第一篇：拓展心得空中抓杠

拓展心得 空中抓杠

拓展訓(xùn)練心得體會

10月25-26日，萬峰地產(chǎn)公司全體員工在革命圣地西柏坡進行了為期兩天的拓展訓(xùn)練。此次活動得到了公司領(lǐng)導(dǎo)和廣大員工的的大力支持，公司各職能部門全部人員全程參加了此次培訓(xùn)。

此次拓展訓(xùn)練并不普通的郊游或者娛樂活動，而是活潑生動而又非常具有教育和紀(jì)念意義的體驗式培訓(xùn)，通過兩天的培訓(xùn)，使平時耳熟能詳?shù)摹皥F隊精神”變得內(nèi)容豐富、寓意深刻，拓展訓(xùn)練帶來了心靈的沖擊，引發(fā)內(nèi)心的思考。以下我把自己的心得和感受與所有的同仁們進行分享。

一、“跳出真我”，樹立自信心，挑

戰(zhàn)自我，把握機遇。

“沒事兒，相信自己，你一定可以的”，大家鼓勵隊友勇敢的爬上高梯，按照教練提前吩咐好的規(guī)則和完整的安保措施，找準(zhǔn)時機，勇敢的從跳臺上凌空躍起，抓住前方一臂以外空中懸著的一根單杠，出色完美的完成此次任務(wù)。

這個項目，大家一定要注意對自己的安保措施認(rèn)真反復(fù)檢查，在確認(rèn)無誤的前提下才能上梯子，爬到立梯的頂端部位較小的圓頂，踩住、起身、前越、順利的從高空墜落。這個項目部分隊員爬到梯子的頂端的時候，沒有通過正確的姿勢站立到頂盤上面，花費長時間摸索著向上爬，以致耗費自身大量的體力，甚至沒有再向上的勇氣，直至放棄。值得可喜的是大部分隊員按照規(guī)定的要求完成這個高空跳越項目。挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝膽怯，克服一切困難，勇敢的邁出自己的第一步。你不嘗試挑戰(zhàn)自己，永遠(yuǎn)不知道自己有多大的能力；試了你就知

道自己有多優(yōu)秀，自己有多勇敢；

你不試、不努力，你永遠(yuǎn)不能成功；你試了、你努力了，你就有成功的希望。

二、信任團體，團結(jié)一致

“準(zhǔn)備好了么”、“準(zhǔn)備好了”，身體平平的倒在大家的手臂網(wǎng)中。雙手被捆綁，從1.5米高的平臺上背向直立倒下去，同時下面會有“手臂網(wǎng)”穩(wěn)穩(wěn)的接住你?？赡苤?jǐn)慎的你會考慮倒下去的安全性，倘若接你的人松手怎么辦？如果自己背摔的姿勢不對受到傷害怎么辦？種種顧慮是對同伴的信任以及對自己膽量的巨大考驗。

“準(zhǔn)備好了么”、“準(zhǔn)備好了”，充分展示了個人對團體的信任以及團體對個人的承諾。通過這一個“倒出自我”項目的考驗，我們完成了隊員們之間的信任。

三、“穿越電網(wǎng)”：

“先過去幾個體力壯的男子漢，這邊剩余幾個男子漢，把婦女先送過去，”全體必須在規(guī)定的時間內(nèi)一一穿越數(shù)量有限且大小不一的網(wǎng)眼，特別強調(diào)的是，在穿越過程中，人的身體任何部分都不

能接觸網(wǎng)線，否則便是失敗。游戲的過程中，部位較高的網(wǎng)眼需要幾名隊員把較輕的隊員從網(wǎng)眼中托舉過去，托舉者手上承載著他人的“性命”，而被托舉者又是絕對信任的把自己的“生命”交給了自己的同伴來掌握。這就是一種彼此信任的表現(xiàn)，還要正確合理“運送”計劃，這需要指揮者提前在民主討論中很好的規(guī)劃，通過緊張有序的安排輸送隊員通過電網(wǎng)。穿越電網(wǎng)的活動使我認(rèn)識到以下幾點：

