第一篇：素質(zhì)拓展戶外訓(xùn)練心得體會(史上最全版)

拓展訓(xùn)練心得體會

2014年8月30日到8月31日，作為一名新生，我有幸參加了學(xué)院組織的拓展訓(xùn)練。雖然只有短短的兩天，卻教會了我一些從沒有實(shí)踐過的道理，給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)是永久的精神財(cái)富。這次培訓(xùn)不但拓展了我們的思想，更激發(fā)了我們的潛能，我們班的所有同學(xué)在訓(xùn)練中表現(xiàn)出的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神讓每個人感動，整個訓(xùn)練讓我們受益匪淺。

由于曾經(jīng)參加過拓展訓(xùn)練，對此并不陌生，因此也沒有太大的激動，做好準(zhǔn)備工作，8月30日早上從市區(qū)出發(fā)，9點(diǎn)多到達(dá)目的地：拓展訓(xùn)練基地。分發(fā)服裝、確定宿舍等準(zhǔn)備工作之后，所有同學(xué)通過報數(shù)分成了五組。我們組共有13名成員。分組完成之后，教練首先對我們做了入學(xué)教育，為我們講述了拓展訓(xùn)練的要求、參加的必要性、重要意義，以及對我們的要求和期望。

接著各組都自薦或者表決產(chǎn)生了各自的隊(duì)長、隊(duì)秘、菲傭。我有幸被選為隊(duì)秘。在激烈的討論中，我們確定了隊(duì)名、隊(duì)呼及隊(duì)歌，繪制了隊(duì)旗，設(shè)計(jì)了團(tuán)隊(duì)的展示姿勢。我們的隊(duì)名為“劍鋒隊(duì)”，隊(duì)呼為“劍鋒劍鋒，誰與爭鋒”，隊(duì)旗上在山水間畫著一把鋒利的寶劍，赫然寫著“劍鋒”二字。隊(duì)伍組建完成后，激烈的比賽在各組之間正式開始。第一項(xiàng)活動叫“擊鼓顛球”。雖然只是一個小小的項(xiàng)目，但是實(shí)際操作起來真的很難，那是一個有很多繩子的鼓，中間是鼓，鼓的周圍都是很長的繩子，繩子的另一端就是隊(duì)員了。此項(xiàng)目要在極短的時間內(nèi)，由學(xué)員們顛夠要求的個數(shù)方才可以，否則就要重新來過。每個人都有自己的認(rèn)識，每個人在拿起繩子的時候用的力度都是不一樣的，怎么能通過所有人齊心協(xié)力把一個鼓持平，而且還要顛起幾十個，是何等的困難??？我們一次次的失敗，也在不斷的總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，找到訣竅，最后我們終于完成了階段任務(wù)，我們?yōu)榱俗约旱某晒g呼雀躍。

第二項(xiàng)活動是“高空斷橋”。本次活動中最練膽子的，莫過于此項(xiàng)目了，8米的高度，算不上高，但如果承重的面積很小，再加上不斷搖擺的動作，那可就有點(diǎn)嚇人了，因?yàn)槲覀兌疾皇歉呖兆鳂I(yè)者，所以，恐懼也是情有可原的?？粗先サ娜税l(fā)抖的雙腿，膽怯的雙眼望向?qū)γ?.2米遠(yuǎn)那塊承重的木板，真有風(fēng)蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復(fù)返的味道，我是女生中第一個上高空的，當(dāng)我一步步爬上8米的高空，站在半截子的木板上，就覺得快被風(fēng)帶走了，我緊緊抓住繩子，慢慢往前挪，此時眼前的那兩板之間的距離仿佛變大了，遠(yuǎn)沒有在下面看時那么近，更加緊張了，一次次助跑又不敢跨，這時，底下傳來了隊(duì)員們的鼓勵聲，所有人都在為我加 油鼓勁，我想不能辜負(fù)大家的希望，畢竟我是第一個上去的女隊(duì)員，一定要開個好頭，這樣后面的人就不會害怕了，于是，我一個深呼吸竟然跨過去了，太神奇了，此時才覺得其實(shí)真的沒什么可怕，可怕的是戰(zhàn)勝恐懼的過程。

