第一篇：中學(xué)生心理健康安全教育教案

中學(xué)生心理健康安全教育教案 教學(xué)課題：適度的人生最美

教學(xué)目標(biāo)：認(rèn)識(shí)人世間任何事物皆有度，把握好“度”就能把問題解決好。如果過猶或不及，就會(huì)把問題辦糟。

教學(xué)重點(diǎn)：認(rèn)識(shí)世界本來是就是三分的，左右、上下之間有中間位置，進(jìn)與退之間有平衡點(diǎn)，這就是中庸。中是適中、準(zhǔn)確，庸是平常、正常，中庸就是做人做事恰到好處。

教學(xué)難點(diǎn)：形成對(duì)現(xiàn)實(shí)的正確態(tài)度，做人做事恰到好處。教學(xué)方法：理論講授與學(xué)生合作學(xué)習(xí)討論結(jié)合 教學(xué)時(shí)間：2課時(shí)

教學(xué)過程： 人世間任何事物皆有度，把握好“度”就能把問題解決好。如果過猶或不及，就會(huì)把問題辦糟。

3600多年前，伊尹作為陪嫁奴隸，給商湯當(dāng)廚師。有段時(shí)間，他給商湯做的飯不是咸了就是淡了，商湯因此詢問他，伊尹說：“做菜既不能太咸，也不能太淡，要調(diào)好佐料才行。治國如同做菜，既不能操之過急，也不能松弛懈怠，只有恰到好處，才能把事情辦好?！币烈@番庖廚之論蘊(yùn)含著深刻的戰(zhàn)略思想和豐富的人生哲理，商湯聽后茅塞頓開。經(jīng)過一番交流，商湯非常贊賞伊尹的賢能。不久，商湯不以伊尹出身低賤為顧慮，直接任

命他為宰相，統(tǒng)領(lǐng)一切軍國要?jiǎng)?wù)。伊尹輔佐商湯，韜光養(yǎng)晦，仁義治國，樹立了湯王仁德的形象，促使各國、各部落歸心于商，推翻了殘暴的夏桀政權(quán)，建立了商朝。自此，伊尹先后輔佐4位商朝帝王文武兼治，內(nèi)外兼修，有力地推進(jìn)了社會(huì)經(jīng)濟(jì)文化和諧發(fā)展，奠定了商朝550多年的基業(yè)，成為有史書記載的中國歷史上的第一位賢相。

事實(shí)上，世界本來是就是三分的，左右、上下之間有中間位置，進(jìn)與退之間有平衡點(diǎn)，這就是中庸。中是適中、準(zhǔn)確，庸是平常、正常，中庸就是做人做事恰到好處。伊尹的安邦治國之策，正是飽含一分為三辯證思想的中庸之道。中庸之道是中華傳統(tǒng)文化的精華，是對(duì)自然和社會(huì)內(nèi)在規(guī)律的深刻領(lǐng)悟和智慧總結(jié)。古往今來，有些人被非左即右，非此即彼的二元對(duì)立思想所禁錮，在固執(zhí)己見的極端化道路上留下了諸多人生遺憾

1069年，為改變北宋積貧積弱的現(xiàn)狀，在宋神宗的大力支持下，王安石發(fā)動(dòng)了一場以發(fā)展生產(chǎn)、富國強(qiáng)兵為目的的社會(huì)改革運(yùn)動(dòng)。毋容置疑，變法的初衷是好的，但是在變法措施的具體制定和實(shí)施上，犯了急功近利的錯(cuò)誤，同時(shí)觸犯了部分官僚地主以及人民大眾的利益，引起普遍抵觸。一般來說，改革必然會(huì)觸犯一部分人的既得利益，本來就很容易招致非難，所以，改革者更應(yīng)及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，謙虛謹(jǐn)慎，虛心納諫，集思廣益，左右權(quán)衡，及時(shí)改進(jìn)失誤，才能確保改革順利進(jìn)行。而王安石卻我行我

