第一篇：大學(xué)教授的退休心得：每天“5個(gè)1小時(shí)”,退休生活大變樣!(必讀)

大學(xué)教授的退休心得：每天“5個(gè)1小時(shí)”，退休生活大變樣！

(必讀)

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免費(fèi)訂閱！加微信號(hào):zzwzhy分享精彩與美麗退休后，不用朝九晚五了，反倒讓不少中老年朋友有些茫然無(wú)措，甚至頓感空虛。每天數(shù)著時(shí)間過(guò)日子，這樣并不利于身心健康。一位大學(xué)退休教授結(jié)合自身經(jīng)歷，給朋友們提出了幾點(diǎn)建議，希望大家根據(jù)自身情況，合理規(guī)劃退休生活，每天完成“5個(gè)1小時(shí)”，享受充實(shí)快樂(lè)的退休生活。干1小時(shí)活，老有所用。首先是做一些力所能及的家務(wù)活，比如收拾東西。收拾屋子，翻動(dòng)許久未動(dòng)的壁櫥、儲(chǔ)藏室、書(shū)柜……從中找到樂(lè)趣?？粗R、干凈的家，不僅會(huì)將自己的注意力轉(zhuǎn)移，平復(fù)內(nèi)心的失落感，還會(huì)很有成就感。并且，收拾其實(shí)是一個(gè)跳出過(guò)去、迎接新生活的過(guò)程。除了收拾，大家還可以養(yǎng)花種菜。種花要盡量選擇淡雅香味的花或不開(kāi)花的綠植，如茉莉花、綠蘿等，既容易成活，又不會(huì)耗費(fèi)太多精力。在種植期間出現(xiàn)問(wèn)題，多與鄰居、朋友交流經(jīng)驗(yàn)，還能增進(jìn)感情。另外，中老年朋友還可以適當(dāng)?shù)貐⑴c社區(qū)里的義務(wù)勞動(dòng)或志愿活動(dòng)，付出的同時(shí)也覺(jué)得自己老有所用。看1小時(shí)書(shū)，勤用腦?？磿?shū)能養(yǎng)神安心，擴(kuò)充中老年朋友的知識(shí)儲(chǔ)備，更加了解社會(huì)。看書(shū)還會(huì)使人心腦開(kāi)闊，遇事達(dá)觀平和?？磿?shū)要用腦，而腦只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)，才能延緩中樞神經(jīng)老化，帶動(dòng)血液循環(huán)，協(xié)調(diào)和控制全身功能，達(dá)到健康長(zhǎng)壽。中老年朋友們不妨把看書(shū)看作是陶冶情操，延年益壽的功夫來(lái)修煉?？梢杂羞x擇地多看一些文學(xué)著作和國(guó)學(xué)方面的書(shū)，當(dāng)然還要根據(jù)個(gè)人的興趣而定。寫1小時(shí)文章，多投稿。經(jīng)過(guò)歲月的磨礪和積淀，中老年朋友們都積累了一定的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和生活感悟。大家不妨趁著退休閑暇時(shí)間，把心得寫下來(lái)，也可以給報(bào)紙雜志投投稿。這樣不僅可以抒發(fā)情懷，還能獲得成就感。串1小時(shí)門，排解孤獨(dú)。退休后，中老年朋友可以跟鄰居、朋友、老同事常聯(lián)系，多交流，熟悉親朋好友的動(dòng)態(tài)，在這種氛圍中，老人不會(huì)感到孤獨(dú)。也可以在小區(qū)、公園里主動(dòng)找其他老伙伴聊天、下棋。子女不在身邊的中老年朋友更要多與其他人交流，多參與社會(huì)活動(dòng)。散步1小時(shí)，保持健康。散步是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，也適合中老年朋友。102歲的長(zhǎng)壽“藥王”孫思邈的養(yǎng)生十三法中就有散步。散步既簡(jiǎn)單易行，強(qiáng)身效果又好，不管什么時(shí)候開(kāi)始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不晚。天氣好的早晨出來(lái)走走，曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，或與老伙伴一起打太極，扭扭腰。無(wú)論選擇哪種方式，注意不要太劇烈，最好結(jié)伴，一方面，相互鼓勵(lì)能起到更好的鍛煉效果，更容易堅(jiān)持下去；另一方面，萬(wàn)一發(fā)生危險(xiǎn)，能及時(shí)得到幫助。患有慢性病的老人外出時(shí)，最好帶上急救藥。退休后一天24個(gè)小時(shí)都是自己的，其中抽5個(gè)1小時(shí)干干活、看看書(shū)、散散步，就能豐富自己的退休生活，讓自己過(guò)得更健康快樂(lè)，何樂(lè)而不為呢？