感動一輩子的事兒——馬拉松終極寶典

第一篇：感動一輩子的事兒——馬拉松終極寶典

（轉(zhuǎn)）馬拉松終極寶典-親身體會

作者：流浪2008 提交日期：2007-12-7 19:29:00

轉(zhuǎn)自 bbs.xmu.edu.cn

42195米！多遠的距離？

6小時！多大的壓力？

1個月的時間！你，準備好了嗎？

現(xiàn)在就請看獨家奉上的《馬拉松終極寶典》！

記得處女面時，HRJJ問我：“你最成功的事是什么？”

我答：“在瓢潑大雨中奮戰(zhàn)了三個多小時，最后以5：30：00的成績跑完了馬拉松全程，取得了女子組180名的好成績，那年共有約6000名女子選手參賽?！?/p>

HRJJ大驚，顯然不相信如此“羸弱”的我會取得這樣驕人的戰(zhàn)績。

她問：“你擅長長跑嗎？”

我大：“不，長跑短跑都是我的弱項，50、100、400、800米哪個都不擅長。但我在報名到比賽的21天中從飲食到鍛煉都做了精心的準備，并且，從不輕言放棄，這就是我成功跑完的兩個關(guān)鍵……”

她最后問：“支撐你這樣做的動力是什么？”

我想了下，告訴她：“想做一件讓自己感動一輩子的事?！?/p>

初衷

2006年3月25日是舍友May的生日，我們計劃做件有意義的事慶祝下，我提議去跑5km馬拉松，得到兩個舍友的一致贊同。我、May、Spring跑去醫(yī)院體檢心率和血壓。我測心率時有意屏息了幾秒，想讓心跳慢下來，顯得心臟更健康些，結(jié)果那段心跳根本就測不到，險些被誤認為“心臟驟?！倍①愘Y格。May，我們的大壽星沒通過體檢，傷心是不言自明的。

體檢完被告知“漳州的同學只能報全程”。

不久就聽說本部一男同學體檢不合格，但他仗著自己身體好，不信邪，拿到體檢結(jié)果后跑去打籃球，又踢足球……接連進行了幾場劇烈運動后在他一向自信的運動場倒下了，再也沒有醒過來。

緊接著報紙上又刊登了一則噩耗“廈門**公司組織員工備戰(zhàn)馬拉松，一男子跑過終點后……

兩條鮮活的生命啊……

馬拉松這種運動跑到后半程多靠毅力支撐，我們無法知道自己身體的極限在哪里。

又想起來系里一員長跑健將，去年跑完半程后被攙了回來。

這三個真實的例子讓我深刻感覺到，這將是身體和精神的雙重挑戰(zhàn)。我本著對自己負責的態(tài)度，打算跑完5km就回來，可心底有個可怕的念頭開始慢慢膨脹，逐漸占領(lǐng)我的整個思想——“我要跑完全程”，想到這兒，我不禁打了個寒顫。

同學們像待宰的羔羊，3月25日就是死期。身邊沒有人告訴我們怎么準備，園區(qū)那個可惡的家伙只是把我們召集到一起“跑是你們自己決定的，過來簽個字，證明父母允許你們跑了，別出了事賴學校！”生死狀嗎？？！我當時真想上去踩他！我故意和同學換著簽了名，真有點想出了事才好，整一下這群不在乎同學安危，只關(guān)心自己的老師們。