第三項(xiàng)活動是“信任背摔”。手被捆住，下面的隊(duì)員用自己的胳膊搭起堅(jiān)強(qiáng)的后盾，站在隊(duì)友倒下的方向，每一位隊(duì)員輪流站在高高的背摔臺上，背對著大家，喊“ 準(zhǔn)備好了嗎”，回答均是整齊嘹亮的“來吧，我們愛你！”然后后仰，落入下面的伙伴組建的臂床上。對臺上背摔的人而言，由于看不到背后的情況而產(chǎn)生“我摔下去會不會受傷”的焦慮，此時能否調(diào)整自己的心態(tài)，相信同伴的力量，果斷、勇敢地向后倒下去，是取得成功的關(guān)鍵。站在1.6米多高的背摔臺上，毫無顧慮地躺下去，需要的不僅是勇氣，還有對臺下隊(duì)員的充分信任，但我堅(jiān)信只要克服心理恐懼，相信伙伴，我就一定能夠做的到。當(dāng)我背對著大家說出“……準(zhǔn)備好了嗎……”我的隊(duì)友高喊：“準(zhǔn)備好了”的回應(yīng)時，向后直直的倒下。傾倒的瞬間，一剎那大腦一片空白，只能用心靈感受伙伴的信任，此時只有信賴，別無選擇。當(dāng)我在失重的驚懼中倒在隊(duì)友彈性而牢固的臂中時，倒在團(tuán)隊(duì)溫暖的懷抱時，感覺到心里是那么的踏實(shí)。那從心底發(fā)出的安心，讓我深刻地感觸到信任的重要性，團(tuán)隊(duì)每一位隊(duì)員溫暖的雙手，永遠(yuǎn)留在了我的記憶里。同時也讓我感到：只有充分信任你的同伴，相 信你的集體，他們才會在你需要幫助時給你最無私、最真誠的支持；只有信任你的同伴，相信你的集體，我們在集體中才會有歸屬感和責(zé)任感，而臺下的隊(duì)員同樣要有團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，要有承接住上面隊(duì)員的勇氣、信心和責(zé)任。背摔，讓我深切懂得：在平時的工作中，只要你信任別人，拿出你的真誠對待別人，別人才會信任你，當(dāng)你遇到困難時，大家會毫無保留地伸出愛心之手來幫助你，得到別人的幫助是一種幸福，能幫助別人更幸福。

第四項(xiàng)活動是“七巧板”。將每隊(duì)學(xué)員分為7個小組，給每個組一份任務(wù)書和5塊不同顏色、形狀的板子，按照任務(wù)書的要求拼成相對應(yīng)的圖案即可得分。要求在40分鐘內(nèi)完成，7組得分超過1000分為勝利。我們組最終得分為600多分，未能突破1000分。這個活動結(jié)束后，大家都感觸很深。我被分在第1組，要求拼成一個不同花色的幾個圖案，可是活動開始時，每個顏色的板塊都分配給了各個組，沒有首先完成這個項(xiàng)目。每個組對于自己在團(tuán)隊(duì)中的位置認(rèn)識不清，沒能盡快將自己的任務(wù)通知團(tuán)隊(duì)每個人，導(dǎo)致我們損失了一部分時間，沒能更好的完成任務(wù)。同時，每一個小組的成員都專注于完成自己小組的任務(wù)，拿到自己小組的得分，這個游戲讓我們認(rèn)識到，做事前要先做好計(jì)劃，多思考，想想做事中可能會遇到什么問題，提前做好防范措施，有備無患。在完成任務(wù)的過程中，要審時度勢，從大處思考。七巧 板的游戲最終失敗，最主要的原因是大家都以各個小組的利益為重，卻忽視了整個隊(duì)伍的大目標(biāo)—1000分。這個游戲還告訴我們，團(tuán)隊(duì)任務(wù)中溝通的重要性。一開始，大家都悶頭苦干，卻忘了最基礎(chǔ)的溝通。其實(shí)，只要我們稍微與其他組的人交流一下，就會發(fā)現(xiàn)1、3、5組的任務(wù)相同，2、4、6組的任務(wù)相同，時間緊迫，一個組成功了，成功經(jīng)驗(yàn)完成可以復(fù)制，節(jié)省時間。

第五項(xiàng)是“達(dá)芬奇密碼”，達(dá)芬奇密碼是一套十幾張不同圖案的牌，按照每一輪任務(wù)的不同，如何能最快最準(zhǔn)的翻出對應(yīng)牌，將正確的卡片按順序翻出，用時最短的團(tuán)隊(duì)勝出，就得看一個團(tuán)隊(duì)的配合力了，兩隊(duì)同時開始，哪隊(duì)先完成哪隊(duì)成功，團(tuán)隊(duì)成員將依次前往教練處，每一個隊(duì)員任意翻開一張牌，如果不是接下來的數(shù)字，則要反扣回去，隊(duì)員之間不可相互傳遞消息，經(jīng)常重復(fù)翻同一張牌，很簡單的事情被我們弄的一團(tuán)糟，后來我們分析了原因，就是大家各自為政。沒有做到信息的互換，第二輪中，我們每人拿筆記下了已經(jīng)翻出來數(shù)字的位置，避免后面隊(duì)員重復(fù)翻拍，這個游戲讓我們學(xué)會了交流，學(xué)會了信息傳遞，學(xué)會了團(tuán)隊(duì)合作。

第六個項(xiàng)目是“瘋狂市場”。操場上的空地上放30張代表1—30的數(shù)字信息卡片，卡片沒有直接標(biāo)明數(shù)字，而是一些形象圖案，如寫著妻子，代表7，畫十三個點(diǎn)，代表13，有的是英文等等，反正讓人看了讓人有些暈菜。要求各隊(duì)充 分聯(lián)想，識別所代表的數(shù)字。項(xiàng)目總時間固定不變，每隊(duì)有3次進(jìn)場機(jī)會，任務(wù)是要在60秒內(nèi)把圓圈內(nèi)的卡片由小到大依次交給培訓(xùn)師，每次各隊(duì)隊(duì)員進(jìn)場后，圓圈內(nèi)只能由1名隊(duì)員按照順序?qū)⒖ㄆ映鰣A心，順序不對不算數(shù)。游戲分為幾個小組進(jìn)行，我們幾個小組都各自為了自己的成績而努力著，卻沒有想過我們組之間其實(shí)可以信息共享、互相合作這個原理。其實(shí)在工作當(dāng)中，我們也常常這樣，沒有雙贏思維，只想住自己團(tuán)隊(duì)的獲勝，而往往卻沒有哪個團(tuán)隊(duì)取得好成績，如果我們能夠多一些合作，那我們的成績不是更上一層樓了嗎？