1、明確責(zé)任，落實分工。每個人的崗位職責(zé)確定之后，各司其職，有利

于明確責(zé)任，發(fā)揮個體的主觀能動性。

2、做事要先做計劃。大家并沒有先急于過網(wǎng)，而是在先隊長的統(tǒng)籌安排下，尋找合理的位置，充分論證，最后一一通過，這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。

3、團隊需要核心和靈魂。沒有靈魂的團隊，就像盤散沙，不可想象，團

體項目如果領(lǐng)頭羊的指揮，沒有詳細(xì)的謀劃，沒有人付出和奉獻，在有限的時間里將如何去完成團隊的任務(wù)？

4、相互信任。離開信任的團隊是松散的團隊，需要所有的隊員在不接觸“電網(wǎng)”的情況下穿過所有的網(wǎng)洞，而且，這些網(wǎng)洞在沒有別人的幫助下是很難色一個人獨自通過的，這就要求“被送者”要和“送人”的人建立信任，相互支持。

四、團隊競爭、齊心合力、靈活運用、不拘一格

“大河之舞”、“不到森林”、“橫行霸道”、“時空穿越”。首先大家要齊心協(xié)力的以一個腳步從起點整體橫向移動到終點。然后，全體隊員以最少的時間連續(xù)跳躍不少于8次的頻率通過舞動的繩索。完了，隊員一次圈起13棵“樹木”，在保證樹木不到的前提下，連續(xù)6次完成交替。等等等等，兩隊在最短的時間完成所有項目即為勝利。在這個整體競技游戲中，大家要齊心協(xié)力，以一個步調(diào)靈活運用團隊的聰明才智，盡量的爭

取用最少的時間完成所有的競技項目。

我們是一個整體，是一個不可分割的團隊，團隊的成員是團隊不可或缺的一分子，任何團隊活動需要所有團隊成員齊力完成。

2014-10-28

第二篇：空中抓杠拓展訓(xùn)練項目

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空中抓杠拓展訓(xùn)練項目

每一個人都要站在9.6米高空中，縱身一躍抓住前方1.5米住的單杠，完成自我的挑戰(zhàn)，勇于拼搏，敢于跨越，高空一小步人生一大步，團隊所有人都為你吶喊、為你加油！

空中抓杠培訓(xùn)目標(biāo)：

1、認(rèn)識到機會的寶貴，培養(yǎng)人積極進取的人生態(tài)度；

2、體會到團隊的鼓勵與支持對于個人能力的發(fā)揮起著重要作用；

3、一般情況下你所需要的條件不可能完全成熟，學(xué)習(xí)在 這種情況 下勇敢決擇的能力；

4、無論后退是多么舒適，也不為舒適而后退；無論前進是多么艱難，也要在艱難中前進在風(fēng)險面前自我控制的能力。

文章來自：深圳拓展訓(xùn)練http://tz.bhbhr.com/

第三篇：拓展心得體會：空中抓杠游戲 挑戰(zhàn)極限的游戲

空中抓杠游戲 挑戰(zhàn)極限的游戲

拓展訓(xùn)練吸收了國外先進的經(jīng)驗，在參與、訓(xùn)練中通過設(shè)計富有挑戰(zhàn)性與思想性的戶外活動，培養(yǎng)人們積極的生活態(tài)度與團隊合作精神。教官充分調(diào)動學(xué)員的積極性，投入到每個項目中，讓學(xué)員體驗，面對各種不同的環(huán)境及挑戰(zhàn)，學(xué)習(xí)解決問題。作為公司的新成員，我們公司對我們進行了培訓(xùn)，但并不同于傳統(tǒng)的培訓(xùn)，公司把我們送到浙江明陽天下拓展訓(xùn)練中心接受室外拓展培訓(xùn)。培訓(xùn)的成果讓人很滿意，相比傳統(tǒng)培訓(xùn)，更讓人深有體會。于是我們公司來到明陽天下拓展訓(xùn)練基地開展了一次拓展訓(xùn)練培訓(xùn)。項目簡介：

