第一篇：打好乒乓球筆記
《打好乒乓球》由著名兵乓球前世界冠軍、現(xiàn)國(guó)家體委領(lǐng)導(dǎo)李富榮、徐寅生任顧問(wèn)，由中國(guó)國(guó)家體育總局科研所副研究員，中國(guó)第一位乒乓球博士張曉蓬任主講教練，前乒乓球名將張健茹任教練。由乒乓球知名理論專(zhuān)家吳煥群撰稿。用通俗的語(yǔ)言、精準(zhǔn)的動(dòng)作，把我國(guó)領(lǐng)先于世界的兵乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，從基本功到戰(zhàn)術(shù)要領(lǐng)，完整的展現(xiàn)在人們的面前。
本片為五十集１０００分鐘，17張VCD光盤(pán)，620元/套。
現(xiàn)將《打好乒乓球50集》動(dòng)作要領(lǐng)、心得體會(huì)收集、整理匯總給大家，以便學(xué)習(xí)參考！備注：該帖子學(xué)習(xí)筆記作者“佚名”。特此說(shuō)明，學(xué)習(xí)筆記作者（來(lái)源：小球世界）
序言：
《打好乒乓球》共50集，由于我用橫拍，因此只總結(jié)了和橫拍相關(guān)部分（當(dāng)然也包括和直拍共有的知識(shí)，但不包括削球打法），動(dòng)作的模仿以橫拍為主，直拍的知識(shí)也學(xué)習(xí)了，目的是為了能在和直拍比賽時(shí)能夠知己知彼。但通過(guò)學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)大部分的技術(shù)動(dòng)作橫拍和直拍都是共通或相似的。
《打好乒乓球》講述的主要是以技術(shù)動(dòng)作為主，后來(lái)講了一些銜接的知識(shí)，但很少講技戰(zhàn)術(shù)，更別談?wù)麄€(gè)比賽過(guò)程中的戰(zhàn)略了，這可能是為了初學(xué)者考慮吧。但我想我們業(yè)余愛(ài)好者在練好技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)再有意識(shí)的運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)體會(huì)動(dòng)作，這樣才不會(huì)紙上談兵。
寫(xiě)這篇文章的時(shí)候我已經(jīng)基本泛看了幾遍，感覺(jué)這個(gè)教學(xué)片是我看到的最好的一部，因此覺(jué)得有再去精細(xì)的學(xué)習(xí)的必要，但必須得做讀書(shū)筆記，以加深印象，這個(gè)毛病是我在大學(xué)時(shí)候養(yǎng)成的，好像什么知識(shí)如果不做筆記就記不住似的。另外，該筆記還可以做技術(shù)查找大全，因?yàn)槲沂前凑战虒W(xué)片的目錄結(jié)構(gòu)編排的章節(jié)，并逐字做的記錄。
本學(xué)習(xí)筆記章節(jié)安排和教學(xué)錄像完全一致，除了必要的摘錄外，還強(qiáng)調(diào)了針對(duì)自己技術(shù)特點(diǎn)的動(dòng)作要點(diǎn)，并附加了學(xué)習(xí)體會(huì)，這些要點(diǎn)和體會(huì)也許并不適合其他人，是我學(xué)習(xí)的過(guò)程中臨時(shí)想到的或后來(lái)補(bǔ)充的。
我的打法：右手橫握球拍，正手反膠，反手生膠，站位近中臺(tái)，快攻結(jié)合弧圈。
我的裝備：AN的科貝爾（CL-ST備用），正手HK1997（粘，45－47），反手799生膠。
我的正手主要技術(shù)運(yùn)用：沖，拉，攻，搓，擺短，挑打。我的反手主要技術(shù)運(yùn)用：撥，彈，搓，擺短，挑打。
乒乓球術(shù)語(yǔ)：
一、比賽臺(tái)面的區(qū)域
（一）左、右半?yún)^(qū) 又稱(chēng)1/2區(qū)，其方向?qū)羟蛘弑旧矶浴?/p>
（二）近網(wǎng)區(qū) 指距球網(wǎng)40厘米以內(nèi)的區(qū)域
（三）底線區(qū) 指距端線30厘米以內(nèi)的區(qū)域
（四）中區(qū) 指介于近網(wǎng)區(qū)和底線區(qū)之間的區(qū)域
二、球拍拍形 球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。
（一）拍面角度 拍面角度是指拍面與臺(tái)面所形成的角度。
（1）拍面與臺(tái)面成90為垂直。
（2）拍面與臺(tái)面形成的角度小于90為前傾。（3）拍面與臺(tái)面形成的角度大于90為后仰。
（二）拍面方向 拍面方向是指球拍左右偏轉(zhuǎn)時(shí)，與球臺(tái)端線所形成的角度。
三、擊球部位 擊球部位是指擊球時(shí)球拍觸球的具體位置，它基本上與拍形角度相吻合。
（一）上部
（二）上中部
（三）中上部
（四）中部
（五）中下部
（六）下中部
（七）下部
四、擊球時(shí)間 擊球時(shí)間是指來(lái)球在本方臺(tái)面彈起后至回落的那段時(shí)間。
（一）上升時(shí)期：球從臺(tái)面彈起剛上升的階段。
（二）上升后期：球彈起接近最高點(diǎn)的階段。
（三）最高點(diǎn)期：球彈起達(dá)到最高點(diǎn)的階段。
（四）下降前期：球從最高點(diǎn)開(kāi)始下降的最初階段。
（五）下降后期：球下降到接近地面之前的這一階段。
五、擊球路線 擊球路線是指從擊球點(diǎn)到落臺(tái)點(diǎn)之間形成的線。五條基本線路（以擊球者為基準(zhǔn)）為： 1.右方斜線、2.右方直線、3.左方斜線、4.左方直線、5.中路直線。
中路直線球在實(shí)際比賽中是隨時(shí)以站位而定的，即追身球，也稱(chēng)中路追身路。
六、擊球點(diǎn) 擊球點(diǎn)是指擊球時(shí)，球拍與球接觸瞬間的那一點(diǎn)所屬空間的位置，這是對(duì)擊球者所處的相對(duì)位置而言的，包含以下三個(gè)因素： ①球處于身體的前后位置 ②球與身體的遠(yuǎn)近距離 ③球的高、低位置。
七、關(guān)于球臺(tái)站位、與擊球距離，乒乓小知識(shí)： 1，近臺(tái)30--50厘米：適宜快攻打法 2，中近臺(tái)50--70厘米：適宜快弧打法 3，中遠(yuǎn)臺(tái)70-100厘米：適宜削攻打法 4，遠(yuǎn)臺(tái) 100厘米以外：適宜對(duì)拉打法
（第１集）：ppq01.rm １、概述（回顧歷史，介紹本套光盤(pán)等）。２、直、橫拍握拍法。
３、球感練習(xí)(12:35)：1向地面拍乒乓球 2原地托球及移動(dòng)中托球（繞著球臺(tái)走）3掂球（體會(huì)高低輕重在手上的感覺(jué)）4臺(tái)上推球 cg ４、乒乓小知識(shí)(16:38)：球拍介紹、乒乓球介紹。
比賽用球有白色黃色兩種，以前直徑為38毫米，2000年10月以后改為40毫米，重量2.7克，其彈跳性能在標(biāo)準(zhǔn)用臺(tái)上30厘米高自由落體，彈跳高度大約23厘米 ５、球性練習(xí)(17:08)：拋球 1低拋（球放在非持拍手掌心內(nèi)，手不要過(guò)于蜷著）2高拋（手稍稍向下沉一下，但不低于臺(tái)面，發(fā)力時(shí)要猛）。拋球的目的是為了發(fā)好球，拋球時(shí)手掌要在乒乓球臺(tái)面之上，端線以外，拋球高度必須超過(guò)16厘米，拋球要盡量垂直。低拋時(shí)發(fā)力要柔，高拋時(shí)發(fā)力要猛。第一集
1.握拍法與球感
握拍法：這部分主要看視頻，說(shuō)也說(shuō)不清楚。球感練法：拍球，托球，顛球，和平球 小知識(shí)：球臺(tái)的彈性
球臺(tái)在30cm高下落，顛起23cm的臺(tái)子彈性才標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)習(xí)心得：
正確的握拍法和基本的球感練習(xí)對(duì)于0起點(diǎn)的人非常重要，特別是握拍法，由于我用的是葫蘆柄（AN）的科貝爾，本身正反手的轉(zhuǎn)換就比較快，因此我比較喜歡淺握。
（第２集）：ppq01.rm(20:05)１、球感練習(xí)——推、撥、攻。(1)對(duì)推練習(xí)(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加點(diǎn)力，拇指略放松，在球反彈的上升期，也就是還沒(méi)有彈跳到最高點(diǎn)時(shí)推球。
(2)反手撥球(21:33):橫板反手撥球的時(shí)機(jī)和直板反手推球是一樣的,也是在球反彈的上升期還沒(méi)有彈跳到最高點(diǎn)撥球?yàn)楹谩?3)直板正手攻球(22:43)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加點(diǎn)力，食指略放松。在來(lái)球跳至上升期時(shí)，借助來(lái)球的反彈力還擊，攻球的中上部。
(4)橫板正手攻球(23:25):橫板正手攻球和直板正手攻球一樣,在來(lái)球跳至上升期時(shí)，借助來(lái)球的反彈力還擊，攻球的中上部。２、乒乓小知識(shí)：球臺(tái)標(biāo)準(zhǔn)尺寸:臺(tái)長(zhǎng)2.74米,臺(tái)寬1.525米,臺(tái)高0.76米,網(wǎng)寬1.83米,網(wǎng)高0.1525米。３、基本步法(25:25):(1)側(cè)跳步: 向左側(cè)跳的時(shí)候,蹬地腳是右腳,向右側(cè)跳的時(shí)候,蹬地腳是左腳,側(cè)跳的時(shí)候,步幅要稍大一些。(2)并步跳(26:15): 并步跳比側(cè)跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方,斜后方。
(3)碎滑步(27:18): 碎滑步的步幅要小,跟進(jìn)要快,身體重心保持平穩(wěn),起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑動(dòng)。(4)交叉步(29:15): 向左前交叉時(shí),右腳在左腳前橫跨一步,后交叉時(shí),右腳在左腳后橫跨一步,髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。
４、乒乓小知識(shí)(30:30)：擊球部位與拍面角度。以時(shí)鐘12-6點(diǎn)表示：上部12點(diǎn)，中部3點(diǎn)，下部6點(diǎn)。
５、平擊發(fā)斜線球(31:40):平擊發(fā)球是一般上旋,一般速度的發(fā)球。
(1)直板正手平擊發(fā)斜線球:在右手持拍的情況下,正手平擊發(fā)球時(shí),左腳稍前,右腳稍后,向身體的右后方引拍,當(dāng)拋起的球回落到比球網(wǎng)稍高時(shí),向左前上方揮拍迎球,擊球的中上部,第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)中間偏后的位置。
(2)橫板正手平擊發(fā)斜線球(33:45):橫板正手平擊發(fā)球的要領(lǐng)與直板的要領(lǐng)是一致的。
(3)直板反手平擊發(fā)斜線球(35:05):直板反手平擊發(fā)球的時(shí)候,右腳稍前,左腳稍后,向身體的左后側(cè)方引拍,當(dāng)拋起的球回落到比球網(wǎng)稍高時(shí),向右前上方揮拍迎球,擊球的中上部,第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)中間偏后的位置。
(4)橫板反手平擊發(fā)斜線球(36:45):除了在站位上與直板略有不同外,其他的要領(lǐng)是一致的,右腳既可以稍前與左腳,也可以雙腳平行。第二集
1.球感對(duì)練法
反手撥球：是在上升期撥球的中上部（后面有仔細(xì)描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔細(xì)描述）小知識(shí)：關(guān)于球臺(tái)的參數(shù)
球臺(tái)長(zhǎng)2.74m 寬1.525m 高0.76m 網(wǎng)寬1.83m 網(wǎng)高0.1525m 學(xué)習(xí)心得：球感對(duì)攻練習(xí)球感的練習(xí)是多不閑多，和水平比自己高或低的人都可以練。有的時(shí)候和一個(gè)從沒(méi)交過(guò)手的人對(duì)練正反手攻球，也能夠感覺(jué)出對(duì)方的打法類(lèi)型，手感強(qiáng)弱和基本功的扎實(shí)度，如果和一個(gè)對(duì)手在練球時(shí)能夠做到落點(diǎn)穩(wěn)定，球速和力度均衡，并能達(dá)到對(duì)攻次數(shù)過(guò)百，那這個(gè)人一定基本功不差，至少手感應(yīng)該不錯(cuò)。2.基本步法
左右側(cè)跳步：步幅要大些 左右并步跳：步幅比側(cè)跳小些
碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動(dòng) 交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng) 小知識(shí)：擊球點(diǎn)對(duì)應(yīng)的時(shí)鐘位置 中部：3點(diǎn)
中上部：2點(diǎn)，上部：1點(diǎn)，頂部：12點(diǎn) 中下部：4點(diǎn)，下部：5點(diǎn)，底部：6點(diǎn) 學(xué)習(xí)心得：步法
大部分的業(yè)余選手總說(shuō)要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)會(huì)之后要有意去主動(dòng)模仿，最后的目標(biāo)是要形成無(wú)意識(shí)的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)
擊球點(diǎn)是對(duì)擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語(yǔ)言的一部分。3.正反手平擊發(fā)斜線球 過(guò)于簡(jiǎn)單，可以忽略。
（第３集）：ppq01.rm(39:23)１、平擊發(fā)直線球(40:05):要多向前用力 ２、近臺(tái)正手位攻球(44:35):(1)基本站位姿勢(shì)、原地步法和重心移動(dòng)(44:44):重心移動(dòng)的要領(lǐng)是:重心由右腳移向左腳,右腳內(nèi)扣,左腳外旋,腰髖配合轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)重心由左腳移向右腳時(shí)，左腳內(nèi)扣,右腳外旋,同樣地要配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)。
(2)直板正手攻球(45:55):直板正手攻球的動(dòng)作要領(lǐng)是:左腳稍前,右腳稍后,身體離臺(tái)約50厘米,手臂自然放松,保持一定彎度,不要小于90度大于120度,拍面稍前傾(約80度),隨著身體向右移動(dòng),手臂向身體右后側(cè)方引拍,在來(lái)球跳到高點(diǎn)期時(shí),手臂迅速向左前上方揮動(dòng)(肘部不要夾得太緊,手臂要呈半圓形揮動(dòng)),擊球的中上部,同時(shí)身體重心由右腳移至左腳,擊完球后,迅速還原,準(zhǔn)備下一板擊球
(3)橫板正手攻球(48:40):與直板基本一致
３、乒乓小知識(shí)(50:45)：擊球時(shí)間。(上升前期,上升后期,高點(diǎn)期,下降前期,下降后期)４、近臺(tái)側(cè)身位攻球(51:15)(1)直拍正手側(cè)身斜線攻球:左腳在前,右腳在后,身體保持側(cè)向位置,把身體讓開(kāi),手臂向前發(fā)力為主,直拍近臺(tái)正手側(cè)身斜線攻球一定要注意身體的側(cè)向位置和發(fā)力方向,拍面稍前傾,在來(lái)球高點(diǎn)期,擊球的中上部
(2)橫拍正手側(cè)身斜線攻球(53:10):橫拍近臺(tái)正手側(cè)身斜線攻球與直板基本相同,一定要注意站位與發(fā)力方向。(3)直拍正手側(cè)身直線攻球(54:35)(4)橫拍正手側(cè)身直線攻球(56:05)第三集
1.正反手平擊發(fā)直線球
因?yàn)椴豢赡苡闷綋舭l(fā)球的，所以可以忽略。2.重心移動(dòng)
重心從右到左時(shí)，右腳內(nèi)摳，左腳外旋，配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)
重心從左到右時(shí)，左腳內(nèi)摳，右腳外旋，配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng) 學(xué)習(xí)心得：
平時(shí)可以多做徒手練習(xí)，在使用時(shí)重心移動(dòng)多用于那些發(fā)力的技術(shù)，特別是正手的發(fā)力動(dòng)作。在臺(tái)內(nèi)小球的處理上，應(yīng)該可以不作重心在左右腳上的移動(dòng)，但重心一定要保持平穩(wěn)。3.近臺(tái)正手位對(duì)攻球
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳稍前，右腳稍后；大小臂夾角90~120度；高點(diǎn)期擊球中上部，重心要移動(dòng)。
注意：拍型不要過(guò)于前傾，否則就摩擦了，就成拉球了。小知識(shí)：乒乓球的5個(gè)運(yùn)行期
上升前期，上升后期，高點(diǎn)期，下降前期，下降后期 學(xué)習(xí)心得：
運(yùn)行期和擊球點(diǎn)
乒乓球的運(yùn)行期和上面說(shuō)的觸球點(diǎn)（或擊球點(diǎn)）都是業(yè)余選手最容易忽略的。平時(shí)打球時(shí)應(yīng)該多觀察，打球的過(guò)程中應(yīng)該有意識(shí)的去找點(diǎn)打球，有很多人打球姿勢(shì)很漂亮，但就是沒(méi)法贏球，其實(shí)就是打球不合理，也就是對(duì)不上點(diǎn)。比如對(duì)付下旋球時(shí)如果在下降期拉就比在上升期成功率高很多；再比如對(duì)付高吊一定不能等高點(diǎn)以后，一定要在上升期攻打或彈打，一般效果不錯(cuò)。4.近臺(tái)正手側(cè)身位斜線對(duì)攻球
基本同正手位攻球，但注意站位和發(fā)力方向 5.近臺(tái)正手位直線對(duì)攻球
基本同正手位攻球，但注意發(fā)力方向是向前 學(xué)習(xí)心得：
本集講述了平時(shí)練球時(shí)的一些方法，在和球友對(duì)練時(shí)盡量多多采用。我想重心的移動(dòng)應(yīng)該是我比較欠缺的，以后要注意體會(huì)，特別是大小臂夾角和攻球的擊球點(diǎn)和板型的調(diào)節(jié)這三者之間的關(guān)系。（第４集）：ppq02.rm １、多球強(qiáng)化練習(xí)正手攻球。(01:15)正手攻球的總體特點(diǎn)是:站位近,動(dòng)作小,速度快,常常借用對(duì)方來(lái)球的力量進(jìn)行回?fù)?/p>
乒乓球技術(shù)都是經(jīng)過(guò)勤學(xué)苦練得來(lái)的,一個(gè)優(yōu)秀的乒乓球選手,每天近臺(tái)攻球的練習(xí)量大約要5,000板,多球練習(xí)最大的好處是可以增加單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)的密度和強(qiáng)度,每分鐘可達(dá)30至45次,要注意逐步提高步法和手法的協(xié)調(diào)程度,體會(huì)發(fā)力擊球的感覺(jué),供球者要逐漸提高攻球的難度和仿真程度
初學(xué)者在高點(diǎn)期攻球,擊球難度較小,可保證擊球的命中率,達(dá)到一定程度后,可練習(xí)在來(lái)球的上升期攻球,它比在高點(diǎn)期攻球難度要大,但速度更快,更主動(dòng) ２、乒乓小知識(shí)(04:50)：站位
近臺(tái)30--50厘米:適宜快攻打法 2 中近臺(tái)50--70厘米:適宜快弧打法 3 中遠(yuǎn)臺(tái)70-100厘米:適宜削攻打法 4 遠(yuǎn)臺(tái)100厘米以外
３、中臺(tái)正手位攻球(05:40)。（1）直板正手攻球
要領(lǐng):站位離球臺(tái)約1米,左腳稍前,右腳稍后,手臂自然彎曲,拍面接近垂直,腰髖向右轉(zhuǎn)動(dòng),手臂引拍至身體的右后方,在來(lái)球得下降前期擊球的中部,以擊打?yàn)橹?略帶向上摩擦,上臂帶動(dòng)前臂,向左前上方加速揮動(dòng),腰髖向左轉(zhuǎn)動(dòng),重心由右腳移至左腳,擊完球后,迅速還原,準(zhǔn)備下一板擊球，重心轉(zhuǎn)動(dòng)要大,用力要明顯
（2）橫板中臺(tái)正手位攻球示范(10:00)４、乒乓小知識(shí)(12:20)：擊球力量:擊球動(dòng)作幅度越大,擊球力量也就越大,用腰腿配合發(fā)力擊球,這樣可以有效地提高揮拍速度,在揮拍速度達(dá)到最快時(shí)擊球,擊球時(shí)機(jī)過(guò)早或過(guò)晚,擊球力量都不大,我們常說(shuō)的增加爆發(fā)力,就是指用最短的時(shí)間,達(dá)到最快的速度,在球拍觸球的瞬間,以最快的速度擊球 ５、中臺(tái)正手側(cè)身位攻球(13:05)。（1）直板正手側(cè)身攻球
要領(lǐng)是：左腳在前，右腳在后，身體基本保持側(cè)向，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，在來(lái)球下降前期擊球中部，以向前發(fā)力為主。（來(lái)球落點(diǎn)本方球臺(tái)中部稍后，上旋或不轉(zhuǎn)，逆斜線球）。
（2）橫板正手側(cè)身中臺(tái)攻球示范(15:30)中臺(tái)正手攻球的總體特點(diǎn)是：離臺(tái)稍遠(yuǎn)，動(dòng)作較大，力量較重，以自己發(fā)力為主。
乒乓球動(dòng)作技巧的形成大致經(jīng)過(guò)三個(gè)階段：第一個(gè)階段是泛化階段，動(dòng)作比較粗糙，伴有多余動(dòng)作。第二個(gè)階段是分化階段，動(dòng)作逐漸準(zhǔn)確，且比較自如。第三個(gè)階段是自動(dòng)化階段，已經(jīng)形成了熟練的技巧。因此我們要熟記動(dòng)作要領(lǐng)，刻苦練習(xí)，循序漸進(jìn)，盡快地經(jīng)過(guò)這三個(gè)階段，逐漸形成動(dòng)力定型。第四集
1.多球練習(xí)近平臺(tái)攻球
注意頻率要快，力量要大，高級(jí)階段可以擊球上升期。一分鐘可達(dá)到30到45次，注意步法和手法的協(xié)調(diào)程度，細(xì)心體會(huì)發(fā)力的感覺(jué)。小知識(shí)：
站位：近臺(tái)（30－50cm）適合快攻； 中近臺(tái)（50－70cm）適合快??； 中遠(yuǎn)臺(tái)（70－100cm）適合削攻。攻球?qū)W習(xí)心得：
以上學(xué)習(xí)了近臺(tái)正手攻球，近臺(tái)攻球是乒乓球的基本技術(shù)，應(yīng)該在平時(shí)練習(xí)中多多體會(huì)，這樣有利于增加球感，近臺(tái)攻球總的特點(diǎn)是站位近，動(dòng)作小，速度快，借力中力。
2.正手中臺(tái)（或側(cè)身）攻球
站位一米左右，動(dòng)作幅度大，在下降前期主動(dòng)發(fā)力擊球中部。注意從右后到左前的重心交換要大，手和重心都要稍高一點(diǎn)，板型基本與地面垂直，只可有一點(diǎn)摩擦，注意是以擊打?yàn)橹鳌?/p>
（第５集）：ppq02.rm(19:45)１、直板快推(20:45)。
左腳稍前，右腳稍后，身體離球臺(tái)約40厘米，球拍引至身體前，拍面稍前傾，保持半斜狀，在來(lái)球的上升前期時(shí)，擊球的中上部，前臂和手腕借來(lái)球的反彈力迅速向前上方推出，在推球的過(guò)程中，食指和中指緊緊夾注球拍，拇指保持放松以利于發(fā)力。(特點(diǎn)是站位近，動(dòng)作小，落點(diǎn)多變，速度快，能調(diào)動(dòng)和壓制對(duì)方，可為正手攻和側(cè)身攻創(chuàng)造機(jī)會(huì))２、橫板反手快撥(24:45)。
兩腳平行開(kāi)立（腳跟稍提起），大約與肩同寬，身體站位離球臺(tái)約40厘米，將球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前傾，手腕也要稍內(nèi)曲，在來(lái)球的上升期時(shí)，擊球的中上部，借助來(lái)球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方發(fā)力，快撥來(lái)球，擊球后，迅速還原準(zhǔn)備下一板擊球。３、直板加力推(28:15)。
在推擋的過(guò)程中，引拍位置適當(dāng)抬高，上臂盡量后收，肘部貼近身體，在來(lái)球的高點(diǎn)期，擊球的中上部，向前發(fā)力，在發(fā)力時(shí)，中指始終頂住球拍的背面，加強(qiáng)手腕發(fā)力，同時(shí)，還要借助身髖的力量，發(fā)力擊球。
４、乒乓小知識(shí)(33:40)：如何減力。乒乓球多以發(fā)力為主。如何減力是長(zhǎng)短球結(jié)合的關(guān)鍵，減力就是在接觸球的瞬間將球拍稍微后收，緩沖球撞拍的力量，達(dá)到臺(tái)內(nèi)短球的效果。
５、直板反手減力擋(34:14)。
身體重心稍升高，球拍迎前，在來(lái)球的上升期擊球，擊球時(shí)手臂和手腕稍后收，以緩沖球撞拍的力量，產(chǎn)生一種吸球的感覺(jué)。
第五集
1.反手快撥
動(dòng)作要領(lǐng)是：兩腳平行，與肩同寬，引拍到腹前稍左的位置，拍面稍前傾，手腕稍內(nèi)扣，在球上升期擊球中上部，借球反彈力，前臂前伸，同時(shí)手腕外展，向右前上方發(fā)力。注意：
引拍不要太小，前臂前伸，同時(shí)手腕從內(nèi)扣到外展，以擊打?yàn)橹鳌?/p>
學(xué)習(xí)心得：
反手快撥是橫拍反手的最基本技術(shù)，是橫拍反手所有動(dòng)作的基礎(chǔ)，平時(shí)練球時(shí)要多多練這項(xiàng)技術(shù)。
（第６集）：ppq02.rm(39:10)１、直板正手擋(40:05)。
在正手擋球過(guò)程中，身體重心略提高，前臂稍抬起，拇指用力，前臂略內(nèi)旋，把球拍固定住，蓋住來(lái)球右側(cè)的中上部，球拍角度大約70度，正手擋球是小巧的過(guò)渡性技術(shù)，它不以力量取勝，常常以逸待勞，控制對(duì)手取得先機(jī)。２、乒乓小知識(shí)(44:24)：旋轉(zhuǎn)。３、直板反手推下旋(45:09)。
在推下旋時(shí)，球拍引至身前，拍面稍后仰，向前下方用力，在來(lái)球高點(diǎn)期，擊球中下部，以上臂和前臂發(fā)力為主，向前下方用力推切摩擦，產(chǎn)生較強(qiáng)的下旋球。
４、乒乓小知識(shí)(49:44)：側(cè)旋球。從上往下看，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)為左側(cè)旋球，逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)為右側(cè)旋球
５、直板反手推擠（側(cè)切）(50:08)。
用于對(duì)付高吊弧圈球和加轉(zhuǎn)弧圈球效果非常好，因?yàn)榍蚺慕佑|球的旋轉(zhuǎn)軸越近，球和球拍的摩擦力越小。
要領(lǐng)：在看清來(lái)球的情況下，手臂稍迎前，球拍接觸球的中上部，向左前下方摩擦，尤其要注意，球拍在接觸球的時(shí)候，要有向側(cè)面摩擦的力量。６、直板反手攻球(54:40)。
要領(lǐng)：站位中近臺(tái)，右腳稍前，向左腹前引拍，拍型保持橫狀，拍面接近垂直，在來(lái)球的高點(diǎn)期擊球的中部偏上位置，手臂向右前上方揮動(dòng)，以前臂發(fā)力為主，擊球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。第六集
心得體會(huì) 本集全是直板，可以忽略。
（第７集）：ppq03.rm １、橫板反手攻球(01:17)。
要領(lǐng)：站位大約離臺(tái)50厘米，右腳稍前，身體向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前傾，在來(lái)球的上升期擊球的中上部，擊球時(shí)以前臂發(fā)力為主，上臂輔助發(fā)力，手腕控制好板型，向右前上方發(fā)力擊球，同時(shí)要借助一定的腰腿力量，擊球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。