素，從不聽取別人的任何意見建議。凡是對(duì)變法提意見的人，王安石一律把他們歸于敵人，從不與他們溝通，并一意孤行地推行改革。原本與他關(guān)系好的許多大臣起初都主張革新政治，因?yàn)橥醢彩瘎傘棺杂?，才成為變法的反?duì)派。司馬光出于朋友情分，曾三次寫信予以勸說，希望他能聽取不同意見，結(jié)果王安石見一條批一條，導(dǎo)致司馬光與王安石分道揚(yáng)鑣，至死不再往來。王安石獨(dú)斷專行、激進(jìn)狂熱的態(tài)度，使得新法產(chǎn)生的結(jié)果與他的初衷背道而馳，導(dǎo)致民怨沸騰，以致于發(fā)生了東明縣千名農(nóng)民集體進(jìn)京上訪、大鬧王安石府邸等等事件。面對(duì)“天下大亂”的現(xiàn)狀，宋神宗不得不痛下決心，廢除新法，罷免了王安石。

革除弊政，實(shí)行新政，本來是推動(dòng)歷史發(fā)展的好事，但是王安石措施過激，改革失度，不但使改革沒有發(fā)揮它應(yīng)有的積極效果，反而使改革本身成為北宋之禍。好事變成了壞事，王安石變法教訓(xùn)深刻。

老子曰：天之道，損有余而補(bǔ)不足。意思是說，天地宇宙對(duì)于不足之處會(huì)想辦法補(bǔ)上，對(duì)于多余的地方也會(huì)想辦法削去。這就告誡我們，凡事不能做得太滿，飯吃七分飽，話說三分滿，做人做事要適度，不可走極端。中庸思想強(qiáng)調(diào)人們的所作所為必須與事物發(fā)展的客觀規(guī)律相適應(yīng)，從事物的正反兩個(gè)方面考慮處理問題，既不可過分，也不可不及，要把握好度，做到恰到好處。中庸不等于騎墻，不是簡單的折中，也不是庸俗的中間路線，是

在不同時(shí)空的環(huán)境中處理世間萬物的最佳方案，是建立在規(guī)律之上的高明的方法論，同時(shí)也是為人處世、成就事業(yè)和修煉身心的最美境界。

為人處世，適度最美。為人處世不可太過，太過就會(huì)衍生許多弊病。人過于大方，時(shí)間久了，你身邊的人就會(huì)覺得，你所做的一切都是你應(yīng)該的。即使有一天你撐不住了，累了，也沒有人會(huì)心疼你，同情你。因?yàn)樵谒麄冄劾铮@都是你愿意做的。太過遷就別人，別人就會(huì)變本加厲的為難你。太過忍讓別人，別人就會(huì)得寸進(jìn)尺的傷害你。水至清則無魚，山至高則無樹，人至察則無徒。很多時(shí)候，哪怕我們有理，也沒有必要咄咄逼人，完全可以給人留一點(diǎn)臺(tái)階，保留一份面子。我們做事時(shí)，能顧及別人的感受和面子，是尊重他人、顧全大局的成熟表現(xiàn)。遇到問題后，我們不僅要找出解決問題的辦法，還要考慮他人的感受。如果在不傷害別人的情況下，能把事情做到位，把問題解決好，那才是水平。聰明的人懂得，該說的時(shí)候要說，該啞的時(shí)候要啞。睿智的人懂得，該進(jìn)的時(shí)候要進(jìn)，該退的時(shí)候要退。智慧的人懂得，該顯的時(shí)候要顯，該藏的時(shí)候要藏。為人處世，有些話堅(jiān)決不能說，有些事堅(jiān)決不能做，有些東西堅(jiān)決不能收，有些飯局堅(jiān)決不能參加??人生處處有陷阱，有許多的堅(jiān)決不能，若失去了底線，將會(huì)墜入災(zāi)難的深淵。

