第一篇：高中心理健康教育活動課《考試后的心理調(diào)整》的教學(xué)設(shè)計(jì)

高中心理健康教育活動課《考試后的心理調(diào)整》的教學(xué)設(shè)計(jì)

湛江市第五中學(xué) 黎耀澤 編號：167

【活動目的】

1．幫助學(xué)生學(xué)會正視上高中以后學(xué)習(xí)成 績的波動。

2．讓學(xué)生學(xué)會調(diào)整考后焦慮心理。

【活動形式】講解法、討論法、交流法、心理案例分析 【適應(yīng)年級】高一年級 【活動步驟】

一、故事導(dǎo)入

1．青蛙實(shí)驗(yàn)的啟示 首先。我給大家介紹一個著名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)——“青蛙實(shí)驗(yàn)”。這是美國康奈爾大學(xué)做過的一次著名的實(shí)驗(yàn)。聽完這個實(shí)驗(yàn)后請大家?guī)臀曳治鲆幌虑嗤転槭裁磿? 一組實(shí)驗(yàn)研究人員，做了十分完善精心的策劃和安排。實(shí)驗(yàn)的第一部分：他們捉來一只健碩的青蛙，冷不防把它扔進(jìn)一個煮沸的開水鍋里。這只反應(yīng)靈敏的青蛙在千鈞一發(fā)的生死關(guān)頭，說時遲那時快，用盡全力，躍出那勢必讓它葬身的水鍋，安然逃生。

實(shí)驗(yàn)的第二部分：隔了半個小時，他們使用一個同樣大小的鐵鍋，這一回往鍋里放入冷水，然后把那只剛剛死里逃生的青蛙放進(jìn)鍋里。青蛙自在地在水中游來游去，接著實(shí)驗(yàn)人員在鍋底偷偷地用火加熱。青蛙不知底細(xì)，自然悠悠地在微溫的水中享受“溫暖”。

慢慢地，鍋中的水越來越熱，青蛙覺著不妙了，但等到它意識到鍋中的水溫已經(jīng)熬受不住，必須奮力跳出才能活命時，已經(jīng)為時以晚，它欲躍乏力，全身發(fā)軟，呆呆躺在水里，坐以待斃，直至煮死在鍋里。2．問一問

請大家想一想這只青蛙為什么第一次在開水鍋里能死里逃生，而第二次會死亡呢?這個實(shí)驗(yàn)說明了什么? 3．教師點(diǎn)評

這個實(shí)驗(yàn)告訴我們：事實(shí)上，最可怕的是緩慢漸進(jìn)的危機(jī)降臨，而不是突然的危機(jī)降臨。很多同學(xué)在受到中考失利的打擊后都曾暗下決心：以后要好好學(xué)，可是上高中一段時間以后，很多同學(xué)危機(jī)意識漸漸消退了。所以，這里我想通過心理學(xué)實(shí)驗(yàn)告訴期中考試成績不理想的同學(xué)：期中考試失利對于你們來說不是一件壞事，它在一定程度上是一件好事，給自己敲響了警鐘，使你有了危機(jī)意識。

二、高中第一次期中考試后的心理分析 1．問一問

對于剛剛結(jié)束的期中考試，不知道同學(xué)們的心情怎么樣，請大家談?wù)勀銈冇惺裁礃拥母邢?（選取幾名考得好和考得不好的學(xué)生分別發(fā)言）2．教師點(diǎn)評

有的同學(xué)認(rèn)為自己考得還可以，心情不錯；但大多數(shù)同學(xué)還是認(rèn)為自己考得不理想，比較傷心。最近有很多同學(xué)找我咨詢的時候傷心地說：“老師，我這次沒考好怎么辦?”

請你們先回答我一個問題：“你努力了嗎?”

老師要告訴你們：如果以前你沒努力，現(xiàn)在努力還來得及；如果你努力了，但成績不理想，這也不要緊。3．分析原因

接下來，我們一起分析一下有些同學(xué)努力學(xué)習(xí)但成績不理想的原因。（1）努力是相對而言的 【心理咨詢案例分析】前幾天有個同學(xué)在咨詢中說：“老師，我覺得我挺努力的，以前上中學(xué)時我都不怎么學(xué)，平常別人學(xué)習(xí)我玩，就臨近考試學(xué)幾天，成績還行?，F(xiàn)在上高中，我也知道努力了，每天晚上回家也知道學(xué)習(xí)了，有時學(xué)到十點(diǎn)多鐘呢!我覺得我很努力了，可成績提高的不明顯，怎么辦?”

努力是相對而言的，你努力的同時，別人也在努力。你學(xué)到九、十點(diǎn)鐘，有的同學(xué)則學(xué)到十一、十二點(diǎn)鐘。永遠(yuǎn)不要認(rèn)為自己是最努力的，和你自己比的同時，也要和周圍的同學(xué)比。

（2）高中學(xué)習(xí)要有一個適應(yīng)過程

【心理咨詢案例分析】期中考試成績，公布的第二天，有一名女同學(xué)在咨詢中談到：“老師，我這段時間很努力了但是成績不理想，以前我和××同學(xué)的成績差不多，可上高中以后我的成績就不如他了，他的成績怎么就提高得快。這是為什么?”

可能這位同學(xué)還沒有適應(yīng)高中學(xué)習(xí)，大家適應(yīng)高中學(xué)習(xí)的速度各不相同。適應(yīng)快的同學(xué)需要一兩個月的時間就可以了，適應(yīng)慢的同學(xué)則需要一兩年的時間，也許有的同學(xué)是上高三的時候才找到高中學(xué)習(xí)的感覺。大家放心，只要你努力肯定有回報(bào)。

請大家猜一猜，老師上高中的第一次期中考試考了多少分?（和學(xué)生談?wù)勛约焊咧袑W(xué)習(xí)成績波動的故事，運(yùn)用自我開放的技術(shù)。以此勉勵學(xué)生）（3）試題難度不適合你，影響了你的正常發(fā)揮

【心理咨詢案例分析】有的同學(xué)在咨詢中談到：“老師，我上高中這幾個月花了很多的精力和時間學(xué)英語，天天背單詞，看課文。可是這次期中考試成績也不見提高，怎么辦?我沒有信心了，這不白學(xué)了嗎?” 高中學(xué)習(xí)是一個知識積累過程，學(xué)習(xí)成績的提高不是立竿見影的，這兩個月你很努力地學(xué)外語，但你學(xué)的知識不一定都是考點(diǎn)?？赡苣阋郧暗幕A(chǔ)有漏洞，使你的成績不那么盡如人意。所以，一次考試說明不了什么，不要放棄，一定要堅(jiān)持努力。

（4）考試焦慮影響了，你正常發(fā)揮

【心理咨詢案例分析】有的同學(xué)在咨詢中談到：“老師，我平常學(xué)得挺好的，做題也都會，可一到考試就緊張，總是發(fā)揮失常。該會的題也不會了，怎么辦?” 這就是考試焦慮癥狀影響了你的正常發(fā)揮，接下來我們一起做一下考試焦慮自測。

三、考試焦慮自測

（使用北京師范大學(xué)心理學(xué)院心理測評所設(shè)計(jì)的“考試焦慮自陳量表”進(jìn)行測試，根據(jù)測試總分查評價表，即可知學(xué)生的考試焦慮水平）

凡屬“鎮(zhèn)定”和“輕度焦慮”水平的同學(xué)，是沒有問題的。許多實(shí)驗(yàn)表明：輕度的考試焦慮不僅不會給考試帶來負(fù)面影響，在難度較大的考試中會考出好的成績。中度焦慮的考生在難度較小的考試中成績也不會受到影響，而且會激發(fā)人的思維靈敏性。只要把焦慮感控制在這個水平和很短的時間之內(nèi)，是不會影響心理健康的。

若焦慮水平處于中度或重度焦慮上，就要引起重視。

四、如何調(diào)整考試焦慮

考試焦慮癥狀易出現(xiàn)一些身體的異?，F(xiàn)象。譬如：腹瀉、頭痛、盜汗、口干、臉熱、胸悶、入睡困難、睡眠質(zhì)量不好、多夢、有時大腦出現(xiàn)短時失憶等諸多平時未曾出現(xiàn)的癥狀。這些“病癥”多數(shù)是由于考生對考試“恐懼”引發(fā)的植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，從而造成的器質(zhì)性或非器質(zhì)性疾病，俗稱考試焦慮“綜合癥”。調(diào)整考試焦慮情緒町從如下三個方面人手。