最后一個項(xiàng)目是“畢業(yè)墻”。此項(xiàng)目是考驗(yàn)我們團(tuán)隊(duì)能否合理的利用資源，相互配合，互相溝通的能力。一堵4米的高墻，光滑、沒有任何工具，要求所有的隊(duì)員都翻越過去，才算勝利。一個人做不到，而團(tuán)隊(duì)可以做到。為達(dá)成團(tuán)隊(duì)目標(biāo)，每個人都應(yīng)奮勇爭先，相互支持與合作，團(tuán)隊(duì)精神在這里得到完美體現(xiàn)。這個項(xiàng)目給予我的，除了感動，還是感動。為第一個爬上墻頭，堅(jiān)持救上一個又一個同伴的隊(duì)友感動！為在下面咬著牙甘當(dāng)基石，讓一個個同伴們踏著自己的肩頭的隊(duì)友感動！為指揮大家伙兒安全，用自己的雙手將同伴們一個一個高高舉起的隊(duì)友感動！當(dāng)我們得知自己只用了10分41秒時，響起了經(jīng)久不息的掌聲。那一刻，我的眼睛都濕潤。最后，感謝兩個字彌漫了整個訓(xùn)練營中。感謝隊(duì)友的 鼓勵、感謝隊(duì)友的幫助、感謝教練的指導(dǎo)、感謝公司的關(guān)懷，幾乎每個人的帶著感謝相互去擁抱，似乎每個人都有著說不完的謝意。

這次拓展訓(xùn)練中的每個游戲都會遇到很多困難，面對“不可能”完成的任務(wù)，我們都沒有選擇放棄和退縮，而是積極想辦法，嘗試去戰(zhàn)勝困難。團(tuán)隊(duì)，不是群體，一個優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)必須具備團(tuán)結(jié)、信任與協(xié)作。每一次齊心協(xié)力的團(tuán)結(jié)合作，每一次完成項(xiàng)目后的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)與坦誠分享，都會讓彼此之間多一份了解，多一份親切，多一份友情?！拔覟槿巳耍巳藶槲摇?，對待幫助自己的人，要有感恩的心，學(xué)會幫助別人，才會被別人幫助。

感謝此次訓(xùn)練中，所有同學(xué)的積極參與和真誠相助，希望我們都能用心去體會拓展的核心精神，不斷提升和強(qiáng)化個人心理素質(zhì)，更深刻地去體驗(yàn)個人與團(tuán)隊(duì)，隊(duì)員與隊(duì)員之間唇齒相依的關(guān)系，激發(fā)出團(tuán)隊(duì)更高昂的工作熱誠和拼搏創(chuàng)新的動力，讓我們的團(tuán)隊(duì)更富凝聚力和戰(zhàn)斗力！

第二篇：戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得體會

××綠野山莊素拓之旅

——團(tuán)隊(duì)的魅力

××年×月×日在公司的統(tǒng)一安排下，公司員工一同在××綠野山莊渡過了一天的戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練時光。我是第一次參加這樣的活動，在整個過程中，有歡笑，有淚水，有委屈，還有累。所以這一天下來，收獲不可以說不多，各種復(fù)雜的感受浮在心頭。

我來公司不到一個月，是一名名副其實(shí)的新員工，在這之前我對公司的人還不是很熟悉，能叫得上名字的也就辦公室里這幾個人。通過這次活動，我和大家來了個“親密接觸”，我們互相之間的了解、信任倍增，再也沒有那種陌生感，使我迅速的融入了這個大家庭。我想大家在一起有了這次的接觸之后，在以后的工作中，溝通會更加順暢，工作效率也會提高。

“貢獻(xiàn)的是個人，展現(xiàn)的是整個團(tuán)隊(duì)”，每個團(tuán)隊(duì)都是由多個個人所組成，個人從屬于整個團(tuán)隊(duì)。在這次活動中，每個項(xiàng)目都不是一個人的單打獨(dú)斗，而是團(tuán)隊(duì)所有成員共同努力才能完成的，這就需要大家互相配合，要顧全大局，不能“逞匹夫之勇”，有時候甚至需要犧牲個人。我們在工作中也一樣，個人目標(biāo)是從屬于團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的，每個人都為團(tuán)隊(duì)目標(biāo)而努力，團(tuán)隊(duì)目標(biāo)才能高效率的實(shí)現(xiàn)，在實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的同時，個人目標(biāo)才能實(shí)現(xiàn)。否則個人目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)更是天方夜譚。