登協(xié)雪中送炭舉辦了次講座，我向一個跑過全程的學長了解了比賽的真實場景和一些注意事項，心里有了些底。

求人不如求己。體檢結(jié)果出來到比賽只有21天，我搜集了大量信息，開始備戰(zhàn)馬拉松。

飲食：

1.多吃水果、蔬菜

2.增加纖維攝入量：如嫩玉米、草莓、菠蘿、花生、核桃

3.增強耐力，多吃含維生素B6、C、E的食物，如玉米、紫菜、海帶、豆腐、桔子、獼猴桃、蜂蜜

4.普通長跑選手的飲食中蛋白質(zhì)、脂肪、糖的攝入比應(yīng)為1：0.75：4，而馬拉松選手為1：1：7，所以要增加脂肪，特別是糖的攝入量。

鍛煉：

飯后2.5小時才能劇烈運動，運動完40--50分鐘才能吃飯，所以我選擇了晚上。

勻速跑，循序漸進。圈數(shù)以首項為1，公差為2的等差數(shù)列遞增，跑到25圈，即10000米時，連跑三天，然后再以公差為4遞減。

（1，3，5，7，9，11，13，15，17，19，21，23，25，25，25，19，15，11，7，3，1，共21天）

跑完以后的快走練習圈數(shù)沒有算在內(nèi)。跑9圈以內(nèi)走1圈，跑11到17圈走2圈，跑19圈以上走3圈。

其實馬拉松選手應(yīng)該每天跑15～20km，每周跑一次25～30km，我想這個咱們都應(yīng)該很難做到吧。

開始鍛煉的第一天下雨，我撐著傘在操場象征地走了一圈，痛苦地下了決心，以后一定要風雨無阻地堅持。

那時每天一睜眼，想到晚上要鍛煉，心就很沉重，準備經(jīng)歷無法逃避的磨難。其間一個男生和一個女生陪我跑過幾次，此外基本都是我一個人在跑。如果現(xiàn)在這么一點路程都要有人陪才能堅持下來，到時相當于106.5圈的跑道怎么能忍受孤獨？

黑漆漆的操場，女生很少，男生們從我身邊嗖嗖地超過，我就感嘆，最公平的運動里還是存在性別的不公平，男女都要求六個小時跑下來全程，對男生來說顯然容易很多。而且男子第一名給25000美元，女子只給80%，即20000美元；男子第四名5000美元，女子只給60%，即3000。

跑步比我想象的輕松，一開始腿有點酸，幾天之后身體就適應(yīng)了，好像前一天沒做什么劇烈的運動。不過跑到20圈后就真的累了，早晨起來沒精神，這可能就是我的上限吧。

14天，也就是跑25圈的第二天，我基本上可以確定自己可以跑完全程。每跑一圈我都會用手機計時，跑一圈用時2分40到50，走一圈用3分40到50。以此速度，前半程差不多可以用2.5小時完成，那么后半程全走不跑也正好在規(guī)定的6個小時內(nèi)完成比賽。前半程應(yīng)該會因為體力消耗而比預(yù)計時間長點，只要后半程適當跑跑，把時間追回來就行了。

比賽前一天的準備

組委會會發(fā)背包、黃色短袖、號碼牌（全程選手有三張）和計時器（押金一百，綁鞋帶上，綁緊了，丟了不僅要不回押金，更重要的是沒成績）

短袖均碼，對女生們來說都偏長，我穿上后把短褲都遮住了，為了避嫌（哎）和減少阻力，我把邊縫回去了，大概至大腿根那么高。

號碼牌：一張縫包上存包用，剩下兩張縫在上衣上，前后各一張。記住要縫，不要用別針，想想看如果針松了扎到肉里的結(jié)果吧，而且丟了沒成績，也沒法取包。

運動鞋：最好不要剛買回來的，沒穿開，不軟。切記要穿比平時稍微大點的。我平時很少穿運動鞋，覺得買新的浪費，抱著僥幸的心理把我唯一一雙運動鞋穿上了，一點都不大。長跑時腳很容易漲，這點在我跑到輪渡就發(fā)現(xiàn)了同時后悔地要死，趾甲頂?shù)纳?，跑完好幾個泡，趾甲也掉了……

