乒乓球工作計(jì)劃

乒乓球工作計(jì)劃1

在這個(gè)涼爽的秋季我們學(xué)校迎來(lái)了又一屆的新生，平日寂靜的校園里又增加些許的熱鬧氣氛?？吹剿麄儾挥傻孟氲浇窈笠荒昀镂覀兤古仪騾f(xié)會(huì)的運(yùn)行該如何安排，在此我將做如下安排。

首先，我們要做好目前最為重要的事情——招新。

我社團(tuán)將認(rèn)真聽(tīng)取社團(tuán)聯(lián)合會(huì)的安排的同時(shí)，積極展現(xiàn)我社團(tuán)的風(fēng)采，并做好宣傳工作，為我社團(tuán)今后的發(fā)展做好充分的準(zhǔn)備。

招新分為球試和筆試，球試以區(qū)分報(bào)名人員的球技，球技好的將有機(jī)會(huì)進(jìn)入技術(shù)部成員；筆試以劃分報(bào)名人員的`品德，從而選取干部人員。本屆我協(xié)會(huì)將規(guī)定會(huì)員的人數(shù)，從筆試和球試中產(chǎn)生。

其次，協(xié)會(huì)各部門(mén)的安排和運(yùn)行。

本學(xué)期開(kāi)始，我協(xié)會(huì)還對(duì)各部門(mén)進(jìn)行了重新規(guī)劃，共有五個(gè)部門(mén)，各部長(zhǎng)在入選會(huì)員中選取一部分會(huì)員作為此部門(mén)的干事。

技術(shù)部：所有會(huì)員及干事再分為兩部分，球技好的在技術(shù)部特別訓(xùn)練，訓(xùn)練合格的將作為學(xué)生教練來(lái)訓(xùn)練球技不好的會(huì)員。

組織秘書(shū)處：該部門(mén)由組織部和秘書(shū)處合并而成，主要進(jìn)行協(xié)會(huì)中必要的秘書(shū)工作、各活動(dòng)的策劃書(shū)準(zhǔn)備，各事件的安排和組織，以及外聯(lián)工作。

紀(jì)檢部：該部門(mén)仍然按照以前的方式工作，對(duì)協(xié)會(huì)各部門(mén)及會(huì)員進(jìn)行監(jiān)督，完善協(xié)會(huì)的紀(jì)律，每月對(duì)各部門(mén)成員及會(huì)員進(jìn)行考核，對(duì)考核不合格的干事進(jìn)行降級(jí)處理，對(duì)考核不合格的一般會(huì)員則開(kāi)除協(xié)會(huì)。對(duì)于表現(xiàn)好的會(huì)員將有可能提升。

宣傳部：擴(kuò)大宣傳部規(guī)模，召一些對(duì)繪畫(huà)、毛筆字、小字有特長(zhǎng)的會(huì)員。

后勤部：主要負(fù)責(zé)球場(chǎng)的安全和球桌的清潔。在球場(chǎng)開(kāi)放的每天安排人員值班，每周進(jìn)行一次大掃除。在社團(tuán)外出活動(dòng)時(shí)，還將擔(dān)負(fù)會(huì)員安全的工作。

再次，本學(xué)期協(xié)會(huì)的活動(dòng)安排。

在本學(xué)期招新時(shí)舉辦一次乒乓球比賽，比賽對(duì)象20xx級(jí)新同學(xué)，以作為本學(xué)期的招新重要的標(biāo)準(zhǔn)之一。在十一或元旦舉辦一次全學(xué)院的大型乒乓球比賽，期間還將舉辦幾次我乒協(xié)內(nèi)部排名賽。

我協(xié)會(huì)還將在適合的情況下進(jìn)行其他的戶外活動(dòng)，同時(shí)積極響應(yīng)社聯(lián)安排的所有活動(dòng)。

最后，祝愿我飛翔乒乓球協(xié)會(huì)越辦越好。

乒乓球工作計(jì)劃2

一、指導(dǎo)思想

乒乓球是由兩名或兩對(duì)選手在球網(wǎng)兩端用球拍輪流擊球的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)。乒乓球運(yùn)動(dòng)，占用場(chǎng)地少、器材簡(jiǎn)單、運(yùn)動(dòng)量可大可小，趣味性強(qiáng)，既可娛樂(lè)又可健身；對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)壽命又長(zhǎng)，也不容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害事故。所以它深受人們的喜愛(ài)。參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以提高人的靈敏、協(xié)調(diào)、動(dòng)作速度和上下肢活動(dòng)能力，改善心肺功能，全面提高身體素質(zhì)。

乒乓球運(yùn)動(dòng)是我校的一個(gè)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，多次在市、縣比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。我校具有良好的乒乓球運(yùn)動(dòng)氛圍，為了進(jìn)一步提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，開(kāi)展乒乓球興趣小組，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。

二、活動(dòng)方式

采取合作學(xué)習(xí)與自主、探究學(xué)習(xí)相結(jié)合的教學(xué)方式，是解決乒乓球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)參差不齊、個(gè)體之間差異巨大等現(xiàn)象的有效途徑之一。其目的與核心是提高學(xué)生的交往與合作能力，學(xué)會(huì)分享學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)與合作探究，通過(guò)不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提高整體協(xié)作能力和每個(gè)成員的學(xué)習(xí)能力。它的程序：確定學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)——小組設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)計(jì)劃——課堂練習(xí)（個(gè)人學(xué)習(xí)、組內(nèi)交流）——整合成果——提交小組學(xué)習(xí)成果，總結(jié)、評(píng)價(jià)。具體操作建議：

1.教師在講授動(dòng)作技術(shù)時(shí)，結(jié)合多媒體課件，播放相關(guān)技術(shù)教學(xué)帶，指導(dǎo)學(xué)生閱讀相關(guān)知識(shí)，分析乒乓球技術(shù)原理，形成對(duì)正確動(dòng)作技術(shù)重要性的認(rèn)識(shí)。

2.將學(xué)生按異質(zhì)分組原則分成若干組，由組長(zhǎng)組織本組成員練習(xí)，確保每組有乒乓球技術(shù)較好的學(xué)生幫助基礎(chǔ)較差的學(xué)生，以“點(diǎn)”帶“面”合作學(xué)習(xí)，采用現(xiàn)場(chǎng)說(shuō)技、介紹打球經(jīng)驗(yàn)、陪練等形式，增強(qiáng)“面”的打球信心，同時(shí)促進(jìn)“點(diǎn)”的乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)、能力的提高，培養(yǎng)學(xué)生互幫互學(xué)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

3.乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是球小、速度快、變化多，教師在教學(xué)中應(yīng)重視步法與乒乓球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)的練習(xí)，提高學(xué)生的動(dòng)作、反應(yīng)、移動(dòng)等速度。

三、活動(dòng)時(shí)間

每周周二和周四下午課外活動(dòng)時(shí)間

四、活動(dòng)計(jì)劃

學(xué)習(xí)

目標(biāo)1、初步了解現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)。

2、初步掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)1—2項(xiàng)基本技術(shù)。

3、提高協(xié)調(diào)性和靈敏性，全面發(fā)展體能。

4、在練習(xí)中能感受到與人交往、合作的樂(lè)趣。

學(xué)習(xí)

