第一篇：長(zhǎng)跑的健身作用與心得體會(huì)

長(zhǎng)跑的健身作用與心得體會(huì)

作為一種最原始也是最有效的健身運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)跑對(duì)于人類來(lái)說(shuō)具有許多妙不可言的益處，它對(duì)于身體潛移默化的改造更是讓身體隨時(shí)保持了充沛的生命力。

長(zhǎng)跑，即長(zhǎng)距離跑，一般路程在5000米以上，但在我們實(shí)際生活中又常分為3000、5000、1000、及馬拉松。在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中，人對(duì)氧氣的攝入量是平時(shí)平時(shí)的6~7倍以上，這可以大大抑制體內(nèi)癌細(xì)胞的生長(zhǎng)并有益于體內(nèi)其它器官的生長(zhǎng)；同時(shí)，長(zhǎng)跑可加快血液循環(huán)，降低血液中膽固醇的含量，強(qiáng)化心肌組織，對(duì)于心臟病有著極好的預(yù)防作用。其次，長(zhǎng)跑可以增加肺活量，鍛煉人們?cè)跇O限條件下的忍耐力；與此同時(shí)，長(zhǎng)跑最明顯的益處就是是人身體強(qiáng)健，肌肉的強(qiáng)度得到加強(qiáng)，肌肉的韌性得到了提升，并增加了骨骼的強(qiáng)度與密度，有效預(yù)防了骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

在本學(xué)年第一學(xué)期的體育鍛煉中，我們進(jìn)行了多次的長(zhǎng)跑練習(xí)，直觀的第一反應(yīng)就是累，第二反應(yīng)還是，但不可否認(rèn)，當(dāng)長(zhǎng)跑完后，那種筋疲力盡的感覺(jué)讓人的心情格外放松，并且沖刺時(shí)的酣暢淋漓也讓人直呼過(guò)癮。但我在談及自己的心得體會(huì)時(shí)，不得不提醒大家長(zhǎng)跑前必須進(jìn)行熱身，尤其加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，這對(duì)于保自己的身體具有非常重要的意義。同時(shí)，長(zhǎng)跑時(shí)候還要注意調(diào)節(jié)自己的呼吸，當(dāng)感到身體異常的時(shí)候，不要固執(zhí)堅(jiān)持，應(yīng)當(dāng)及時(shí)停止，到校醫(yī)處進(jìn)行檢查。

總之，長(zhǎng)跑是一項(xiàng)非常優(yōu)良的活動(dòng)，適時(shí)適量的長(zhǎng)跑可以增強(qiáng)身體強(qiáng)度，保持身體的健康！

第二篇：長(zhǎng)跑心得體會(huì)

篇一：長(zhǎng)跑心得體會(huì)

長(zhǎng)跑心得體會(huì)

江蘇省盱眙縣鮑集中心小學(xué) 五（3）班 陳緒龍

跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。

每天早晨，特別是寒冷的冬天，手都快凍僵了，眼看著還有十幾分鐘了，但是我的心里還是想放棄，到了最后，我還是忍住了。我約了一些同學(xué)在星期六時(shí)去廣場(chǎng)跑步，跑了一會(huì)兒，我們實(shí)在跑不動(dòng)了，可是我卻想堅(jiān)持下來(lái)，我也想讓他們堅(jiān)持下來(lái)，我對(duì)他們說(shuō)：“跑步雖然會(huì)讓我們感到很疲倦，可是卻給我們帶來(lái)許多的快樂(lè)和健康的身體。所以我們應(yīng)該堅(jiān)持下去，跑完這個(gè)路程?！笨墒撬麄儏s說(shuō)腿像灌了鉛一樣，累得受不了我對(duì)他們說(shuō)：“人活在世界上，就會(huì)遇到許多坎坷和困難，但只要有堅(jiān)持不懈的信念，我們一定會(huì)戰(zhàn)勝困難，克服困難的?！庇谑俏覀兣芡炅诉@個(gè)路程。下個(gè)星期，我又約了我的哥哥去跑步，可是哥哥不愿意，我對(duì)哥哥說(shuō)：“健康是生命之本，跑步會(huì)讓我們更健康，有了健康的身體，我們才會(huì)有本錢去尋求幸福，實(shí)現(xiàn)崇高的理想。否則，一切都將是空的，于是我和哥哥跑了很長(zhǎng)時(shí)間才回來(lái)。

跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。如果我們每天都這樣問(wèn)問(wèn)自己，這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。希望我們大家都能經(jīng)常跑

步，經(jīng)常地鍛煉自己的身體。篇二：冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)

冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)

這個(gè)寒假，我堅(jiān)持在每天早晨進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑，在寒冷的冬天，我每天早上6：30分準(zhǔn)時(shí)在我家院子里進(jìn)行訓(xùn)練，一開(kāi)始，風(fēng)肆虐地吹著，我不僅沒(méi)有感到暖和，反而覺(jué)得更冷了，我的手如冰塊一般，我一邊搓著手，一邊跑著。一圈又一圈，我已有一些喘，呼吸急促，腳也開(kāi)始有一些無(wú)力，無(wú)奈之下，只好放棄，剛開(kāi)始的我只能堅(jiān)持每天跑400米，還總是跑一會(huì)兒停一會(huì)兒，接著停下來(lái)就需要休息很長(zhǎng)時(shí)間，休息完之后，又懶得動(dòng)彈了，不愿意繼續(xù)跑下去了，但隨著時(shí)間一天天過(guò)去，不知怎的，自己在無(wú)意識(shí)間很輕松的跑完了400米，甚至還不覺(jué)得累，慢慢的，我還是跟自己加壓，由原來(lái)的400變成了600、800、1000??

上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑的好處有很多例如：長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好。另外，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

通過(guò)這次長(zhǎng)跑，我收獲了很多，現(xiàn)在的我們可以說(shuō)是在蜜糖罐中長(zhǎng)大的，吃不了苦。長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛(ài)睡懶覺(jué)不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用。我們每天堅(jiān)持 長(zhǎng)跑，不僅使身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，又磨練了意志，增強(qiáng)了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是，無(wú)論怎樣惡劣的環(huán)境，也動(dòng)搖不了我們的決心，無(wú)論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。

我鍛煉、我快樂(lè)！篇三：長(zhǎng)跑心得體會(huì)2 長(zhǎng)跑心得體會(huì)

跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。

一、冬季長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能 科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸 大量的氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病 健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。篇四：跑步的心得體會(huì)

關(guān)于跑步的心得體會(huì)

總體上要遵循幾個(gè)原則：

一是循序漸進(jìn)原則：即安排運(yùn)動(dòng)量時(shí)，要由小到大，逐漸進(jìn)行；

二是經(jīng)常性原則：只有經(jīng)常跑步，鍛煉的效果才明顯、持久。所以每周除了體育課外，還需自行安排至少兩次的鍛煉時(shí)間，才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。而不能三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)；

三是安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果安排得不合理，違背科學(xué)規(guī)律，就可能出現(xiàn)傷害事故。

細(xì)節(jié)方面，在跑步之前，首先要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，達(dá)到熱身的目的，避免在跑步過(guò)程輕易受傷。跑步時(shí)，前幾圈盡量以中速保持勻速跑，最后一圈再發(fā)力加速。當(dāng)迎風(fēng)跑時(shí)，最好低頭。呼吸要深，并且均勻有節(jié)奏。盡量用鼻吸氣，用嘴呼氣，以防止嗓子干疼。剛剛跑步完后，不能立即坐下休息，應(yīng)慢走并調(diào)整呼吸，逐漸恢復(fù)至運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)。此外，跑步形式也可多樣。根據(jù)個(gè)人的鍛煉需要，還可以采取加速?zèng)_刺與勻速交替進(jìn)行的鍛煉形式，以訓(xùn)練后程加速?；虿扇￠g歇跑的形式，即有間隔休息的多段短程跑，這種方法對(duì)與訓(xùn)練長(zhǎng)跑和短跑都適用。