襪子：不用說了吧，吸汗，沒有縫的。

涼帽、墨鏡（我沒戴，嫌麻煩）

褲子：我穿的是到比膝蓋高些的健美短褲。長褲阻力大，而且熱。冬天比較冷，大家可以試著跑十圈，看看穿多少合適。

雨衣：防雨又防風，爬上時那種塑料袋似的就行。九八煙火晚會時發(fā)了很多，可以問志愿者們要下。

換洗衣物：如果下雨，跑完還被濕漉漉的衣服纏著，那種痛苦可想而知。

我們那年雨下的巨大無比，今年是一月跑，不一定能用上，大家自己看著辦吧。

手機：最好帶上。至于說手機放哪，我的意見是，如果基本上能跑完，就放包里吧，如果很可能跑不完或者對自己身體素質(zhì)沒信心，就帶在身上。

我可愛的學弟還把我和他好朋友的名字和電話帶在身上，囑咐我們那時一定要保證手機暢通，夸張了點，不過確實值得借鑒。對了，這次的報名表上是不是還有緊急聯(lián)系人啊，記得讓他們守在手機前，確保萬無一失。

表：帶上方便控制速度。到時有車在路上開來開去顯示時間，但是這種車不多，像06年下雨，后來根本就沒車了。

眼鏡：跑步的時候一直晃，很煩。不過帶隱形也不好，眼睛容易疲勞，看不清路，鏡片掉一只也很恐怖啊。同學們自己選擇把。

毛巾：擦汗用。我記得我想把它系在手腕上，怎么都系不好就沒拿，跑時汗水流到眼睛里，蟄得睜不開眼，手擦沒效果。

買點補充能量的元泌D（或紅牛、葡萄糖）、巧克力，第二天吃。

臨睡前熱水泡腳，去死皮，去老繭，剪腳趾甲，用凡士林或體乳潤滑全腳，專用藥膏更好。

檢查下東西都準備好了，就早點睡吧，請舍友們配合下。我九點就上床了，還在門上貼了張免打擾的告示：）

比賽當天

漳州那邊比較麻煩，所以我是四點半起的。

輕裝上陣

把凡士林或體乳涂在腋下，兩乳上，大腿內(nèi)側(cè)以及任何你覺得會摩擦比較大的地方。

最好把比賽穿的衣服穿在里面，賽場沒有專門的更衣室，衛(wèi)生間爆滿，人們都是現(xiàn)場脫。

外面穿大衣，早晨冷。

女生們頭發(fā)長的點的都扎起來吧，劉海也用卡子別住，難看也沒辦法，否則你到時會恨不得把頭發(fā)都扯下來。運動的女生也是很美的哈。

臨走排空大小便，沒欲望的去了會展記得趕快補上。

風蕭蕭兮易水寒，最后看了兩眼睡眼朦朧的壽星May，覺得她長得格外水靈，哎，希望還有機會看到這張臉。

5點多集合，發(fā)饅頭、花卷、榨菜、水、鴨蛋、雞蛋，和拉練一樣?？丛邴}份可以補充體力的份上，我把鴨蛋咽下去了。

我把準備的紅牛和葡萄糖混在瓶子里喝了大概300cc，剩了一些打算跑完再喝。

早餐吃自己的也行，要含糖多的，易消化的，比如糧食、根莖、水果、蔬菜、動物肝臟、奶。

跟著大隊人馬上了車，來到會展。

不要太寄希望于配備的志愿者，他們沒經(jīng)驗，往往愛莫能助。

下車后很容易被人群沖散，要迅速換衣服，找到存包的地方，在起點附近。

換衣服時旁邊有個五十多歲的老爺爺，他說他跑了好幾年了，在贊賞我勇氣可嘉的同時勸我們體力不支時就要跑了，容易造成終身損傷。這話搞得我心里又涼了下，上了船哪有再下來的道理，只好默默祈禱老天保佑了。

把巧克力吃了，喝了一口“能量水”，存了包就7：40了，想再去上個廁所時發(fā)現(xiàn)晚了。起點前有一排廁所，不過等候的人排得更多，廁所前的人們跟著音樂開始熱身。眼看比賽時間就要到了，急得人們想著法子提高效率。往往是四個男的，或者兩個女的一起進去。有顏色的水溢出來，讓人暈眩。