２、乒乓小知識(shí)(04:40)：直板的反面膠皮，可以發(fā)球攻球和拉球。３、直板反手反面攻球(05:05),也叫直板橫打（拉）。
要領(lǐng)：用直拍反面擊球，站位離臺(tái)大約40至50厘米，左腳稍前，收前臂于左腹前，身體重心稍下降，手腕內(nèi)曲，前臂內(nèi)旋，拍面前傾，在來(lái)球的上升期向右前上方擊打，摩擦來(lái)球的中上部。
４、乒乓小知識(shí)(07:03)：轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的區(qū)別。
每秒20轉(zhuǎn)以上為轉(zhuǎn)球
低于每秒20轉(zhuǎn)為不轉(zhuǎn)球
發(fā)下旋球：每秒60-70轉(zhuǎn)，５、直板正手位發(fā)下旋球(07:40)。
要領(lǐng)：左腳在前，右腳在后，身體稍向右偏斜，上體略前傾，持拍手置于持球手后方，拋球時(shí)盡量垂直上拋，高度要超過(guò)16厘米，持拍手向右后上方引拍，當(dāng)球回落到離球網(wǎng)稍高時(shí)，前臂迅速向左前下方揮動(dòng)，擊球中下部，向底部摩擦，前臂伴有外旋動(dòng)作。
６、橫板正手位發(fā)下旋球(12:00)。(主要在雙打中使用)要領(lǐng)：左腳在前，身體稍向右偏斜，當(dāng)球拋起時(shí)，持拍手向右后上方引拍，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，前臂迅速向左前下方揮動(dòng)，擊球中下部，向底部摩擦，手腕由外展至內(nèi)收，在接觸球的瞬間要加速內(nèi)收和曲腕。７、直板側(cè)身位下旋發(fā)球(15:40)。
要領(lǐng)：與正手位基本相同，身體的側(cè)向位置比正手位要大，在發(fā)球的過(guò)程中，還要借助腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，增加發(fā)球的旋轉(zhuǎn)。
第七集
1.橫板反手攻球
身體站位位離球臺(tái)約50cm，左腳略后，身體稍向左斜，略收腹以便增加引拍幅度，拍面稍前傾，以前臂發(fā)力為主，并借助腰腿的力量，在球上升期向右前上方發(fā)力，擊球的中上部。
學(xué)習(xí)心得：
感覺(jué)橫板反手攻球和反手快撥很相似，不同點(diǎn)主要表現(xiàn)在發(fā)力上，如果反手快撥發(fā)力占6、7成，反手攻球應(yīng)該上8、9成，而且發(fā)力重要是靠前臂。其他不同點(diǎn)有，反手攻球身體略向左偏斜，而快撥基本平行，反手攻球越發(fā)力手腕應(yīng)該越固定，快撥有手腕外展的動(dòng)作，反手攻球腰腿要輔助發(fā)力，而快撥則基本靠前臂和手腕的力量。反手快撥是借力中發(fā)力，反手攻球基本上是主動(dòng)發(fā)力。小知識(shí)：轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)
規(guī)定是每秒20轉(zhuǎn)以上為轉(zhuǎn)球，否則是不轉(zhuǎn)球，通常較轉(zhuǎn)的下旋球可達(dá)每秒60到70轉(zhuǎn)。
2.橫板正手位發(fā)下旋球 動(dòng)作要領(lǐng)：
站位在正手位，左腳前，右腳后，身體略向右前傾斜，從右上向左前下?lián)]拍，比網(wǎng)同高時(shí)擊球中下部，并向底部摩擦，前臂伴有外旋動(dòng)作。注意：
中指和無(wú)名指要緊緊的抵住拍柄否則不好發(fā)力外旋；引拍不可太小，否則沒(méi)有力量；方向一定是順著球向前的，否則就是側(cè)旋了；擊球點(diǎn)比網(wǎng)稍高或同高，不可太高；一定在揮拍的過(guò)程中前臂有個(gè)外旋的動(dòng)作，這樣才有摩擦。另外在正手位發(fā)這種球一般用于雙打。學(xué)習(xí)心得：
以前發(fā)的下旋球總是不太轉(zhuǎn)，主要原因是擊球瞬間沒(méi)有前臂外旋的動(dòng)作，這點(diǎn)要特別注意，一是要在前臂揮動(dòng)過(guò)程中要同時(shí)做外旋動(dòng)作，不可只注意外旋而忽略了前臂的揮動(dòng)。二是外旋結(jié)束時(shí)不可使拍面超過(guò)水平，否則容易失誤。另外當(dāng)想發(fā)短球時(shí)應(yīng)該前臂揮動(dòng)慢，第一落點(diǎn)靠近球網(wǎng)，如果想發(fā)長(zhǎng)下旋，應(yīng)該快速揮動(dòng)，第一落點(diǎn)靠底線。還要細(xì)心體會(huì)摩擦的感覺(jué)，也就是拍面接觸球要有一定的時(shí)間。
（第８集）：ppq03.rm(19:50)１、橫板側(cè)身位下旋發(fā)球。(20:25)要領(lǐng)：與橫板正手位發(fā)下旋球基本相同，左腳在前，右腳在后，當(dāng)球拋起時(shí)，持拍手向右后上方引拍，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，前臂迅速向左前下方揮動(dòng)，擊球中下部，向底部摩擦，橫板手腕由外展至內(nèi)收，所不同的是身體的側(cè)向位置比正手位置角度更大。
２、直板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球。(24:18)要領(lǐng)：動(dòng)作結(jié)構(gòu)與直板正手位發(fā)下旋球一樣，所不同的是不轉(zhuǎn)發(fā)球是擊球的中部，以推擊為主，而下旋發(fā)球則是擊球的中下部向底部摩擦，以摩擦為主。二者應(yīng)該有效的結(jié)合起來(lái)，做到盡可能的相似，也就是說(shuō)，在發(fā)不轉(zhuǎn)球的時(shí)候在推擊之后，要做出一個(gè)摩擦球的假動(dòng)作以迷惑對(duì)手 ３、橫板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球。(27:40)要領(lǐng)：左腳在前，右腳在后，身體向右偏斜，推擊球的中部，隨后做出向底部摩擦的假動(dòng)作，做到與下旋發(fā)球盡可能的相似以迷惑對(duì)手，在不轉(zhuǎn)發(fā)球時(shí)，我們用球拍撞擊球的瞬間，手腕要有一種震動(dòng)的感覺(jué) ４、直板側(cè)身位發(fā)不轉(zhuǎn)球。(31:14)要領(lǐng)：與直板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球基本相同。所不同的是身體站位的側(cè)向角度更大，我們一定要牢記在擊球時(shí)接觸球的中部以撞擊為主略帶摩擦，使球的轉(zhuǎn)速不超過(guò)20轉(zhuǎn)/每秒。
５、橫板側(cè)身位發(fā)不轉(zhuǎn)球。(35:47)要領(lǐng)：與橫板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球基本上是一樣，只是身體站位的側(cè)向角度更大，另外，在練習(xí)不轉(zhuǎn)發(fā)球時(shí)一定要和發(fā)下旋球結(jié)合起來(lái)，做到相似的動(dòng)作既能發(fā)不轉(zhuǎn)球也能發(fā)下旋球，發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí)撞擊之后，做出摩擦的假動(dòng)作，發(fā)下旋球時(shí)，摩擦之后做出撞擊的假動(dòng)作。以迷惑對(duì)手爭(zhēng)取主動(dòng)，獲得先機(jī)。
第八集
1.橫板側(cè)身位發(fā)下旋球 動(dòng)作要領(lǐng)：基本同正手位發(fā)球。不同點(diǎn)除了站位外還在于可利用腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)配合發(fā)力。
學(xué)習(xí)心得：在側(cè)身位發(fā)下旋球是平時(shí)最主要的發(fā)球，應(yīng)該多加強(qiáng)練習(xí)。
2.橫板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球
動(dòng)作要領(lǐng)：基本動(dòng)作和下旋一樣，不同點(diǎn)在于：
發(fā)不轉(zhuǎn)球是接觸球的中部，而下旋球是接觸球的中下部； 發(fā)不轉(zhuǎn)球擊打，而下旋球是摩擦；
發(fā)不轉(zhuǎn)球的擊球瞬間，手腕要有一種震動(dòng)的感覺(jué)，而下旋球就沒(méi)有；
學(xué)習(xí)心得：轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的區(qū)別
除了上述特點(diǎn)外，個(gè)人感覺(jué)發(fā)不轉(zhuǎn)球應(yīng)該全握球拍，擊球瞬間有個(gè)抖動(dòng)的感覺(jué)，而發(fā)下旋球中指和無(wú)名指最好發(fā)力扣住拍柄，觸球瞬間要有裹住球的感覺(jué)。另外瓦式握拍法由于加強(qiáng)了手腕的作用可以發(fā)出不亞于直拍的轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)的球。3.橫板側(cè)身位發(fā)不轉(zhuǎn)球
動(dòng)作要領(lǐng)：基本同正手位發(fā)球。不同點(diǎn)僅僅在于站位不同。
學(xué)習(xí)心得：轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的結(jié)合
橫板側(cè)身位發(fā)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)球要結(jié)合使用，在發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí)，在撞擊之后要有一個(gè)前臂外旋的假動(dòng)作，和下旋不同的是，不轉(zhuǎn)球的外旋是在離開(kāi)球之后開(kāi)始，而下旋球是在接觸球之前就開(kāi)始了外旋，觸球結(jié)束后外旋才結(jié)束。另外，應(yīng)該熟練掌握側(cè)身位下旋和不轉(zhuǎn)球的運(yùn)用。
（第９集）：ppq03.rm(39:10)１、基本步法——單步。(39:50)單步的動(dòng)作是以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前后或左右移動(dòng)一步，移動(dòng)范圍比較小，一般常在來(lái)球離身體比較近的情況下使用。２、直板反手慢搓斜線。(44:20)搓球是對(duì)付臺(tái)內(nèi)短球的一項(xiàng)重要技術(shù)
要領(lǐng)：身體靠近球臺(tái)，左腳在前，右腳在后，球拍適當(dāng)后引，拍面后仰，向右前下方用力，在來(lái)球下降前期或高點(diǎn)期，接觸球的中下部向底部摩擦，在擊球的過(guò)程中，手腕略有擺動(dòng)，以增強(qiáng)搓球的下旋力，搓球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。
３、橫板反手慢搓斜線。(47:35)要領(lǐng)：與直板基本相同 ４、乒乓小知識(shí)(50:40)增強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的方法：
1、球拍切球要薄一些，只要不打滑，切得越薄就越轉(zhuǎn)，經(jīng)驗(yàn)告訴我們，轉(zhuǎn)球不響，響球不轉(zhuǎn)。
2、擊球的力量要大，只要擊球的力量不通過(guò)球心，那么力量越大球就越轉(zhuǎn)。５、直板反手慢搓直線。(51:20)要領(lǐng)：與直板搓斜線基本相同，只是用力方向不同。６、橫板反手慢搓直線。(54:35)要領(lǐng)：與橫板搓斜線基本相同，只是用力方向不同 第九集
1.基本步法－單步
步法要領(lǐng)：以左腳為軸，右腳可向任何方向邁出（這是大部分情況，偶然也有邁左腳的情況）。
用處：來(lái)球離身體不遠(yuǎn)的情況下使用。
學(xué)習(xí)心得：注意在邁的過(guò)程中重心有個(gè)從左腳到右腳的過(guò)程，在揮拍擊球過(guò)程中，重心再還原回左腳。
2.橫板反手慢搓斜線
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳稍前，右腳稍后，球拍適當(dāng)向后上引一點(diǎn)，在球的下降前期或高點(diǎn)期搓球的中下部，有一個(gè)摩擦到球底的動(dòng)作，向右前下方用力。學(xué)習(xí)心得：
慢搓的慢體現(xiàn)在一個(gè)“柔”字，搓的時(shí)候，重心不可上下移動(dòng)，應(yīng)該保持較低，手腕應(yīng)該相對(duì)固定，體會(huì)一個(gè)摩擦的感覺(jué)，千萬(wàn)不要突然加速，使用的是柔力，不是爆發(fā)力，否則容易失誤，慢搓目的是為了搓得轉(zhuǎn)。
小知識(shí)：如何打出旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)的球
在球拍不打滑的前提下，球拍切球越薄，球越轉(zhuǎn)；
在擊球的力量不通過(guò)球心的前提下，力量越大，球越轉(zhuǎn)；
判斷球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度可以通過(guò)擊球的聲音，轉(zhuǎn)球不響，響球不轉(zhuǎn)。3.橫板反手慢搓直線
基本同慢搓斜線，但不同點(diǎn)在于，搓直線應(yīng)該盡量雙腳平行站位。
（第１０集）：ppq04.rm １、直板正手慢搓斜線。(01:01)要領(lǐng)：身體靠近球臺(tái)，左腳在前，右腳在后，身體的側(cè)向位置要大于反手慢搓，向右后上方引拍，拍面后仰，向左前下方用力，在來(lái)球下降前期或高點(diǎn)期，接觸球的中下部向底部摩擦，搓球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。２、橫板正手慢搓斜線。(04:40)動(dòng)作要領(lǐng)與直板正手慢搓斜線基本相同，同樣是拍面后仰，向左前下方用力，在來(lái)球下降前期或高點(diǎn)期，接觸球的中下部向底部摩擦。身體保持相對(duì)穩(wěn)定不要左右晃動(dòng)，直接往前搓。
３、直板正手慢搓直線。(07:18)手腕相對(duì)固定，向前下方用力。４、橫板正手慢搓直線。(10:50)手腕相對(duì)固定，注意身體側(cè)向和用力方向。５、直板反手快搓斜線。(13:40)要領(lǐng)：與直板反手慢搓斜線動(dòng)作基本相同，所不同的是擊球的時(shí)期，反手快搓斜線是在來(lái)球的上升期，接觸球的中下部向底部摩擦，搓球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。
所謂快搓是指擊球點(diǎn)較早，而不是突然用力，手臂要保持適當(dāng)平緩。保持接球的節(jié)奏感。
快搓比慢搓出手早，回球快，慢搓出手晚，回球較轉(zhuǎn)，慢搓以轉(zhuǎn)取勝，快搓以快取勝。
６、橫板反手快搓斜線。(16:44)要領(lǐng)：與橫板反手慢搓斜線動(dòng)作基本相同，不同的是在在來(lái)球的上升期，接觸球的中下部向底部摩擦。
第十集
1.橫板正手慢搓斜線
動(dòng)作要領(lǐng)：球拍適當(dāng)向后上引一點(diǎn)，在球的下降前期或高點(diǎn)期搓球的中下部，有一個(gè)摩擦到球底的動(dòng)作，向左前下方用力。
2.橫板正手慢搓直線
動(dòng)作要領(lǐng)：球拍適當(dāng)向后上引一點(diǎn)，在球的下降前期或高點(diǎn)期搓球的中下部，有一個(gè)摩擦到球底的動(dòng)作，向前下方用力。注意：
不要用側(cè)旋產(chǎn)生直線的效果，發(fā)力方向要直對(duì)著球落點(diǎn)。學(xué)習(xí)心得：
無(wú)論是那種慢搓，最重要的就是要體會(huì)一種“柔和”的力量，手腕要相對(duì)固定，不要松，重心不要起伏，慢搓的目的是為了搓的轉(zhuǎn)，和快搓的要求不同。3.橫板反手快搓斜線 動(dòng)作要領(lǐng)：
基本同橫板反手慢搓斜線，最大的不同在于是在球的上升期搓球。學(xué)習(xí)心得：
雖然是快搓，但動(dòng)作不要過(guò)于突然，仍然要體會(huì)搓球的發(fā)力是柔力，球是送出去的，不是磕出去的，搓回去的球還是有一定下旋的。學(xué)習(xí)心得：
在和很多人打球時(shí)，有不少人喜歡在高點(diǎn)或下降前期利用球拍的傾斜角度（來(lái)球越下旋角度越接近水平）輕磕下旋球的底部，其實(shí)這是一種比較穩(wěn)妥的避下旋方法，球再回來(lái)的時(shí)候通常就已經(jīng)沒(méi)有下旋了，千萬(wàn)不要把它再當(dāng)下旋來(lái)看待。
（第１１集）：ppq04.rm(19:50)１、直板反手快搓直線。(20:30)要領(lǐng)：身體靠近球臺(tái)，左腳稍前，右腳稍后，身體重心適當(dāng)提高，上體略前迎，球拍適當(dāng)后引，在來(lái)球的上升期，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。
搓球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。２、橫板反手快搓直線。(23:50)要領(lǐng)：與直板反手快搓直線動(dòng)作基本相同。站位近臺(tái)，拍面稍后仰，在來(lái)球的上升期，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。３、直板正手快搓斜線。(26:30)要領(lǐng)：身體靠近球臺(tái)，身體重心適當(dāng)提高，上體略前迎，球拍適當(dāng)后引，拍面稍后仰，在來(lái)球的上升期，球拍面對(duì)斜前方，向左前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。４、橫板正手快搓斜線。(30:14)要領(lǐng)：與直板反手快搓斜線動(dòng)作基本相同。站位近臺(tái)，身體重心適當(dāng)提高，上體略前迎，拍面稍后仰，在來(lái)球的上升期，向左前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。５、直板正手快搓直線。(33:05)要領(lǐng)：身體靠近球臺(tái)，身體重心適當(dāng)提高，上體略前迎，球拍適當(dāng)后引，拍面稍后仰，在來(lái)球的上升期，球拍面對(duì)正前方，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。６、橫板正手快搓直線。(35:45)要領(lǐng)：與直板正手快搓斜線動(dòng)作相同。站位近臺(tái)，身體重心適當(dāng)提高，上體略前迎，球拍適當(dāng)后引，拍面稍后仰，在來(lái)球的上升期，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。
第十一集
1.橫板反手快搓直線
動(dòng)作要領(lǐng)：上升期搓球中下部。注意發(fā)力方向是前下方，節(jié)奏要快。2.橫板正手快搓斜線 注意發(fā)力方向和節(jié)奏 3.橫板正手快搓直線 注意發(fā)力方向和節(jié)奏
搓球總體心得：
搓球主要是對(duì)付下旋球；
搓球最重要的是發(fā)力的感覺(jué)，要體現(xiàn)出柔和的摩擦；重心和手腕要相對(duì)的固定，特別是手腕，反手搓時(shí)不可內(nèi)扣，正手搓時(shí)不可外撇。
注意快搓和慢搓的區(qū)別，主要是搓球時(shí)機(jī)；
注意搓直線和搓斜線的區(qū)別，主要是發(fā)力方向，特別注意搓直線的發(fā)力方向，決不可以用側(cè)旋來(lái)產(chǎn)生直線的效果。
（第１２集）：ppq04.rm(39:10)１、直板反手搓不轉(zhuǎn)球。(40:14)要領(lǐng)：身體靠近球臺(tái)，左腳稍前，向身前引拍，拍面稍后仰，在來(lái)球的高點(diǎn)期撞擊球的中部，最后向前做出摩擦的假動(dòng)作。
２、橫板反手搓不轉(zhuǎn)球。(43:30)要領(lǐng)：與直板反手搓不轉(zhuǎn)球基本一樣 ３、乒乓小知識(shí)(46:20)長(zhǎng)球和短球：長(zhǎng)球是靠近端線的球，短球是靠近球網(wǎng)的球，也就是一跳不出臺(tái)的球。
４、直板反手快擺直線。(46:51)快擺技術(shù)也叫擺短，能夠抑制對(duì)手的進(jìn)攻
要領(lǐng)：身體靠近球臺(tái)，身體重心適當(dāng)提高，身體迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，當(dāng)球在上升前期時(shí)，接觸球的中下部，直接向前下方發(fā)力，球拍保持半橫狀。５、橫板反手快擺直線。(50:40)要領(lǐng)：與直板反手快擺直線基本相同，動(dòng)作與快搓相似，只是用力小一些，多借助來(lái)球的前進(jìn)力傾板。
６、直板反手快擺中路。(53:27)
７、橫板反手快擺中路。(55:37)注意調(diào)整步伐
第十二集 1.搓不轉(zhuǎn)球
特點(diǎn)：在高點(diǎn)期撞擊球的中部，然后做出摩擦球的假動(dòng)作。學(xué)習(xí)體會(huì)：
搓不轉(zhuǎn)要和搓轉(zhuǎn)結(jié)合起來(lái)，以迷惑對(duì)方，這樣可以為進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)； 小知識(shí)：長(zhǎng)球和短球
長(zhǎng)球是一跳靠近端線的球，短球是一跳靠近網(wǎng)，二跳不出臺(tái)的球。打球不僅要考慮線路的變化，還要考慮長(zhǎng)短的變化。
2.橫板反手快擺直線
動(dòng)作要點(diǎn)：身體靠近球臺(tái)，重心提高，身體迎前，球拍稍后仰，伸臂迎球，在球上升前期向前下發(fā)力觸球中下部。注意：
擺的目的是短，因此是先伸臂的迎球，而不是發(fā)力擊球，另外撞球瞬間手腕要緊一點(diǎn)，還要握緊球拍。學(xué)習(xí)心得：
快搓和擺短的比較
快擺和快搓比較相似，都是在球的上升期，不同點(diǎn)在于快擺用力更小，更多靠借力，而快搓仍然有一個(gè)向前下發(fā)力的動(dòng)作；
快搓要注意搓兩條線，而擺短要注意左中右三條線；
快搓的目的是快，并稍有下旋，擺短的目的是短，一般沒(méi)有旋轉(zhuǎn)。
3.橫板反手快擺中路
動(dòng)作要點(diǎn)：和快擺直線基本一樣，只是向中路發(fā)力。
（第１３集）：ppq05.rm １、直板反手快擺斜線。(01:07)要領(lǐng)：身體靠近球臺(tái)，重心升高，身體迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，當(dāng)球在上升前期時(shí)，接觸球的中下部，在擺斜線的時(shí)候，球拍變向右前方，向右前下方發(fā)力。最好的落點(diǎn)是第二跳從球臺(tái)側(cè)面出臺(tái) ２、橫板反手快擺斜線。(04:55)要領(lǐng)：與直板相似
３、直板正手快擺直線。(07:20)
４、橫板正手快擺直線。(11:45)要領(lǐng)：站位近臺(tái)，重心稍提起，上體前迎，手臂前伸，球拍稍后仰，拍面正對(duì)前方，及時(shí)調(diào)整站位，在來(lái)球的上升期，接觸球的中下部，向正前下方傾板。５、直板正手快擺中路。(14:37)
６、橫板正手快擺中路。(17:12)要領(lǐng)：注意拍面方向 第十三集
1.橫板反手?jǐn)[斜線
動(dòng)作要點(diǎn)：和快擺直線基本一樣，只是向右前下方發(fā)力，要落到對(duì)方反手小三角區(qū)。
2.橫板正手?jǐn)[直線
動(dòng)作要點(diǎn)：基本同擺球的動(dòng)作要領(lǐng)，只是發(fā)力方向是正手向前，可以稍側(cè)一點(diǎn)。3.橫板正手?jǐn)[中路 動(dòng)作要點(diǎn)：
基本同擺球的動(dòng)作要領(lǐng)，只是發(fā)力方向是從正手向中路。
（第１４集）：ppq05.rm(19:48)１、直板正手快擺斜線。(20:23)２、橫板正手快擺斜線。(23:49)要領(lǐng)：站位近臺(tái)，身體重心稍提起，上體前迎，手臂前伸，球拍稍后仰，拍面向?qū)Ψ秸?，調(diào)整好擊球站位，在來(lái)球的上升前期，觸球的中下部，向左斜前下方傾板。
３、乒乓小知識(shí)(26:44)搓側(cè)旋球 ４、直板搓側(cè)旋(27:14)（反手）
要領(lǐng)：身體靠近球臺(tái)，左腳稍前，右腳稍后，拍面稍后仰，在來(lái)球的上升期或下降前期，接觸球的中下部，向左前下方摩擦，搓出的球?yàn)樽髠?cè)下旋球，搓球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。５、直板搓撇。(31:49)（正手）
要領(lǐng)：身體在側(cè)身位，左腳在前，右腳在后，球拍外展，在來(lái)球的上升期，接觸球中部偏下的位置，向左前下方摩擦，這樣搓撇出來(lái)的球就是左側(cè)下旋球 ６、橫板搓撇。(35:25)（正手）
要領(lǐng)：側(cè)身站位，靠近球臺(tái)，左腳在前，重心升高，球拍外展，球拍由右后向左前下方揮擺，在來(lái)球的上升期，接觸球的中部偏下的位置，向左前下方發(fā)力搓撇，這樣搓撇出的球就是左側(cè)下旋球。
第十四集
1.橫板正手?jǐn)[斜線 動(dòng)作要領(lǐng)：
基本同擺球的動(dòng)作要領(lǐng)，只是發(fā)力是從正手向左前下方。學(xué)習(xí)體會(huì)：
擺球共有正反手各三條線路，要根據(jù)對(duì)方站位熟練使用。2.橫板側(cè)身位正手搓撇 動(dòng)作要領(lǐng)：
站位是側(cè)身位，左腳前，右腳后，重心升高，手腕外展，從右后向左前下方揮擺，在球上升期，接觸球的中部偏下，向左前下方發(fā)力，搓撇出的球就是左下旋球。
注意：球拍是外展的，而且要有一定的下旋。學(xué)習(xí)心得：
臺(tái)內(nèi)球的幾個(gè)穩(wěn)健技術(shù)
以上講述了臺(tái)內(nèi)球的主要技術(shù)，重點(diǎn)是搓（慢搓，快搓，假搓）和擺。應(yīng)該熟練掌握它們各自的特點(diǎn)，這樣才能正確掌握，并且可以區(qū)分對(duì)手的動(dòng)作，以作出不同的應(yīng)對(duì)，另外這幾個(gè)臺(tái)內(nèi)穩(wěn)健技術(shù)在運(yùn)用時(shí)主要是力度和板型的區(qū)分，但要打出高質(zhì)量的臺(tái)內(nèi)球還應(yīng)該注意落點(diǎn)的變化，擊球時(shí)還要保持重心的穩(wěn)定。
另外，這些技術(shù)都是求穩(wěn)健的過(guò)渡性技術(shù)，不可長(zhǎng)時(shí)間的使用，這樣有悖于積極主動(dòng)的原則。后面還有積極主動(dòng)的臺(tái)內(nèi)挑打技術(shù)。（第１５集）：ppq05.rm(39:10)１、直板正手位拉斜線或直線球。(39:50)（類(lèi)似于正膠小上旋，動(dòng)作小速度快，先撞擊然后再給點(diǎn)摩擦，不同于弧圈球）
要領(lǐng)：左腳稍前，右腳稍后，身體站位大約離球臺(tái)60厘米，向后下方引拍（引拍不要過(guò)大），拍面接近垂直，在來(lái)球的高點(diǎn)期擊球的中下部，手臂向左前上方（斜線）或前上方（直線）加速揮動(dòng)，（在接觸球的瞬間手腕由外展稍內(nèi)收，容易控制球的弧線），重心由右腳移至左腳。２、橫板正手位拉球。(46:50)要領(lǐng)與直板基本相同。對(duì)左手持拍者，右腳稍前，離臺(tái)約60厘米，引拍至身體左后下方，擊球時(shí)快速收縮前臂和手腕，在來(lái)球的高點(diǎn)期擊球的中部，拉斜線時(shí)向左前上方揮動(dòng)，拉直線時(shí)向前上方揮動(dòng)。３、乒乓小知識(shí)(49:40)什么叫上旋球
對(duì)擊球者來(lái)說(shuō)，旋轉(zhuǎn)方向向前旋轉(zhuǎn)的球就是上旋球 ４、直板正手側(cè)身拉球。(50:04)
５、橫板正手側(cè)身拉球。(55:25)第十五集
