第一篇：《拓展訓(xùn)練手冊(cè)》

《拓展訓(xùn)練手冊(cè)》 目

錄 1.什么是拓展訓(xùn)練 2.拓展訓(xùn)練的特點(diǎn) 3.為什么要拓展訓(xùn)練 4.拓展訓(xùn)練的四個(gè)步驟 5.拓展訓(xùn)練項(xiàng)目介紹 6.拓展訓(xùn)練心得體會(huì)

一、什么是拓展訓(xùn)練

拓展培訓(xùn)是以體育技術(shù)為原理，充分整合各種資源，融入科技手段，運(yùn)用獨(dú)特的情景設(shè)計(jì)，通過創(chuàng)意獨(dú)特的專業(yè)戶外項(xiàng)目體驗(yàn)，幫助參與者改變態(tài)度及心智模式以期完善行為達(dá)到追求美好生活愿望的訓(xùn)練方式。它是一種全新的體驗(yàn)式學(xué)習(xí)方法和訓(xùn)練方式，適合于現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織。大多以培養(yǎng)合作意識(shí)和進(jìn)取精神為宗旨，幫助企業(yè)和組織激發(fā)成員的潛力，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)活力、創(chuàng)造力和凝聚力，以達(dá)到提升團(tuán)隊(duì)生產(chǎn)力和競(jìng)爭(zhēng)力的目的。目前我國(guó)在公務(wù)員執(zhí)政能力培養(yǎng)、學(xué)生素質(zhì)拓展教育、軍人及警

察心理行為訓(xùn)練、問題青少年心理修復(fù)、社區(qū)及婚姻家庭構(gòu)建方面都有應(yīng)用。拓展培訓(xùn)的起源： 拓展培訓(xùn)（戶外拓展）的概念源于1941年的英國(guó)，現(xiàn)在的英文名為Outward Bound，意為投向外界未知旅程，迎接挑戰(zhàn)。有些中文使用國(guó)也翻譯為“外展訓(xùn)練”。當(dāng)時(shí)的英國(guó)正處于二戰(zhàn)時(shí)期，當(dāng)時(shí)大西洋商務(wù)船隊(duì)屢遭德國(guó)潛艇襲擊，許多海員葬身海底。人們從生還者身上發(fā)現(xiàn)，他們并不一定都是體能最好的人，但卻都是求生意志最頑強(qiáng)的人。于是Kurt Hahn 等人創(chuàng)辦了Salem School（沙拉姆海上訓(xùn)練學(xué)校），訓(xùn)練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧。隨著時(shí)間推移，這種訓(xùn)練形式的內(nèi)涵迅速擴(kuò)大，技法越來越豐富，隨后Hahn將已在德國(guó)、英國(guó)各地成立的學(xué)校整合，創(chuàng)辦了Outward Bound School。戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束后，拓展的獨(dú)特創(chuàng)意和訓(xùn)練方式逐漸被推廣開來。1961年，Josh Miner,一位曾為Hahn工作的培訓(xùn)師,將拓展培訓(xùn)介紹到美國(guó)，創(chuàng)辦了Colorado Outward Bound School.由此，拓展培訓(xùn)在世界各地蓬勃發(fā)展起來，訓(xùn)練對(duì)象由海員擴(kuò)大到軍人、學(xué)生、工商業(yè)人員等群體。訓(xùn)練目標(biāo)也由單純體能、生存技能訓(xùn)練，擴(kuò)展到心理訓(xùn)練、人格訓(xùn)練、管理訓(xùn)練等。

二、拓展培訓(xùn)特點(diǎn) 在拓展培訓(xùn)（戶外體驗(yàn)訓(xùn)練）中，教師被稱為培訓(xùn)師，也不再是

主角，學(xué)員站在了舞臺(tái)的中央，培訓(xùn)師從知識(shí)技能的傳遞者，變成了引導(dǎo)、激發(fā)學(xué)員盡情表演的導(dǎo)演。培訓(xùn)方提供舞臺(tái)，并且與學(xué)員一起編寫劇本（培訓(xùn)方案），學(xué)員既是演員，又是觀眾。同時(shí)，強(qiáng)調(diào)學(xué)員在培訓(xùn)后的回顧，這個(gè)過程使參訓(xùn)者在自我的反省、回顧中完成自我關(guān)照，完成對(duì)體驗(yàn)的超越。讓每位學(xué)員都體會(huì)到學(xué)習(xí)原本是一件很快樂的事。其次，拓展培訓(xùn)（戶外體驗(yàn)訓(xùn)練）真正做到了四種類型的體驗(yàn)兼容，拓展培訓(xùn)（戶外體驗(yàn)訓(xùn)練）本身就是一種學(xué)習(xí)，“學(xué)習(xí)的體驗(yàn)”是其中最核心的部分；由于拓展培訓(xùn)（戶外體驗(yàn)訓(xùn)練）打破了在現(xiàn)實(shí)學(xué)習(xí)生活中的角色關(guān)系，因而給參訓(xùn)者提供了一種“逃避的體驗(yàn)”；體驗(yàn)式培訓(xùn)的載體是各種器械科目（教具）與游戲，這些科目本身多變而有趣，所以參訓(xùn)者獲得了“娛樂的體驗(yàn)”；在訓(xùn)練過程中，由于受訓(xùn)學(xué)員都非常投入，一些人性中的本善和一些人所特有的高尚素質(zhì)得以充分的發(fā)揮，使受訓(xùn)者得以欣賞到人性美這一主題，獲得充分的“審美體驗(yàn)”。我們淺析素質(zhì)拓展的培訓(xùn)原理意義就在于讓大家先初步了解這種培訓(xùn)結(jié)構(gòu)，近而更加透徹的對(duì)素質(zhì)拓展培訓(xùn)領(lǐng)域有更深刻的了解。時(shí)尚性：適應(yīng)了當(dāng)代完善人格、提高素質(zhì)和回歸自然的需求。突破性：并非體育加娛樂，也不是魔鬼訓(xùn)練，而是對(duì)正統(tǒng)教育的一次全面提煉和綜合補(bǔ)充，打破常規(guī)，產(chǎn)生新的意義。豐富性：所有項(xiàng)目以體驗(yàn)活動(dòng)為先導(dǎo)，引發(fā)出人知、情感、意志和交往活動(dòng)，使短暫的訓(xùn)練充實(shí)而豐富。挑戰(zhàn)性：所有項(xiàng)目都具有一定難度，心理、體能、智能的極限挑戰(zhàn)。自然化：與大自然互動(dòng)，通過自然的學(xué)習(xí)方式，達(dá)到自然的個(gè)性成長(zhǎng)。團(tuán)體性：實(shí)行分組活動(dòng)，強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作。通過面對(duì)共同的困難，使每一名隊(duì)員竭盡全力，既增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)，同時(shí)又從團(tuán)隊(duì)中汲取巨大的力量和信心。高峰體驗(yàn)：在克服困難、順利完成課程要求以后，隊(duì)員能夠體會(huì)到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗(yàn)。自我教育：充分尊重隊(duì)員的主體地位和主觀能動(dòng)性。即使在課后的總結(jié)中，教員也只是點(diǎn)到為止，主要讓隊(duì)員自己來講，達(dá)到自我教育的目的。人性化：心的旅程，重視心靈的感動(dòng)和感悟。投入為先：拓展培訓(xùn)的所有項(xiàng)目都以體能活動(dòng)為引導(dǎo)，引發(fā)出認(rèn)知活動(dòng)、情感活動(dòng)、意志活動(dòng)和交往活動(dòng)，有明確的操作過程，要求學(xué)員全情投入才能獲得最大價(jià)值。挑戰(zhàn)自我：拓展培訓(xùn)的項(xiàng)目都具有一定的難度，表現(xiàn)在心理素質(zhì)的考驗(yàn)上，需要學(xué)員向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越“心理極限”。熔煉團(tuán)隊(duì)：體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)的偉大力量，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)成員的責(zé)任心與參與意識(shí)，樹立相互配合，相互支持的團(tuán)隊(duì)精神和群體合作意識(shí)。高峰體驗(yàn)：在克服困難，順利完成訓(xùn)練項(xiàng)目要求以后，學(xué)員能夠體會(huì)到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗(yàn)。

自我教育：培訓(xùn)師只會(huì)在訓(xùn)練前把課程的內(nèi)容、目的、要求以及必要的安全注意事項(xiàng)向?qū)W員講清楚，活動(dòng)中一般不進(jìn)行講述，也不參與討論，充分尊重學(xué)員的主體地位和主觀能動(dòng)性。通過拓展培訓(xùn)，參訓(xùn)者在如下方面有顯著的提高：認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；認(rèn)識(shí)群體的作用，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心；改善人際關(guān)系，學(xué)會(huì)關(guān)心，更為融洽地與群體合作。

三、為什么要拓展訓(xùn)練： 對(duì)個(gè)人的好處： 改善身體機(jī)能，強(qiáng)健體魄認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心，改進(jìn)自身形象克服心理惰性，完善性格結(jié)構(gòu)，磨練戰(zhàn)勝困難的意志調(diào)試身心，不浮躁、不頹廢，更好大面對(duì)工作與生活的挑戰(zhàn)認(rèn)識(shí)群體的作用，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)和責(zé)任心啟發(fā)想象力與創(chuàng)造性，提高解決問題的能力學(xué)習(xí)欣賞別人，學(xué)會(huì)關(guān)心他人助人為樂，關(guān)愛生命和自然情感溝通和表達(dá)能力增強(qiáng)，人際關(guān)系趨向和諧 對(duì)組織的好處：

使員工進(jìn)一步明確和認(rèn)同組織目標(biāo)，增強(qiáng)組織的凝聚力樹立相互配合、相互支持的團(tuán)隊(duì)精神和整體意識(shí)改善人際關(guān)系，形成積極向上的組織氛圍改進(jìn)組織內(nèi)部的溝通與信息交流使組織面對(duì)各種變革與挑戰(zhàn)更為從容有序使員工表現(xiàn)出更佳的領(lǐng)導(dǎo)與管理才能挖掘員工的內(nèi)在能量，使之聚合，并在工作中全部釋放出來

四、拓展培訓(xùn)四個(gè)步驟： 概述 體驗(yàn)式學(xué)習(xí)是用以激發(fā)個(gè)人潛能，提高企業(yè)生產(chǎn)力的新型學(xué)習(xí)方式。這種學(xué)習(xí)方法的前提是：體驗(yàn)先于學(xué)識(shí)，同時(shí)，學(xué)識(shí)與意義來自參加者的體驗(yàn)。每個(gè)參加者的體驗(yàn)都是獨(dú)特的，因?yàn)檫@個(gè)學(xué)習(xí)過程運(yùn)用的是歸納法而不是演繹法，是由參加者自己去發(fā)現(xiàn)、歸納體驗(yàn)過程中提供的知識(shí)。第一步：體驗(yàn) 此乃過程的開端。參加者投入一項(xiàng)活動(dòng)，并以觀察、表達(dá)和行動(dòng)的形式進(jìn)行。這種初始的體驗(yàn)是整個(gè)過程的基礎(chǔ)。第二步：分享 有了體驗(yàn)以后，很重要的就是，參加者要與其它體驗(yàn)過或觀察過相同活動(dòng)的人分享他們的感受或觀察結(jié)果。分享個(gè)人的感受只是第一步。循環(huán)的關(guān)鍵部分則是把這些分享的東西結(jié)合起來。與其它人參加探討、交流以及反映自己的內(nèi)在生活模式。第三步：總結(jié)提升

按邏緝的程序，下一步是要從經(jīng)歷中總結(jié)出原則并歸納提取出精華。再用某種方式去整合，以幫助參加者進(jìn)一步定義和認(rèn)清體驗(yàn)中得出的結(jié)果 第四步：應(yīng)用

最后一步是策劃如何將這些體驗(yàn)應(yīng)用在工作及生活中。而應(yīng)用本身也成為一種體驗(yàn)，有了新的體驗(yàn)，循環(huán)又開始了。因此參加者可以不斷進(jìn)步。

五、拓展訓(xùn)練項(xiàng)目介紹： 拓展培訓(xùn)項(xiàng)目按照?qǐng)龅胤譃椋焊呖丈焦?、陸地、水上、室?nèi)、室外；按照風(fēng)險(xiǎn)級(jí)別分為：低風(fēng)險(xiǎn)、中度風(fēng)險(xiǎn)、高風(fēng)險(xiǎn)； 按照培訓(xùn)對(duì)象分為：個(gè)人挑戰(zhàn)、團(tuán)隊(duì)支持下的個(gè)人挑戰(zhàn)、團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)；按照高度分為：低空、高空、地面； 傳統(tǒng)經(jīng)典項(xiàng)目：即空中斷橋、空中單杠、天梯、合力橋、相依共進(jìn)、瀘定橋、繩網(wǎng)、生命歷程、天使之手、懸崖絕壁、定向運(yùn)動(dòng)、模擬電網(wǎng)、信任背摔、有軌電車、孤島求生、雷陣、穿越沼澤、羅馬戰(zhàn)車、地面繩網(wǎng)陣八項(xiàng)目組合。這是任何一個(gè)拓展基地或拓展公司必備的項(xiàng)目?？罩袉胃?項(xiàng)目類型：個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。項(xiàng)目描述：在培訓(xùn)師的指導(dǎo)下，從獨(dú)立桿爬上頂端，站在小圓盤上，縱身向前躍起，雙手抓住上前方的三角杠。培訓(xùn)目的：培養(yǎng)個(gè)人勇氣、信念；跨躍心理障礙；挖掘個(gè)人潛