重點(diǎn)較好地掌握反手推擋和正手發(fā)平擊球兩項(xiàng)基本技術(shù)，初步掌握正手攻球技術(shù)。

課次學(xué)習(xí)目標(biāo)主教材輔助教材重難點(diǎn)學(xué)習(xí)方法和步驟

1培養(yǎng)興趣乒乓球運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢(shì)介紹觀看乒乓球運(yùn)動(dòng)精彩比賽錄像中國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)輝煌的歷史本節(jié)為室內(nèi)課，采用多媒體教學(xué)。

注重師生互動(dòng)。

2培養(yǎng)和提高興趣乒乓單人和雙人游戲發(fā)展身體素質(zhì)練習(xí)；

理論知識(shí)介紹（1）熟悉球性

1、教師介紹乒乓球相關(guān)背景知識(shí)。

2、原地顛球和移動(dòng)中顛球習(xí)。

3、兩人原地和移動(dòng)中對(duì)顛球習(xí)。

3使學(xué)生形成正確的握拍法握拍法：分直拍和橫拍兩種熟悉球性練習(xí)手腕放松

1、針對(duì)學(xué)生不正確的握拍法，教師要指出其危害，不利于以后基本技術(shù)的掌握。

2、對(duì)墻打球和球拍的正反面顛球練習(xí)。

4培養(yǎng)學(xué)生正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)及步法。

初步體會(huì)球拍對(duì)球的控制

站位、準(zhǔn)備姿勢(shì)及單步移動(dòng)的的方法。

用正確的握拍方法進(jìn)行熟悉球性練習(xí)熟悉球性練習(xí)；

單步和跨步練習(xí)；

理論知識(shí)介紹（2）

膝關(guān)節(jié)彎曲，身體略前傾。

體會(huì)球拍觸球時(shí)的感覺(jué)

1、目前學(xué)生存在哪幾種不正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)，并同正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)對(duì)比，以加深學(xué)生的印象。

2、持拍集體與分組結(jié)合練習(xí)。

3、各種形式的顛球練習(xí)。

5—6初步掌握正手發(fā)平擊球動(dòng)作要領(lǐng)

學(xué)習(xí)正手發(fā)平擊球

理論知識(shí)介紹（3）

拍形適當(dāng)前傾；揮拍方向向身體左側(cè)前方。

1、介紹正手發(fā)平擊球的特點(diǎn)和運(yùn)用時(shí)機(jī)

2、教師和一名學(xué)生示范并講解技術(shù)要求

3、分組練習(xí)

4、發(fā)球和反手推擋組合練習(xí)

7—8初步掌握反手推擋的技術(shù)要領(lǐng)

學(xué)習(xí)反手推擋對(duì)墻打球；

理論知識(shí)介紹（4）

推擋時(shí)拍形適當(dāng)前傾；推擋前注意向后引拍。

1、介紹反手推擋球的重要性和特點(diǎn)。

2、安排兩名基礎(chǔ)較好學(xué)生示范，教師講解技術(shù)要領(lǐng)。

3、分組練習(xí)。

4、針對(duì)練習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤，及時(shí)進(jìn)行糾正。

5、教師巡回指導(dǎo)。

9-10初步掌握正手攻球技術(shù)。學(xué)習(xí)正手攻球復(fù)習(xí)反手推擋；

理論知識(shí)介紹（5）

攻球時(shí)把握攻球的時(shí)機(jī)，球拍保持適當(dāng)前傾。

1、介紹反手推擋球的重要性和特點(diǎn)。

2、安排兩名基礎(chǔ)較好學(xué)生示范，教師講解技術(shù)要領(lǐng)。

3、分組練習(xí)。

4、針對(duì)練習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤，及時(shí)進(jìn)行糾正。

5、教師巡回指導(dǎo)。

11-12進(jìn)一步熟練推擋的'動(dòng)作復(fù)習(xí)反手推擋正手發(fā)平擊球；

第12次課理論知識(shí)介紹（6）

控制球的弧線和力量

1、找四名學(xué)生示范

2、分組練習(xí)，要求練習(xí)過(guò)程中控制好球的落點(diǎn)，提高推擋球的成功率。

3、教師巡回指導(dǎo)。

4、集體觀摩4—6名技術(shù)好的學(xué)生練習(xí)。

13-14形成初步的動(dòng)作定型反手推擋和正手發(fā)平擊球組合練習(xí)行進(jìn)間兩人顛球比賽；

理論知識(shí)介紹（7）

接球時(shí)要保持正確的身體姿勢(shì)

1、安排2名技術(shù)一般的學(xué)生示范，教師在表?yè)P(yáng)的同時(shí)也要指出存在的問(wèn)題，在分組練習(xí)時(shí)所有學(xué)生都要注意老師指出的問(wèn)題。

2、分組練習(xí)，能較準(zhǔn)確地控制好球的落點(diǎn)，提高練習(xí)的成功率。

15能較好地完成兩種不同的推擋球和發(fā)平擊球技術(shù)介紹正手推擋和反手發(fā)平擊球技術(shù)與反手推擋和正手發(fā)平擊球結(jié)合練習(xí)根據(jù)球的不同落點(diǎn)及時(shí)采取有效的推擋技術(shù)

1、提問(wèn)：什么時(shí)候用正手推擋和反手發(fā)平擊球？從而引入本節(jié)課要學(xué)習(xí)的技術(shù)。

2、分組練習(xí)，能較準(zhǔn)確地控制好球的落點(diǎn)。

3、老師重點(diǎn)輔導(dǎo)技術(shù)掌握較慢的學(xué)生，多表?yè)P(yáng)少批評(píng)。

16根據(jù)不同來(lái)球初步控制拍型和揮拍力量和方向

復(fù)習(xí)反手推擋和正手發(fā)平擊球組合練習(xí)

游戲：4人一張球臺(tái)快速移動(dòng)推擋球。

及時(shí)、準(zhǔn)確判斷對(duì)方球的落點(diǎn)，以便采取有效的推擋技術(shù)。

1、簡(jiǎn)介比賽規(guī)則和要求。

2、安排雙人和多人配合的身體素質(zhì)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。

3、學(xué)生自主進(jìn)行教學(xué)比賽。教師巡回指導(dǎo)。

4、針對(duì)比賽中出現(xiàn)的疑惑進(jìn)行解答和探討。

17能較熟練地掌握反手推擋和正手發(fā)平擊球組合技術(shù)。學(xué)生根據(jù)自己的具體情況自主選擇對(duì)手，自主選擇練習(xí)容。自己安排教學(xué)比賽

能把所學(xué)技術(shù)合理運(yùn)用到教學(xué)比賽中。

教師宣布任務(wù)后，以學(xué)生自主練習(xí)為主。

教師巡回指導(dǎo)。

18通過(guò)考核，能看到自己的進(jìn)步，發(fā)現(xiàn)存在的問(wèn)題，從而進(jìn)一步激發(fā)練習(xí)的積極性?？己耍浩古仪?分鐘連續(xù)推擋。(暫時(shí)沒(méi)有)