成就事業(yè)，適度最美。計(jì)劃過了頭，就成了僵化;做事過了頭，就走上絕路;理想過了頭，就成了空想；現(xiàn)實(shí)過了頭，就成了笨拙；創(chuàng)新過了頭，就是搞名堂瞎折騰。社會(huì)主義與資本主義二百年來一直爭論不休。其實(shí)，純粹的資本主義和純粹的社會(huì)主義是兩個(gè)極端，世界上沒有理想的資本主義國家，也沒有理想的社會(huì)主義國家。如果強(qiáng)調(diào)某一點(diǎn)，都會(huì)走向極端。中國社會(huì)主義市場經(jīng)濟(jì)的成功就是飽含中庸智慧的勝利，但這種中庸，絕不是簡單的“社會(huì)主義與資本主義的菜各吃半盤”，而是鄧小平同志根據(jù)中國的政治、歷史、文化、經(jīng)濟(jì)狀況尋找出的一條最適合國情的路線。當(dāng)年的蘇共把社會(huì)主義與資本主義完全對(duì)立起來，全盤否定，水火不相容，結(jié)果蘇共亡黨；今天的朝鮮夜郎自大，固步自封，排斥其他國家的有益經(jīng)驗(yàn)，陷入了極度蕭條貧窮的境地。蘇共與朝鮮的結(jié)局就是固守二分法而走極端所導(dǎo)致的。在我國經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的過程中，富有中國智慧的中庸之道為解決諸多現(xiàn)實(shí)問題提供了科學(xué)的世界觀和方法論。如，馬克思主義與中國革命實(shí)踐相結(jié)合產(chǎn)生了毛澤東思想；馬克思主義與中國當(dāng)代實(shí)踐相結(jié)合產(chǎn)生了鄧小平理論；社會(huì)主義與市場經(jīng)濟(jì)相結(jié)合產(chǎn)生了中國特色社會(huì)主義市場經(jīng)濟(jì)；國與國之間求同存異、互利共贏的策略，促進(jìn)了我國各項(xiàng)事業(yè)的健康發(fā)展，贏得了世界各國人民的支持，提升了我國的國際地位；中西醫(yī)結(jié)合解決了若干個(gè)醫(yī)學(xué)難題，解除了許多病人的痛苦。中央和地方財(cái)稅分成也有個(gè)度，比例適當(dāng)就能實(shí)現(xiàn)上下和諧健康發(fā)展；分成失當(dāng)則會(huì)隱患叢生。

修煉身心，適度最美?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生法則告訴我們：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”意思是說，上古之人，懂得養(yǎng)生之道的，就會(huì)按照自然界的變化規(guī)律來安排自己的生活，依據(jù)正確的養(yǎng)生方法和技巧來調(diào)養(yǎng)身體，并做到飲食上有節(jié)制，作息上有規(guī)律，不過度勞累，這樣才能形與神俱，盡享天年，長命百歲。身心健康要在養(yǎng)、動(dòng)、逸、悅四個(gè)方面做好“度”的文章。人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。飲食是維持人體生命活動(dòng)的必需的物質(zhì)和能量源泉。但是，如果飲食過度，就會(huì)產(chǎn)生肥胖、腦血管病、糖尿病等多種危害。這就是俗話說的，要想身體好，飯吃七分飽。運(yùn)動(dòng)是增進(jìn)健康、益壽延年的重要手段。然而，運(yùn)動(dòng)量并非越大越好，運(yùn)動(dòng)過量可使機(jī)體免疫功能受到損害，影響健康。動(dòng)以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神，動(dòng)靜適度，生命才能長久。工作是一個(gè)人的立身之本。如果天天加班加點(diǎn)，不休息、不調(diào)劑，就會(huì)把身體搞垮。百病氣生，萬病氣滅。心情愉悅有利于身心健康，放縱七情六欲則會(huì)透支生命。大喜易失言，大怒易失禮，大驚易失態(tài)，大哀易失顏，大樂易失察，大思易失愛，大欲易失命。不以物喜，不以己悲，心情舒暢、性格豁達(dá)才能健康長壽。

物極則反，亙古如斯。人生事業(yè)，誤在失度，壞在過度，不偏不倚，適度最美。

第二篇：中學(xué)生心理健康安全教育

《中學(xué)生心理健康安全教育》教學(xué)設(shè)計(jì)

【教學(xué)目標(biāo)】 知識(shí)與技能：

1、認(rèn)識(shí)交往的內(nèi)涵，了解交往的特點(diǎn)。

2、形成對(duì)現(xiàn)實(shí)的正確態(tài)度，學(xué)會(huì)交往，正確處理同學(xué)之間的關(guān)系。過程與方法：

1、通過講解幫助中學(xué)生認(rèn)識(shí)交往的內(nèi)涵，了解中學(xué)生交往的特點(diǎn)。

2、通過訓(xùn)練，幫助中學(xué)生形成對(duì)現(xiàn)實(shí)的正確態(tài)度，學(xué)會(huì)交往，正確處理同學(xué)之間的關(guān)系。情感態(tài)度與價(jià)值觀：

培養(yǎng)學(xué)生心理健康素養(yǎng)，并養(yǎng)成良好的交往習(xí)慣?！窘虒W(xué)重點(diǎn)】認(rèn)識(shí)交往的內(nèi)涵

