第一篇：坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時機

坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時機。如果沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。

一、生活上要注意：

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用?？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

二、飲食方面要講究：

1.少食多餐。

2.產(chǎn)后半個月內(nèi)嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經(jīng)痛?？梢杂脽_的米酒代替水分(買商店里的瓶裝米酒)。做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi)，不加蓋，大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。(有理由的，很長我就不說了。)

4.半個月內(nèi)避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿卜。月子內(nèi)要吃水分少的水果。

5.半個月內(nèi)禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過多的養(yǎng)分，只會加重身體的負擔，產(chǎn)生“虛不受補”的現(xiàn)象。應(yīng)該到第三周開始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

小S坐月子的方法，難怪她身材那么好?。ㄅ屡獊G，還是轉(zhuǎn)載比較好)

本計劃書根據(jù)臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，本人將逐一實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。

關(guān)鍵詞語：

1、滴水不沾（以米酒水代替普通水）

2、粒鹽不進（少食鹽）

3、勤綁腹帶

4、靜心休養(yǎng)

二、《如何坐月子》理論概要

初次知道這本書，是因為一個朋友麗麗。那時候我姐姐懷孕快生了，麗麗介紹她用這本書，說效果不錯。我才知道她的小孩已經(jīng)半歲了，可是她的身材恢復得非常好，根本看不出生過小孩了。就這樣，我們家姐妹三個，都用這個方法坐的月子，不僅身材恢復的不錯，體質(zhì)也比以前好多了。

作者莊淑芹博士，是臺灣著名的婦產(chǎn)科專家。她提出，女性在一生中有三次機會可以調(diào)整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產(chǎn)后、更年期。這里最重要的就是生產(chǎn)后這個階段。這個時期，你的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多余的積水和毒素（這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因）排出體外，然后通過正確的補養(yǎng)使你的身體更健康。

1、坐月子三階段：一排二調(diào)三補

具體是將產(chǎn)后一個月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽（鹽會使水分停留在身體里），不能放醋（醋會使骨質(zhì)變軟），不能放醬油（道理同鹽）。

第二周，主要增強骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。

第三周到一個月，這時候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。因為前期身體虛弱，中醫(yī)講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃酒，里面含鹽且工藝不同），生姜，胡麻油，紅糖。

2、同時，坐月子期間，不能吹風，著涼。要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的毛?。?。洗臉用煮過的米酒放溫后洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶，最好自己喂奶，對身體的恢復會更好。出了月子之后再開始運動，等等，不一而足。

我自己生小孩前110斤，生的時候135斤。小孩生下來8斤5兩，生完4天時，113斤，出月子時就恢復到110斤。但是這時的體形很松跨，沒有肌肉，肚子松松的。不過自己帶小孩很累，加上偶爾的鍛煉(抽時間鍛煉也不容易啊)，6個月后，體重已經(jīng)變成98磅，體形也慢慢恢復好了，別人都看不出我生過小孩。沒有胯變寬之類的后遺癥，但是肚子上的妊辰紋消不下去了。

快生的時候腿已經(jīng)有了浮腫，手關(guān)節(jié)也有些疼和腫大，但是坐完月子后，基本上就好

了。生完后，尾椎骨疼，在第二個禮拜吃完杜仲粉后，也好了。

有人覺得不吃鹽太難了，其實我自己平時吃飯口味就淡，月子期間不吃鹽也沒覺得怎

樣。想想為了以后的健康和身材，一個月不吃鹽又算什么呢？總比減肥舒服吧。

三、坐月子系列物品

1、米酒水

在北京艾佳人月子公司的資料介紹中，有一個米酒水隨處都可以見到，到處都要用到。這個水他們賣得比較的便宜，要240元/箱，30天月子坐下來，要10箱，也就是說要2400元。但是根據(jù)資料的介紹，這個水實際上就是米酒燒開，不要加蓋，讓酒精充分地揮發(fā)。整個月子期間，要用這個水來代替產(chǎn)婦一切的飲食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮飯、擦澡等等等等。

這里特別說明，這個米酒不是國內(nèi)說的醪糟或酒釀，是專門的月子米酒，酒精含量在15度的樣子。

2、生化湯

生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復正常的位臵和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。

3、胡麻油（黑麻油）

胡麻油，這個在月子期間幾乎所有的菜里都會用到。有防止皮膚衰老和抗癌的作用

4、腹帶

長1500CM，寬15CM的白紗帶，需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元，我計劃去藥店購買，如果沒有，用繃帶在縫紉機上按規(guī)格自制。

5、杜仲粉。產(chǎn)后第二周服用。

四、各種餐點的制作方法

1、產(chǎn)婦的飲料：

材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時加熱，每天不超過500CC，可一次多做點。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨選用，也可以搭配使用。

2、生化湯：

材料：當歸，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。

做法： A米酒700cc，加入藥料，慢火煮1小時左右，約剩200cc，這是第一次，藥酒倒出備用。

B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，約剩100cc。

吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。順產(chǎn)喝7天，剖腹產(chǎn)喝14天。

3、養(yǎng)肝湯：

如果是剖腹產(chǎn)，要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯，產(chǎn)后接著吃兩周（產(chǎn)后用米酒煮）。

材料： 雞心棗（要買紅的雞心棗）產(chǎn)前用熱水（產(chǎn)后用米酒水）280cc

做法： 用水洗凈紅棗，以刀切開7處。放在容器中，將熱開水沖下，加蓋放臵一夜。第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰后再用文火蒸一小時。

吃法： 把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時可食。湯汁可分兩三次，飯后當茶喝。加點冰糖或白蘭地亦可。

4、薏仁飯： 薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮。

5、麻油炒豬肝的方法（豬腰做法相同）

材料：豬肝用米酒洗凈，切成1公分厚度，體重每10公斤要取60克老姜（連皮一起切片）體重每十公斤取六克。麻油，體重每十公斤取6cc.米酒，體重每十公斤用60cc.做法： 老姜用麻油炒香，成淺褐色，姜撈起，先臵于備好的米酒中。油熱，大火，再放下豬肝，用大火快炒，再倒入浸著姜的米酒煮開。

吃法： 豬肝適宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；

注：新鮮豬腰，每天一副，用米酒擦干后切成兩半，剔除白色尿腺。將清理干凈的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。

6、甜糯米粥

材料（三日份）：糯米，桂圓肉，黑糖，米酒水2000CC。

做法：將糯米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時。將泡過的材料，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時。熄火，加入黑糖攪拌后食用。

7、紅豆湯：

材料（三日份）：紅豆，帶皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。

做法：將紅豆放入米酒水中，加蓋泡8小時。老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮20分鐘（加蓋）。熄火，加入黑糖攪拌后即可食用。

吃法：每日2碗，可于早上10點鐘及下午3點各吃一碗。

8、麻油雞：

要買老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。

材料： 每100公克的雞肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次類推。

做法： 鍋加熱，麻油倒入，油熱后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜沒有煎為止，把姜離移至鍋的一側(cè)，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后，把備好的酒由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮，酒開了，即轉(zhuǎn)為小火，再煮30-40分鐘就好。

吃法： 趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則臵于熱水瓶中，慢慢喝完。肉則配飯一起吃。

9、花生豬蹄：（奶水不足者，在產(chǎn)后第三周可以食用）

材料（三日份）：花生，去膜去芽，蝦，豬蹄約、帶皮老姜適量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。