能；擺正自己的位置；敬業(yè)奉獻(xiàn)；正確對(duì)待不同意見和挫折；當(dāng)機(jī)立斷，抓住機(jī)遇；忍耐；體驗(yàn)友愛支持?？罩袛鄻?項(xiàng)目類型：個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。項(xiàng)目描述：在培訓(xùn)師的指導(dǎo)下，學(xué)員從斷橋一側(cè)立桿蹬上斷橋小平臺(tái)，邁步跨到對(duì)面木板上。培訓(xùn)目的：目標(biāo)管理；善于抓住各種機(jī)遇，果斷行動(dòng)；堅(jiān)持忍耐；挑戰(zhàn)體能極限；克服逃避本性和自我惰性；激發(fā)個(gè)人潛能；學(xué)會(huì)關(guān)愛他人；學(xué)會(huì)正確面對(duì)困境，積極處理危機(jī)。天梯 項(xiàng)目類型：雙人合作項(xiàng)目。項(xiàng)目描述：參訓(xùn)的兩名隊(duì)員在進(jìn)行安全保護(hù)的情況下，相互配合，從天梯低端一直上到最高處。培訓(xùn)目的：學(xué)會(huì)群體決策；角色定位；面對(duì)困境尋求解決問題的科學(xué)方法；人力資源合理利用；演繹人生苦旅，一步一個(gè)腳印扎實(shí)工作；工作目標(biāo)的確定與實(shí)現(xiàn)；為他人奉獻(xiàn)；雙人條件下的溝通交流。飛奪瀘定橋 項(xiàng)目類型：個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。項(xiàng)目描述：模擬當(dāng)年紅軍“飛奪瀘定橋”的情景，站在10米的高空處，憑借人體自我平衡，跨過一段相隔半米有一個(gè)木板的軟“ 橋”。培訓(xùn)目的：戰(zhàn)勝你心里看不見的敵人；挑戰(zhàn)個(gè)人生理、心理極限；學(xué)會(huì)處變不驚，態(tài)然應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)；體驗(yàn)朋友的支持和關(guān)愛；掌握尋找科學(xué)解決問題的辦法和方法。合力橋 項(xiàng)目類型：團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目。項(xiàng)目描述：一人或兩人一組，登上9

米高吊板（共3塊）。每塊板下方由4--6人控制繩索以保證吊板平衡。上方人員靠自己的努力和相互配合踩過每一塊吊板，最終達(dá)成功彼岸。培訓(xùn)目的：團(tuán)隊(duì)的合作和協(xié)作；崗位奉獻(xiàn)；角色定位；做好本職工作就是對(duì)團(tuán)隊(duì)的最大奉獻(xiàn)；友愛、關(guān)懷、支持；方法技巧；創(chuàng)造和諧團(tuán)結(jié)的氛圍和工作環(huán)境。天使之手 項(xiàng)目類型：?jiǎn)稳嘶螂p人合作項(xiàng)目。項(xiàng)目描述：參訓(xùn)學(xué)員靠自己的努力或二人間的相互支持幫助，在一條鋼絲上走到成功的彼岸。培訓(xùn)目的：心理極限的挑戰(zhàn)；工作的方法與技巧；不同條件下的溝通；團(tuán)隊(duì)的支持鼓勵(lì)；決策、角色分工與協(xié)作。色定位；面對(duì)困境尋求解決問題的科學(xué)方法；人力資源合理利用；演繹人生苦旅，一步一個(gè)腳印扎實(shí)工作；工作目標(biāo)的確定與實(shí)現(xiàn)；為他人奉獻(xiàn)；雙人條件下的溝通交流?？罩邢嘁?項(xiàng)目類型：二人合作項(xiàng)目。項(xiàng)目描述：兩名學(xué)員面對(duì)面、手推手，在二條鋼纜上橫向前進(jìn)到另一端。培訓(xùn)目的：團(tuán)隊(duì)合作；依靠；資源的有效利用；肢體語言的溝通；科學(xué)的方法與技巧；激發(fā)個(gè)人潛能；挑戰(zhàn)心理極限。懸崖絕壁 項(xiàng)目類型：?jiǎn)挝换螂p人合作項(xiàng)目。項(xiàng)目描述：參訓(xùn)學(xué)員靠自己的勇氣和技巧，在一面無任何抓手的絕壁墻上從一邊攀登到另一邊。培訓(xùn)目的：個(gè)人自信心的建立，潛能激發(fā)；調(diào)適人的心理舒適區(qū)；科學(xué) 的方法與技巧；學(xué)會(huì)掌握把握自我；團(tuán)隊(duì)的支持與鼓勵(lì)。畢業(yè)墻 項(xiàng)目性質(zhì)：團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目。項(xiàng)目描述：所有的參訓(xùn)隊(duì)員，相互幫助，全部攀登到四米高的墻頂。培訓(xùn)目的：提高學(xué)員的互助和協(xié)作能力，合理安排人力資源，群策群力尋找解決問題的科學(xué)方法；為團(tuán)隊(duì)自覺奉獻(xiàn)；個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中的角色定位；吃苦耐勞；處理局部與大局的關(guān)系；正確面對(duì)人生和工作中遇到的困境和坎坷；向共同的目標(biāo)沖刺。模擬電網(wǎng) 項(xiàng)目類型：團(tuán)隊(duì)協(xié)作項(xiàng)目。項(xiàng)目描述：在大家的配合下，所有人員在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，從網(wǎng)的一邊通過到網(wǎng)的另一邊，在完成過程中，人的所有部位不得碰觸網(wǎng)的任何部位，且一個(gè)網(wǎng)眼只能使用一次。培訓(xùn)目的：計(jì)劃的重要性；組織紀(jì)律；學(xué)習(xí)方法；合理利用資源；學(xué)會(huì)傾聽；擺正自己的位置；領(lǐng)導(dǎo)者作用；計(jì)劃、草案、行動(dòng)；確立規(guī)則，精心操作；正確對(duì)待不同意見和挫折；細(xì)節(jié)決定成敗。信任背摔 項(xiàng)目性質(zhì)：個(gè)人心理挑戰(zhàn)與團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目。項(xiàng)目描述：隊(duì)員依次站到一米四的小平臺(tái)上，背向后倒在下面隊(duì)員用胳膊交叉的網(wǎng)上。培訓(xùn)目的：挑戰(zhàn)自我；相互信任；換位思考；學(xué)會(huì)包容。有軌電車 項(xiàng)目類型：團(tuán)隊(duì)激勵(lì)項(xiàng)目。項(xiàng)目描述：隊(duì)員適當(dāng)分組，兩腳站在木板上，手拉提繩，共同前進(jìn)。項(xiàng)目目的：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神及協(xié)調(diào)配合的理念；步調(diào)一致才能得勝利；計(jì)劃的重要性；領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)；團(tuán)隊(duì)執(zhí)行

力。孤島求生 項(xiàng)目性質(zhì)：團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目；項(xiàng)目描述：將參訓(xùn)隊(duì)員分成三組，分別置于太平島、盲人島和啞吧島，爾后將所有人員救助到太平島上。培訓(xùn)目的：群體決策；領(lǐng)導(dǎo)作用的發(fā)揮；合理安排人力資源；團(tuán)隊(duì)合作；尋求解決問題的科學(xué)方法；主要矛盾和次要矛盾的處理。雷陣 項(xiàng)目性質(zhì)：團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目 ；培訓(xùn)目的：溝通；組織紀(jì)律，學(xué)習(xí)方法（合理利用工具）；突破思維定式（創(chuàng)新）；學(xué)會(huì)傾聽；策劃、決策；嘗試（有效操作）；預(yù)見性（工作監(jiān)督）。穿越沼澤 項(xiàng)目性質(zhì)：團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目；培訓(xùn)目的：策劃及決策；團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)；大膽嘗試及有監(jiān)督體制的有效工作。羅馬戰(zhàn)車 是一個(gè)激情、深刻的一個(gè)大型模似管理體驗(yàn)培訓(xùn)活動(dòng)，通過竹竿和繩索組合完成任務(wù)的過程，它演繹了一個(gè)公司、單位項(xiàng)目開發(fā)的全過程。

六、拓展訓(xùn)練收獲及其心得體會(huì) 概述 有人說，“閱讀的資訊，我們能學(xué)習(xí)到百分之十；聽到的資訊，我們能學(xué)到百分之十五；但所經(jīng)歷過的事，我們卻能學(xué)習(xí)到百分之八

十?！?這句話形容拓展培訓(xùn)很貼切。雖然只是短暫的兩天，卻使我受益匪淺，給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)是終身難忘的。在收獲中思考，在思考中前進(jìn)。懷著孩子的心態(tài)去參與游戲，以成人的心態(tài)來總結(jié)培訓(xùn)，歸納起來主要有“五篇五句”，心得分享如下： 領(lǐng)導(dǎo)篇——兵熊熊一個(gè)，將熊熊一窩 所有的項(xiàng)目的成敗主要體現(xiàn)在決策上。一個(gè)決策將影響整個(gè)項(xiàng)目的成敗。只有領(lǐng)導(dǎo)的決策對(duì)了，才能一環(huán)扣一環(huán)的開展工作。所謂“一只獅子帶領(lǐng)的一群綿羊能夠打敗一只綿羊帶領(lǐng)的一群獅子”說的就是這個(gè)道理。共識(shí)篇——人心齊，泰山移 團(tuán)隊(duì)目標(biāo)不能達(dá)成的原因有很多，但欠缺共識(shí)絕對(duì)是主要因素。團(tuán)隊(duì)僅有目標(biāo)還不行，團(tuán)隊(duì)成員之間必須就目標(biāo)達(dá)成一致，形成共識(shí)。共識(shí)是團(tuán)隊(duì)行動(dòng)力的基礎(chǔ)，要有執(zhí)行成果就必須建立團(tuán)隊(duì)共識(shí)，有共識(shí)才可以集中力量在目標(biāo)執(zhí)行上，取得一致的認(rèn)知與方向才能獲得滿意，否則，團(tuán)隊(duì)的力量可能因?yàn)閮?nèi)部意見的分歧而被消耗掉。中國(guó)人常說：“人心齊，泰山移”。“人心齊”就是指團(tuán)隊(duì)成員目標(biāo)一致，取得共識(shí)，只有如此，才能達(dá)到“泰山移”的目的。戰(zhàn)略篇——做正確的事比把事情做正確更重要

什么是戰(zhàn)略呢？從我們中國(guó)字的字面意思來看，戰(zhàn)是戰(zhàn)爭(zhēng)，略是大略，是對(duì)大方向的謀劃。戰(zhàn)略的重要性是不言而喻的。有道是，把事做正確，不如做正確的事。所謂戰(zhàn)略，就是去找到正確的事來做。服從篇——服從是一種美德

以前一直很奇怪，為什么西點(diǎn)人會(huì)認(rèn)為，服從是領(lǐng)導(dǎo)之母。現(xiàn)在終于深刻體會(huì)到了服從的重要性，不管什么項(xiàng)目，沒有服從就不會(huì)有勝利。服從是行動(dòng)的第一步，沒有服從就沒有執(zhí)行，團(tuán)隊(duì)運(yùn)作的前提條件就是服從，可以說，沒有服從就沒有一切。計(jì)謀篇—凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢

計(jì)就是算計(jì)，謀就是方法，做事情前要先計(jì)劃，先統(tǒng)籌，尋求方法。做事情前要先計(jì)謀，先統(tǒng)籌。如果事前不詳加計(jì)劃考慮，一上手就想到什么做什么，那么到最后，往往是無法得到預(yù)期的結(jié)果，甚至是導(dǎo)致任務(wù)失敗。

總體而言，本次拓展訓(xùn)練，通過切身體驗(yàn)一系列的寓教于樂的游戲，使得我對(duì)待工作和生活以及團(tuán)隊(duì)建設(shè)的重要性的認(rèn)識(shí)有了質(zhì)的提高和飛躍。對(duì)我而言更多的是自我思想和觀念的提升，在以后的工作中，我將會(huì)把拓展的創(chuàng)造思維與團(tuán)隊(duì)精神，結(jié)合到實(shí)踐，來優(yōu)化自己工作心態(tài)、工作思路、工作效率，為創(chuàng)造完美的團(tuán)隊(duì)貢獻(xiàn)自己一份力量。

第二篇：拓展訓(xùn)練培訓(xùn)項(xiàng)目手冊(cè)

拓展訓(xùn)練培訓(xùn)項(xiàng)目手冊(cè)