【教學(xué)難點(diǎn)】形成對(duì)現(xiàn)實(shí)的正確態(tài)度，學(xué)會(huì)交往，正確處理同學(xué)之間的關(guān)系 【教學(xué)方法】理論講授、資料觀看和學(xué)生合作學(xué)習(xí)討論 【教學(xué)課時(shí)】1課時(shí) 【教學(xué)過程】

一、定義：形象解釋什么是交往？

交往，是人類生活的重要組成部分，是且有感情的人類必然產(chǎn)生的一種社會(huì)現(xiàn)象。

二、青少年交往的四個(gè)階段 第一階段：同性群友期。第二階段：同性密友期。第三階段：異性群友期。第四階段：異性密友期。

三、訓(xùn)練 1．領(lǐng)會(huì)交往藝術(shù)

（1）給予贊美：給予別人以贊美，是發(fā)展成熟人際關(guān)系的必要條件之一，它能滿足需要，增進(jìn)交流。

（2）接受贊美，也是發(fā)展成熟人際關(guān)系的必要條件之一。（3）識(shí)別姿勢：身體是信息交流無聲的語言。（4）自我空間：實(shí)際上是一種心理空間。（5）認(rèn)識(shí)不良交往行為 2．學(xué)會(huì)保持友誼（1）珍惜友情。

（2）遵循交往準(zhǔn)則：朋友關(guān)系有深有淺，談話一定要遵循交往準(zhǔn)則，否則就會(huì)損害友情，使交往中斷。（3）走出交往誤區(qū)。

A異性交往緊張，如何克服（端正認(rèn)識(shí)；端正態(tài)度；講究方式；自我暗示）。B代溝。C嫉妒。

四、測驗(yàn)（小組內(nèi)互相交流，并分析）1．人際交往能力測驗(yàn)。2．人際交往類型測驗(yàn)。3．交往的性格傾向測驗(yàn)。4．與人相處狀態(tài)測驗(yàn)。

五、課后小記

通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解交往的方式，領(lǐng)會(huì)交往的方式，領(lǐng)會(huì)交往藝術(shù)，學(xué)會(huì)保持友誼，如何走出交往誤區(qū)。同時(shí)，通過學(xué)習(xí)，也使教師的工作有利充實(shí)，盡而達(dá)到教育目的。

【教學(xué)反思】

第三篇：中學(xué)生心理健康安全教育

《中學(xué)生心理健康安全教育》教學(xué)設(shè)計(jì)

印江一中

丁紅芳

【教學(xué)目標(biāo)】

知識(shí)與技能：

1、認(rèn)識(shí)交往的內(nèi)涵，了解交往的特點(diǎn)。

2、形成對(duì)現(xiàn)實(shí)的正確態(tài)度，學(xué)會(huì)交往，正確處理同學(xué)之間的關(guān)系。過程與方法：

1、通過講解幫助中學(xué)生認(rèn)識(shí)交往的內(nèi)涵，了解中學(xué)生交往的特點(diǎn)。

2、通過訓(xùn)練，幫助中學(xué)生形成對(duì)現(xiàn)實(shí)的正確態(tài)度，學(xué)會(huì)交往，正確處理同 學(xué)之間的關(guān)系。情感態(tài)度與價(jià)值觀：

培養(yǎng)學(xué)生心理健康素養(yǎng)，并養(yǎng)成良好的交往習(xí)慣。【教學(xué)重點(diǎn)】認(rèn)識(shí)交往的內(nèi)涵

【教學(xué)難點(diǎn)】形成對(duì)現(xiàn)實(shí)的正確態(tài)度，學(xué)會(huì)交往，正確處理同學(xué)之間的關(guān)系

【教學(xué)方法】理論講授、資料觀看和學(xué)生合作學(xué)習(xí)討論 【教學(xué)課時(shí)】 1課時(shí) 【教學(xué)過程】

一、定義：形象解釋什么是交往？ 交往，是人類生活的重要組成部分，是且有感情的人類必然產(chǎn)生的一種社會(huì)現(xiàn)象。

二、青少年交往的四個(gè)階段 第一階段：同性群友期。第二階段：同性密友期。第三階段：異性群友期。第四階段：異性密友期。

三、訓(xùn)練 1．領(lǐng)會(huì)交往藝術(shù)