做法：香菇在10倍量的米酒水里泡軟、切絲待用?；ㄉ湃朊拙扑袧L開，去膜，去芽。麻油加熱，放老姜爆透。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會兒，再把豬蹄和老姜放進，最后加香菇、蝦及米酒水。加蓋燒滾，慢火燉約8小時。（這個時間有點長，可酌減。）

10、油飯：

材料（五日份）：糯米，去柄香菇、紅蘿卜、五花肉、蝦米、帶皮老姜適量，麻油適量、米酒水1000CC。

做法：糯米用米酒水洗干凈，濾干。將洗過的糯米加入冷的米酒水中泡8小時后瀝干，泡過的水要另外臵于容器內(nèi)備用，不要倒掉。米酒水須蓋過糯米。將去柄香菇和蝦米泡進剛才剩下的水中。泡軟后香菇切絲。帶皮老姜與五花肉、紅蘿卜都切成粗絲。鍋加熱后放入四大匙麻油，將老姜炒成淺褐色。加蝦米、香菇、五花肉、紅蘿卜、炒香取出。鍋內(nèi)重新加熱，放三大匙麻油，加熱，下糯米炒到有黏性時，再加其他材料一起炒。將炒好的材料裝進蒸鍋，加泡過香菇、蝦米的米酒水，分量蓋過所有材料。蒸熟就可以吃了。

11、素燉品：

適量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨使用，也可一起使用。

五、餐點用法（按周計劃）

第一周（1——7天）

早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）

早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

10點：紅豆湯一碗。

午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）

午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

3點：糯米粥一碗。

晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）

晚餐：素燉品一碗。

晚上點心：紅豆湯一碗。

禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油

第二周（8——14天）

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

10點：紅豆湯1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

3點：油飯一碗。

晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。

晚上點心：紅豆湯一碗。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。

第三周——第四周（15——30天或40天）

早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

10點：紅豆湯一碗。

午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。

3點：花生豬蹄或素燉品一碗

晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。

晚上點心：油飯一碗。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯

說明：

1、從第二周開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜、米茜。第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。也須用米酒水烹 調(diào)。

2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。

3、產(chǎn)后所有的食物及飲料，都要吃得溫熱，不能冷吃。（水果除外）

4、以上的“一碗”的量并不精確，具體操作中參照餐點制作法的精確數(shù)量。

六、坐月子的生活

1、安靜休養(yǎng)30-40天

產(chǎn)后最重要的一件事即為「休息」，在這段期間內(nèi)，產(chǎn)婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應(yīng)同心協(xié)力的來照顧產(chǎn)婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產(chǎn)，甚至是小產(chǎn)，都一定要同樣的慎重！自然生產(chǎn)者須休養(yǎng)三十天，剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者，更須延長休養(yǎng)的天數(shù)至四十天以上！

2、臥床二周

產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產(chǎn)，子宮成為真空狀態(tài)，內(nèi)臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產(chǎn)后即常坐起或走動，因地心引力的關(guān)系，將造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良，引起內(nèi)臟下垂，而「內(nèi)臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產(chǎn)后二周內(nèi)，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不論是白天或是晚上，均應(yīng)臥床休息。

3、勤綁腹帶防止「內(nèi)臟下垂」并「收縮腹部」

利用生產(chǎn)的機會來調(diào)整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調(diào)整體型的目的！

坐月子期間必須特別注意防止「內(nèi)臟下垂」，因內(nèi)臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，并會因此而產(chǎn)生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂，而若原本即為內(nèi)臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。

所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長約1200公分，寬為15公分，每人須準備二條以便替換。因產(chǎn)后須熱補，容易流汗，若汗?jié)駮r應(yīng)將腹帶拆開，并將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。若汗?jié)褫^嚴重時，則須更換干凈的腹帶，綁法請參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內(nèi)臟下垂的效果，反而有可能壓迫內(nèi)臟令氣血不通暢，使內(nèi)臟變形或產(chǎn)生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型，請?zhí)貏e注意！腹帶的綁法

1）尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長1200公分，寬15公分

2）用量：為產(chǎn)婦自己的功課，因為不穿衣褲（先綁好腹帶后再將內(nèi)褲穿上），平貼皮膚，容易汗?jié)?，每人均需準?條來替換

3）功能：.a.防止內(nèi)臟下垂(一般束腹不適用)b.收縮腹部，消肚子

4）開始綁的時間：自然產(chǎn)——產(chǎn)后第2天；剖腹產(chǎn)——第6天(5天內(nèi)用束腹)；小產(chǎn)—— 術(shù)后第二天

5）每日拆卸，重綁時間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡后再綁上；產(chǎn)后2周24小時綁著，松了就重綁；第3周后可白天綁，晚上拆下

6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水過凈后晾干即可，勿用洗衣機，因易皺

7）腹帶的綁法及拆法：

a.仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下墊2個墊子

b.兩手放在下腹部，手心向前，將內(nèi)臟往「心臟」的方向按摩、抱高

c.分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次（斜折即將腹帶的正面轉(zhuǎn)成反面，再繼續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部兩側(cè)），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可

d.每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用

e.太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶

f.拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統(tǒng)狀備用

4、嚴禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮

懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道，因此，在生產(chǎn)后要使子宮盡快恢復原狀。而要想子宮盡快的恢復功能，最重要的便是要將子宮內(nèi)的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態(tài)，則賀爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好！而洗頭，將會嚴重影響產(chǎn)后惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會凝結(jié)成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許，況且用吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內(nèi)的廢血若不清除干凈，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不

協(xié)調(diào)，進而產(chǎn)生許多并發(fā)的癥狀，所以產(chǎn)后三十天須絕對遵守不要洗頭，以免后患無窮！然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下：

# 清潔頭皮法

將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發(fā)分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到較清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。

5、二周內(nèi)不可洗澡，但需用正確的方法擦澡

為了避免受涼，產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋浴，滿月后方可泡澡。

# 擦澡的方法

用燒開的水及米酒水各半，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭干，替產(chǎn)婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷時，則一次就好。擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上如果綁上腹帶，腹帶也要適時的更換。

臉部的清潔與保養(yǎng)

洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫熱的水，為預(yù)防頭風或頭痛，絕不能用冷水；另外，臉部的保養(yǎng)，可以使用適合自己的洗面奶及保養(yǎng)品。

局部的消毒

可以將茶水（即泡茶將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，再用這樣的水來清洗ying部及肛m，有收斂的作用。

6、不可吹風，不論是熱風或冷風

產(chǎn)后全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。

7、要有舒適的環(huán)境，室溫維持在攝氏25-28度

產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調(diào)讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風！所以一定要想辦法將空調(diào)的風完全擋住，不可對著產(chǎn)婦吹，而且產(chǎn)婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，并且穿襪子來擋風！

8、不可碰冷水

產(chǎn)婦不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡，均需使用熱水。

9、不可抱小孩

產(chǎn)后最重要的工作無它，就是安心下來，盡情的吃和睡。此時全身的機能均在迅速的恢復中，所以當然不可提重物，更不可抱小孩，否則極易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內(nèi)臟均尚未發(fā)育完全，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。