1、空中抓杠訓(xùn)練：

在8米高的空中有個狹窄的平臺，你要站到上面，然后躍出去抓住懸在頭頂上的單杠。

培養(yǎng)適應(yīng)新環(huán)境的能力；換位思考；一般情況下你所需要的條件不可能完全成熟，學(xué)習(xí)在這種情況下勇敢決擇的能力。

體會到團隊的鼓勵和支持對于個人能力的發(fā)揮起的重要作用，從而主動地在組織內(nèi)建立種好的文化氣氛，成功的最大敵人是自己

2、斷橋

個人挑戰(zhàn)項目。所有的人，在有保護的情況下，爬上斷橋，做兩次跨步跳（跳過去，再跳回來）。

此項目意義在于，“斷橋一小步，人生一大步”，突破個人心理障礙，超越自我。每個人都蘊藏著極大的能量和豐富的資源，不試永遠(yuǎn)不知道自己能力。勇敢的躍出第一步，成功就離你不遠(yuǎn)了。

3、相依為命

兩人各站一根距地面8米的鋼繩上，面對面雙手相抵走完規(guī)定距離，鋼繩最寬處相距3米。

培養(yǎng)同心同德，相互依賴，真誠合作的精神，理清個人利益與共同利益的關(guān)系，只有互相配合，才能走得更遠(yuǎn)，一榮俱榮，一損俱損。

4、天梯

兩人合作爬上由圓木組成的十米高的天梯，要求兩人都要觸到點。“沒有沒用的人，只有不會用人的人”，如何從合作伙伴身上找到自己不可或缺的 協(xié)助因素。認(rèn)識在困難面前“兩人一條心，黃土變成金”的道理，認(rèn)識到合作到什么程度，成功到什么程度的公理?？偨Y(jié)：

體驗式培訓(xùn)是一套塑造團隊活力、推動組織成長、不斷增值的訓(xùn)練課程。

體驗式培訓(xùn)是專門配合現(xiàn)代企業(yè)進行團隊建設(shè)需要而設(shè)計的一套戶外體驗式模擬訓(xùn)練；訓(xùn)練內(nèi)容豐富生動，寓意深刻，以體驗啟發(fā)作為教育手段，學(xué)員參與的訓(xùn)練將成為他們終身難忘的經(jīng)歷，從而讓每一系列活動中所寓意的深刻的道理和觀念，能牢牢地扎根在團隊和每個成員的潛意識中，并且能在日后的工作合作中揮發(fā)應(yīng)有的效用。本文轉(zhuǎn)自明陽天下拓展官網(wǎng)，轉(zhuǎn)載請注明出處

第四篇：拓展項目之高空抓杠

拓展項目之高空抓杠

--明陽天下拓展培訓(xùn)

高空抓杠是拓展項目的一項項目，相信大家應(yīng)該都是聽說過了，那么，作為拓展項目，高空項目的具體內(nèi)容是什么？主要鍛煉參與者的什么？還有它的含義是什么呢？就讓我來跟大家分析一下吧。

在很多拓展項目中，高空抓杠算得上是可以訓(xùn)練參與者的勇氣，最為簡略有用的項目了。其運用道具即是空地上立起數(shù)米長的鐵桿，讓后讓參與者順次爬上鐵桿，站在鐵桿上的直徑為20厘米左右的圓盤上，在參與者身上綴滿各種保護措施，以避免意外的發(fā)作，然后需求參與者跳向前方，大概1.5出，捉住前方的單桿。

這個項目訓(xùn)練的即是參與者的勇氣，在全身都有著保護措施的情況下，是不會有啥風(fēng)險的，但項目自身使得參與者處于高空，并且安身出較小，自身就會給予參與者一種岌岌可危的感受，所以說關(guān)于人的心思的檢測是極大的。