（1）給予贊美：給予別人以贊美，是發(fā)展成熟人際關(guān)系的必要條件之一，它能

滿足需要，增進(jìn)交流。

（2）接受贊美，也是發(fā)展成熟人際關(guān)系的必要條件之一。（3）識(shí)別姿勢：身體是信息交流無聲的語言。（4）自我空間：實(shí)際上是一種心理空間。（5）認(rèn)識(shí)不良交往行為 2．學(xué)會(huì)保持友誼（1）珍惜友情。

（2）遵循交往準(zhǔn)則：朋友關(guān)系有深有淺，談話一定要遵循交往準(zhǔn)則，否則就會(huì)

損害友情，使交往中斷。（3）走出交往誤區(qū)。A異性交往緊張，如何克服（端正認(rèn)識(shí)；端正態(tài)度；講究方式；自我暗示）。B代溝。C嫉妒。

四、測驗(yàn)（小組內(nèi)互相交流，并分析）1．人際交往能力測驗(yàn)。2．人際交往類型測驗(yàn)。3．交往的性格傾向測驗(yàn)。4．與人相處狀態(tài)測驗(yàn)。

五、課后小記

通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解交往的方式，領(lǐng)會(huì)交往的方式，領(lǐng)會(huì)交往藝術(shù)，學(xué)會(huì)保持友誼，如何走出交往誤區(qū)。同時(shí)，通過學(xué)習(xí)，也使教師的工作有利充實(shí)，盡而達(dá)到教育目的。

【教學(xué)反思】

第四篇：中學(xué)生心理健康教案

中學(xué)生心理健康教案

一、活動(dòng)主題：

中學(xué)生心理健康教育

二、活動(dòng)時(shí)間：

20*年9月6日

三、活動(dòng)地點(diǎn)：

八年級(jí)（4）班教室

四、活動(dòng)對(duì)象：

八年級(jí)（4）班主任教師、八年級(jí)（4）全體同學(xué)

五、活動(dòng)背景：

有專家預(yù)測：22世紀(jì)心理疾病將嚴(yán)重危及青少年的身心健康。世界衛(wèi)生組織近年來對(duì)許多國家的調(diào)查研究證明，在全世界的人口中，每時(shí)每刻都有13左右的人有這樣或那樣的心理問題。在中國，最新一次全國4～16歲少年兒童心理健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國兒童的心理和行為問題的發(fā)生率高達(dá)13.9%。有關(guān)部門還對(duì)中、小學(xué)生做了一次抽樣調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生中有25左右的孩子有不一樣程度的心理障礙。這些數(shù)據(jù)證明，青少年成長過程中出現(xiàn)的心理疾病較成人更為嚴(yán)重。

六、活動(dòng)目的：

端正學(xué)生的心理發(fā)展方向，避免學(xué)生在成長過程中產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)。

七、活動(dòng)過程：

（一）、導(dǎo)入

健康不僅僅是沒有軀體疾病、不體弱，而是一種軀體、心理和社會(huì)功能都良好的狀態(tài)，有良好的社會(huì)適應(yīng)本事。

（二）、青少年心理健康標(biāo)準(zhǔn)

①智力正常。

②有情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。

③有較好的社會(huì)適應(yīng)性。

④有和諧的人際關(guān)系。

⑤反應(yīng)本事適度與行為協(xié)調(diào)。

⑥心理年齡貼合實(shí)際年齡。

⑦有心理自控本事。

⑧有健全的個(gè)性特征。

⑨有自信心。

⑩有心理耐受力。

（三）、分析現(xiàn)狀及原因

初中階段又稱為青春期、少年期。這一階段是個(gè)體生長發(fā)育的第二個(gè)高峰期。初中生生理發(fā)育十分迅速，在2至3年內(nèi)就能完成身體各方面的生長發(fā)育任務(wù)并到達(dá)成熟水平。

可是其心理發(fā)展的速度則相對(duì)緩慢，心理水平尚處于從幼稚向成熟發(fā)展的過渡時(shí)期，這樣，初中生的身心就處在一種非平衡狀態(tài)，引起種種心理發(fā)展上的矛盾。生理變化對(duì)心理活動(dòng)的沖級(jí)