在晨跑時(shí)，要看鍛煉時(shí)的環(huán)境如何。如果早晨在濃霧中跑步，激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)加大空氣吸入量。而又因?yàn)殪F氣中水汽含量大，且懸浮在空中的各種污染物不易擴(kuò)散，這些污染物一旦被超量吸入，對(duì)身體危害極大。篇五：跑步體會(huì)

跑步心得

姓名：李婷 學(xué)號(hào)：2010410883 專業(yè)：2010級(jí)歷史系（旅游文化）

本學(xué)期在學(xué)習(xí)休閑,健康，養(yǎng)生課后，自己對(duì)健康有了更深刻的認(rèn)識(shí)，同時(shí)在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)到許多簡(jiǎn)單有益的健康養(yǎng)生小知識(shí)，相信這會(huì)對(duì)自己終生受用。

眾所周知，生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng)。本學(xué)期我也選擇了一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式——長(zhǎng)跑。下面分享一下我的心得體會(huì)：

一 長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的目的

跑步可以增強(qiáng)抵抗力，加速新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌功能，增強(qiáng)心肺功能??同時(shí)，作為在校大學(xué)生來(lái)說(shuō)，跑步也是最方便快捷的運(yùn)動(dòng)方式。我選擇跑步，不僅希望可以擁有更加強(qiáng)健的體魄，也希望能達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的效果。

二 長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的過(guò)程

時(shí)間：下午5:30——6:30 2 地點(diǎn)：校西操場(chǎng) 3 流程：整體以慢跑為主，跑幾圈之后輔之以變速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累則采取慢跑加快走相結(jié)合的方式，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右之后去壓腿拉筋，之后運(yùn)動(dòng)結(jié)束。

輔助：基本每天不定期的喝綠茶，晚上睡覺(jué)前進(jìn)行蹬自行車運(yùn)動(dòng)或仰臥起坐。

三 長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的體會(huì)

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的鍛煉，大概持續(xù)了40天左右，近期由于天氣炎熱，也由于期末考試的臨近，運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)斷續(xù)。40天運(yùn)動(dòng)時(shí)間或許太短，但我仍有一些感觸：

每天進(jìn)行一小時(shí)的跑步，在一開(kāi)始的時(shí)候堅(jiān)持5,6圈就累了，在運(yùn)動(dòng)一周后，明顯感到自己的耐力加強(qiáng)了，能夠一口氣慢跑10圈了。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，自己的耐力毅力也在不知不覺(jué)的加強(qiáng)。同時(shí)我認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)不是一蹴而就的，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，每個(gè)人體力體能不同，承受的運(yùn)動(dòng)極限也不同，所以合理安排自己的運(yùn)動(dòng)方法方式，才會(huì)達(dá)到意想不到的效果。不要一味的跟著人家的步伐，適合自己的才是最好的。不只運(yùn)動(dòng)，作什么事都應(yīng)合理安排，選擇適合自己的道路才最好。

針對(duì)通過(guò)跑步減肥而言，40天的跑步過(guò)后自己的體重有所降低，但收效甚微，我相信，減肥也不是一蹴而就的，相信我繼續(xù)堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)，輔之以合理的飲食，樂(lè)觀向上的態(tài)度，會(huì)達(dá)到減肥的目的，這需要時(shí)間來(lái)見(jiàn)證。其實(shí)，我認(rèn)為不需要有太多的心理壓力，不要一味的計(jì)較自己跑了多少圈，有沒(méi)有效果，跑步是很舒心很放松的過(guò)程，思想負(fù)擔(dān)太重反而適得其反。