全程起點在最前面，大家一定要看清楚?。∥覐膸锍鰜硎遣?分的8：00，站定了才發(fā)現(xiàn)和旁邊的人衣服顏色不一樣（路程不同的選手衣服不同），原來站到半程起點了。來不及擠到前面就已經(jīng)開始，注定了我全程都在趕超中。不會影響成績，因為是鞋上的芯片越過起跑線時計時，不過多消耗了兩個起點間的50多米的體力。

路線是：會展-環(huán)島路-演武大橋-鷺江道-湖濱南路-湖濱中路-湖濱北路（半程折返點）-東渡路-湖濱西路-鷺江道-演武大橋-環(huán)島路-會展（終點）

建議最好靠最右邊跑，避免在人群中S形前進，浪費體力。而且路邊有很多人加油，跑得也會更輕松。

不要嫌人多就跨到左邊給回程選手預(yù)留的賽道，即使過去跑一會也會被趕回來。

可能是起跑慢了，心急趕路，或是跟著一群人跑不容易累，我前5km明顯偏快。跑到輪渡就有點累了，腳也頂?shù)暮芴?。這時發(fā)現(xiàn)頭上飛過CCTV5的飛艇，很快就看到了幾個矯健的黑色身影。大家都歡呼著為他們加油。想想我們才剛開始人家都回來了，心里不由一陣感慨。05年保送完，我和父母一起看廈門馬拉松的實況轉(zhuǎn)播，我當時和他們說，要是以后你們也能這樣看到我的身影就好了。想來現(xiàn)在再怎么跳也是人群中一小點，我媽肯定找不到我，也就默默地繼續(xù)著我的長征。

每2.5km有海綿擦汗；

每2.5km有飲料或者水提供，理論上應(yīng)該20-30km后再補充水。

廁所是流動的，常常找不到，我當時沒喝提供的水，體內(nèi)的水都蒸發(fā)成汗了，也沒想去廁所。有個女生一路找?guī)?，全程跑下來沒停，最后用了不到五個小時就跑完了。我逗她說“多虧了內(nèi)急”。當然，她本身的身體素質(zhì)也非常好，沒事就跑20多圈，還爬過7000多米的雪山。

從報名到跑完我只有一次想放棄，就是在16km之后。每公里都有路程指示牌，我跑了很久也沒看到17km的牌子，天上下起了小雨，我真的累了。走到18km才發(fā)現(xiàn)17km的牌子已經(jīng)過了，是我沒看見，不過我依然沒動力跑。半跑半走捱到半程，發(fā)現(xiàn)用了2個小時25分鐘左右。安裝訓練時的速度，后半程全走也能在6個小時完成，此后，我再也沒放棄過。

雨越下越大，好像不小心掉到了瀑布底下。跑多于走，撐到輪渡，看到壽星May，我都不會說話了，只記得朝她一直喊“太痛苦了，太痛苦了……”我終于忍不住委屈地哭了，淚水雨水裹在臉上，眼鏡上，很難看見前面的路。跑兩步就得擰衣服，每步濺起十幾厘米的水花，四月本來就是雨季，不下雨才是意外，我想這也是今年改在1月5號的原因。

過演武大橋時有個男生在我旁邊跑，我快他也快，我慢他也慢，明顯是跟著我跑。我不太喜歡有人在旁邊影響我的速度，不記得沖他說了句什么，他就消失了。人在極限附近往往不可理喻。當時沒看清他的臉，不知他跑完沒，現(xiàn)在也沒處向他道歉。