這種影響主要來自兩個(gè)方面。

首先，由于初中生身體外形的變化，使他們產(chǎn)生了成人感，所以，在心理上他們期望盡快進(jìn)入成人世界，擺脫童年時(shí)的一切，尋找一種全新的行為準(zhǔn)則，扮演一個(gè)全新的社會(huì)主角，就在這種種追求中，會(huì)產(chǎn)生種種困惑。

其成熟性主要表此刻為他們產(chǎn)生了對(duì)成熟的強(qiáng)烈追求和感受，在這種感受的作用下，他們?cè)趯?duì)人、對(duì)事的態(tài)度、情緒情感的表達(dá)方式以及行為的資料和方向都發(fā)生了明顯的變化，同時(shí)也渴望社會(huì)、學(xué)校和家長能給于他們成人式的信任和尊重。

其幼稚性主要表此刻其認(rèn)知本事、思想方式、人格特點(diǎn)及社會(huì)經(jīng)驗(yàn)上。

由于初中生心理上的成人感及幼稚性并存，所以，表現(xiàn)出種種心理沖突和矛盾，具有明顯的不平衡性：

1、反抗性與依靠性并存；

如，由于生理上的迅速發(fā)展，初中生對(duì)自我的認(rèn)識(shí)超前而父母對(duì)初中生的認(rèn)識(shí)滯后的情景。在一些問題上，初中生漸漸不再把父母和教師當(dāng)作權(quán)威，而開始能夠客觀的評(píng)價(jià)他們了。由于成人對(duì)初中生和初中生對(duì)自我的認(rèn)識(shí)上的差異，在一些具體問題上，初中生出現(xiàn)強(qiáng)烈的反抗。這也就是為什么青春期也叫做第二反抗期。初中生的反抗心理的特點(diǎn)是：

1、態(tài)度強(qiáng)硬，舉止粗魯；

2、漠不關(guān)心，冷漠相對(duì)；

3、反抗的遷移性，即指，當(dāng)某一人物的某一方面的言行引起他們的反感時(shí)，就傾向于將這種反感及排斥遷移到這一人物的方方面面。甚至將這個(gè)人全部否定。同樣，當(dāng)成人團(tuán)體中某一成員不能令他們滿意時(shí)，他們就傾向于對(duì)該團(tuán)隊(duì)中的所有成員予以排斥。發(fā)覺自我小學(xué)時(shí)的想法夢(mèng)想很天真，自我此刻的情景無法達(dá)成而全盤否定，導(dǎo)致夢(mèng)想轟然倒塌，失去了對(duì)學(xué)習(xí)生活的目標(biāo)而感到茫然，不明白自我該做什么，能做什么。

（四）、學(xué)生舉例發(fā)言

在學(xué)習(xí)上很是苦惱，總為學(xué)習(xí)上的事煩心，以前成績很好，可此刻很差。我感覺我此刻是一無是處，學(xué)習(xí)不行，運(yùn)動(dòng)不行，也沒什么愛好。我此刻很是苦悶，我已經(jīng)很用心了，為什么我的成績比別人差，為什么我要學(xué)的這么累，為什么每次考試感到都倍受打擊。功課開始落下，所以而逐漸厭惡學(xué)習(xí)，產(chǎn)生抵抗情緒。

遇到這種情景該怎樣辦，首先這是你心理正逐漸成熟的一個(gè)表征，也就是說你會(huì)為你小學(xué)時(shí)的行為感到天真說明你長大了。意識(shí)到夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)的差距，會(huì)開始慢慢的給自我一個(gè)正確的定位，這是好的，在這過程中遇到挫折是難免的，得看你怎樣去對(duì)待。首先擺正心態(tài)，不為過去的事情后悔（過去的無法改變，你大能夠理解成過去的一切都是為此刻的你做鋪墊?。?duì)自我可是分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”，與自我實(shí)際確定目標(biāo)，不盲目的處處與其他同學(xué)競爭，給自我一個(gè)較為寬松的環(huán)境，避免過度緊張，進(jìn)取參加團(tuán)體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往，加強(qiáng)意志鍛煉，堅(jiān)持樂觀的“正性情緒”，提示自我不是一無是處，每一天提高一點(diǎn)，循序漸進(jìn)。