“千里之堤，毀于蟻穴”，在每個項(xiàng)目完成的過程中，細(xì)節(jié)都是很重要的，我們每每都是只關(guān)注到重要的環(huán)節(jié)，而對細(xì)節(jié)問題沒能引起足夠重視，而最終我們都是失敗在這個細(xì)節(jié)上。細(xì)微之處，影響全局。不管是在工作中還是在生活中，我們在關(guān)注重要環(huán)節(jié)的同時，也要對細(xì)節(jié)問題引起重視，這樣才能更好的完成我們的工作，減少失敗因素。

團(tuán)隊(duì)是建立在成員之間互相信任的基礎(chǔ)上的，在完成項(xiàng)目目標(biāo)的過程中，一個成員要對其他成員有足夠的信任，拋開顧慮，才能更好的完成項(xiàng)目目標(biāo)。當(dāng)然，我們對隊(duì)友的信任一定是一種理性的信任，而不是盲目的信任。比如，讓我們把自己的安全交給一個8歲孩童的時候，我們是不能同意的。因?yàn)槲覀儗﹃?duì)友的信任是要經(jīng)過理性思考的。一個8歲孩童明顯是沒有能力保證我們的安全的。

在活動中，我們每做一個項(xiàng)目之前，教練都要對我們進(jìn)行非常詳細(xì)的講解。在做一個40分鐘項(xiàng)目之前，教練都要花30分鐘來講解項(xiàng)目的各個環(huán)節(jié)。經(jīng)過詳細(xì)的講解，我們在完成項(xiàng)目的時候總是很順暢的，整個過程中沒有疑問，沒有爭執(zhí)。在平時的工作中，我們也有同樣的體會。我們完成一件工作的過程中，總會遇到一些問題，比如對工作目標(biāo)理解不清、對工作方法不清楚等等。究其原因，大都是因?yàn)槲覀冊谥止ぷ髦埃瑳]有和領(lǐng)導(dǎo)、和同事進(jìn)行足夠的溝通，沒有對工作方法、工作內(nèi)容、工作目標(biāo)完全理解、吃透。所以，我們要想避免類似的問題，就要在前期溝通準(zhǔn)備工作中下足功夫，這樣在工作的過程中才能事半功倍。

總之，這次活動我得到了很多的收獲，三言兩語并不能完全表達(dá)清楚，我得到的更多的是思維方式上的改變，讓我認(rèn)識到自己很多的思維是錯誤的，這種思維的改變我覺得才是我最大的收獲。

作為一名新員工，我很榮幸能夠有機(jī)會參加這樣一次活動，它對我的影響是終生的。在今后的生活和工作中，我一定要走出以往自己的思維誤區(qū)，不能讓這次活動僅僅成為一次吃喝玩樂的過程。要讓活動發(fā)揮出它真正的意義。在這次活動中我成長了不少，在今后的工作中我會盡心盡力做好每件事，少走彎路，高效率的完成工作目標(biāo)。希望以后還有機(jī)會參加這樣的活動。

第三篇：戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得體會

戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得體會

2013年11月10日，中國地質(zhì)大學(xué)（武漢）計(jì)算機(jī)學(xué)院團(tuán)學(xué)聯(lián)組織了一次素質(zhì)拓展訓(xùn)練，由團(tuán)學(xué)聯(lián)成員以及大一各班班長團(tuán)支書參與?！巴卣褂?xùn)練”—一項(xiàng)戶外拓展活動,它賦予了“磨煉意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團(tuán)隊(duì)”的深層內(nèi)涵。對于“拓展培訓(xùn)”這個活動，之前只聽說過并且只是在網(wǎng)上看了一些資料，并未親身體驗(yàn)，所以不知道所謂的“拓展”竟為何意。這次有機(jī)會參與團(tuán)學(xué)聯(lián)組織的素質(zhì)拓展訓(xùn)練，使我受益匪淺、感受頗深！此次素質(zhì)拓展訓(xùn)練我們進(jìn)行了一次次全新的體驗(yàn)，體驗(yàn)的過程充滿冒險與挑戰(zhàn)，我們克服困難，完成了這些看似不可能完成的任務(wù)，在享受成功的喜悅的同時，我們更真切地感受到了團(tuán)結(jié)就是力量，這力量可以創(chuàng)造任何奇跡。

首先，我們?nèi)w成員被分為八個團(tuán)隊(duì)，分別為自己的團(tuán)隊(duì)命了隊(duì)名、創(chuàng)了隊(duì)歌與口號，由各自的隊(duì)長領(lǐng)隊(duì)。我所在的團(tuán)隊(duì)名叫“夢之隊(duì)”。教練帶著我們“夢之隊(duì)”共體驗(yàn)了三項(xiàng)活動。