其間的含義

首先是可以讓參與者取得一種啟示，那即是表面上很難的事，其實是十分簡單處理的，遇到艱難的僅僅只是人的心思，若是可以打敗自個心思上的壓力，應(yīng)戰(zhàn)自個的驚駭之心，就可以打敗艱難，就像是在項目中，僅僅只是跨出一小步，就可以捉住成功的時機，在作業(yè)中也是相同，跨出去，就可以完結(jié)艱難，妨礙上的逾越。

其次，在面臨艱難的時分，參與者會得到很多人的鼓舞，鼓勁加油，在這時分，參與者就可以感受到團隊的溫暖，然后得到?jīng)Q心與動力。在作業(yè)中，身為領(lǐng)導(dǎo)者也要在這個方面多加注意，關(guān)于那些遇到艱難的職工，多加鼓舞，多加協(xié)助，這不僅僅是對他們決心的進步，也是對他們可以完結(jié)作業(yè)所作出的最佳協(xié)助。

這就是有關(guān)于高空抓杠的內(nèi)容和意義了，雖然只是一個看起來很簡單的項目，但是它的設(shè)計理念卻包含了很深的意義，其實其他的拓展項目也是這樣的，所以說希望大家能夠認(rèn)真的參與到每一項拓展項目中去。

更多相關(guān)信息，請訪問明陽天下拓展培訓(xùn)網(wǎng)站!

第五篇：拓展心得體會：空中單杠拓展心得

空中單杠拓展心得

上周我們參加了明陽天下拓展訓(xùn)練公司組織的拓展訓(xùn)練活動，拓展訓(xùn)練是短暫的但是它對我的影響確實是深遠(yuǎn)的。

中午，農(nóng)家樂的伙食很好，大家都對這次的飯菜贊不絕口，我們將飯桌的菜掃蕩一空。真是酒足飯飽哈！

下午我們進行的是“空中單杠”活動，各組被安排的活動有差別，我們下午的第一站是“空中單杠”。這是一個驚險刺激的游戲，考驗的是個人的心理素質(zhì)和高空平衡能力。仰頭看那根高高的8米的柱子，心里就有點毛毛的感覺，我自己清楚地知道其實我是不恐高的，看到隊長系好安全帶，接受了大家的鼓勵后，從地面一步步向那懸掛在8米多高的單杠爬去，我們的心同樣跟著他的動作一點點被提起，要說這8米的距離雖不算最高，但當(dāng)仰頭看的時候就會有點害怕?？吹疥犻L搖搖晃晃站上了那個圓盤的時候，我們都不由自主地松了一口氣，最后關(guān)鍵的一步就是看他能不能克服自身的恐懼，從圓盤上跳起來成功抓住離他大概1米30公分左右的單杠了。當(dāng)他的身子前傾想要跳起來的時候，那柱子因其動作的幅度過大和風(fēng)的吹動忽然晃動得很厲害，眼前的一幕又將我們的心揪了起來，當(dāng)他終于跳出決定性一跳時，看著他安全地抓住了那懸著的單杠時，我們?nèi)w呼吸一緊一松，繼而大聲歡呼起來，這不僅是隊長一個人的勝利，同時也給了我們的一個很好的鼓舞示范作用。

我是第三個上的單杠，說不緊張是騙人的，當(dāng)然剛開始的時候還好一點，當(dāng)時對我而言，即使是一秒的時間也是種漫長的折磨，于是只好咬咬牙，狠下心，跳了！沒有閉上眼睛，只是緊緊盯著那個目標(biāo)，然后在一片歡呼中我成功了！一剎那的失重，一剎那的空白，然后一種喜悅自內(nèi)心深處彌漫開來，這是外界的力量無法給予和達到的，這是一種突破自我極限的超脫和快感。被放下來的時候我又體驗了一把失重的快感，這是劫后余生的快樂和幸福，我想那是用什么都無法取代的。當(dāng)我的腳終于踏上堅實地面的那一刻，我的心終于歸位了、安定了，此時我深刻明白了一個道理：“腳踏實地”，這是多么實在和重要?。?/p>

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