第一篇：快速體驗(yàn)閃現(xiàn)及簡化貝茨法及睫狀肌斜肌調(diào)節(jié)法

快速體驗(yàn)閃現(xiàn)及簡化貝茨法及睫狀肌斜肌調(diào)節(jié)法

風(fēng)中水印/破冰

沒空的只看前面，有空的慢慢往后看。

一、睫狀肌斜肌調(diào)節(jié)法（即快速體驗(yàn)閃現(xiàn)的方法）

先看近處5厘米以內(nèi)的小小目標(biāo)，如隨后可得的手掌掌紋，5秒左右，再看遠(yuǎn)處5米以外，或10米20米隨便，也看5秒，交替練習(xí)算一次，十次為一組。休息5分鐘再做一組，共三組算一套。一天三套。

創(chuàng)意：一般的練習(xí)是說看近處30厘米的東西再看遠(yuǎn)方調(diào)節(jié)，其實(shí)大家都知道，30厘米對一個近視眼來說真是太舒適不過的距離了，這樣調(diào)節(jié)根本刺激不了斜肌和睫狀肌。

說明：5厘米以內(nèi)的目標(biāo)，除了掌紋外，最好能打一張充滿最小號的字體的紙，內(nèi)容最好是自己感興趣的，這樣可以超近距離瀏覽，但不要看清這些字，看清就調(diào)節(jié)不了了，另外，時間方面，1秒，10秒，20秒都可以，自己隨意搭配。效果：本人大概5月8號開始試用這個方法，配合貝茨法的放松練習(xí)，到今天為止三天時間，已可輕松體會 放松的閃現(xiàn)。

二、簡化貝茨法

本人對貝茨法的理解總結(jié)為幾條。三原則：中心化、運(yùn)動、放松；三習(xí)慣：草略、呼吸、眨眼；兩方法：捂眼、日光浴。

其中，中心化是核心的核心，其它的所有和中心化一起，構(gòu)成貝茨的放松理論，要切實(shí)的運(yùn)用到生活中變成習(xí)慣才能真正的發(fā)揮作用。

所謂中心化，就是眼睛看東西時，像探照燈一樣的掃射，只看最中心的區(qū)域，而忽視其它的東西。如在看

“近視是可以自愈的”這句話時，看“視”的時候就要忽略“近”和“是”，看“是”的時候，就要忽略“視”和?可?，以此類推，從左至后中速像探照燈一樣掃視過去。如果能做到的話，你會發(fā)現(xiàn)你看所關(guān)注的字時，這個字會比周圍的字清楚一些。

而其他所有的原則和習(xí)慣，都和中心化是一體的。運(yùn)動就是說不要停留于一點(diǎn)，要看后立即離開，不要凝視。放松也是說不要凝視，看不清楚的時候不要用力看清，就讓它模糊著過去。草略也是說要經(jīng)常習(xí)慣性的忽略中心化外圍的東西。呼吸是說人凝視的時候有屏息的習(xí)慣，要習(xí)慣性的加深呼吸，特別是腹式呼吸。眨眼就是說眨眼對放松眼睛很有好處，要習(xí)慣性的多輕快的眨眼。所有的習(xí)慣強(qiáng)調(diào)為一點(diǎn)，不要凝視，要掃射著看東西，最好是頭和眼睛一起移動，看東西要中速，不要太快。

如果能把中心化和這些習(xí)慣融入到生活中，眼睛就可以得到放松。從而解放斜肌，使眼球恢復(fù)正常。

捂眼和日光浴。眼睛難免有疲勞的時候，這時候可以用雙手捂住眼睛，阻擋所有的光線，同時讓眼睛感受到手掌的溫暖。捂眼一般2到5分鐘，可以聽聽音樂，也可以什么都不聽，不想，集中注意力，想象一些讓你放松的場景，盡量讓想象的圖像越清晰越好。日光浴指可以閉上眼睛，讓陽光灑在眼睛上，照射視網(wǎng)膜。最好是慢慢的左右搖頭，讓陽光慢慢的掃過視網(wǎng)膜。也是2到5分鐘，但一定不要超過10分鐘，這是閉著的眼睛能夠承受陽光直接照射的極限。陽光可以用強(qiáng)光源代替，如浴霸的燈。實(shí)在沒有用臺燈也行，雖然再好的燈也沒有自然光好。捂眼和日光浴可以交替使用，如捂眼兩分鐘再日光浴兩分鐘，交替做幾組，還可以鍛煉虹膜。

