第一篇：減肥別信謊言“無糖”有陷阱

減肥別信謊言“無糖”有陷阱

來源：減肥知識 http://004km.cn/

很多人都有一個減肥誤區(qū)，那就是想減肥就要遠(yuǎn)離甜食。于是盲目追求市面上的無糖類食品。今天，小編就幫你揭開無糖類食品的神秘面紗，讓大家在減肥時找對方向，少走彎路。

炎熱夏季，各種茶飲料走俏。在大超市內(nèi)，茶飲料占據(jù)了飲料銷售區(qū)的一大半。柚子茶、檸檬茶、紅茶、綠茶等，名字中帶“茶”字樣的各種茶飲料不下10余種。超市工作人員說，進入夏天茶飲料很受歡迎，特別是那些主打減肥、去火、可保持身材的茶飲料。大三學(xué)生小徐說，聽說一些茶飲料中的某些成分還能吸附、分解油脂排出體外，即使吃得再油膩，也不用擔(dān)心發(fā)胖。有些女性每次吃多以后就喝一瓶苦茶，甚至還有些愛美女白領(lǐng)為“吸油”減肥，每天“以茶代飯”，正餐只喝茶。

綠茶近年來一直被認(rèn)為是健康飲品，大受人們的歡迎。但香港消費者委員會測試發(fā)現(xiàn)，市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂還高。測試發(fā)現(xiàn)部分綠茶飲料熱量甚至高于可樂。香港消委會宣傳及社區(qū)關(guān)系小組主席郭琳廣表示，該會抽檢了在香港出售的30款瓶裝綠茶樣本，以測試當(dāng)中的總糖、蔗糖、防腐劑苯甲酸及山梨酸的含量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大部分瓶裝綠茶都加了糖。

30個樣本中，14個檢出糖分，分量是0.4%~9.2%不等，與標(biāo)簽所列大致吻合，但其中某一品牌的冰綠茶(檸檬味綠茶飲料)含糖量，經(jīng)測試后發(fā)現(xiàn)竟達9.2%，熱量高達184千卡，比一罐(355毫升)可樂還高。

“以茶代飯”小心喝出虛寒癥

華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任孫建琴教授表示，一些茶里含有的成分，比如：兒茶素等確實有一定促進脂肪代謝的功能，但這并不是說大吃大喝以后，喝些茶就不會胖了。減肥關(guān)鍵還在于平衡總體攝入量，盡量吃得清淡點，減少油膩。此外，針對有些人認(rèn)為，每天喝涼茶能消火，市藥品不良反應(yīng)監(jiān)測中心常務(wù)副主任杜文民博士說，喝涼茶也該有禁忌。體質(zhì)虛弱、偏寒者或嬰幼兒服用，可能損傷脾肺，對于有十二指腸、胃潰瘍等人群要特別注意，當(dāng)心引起虛寒過度。

不可輕信“無糖”產(chǎn)品

對此，郭琳廣提醒消費者，聲稱“無糖”、“低糖”及“少甜”的產(chǎn)品，糖含量不一定比沒有類似說明的產(chǎn)品低。

口渴應(yīng)多喝白開水

專家提醒大家，攝取過量糖分會導(dǎo)致肥胖，并增加患上糖尿病的風(fēng)險。因此口渴時還是應(yīng)該多喝白開水。

阿斯巴甜會升高體內(nèi)胰島素，這同樣會導(dǎo)致脂肪堆積

一種引發(fā)此類不良反應(yīng)的成分是阿斯巴甜。有研究表明，阿斯巴甜會升高體內(nèi)胰島素，這同樣會導(dǎo)致脂肪堆積。因此身體需要更多糖分會導(dǎo)致過多飲用無糖飲料，而且這些喝進去的飲料還不會轉(zhuǎn)化為身體所需能量。身體不僅需要更多糖分防腐劑，人造甜味劑以及諸如阿斯巴甜的人造甜味劑很難被身體代謝，只會在身體里堆積并轉(zhuǎn)化為脂肪。這種脂肪可很難減掉。

過度飲用無糖飲料還會對荷爾蒙造成極大的損害，同時會在身體的一些頑固區(qū)域，如大腿和臀部積累脂肪。是時候放下你手中的無糖飲料了！可能開始你很難抵制身體發(fā)射出的糖分需求信號，但這必然成為你改變生活方式的重要一步。