10、側(cè)躺喂奶

至于喂母奶時，也要側(cè)躺在床上，將嬰兒放于身側(cè)讓他吸奶，產(chǎn)婦可以斜靠，并在嬰兒及產(chǎn)婦的背面各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。

11、關(guān)于母乳

每一個女人于生產(chǎn)完后，一定都會分泌母乳，母乳的分泌應(yīng)是很充足的，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應(yīng)仍是源源不絕，因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳，當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少，則應(yīng)將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺激下次r房分泌足夠的乳量。

產(chǎn)婦若因故臨時不親自喂奶，也要把積存于乳房中的奶擠掉，舊奶積存于r房會使乳房產(chǎn)生硬塊或?qū)е氯橄傺祝詈迷诋a(chǎn)后的六個月中都能充分的授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日后發(fā)生乳癌的機會。

如果奶水清淡或不足，不妨于產(chǎn)后第三周起補充花生豬腳；而為了要讓產(chǎn)后奶水快速分泌，可于產(chǎn)后第一時間施行“按電鈴”（刺激r頭）的功課。

# 按電鈴（刺激乳頭）法

a.產(chǎn)后休息恢復后（剖腹產(chǎn)等麻藥退干凈后）即開始每四個小時按一次電鈴（刺激r頭），直至奶水沖出來為止。

b.刺激r頭的方法有三種：1.讓剛出生的嬰兒吸允 2.使用吸奶器 3.請新手爸爸協(xié)助以便控制吸力。

c.注意：每次每邊r房不要超過15分鐘，但要固定每四小時刺激一次r頭，不要間斷，直至奶水沖出來源源不絕為止。

12、不可替小孩洗澡

前面強調(diào)月子期間不可抱小孩，相同的道理當然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡，如果無法做到，那么產(chǎn)后腰酸背痛及手腳酸麻的現(xiàn)象必定會隨之而來，所以最好在產(chǎn)前就安排好小嬰兒的照顧，或者跟先生商量，產(chǎn)后由先生來幫小貝比洗澡，如此還能增進親子之間的感情呢！

13、不提重物，不爬樓梯

產(chǎn)后半年內(nèi)均不可提太重的物品，以避免內(nèi)臟下垂而導致腰酸背痛，而于月子期間爬樓梯更應(yīng)禁止。

14、不可流淚

女性的老化從眼睛開始，所以產(chǎn)后眼部的保養(yǎng)是非常重要的。產(chǎn)婦嚴禁流淚，俗云：「產(chǎn)婦一滴淚比十兩黃金還貴重」，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓產(chǎn)婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應(yīng)該在此時扛起所有的責任，讓產(chǎn)婦能安心靜養(yǎng)。

產(chǎn)婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變?yōu)檠劬λ嵬?、青光眼或白?nèi)障的起因。當然，產(chǎn)婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。

15、不可看電視及書報雜志

產(chǎn)婦應(yīng)盡量少看電視及書報，如果一定要看，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調(diào)整情緒，消除神經(jīng)緊張。

16、眼部按摩

眼睛容易疲勞的產(chǎn)婦，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些），擰干后以毛巾熱敷于眼部數(shù)分鐘，再施行眼部按摩。

# 眼部按摩法

a.閉上眼睛，張開雙肘，將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額中間的發(fā)際。

b.以拇指腹放在眉頭下凹處，用力壓、揉，但不能壓到眼珠。

c.兩中指仍維持往下壓在發(fā)際，拇指漸向兩側(cè)按壓，直到眼尾上方。

進行眼睛指壓以躺臥最為理想，如果不方便，也可以坐在椅子上進行，壓揉眼睛時須咬緊牙根，收縮下巴，頸后要用力。如果眼睛疲勞，壓起來會有痛覺，但仍要繼續(xù)指壓，直到不痛為止。

那個喝米酒 綁腹帶 是小S坐月子期間做的呢

學習一下

七、產(chǎn)前各項準備（落實到人頭）

1、家屬負責購買各種藥材，包括生化湯的材料及月子飲料的材料。具體如下：

A．生化湯材料：當歸（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子購買，1X14份，分別包好。（本來7份就夠，但為預(yù)防忽然決定剖腹產(chǎn)之需，得多準備）

B．杜仲粉：21份，分別包好。

C．山楂肉、荔枝殼、觀音串，各分3份包好。

以上物品在中藥店有售，如果沒有，請到醫(yī)院找熟人開。請?zhí)崆?個月備齊（以防早產(chǎn)）

2、準備腹帶，到超市購買米酒、麻油、黑糖、薏仁、蓮子、紅棗、枸杞、山藥、糯米、桂圓、量杯、煮酒鍋等。

3、生產(chǎn)當日，和老公先去醫(yī)院，家人在家準備產(chǎn)后第一天所需的飲料、食物等，用容器裝好，以便生產(chǎn)后立刻能用上。

計：生化湯，米酒水、月子飲料、麻油豬肝，薏仁飯，糯米粥，以及所有家人的食物，可多備一點，在醫(yī)院微波爐里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)吃。

八、總結(jié)做月子要點：

1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發(fā)育完全，這對奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系，快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦

2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因為新媽媽經(jīng)過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘；

3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂；

4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因為西瓜太涼性；

5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；

6、第4周開始可以補力氣了（如雞肉等），第二個月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；

7、任何要加糖的點心食物都采用紅糖，有助于惡露排出；

8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的效果的）不吃大米；晚餐主食是魚湯。魚湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊，魚用肉質(zhì)松軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可），淡的，奶水好的小秘訣哦；

9、水份的補充：多喝豆?jié){，多吃冬瓜對無論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質(zhì)量；米酒煮開代替水喝，將米酒煮開之后，讓酒精全部蒸發(fā)掉即可。

第二篇：友誼是我們一生中最好的禮物

友誼是我們一生中最好的禮物。它是人們最大的快樂之一，很難給友誼找到一個更好的定義。一個真正的朋友會與我們分享快樂與悲哀。當你經(jīng)受考驗時，他或她總會站在我們這一邊，幫助我們，安慰我們。

知道了友誼的珍貴，在擇友時我們就應(yīng)非常謹慎。我們一定要選擇那些品行好、心地好的人。應(yīng)避免選擇那些遇到逆境或不幸就很容易改變的人。

一個真正的朋友總是讓人信任、喜愛和尊重的。如果你把自己的秘密告訴了朋友，他或她不會告訴別人。朋友之間會分享快樂的悲傷。當他們遇到困難時，會相互幫助；當他們悲傷時，會相互鼓勵。最重要的是，朋友總是能理解你。最后說一句，當你交到好朋友時，不要輕易忘記。

Friendship is our best gift in our lift.friendship is one of greatest pleasure that people can enjoy , it is very difficult to find a better definition of friendship.A sure friend does indeed find pleasure in our joy and share sorrow in our grief.in time of trial ,he or she is always at our side to give us his or her help and comfort

Knowing how valuable friendship is ,we should be very careful in our choice of a friend ,we must choose someone who has Good character , whose activities are good and who shows kindness of heart.we should avoid those shallow people who are easily to changed by adversities or misfortune

A sure friend always be trust、loved and respected.if you tell a friend your secrets , he or she won’t tell anyone else.friends share each other’s joys and sorrows.they help each other when they are in trouble and cheer each other up when they are side.the most important thing is that a friend always understand you.in the conclusion when you have made a good friend don’t forget him or her