1.橫板正手位拉球 動(dòng)作要領(lǐng)：
左腳稍前，離臺(tái)約60cm，引拍至身體右后下方，快速收縮前臂和手腕，在
來(lái)球的高點(diǎn)期擊球的中部，拉斜線時(shí)向左前上方揮動(dòng)，拉直線時(shí)向前上方揮動(dòng)，同時(shí)重心從右腳移至左腳。注意：重心的切換和收縮前臂和手腕是主要發(fā)力原因，一定在高點(diǎn)期擊球的中部。學(xué)習(xí)心得：
這種拉球類(lèi)似于正膠小上旋，和弧圈球有本質(zhì)的區(qū)別。因此引拍可以不必太大，力量也以中等力量為主；另外上臂的角度不可變化太大，即不應(yīng)該以肩部轉(zhuǎn)動(dòng)為主，而應(yīng)該以上臂和前臂的角度變化為主，上臂向前揮動(dòng)有20、30度就可以了。特別忌諱上臂向身體回收，這樣不利于發(fā)力。
個(gè)人認(rèn)為在近臺(tái)以快為主的打法中，這種不太轉(zhuǎn)的引拍又不大的小提拉應(yīng)該加大使用頻度，特別是在沒(méi)有充分的時(shí)間蓄力拉弧圈時(shí)。
這種小提拉的主要特點(diǎn)還是動(dòng)作小，速度快，而不以旋轉(zhuǎn)為主，是對(duì)付下旋球的技術(shù)。
2.橫板側(cè)身位拉球
動(dòng)作要領(lǐng)：和橫板正手位拉球基本相同，不同點(diǎn)基本就是站位不同。學(xué)習(xí)心得：
側(cè)身位的拉球，更應(yīng)該注意重心先到右腳，然后拉球時(shí)重心的轉(zhuǎn)移，這點(diǎn)在側(cè)身位時(shí)比較容易忽視。（第１６集）：——ppq06.rm １、直板反手反面拉球（斜、直線）。(01:11)
２、直板正手位挑球。(05:38)挑球：動(dòng)作小，球速快，回球帶有突然性，熟練掌握這項(xiàng)技術(shù)可以在實(shí)戰(zhàn)中先上手，爭(zhēng)取主動(dòng)。
要領(lǐng)：當(dāng)來(lái)球時(shí)，右腳向前邁一步伸向臺(tái)下，手臂迎前，球拍伸入臺(tái)內(nèi)，在來(lái)球的高點(diǎn)期，球拍面對(duì)左前方，手臂向左前上方揮動(dòng)。如果來(lái)球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加磨擦。如果來(lái)球是上旋球，接觸球的中部偏上，多用擊打動(dòng)作，保持球的速度。
３、橫板正手位挑球（斜、直線）。(11:22)橫板正手位挑斜線球的動(dòng)作要領(lǐng)是：站位靠近球臺(tái)，右腳向前邁一步伸向臺(tái)下，手臂迎前，伸入臺(tái)內(nèi)，在來(lái)球的高點(diǎn)期，球拍面對(duì)斜前方, 手臂向左前上方揮動(dòng)。如果來(lái)球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加磨擦。如果來(lái)球是上旋球，接觸球的中部偏上，多用擊打動(dòng)作，保持球的速度。
橫板正手位挑直線球的動(dòng)作要領(lǐng)是：右方大角度來(lái)球時(shí)，上右腳，手臂彎曲迎前，伸向臺(tái)內(nèi)，當(dāng)來(lái)球下旋時(shí)，在高點(diǎn)期擊球中下部，前臂手腕向前上方發(fā)力抹打，來(lái)球上旋時(shí)，拍面稍前傾，擊球中上部，手臂多向前發(fā)力。４、直板側(cè)身位正手挑球。(15:56)關(guān)鍵是：挑斜線要調(diào)整步伐，先上左腳，右腳跟進(jìn)，位置合適時(shí)只上左腳，球拍面對(duì)右前方，向右前上方發(fā)力擊球。挑直線的方法與挑斜線基本一致，所不同的是球拍面對(duì)正前方，向前上方發(fā)力擊球。第十六集
1.橫板正手位挑球 動(dòng)作要領(lǐng)：
來(lái)正手短球時(shí)，右腳向前邁一步，并伸入臺(tái)下，球拍緊跟伸入臺(tái)內(nèi)，在球的高點(diǎn)期，前臂向左前上方揮動(dòng)，如果球是下旋球，接觸球的中下部，多些摩擦，少些擊打，如果球是上旋球，接觸球的中上部，多用擊打，少些摩擦。如果是挑
直線，發(fā)力是向前的。注意：
挑球時(shí)，拍離身體應(yīng)稍近點(diǎn)，也就是重心靠前一點(diǎn)（在右腳上），最好重心已經(jīng)進(jìn)了端線，這樣前臂發(fā)力時(shí)比較穩(wěn)定。
（第１７集）：——ppq06.rm(19:50)１、橫板側(cè)身位正手挑球。(20:26)挑斜線球的動(dòng)作要領(lǐng)是：先上左腳，右腳跟進(jìn)，位置合適時(shí)只上右腳，在來(lái)球的高點(diǎn)期，球拍面對(duì)斜前方，手臂向右上方揮動(dòng)，如果來(lái)球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加摩擦，如果來(lái)球是上旋球，接球的中部偏上，多用擊打動(dòng)作，保持球的速度。
挑直線球的要領(lǐng)是與斜線基本相同，只是手臂向前上方揮動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)員在側(cè)身位用正手挑球，是為了發(fā)力和爭(zhēng)取主動(dòng)，在戰(zhàn)術(shù)上，它符合盡快上手主動(dòng)進(jìn)攻的要求。
２、橫板反手挑短球。(24:49)挑斜線球的動(dòng)作要領(lǐng)是：在來(lái)球角度大時(shí)，可以上左腳到位，當(dāng)來(lái)球角度相對(duì)不大時(shí)，可以上右腳到位，站位時(shí)，身體離球臺(tái)較近，上體貼近球臺(tái)，前臂迎球，伸進(jìn)臺(tái)內(nèi)，擊球的高點(diǎn)期，擊下旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊球中下部，擊上旋球時(shí)，拍面稍前傾，擊球中上部，由后向前發(fā)力，手腕右轉(zhuǎn)，挑直線球的要領(lǐng)是與斜線基本相同，手腕由內(nèi)曲至外展，球拍面對(duì)正前方，由后向前發(fā)力。
３、直板正手位突擊下旋球。(30:10)特點(diǎn)是：球速快，動(dòng)作小，擊球帶有突然性。由于下旋球來(lái)球前進(jìn)力不大，突擊下旋球要靠主動(dòng)發(fā)力，它是快攻打法的重要技術(shù)之一，是對(duì)付下旋球的主要得分手段。
要領(lǐng)：發(fā)斜線球時(shí),左腳稍前，離臺(tái)大約40~50厘米，引拍至身體的右后下方，在高點(diǎn)期擊球。拍面角度依來(lái)球的旋轉(zhuǎn)而調(diào)整。下旋強(qiáng)時(shí)拍面稍后仰，擊球的中下部，下旋弱時(shí)拍面垂直，擊球的中部，擊球的剎那要有爆發(fā)力，球拍面對(duì)斜前方，前臂手腕加速向左前方發(fā)力擊球。發(fā)直線球時(shí)要求與上相同，不同的是球拍面對(duì)正前方，前臂手腕加速向前方發(fā)力擊球。
４、橫板正手位突擊下旋球。(34:56)動(dòng)作要領(lǐng)與直板基本相同，突擊斜線時(shí)，球拍面對(duì)斜前方，前臂手腕加速向左前方發(fā)力擊球。突擊直線時(shí)，球拍面對(duì)正前方，前臂手腕加速向前發(fā)力擊球。同時(shí)要注意根據(jù)旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱，調(diào)整擊球部位和拍面角度。
第十七集
1.橫板側(cè)身位正手挑球
動(dòng)作要領(lǐng)：基本同正手位挑球，不同點(diǎn)在于側(cè)身位挑球應(yīng)該邁左腳，同時(shí)重心仍然在邁出的腳上。
2.橫板反手挑球
動(dòng)作要領(lǐng)：在反手來(lái)球角度大時(shí)，左腳向前邁，當(dāng)反手來(lái)球角度不大時(shí)，右腳前邁，同時(shí)重心到前腳，并盡量靠前，在球的高點(diǎn)期，前臂向右前上方揮動(dòng)，手腕由內(nèi)曲到外展，如果球是下旋球，接觸球的中下部，多些摩擦，少些擊打，如果
球是上旋球，接觸球的中上部，多用擊打，少些摩擦。如果是挑直線，發(fā)力是向前的。注意：
由于反手挑球主要是前臂和手腕發(fā)力，而且手腕由內(nèi)曲到外展的動(dòng)作，因此也有點(diǎn)像反手彈打。而且還要注意板型要立一點(diǎn)，不可壓的太多，這樣就摩擦太多了。學(xué)習(xí)心得：
無(wú)論正手挑球，還是反手挑球，都是以打擊為主，因此正手也叫挑打，反手也叫彈挑，既然是打擊為主，因此要留出一定的打擊距離，如果發(fā)力距離過(guò)近，就發(fā)不上力了。3.橫板正手位突擊下旋球 動(dòng)作要領(lǐng)：
左腳稍前，離臺(tái)約40到50cm，引拍至身體右后下方，在高點(diǎn)期擊球，拍面角度要依賴來(lái)球下旋的強(qiáng)度，下旋強(qiáng)時(shí)，拍面稍后仰，擊球中下部，下旋弱時(shí)，拍面垂直，擊球中部，前臂手腕加速向左前方發(fā)力，發(fā)力瞬間要有爆發(fā)力。
注意：引拍不要太大，高點(diǎn)期，中等力量，拍面角度依來(lái)球下旋的強(qiáng)度而定，是擊打而不是摩擦。學(xué)習(xí)心得：
正手突擊下旋球，動(dòng)作小，速度快，記住因?yàn)槭菍?duì)付下旋球，因此球無(wú)法借助對(duì)方的力量，所以要主動(dòng)發(fā)力突擊（中上等力量），靠打落點(diǎn)取勝，這是正手快攻技術(shù)中的主要技術(shù)。
（第１８集）：——ppq06.rm(39:10)１、直板側(cè)身位突擊下旋球。(39:50)直板側(cè)身位突擊下旋斜線球的要領(lǐng)：左腳向前上步，身體的側(cè)向角度較大。引拍至身體右后下方，在來(lái)球的高點(diǎn)期，球拍外展，面對(duì)右斜前方，前臂手腕加速向前發(fā)力擊球，擊球的剎那要有爆發(fā)力。
直板側(cè)身位突擊下旋直線球的要領(lǐng)：左腳向前上步，身體的側(cè)向角度比突擊斜線球要小，引拍至身體右后下方，在高點(diǎn)期擊球。球拍面對(duì)正前方，前臂手腕加速向前發(fā)力擊球，突擊時(shí)身體重心不要太低，不宜發(fā)死力，用中等以上的力量即可。
２、橫板側(cè)身位突擊下旋球。(45:07)橫板側(cè)身位突擊下旋斜線球的要領(lǐng)：球拍外展，在高點(diǎn)期擊球。動(dòng)作以突然快速為宜，以爆發(fā)力打落點(diǎn)取勝。
橫板側(cè)身位突擊下旋直線球的要領(lǐng)：手腕和拍面稍內(nèi)收，引拍拉手不要太大，仍
然是在高點(diǎn)期出擊。
３、直板正手扣殺。(49:24)正手扣殺的特點(diǎn)是：動(dòng)作較大，力量重，球速快，攻擊力強(qiáng)，一般在對(duì)方回出半高球時(shí)應(yīng)用。
要領(lǐng)：左腳稍前，右腳稍后，手臂向右后方引拍，在來(lái)球的高點(diǎn)期，擊球的中上部，拍面稍前傾，手臂由右后向前，借助腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)的力量發(fā)力擊球。要注意重心由右腳轉(zhuǎn)到左腳的動(dòng)作幅度要盡量放大一些。
４、橫板正手扣殺。(53:27)要領(lǐng)：左腳稍前，手臂向右后方引拍，在來(lái)球的高點(diǎn)期，擊球的中上部，拍面稍前傾，重心由右腳移至左腳，借助腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)，手臂由右后向前加速揮拍發(fā)力擊球。５、多球練習(xí)：正手扣殺。(55:54)利用發(fā)球機(jī)進(jìn)行多球的練習(xí)。
第十八集
1.橫板側(cè)身位正手突擊下旋球
動(dòng)作要領(lǐng)：基本同正手位，只有站位不同。學(xué)習(xí)心得：側(cè)身位腰部的力量要多些 2.橫板正手扣殺 動(dòng)作要領(lǐng)：
左腳稍前，右腳稍后，手臂向右后方引拍，拍面稍前傾，在球高點(diǎn)期，擊球中上部，手臂由右后向前，借助腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力擊球，同時(shí)重心由右腳轉(zhuǎn)到左腳。注意：引拍不可太低，向后引就可以了，重心轉(zhuǎn)換要大些，同時(shí)肩要收住，不可太松。
學(xué)習(xí)心得：一般用于殺半高球，是得分的主要手段。
（第１９集）：——ppq07.rm １、直板正手快帶弧圈球。(01:06)正手快帶弧圈球的特點(diǎn)是：速度快，弧線低，線路活，借助來(lái)球的力量還擊，是對(duì)付弧圈球的一項(xiàng)技術(shù)。也是變被動(dòng)為主動(dòng)的過(guò)渡性技術(shù)。
直板正手快帶弧圈球斜線的要領(lǐng)：左腳稍前，離臺(tái)約40厘米，球拍引至身體右側(cè)，前臂彎曲內(nèi)旋，拍面前傾，與臺(tái)面的夾角大約60度，在來(lái)球的上升期，球拍高于來(lái)球，接觸球的中上部，手腕固定好前傾的板形，利用來(lái)球的力量，借助腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)，向左前上方快帶。
直板正手快帶弧圈球直線的要領(lǐng)與快帶斜線的要領(lǐng)基本相同，向前上方快帶。２、橫板正手快帶弧圈球。(05:39)橫板正手快帶弧圈球斜線的要領(lǐng)是：左腳稍前，離臺(tái)約40厘米，手臂彎曲內(nèi)旋，拍面前傾，引拍至身體右側(cè)，手臂手腕向左前迎球，腰髖向左轉(zhuǎn)動(dòng)，球拍高于來(lái)球，在來(lái)球的上升期，擊球中上部，同時(shí)借助腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)，手臂球拍迎球帶擊。手腕相對(duì)穩(wěn)定，不宜轉(zhuǎn)動(dòng)，身體重心由右腳移至左腳。
橫板正手快帶弧圈球直線的動(dòng)作要領(lǐng)同樣是：左腳稍前，站位近臺(tái)，手臂彎曲內(nèi)旋，拍面前傾，球拍高于來(lái)球，在來(lái)球的上升期，擊球中上部，不同的是手臂球拍迎球向前帶擊。
３、直板反面反手快帶弧圈球。(08:39)直板反面反手快帶弧圈球斜線的動(dòng)作要領(lǐng)是：左腳稍前，站位離臺(tái)約40厘米，引拍至左腹前，前臂內(nèi)旋，手腕微曲，拍面前傾，在來(lái)球的上升期，向斜前方帶擊球體的中上部，擊球瞬間手腕相對(duì)穩(wěn)定。
直板反面反手快帶弧圈球直線的動(dòng)作要領(lǐng)同樣是：左腳稍前，站位近臺(tái)，引拍至左腹前，前臂內(nèi)旋，手腕微曲，拍面前傾，不同的是在來(lái)球的上升期，向前帶擊球體的中上部。
４、橫板反手快帶弧圈球。(12:04)橫板反面反手快帶弧圈球斜線的動(dòng)作要領(lǐng)與直板相似，站位近臺(tái)，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前傾，在來(lái)球的上升期，向右前方帶擊球體的中上部。橫板反面反手快帶弧圈球直線的動(dòng)作要領(lǐng)與快帶斜線基本相似，站位近臺(tái)，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前傾，不同的是在來(lái)球的上升期，向前帶擊球體的中上部。
５、直板正手斜線奔球（急長(zhǎng)球）。(14:45)要領(lǐng)是：左腳稍前，手臂向右后下方引拍，拍面前傾，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂向左前上方加速揮動(dòng)，摩擦球的中上部向頂部摩擦。６、橫板正手斜線奔球。(17:01)要領(lǐng)同樣是：左腳稍前，手臂向右后下方引拍，拍面前傾，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂向左前上方加速揮動(dòng)，摩擦球的中上部向頂部摩擦。第十九集
1.橫板正手快帶弧圈球 動(dòng)作要領(lǐng)：
左腳稍前，右腳稍后，離臺(tái)約40cm，引拍至身體右側(cè)，前臂內(nèi)旋，拍面前傾，與桌面約60度角，在上升期，接觸球的中上部，手腕固定，利用來(lái)球的力量，借助腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)，向前上方快帶。
注意：重心不要太低，稍提起一些。肩要收住，不要太松，記住一定是在上升期觸球。學(xué)習(xí)心得：
快帶是對(duì)付弧圈球的主要技術(shù)，對(duì)這項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力感覺(jué)是減少胳膊的發(fā)力，手腕固定的前提下，是利用腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)借力將球兜出去的。2.橫板反手快帶弧圈球 動(dòng)作要領(lǐng)：
站位近臺(tái)，引拍左腹前，手腕微曲，拍面前傾，在弧圈球的上升期快帶球的中上部。
學(xué)習(xí)心得：
個(gè)人認(rèn)為，對(duì)于站位靠前的選手，快帶對(duì)付弧圈球是最好的辦法，特別是加轉(zhuǎn)弧圈球，通常是正反手借力快帶，或反手加力彈擊，但無(wú)論是用哪種，壓住拍面角度，在上升期這兩點(diǎn)是最重要的。3.橫板正手發(fā)斜線急長(zhǎng)球（也叫奔球）動(dòng)作要領(lǐng)：
左腳稍前，手臂向右后下方引拍，拍面前傾，當(dāng)球回落到網(wǎng)高時(shí)，拍向左前上方揮動(dòng)，從球的中上部向頂部摩擦。
（第２０集）：——ppq07.rm(19:47)１、直板正手直線奔球。(20:30)直板正手直線奔球的技術(shù)要領(lǐng)與正手斜線基本相同，所不同的是身體的側(cè)向位置比打斜線時(shí)大，手臂的用力方向是由身體的右后下方，向前上方用力，發(fā)急上球時(shí)要注意兩點(diǎn)，第一是拋球不宜太高，只要拋出16厘米以上即可，同時(shí)要注意拋球時(shí)手掌伸平，第二是球的第一落點(diǎn)是在本方的近端線處，這樣才能發(fā)出急長(zhǎng)球，第二落點(diǎn)是在對(duì)方的近端線處。２、橫板正手直線奔球。(23:39)橫板正手直線奔球的技術(shù)要領(lǐng)與直板正手直線奔球相同，當(dāng)球下降至網(wǎng)高時(shí)擊球，球的第一落點(diǎn)是在本方近端線處。３、直板反手斜線奔球。(25:39)要領(lǐng)是：右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜，向身體的左后引拍，拍面保持適當(dāng)前傾，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，向右前上方揮動(dòng)，擊球中上部，同時(shí)重心由左腳移至右腳。
４、橫板反手斜線奔球。(29:28)要領(lǐng)是：右腳稍前，身體向左偏斜，以前臂發(fā)力為主，球的第一落點(diǎn)是在本方近端線處。
５、直板反手直線奔球。(32:19)要領(lǐng)是：身體向左側(cè)偏斜更大，手臂由左側(cè)后方向前上方用力擊球。６、橫板反手直線奔球。(35:50)橫板反手直線奔球技術(shù)要領(lǐng)與直板基本相似，右腳稍前，以肘部為軸，由左側(cè)后方向前上方用力揮拍，發(fā)力擊球。
在比賽中，奔球大都用于偷襲對(duì)方空當(dāng)，這項(xiàng)技術(shù)掌握得好，往往能夠直接得分或?yàn)檫M(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
第二十集
1.橫板正手發(fā)直線急長(zhǎng)球
動(dòng)作要領(lǐng)：和發(fā)斜線奔球基本一致
注意：和發(fā)斜線奔球的區(qū)別在于，身體更側(cè)一點(diǎn)，發(fā)力方向是向前上。學(xué)習(xí)心得：
奔球的拋球不可太高，只要夠16cm就行；第一落點(diǎn)靠近本方端線。這樣球才能發(fā)得快，發(fā)得奔。
2.橫板反手發(fā)斜線急長(zhǎng)球
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳稍前，身體向左偏斜，擊球中上部，向右前上方發(fā)力。學(xué)習(xí)心得：
如果發(fā)奔球第二跳出界，就應(yīng)該多些摩擦。另外，為了增加球的威力，在引拍時(shí)可以反面的拍面向上，在球前將拍面改過(guò)來(lái)，可以迷惑對(duì)方。
3.橫板反手直線急長(zhǎng)球
動(dòng)作要領(lǐng)：和反手發(fā)斜線奔球相似，只是身體更側(cè)一些，發(fā)力方向是向前。學(xué)習(xí)心得：
奔球主要是發(fā)到對(duì)方的空當(dāng)，發(fā)的好可以直接得分，要特別重視在側(cè)身位的直線奔球和反手位反手斜線奔球兩項(xiàng)技術(shù)。學(xué)習(xí)心得：
個(gè)人認(rèn)為片中的奔球動(dòng)作和其他發(fā)球動(dòng)作差別太大，不能完全按照演示的動(dòng)作去練，應(yīng)該在體會(huì)奔球要領(lǐng)的同時(shí)盡量和其他發(fā)球動(dòng)作相似，這樣才能起到偷襲的作用。
（第２１集）：——ppq08.rm 弧圈球包括前沖弧圈球、加轉(zhuǎn)弧圈球和側(cè)旋弧圈球三種技術(shù)，弧圈球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，沖力大，極具殺傷力，可以對(duì)付各種出臺(tái)球，它具有進(jìn)攻性和穩(wěn)健性，是普遍流行的進(jìn)攻技術(shù)。
前沖弧圈球的特點(diǎn)是：弧線長(zhǎng)，上旋強(qiáng)，球速快，落臺(tái)后前沖力大，向下滑落。加轉(zhuǎn)弧圈球的特點(diǎn)是：第一弧線較高，第二弧線較低，球在落臺(tái)前運(yùn)行較慢，在落臺(tái)后下滑速度較快。
１、直板正手位正手拉前沖弧圈球。(01:08)拉斜線球的要領(lǐng)是：左腳稍前，站位在中臺(tái)，身體向右偏斜，手臂伸展接近直線，手腕微曲，引拍至身體右后方稍下的位置，在來(lái)球的高點(diǎn)期，拍面前傾稍大，球拍面對(duì)斜前方，擊球中上部，腰髖左轉(zhuǎn)，在上臂帶動(dòng)下，前臂加速向前并略帶向上發(fā)力。
拉直線時(shí)的要領(lǐng)與斜線基本相同，左腳稍前，身體向右偏斜，引拍至身體右后方稍下的位置，手臂伸展接近直線，手腕微曲，來(lái)球至高點(diǎn)期時(shí)，拍面前傾，球拍面對(duì)正前方，擊球中上部，在上臂帶動(dòng)下，前臂加速向前并略帶向上發(fā)力。與此同時(shí)，手腕由曲變伸，身體重心由右腳移至左腳。２、橫板正手位正手拉前沖弧圈球。(04:34)橫板正手位拉斜線前沖弧圈球的方法是：左腳稍前，身體向右稍偏斜，引拍至身體右后方，來(lái)球至高點(diǎn)期時(shí)，拍面前傾，擊球中上部，球拍面對(duì)斜前方，在上臂帶動(dòng)下，前臂加速向前并略帶向上發(fā)力。
拉直線時(shí)的要領(lǐng)與斜線基本相同，左腳稍前，站位在中臺(tái)前后，身體向右稍偏斜，拍面前傾稍大，引拍至身體右后方稍下，來(lái)球至高點(diǎn)期時(shí)，拍面前傾，擊球中上部，球拍面向正前方，前臂加速向前并略帶向上發(fā)力。３、直板側(cè)身位正手拉前沖弧圈球。(08:19)拉斜線的動(dòng)作要領(lǐng)是：左腳稍前，身體向右偏斜較大，向右后側(cè)方引拍，在來(lái)球的高點(diǎn)期，球拍外展，擊球中上部，身體重心由右腳移至左腳，要充分體現(xiàn)出向前發(fā)力的特點(diǎn)。
拉直線的動(dòng)作要領(lǐng)同樣是：身體向右偏斜，向右后側(cè)方引拍，在來(lái)球的高點(diǎn)期，球拍面對(duì)正前方，擊球中上部，要充分體現(xiàn)出向前發(fā)力的特點(diǎn)。４、橫板側(cè)身位正手拉前沖弧圈球。(10:45)拉斜線的動(dòng)作要領(lǐng)是：左腳稍前，右腳稍后，身體向右偏斜較大，向右后側(cè)方引拍，拍面接近垂直，在來(lái)球的高點(diǎn)期，球拍外展，擊球中上部，身體重心由右腳移至左腳，要充分體現(xiàn)出向前發(fā)力的特點(diǎn)。
拉直線的動(dòng)作要領(lǐng)同樣是：左腳稍前，身體向右偏斜，向右后側(cè)方引拍，在來(lái)球的高點(diǎn)期，球拍面對(duì)正前方，擊球中上部，要充分體現(xiàn)出向前發(fā)力的特點(diǎn)。５、乒乓小知識(shí)：弧線介紹。(13:45)在對(duì)方擊球后到本方球臺(tái)的落點(diǎn)之間，乒乓球的運(yùn)動(dòng)軌跡為第一弧線，從落點(diǎn)跳起后的運(yùn)動(dòng)軌跡為第二弧線，我們可以根據(jù)來(lái)球的弧線，選擇擊球點(diǎn)和所用的擊球技術(shù)。
６、橫板反手拉前沖弧圈球。(14:13)拉斜線的動(dòng)作要領(lǐng)是：站位時(shí)右腳稍前，上體稍前傾，向腹部的左下側(cè)引拍，上臂肘部靠近身體，拍面前傾稍大，前臂向右前上方加速揮動(dòng)，手腕外展。７、直板正手位正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球。(16:01)加轉(zhuǎn)弧圈球也叫高吊弧圈球
直板正手位正手拉斜線加轉(zhuǎn)弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)與前沖弧圈球的不同之處是：稍向下引拍，在來(lái)球的下降期，球拍面對(duì)斜前方，擊球的中部或者中部偏上，以向上用力摩擦為主，略帶向前用力。
直板正手位正手拉直線加轉(zhuǎn)弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)與拉斜線基本相同，左腳稍前，右腳稍后，身體向右偏斜，稍向下引拍，在來(lái)球的下降期，球拍面對(duì)正前方，擊球的中部或者中部偏上，以向上用力摩擦為主，略帶向前用力，第一弧線的頂部較高，第二弧線的頂部相對(duì)較低，兩者的落差較大，球落臺(tái)后，迅速向下滑落。第二十一集
1.橫板正手位拉前沖弧圈球 動(dòng)作要領(lǐng)：
左腳稍前，身體向右稍偏斜，引拍至身體右后方，手臂伸展接近直線，來(lái)球至高點(diǎn)期時(shí)拍面前傾，在腰髖帶動(dòng)下，上臂帶動(dòng)前臂加速向前，擊球中上部，并略帶向上發(fā)力。注意：
引拍時(shí)不可太低，發(fā)力以向前為主，重心也不可太低，需向上拔一點(diǎn)。引拍一定要充分，體會(huì)腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)帶來(lái)的鞭打感覺(jué)。一定要搶高點(diǎn)期才比較穩(wěn)定。
學(xué)習(xí)心得：
前期可以手腕固定些，有利于穩(wěn)定，熟練后可以利用手腕加大摩擦。直斜兩條線的發(fā)力方向也稍有不同。
2.橫拍正手側(cè)身拉前沖弧圈球
動(dòng)作要領(lǐng)：基本和正手位相似，只是身體側(cè)的更多些。學(xué)習(xí)心得：
側(cè)身位更要體會(huì)腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)鞭打的感覺(jué)和重心的交換，因?yàn)閭?cè)身位的重心更不易交換。
3.橫板反手拉前沖弧圈球
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳稍前，上體稍前傾，向腹部的左下側(cè)引拍，上臂肘部靠近身體，前臂向右前上方加速揮動(dòng)，在球高點(diǎn)期擊球中上部，手腕同時(shí)外展。注意：右腳稍前有利于向前發(fā)力，肘部靠近身體有利于穩(wěn)定拍型。學(xué)習(xí)心得：
個(gè)人覺(jué)得業(yè)余選手的反手前沖弧圈球一般要減少使用，因?yàn)閯?dòng)作較大，準(zhǔn)備太多，在步法不是很好的情況下不好還原，除非球給的較為舒服，在沒(méi)有側(cè)身準(zhǔn)備的前提下可以偶爾使用。最好多用撥球，攻打，彈打等技術(shù)。
