第一篇：健身房減肥攻略 三種方法助你刮油成功

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健身房減肥攻略 三種方法助你刮油成功

第一種方法：(力量練習(xí)+ 有氧運(yùn)動(dòng))減肥

這里說(shuō)到的力量練習(xí)，就是在健身房中利用各種固定健身器械、自由力量器械等做力量練習(xí)，也就是練肌肉。而練肌肉的目的是為了讓人體肌肉的質(zhì)量提高，還有適當(dāng)增加肌肉，來(lái)讓人體熱量消耗提高，從而讓脂肪的堆積減少。

有氧運(yùn)動(dòng)就是在健身房中利用登山機(jī)、跑步機(jī)、樓梯機(jī)、橢圓機(jī)、自行車(chē)、劃船機(jī)等做每次至少20分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。這種先力量練習(xí)后有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法，可以讓減肥具有持久性，不易反彈。

第二種方法：純有氧運(yùn)動(dòng)減肥

純有氧運(yùn)動(dòng)減肥就是在健身房只用跑步機(jī)、橢圓機(jī)、橢圓機(jī)、登山機(jī)、自行車(chē)、樓梯機(jī)、劃船機(jī)等進(jìn)行每次最少半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)。這種單純利用有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥的方法，在減肥開(kāi)始階段很顯著，越到后面減肥的效果越不顯著。原因是單純利用有氧運(yùn)動(dòng)減肥減掉的不僅僅是脂肪，還有人體肌肉，這就造成減肥后期人體消耗的熱量越來(lái)越少，減肥效果越來(lái)越差。同時(shí)這種單純利用純有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥也很容易反彈。

第三種方法：循環(huán)訓(xùn)練減肥

循環(huán)訓(xùn)練減肥是在健身房利用有氧健身器械還有力量健身器械相互交替來(lái)練習(xí)。比如練習(xí)者在跑步機(jī)上做3到5分鐘的跑步之后，再做1分鐘的坐姿器械推胸練習(xí)(采用中等以下的重量來(lái)練習(xí))，然后再回到跑步機(jī)上做3到5分鐘的跑步，再做1分鐘的仰臥起坐練習(xí)……，004km.cn

照著這樣的步驟，連續(xù)做8到10個(gè)循環(huán)就是一次減肥訓(xùn)練結(jié)束。這種采用循環(huán)訓(xùn)練減肥的方法減肥效果很不錯(cuò)，同樣這種減肥方法也不容易反彈。

以上3種基本上為現(xiàn)在去健身房鍛煉的人們主要用的減肥方法，無(wú)論去健身房減肥的人用什么的方法，只要適合自己的就是好方法了。原因是去健身房減肥不僅僅是為了減肥，重要的是要在健康的基礎(chǔ)上。

去健身房減肥在保持鍛煉的基礎(chǔ)上，還需好好控制日常的飲食上。尤其是每日晚餐攝入食物的量、要嚴(yán)格控制食物的種類(lèi)。一般建議在減肥期間，晚餐食物攝入量要減半，甚至能不進(jìn)食。在食物的重量上盡量選擇蔬菜和水果，減少油炸類(lèi)、淀粉類(lèi)食物，比如米飯、炸雞、面包、土豆等。

說(shuō)到去健身房鍛煉多久有效果，這個(gè)要看練習(xí)者去健身房鍛煉的頻率，還有飲食控制是不是得當(dāng)。通?？梢员ＷC一星期去健身房鍛煉三次，每次鍛煉1.5小時(shí)，堅(jiān)持6周就能看到效果。這個(gè)效果不妨能以自己的腰腹部圍度來(lái)衡量，如褲子松了，皮帶松了等。

最后還要提醒去健身房減肥的朋友們，減肥并非技術(shù)活，而是體力活，堅(jiān)持到健身房鍛煉是減肥的根本。

亞洲形體健身學(xué)院—零基礎(chǔ)健身教練培訓(xùn)基地 隸屬于北京悅翔體育文化傳播有限公司，亞洲形體健身學(xué)院成立之初，確立了做教育、做培訓(xùn)的原則，始終把教學(xué)質(zhì)量放在辦學(xué)的第一位，在發(fā)展過(guò)程中不斷深化 004km.cn

和創(chuàng)新教學(xué)，不斷美化校園環(huán)境，完善基礎(chǔ)設(shè)施，堅(jiān)持以教學(xué)為本。亞洲形體健身學(xué)院，國(guó)內(nèi)性?xún)r(jià)比較高的私人健身教練培訓(xùn)學(xué)校，亞洲形體健身學(xué)院只專(zhuān)注私人健身教練培訓(xùn)，專(zhuān)業(yè)教學(xué)，名師指導(dǎo)，不僅提升學(xué)員專(zhuān)業(yè)技能，更注重培養(yǎng)學(xué)員綜合能力，保障畢業(yè)之后能夠更好的適應(yīng)健身教練行業(yè)發(fā)展。