第三篇：畫廊是女人最好的職業(yè)

畫廊是女人最好的職業(yè)

為何要娶一個從事藝術(shù)品經(jīng)營的女人

從事藝術(shù)品經(jīng)營的女人，有古典與時尚結(jié)合的美。她們喜歡藝術(shù)、享受藝術(shù)帶來的高雅情趣。她們是積極向上的，慎思敏行，勤奮好學，快樂自己，成就事業(yè)，備受尊重。所以喜歡藝術(shù)，并從事藝術(shù)品經(jīng)營的女子，一定是高雅且優(yōu)雅的，是智慧的，快樂的。

從事經(jīng)營藝術(shù)品的女人，一定是懂投資有文化底蘊且懂生活情調(diào)的女人。喜歡閑時品酌咖啡或功夫茶，與高品質(zhì)朋友聊天。尤其喜歡在一個有陽光的假日午后選擇看一場電影，或旋進一間咖啡廳，找一個靠窗的位置坐下來，叫上一杯香濃的咖啡，伴著浪漫的爵士樂；或去某個幽靜的茶館，沖泡一壺上好的茶，聽古琴獨語；或沿著水濱小徑漫步，聞著花香，盡情享受一個愜意的午后。

從事藝術(shù)品經(jīng)營的女人，一定是熱愛生活的典范，有一雙善于發(fā)現(xiàn)美好事物的眼睛和感受美好生活的心靈。內(nèi)心默默守著一份寧靜，享受寧靜帶來的溫馨與精神世界的滿足。每年都有至少一次自由計劃并付諸實施的遠行。享受動靜之間的物語對話和體驗。有人受不了她們這樣精致的品質(zhì)，但她自己知道，未來一定更精致。

從事藝術(shù)品經(jīng)營的女人，一定有著優(yōu)雅的氣質(zhì)，超凡脫俗，但她卻能在他人的欣賞眼光中淡然處之，因為她知道這個行業(yè)的魅力一定可以讓更多的人得到升華。自尊敬人，堅持進步，是這個行業(yè)的靈魂。在這個行業(yè)迸發(fā)強勁的正能量，給人知識，給人方向，懂得了學習的重要性，也懂得了如何熏陶孩子，從此改變的是連同自己在內(nèi)的整個家族的命運。

從事藝術(shù)品經(jīng)營的女人有敏銳的洞察力，能看清藝術(shù)品投資的發(fā)展的空間和前景，在經(jīng)濟和精神上是獨立的，不依附于任何人，通過自身的努力就能實現(xiàn)時間自由，事業(yè)自由，財富自由，靠自己就能讓人生豪邁的踏上紅地毯登上富麗堂皇的成功舞臺，并能把這種優(yōu)雅的生活理念帶給身邊的朋友，讓自己的光和熱溫暖身邊每一個人，引領(lǐng)大家走進欣賞藝術(shù)的高雅享受，這是喜歡藝術(shù)品經(jīng)營的女人的追求和送給別人的幸福。

從事藝術(shù)品經(jīng)營的女人，她們的行動會告訴你，靜心讀書是一種品質(zhì)，慢享生活是一種狀態(tài)。靜心思考，優(yōu)雅應(yīng)對。從事藝術(shù)品經(jīng)營的女人，真正是嫻靜時若嬌花照水，行動處是弱柳扶風，所以有從事藝術(shù)品的女人的地方，一定是風景這邊獨好！

從事藝術(shù)品經(jīng)營的女人內(nèi)心是一座美麗的花園，讓人留戀忘返，從而不斷的積累著常人難以獲得的高品質(zhì)友情和人脈。于是我們可以見到一個個優(yōu)雅的女神，自如地出入高端的社交場合，縱橫捭闔、功成名遂。從事藝術(shù)品經(jīng)營的女人，更是柔靜細膩的女人，讓一個懂得品味生活品味藝術(shù)的男人懷著一份傾心與向往。當然，也只有同樣有品味的知性男人，才能讀懂喜歡藝術(shù)品的女人的浪漫與詩情。

從事藝術(shù)品經(jīng)營的女人，她們懂得品味藝術(shù)，品味生活、懂得愛情的分寸，所以，贏得了優(yōu)秀的男人的傾慕與珍惜。男人如哲學，女人如詩歌。愛需要彼此心靈溫暖的給予，每天一點點思戀，每天一點點溫暖。喜歡藝術(shù)品的女人，她們大多安靜聰慧隱忍，生活哲學依然慢慢滲透進她們的心靈世界。

娶一個從事藝術(shù)品經(jīng)營的女人，家族傳承以書香為脈，且愛且珍惜；做一個從事藝術(shù)品經(jīng)營的女人，每一天都是入行的契機！畫廊是女人最好的職業(yè)

兩年前，錢曉征宣布要開始寫作的時候，周圍的朋友都有點不以為然。你說她是不是沒事找事干——一個早早就用畫廊奠定了江湖地位的女人，又經(jīng)營管理著南京最大的民營出版發(fā)行集團——做什么事不好，卻非要去干別人都已經(jīng)干不下去了的辛苦活?？伤€一頭勁，甚至走火入魔。

當錢曉征最終將這兩年的文字匯總成厚厚兩大本《畫廊與畫家》的時候，大家才都恍然大悟。二十位南京畫家，老中青三代，以訪談的方式，全方位地亮相，這在南京畫壇是破天荒的第一次。這件事情，文化記者沒做，美術(shù)評論家沒做，而被錢曉征以畫廊主人的身份完成了。

2012年6月10日，“《畫廊與畫家》新書發(fā)布暨可一畫廊主題畫展”在江蘇省美術(shù)館舉行。新書是錢曉征立足十幾年經(jīng)營畫廊的實踐，從藝術(shù)市場看當代藝術(shù)家群體的特殊視角，推介江蘇當代優(yōu)秀畫家及作品的一本藝術(shù)收藏指導性圖書。畫展則是一次由可一畫廊和現(xiàn)代快報共同發(fā)起的展覽，以民間畫廊和媒體的視角觀看江蘇畫壇，對江蘇畫家群體做一次集體呈現(xiàn)和市場推廣。

經(jīng)營畫廊15年

收藏品增值10至20倍

錢曉征最廣為人知的身份是可一書店&可一畫廊的女主人。書店畫廊在湖南路存在15年了，幾乎成了南京的一塊文化地標。

當時私人開畫廊是非常時髦和前衛(wèi)的，很快，可一畫廊就云集了南京地面上的知名畫家，畫家們時常在那個小閣樓上辦展覽、開派對?！爱敶蠹一沃票?，在香煙繚繞下三三兩兩或站或坐，在暖暖的射燈下看畫，評論，人頭攢動時，女主人便會靚麗登場，帶著熱情迷人的微笑，身著絕不一般的衣裝，長發(fā)大波浪，高跟兒鞋，耳環(huán)、戒指、項鏈，掛滿了一身?！痹诮K省美術(shù)館館長、書法家孫曉云的記憶里，“大額頭”的錢曉征讓人一見難忘。