三、理論

前面把兩個方法都簡要的說了一遍。下面說下理論。先申明，所有的理論來自書本、網(wǎng)頁或是猜想，不一定會專業(yè)，是我現(xiàn)在融入了各方面知識的想法，大家信也可，不信也可，不強(qiáng)求，不爭論。

人為什么近視，傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為睫狀肌痙攣，失調(diào)導(dǎo)致無法調(diào)節(jié)晶狀體，所以近視。長期近視后眼球會拉長。

人眼共六條眼肌，四直肌，兩斜肌。斜肌像皮帶一樣包扎著眼球的赤道地帶。貝茨認(rèn)為，在調(diào)節(jié)過程中，看近時，斜肌收縮，導(dǎo)致眼球變長，所以能看清，在長期視近的情況下，斜肌不愿放松，導(dǎo)致眼軸持續(xù)變長。所以，只要斜肌放松了，眼球自然可以復(fù)原。

對眼睛只靠晶狀體調(diào)節(jié)可以有幾下幾點(diǎn)駁斥：

1、很多人晶狀體切除后照樣可以調(diào)節(jié)。如果眼睛只靠晶狀體調(diào)節(jié)，那么沒有晶狀體的人應(yīng)該必須要配兩幅眼鏡，而事實(shí)不是如此。

2、睫狀肌是屬于平滑肌，而眼肌是屬于骨骼肌。人體內(nèi)的平滑肌都有一個共性，收縮慢，力量小，但本身的延展性較好。造物造人，每一個地方都有其精妙的地方。即所生即有理。按說，如果晶狀體是唯一調(diào)節(jié)的工具，那么睫狀肌應(yīng)該是骨骼肌才對。為什么，你想想，當(dāng)你從看近的狀態(tài)改變?yōu)榭催h(yuǎn)時自然是要瞬間看清的，但平滑肌偏偏屬于反應(yīng)較慢的肌肉，為什么不用反應(yīng)更快的骨骼肌來調(diào)節(jié)晶狀體呢？因此，可以想像，除了晶狀體，必然有另外一套體系來調(diào)節(jié)看近看遠(yuǎn)，而他們，很可能就是六條眼肌。而斜肌，就是負(fù)責(zé)把眼軸拉長的。而且，如果假設(shè)成立，晶狀體必然不是以調(diào)節(jié)看近看遠(yuǎn)為主要工作，造物主對它自有安排，是什么呢？我大膽假設(shè)，睫狀肌是反應(yīng)慢的平滑肌，而且，它負(fù)責(zé)把晶狀體拉薄的是環(huán)形的，恰好和虹膜的形狀吻合。所以，睫狀體要么是以某種方式保護(hù)眼球的，比如在黑暗突然看到光亮?xí)r，如果所有的肌肉都快速收縮的話，必然導(dǎo)致視網(wǎng)膜突然接受很強(qiáng)的集中一點(diǎn)的光線而受傷，而睫狀肌因?yàn)樗慌牡奶匦?，恰好保護(hù)了視網(wǎng)膜。另外，大家知道人睡覺時眼球每隔20分鐘要運(yùn)動一次的，好像叫衍動，為什么休息時眼球要動呢，也許如果不動的話眼睛會功能失調(diào)，如果這樣的話，睫狀肌的功能，也許和黑暗時眼球的運(yùn)動有關(guān)。