（五）提問：你有沒有遇到過以下幾個(gè)問題你是怎樣處理的1、害怕考試、害怕學(xué)校、害怕教師、甚至厭惡學(xué)習(xí)。

2、在眾人面前感到不安，表現(xiàn)出退縮、提心吊膽、拘謹(jǐn)老實(shí)、不敢說話等。

3、有點(diǎn)“神經(jīng)質(zhì)”，愛哭、膽怯、擔(dān)心、細(xì)心眼、一點(diǎn)小事就放心不下等。

4、感到自我孤單，沒有朋友，平時(shí)很少與同學(xué)來往，總愛一個(gè)人呆著。

（六）、中學(xué)生如何堅(jiān)持心理健康

1、自覺學(xué)習(xí)心理知識(shí)，尋求心理健康的良藥

2、對(duì)自我可是分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”

3、對(duì)他人的期望不要過高，避免失望感

4、不盲目的處處與其他同學(xué)競爭，避免過度緊張

5、進(jìn)取參加團(tuán)體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往

6、加強(qiáng)意志鍛煉，堅(jiān)持樂觀的“正性情緒”

7、不要為自我尋找借口

8、再給自我一點(diǎn)愛

9、分散你的注意力

10、改變你的行為

第五篇：中學(xué)生心理健康教案

中學(xué)生心理健康教案（第二課）

2010-02-04 10:48:39 來源:互聯(lián)網(wǎng)

健康導(dǎo)讀：中學(xué)生考試焦慮的成因分析，以及調(diào)控措施。

中學(xué)生考試焦慮

教學(xué)重點(diǎn)：中學(xué)生考試焦慮的成因分析，以及調(diào)控措施。

難點(diǎn)：結(jié)合實(shí)際，從內(nèi)部因素分析成因，并且采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)控。課時(shí)：一課時(shí) 教學(xué)過程：

1．復(fù)習(xí)舊課，回顧上節(jié)課所學(xué)習(xí)的關(guān)于自我意識(shí)方面的知識(shí)。2．導(dǎo)入新課。

由謎語引入“慮”字，再引出課題。——“中學(xué)生考試焦慮” 謎語：有心的老虎沒幾只（慮）。

考場上的競爭，不僅僅是知識(shí)、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因?yàn)榍罢咻p輕松松，沒有壓力，超水平的發(fā)揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發(fā)揮。而這種現(xiàn)象又是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。

每年的中考，高考前夕，北京孔廟都有大量考生敬香，專家分析，他們是通過這種方式緩解其對(duì)考試的焦慮。有一個(gè)考生在考試時(shí)就是因?yàn)闆]有焦慮，考了一會(huì)就交卷出來了，試卷上寫了幾個(gè)字“小子本無才，老子逼上來，卷子交上去，鴨蛋滾下來”。可見沒有焦慮也是不行的。焦慮必須有，但是有一個(gè)度的限制。過度的考試焦慮，會(huì)有許多不良影響，比如：出現(xiàn)頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運(yùn)動(dòng)不安等明顯的軀體癥狀，在行為上，表現(xiàn)得惶恐不安，多余動(dòng)作增加，胡亂答卷，早早退出考場等。3．講授新課。

1）關(guān)于考試焦慮的成因：

A、內(nèi)部因素： a復(fù)習(xí)不充分：據(jù)調(diào)查80%的學(xué)生其考試焦慮是由于復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，因此考前進(jìn)行充分的復(fù)習(xí)是很有必要的。

b自我期望值：從期望價(jià)值理論分析，行為取決于期望和價(jià)值，任何一個(gè)行為都取決于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的可能性和目標(biāo)的重要性的認(rèn)識(shí)。對(duì)失敗正確面對(duì)，避免產(chǎn)生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態(tài)。

c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進(jìn)去，對(duì)環(huán)境適應(yīng)力強(qiáng)，易不安和興奮。內(nèi)向的人重視主觀世界，好沉思，善內(nèi)省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，脆弱，對(duì)自己過分苛刻，易出現(xiàn)負(fù)向情緒。外向的人比內(nèi)向的人更易焦慮，應(yīng)該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。

d身體健康因素：身體不健康的人在擔(dān)心自己身體狀況的同時(shí)，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優(yōu)秀，因此，他們更致力于學(xué)習(xí)方面的努力，加大自己的壓力，增強(qiáng)了考試焦慮。

e 性別因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯，因此常常因?yàn)椴荒芎芎玫倪M(jìn)行自我調(diào)控，其焦慮程度比男性偏高。