第一項(xiàng)，“信任背摔”。這是一項(xiàng)戰(zhàn)勝自我，信任團(tuán)隊(duì)的活動。每位團(tuán)隊(duì)伙伴都要站在一米來高的臺子上，背對著團(tuán)隊(duì)其他伙伴直挺著向后倒，由其他在臺子下的伙伴接住。站在一米來高的臺子上，我的心不由得“嘭嘭”直跳，兩腿不聽話的打起顫抖來。教練對我說：“別怕，相信自己，相信你的伙伴們”。我深呼吸，大喊“準(zhǔn)備好了嗎”，背后傳來一聲整齊而有力的 “準(zhǔn)備好了，請相信我們！”我緊閉雙眼，直直的向后倒了下去。那一秒，我似乎聽到了后面伙伴們那緊張而又期待的急促呼吸聲。我的腦海中一片空白，感覺像空中的一顆塵埃，慢慢的向下飄落，直到接觸到我那可愛的伙伴們強(qiáng)有力的臂膀時，我才慢慢的睜開雙眼?；锇閭冚p輕的把我放下，霎時，一片歡呼聲與一陣掌聲不由得響起。信任背摔，是隊(duì)友用胳膊搭起了一個平穩(wěn)的落點(diǎn)，“準(zhǔn)備好了，請相信我們！”這幾天每回想起這句話時都心生暖意，我感到了信任他人以及被他人信任的快樂，并體驗(yàn)站在下面看上面的人時和自己站在上面時完全不同的感覺，從而理解每個人在工作中的位置不同，感受也不同的道理。

第二項(xiàng)，“生死電網(wǎng)”。這個項(xiàng)目十分的考驗(yàn)團(tuán)隊(duì)合作與領(lǐng)導(dǎo)的分配能力。小分隊(duì)全部通過一張電網(wǎng)，有一人觸電，即為任務(wù)失敗，電網(wǎng)上每個形狀只能通過一次。這個項(xiàng)目給我的感悟就是任務(wù)的分配，因?yàn)橹挥幸环昼姷纳套h時間，時間過了就只能隊(duì)長說話，這時隊(duì)長的分配方案就顯得很重要，但是我們還是沒有分配得很合理，不過還好最后還是都安全的過去了，但花了很長時間。所以領(lǐng)導(dǎo)的分配，安排能力很重要。

第三項(xiàng)，“飛躍硫酸池”。我覺得這是一個既要靠團(tuán)體又要靠個人的一項(xiàng)向綜合性的課程，既需要智慧又需要勇氣，又需要大家的合作，還需要打頭的人具有一定的能力和技巧，才可以給后面的人一個相對安全的環(huán)境，后面的人才可以放心的去做，那就是要有實(shí)力才能讓人信服，在這里擴(kuò)大了來說，就是在一個陌生的環(huán)境里，面對的是陌生的人群，如何讓別人承認(rèn)你接受你相信你，那就得靠你自己的能力。

第四項(xiàng)，“畢業(yè)墻”。集體的力量發(fā)揮得淋漓盡致的當(dāng)數(shù)“畢業(yè)墻”了。四米高的墻，不借助任何工具，一個人是無法完成的。團(tuán)隊(duì)必須有有勇敢者甘為人梯，其余人員做保護(hù)，踩在隊(duì)友的膝蓋上，肩膀上，我們一個個順利爬上了墻。給我的感悟除了集體的力量以外，還有我們成功的背后，是隊(duì)友的肩膀被踩出了腳印。我想有時候我們沾沾自喜于自己的成功，其實(shí)成功的背后有許多個甘為人梯的人在付出，我們也應(yīng)學(xué)會做人梯，為同事、同學(xué)、朋友甚至陌生人的成功出一把力。

通過這次拓展訓(xùn)練，我深刻體會到了團(tuán)隊(duì)的力量是巨大的，成功是屬于團(tuán)隊(duì)的每一位成員，如果沒有團(tuán)隊(duì)里每一位成員的相互協(xié)作、共同努力，那么很多事情是難以完成，甚至是無法完成的。通過這次訓(xùn)練，我還學(xué)會了挑戰(zhàn)自我，學(xué)會了鼓勵他人，欣賞他人，更學(xué)會了在自然中放松、在游戲中學(xué)習(xí)、在歡笑中感悟！啟發(fā)了我本身的想象力與創(chuàng)造力，提高了解決問題的能力；認(rèn)識到了群體的作用，增進(jìn)了對集體的參與意識與責(zé)任心；改善了人際關(guān)系，學(xué)會了關(guān)心。雖然只有短短的半天時間，但此次拓展訓(xùn)練所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富，無論我身處何種崗位、只要再次回味，用心體會就能得到十分有益的人生感悟：每個人都要做好自己，要會合作，愿為他人付出，最終集體會取得成功，自己也會取得更大的成功，正所謂“我在團(tuán)隊(duì)成長，團(tuán)隊(duì)有我更強(qiáng)！”讓我們摒棄個人英雄主義，把自己融入團(tuán)體，舍小我，為大我，我們會感受到一個團(tuán)隊(duì)的成功遠(yuǎn)比個人的成功更讓人幸福！上下同心，其利斷金！讓我們攜起手來，為團(tuán)學(xué)聯(lián)的明天而奮斗！為學(xué)校的明天而奮斗！

第四篇：戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練總結(jié)

素質(zhì)拓展訓(xùn)練總結(jié)

人的一生中會有很多的收獲和體驗(yàn)，而這些都是從工作，生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中獲得的，有些來的快，有些來的慢。以前只是聽說“素質(zhì)拓展”，但并未親身體驗(yàn)過，也不知道其中有什么。參與過后，才知道這樣的訓(xùn)練可以鍛煉意志，挖掘潛能，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，凝聚團(tuán)隊(duì)力量，挑戰(zhàn)自我，超越自我…在這次短短兩天的素質(zhì)拓展訓(xùn)練中，我收獲了踏入社會后的第一筆寶貴的財(cái)富，收獲了很多的體會和感動！