無糖飲料也能讓你長胖

減肥，消費者購買的時候會認(rèn)定包裝上的“低糖”或“無糖”字樣，并且無節(jié)制的飲用。盡管這些無糖飲料包裝上標(biāo)明“無糖”，但是主要成分依然脫離不開糖分，這些飲料充斥著防腐劑以及人造甜味劑，而這兩者只是偷梁換柱改了一個大家不知道的概念而已。這種不含糖的標(biāo)示會誤導(dǎo)人們過度沉溺，導(dǎo)致大腦反射不健康的甜味需求。如果不及時補充，身體會由高潮瞬間跌入谷底。一旦跌入低谷，身體又會需要更多糖分才能讓你恢復(fù)正常。

減肥的人喝什么？

如果你想減肥，那就多喝溫水，它絕對不會讓你長胖。如果你覺得水的口感太單調(diào)，那么試試我們給你的三個辦法：

水果：將水果切片然后加入水中。你可以嘗試不同的水果，或者是搭配幾種。比如檸檬、香蕉、草莓、黃瓜、橙子，任何你喜歡的水果都可以。

薄荷：嘗試加幾篇薄荷葉到水里，讓水的口感更清新，不會感覺乏味。

冰：將你喜歡的水果制成鮮榨果汁，然后做成冰塊。喝水的時候從冰箱里拿出，放一個到你的水里，有微妙的水果香味。

白開水：史上最安全的減肥飲品。

第二篇：無糖食品有哪些需要注意的地方

無糖食品有哪些需要注意的地方

無糖食品作為健康產(chǎn)品已經(jīng)越來越為人們所認(rèn)知與接受，所謂無糖就是用不易被人體吸收的木糖醇或多元糖醇替代易造成蛀牙、肥胖、高血糖的簡單糖(蔗糖、果糖和麥芽糖等)，其作用就是有糖的味感，卻沒有簡單糖的能量同時又有益健康。但是需要注意的是無糖食品有需要注意的事項。

一、慎重人群

無糖食品的主要消費群體是正在不斷增多的糖尿病患者。一些喜歡甜食卻怕胖的愛美人士因為要保持形體的緣故，對無糖食品情有獨鐘，而一些肥胖者為了減肥的需要，也盡量選擇無糖食品或低糖食品。這些因素使得無糖食品的市場前景看好。類似無糖口香糖、無糖麥片之類的無糖食品，深受消費者的歡迎。糖尿病患者不可隨意吃糖，是因為極易吸收的糖會引起血糖的迅速升高，使受損的胰島B細(xì)胞不堪重負(fù)，加重病情。于是，市場上的無糖和低糖食品便應(yīng)運而生，一些糖尿病患者為了彌補飲食上的限制，只要是標(biāo)有“無糖”字樣的食品，就可以大膽食用，殊不知，如果無糖食品食用不當(dāng)或食用過量，不但不能降低血糖，反而還會升高血糖。所以糖尿病患者一定要知道目前市場上無糖食品的真正含義，合理控制無糖食品的攝入。

二、配料表

因此，消費者一定要擦亮眼睛，一定要好好看看標(biāo)簽上面的配料表，是否含有“糊精”、“麥芽糖”、“淀粉糖漿”、“玉米糖漿”等詞?？蓛?yōu)先選擇含有低聚糖和糖醇的產(chǎn)品，盡量少選擇含有“阿斯巴甜”、“甜蜜素”、“安塞蜜”等甜味劑的產(chǎn)品?？傊?，明智的消費者絕不應(yīng)因為某種食品標(biāo)記“無糖”，就放縱自己吃掉這些本來營養(yǎng)價值不高的食物和飲料。

三、甜味劑

雖然不斷有人對甜味劑是否影響人體健康提出質(zhì)疑，但甜味劑作為食品添加劑的一大門類已被廣泛使用。許多商家為迎合消費心理，對此還大做文章，宣稱“無糖食品”、“降糖食品”就是健康食品。不過在選用這些食品時，要睜大眼睛，一定要看看、它選用了哪種甜味劑。現(xiàn)在市場上有很多所謂的無糖食品，在食品標(biāo)簽中僅籠統(tǒng)地標(biāo)著使用了“甜味劑”、“復(fù)合甜味劑”、“蛋白糖”等極不規(guī)范的名稱，而不注明甜味劑的真實化學(xué)名稱。有關(guān)部門抽查的11種所謂蛋白糖樣品竟無一合格，全部為糖精與糖復(fù)配而成。如果您還想了解更多有關(guān)無糖食品的信息，詳情可參考：http:///