第一篇：羽毛球?qū)W習(xí)心得

羽毛球?qū)W習(xí)心得

國際工商管理學(xué)院

管理1204 20120401760 于聰聰

進(jìn)入大學(xué)，學(xué)習(xí)羽毛球快一年了，這一年沒有很大的長進(jìn)，期末考試我也沒把握拿滿分，而且上學(xué)期的績點很低，但是我依舊又選一學(xué)期羽毛球的原因是我喜歡這項運動，在球場上我可以得到放松，體會到運動的樂趣，所以也感謝羽毛球這項運動。

羽毛球――一種看上去簡單易懂的體育運動,我經(jīng)過兩個學(xué)期的學(xué)習(xí)，獲益匪淺，不只是對羽毛球的認(rèn)識加深了，還領(lǐng)會到一些人生真諦。我自認(rèn)為我沒有體育細(xì)胞，運動很差，事實也是如此。但是堅持去做，就會克服畏懼，知道其中的樂趣，就會堅持下去，找到自己該處的位置。

小學(xué)的時候經(jīng)常跟幾個朋友玩羽毛球，然而打來打去，沒有一點技術(shù)含量，只能用“亂打”來形容。到了高中，因為在學(xué)習(xí)的壓力下，我與羽毛球漸漸疏遠(yuǎn)了。但幸運的是，到了大學(xué)，我有機(jī)會重拾羽毛球這項運動。

這學(xué)期，老師跟我們給講述了羽毛球的握拍手法和幾個簡單的步法，這是我才真真實實的感受到它的高深學(xué)問，感覺這項運動不只是玩玩而已。羽毛球?qū)ι眢w素質(zhì)的要求很高。需要良好的身體協(xié)調(diào)性，一瞬間快速做出反應(yīng)的判斷力。羽毛球是一項很累的運動，需要良好的耐力和爆發(fā)力，還要有敏銳的智慧去判斷球的來路。想打好羽毛球并不是件容易的事，最基本的是要在課堂上學(xué)習(xí)好羽毛球的基本要領(lǐng)。

首先，要必須先了解打羽毛球的規(guī)則。

其次，有不懂的要及時請教老師或者比較專業(yè)的同學(xué)。比如說拿拍或者怎樣做到手腕用力。有很多時候自己認(rèn)為自己也玩得不錯，感覺姿勢很對自以為了不起，但其實是錯誤或犯規(guī)動作，這時候如果有人出來指點一下，那以后就不會再犯了，得到進(jìn)步。

再次，是要經(jīng)常練習(xí)，找比自己水平高的陪練。在陪練過程中，慢慢地接受一種理念，形成一種習(xí)慣，讓羽毛球變成自己的，而不是你與它孤立。

在球場上的經(jīng)驗總結(jié)，映射到人生，其實也很有道理。首先做人要了解社會的生存方式懂得事情的規(guī)則；遇到不懂的就要向別人謙虛請教；溫故而知新，熟能生巧，多做多練和學(xué)會不斷從失敗中總結(jié)經(jīng)驗。

第二篇：羽毛球?qū)W習(xí)心得(大學(xué)體育)

羽毛球?qū)W習(xí)心得

由于大二時候到外校交流學(xué)習(xí)，有一學(xué)期的體育課需要補(bǔ)休，于是大三下學(xué)期的時候選擇了羽毛球。在老師細(xì)心認(rèn)真負(fù)責(zé)的教導(dǎo)下，我的羽毛球技術(shù)有了不小的改觀，對羽毛球這項運動也有了全新的、更加專業(yè)的認(rèn)識。

羽毛球從小學(xué)的時候就開始打，常常跟玩伴一起，三兩個人找塊空地，不用球網(wǎng)也能玩得很開心，打得很起勁。但因為從來沒有人進(jìn)行過指導(dǎo)，也沒有什么羽毛球常識，只是學(xué)著電視上大人們的樣子，所以在正式學(xué)習(xí)羽毛球之前，自己的擊發(fā)球技術(shù)存在著很多可笑的錯誤，后來學(xué)了這門課，通過老師的講授和與“球友”同學(xué)們進(jìn)行的交流，意識到了許多自己之前所犯的低級錯誤。