考核的學(xué)生自主練習(xí)。

兩人要互相配合，把球送到對(duì)方適宜的區(qū)域。

1、教師介紹考核的方法和標(biāo)準(zhǔn)。

2、對(duì)暫時(shí)沒(méi)有考核的學(xué)生安排好練習(xí)的內(nèi)容，并指定負(fù)責(zé)人。

3、分球臺(tái)分組開(kāi)始考核。

乒乓球工作計(jì)劃3

一、校本課程開(kāi)發(fā)背景

1、素質(zhì)教育的實(shí)施把學(xué)校辦學(xué)模式的多樣性提到了一個(gè)重要的地位，使其成為一個(gè)緊迫的問(wèn)題。構(gòu)建學(xué)校素質(zhì)教育的辦學(xué)模式是教育改革縱深發(fā)展的重要標(biāo)志，也是實(shí)施素質(zhì)教育的重要保證。

2、21世紀(jì)之際，面臨著各種機(jī)遇和挑戰(zhàn)，要從應(yīng)試教育轉(zhuǎn)向提高國(guó)民素質(zhì)教育的軌道。從這一目標(biāo)出發(fā)，教育的創(chuàng)新呼喚教育的特色。我校選擇了以乒乓項(xiàng)目作為本校的特色。

3、體育是學(xué)校教育的重要組成部分。德智體是不可分割的統(tǒng)一整體。體育是實(shí)現(xiàn)德育、智育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，關(guān)系到國(guó)家興衰、事業(yè)成敗、民族存亡的大事，也是關(guān)系到青少年健康成長(zhǎng)的終身大事。眾多的體育項(xiàng)目，尤其是運(yùn)動(dòng)技術(shù)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只有在中小學(xué)階段，學(xué)習(xí)掌握運(yùn)動(dòng)的技能技巧，才能在成長(zhǎng)過(guò)程中繼續(xù)不斷地發(fā)展。

4、從當(dāng)前的學(xué)校體育教學(xué)課堂現(xiàn)狀來(lái)看，極大多數(shù)的中小學(xué)體育課教學(xué)都是圍繞著五項(xiàng)素質(zhì)“達(dá)標(biāo)”轉(zhuǎn)，很少在傳授學(xué)生掌握某種運(yùn)動(dòng)技能上下功夫。素質(zhì)教育的一個(gè)重要目標(biāo)就是學(xué)生主動(dòng)發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性特長(zhǎng)。本人以為學(xué)生要在體育中達(dá)到“主動(dòng)”，首先是要對(duì)體育有興趣，興趣則來(lái)自體育中的成功感，而成功的關(guān)鍵是對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的掌握程度，“會(huì)”了才能體現(xiàn)“主動(dòng)”。因此，在中小學(xué)階段，除了增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，還應(yīng)該注重培養(yǎng)學(xué)生掌握某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技能，成為他們的一技之長(zhǎng)，而讓他們的終身受益。

5、當(dāng)前比較突出的現(xiàn)象，一是應(yīng)試教育而導(dǎo)致的負(fù)擔(dān)過(guò)重，另一個(gè)是家長(zhǎng)對(duì)獨(dú)生子女的溺愛(ài)。針對(duì)這樣的通病，強(qiáng)化體育功能尤顯重要。

二、校本課程開(kāi)發(fā)的總體目標(biāo)

1、貫徹黨的教育方針，促進(jìn)素質(zhì)教育的深入發(fā)展。

2、培養(yǎng)體育情感和良好的心理素質(zhì)，發(fā)展個(gè)性，培養(yǎng)特長(zhǎng)，打好終身體育鍛煉的基礎(chǔ)。

3、通過(guò)開(kāi)設(shè)乒乓項(xiàng)目的特色教學(xué)，豐富體育教學(xué)大綱的內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓的興趣，促進(jìn)學(xué)生正常發(fā)育和機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展，提高學(xué)生的靈敏反應(yīng)素質(zhì)。

4、通過(guò)六年的系統(tǒng)教學(xué)，使學(xué)生達(dá)到一定的乒乓技能水平。

5、通過(guò)全校性的群體教學(xué)，創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)乒乓、打乒乓、喜愛(ài)乒乓的群體氛圍，促進(jìn)乒乓傳統(tǒng)項(xiàng)目的開(kāi)展，并對(duì)培養(yǎng)和輸送少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員的業(yè)余訓(xùn)練，起到一個(gè)推波助瀾的積極作用。

三、校本課程開(kāi)發(fā)的原則

第一，堅(jiān)持全體參與。創(chuàng)建乒乓特色學(xué)校，全校學(xué)生都在該實(shí)驗(yàn)之中，要使每一個(gè)學(xué)生在德智體美勞諸方面全面發(fā)展。

第二，繼承與創(chuàng)新相結(jié)合。既要繼承傳統(tǒng)的學(xué)校管理思想、方法，更要大膽創(chuàng)新，搜索新思路，走體教結(jié)合之路，走改革發(fā)展之路。

第三，定性與定量相結(jié)合。在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中不僅要定性分析，而且要作量的分析。在分析的基礎(chǔ)上不斷調(diào)整教學(xué)目標(biāo)，改進(jìn)教學(xué)方法，使之達(dá)到可行有效之目標(biāo)。

第四，承認(rèn)并重視學(xué)生個(gè)體之間的差異，對(duì)不同層次的學(xué)生按不同的教學(xué)步驟進(jìn)行，提高興趣，打好基礎(chǔ)，發(fā)展提高。

第五，管理的系統(tǒng)性。在實(shí)驗(yàn)中要考慮技能水平的掌握有一個(gè)發(fā)展的過(guò)程，在制定計(jì)劃、教學(xué)過(guò)程時(shí)，要注意一貫性和連續(xù)性，同時(shí)也考慮德智體美勞諸方面系統(tǒng)發(fā)展和良性輻射的關(guān)系，又要考慮教學(xué)管理的系統(tǒng)性。

第六，長(zhǎng)期性與階段性相結(jié)合。深圳前海學(xué)校由乒乓傳統(tǒng)項(xiàng)目發(fā)展到乒乓特色學(xué)校，并輻射到學(xué)校的其他方面要有一個(gè)長(zhǎng)期的發(fā)展過(guò)程。打好基礎(chǔ)，抓好各階段的發(fā)展目標(biāo)，是達(dá)到長(zhǎng)期目標(biāo)的起步和關(guān)鍵。

第七，課堂教學(xué)與課余訓(xùn)練相結(jié)合。課堂教學(xué)是主陣地，充分發(fā)揮主陣地的作用。課余訓(xùn)練是課堂教學(xué)的延伸，是鞏固發(fā)展的自由基地，二者相互結(jié)合，互為補(bǔ)充。

第八，乒乓和其他項(xiàng)目相結(jié)合。把乒乓項(xiàng)目作為龍頭項(xiàng)目，同時(shí)兼顧帶動(dòng)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展，相互呼應(yīng)補(bǔ)充。整體提高學(xué)生素質(zhì)，提高乒乓運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的同時(shí)也提高其他運(yùn)動(dòng)水平的提高。