學(xué)院聯(lián)合各大醫(yī)學(xué)研究院、各大體育大學(xué)以及國(guó)內(nèi)中高端健身房的反饋信息，根據(jù)全國(guó)健美冠軍—李衡敏；黃金之夜無(wú)差別組亞軍—張洪宇 ；IFBB（國(guó)際健美聯(lián)合會(huì)）國(guó)際級(jí)健美冠軍—曹宇；國(guó)家大力士運(yùn)動(dòng)員—趙丹等等國(guó)內(nèi)知名健美導(dǎo)師自主研發(fā)的針對(duì)零基礎(chǔ)培訓(xùn)的私教3.0課程；頒發(fā)國(guó)家認(rèn)證健身教練證書(shū)，設(shè)立免費(fèi)重修保障，一次交費(fèi)后可終身重修，包括學(xué)校后期添加新課程，無(wú)二次收費(fèi)和隱形費(fèi)用；終身就業(yè)保障體系，入學(xué)簽訂就業(yè)協(xié)議，蓋章生效，具有法律效益，保障學(xué)員就業(yè)！

第二篇：助你英語(yǔ)面試成功的三個(gè)重要方法

助你英語(yǔ)面試成功的三個(gè)重要方法

時(shí)間:2010-11-09責(zé)任編輯：易永耀

英文面試在測(cè)試求職者的英文水平的同時(shí)，還要求求職者如同中文面試一樣表現(xiàn)得收放自如。怎樣的英文面試才能在面試官那得到高分呢？

1.自我介紹有的放矢

“Tell me something about yourself.”這是面試官通常會(huì)問(wèn)的第一個(gè)問(wèn)題。如果你洋洋灑灑地把簡(jiǎn)歷上的信息毫無(wú)遺漏的用英文說(shuō)了一遍，那么你在面試一開(kāi)始就已經(jīng)失敗了。面試官問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的關(guān)鍵是想了解你的你的專(zhuān)業(yè)背景和工作經(jīng)歷。因此，你在回答時(shí)，自己的個(gè)人信息可以相對(duì)簡(jiǎn)略，將介紹重點(diǎn)放在你的專(zhuān)業(yè)造詣上。如果你是初出茅廬，沒(méi)有太多的工作經(jīng)驗(yàn)，那么可以著重介紹自己的學(xué)習(xí)能力，并表現(xiàn)出這個(gè)行業(yè)的激情。語(yǔ)言要簡(jiǎn)潔，表達(dá)時(shí)盡量靈活地?fù)Q用句型，一塵不變的句型會(huì)讓你在英語(yǔ)表達(dá)方面減分不少。應(yīng)對(duì)策略：應(yīng)聘教師職位，你可以說(shuō)：“Majoring in English and being passionate about education，I choose teaching as my career.I‘ve got a lot making of a good teacher.First，I am good at communicating with people?”

2.坦言自己的缺點(diǎn)

“What is your greatest weakness？”千萬(wàn)別試圖回避這個(gè)問(wèn)題，也不要在面試官面前表現(xiàn)出猶豫的神色。你應(yīng)該在面試官面前坦誠(chéng)自己的缺點(diǎn)，切忌找個(gè)不是缺點(diǎn)的缺點(diǎn)來(lái)搪塞面試官，比如“The greatest weakness that I have is that I am always a perfectionist.”但是不能什么缺點(diǎn)都說(shuō)，因?yàn)橛行┤秉c(diǎn)在一些職位中是致命的。英文面試前，對(duì)這方面的問(wèn)題應(yīng)有所準(zhǔn)備。最有策略的做法是挑自己身上存在，但是與該職位不大相關(guān)的缺點(diǎn)，并且這個(gè)缺點(diǎn)可以被容忍，可以被改正。

應(yīng)對(duì)策略：應(yīng)聘秘書(shū)職位，你可以說(shuō)：“Though I am really good at carrying out the plans，I must admit that sometimes I stick myself into the details and fail to see the whole picture.Well，I‘ve realized that and I am just trying to improve it.”