學(xué)過羽毛球之后，我在站姿和步伐上面有了很大的改觀。打羽毛球雖然看起來是以上肢為主進(jìn)行的運動，但其實打球時候的站姿、步伐都非常的至關(guān)重要。在老師對基本步法進(jìn)行講授前，我完全沒有去想過這些，站姿都非常隨意，接球時的跑動也完全不經(jīng)過任何思考。最典型的例子是，從小到大和我一起打羽毛球的朋友們常常會戲謔或調(diào)侃我一點：我在打羽毛球時，尤其是發(fā)球的時候，常常會“金雞獨立”，接發(fā)球的瞬間會把一條腿后抬，于是大家常常笑我，說我打球的時候像跳舞?，F(xiàn)在回想一下，就是因為自己“站沒站相”，步伐也不對。老師曾經(jīng)給我們講授過基本站姿和上網(wǎng)、接球的步伐要領(lǐng)，例如，在準(zhǔn)備接球時，兩腳分開，雙腿自然彎曲，而不是筆直站立；又如，在判斷準(zhǔn)對方球的方向后，若距離近就彎曲成弓步接球，若距離遠(yuǎn)則快速并步移動后再接球，而非滿場亂跑，這樣既消耗體力，又沒有好的效果。步法的要領(lǐng)有：準(zhǔn)備，判斷，起動，移位，到位，擊球，回位準(zhǔn)備。其中，我認(rèn)為最容易被忽視的一點便是最后一點回位準(zhǔn)備。大多數(shù)人的習(xí)慣都是擊完球在哪里就停在那里接下一個球，而不是再站到開始的區(qū)域做好準(zhǔn)備動作，這一點是我經(jīng)常忽略的，也是我努力改進(jìn)的一點。

另外就是在擊球位置的問題上我也有了新的認(rèn)識。以前總覺得只要球打的到，擊球不分什么早晚，但后來通過老師的教導(dǎo)和自己練習(xí)的體會認(rèn)識到，擊球時要盡量在前方，尤其是高遠(yuǎn)球，不要等到球已經(jīng)落到自己的后方才去擊球，要爭取較高的擊球點。

第三是手臂的發(fā)力。在學(xué)習(xí)羽毛球之前，自己從來沒有注意過發(fā)力部位的問題，有時用手腕，有時用小臂，有時用大臂，沒有任何規(guī)律。后來我學(xué)習(xí)到，不同的擊發(fā)球類型應(yīng)當(dāng)對應(yīng)不同的發(fā)力部位。例如，網(wǎng)前搓球時用手腕和手掌發(fā)力即可，不需要調(diào)動整個手臂，大臂不需要發(fā)很大的力，否則效果會適得其反。

除了課上老師的教授，平日的練習(xí)也是很重要的，凡事不能紙上談兵，需要親身體會才能悟出新的道理進(jìn)行改進(jìn)。

平日對對墻擊球這一考試項目的練習(xí)也讓我得出了新的心得。通過個人的練習(xí)，我總結(jié)到對墻擊球有三大要點，一是握拍方式（正手和反手），二是擊球力度，三是最為重要的擊球點。一拍正一拍反的擊球方式對我們的動作協(xié)調(diào)有一定的要求，擊球力度的大小決定著球彈回的狀態(tài)，我們需要根據(jù)其進(jìn)行靈活的調(diào)整，而擊球點則直接決定了球擊到墻上的高度、位置和方向，球落在拍子上的位置很重要，球的前端垂直落在球拍上還是側(cè)面落在球拍上都會影響到我們擊球的質(zhì)量。

網(wǎng)前反手發(fā)球這一項雖然簡單，但是深究起來也有學(xué)問在里面。平時練習(xí)的時候使用網(wǎng)前反手發(fā)球并不會太在乎發(fā)出球的質(zhì)量，但到考試的時候細(xì)究起來才發(fā)現(xiàn)需要注意的其實有很多，除了站姿，發(fā)球姿勢，最難控制的恐怕就是發(fā)出球之后的球的落地點?？此坪軐挼膮^(qū)域，其實要發(fā)到指定范圍里還是很不容易的，力度太小會進(jìn)不了對方發(fā)球線甚至不過網(wǎng)，用力太大則會使球落得位置太靠后，在實際與對手練習(xí)時則會使得網(wǎng)前的球變成高遠(yuǎn)球一樣的效果。

總之，羽毛球這項看似簡單的運動其實處處皆學(xué)問，其學(xué)問不僅在于理論，更在于不斷地練習(xí)和體會，還要注意戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，這樣看來，要想打好羽毛球也絕非易事。