（一）考前心態(tài)調(diào)整

【心理咨詢案例分析】有的同學(xué)在咨詢中談到：“老師，我在重要考試的前幾天總是很緊張，原本想快考試了多看點(diǎn)書，可是怎么也看不進(jìn)去，心里很煩。想早點(diǎn)睡覺吧，可躺在床上翻來覆去的睡不著，怎么辦?” 1．保持平和的心態(tài)

（1）不要把考試看得太重，它只是你最近一段學(xué)習(xí)成果的檢測。請同學(xué)們記住：嘗試但失敗了所需要的勇氣，并不比嘗試而成功了所需要的勇氣少。（2）考試前一天不要過早入睡，易導(dǎo)致失眠。2．給自己積極的心理暗示

考試時怯場可以通過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練加以克服，如積極的自我暗示，做做深呼吸等。以下是一些自我暗示用語，大家不妨試試看。A．上次考不好，并不代表這次考不好；B．不要緊，考試按時交卷就可以了；C．今天精神真好，我一定能考好；D．緊張是正常的，沒關(guān)系，做個深呼吸，放松。

（二）考試時心態(tài)調(diào)整

【心理咨詢案例分析】有的同學(xué)在咨詢中談到：“老師，我這次期中考試的時候特別緊張，平常會的題怎么也想不起來，有一段時間腦子里一片空白，所以我這次考得很糟，平常的努力都白費(fèi)了，怎么辦?” 1．掌握一定的放松技術(shù)

（1）冥想放松法。在安靜的考場中，回憶過去一件愉快的事情，想得越具體、越生動、越形象越好?；蛘呦胂褚患钭约悍Q心如意的事情或畫面，可以是自己沒有經(jīng)歷過的美好設(shè)想。

（2）呼吸放松法。請同學(xué)按指導(dǎo)語做以下練習(xí)：放松地坐在椅子上，雙眼微閉，兩腳著地雙手自然放在膝上，與肩同寬。然后集中注意進(jìn)行腹部深呼吸3—4次。吸氣時用鼻慢慢地吸，先擴(kuò)張腹部（腹壁隆起）再擴(kuò)張肺部，吸足氣屏一屏氣，然后同時用鼻與嘴將氣慢慢吐出去，同時使腹壁下陷。這個過程為一次深呼吸。2．重度的考試焦慮采用“系統(tǒng)脫敏法”

這種方法是利用條件反射的原理，在放松的基礎(chǔ)上，循序漸進(jìn)地使學(xué)生對考試的過敏反應(yīng)逐漸減弱，直至消除。

（三）考后心態(tài)調(diào)整

【心理咨詢案例分析】有的同學(xué)在咨詢中談到：“老師，這次考試成績出來之后我心情特別不好，同學(xué)和我說話也不愿理。其實(shí)這次考試成績不理想，我原本不是很傷心，心態(tài)也能在短時間內(nèi)調(diào)整好，我想下次再努力就好?？墒?，我父母表現(xiàn)得比我還緊張，總指責(zé)我，還說如果我再考不好，不好好復(fù)習(xí)?？疾簧洗髮W(xué)，我對不起他們。我越想壓力越大，越學(xué)不進(jìn)去，真想找個沒人的地方發(fā)泄一下。我該怎么辦?” l．適當(dāng)?shù)匦骨榫w

（1）寫日記：可以把考試結(jié)束后的所思所想記錄在日記里，這是你在青春期心路歷程上成長的見證。同時，也可以讓你理清思路，認(rèn)真地總結(jié)一下期中考試失敗的原因。

（2）適當(dāng)?shù)乜奁盒睦韺W(xué)家說，“有時候，眼淚是一劑良藥；是不良情緒的宣泄?！?/p>

（3）向朋友（包括長輩）傾訴：向同齡人傾訴煩惱可以喚起情感的共鳴，但我建議大家也可適當(dāng)?shù)剡x擇向一些年長的朋友傾訴，他們可以給你一些建設(shè)性的意見。

（4）從事自己感興趣的運(yùn)動：如，到操場上踢足球、甚至到空曠的地方大聲喊幾嗓子宣泄一下等，都會起到放松的效果。2．學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的情緒

（1）音樂療法。適當(dāng)?shù)芈犚恍┤岷兔骺斓囊魳房梢赃_(dá)到調(diào)整情緒的目的，但不要長時間地用來麻痹自己，這樣做不僅達(dá)不到調(diào)整情緒的目的還可能會導(dǎo)致耳膜受損。另外，自彈自唱也是調(diào)整情緒的一種方法。

（2）環(huán)境調(diào)整法?？荚囘^后，自己的心緒不寧時可以散步，到大自然中去走走。（3）適當(dāng)?shù)淖晕以u價。恰當(dāng)?shù)胤治隹荚囀Ю闹骺陀^原因。（4）從容地面對父母的壓力。

這里，我想和大家說的是：“望子成龍”、“望女成風(fēng)”是人之常情，我們的父母也不例外。你可以將你的感激和焦慮告訴父母，讓父母知道他們的關(guān)心讓你感到壓力，你不希望他們把你當(dāng)做小孩子，你已經(jīng)長大，你已經(jīng)懂得了高考的重要性。當(dāng)然對待這種來自家長的壓力。除了要求家長合理處理外從我們自己的角度也需作一下調(diào)整，我們不妨從認(rèn)知上重新認(rèn)識這種期望。父母對子女的關(guān)愛是一種人的本能，這種本能從他們升級為父母的那一天起就自然地產(chǎn)生了，可以說這是一種天性，這種愛不會以子女的成就差異發(fā)生變化。雖然父母對我們不太理想的考試成績會表現(xiàn)出焦慮，甚至?xí)幸恍┲肛?zé)，這也是親人問親情的自然流露。反過來說，你對父母的愛感到壓力，這也是一種愛，一種對父母的愛。

第二篇：高中心理健康教育活動課教案.doc

高中心理健康教育活動課教案：送你一張巧嘴 來源：紀(jì)念中學(xué) 作者：黃冰洋

【活動目標(biāo)】

讓學(xué)生了解善于表達(dá)對于人際溝通的作用和價值，讓學(xué)生掌握表達(dá)技巧，營造良好人際關(guān)系?！净顒臃绞健恐v述、討論、角色扮演、錄像法、表演法【活動準(zhǔn)備】將桌子擺成6個小圓形，學(xué)生分別就坐，準(zhǔn)備好相關(guān)物件。【活動過程】

一、熱身活動

（一）兩人一組，聽數(shù)字抓與逃，幫學(xué)生放松心情，讓學(xué)生有高漲熱情參與課程。

（二）看圖測驗(yàn)--分析測試結(jié)果。（4分鐘）《你如何說明白》右圖中有箭頭標(biāo)志的樓前，是你和一個人約會見面的地點(diǎn)?，F(xiàn)在需要你在電話中用簡短的話把樓的位置說清楚，以便對方容易找到。你準(zhǔn)備如何說？從1~4中選一項(xiàng)。1.最大的三層樓房。2.有“光明樓”字樣的白色樓房。3.牙科診所和面包店之間的樓房。4.街口郵筒西側(cè)的第三座樓房。解說：用語言向人傳達(dá)，實(shí)際不容易。選擇1、3、4的人，固然分析了事物，但卻弱于客觀地考慮事物相關(guān)聯(lián)的關(guān)系，而選擇2的人，則具有較好的表達(dá)能力，善于溝通他人。引入：我們與他人交流，既需要聽，也需要表達(dá)。表達(dá)也大有技巧，否則達(dá)不到溝通的效果。同學(xué)之間的表達(dá)缺乏技巧，可能導(dǎo)致誤解和隔閡；師生之間的表達(dá)不暢通，學(xué)生得不到應(yīng)有的指導(dǎo)，老師也難得到好的教學(xué)反饋；親子之間缺乏有效的表達(dá)，可能導(dǎo)致親子關(guān)系緊張。我們會表達(dá)嗎？讓我們來看一個身邊的故事，體會良好有效的表達(dá)在我們學(xué)習(xí)生活中的重要作用。