畫廊每月一次的畫展總是圈內(nèi)津津樂道的話題，占據(jù)著媒體的大幅版面。開業(yè)后的第一個畫展就是“新文人畫十家聯(lián)展”，江蘇當時最有實力的十位畫家齊齊亮相。那個年代策展人的概念還沒有流行，但可一畫廊這方面的意識很超前，比如將胡寧娜的仕女畫展主題定為“麗人行”；吳湘云畫花鳥，畫展主題就是“花花世界”，參展女嘉賓身著花色衣裙；喻慧畫石頭，她的展覽名則為“石花爛漫”，每位來賓可在石頭上作畫互贈；還有主題為“白色誘惑”的裝置藝術(shù)展，嘉賓們身著白衣，在光影下流動，觀眾本身就是展覽中的元素……

那時候還沒有沙龍的概念，所以，可一畫廊的這些沙龍，在南京藝術(shù)界有很大的影響。陳丹青剛回國時，可一畫廊承辦過他的《紐約瑣記》、《多余的素材》等新書發(fā)布和簽售活動，也組織過幾次讀書沙龍式的活動，可以說可一畫廊是最早推廣陳丹青和為陳丹青提供表達平臺的機構(gòu)之一，這是可一畫廊的機遇。陳丹青在可一畫廊的每次讀書沙龍，都會來很多大學生，他們跟陳丹青面對面交流探討，直至深夜不肯散去。

在錢曉征看來，上世紀90年代末，一批優(yōu)秀的畫家成熟，可一畫廊正好趕上收獲期。從1998年開始，可一畫廊先后舉辦了近百個畫展，在藝術(shù)界產(chǎn)生很大影響?？梢划嬂鹊奶攸c，就是以沙龍的形式做畫展，這些展覽既注重作品的學術(shù)含量，也注重展覽形式本身的創(chuàng)意。自創(chuàng)辦以來，相繼推出常進、徐樂樂、徐累等近百位畫家的個展。當年可一畫廊關(guān)注的畫家，現(xiàn)在大多數(shù)已成為藝術(shù)領(lǐng)域里的扛鼎人物。

同時，可一畫廊一直尋找和發(fā)現(xiàn)有個性的藝術(shù)家。如在2000年初舉辦的“從零開始 新動力中國畫畫展”，聚集了江蘇中國畫領(lǐng)域的八位“70后”畫家，十年后，當年參展的畫家都已經(jīng)成為當今畫壇的實力派畫家，張見、雷苗、崔進、高茜等，已經(jīng)成為當今畫壇的實力派畫家。比如張見，早在2000年初可一畫廊就收藏了他研究生畢業(yè)展覽的大部分作品，現(xiàn)在他已成為70后中國畫的代表人物。

“我以為對于畫廊而言，那個時代很難再有了。”錢曉征說，可一畫廊聚集著當時一批優(yōu)秀的畫家群體，他們不僅自己畫得好，看畫的眼光也很敏銳，他們幫助可一畫廊發(fā)現(xiàn)好畫家、好作品。他們有太多的想法、策劃和創(chuàng)意，而可一畫廊是最好的實施者，將畫家們的想法一一實現(xiàn)。

可一畫廊創(chuàng)辦十五年了，當年的收藏現(xiàn)在都價值不菲。那些年，錢曉征收藏了大量的喻繼高、常進、范揚、周京新、徐樂樂等畫家的作品，這些作品不僅是畫家們創(chuàng)作旺盛時期的代表作，經(jīng)濟收益也相當可觀，基本的漲幅都在10倍-20倍，有的更高。比如，一幅徐樂樂的4尺整張的工筆畫，當年買進來只有2萬多元，兩年后北京一個拍賣公司來征集作品，以底價5萬元上拍，他們拿了作品已經(jīng)到了機場，錢曉征又打電話說不愿意賣了，讓他們拿了回來。現(xiàn)在這幅畫的價值應(yīng)該在200萬元以上。還有陳丹青的《朝圣》，當年的價格僅為40多萬，現(xiàn)在少說也在千萬元以上。

作為一個成功的藝術(shù)推廣人和畫廊經(jīng)營者，錢曉征的體會是，做畫廊不要太勤快，要“懶”。“在做畫廊之初，有一個故事給我印象深刻，并極大地影響了我經(jīng)營畫廊的策略。故事說，昔日，有一對兄弟同做畫廊，倆人做生意的態(tài)度卻很不同，老大是個閑散隨性的人，對釣魚的興趣遠勝于做生意，所以常常是將收來的東西往那兒一扔就再也不管了；老二則是個勤快的人，從不讓任何一件藏品稍有閑置，收來之后就搗鼓著出手。若干年以后，勤快的老二所有資產(chǎn)和開始的時候相差無幾，而閑散的老大卻成了收藏家，隨手拿出一幅畫，都是價值不菲的珍品。這個故事你權(quán)且當作笑話來聽，但道出了經(jīng)營畫廊的某些真諦?！卞X曉征說。

從畫廊老板到“記者”

為南京畫家書寫歷史

跟十年前相比，錢曉征的畫廊近年來做得十分散漫和不經(jīng)心：畫展基本不開，活動基本不做，書店也開得不咸不淡。她有她的考量，書店和畫廊是一塊自留地，昔日的風光已是過眼云煙，在沒有找到新的理想的經(jīng)營模式前，她寧愿選擇暫時的不作為。

但她并非又是閑散的——錢曉征并不是能夠真正閑下來的人。2009年，她開始在《文化產(chǎn)業(yè)》雜志開設(shè)畫家訪談專欄。十幾年經(jīng)營畫廊的實踐，讓她有條件拿起筆，為畫家這個特殊的群體書寫歷史。她要采訪的畫家，都是老朋友，以前她是畫廊的老板，現(xiàn)在換了身份，她是“記者”，這是一種很錯位的感覺，錢曉征很喜歡，她揣了錄音筆，帶著采訪提綱，認真嚴謹?shù)脙叭恍侣勏祫偖厴I(yè)的大學生。

當錢曉征最終將所有的訪談匯總成厚厚兩大本《畫廊與畫家》的時候，大家才都恍然大悟。二十位南京畫家，老中青三代，以訪談的方式，全方位地整整齊齊地亮相，這在南京畫壇是破天荒的第一次。這件事情，文化記者沒做，美術(shù)評論家沒做，而被錢曉征以雜志出版人兼畫廊主人的身份完成了。這是一件既在意料之中又在意料之外的事情。

意料之中是對錢曉征而言。經(jīng)營畫廊多年，南京老老少少大大小小的畫家都成了可一畫廊的朋友或座上賓。將愉快的生意變成美好的交情，這對錢曉征并非難事；但僅僅滿足于你來我往浮光掠影式的字畫生意，這不是錢曉征的追求。她需要并且努力追求與藝術(shù)家們在更高層次的交流和與畫家們更緊密的聯(lián)結(jié)。

早在十幾年前，可一畫廊活動最頻繁時期，錢曉征就曾辦過一本叫《可一》的小冊子，選登一些畫家的文章和藝術(shù)類的隨筆，不定期地出版了，放在書店和畫廊里，供讀者免費取閱。在那個時候，錢曉征就隱隱感覺到一種遺憾，南京的畫家與作家相比，始終處于一種失語狀態(tài)，雖然也有文字珠璣的畫家如朱新建和徐累，但他們畢竟是少數(shù)。南京的畫家需要一個平臺和渠道來闡述自己，表達自己——而他們各自悶頭作畫，也許連這個需要也不一定能意識得到。主編雜志正好給錢曉征提供了一個彌補遺憾的機會，也讓她重新找到一條由畫廊通往畫家的特殊通道。她放下出版人的身份，以一個訪談記者的視角深入到畫家的畫室。