（第２２集）：(19:49)——ppq08.rm(19:50)１、橫板正手位正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球。(20:25)正手位拉斜線加轉(zhuǎn)弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)是：左腳在前，身體向右偏斜，手臂自然下垂，球拍后引的幅度較小，拍面稍前傾，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。
正手位拉直線加轉(zhuǎn)弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)與拉斜線基本相似，所不同的是身體向右偏斜相對(duì)較小，球拍面對(duì)正前方，同樣是在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。以轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)肩、上臂、前臂和手腕發(fā)力。
２、直板側(cè)身位正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球。(24:19)直板側(cè)身位拉斜線加轉(zhuǎn)弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)基本上與正手位拉斜線加轉(zhuǎn)弧圈球相似，主要的區(qū)別是身體的側(cè)向角度更大，球拍外展，步伐要及時(shí)到位，要大膽側(cè)身，移動(dòng)位置，不要顧慮右方的空檔，否則會(huì)影響發(fā)力和準(zhǔn)確。動(dòng)作要領(lǐng)同樣是拍面稍前傾，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。
直板側(cè)身位拉直線加轉(zhuǎn)弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)與拉斜線相比身體的側(cè)向角度要小，同樣要步伐到位，要大膽側(cè)身，移動(dòng)位置，不要顧慮右方的空檔，否則會(huì)影響發(fā)力和準(zhǔn)確。在擊球時(shí)拍面稍前傾，球拍面對(duì)正前方，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。３、橫板側(cè)身位正手位加轉(zhuǎn)弧圈球。(28:11)
橫板側(cè)身位拉斜線加轉(zhuǎn)弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)與直板基本相似，身體的側(cè)向角度較大，球拍外展，步伐要及時(shí)到位，要大膽側(cè)身，移動(dòng)位置，不要顧慮右方的空檔，否則會(huì)影響發(fā)力和準(zhǔn)確。拍面稍前傾，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。
橫板側(cè)身位拉直線加轉(zhuǎn)弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)與拉斜線相似，身體的側(cè)向角度相對(duì)要小，步伐要及時(shí)到位，拍面接近垂直或稍前傾，在下降期擊球，球拍面對(duì)正前方，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。４、橫板反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球。(31:55)橫板反手拉斜線加轉(zhuǎn)弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)是球拍引至腹部下方，腹內(nèi)收，肘關(guān)節(jié)略向前，曲腕拍下垂，拍面前傾，球拍面對(duì)斜前方，在高點(diǎn)期或下降前期擊球，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂迅速向上揮動(dòng)，接觸球的中上部，發(fā)力的剎那，手腕迅速向前向上轉(zhuǎn)動(dòng)，兩腿向上蹬伸以輔助發(fā)力。
橫板反手拉直線加轉(zhuǎn)弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)是球拍引至腹部下方，拍面前傾，在高點(diǎn)期或下降前期擊球，球拍面對(duì)正前方，前臂迅速向上揮動(dòng)，接觸球的中上部，以向上摩擦為主，略帶向前發(fā)力。
５、直板正手拉側(cè)旋弧圈球。(34:30)直板正手拉側(cè)旋弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)是左腳稍前，右腳稍后，重心放在右腳上，向右后下方引拍，拍面保持垂直，手臂由右后向側(cè)外再向右上作弧形運(yùn)動(dòng)，在來(lái)球的下降期，接觸球的中部，向左側(cè)上部摩擦，使球產(chǎn)生側(cè)旋效果，身體重心由右腳移至左腳，借助腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)輔助發(fā)力。６、橫板正手拉側(cè)旋弧圈球。(36:22)側(cè)旋弧圈球的特點(diǎn)是第一弧線向?qū)Ψ接覀?cè)偏折，第二弧線急速向右側(cè)下滑落，對(duì)方不易回接
三種弧圈球動(dòng)作的區(qū)別：前沖弧圈球是向前發(fā)力為主略帶向上、加轉(zhuǎn)弧圈球是向上發(fā)力為主略帶向前、側(cè)旋弧圈球是從球體外側(cè)向內(nèi)勾拉，向前上發(fā)力。第二十二集
1.橫板正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳在前，身體向右偏斜，手臂自然下垂，后引的幅度較小。拍面稍前傾，在球的下降期摩擦球中部或中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為住，略帶向前。注意：后引幅度小，但下垂較多。是在下降期，摩擦球?yàn)橹?。學(xué)習(xí)心得：
開(kāi)始重心要低下去，發(fā)力應(yīng)該主要依靠重心上移的力量加上前臂揮動(dòng)的力量，而上臂的揮動(dòng)可以稍小些，這樣才能以發(fā)力向上。2.橫板側(cè)身位加轉(zhuǎn)弧圈球
動(dòng)作要領(lǐng)：和正手位相似，只是身體側(cè)的更多些。
3.橫板反手拉加轉(zhuǎn)弧圈
動(dòng)作要領(lǐng)：和反手前沖弧圈相似，但注意有個(gè)重心由下到上的移動(dòng)，同時(shí)是下降期摩擦球。學(xué)習(xí)心得：
拉高吊和前沖的區(qū)別和正手的區(qū)別一樣，注意是重心移動(dòng)的方向和擊球期和擊球方式（打多還是摩多）。
4.橫板側(cè)旋弧圈球 動(dòng)作要領(lǐng)：無(wú)論是拉前沖還是高吊，在摩擦?xí)r如果有個(gè)從側(cè)面向斜上的摩擦就是側(cè)旋弧圈球。
學(xué)習(xí)心得：以上兩集講了弧圈球，要特別重視正手前沖弧圈球和正手加轉(zhuǎn)弧圈球。學(xué)習(xí)心得：
正手前沖弧圈和正手加轉(zhuǎn)弧圈的區(qū)別有：
1.引拍：前沖是向后引拍為主，高吊是手臂下垂。在時(shí)間來(lái)的急時(shí)，手臂幾乎可以伸直。
2.重心：前沖是重心一直較高，但有個(gè)從右腳到左腳的重心移動(dòng)過(guò)程，而高吊是開(kāi)始重心一定要下去，然后重心要抬高，此時(shí)的右腿蹬地最重要。3.觸球期：前沖是高點(diǎn)或稍前，高吊是下降期。
4.發(fā)力：前沖是靠腰髖的逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)上臂和前臂，甚至手腕，好像水平畫(huà)圓，發(fā)力方向向前為主。而高吊是重心從下到上，再加上前臂加速上揮的合力，發(fā)力方向向上為主。
5.觸球方式：前沖是以打?yàn)橹?，摩擦次之，高吊則相反。學(xué)習(xí)心得：
個(gè)人認(rèn)為該片對(duì)于弧圈球的講解并不是很細(xì)致，似乎教練對(duì)此并非特長(zhǎng)，或研究的不夠，不如前面的技術(shù)講的詳細(xì)。而且那個(gè)橫板的示范女選手的動(dòng)作我實(shí)在是不敢恭維，可謂該片的敗筆。
（第２３集）：(39:10)——ppq08.rm(39:09)１、直（橫）板正手擋弧圈球。(39:46)要領(lǐng)：擊球前，身體迎前，前臂提起，重心升高，在上升期擊球，手臂內(nèi)旋，拇指稍用力，球拍蓋住球的中上部，觸球時(shí)手腕和手臂發(fā)力很少，拍面角度固定，稍前傾。
２、直（橫）板正手攻打弧圈球。(45:08)要領(lǐng)：在上升期或高點(diǎn)期擊球，拍面前傾，帶住球體，以前臂發(fā)力為主，球拍相對(duì)固定，接觸球的中上部，向前發(fā)力為主，略帶向下接觸。３、直（橫）板正手快帶弧圈球。(48:07)要領(lǐng)：左腳稍前，站位近臺(tái)，手臂彎曲內(nèi)旋，拍面前傾，將拍引至身體由側(cè)方，手臂手腕向前迎球，腰髖向左轉(zhuǎn)動(dòng)，球拍高于來(lái)球，擊球中上部，借助腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)，將球擊出，手腕相對(duì)穩(wěn)定，不宜發(fā)力。４、直（橫）板正手反拉弧圈球。(51:07)反拉弧圈球是形成對(duì)拉的第一板球，站位比快帶稍遠(yuǎn)，引拍幅度較大，拍面前傾，在高點(diǎn)期或下降期接觸球的中上部，向斜前上方發(fā)力回?fù)?，以摩擦發(fā)力為
主。憑借力量大旋轉(zhuǎn)強(qiáng)的前沖弧圈球，來(lái)與對(duì)手的弧圈球?qū)埂Ｔ诜蠢瓡r(shí)要認(rèn)準(zhǔn)第二弧線，選擇正確的擊球點(diǎn)，反拉弧圈球擊出球的旋轉(zhuǎn)方向與來(lái)球的旋轉(zhuǎn)方向剛好相反，這種方式叫逆轉(zhuǎn)，利用逆轉(zhuǎn)的方式接球一定要主動(dòng)發(fā)力。５、直板反手推擋弧圈球。(53:38)要領(lǐng)：身體離球臺(tái)約40厘米，引拍至身體前方，拍面前傾，當(dāng)來(lái)球跳至上升期，擊球中上部，前臂和手腕借力迅速向前上方揮動(dòng)。６、乒乓球小知識(shí)。(57:20)逆轉(zhuǎn)是向來(lái)球旋轉(zhuǎn)的相反方向摩擦，搓下旋球或反拉弧圈球就是逆轉(zhuǎn)。立轉(zhuǎn)就是擊球部位靠近球的旋轉(zhuǎn)軸，減小旋轉(zhuǎn)來(lái)球?qū)η蚺牡哪Σ粒陚?cè)旋或推擠弧圈球?yàn)榱⑥D(zhuǎn)。順轉(zhuǎn)是向來(lái)球旋轉(zhuǎn)的同方向摩擦，拉接下旋球或削接弧圈球?yàn)轫樲D(zhuǎn)。第二十三集 1.正手擋弧圈
動(dòng)作要領(lǐng)：擊球前身體迎前，前臂提起，重心升高，在上升期擊球，手臂內(nèi)旋，拇指稍用力，球拍蓋住球的中上部，觸球時(shí)手臂和手腕發(fā)力很少，拍面角度固定，稍前傾，上升期擋。
注意：手腕固定，拍型壓住球，很少發(fā)力。
學(xué)習(xí)心得：正手擋弧圈主要是對(duì)付對(duì)方正手近網(wǎng)的加轉(zhuǎn)弧圈球，這種擋球其實(shí)是很被動(dòng)的，主要用于對(duì)方的弧圈過(guò)來(lái)后位置不合適，來(lái)不及發(fā)力時(shí)才用。2.正手攻打弧圈球
動(dòng)作要領(lǐng)：在上升期或高點(diǎn)期擊球，拍面前傾，蓋住球體，以前臂發(fā)力為主，球拍相對(duì)固定，接觸球的中上部，先前發(fā)力為主。
注意：重心拔起來(lái)，前臂要收住，在高點(diǎn)或上升期發(fā)力打。
學(xué)習(xí)心得：這是對(duì)付到自己正手的高吊弧圈的較好的辦法。往往對(duì)方高吊還沒(méi)有做足球已經(jīng)打回去了，只是必須注意擊球點(diǎn)一定要早，不能讓高吊落臺(tái)后的二速起來(lái)。
3.正手快帶弧圈球
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳稍前，站位近臺(tái)，手臂彎曲內(nèi)旋，拍面前傾，將拍引至身體右側(cè)方，手臂手腕向前迎球，腰髖向左轉(zhuǎn)動(dòng)，擊球中上部，借助腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)，將球擊出，手腕相對(duì)穩(wěn)定，不宜發(fā)力。
注意：引拍不宜過(guò)大，上升期，利用腰髖將強(qiáng)烈的上旋球帶出。
學(xué)習(xí)心得：正手快帶由于對(duì)方是發(fā)力，因此動(dòng)作較大，而此時(shí)快帶又很少引拍，所以快帶速度比較快，利用快帶可以很好的從被動(dòng)轉(zhuǎn)入主動(dòng)。4.正手反拉弧圈球
動(dòng)作要領(lǐng)：基本同正手前沖弧圈球。
注意：站位是近中臺(tái)，以打磨為主，因?yàn)槭抢媚孓D(zhuǎn)，所以必須主動(dòng)發(fā)力。
學(xué)習(xí)心得：這種正手反拉往往可以形成對(duì)拉，是形成對(duì)拉的第一板球。乒乓小知識(shí)：逆轉(zhuǎn)，避轉(zhuǎn)，順轉(zhuǎn)。
逆轉(zhuǎn)是向來(lái)球的相反方向摩擦，如搓下旋球，反拉弧圈球。
避轉(zhuǎn)是擊球部位靠近球的旋轉(zhuǎn)軸，減小來(lái)球?qū)η蚺牡哪Σ粒绱陚?cè)旋，推擠弧圈球。
順轉(zhuǎn)是順著來(lái)球的旋轉(zhuǎn)摩擦球，如拉接下旋球，削接弧圈球。
（第２４集）：——ppq09.rm １、直（橫）板反手快帶弧圈球。(01:10)直板反手反面快帶弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)是：站位離臺(tái)較近，引拍至腹前，曲腕拍面前傾，身體重心下降，在來(lái)球的上升期，蓋住球體，球拍迅速向前方帶擊。橫板反手快帶弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)是，球拍高于來(lái)球，蓋住球體，在來(lái)球的上升期，大臂靠近身體以肘部為軸，手腕相對(duì)固定，前臂迅速迎前帶擊。２、直板反手推擠弧圈球。(05:38)動(dòng)作要領(lǐng)：在上升前期擊球，手臂要先迎前，觸球左側(cè)中上部，向左前下方用力，變直線時(shí)手腕要內(nèi)曲，拍面朝直線方向，觸球的左側(cè)中后部，向前發(fā)力。３、直（橫）板反手反面彈打弧圈球。(09:13)直板反手反面彈打弧圈球斜線的動(dòng)作要領(lǐng)是：站位近臺(tái)，在來(lái)球反彈的上升期，拍面蓋住球體，球拍面對(duì)斜前方，以小動(dòng)作向前并略帶向下彈打敲擊，動(dòng)作短暫有力。彈打直線的動(dòng)作要領(lǐng)與斜線基本相同，這時(shí)球拍面對(duì)正前方。直板反手反面彈打弧圈球的特點(diǎn)是，動(dòng)作幅度小，擊球速度快，是在來(lái)不及用大動(dòng)作發(fā)力攻打弧圈球的情況下，用來(lái)迅速回球爭(zhēng)取主動(dòng)的一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)，常常以速度和落點(diǎn)取勝。
橫板反手彈打弧圈球斜線的特點(diǎn)與直板基本相同：站位近臺(tái)，在來(lái)球反彈的上升期，拍面蓋住球體，球拍面對(duì)斜前方，以小動(dòng)作向前并略帶向下彈打敲擊，動(dòng)作短暫有力。橫板反手彈打弧圈球直線的動(dòng)作要點(diǎn)與彈打斜線基本相同，站位近臺(tái)，身體離臺(tái)大約40厘米，引拍至胸前，位置稍高，球拍稍前傾，在來(lái)球反彈的上升期，拍面蓋住球體，不同的是球柏面對(duì)正前方，用小動(dòng)作向前以前臂手腕發(fā)力為主并略帶向下彈打敲擊，動(dòng)作短暫有力，身體重心不要跟進(jìn)。橫板反手彈打弧圈球的特點(diǎn)同樣是：動(dòng)作幅度小，擊球速度快，是在來(lái)不及用大動(dòng)作發(fā)力攻打弧圈球的情況下，用來(lái)迅速回球爭(zhēng)取主動(dòng)的一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)。４、直板反手反面反拉弧圈球。(13:31)直板反手反面反拉弧圈球是直板的新技術(shù)之一，可以增強(qiáng)左半臺(tái)的攻擊力，可以有效地回?fù)舸蛑练词治坏纳闲颍？勺儽粍?dòng)為主動(dòng)。反拉時(shí)站位要盡量以近臺(tái)為主，退至中臺(tái)會(huì)使近臺(tái)快攻打法的特長(zhǎng)受到影響。５、橫板反手削弧圈球。(14:38)橫板反手長(zhǎng)膠削弧圈球的要點(diǎn)是：引拍至身體左后上方，拍面接近垂直，在下降后期，擊球中下部，向前下方用力，先壓后削再送，同時(shí)身體重心由左腳移至右腳，６、橫板反手長(zhǎng)膠擋弧圈球。(15:55)橫板反手長(zhǎng)膠擋弧圈球是一種過(guò)渡性的小球技術(shù)，它的動(dòng)作要領(lǐng)是：站位近臺(tái)，拍面稍垂直，在來(lái)球的上升期，觸球中部偏上，借助來(lái)球的上旋前進(jìn)力，球
拍快速向前下磕擊，將球擋回，不宜撞擊或摩擦。７、回接弧圈球練習(xí)。(16:37)（結(jié)合練習(xí)）
第二十四集
1.反手快帶弧圈球
動(dòng)作要領(lǐng)：球拍高于來(lái)球，蓋住球體，在來(lái)球的上升期，大臂靠近身體，以肘部為軸，手腕相對(duì)固定，前臂迅速迎前帶出。
注意：反手快帶是要用中等力量的，不是擋球，而且要有一定的摩擦，不同于反手彈打。
2.反手反面彈打弧圈
動(dòng)作要領(lǐng)：站位近臺(tái)，在上升期，拍面蓋住球體，以前臂手腕小動(dòng)作向前，并略帶向下彈打敲擊，動(dòng)作短促有力，身體重心不要跟進(jìn)。3.橫板反手反面削弧圈球 略過(guò)。
學(xué)習(xí)心得：反手對(duì)付弧圈球
以上講了3種反手對(duì)付弧圈球的方法，對(duì)于攻擊型打法的人來(lái)說(shuō)，基本有前兩種就夠了，對(duì)于對(duì)付前沖弧圈可以用反帶弧圈，對(duì)付高吊即可以用反帶，又可以用反手彈打，個(gè)人認(rèn)為彈打較好，因?yàn)閷?duì)付拉高吊的后招一般是攻打或爆沖，應(yīng)該用彈打加強(qiáng)攻擊力，破壞對(duì)付節(jié)奏。
（第２５集）：——ppq09.rm(19:49)１、橫板正手近臺(tái)削球。(20:28)橫板正手近臺(tái)削斜線球的動(dòng)作要領(lǐng)是：身體離球臺(tái)較近，右腳稍后，左腳稍前，向身體的右上方引拍，身體向右偏斜，重心偏于右腳，在來(lái)球的高點(diǎn)期或下降前期擊球的中部偏下位置，身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，前臂向前下方發(fā)力，重心由右腳移至左腳，擊球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。削直線球的動(dòng)作要領(lǐng)是身體側(cè)對(duì)球臺(tái)，擊球時(shí)身體避免向左轉(zhuǎn)動(dòng)，以利前臂手腕直接向前下方發(fā)力，削出直線球。２、橫板反手近臺(tái)削球。(23:50)橫板反手近臺(tái)削斜線球的要領(lǐng)是：站位時(shí)右腳在前，左腳稍后，向身體的左上方引拍，拍面稍后仰，身體向左稍偏斜，重心在兩腳之間，在來(lái)球的高點(diǎn)期或下降前期擊球的中部偏下位置，擊球時(shí)身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)，前臂迎前向前下方發(fā)力，擊球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。削直線球的動(dòng)作要領(lǐng)是：站位時(shí)右腳在前，左腳在后，身體側(cè)對(duì)球臺(tái)，向身體的左側(cè)后上方引拍，手腕稍內(nèi)曲，擊球時(shí)，直接向前下方用力，重心要穩(wěn)定。３、橫板正手削加轉(zhuǎn)球。(27:02)要領(lǐng)：向身體的右側(cè)上方引拍，拍型稍后仰，目視來(lái)球，在來(lái)球的高點(diǎn)期或下降前期接觸球的中下部，向前下方發(fā)力摩擦，當(dāng)接近底部時(shí)，手腕發(fā)力摩擦，手腕的發(fā)力方向和前臂保持一致，同時(shí)要轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)腰以輔助發(fā)力。
４、橫板正手削不轉(zhuǎn)球。(28:46)橫板正手削不轉(zhuǎn)球時(shí)主要是擊球的中部，拍形稍立起，拍面接近垂直，擊球時(shí)，前臂將球用力向前送出而不摩擦球，手腕固定，削轉(zhuǎn)球的轉(zhuǎn)速最快可達(dá)100轉(zhuǎn)/秒左右，削不轉(zhuǎn)球一般在20轉(zhuǎn)/秒以下，削球選手利用相似的手法，可以削出轉(zhuǎn)球或不轉(zhuǎn)球，用于迷惑對(duì)手，爭(zhēng)取主動(dòng)。削轉(zhuǎn)球可以使對(duì)手拉球下網(wǎng)，削不轉(zhuǎn)球可以使對(duì)手拉球出界。判斷轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的經(jīng)驗(yàn)是，球出拍時(shí)，響球不轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)球不響。５、橫板反手削加轉(zhuǎn)球。(31:35)橫板反手削加轉(zhuǎn)球的動(dòng)作要領(lǐng)是球拍稍后仰，擊球中下部，擊球時(shí)前臂外展，向前下方發(fā)力摩擦，在接近球的底部時(shí)，手腕加力，這時(shí)手腕要相對(duì)固定。６、橫板反手削不轉(zhuǎn)球。(33:33)橫板反手削不轉(zhuǎn)球的動(dòng)作要領(lǐng)是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜，向身體的左后側(cè)上方引拍，球拍稍立起，擊球的中部，在下降前期擊球，手腕相對(duì)固定，前臂手腕將球向前送，在球要離開(kāi)的時(shí)候，前臂再做外展動(dòng)作，使球拍對(duì)球不產(chǎn)生摩擦，也就削出相對(duì)不轉(zhuǎn)球。７、橫板正手遠(yuǎn)臺(tái)削球。(35:48)橫板正手遠(yuǎn)臺(tái)削球的動(dòng)作要領(lǐng)是向身體的右上方引拍，拍面接近垂直，在來(lái)球的下降期，擊球的中下部，向前用力較多，同時(shí)要增大腰腿的輔助力量。８、橫板反手遠(yuǎn)臺(tái)削球。(37:28)橫板反手遠(yuǎn)臺(tái)削球的動(dòng)作要領(lǐng)是向身體的左上方引拍，拍面接近垂直，在來(lái)球的下降期，擊球中下部，在擊球時(shí)借助轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，前臂向前下方用力。第二十五集
削球技術(shù)（略）
（第２６集）——ppq09.rm(39:10)１、橫板正手削追身球。(39:46)橫板正手位削追身球的動(dòng)作要領(lǐng)是當(dāng)看到來(lái)球是正手位的追身球時(shí)，先側(cè)身讓位保持合適的擊球點(diǎn)，右腳后移，手臂上舉，拍面接近垂直，上臂靠近身體的側(cè)部，擊球時(shí)前臂先向下用力，上臂帶動(dòng)前臂向前下方用力，重心由右腳移至左腳，轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)腰，手腕相對(duì)固定控制板形。我們?cè)趯W(xué)習(xí)削追身球時(shí)一定要注意移步讓位，這樣才能削好追身球。２、橫板反手削追身球。(42:14)橫板反手位削追身球的動(dòng)作要領(lǐng)是左腳向后讓位，手臂上舉，拍面接近垂直，擊球時(shí)前臂外展向前下方用力，手腕相對(duì)固定，重心隨著移動(dòng)輔助發(fā)力。３、橫板正手削突擊球。(43:54)橫板正手削突擊球的動(dòng)作要領(lǐng)是首先迅速向后讓位，身體向右偏斜，手臂迅速上舉，拍形接近垂直，在來(lái)球的下降后期擊球的中部偏下的位置，由于來(lái)球的速度較快，擊球時(shí)迎著來(lái)球手臂連同轉(zhuǎn)腰向前下方用力，重心由右腳移至左腳，觸球時(shí)手腕相對(duì)固定，擊球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。４、橫板反手削突擊球。(45:41)橫板反手削突擊球的動(dòng)作要領(lǐng)是首先迅速向后讓位，身體向左偏斜，手臂迅速向左側(cè)上方引拍，拍形接近垂直，在來(lái)球的下降后期擊球的中部偏下的位置，由于突擊球來(lái)球的力量較大速度較快，擊球時(shí)迎著來(lái)球手臂連同轉(zhuǎn)腰向前下方用
力，重心由左腳移至右腳，擊球時(shí)手腕相對(duì)固定，擊球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。
５、橫板正手削前沖弧圈球。(47:20)橫板正手削前沖弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)是首先迅速向后讓位（用單步），身體向右偏斜，手臂迅速上舉，拍形接近垂直，在來(lái)球的下降后期擊球的中下部，擊球時(shí)迎著來(lái)球手臂連同轉(zhuǎn)腰從上向下壓球，重心由右腳移至左腳，觸球時(shí)手腕相對(duì)固定，擊球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。６、橫板反手削前沖弧圈球。(50:16)橫板反手削前沖弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)是左腳迅速向后讓位，手臂上舉，拍形接近垂直，身體向左偏斜，雙腿彎曲，在來(lái)球的下降后期擊球的中下部，前臂向前下方用力，觸球時(shí)手腕相對(duì)固定，控制板形同時(shí)彎腰曲膝，以輔助壓低弧線。擊球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。７、橫板正手削加轉(zhuǎn)弧圈球。(52:48)橫板正手削加轉(zhuǎn)弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)是右腳在后，左腳在前，向身體的右后上方引拍，引拍的幅度要加大，拍面稍后仰，接近垂直，身體向右偏斜，重心偏于右腳，雙腿要彎曲，在來(lái)球的下降后期擊球的中下部，發(fā)力時(shí)上臂帶動(dòng)前臂，向下用力較多略帶向前。發(fā)力的順序是先壓后削再送，重心隨著向左移動(dòng)，觸球時(shí)拍形不要過(guò)于后仰，手腕相對(duì)固定，擊球后迅速還原，準(zhǔn)備接下一板來(lái)球。在削斜線時(shí)注意重心向左前方轉(zhuǎn)動(dòng)，前臂要內(nèi)收。削直線時(shí)，身體站位稍側(cè)，向前下方用力。
８、橫板反手削加轉(zhuǎn)弧圈球。(55:27)橫板反手削加轉(zhuǎn)弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)是右腳在前，左腳在后，向身體的左后上方引拍，拍形稍后仰，接近垂直，身體向左偏斜，雙腿彎曲，在來(lái)球的下降后期擊球的中下部，前臂從上向前下方用力，觸球時(shí)手腕相對(duì)固定，拍形不要過(guò)于后仰，彎腰屈膝輔助壓低弧線，重心從左腳移至右腳，擊球后迅速還原，準(zhǔn)備接下一板來(lái)球。
學(xué)習(xí)削球技術(shù)要記?。恨D(zhuǎn)、穩(wěn)、低、攻。一要削得轉(zhuǎn)，以旋轉(zhuǎn)作為取勝的第一要素。二要削得穩(wěn)減少失誤。三要削得低，使對(duì)手不易進(jìn)攻。四要伺機(jī)反攻，以進(jìn)攻解決戰(zhàn)斗。
第二十六集
削球技術(shù)的“學(xué)習(xí)心得”（略）