拓展訓(xùn)練培訓(xùn)項(xiàng)目手冊(cè)拓展訓(xùn)練培訓(xùn)項(xiàng)目手冊(cè)目錄

1.項(xiàng)目概述

l項(xiàng)目名稱

l培訓(xùn)目標(biāo)

l時(shí)間與人數(shù)

l場(chǎng)地與器材

l回顧如何進(jìn)行？如：氣氛的把握、回顧方式、討論形式

l培訓(xùn)師可能提的問題如：漏斗式

l回顧引導(dǎo)如：如何發(fā)掘項(xiàng)目中的現(xiàn)象等--引發(fā)學(xué)員思考—討論分析—理論提升整個(gè)過程的把握。

2.常見問題

l項(xiàng)目操作過程中發(fā)生的問題

l回顧中出現(xiàn)的問題如：實(shí)踐和理論可能的沖突、不同學(xué)派等

l解決辦法

3.經(jīng)典案例

l培訓(xùn)中的案例

l管理中與項(xiàng)目有關(guān)的案例、故事如：管理實(shí)踐中的案例及故事、可引發(fā)思考的經(jīng)典案例等

l案例分析方案如：管理實(shí)踐中與項(xiàng)目有關(guān)的案例分析等

4.理論提升

l與項(xiàng)目有關(guān)的經(jīng)典理論及出處、背景等

l經(jīng)典理論如何講解？等

項(xiàng)目概述名稱：背摔項(xiàng)目培訓(xùn)目標(biāo)1.團(tuán)隊(duì)信任的力量；2.增強(qiáng)自信,強(qiáng)化自控；認(rèn)識(shí)自我；3.培養(yǎng)學(xué)員突破本能帶來的心理和行為障礙，促進(jìn)學(xué)員之間的相互了解與信任，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力；4.幫助學(xué)員了解“彼此信任”對(duì)于團(tuán)隊(duì)建設(shè)的重要性；5.培養(yǎng)學(xué)員換位思考的習(xí)慣，促進(jìn)相互理解與體諒，減少團(tuán)隊(duì)內(nèi)部矛盾；項(xiàng)目布置

（一）背 摔

一、項(xiàng)目布置1．項(xiàng)目名稱：背摔

2．項(xiàng)目性質(zhì)：個(gè)人挑戰(zhàn)與團(tuán)隊(duì)合作相結(jié)合的項(xiàng)目

3．任務(wù)：全隊(duì)每一位成員都要從背摔臺(tái)上背向大家、身體筆直的倒下，下面全體隊(duì)友按培訓(xùn)要求安全的將其接在雙臂上。

4．項(xiàng)目規(guī)則：每名隊(duì)員均需完成，如有學(xué)員因非身體原因堅(jiān)持不做，視為團(tuán)隊(duì)未成功；

（1）全體隊(duì)員先用隊(duì)訓(xùn)給他鼓勵(lì)，在培訓(xùn)師的協(xié)助下爬上背摔臺(tái)（臺(tái)高1.4米，培訓(xùn)師已在臺(tái)上）；

（2）面對(duì)培訓(xùn)師，側(cè)對(duì)下面隊(duì)員，先綁好手（綁手帶長(zhǎng)1米，寬0.2米，綿布）。綁手的姿勢(shì)是先讓學(xué)員掌心朝下，雙臂伸直，雙手體前交叉，然后掌心相對(duì)，十指相交握在一起，由內(nèi)向上翻至胸前，培訓(xùn)師用綁手帶在其手腕處打帶活端的平結(jié)；

（3）綁好手后，培訓(xùn)師將學(xué)員身體轉(zhuǎn)至背部正對(duì)下面接的隊(duì)員，立正站在背摔臺(tái)邊沿，腳后跟稍出背摔臺(tái)約1/4，做好背摔準(zhǔn)備；

（4）倒下前，該學(xué)員要大聲問下面的隊(duì)員：“準(zhǔn)備好了嗎？”下面隊(duì)員在做好接人的準(zhǔn)備后應(yīng)異口同聲的大聲回答：“準(zhǔn)備好了”，倒的學(xué)員在大聲數(shù)“1、2、3”后直體倒下。

（5）倒的動(dòng)作要領(lǐng)是，頭略含，拳頭抵住下頜，雙肘夾緊，胸與腰挺直，臀部與膝蓋都不要彎，下倒時(shí)重心上移，以肩的運(yùn)行為身體的導(dǎo)向，就會(huì)倒得比較直。

（6）倒時(shí)，要注意以下幾點(diǎn)：盡最大努力保護(hù)身體正直，雙肘夾緊不要分開，雙腳并攏，到下后，控制雙腳不要抬起；倒時(shí)不要扭頭向后看，不要向下跳，不要向后躍出。

2．面做保護(hù)隊(duì)員要求是：

（1）找到與自己身高相近的人兩兩結(jié)組在背摔臺(tái)下面對(duì)面站立；所有人都出同側(cè)腿弓步站立，與對(duì)面的人膝蓋內(nèi)側(cè)相觸，調(diào)整支撐腿，保護(hù)重心穩(wěn)定；上體正直略向后傾，腰部用力；雙臂向前平舉與肩同高，掌心與肘窩都向上，指尖接觸到對(duì)面人的鎖骨與肩；手指伸直，雙臂成略有緩沖的用力狀態(tài)；與對(duì)面人的雙臂平行錯(cuò)開，兩人四臂夾緊盡可能減小空隙；所有人的頭向后仰，看著倒下人的背；如背摔隊(duì)員倒下方向略有偏差，保護(hù)隊(duì)員應(yīng)整體移動(dòng)重心，避免砸到頭部；

（2）在背摔隊(duì)員倒下被接住后，無論自己的位置是否為主要受力點(diǎn)，該隊(duì)員沒有被安全放立在地上之前，任何人都要保護(hù)位置與姿勢(shì)不變，不得放手，最后一組隊(duì)員應(yīng)站穩(wěn)身體，以肩臂頂住隊(duì)伍向外的沖力，其他人應(yīng)用力抱住倒下隊(duì)員的上半身，接住腳的隊(duì)員在上半身抱穩(wěn)之后要先迅速放腳，之后，再放低腿、臀的位置，最后把上半身托立起來，禁止將其拋起。

項(xiàng)目控制（1）項(xiàng)目布置階段：

1、精煉語言，保持學(xué)員的注意力；

2、強(qiáng)調(diào)項(xiàng)目的危險(xiǎn)性和難度；

3、培訓(xùn)師對(duì)任務(wù)目標(biāo)、活動(dòng)規(guī)則講解要清楚明了，避免學(xué)員誤解和疏漏；

（2）項(xiàng)目進(jìn)行過程：

1、留意觀察每一位學(xué)員的表現(xiàn)，尤其是表現(xiàn)突出的學(xué)員，要作詳細(xì)記錄，便于總結(jié)和作為案例；

2、第一名背摔隊(duì)員安全站穩(wěn)后，培訓(xùn)師應(yīng)蹲下來詢問背摔隊(duì)員和接人隊(duì)員有無身體不適，無問題則繼續(xù)；

3、第一個(gè)倒下的學(xué)員最好是這個(gè)隊(duì)心理素質(zhì)較好、體重較輕的男學(xué)員，應(yīng)把全隊(duì)最重的學(xué)員安排在第二個(gè)或第三個(gè)倒。

4、善于察顏觀色,對(duì)有膽怯傾向的學(xué)員及早給予鼓勵(lì),消除其顧慮,以使活動(dòng)順利進(jìn)行；

5、監(jiān)督學(xué)員的接人姿勢(shì)與隊(duì)形；

6、密切注意學(xué)員動(dòng)作的規(guī)范性，確保學(xué)員的人身安全；、項(xiàng)目回顧

培訓(xùn)師可能提的問題1.最大的感受是什么？2.為什么有這樣的感受？3.人為什么會(huì)害怕，會(huì)產(chǎn)生恐懼？

4.大家能夠克服恐懼、敢于倒下去的驅(qū)動(dòng)力是什么？5.信任是如何產(chǎn)生的？6.衡量信任度的因素有哪些？

7.信任是如何打破的？8.如何重建信任？9.此項(xiàng)目的成功有賴于哪些因素？10.團(tuán)隊(duì)的和諧有賴于哪些因素？11.我們準(zhǔn)備如何建立或者改善團(tuán)隊(duì)的和諧氛圍？ 回顧引導(dǎo)

l關(guān)于信任（1）信任對(duì)于團(tuán)隊(duì)和團(tuán)隊(duì)成員的重要性

溝通是了解的前提，信任是合作的基礎(chǔ)

1、組織成功：信任能使個(gè)人、團(tuán)隊(duì)和群體能夠?yàn)閷?shí)現(xiàn)更廣闊范圍內(nèi)的戰(zhàn)略目標(biāo)而共同行動(dòng)；

2、團(tuán)隊(duì)效率：為了實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo)，團(tuán)隊(duì)需要團(tuán)隊(duì)成員有相互協(xié)調(diào)的能力，沒有信任就沒有卓越的協(xié)作；

3、成員之間的合作：與人合作，需要能夠相互充分信任，實(shí)現(xiàn)信息共享，分擔(dān)必要的風(fēng)險(xiǎn)，有效處理困境；

4、個(gè)人信用：人們要想獲得完成他們的工作所需要的自主權(quán)、資源和他人的支持就需要獲得他人的信任，人們更愿意支持和幫助他們認(rèn)為值得信任的人。

（2）信任的產(chǎn)生

信任trust一詞起源于德語“trost”，意思是舒服。最早用來描述和評(píng)價(jià)一個(gè)人的能力或個(gè)性。當(dāng)我們堅(jiān)信所依賴的人能夠滿足我們對(duì)他們的預(yù)期時(shí)，信任產(chǎn)生了。

（3）影響信任度的因素

1、成員背景、態(tài)度、團(tuán)隊(duì)氛圍（正確評(píng)估團(tuán)隊(duì)是否值得信任的一個(gè)前提是充分了解；團(tuán)隊(duì)和團(tuán)隊(duì)成員是否給予足夠關(guān)注，因?yàn)殛P(guān)注才可能滿足我們想得到的支持；不和諧的團(tuán)隊(duì)組成的接人隊(duì)伍隨時(shí)都可能崩塌）

2、團(tuán)隊(duì)實(shí)力（信任的結(jié)果是為了獲得有效的行動(dòng)和幫助，所以卓有成效的結(jié)果是支持信任的強(qiáng)有力因素）

3、規(guī)則、體制和團(tuán)隊(duì)遵守規(guī)則的情況（檢驗(yàn)信任的成本很高，所以應(yīng)該避免盲目的信任，可以借助合理的體制和規(guī)則減少人為的影響）

4、目標(biāo)是否一致（共同的利益和目標(biāo)很容易使人們走到一起，在單兵作戰(zhàn)不可能或很難達(dá)到目的的時(shí)候，信任是合作的基礎(chǔ)）

5、言行一致（上下呼應(yīng)是個(gè)彼此承諾的過程，承諾的打破也意味著行動(dòng)與言語之間的差距，這種差距會(huì)影響人們之間的信任）

（4）信任的打破

建立充分的信任難，往往需要同時(shí)具備以上幾個(gè)因素，并經(jīng)過長(zhǎng)期的培養(yǎng)，但是打破信任易，一次足矣。

（5）信任的重建

了解不信任產(chǎn)生的原因；事實(shí)比說教更有說服力；關(guān)注客戶的需要。

信任是雙向的，要想取得別人的信任，首先要先信任別人；信任不是盲目的，只有經(jīng)過多次實(shí)踐考驗(yàn)，信任才會(huì)持久。

l關(guān)于倒的過程（1）倒之前——倒——倒之后

倒之前：忐忑不安，不知道等待著的是什么，面臨倒與不倒的選擇；決定倒，面對(duì)如何倒的問題。

倒：短暫的失重，無論怎樣已經(jīng)回不倒背摔臺(tái)上了。

倒之后：坐下來的很危險(xiǎn)，接人的隊(duì)員也容易受傷；筆直倒下感覺好，接的也舒服；回到集體懷抱，享受被擁抱的感覺。

面對(duì)新的企業(yè)文化最初會(huì)經(jīng)歷融入前的猶豫、不安和未來的不可知，當(dāng)自己的選擇不再停留在倒與不倒而是如何倒的時(shí)候，退回到合作伊始已不可能，怎樣調(diào)整心態(tài)和行動(dòng)，與團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)一致而不是損害團(tuán)隊(duì)的績(jī)效。

（2）倒得直與不直

1、人與生俱來都有自我保護(hù)的本能，當(dāng)遇到危險(xiǎn)的外部刺激時(shí)，會(huì)自動(dòng)收縮彎曲身體，回到在胚胎中的姿勢(shì)，力圖尋求在母體中的安全感覺。只有勇于不斷面對(duì)困難，接受挑戰(zhàn)，才能培養(yǎng)出良好心理素質(zhì)，克服心理障礙，在遇到危險(xiǎn)刺激時(shí)，才能抑制本能反應(yīng)，沉著冷靜地對(duì)待。

2、什么是對(duì)我們真正有益的？出于本能的保護(hù)動(dòng)作反而是最容易傷害自己的行為，反之，理性地謀求團(tuán)隊(duì)的支持使自己成為最終受益者。

l關(guān)于換位思考和責(zé)任心“對(duì)他人負(fù)責(zé)就是對(duì)自己負(fù)責(zé)”，矛盾之所以產(chǎn)生常常是因?yàn)槿藗兌嘁宰晕覟橹行膱?jiān)信自己是正確的（這也是缺乏信任的主要表現(xiàn)形式之一），如果設(shè)身處地站在別人的立場(chǎng)上思考，將會(huì)多一份理解，少一份不滿。換位思考是維持和諧的人際關(guān)系，減少矛盾，建立良好氛圍的重要手段和有效途徑。經(jīng)典案例培訓(xùn)中的案例