另外，我更大膽的假設(shè)，戰(zhàn)車的閃現(xiàn)法中的閃現(xiàn)過程，也許是因?yàn)榫铙w參與了調(diào)節(jié)。為什么這么說呢？我這兩天對睫狀肌的強(qiáng)力訓(xùn)練中，感覺睫狀肌的功能有所恢復(fù)，而這時，閃現(xiàn)恰好來了。而且，大家注意到?jīng)]有，閃現(xiàn)總是要看一會才來，為什么是看一會才來，而不是馬上來呢？這不正好切合了睫狀肌慢吞吞的個性。而且，人遠(yuǎn)時是環(huán)形肌拉伸，這可能正是大家在閃現(xiàn)的過程中感覺有肌肉在幾邊拉甚至太陽穴會疼的原因。當(dāng)然，一切只是假設(shè)。按貝茨的理論，因?yàn)椴还芷綍r怎么看，眼肌都在調(diào)節(jié)，所以，除非學(xué)會放松的看，否則斜肌就很難放松。而中心化是放松看的唯一途徑。捂眼和日光浴都是眼肌累后休息的好方法。日光浴順便還能給視網(wǎng)膜補(bǔ)充點(diǎn)能量。

而我提出的睫狀肌斜肌調(diào)節(jié)法，為什么除了睫狀肌，對斜肌也能調(diào)節(jié)呢？因?yàn)?，看近處，斜肌早已?xí)慣了，而看超近處，斜肌肯定是不習(xí)慣的。因?yàn)檫@需要它繼續(xù)收縮，把眼軸拉的更長一點(diǎn)，所以大家一般看超近時眼睛會迅速感到酸脹的感覺，不要怕，呵呵。從超近處到超遠(yuǎn)處時，斜肌就開始放松了。所以這樣的訓(xùn)練，對斜肌來說，強(qiáng)度是很大的，收縮時很強(qiáng)的。所以，相信經(jīng)過不太長的時間的訓(xùn)練，大家就會開始有反應(yīng)。再配合貝茨放松的習(xí)慣，讓斜肌進(jìn)一步的放松。累了就用捂眼法。有空時把捂眼法和日光浴法交替使用。

四、我的情況

首先說明，我現(xiàn)在還沒有在視力表上產(chǎn)生特別明顯的效果，但是在生活中，感覺視力有了明顯提高。所以，視力表絕不是視力的唯一方面，而是其中一個方面。之所以把這個方法貼出來，一是為了和大家交流交流，而是希望有人能抽空按這個方法實(shí)驗(yàn)，以檢驗(yàn)這個方法是否有效。不用太長的時間，如果有效的話，最多兩周就能有良好的反應(yīng)傾向的。

我現(xiàn)年30歲，戴鏡歷史17年。大學(xué)畢業(yè)時300度，工作后慢慢恢復(fù)后250度。后來有段時間戴左眼200，右眼225的眼鏡，后來，右眼恢復(fù)到和左眼一樣，現(xiàn)在大約兩個眼睛在200度左右（所有度數(shù)都是以矯正到1.0算）。

我是今年過年時開始接觸視力恢復(fù)方法，先練的是松崎法，嚴(yán)格執(zhí)行了一個月，結(jié)果是右眼恢復(fù)到和左眼一樣，另外，找到了閃現(xiàn)的感覺。