四、教學(xué)構(gòu)架

一、乒乓球教學(xué)模式的三種形式

1、“觀仿——輔糾——練習(xí)”模式

①理論指導(dǎo)：乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以運(yùn)動(dòng)技術(shù)為主的項(xiàng)目，正確的運(yùn)動(dòng)技能是順利教學(xué)的基礎(chǔ)，是學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣的前導(dǎo)。教師正確示范或播放教學(xué)錄象，讓學(xué)生觀看、自由模仿。

②教學(xué)過(guò)程

③教學(xué)組織：個(gè)人、小組、多人互相模仿與討論以及教師的指導(dǎo)，練習(xí)后達(dá)到掌握的目的。

④結(jié)果：通過(guò)學(xué)生的模仿、討論、練習(xí)，學(xué)生發(fā)揮了體育學(xué)習(xí)的自我能動(dòng)性，增強(qiáng)了學(xué)生的獨(dú)立學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)的能力。

2、“實(shí)戰(zhàn)”教學(xué)模式

①理論指導(dǎo)：乒乓球是兩人對(duì)練的.項(xiàng)目，一切的基本功練習(xí)都是為了完整的對(duì)練，只有把球“打”起來(lái)，才能激發(fā)學(xué)生的興趣，才能鍛煉學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，提高運(yùn)動(dòng)水平?！皩?shí)戰(zhàn)”是使水平提高的有效途徑。

②教學(xué)過(guò)程

③組織方式：學(xué)生分組自主對(duì)練，相互學(xué)習(xí)、觀摩、指導(dǎo)研究，發(fā)揮學(xué)生的主體意識(shí)，在教師的指導(dǎo)下逐漸掌握運(yùn)動(dòng)技能。

④效果：學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中充分發(fā)揮個(gè)體的能動(dòng)性，各盡所能。

3、考核評(píng)價(jià)模式

①指導(dǎo)思想：我們應(yīng)注重過(guò)程，使學(xué)生在輕松的體育環(huán)境中學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)?！凹寄?素質(zhì)+參與態(tài)度+實(shí)際能力+自我健康規(guī)劃+理論知識(shí)水平”的評(píng)價(jià)體系，強(qiáng)調(diào)學(xué)生的參與意識(shí)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生在原有基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)提高給予學(xué)生“健康”的評(píng)價(jià)。

②考核模式

個(gè)人評(píng)價(jià)20%

小組評(píng)價(jià)30%

教師評(píng)價(jià)50%

基本技能練習(xí)

實(shí)戰(zhàn)對(duì)練

綜合評(píng)價(jià)100%

參與

③組織方式：制定一定的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，按照評(píng)價(jià)體系進(jìn)行評(píng)價(jià)，應(yīng)以“人”及實(shí)際情況考核，體現(xiàn)重在參與、發(fā)展、健康的內(nèi)涵。

④效果：學(xué)生考核積極，心情放松，課堂氣氛活躍。

五、校本課程的主題和內(nèi)容

1、乒乓文化：收集有關(guān)乒乓球的起源及發(fā)展和乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)展的歷史資料，了解乒乓球的歷史、發(fā)展以及當(dāng)前乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)。熟悉世界和我國(guó)著名乒乓球運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)秀事跡。挖掘校本乒乓球文化，建設(shè)乒乓球文化墻，促進(jìn)校園特色文化的形成。組織學(xué)生運(yùn)用所學(xué)的乒乓球基本知識(shí)，欣賞一些高水平的比賽，并用說(shuō)學(xué)的知識(shí)進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)解說(shuō)評(píng)論或欣賞完比賽后寫(xiě)一些評(píng)論文章。

2、基本技能：通過(guò)教學(xué)使學(xué)生掌握乒乓球訓(xùn)練的基本動(dòng)作要領(lǐng)，形成刻苦訓(xùn)練的好習(xí)慣，養(yǎng)成拼搏、進(jìn)取的生活態(tài)度。

⑴向?qū)W生傳授乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)、技術(shù)和技能，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。

⑵掌握握拍法、準(zhǔn)備姿勢(shì)、基本步法、發(fā)球與接發(fā)球、擋球與推擋球、收球、搓球、削球、左推右攻、推擋側(cè)身攻、發(fā)球搶攻等技巧。

⑶培養(yǎng)健康心理和堅(jiān)韌的性格，能學(xué)會(huì)自己激勵(lì)自己，能初步適應(yīng)環(huán)境，根據(jù)環(huán)境需要調(diào)節(jié)自己的情感。

3、競(jìng)賽規(guī)則：通過(guò)平時(shí)的教學(xué)、比賽和體育節(jié)中各年級(jí)乒乓球比賽裁判員培訓(xùn)，向同學(xué)們講授有關(guān)乒乓球競(jìng)賽組織和比賽規(guī)則，通過(guò)比賽中實(shí)踐的操作讓學(xué)生掌握乒乓裁判員一整套操作程序。

4、乒乓交流：開(kāi)發(fā)乒乓球的教育功能和價(jià)值，了解“乒乓外交”歷史，激發(fā)愛(ài)國(guó)情感。開(kāi)展校際交流，培養(yǎng)進(jìn)取精神和團(tuán)隊(duì)精神。

5、乒乓管理：通過(guò)不斷探索和實(shí)踐，建立健全乒乓球校本課程管理制度、乒乓球館管理制度、乒乓球教練員職責(zé)、乒乓球館財(cái)產(chǎn)管理制度，完善制度文化建設(shè)。

乒乓球工作計(jì)劃4

本學(xué)期內(nèi)，我們乒乓球協(xié)會(huì)將在不斷總結(jié)上學(xué)期工作經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，做好本學(xué)的工作計(jì)劃，爭(zhēng)取在本學(xué)期把本協(xié)會(huì)辦的更加出色，現(xiàn)對(duì)本學(xué)期作出如下計(jì)劃：

第一，納新后集體會(huì)議。

我們將在納新結(jié)束做好會(huì)員的統(tǒng)計(jì)工作，并及時(shí)上報(bào)社團(tuán)聯(lián)合會(huì)，然后及時(shí)召集會(huì)員開(kāi)集體會(huì)議，對(duì)新會(huì)員進(jìn)行編制，向會(huì)員發(fā)放會(huì)員證并對(duì)會(huì)員進(jìn)一步講解入會(huì)后的相關(guān)事宜，使會(huì)員做到心中有數(shù)。

第二，觀看xx比賽視頻。

我們將收集xx乒乓球比賽視頻資料在合適的時(shí)間播放給新會(huì)員，使會(huì)員再次欣賞今年××?xí)?guó)球給我們帶來(lái)的激情，同時(shí)增長(zhǎng)會(huì)員的乒乓球技能，增加新會(huì)員的乒乓熱情。

第三，舉辦××級(jí)乒乓球賽。

我們將計(jì)劃在20xx年十一月份開(kāi)展16級(jí)乒乓球?qū)官?，這是新會(huì)員入會(huì)后的第一次比賽，屆時(shí)我們將獎(jiǎng)勵(lì)男·女比賽名列前茅者，爭(zhēng)取通過(guò)比賽提高廣大會(huì)員的比賽熱情，把新同學(xué)的乒乓熱情推向一個(gè)高潮，同時(shí)也能通過(guò)比賽使會(huì)員結(jié)識(shí)更多的乒乓球愛(ài)好者，使會(huì)員可以不斷學(xué)習(xí)、進(jìn)步。