意料之外是指對畫家們而言——多年的朋友，突然變成采訪者和提問者，自然有一種陌生的興奮感。翻閱《畫廊與畫家》時會有一種特別的感受，幾乎每一位畫家，面對錢曉征的采訪，都處于一種掏心掏肺和毫無保留的狀態(tài)，似乎生怕辜負了她的盛情和美意——“啊，你大駕光臨，有失遠迎……”于是話匣子打開，從童年和家世說起，再談及藝術(shù)啟蒙的漫長，求學的艱難，畫風的摸索，以及隨之而來的失敗，成功，成名和頓悟，洋洋灑灑，生動詳實，那種擋不住的談興，就像一個孤獨已久的人，突然遇到了知音，他繳械投降，不打自招。

“可一畫廊創(chuàng)辦十五年，目前經(jīng)歷了三個階段。第一階段是展覽+收藏；第二階段是出版+收藏；第三階段是為畫家群體立傳，整體推廣。展覽+收藏，前面都介紹過了。第二階段的出版+收藏，這一階段，主要是沉下心來做

出版，并潛心研究藝術(shù)市場，研究我所面對的畫家群體。第三階段是為畫家立傳，我用兩年時間對江蘇二十位畫家做了訪談，寫出近40萬字的《畫廊與畫家》，作為畫廊經(jīng)營者，我有自己特殊的視角，這個視角，就是畫廊的視角?！卞X曉征說，可一畫廊下一個目標是，有整體策劃、有規(guī)范推廣、有資本運作，將江蘇最優(yōu)秀的畫家們，推向全國。

要做生意，要掙錢

那是畫廊之外的事

這本書取名為《畫家與畫廊》。畫廊是以女兒毛可一的名字來命名的，以表達珍愛之情。所以，十五年來，錢曉征一直把可一畫廊當作自己的生活，而不是生意。當然，要做生意，要掙錢，那是畫廊之外的事。

錢曉征講述了這樣一件趣事。幾年前，一個南師大藝術(shù)系的研究生帶著畫家范揚的親筆來找錢曉征。范揚是中國國家畫院副院長，還在南師大帶研究生，對學生后輩提攜很多。展開看，一張四尺長卷，內(nèi)容是：“可一畫廊曉征女士尊前足下：前次在我家，我介紹王志同學，今楊儉持條來見，楊儉乃我應(yīng)屆研究生，畫挺不錯，溫潤脫俗，可以造就，望曉征兄提攜之。余不贅述，范揚拜上 12月3日”。整張書信寫得錯落瀟灑，是范揚書法中的顯性情之作。

楊儉說明來意：快畢業(yè)了需要錢，看錢曉征能不能幫忙賣畫。但這是一件比較為難的事情，一個新人想在短期內(nèi)賣畫，畫廊是無能為力的。錢曉征沒有直接回答，就換了個話題看看其他事情能否幫上忙。她說自己跟南京的拍賣公司很熟悉，如果想去工作可以幫忙引薦，并建議可以先在可一畫廊做個畢業(yè)展覽，聽聽南京藝術(shù)圈的評價，楊儉笑笑沒有接話。一個小時后，他起身告辭并帶走了那封信。

幾天后，一個朋友打電話給她，說在一個藏家那里看見一封范揚寫給錢曉征的信，絕對真跡。這位藏家奇怪：錢曉征有范揚一百多張畫，卻把寫給她的信賣了，不解。聽朋友這么說，錢曉征頓時大悟：原來，楊儉同學拿走那封信是去賣了！心里很是感慨。

錢曉征即刻囑托朋友以高價購回信，又給楊儉打電話，讓他馬上把信送還，她想看他怎么解釋這件事。半小時后，楊儉來了，手里拿著信。展開一看，居然就是上次的那封信。

這下輪到錢曉征尷尬了。聽到錢曉征懷疑他賣了老師的信，楊儉說自己絕不會賣老師的信，雖然他很缺錢。這讓錢曉征內(nèi)疚不已。

第二天，錢曉征從朋友處拿到了范揚寫給自己的另一封信。這封信是一年前寫的。內(nèi)容是：“曉征女士見字如晤，某某畢業(yè)論文擬以新文人畫為題，現(xiàn)某生持條前來拜見，以期得到指點指正。余不贅述，此頌近祺。范揚拜上 四月五日”。也是一幅好字。

錢曉征想起來，是有一個女同學為畢業(yè)論文找過她，但是，她沒有給錢曉征看范揚的信。當然，錢曉征依舊熱情接待了她，也給她提供了新文人畫有關(guān)的資料。

“范揚老師桃李滿天下，看來，我要做好充分準備，繼續(xù)收藏，也可能是收購范揚老師寫給我的信。當然，這是我的榮幸?！卞X曉征笑說。

商人、母親、“生活家”

一個女人三臺戲

有句俗話說三個女人一臺戲，這話得倒過來：一個女人，三臺戲，在錢曉征這里用一下。

二十八歲那年，拋棄大學老師的身份下海，掘得第一桶金后，錢曉征和丈夫又創(chuàng)辦了江蘇可一出版物發(fā)行集團?，F(xiàn)在，可一集團已經(jīng)是國內(nèi)民營出版業(yè)界的佼佼者。

這些年身為企業(yè)管理者，錢曉征把自己當做一個班主任甚至當做一個母親，這個感覺讓她喜歡工作。錢曉征的QQ里有一百多位公司員工，在QQ上他們可以隨時跟她交流，可以談工作也可以談生活談心情。一天，一個員工在QQ上說她要結(jié)婚了，她問：我可不可以從公司的宿舍出嫁？錢曉征回：當然可以，那里本來就是你的家。她再問：那你能做我們的證婚人么？得到肯定的回答后，小丫頭給她一個擁抱。一個常年外派的業(yè)務(wù)員在QQ上說完工作，突然蹦出一句沒頭沒腦的話：親愛的錢總啊。錢曉征愣了楞，問：干嘛？他回：不干嘛，就是脫口而出。某天下午，一個連鎖店經(jīng)理拖著行李箱走進錢曉征的辦公室，手里拿著一個饅頭，風塵仆仆的，他在錢曉征辦公桌前坐下，笑瞇瞇慢悠悠地啃著饅頭，知道他性子慢，錢曉征就跟他說：先去宿舍休息吧，再去看看其他同事。他笑瞇瞇的沒有走的意思，饅頭啃完了，他不緊不慢站起來自言自語地說：“看見錢總，就覺得心里踏實了?！笨此┖┑男Σ[瞇的樣子，錢曉征感覺著自己就是家長。

對于錢曉征來說，事業(yè)與家庭是她的支撐，少了任何一個都不可能快樂。她會隨時放下手頭的工作去陪孩子，陪孩子到電視臺錄節(jié)目，陪孩子出去玩，陪孩子彈鋼琴畫畫。在女兒小學六年期間，她為女兒整理出版了兩本作品集，二十幾萬字，四百多幅圖畫作品，是女兒的成果，更凝聚了一個母親日積月累的用心和付出。