（三）錄像：《筆記本不見了》（2分鐘）A：你看見我的數(shù)學(xué)筆記本了嗎？ B：有啊，你昨天沒帶回家吧，我?guī)湍惴呕爻閷侠锪?。A：沒有嘛！你當(dāng)真放進(jìn)去了嗎？ B：嘿，我說你這人怎么這么多疑呀！A：只不過問一問罷了，這么兇干嘛！再說，既然你碰了我的本子，就該負(fù)責(zé)到底嘛！B：真是的，好心告訴你已經(jīng)很不錯咧，你想怎么樣啦！對了，前天借你的CD片還沒還我吧，今天怕是又沒帶吧！A：明天還你就是了，從沒見過像你這么小氣的人！B：神經(jīng)病，今天你吃錯藥了吧，一早上來就找茬。A：跟你這人說話真沒意思。只會啰里啰嗦一大堆。B：你咧？算了，算了，不跟你一般見識。大白癡！A：你說什么？ B：沒什么。出操了，我先走一步了！你慢慢磨吧！兩人不歡而散......導(dǎo)致同學(xué)關(guān)系緊張、心情郁郁寡歡，影響兩人的學(xué)習(xí)生活。小結(jié)：語言是人們溝通時候最常用的方式，如果象錄像中那樣出言不遜，也容易引起別人的誤會，引起人際矛盾。因此，同學(xué)們在說話的時候，注意表達(dá)要清楚、恰當(dāng)、禮貌。下面我們來看有效表達(dá)的初步技巧。

二、情境表演直接、即時、清楚：有效表達(dá)的首要條件是知道什么時候該說什么，表達(dá)要準(zhǔn)確反映你的思想、情緒情感、需要和觀察。（14分鐘，討論3分鐘，表演各2分鐘，分析5分鐘）代入角色練習(xí)：每組一個，先圍繞教師提出的情境討論如何克服語言表達(dá)失敗，再推選學(xué)生出來代入角色，進(jìn)行現(xiàn)場演練。情境1 ：一向溫柔的媽媽今天下班回來，愁眉苦臉的，脾氣很暴躁，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就對著小明發(fā)火。小明很苦惱很委屈，選科的事情已經(jīng)夠煩的了，媽媽還這樣，恐

怕購買MP3聽英語的事情又要泡湯了，媽媽肯定會覺得我是買來聽歌的......想象你是小明，要怎樣表達(dá)才能夠妥善處理好媽媽的情緒，并能表達(dá)好自己的意愿？（情感、需要、觀察）小組討論： 1.小明應(yīng)該觀察到的是什么？ 2.小明的需要是什么？ 3.表達(dá)時候要妥善處理媽媽的情緒，還需要將自己的需要講出來。4.在與長輩溝通發(fā)生沖突的時候，該怎么辦才好？在與家長溝通時，由于兩代人的生活經(jīng)歷、思維方式、價值觀念等方面的不同，導(dǎo)致在溝通中產(chǎn)生了困難，即我們常說的代溝。分享一則笑話：媽媽要到另一個城市去，臨行前問女兒，“我想給你買件衣服，可不知你喜歡什么樣的?！迸畠夯卮穑骸澳灰逊b店里您瞧著最不順眼的衣服買回來就行。”由于代溝的存在，產(chǎn)生溝通上的困難是正常的，而消除代溝的最好方法就是加強(qiáng)彼此間的溝通，在溝通的過程中學(xué)會寬容別人，理解他人，只有這樣才能與長輩建立起和諧、融洽、相互關(guān)心的親情。情境2：同學(xué)約你看電影，居然遲到了半個小時，你有點(diǎn)生氣，在電影院外你們就開始吵起來了......假如要心平氣和地討論這個問題，你該怎么合理表達(dá)情緒？你們該如何解決問題？（情感、需要、觀察）小組討論： 1.你對同學(xué)遲到抱怎樣的態(tài)度？ 2.你會不會當(dāng)面把負(fù)面的情緒表達(dá)出來？該怎么表達(dá)為好？ 3.你們的需要是什么？ 4.在與同輩的相處中，你善于表達(dá)正面或負(fù)面的情緒情感嗎？例如贊美或批評。情境3：同學(xué)叫你放學(xué)后一起去打羽毛球，可你正擔(dān)心后天的考試而猶豫不決，同學(xué)有點(diǎn)不高興，覺得你不夠意思......你可以這樣說：（思想、情感、需要、觀察）

小組討論： 1.你主要關(guān)注的是什么？ 2.對于你不想做的事情，你需要做的是什么？ 3.同學(xué)聽到你的拒絕時，你可能觀察到的是什么？ 4.說“不”的時候，你會怎樣說才能照顧到同學(xué)的情緒？--說不“五”法婉拒法：哦，是這樣，可是我還沒有想好，考慮一下再說吧。幽默法：??！對不起，今天我還有事，只好當(dāng)逃兵了。緩沖法：哦，我再和朋友商量一下，你也再想想，過幾天再決定好嗎？回避法：今天咱們先不談這個，還是說說你關(guān)心的另一件事吧......補(bǔ)償法：真對不起，這件事我實(shí)在愛莫能助了，不過，我可幫你做另一件事！學(xué)會拒絕的藝術(shù)，既可減少許多心理上的緊張和壓力，又可表現(xiàn)出自己人格的獨(dú)特性，也不至使自己在人際交往中陷于被動，生活就會變得輕松、瀟灑些。演練完畢，請幾位學(xué)生分享表達(dá)暢順、溝通成功的感受。

三、活動：啞劇明星（4分鐘表演+4分鐘競猜）1.輪流表演不同場景，每表演一個請所有學(xué)生競猜他所表達(dá)的意思。情境如下：用拳頭敲擊桌子，露出生氣的表情；用拳頭敲打自己的另一個手掌，露出愁苦的表情；把頭低下來，露出悲傷的表情；用雙手摩擦他的雙肩表示他很冷；用雙手摩擦他的手臂表示他很痛?；顒有〗Y(jié)：在上述情境中，他不用說話，我們就已經(jīng)知道他的意思了。與別人交流的時候，我們不但可以用語言表達(dá)我們的意思，還可以用身體語言來表達(dá)。我們善用肢體語言嗎？我們會用肢體語言表達(dá)嗎？下面一起來試一下。請四人上臺用肢體語言表達(dá)：好奇、暴怒、觀察、疑惑。表演完畢請全體起立看大屏幕模仿來學(xué)幾個典型肢體語言。小結(jié)：當(dāng)我們與別人交談的時候，一定要眼睛看著對方，要學(xué)會察言觀色，從對方的表情和動作來了解對方的感覺，同時，與別人交談時，要注意身體語言要與所表達(dá)意思一致，才能與對方進(jìn)行有效的人際溝通。你向同學(xué)祝賀他得獎，如果你的聲音、面部表情和所說的話都表現(xiàn)出高興，他就會感到高興。2.適當(dāng)運(yùn)用體態(tài)語言：用身體語言傳達(dá)你的真實(shí)意思，注意保持信息的一致性。3.恰當(dāng)?shù)淖晕冶砺叮鹤栽?、有意、有選擇地把自己的真實(shí)情況告訴別人。毫無疑問，在人際交往中，雙方的自我表露是非常重要的。有的學(xué)生在人際交往中常把自己包得緊緊的，別人沖不進(jìn)來，自己也出不去，非常孤獨(dú)，常感覺不快樂。研究表明，不善于自我表露的人很難與別人建立起深厚的友誼。當(dāng)我們向別人表露自己時，就給了對方一個了解自己的機(jī)會，我們也得到一個被理解的機(jī)會。當(dāng)別人向我們表露時，我們也得到了了解別人內(nèi)心世界的機(jī)會，被信任的機(jī)會。不難發(fā)現(xiàn)，在不斷深化的友誼中，雙方的自我表露是相互的，不斷深化的。隨著相互認(rèn)可和信任的增加，表露信息的隱私性也在增加。自我表露有三個層次。第一層次是純粹資料性的：談?wù)勀愕膶W(xué)習(xí)，你最近的情況，有趣的經(jīng)歷等。進(jìn)一步深入接觸，就會把自己的思想、情感、需要等包括進(jìn)去--但只涉及過去或?qū)怼０ǎ耗闼钟械男拍罨蛑鲝?、讓人覺得你很傻的經(jīng)歷、兒時經(jīng)歷的情感**、你曾有過的恐懼或?qū)ξ磥淼膿?dān)憂、你對未來的希望、一般的偏好和趣味、故舊親朋問題。你所透露的有關(guān)你自己的每一件事情，對方都會因走進(jìn)你的個人世界而感到受寵若驚。自我表露第三個層次涉及你對談話對象的感受：說出對方什么地方吸引你、說出你如何被對方此刻的行為所感染。（4分鐘講解+分組訓(xùn)練3分鐘+分享2分鐘）分組訓(xùn)練：自我表露。（兩人一組）如果你談?wù)撟约河X得有困難，不妨回想一下你生活中的重要事件，集中于那些能夠使別人更好了解你的信息：請選擇2~3項(xiàng)跟同桌交流一下。（3分鐘）1.你小時候所發(fā)生的重要的、影響你性格的事件 2.你心目中的學(xué)校 3.你最喜歡的老師 4.你感興趣的事情 5.你所熱愛和關(guān)心的人 6.曾讓你出丑的事情 7.你最美妙的時光 8.你最大的成就 9.你的愛好 10.你過得愉快的假日 11.你近期覺得開心的事情 12.加上任何你認(rèn)為重要和合適的事情。