第四，日常訓(xùn)練。

我們將繼續(xù)開(kāi)展我們協(xié)會(huì)的日常活動(dòng)，在周末將帶領(lǐng)會(huì)員到訓(xùn)練場(chǎng)地訓(xùn)練，屆時(shí)將請(qǐng)到相關(guān)老師以及會(huì)內(nèi)球技較好的'師哥師姐對(duì)新會(huì)員進(jìn)行培訓(xùn)，提高會(huì)員球技。

最后，下學(xué)期我們將在不斷總結(jié)本學(xué)期工作經(jīng)驗(yàn)·教訓(xùn)的基礎(chǔ)上，爭(zhēng)取把活動(dòng)辦的更加精彩，使新會(huì)員盡快的融入?yún)f(xié)會(huì)這個(gè)大家庭中來(lái)，不斷壯大本協(xié)會(huì)！

乒乓球工作計(jì)劃5

課程名稱：乒乓球課

課程類型：活動(dòng)類課程

適用學(xué)生：1、2年級(jí)學(xué)生

時(shí)間：2課時(shí)/周

執(zhí)教者：王文亮

課程定義：1、課程的性質(zhì)：屬校本課程選修課2、指導(dǎo)思想：以《全面健身計(jì)劃實(shí)施綱要》為指導(dǎo)，以全面貫徹落實(shí)二期課改精神為宗旨，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，普及與提高學(xué)生的乒乓球的運(yùn)動(dòng)水平，為以后申報(bào)區(qū)乒乓球特色學(xué)校打下良好的基礎(chǔ)。

一、課程目標(biāo)

1、通過(guò)教學(xué)，讓學(xué)生了解乒乓球的基本技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù)。

2、通過(guò)教學(xué)，發(fā)展學(xué)生靈敏、速度、力量、協(xié)調(diào)等體能。

3、通過(guò)教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題等自主學(xué)習(xí)的能力。

4、通過(guò)教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神，普及和提高、穩(wěn)固和提升我校乒乓球隊(duì)在區(qū)初中校的優(yōu)勢(shì)地位。

二、課程內(nèi)容

乒乓球運(yùn)動(dòng)，是我國(guó)的國(guó)球，我校的學(xué)生非常喜歡這項(xiàng)目，它具有很強(qiáng)的競(jìng)技性、趣味性、知識(shí)性和觀賞性。學(xué)生經(jīng)常參加該項(xiàng)目鍛煉，不僅能強(qiáng)健體魄，而且能培養(yǎng)獨(dú)立思考、獨(dú)立解決所遇到困難的能力。在二期課改中也把乒乓球列為必學(xué)的教學(xué)內(nèi)容。

《乒乓球》校本課程內(nèi)容共分四章：運(yùn)動(dòng)概述；基本理論；基本技術(shù)；基本戰(zhàn)術(shù)；對(duì)抗訓(xùn)練比賽及考核。

三、學(xué)習(xí)方式及教學(xué)方式

（一）學(xué)習(xí)方式

1、合作學(xué)習(xí)：教師與學(xué)生的互動(dòng)順延到學(xué)生之間，以小組合作為單位進(jìn)行討論，練習(xí)。

2、體驗(yàn)式、發(fā)現(xiàn)式學(xué)習(xí)：主動(dòng)探索，發(fā)現(xiàn)和體驗(yàn)，所學(xué)內(nèi)容不直接向?qū)W生提供，讓學(xué)生自行發(fā)現(xiàn)，然后加以內(nèi)化。

（二）教學(xué)方式

1、講授示范法：教師應(yīng)示范講解并加。

2、指導(dǎo)點(diǎn)撥法：針對(duì)教材特點(diǎn)和學(xué)生實(shí)際。啟發(fā)思維，教給方法，發(fā)展能力。

3、競(jìng)賽法：根據(jù)學(xué)生爭(zhēng)強(qiáng)好勝的'性格特點(diǎn)，運(yùn)用比賽形式，比誰(shuí)學(xué)得快，使學(xué)生更好地掌握并及時(shí)反饋。

4、任務(wù)驅(qū)動(dòng)法：注意培養(yǎng)學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握、活用和創(chuàng)新能力。

四、學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)方式

（一）學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的指導(dǎo)思想

通過(guò)學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)，促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣，為以后申報(bào)特色項(xiàng)目打好基礎(chǔ)。

（二）學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的方式

首先，學(xué)生自評(píng)與互評(píng)相結(jié)合，即上課出勤情況，學(xué)習(xí)態(tài)度，團(tuán)結(jié)協(xié)作等。

第二，根據(jù)學(xué)生的身體差異進(jìn)行評(píng)價(jià)。

第三，平時(shí)練習(xí)比賽與考查相結(jié)合。

第四，教師綜合評(píng)價(jià)，給予“優(yōu)秀、良好、合格、須努力”四檔。

技能目標(biāo)：

低年級(jí)段

掌握正確的推拍法和擊球的準(zhǔn)備姿勢(shì)，進(jìn)行基本技術(shù)和簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。

單項(xiàng)訓(xùn)練：學(xué)習(xí)握板、拍球、正手攻球（正手位、側(cè)身位斜、直線）、推擋（中線、斜線、直線）、搓球（慢搓、快搓）、拉球、發(fā)球、接發(fā)球以及單步、滑步、還原步等步法。

結(jié)合技術(shù)：學(xué)習(xí)左推右攻、搓中轉(zhuǎn)拉、正手近臺(tái)攻結(jié)合中臺(tái)攻等。

基本戰(zhàn)術(shù)：學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的線路變化戰(zhàn)術(shù)和旋轉(zhuǎn)變化戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

中年級(jí)段：在鞏固、提高已學(xué)內(nèi)容的基礎(chǔ)上，進(jìn)行技、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。

1、單項(xiàng)訓(xùn)練：學(xué)習(xí)（繼續(xù)學(xué)習(xí)）正手攻球（掌握突擊、扣殺技術(shù)，打出左、中、右各條線路）、推擋（快撥）、反手攻球、搓球（搓加轉(zhuǎn)、不轉(zhuǎn)球）、拉球（一板快拉）、弧圈球、發(fā)球（發(fā)不同旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)的球）以及跨步、交叉步、結(jié)合步等步法、雙打。

2、結(jié)合技術(shù)：學(xué)會(huì)兩個(gè)或兩個(gè)以上位置、線路、技術(shù)步法、旋轉(zhuǎn)的結(jié)合。

3、基本戰(zhàn)術(shù)：學(xué)習(xí)用相似手法發(fā)不同旋轉(zhuǎn)落點(diǎn)的球，進(jìn)行中等力量或發(fā)力搶攻；發(fā)急球?yàn)橹髋浜习l(fā)近網(wǎng)球進(jìn)行搶攻；用反手推擋、搓球控制、搓中轉(zhuǎn)拉、拉中找機(jī)會(huì)搶攻；拉、搓、吊結(jié)合，伺機(jī)搶攻等。