“我認為畫廊是女人最好的職業(yè)，優(yōu)雅精致，修身怡情。我有其他企業(yè)，但是，我愿意傳給女兒的只有書店和畫廊，所以，我讓女兒選擇學習繪畫。我喜歡畫家這個職業(yè)，畫家是很純粹很快樂的群體，我喜歡也欣賞他們的生存狀態(tài)，作為父母，當然希望孩子有一個快樂的人生。另一方面，可一畫廊收藏了大量的藝術(shù)品，如果女兒不懂藝術(shù)，就不會珍惜我做了一輩子的事情。她要學會把這些畫收藏好、保管好，并流傳下去。”錢曉征說。

形容錢曉征是件難事。姑且拿朋友給她的稱號來說吧，不正經(jīng)的時候，朋友們愛叫她“扎麻花辮的村長”——她在仙林的家就像村委會的會堂和食堂，笑談有鴻儒，舉箸亦白??；特別不正經(jīng)的時候，他們則戲稱她為“地母”——她隨時都會挽上袖子，包好頭巾，率領(lǐng)家人進入花園勞作一番，種玫瑰栽茶花，培土除草，揮汗如雨時，整個一個熱氣騰騰的農(nóng)婦。還有一些別的詞語可以描繪她，比如養(yǎng)生的女巫，比如鐘愛霓裳的妖精——當人們拿一個具有神秘性而又捉摸不定的女性不知如何是好時，常常會以各種神巫級別的稱號相贈。

加繆說，人最重要的不是活得最好，而是活得最多。錢曉征不僅活得最好，還活得最多。

畫廊與畫家

錢曉征的性格中，有驚人的熱情和執(zhí)著，同時有著驚人的冷靜和鎮(zhèn)定，別看她小小的“弱女子”身軀，卻擁有巨大的能量和耐力。我一直認為相對于女性，自己大抵是屬于認真、堅強這一類型的，但是面對曉征，卻有相形見絀、自愧不如的感覺。

——孫曉云 書法家

接受可一畫廊錢曉征女士采訪亦如聊天，輕松愉悅；觀其文章亦如傳記般自然天成，于平實中見華彩是也。

——高云 畫家

致錢曉征：當玫瑰/是玫瑰的園丁/一朵玫瑰/就是無數(shù)的玫瑰/你盛開/世人閱讀

——吳湘云 畫家

可一畫廊是藝術(shù)家優(yōu)雅的情人。

——姚媛 畫家

錢曉征尊重畫家的獨創(chuàng)性，也尊重市場規(guī)律，這是她的成功之道。同樣，錢曉征與許多畫家都是朋友，但是，人脈和友情不影響她的判斷，她對畫家的品質(zhì)心里有譜，對作品的優(yōu)劣握有自己的尺度，既不迷失于市場誘惑，又不忽視市場需求。

——李小山 藝術(shù)批評家

錢曉征寫畫家，最大的特點是不隔，她了解這個行業(yè)的細枝末節(jié)，知曉盛名之后的所有酸甜苦辣，她用白描手法，不動聲色、樸實而生動地再現(xiàn)了畫家們在這個時代的狀態(tài)，以致于每篇訪談最后都變成了量身訂制的畫家小傳。

——作家雷淑容

只就行文看，整部書篇篇文字中顯然都帶上了曉征個人創(chuàng)作的用心。沒有多年的歷練和執(zhí)筆時的全神傾注，這些文字做不到如此專業(yè)。

——南大中文系教授、文學批評家吳俊

行走南京，閱讀這一方文化勝景，《畫廊與畫家》可以是一部深度指南了。

——書評人王曉映

□現(xiàn)代快報記者 陳曦

站名題字：魏宇平，男，1917年生于貴州印江縣，2010年3月3日逝世于重慶，生前為中國書法家協(xié)會“德藝雙馨”會員、重慶市書法家協(xié)會顧問、重慶文史研究館館員。曾任重慶市書法家協(xié)會副主席、重慶詩詞學會會長。

第四篇：『贊美』是改善人際關(guān)系的最好的方法

『贊美』是改善人際關(guān)系的最好的方法 在賣清粥小菜的餐廳，有兩個客人同時向老板娘要求增添稀飯時，一位是皺著眉頭說：“老板，你為什么這么小氣，只給我們這么一點稀飯？”結(jié)果那位老板也皺眉說：“我們稀飯是要成本的”。還加收他兩碗稀飯的錢。另一個客人則是笑瞇瞇地說：“老板，你們煮的稀飯實在太好吃了，所以我們一下子就吃完了”。結(jié)果，他拿到一大鍋又香又甜的免費稀飯。適當?shù)馁澝绖e人，是我們在創(chuàng)造“新關(guān)系”中最好的方法之一。小小的贊美卻可產(chǎn)生極大的效果。因為：

1.贊美是人與人之間最好的潤滑劑

在飯店服務(wù)時，與客人閑聊、哈拉是我們必要的工作，贊美往往是很好的開場。紐約前州長凱瑞夫人非常喜歡到我們飯店來的原因之一是：她每一次來，我們一定可以找到她今天的特別之處而加以贊美一番。譬如她今天的珠寶特別光彩奪目、她看起來特別年輕?。這些贊美不但讓她開心不已，也為當天的服務(wù)拉開了最好的序幕。

2.贊美可以激勵同仁的士氣，得到最佳的成果

有位傳統(tǒng)產(chǎn)業(yè)總經(jīng)理曾問我：“貴公司員工士氣高昂之秘訣何在？我的員工總是死氣沉沉”。我問他：“你上一次大聲罵員工是什么時候？”他馬上說：“昨天”。

我又問他：“你上一次公開贊美員工呢？”他想了好久才說：“不記得了！”。以一流的非常服務(wù)著稱于美國的“西南航空公司”，每一次收到顧客的贊美信時，不但相關(guān)員工馬上被嘉獎，同時公司會透過網(wǎng)站讓全體同仁都知道此事。使此員工大有榮譽感，而且也被激起大家起而效之的優(yōu)性競爭，讓服務(wù)更盡理想。

3.贊美可以帶動氣氛

在眾人之間，一句得體的贊美會宛如爆米花般帶起大家互動，進而創(chuàng)立了良好氣氛。例如每一回參議員甘棲迪來時，我常常會對他自己很在意的衣著加以贊美。而我們所提及的部分也常是他與來賓閑聊的開場好話題。

4.贊美比責罵更有效

在臺灣常聽老板怨嘆員工不好“管”，但我們不是更要思考：

員工應(yīng)該是用“帶”的而不是“罵”的？應(yīng)該多用“贊美”，而不是“責備”？ 最近飯店發(fā)生一個實例：

有個面包大師傅，拿現(xiàn)烤面包出來讓大家試吃，口感很好但造型不佳。當著許多人，t老板說：“以你這樣差勁的造型一定賣不掉，我找別人來教你”。結(jié)果是，此師傅自尊心大受傷害，隔天便辭職，拂袖而去。

如果我們試著說：“你的面包好吃極了！我想找別人來向你學，而且你們也可以一起研究面包的各種造型，你看如何？”結(jié)果應(yīng)大大不同，你說對嗎？贊美不是一種虛偽的語言，而是：