四、總結(jié)（7分鐘）小結(jié)過渡：在日常生活中與周圍人交往難免會產(chǎn)生磨擦、沖突，處理不好容易兩敗俱傷。我們能否用一種雙贏的表達(dá)方法，將心比心，換位思考，多從別人的立場想問題，增加自己的寬容性，幫助自己更好地與各種角色的人交往。我們來看看，具體說話技巧指導(dǎo)演示：《話要這么說》（多人表演）急事，慢慢地說；大事，清楚地說；小事，幽默地說；沒把握的事，謹(jǐn)慎的說；沒發(fā)生的事，不要胡說；做不到的事，別亂說；傷害人的事，不能說；討厭的事，對事不對人地說；開心的事，看場合說；傷心的事，不要見人就說；別人的事，小心地說；自己的事，聽聽自己的心怎么說；現(xiàn)在的事，做了再說；未來的事，未來再說；話要這么說，話要這么說，溝通說話技巧多！其實(shí)生活中我們在解決問題時，通常是多種技巧的綜合運(yùn)用。無論我們運(yùn)用何種方式、何種技巧進(jìn)行人際溝通，最為關(guān)鍵的是要記住下面的話：要有與人為善的心靈、真誠待人的情感、將心比心的交流，這樣才能架起心靈的橋梁。[觀看FLASH《溝通》3分鐘]小結(jié)：俗話說，理解是溝通的基礎(chǔ)，表達(dá)是溝通的紐帶。愿我們在今后的生活中，運(yùn)用我們的巧嘴，多一些交流，少一些隔閡；多一些溝通，少一些誤會；多一些快樂，少一些煩惱?！军c(diǎn)評】本活動課在中山市首屆中學(xué)心理健康活動課比賽中獲得一等獎。從課程設(shè)計(jì)上來講，本課符合心理活動課的設(shè)計(jì)原理，始終把學(xué)生的需要放在首位，圍繞住宿性高中常見的溝通問題展開討論、代入練習(xí)并進(jìn)行相關(guān)技巧的訓(xùn)練。在課程當(dāng)中，學(xué)生參與度高，氣氛活躍。在老師的引導(dǎo)下，能夠通過反思自身行為，演練成熟的說話技巧獲得溝通技巧的提高?；顚W(xué)活用、學(xué)完即用是本課的特色。點(diǎn)評人：李海文（廣東省中山市心理健康指導(dǎo)中心主任）（作者單位：廣東省中山

紀(jì)念中學(xué)）

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第三篇：高中心理健康教育活動課教案

高中心理健康教育活動課教案——認(rèn)識自我，悅納自我

編輯：指導(dǎo)中心 | 發(fā)布時間：2014-05-22 | 欄目：教研科研 | 訪問量：4781 次

靜海四中

劉芳

一、活動目的:通過了解自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)，最終悅納自己。

二、活動對象：高一年級學(xué)生

三、活動準(zhǔn)備 1.A4彩紙、彩筆

2.將學(xué)生8人分成一個小組（相同顏色紙的同學(xué)組成一個小組）

四、活動過程

熱身活動：金龍拍拍操 活動一：我是誰？

（一）畫一畫

指導(dǎo)語1：同學(xué)們?nèi)俗钍煜さ氖亲约?，可是了解自己卻也不是一件容易的事，我們今天了解自己就先從給自己畫個“像”開始，先在你的腦海里浮現(xiàn)出來你的形象，然后開始動筆把自己畫下來吧！

活動內(nèi)容：請同學(xué)們在彩紙上畫一幅“自畫像”?！白援嬒瘛笨梢允切蜗蟮男は癞嫞部梢允浅橄蟮谋扔鳟?；可以是一色筆畫成，也可以是多色筆畫成。提示：老師在尋找典型案例時，可以關(guān)注“自畫像”的大小、位置、色彩、內(nèi)容等，還可以關(guān)注在畫“自畫像”和交流時的神情。

指導(dǎo)語2：同學(xué)們不論你的繪畫技能是好還是壞，都不要感到為難，這個游戲不是繪畫比賽，只要求大家畫的內(nèi)容、形式等形象地反映對自我的認(rèn)識。

（二）寫一寫

指導(dǎo)語1：同學(xué)們，我們剛才畫了“自畫像”，也是對自己粗略的了解，下面，老師提問幾個問題，幫助你繼續(xù)尋找內(nèi)心真正的“自我”，讓你所認(rèn)知的“我”更加深入。

活動內(nèi)容：教師提問幾個問題，學(xué)生把答案寫到彩紙上，深入了解自己，對自己評價。指導(dǎo)語2：現(xiàn)在大家對自己有了評價，那我們在別人的眼中又是怎樣的呢？我們也通過幾個問題來了解一下別人眼中的你是怎樣的？

活動內(nèi)容：小組內(nèi)交流，分享“畫作”，分析自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)典型案例全班分享。

指導(dǎo)語：這一次活動，使我們懂得了每個人都有缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，關(guān)鍵在于你如何對待它。對自己了解得愈全面，愈接近實(shí)際，也表明自己愈成熟。同時，自己對自己的一切不僅要充分認(rèn)識，還要坦然地承認(rèn)，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價值的、值得尊敬的人。 活動二：悅納自我

（一）說一說

指導(dǎo)語1：“金無足赤，人無完人”，縱然，現(xiàn)在的這個“我”不是很完美，但這就是我的現(xiàn)狀，我沒有高估，也沒有低估自己。我就是我。當(dāng)然，我有些地方要是變得完善，我就更加的完美了！

活動內(nèi)容：讓學(xué)生用“我＿＿＿＿，但我＿＿＿＿。”的句式填空接龍。把全班分成兩個大組，比賽看哪個組用時短且表達(dá)準(zhǔn)確。全班參與、分享?；顒右螅呵罢哒f的是缺點(diǎn) 后者說的是優(yōu)點(diǎn)。

提示：全班分享時老師關(guān)注學(xué)生心理感受，因?yàn)樵诖笸V眾下能夠說出自己的缺點(diǎn)是需要的。另外，教師要判斷學(xué)生表述是否準(zhǔn)確，對于能改變的是否采取逃避的消極態(tài)度。

指導(dǎo)語2：同學(xué)們，我們改變能改變的，接受不能改變的，如此，你學(xué)會的不僅僅是悅納自己，熱愛自己，也是在找尋內(nèi)心的一種平衡。

（二）論一論

指導(dǎo)語1：同學(xué)們，請?jiān)O(shè)身處地的考慮，如果故事的主人公是你，你會怎么辦？為什么？

活動內(nèi)容：根據(jù)情景再現(xiàn)的內(nèi)容，同學(xué)們表演，小組討論，全班分享。提示：關(guān)注學(xué)生的內(nèi)心感受，以及所表現(xiàn)出來的情感。環(huán)境要溫馨和嚴(yán)肅，避免輕率和浮躁。指導(dǎo)語2：同學(xué)們，生活里充滿了酸甜苦辣咸，我們沒有辦法去選擇出身、父母、家庭和生活環(huán)境。但我們可以去選擇生活的方向，去改變自己的心態(tài)，這樣你會離你的目標(biāo)越來越近，終有一日會成為你所希望你，理想中的你的。只要你有信心、有毅力！

活動三：心理作業(yè)（做一做）

1.客觀公正的評價自己。做到認(rèn)識自我。

2.用“我＿＿＿＿，但我＿＿＿＿。”學(xué)會接納自我。

最后，送給同學(xué)們一首歌《我相信》。我相信在坐的同學(xué)們只要努力就會成功，只要奮斗肯定會給自己營造一個美好的未來！謝謝大家！

五、活動素材庫 1.本課設(shè)計(jì)理念：

培養(yǎng)學(xué)生健康的自我意識，是實(shí)現(xiàn)學(xué)生自我管理、自我調(diào)節(jié)進(jìn)而達(dá)到自我教育目標(biāo)的必由之路。認(rèn)識當(dāng)代中學(xué)生自我意識的特點(diǎn)，有助于我們增強(qiáng)教育的針對性，減少教育的盲目性，切實(shí)提高教育工作的實(shí)效。