高年級(jí)段：在鞏固、提高已學(xué)內(nèi)容、技、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上，按類型劃分快攻類、快弧類、削球類進(jìn)行訓(xùn)練。

1、單項(xiàng)訓(xùn)練：進(jìn)一步學(xué)習(xí)正手攻球（發(fā)力打弧圈球、放殺高球等）、推擋（推下旋、減力擋、推擠弧圈球）、發(fā)球與接發(fā)球（從出手速度、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度、落點(diǎn)變化，提高已學(xué)的各種發(fā)球質(zhì)量，掌握正、反手一至兩套發(fā)球方法）、拉球（搓長(zhǎng)、擺短、撇側(cè)旋）等。

2、結(jié)合技術(shù)：了解快攻類、快弧類、削球類打法各自的基本技術(shù)和其中的相同點(diǎn)和不同點(diǎn)。

基本戰(zhàn)術(shù)：學(xué)習(xí)推攻、拉攻、搓攻、接發(fā)球等戰(zhàn)術(shù)，逐步形成各自（至少一種）的打法。

教育目標(biāo)：

低年級(jí)段：

1、通過(guò)接觸乒乓球，觀看乒乓球比賽，了解我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際比賽中取得的成績(jī)，激發(fā)學(xué)生熱愛(ài)祖國(guó)的情感，從而做到愛(ài)家鄉(xiāng)、愛(ài)集體、愛(ài)親人敬長(zhǎng)輩。

2、通過(guò)學(xué)打乒乓球，了解乒乓球運(yùn)動(dòng)規(guī)則，初步認(rèn)識(shí)規(guī)則和紀(jì)律的作用，進(jìn)而自覺(jué)養(yǎng)成基本的文明行為，遵守紀(jì)律。

中年級(jí)段：

1、通過(guò)打乒乓球，使學(xué)生學(xué)會(huì)合作，懂得尊重他人，并在生活、學(xué)習(xí)中形成禮貌、團(tuán)結(jié)、協(xié)作、有責(zé)任心等優(yōu)秀品質(zhì)。

2、通過(guò)參加乒乓球比賽，感受競(jìng)爭(zhēng)，養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，逐步具有頑強(qiáng)拼搏的精神，堅(jiān)韌不拔的毅力。

高年級(jí)段：

1、通過(guò)觀看比賽，開(kāi)展班隊(duì)主題活動(dòng)，了解自信的重要，做到沉著、自信、堅(jiān)毅、進(jìn)取。

2、通過(guò)學(xué)習(xí)我國(guó)、世界乒乓球的發(fā)展史，知道繼承、創(chuàng)新是發(fā)展、強(qiáng)大的根本。

能力目標(biāo)：

低年級(jí)段：

1、初步認(rèn)識(shí)自我，能在成人的幫助下控制、調(diào)整自己，具有良好的生活、學(xué)習(xí)、勞動(dòng)習(xí)慣。

2、具有一定的觀察能力，在老師的幫助下，能通過(guò)一些途徑獲取部分信息，并具有一定的表達(dá)能力。

3、遇到問(wèn)題，能用觀察、比較、小實(shí)驗(yàn)等方法主動(dòng)探究，做到不怕難、不膽怯。

中年級(jí)段：

有較強(qiáng)的注意力，做到眼到、心到、手到。有高度的自制力，學(xué)會(huì)自控、克制。

掌握多種獲取信息的方法并具有相應(yīng)的能力，如查閱資料、訪問(wèn)、上網(wǎng)等。

具有團(tuán)結(jié)協(xié)作、互相學(xué)習(xí)的能力，如小組學(xué)習(xí)、自主開(kāi)展班隊(duì)活動(dòng)等。

學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)、分析，善于總結(jié)，逐步形成獨(dú)立探究的能力。

高年級(jí)段：

1、能夠清楚地表達(dá)自己的感受和見(jiàn)解，能傾聽(tīng)他人的意見(jiàn)，能與他人平等地交流與合作，具有民主地參與集體活動(dòng)的能力。

2、能夠搜集、整理、分析和運(yùn)用信息，會(huì)用學(xué)習(xí)工具探究和說(shuō)明問(wèn)題。

3、學(xué)會(huì)創(chuàng)新，能創(chuàng)造性地學(xué)習(xí)、活動(dòng)等。

乒乓球工作計(jì)劃6

一、指導(dǎo)思想：

被譽(yù)為國(guó)球的乒乓球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)普及十分廣泛的大眾健身體育項(xiàng)目，它是一項(xiàng)集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質(zhì)為一體的球類運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又是技戰(zhàn)術(shù)完美結(jié)合的典型。本學(xué)期通過(guò)乒乓球興趣小組讓學(xué)生了解乒乓球及攻防技術(shù)動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生打乒乓球的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈活、腦體并用、敢打敢拼的精神。

二、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛(ài)好，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

2、初步學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動(dòng)作，隨時(shí)糾正學(xué)生們的握拍方法。

3、進(jìn)一步加強(qiáng)訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中靈活運(yùn)用。

4、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

三、訓(xùn)練內(nèi)容：

一、二年級(jí)：簡(jiǎn)單了解乒乓球的基本知識(shí)。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動(dòng)作。

三年級(jí)、四年級(jí)的`訓(xùn)練要求

1、推擋訓(xùn)練

2、發(fā)球練習(xí)

3、正、反手攻球訓(xùn)練

五年級(jí)、六年級(jí)的訓(xùn)練要求

1、正、反下旋球練習(xí)

2、發(fā)球搶攻

3、接發(fā)球搶攻

首先，將繼續(xù)鞏固已學(xué)的訓(xùn)練內(nèi)容；其次，進(jìn)一步加強(qiáng)正、反手攻球的訓(xùn)練，讓學(xué)生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結(jié)合到訓(xùn)練與實(shí)踐當(dāng)中。再次，通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，教學(xué)生比賽，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)學(xué)打乒乓球的興趣，也通過(guò)比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。

輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練）

通過(guò)體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，發(fā)展學(xué)生們的身體素質(zhì)，提高學(xué)生乒乓球的水平。

四、訓(xùn)練時(shí)間：

（每周一、四下午16:50-17:50） 訓(xùn)練地點(diǎn)：乒乓球場(chǎng)/操場(chǎng)

3月4月：（基本功練習(xí)）

1.顛球10分鐘/天；正手動(dòng)作練習(xí)30次/6組；

基本動(dòng)作練習(xí)30次/6組。（一二年級(jí)）

2.正手攻球練習(xí)200次/天；反手攻球練習(xí)200次/天；

動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)

發(fā)球練習(xí)5分鐘/天；練習(xí)比賽（擂臺(tái)制2勝/3局） （三四年級(jí)）

3.正手攻球練習(xí)5分鐘/天；反手攻球練習(xí)5分鐘/天；

掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)

下旋球練習(xí)10分鐘/天；練習(xí)比賽（擂臺(tái)制2勝/3局） （五六年級(jí)）

熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)

4月5月：（優(yōu)秀隊(duì)員選拔/備戰(zhàn)小學(xué)生乒乓球比賽）

1.正手動(dòng)作練習(xí)50次/6組；反手動(dòng)作練習(xí)50次/6組；

熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)