2012年7月14日早上，我抱著對素質(zhì)拓展訓(xùn)練的好奇和期待，和團(tuán)隊(duì)一起奔赴訓(xùn)練基地，一個小時候后，我們來到了位于佛山的金沙灘訓(xùn)練基地。教練和我們進(jìn)行了簡短的介紹后就給我們分發(fā)了訓(xùn)練服，并規(guī)定我們7分鐘內(nèi)必須完成，不然整個團(tuán)隊(duì)會接受懲罰。得到任務(wù)后，我們迅速開始換裝，但由于大家意識不夠，還是未能在規(guī)定的時間內(nèi)完成任務(wù)。教練很嚴(yán)肅的批評了我們，并罰每人做90多個俯臥撐。很少做俯臥撐的我，感覺很艱難。因?yàn)椴粶?zhǔn)時，第一次感受到了什么是團(tuán)隊(duì)。

隨后我們來到訓(xùn)練場地，做了一些小游戲，“阿Q說”“心口不一”，這些小游戲，都是在挑戰(zhàn)我們的慣性，當(dāng)我們在改變我們一直以來的一個習(xí)慣的時候，就會覺得很別扭，但是在工作中，我們必須改變一些長久以來的習(xí)慣，來更好的完成工作。

小游戲過后，我們已經(jīng)從早上不清醒的狀態(tài)中清醒了過來，并漸漸進(jìn)入了訓(xùn)練狀態(tài)。隨后，我們分了小組，共3隊(duì)，我分在了第3隊(duì)，我們13個隊(duì)員在規(guī)定的時間內(nèi)一起為團(tuán)隊(duì)起好了隊(duì)名，叫“高山隊(duì)”，團(tuán)徽由高山和太陽組成，口號是“勇往直前，三軍無敵”，意為在以后的路上，不管山有多高，我們都會勇往直前，挑戰(zhàn)自我，所有隊(duì)員一起努力，向著山頂最高的太陽前進(jìn)。組隊(duì)完成后，我們展示了我們互相介紹了我們的團(tuán)隊(duì)并展示了我們的團(tuán)隊(duì)風(fēng)采。有些組的人因?yàn)闆]有積極參與活動，所以在團(tuán)隊(duì)的風(fēng)采中，表現(xiàn)得不太好，教練讓我們好好思考為什么會這樣。當(dāng)團(tuán)隊(duì)中的所有人團(tuán)結(jié)起來，并認(rèn)可和支持團(tuán)隊(duì)的時候，團(tuán)隊(duì)力量才會大。

下午我們的訓(xùn)練項(xiàng)目是“信任背摔”和“挑戰(zhàn)99”。這兩個項(xiàng)目對我來說是一個質(zhì)的突破。開始看著隊(duì)友一個個挑戰(zhàn)成功，我以為“信任背摔”很簡單，但是當(dāng)我站到高臺的那一刻，我心里很忐忑，背對著大家，從高處倒下，心里就開始害怕，但是，我相信隊(duì)友，相信團(tuán)隊(duì)的力量，相信大家會接住我，當(dāng)我喊出“我相信你們，你們準(zhǔn)備好了嗎？”的時候，隊(duì)友用響亮的聲音，齊聲回答我“我們準(zhǔn)備好了，來吧！”那一刻，我告訴自己“一定要超越自己心里的障礙，相信隊(duì)友，戰(zhàn)勝恐懼”。當(dāng)隊(duì)友穩(wěn)穩(wěn)的接住我的時候，我大腦一片空白，但我知道我成功了，我戰(zhàn)勝了心里的恐懼，是我的隊(duì)友給了我力量，撐起了我！真的很感謝隊(duì)友，這就是團(tuán)隊(duì)的力量。