本課幾個游戲中，“畫自畫像”展示了一個“內(nèi)心的我”，讓學(xué)生對自己有了更深一步的認(rèn)識；“留舍最愛”，則讓學(xué)生進(jìn)一步澄清了自己的價值取向。只有這樣才能在面對選擇、面對誘惑、面對困難的時候，明確目標(biāo)、做出決策，然后采取行動，執(zhí)著地追求目標(biāo)，將目標(biāo)與行動聯(lián)系在一起，努力達(dá)成目標(biāo)。2.相關(guān)心理學(xué)知識：

（1）所謂自我意識，是指個體對自己的認(rèn)識和態(tài)度，對自己與周圍人之間的關(guān)系的認(rèn)識和態(tài)度。通過實(shí)踐活動，人們不僅能認(rèn)識客觀事物，并且也能認(rèn)識自己，認(rèn)識自己和客觀世界的關(guān)系。自我意識不是個別心理機(jī)能的顯現(xiàn)，而是一個統(tǒng)一的整體，具有完整的內(nèi)在結(jié)構(gòu)。自我意識的發(fā)展在個性形成中占有極重要的地位，人的興趣、能力、性格、情感、意志和道德行為無不受到自我意識的制約和影響。（2）青春發(fā)育期以少年期為主。少年期的年齡是指11/12歲至15/16歲，這個時期的兒童正處于初中階段。少年期是個體生理迅速發(fā)育直至達(dá)到成熟的一段時期。該階段的兒童的生理、心理和社會性發(fā)展方面都出現(xiàn)顯著的變化，其主要特點(diǎn)是身心發(fā)展迅速而又不平衡，是經(jīng)歷復(fù)雜發(fā)展，又充滿矛盾的時期，因此也被稱為困難期或危機(jī)期。a、第二個飛躍期

發(fā)展心理學(xué)家認(rèn)為，青春發(fā)育期進(jìn)入自我意識發(fā)展的第二個飛躍期（嬰兒期是自我意識發(fā)展的第一飛躍期）。進(jìn)入青春期，由于生理發(fā)育的加速和性發(fā)育走向成熟，使他們感到不適應(yīng)，出現(xiàn)不平衡的感受及種種矛盾和困惑。面對這些矛盾和困惑，少年兒童體驗(yàn)著危機(jī)感，這促使他們要關(guān)注自我的發(fā)展和變化。兒童的發(fā)展歷程，使他們從面向母親到面向家庭、幼兒園和學(xué)校，不斷地向外界環(huán)境展開。青春期的“急風(fēng)暴雨”式的變化，讓兒童產(chǎn)生惶惑的感受，與此同時，自覺不自覺地將自己的思想從外向的客觀世界抽回一部分來指向主觀世界，使思想意識進(jìn)入再次自我，從而導(dǎo)致自我意識發(fā)展的第二次飛躍。b、發(fā)展的特點(diǎn)

強(qiáng)烈關(guān)注自己的外貌和風(fēng)度

青春期自我的興趣首先表現(xiàn)在關(guān)注自己身體形象上。他們強(qiáng)烈地渴望了解自己的體貌，如身高、胖瘦、體態(tài)、外貌、品位，并喜歡在鏡中研究自己的相貌、體態(tài)，注意儀表風(fēng)度。青春期兒童特別注意別人對自己打扮的反應(yīng)：對他人的良好反應(yīng)，體現(xiàn)著自我欣賞的滿足感；對某些不甚令人滿意的外貌特點(diǎn)而產(chǎn)生極度焦慮。深切重視自己的能力和學(xué)習(xí)成績

中學(xué)學(xué)生的能力和學(xué)業(yè)成績更加影響著他們對自己的能力和在群體中社會地位以及自尊感的認(rèn)識，并逐漸影響著自我的評價。因此，能力和學(xué)習(xí)成績是少年兒童關(guān)注自我發(fā)展、體現(xiàn)自我價值的重中之重。強(qiáng)烈關(guān)心自己的個性成長

他們認(rèn)認(rèn)真真地看待自己個性特點(diǎn)方面的優(yōu)缺點(diǎn)；在自我評價中，也將個性是否完善放在首要地位；對他人針對自己個性特征的評價非常敏感。有很強(qiáng)的自尊心 他們在受到肯定和贊賞時，內(nèi)心深處會產(chǎn)生強(qiáng)烈的滿足感；在受到批評和懲罰時，會感受重大打擊，容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感。這是學(xué)校和家庭教育不可或缺的心理依據(jù)。

3.可替代活動：（1）活動：音樂與意象

目的：讓學(xué)生聆聽音樂令情緒平靜、身體放松。隨著音樂聲眼前呈現(xiàn)出畫面，通過對畫面意義的分析，讓學(xué)生思考和感悟自己的心態(tài)?；顒舆^程：

1.每個人找一個舒適的座位，閉上眼睛，調(diào)整呼吸，頭部、雙肩、四肢逐漸放松。2.室內(nèi)保持安靜，關(guān)燈，拉上窗簾，播放音樂。

3.隨著音樂聲每個人進(jìn)入一種狀態(tài)，眼前出現(xiàn)一幅畫面?? 4.音樂聲結(jié)束，大家慢慢睜開眼睛，交流自己的感受。提示：

1.音樂的選擇是關(guān)鍵，要選擇一些具有空靈感，旋律跌宕起伏，無明顯主題的弦樂曲為宜。

2.環(huán)境也很重要，周邊沒有干擾，室內(nèi)溫度適宜、空氣流通、燈光暗淡、座位舒適。

3.指導(dǎo)語不可忽視，讓學(xué)生在指導(dǎo)語的引導(dǎo)下，平靜地進(jìn)入狀態(tài)。

4.主持人要認(rèn)真聆聽學(xué)生對“畫面”的描述，注意捕捉“畫面”中的細(xì)節(jié)要素。（2）活動：“我要”

活動目的：讓學(xué)生體驗(yàn)自己是否有把握機(jī)會的意識和表達(dá)的愿望。理解“機(jī)會面前人人平等”，使學(xué)生學(xué)會把握機(jī)遇，不留遺憾?；顒舆^程：

1.全班同學(xué)圍坐一大圈，主持人出示精美禮物，適度的描述與誘導(dǎo)。提問：誰想得到這份禮物？

2.想得到禮物的人舉手，主持人從舉手的人中，產(chǎn)生6位入圍者。3.6位入圍者走到圈中央，面對主持人一排坐好，在6位入圍者中自愿產(chǎn)生1名裁判。

4.裁判產(chǎn)生后，主持人把權(quán)利交給他，5位入圍者分別向裁判陳述自己希望獲得禮物的理由，最后由裁判決定禮物歸誰所有。

5.禮物送出后，主持人請裁判、禮物獲得者和4位入圍者談?wù)勛约旱母惺?。提示?/p>

1.如果第一輪舉手想獲得禮物的人很多，主持人要注意考驗(yàn)他們，明確人人都有機(jī)會，但不是人人都有結(jié)果，對舉手者可以試問：你對爭取禮物真有勇氣？你對獲得禮物真有信心？你有信心就請走上一步。假如走上一步的人還是很多，繼續(xù)考驗(yàn)，再做選拔，直到只剩6—7位。

2.1名裁判聽取5名入圍者的陳述后，可以追加提問，如：“我認(rèn)為這禮物具體是什么東西？”、“你得到了禮物準(zhǔn)備如何處理？”、“假如得不到禮物你的態(tài)度會怎樣？”等。

3.禮物一定要包裝得精美誘人，有人見人愛的效果。而且最好是能夠便于集體分享的禮品如巧克力，并且數(shù)量除了一人一粒外最好有多余。這樣禮物獲得者就有可能做集體分享，使全場的氣氛達(dá)到高潮。

4.假如出現(xiàn)6位入圍都不愿意做裁判的情況，主持人可以在場外聘請一位裁判。

六、活動記錄卡（見彩紙）

第四篇：心理健康教育活動課設(shè)計(jì)

心理健康教育活動課設(shè)計(jì)與實(shí)施

河南省蘭考縣張君墓鎮(zhèn)大胡莊小學(xué)

馬麗敏

心理健康教育目前正處于方興未艾的時候，人們越來越重視青少年的身心發(fā)展，不少地方開設(shè)了相應(yīng)的心理健康教育課，把它作為基礎(chǔ)教育的一部分，作為素質(zhì)教育的一部分，這是培養(yǎng)跨世紀(jì)人才的一項(xiàng)重要舉措。心理健康教育活動課更是學(xué)校心理健康教育工作的有機(jī)組成部分，是在學(xué)校心理健康教育中落實(shí)“促進(jìn)發(fā)展”目標(biāo)的重要環(huán)節(jié)。要充分發(fā)揮心理健康教育活動課在學(xué)校心理健康教育中應(yīng)有的作用，合理的課程設(shè)計(jì)以及根據(jù)課程設(shè)計(jì)進(jìn)行的有效實(shí)施是保證心理健康教育活動課充分發(fā)揮作用的前提和重要條件。