就體育技能方面，經(jīng)過(guò)鍛煉自己耐力的增強(qiáng)，肺活量的加強(qiáng)，希望對(duì)今后的體育成績(jī)有所幫助。

跑步過(guò)后壓腿的過(guò)程很是享受。放松一下肌肉，舒活一下筋骨，雖然腿會(huì)拉的很疼，但那之后覺(jué)得雙腿放松不少，還希望通過(guò)壓腿可以再長(zhǎng)高一點(diǎn)。

還是那句老話：每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)，以堅(jiān)韌的毅力應(yīng)對(duì)它，以樂(lè)觀的態(tài)度響應(yīng)它，它會(huì)帶給你健康，帶給你收獲！40天的跑步體驗(yàn)，我體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

第三篇：長(zhǎng)跑心得體會(huì)

長(zhǎng)跑心得體會(huì)

江蘇省盱眙縣鮑集中心小學(xué)五（3）班陳緒龍

跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。

每天早晨，特別是寒冷的冬天，手都快凍僵了，眼看著還有十幾分鐘了，但是我的心里還是想放棄，到了最后，我還是忍住了。我約了一些同學(xué)在星期六時(shí)去廣場(chǎng)跑步，跑了一會(huì)兒，我們實(shí)在跑不動(dòng)了，可是我卻想堅(jiān)持下來(lái)，我也想讓他們堅(jiān)持下來(lái)，我對(duì)他們說(shuō)：“跑步雖然會(huì)讓我們感到很疲倦，可是卻給我們帶來(lái)許多的快樂(lè)和健康的身體。所以我們應(yīng)該堅(jiān)持下去，跑完這個(gè)路程?！笨墒撬麄儏s說(shuō)腿像灌了鉛一樣，累得受不了我對(duì)他們說(shuō)：“人活在世界上，就會(huì)遇到許多坎坷和困難，但只要有堅(jiān)持不懈的信念，我們一定會(huì)戰(zhàn)勝困難，克服困難的?！庇谑俏覀兣芡炅诉@個(gè)路程。下個(gè)星期，我又約了我的哥哥去跑步，可是哥哥不愿意，我對(duì)哥哥說(shuō)：“健康是生命之本，跑步會(huì)讓我們更健康，有了健康的身體，我們才會(huì)有本錢去尋求幸福，實(shí)現(xiàn)崇高的理想。否則，一切都將是空的，于是我和哥哥跑了很長(zhǎng)時(shí)間才回來(lái)。

跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。如果我們每天都這樣問(wèn)問(wèn)自己，這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。希望我們大家都能經(jīng)常跑

步，經(jīng)常地鍛煉自己的身體。

第四篇：2016年元旦節(jié)健身長(zhǎng)跑活動(dòng)方案

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2016年元旦節(jié)健身長(zhǎng)跑活動(dòng)方案

2016年元旦節(jié)健身長(zhǎng)跑活動(dòng)方案

一、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)

時(shí)間：2015年1月1日上午9:00 地點(diǎn)：xx市體育中心田徑場(chǎng)（xx路）

二、活動(dòng)主題

全民健身? 你我同行

三、活動(dòng)形式

以單位為代表組隊(duì)參加，不接受個(gè)人報(bào)名。

四、活動(dòng)路線

由xx市體育中心田徑場(chǎng)圍欄北門(mén)出發(fā)，向右入xx路，沿xx路向東入蘇堤路經(jīng)西安南路、淮海西路、人民廣場(chǎng)，向左入二環(huán)西路至xx路口，轉(zhuǎn)入體育中心大門(mén)口結(jié)束。全程約6000米。

五、參加辦法

1、我市工人、農(nóng)民、機(jī)關(guān)干部、大中專院校和中小學(xué)師生、街道居民、公安干警、解放軍戰(zhàn)士，凡有一定長(zhǎng)跑基礎(chǔ)、身體健康者，均可以單位報(bào)名形式參加。