1.你們愛我嗎？：一位學(xué)員準(zhǔn)備好后轉(zhuǎn)向下面的隊(duì)員，緩慢而認(rèn)真地問了一句：“你們愛我嗎？”大家齊聲回答“愛”，背摔隊(duì)員筆直倒下。2.天下事有難易乎：某團(tuán)隊(duì)平穩(wěn)接住了一名100公斤重的隊(duì)員，卻被一位70公斤的隊(duì)員沖垮，處境的難易更多地被我們的心態(tài)左右。與項(xiàng)目有關(guān)的案例、故事誠(chéng)信：安達(dá)信、世界電信由于假帳直接導(dǎo)致企業(yè)破產(chǎn)。

信任的維持：裁員是最挑戰(zhàn)員工對(duì)公司信任度的公司行為。通用電氣在20世紀(jì)80年代的結(jié)構(gòu)重組中較早的使用裁員來增強(qiáng)公司的競(jìng)爭(zhēng)力，Welch為裁員中受到?jīng)_擊的員工提供了豐富的支持，保持了被裁和留任員工對(duì)公司的信任。

科學(xué)的體制：英國(guó)流放犯人去澳大利亞，最初按照離岸人頭數(shù)支付船主費(fèi)用，結(jié)果出現(xiàn)犯人的非正常死亡，換用了合理的規(guī)則后（改為按照到岸人頭數(shù)付款）避免了對(duì)犯人的傷害。

文化融入：樂百氏被法國(guó)達(dá)能集團(tuán)收購(gòu)，面對(duì)不同企業(yè)文化的融入問題，樂百氏結(jié)構(gòu)改造的腳步?jīng)]有停，五位創(chuàng)始人無法接受法方的經(jīng)營(yíng)理念和企業(yè)文化，集體辭職。

理論提升w培養(yǎng)相互信任精神高績(jī)效團(tuán)隊(duì)的一個(gè)特點(diǎn)是，團(tuán)隊(duì)成員之間相互高度信任。也就是說，團(tuán)隊(duì)成員彼此相信各自的正直，忠誠(chéng)與能力。但是，從個(gè)人關(guān)系中可以看到，信任是脆弱的，它需要很長(zhǎng)時(shí)間才能建立，卻又很容易被破壞。因此，在團(tuán)隊(duì)中要維持一種信任關(guān)系需要管理人員處處留意。更重要的是，管理人員和團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)于團(tuán)隊(duì)的信任氣氛具有重大的影響。信任可以分為五個(gè)維度：正直：誠(chéng)實(shí)，可信賴；能力：具有技術(shù)技能與人際知識(shí)；一貫：可靠，行為可以預(yù)測(cè)；在處理問題時(shí)，具有較強(qiáng)的判斷力；忠實(shí)：愿意為別人維護(hù)和保全面子；開放：愿意與人交往，與人自由分享觀點(diǎn)和信息。就團(tuán)隊(duì)成員之間的信任關(guān)系而言，這五個(gè)緯度的重要性是相對(duì)穩(wěn)定的，通常其順序是：正直>能力> 忠實(shí)>一貫>開放。一般人把正直看得很重，因?yàn)槿绻麑?duì)別人的道德性格和基本的誠(chéng)實(shí)缺乏把握，信任的其他維度就沒有意義了。如何取得信任：爭(zhēng)取同事及朋友對(duì)自己的信任，并不是一朝一夕的事，需要從生活中的點(diǎn)滴做起?？梢杂脕砼囵B(yǎng)信任感的方法有：成為團(tuán)隊(duì)的一員,用言語和行動(dòng)來支持你的工作團(tuán)隊(duì)，而不是游離于團(tuán)隊(duì)之外；開誠(chéng)布公：人們所不知道的和人們所知道的都可能導(dǎo)致不信任。如果開誠(chéng)布公，就可能帶來信心和信任；公平：對(duì)于管理人員來說，在進(jìn)行決策或采取行動(dòng)之前，先想想別人對(duì)決策或行動(dòng)的客觀性與公平性有何看法；說出你的感覺：說出你的感覺，別人會(huì)認(rèn)為你是真誠(chéng)的，他們會(huì)借此了解你的為人，并更加尊重你；表明指導(dǎo)你行為的基本價(jià)值觀是一致的；保密：每個(gè)人都只信任那些可以相信和依賴的人。w行為刺激外部環(huán)境的刺激并不是直接對(duì)個(gè)體的行為產(chǎn)生影響，而是為以個(gè)體過去的經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，由價(jià)值觀、態(tài)度、習(xí)慣和期望組成的“過濾器”所過濾，進(jìn)而對(duì)個(gè)體的行為產(chǎn)生影響；反過來，行為的效果或者說體驗(yàn)也會(huì)作用于“過濾器”。當(dāng)刺激的強(qiáng)度不斷加大時(shí)，會(huì)使得行為的效果更加明顯，或者說體驗(yàn)更加強(qiáng)烈，對(duì)“過濾器”的反作用也就更大。在培訓(xùn)中，正是營(yíng)造一個(gè)特殊的環(huán)境給予受訓(xùn)者強(qiáng)烈的刺激，產(chǎn)生強(qiáng)烈的體驗(yàn)，不斷修正個(gè)體的“過濾器”，從而產(chǎn)生目標(biāo)行為。在背摔過程中，也是讓學(xué)員在一個(gè)特殊的環(huán)境中受到其他學(xué)員、培訓(xùn)師、外部環(huán)境以及活動(dòng)本身多方面的強(qiáng)烈刺激，對(duì)信任產(chǎn)生深刻體驗(yàn)，從而重新認(rèn)識(shí)其同事、認(rèn)識(shí)良好人際關(guān)系的重要性，并將這些新的認(rèn)識(shí)帶入工作及生活中。w社會(huì)學(xué)習(xí)理論個(gè)體不僅通過直接經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行學(xué)習(xí)，還通過觀察他人身上發(fā)生的事情而進(jìn)行學(xué)習(xí)。該理論認(rèn)為行為是結(jié)果的函數(shù)，同時(shí)也承認(rèn)觀察學(xué)習(xí)的存在以及在學(xué)習(xí)中知覺的重要性。人們根據(jù)自己對(duì)客觀結(jié)果的感知和定義作出反應(yīng)，而不是根據(jù)客觀結(jié)果本身作出反應(yīng)。榜樣的影響是社會(huì)學(xué)習(xí)理論的核心。在背摔過程中，隊(duì)友的行為及結(jié)果將會(huì)影響到每位學(xué)員對(duì)背摔的認(rèn)識(shí)（這種認(rèn)識(shí)與培訓(xùn)師提供的認(rèn)識(shí)是截然不同的），進(jìn)而影響其背摔行為。電 網(wǎng) 目 錄項(xiàng)目概述：

項(xiàng)目名稱：電網(wǎng)培訓(xùn)目標(biāo)： 1.培養(yǎng)學(xué)員合理計(jì)劃，有效組織，統(tǒng)一行動(dòng)的意識(shí)；2.增強(qiáng)學(xué)員對(duì)資源的配置能力；

3.認(rèn)識(shí)合理分工的重要性；4.培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的科學(xué)決策方法；5.培養(yǎng)學(xué)員嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致的工作作風(fēng)；項(xiàng)目布置： 目標(biāo)：要求大家在40分鐘內(nèi)，從網(wǎng)洞中穿過，到達(dá)電網(wǎng)的另一邊。

規(guī)則：（1）每個(gè)網(wǎng)洞只能通過一人次，（2）任何人、任何物品不可以觸網(wǎng)，觸網(wǎng)后網(wǎng)洞將被封閉，正在通過的人退回原位。

（3）過網(wǎng)的唯一通道就是未封閉的網(wǎng)洞。

（4）通過隊(duì)員不可從旁邊回來進(jìn)行協(xié)助；

（5）活動(dòng)過程中出現(xiàn)危險(xiǎn)動(dòng)作，培訓(xùn)

項(xiàng)目回顧：

培訓(xùn)師提問:1.到底有多少網(wǎng)口？

2.隊(duì)長(zhǎng)在活動(dòng)當(dāng)中的作用？

3.為什么比較容易穿越的網(wǎng)洞卻出現(xiàn)了問題？

4.開始階段的討論對(duì)后面的行動(dòng)能起什么作用？

5.大家在進(jìn)行計(jì)劃和決策時(shí)考慮了什么？

6.大家在活動(dòng)過程中有沒有進(jìn)行明確的分工（如誰負(fù)責(zé)運(yùn)送、誰負(fù)責(zé)動(dòng)作控制和時(shí)間控制）？

7.每個(gè)成員在此過程中是否都愿意傾聽別人的意見？

8.如果我們站在離電網(wǎng)遠(yuǎn)一點(diǎn)地方，觀察電網(wǎng)，分配人員，會(huì)怎樣？

培訓(xùn)師引導(dǎo)

1.面對(duì)有限和稀缺的資源，要進(jìn)行合理的配置，使得物盡其用，人盡其才，只有這樣，才能有效地達(dá)到組織和個(gè)人的目標(biāo)。

2.網(wǎng)口的分配過程涉及方方面面，既要考慮每個(gè)成員的特點(diǎn)，又要考慮網(wǎng)口的大小和高低，還要考慮網(wǎng)口使用的順序，正如我們實(shí)際工作中的許多決策和工作安排問題，都需要有大局觀，事先要進(jìn)行調(diào)查并作出詳細(xì)周密的計(jì)劃，做到統(tǒng)籌安排。

3.行動(dòng)前的討論實(shí)際是一個(gè)群體決策的形成過程，我們?cè)诠ぷ骱蜕钪谐藗€(gè)體決策之外，面對(duì)更多的是群體決策，這個(gè)過程對(duì)于能否達(dá)到組織目標(biāo)是必不可少的，如何使群體決策過程成為一個(gè)有效的溝通和協(xié)調(diào)過程，成為高效率決策的關(guān)鍵。

4.一個(gè)團(tuán)隊(duì)當(dāng)中，很少有人愿意和認(rèn)真地傾聽和考慮別人的想法，從而導(dǎo)致團(tuán)隊(duì)內(nèi)部許多很好的意見被忽視，影響團(tuán)隊(duì)的績(jī)效改進(jìn)，這也就是我們?yōu)槭裁丛谟懻擁?xiàng)目方案時(shí)經(jīng)常會(huì)走入各持己見的誤區(qū)。

5.電網(wǎng)這個(gè)項(xiàng)目充分體現(xiàn)了合作的必要性和重要性，僅憑一己之力是很難穿越電網(wǎng)的，只有大家群策群力才能完成看似非常艱難的任務(wù)，這足以表明在一個(gè)組織中每個(gè)成員的協(xié)作和配合是何等重要。

6.隊(duì)長(zhǎng)的作用在這個(gè)項(xiàng)目中體現(xiàn)的非常明顯，他不僅要投入，還要能夠跳出局部來思考問題，不僅要能傾聽每個(gè)成員的意見，還要有自己的主見，當(dāng)我們管理團(tuán)隊(duì)或者管理下屬時(shí)也應(yīng)該具備這些素質(zhì)，才能真正起到領(lǐng)導(dǎo)的作用。

7.我們?cè)陧?xiàng)目進(jìn)行過程中出現(xiàn)的很多問題都是因?yàn)闆]有明確的分工導(dǎo)致的，誰在上下左右進(jìn)行動(dòng)作控制，誰負(fù)責(zé)搬運(yùn)，誰分別在兩側(cè)負(fù)責(zé)指揮，分工明確了，就可以避免因混亂造成的違規(guī)和時(shí)間浪費(fèi)，因此在實(shí)際工作中明確職責(zé)和分工能夠大幅度地提高工作效率，實(shí)際上是一個(gè)組織中的人力資源配置問題。

8.許多團(tuán)隊(duì)剛開始時(shí)總是不夠投入，很輕易地就觸網(wǎng)了，這都是由于沒有細(xì)致的工作作風(fēng)造成的，工作的失誤會(huì)導(dǎo)致機(jī)會(huì)的喪失，有時(shí)機(jī)會(huì)失去了還會(huì)再來，而有時(shí)機(jī)會(huì)失去了就無法挽回了，所以在這個(gè)項(xiàng)目中我們要強(qiáng)調(diào)“珍惜生命”。

9.一個(gè)決策有時(shí)候不可能是最優(yōu)的，因?yàn)闀r(shí)間和現(xiàn)有資源是有限的，在實(shí)際工作中，我們經(jīng)常尋求的是次優(yōu)決策或滿意決策，而決策也是在工作過程中不斷得到完善的。

10.沒有無用的人，只有放錯(cuò)地方的人。

11.電網(wǎng)具有時(shí)間的緊迫性，要求迅速完成，我們?cè)趯?shí)際生活和工作中也要學(xué)會(huì)在短時(shí)間內(nèi)從大量的外界信息中抽取有效的信息，并進(jìn)行冷靜的分析和思考。