有很多熱心的女生在路邊送傘。她們會陪你走，或者把傘給你，跑完還。男生們期待的艷遇往往就是這樣開始的。還有人送面包。

還剩最后10km，路上已經(jīng)沒人跑了。膝蓋摩擦地很厲害，能聽到關(guān)節(jié)的聲音。雨水澆在身上，全身凍得發(fā)紫。這時要注意了，走也要走快點，很多人往往在這容易落下。我這幾年徒步旅游的鍛煉發(fā)揮了作用，始終保持訓練時3分45左右的速度。不時看到有同學抽筋被送到路邊的醫(yī)療點救助。

快到終點時我很想沖刺，但一跑，腰椎就嘎嘎作響，只在最后20多米跑了幾步。過了終點有人往我脖子上套獎牌，還給披了條浴巾。據(jù)說有美女護士按摩，還發(fā)香蕉和德芙，我沒看到，可惜了。

有個男生5：59：59跑完，好像最后十個到終點的可以免費吃一年麥當勞，有興趣的同學可以控制下時間。

10分鐘取包換衣服、啃早晨留的饅頭，又用了20分鐘等成績。是直接打印出來的證書，5：30：00，這么整齊的數(shù)字，我喜歡。第180名，想想身后5000多個同胞，知足了。不一會壽星過來了，大呼小叫，本想拿擔架過來扛我，不料發(fā)現(xiàn)我和沒跑一樣。另一個舍友也很強，沒怎么練習，還跑完了半程，然后就坐車回來了。（路上有免費的小車接體力不支的選手回終點）。她很理智，半程已經(jīng)用了三個小時，那么肯定不能按時跑完，不如放棄。一般下午三點會展就沒人了，選手即使跑回來，沒領(lǐng)的包也早送到體育中心了，取很麻煩。

比賽完

第2天沒什么不舒服，第3天腰部扭轉(zhuǎn)困難，四肢酸痛，腳上起了水泡，拇指趾甲泛白。平時去圖書館要20分鐘，那天挪回來竟然用了足足50分鐘。去圖書館把醫(yī)學的書翻了個遍，上面說“骶骨因勞累錯位，常見于體力勞動者或劇烈運動后”，嚇出我一身冷汗。第4天去醫(yī)院把水泡挑了，開了點腰上抹的藥，只是腰肌勞損……一個星期之后，徹底復(fù)原。

補充下：一般跑馬拉松都會瘦2.5kg，多則5kg。我可是一跑完就撐的，一點都沒輕。之前21天訓練，那可算是有氧了吧，我沒加餐，但也沒瘦。估計我身上沒什么贅肉吧，呵呵，自我安慰下。

早晨在勤業(yè)吃飯的同學應(yīng)該看過電視上播的這個MV：

1968年墨西哥奧運會上，奧運會最后一項馬拉松賽頒獎儀式已結(jié)束，當觀眾正要離開體育場時，坦桑尼亞選手阿赫瓦里一瘸一拐地跑進體育場。他在比賽途中19公里處右腿嚴重受傷，可仍堅持跑到了終點，盡管沒有登上領(lǐng)獎臺，但他說“我的祖國把我從7000英里外送到這里，不是讓我開始比賽，而是要我完成比賽”。音樂響起“失敗的英雄不多，終點是永恒的選擇……”每每看到這個，我都會淚流滿面，因為我完全能體會這種感情。

2005年有個選手是爬過終點的……

我明年去北京工作，北京也有馬拉松。公司不會讓我跑吧，那我就死定了……跑完馬拉松，我發(fā)誓這輩子不跑步。

同學們，只要你認真準備，再加永不言敗的心，我相信你們也能留給自己一輩子的感動。馬拉松都跑下來了，未來的生活和工作中，還有什么挑戰(zhàn)能難倒我們？

#日志日期：2007-12-7 星期五(Friday)晴

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第二篇：《人生是一輩子的馬拉松》讀書筆記

人生必定不是百米賽跑，人生是一輩子的馬拉松，走出多少距離是我們自己來選擇的。只要不放棄，就會擁有未來，就會創(chuàng)造生命的奇跡……

很喜歡俞敏洪這個人，與其說喜歡他這個人，不如說喜歡在他身上所體現(xiàn)出來的精神：追求卓越，挑戰(zhàn)極限，從絕望中尋找希望，從奮斗中尋找輝煌。同時這也被稱為“新東方精神”。