“挑戰(zhàn)99”，共有5個項(xiàng)目，要在99秒內(nèi)完成。開始，我們所有人都認(rèn)為不可能在99秒內(nèi)完成，難度太大了，教練說“給你們20分鐘的準(zhǔn)備時間，再告訴我，你們能不能完成。”每一個項(xiàng)目都看似很難，但又都有方法，都要依靠團(tuán)隊(duì)，依靠隊(duì)友的力量。8人背對背勾臂，坐下起來，開始的時候大家都起不來，可是當(dāng)大家把背靠緊，借助隊(duì)友的力量的時候，很輕易的就會站起來。顛球和移動竹竿，只有當(dāng)大家力量均勻，方向一致的時候，才能完成。呼啦圈傳遞和拍手，考驗(yàn)的是速度。這幾個項(xiàng)目告訴我們的道理有一點(diǎn)差別，但都是在培養(yǎng)我們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，只有當(dāng)大家心往一處走，力往一處使，互相幫助的時候，才能完成。一開始，我們連第一項(xiàng)移動竹竿都很困難，花了很長時間都沒有完成，教練很生氣的讓我們回去反省，并準(zhǔn)備重新挑戰(zhàn)，大家都有點(diǎn)泄氣，可是看到別的團(tuán)隊(duì)在很努力的練習(xí)，我們也總結(jié)教訓(xùn)，抓緊時間練習(xí)。第二次我們完成了所有項(xiàng)目，可是用時300多秒，任務(wù)并沒有完成，這一次，我們有了點(diǎn)信心。當(dāng)教練問道“你們能不能在99秒內(nèi)完成”的時候，我們?nèi)耘f很沒有信心的說不可能完成，可是教練沒有放棄，而是更見嚴(yán)厲的要求我們，我們一次次的失敗，卻一次比一次成功，最后當(dāng)我們以98秒，其他2對也以90多，80多的成績?nèi)〉贸晒Φ臅r候，我們都不可置信，被我們所有人認(rèn)為不可能完成的任務(wù)，最后，我卻完成了。教練告訴我們，人的潛力是很大的，你不逼自己，怎么知道自己的潛力有多大，然后又讓我們做了個小游戲，一分鐘能拍多少次手，我們有的人說80，有的人說150，有的人說300，我們都認(rèn)為300是不可能的，教練讓我們試試，計(jì)時開始后，我們都用最快的速度拍手，當(dāng)教練喊停的時候，我拍了160多下，二大家也都在100多，教練說，時間是36秒，我們驚呆了，以為難以完成的事，卻出乎所有人的意料?！疤魬?zhàn)99”告訴我們，任何時候，不要輕易的否定自己，只要相信自己，再加上團(tuán)隊(duì)的力量就能夠戰(zhàn)勝困難，讓不可能變成可能。

“高空挑戰(zhàn)”挑戰(zhàn)的是自己心里的恐懼感，當(dāng)我一步步的爬到4米高時，我不敢看地面，甚至不敢挪動腳步，站在不停晃動的繩索上，我雙腿在顫抖，這時候，隊(duì)友的手緊緊的抓著我，告訴我“別怕，有我在”，我也緊緊的抓著隊(duì)友的手，深吸一口氣，跟著隊(duì)友，挪動腳步，一步步的走在繩索上。我不敢低頭看地面，但我我知道，地面上有隊(duì)友緊緊的抓著保護(hù)繩，在保護(hù)著我的生命安全，我想，地面上有隊(duì)友的保護(hù)，繩索上有隊(duì)友的幫助，我只要大膽的往前走就好，我要突破的是我自己心里對高空的恐懼，我一定要超越自己。當(dāng)我的手觸摸到終點(diǎn)的時候，雖然我的腿還在顫抖，但是我心里真的很開心，我又一次成功的超越了自我，挑戰(zhàn)了自我，長呼一口氣，心里無比的開心。和感謝隊(duì)友在我害怕的時候，給予我的信心和保護(hù)，你們是我走向成功的堅(jiān)實(shí)后盾。

“搶灘登陸”也是鍛煉團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的，我們能在最短的時間內(nèi)，用塑料桶和木棍繩子扎出船，并第一個拿回我們隊(duì)的隊(duì)旗，完全是靠大家一起的力量，所以，團(tuán)隊(duì)的力量很大，只有大家一起努力，才能完成任務(wù)。

最讓我感悟深的是“畢業(yè)墻”，這是一個4米高的墻，教練告訴我們，我們是在逃生，我們的目標(biāo)是所有人在規(guī)定的最短的時間內(nèi)翻越過墻，不能落下一個隊(duì)友，否則，我們將被敵人殺死。2層人梯為我們搭起生命的希望，一雙雙手為我們撐起保護(hù)的屏障，這就是團(tuán)隊(duì)，我們同患難，共進(jìn)退，要生全部生，要死全部死。我踩著隊(duì)友的肩膀，頭頂?shù)年?duì)友緊抓著我的手不松開，腳下的隊(duì)友，不管有多累，都堅(jiān)持著，不倒下，因?yàn)槲覀兪且粋€團(tuán)隊(duì)，我們是隊(duì)友生的希望。最后我們在最短的時間內(nèi)，完成了畢業(yè)墻，所有隊(duì)員全部翻越成功，并比預(yù)期的時間還要短，當(dāng)歡呼聲響起，成功的喜悅在每個人臉上蕩漾著，我們流著汗，流著淚，感動著！我們以堅(jiān)定的信念和不拋棄不放棄的精神，成功翻越畢業(yè)墻，成功逃脫敵人，這是我們所有人的成功，是我們所有人一起努力的結(jié)果，缺一不可，這就是團(tuán)隊(duì)，這就是隊(duì)友，這就是凝聚力，這就是信任！

素質(zhì)拓展訓(xùn)練結(jié)束了，但是我們的新生活卻剛剛開始。雖然2天的時間很短，但素質(zhì)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目有效加強(qiáng)了同志們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任和協(xié)作精神，提升了團(tuán)隊(duì)凝聚力，激發(fā)了我們的潛能，使我們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團(tuán)隊(duì)精神。