經(jīng)典案例：

1.嚴(yán)寒中穿越： 某大公司,2000春在溫泉大華山莊，氣溫低達(dá)-10度，戶外做電網(wǎng)，每學(xué)員都僅穿秋衣秋褲，投入程度令人感動(dòng)，付出就會(huì)有回報(bào)，無一人觸網(wǎng)。2.功虧一簣：一學(xué)員堅(jiān)持到最后，鞋尖觸網(wǎng)，全隊(duì)穿越失敗。3.組織約束：某公司活動(dòng)開始后，學(xué)員自己?jiǎn)为?dú)行動(dòng)，不顧集體，前四人均未成功。4.草率判斷：看到電網(wǎng)，便以否定（消極）態(tài)度對(duì)之，簡(jiǎn)單的認(rèn)為網(wǎng)孔不夠，且太小，無法完成。理論提升：

F合理分配資源

在一個(gè)組織當(dāng)中經(jīng)常碰到各個(gè)部門之間爭(zhēng)奪資源的情況。但是一個(gè)部門占用太多的資源，就會(huì)導(dǎo)致其他部門甚至整個(gè)組織的資源緊缺，就如同在電網(wǎng)中一個(gè)小個(gè)學(xué)員占用一個(gè)大洞，而使整個(gè)團(tuán)隊(duì)完成項(xiàng)目造成困難。因此系統(tǒng)思考合理應(yīng)用資源，不止關(guān)注本部門的利益，尤為重要。

F計(jì)劃與行動(dòng)

計(jì)劃工作包括：為組織選擇任務(wù)和目標(biāo)，以及完成任務(wù)和目標(biāo)的行動(dòng)方案。

雖然那些超出我們控制的因素可能干擾制訂最佳的計(jì)劃，但是如果沒有計(jì)劃，我們就只能聽?wèi){自然，也就談不上有效地工作。計(jì)劃的步驟：確立目標(biāo)，分析前提條件，提出選擇方案，評(píng)價(jià)選擇方案，確定執(zhí)行方案，具體實(shí)施。

F得爾菲技術(shù)預(yù)測(cè)法

這種技術(shù)是由Dlaf Helmer和其在蘭得公司的同事一起開發(fā)出來的，而且在科學(xué)界得到承認(rèn)，其規(guī)范做法是：通常在組織內(nèi)部和外部，挑選一個(gè)專家小組；要求專家組就需要解決的問題，對(duì)他們認(rèn)為將發(fā)生的情況、解決問題的條件、解決的方法等問題作出預(yù)測(cè)（采用無記名方式）；把回答內(nèi)容匯集起來，然后，再把這些綜合結(jié)果反饋給小組成員；用反饋的材料（仍采用無記名）對(duì)未來作出進(jìn)一步估計(jì)；這一過程重復(fù)數(shù)次；在最終形成一致的看法時(shí)，其結(jié)果做為解決問題的最終方案。電網(wǎng)項(xiàng)目體現(xiàn)了團(tuán)隊(duì)工作的特點(diǎn)，可以理解為特定條件下的專家組，解決的問題體現(xiàn)了得爾菲技術(shù)應(yīng)用的自然過程。

F組織內(nèi)部的工作專門化

工作專門化即組織分工，是把組織中工作任務(wù)劃分成若干組成和完成步驟的細(xì)化過程，其實(shí)質(zhì)是：完成一項(xiàng)工作的全部，依靠每個(gè)人專門從事工作活動(dòng)的一部分。實(shí)際管理工作中，通過復(fù)雜工作專門化，一方面可以最有效地利用員工的技能，另一方面還可以尋求提高組織的整體運(yùn)行效率。在電網(wǎng)這個(gè)項(xiàng)目中，我們可以充分體會(huì)到分工的重要性。

F領(lǐng)導(dǎo)的作用和因素

在群體管理中，領(lǐng)導(dǎo)占據(jù)著核心地位，我們把領(lǐng)導(dǎo)定義為一種影響群體實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的能力。一個(gè)管理者的領(lǐng)導(dǎo)能力包括四個(gè)要素：

1、有效并負(fù)責(zé)地運(yùn)用權(quán)力的能力；

2、對(duì)環(huán)境的認(rèn)識(shí)能力；

3、激勵(lì)的能力；

4、以某種方式形成有利氣氛并使人們響應(yīng)的能力。電網(wǎng)項(xiàng)目中，隊(duì)長(zhǎng)的作用必須得到充分的發(fā)揮，才能保證任務(wù)的順利完成。

F控制職能

在明確了行動(dòng)計(jì)劃和方案后，實(shí)施過程中如何保證目標(biāo)達(dá)成，除了依計(jì)劃行事外，還需根據(jù)行動(dòng)過程中出現(xiàn)的問題對(duì)行動(dòng)方案進(jìn)行調(diào)整，需要過程的監(jiān)督，這就是控制過程。控制職能是對(duì)業(yè)績(jī)的衡量與校正，以確保組織目標(biāo)和為達(dá)到目標(biāo)所制訂的計(jì)劃得以實(shí)現(xiàn)。F協(xié)同效應(yīng)

是一個(gè)生物學(xué)術(shù)語，它是指由兩種以上的物質(zhì)相互作用所產(chǎn)生的效果不同于單一物質(zhì)作用的總和。協(xié)同效應(yīng)包括正協(xié)同和負(fù)協(xié)同，群體活動(dòng)的結(jié)果大于個(gè)體努力累加之和為正協(xié)同，反之為負(fù)協(xié)同。一個(gè)團(tuán)隊(duì)在群體互動(dòng)過程中，只有通過溝通和協(xié)調(diào)，產(chǎn)生正協(xié)同，才能保證績(jī)效的不斷提高。

F群體決策

形成電網(wǎng)問題解決的過程是一個(gè)群體決策的過程，那么群體決策的實(shí)質(zhì)是怎樣的呢？群體決策有四個(gè)明確的階段：

1、定向階段，群體被引到問題上，并對(duì)一些事實(shí)進(jìn)行分析；

2、評(píng)價(jià)階段，群體成員對(duì)問題作出估計(jì)，并對(duì)他人的觀點(diǎn)作出反映；

3、形成認(rèn)識(shí)階段，群體開始形成解決問題的辦法，在達(dá)成共識(shí)的過程中，建立起工作執(zhí)行的基礎(chǔ)；

4、共同決策階段，群體以相對(duì)統(tǒng)一的認(rèn)識(shí)作出決策。群體決策的優(yōu)點(diǎn)：更完全的信息和知識(shí)、增加觀點(diǎn)的多樣性、提高了決策的可接受性、增加合法性。群體決策的缺點(diǎn)：浪費(fèi)時(shí)間、從眾壓力、少數(shù)人控制、責(zé)任不清等。

第三篇：拓展訓(xùn)練野外生存手冊(cè)及注意事項(xiàng)

致學(xué)員的一封信

參加拓展訓(xùn)練的學(xué)員們：

大家好！

為了保證訓(xùn)練效果，保障參訓(xùn)隊(duì)員的安全，請(qǐng)您認(rèn)真閱讀并遵守以下相關(guān)說明：

1、心理要求

拓展訓(xùn)練項(xiàng)目是本著“體能冒險(xiǎn)最小、心理超越最大”的原則，來設(shè)計(jì)整個(gè)培訓(xùn)課程，所以參訓(xùn)隊(duì)員無須有超強(qiáng)體能，只需在參訓(xùn)期間心理盡量放松并積極主動(dòng)參與各項(xiàng)活動(dòng)，盡自己最大的努力完成各種培訓(xùn)項(xiàng)目。

2、健康要求

（1）、患有嚴(yán)重的心臟疾病、高血壓、哮喘等易突發(fā)性疾病者；

（2）、患有急性傳染病及其它不適于參加公眾活動(dòng)的疾病者；

（3）、近期做過重大手術(shù)者；

上述狀況將不被接受訓(xùn)練申請(qǐng)，健康狀況如因個(gè)人隱瞞而出現(xiàn)的事故，后果自負(fù)；如患有腰、頸椎疾病等其它疾病需在項(xiàng)目操作前與教練進(jìn)行溝通，教練酌情進(jìn)行調(diào)整。

3、出行要求

（1）、在規(guī)定的時(shí)間到達(dá)指定集合場(chǎng)地；

（2）、按照規(guī)定著訓(xùn)練服裝；

（3）、穿較為防滑的旅游鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，請(qǐng)勿穿皮鞋；

（4）、根據(jù)天氣預(yù)報(bào)，結(jié)合自身身體狀況酌情攜帶、添加衣物；

（5）、根據(jù)自身情況攜帶私用藥品。

環(huán)保要求

拓展訓(xùn)練倡導(dǎo)無蹤跡出行，訓(xùn)練期間的所有垃圾都要回收到指定存放區(qū)域。

野外生存學(xué)員手冊(cè)

一、野外安全須知：

重點(diǎn)注意：隊(duì)員如有何身體疾病應(yīng)事先通知帶隊(duì)培訓(xùn)師、隊(duì)員在活動(dòng)過程中如有身體不適當(dāng)及時(shí)通知帶隊(duì)培訓(xùn)師、未經(jīng)帶隊(duì)培訓(xùn)師許可，不得私自進(jìn)行任何危險(xiǎn)性行動(dòng)。

二、物品準(zhǔn)備清單：

（一）服裝：

外套：耐磨寬松長(zhǎng)袖外衣、褲1身；內(nèi)衣、褲1身(秋褲)；防寒外衣1件；風(fēng)雨衣1件（或雨衣1件）； 其它：厚襪子1雙（保護(hù)腳）；帽子1頂。

（二）鞋：

登山鞋（或旅游鞋、軍靴）1雙；拖鞋1雙。

（三）個(gè)人用品：

飯盒

1、筷子或叉勺、折刀、水杯、干紙巾、頭燈或手電（配電池）、塑料袋若干、消毒濕紙巾10片；創(chuàng)可貼5個(gè) ；暈車藥（其余藥品由培訓(xùn)師提供）。

（* 以上物品請(qǐng)根據(jù)自身情況適度安排，謹(jǐn)作參考。）

（四）食品：（以中等食量男士為例）

建議隊(duì)員配備食品（兩個(gè)早餐、三個(gè)正餐）

每餐建議主食:方便面、面包、速食熟肉類、黃瓜、小西紅柿、餅干、瓶裝飲用水。零食:純巧克力、牛肉干、水果等符合個(gè)人口味的食品

建議初次參加野外活動(dòng)的人士按照上述清單進(jìn)行準(zhǔn)備，其它物品盡量精簡(jiǎn)。

如有疑問，請(qǐng)向巔峰企業(yè)管理咨詢有限公司致電咨詢：80958848，劉小姐，郝教練。

三、野外生活常規(guī)：

本次戶外活動(dòng)時(shí)間安排，我們?cè)谝巴庖冗^三個(gè)白天兩個(gè)晚上。

（一）由于野外氣候特點(diǎn)：

1.晝夜溫差大。即使白天氣溫很高，夜晚在活動(dòng)時(shí)大家會(huì)感覺稍涼。

2.氣候多變，造成各種特殊氣候的往往是由于山里的小氣候。因此即使天氣預(yù)報(bào)是晴，野外偶爾也會(huì)細(xì)雨飄飄。陰雨天時(shí)由于濕度大，野外會(huì)顯得更加濕冷。

（二）野外穿衣規(guī)范：

1.行進(jìn)途中休息時(shí)，不要隨便減衣服，以防感冒。

2.根據(jù)氣溫變化，及時(shí)增減衣服。

3.保持衣服干燥，帶有備用衣服。

4.防水衣物必帶。

（三）野外活動(dòng)特點(diǎn)；

1.在叢林中穿行或做一些極限項(xiàng)目時(shí)容易被樹枝、巖石等刮蹭。

2.山路崎嶇不平，有時(shí)需要在巖壁或陡坡上行走。

（四）野外著裝注意事項(xiàng)：

1.在野外活動(dòng)最好穿登山鞋，登山鞋鞋面結(jié)實(shí)可以保護(hù)腳面、鞋底材料及紋路設(shè)計(jì)防滑適合野外行走、高幫登山鞋可以保護(hù)腳踝。市場(chǎng)上有一種厚底旅游鞋容易造成歪腳,不適合野外行走。

3.登山襪，較厚、不吸汗易干，因純棉襪子濕后變硬會(huì)磨腳，純化纖襪子適合野外活動(dòng)。

4.在叢林中樹枝較多，帶檐的帽子不僅能遮陽(yáng)還能起到保護(hù)面部的作用。

四、戶外環(huán)保行為規(guī)范：

（一）垃圾處理

所有垃圾（如電池、塑料、金屬、玻璃、化學(xué)品、有鍍膜或涂層的紙制品等）不要焚燒和掩埋，應(yīng)攜帶回城，再棄入垃圾箱（盡量不要使用風(fēng)景區(qū)設(shè)置的垃圾箱，因?yàn)轱L(fēng)景區(qū)處理垃圾的方法是焚燒或掩埋）。

（二）生活衛(wèi)生

1.在野外盡量不用香皂、牙膏、洗潔精等化學(xué)品，而改用干、濕紙巾；尤其不可在水中使用日化產(chǎn)品，洗漱應(yīng)用容器盛水在離水源兩米外的地方進(jìn)行。