3.談薪資

薪資問(wèn)題是面試中必須談到的問(wèn)題?！癓et‘s talk about salary.What are you looking for？”面對(duì)這樣的問(wèn)題，不要不敢作答，要表現(xiàn)得“有底氣”。有經(jīng)驗(yàn)的人會(huì)事先去了解業(yè)內(nèi)該職位的薪資情況，這次基礎(chǔ)上根據(jù)自身和企業(yè)情況回答面試官的問(wèn)題。在面試官主動(dòng)談到這個(gè)話題前，最好不要主動(dòng)提出，因?yàn)檫@樣會(huì)給人留下“一切向錢(qián)看”的印象，回答時(shí)，可以說(shuō)個(gè)范圍，表示薪資在此區(qū)間內(nèi)都可以接受。

應(yīng)對(duì)策略：well，that‘s something I’ve thought long and hard about and I think someone with my experience should get between X & Y.

第三篇：助你英語(yǔ)面試成功的三個(gè)重要方法abc

助你英語(yǔ)面試成功的三個(gè)重要方法

助你英語(yǔ)面試成功的三個(gè)重要方法

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時(shí)間:2010-11-09責(zé)任編輯：易永耀

英文面試在測(cè)試求職者的英文水平的同時(shí)，還要求求職者如同中文面試一樣表現(xiàn)得收放自如。怎樣的英文面試才能在面試官那得到高分呢？

1.自我介紹有的放矢

“Tell me something about yourself.”這是面試官通常會(huì)問(wèn)的第一個(gè)問(wèn)題。如果你洋洋灑灑地把簡(jiǎn)歷上的信息毫無(wú)遺漏的用英文說(shuō)了一遍，那么你在面試一開(kāi)始就已經(jīng)失敗了。面試官問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的關(guān)鍵是想了解你的你的專(zhuān)業(yè)背景和工作經(jīng)歷。因此，你在回答時(shí)，自己的個(gè)人信息可以相對(duì)簡(jiǎn)略，將介紹重點(diǎn)放在你的專(zhuān)業(yè)造詣上。如果你是初出茅廬，沒(méi)有太多的工作經(jīng)驗(yàn)，那么可以著重介紹自己的學(xué)習(xí)能力，并表現(xiàn)出這個(gè)行業(yè)的激情。語(yǔ)言要簡(jiǎn)潔，表達(dá)時(shí)盡量靈活地?fù)Q用句型，一塵不變的句型會(huì)讓你在英語(yǔ)表達(dá)方面減分不少。

應(yīng)對(duì)策略：應(yīng)聘教師職位，你可以說(shuō)：“Majoring in English and being passionate about education，I choose teaching as my career.I‘ve got a lot making of a good teacher.First，I am good at communicating with people?”

2.坦言自己的缺點(diǎn)

“What is your greatest weakness？”千萬(wàn)別試圖回避這個(gè)問(wèn)題，也不要在面試官面前表現(xiàn)出猶豫的神色。你應(yīng)該在面試官面前坦誠(chéng)自己的缺點(diǎn)，切忌找個(gè)不是缺點(diǎn)的缺點(diǎn)來(lái)搪塞面試官，比如“The greatest weakness that I have is that I am always a perfectionist.”但是不能什么缺點(diǎn)都說(shuō)，因?yàn)橛行┤秉c(diǎn)在一些職位中是致命的。英文面試前，對(duì)這方面的問(wèn)題應(yīng)有所準(zhǔn)備。最有策略的做法是挑自己身上存在，但是與該職位不大相關(guān)的缺點(diǎn)，并且這個(gè)缺點(diǎn)可以被容忍，可以被改正。

應(yīng)對(duì)策略：應(yīng)聘秘書(shū)職位，你可以說(shuō)：“Though I am really good at carrying out the plans，I must admit that sometimes I stick myself into the details and fail to see the whole picture.Well，I‘ve realized that and I am just trying to improve it.”

3.談薪資

薪資問(wèn)題是面試中必須談到的問(wèn)題?！癓et‘s talk about salary.What are you looking for？”面對(duì)這樣的問(wèn)題，不要不敢作答，要表現(xiàn)得“有底氣”。有經(jīng)驗(yàn)的人會(huì)事先去了解業(yè)內(nèi)該職位的薪資情況，這次基礎(chǔ)上根據(jù)自身和企業(yè)情況回答面試官的問(wèn)題。在面試官主動(dòng)談到這個(gè)話題前，最好不要主動(dòng)提出，因?yàn)檫@樣會(huì)給人留下“一切向錢(qián)看”的印象，回答時(shí)，可以說(shuō)個(gè)范圍，表示薪資在此區(qū)間內(nèi)都可以接受。

應(yīng)對(duì)策略：well，that‘s something I’ve thought long and hard about and I think someone with my experience should get between X & Y.