（第２７集）：——ppq10.rm １、直板發(fā)左側(cè)下旋斜線球。(01:15)直板發(fā)左側(cè)下旋斜線長(zhǎng)球的動(dòng)作要領(lǐng)是站位在側(cè)身位，當(dāng)球輕輕向上拋起時(shí)，手臂向右后側(cè)方引拍，身體略向右轉(zhuǎn)，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂由右后側(cè)方向左前下方加速揮動(dòng)，擊球中下部，向底部左側(cè)摩擦，第一落點(diǎn)靠近本方球臺(tái)端線，第二落點(diǎn)靠近對(duì)方球臺(tái)端線。
直板發(fā)左側(cè)下旋斜線短球的動(dòng)作要領(lǐng)與長(zhǎng)球基本相同，同樣是站位在側(cè)身位，當(dāng)球輕輕向上拋起時(shí)，手臂向右后側(cè)方引拍，身體略向右轉(zhuǎn)，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂由右后側(cè)方向左前下方加速揮動(dòng)，擊球中下部，向底部左側(cè)摩擦，不同的是第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)靠近球網(wǎng)，第二落點(diǎn)在對(duì)方球臺(tái)靠近球網(wǎng)。２、橫板發(fā)左側(cè)下旋斜線球。(07:53)
橫板正手發(fā)左側(cè)下旋斜線球的動(dòng)作要領(lǐng)與直板基本相同, 發(fā)左側(cè)下旋長(zhǎng)球時(shí),既要有速度又要有旋轉(zhuǎn),球的第一落點(diǎn)要靠近本方球臺(tái)的端線,第二落點(diǎn)靠近對(duì)方球臺(tái)端線。橫板發(fā)左側(cè)下旋斜線短球時(shí)，要以旋轉(zhuǎn)為主，不要求速度，球的第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)靠近球網(wǎng)處，第二落點(diǎn)在對(duì)方球臺(tái)靠近球網(wǎng)處。球反彈后以不出臺(tái)為好。這樣可以增加對(duì)方接球的難度，借不上力。３、直板發(fā)左側(cè)下旋直線球。(13:11)直板發(fā)左側(cè)下旋直線球的動(dòng)作要領(lǐng)和斜線發(fā)球基本相同。在發(fā)直線球時(shí)要注意兩點(diǎn)：第一要注意用身體轉(zhuǎn)動(dòng)的力量輔助手臂發(fā)力。第二手腕前臂向前下方用力稍多一些。這樣容易發(fā)出直線球。在發(fā)長(zhǎng)球時(shí)，第一落點(diǎn)靠近本方球臺(tái)端線，第二落點(diǎn)靠近對(duì)方球臺(tái)端線。發(fā)短球時(shí)同樣是站位在側(cè)身位，當(dāng)球輕輕向上拋起時(shí)，手臂向右后側(cè)方引拍，身體略向右轉(zhuǎn)，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂由右后側(cè)方向左前下方加速揮動(dòng)，擊球的中下部，向底部左側(cè)摩擦，第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)靠近球網(wǎng)處，第二落點(diǎn)在對(duì)方球臺(tái)靠近球網(wǎng)處，球反彈后以不出臺(tái)為好。這樣可以增加對(duì)方接球的難度，借不上力。第二十七集
1.橫板側(cè)身位發(fā)左側(cè)下旋斜線球 動(dòng)作要領(lǐng)：
站側(cè)身位，手臂向右后側(cè)方引拍，身體略向右轉(zhuǎn)，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂向左前下方加速揮動(dòng)，擊球中下部，向左側(cè)底部摩擦，如果是長(zhǎng)球兩個(gè)落點(diǎn)靠近端線，如果是短球，兩個(gè)落點(diǎn)靠近球網(wǎng)。
注意：擊球點(diǎn)是網(wǎng)高，不可太高；觸球點(diǎn)在中下部，不可靠近中部。學(xué)習(xí)心得：
發(fā)旋轉(zhuǎn)球要體會(huì)打和摩的比例，特別是發(fā)轉(zhuǎn)的長(zhǎng)球，要保證既有速度又有弧線，有時(shí)發(fā)側(cè)下長(zhǎng)球容易出界，這時(shí)不應(yīng)該為了成功率而減小力量，主要問(wèn)題在于在大力量時(shí)仍然要有較薄的摩擦。
在球接觸中下部的時(shí)候，不要立刻收手，應(yīng)該體會(huì)到一個(gè)向下摩擦的過(guò)程，手腕再向左勾。發(fā)短球時(shí)，可以出臺(tái)，但要盡量發(fā)到對(duì)方反手的小三角區(qū)，從邊線出臺(tái)。
（第２８集）：——ppq10.rm(19:50)１、橫板發(fā)左側(cè)下旋直線球。(20:30)橫板發(fā)左側(cè)下旋直線長(zhǎng)球的動(dòng)作要領(lǐng)是站位在側(cè)身位，當(dāng)球輕輕向上拋起時(shí)，手臂向右后側(cè)方引拍，身體略向右轉(zhuǎn)，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂由右后側(cè)方向左前下方加速揮動(dòng)，擊球的中下部，向左側(cè)底部摩擦，第一落點(diǎn)靠近本方球臺(tái)端線，第二落點(diǎn)靠近對(duì)方球臺(tái)端線。要想發(fā)得很轉(zhuǎn)，必須注意兩點(diǎn)：第一球拍擊球瞬間要加速屈腕動(dòng)作，第二球拍與球接觸時(shí)要使摩擦力大于撞擊力，聲音越小，說(shuō)明摩擦越好。
橫板發(fā)左側(cè)下旋直線短球的動(dòng)作要領(lǐng)同樣是站位在側(cè)身位，當(dāng)球輕輕向上拋起時(shí)，手臂向右后側(cè)方引拍，身體略向右轉(zhuǎn)，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂由右后側(cè)方向左前下方加速揮動(dòng)，擊球中下部，向左側(cè)底部摩擦，不同之處是發(fā)短球時(shí)以旋轉(zhuǎn)為主，不要求速度，第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)靠近球網(wǎng)，第二落點(diǎn)在對(duì)方球臺(tái)靠近球網(wǎng)，球反彈后以不出臺(tái)為好。這樣可以增加對(duì)方接球的難度，借不上力。練習(xí)時(shí)我們可以根據(jù)球拍觸球時(shí)的聲音大小，判斷旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱，轉(zhuǎn)球不響，響球不轉(zhuǎn)。２、乒乓球小知識(shí)(26:41)左側(cè)下旋球觸拍后的反彈方向
對(duì)接球者來(lái)說(shuō)，由于球的旋轉(zhuǎn)，當(dāng)球接觸拍面膠皮時(shí)，在球拍對(duì)球的靜摩擦力作用下，使得球向右下方運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)左側(cè)下旋球觸拍后，反彈方向是右下方。
３、直（橫）板反手搓接左側(cè)下旋短球。
(27:23)：直板反手搓接左側(cè)下旋短球的基本原則是：由于左側(cè)下旋球觸拍后的反彈方向是右下方，所以為了避免接球時(shí)球向右下方運(yùn)動(dòng)不能過(guò)網(wǎng)，第一拍面要后仰，第二拍面不能向右偏斜過(guò)大。
(30:43)：橫板反手搓接左側(cè)下旋短球：當(dāng)對(duì)方發(fā)左側(cè)下旋球不出臺(tái)時(shí)，較難應(yīng)用接發(fā)球搶攻技術(shù)，這時(shí)可以選擇搓接。搓接左側(cè)下旋短球的作用是為了控制對(duì)方發(fā)球后的搶攻。
４、直（橫）板反手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球。
(32:55)直板反手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球的作用是：用擺短抑制對(duì)方先上手，通過(guò)短球過(guò)渡來(lái)爭(zhēng)取下一步主動(dòng)。
(35:48)直板反手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球的作用是：以短回短，實(shí)施反控制，在第一板不宜搶攻時(shí)，也不給對(duì)方進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。第二十八集
1.橫板側(cè)身位發(fā)左側(cè)下旋直線球 動(dòng)作要領(lǐng)：基本同斜線球
注意：和斜線球的區(qū)別在于身體轉(zhuǎn)動(dòng)多些，摩擦球時(shí)更多的用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)力量，不要靠手腕往直線掰。另外摩擦?xí)r向前下的多些。
學(xué)習(xí)心得：
發(fā)直線短球時(shí)不能出臺(tái)。另外發(fā)直線球感覺(jué)含著一點(diǎn)胸比較有利于加入身體轉(zhuǎn)動(dòng)的力量。
無(wú)論是哪種轉(zhuǎn)球，都應(yīng)使摩擦力大于撞擊力，因此發(fā)球時(shí)觸球的聲音越小越轉(zhuǎn)，因?yàn)檗D(zhuǎn)球不響。
小知識(shí)：
對(duì)于接左側(cè)下旋球，球容易向接球者的右下方運(yùn)動(dòng)。
2.橫板反手搓接左側(cè)下旋短球
注意：由于接左側(cè)下旋球容易在接球者的右下方下網(wǎng)，因此搓接時(shí)拍面不可太向左傾斜。學(xué)習(xí)心得：
如果對(duì)方發(fā)球不出臺(tái)，可以使用搓接，如果出臺(tái)就一定要接發(fā)球搶攻。
3.橫板反手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球
注意：擺接由于摩擦不如搓接，因此拍面還要后仰些，還要注意擺三條線。學(xué)習(xí)心得：
由于擺接的球旋轉(zhuǎn)不夠，因此擺過(guò)去的球一定要短。學(xué)習(xí)心得：
無(wú)論是搓還是擺短，接左側(cè)下旋球時(shí)，一定要注意拍型不能右傾，這點(diǎn)對(duì)于橫板特別重要，因?yàn)闄M板反手搓和擺時(shí)自然的手型就是使球拍左側(cè)高于右側(cè)，因此更容易造成下網(wǎng)，要特別的掰一下手腕才好。
（第２９集）：——ppq10.rm(39:12)１、直（橫）板側(cè)身位正手搓接左側(cè)下旋短球。
(39:53)直板側(cè)身位正手搓接左側(cè)下旋短球常在以下情況下應(yīng)用，側(cè)身本來(lái)有利于搶拉搶攻，對(duì)方突然發(fā)來(lái)左側(cè)下旋短球，這時(shí)利用側(cè)身正手搓接是一種應(yīng)變的技戰(zhàn)術(shù)。一是爭(zhēng)取到了回?fù)舻臅r(shí)間，二是有利于下一步的搶攻。(42:19)橫板側(cè)身位正手搓接左側(cè)下旋短球與直板用法相同。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)正手的發(fā)力技術(shù)好于反手。特別是在正手比反手更有把握得分的情況下應(yīng)用這項(xiàng)技術(shù)。
２、直（橫）板側(cè)身位正手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球。
(44:44)直板側(cè)身位正手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球是為了用短球過(guò)渡以控制比賽局面，爭(zhēng)取下一板主動(dòng)。
(47:49)橫板側(cè)身位正手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球 ３、直（橫）板側(cè)身位正手挑接左側(cè)下旋短球。
(50:45)直板側(cè)身位正手挑接左側(cè)下旋短球是一項(xiàng)爭(zhēng)取主動(dòng)的技術(shù)，力爭(zhēng)打在前面，雖然力量不重，但它是以速度和落點(diǎn)來(lái)為下一板的進(jìn)攻制造機(jī)會(huì)。動(dòng)作要點(diǎn)是在觸球的瞬間，又摩擦又擊打，使球具有適當(dāng)?shù)幕【€過(guò)網(wǎng)，又有適當(dāng)?shù)乃俣群途€路。
(53:18)橫板側(cè)身位正手挑接左側(cè)下旋短球。無(wú)論是直板挑接還是橫板挑接這項(xiàng)技術(shù)是在臺(tái)內(nèi)對(duì)付短球的主動(dòng)技術(shù)之一，動(dòng)作要點(diǎn)是在觸球瞬間又摩擦又擊打，使球具有適當(dāng)?shù)幕【€過(guò)網(wǎng)，又有適當(dāng)?shù)乃俣群途€路。４、直板反手反面挑接左側(cè)下旋短球。
(53:09)直板反面挑接左側(cè)下旋短球的動(dòng)作要點(diǎn)是右腳向前跨一步，重心略下降，手腕內(nèi)屈，前臂手腕迎前，在來(lái)球的高點(diǎn)期擊球的中上部，挑直線時(shí)球拍面對(duì)正前方，向前上方發(fā)力擊球。
５、橫板反手挑接左側(cè)下旋短球。(56:19)橫板反手挑接左側(cè)下旋短球同樣是以速度和落點(diǎn)來(lái)為下一板的進(jìn)攻制造機(jī)會(huì)。動(dòng)作要點(diǎn)是上體前傾，前臂手腕迎前，以肘部為軸，前臂手腕向前上方發(fā)力，又摩擦又擊打。第二十九集
1.橫板側(cè)身位正手搓接左側(cè)下旋短球 學(xué)習(xí)心得：個(gè)人認(rèn)為這種接球的目的首先是向側(cè)身攻對(duì)方出臺(tái)球，但對(duì)方球比較短，不容易發(fā)力，因此可以改用側(cè)身用正手搓接，這樣也有利于第四板的全臺(tái)用正手攻，但業(yè)余選手步法一般不好，因此當(dāng)對(duì)方第三板打到自己正手大角度時(shí)，第四板的球容易被動(dòng)，因此我認(rèn)為業(yè)余選手盡量不要用這種接發(fā)球，但直板選手和步法特別好的橫板選手除外。
2.橫板側(cè)身位正手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球
學(xué)習(xí)心得：個(gè)人認(rèn)為業(yè)余選手同樣不宜采用。3.橫板側(cè)身位正手挑接左側(cè)下旋短球 學(xué)習(xí)心得：
這項(xiàng)技術(shù)不向上面兩種，容易被動(dòng)，因?yàn)槭翘舸颍虼吮容^主動(dòng)，但由于對(duì)于步法和手上的難度要求都較大，因此我覺(jué)得還是盡量少使用。
4.橫板反手挑接左側(cè)下旋短球
動(dòng)作要領(lǐng)：上體前傾，前臂手腕迎前，以肘部為軸，前臂手腕像前上方發(fā)力，即摩擦又擊打。
注意：肘部為軸，打擊球的中下部，而且要有一定的發(fā)力。
學(xué)習(xí)心得：要特別注意由于左側(cè)下旋球容易在右下方下網(wǎng)，因此挑打時(shí)板型要注意，不可右傾太多。學(xué)習(xí)心得：
上面介紹了幾種接左側(cè)下旋短球的方法，我認(rèn)為應(yīng)該多使用的技術(shù)是反手搓接，反手?jǐn)[接和反手挑打三項(xiàng)技術(shù)。（第３０集）：——ppq11.rm １、直（橫）板反手搓接左側(cè)下旋長(zhǎng)球。
(01:07)直板反手搓接左側(cè)下旋長(zhǎng)球是在來(lái)球的上升后期或高點(diǎn)期向前下方用力，以搓轉(zhuǎn)球?yàn)橹鳎话闱闆r下搓一板作為過(guò)渡，然后轉(zhuǎn)入進(jìn)攻。(03:30)橫板反手搓接左側(cè)下旋長(zhǎng)球：在來(lái)球的上升后期或高點(diǎn)期向前下方用力，以搓轉(zhuǎn)球?yàn)橹?，搓一板作為過(guò)渡，然后轉(zhuǎn)入進(jìn)攻。２、直（橫）板側(cè)身位正手拉接左側(cè)下旋長(zhǎng)球。
(05:58)直板側(cè)身位正手拉接左側(cè)下旋長(zhǎng)球的動(dòng)作要點(diǎn)是步伐到位，讓夠位置，便于正手發(fā)力。觸球的時(shí)期以來(lái)球的高點(diǎn)期或下降前期為宜。
(08:34)橫板側(cè)身位正手拉接左側(cè)下旋長(zhǎng)球同直板一樣是接發(fā)球技術(shù)中的一項(xiàng)積極主動(dòng)的技術(shù)。它往往可以直接得分或?yàn)橄乱话暹M(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。動(dòng)作要點(diǎn)是步伐到位，讓夠位置，便于正手發(fā)力。觸球的時(shí)期以來(lái)球的高點(diǎn)期或下降前期為宜。３、直板反手反面拉接左側(cè)下旋長(zhǎng)球。(11:15)動(dòng)作要領(lǐng)是：站位中近臺(tái)，身體重心略下降，引拍于腹前，手腕內(nèi)屈，拍面稍前
傾，在來(lái)球的下降前期擊打球體的中部偏上位置，向前上方發(fā)力，摩擦拉打。直板反手反面拉接是直板中新發(fā)展的技術(shù)之一，這項(xiàng)可以近臺(tái)也可以中臺(tái)，有效地增強(qiáng)了直板打法左半臺(tái)的攻擊力，拉斜線時(shí)向斜前上方發(fā)力拉打。４、橫板反手拉接左側(cè)下旋長(zhǎng)球。(12:44)橫板反手拉接左側(cè)下旋長(zhǎng)球也是接發(fā)球中一項(xiàng)積極主動(dòng)的技術(shù)。拉直線時(shí)球拍面對(duì)正前方，拉斜線時(shí)球拍面對(duì)斜前方。以向上發(fā)力摩擦為主略帶向前發(fā)力拉打。
５、橫板反手削接左側(cè)下旋長(zhǎng)球。(15:00)橫板反手削接左側(cè)下旋長(zhǎng)球的技術(shù)是橫板削球打法的必備技術(shù)之一，是接發(fā)球技術(shù)中的常用技術(shù)。削球要求又穩(wěn)又低，還要與攻球技術(shù)相結(jié)合，才能使削球的攻擊力增強(qiáng)。
６、直板正手位正手搓接左側(cè)下旋短球。(16:40)直板正手位正手搓接左側(cè)下旋短球的技術(shù)是直板正手位接發(fā)球技術(shù)中的常用技術(shù)。當(dāng)來(lái)球不宜挑打時(shí)，搓接就是抑制對(duì)手搶攻的一項(xiàng)重要技術(shù)。搓接有快搓慢搓之分，快搓在上升期擊球，慢搓在上升后期或高點(diǎn)期搓球。第三十集
1.橫板反手搓接左側(cè)下旋長(zhǎng)球
動(dòng)作要領(lǐng)：主要是在高點(diǎn)或下降前期搓球，以搓轉(zhuǎn)為主，但注意搓一板僅僅是過(guò)度，第四板要轉(zhuǎn)入進(jìn)攻。
2.橫板側(cè)身拉接左側(cè)下旋長(zhǎng)球
動(dòng)作要領(lǐng)：步法先到位，讓夠位置，在來(lái)球的高點(diǎn)期或下降前期為主。3.橫板反手拉接左側(cè)下旋長(zhǎng)球
動(dòng)作要領(lǐng)：以向上為主，略帶向前，發(fā)力拉打。4.橫板反手削接左側(cè)下旋長(zhǎng)球 削球技術(shù)（忽略）學(xué)習(xí)心得：.左路接左側(cè)下旋球
現(xiàn)階段我的接左側(cè)下旋球動(dòng)作的優(yōu)先級(jí)為：
短球：反手搓接》反手?jǐn)[接》反手挑打》側(cè)身正手挑打》側(cè)身正手搓接》側(cè)身正手?jǐn)[接
長(zhǎng)球：反手拉接》反手搓接》側(cè)身拉接對(duì)于短球是本著穩(wěn)，不讓對(duì)方上手的原則，因此要注意兩條線，對(duì)于長(zhǎng)球是本著積極主動(dòng)的原則。
（第３１集）：——ppq11.rm(19:50)１、橫板正手位正手搓接左側(cè)下旋短球。(20:27)橫板正手位正手搓接左側(cè)下旋短球時(shí)要步伐到位，手腕不要晃動(dòng)，球拍相對(duì)固定，拍面稍后仰，在來(lái)球的高點(diǎn)期搓球。
搓接是接發(fā)球的基礎(chǔ)技術(shù)，平時(shí)練習(xí)搓球的難度并沒(méi)有接發(fā)球的難度大，因?yàn)榻忧驎r(shí)除了要適應(yīng)對(duì)方發(fā)球的旋轉(zhuǎn)落點(diǎn)和速度的變化外，還要將球回?fù)舻奖容^恰當(dāng)?shù)奈恢?，才能控制住?duì)手的攻擊。如果只靠平時(shí)練習(xí)中掌握的搓球技術(shù)以及僅靠平時(shí)練習(xí)中掌握的挑、撥、拉、推、擺短、搓撇等技術(shù)就很難應(yīng)付對(duì)手在發(fā)球時(shí)迅速又突然的變化，因此必須進(jìn)行全面而系統(tǒng)的接發(fā)球練習(xí)，才能解決實(shí)戰(zhàn)的需要。大家在搓球時(shí)掌握好用力方向，就能搓出不同的線路，向正前下方搓接可以搓出直線球，向斜前下方搓接可以搓出斜線球。２、直板正手位正手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球(22:31)直板正手位正手?jǐn)[接下旋短球時(shí)要注意步伐到位，上體前傾，手臂迎前，保證合適的擊球點(diǎn)，在手法上要將球拍相對(duì)固定，不要過(guò)于后仰，在來(lái)球的上升前期觸球，以快、短和落點(diǎn)刁鉆來(lái)控制對(duì)手搶攻。另外大家還要掌握好擺斜線、擺中路、擺直線的板形和用力方向。
３、橫板正手位正手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球(25:47)橫板正手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球其基本要求與直板擺接是一致的。要注意的是用擺接或者搓接都是過(guò)渡性的技術(shù)，主要為了控制對(duì)手的進(jìn)攻。這些過(guò)渡性技術(shù)雖然要熟練掌握，但在意識(shí)上要盡快爭(zhēng)取主動(dòng)，爭(zhēng)取上手進(jìn)攻，不宜多搓多擺。４、直板正手位正手挑接左側(cè)下旋短球(28:39)直板正手位挑接左側(cè)下旋短球在戰(zhàn)術(shù)上是一種積極的主動(dòng)的具有進(jìn)攻性的技術(shù)。這項(xiàng)技術(shù)應(yīng)用得好就能把接發(fā)球的被動(dòng)局面轉(zhuǎn)換為主動(dòng)進(jìn)攻的局面。５、橫板正手位正手挑接左側(cè)下旋短球(30:52)橫板正手位挑接左側(cè)下旋短球同直板一樣要上步到位，上體前傾，手臂迎前，動(dòng)作小速度快，又摩擦又擊打，在練習(xí)時(shí)要注意體會(huì)挑直線的發(fā)力方向是正前上方，而挑斜線的發(fā)力方向則是斜前上方。
６、直板正手位正手拉接左側(cè)下旋長(zhǎng)球(32:58)直板正手位拉接左側(cè)下旋長(zhǎng)球是對(duì)付長(zhǎng)側(cè)下旋發(fā)球的重要技術(shù)。前面介紹的搓、擺、挑等項(xiàng)技術(shù)是對(duì)付近網(wǎng)側(cè)下旋短球的接發(fā)球技術(shù)。拉接要注意的是站位近臺(tái)，拍面接近垂直，在來(lái)球的最高點(diǎn)擊球，以向上發(fā)力為主，向前發(fā)力為輔，也就是以摩擦為主，以擊打?yàn)檩o。
７、橫板正手位正手拉接左側(cè)下旋長(zhǎng)球(35:00)橫板和直板的正手位拉接是接發(fā)球中搶先上手的重要技術(shù)。拉接以速度較快動(dòng)作較小線路較活來(lái)?yè)屜壬鲜譅?zhēng)取主動(dòng)。拉接要判斷來(lái)球的下旋程度，下旋強(qiáng)時(shí)，球拍向上摩擦的力量要稍大一些，弧線應(yīng)該高一些，拍面角度和觸球部位要根據(jù)來(lái)球下旋的強(qiáng)弱進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。
８、橫板正手位正手削接左側(cè)下旋長(zhǎng)球(37:19)橫板正手位削接左側(cè)下旋長(zhǎng)球是以削為主，削攻結(jié)合打法常使用的技術(shù)之一。正手削接左側(cè)下旋長(zhǎng)球時(shí)要及時(shí)調(diào)整好站位，向右側(cè)上方引拍，拍面稍后仰，在來(lái)球的下降前期或高點(diǎn)期以前臂發(fā)力為主削接。削直線時(shí)以向正前方發(fā)力為主，削斜線時(shí)向斜前方發(fā)力。
削接側(cè)下旋長(zhǎng)球是以旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)控制對(duì)方。也就是說(shuō)削球要轉(zhuǎn)，弧線要低，落點(diǎn)要遠(yuǎn)離對(duì)手。另外削接時(shí)身體重心不要太低，要借助身體轉(zhuǎn)動(dòng)的力量削速。第三十一集
1.橫板正手位正手搓接左側(cè)下旋短球
動(dòng)作要領(lǐng)：要求步法先到位，手腕相對(duì)固定，在來(lái)球高點(diǎn)期搓球。學(xué)習(xí)心得：
所有接發(fā)短球的練習(xí)難度遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于實(shí)戰(zhàn)中的接發(fā)球，因此短球接發(fā)球的練習(xí)應(yīng)多在實(shí)戰(zhàn)中體會(huì)。
2.橫板正手位正手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球
注意：還要注意擺三條線，手腕固定，上升期觸球。
3.橫板正手位挑接左側(cè)下旋短球 動(dòng)作要領(lǐng)：步法先到位，上體前傾，手臂迎前，動(dòng)作小，速度快，又摩擦又擊打，挑直線是向正前上方，挑斜線是斜前上方。
4.橫板正手位拉接左側(cè)下旋長(zhǎng)球
動(dòng)作要領(lǐng)：要根據(jù)來(lái)球的下旋程度，下旋強(qiáng)時(shí)，向上摩擦的力量要大些，讓弧線高一些。學(xué)習(xí)心得：
業(yè)余里很多球友的正手接下旋的能力都不強(qiáng)，因此正手位拉接下旋技術(shù)應(yīng)該是練習(xí)的重點(diǎn)，也就是正手加轉(zhuǎn)弧圈的技術(shù)，如果時(shí)間來(lái)不及也可以使用正手小提拉作為過(guò)度。
5.橫板正手位削接左側(cè)下旋長(zhǎng)球 削球技術(shù)（忽略）學(xué)習(xí)心得： 右路接左側(cè)下旋球
現(xiàn)階段我的接左側(cè)下旋球動(dòng)作的優(yōu)先級(jí)應(yīng)為：
對(duì)短球：正手挑打》正手搓接》正手?jǐn)[接
對(duì)長(zhǎng)球：正手拉接
其中正手挑打和正手拉接應(yīng)該是練習(xí)的重點(diǎn)
（第３２集）：——ppq11.rm(39:10)１、直板發(fā)左側(cè)上旋斜線球(39:48)直板側(cè)身位正手發(fā)左側(cè)上旋斜線長(zhǎng)球的方法是：站位在左半臺(tái)，身體向右偏斜，在球上拋時(shí)向右后上方引拍，拍面稍后仰，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂向左側(cè)下?lián)]動(dòng)接觸球的左側(cè)中下部，向左側(cè)面摩擦，擊球的瞬間手腕稍有抖動(dòng)，這樣可以加強(qiáng)手腕的力量，使球產(chǎn)生側(cè)上旋。球的第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)一側(cè)靠近端線，球的第二落點(diǎn)在對(duì)方球臺(tái)一側(cè)靠近端線。
直板側(cè)身位正手發(fā)左側(cè)上旋斜線短球的方法與左側(cè)上旋斜線長(zhǎng)球的方法基本相