正手發(fā)球練習(xí)5分鐘/天；并步步法練習(xí)5分鐘/天。（一二年級(jí)）

2.正手攻球練習(xí)200次/天；反手攻球練習(xí)200次/天；

動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)

發(fā)球練習(xí)5分鐘/天；練習(xí)比賽（循環(huán)制2勝/3局） （三四年級(jí)）

3.正手攻球練習(xí)5分鐘/天；反手攻球練習(xí)5分鐘/天；

掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)

4、正、反下旋球練習(xí)10分鐘/天；多種步法練習(xí)10分鐘/天；（五六年級(jí)）

5、接發(fā)球搶攻

要求：熟練掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)

各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確

熟練掌握控球能力 注意回球路線變化

5月-7月：（備戰(zhàn)小學(xué)生乒乓球比賽）

1.階段性比賽及評(píng)價(jià)。（分組循環(huán)制2勝/3局）

五、訓(xùn)練總結(jié)：

（總結(jié)本學(xué)期各個(gè)隊(duì)員訓(xùn)練情況并提出假期訓(xùn)練要求與目標(biāo)）

乒乓球工作計(jì)劃7

一、指導(dǎo)思想：

實(shí)施與開(kāi)發(fā)校本課程，發(fā)展傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，滿足學(xué)生個(gè)性化發(fā)展的需要，弘揚(yáng)“國(guó)粹”，不斷提高國(guó)球?qū)W習(xí)的興趣與技術(shù)。特制定本計(jì)劃如下：活動(dòng)時(shí)間定于第2周至22周，每周三和周四晚上第一節(jié)課和第二節(jié)課進(jìn)行，以課堂教學(xué)為主。由于是一，二年級(jí)的學(xué)生年齡相對(duì)較小，又沒(méi)有乒乓球基礎(chǔ)，因此選擇四年級(jí)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練指導(dǎo)，這當(dāng)中一些是有些基礎(chǔ)的，一些是一點(diǎn)球感也沒(méi)有，可以說(shuō)水平是參次不齊的。但是我們本次學(xué)習(xí)只要求學(xué)生學(xué)習(xí)后有掌握基本的擊球要領(lǐng)就可以了，這是進(jìn)一步學(xué)習(xí)乒乓球的基礎(chǔ)

二、學(xué)習(xí)內(nèi)容主要有：

1、介紹我國(guó)“乒乓球的輝煌”，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練紀(jì)律。

2、講解學(xué)習(xí)乒乓球的相關(guān)知識(shí)。

3、學(xué)習(xí)攻球。

4、學(xué)習(xí)推擋。

5、學(xué)習(xí)“左推右攻”。

6、學(xué)習(xí)發(fā)上旋球、下旋球。

7、學(xué)習(xí)發(fā)長(zhǎng)球、短球。

8、學(xué)習(xí)發(fā)反手球、側(cè)旋球。

9、學(xué)習(xí)接上旋球、下旋球。

10、學(xué)習(xí)接長(zhǎng)球、短球。

11、學(xué)習(xí)接反手球、側(cè)旋球。

12、搓球。

13、拉球動(dòng)作的練習(xí)。

14、拉直線球?qū)崙?zhàn)的練習(xí)。

15、拉斜線球?qū)崙?zhàn)的練習(xí)。

16、拉弧圈球?qū)崙?zhàn)的練習(xí)。

17、腳步動(dòng)作的練習(xí)。

18、綜合實(shí)戰(zhàn)練習(xí)等。

其中第1-11、17、18項(xiàng)是第一學(xué)期的學(xué)習(xí)重點(diǎn)，而第12—16項(xiàng)的`內(nèi)容將會(huì)安排在第二學(xué)期里進(jìn)行。

三、訓(xùn)練要點(diǎn)：

1、了解中國(guó)國(guó)球的輝煌歷史及相關(guān)知識(shí)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣。

2、球感的訓(xùn)練。

3、攻球的訓(xùn)練。

4、推擋的訓(xùn)練。

5、發(fā)球的訓(xùn)練。

6、接發(fā)球的訓(xùn)練。

7、搓球的訓(xùn)練。

8、拉球的訓(xùn)練。

9、腳步動(dòng)作的訓(xùn)練。

在教學(xué)過(guò)程中，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。鼓勵(lì)他們互幫互助，互相切磋，取長(zhǎng)補(bǔ)短，從而使他們的乒乓球水平得到進(jìn)一步的提高。

乒乓球工作計(jì)劃8

新的學(xué)期，乒乓社努力在工作，活動(dòng)上都有新的發(fā)展和進(jìn)步。本學(xué)期乒乓社主要圍繞著社員的社團(tuán)活動(dòng)，以社團(tuán)納新，趣味乒乓球比賽為重點(diǎn)，選出優(yōu)秀的大一新社員，使全系同學(xué)對(duì)乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以及系里乒乓社有更好的認(rèn)識(shí)。

一、乒乓球社納新工作：

首先做好對(duì)大一新生的宣傳工作，使乒乓球社的社團(tuán)活動(dòng)及注意要點(diǎn)有所了解。再?gòu)男侣曋刑暨x若干優(yōu)秀的乒乓球愛(ài)好者成為社員，并及時(shí)召開(kāi)乒乓球社的社團(tuán)會(huì)議，具體告知本學(xué)期的社團(tuán)活動(dòng)，以及社員需遵守的章程及各項(xiàng)規(guī)章制度。

二、社員社團(tuán)活動(dòng)：

平日社團(tuán)活動(dòng)上，我們?cè)O(shè)將繼續(xù)續(xù)承多年來(lái)的傳統(tǒng) ，根據(jù)社員人數(shù)合理安排，貫徹好每周兩次的社內(nèi)活動(dòng)。定時(shí)召開(kāi)社團(tuán)會(huì)議，和社團(tuán)共同交流近段時(shí)間乒乓球社的情況以及一些需要改進(jìn)的地方，詳細(xì)告知社團(tuán)將要和辦的活動(dòng)，使社員對(duì)社里活動(dòng)完全了解，積極參和進(jìn)社團(tuán)舉辦的活動(dòng)中來(lái)。制定獎(jiǎng)懲制度，對(duì)整個(gè)學(xué)期表現(xiàn)優(yōu)秀的社員進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，激勵(lì)所有社員更好的參加社團(tuán)的活動(dòng)。

三、趣味乒乓球比賽：

為了豐富同學(xué)們課余生活，促進(jìn)全院乒乓球愛(ài)好者的交流，更好的增加同學(xué)們對(duì)乒乓球的興趣，，乒乓球社策劃在本學(xué)期十一時(shí)舉辦一場(chǎng)由大一大二學(xué)生參加的趣味乒乓球比賽，為大家展開(kāi)不一樣的、趣味橫生的'乒乓球比賽。

四、和其它社團(tuán)進(jìn)行聯(lián)誼

加強(qiáng)和其它社團(tuán)的聯(lián)系和交流，并配合學(xué)校社團(tuán)部和其他社團(tuán)做好各項(xiàng)工作，爭(zhēng)取在各方面展示人文團(tuán)結(jié)奮進(jìn)的精神風(fēng)貌。