歲月如書，記載著我們過去所有的點點滴滴。這本書其實是俞敏洪老師在過去40余年經(jīng)歷和一些人生的感悟。讀了這本書之后，得到的不僅僅是知識和經(jīng)驗，更重要的是領(lǐng)悟到了一種人生自強不息的精神。人的成長是一種不可預(yù)知的未來的渴望，成長是一種在生命的道路上創(chuàng)造奇跡的精神。我們無法預(yù)知未來，我們唯一能做的就是在成長的道路上不斷前進，克服一個又一個困難，不放棄，才能發(fā)現(xiàn)生命的奇跡。的確是這樣，曾經(jīng)的我也對生命感到過迷茫，學習還有家庭的壓力，讓我真的有點喘不過氣，清楚記得高考放榜后，真的難以置信，自己的成績只過二本線 10分，這成績離自己定下的目標分真的可以說是天差地別。我一下子蒙了，自己寒窗苦讀10余載，不是為了能夠經(jīng)榜提名嗎?不是為了光宗耀祖嗎?不是為了不讓父母親失望嗎?但是這個類似于砝碼的成績夠重嗎?顯然是不夠的。在中國這個具有神奇色彩的國度，一考定“未來”顯然已深入人心。于是我哭了，男兒有淚不輕彈，只因未到傷心時。我留下了自己成年后的第一滴“男兒淚”。

生活十有八九不如意者，我懷著沉重的心情來到惠州學院，一個即將生活四年的“大學”。但是隨著閱歷的增加和知識的開拓，特別是看了“人生是一輩子的馬拉松”這本書之后，我便開始審視自己的行為和思考自己的人生。我醒悟到自己不能這樣消沉下去，畢竟人不能在過去的陰影中徘徊，否則將會永遠地停止不前。

“不要在乎選擇哪條道路，關(guān)鍵是要堅持走下去。只要走得比別人久，就能走出別人所不能的距離，走得比別人更遠，你就能看到別人看不到的風景”。每每看到這些作者親身經(jīng)歷過所總結(jié)出來的道理時，自己就會變得熱血沸騰起來。我思考自己，為什么一個經(jīng)歷過3年高考失敗，大學期間沒有一個女孩子喜歡，成績在班上年年倒數(shù)還有經(jīng)歷過病魔的摧殘的俞敏洪老師會取得今天的成功，而我一個條件比當初的俞敏洪好得多的人就為什么這么這樣子瞧不起自己呢?甘做生活的奴隸呢?這時我便會重新定位，找到自己的目標和價值所在，朝這個目標不懈努力。

我們可以擁有平凡的心態(tài)，但是絕不能擁有一顆平凡的心。我們的心必須偉大，我們的心必須向往高遠，我們的心必須要盡可能讓自己獲得成就。平凡的心態(tài)是因為我們知道任何事情要往前推動，都需要艱苦努力。我相信自己一定會在“平凡”的惠州學院里創(chuàng)造“不平凡”的人生。

第三篇：《人生是一輩子的馬拉松》讀后感900字

人生必定不是百米賽跑，人生是一輩子的馬拉松，走出多少距離是我們自己來選擇的。只要不放棄，就會擁有未來，就會創(chuàng)造生命的奇跡……——新東方董事長俞敏洪。