同。兩者之間的不同之處是：第一、發(fā)左側(cè)上旋斜線短球時(shí)第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)一側(cè)靠近球網(wǎng)，發(fā)左側(cè)上旋斜線長(zhǎng)球時(shí)第一落點(diǎn)靠近本方球臺(tái)的端線，第二、發(fā)短球時(shí)球拍接觸球的側(cè)向摩擦力大于發(fā)長(zhǎng)球時(shí)。從擊球的聲音上判斷發(fā)短球時(shí)球拍與球的撞擊聲小于發(fā)長(zhǎng)球時(shí)。２、橫板發(fā)左側(cè)上旋斜線球(47:01)橫板側(cè)身位正手發(fā)左側(cè)上旋斜線長(zhǎng)球的方法和直板發(fā)球是一樣的。站位在左半臺(tái)，身體向右偏斜，在球上拋時(shí)向右后上方引拍，拍面稍后仰，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂向左側(cè)下?lián)]動(dòng)接觸球的左側(cè)中下部，向左側(cè)面摩擦，擊球的瞬間手腕稍有抖動(dòng)，使球產(chǎn)生側(cè)上旋。
橫板側(cè)身位正手發(fā)左側(cè)上旋斜線短球的方法與發(fā)左側(cè)上旋斜線長(zhǎng)球的方法基本相同。兩者之間的不同之處在于發(fā)短球時(shí)，第一落點(diǎn)靠近球網(wǎng)，發(fā)長(zhǎng)球時(shí)第一落點(diǎn)靠近球臺(tái)的端線。另外無(wú)論直板發(fā)左側(cè)上旋球還是橫板發(fā)左側(cè)上旋球都要注意在摩擦擊球的瞬間，身體重心稍向上提起，球拍觸球時(shí)，手腕向球體左側(cè)上方快速抖動(dòng)。
３、直板發(fā)左側(cè)上旋直線球(51:31)直板側(cè)身位正手發(fā)左側(cè)上旋直線長(zhǎng)球的方法與發(fā)左側(cè)上旋斜線長(zhǎng)球的方法基本相同。在球上拋時(shí)向右后上方引拍，拍面稍后仰，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂向左側(cè)下?lián)]動(dòng)接觸球的左側(cè)中下部，向左側(cè)面摩擦，使球產(chǎn)生側(cè)上旋。不同點(diǎn)在于身體向右偏斜適當(dāng)變小，調(diào)整到適宜發(fā)直線球的方位。
直板側(cè)身位正手發(fā)左側(cè)上旋直線短球的方法與發(fā)左側(cè)上旋直線長(zhǎng)球的方法基本相同。不同之處在于：第一、發(fā)短球時(shí)第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)一側(cè)靠近球網(wǎng)，發(fā)長(zhǎng)球時(shí)第一落點(diǎn)靠近本方球臺(tái)的端線。第二、發(fā)短球時(shí)球拍接觸球的側(cè)向摩擦力大于發(fā)長(zhǎng)球時(shí)，球拍與球的撞擊聲小于發(fā)長(zhǎng)球時(shí)。
第三十二集
1.橫板側(cè)身位發(fā)左側(cè)上旋斜線球 動(dòng)作要領(lǐng)：
在球上拋時(shí)，向右后上方引拍，拍面稍后仰，當(dāng)球落到網(wǎng)高時(shí)，手臂向左側(cè)下?lián)]動(dòng)，接觸球的左側(cè)中下部，向左側(cè)面摩擦，擊球的瞬間，手腕要有抖動(dòng)，發(fā)長(zhǎng)球時(shí)，球第一落點(diǎn)靠近本方球臺(tái)端線，第二落點(diǎn)靠近對(duì)方端線，當(dāng)發(fā)短球時(shí)，第一二落點(diǎn)都要靠近球網(wǎng)，另外側(cè)向摩擦的力量要大于撞擊的力量。注意：觸球中下部，抖腕側(cè)向摩擦是關(guān)鍵。學(xué)習(xí)心得：
發(fā)長(zhǎng)球時(shí)球容易崩出去，此時(shí)在發(fā)球時(shí)重心應(yīng)該拔高些，在揮拍瞬間重心前移，這樣可以把球的弧線壓下來(lái)。發(fā)短球時(shí)腰和手腕稍微繃著點(diǎn)比較好，然后依靠加強(qiáng)摩擦，減小撞擊來(lái)達(dá)到短球的目的，絕對(duì)不要依靠減小發(fā)力把球碰過(guò)去造成短球。
無(wú)論是長(zhǎng)球還是短球，都要有一定的引拍幅度，上臂，前臂，手腕應(yīng)該主動(dòng)
發(fā)力，切記靠肩的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)手來(lái)發(fā)力，這樣其實(shí)發(fā)力不會(huì)很集中?？梢詫?duì)拋球，引拍，擊球三個(gè)動(dòng)作按1、2、3來(lái)數(shù)數(shù)完成。
個(gè)人感覺(jué)用瓦式握拍法比較有利于發(fā)左側(cè)上旋球，因?yàn)楹孟窀欣诙秳?dòng)摩擦。
（第３３集）：——ppq12.rm １、橫板發(fā)左側(cè)上旋直線球(01:06)橫板側(cè)身位正手發(fā)左側(cè)上旋直線長(zhǎng)球的方法與橫板側(cè)身位正手發(fā)左側(cè)上旋斜線長(zhǎng)球的方法基本相同。站位在左半臺(tái)，在球上拋時(shí)向右后上方引拍，拍面稍后仰，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂向左側(cè)下?lián)]動(dòng)接觸球的左側(cè)中下部，向左側(cè)面摩擦，使球產(chǎn)生側(cè)上旋。不同點(diǎn)在于身體向右偏斜適當(dāng)變小，調(diào)整到適宜發(fā)直線球的方位。橫板側(cè)身位正手發(fā)左側(cè)上旋直線短球的方法與橫板側(cè)身位正手發(fā)左側(cè)上旋直線長(zhǎng)球的方法基本相同。兩者之間的不同之處在于，第一、發(fā)左側(cè)上旋短球的時(shí)候，第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)一側(cè)靠近球網(wǎng)，球的第二落點(diǎn)在對(duì)方球臺(tái)一側(cè)靠近球網(wǎng)，發(fā)左側(cè)上旋長(zhǎng)球時(shí)第一落點(diǎn)靠近本方球臺(tái)的端線，第二落點(diǎn)靠近對(duì)方球臺(tái)的端線。第二、發(fā)短球時(shí)球拍接觸球的側(cè)向摩擦力大于發(fā)長(zhǎng)球時(shí)，球拍與球的撞擊聲小于發(fā)長(zhǎng)球時(shí)。
左手持拍者發(fā)右側(cè)上旋球。
２、乒乓球小知識(shí)(06:51)左側(cè)上旋球觸拍后的反彈方向
由于球的旋轉(zhuǎn)，左側(cè)上旋來(lái)球觸拍對(duì)球拍產(chǎn)生靜摩擦，同樣球拍膠皮對(duì)球產(chǎn)生相反方向的摩擦力，使球的反彈方向?yàn)橛疑戏?。３、接反手位左?cè)上旋短球(07:21)由于左側(cè)上旋球的觸拍方向?yàn)橛疑戏?，所以我們?cè)诮舆@個(gè)球的時(shí)候球拍可以稍前傾球拍的方向不要過(guò)于向右，要充分體現(xiàn)出向前的用力方向。手法：反手挑斜線、反手挑直線、正手挑直線、正手挑斜線、正手撇斜線、反手斜線搓長(zhǎng)、反手直線搓長(zhǎng)、直板反手推短球、直板反手?jǐn)[短、直板反面挑、直板正膠反手推擋等
４、接反手位左側(cè)上旋長(zhǎng)球(14:21)手法：反手攻、正手拉直線斜線、反手拉直線、反手側(cè)身拉斜線等 第三十三集
1.橫板側(cè)身位左側(cè)上旋直線球
動(dòng)作要領(lǐng)：基本同斜線球，但身體向右偏斜減小，調(diào)整到易于發(fā)直線球的位置。學(xué)習(xí)心得：
在發(fā)左側(cè)上短球時(shí)經(jīng)常弧線較高，給對(duì)方造成跨步搶攻的機(jī)會(huì)，在發(fā)球時(shí)可以通過(guò)使拍面再稍平一點(diǎn)的方式觸球中下部，但要記住一定是向側(cè)向摩擦，不要向底部摩擦，那樣就是側(cè)下了。
小知識(shí)：
對(duì)于接左側(cè)上旋球，球容易向接球者的右上方運(yùn)動(dòng)。
2.橫板反手位接左側(cè)上旋短球 注意：接左側(cè)上旋短球，當(dāng)球到自己的反手位時(shí)，觸球時(shí)拍面要稍前傾，壓住拍。
由于球容易向右上飛出，因此拍面不要太右傾，可以向左側(cè)或前面傾斜。接球手法可以使用反手挑打，反手搓長(zhǎng)，側(cè)身挑打，側(cè)身撇等技術(shù)。學(xué)習(xí)心得：
由于來(lái)球不帶下旋，因此接球更應(yīng)該積極主動(dòng)，因此反手挑打應(yīng)該是主要的使用技術(shù)，如果前移較快，可以上步彈擊或側(cè)身挑打。最好不要用搓長(zhǎng)，擺短等求穩(wěn)的技術(shù)，因?yàn)閷?duì)方在發(fā)完側(cè)上后的第三板一般都是要搶攻的。由于對(duì)方準(zhǔn)備搶攻，此時(shí)挑打時(shí)應(yīng)該根據(jù)對(duì)方的重心移動(dòng)來(lái)決定自己的出球方向，如果對(duì)方要側(cè)身就打直線，否則就壓住其反手位，以不讓對(duì)方搶攻為目的。3.橫板反手位接左側(cè)上旋長(zhǎng)球 學(xué)習(xí)心得：橫板接反手位的左側(cè)上旋長(zhǎng)球應(yīng)該注意的和短球基本一致，但由于球已經(jīng)出臺(tái)，因此必須更為積極主動(dòng)，不要出現(xiàn)搓擋等技術(shù)，主要的接法有反手攻或彈，反手拉，正手拉等。我的使用重點(diǎn)是反手攻和反手彈擊。反手拉可以減少使用，因?yàn)槔虻膭?dòng)作較大，業(yè)余的還原較慢，如果拉球質(zhì)量不高，容易被對(duì)方反擊。因此如果反手拉動(dòng)作不過(guò)硬，就應(yīng)該大膽使用反手攻和反手彈等技術(shù)，這樣在效果上是基本相同的。學(xué)習(xí)心得：左路接左側(cè)上旋球
現(xiàn)階段我的接左側(cè)上旋球動(dòng)作的優(yōu)先級(jí)應(yīng)為： 對(duì)短球：反手挑打 》反手搓長(zhǎng)
對(duì)長(zhǎng)球：反手彈擊或攻打 》反手拉接
其中反手挑打和反手彈擊應(yīng)該是練習(xí)的重點(diǎn)
（第３４集）：——ppq12.rm(19:50)１、接正手位左側(cè)上旋短球(20:30)正手挑、擺
２、接正手位左側(cè)上旋長(zhǎng)球(23:36)正手拉、３、直板反手發(fā)右側(cè)下旋斜線球(27:00)直板反手發(fā)右側(cè)下旋斜線長(zhǎng)球的方法是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜，當(dāng)球向上拋起時(shí)，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂迅速向右前下方揮動(dòng)，擊球中下部，向右側(cè)底部摩擦，同時(shí)，重心由右腳移向左腳。第一落點(diǎn)靠近本方球臺(tái)端線，第二落點(diǎn)靠近對(duì)方球臺(tái)端線。
直板反手發(fā)右側(cè)下旋斜線短球的方法與直板反手發(fā)右側(cè)下旋斜線長(zhǎng)球的方法基本相同。兩者之間的不同之處是，第一、發(fā)右側(cè)下旋短球時(shí)第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)一側(cè)靠近球網(wǎng)，發(fā)右側(cè)下旋長(zhǎng)球時(shí)第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)一側(cè)靠近端線，第二、發(fā)短球時(shí)球拍接觸球的側(cè)向摩擦力大于發(fā)長(zhǎng)球時(shí)，球拍與球的撞擊聲小于發(fā)長(zhǎng)球時(shí)。４、直板正手反面發(fā)右側(cè)下旋球(32:46)直板正手反面發(fā)右側(cè)下旋斜線長(zhǎng)球的方法是，側(cè)身站位，身體向右偏斜，重心在左腳上，讓夠位置，當(dāng)球向上拋起時(shí)，向身體右后上方引拍，持拍手臂外旋，握拍手拇指放松，亮出球拍的反面，拍面稍后仰，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂迅速由右后向前快速伸展，擊球的中下部，向右側(cè)底部摩擦，第一落點(diǎn)靠近本方球臺(tái)的
端線，第二落點(diǎn)靠近對(duì)方球臺(tái)的端線。
直板正手反面發(fā)右側(cè)下旋斜線短球的方法與直板正手反面發(fā)右側(cè)下旋斜線長(zhǎng)球的方法基本相同。側(cè)身站位，身體向右偏斜，重心在左腳上，讓夠位置，當(dāng)球向上拋起時(shí)，向身體右后上方引拍，持拍手臂外旋，握拍手拇指放松，亮出球拍的反面，拍面稍后仰，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂迅速由右后向前快速伸展，擊球的中下部，向右側(cè)底部摩擦。不同之處在于第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)一側(cè)靠近球網(wǎng)，球拍接觸球的側(cè)向摩擦力大于發(fā)長(zhǎng)球時(shí)。
直板正手反面發(fā)右側(cè)下旋直線長(zhǎng)球與直板正手反面發(fā)右側(cè)下旋斜線長(zhǎng)球相比，側(cè)身站位時(shí)身體向右偏斜的角度相對(duì)要小。重心同樣在左腳上，當(dāng)球向上拋起時(shí)，球拍向右后上方引拍，拍面稍后仰，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，擊球的中下部，向右側(cè)底部摩擦。第一落點(diǎn)靠近本方球臺(tái)的端線，第二落點(diǎn)靠近對(duì)方球臺(tái)的端線。直板正手反面發(fā)右側(cè)下旋直線短球的方法與直板正手反面發(fā)右側(cè)下旋直線長(zhǎng)球的方法基本相同。要注意的是發(fā)短球時(shí)第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)一側(cè)靠近球網(wǎng)。直板正手反面發(fā)球是一項(xiàng)新技術(shù)，在乒乓球的發(fā)展史上，是自從有了直板橫打以后，才逐漸形成的。在比賽中凡是成熟的創(chuàng)新技術(shù)，往往會(huì)讓對(duì)手不知如何應(yīng)付無(wú)所適從，達(dá)到出奇制勝的目的。第三十四集
1.橫板正手位接左側(cè)上旋短球 學(xué)習(xí)心得：
接正手位左側(cè)上旋長(zhǎng)球的技術(shù)仍然是正手挑打，搓長(zhǎng)或擺短等，但和反手位不同的是首先步法要先跟上的前提下積極主動(dòng)進(jìn)攻。仍然應(yīng)該首選正手挑打的方式。
2.橫板正手位接左側(cè)上旋長(zhǎng)球
學(xué)習(xí)心得：應(yīng)該使用正手拉球和正手攻球的技術(shù) 學(xué)習(xí)心得： 右路接左側(cè)上旋球
現(xiàn)階段我的接左側(cè)上旋旋球動(dòng)作的優(yōu)先級(jí)應(yīng)為：
對(duì)短球：正手挑打》正手搓長(zhǎng)
對(duì)長(zhǎng)球：正手拉接》正手攻打
其中正手挑打和正手拉接應(yīng)該是練習(xí)的重點(diǎn)。
（第３５集）：——ppq12.rm(39:10)１、橫板反手發(fā)右側(cè)下旋斜線球(39:55)橫板反手發(fā)右側(cè)下旋斜線長(zhǎng)球的方法是站位左半臺(tái)，身體向左偏斜，向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕適當(dāng)內(nèi)屈，拍柄朝下便于手腕發(fā)力，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂迅速向右前下方揮動(dòng)，擊球的中下部，向右側(cè)底部摩擦，同時(shí)重心由右腳移到左腳，第一落點(diǎn)靠近本方球臺(tái)的端線，第二落點(diǎn)靠近對(duì)方球臺(tái)的端線。
橫板反手發(fā)右側(cè)下旋斜線短球的方法是站位左半臺(tái)，右腳稍前，左腳稍后，身體向左偏斜，當(dāng)球拋起時(shí)，向左后上方引拍，拍面稍后仰，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂迅速向右前下方揮動(dòng)，身體重心在右腳上，左腳稍抬起，擊球的中下部，向右側(cè)底部摩擦，同時(shí)左腳踏地，身體向右偏擺以輔助發(fā)力，第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)靠近球網(wǎng)，第二落點(diǎn)在對(duì)方球臺(tái)靠近球網(wǎng)。２、直板反手發(fā)右側(cè)下旋直線球(44:46)直板反手發(fā)右側(cè)下旋直線長(zhǎng)球的方法是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜的角度要大于斜線發(fā)球，當(dāng)球向上拋起時(shí)，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂迅速向右前下方揮動(dòng)，擊球的中下部，向右側(cè)底部摩擦，向下的力量稍大一點(diǎn)，第一落點(diǎn)靠近本方球臺(tái)的端線，便于發(fā)出直線長(zhǎng)球。直板反手發(fā)右側(cè)下旋直線短球的方法同樣是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜，當(dāng)球向上拋起時(shí)，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂迅速向右前下方揮動(dòng)，擊球的中下部，向右側(cè)底部摩擦，不同之處在于磨擦的力量稍大一點(diǎn)，第一落點(diǎn)靠近本方球臺(tái)的球網(wǎng)，便于發(fā)出直線短球。３、橫板反手發(fā)右側(cè)下旋直線球(48:33)橫板反手發(fā)右側(cè)下旋直線長(zhǎng)球的方法是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜的角度要大于斜線發(fā)球，當(dāng)球向上拋起時(shí)，球拍向左后上方引拍，拍柄朝下，拍面稍后仰，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂迅速向右前下方揮動(dòng)，擊球的中下部，向右側(cè)底部摩擦，向下的力量稍大一點(diǎn)，第一落點(diǎn)靠近本方球臺(tái)的端線，便于發(fā)出直線長(zhǎng)球。
橫板反手發(fā)右側(cè)下旋直線短球的方法同樣是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜，球拍向左后上方引拍，拍柄朝下，拍面稍后仰，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂迅速向右前下方揮動(dòng)，擊球的中下部，向右側(cè)底部摩擦，不同之處在于磨擦的力量稍大一點(diǎn)，第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)靠近球網(wǎng)，便于發(fā)出直線短球。４、乒乓球小知識(shí)(52:27)右側(cè)下旋球觸拍后的反彈方向
由于球的旋轉(zhuǎn)，球拍膠皮產(chǎn)生對(duì)球的摩擦力。對(duì)擊球者來(lái)說(shuō)，球的反彈方向?yàn)樽笙路健?/p>
５、接反手位右側(cè)下旋短球(52:53)反手側(cè)下旋球?yàn)橛覀?cè)下旋球，當(dāng)球觸拍后，反彈方向是左側(cè)下方，在接這種球時(shí)，拍形不要過(guò)于偏左，接觸球的中部偏下一點(diǎn)，盡量向前用力。手法：正手側(cè)身撇、反手挑、擺、正手位搓長(zhǎng)、反手搓長(zhǎng)。第三十五集
1.橫板反手發(fā)右側(cè)下旋斜線球
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳前，左腳后，身體向左偏斜，向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕稍內(nèi)曲，拍柄朝下，這樣便于手腕發(fā)力，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂迅速向右前下方揮動(dòng)，擊球中下部，向右側(cè)底部摩擦，同時(shí)重心從右腳到左腳，發(fā)長(zhǎng)球時(shí)第一落點(diǎn)靠近本方端線，第二落點(diǎn)靠近對(duì)方端線，如果是發(fā)短球，兩個(gè)落點(diǎn)都靠近球網(wǎng)。
注意：引拍多些，手腕內(nèi)曲，拍柄朝下，擊球中下部，向右側(cè)底部摩擦。學(xué)習(xí)心得：
原來(lái)發(fā)的反手右側(cè)下旋球下旋不強(qiáng)，主要原因就是拍柄沒(méi)有向下，手腕沒(méi)有內(nèi)曲，沒(méi)有利用手腕的外展動(dòng)作，雖然是摩擦球的中下部了，但方向是向右的，因此發(fā)的都是右側(cè)上旋球。
個(gè)人感覺(jué)用反手發(fā)右側(cè)下旋球時(shí)的引拍可以立起來(lái)，揮臂瞬間變成球拍后仰，這樣有兩個(gè)好處，第一是可以迷惑對(duì)方，由于拍面變化較大，對(duì)方不容易看清發(fā)球；第二是這樣好像更利于手腕向下發(fā)力，和反手慢搓有異曲同工之妙。2.橫板反手發(fā)右側(cè)下旋直線球
動(dòng)作要領(lǐng)：和斜線球基本相同，不同點(diǎn)在于，身體向左偏斜更大些，觸球時(shí)向前下的力量更多些。學(xué)習(xí)心得：
個(gè)人感覺(jué)反手發(fā)右側(cè)下旋球更像純下旋球，因?yàn)橄蛴业牧α可陨?。小知識(shí)：
對(duì)于接右側(cè)下旋球，球容易向接球者的左下方運(yùn)動(dòng)。
3.橫板反手位接右側(cè)下旋短球
注意：接這種球可以參考橫板反手位接左側(cè)下旋短球，但應(yīng)該注意對(duì)方發(fā)的是右側(cè)下旋短球，球容易向左側(cè)下方向下網(wǎng)，因此拍面不可向左側(cè)偏斜太多。
接這種球的原則是回球穩(wěn)健，不給對(duì)方搶攻的機(jī)會(huì)。
（第３６集）：——ppq13.rm １、接反手位右側(cè)下旋長(zhǎng)球(01:06)手法：正手側(cè)身拉，反手拉、反手搓長(zhǎng)、反手削 ２、接正手位右側(cè)下旋短球(05:54)正手挑、搓長(zhǎng)、擺短、３、接正手位右側(cè)下旋長(zhǎng)球(10:15)正手拉、正手削、４、直板反手發(fā)右側(cè)上旋斜線球(14:17)直板反手發(fā)右側(cè)上旋斜線長(zhǎng)球的方法是：右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜，當(dāng)球向上拋起時(shí)，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂迅速向右前下方揮動(dòng)，擊球的中下部，向右側(cè)上方摩擦，同時(shí)重心由右腳移至左腳。第一落點(diǎn)靠近本方球臺(tái)的端線，第二落點(diǎn)靠近對(duì)方球臺(tái)的端線。
直板反手發(fā)右側(cè)上旋斜線短球的方法與直板反手發(fā)右側(cè)上旋斜線長(zhǎng)球的方法基本相同。兩者之間的不同之處是：第一、發(fā)右側(cè)上旋短球時(shí)第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)一側(cè)靠近球網(wǎng)，發(fā)右側(cè)上旋長(zhǎng)球時(shí)第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)一側(cè)靠近端線，第二、發(fā)短球時(shí)球拍接觸球的側(cè)向摩擦力大于發(fā)長(zhǎng)球時(shí)，球拍與球的撞擊聲小于發(fā)長(zhǎng)球時(shí)。第三十六集
1.橫板反手位接右側(cè)下旋長(zhǎng)球 注意：接這種球可以參考橫板反手位接左側(cè)下旋長(zhǎng)球，但應(yīng)該注意對(duì)方發(fā)的是右
側(cè)下旋長(zhǎng)球，球容易向左側(cè)下方向下網(wǎng)，因此拍面不可向左側(cè)偏斜太多。接這種球的原則是積極主動(dòng)，接球時(shí)就要搶拉，搶攻。2.橫板正手位接右側(cè)下旋短球 注意：
接這種球可以參考橫板正手位接左側(cè)下旋短球，但應(yīng)該注意對(duì)方發(fā)的是右側(cè)下旋短球，球容易向左側(cè)下方向下網(wǎng)，因此拍面不可向左側(cè)偏斜太多。
接這種球的原則是回球穩(wěn)健，不給對(duì)方搶攻的機(jī)會(huì)。3.橫板正手位接右側(cè)下旋長(zhǎng)球
注意：
接這種球可以參考橫板正手位接左側(cè)下旋長(zhǎng)球，但應(yīng)該注意對(duì)方發(fā)的是右側(cè)下旋長(zhǎng)球，球容易向左側(cè)下方向下網(wǎng)，因此拍面不可向左側(cè)偏斜太多。
接這種球的原則是積極主動(dòng)，接球時(shí)就要搶拉，搶攻。
（第３７集）：——ppq13.rm(19:50)１、橫板反手發(fā)右側(cè)上旋斜線球(20:27)橫板反手發(fā)右側(cè)上旋斜線長(zhǎng)球的方法是站位左半臺(tái)，身體向左偏斜，向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕適當(dāng)內(nèi)屈，拍柄朝下便于手腕發(fā)力，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂迅速向右前下方揮動(dòng)，擊球的中下部，向右側(cè)上方摩擦，同時(shí)重心由右腳移到左腳，第一落點(diǎn)靠近本方球臺(tái)的端線，第二落點(diǎn)靠近對(duì)方球臺(tái)的端線。
橫板反手發(fā)右側(cè)上旋斜線短球的方法是站位左半臺(tái)，右腳稍前，左腳稍后，身體向左偏斜，當(dāng)球拋起時(shí)，向左后上方引拍，拍面稍后仰，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂迅速向右前下方揮動(dòng)，身體重心在右腳上，左腳稍抬起，擊球的中下部，向右側(cè)上方摩擦，同時(shí)左腳踏地，身體向右偏擺以輔助發(fā)力，第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)靠近球網(wǎng)，第二落點(diǎn)在對(duì)方球臺(tái)靠近球網(wǎng)。
２、直板反手發(fā)右側(cè)上旋直線球(24:13)直板反手發(fā)右側(cè)上旋直線長(zhǎng)球的方法是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜的角度要大于斜線發(fā)球，當(dāng)球向上拋起時(shí)，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂迅速向右前方揮動(dòng)，擊球的中下部，向右側(cè)上方摩擦，向前的力量稍大一點(diǎn)，第一落點(diǎn)靠近本方球臺(tái)的端線，便于發(fā)出直線長(zhǎng)球。直板反手發(fā)右側(cè)上旋直線短球的方法同樣是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜，當(dāng)球向上拋起時(shí)，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂迅速向右前方揮動(dòng)，擊球的中下部，向右側(cè)上方摩擦，不同之處在于磨擦的力量稍大一點(diǎn)，第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)靠近球網(wǎng)，便于發(fā)出直線短球。３、橫板反手發(fā)右側(cè)上旋直線球(28:07)橫板反手發(fā)右側(cè)上旋直線長(zhǎng)球的方法是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜的角度要大于斜線發(fā)球，當(dāng)球向上拋起時(shí)，球拍向左后上方引拍，拍柄朝下，拍面稍后仰，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂迅速向右前方揮動(dòng)，擊球的中下部，向右側(cè)上方摩擦，向前的力量稍大一點(diǎn)，便于發(fā)出直線長(zhǎng)球。