2.上廁所遠(yuǎn)離水源、道路、動(dòng)物巢穴。

（三）野外防火

1.野外盡量少用火，如需生火應(yīng)注意防火安全，確?；鸲淹耆绾笤匐x開。

2.行進(jìn)途中禁止吸煙。

（四）保護(hù)植物

1.不隨意采摘、挖掘野生植物。

2.不故意砍毀野生植物，在野外需要開路時(shí)，注意保護(hù)樹木、藤條的主干。

（五）保護(hù)動(dòng)物

1.不故意驚擾、追捕野生動(dòng)物，不購(gòu)買、不食用國(guó)家禁捕的野生動(dòng)物。

2.不在動(dòng)物的窩巢附近吸煙、野炊、以免氣味驚擾動(dòng)物。

石家莊巔峰企業(yè)管理咨詢有限公司

第四篇：拓展訓(xùn)練：野外急救手冊(cè)拓展培訓(xùn)

野外急救手冊(cè)

——明陽(yáng)天下拓展培訓(xùn)

“野外無小事”，任何一個(gè)小的問題的發(fā)生，都有可能導(dǎo)致大的事故。尤其是在野外遇到突發(fā)性的病人或傷者，要根據(jù)不同情況采取相應(yīng)的急救措施（愈快處理效果愈好），然后想辦法盡快送醫(yī)救治。

急救的目的是：搶救生命，降低死亡率；防止病情的繼續(xù)惡化；減輕病痛，減少意外傷害，降低傷殘率。

急救的原則是：遇到事故時(shí)，應(yīng)沉著大膽，細(xì)心負(fù)責(zé)，分清輕重

緩急，果斷實(shí)施急救方法；先處理危重病人，再處理病情較輕的病人，在同一患者中，先救治生命，再處理局部；觀察現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境，確保自己及傷者的安全；充分運(yùn)用現(xiàn)場(chǎng)可供支配的人力、物力來協(xié)助急救。

處理前觀察

在做具體處理前，需觀察患者全身，并掌握周圍狀況。判斷傷病原因、疼痛部位、程度如何，或?qū)⒍淇拷犅牶粑?。尤其要注意臉、嘴皮、皮膚的顏色或確認(rèn)有無外傷、出血、意識(shí)狀況和呼吸情形，仔細(xì)觀察骨折、創(chuàng)傷、嘔吐的情況。

隨后，更要選擇具體的處理方法。尤其對(duì)呼吸停止、昏迷、大量出血、服毒的情況，不管有無意識(shí)，發(fā)現(xiàn)者均應(yīng)迅速作緊急處理，否則將危及患者生命。在觀察癥狀的變化中，遇癥狀惡化的需按急救法施以應(yīng)急處理。

現(xiàn)場(chǎng)要盡量組織好對(duì)傷病者的脫險(xiǎn)救援工作，救護(hù)人員要有分工，也要有合作。觀察后處理

在活動(dòng)中發(fā)生的外傷或突發(fā)病況有很多種，所以也需施以各種適當(dāng)?shù)募本确椒右詰?yīng)付。至于相關(guān)癥狀的具體處理方法，在后文詳述。

在做急救處理時(shí)，以患者最舒適的方式移動(dòng)身體。若患者意識(shí)昏迷，需注意確保呼吸道暢通，謹(jǐn)防嘔吐物引起的窒息死亡。為確保呼吸暢通需讓患者平躺。若有撞擊到頭部的也要水平躺下，若臉色發(fā)青需抬高腳部，而臉色發(fā)紅者需稍抬高頭部，有嘔吐感者，需讓其側(cè)臥或俯臥為宜。

處理完畢后

在緊急處理完將患者交給醫(yī)師之前，需對(duì)患者進(jìn)行保暖，避免他消耗體力，以使癥狀惡化。接著聯(lián)絡(luò)醫(yī)師、救護(hù)車、患者家屬。

原則上搬運(yùn)患者，需在充分處理過后安靜地運(yùn)送。搬運(yùn)方法，隨傷患情況和周圍狀況而定。在搬運(yùn)中，患者很累，要適度且有規(guī)則的休息，并隨時(shí)注意患者的病況。

現(xiàn)場(chǎng)搶救時(shí)間緊迫，對(duì)病情危重者的救治，一要遵守急救原則，二要抓住重點(diǎn)，迅速按以下步驟檢查患者。

判斷意識(shí)

輕拍患者肩部（或面部），并在其耳邊大聲呼喚：“喂，你怎么啦！”以試其反應(yīng)，嬰兒采用拍擊足跟或掐其合谷穴，如能哭泣，則為有意識(shí)。

高聲呼救

患者對(duì)輕拍、呼喚無反應(yīng)，表明其已無意識(shí)，立即在原地高聲呼救：“快來人呀！救命啊！”

急救體位

患者體位應(yīng)為“仰臥在堅(jiān)硬平面上”。如果患者是俯臥或側(cè)臥，在可能情況下應(yīng)將他翻轉(zhuǎn)為仰臥，放在堅(jiān)硬平面上，如木板床、地板或背部墊上木板，這樣，才能使心臟擠壓行之有效。不可將患者仰臥在柔軟物體上，如沙發(fā)或彈簧床上，以免直接影響胸外心臟擠壓的效果。注意保護(hù)頭頸部。

翻身的方法：搶救者先跪在患者一側(cè)的肩頸部，將其兩上肢向頭部方向伸直，然后將離搶救者遠(yuǎn)端的小腿放在近端的小腿上，兩腿交叉，再用一只手托住患者的后頭頸部，另一只手托住患者遠(yuǎn)端的腋下，使頭、頸、肩、軀干呈一整體同時(shí)翻轉(zhuǎn)成仰臥位，最后，將其兩臂還原放回身體兩側(cè)。

打開氣道

搶救者行將患者衣領(lǐng)扣、領(lǐng)帶、圍巾等解開，同時(shí)迅速將患者口鼻內(nèi)的污泥、土塊、痰、嘔吐物等清除，以利呼吸道暢通。

呼吸道是為氣體進(jìn)出肺的必經(jīng)之道。由于意識(shí)喪失患者舌肌松弛、舌根后墜，會(huì)厭下墜，頭部前傾造成咽喉部氣道阻塞。仰頭舉頦法可使下頜骨上舉，咽喉壁后移而加寬氣道，使氣道打開，呼吸得以暢通。搶救者將一手置于患者前額并下壓，使其頭部后仰，另一手的食指和中指放于靠近頦部下下頜骨下方，將頦部向前抬起，幫助頭部后仰。頭部后仰程度以下頜角與耳垂間連線與地面垂直為正確位置。嬰兒頭部輕輕后仰即可。

注意清除口腔內(nèi)異物不可占用過多時(shí)間，整個(gè)開放氣道過程要在3-5秒內(nèi)完成，而且在心肺復(fù)蘇全過程中，自始至終要保持氣道暢通。

看、聽、感覺呼吸

患者氣道暢通后，搶救者利用看、聽、感覺之法３－５秒鐘，檢查患者有無自主呼吸。檢查方法：搶救者側(cè)頭用耳貼近患者的口鼻，一看患者胸部（或上腹部）有無起伏；二聽患者口鼻有無呼吸的氣流聲；三感覺有無氣流吹拂面頰感。

人工呼吸

若患者無自主呼吸，搶救者應(yīng)立即對(duì)患者實(shí)施人工呼吸——口對(duì)口（鼻）吹氣２次。每次吹氣時(shí)間為１－1.5秒鐘。每次吹氣量應(yīng)為800毫升。

檢查脈搏，判斷心跳

搶救者采用摸頸動(dòng)脈或肱動(dòng)脈，觀察是否有搏動(dòng)5-10秒鐘，判斷患者有無心臟跳動(dòng)。檢查時(shí)應(yīng)輕柔觸摸，不可用力壓迫。為判斷準(zhǔn)確，可先后觸摸雙側(cè)頸動(dòng)脈，但禁止兩側(cè)同時(shí)觸摸，以防阻斷腦部血液供應(yīng)。

若沒有脈搏搏動(dòng)，可實(shí)施胸外心臟擠壓術(shù)，擠壓15次，擠壓速度為每分鐘60-80次。

擠壓氣與吹氣之比為15:2反復(fù)進(jìn)行。連續(xù)做四遍或進(jìn)行１分鐘后，再判斷，檢查脈膊、呼吸恢復(fù)情況和瞳孔有無變化。

緊急止血

搶救者對(duì)有嚴(yán)重外傷者，還應(yīng)檢查患者有無嚴(yán)重出血的傷口，若有，應(yīng)當(dāng)采取緊急止血措施。避免因大出血引起休克而致死亡。

保護(hù)脊柱

因意外傷害、突發(fā)事件造成嚴(yán)重外傷，在現(xiàn)場(chǎng)救治中，要注意保護(hù)脊柱，并在醫(yī)療監(jiān)護(hù)下進(jìn)行搬動(dòng)轉(zhuǎn)運(yùn)。避免脊髓受傷或受傷脊柱進(jìn)一步加重，造成截癱甚至死亡。

戶外旅游如何預(yù)測(cè)天氣

1、遠(yuǎn)山可見，天晴；近山模糊，天雨。因?yàn)榭諝飧稍?，天氣晴朗，遠(yuǎn)山才可看清楚。

2、可很清楚聽到列車的聲響，會(huì)下雨。天氣陰沉?xí)r，白天與晚上的溫差變小，聲音容易傳遠(yuǎn)。

3、看到貓洗臉，會(huì)下雨。貓用前腳洗臉的動(dòng)作，是因?yàn)閷⑾掠陼r(shí)，濕度增高，跳蚤在貓身上活動(dòng)起來。（注：貓很愛清潔，不下雨也會(huì)洗臉）

4、青蛙叫鳴不停，會(huì)下雨。青蛙皮薄，能夠敏感到濕度的變化，因此比平常叫得更激烈，表示濕度大，就會(huì)下雨。

5、早晨見蜘蛛網(wǎng)上有水滴，會(huì)放晴。天氣好的時(shí)候，白天與晚上的溫差就會(huì)變大，遇到冷空氣的水蒸氣，就變?yōu)樾∷巍?/p>

6、魚躍出水面，會(huì)下雨。遠(yuǎn)處天氣轉(zhuǎn)壞，迅速傳到水中，魚吃驚而跳躍起來。

7、燕子低飛，會(huì)下雨。天氣轉(zhuǎn)壞時(shí)，昆蟲多靠地面飛行，燕子想吃昆蟲，所以低飛。（注：燕子低飛及蜻蜓低飛有雨這一說法不一定正確，這一現(xiàn)象只能說明氣壓低，有時(shí)就不下雨的）

8、冬天雷鳴，會(huì)下雨。面臨海岸，冬天有雷鳴時(shí)，西北季風(fēng)吹來，會(huì)降大雨。

9、春天吹南風(fēng)，易引起雪崩。春天南風(fēng)，是由于海上低氣壓引起。溫暖的南風(fēng)，易造成冬去后未解凍的雪崩坍。

10、蚯蚓鉆出地面，會(huì)下雨。天氣轉(zhuǎn)壞，濕度增加，地面變暖，蚯蚓就會(huì)鉆出地面來。

11、霜受到朝陽(yáng)照射，發(fā)出燦爛光彩，會(huì)天晴。霜的成因是夜晚寒冷，與白天溫差大，白天溫度高，會(huì)天晴。

12、早晨的雨，容易停。古時(shí)女性，認(rèn)為早上下雨，下午容易停，便卷袖洗衣服。

如何尋找水源

果有朝一日，當(dāng)你置身於崇山峻嶺之巔，整日穿梭於廣闊的森林里，而食水用盡口渴難受，且前是林海，后無水源，你如何馮你的智慧去獲得所需之水份？相信大家可能均無此經(jīng)驗(yàn)，但如身歷其境的話，你是否立刻能找到水源？何處是水源？

除非你身在大沙漠，否則水源尋找很容易，而植物代用水亦遍地皆是，只要你對(duì)植物有深切認(rèn)識(shí)，敏銳辨別與觀察力，都是捶手可得。首先談?wù)勂胀ㄋ矗?/p>

1、地下水：舉凡高山融雪、溪水、滲入地下之雨水，山谷低凹處積水，巖縫里流出的山泉等，均可視為地下水，此類水源易得，唯須注意消毒。

2、地上水：包括泥濘水、雨水、露水等，其收集方法如后：泥濘水：首先將茅草制作成一錐形長(zhǎng)約一尺左右的草器，將水例入過濾容，在底部以容器盛接，過濾數(shù)次，消毒后即可飲用。雨水收集：下雨時(shí)，在大的樹干上挖一孔，插入竹筒，雨水及沿此筒聚流，底部以容器盛接即可。如無利器挖孔，可用長(zhǎng)布條沿樹干纏繞，約留尺許於容器內(nèi)，雨水及沿雨布條引入。露水收集：利用金屬板，夜間露天放置，待水珠凝結(jié)成時(shí)收集之?；蚩捎檬^收集在地上挖一直徑三尺左右的淺坑，其上鋪一帆布（或紙張、衣料、山芋葉等品）代再用石頭在棋上排成高約三尺的V字型，則露水沿石而下積聚於帆布內(nèi)，代用次日除去石塊，即可得3-5c.c然后消毒飲用。