第三篇：羽毛球課的學(xué)習(xí)心得

羽毛球課的學(xué)習(xí)心得

在本學(xué)期的體育選修課中，我選擇了從小一直喜愛的羽毛球!發(fā)球是羽毛球比賽之中一種十分重要的基本技術(shù)，任何一個球的競技都始于發(fā)球。在這次的羽毛球課中老師主要教我們學(xué)習(xí)了高遠(yuǎn)球。發(fā)高遠(yuǎn)球是單打中最常用的發(fā)球，要求把球發(fā)到對方端線處，迫使對方后退還擊，給對方進(jìn)攻制造難度。

羽毛球運動是一項綜合性、系統(tǒng)性的運動，它不僅依賴于我們發(fā)球時的力度，對球感的把握和方向感的靈敏，它更依賴于我們身體整體素質(zhì)的提高和耐力的持久。

在一次次的羽毛球課中，我不僅學(xué)習(xí)了羽毛球的接發(fā)球的技巧，更掌握了健身羽毛球的打法。原來我們打羽毛球不僅僅局限于比賽，我們還可以通過羽毛球來鍛煉身體，增強(qiáng)自身的體育文化素質(zhì)。在一次次的羽毛球比賽中，我發(fā)現(xiàn)要取勝不僅僅靠體力和技巧，更需要我們加強(qiáng)身體的全面鍛煉和對羽毛球技術(shù)的勤修苦練，最重要的是打球的時候一定多思考，要善于發(fā)現(xiàn)和把握各項技術(shù)的技巧，還有對技術(shù)的深刻理解。

可以說在本學(xué)期的羽毛球課中，我對羽毛球的認(rèn)識得到了更加深入的了解。當(dāng)然，自身的羽毛球技能水平也得到了一定的提高，尤其表現(xiàn)在接發(fā)球的姿勢更加完善，更加優(yōu)美。但是我覺得這些都是次要的，更重要的是我對羽毛球乃至所有體育項目的深刻內(nèi)涵都有了一定的感悟。總而言之，這一學(xué)期的體育選修課對我在體育活動思想上的認(rèn)識是受益匪淺的！

第四篇：羽毛球?qū)W習(xí)心得1000字

羽毛球?qū)W習(xí)心得

時光飛逝，轉(zhuǎn)眼間一學(xué)期豐富多彩的體育生活已經(jīng)結(jié)束了。這學(xué)期我選擇了“羽毛球”這項相互進(jìn)行擊球?qū)沟那蝾愺w育運動項目，盡管我是一個初學(xué)者，以前從未打過羽毛球，但憑我對這項運動的熱愛以及在老師的諄諄教導(dǎo)下，我漸漸的入了門。

羽毛球是一項綜合性、系統(tǒng)性的運動，它不僅依賴于我們發(fā)球時的力度，對球感的把握和方向感的靈敏，更依賴于我們身體整體素質(zhì)的提高和耐力的持久。通過在體育課上的學(xué)習(xí)，我了解到了羽毛球?qū)ι眢w素質(zhì)的要求很高，需要良好的身體協(xié)調(diào)性，一瞬間快速做出反應(yīng)的判斷力。另外，羽毛球還是一項很累的運動，需要良好的耐力和爆發(fā)力，還要有敏銳的智慧去判斷球的來路。因此想打好羽毛球并不是件容易的事，最基本的是要在課堂上學(xué)習(xí)好羽毛球的基本要領(lǐng)。這樣可以讓我們在打球的同時找到更多的樂趣，感覺不到疲勞和乏味。

通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)使自己改掉了在練習(xí)羽毛球中不少錯誤的動作,也鍛煉了身體,豐富了課余生活,在羽毛球課上是老師您針對接發(fā)球的步法和動作教了能讓我們快速掌握打羽毛球的要領(lǐng)，然而，在平時的練習(xí)中您還針對個別同學(xué)在打法上存在的問題進(jìn)行悉心地指導(dǎo)，讓我們有錯就改，規(guī)范自己的動作，在技術(shù)上每節(jié)課都待有提高。我原本是一個不太喜歡運動的學(xué)生，過去都是以一種應(yīng)付的態(tài)度對待以往的體育課。但是，在我回首這些練球的每一堂課時，我都能感受到這項運動魅力所在---使人始終保持著朝氣蓬勃的精神狀態(tài)，為我的大學(xué)生活增添了不少的樂趣?？傊?，羽毛球課是我們忙碌的學(xué)習(xí)生活中的一個很好的調(diào)劑與放松，有助于培養(yǎng)我充滿自信，不畏困難，積極進(jìn)取的精神！