橫板反手發(fā)右側(cè)上旋直線短球的方法同樣是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜，當(dāng)球向上拋起時(shí)，球拍向左后上方引拍，拍柄朝下，拍面稍后仰，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂迅速向右前方揮動(dòng)，擊球的中下部，向右側(cè)上方摩擦，不同之處在于磨擦的力量稍大一點(diǎn)，第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)靠近球網(wǎng)，便于發(fā)出直線短球。４、直板正手反面發(fā)右側(cè)上旋直線球(32:30)直板正手反面發(fā)右側(cè)上旋斜線長(zhǎng)球的方法是側(cè)身站位，身體向右側(cè)偏斜，重心在左腳上，讓夠位置，當(dāng)球向上拋起時(shí)，向身體右后上方引拍，持拍手臂外旋，握拍手拇指放松，亮出球拍的反面，拍面稍后仰，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂迅速由右后向前，擊球的中下部，向右側(cè)上方摩擦。
直板正手反面發(fā)右側(cè)上旋斜線短球的方法與發(fā)長(zhǎng)球的方法基本相同，側(cè)身站位，身體向右側(cè)偏斜，重心在左腳上，當(dāng)球向上拋起時(shí)，向右后上方引拍，握拍手拇指放松，亮出球拍的反面，拍面稍后仰，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，擊球的中下部，向右側(cè)上方摩擦。不同之處在于發(fā)短球時(shí)球拍接觸球的側(cè)向摩擦力大于發(fā)長(zhǎng)球時(shí)。直板正手反面發(fā)右側(cè)上旋直線長(zhǎng)球和發(fā)斜線長(zhǎng)球相比側(cè)身站位時(shí)向右側(cè)偏斜的角度相對(duì)要小，重心同樣在左腳上，當(dāng)球向上拋起時(shí)，向身體右后上方引拍，拍面稍后仰，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，擊球的中下部，向右側(cè)上方摩擦。第一落點(diǎn)靠近本方球臺(tái)的端線，第二落點(diǎn)靠近對(duì)方球臺(tái)的端線。
直板正手反面發(fā)右側(cè)上旋直線短球的方法與直板正手反面發(fā)右側(cè)上旋直線長(zhǎng)球的方法基本相同。要注意的是發(fā)短球時(shí)第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)一側(cè)靠近球網(wǎng)。第三十七集
1.橫板反手發(fā)右側(cè)上旋斜線球 動(dòng)作要領(lǐng)：
身體向左偏斜，向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕適當(dāng)內(nèi)曲，拍柄朝下，便于手腕發(fā)力，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂迅速向右前方揮動(dòng)，擊球中下部，向右側(cè)上方摩擦，同時(shí)重心由右腳移向左腳，發(fā)長(zhǎng)球時(shí)，第一落點(diǎn)靠近本方端線，第二落點(diǎn)靠近對(duì)方端線，發(fā)短球時(shí)，第一第二落點(diǎn)都靠近球網(wǎng)。注意：擊球中下部，向右側(cè)上方摩擦。
學(xué)習(xí)心得：如果向右側(cè)上方摩擦，對(duì)方容易判斷，其實(shí)側(cè)向摩擦就可以。2.橫板反手發(fā)右側(cè)上旋直線球 動(dòng)作要領(lǐng)：
和斜線球基本相同，不同點(diǎn)在于，身體向左偏斜更大些，觸球時(shí)向前的力量更多些。
（第３８集）：——ppq13.rm(39:10)
１、乒乓球小知識(shí)(39:50)右側(cè)上旋球觸拍后的反彈方向：左上方 ２、接反手位右側(cè)上旋短球(40:15)拍形不要過(guò)于向左傾斜，接觸球的中部偏上，盡可能體現(xiàn)向前發(fā)力的特點(diǎn)。側(cè)身正手挑、反手挑、側(cè)身撇、直拍反手推擋、反手搓、直板正手挑。３、接反手位右側(cè)上旋長(zhǎng)球(45:05)反手攻打、反手拉、直板側(cè)身拉、直板反手反面拉、直板反手推擋，橫板反手削、直板側(cè)身攻。
４、接正手位右側(cè)上旋短球(49:33)正手挑、撇、搓
５、接正手位右側(cè)上旋長(zhǎng)球(53:39)正手拉、正手攻打、橫板正手削。第三十八集
小知識(shí)：
對(duì)于接右側(cè)上旋球，球容易向接球者的左上方運(yùn)動(dòng)。1.橫板反手位接右側(cè)上旋短球 注意：
接這種球可以參考橫板反手位接左側(cè)上旋短球，但應(yīng)該注意對(duì)方發(fā)的是右側(cè)上旋短球，球容易向左側(cè)上方向冒高，因此拍面不可向左側(cè)偏斜太多。接這種球的原則是因?yàn)槭巧闲虿晦D(zhuǎn)，因此回球必須積極主動(dòng)，更不能讓對(duì)方搶攻。
2.橫板反手位接右側(cè)上旋長(zhǎng)球
注意：
接這種球可以參考橫板反手位接左側(cè)上旋長(zhǎng)球，但應(yīng)該注意對(duì)方發(fā)的是右側(cè)上旋長(zhǎng)球，球容易向左側(cè)上方向冒高，因此拍面不可向左側(cè)偏斜太多。
接這種球的原則是因?yàn)槭巧闲虿晦D(zhuǎn)，因此回球必須積極主動(dòng)，更不能讓對(duì)方搶攻。
3.橫板正手位接右側(cè)上旋短球
注意：
接這種球可以參考橫板正手位接左側(cè)上旋短球，但應(yīng)該注意對(duì)方發(fā)的是右側(cè)上旋短球，球容易向左側(cè)上方向冒高，因此拍面不可向左側(cè)偏斜太多。
接這種球的原則是因?yàn)槭巧闲虿晦D(zhuǎn)，因此回球必須積極主動(dòng)，更不能讓對(duì)方搶攻。
4.橫板正手位接右側(cè)上旋長(zhǎng)球
注意：
接這種球可以參考橫板正手位接左側(cè)上旋長(zhǎng)球，但應(yīng)該注意對(duì)方發(fā)的是右側(cè)上旋長(zhǎng)球，球容易向左側(cè)上方向冒高，因此拍面不可向左側(cè)偏斜太多。
接這種球的原則是因?yàn)槭巧闲虿晦D(zhuǎn)，因此回球必須積極主動(dòng)，更不能讓對(duì)方搶攻。學(xué)習(xí)心得：
好的發(fā)球有四個(gè)目標(biāo)，依次為（如果不是就被動(dòng)了）：
1． 直接得分，理想狀況；
2． 對(duì)方吃球并可為發(fā)球搶攻創(chuàng)造良好的機(jī)會(huì)，較好的情況了，此時(shí)必?fù)專(zhuān)? 3． 對(duì)方?jīng)]有直接吃球，但回球沒(méi)有脫離預(yù)期，包括預(yù)定的落點(diǎn)，旋轉(zhuǎn)和速度，這時(shí)還是可以發(fā)球搶攻的；
4． 對(duì)方?jīng)]有吃球，也沒(méi)按預(yù)期回球，也沒(méi)讓對(duì)方接發(fā)球搶攻，這個(gè)結(jié)果也不錯(cuò)。學(xué)習(xí)心得：
接發(fā)球時(shí)的判斷，按時(shí)間順序依次為：
1． 對(duì)方站位：側(cè)身位用正手，反手位用反手，正手位用正手等，自己的站位要跟著調(diào)整。
2． 拋球：較高的拋球往往不易發(fā)出不出臺(tái)的短球，反之同理。（高手除外）3． 引拍：引拍幅度大往往不易發(fā)出不出臺(tái)的短球，反之同理。（高手除外）4． 觸球瞬間：此時(shí)最復(fù)雜，要觀察拍面傾斜角度，拍面與出球方向越垂直，撞擊性越強(qiáng)，反之摩擦越強(qiáng)；持球時(shí)間越長(zhǎng)，摩擦越強(qiáng)；聲音越小，摩擦越強(qiáng)；手腕往往決定旋轉(zhuǎn)，手臂往往決定線路。
5． 落點(diǎn)：基本落點(diǎn)有六個(gè)，反手短，中路短，正手短，反手長(zhǎng)，中路長(zhǎng)，正手長(zhǎng)，這是考驗(yàn)步法的時(shí)候。
6． 上下旋轉(zhuǎn)：本人認(rèn)為上下旋轉(zhuǎn)更重要，要首先判斷。高手往往在發(fā)球時(shí)旋轉(zhuǎn)反差極大，在能夠正確判斷高手的旋轉(zhuǎn)后，接發(fā)球的動(dòng)作一定要做足。7． 左右旋轉(zhuǎn)：帶側(cè)旋的時(shí)候要注意。
（第３９集）：——ppq14.rm １、步伐——并步(01:06)并步的動(dòng)作要領(lǐng)是來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步，來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳隨即再向來(lái)球落點(diǎn)方向邁出一步。這種步伐活動(dòng)范圍不大，移動(dòng)時(shí)身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐。２、步伐——跨步(05:06)跨步的基本方法是來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳先向來(lái)球落點(diǎn)方向邁出一步，另一腳隨即跟著移動(dòng)一步，這種步伐的活動(dòng)范圍比單步大，一般在來(lái)球離身體稍遠(yuǎn)時(shí)使用。
３、步伐——跳步(08:32)跳步也叫滑步。動(dòng)作要領(lǐng)是以來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時(shí)離地，向來(lái)球落點(diǎn)方向移動(dòng)，來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動(dòng)范圍較大，一般在來(lái)球離身體較遠(yuǎn)時(shí)使用。
第二篇：唐建軍博士乒乓球教學(xué)視頻筆記
北體大小球教研室主任唐建軍博士乒乓球教學(xué)視頻筆記—
1、身體姿勢(shì)和站位及握拍方法
兩腳與肩同寬或者略寬，腹部微收，重心壓在前腳掌，不要提起后腳跟，膝關(guān)節(jié)微曲。近臺(tái)站位：40-50cm 中臺(tái)站位：100cm左右 遠(yuǎn)臺(tái)站位：>100cm 接發(fā)球時(shí)站在球臺(tái)偏左處，接球后，需要根據(jù)比賽的情況有不同站位。
橫握：標(biāo)準(zhǔn)握法、深握（便于發(fā)力）、淺握（削球常用，手腕靈活）。注意虎口正中間貼在柄上，克服“正手利”和“反手利”等錯(cuò)誤方式。
直握：左推右攻傳統(tǒng)標(biāo)準(zhǔn)握法（后面中指頂住并彎曲）、大鉗（深握，便于發(fā)力）、小鉗握法（虎口很?。?。直拍橫打握法的區(qū)別，后面要求兩個(gè)手指略直頂住，便于發(fā)力。
2.攻球、進(jìn)攻技術(shù)
a.正手攻球
站位：40-50cm 右腳略偏后，左腳前，相差半個(gè)腳掌，腳與肩寬，或略寬。
動(dòng)作結(jié)構(gòu)：引拍、揮拍擊球、隨勢(shì)揮拍。要以身體帶動(dòng)手引拍，揮拍向前時(shí)，（重心在）右腳蹬地，轉(zhuǎn)腰快速揮臂向前上，碰球時(shí)要快速。
擊球時(shí)機(jī)：擊球上升期、高點(diǎn)期、下降期。三個(gè)時(shí)期動(dòng)作越來(lái)越大，離臺(tái)也越來(lái)越遠(yuǎn)。擊球力量：輕打，中等力量，發(fā)力打。b.反手進(jìn)攻
橫拍：和撥球不一樣，撥球在胸前，攻球擊球點(diǎn)靠底側(cè)，略微轉(zhuǎn)體用身體協(xié)助發(fā)力，由后下向前上揮拍，擊球高點(diǎn)或上升期。
直拍攻球或橫打：反手攻球，壓住拍子，手腕不要翹起，而是下垂，向前上揮拍，轉(zhuǎn)腰。直拍橫打，注意把球拍亮開(kāi)，手腕下垂，抬前臂。
c.正手位走動(dòng)中進(jìn)攻 步法技術(shù)和手法結(jié)合，跳步或者跨步（個(gè)高用跨步），注意要先搶位腳落地后再擊球，另外需要讓位要充分。比如：側(cè)身不充分。
d.正手殺高球 機(jī)會(huì)球要?dú)⒏咔?，注意要引拍，由下引向上揮，擊球再向下?lián)]，在上升或者下降擊球。
3.發(fā)球技術(shù)
a.轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球：腳左前右后，注意要拋球和引拍（便于利用身體的轉(zhuǎn)腰動(dòng)作），不引拍則球不會(huì)很轉(zhuǎn)。向前下方揮拍，拍稍后仰（140度左右），擊球點(diǎn)在身體正前方偏后一點(diǎn)。注意：用球拍中下方磨擦；發(fā)力前要放松，磨擦?xí)r再發(fā)力；揮拍速度在觸球瞬間最大。錯(cuò)誤：球下網(wǎng)可能擊球點(diǎn)偏低或者第一落點(diǎn)太靠近網(wǎng)。
不轉(zhuǎn)發(fā)球：方法1觸球點(diǎn)在球拍中上面；方法2觸球時(shí)揮拍方向變化（變成水平）。b.橫拍 的使有效手腕運(yùn)動(dòng)得到充分的發(fā)揮。
c.反手位：兩腳平行或者左腳稍后退半步。由后上向前下?lián)]拍，在身體側(cè)前方擊球。
d.側(cè)（上、下）旋發(fā)球：左腳前，右腳后，核心在于揮拍由后上向前下側(cè)方揮拍。側(cè)下旋發(fā)球：球拍后仰（球拍中下部分磨擦球）；側(cè)（上）旋球拍立起，磨擦球的側(cè)方。橫拍可以把下面的三個(gè)手指握拳頭放在掌心，增加手腕的靈活度。e.反手側(cè)旋發(fā)球同反手發(fā)轉(zhuǎn)球。唯揮拍方向不同。
4.控制技術(shù)
a.慢搓技術(shù)近臺(tái)，腳平行，球拍后仰，揮拍方向在胸腹前由后上向前下，在球的下降前期擊球。注意好擊球時(shí)機(jī)，避免擊球過(guò)早或過(guò)晚。直拍時(shí)，手腕可以發(fā)一點(diǎn)力，但不能使用過(guò)多。慢搓無(wú)正手？
b.快搓技術(shù) 擊球上升期（前期和后期皆可），可以加力加轉(zhuǎn)。應(yīng)當(dāng)據(jù)有慢搓的基礎(chǔ)。搓直線和斜線通過(guò)拍形控制。對(duì)方搓長(zhǎng)球時(shí)，不要擺短（落點(diǎn)變化），而應(yīng)用線路變化。c.擺短與劈長(zhǎng)
擺短和快搓非常像（包括正、反手），對(duì)方球短才可以擺短，注意動(dòng)作要小，要輕輕的碰擦球，不要追求強(qiáng)烈的下旋，而在于速度、弧線和落點(diǎn)。注意要上右步，然后還原，以防對(duì)方劈長(zhǎng)，并利于自己進(jìn)攻。橫拍同。劈長(zhǎng)，加大力量即可。擊球時(shí)間可以在上升后期，可以劈對(duì)方正反手位。力量不要太大太快，否則容易失誤；引拍要小。
5.接發(fā)球技術(shù)（左腳在前，右腳在后）
a.搓接 是接球的基礎(chǔ)，用于接對(duì)方的下旋球。反手搓左腳在前要進(jìn)左腳步，拍形要根據(jù)對(duì)方的旋轉(zhuǎn)調(diào)整，揮拍由后向前略向下。
搓轉(zhuǎn)球時(shí)，要觸球時(shí)加大磨擦力，使球旋轉(zhuǎn)加強(qiáng)。
正手搓接，引拍自后下向前下，注意右腳上步然后注意還原。邁步大小和位置根據(jù)球的長(zhǎng)短來(lái)確定。
b.推接、撥接 判斷是否側(cè)旋或者側(cè)上旋？左腳在前，右腳在后。注意調(diào)整拍形，以免吃側(cè)旋?？梢源蛑本€和斜線。
c.擺短接發(fā)球（包括正反手都要上步）用于接對(duì)方的近網(wǎng)短球。短球一般發(fā)過(guò)來(lái)不會(huì)特別下旋，1判斷是近網(wǎng)短球，2上步，3擊球上升期。
d.晃接 通過(guò)身體晃動(dòng)欺騙對(duì)方，靠身體轉(zhuǎn)動(dòng)擊球。接球點(diǎn)：中路近網(wǎng)或者反手位近網(wǎng)位。左前右后，注意上步，正手位上右步，側(cè)身位上左步。e.挑打接球 具有攻擊性，球不轉(zhuǎn)或高弧球時(shí)可用。正手位時(shí)要1上右步，搶位 2不要引拍，球拍稍后仰3擊球中間略偏下，向上摩擦，以手腕發(fā)力為主。觸球時(shí)速度要快時(shí)間短，手臂和手腕在擊球前要放松。反手位挑打也上右腳。
6.推撥技術(shù) 上旋相持
a.直拍推擋 站位：左腳稍前，容易照顧正手。食指壓拍，姆指放松，拍形向前下。少用手腕彈擊，由腹前由后向前上推，肘關(guān)節(jié)貼住，不要打開(kāi)，打開(kāi)就是反手攻球。
b.橫拍反手撥球 拍微內(nèi)扣，不要豎起來(lái)，后下向前下?lián)]拍，手腕不要用太多（只是略微發(fā)力，要求穩(wěn)定，可以防弧圈和進(jìn)攻），主要用前臂發(fā)力，肘不要抬太高，不要太貼住脅部（和直拍不同）?？朔胺词掷蔽张?。
c.反手加力推 用于推弧線高的球，發(fā)力向前多，向上少（甚至下壓），略微加手腕發(fā)力。身體可略右轉(zhuǎn)，增加發(fā)力距離（動(dòng)力幅度大）。注意擊球時(shí)機(jī)。
d.反手彈打 直橫皆可。手腕發(fā)力為主，后手指頂住球拍。瞬間發(fā)力，在高點(diǎn)期彈擊弧線稍高的球的中部。注意擊球時(shí)機(jī)。
e.直橫拍反手側(cè)切 用于控制拉球，減少旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度，改變節(jié)奏。類(lèi)似推擋，揮拍由右腹向左側(cè)前（上）方。不要先推再側(cè)切。橫拍一般不側(cè)切，需要拍頭上翹橫移。
f.反帶（正手和反手）用于控制弧圈球。球拍前傾，擊球上升前期，用快速摩擦方式擊球，不要引拍，或者小引拍。注意：落點(diǎn)要準(zhǔn)確判斷，身體前移及時(shí)。
反手快帶時(shí)需要用手腕的力量，快速發(fā)力。不要出現(xiàn)手腕緊張，只用手臂帶球的現(xiàn)象。g.蕩弧圈技術(shù) 不用摩擦，只靠撞擊。高點(diǎn)期或高點(diǎn)前期，小引拍，由后向前略微向上，主要借力打力，不要主動(dòng)發(fā)力，相對(duì)比反帶安全一些，根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度調(diào)整拍形。出手不要太低，略高一點(diǎn)，否則容易球出界。
7.弧圈球技術(shù) 加轉(zhuǎn)（高調(diào)）、前沖、側(cè)旋弧圈
a.正手加轉(zhuǎn) 擊球下降期，弧線高，向上發(fā)力多，向前發(fā)力少。
動(dòng)作結(jié)構(gòu)：身體引拍，重心踩在右腳上，引拍蹬地轉(zhuǎn)腰揮臂，在揮臂速度最大時(shí)摩擦球，重心轉(zhuǎn)到左腳。
一、蹬轉(zhuǎn)
二、快摩（略有手腕發(fā)力）
三、隨式揮拍時(shí)重心轉(zhuǎn)在左腳。注意拍形，以摩擦為主，撞擊要少。
b.反手拉加轉(zhuǎn) 引拍在身體下方，兩腿之間，很低（近膝），由后下向前上，摩擦70%，撞擊30% c.前沖弧圈 擊球時(shí)機(jī)（高點(diǎn)或高點(diǎn)前期）和拍形角度（前傾），揮拍方向（向前多向上少）和加轉(zhuǎn)不同。擊球力量：輕打，中等力量，發(fā)力拉。
常見(jiàn)錯(cuò)誤：
1、引拍不充分，前臂打不開(kāi)，應(yīng)該從下面拉。
2、擊球點(diǎn)離身體太近。
3、摩擦不夠，不敢壓拍。
d.反手前沖 力量弱些，比較突然，動(dòng)作要小。肘關(guān)節(jié)略向前頂住，利用身體向前上頂，以肘為軸迅速揮拍發(fā)力。格林卡喜歡在體側(cè)拉（便于利用轉(zhuǎn)體的力量），大部分人喜歡在體前拉。
直拍橫拉要注意打開(kāi)前臂。
e.側(cè)弧圈 在球下降期往體側(cè)引拍，拍頭下沉，向外側(cè)前方揮拍 兜回。反手位使用少一些，戰(zhàn)術(shù)策略，向側(cè)外方揮拍，擊球下降期。f.走動(dòng)中拉球 跳（跨）步為主。
g.拉下旋球 注意區(qū)別 引拍位置更低，拍形要略上仰，揮拍向上成分多一些。注意：引拍不夠向下，蹬轉(zhuǎn)一定更要做好。需要視頻的話 Emule(電騾)上有.第2樓
--北體大小球教研室主任唐建軍博士乒乓球教學(xué)視頻筆記--
1、身體姿勢(shì)和站位及握拍方法 兩腳與肩同寬或者略寬，腹部微收，重心壓在前腳掌，不要提起后腳跟，膝關(guān)節(jié)微曲。近臺(tái)站位：40-50cm 中臺(tái)站位：100cm左右 遠(yuǎn)臺(tái)站位：>100cm 接發(fā)球時(shí)站在球臺(tái)偏左處，接球后，需要根據(jù)比賽的情況有不同站位。
橫握：標(biāo)準(zhǔn)握法、深握（便于發(fā)力）、淺握（削球常用，手腕靈活）。注意虎口正中間貼在柄上，克服“正手利”和“反手利”等錯(cuò)誤方式。
直握：左推右攻傳統(tǒng)標(biāo)準(zhǔn)握法（后面中指頂住并彎曲）、大鉗（深握，便于發(fā)力）、小鉗握法（虎口很小）。直拍橫打握法的區(qū)別，后面要求兩個(gè)手指略直頂住，便于發(fā)力。
2.攻球、進(jìn)攻技術(shù) a.正手攻球
站位：40-50cm 右腳略偏后，左腳前，相差半個(gè)腳掌，腳與肩寬，或略寬。
動(dòng)作結(jié)構(gòu)：引拍、揮拍擊球、隨勢(shì)揮拍。要以身體帶動(dòng)手引拍，揮拍向前時(shí)，（重心在）右腳蹬地，轉(zhuǎn)腰快速揮臂向前上，碰球時(shí)要快速。
擊球時(shí)機(jī)：擊球上升期、高點(diǎn)期、下降期。三個(gè)時(shí)期動(dòng)作越來(lái)越大，離臺(tái)也越來(lái)越遠(yuǎn)。擊球力量：輕打，中等力量，發(fā)力打。b.反手進(jìn)攻
橫拍：和撥球不一樣，撥球在胸前，攻球擊球點(diǎn)靠底側(cè)，略微轉(zhuǎn)體用身體協(xié)助發(fā)力，由后下向前上揮拍，擊球高點(diǎn)或上升期。直拍攻球或橫打：反手攻球，壓住拍子，手腕不要翹起，而是下垂，向前上揮拍，轉(zhuǎn)腰。直拍橫打，注意把球拍亮開(kāi)，手腕下垂，抬前臂。
c.正手位走動(dòng)中進(jìn)攻 步法技術(shù)和手法結(jié)合，跳步或者跨步（個(gè)高用跨步），注意要先搶位腳落地后再擊球，另外需要讓位要充分。比如：側(cè)身不充分。
d.正手殺高球 機(jī)會(huì)球要?dú)⒏咔?，注意要引拍，由下引向上揮，擊球再向下?lián)]，在上升或者下降擊球。
3.發(fā)球技術(shù)
a.轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球：腳左前右后，注意要拋球和引拍（便于利用身體的轉(zhuǎn)腰動(dòng)作），不引拍則球不會(huì)很轉(zhuǎn)。向前下方揮拍，拍稍后仰（140度左右），擊球點(diǎn)在身體正前方偏后一點(diǎn)。注意：用球拍中下方磨擦；發(fā)力前要放松，磨擦?xí)r再發(fā)力；揮拍速度在觸球瞬間最大。錯(cuò)誤：球下網(wǎng)可能擊球點(diǎn)偏低或者第一落點(diǎn)太靠近網(wǎng)。
不轉(zhuǎn)發(fā)球：方法1觸球點(diǎn)在球拍中上面；方法2觸球時(shí)揮拍方向變化（變成水平）。b.橫拍 的使有效手腕運(yùn)動(dòng)得到充分的發(fā)揮。
c.反手位：兩腳平行或者左腳稍后退半步。由后上向前下?lián)]拍，在身體側(cè)前方擊球。
d.側(cè)（上、下）旋發(fā)球：左腳前，右腳后，核心在于揮拍由后上向前下側(cè)方揮拍。側(cè)下旋發(fā)球：球拍后仰（球拍中下部分磨擦球）；側(cè)（上）旋球拍立起，磨擦球的側(cè)方。橫拍可以把下面的三個(gè)手指握拳頭放在掌心，增加手腕的靈活度。e.反手側(cè)旋發(fā)球同反手發(fā)轉(zhuǎn)球。唯揮拍方向不同。
4.控制技術(shù)
a.慢搓技術(shù)近臺(tái)，腳平行，球拍后仰，揮拍方向在胸腹前由后上向前下，在球的下降前期擊球。注意好擊球時(shí)機(jī)，避免擊球過(guò)早或過(guò)晚。
直拍時(shí)，手腕可以發(fā)一點(diǎn)力，但不能使用過(guò)多。慢搓無(wú)正手？
b.快搓技術(shù) 擊球上升期（前期和后期皆可），可以加力加轉(zhuǎn)。應(yīng)當(dāng)據(jù)有慢搓的基礎(chǔ)。搓直線和斜線通過(guò)拍形控制。對(duì)方搓長(zhǎng)球時(shí)，不要擺短（落點(diǎn)變化），而應(yīng)用線路變化。c.擺短與劈長(zhǎng)
擺短和快搓非常像（包括正、反手），對(duì)方球短才可以擺短，注意動(dòng)作要小，要輕輕的碰擦球，不要追求強(qiáng)烈的下旋，而在于速度、弧線和落點(diǎn)。注意要上右步，然后還原，以防對(duì)方劈長(zhǎng)，并利于自己進(jìn)攻。橫拍同。劈長(zhǎng)，加大力量即可。擊球時(shí)間可以在上升后期，可以劈對(duì)方正反手位。力量不要太大太快，否則容易失誤；引拍要小。
5.接發(fā)球技術(shù)（左腳在前，右腳在后）
a.搓接 是接球的基礎(chǔ)，用于接對(duì)方的下旋球。反手搓左腳在前要進(jìn)左腳步，拍形要根據(jù)對(duì)方的旋轉(zhuǎn)調(diào)整，揮拍由后向前略向下。
搓轉(zhuǎn)球時(shí)，要觸球時(shí)加大磨擦力，使球旋轉(zhuǎn)加強(qiáng)。
正手搓接，引拍自后下向前下，注意右腳上步然后注意還原。邁步大小和位置根據(jù)球的長(zhǎng)短來(lái)確定。
b.推接、撥接 判斷是否側(cè)旋或者側(cè)上旋？左腳在前，右腳在后。注意調(diào)整拍形，以免吃側(cè)旋?？梢源蛑本€和斜線。
c.擺短接發(fā)球（包括正反手都要上步）用于接對(duì)方的近網(wǎng)短球。短球一般發(fā)過(guò)來(lái)不會(huì)特別下旋，1判斷是近網(wǎng)短球，2上步，3擊球上升期。
d.晃接 通過(guò)身體晃動(dòng)欺騙對(duì)方，靠身體轉(zhuǎn)動(dòng)擊球。接球點(diǎn)：中路近網(wǎng)或者反手位近網(wǎng)位。左前右后，注意上步，正手位上右步，側(cè)身位上左步。e.挑打接球 具有攻擊性，球不轉(zhuǎn)或高弧球時(shí)可用。正手位時(shí)要1上右步，搶位 2不要引拍，球拍稍后仰3擊球中間略偏下，向上摩擦，以手腕發(fā)力為主。觸球時(shí)速度要快時(shí)間短，手臂和手腕在擊球前要放松。反手位挑打也上右腳。
6.推撥技術(shù) 上旋相持
a.直拍推擋 站位：左腳稍前，容易照顧正手。食指壓拍，姆指放松，拍形向前下。少用手腕彈擊，由腹前由后向前上推，肘關(guān)節(jié)貼住，不要打開(kāi)，打開(kāi)就是反手攻球。
b.橫拍反手撥球 拍微內(nèi)扣，不要豎起來(lái)，后下向前下?lián)]拍，手腕不要用太多（只是略微發(fā)力，要求穩(wěn)定，可以防弧圈和進(jìn)攻），主要用前臂發(fā)力，肘不要抬太高，不要太貼住脅部（和直拍不同）?？朔胺词掷蔽张?。
c.反手加力推 用于推弧線高的球，發(fā)力向前多，向上少（甚至下壓），略微加手腕發(fā)力。身體可略右轉(zhuǎn)，增加發(fā)力距離（動(dòng)力幅度大）。注意擊球時(shí)機(jī)。
d.反手彈打 直橫皆可。手腕發(fā)力為主，后手指頂住球拍。瞬間發(fā)力，在高點(diǎn)期彈擊弧線稍高的球的中部。注意擊球時(shí)機(jī)。
e.直橫拍反手側(cè)切 用于控制拉球，減少旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度，改變節(jié)奏。類(lèi)似推擋，揮拍由右腹向左側(cè)前（上）方。不要先推再側(cè)切。橫拍一般不側(cè)切，需要拍頭上翹橫移。
f.反帶（正手和反手）用于控制弧圈球。球拍前傾，擊球上升前期，用快速摩擦方式擊球，不要引拍，或者小引拍。注意：落點(diǎn)要準(zhǔn)確判斷，身體前移及時(shí)。
反手快帶時(shí)需要用手腕的力量，快速發(fā)力。不要出現(xiàn)手腕緊張，只用手臂帶球的現(xiàn)象。g.蕩弧圈技術(shù) 不用摩擦，只靠撞擊。高點(diǎn)期或高點(diǎn)前期，小引拍，由后向前略微向上，主要借力打力，不要主動(dòng)發(fā)力，相對(duì)比反帶安全一些，根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度調(diào)整拍形。出手不要太低，略高一點(diǎn)，否則容易球出界。