拓展訓(xùn)練給了我很多啟發(fā)和收獲。當(dāng)每一滴水凝聚起來，就會成為大海，當(dāng)一滴水融入大海，就能擁有無窮的力量。我們每個人就像這一滴水，只有當(dāng)我們凝聚在一起的時候，才能是一個強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì)，只有我們身處團(tuán)隊(duì)中的時候，我們才能取得更大的成就，無論我們身處何種職位，只有擁有團(tuán)隊(duì)精神，我們才能走的更高，看的更遠(yuǎn)。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，相信自己，很多看似艱難的任務(wù)，也會完成，要不斷的超越自我，挑戰(zhàn)自我，激發(fā)自己的潛能。同時要相信隊(duì)友，支持隊(duì)友，欣賞隊(duì)友，也要勇于承擔(dān)責(zé)任，幫助隊(duì)友，只有大家相互協(xié)作，心往一處想，力往一處使，團(tuán)隊(duì)協(xié)作，才能戰(zhàn)勝困難，超越自我。

在這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練中，我還收到了一份意外的驚喜。公司以特別的方式，為我和另外2名同事慶生。當(dāng)我們本來以為自己犯了錯誤，被教練懲罰，正努力的自我反省和忐忑不安時，同事和教練們卻緊張的為我們準(zhǔn)備生日蛋糕。回到原地，摘下眼罩的那一刻，我驚呆了，緊接著是滿滿的感動和忍不住的淚水，聽著大家為我們唱起生日歌，看著蛋糕上的蠟燭，我抑制不住內(nèi)心的感動和激動，淚水就像決堤一樣奪眶而出，我從來沒有收到過如此特別的生日禮物，大家一起為我們堆砌了一個難忘的回憶。真的很感謝公司在那個美好的夜晚給了我們?nèi)绱艘粋€特別的生日，給了我們?nèi)绱颂貏e的一份祝福！

再次感謝公司為我們提供了這么一個難得的培訓(xùn)機(jī)會，這次培訓(xùn)，讓我終身受益，我滿載而歸，收獲了很多，在回到工作崗位后，我要將這些收獲和體會融入到工作當(dāng)中，指導(dǎo)我把工作做的更好，更好的為公司貢獻(xiàn)自己的力量，和公司一起成長。

第五篇：戶外素質(zhì)拓展心得體會

戶外素質(zhì)拓展心得體會

教室是我們學(xué)習(xí)課本理論知識的最佳場所，而戶外素質(zhì)拓展課則是將理論化為實(shí)踐，并將實(shí)踐回歸理論的最佳學(xué)習(xí)方式。

在我們第七周所進(jìn)行的戶外素質(zhì)拓展課，內(nèi)容豐富多彩，形式多樣。具有很強(qiáng)的吸引力，能夠培養(yǎng)集體的團(tuán)隊(duì)合作精神。心理素質(zhì)培養(yǎng)課，讓我們更進(jìn)一步了解了自己。也認(rèn)識到了更多的同學(xué)，并通過不同的活動讓我們彼此之間得到了更深入的認(rèn)識。其中心理劇表演生動形象得反映了我們生活中的細(xì)節(jié)，并在表演中領(lǐng)悟出了解決問題的最佳方法。

戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練課，更進(jìn)一步增加了我的集體榮譽(yù)感和團(tuán)隊(duì)精神。其中活動之一解手鏈，鍛煉了我們的隨機(jī)應(yīng)變能力，和團(tuán)隊(duì)的協(xié)作配合能力?；顒又形覀冃〗M成員團(tuán)結(jié)一致，齊心協(xié)力，出謀劃策。在組織者和領(lǐng)導(dǎo)者的正確指導(dǎo)下，我們在短時間內(nèi)完成了規(guī)定的任務(wù)。星光體育訓(xùn)練課，同樣有著很強(qiáng)大的互動性。活動中我們忘記了我們的性別、身份、職位。我們在一個會演講的領(lǐng)導(dǎo)人的帶領(lǐng)下，學(xué)會了聆聽、微笑、鼓掌。我們在團(tuán)隊(duì)中不在是獨(dú)立自主的個體，而是集體中的個人。鉆電網(wǎng)、過鍛橋、漫漫人生路等活動都極具挑戰(zhàn)性。沒有團(tuán)結(jié)合作的精神，是無法完成任務(wù)的。在這些活動中我深感團(tuán)結(jié)就是力量的正確性。最后一個項(xiàng)目畢業(yè)墻，是所有的成員都參加并且最具影

響力的活動。其中出現(xiàn)了好多樂于奉獻(xiàn)的人，他們把雙肩，雙腿都獻(xiàn)給了我們以搭建人梯。我們在參與中無意思的就對成員產(chǎn)生了百分百的信任，也正因?yàn)榇嗽蛭覀儾诺靡猿巴瓿扇蝿?wù)。

通過本次活動，我深刻認(rèn)識到，在團(tuán)隊(duì)活動中，我們不能以自我為中心。只有把自己放入集體中，忘記自我，融入集體中，并且每個人都獻(xiàn)出一小份計(jì)策，我們才能收獲更多，辦事才能事半功倍。同時我們的心理素質(zhì)也得到了進(jìn)一步的鍛煉。尤其是異性之間的交往

要比以前頻繁一些了，并且學(xué)會了正確處理異性交往的方法和技巧。戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練課確實(shí)幫助我們學(xué)會了很多課本以外的知識，并且學(xué)會了理論聯(lián)系實(shí)際的學(xué)習(xí)方法。更為重要的是我們的身心得到了美化。

（XXXX班XX）