2、以方隊(duì)形式參加長(zhǎng)跑活動(dòng)。各區(qū)、局、公司、企事業(yè)單位，每1

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單位可報(bào)方隊(duì)不超過(guò)3個(gè)；各高?？蓤?bào)教師、學(xué)生方隊(duì)3個(gè)，中專、技校每校可報(bào)1個(gè)方隊(duì)，完全中學(xué)可報(bào)2個(gè)方隊(duì)，小學(xué)生每區(qū)可報(bào)2個(gè)方隊(duì)；部隊(duì)酌情可報(bào)若干方隊(duì)。各單位要有一名領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)組織聯(lián)系工作。

3、每方隊(duì)100人，要有一名教練員帶隊(duì)，并隨隊(duì)全程參加長(zhǎng)跑活動(dòng)。各部、委、辦、局、公司機(jī)關(guān)單位滿60人即可組隊(duì)。

4、各社會(huì)體育場(chǎng)、館、校、俱樂(lè)部均以該項(xiàng)目協(xié)會(huì)名義組隊(duì)參加活動(dòng)。

5、老年人參加本次活動(dòng)，由市老年體協(xié)統(tǒng)一組織。

6、參加活動(dòng)的單位要集體整隊(duì)，統(tǒng)一入場(chǎng)。著裝上可以有標(biāo)志，表示單位名稱和職業(yè)特征，但不允許帶有商業(yè)廣告性質(zhì)。

六、報(bào)名方法

參加活動(dòng)的單位，必須于2015年12月24日前將報(bào)名單加蓋公章，報(bào)市體育局群體處。聯(lián)系人：馮愛(ài)麗；聯(lián)系電話：xx。

七、獎(jiǎng)勵(lì)辦法

1、凡隊(duì)伍整齊、跑完全程的方隊(duì)，帶隊(duì)教練員可領(lǐng)取一份獎(jiǎng)品。

2、凡到現(xiàn)場(chǎng)組織活動(dòng)的單位領(lǐng)隊(duì)，可領(lǐng)取一份領(lǐng)隊(duì)獎(jiǎng)。

3、活動(dòng)結(jié)束后評(píng)選部分“優(yōu)秀組織獎(jiǎng)”。

八、其它要求

1、為確保安全，保證活動(dòng)順利進(jìn)行，所有參加者要服從大會(huì)的統(tǒng)一指揮，一律不準(zhǔn)騎車隨行。

2、各單位領(lǐng)隊(duì)于12月30日(星期一)上午9：30，到市體育局四2

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樓會(huì)議室參加領(lǐng)隊(duì)會(huì)。

3、大會(huì)工作人員由市體育局選調(diào)。

4、請(qǐng)各縣（市）、xx區(qū)、xx區(qū)參照本規(guī)程，與市區(qū)同時(shí)組織健身長(zhǎng)跑活動(dòng)，活動(dòng)方隊(duì)一般不少于30支。

第五篇：2018年元旦健身長(zhǎng)跑活動(dòng)方案

2018年元旦健身長(zhǎng)跑活動(dòng)方案

為深入實(shí)施全民健身國(guó)家戰(zhàn)略，大力倡導(dǎo)“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”理念，宣傳和營(yíng)造全民健身、健康生活、幸福xx的社會(huì)氛圍，向社會(huì)展示我校教職工及學(xué)生的良好精神風(fēng)貌。經(jīng)研究我校擬組成教職工和學(xué)生兩個(gè)方隊(duì)參加于2018年1月1日舉辦xx市第63屆元旦健身長(zhǎng)跑活動(dòng)，并制定如下活動(dòng)方案。

一、活動(dòng)名稱

2018年xx市元旦健身長(zhǎng)跑活動(dòng)。

二、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)