1.以“愛”為出發(fā)點，去欣賞他人的優(yōu)點，進而贊美他。

2.用“真誠”的心態(tài)，誠心誠意地去發(fā)掘他人的特色，進而贊美他。

3.讓自己“愿意”長開眼，去看見別人的優(yōu)點。

4.要求自己“習慣”去開口贊美他人。

去觀察別人的優(yōu)點而加以贊美，不僅讓對方快樂，更可以為雙方創(chuàng)立良好的新關(guān)系。貼切的贊美往往會爆出無限美麗的火花。對客戶如此，對同事如此，對家人更應(yīng)如此。讓我們一起養(yǎng)成“贊美他人”的好習慣吧！

第五篇：書籍是女人一生最好的閨蜜

書籍是女人一生最好的閨蜜

——作家畢淑敏談閱讀與女性幸福

“人是需要理由的動物，如果把閱讀看成女人貫穿一生做的事，書籍就會成為女人最好的閨蜜。不僅在高興的時候讀書，安逸的時候讀書，更要在痛苦的時候、迷茫的時候、抉擇不定甚至是悲傷沉淪以至崩潰的時候讀書，這需要有一個極強的理由。為什么用窮其一生的時間來做閱讀這件事？”以這樣一個問題開頭，著名作家畢淑敏開始了她“讀書和女性幸?！钡闹黝}講座。

3月2日，“三八”國際婦女節(jié)前夕，省直機關(guān)工委和省婦聯(lián)聯(lián)合舉辦了首屆巾幗講堂，畢淑敏成為講堂的第一位開講嘉賓。這位創(chuàng)作了多部長篇小說的暢銷書作家，沒有講自己的作品，而是從一個讀者和女性的角度向數(shù)百位觀眾講述了自己對女性閱讀的獨特思考。

以下是畢淑敏講座的精彩內(nèi)容。

書是永遠不會背叛的朋友

我昨天看過一篇文章叫做《人要有壓箱底的朋友》，所謂“壓箱底的朋友”，是說女人一定要有一位好閨蜜，可以給你人生的指導，又永遠不會離開你。并不是人人都有幸能有這樣一位朋友，或者你身處寂寞鄉(xiāng)村，或者你不善言談、找不到推心置腹的朋友，或者你身處繁華鬧市，雖然周圍有很多號稱朋友的人，但在你最需要的時候，卻很難判斷誰是你真正的朋友。家人雖然和你親近，但有時矛盾恰恰就發(fā)生在你們之間，他或她就不是你的朋友。就算有和你水平相當、視野相近的好朋友，又可能因為性格各異，也不一定能給予你太恰當?shù)娜松鷰椭?。你可以將書作為你終身的朋友，它招之即來、揮之則去，物美價廉，永無怨言，是你最質(zhì)樸的朋友，永不會背叛你。

我多年累積下來，家中存了很多書。搬家的時候，工人們對我說：“這是你的私人藏書嗎？是個公司吧？這么重，要額外收費用的?！庇械臅屹I回來從未讀過，但是我知道它就站在那里，當我遇到困難的時候，當我莫衷一是、陷入選擇困境的時候，我翻開它閱讀，它有可能給我以忠告，啟迪我心智，給我以力量。

在座的年輕媽媽們，你們以后可能會更多地使用電子閱讀設(shè)備，不一定需要讀紙質(zhì)書了，但我建議你們要在孩子小的時候帶他到圖書館去，讓他看看龐大的書的陣營，看看浩如煙海的書，記住那里面貯藏著智慧，能使我們視野開闊。阿根廷作家博爾赫斯說過：人所有的發(fā)明都是我們感官的延伸，唯有書籍是我們智慧的延伸。

書幫助我們爬向“馬斯洛金字塔”更高層

為什么要閱讀？很迫切的理由是，因為我們要緊跟時代的腳步，從風云變幻中尋找到快樂和幸福。生命如此短暫，是非常珍貴的一段人生體驗。人活著的唯一目的就是幸福，在追求幸福這條路上，所有人殊途同歸。

但如何才能快樂和幸福呢？美國心理學家馬斯洛有一個著名的心理需求層次理論，也叫“馬斯洛金字塔”，將人的需求分為五個層次，第一層次是生理需求，也就是滿足溫飽的需求；接著往上是安全需求；社會需求，也就是愛與被愛的需求；獲得尊重的需求；自我實現(xiàn)的需求。越往上越是一種更為高級的心理滿足，也就是更大的快樂和幸福。

每個人都不妨想一想，你現(xiàn)在到了這個金字塔的第幾層？人們今天面臨著很多焦慮，對安全的焦慮，獲得尊嚴的焦慮，自我價值不得實現(xiàn)的焦慮，都在阻礙我們向金字塔更高層次攀登。解決這些焦慮，再用解決溫飽的辦法也就是增加物質(zhì)積累的辦法顯然是緣木求魚，我們需要的是給靈魂補充營養(yǎng)，使它持之以恒地得到保護并且強健。所以，我們需要讀書，從閱讀中得到精神的滋養(yǎng)。

除了幸福和快樂，人還要面對一個終極的課題，那就是我們最后都將孤獨地面臨死亡。到了最后時候，你會非常虛弱無力。面對死亡到來之時，除了你平日積攢的精神力量，還有什么辦法面對死亡不恐懼？閱讀可以幫助我們。

有字的東西不一定是書

接下來的問題就是，要讀什么樣的書？

有字的不一定都是書，有一些東西裝幀成書的模樣，但它們不是書。我認為至少有以下幾種：首先就是我們從小到大讀的課本。正因為我們把它們當成了書，所以就能理解為什么有那么多學生在畢業(yè)的時候?qū)鵁簦缓笳f“我再也不讀書了”。這么說可能有點絕對，課本里不是沒有營養(yǎng)的東西，我們最先識得文字就是從課本開始的，但我們現(xiàn)行的教育方式常常把有價值的東西給忽略了，只把教育變成了知識和技能的傳授，扼殺了學生對讀書的熱愛。讓一個小朋友把讀書當成一個悲慘的事情，變成了一個名次之爭，那是人生的悲哀。保持一個孩子也保持我們每一個人終身閱讀的習慣，保持在考試以外還要讀書的那種喜悅之心，是我們每個女人特別是母親的功課。除此以外，像我們女性經(jīng)常讀的時尚雜志，教人化妝、穿衣配色，教人做飯以及養(yǎng)生保健之類技藝之道的文字，我也不認為是書。

總之，我們真正要讀的是那些在功利目標以外的書，那些古往今來經(jīng)過了歲月的淘洗、經(jīng)過了無數(shù)雙眼睛檢驗的珍貴文字。這些書之所以被稱為經(jīng)典，因為它們對我們靈魂的滋養(yǎng)隨著歲月的流逝會越來越顯得重要?；貞浳疫@一生所走過的道路，所有最重大的決策都和閱讀書籍有關(guān)，書給予我指引。

■畢淑敏

國家一級作家、北京作家協(xié)會副主席。著有《畢淑敏文集》十二卷，長篇小說 《紅處方》《血玲瓏》《拯救乳房》《女心理師》《鮮花手術(shù)》等暢銷書。