發(fā)現(xiàn)戰(zhàn)車的博客后，我如獲至寶，經(jīng)常關(guān)注他的博客。他的博客基本每次更新我都是第二天就看到的。

在剛開始練閃現(xiàn)法時，我一直誤讀了戰(zhàn)車的意思，以為是眼肌用了某種力量才閃現(xiàn)的，所以我拼命的練習(xí)用力把眼球往外頂，以找到能清晰一點(diǎn)的感覺。戰(zhàn)車警告我，按我的練法，散光必然加重。我說愿意以身犯險。后來，果然是視力略有提升，重影也明顯加重了。我立即停止了這個練習(xí)。后來通過和戰(zhàn)車的交流，我知道了他的閃現(xiàn)是放松的閃現(xiàn)。是先放松找到閃現(xiàn)后再用力把它控制住，而控制的這個力，是極其輕柔的，想關(guān)注某種東西一樣輕柔的力。前幾天，我知道群里的鉆一個月恢復(fù)了150度左右，聽說是練中心化和閃現(xiàn)。便問他什么是中心化，他便讓我看《Easy摘掉眼睛恢復(fù)視力》，雖然版本不太完美，我還是把能看清的地方都看了一遍。這本書我看過一次的，沒太在意，重新閱讀后，我對近視有了更深的認(rèn)識。于是，我迅速開始執(zhí)行中心化的習(xí)慣。才發(fā)現(xiàn)我簡直是天生就會這個技能（因?yàn)楹孟裼腥烁杏X中心化很難的，就是感覺很難忽略周圍的東西）。同時，我也開始認(rèn)真的執(zhí)行我這幾天忽然想到的這個睫狀肌斜肌訓(xùn)練法。當(dāng)天便開始有了感覺，一、兩天后，便感覺能輕松體驗(yàn)放松的閃現(xiàn)了，并覺得視力有了一點(diǎn)點(diǎn)的提高，因?yàn)楹芏鄸|西感覺比以前清晰了，感覺世界慢慢的都比以前亮了。特別是今天，在辦公室看遠(yuǎn)處的山峰，覺得山上的小路都看的清清楚楚，和以前完全不一樣。所以，雖然可能在視力表上還沒有提升，但我堅信，這是一個有用的方法，因此，我希望更多的人來實(shí)踐它。

關(guān)于睫狀肌斜肌訓(xùn)練法，多少有點(diǎn)來源于松崎法，但他提的很籠統(tǒng)，沒有特別強(qiáng)調(diào)。松崎的15點(diǎn)紙，就是理論上的極近點(diǎn)，極遠(yuǎn)點(diǎn)。但他只強(qiáng)調(diào)往極遠(yuǎn)點(diǎn)看，而我認(rèn)為往極遠(yuǎn)點(diǎn)看，和看到極遠(yuǎn)點(diǎn)是兩碼事。他也提到在坐車中可以選擇遠(yuǎn)處的景物，近處的景物交替看，但這只是15點(diǎn)法的延伸，而沒有單獨(dú)提出來強(qiáng)調(diào)。我認(rèn)為，只有這種有意識的對極近、極遠(yuǎn)點(diǎn)進(jìn)行強(qiáng)化的看，才能更大的調(diào)動睫狀肌和斜肌的彈性，讓他們放松。

綜合一下。

方法：

一、進(jìn)行強(qiáng)化的睫狀肌斜肌訓(xùn)練。讓睫狀肌斜肌放松，恢復(fù)彈性。并迅速（指應(yīng)該能在兩周內(nèi)）體會到放松的閃現(xiàn)。體會后閃現(xiàn)后，便可以執(zhí)行戰(zhàn)車的閃現(xiàn)法了。

二、在生活中，養(yǎng)成中心化的習(xí)慣，結(jié)合運(yùn)動、放松、草略、呼吸、眨眼，讓眼睛處于一個放松的狀態(tài)。在難免累的時候，用捂眼法放松。在陽光下，在強(qiáng)光下，閉眼體驗(yàn)日光浴，并和捂眼法交替進(jìn)行。

本人創(chuàng)意：

一、把一般人不敢看的極近地帶納入訓(xùn)練中。二：對睫狀肌屬于平滑肌的一系列思考。

看完后，如果你相信，且有興趣，就按這些方法開始練習(xí)吧。注意練習(xí)中一定要注意一旦出現(xiàn)疲勞就要降低練習(xí)強(qiáng)度。因?yàn)槠跁?dǎo)致近視的加深。另外，一旦發(fā)現(xiàn)有效果，就要持之以恒的練習(xí)下去。

雖然本文的方法尚未得到驗(yàn)證，但也屬于原創(chuàng)，這些字也是一個一個打的，所以，如要引用，請注明出處：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ad1ff170100iugo.html

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1、閃現(xiàn)法。見戰(zhàn)車博客：http://blog.sina.com.cn/sliverchariot，閃現(xiàn)技巧教程：http://blog.sina.com.cn/s/blog_624791ed0100h91d.html，閃現(xiàn)法綜述：http://blog.sina.com.cn/s/blog_624791ed0100ftp9.html

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