2018年1月1日上午9:00，xx市體育中心田徑場(chǎng)（xx路）。

三、參加人員

學(xué)生方隊(duì)：從聾部、融合部、盲部抽調(diào)100名學(xué)生參加活動(dòng)。

教職工方隊(duì)：60人。學(xué)校在崗教職工均可報(bào)名參加，擇優(yōu)錄取，青年教職工優(yōu)先考慮。

安排部分教職工參與活動(dòng)服務(wù)工作。

四、組織機(jī)構(gòu)及職責(zé)

1.領(lǐng)導(dǎo)小組

組長(zhǎng)：李之剛 副組長(zhǎng)： 組員：

教師方隊(duì)協(xié)調(diào)組組長(zhǎng)： 組員：張

學(xué)生方隊(duì)協(xié)調(diào)組組長(zhǎng)：李 組員：潘

后勤組組長(zhǎng)：張 組員：欽

訓(xùn)練組組長(zhǎng)： 組員：體育組全體老師

2、職責(zé)分工

協(xié)調(diào)組：負(fù)責(zé)活動(dòng)的校內(nèi)外各項(xiàng)協(xié)調(diào)工作，標(biāo)語(yǔ)橫幅的制作，師生的思想教育工作，配合訓(xùn)練組做好參與師生的選拔工作，學(xué)生31日返校后住宿安排，學(xué)生家長(zhǎng)的告知等。

后勤組：負(fù)責(zé)學(xué)生31日返校后就餐安排，活動(dòng)當(dāng)天的車輛安排、安保工作及其他服務(wù)工作。

訓(xùn)練組：負(fù)責(zé)參與健身跑師生的選拔、平時(shí)的隊(duì)列訓(xùn)練，活動(dòng)當(dāng)天健身跑的組織等。

五、長(zhǎng)跑路線

xx 路田徑場(chǎng)，跑步行進(jìn)路線全程約7500米。

六、其它要求

1、為確保安全，保證活動(dòng)順利進(jìn)行，所有參與活動(dòng)的師生必須服從學(xué)校的統(tǒng)一指揮，活動(dòng)當(dāng)天要講文明、守紀(jì)律、講究社會(huì)公德，做文明特教人，以飽滿的激情，良好的精神狀態(tài)向社會(huì)及市民展示xx特校師生的良好形象。

2、參與活動(dòng)的教職工要按時(shí)參加訓(xùn)練，遲到或缺席超過(guò)兩次自動(dòng)取消參加資格，健身長(zhǎng)跑當(dāng)天缺席活動(dòng)服裝費(fèi)由個(gè)人承擔(dān)。

3、活動(dòng)當(dāng)天統(tǒng)一穿學(xué)校配發(fā)的服裝。

4、訓(xùn)練組要利用平時(shí)大課間或課外活動(dòng)時(shí)間組織師生進(jìn)行訓(xùn)練，參與活動(dòng)的全體學(xué)生12月31號(hào)下午兩點(diǎn)前到校進(jìn)行隊(duì)列訓(xùn)練。班主任要做好學(xué)生家長(zhǎng)的解釋工作，讓家長(zhǎng)按時(shí)送學(xué)生返校。

5、家住學(xué)校附近的教職工及住校的學(xué)生元旦當(dāng)天早上到校集中，統(tǒng)一乘車前往xx路田徑場(chǎng)。家住市區(qū)的學(xué)生及教職工于元旦當(dāng)天早上在體育中心門(mén)口集中。具體集合時(shí)間屆時(shí)再另行通知。

6、加強(qiáng)安全教育，落實(shí)安全措施。既要保證本次活動(dòng)的順利開(kāi)展，又要確保師生的人身安全。不僅保障設(shè)施到位，而且組織教育到位。

7、教職工參加長(zhǎng)跑報(bào)名在工會(huì) 老師處，報(bào)名時(shí)間為12.11—12.13，過(guò)期不候。

xx市特殊教育學(xué)校 2017.12.18