7.弧圈球技術(shù) 加轉(zhuǎn)（高調(diào)）、前沖、側(cè)旋弧圈
a.正手加轉(zhuǎn) 擊球下降期，弧線高，向上發(fā)力多，向前發(fā)力少。
動(dòng)作結(jié)構(gòu)：身體引拍，重心踩在右腳上，引拍蹬地轉(zhuǎn)腰揮臂，在揮臂速度最大時(shí)摩擦球，重心轉(zhuǎn)到左腳。
一、蹬轉(zhuǎn)
二、快摩（略有手腕發(fā)力）
三、隨式揮拍時(shí)重心轉(zhuǎn)在左腳。注意拍形，以摩擦為主，撞擊要少。
b.反手拉加轉(zhuǎn) 引拍在身體下方，兩腿之間，很低（近膝），由后下向前上，摩擦70%，撞擊30% c.前沖弧圈 擊球時(shí)機(jī)（高點(diǎn)或高點(diǎn)前期）和拍形角度（前傾），揮拍方向（向前多向上少）和加轉(zhuǎn)不同。擊球力量：輕打，中等力量，發(fā)力拉。
常見(jiàn)錯(cuò)誤：
1、引拍不充分，前臂打不開(kāi)，應(yīng)該從下面拉。
2、擊球點(diǎn)離身體太近。
3、摩擦不夠，不敢壓拍。
d.反手前沖 力量弱些，比較突然，動(dòng)作要小。肘關(guān)節(jié)略向前頂住，利用身體向前上頂，以肘為軸迅速揮拍發(fā)力。格林卡喜歡在體側(cè)拉（便于利用轉(zhuǎn)體的力量），大部分人喜歡在體前拉。
直拍橫拉要注意打開(kāi)前臂。
e.側(cè)弧圈 在球下降期往體側(cè)引拍，拍頭下沉，向外側(cè)前方揮拍 兜回。反手位使用少一些，戰(zhàn)術(shù)策略，向側(cè)外方揮拍，擊球下降期。f.走動(dòng)中拉球 跳（跨）步為主。g.拉下旋球 注意區(qū)別 引拍位置更低，拍形要略上仰，揮拍向上成分多一些。注意：引拍不夠向下，蹬轉(zhuǎn)一定更要做好。
第三篇：如何打好籃球
如何打好籃球
1、扎實(shí)的基本功是打好籃球必不可少的條件。熟練的個(gè)人技術(shù)是一切戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)。喬丹說(shuō)過(guò)：“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績(jī)都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什么或想怎樣做，如果你想達(dá)到最好，就不能忽視基礎(chǔ)訓(xùn)練?！比魏稳艘雽W(xué)會(huì)籃球，要想在球場(chǎng)上一顯身手，只有從最基本的運(yùn)球、投籃、突破和防守等學(xué)起，通過(guò)一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。經(jīng)?？淳实幕@球比賽視頻和教學(xué)視頻，多多學(xué)習(xí)像科比、喬丹這種集籃球技巧于一身的巨星，平時(shí)打球不要老是想著耍帥，要忍得住孤單，重重復(fù)復(fù)練習(xí)投籃，運(yùn)球，上籃這種最最基本的東西，注意在比賽中把平時(shí)練習(xí)到的技巧都運(yùn)用上。
2、還有記住，籃球是集體運(yùn)動(dòng)，在比賽中要注意調(diào)動(dòng)和融入集體才能感受到籃球最大的魅力
關(guān)于接球：
1)、在本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi)，積極移動(dòng)迎前接球或領(lǐng)前接球，尋找理想的接球角度。
2)、應(yīng)結(jié)合傳球隊(duì)員有要求的信號(hào)及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其內(nèi)線隊(duì)員）給傳球隊(duì)員隊(duì)安全感。
3)、接球的同時(shí)要盡快地與下一步的進(jìn)攻動(dòng)作銜接好。4)、接球的瞬間要利用來(lái)球的慣性，使球“粘”在手上。比賽中投籃選擇：
1)、必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。2)、要判斷防守者的情況。
3)、要有突然性，掌握投籃時(shí)機(jī)。4)、盡量按照自己習(xí)慣的節(jié)奏。5)、應(yīng)以打籃板投籃為好。
6)、要把注意力集中在投籃的動(dòng)作和投籃目標(biāo)上。7)、出手堅(jiān)決果斷。
注意控球細(xì)節(jié)：
1)、始終將球保持在自己所能控制的范圍內(nèi)
2)、要抬頭，隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況，要有目的地傳球 3)、要遠(yuǎn)離防守者的手運(yùn)球。4)、應(yīng)學(xué)會(huì)左右手都能運(yùn)球。5)、能傳球時(shí)盡量不運(yùn)球。
6)、不要向隊(duì)員聚集的區(qū)域運(yùn)球，離邊線和場(chǎng)角區(qū)域遠(yuǎn)一些。
7)、運(yùn)球中要掌握好節(jié)奏，不僅要有方向的變化，而且應(yīng)有速度快慢的變化。8)、運(yùn)球中沒(méi)有好的傳球機(jī)會(huì)時(shí)不要停止運(yùn)球，以免被對(duì)方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時(shí)更是如此。
突破：
1)、運(yùn)用持球突破時(shí)，要與投籃和傳球相結(jié)合。
2)、對(duì)反應(yīng)快，移動(dòng)靈活的防守者可多利用假動(dòng)作，對(duì)反應(yīng)較慢，移動(dòng)能力稍差的防守者可多用突破的起動(dòng)突破防守者。3)、突破前的重心要低而穩(wěn)。
4)、突破時(shí)要敢于帖近防守者，進(jìn)行合理的身體接觸。
做好防守，給團(tuán)隊(duì)奉獻(xiàn)： 一般情況下，防守隊(duì)員應(yīng)站在對(duì)手與球籃之間偏向有球的一側(cè)的位置上，防守者位置和距離必須根據(jù)球的轉(zhuǎn)移而及時(shí)調(diào)整。對(duì)離球較近的對(duì)手應(yīng)采用面向?qū)κ謧?cè)向球的斜步防守。對(duì)離球遠(yuǎn)的對(duì)手，經(jīng)常采用面向球側(cè)向?qū)κ值钠讲椒朗?。防守?duì)員的移動(dòng)必須搶先于進(jìn)攻隊(duì)員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區(qū)下部接球，破壞其與外圍隊(duì)員的聯(lián)系，對(duì)在限制區(qū)下部的中鋒，必要時(shí)應(yīng)采用繞前防手（身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時(shí)準(zhǔn)備跳起打斷對(duì)方的高吊球），對(duì)威脅較大的中鋒，依靠個(gè)人防守是有困難的，一定要注意協(xié)防
如何正確運(yùn)用后仰式跳投
有沒(méi)有遇到這種情況，你要投籃的時(shí)候，面前卻站著一個(gè)身材高大的防守者，怎么辦，只能傳球嗎？或者被封蓋？ 回答是：不，不。我要投籃，那要怎么辦呢？ “后仰跳投”，下面就向大家講述如何正確的運(yùn)用后仰跳投。
后仰式跳投對(duì)選手的彈跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），關(guān)鍵在于動(dòng)作。
下面結(jié)合實(shí)際闡述一下：持球者用右手運(yùn)球，從右路突破（當(dāng)然先做個(gè)假動(dòng)作更好），防守隊(duì)員一定在你的左側(cè)跟著你跑，當(dāng)球運(yùn)到自己的射程范圍之內(nèi)（離籃筐越近命中率越高），突然向左側(cè)靠一下防守隊(duì)員，使其以為你向左側(cè)突破，這個(gè)動(dòng)作也為你后仰跳投創(chuàng)造了運(yùn)動(dòng)空間。這時(shí)，你突然收回，做出一個(gè)左腳在前右腳在后的姿勢(shì)（注意：這時(shí)就要作好跳投的一切準(zhǔn)備了）。此時(shí)，你面對(duì)籃筐，但要使籃筐和你的兩個(gè)肩頭在一條直線上，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)跳起。在上升過(guò)程中，你的上肢保持平時(shí)的投籃姿勢(shì)，你的右腿會(huì)自然向前擺出。很好，現(xiàn)在你可以用旋轉(zhuǎn)時(shí)帶來(lái)的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了??球進(jìn)啦！后仰跳投中你也許還會(huì)遇到很多問(wèn)題，比如球投出去是不旋轉(zhuǎn)的，后仰過(guò)度失去平衡等等。解決的關(guān)鍵是——量力而行。如果你覺(jué)得不舒適，那就跳起時(shí)身體旋轉(zhuǎn)得慢一些或后仰角度小一些，等熟練后再快一點(diǎn)也不遲。只要多練習(xí)，相信你能很好地掌握。
面對(duì)防守時(shí)，對(duì)方有兩種搶斷法: 1.在你右手控球時(shí)上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長(zhǎng)伸，插入你身體與球之間,將球拍掉.2.在你右手換左手過(guò)人時(shí)上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中.對(duì)付第一種斷法,只需在對(duì)手沖上來(lái)時(shí)猛一右側(cè)身,用左肩擋在敵人前進(jìn)路線上, 敵人要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說(shuō)不出,知道你不是好惹的.更有甚者, 你可以四兩撥千斤,在敵人沖上來(lái)時(shí)用肩一打,敵人多半會(huì)摔了出去.本人就曾用此法將一一百六十斤大漢摔倒在地.對(duì)付第二種斷法,記住球控低一點(diǎn)就行了.背對(duì)防守時(shí),敵人往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實(shí)對(duì)付敵人逼你掏你最好的辦法就是你主動(dòng)去擠他,你一旦擠住他時(shí),他就行動(dòng)不便,自然斷不了你的球了.這一著在打快攻一對(duì)一時(shí)特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住敵人,一邊控球一邊上籃,包進(jìn).同時(shí)你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長(zhǎng)長(zhǎng)的,最好擋在敵人
腰上,這樣敵人動(dòng)向你就一清二楚了.這一招特別拾于轉(zhuǎn)身過(guò)人.怎樣才能提高投籃命中率
教你撤滑步防守
撤滑步防守是一項(xiàng)攻擊性較強(qiáng)的防守移動(dòng)技術(shù)，當(dāng)對(duì)方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時(shí)，防守者利用撤滑步控制對(duì)方，強(qiáng)占有利位置，破壞其突破路線。撤滑步的關(guān)鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后續(xù)滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達(dá)到領(lǐng)先強(qiáng)占位置（撤步要強(qiáng)在對(duì)方跨出的前腳的稍前方），控制并破壞對(duì)方突破路線的目的。為了加大撤步的步幅，撤步動(dòng)作應(yīng)以髖關(guān)節(jié)為轉(zhuǎn)動(dòng)點(diǎn)，使骨盆繞一側(cè)髖關(guān)節(jié)的垂直軸作側(cè)向轉(zhuǎn)動(dòng)，增大第一步的步幅，同時(shí)撤步腿的大腿在充分外展的基礎(chǔ)上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據(jù)對(duì)手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過(guò)大，容易造成阻擋犯規(guī)，角度過(guò)小，控制不住對(duì)手，使撤滑步變成了后撤步。后續(xù)滑步的步頻要快，后續(xù)步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾轉(zhuǎn)，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動(dòng)方向滑動(dòng)，并保持防守的基本姿勢(shì)，以保證后續(xù)防守移動(dòng)的機(jī)動(dòng)性和靈活性。撤滑步時(shí)要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢(shì)，不能因?yàn)槌凡蕉象w后傾，以致失去對(duì)身體平衡的控制。在后續(xù)滑步時(shí)，不能并腿，以免身體重心在滑動(dòng)中有較大的上下起伏，影響滑動(dòng)速度。采用撤滑步防守時(shí)，絕對(duì)不允許對(duì)方直線突向籃圈方向，至少應(yīng)該迫使其沿籃圈在地面投影點(diǎn)的40—50度角的斜側(cè)方向突擊.運(yùn)球過(guò)人的要點(diǎn)
首先要解決運(yùn)球習(xí)慣問(wèn)題，不要無(wú)意識(shí)運(yùn)球，運(yùn)球之前想好了要做什么，不要拍來(lái)拍去既不過(guò)人又不投籃，白白浪費(fèi)時(shí)間和機(jī)會(huì)。如果樓主喜歡運(yùn)球突破。那么在過(guò)人的時(shí)候假動(dòng)作就很重要了，先教你個(gè)簡(jiǎn)單地，練熟了很好用地。首先，在別人防你持球的時(shí)候要先作投籃動(dòng)作（無(wú)論何時(shí)，持球的時(shí)候要面對(duì)籃，頭部面對(duì)籃，雙腳也要面對(duì)籃，只有這樣才能隨時(shí)作投籃假動(dòng)作）這時(shí)對(duì)方如果有所動(dòng)作，你便可以趁他重心移動(dòng)的瞬間過(guò)他，再?gòu)?fù)雜一些，你可以先作投籃動(dòng)作，接著作傳球動(dòng)作，然后突破，傳球動(dòng)作向右做就從左突破，傳球向左就從右突破 技術(shù)要點(diǎn)：靈活自如的掌握自己的重心，動(dòng)作才能做得跟真的一樣！
第四篇：淺談怎樣打好“前站”
淺談怎樣打好“前站”
作者/張吉酷
打“前站”是一項(xiàng)后勤保障工作，是企業(yè)或政府在舉行大型活動(dòng)或采取重要舉措之前，安排少數(shù)人到相關(guān)地區(qū)或領(lǐng)域進(jìn)行摸查、調(diào)研、后勤安排等工作。就像行軍先鋒、改革試點(diǎn)一樣，打“前站”是獲取第一手資料最直接、最重要的方法。將“前站”打好，才能設(shè)計(jì)出緊湊、適用的活動(dòng)方案，既能避免錯(cuò)誤和意外的發(fā)生，也有利于活動(dòng)效果的充分發(fā)揮，起到趨利避害、拋磚引玉的作用，是活動(dòng)順利進(jìn)行的重要保障。
打“前站”是一項(xiàng)緊張、嚴(yán)肅的工作。既要做好協(xié)調(diào)，獲取相關(guān)方面的充分支持，也要在陌生的環(huán)境和繁雜的信息中，把握主脈主線，獲取全面準(zhǔn)確的資料，做好完善細(xì)致的安排。打“前站”不能引起對(duì)方的抵觸，更不能因?yàn)榇中拇笠狻⑹韬鲞z漏，使方案設(shè)計(jì)不完善，導(dǎo)致整個(gè)活動(dòng)失敗。這就要求我們?cè)诠ぷ髦凶裱韵氯?xiàng)原則：一是目標(biāo)明確。要領(lǐng)悟上級(jí)意圖，明白舉行活動(dòng)的目的是什么，是為了學(xué)習(xí)考察、交流感情、休閑旅游、業(yè)務(wù)洽談還是為了匯報(bào)工作。同時(shí)也要明白，打“前站”的目的是什么，是為了做好后勤安排、情況調(diào)查、試探對(duì)方態(tài)度還是為了事前交流意見(jiàn)。最后，要通過(guò)深入接觸，了解相關(guān)方面對(duì)此次活動(dòng)的看法和要求。只有將這三點(diǎn)貫穿于整個(gè)過(guò)程中，才能保證有頭緒、有效率、不偏航，二是功課做足。搜集相關(guān)地區(qū)或企業(yè)的資料，充分調(diào)查研究，明晰各方面之間的內(nèi)部聯(lián)系。大部隊(duì)的行程、路線、人數(shù)、人員級(jí)別以及接待方的人數(shù)、人員級(jí)別、接待方式、措施、地點(diǎn)等都要了然于胸。要對(duì)照以前舉行類(lèi)似活動(dòng)的方案，提前在腦中形成初步規(guī)劃，明確要了解的問(wèn)題和需要對(duì)方協(xié)調(diào)解決的問(wèn)題，做到“手中有糧，心中不慌”。三是交流充分。交流是最重要的一環(huán)，要開(kāi)誠(chéng)布公地將我方舉行此次活動(dòng)的目的，我方人員、時(shí)間、路線和需要對(duì)方幫助的事項(xiàng)說(shuō)清楚、說(shuō)明白。在盡量為對(duì)方考慮的前提下，爭(zhēng)取更多的幫助。詢問(wèn)在當(dāng)?shù)嘏e行類(lèi)似活動(dòng)時(shí)發(fā)生的問(wèn)題和解決的方法，在交流中學(xué)習(xí)。要通過(guò)全面、深入的溝通，保證工作的成功。
打“前站”是一項(xiàng)注重細(xì)節(jié)的工作?！笆е晾?，謬以千里”，一個(gè)細(xì)節(jié)的失誤往往會(huì)影響整個(gè)活動(dòng)。比如，在領(lǐng)導(dǎo)的講話稿中，寫(xiě)錯(cuò)一個(gè)關(guān)鍵數(shù)字，會(huì)產(chǎn)生對(duì)全局的誤解；在車(chē)隊(duì)行進(jìn)過(guò)程中，因?yàn)榻煌ǘ氯绊懻麄€(gè)行程。要切實(shí)將活動(dòng)全程預(yù)演一遍，一絲不茍地進(jìn)行全程梳理，從中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、做好預(yù)案，提高活動(dòng)開(kāi)展的穩(wěn)妥性和靈活性，確保萬(wàn)無(wú)一失。應(yīng)該重點(diǎn)注意以下細(xì)節(jié)。一要注意銜接到位。從車(chē)隊(duì)行程的長(zhǎng)短、路上紅綠燈的多少、道路擁擠程度、有無(wú)因天氣影響封路的可能，以及看完每個(gè)項(xiàng)目、每個(gè)景點(diǎn)、談完每項(xiàng)業(yè)務(wù)所用的時(shí)間都應(yīng)計(jì)算在內(nèi)。要與相關(guān)方面合作，設(shè)計(jì)好行程路線，確保省時(shí)省力，在時(shí)間銜接上無(wú)閃失。二要考慮特殊因素。例如，某些道路限高或者路面坡度太大，大客車(chē)無(wú)法通行，要換成中客車(chē)；某些方面工程難度較大，洽談比較困難，必須注意；參加活動(dòng)的一些老同志身體不好，需要特殊照顧等都要考慮在內(nèi)。三要注重方式靈活。靈活的方式方法，可以起到“催化劑”的作用。比如在活動(dòng)過(guò)程中，可以采取讓參加的主要人員一起就餐，一起參加娛樂(lè)活動(dòng)；在行路過(guò)程中，可以運(yùn)用導(dǎo)播車(chē)的方式進(jìn)行解說(shuō)；部分參加人員可以互換車(chē)輛，加強(qiáng)交流。要根據(jù)當(dāng)?shù)貙?shí)際，制定切實(shí)可行、靈活多變的活動(dòng)方式，營(yíng)造和諧愉快的氛圍，達(dá)到令人滿意的效果。四要做好資源調(diào)配。要注意資源的合理調(diào)配，盡量節(jié)省開(kāi)支，用最少的錢(qián)辦最好的事。例如住宿方面，酒店的選擇、餐飲的安排，既要符合參與者的身份，也要考慮個(gè)人習(xí)俗和口味，還要考慮價(jià)格因素。要積極與酒店協(xié)調(diào)，要求酒店提供諸如叫醒服務(wù)、天氣預(yù)報(bào)服務(wù)、電視節(jié)目點(diǎn)播等細(xì)節(jié)服務(wù)。做好菜品的調(diào)整，努力做到價(jià)位適中、口味適合、頗具特色，使參與人員滿意。五要注意資料的索取。一定要向相關(guān)方面索要準(zhǔn)確、詳細(xì)的材料，以備撰寫(xiě)講話稿、新聞稿和匯報(bào)稿之用。最后，要及時(shí)將自己的所見(jiàn)所聞所感進(jìn)行總結(jié)，寫(xiě)成匯報(bào)材料，并形成初步方案和合理化建議提交上級(jí)審查，根據(jù)上級(jí)的要求和指正，查漏補(bǔ)缺，形成完美的執(zhí)行方案。
（作者單位：中國(guó)共產(chǎn)黨萊西市委辦公室）
第五篇：打好.創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)仗doc
崇信縣打好“四張牌”持續(xù)給力創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)活動(dòng)
崇信縣緊緊抓住春節(jié)期間黨員和農(nóng)民工大量返鄉(xiāng)的有利時(shí)機(jī)，打好學(xué)習(xí)培訓(xùn)、建言獻(xiàn)策、文化宣傳、就業(yè)服務(wù)“四張牌”，進(jìn)一步推動(dòng)全縣創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)活動(dòng)深入扎實(shí)開(kāi)展。
一是打好學(xué)習(xí)培訓(xùn)“牌”，增強(qiáng)活動(dòng)針對(duì)性。抓住外出務(wù)工黨員返鄉(xiāng)過(guò)年之機(jī)，組織返鄉(xiāng)黨員通過(guò)集中學(xué)、送學(xué)、結(jié)對(duì)學(xué)等方式開(kāi)展學(xué)習(xí)培訓(xùn)，讓他們及時(shí)了解家鄉(xiāng)黨組織現(xiàn)狀和各級(jí)黨組織在創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)活動(dòng)中帶領(lǐng)群眾致富奔小康的先進(jìn)典型和事跡。充分利用遠(yuǎn)程教育站點(diǎn)陣地，組織返鄉(xiāng)黨員，收看創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)活動(dòng)相關(guān)專(zhuān)題和活動(dòng)內(nèi)容，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、電視、廣播、短信等媒介及時(shí)將中央、省、市、縣委有關(guān)精神、活動(dòng)動(dòng)態(tài)等傳達(dá)到黨員中去。春節(jié)期間，全縣共開(kāi)展學(xué)習(xí)培訓(xùn)80 場(chǎng)（次），培訓(xùn)黨員 3000 多名，播放專(zhuān)題片累計(jì)60小時(shí)，刊發(fā)信息36 篇，發(fā)送短信8000多條，進(jìn)一步激發(fā)廣大黨員投身創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)活動(dòng)的熱情。
二是打好建言獻(xiàn)策“牌”，拓展活動(dòng)覆蓋面。緊緊圍繞縣上提出的實(shí)施“四大戰(zhàn)略”、開(kāi)發(fā)“四大產(chǎn)業(yè)”、建設(shè)“四大功能區(qū)”和推進(jìn)“六個(gè)集中突破”的重大戰(zhàn)略部署和工作任務(wù)，采取召開(kāi)座談會(huì)、走訪調(diào)研等方式，引導(dǎo)廣大外出務(wù)工人員為全縣經(jīng)濟(jì)建設(shè)和各項(xiàng)事業(yè)發(fā)展建言獻(xiàn)策。累計(jì)開(kāi)展“未來(lái)五年怎么干”、“我為崇信發(fā)展做什么”兩項(xiàng)討論20 場(chǎng)（次），征求對(duì)家鄉(xiāng)建設(shè)、經(jīng)濟(jì)發(fā)展的意見(jiàn)和建議80余條，增強(qiáng)了他們的歸屬感和榮譽(yù)感。錦屏鎮(zhèn)針對(duì)黨員群眾提出大力發(fā)展蔬菜產(chǎn)業(yè)的建議，加快發(fā)展蔬菜專(zhuān)業(yè)村和蔬菜生產(chǎn)基地。認(rèn)真調(diào)研論證，引進(jìn)韓國(guó)客商在響張、冉李等村流轉(zhuǎn)土地1500畝，種植蕨菜出口創(chuàng)匯。目前，已同農(nóng)戶簽訂協(xié)議流轉(zhuǎn)土地650畝，該項(xiàng)目建成后將進(jìn)一步促進(jìn)汭河川現(xiàn)代農(nóng)業(yè)示范區(qū)建設(shè)，帶動(dòng)全縣蔬菜產(chǎn)業(yè)向精細(xì)化方向發(fā)展。
三是打好文化宣傳“牌”，擴(kuò)大活動(dòng)影響力。堅(jiān)持把“十一五”取得輝煌成就，開(kāi)展創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)活動(dòng)目的、意義，活動(dòng)中好的經(jīng)驗(yàn)、成效以及涌現(xiàn)出來(lái)的先進(jìn)黨組織、黨員，作為春節(jié)期間文化宣傳的重要內(nèi)容之一。通過(guò)舉辦文藝匯演、社火表演、愛(ài)國(guó)主義教育影片展播和春官賽詩(shī)會(huì)、燈謎晚會(huì)、元宵焰火晚會(huì)等群眾通俗易懂、喜聞樂(lè)道的方式進(jìn)行廣泛宣傳。賽詩(shī)會(huì)上，春官們輪番上陣，有謳歌改革開(kāi)放30年來(lái)全縣經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展巨大變化的，有宣傳創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)活動(dòng)的，有頌揚(yáng)黨的惠民富民政策的，語(yǔ)言樸實(shí)、旋律押韻、風(fēng)格幽默，為進(jìn)一步擴(kuò)大活動(dòng)影響力產(chǎn)生了極大的促進(jìn)作用。春節(jié)期間，全縣共開(kāi)展各類(lèi)文化宣傳活動(dòng)20場(chǎng)次，參與黨員群眾達(dá)1.2 萬(wàn)人次。
四是打好就業(yè)服務(wù)“牌”，提高活動(dòng)滿意度。積極搭建返鄉(xiāng)農(nóng)民工服務(wù)“平臺(tái)”，通過(guò)大力宣傳創(chuàng)業(yè)典型，開(kāi)展送政策、送法律、送技能、送資金、送崗位活動(dòng)，為有意愿、有項(xiàng)目、有技術(shù)、有能力的返鄉(xiāng)農(nóng)民工從準(zhǔn)入門(mén)檻、政策資金等方面予以幫扶。同時(shí)，營(yíng)造良好服務(wù)創(chuàng)業(yè)軟環(huán)境，盡最大努力推行便民措施，簡(jiǎn)化程序開(kāi)辟綠色通道，促進(jìn)創(chuàng)業(yè)就業(yè)。勵(lì)志照亮人生、創(chuàng)業(yè)改變命運(yùn)，退伍軍人劉飛通過(guò)參加政府免費(fèi)提供的創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)，在縣鄉(xiāng)扶持下建辦了集休閑、觀光、娛樂(lè)、種植、養(yǎng)殖為一體的富農(nóng)生態(tài)華苑，實(shí)現(xiàn)了致富夢(mèng)，帶動(dòng)了就業(yè)，促進(jìn)了地方經(jīng)濟(jì)發(fā)展。目前，全縣發(fā)放小額擔(dān)保貸款1.2 億元，帶動(dòng)投入創(chuàng)業(yè)資金2000多萬(wàn)元，建立創(chuàng)業(yè)就業(yè)基地8個(gè)。組織召開(kāi)縣內(nèi)外企業(yè)用工專(zhuān)場(chǎng)招聘會(huì)12次，提供就業(yè)崗位5000多個(gè)，引導(dǎo)4000多名群眾穩(wěn)定就業(yè)。
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