歲月如書，記載著我們過去所有的點點滴滴。這本書其實是俞敏洪老師在過去40余年經(jīng)歷和一些人生的感悟。讀了這本書之后，得到的不僅僅是知識和經(jīng)驗，更重要的是領(lǐng)悟到了一種人生自強不息的精神。人的成長是一種不可預(yù)知的未來的渴望，成長是一種在生命的道路上創(chuàng)造奇跡的精神。我們無法預(yù)知未來，我們唯一能做的就是在成長的道路上不斷前進，克服一個又一個困難，不放棄，才能發(fā)現(xiàn)生命的奇跡。的確是這樣，曾經(jīng)的我也對生命感到過迷茫，學習還有家庭的壓力，讓我真的有點喘不過氣，清楚記得高考放榜后，真的難以置信，自己的成績只過二本線10分，這成績離自己定下的目標分真的可以說是天差地別。我一下子蒙了，自己寒窗苦讀10余載，不是為了能夠經(jīng)榜提名嗎？不是為了光宗耀祖嗎？不是為了不讓父母親失望嗎？但是這個類似于砝碼的成績夠重嗎？顯然是不夠的。在中國這個具有神奇色彩的國度，一考定“未來”顯然已深入人心。于是我哭了，男兒有淚不輕彈，只因未到傷心時。我留下了自己成年后的第一滴“男兒淚”。

“不要在乎選擇哪條道路，關(guān)鍵是要堅持走下去。只要走得比別人久，就能走出別人所不能的距離，走得比別人更遠，你就能看到別人看不到的風景”。每每看到這些作者親身經(jīng)歷過所總結(jié)出來的道理時，自己就會變得熱血沸騰起來。我思考自己，為什么一個經(jīng)歷過3年高考失敗，大學期間沒有一個女孩子喜歡，成績在班上年年倒數(shù)還有經(jīng)歷過病魔的摧殘的俞敏洪老師會取得今天的成功，而我一個條件比當初的俞敏洪好得多的人就為什么這么這樣子瞧不起自己呢？甘做生活的奴隸呢？這時我便會重新定位，找到自己的目標和價值所在，朝這個目標不懈努力。

第四篇：2014感動中國觀后感_像他們一樣做一輩子的好人

2014感動中國觀后感像他們一樣做一輩子的好人

看完央視播出的2014感動中國人物頒獎，感受頗深!我被他們的杰出事跡感動著!98歲的胡佩蘭奶奶一生堅守在工作崗位上;格桑吉德教書的那個地方，拍的那個小孩子，穿的那么臟，那么破，我們隨便給他們一點也是好的，既然如此，我們怎么好意思浪費，怎么好意思隨便把衣服什么的丟掉，應(yīng)該捐出去。還有撿破爛資助孩子上學的劉盛蘭爺爺，他活的那樣勤勞;還有為孩子湊學費在生命的最后搶時間為孩子們繡制清明上河圖的母親姚厚芝，時間對她來說多么寶貴，我想她每天都會企盼哀求上天能多給他一點時間，這讓我想到了一句話：你所浪費的今日，是昨日殞身之人所期盼的明日。還有義字當先為犧牲的戰(zhàn)友守墓三十年的守墓人。還有為了孩子們上好學舍棄小家的好老師!還有為祖國的航天事業(yè)做出巨大貢獻的航天英雄們!等等!他們的事跡使我非常感動!這些人物襯托著我們中華民族的文明，放飛追逐著我們的中國夢。感動中國，感動我們的心靈。中國夢，凝聚中華兒女的百年期盼，讓感動中國十大人物，烘托我們美好的中國夢，支撐我們美好的中國夢。

用他們的話說，做一件好事容易，一輩子做好事就不那么容易了!那需要毅力，需要忍受很多常人不能忍受的痛苦!這就是我們偉大的中華民族!善良，正直，樂于助人，堅強，奉獻，吃苦耐勞!我要凈化自己的靈魂，向他們學習!在有生之年，為大家，為社會多做好事，作善事，做一輩子的好人!