B、外部因素：a 社會(huì)因素：現(xiàn)在相當(dāng)?shù)钠笫聵I(yè)單位過分追求高學(xué)歷，特別在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，用人單位對(duì)工作人員的學(xué)歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔員也要求本科或以上學(xué)歷的人員擔(dān)任的荒謬現(xiàn)象，造成了人力資源的極度浪費(fèi)，在“一棒定終身”的現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，這也就無形中加重了學(xué)生的壓力，人為的加重了學(xué)生對(duì)考試分?jǐn)?shù)的期望值，造成考試焦慮。

b 家庭因素：家長對(duì)孩子的要求與管教過嚴(yán)，期望水平過高，或強(qiáng)迫式的學(xué)習(xí)，都會(huì)讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮。c 學(xué)校因素：雖然國家進(jìn)行教育改革，提倡素質(zhì)教育，但由于我國受到封建社會(huì)采育的教育制度的影響，現(xiàn)行的教育制度仍以應(yīng)試教育為主。“考考考，教師的法寶；分分分，學(xué)生的命根?！边@一現(xiàn)象仍普遍。

2）如何進(jìn)行調(diào)控。

A、正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和自我分析，準(zhǔn)確了解自己，建立合理的奮斗目標(biāo)。建立合理的奮斗目標(biāo)是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負(fù)擔(dān)。目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上的，應(yīng)對(duì)自己的水平、在班級(jí)名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個(gè)分析去定目標(biāo)，就多了一份現(xiàn)實(shí)，少了一份幻想，考起試來塌實(shí)得多。B、以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣?！鞍駱拥牧α渴菬o窮的”，這話有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜樣學(xué)習(xí)，把他變成激勵(lì)者，組織者，行為的評(píng)定者，也可以與他多多談話，體會(huì)那種遇險(xiǎn)不驚，沉著機(jī)智等良好心理狀態(tài)。

C、有意克制不良心理活動(dòng)，使之向良好心理活動(dòng)轉(zhuǎn)化。有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進(jìn)行沖突，進(jìn)行斗爭的結(jié)果，有時(shí)良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時(shí)反之。當(dāng)恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時(shí)，考生就應(yīng)該克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化?！☉?yīng)注意持之以恒）。

D、增加愉快的情緒體驗(yàn)，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。學(xué)習(xí)的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復(fù)習(xí)中，更是充滿酸甜苦辣?？忌灰研乃既旁诜?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗(yàn)。只要認(rèn)真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂趣。放松緊繃的神經(jīng)，體驗(yàn)生活學(xué)習(xí)的精彩。

E、表現(xiàn)不良心理。復(fù)習(xí)考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請(qǐng)老師、家長和朋友幫助?？忌罂刹槐卣J(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請(qǐng)他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運(yùn)動(dòng)等，都以證明事調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。

F、進(jìn)考場前的自我調(diào)節(jié)：

不斷對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，“相信自己，一定考好”。

身體的放松是大腦放松，調(diào)節(jié)心態(tài)的最好辦法。（右半腦的控制）

考前睡眠：7-8小時(shí)，晚上不得超過10點(diǎn)。方法“先睡心，后睡眼”。

系統(tǒng)脫敏：

G、給過去的失敗歸因。害怕?lián)氖遣槐匾?，要想消除，重要的方法是?duì)過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認(rèn)識(shí)過去的失敗，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動(dòng)與客觀聯(lián)系起來、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，走向成功?！鱿麓握n題：如何進(jìn)行正確歸因。4．總結(jié)：教給學(xué)生考試答題的基本要領(lǐng)：

“慢做會(huì)的求全對(duì)，穩(wěn)做中檔題一分也不浪費(fèi)，舍去全不會(huì)的?！?會(huì)做的題慢慢做，保證全對(duì)，中檔題可以上手，很多科都按步計(jì)分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會(huì)是指難題，不是說一看不會(huì)就舍去，要認(rèn)真看認(rèn)真思考，確實(shí)不會(huì)再舍去。板書設(shè)計(jì)：

中學(xué)生考試焦慮 考試焦慮的成因：

1、內(nèi)部因素：

a復(fù)習(xí)不充分： b自我期望值： c性格因素： d身體健康因素： e 性別因素：

2、、外部因素：a 社會(huì)因素： b 家庭因素：

c 學(xué)校因素：

簡單的調(diào)控方法： 教學(xué)反思：