3、若逢地上、地下水源均枯干時(shí)，或水源不潔不得飲用時(shí)，可在植物上找到代用水，其采集方法於后：

水樹：凡樹體積粗大、葉闊大、多生果實(shí)，則樹身藏水豐沛。只要用利器在樹干上挖一洞，即有水流出。但須注意，挖洞時(shí)應(yīng)在太陽(yáng)西落之后，時(shí)已黃昏始能得水。

水藤：分布於八百公尺以下溪畔，潮濕地帶。將其莖割切一段，即有水泊泊流出，待流盡后，在約其上約一尺年切割一段,水在源源流出。

仙人掌：各種仙人掌含水甚豐，切去頂部，汁液即自切口流出，然后搗碎果殼果果肉以吸管吸取汁漿。但如發(fā)現(xiàn)其汁液為乳白色時(shí)，則切勿飲用，因可能有毒性。野生蔗：只要在樹干上挖洞，水則流出。亦可砍去枝葉，以切口對(duì)嘴兒飲之，為其味生澀，但如無其它方法，則野生蕉亦為最佳植物代用水。棕欖：此法收集較費(fèi)時(shí)，砍倒樹干，割去頂端，斜放地上，用容器在根部盛接，每八小時(shí)去莖一段，一日約可得五至八cc之水。

竹：如粗大之竹類、麻竹、桂竹、孟宗竹等，莖風(fēng)均含少許水份，干裁之竹莖內(nèi)含更多量水份，成其雨后采取方便，唯須注意筒內(nèi)水否清潔。

椰子：未成熟之小椰子可食，成熟之椰子果，其汁液解渴清涼無比。可治便秘消化不良諸癥。

野絲瓜：將莖與根部切斷，以容器納入收集，或用塑膠袋包扎切口，次日收回，約可得五至六cc之水。

4、另個(gè)亦可利用動(dòng)物之指引而獲水，因動(dòng)物出沒處，其附近必有水源。其次也要注意水源是否清潔，普遍監(jiān)別法是吐口唾液水面，如迅速散開則可飲,若能聚不散，其水必不潔，必須消毒后方可飲用。

常用消毒法：

1、煮沸法。

2、碘酒消毒法：以藥箱中碘酒以1000cc加入8.2%之比例即可。

3、藥片消毒：普通急救箱中應(yīng)具備此類藥品，1000cc水中加入二片飲水消毒片。

復(fù)雜地形如何行進(jìn)

山地與雪坡

在山地行進(jìn)，為避免迷失方向，節(jié)省體力，提高行進(jìn)速度，應(yīng)力求有道路不穿林翻山，有大路不走小路。如沒有道路，可選擇在縱向的山梁、山脊、山腰、河流小溪邊緣，以及樹高、林稀、空隙大、草叢低疏的地形上行進(jìn)。一般不要走縱深大的深溝峽谷和草叢繁茂、藤竹交織的地方，力求走梁不走溝，走縱不走橫。行進(jìn)應(yīng)遵循大步走的原則，山地也是如此。如果將步幅加大，三步并作兩步走，幾十公里下來，就可以少邁許多步，節(jié)省許多體力。俗話說：“不怕慢就怕站”。當(dāng)疲勞時(shí)，應(yīng)用放松的慢行來休息，而不要停下來，站立一分鐘，慢行就可以走出幾十米。

山地行走，經(jīng)常會(huì)遇到各種巖石坡和陡壁。因此，攀登巖石是登山的主要技能。在攀登巖石之前，應(yīng)對(duì)巖石進(jìn)行細(xì)致的觀察，慎重地識(shí)別巖石的質(zhì)量和風(fēng)化程度，然后確定攀登的方向和通過的路線。攀登巖石最基本的方法是“三點(diǎn)固定”法，要求登山者手和腳能很好地做配合動(dòng)作。兩手一腳或兩腳一手固定后，再移動(dòng)其他一點(diǎn)，使身體重心逐漸上升。運(yùn)用此法時(shí)，要防上竄跳和猛進(jìn)，并避免兩點(diǎn)同時(shí)移動(dòng)，而且一定要穩(wěn)、輕、快，根據(jù)自己的情況，選擇最合適的距離和最穩(wěn)固的支點(diǎn)，不要跨大步和抓、蹬過遠(yuǎn)的點(diǎn)。

草坡和碎石坡是山間分布最廣泛的一種地形。在海拔3000米以下的山地，除了懸崖峭壁以外，幾乎大都是草坡和碎石坡。攀登30度以下的山坡，可沿直線上升。身體稍向前傾，全腳掌著地，兩膝彎曲，兩腳呈外八字形，邁步不要過大過快。當(dāng)坡度大于30度時(shí)，沿直線攀登就比較困難了。因?yàn)閮赡_腕關(guān)節(jié)不好伸展，容易疲勞；坡度大，碎石易滾動(dòng)，容易滑倒。因此一般均采取“之”字形上升法。即按照“之”字形路線橫上斜進(jìn)。攀登時(shí)，腿微曲，上體前傾，內(nèi)側(cè)腳尖向前，全腳掌著地，外側(cè)腳尖稍向外撇。通過草坡時(shí)，注意不要亂抓樹木和攀引草蔓，以免拔斷使人摔倒。在碎石坡上行進(jìn)，要特別注意腳要踏實(shí)，抬腳要輕,以免碎石滾動(dòng)。在行進(jìn)中不小心滑會(huì)時(shí)，應(yīng)立即面向山坡，張開兩臂，伸直兩腿（腳尖翹起），使身體重心盡量上移，以減低滑行速度。這樣，就可設(shè)法在滑行中尋找攀引和支撐物。千萬不要面朝外坐，因?yàn)槟菢硬坏珪?huì)滑得更快，而且在較陡的斜坡上還容易翻滾。

雨季在山地行進(jìn)，應(yīng)盡量避開低洼地，如溝谷、河溪，以防山洪和塌方。如遇雷雨，應(yīng)立即到附近的低洼地或稠密的灌木叢去，不要躲在高大的樹下。大樹常常引來落地雷，使人遭到雷擊。避雷雨時(shí)，應(yīng)把金屬物品暫時(shí)存放到一個(gè)容易找的地方，不要帶在身上，也可以尋找地勢(shì)低的地方臥到。在山地如遇風(fēng)雪、濃霧、強(qiáng)風(fēng)等惡劣天氣，應(yīng)停止行進(jìn)，躲避在山崖下或山洞里，待氣候好轉(zhuǎn)時(shí)再走。山地行進(jìn)不要過高估計(jì)自己的體力，疲勞時(shí)，就應(yīng)適時(shí)休息。不要走到快累垮了才休息，那樣不容易恢復(fù)體力，再走也提不起勁。正確的方法是大步走一段，再放松緩步慢行一段，或停下來休息一會(huì)，調(diào)整呼吸。站著休息時(shí)，不要卸掉裝具背包，可以在背包下支撐一根木棍，以減輕身體負(fù)重。若天氣冷，不要坐在石頭上休息，石頭會(huì)迅速將身體的熱量吸走。

攀登冰川和雪坡要特別謹(jǐn)慎，冰川上裂隙很多，對(duì)人威脅最大的是冰瀑區(qū)和山麓邊緣裂隙，特別是被積雪掩蓋的隱裂隙危險(xiǎn)。通過裂隙時(shí)，應(yīng)數(shù)人結(jié)組行動(dòng)，彼此用繩子連接，相鄰兩人之間的距離10~12米。在前面開路的人，要經(jīng)常探測(cè)虛實(shí)。后面的人一定要踩著前面人的腳印走，這樣比較安全。通過裂隙上的冰橋時(shí)，要匍匐前進(jìn)。

雪坡行進(jìn)不僅要注意防裂隙，還要注意不要將雪蹬塌。在冰雪和積雪山坡交界的地方，積雪往往很深，行動(dòng)時(shí)必須結(jié)組。過雪橋時(shí)開路者探測(cè)雪橋虛實(shí)，再行通地過。如果雪很松軟，而又必須由此通過時(shí)，應(yīng)匍匐行進(jìn)。攀登坡度很大的雪坡時(shí)，一定要兩腳站穩(wěn)后再移動(dòng)。向前跨步，要用兩腳前掌踏雪，踩成臺(tái)階再移動(dòng)后腳。如果不慎滑倒，要立即俯臥，防止下滑。攀登冰川雪坡，要少走有裂縫的地方。在積雪上行軍，要揀雪硬的地方走。走熱了，不要用冰雪解渴，驟然吞食冰雪，易得喉頭炎。實(shí)在干渴得歷害，可用融化的冰雪漱口，盡量不要咽到肚子里，水會(huì)增加人體循環(huán)器官的負(fù)擔(dān)，影響體力。在松軟的雪地上長(zhǎng)時(shí)間行走時(shí)，要跨大步，縮短在雪地行走的時(shí)間。行走時(shí)要先把腳往后稍退一點(diǎn)，再向上抬腳大步邁向前方。腳后退是使雪鞋前有活動(dòng)余地，向前邁出時(shí)還可以起到拂去附雪作用。走陡坡，要用雪鞋內(nèi)緣踏坡，盡量避免身體偏向外緣。雪凍結(jié)得十分堅(jiān)硬時(shí)，要脫掉雪鞋步行。在山谷中行進(jìn)，應(yīng)靠近山谷中心線，以避免山坡滾石。不要接近雪檐，更不要在雪檐下行走，以免觸發(fā)雪崩。雪檐，向棱線或懸崖的下風(fēng)處伸展。上風(fēng)處坡緩，容易形成雪檐，45度左右的陡坡則不易形成。在風(fēng)向不定、棱線側(cè)面的坡度各不相同的地域，有特別注意。高山行動(dòng)，雪崩是巨大的災(zāi)難。1957年5月，新中國(guó)第一位登山烈士丁行友就死于貢嘎山的雪崩。1991年1月，由17人人組成的中日聯(lián)合登山隊(duì)在云南西北怒江與瀾滄江之間的梅里雪山遇雪崩而全軍覆沒。

雪崩是由于音響、震動(dòng)、巖石或雪塊滾落，以及風(fēng)的作用而誘發(fā)的。雪崩通常發(fā)生在有小雪球滾落的斜坡，積雪有裂縫的斜坡，有雪檐的斜坡36~42度左右的無樹木陡坡，長(zhǎng)度大的斜坡，凸形斜坡，南和西南方向的斜坡，以用舊雪之上覆蓋新雪和因氣溫上升而積雪松軟等地點(diǎn)。一般來說，新雪后次日天晴，早晨9~10點(diǎn)鐘積雪發(fā)生雪崩。通過雪崩危險(xiǎn)的地帶應(yīng)注意：預(yù)先松開背帶，以備必要時(shí)解脫大背囊和其他裝具，以保障行動(dòng)自由。摘掉妨礙視覺和聽覺的風(fēng)雪帽，盡早發(fā)現(xiàn)雪崩征兆。避免橫向通過有危險(xiǎn)的雪坡。避免射擊等音響震動(dòng)。避免跌倒等沖擊雪面的動(dòng)作。如補(bǔ)卷入雪崩時(shí)，應(yīng)在移動(dòng)的雪流中勇猛地反復(fù)做游泳動(dòng)作，力求浮到雪流表面上。因?yàn)檠┍劳Ｖ购笫帜_就難以活動(dòng)，應(yīng)在雪流移動(dòng)期間盡量浮出雪面。當(dāng)埋入雪中后，讓口中的唾液流出，看流動(dòng)的方向，確定自己是否倒置，然后再努力自救。

個(gè)人出行用品清單

每次長(zhǎng)假出游，打包總是快樂地痛苦著。眼看著大包剎那間就鼓了出來，可桌上還攤著一堆東西；剛?cè)?，又想起漏了東西，只能再拆?? 盡管按照事先列好的清單打包，仍搗弄了老半天。把它貼出來供大家參考，希望大家來補(bǔ)充或交流個(gè)人打包經(jīng)驗(yàn)： 漱洗用品： 毛巾、牙刷、牙膏、梳子、浴帽、發(fā)夾、洗發(fā)水、洗面奶、肥皂、防曬霜、潤(rùn)唇膏 工 具： 帳篷、防潮墊、地席、背包、外掛包、腰包、頭枕、睡袋、頭燈、登山杖、對(duì)講機(jī)、小刀、指南針、口哨 日 用 品： 水壺、飲水杯、鍋、匙子、筷子、防水儲(chǔ)物袋、密保諾保鮮袋、食品袋、紙巾、濕巾紙、一次性臺(tái)布、垃圾袋 衣 物： 沖鋒褲、沖鋒衣、雨衣、羽絨衣褲、（保暖）內(nèi)衣褲、襪子、手套、帽子、圍巾、泳衣、泳鏡、登山鞋、涼鞋 食 品： 面包、魚肉腸、壓縮餅干、巧克力、牛肉干、潤(rùn)喉糖、葡萄干、榨菜、水、牛奶、口香糖、白酒、黃瓜、番茄、湯料、咖啡、麥片、用 具： 相機(jī)、照相機(jī)電池、膠卷、手機(jī)、充電器、電池、打火機(jī)、防風(fēng)火柴、繩子、針線包、橡皮筋、鎖、備 用 藥： 感冒藥、消炎藥、清涼油、蚊不叮、白花油、云南白藥、金霉素眼藥膏、酒精棉、創(chuàng)可貼、膠帶、紗布、傷經(jīng)膏藥、諾氟沙星、黃連素、嗎叮啉、保和丸、善存片、泡騰VC、文 件 類： 地圖、身份證、學(xué)生證、現(xiàn)金、信用卡、筆記本、筆、書 腐化物品： 撲克、飛行棋、Discman、CD包、mp3、小音響??