格桑德吉：格桑花開主要事跡

格桑德吉，女，西藏自治區(qū)墨脫縣幫辛鄉(xiāng)小學的一名教師。2000年，格桑德吉畢業(yè)于河北師范大學，畢業(yè)之后她并沒有像其他同學一樣選擇留在大城市工作，而是毅然回到西藏。為了勸學，12年來格桑德吉老師天黑走懸崖、在滿是泥石流、山體滑坡的道路上頻繁往返；為了孩子們不停課，別村缺老師時她不顧六個月身孕、背起糌粑上路；為了把學生平安送到家，每年道路艱險、大雪封山時，作為校長的格桑德吉跟男老師一樣，過冰河、溜鐵索、走懸崖峭壁，把四個月才能回一次家的學生們平安送到父母的身邊。

頒獎辭

不想讓鄉(xiāng)親的夢，跌落于懸崖，門巴的女兒執(zhí)意要回到家鄉(xiāng)。堅守在雪山、河流之間，把知識一點點注入一個個鄉(xiāng)村。她用一顆心，脈動一群人的心，用一點光，點亮山間更多的燈火。

推選理由

杜玉波：培養(yǎng)學生是事業(yè)，關(guān)愛學生是本能。一切為了學生，這是老師永恒的追求，格桑德吉就是這樣做的。

彭長城：不是遠大的抱負，只是廣闊的胸襟；不是華麗的說辭，只是純凈的靈魂。她是無私的邊疆少數(shù)民族教師。

王振耀：喜馬拉雅山腳下的辛勤園丁，是她讓西藏山區(qū)孩子們的求學夢照進現(xiàn)實。

胡佩蘭：秋蘭為佩主要事跡

胡佩蘭，女，享年98歲，解放軍3519職工醫(yī)院和鄭州市建中街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心坐診醫(yī)生。1944年，胡佩蘭畢業(yè)于河南大學醫(yī)學部，70歲時才從鄭州鐵路中心醫(yī)院的婦產(chǎn)科主任位上退休。退休后，她一直堅持坐診。胡佩蘭生活節(jié)儉，舍不得在自己身上多花一分錢。但她經(jīng)常大方地給病人墊付醫(yī)藥費。她還拿出微薄的坐診收入和退休金，捐建了50多個“希望書屋”。2014年1月22日清晨，98歲的胡佩蘭于睡夢中安然辭世。此前一天，她在診室一直忙碌。胡佩蘭留給學生的最后一句話是：病人都看完了，咱們回家吧！

頒獎辭

技不在高，而在德；術(shù)不在巧，而在仁。醫(yī)者，看的是病，救的是心，開的是藥，給的是情。扈江離與辟芷兮，紉秋蘭以為佩。你是仁醫(yī)，是濟世良藥。

推選理由

張會軍：敬佩，我們只有敬佩。

陳彤：在醫(yī)患關(guān)系如此緊張的今天，胡醫(yī)生用醫(yī)德彌合了醫(yī)患間的裂隙，更難得是20年如一日的堅守

劉盛蘭：崇仁厚德主要事跡

劉盛蘭，男，91歲，山東省煙臺市蠶莊鎮(zhèn)柳杭村村民，“五保”老人。劉盛蘭是位普通村民，年輕時在外打工，后來在一家企業(yè)作保管員。73歲的時候，老伴去世，他成了孤寡老人。1996年就開始拾荒助學。18年來，他總計捐資助學10萬多元，資助了100多個學生。由于腿疼得走不動，不得不暫停拾荒賣錢，但他捐資助學的腳步依然沒有停下。

頒獎辭

殘年風燭，發(fā)出微弱的光，蒼老的手，在人間寫下大愛。病弱的身軀，高貴的心靈，他在九旬的高齡俯視生命。一疊疊匯款，是寄給我們的問卷，所有人都應(yīng)該思考答案。

推選理由

陳雨露：走過古稀，走過耄耋，老人沒有更多的言語，獨以無聲的行動，有力詮釋著一個偉大民族對教育的深刻理解。

吳孟超：一位普通的老人，靠拾荒資助貧困學生，人屆九旬仍不間斷。正是這份愛心，這份執(zhí)著，感動著身邊的人。