一、目標(biāo)設(shè)計(jì)

確立目標(biāo)及主題 在設(shè)計(jì)一次某年段的心理活動課前，教師需要十分明確活動目標(biāo)，按照本年段的學(xué)生特點(diǎn)，確立本次活動課的主題及具體明確的目標(biāo)。一般要求主題要鮮明、活潑，能夠引起學(xué)生注意、關(guān)心。目標(biāo)要具體、明確。目標(biāo)越具體越細(xì)，實(shí)施起來就越便利，越容易實(shí)現(xiàn)。有些活動設(shè)計(jì)，目標(biāo)定得高、大、空，教師在活動的時候就不好把握，增大操作難度，甚至容易使活動失控，不利于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

二、設(shè)計(jì)實(shí)施的基本原則

心理活動課的教學(xué)過程設(shè)計(jì)，必須根據(jù)不同年齡段的學(xué)生特點(diǎn)作具體的設(shè)計(jì)，只要不是為了活動而活動，或是只求表面熱鬧，教師在選擇教學(xué)的方法上既要符合教學(xué)的目標(biāo)，更要依據(jù)小學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律。

1.面向全體原則。開展心理健康教育要“面向全體學(xué)生，通過普遍開展教育活動，使學(xué)生對心理健康教育有積極的認(rèn)識，使心理素質(zhì)逐步得到提高”。面向全體，是心理健康教育的基本要求。心理健康教育活動課的設(shè)計(jì)實(shí)施要面向全體學(xué)生、鼓勵全體學(xué)生的參與，避免僅一部分活躍學(xué)生唱主角，冷落了另一部分學(xué)生。

2.注重參與、體悟原則?！绑w驗(yàn)”是心理活動課的核心要素。心理健康教育活動課的主要目的不是解決知與不知的問題，而是通過創(chuàng)設(shè)一定的心理情境，開展富有啟發(fā)意義的活動，來造成個體內(nèi)心的認(rèn)知沖突，喚醒學(xué)生內(nèi)心深處潛意識存在的一些心理體驗(yàn)，增強(qiáng)其心理感受，以達(dá)到激發(fā)個體心理能量從而提高其“自助”能力的目的。對于個體心理而言，個人的親身感悟和直接體驗(yàn)是無法替代的，體驗(yàn)中的一個小小啟發(fā)都能成為體驗(yàn)者的深刻記憶。

3.合作自省中解決問題原則。心理健康教育是一種“助人自助”的活動，就是通過引導(dǎo)、點(diǎn)撥激發(fā)教育對象的內(nèi)在力量，激發(fā)教育對象的積極性、能動性和創(chuàng)造性，然后通過自省、行為辨別等方式找到解決自己問題的方法和途徑。所以，自省是心理健康教育活動課堂中個體解決問題的重要途徑之一。同時，在心理健康教育活動課上的問題解決中，個體并不僅僅依靠自身的力量，活動小組或班集體是促進(jìn)個體問題解決的重要參與和推動力量。

4.關(guān)注發(fā)展原則。所謂關(guān)注發(fā)展原則，即心理健康教育活動課的設(shè)計(jì)、實(shí)施要符合學(xué)生心理發(fā)展的規(guī)律和需要，能夠促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。

心理健康教育活動課是與學(xué)校心理健康教育工作中的團(tuán)體輔導(dǎo)、個別輔導(dǎo)等內(nèi)容互相促進(jìn)、互為補(bǔ)充的。關(guān)注發(fā)展是心理健康教育活動課設(shè)計(jì)實(shí)施的重要原則。心理健康教育課一方面要針對大多數(shù)健康或亞健康的人，就一些普遍性、典型性的伴隨著個體成長過程及交往范圍的擴(kuò)大而產(chǎn)生的，隨著時間的推移逐漸可以得到解決的問題開展實(shí)施，如考試焦慮、厭學(xué)、學(xué)習(xí)困難、早戀等問題;另一方面，要針對個體的心理潛能開發(fā)，如記憶力、想象力、創(chuàng)造性思維的訓(xùn)練等開展實(shí)施。

三、設(shè)計(jì)實(shí)施的基本形式

心理健康教育活動課的實(shí)施開展形式是靈活多樣的，主要包括以下幾種：

1.分組討論：根據(jù)活動內(nèi)容事先進(jìn)行分組，讓學(xué)生以小組為單位開展討論，在討論中進(jìn)一步明確問題，澄清對問題的模糊或錯誤認(rèn)識。

2.組內(nèi)組間交流。交流或討論基礎(chǔ)上的交流是學(xué)生在心理健康教育活動課的開展中互通有無，引發(fā)思考、尋找解決問題的方法和途徑的重要前提和基礎(chǔ)，組內(nèi)交流有助于小范圍內(nèi)學(xué)生面對面的直接互通有無和心理互動，組間交流拓展交流的范圍，有助于心理互動中集體能量的調(diào)動和發(fā)揮。

3.小品表演、角色扮演。把生活中的問題或事件通過適當(dāng)?shù)木幣牛孕∑返男问匠尸F(xiàn)，學(xué)生參與扮演不同的角色，感受不同情境和狀態(tài)下的任務(wù)體驗(yàn)，再現(xiàn)不同的人物反應(yīng)。

4.情境再現(xiàn)。把生活中的事件場景搬到課堂上，讓學(xué)生在有限的時間、空間中，在思考的基礎(chǔ)上，從神態(tài)、語氣、行為等方面再現(xiàn)生活中的事件場景，在這一過程中帶給參與者及其他同學(xué)一定的體驗(yàn)和感受。

5.體驗(yàn)游戲。體驗(yàn)式游戲在游戲參與過程中能夠激發(fā)參與者的情緒和心理狀態(tài)，帶給參與者切身體驗(yàn)和感受。結(jié)合活動的不同情境引入相關(guān)的游戲，能夠在活動中激發(fā)參與者的情緒和心理狀態(tài)，引發(fā)參與者的體驗(yàn)感悟，體驗(yàn)式游戲是心理健康教育活動課帶給學(xué)生切身體驗(yàn)和感受的重要方式和手段。

四、設(shè)計(jì)實(shí)施的基本理念

1.關(guān)注學(xué)生情感體驗(yàn)。在學(xué)生的生活中，一些不良的行為之所以不斷出現(xiàn)，不是因?yàn)閷W(xué)生沒有正確的認(rèn)識、不明是非，而是因?yàn)閷W(xué)生認(rèn)知和情感體驗(yàn)的分歧。這就要求必須積極關(guān)注學(xué)生的情感體驗(yàn)，讓學(xué)生在活動過程中獲得體驗(yàn)和感悟，而后引發(fā)學(xué)生在行為上做出和認(rèn)知、情感體驗(yàn)相一致的行為。

2.關(guān)注學(xué)生“自助”能力養(yǎng)成。作為一項(xiàng)“助人自助”的活動，心理健康教育活動課要通過引導(dǎo)、點(diǎn)撥激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在力量，激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的積極、能動性和創(chuàng)造性，通過自省、行為辨別等方式找到解決自己問題的方法和途徑。在這一過程中，要逐步提高學(xué)生的“自助”能力，即遇到心理困擾或問題時能夠正確判斷，客觀認(rèn)識分析和應(yīng)對自己遇到的問題和困擾的能力。

3.著眼學(xué)生一生成長。心理健康教育活動課是以學(xué)生個人的情感體驗(yàn)和直接經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，創(chuàng)設(shè)輕松、和諧的心理環(huán)境和氛圍，使學(xué)生能夠重新審視自我、認(rèn)識自我、悅納自我，為更好地發(fā)展自我奠定基礎(chǔ)，著眼于學(xué)生的健康成長和一生發(fā)展。它超越了以知識本位為特征的課程思想，重視人文精神，注重學(xué)生健康人格的養(yǎng)成和發(fā)展。