這學(xué)期羽毛球的學(xué)習(xí)已經(jīng)告一段落了，“心態(tài)決定一切”，這句話雖然比較絕對，但也說明了心理狀態(tài)的影響作用。在體育期末考試來臨之際考試我非常緊張，生怕自己打不好，可就這樣的心態(tài)導(dǎo)致了我一次一次的發(fā)揮失常。在與老師的交談中，我知道了自己缺乏自信，好好地反省了一下自己打不好的問題原因所在，克服弱點，發(fā)揮優(yōu)勢，自覺的調(diào)控雜念和消極情緒，堅持平時練習(xí)時一貫的專注和以一顆平常心去對待考試，也許這樣我才能發(fā)揮好，打出自己真正的水平！通過與羽毛球的接觸，使我自己感覺到明顯的進(jìn)步。我印象最深的就是，一次老師發(fā)現(xiàn)我發(fā)球的方法不對，發(fā)球時總是發(fā)得過低或過遠(yuǎn)，并且方向總是傾斜。就讓我按發(fā)球的動作一次又一次的對著在墻面上擊球，剛開始不知道老師的用意，可練習(xí)過之后才發(fā)現(xiàn)，站立的步法，手臂的用力方向等都對發(fā)球有重要影響。與從前不規(guī)范的動作相比，它確實能使我的發(fā)球水平有所提高。自己的發(fā)球動作比以前規(guī)范了，因此，從各個方面都使我感覺到上羽毛球課不僅受益匪淺，還能夠在這個課堂上學(xué)到理論知以及能夠鍛煉了我的身體。

第五篇：羽毛球“后場跳扣”個人學(xué)習(xí)心得

“后場跳扣”個人學(xué)習(xí)心得

（王易寶2011-11-28）

后場跳扣對于業(yè)余羽毛球愛好者來說可謂是所有技術(shù)中難度系數(shù)最高的一項，就我們羽協(xié)而言，目前我也只看見一人能跳且跳的還不是很好！通過我個人最近一周的強(qiáng)化練習(xí)，在此總結(jié)一二，以便好與大家交流。

后場跳扣的優(yōu)點在于球速快、殺傷力強(qiáng)，往往可以一擊致命直接得分，缺點在于擊球后回場慢、步伐調(diào)整慢、很耗體力！基于它這樣的缺點你看林丹、李宗偉這樣的頂級高手較量時寧愿選擇多拍爭奪也不輕易大力跳扣！

我覺得后場跳扣必須具備三項素質(zhì)，才可以打出質(zhì)量比較高的扣球：一是比較扎實的基本功，如步伐、揮臂、翻腕等；二是要有充沛的體力作為支撐，畢竟這項技能太耗體力，對身體素質(zhì)做出了比較高的要求；三是要會用腦，什么時間起跳、方向、落點、力度等都要做出快速考慮！

技術(shù)要點上我總結(jié)了三點一線：第一個“點”是起跳點，前了不行，后了不行，早了不行，遲了不行，一般是選擇球在拋物線最高點開始往下落的時候，開始屈膝下蹬，腳尖蹬地準(zhǔn)備起跳；第二個“點”是擊球點，擊球點一般在自己的右肩前上方位置，比擊高遠(yuǎn)球點稍往前靠；第三個“點”是發(fā)力點，講究瞬間爆破集中發(fā)力，也就是張臂扭腰、大臂帶動小臂，手腕內(nèi)旋下扣，屈指發(fā)力，這個最終爆發(fā)的力是多個力的合力，然后將合力集中于擊球點爆發(fā)出來，這樣威力非常巨大！如果多個力之間不協(xié)調(diào)，很難形成合力或合力不強(qiáng)，爆發(fā)出來的力也弱，消耗體力大，人往往還容易受傷。至于這一“線”就是殺直線還是對角線的問題了，介個相信不用解釋。

其中有幾個細(xì)節(jié)需要注意下：一是扣殺前身體可以后仰形成弓型，雙臂盡量打開，便于借助全身的力量；二是握拍時一定要先松后緊，殺前松、殺時緊，便于最后的屈指發(fā)力；三是下落時支撐腿要伸直，可以增加蹬地的力量，提高回場的速度。

最后不要問我跳扣技術(shù)怎么樣，我只能說很爛，勉強(qiáng)能跳，而且只會殺直線！但在進(jìn)一步加強(qiáng)練習(xí)中ing！

【以上純屬個人練習(xí)后的心得與體會，初學(xué)者切勿完全模仿，以免傷病不起！】