淺談野外常見的十一種地形

戶外的地形十分復(fù)雜,難以量化,根據(jù)有限的個(gè)人經(jīng)驗(yàn),我們將它分為十一種類型,希望能給剛進(jìn)戶外的新人,一些幫助.并盼望各位老手的指正.一、圓頂丘：等高線表示寬松，近於環(huán)線，表示周圍低地或接近高地而凸起的獨(dú)立小丘。

二、錐形丘：等高線成環(huán)形線，愈近高處，愈密集，多見於山地，狀如錐形。

三、山額：將近山頂傾斜峻急之處，斜坡忽然緩平凸出，狀如人額，由此過後至山頂?shù)雀呔€表示此部份特別寬闊向下彎去。

四、斜坡凹形地：為斜坡上低陷而淺窄之地，或平原伸入高地的低淺部份.常為流水通過，兩側(cè)有棱分隔，形態(tài)和山谷極相似。

五、陡壁：棱線末端廣闊而陡直，稱做陡壁，臨近河谷或海岸常見之，等高線在此特別密集。

六、山肩：棱線上部或下部都顯得峻急，中部卻是緩平，稱做山肩，等高線表示中部特別寬闊。

七、山脊：為一條狹長(zhǎng)而兩側(cè)陡急的高地，頂上可能平坦，廣闊或成刀口等形狀，兩側(cè)坡度則可能均勻一致，或一側(cè)急直，一側(cè)緩和，多見於廣闊平坦地區(qū)，此外，地勢(shì)較周圍高聳而綿長(zhǎng)的，也可視為山脊，等高線表示山脊成橢圓形線。

八、山坳：位在一條狹窄上，兩山間的低下處，河流從此相背分流，與鞍部無明確分別，通常以兩側(cè)寬闊又緩斜便於跨越的山坳，其鞍部?jī)蓚?cè)較為狹窄險(xiǎn)峻，通常甚少在此做跨山道路等高線表示山坳，自低地向上彎去。

九、鞍部：也是山脊上兩山間的低淺處，但略比山坳為高，如鞍部地形狹窄而深下，用來作橫跨山脊兩側(cè)的道路，則稱做山隘。

十、交錯(cuò)山棱：幼年河谷中，遇河流成彎曲形，兩岸的棱線便會(huì)互向凹處突出，形成豎鋸狀，突出的棱線，傾斜緩和，凹入的棱線，傾斜較陡，等高線表示凸出的棱線，離河岸稍遠(yuǎn)處向下彎入，反之，表示凹入的山棱，接近河岸向下彎出。

十一、懸崖：為一高峻而近於垂直的巖石面，多由侵蝕和斷層兩大作用所形成;內(nèi)陸及海岸皆有，等高線表示壁立處，可以有許多等高線重合一起，但也有以特殊符號(hào)表示。

幾種野外點(diǎn)火的方式 火柴：火柴是點(diǎn)火的最便利的工具。多攜帶一些標(biāo)有“非安全”、“可以在任何地方劃著”標(biāo)記的火柴，把它們?cè)梢焕Ψ旁诜浪萜鲀?nèi)，防止它們相互摩擦，以外自燃，另外也可防止火柴自身變潮。

*注意：火柴受潮也是有辦法補(bǔ)救的，如果頭發(fā)干燥并且不油膩，可將潮濕的火柴放在頭發(fā)里摩擦一番，頭發(fā)產(chǎn)生的靜電會(huì)使它干燥。

另外，通過在火柴上滴蠟可防止火柴變潮。點(diǎn)火時(shí)，可用指甲將蠟層剝除。使用凸透鏡：強(qiáng)烈的陽(yáng)光通過凸透鏡聚焦后，可產(chǎn)生足夠的熱量點(diǎn)燃火種。其中，取火最為迅速的是照射汽油和酒精，可在1-2秒內(nèi)點(diǎn)燃火種。

放大鏡或望遠(yuǎn)鏡以及照相機(jī)里的凸鏡，都可以代替凸透鏡為你服務(wù)。另外，在手電筒反光碗的焦點(diǎn)上放火種，向著太陽(yáng)也能取火。如果在有冰雪的環(huán)境下，將冰塊加工成中間厚，周邊薄的形狀代替凸透鏡也是可以的。

擊石取火：找一塊堅(jiān)硬的石頭做“火石”，用小刀的背或小片鋼鐵向下敲擊“火石”，使火花落到大火種上。一條邊緣帶齒的鋼鋸比普通小刀可產(chǎn)生更多的火星。當(dāng)火種開始冒煙時(shí)，緩緩的吹或扇，使其燃起明火。當(dāng)然并不是任何一塊石頭都能點(diǎn)燃火種的，石頭擊出的火花必須有一定的熱量和持續(xù)時(shí)間才能點(diǎn)燃火種。

電池生火：若有電量較大的電池，將正負(fù)兩極接在削了木皮的鉛筆芯的兩端，頃刻間，鉛筆芯就會(huì)燒得像電爐絲一樣通紅。

如駕車旅行的話，可取兩根長(zhǎng)導(dǎo)線，連在電瓶得正負(fù)兩極接線柱上。如果沒有電線，可以用兩個(gè)扳手或其他金屬工具代替。如導(dǎo)線不夠長(zhǎng)，可將電池從車中取出。將兩根導(dǎo)線末端慢慢接觸，短路會(huì)產(chǎn)生火花。這時(shí)，一塊沾了汽油的布是最好的火種。

弓鉆取火：用強(qiáng)韌的樹枝或竹片綁上鞋帶、繩子或皮帶，做成一個(gè)弓子。在弓上纏一根干燥的木棍，用它在一小塊硬木上迅速的旋轉(zhuǎn)。這樣會(huì)鉆出黑色粉末，最后，這些粉末會(huì)冒煙而生出火花，點(diǎn)燃火種。

藤條取火：找一根干的樹干，一頭劈開，并將裂縫撐開，塞上火種，用一根長(zhǎng)約兩尺的藤條，穿在火種后面，雙腳踩緊樹干，迅速的左右抽動(dòng)藤條，使之摩擦發(fā)熱而將火種點(diǎn)燃。

其他方法：在平坦的木板上摩擦玻璃片，也能生熱發(fā)火。待劇烈摩擦發(fā)燙時(shí)，將火種吹燃。

還可用兩塊軟質(zhì)的木頭或竹片用力相互摩擦取火，下面墊以棕櫚樹皮或椰子葉底部的干燥物作火種。也可以在一塊軟木底部刨一條直溝，然后用一根矛狀硬木尖端前后“犁”行，這樣首先產(chǎn)生出火種，最后將其點(diǎn)燃。

判斷蘑菇是否有毒的方法

一，形狀：毒蘑菇一般比較粘滑，菌蓋上常粘些雜物或生長(zhǎng)一些象補(bǔ)丁的壯的斑塊。

菌柄上常有菌環(huán)（象穿了超短裙一樣）。無毒蘑菇很少有菌環(huán)。

二，顏色：毒蘑多呈金黃、粉紅、白、黑、綠。無毒蘑菇多為咖啡、淡紫或灰紅色。

三，氣味：毒蘑菇有土豆或蘿卜味。無毒蘑菇為苦杏或水果味。

四，擦痕：毒蘑菇擦傷后擦痕沒有變化，無毒蘑菇往往會(huì)變黃（象蘋果的切口）。

五，理化：毒蘑菇遇蒜變黑。無毒蘑菇?jīng)]有變化。

本文轉(zhuǎn)自明陽(yáng)天下拓展，如有轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處

第五篇：野外生存拓展訓(xùn)練學(xué)員手冊(cè)

野外生存拓展訓(xùn)練學(xué)員手冊(cè)

--明陽(yáng)天下拓展培訓(xùn)

一、野外安全須知：

重點(diǎn)注意：隊(duì)員如有何身體疾病應(yīng)事先通知帶隊(duì)培訓(xùn)師、隊(duì)員在活動(dòng)過程中如有身體不適當(dāng)及時(shí)通知帶隊(duì)培訓(xùn)師、未經(jīng)帶隊(duì)培訓(xùn)師許可，不得私自進(jìn)行任何危險(xiǎn)性行動(dòng)。

二、物品準(zhǔn)備清單：(一)服裝：

外套：耐磨寬松長(zhǎng)袖外衣、褲1身;內(nèi)衣、褲1身(秋褲);防寒外衣1件;風(fēng)雨衣1件(或雨衣1件);其它：厚襪子1雙(保護(hù)腳);帽子1頂。

(二)鞋：

登山鞋(或旅游鞋、軍靴)1雙;拖鞋1雙。(三)個(gè)人用品：

飯盒 1、筷子或叉勺、折刀、水杯、干紙巾、頭燈或手電(配電池)、塑料袋若干、消毒濕紙巾10片;創(chuàng)可貼5個(gè);暈車藥(其余藥品由培訓(xùn)師提供)。

(以上物品請(qǐng)根據(jù)自身情況適度安排，謹(jǐn)作參考。)(四)食品：(以中等食量男士為例)建議隊(duì)員配備食品(兩個(gè)早餐、三個(gè)正餐)每餐建議主食:方便面、面包、速食熟肉類、黃瓜、小西紅柿、餅干、瓶裝飲用水。零食:純巧克力、牛肉干、水果等符合個(gè)人口味的食品

建議初次參加野外活動(dòng)的人士按照上述清單進(jìn)行準(zhǔn)備，其它物品盡量精簡(jiǎn)。

三、野外生活常規(guī)：(一)由于野外氣候特點(diǎn)：

1、晝夜溫差大。即使白天氣溫很高，夜晚在活動(dòng)時(shí)大家會(huì)感覺稍涼。

2、氣候多變，造成各種特殊氣候的往往是由于山里的小氣候。因此即使天氣預(yù)報(bào)是晴，野外偶爾也會(huì)細(xì)雨飄飄。陰雨天時(shí)由于濕度大，野外會(huì)顯得更加濕冷。

(二)野外穿衣規(guī)范：

1、行進(jìn)途中休息時(shí)，不要隨便減衣服，以防感冒。

2、根據(jù)氣溫變化，及時(shí)增減衣服。

3、保持衣服干燥，帶有備用衣服。

4、防水衣物必帶。(三)野外活動(dòng)特點(diǎn);

1、在叢林中穿行或做一些極限項(xiàng)目時(shí)容易被樹枝、巖石等刮蹭。

2、山路崎嶇不平，有時(shí)需要在巖壁或陡坡上行走。(四)野外著裝注意事項(xiàng)：

1、在野外活動(dòng)最好穿登山鞋，登山鞋鞋面結(jié)實(shí)可以保護(hù)腳面、鞋底材料及紋路設(shè)計(jì)防滑適合野外行走、高幫登山鞋可以保護(hù)腳踝。市場(chǎng)上有一種厚底旅游鞋容易造成歪腳,不適合野外行走。

3、登山襪，較厚、不吸汗易干，因純棉襪子濕后變硬會(huì)磨腳，純化纖襪子適合野外活動(dòng)。

4、在叢林中樹枝較多，帶檐的帽子不僅能遮陽(yáng)還能起到保護(hù)面部的作用。

四、戶外環(huán)保行為規(guī)范：(一)垃圾處理

所有垃圾(如電池、塑料、金屬、玻璃、化學(xué)品、有鍍膜或涂層的紙制品等)不要焚燒和掩埋，應(yīng)攜帶回城，再棄入垃圾箱(盡量不要使用風(fēng)景區(qū)設(shè)置的垃圾箱，因?yàn)轱L(fēng)景區(qū)處理垃圾的方法是焚燒或掩埋)。

(二)生活衛(wèi)生

1、在野外盡量不用香皂、牙膏、洗潔精等化學(xué)品，而改用干、濕紙巾;尤其不可在水中使用日化產(chǎn)品，洗漱應(yīng)用容器盛水在離水源兩米外的地方進(jìn)行。

2、上廁所遠(yuǎn)離水源、道路、動(dòng)物巢穴。(三)野外防火

1、野外盡量少用火，如需生火應(yīng)注意防火安全，確保火堆完全熄滅后再離開。

2、行進(jìn)途中禁止吸煙。(四)保護(hù)植物

1、不隨意采摘、挖掘野生植物。

2、不故意砍毀野生植物，在野外需要開路時(shí)，注意保護(hù)樹木、藤條的主干。

(五)保護(hù)動(dòng)物

1、不故意驚擾、追捕野生動(dòng)物，不購(gòu)買、不食用國(guó)家禁捕的野生動(dòng)物。

2、不在動(dòng)物的窩巢附近吸煙、野炊、以免氣味驚擾動(dòng)物。