4.培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的作用。在心理健康教育活動課的設(shè)計(jì)實(shí)施中，引入拓展訓(xùn)練的團(tuán)隊(duì)理念，積極組織引導(dǎo)學(xué)生形成團(tuán)隊(duì)，在課堂活動中逐步形成、增強(qiáng)學(xué)生個體的團(tuán)隊(duì)觀念和意識。通過團(tuán)隊(duì)為每個成員提供心理支持，讓每個成員在活動中感到自己不是獨(dú)自在參與活動而是背后有一個強(qiáng)大的集體支持;同時，當(dāng)某些成員出現(xiàn)不良行為或問題時，通過團(tuán)隊(duì)積分等手段觸發(fā)團(tuán)隊(duì)自我約束管理杠桿，通過團(tuán)隊(duì)的力量弱化某些不良行為，強(qiáng)化、張揚(yáng)某些積極行為。

五、設(shè)計(jì)實(shí)施中應(yīng)處理好的四個關(guān)系

1、處理好內(nèi)容進(jìn)程和充分活動的關(guān)系。從現(xiàn)有的一些心理健康教育活動課參考教材來看，涉及內(nèi)容往往過多。如果按照內(nèi)容逐一開展，就會出現(xiàn)活動不充分，學(xué)生情感體驗(yàn)弱或部分學(xué)生體驗(yàn)缺失等問題。所以，在心理健康教育課的設(shè)計(jì)上要使內(nèi)容和課堂容量相適應(yīng)，每節(jié)課的內(nèi)容不是越多越好，也不需要面面俱到，而是要根據(jù)學(xué)生的學(xué)段和年齡特點(diǎn)設(shè)計(jì)適量的活動。處理好這一關(guān)系還要在分隊(duì)時注意分隊(duì)數(shù)量和每隊(duì)成員數(shù)的適當(dāng)比例。每隊(duì)成員過多，在分組討論交流時往往就會用時較多，并且在位置排列上不利于學(xué)生的充分、順暢交流;如果分隊(duì)太多則可能在組間交流時要用較多的時間。

2、處理好活動參與中面向全體和關(guān)注個體的關(guān)系?！懊嫦蛉w學(xué)生”是心理健康活動課開展的重要原則，但在開展中還要考慮某些個體的特殊情況和個性特點(diǎn)。對個體的情況，尤其是遇到的新情況要及時地加以關(guān)注和引導(dǎo)，要及時調(diào)整思路和方法，而不能按照設(shè)計(jì)照本宣科地進(jìn)行，要借助學(xué)生團(tuán)隊(duì)的力量對新情況加以分析和引導(dǎo)。比如，某項(xiàng)活動性格特別內(nèi)向或者有其他特殊原因的學(xué)生在經(jīng)過動員后仍不愿參與，這時候就不能強(qiáng)迫他們參與，但是該活動其他同學(xué)都要參加，把個別學(xué)生置于活動之外是不合適的。這時可以考慮一個活動中需要的其他角色，讓他間接地參與活動而不是完全脫離活動。比如，有些活動課中需要旁白、計(jì)時員或者記錄員等角色，讓他以此類角色參與活動并在活動結(jié)束時根據(jù)情況對他加以鼓勵。

3、處理好培養(yǎng)健康人和高尚人的關(guān)系。心理健康教育的主要培養(yǎng)目標(biāo)是培養(yǎng)健康的人，培養(yǎng)身體和心理狀態(tài)良好的，能夠以積極、良好的狀態(tài)面對生活、工作和學(xué)習(xí)的個體，而不是以培養(yǎng)高尚的人為主要目標(biāo)。所以，雖然在心理健康教育活動課程設(shè)計(jì)和實(shí)施中也需要考慮、處理培養(yǎng)“高尚人”的問題，如引導(dǎo)學(xué)生糾正一些不正確的觀念、看法，但這是在處理過程中的問題，而不是心理健康教育活動課的開展目標(biāo)。當(dāng)然，這并不是說心理健康教育活動課的開展就和“高尚人”的培養(yǎng)沒有任何關(guān)系，二者是緊密相連的。只有培養(yǎng)出了“健康人”才能真正培養(yǎng)“高尚人”，一個不“健康”的人恐怕很難成為一個高尚的人。

六、設(shè)計(jì)實(shí)施中注意的幾個問題

1.注意活動安全性。心理健康教育活動課的活動性質(zhì)決定安全是其必須重視的一個問題，活動安排要做到有計(jì)劃、有步驟、有目標(biāo)、有準(zhǔn)備?？紤]不同活動的安全要求，考慮不同活動環(huán)境中可能存在的安全問題，比如學(xué)生座位編排、活動場地選擇、活動道具的使用，不同年齡學(xué)生應(yīng)當(dāng)注意的問題等。

2.充分準(zhǔn)備。要保證心理健康教育活動課的有效開展，就必須從活動安排、了解學(xué)生現(xiàn)狀和心理準(zhǔn)備等方面作好充分的準(zhǔn)備。

3.教師和學(xué)生的角色定位。心理健康教育課的活動性質(zhì)決定了學(xué)生是活動的主體，教師是輔導(dǎo)者，教師在心理健康教育課實(shí)施過程中的作用是引導(dǎo)、催化和建議，引導(dǎo)學(xué)生最終實(shí)現(xiàn)“自助”。因?yàn)樾睦斫】到逃淖罱K目的是培養(yǎng)、提高學(xué)生的心理自助能力，而學(xué)生心理自助能力的培養(yǎng)和提高只有在學(xué)生的親身實(shí)踐和體驗(yàn)中才能實(shí)現(xiàn)。

學(xué)生的主體性主要表現(xiàn)在學(xué)生在活動中能充分發(fā)揮其能動性、自主性和創(chuàng)造性?；顒又?，每個學(xué)生都可以依照自己原有認(rèn)知結(jié)構(gòu)，主動地感受所創(chuàng)設(shè)的活動環(huán)境的影響，或吸收或排斥或改造，實(shí)現(xiàn)自身認(rèn)知結(jié)構(gòu)的重建與改造;學(xué)生具有明確的活動目的和自覺活動的態(tài)度，在教師宏觀指導(dǎo)下能主動地支配和調(diào)節(jié)自己的活動，協(xié)調(diào)與他人的關(guān)系，發(fā)展和完善自己;在團(tuán)體中會不斷有新的觀點(diǎn)、方法出現(xiàn)，學(xué)生能夠在“接受和產(chǎn)生”的思想碰撞中實(shí)現(xiàn)對自身的重組和刷新。作為教師，在心理健康教育課的開展實(shí)施中主要是在理解、尊重的基礎(chǔ)上充分調(diào)動學(xué)生參與到活動中去，引導(dǎo)學(xué)生在活動、體驗(yàn)中去體悟、思考，在探討交流中實(shí)現(xiàn)“自助”和“互助”，保證活動安全、有效地開展。

4.注意活動課的系統(tǒng)性和活動結(jié)束后相關(guān)問題的處理。心理健康教育活動應(yīng)當(dāng)是系統(tǒng)的，而不是單一的。根據(jù)學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)使心理健康教育活動的內(nèi)容不斷完善，讓心理健康教育活動課的內(nèi)容逐步系統(tǒng)化。在某方面活動開展中也應(yīng)當(dāng)注意其系統(tǒng)性，比如，“戴高帽”活動能讓學(xué)生更客觀地認(rèn)識自身的優(yōu)點(diǎn)和長處，樹立自信;但對全體學(xué)生而言，這是不夠的，對某些學(xué)生尤其是一些從小發(fā)展比較順利的學(xué)生來說，我們更應(yīng)當(dāng)讓他們了解自己的不足和缺點(diǎn)。在開展“戴高帽”活動后我們可以開展另一個活動——“今天我是小刺猬”，讓學(xué)生在觀察、了解的基礎(chǔ)上誠懇、客觀地指出彼此的不足和缺點(diǎn)，讓學(xué)生能夠更加客觀全面地認(rèn)識自我。在這一基礎(chǔ)之上樹立的自信心將會更加有利于學(xué)生的健康成長和發(fā)展。活動結(jié)束并不是心理健康教育活動的終止，而是一個新的開始。教師要在學(xué)生體驗(yàn)的基礎(chǔ)上及時引導(dǎo)學(xué)生展開討論、思考和探索，共同尋找解決問題的思路、途徑和方法。有些活動中老師還要對學(xué)生的情況及時加以反饋和強(qiáng)化，比如在“戴高帽”活動中，讓學(xué)生談?wù)劼牭絼e人對自己優(yōu)點(diǎn)評價后的感受以及自己對“別人對自己優(yōu)點(diǎn)評價”的評價。老師還要在活動后把大家對每個同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)評價加以匯總并及時通過適當(dāng)?shù)姆绞?比如卡片、談話等)反饋給學(xué)生，老師還可以根據(jù)情況給學(xué)生做簡短的評語。針對活動中個別學(xué)生身上發(fā)現(xiàn)的問題和情況，老師要通過個別輔導(dǎo)等方式加以處理，必要時及時與其班主任聯(lián)系溝通。

總之，在多年的心理活動課教學(xué)實(shí)踐中，我們得益于以上的教育理念，它讓我們在帶給孩子們健康快樂的同時，也感受到無窮的快樂。

第五篇：心理健康教育活動課設(shè)計(jì)

心理健康教育活動課設(shè)計(jì)

活動主題： 培養(yǎng)學(xué)生的自信心理

活動目的：

1、引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識自我。

2、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)培養(yǎng)自信心的方法?；顒右饬x：

學(xué)生自信心理的培養(yǎng)，是素質(zhì)教育不可缺少的重要內(nèi)容。很難想象，一個沒有自信心理的人能夠克服困難，勇往直前。所以，良好的自信心理，對一個人成就事業(yè)十分必要?；顒訙?zhǔn)備：

1、進(jìn)行自信心測試：“自信心自測”、“自信程度自評”。

2、制作輔助課件如： 影片，音樂、圖片等?；顒訒r間：一個課時?；顒拥攸c(diǎn)：校電教室 活動過程：

一、出示凡·高的畫《星光燦爛》

教師：請同學(xué)們談?wù)勀憧吹搅耸裁?？你感到美嗎？（鼓勵學(xué)生大膽講出自己真實(shí)的感受）

學(xué)生：月亮、旋風(fēng)、烈火、村莊、樹林等；不美。

教師這時再告訴同學(xué)們這是凡·高創(chuàng)作的世界名畫《星光燦爛》，因?yàn)樗恼{(diào)色技術(shù)很高超而被藝術(shù)鑒賞家們推為世界名作。畫是由很多元素組成的，如：色彩、構(gòu)思、形象、寓意等等，只要某一方面或某幾方面突出就可能成為好作品。人和畫一樣，也是由許多元素構(gòu)成，只要某一方面或某幾方面出色就可能成為杰出的人。緊接著請同學(xué)們思考一下自己最突出的優(yōu)點(diǎn)，準(zhǔn)備做下面的訓(xùn)練活動。

二、訓(xùn)練活動

活動一：目光炯炯

要求：兩人對坐，目光對視一分鐘，輪流說出自己的一個優(yōu)點(diǎn)，態(tài)度肯定，大聲說三遍。繼續(xù)對視，輪流請求對方做某事或借東西。一分鐘內(nèi)以各種方式要求對方，對方則反復(fù)拒絕。注意體會感受。

活動一的討論提綱：

1、說優(yōu)點(diǎn)時每一遍的感覺有什么不同？

2、一次一次地遭到拒絕，心情如何？

3、拒絕別人時有何感受？

4、今后的學(xué)習(xí)、工作中，你打算采取什么樣的態(tài)度對待別人？

學(xué)生：說優(yōu)點(diǎn)時感到一遍比一遍自信；一次次地被拒絕,心情很不好；拒絕別人時，覺得對不起別人；以后在不喪失原則的前提下要盡力幫助別人，等等。

教師：你拒絕別人時覺得對不起別人，別人拒絕你時他是不是也有這種感覺呢？當(dāng)你一再要求他時，他可能會不好意思，如果你再堅(jiān)持一會兒，他可能就答應(yīng)你了。做事要有不達(dá)目的不罷休的決心。

活動二：優(yōu)點(diǎn)轟炸

要求：小組成員輪流被別人指出優(yōu)點(diǎn)，每個人只對被談?wù)撜咧赋鲆粋€確實(shí)存在的優(yōu)點(diǎn)，被談?wù)撜咧辉试S靜聽，不必做任何表示。注意體會被大家指出優(yōu)點(diǎn)時的感受?；顒佣挠懻撎峋V：

l、被大家指出優(yōu)點(diǎn)時有何感受？

2、是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒有意識到的？是否加強(qiáng)了對自身優(yōu)點(diǎn)、長處的認(rèn)識？

3、指出別人的優(yōu)點(diǎn)時你有何感受？

學(xué)生：被別人指出優(yōu)點(diǎn)時感到很高興；大家指出的大多數(shù)優(yōu)點(diǎn)和我以前認(rèn)識到的完全一致；有許多優(yōu)點(diǎn)是我以前沒有發(fā)現(xiàn)的，這使我加強(qiáng)了對自身優(yōu)點(diǎn)和長處的認(rèn)識；指出別人的優(yōu)點(diǎn)時，我會想這一點(diǎn)我不如他，應(yīng)該向他學(xué)習(xí)，等等。

三、培養(yǎng)自信的總體方法是：

1、不要過分敏感他人對自己的評價，重要的是相信自己和客觀地認(rèn)識自己。

2、集中注意力于自己的優(yōu)點(diǎn)并積極發(fā)揚(yáng)它們。

3、讓學(xué)生以名人為榜樣認(rèn)識自我培養(yǎng)自信。

4、讓學(xué)生在鍛煉中挑戰(zhàn)自我培養(yǎng)自信

具體方法：

1、出示圖片引出下面名言，同時讓學(xué)生觀看影片并講解名人（愛因斯坦）的故事。

“將自己的每一條優(yōu)點(diǎn)都列出來，用贊美的眼光去看它們，經(jīng)?？?，最好能背下來。通過集中注意于自己的優(yōu)點(diǎn)，你將在心理上樹立信心：你是一個有價值、有能力、與眾不同的人?！薄_伯特·安東尼

教師與學(xué)生的對話

教師：集中注意于優(yōu)點(diǎn)和長處，對自己是一種積極暗示，有利于成功。比如我們剛學(xué)會騎自行車時，如果看見路上有一塊磚，常常會眼睛盯著磚，心里想著千萬別撞上去，結(jié)果往往就會撞上去。但如果我們把目光投向磚頭以外的路上，心里想著一定要騎到?jīng)]有磚的路上，結(jié)果大多不會撞到磚上去。這就是消極暗示和積極暗示的不同作用，羅伯特·安東尼的這段話可以幫助我們在生活、學(xué)習(xí)和工作中學(xué)會積極暗示。

學(xué)生：這段話說得雖然有道理，但也不能忽視缺點(diǎn)。在注意優(yōu)點(diǎn)時，不能忘記克服缺點(diǎn)。教師：在培養(yǎng)優(yōu)點(diǎn)時確實(shí)需要克服很多以往的不良習(xí)慣。請同學(xué)們雙手交叉，看看自己是左手的拇指在上還是右手的拇指在上。然后請同學(xué)們用相反的方式交叉雙手，大家有什么感覺？

學(xué)生：別扭。

教師：要改變一個如此小的習(xí)慣動作都感到困難，要克服缺點(diǎn)、消除自卑、培養(yǎng)自信會遇到更多的困難，需要我們較長時間的努力，才能達(dá)到目的。心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)表明，一個習(xí)慣的養(yǎng)成，至少需要多天的努力。通過這個環(huán)節(jié) 讓學(xué)生以名人為榜樣認(rèn)識自我培養(yǎng)自信。

2、一是讓學(xué)生自己組織班隊(duì)活動。從班隊(duì)活動的內(nèi)容、節(jié)目主持人的確定、主持詞的創(chuàng)作、活動安排到總結(jié)各個環(huán)節(jié)，老師均不參與，讓學(xué)生自己做主，這樣，每個學(xué)生的潛能得到發(fā)揮，從而對自己充滿自信；二是實(shí)行輪流班委制，讓每個學(xué)生都有當(dāng)“管理者”的機(jī)會。傳統(tǒng)的固定班委制，使大多數(shù)同學(xué)認(rèn)為自己當(dāng)不上班干部，也干不好班干部，從而產(chǎn)生自卑心理。實(shí)行輪流班委制，使每個學(xué)生都可當(dāng)上班干部，參加管理班級事務(wù)。實(shí)踐證明,只要給每個學(xué)生提供舞臺,他們都可以成為出色的班干部。三是交給學(xué)生辦的事,老師最好不要插手。實(shí)踐證明，只要放手讓學(xué)生去做，他們會越做越好，學(xué)生在鍛煉中不斷增強(qiáng)了自信心理。

通過這個環(huán)節(jié)以多種方式讓學(xué)生在鍛煉中挑戰(zhàn)自我培養(yǎng)自信。

四、課后活動

1、列出自己的每一條優(yōu)點(diǎn)，天天以贊賞的眼光去看它們，堅(jiān)持一個月，爭取養(yǎng)成積極暗示的思維習(xí)慣。