新的學(xué)期，乒乓球社一定會(huì)帶著永不言棄的國(guó)球精神、求實(shí)務(wù)實(shí)的工作風(fēng)度，開(kāi)展更多更精彩的生活，為大家的大學(xué)生活增添色彩！

乒乓球工作計(jì)劃9

一、指導(dǎo)思想

乒乓球顛球運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)學(xué)生非常喜愛(ài)的活動(dòng)，通過(guò)乒乓球活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生乒乓球技能，特制定此綱要。

二、課程開(kāi)發(fā)的背景

《中央關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》中指出：要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別和體質(zhì)狀況，積極探索適應(yīng)青少年特點(diǎn)的體育教學(xué)與活動(dòng)形式，指導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展有計(jì)劃、有目的、有規(guī)律的體育鍛煉。

乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，而且是一項(xiàng)老少皆宜的體育運(yùn)動(dòng)，場(chǎng)地限制少，容納學(xué)生多，學(xué)生喜歡，普及率高，參與廣泛。而且在室內(nèi)舉行，風(fēng)雨無(wú)阻，不受天氣影響，沒(méi)有身體對(duì)抗，學(xué)生不易受傷。更是學(xué)生非常喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。學(xué)生經(jīng)常參加該項(xiàng)目鍛煉，不僅能強(qiáng)健體魄，而且能促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，促進(jìn)學(xué)習(xí)，豐富生活，適宜終身運(yùn)動(dòng)。

三、課程開(kāi)發(fā)的總體目標(biāo)

1、挖掘乒乓球特色文化，促進(jìn)校園特色文化的發(fā)展。

2、通過(guò)乒乓球運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。

3、有利于提高學(xué)生的反應(yīng)速度和思維的敏捷性；提高身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作速度，培養(yǎng)沉著冷靜、機(jī)智果斷的心理素質(zhì)。

4、有利于培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)及拼搏向上的高尚情操。

四、課程開(kāi)發(fā)的原則

1、堅(jiān)持以學(xué)生發(fā)展為本的原則。校本課程開(kāi)發(fā)要從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，考慮學(xué)生的需要、興趣與經(jīng)驗(yàn)，尊重學(xué)生的自我選擇，發(fā)展個(gè)性，開(kāi)發(fā)潛能，培養(yǎng)能力，充分發(fā)揮校本課程的最大育人功能，讓每一位學(xué)生的潛能都獲得充分和諧的發(fā)展。

2、堅(jiān)持發(fā)展學(xué)校特色的原則。校本課程的開(kāi)發(fā)要充分汲取學(xué)校在以往辦學(xué)中形成的.寶貴經(jīng)驗(yàn)，發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)，挖掘自身潛能，利用自身資源。不效仿，不照搬他校做法，充分體現(xiàn)本校師生的自主性和創(chuàng)造性，使其具有鮮明的、獨(dú)特的自己學(xué)校的特色。

3、堅(jiān)持以教師為主體的原則。充分發(fā)揮教師在課程開(kāi)發(fā)中的主動(dòng)性和創(chuàng)造性。

五：教學(xué)框架（主題內(nèi)容）

序號(hào)教學(xué)內(nèi)容課題課時(shí)周次

1、握拍法、游戲22

2、練好步法、游戲24

3、自拋?zhàn)越忧?、游?6

4、拍面托球、游戲28

5、顛球（正反顛球）、游戲410

6、打墻球、游戲214

六、教學(xué)策略

1、使學(xué)生明確學(xué)習(xí)目的，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，勇于克服困難。

2、貫徹精講多練、循序漸進(jìn)的原則。

3、注意教學(xué)組織、練習(xí)形式的多樣性，讓學(xué)生明確教學(xué)安排和練習(xí)內(nèi)容的目的要求，激發(fā)學(xué)生的興趣。

4、在教學(xué)過(guò)程中，強(qiáng)調(diào)集中講解和個(gè)別指導(dǎo)相結(jié)合、普及與提高相結(jié)合，據(jù)學(xué)生的水平和身體條件的不同，可在練習(xí)方法和內(nèi)容上區(qū)別對(duì)待、因材施教，爭(zhēng)取達(dá)到最佳教學(xué)效果。？

乒乓球工作計(jì)劃10

一、指導(dǎo)思想

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)迅速非常喜愛(ài)的活動(dòng)。通過(guò)乒乓球活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念。以新穎、活潑的體育活動(dòng)為栽體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)、促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。為豐富課余活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生乒乓球技能特制定本計(jì)劃：

二、組織安排：

1、建立興趣小組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報(bào)名參加。

2、挑選技術(shù)比較全面的'組員參加市的乒乓球比賽。

三、訓(xùn)練計(jì)劃：

1、熟悉球性。

2、掌握基本打法、規(guī)則、發(fā)球、接發(fā)球的技能。

3、掌握站位、移動(dòng)的步法。

4、組織組員對(duì)打訓(xùn)練。

5、針對(duì)組員的情況個(gè)別指導(dǎo)。

四、訓(xùn)練要求：

1、訓(xùn)練內(nèi)容要多樣，各種訓(xùn)練手段盡量與游戲相結(jié)合。

2、主要培養(yǎng)學(xué)生的求性、基本功、竟賽水平和心理素質(zhì)。

3、注重組員擊球的要領(lǐng)教學(xué)。

五、訓(xùn)練時(shí)間：

周一至周五下午放學(xué)（5：10————6：10）

六、訓(xùn)練地點(diǎn)：

三亞市第九小學(xué)月川分校內(nèi)

乒乓球工作計(jì)劃11

一、總體思路

教學(xué)目標(biāo)：通過(guò)本堂課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步了解正手攻球的相關(guān)技術(shù)與動(dòng)作方法，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，機(jī)智果斷，沉著冷靜的良好品質(zhì)?；静糠郑?/p>

正手攻球的四個(gè)階段：

1準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)稍比肩寬，重心在兩腳之間，右腳稍后，兩膝微曲，含胸，塌腰

2擊球前：向右后方撤右腳，轉(zhuǎn)腰，引拍至身體右側(cè)成半橫狀，大臂與小臂成大于90°的夾角

3擊球時(shí)：大拇指摁住拍柄，食指和手腕放松，當(dāng)球從桌面彈起時(shí)，大臂不動(dòng)，小臂發(fā)力，手臂由右側(cè)向左前上方快速揮動(dòng)，球拍順勢(shì)揮至左眼前方

4擊球后：身體回到準(zhǔn)備姿勢(shì)

教學(xué)方法：運(yùn)用講解示范法講解正手攻球的技術(shù)動(dòng)作，并對(duì)學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的指導(dǎo)采用合作學(xué)習(xí)法，在老師的講解示范外，讓學(xué)生分成幾個(gè)小組，互相指導(dǎo)，共同進(jìn)步，老師也采用語(yǔ)言提示法和鼓勵(lì)法，讓學(xué)生盡快掌握攻球動(dòng)作重難點(diǎn)：1撤腳，轉(zhuǎn)腰，引拍的.過(guò)程要迅速2攻球的時(shí)機(jī)要恰當(dāng)，看準(zhǔn)球的落點(diǎn)，在球的上升期擊球的中上部3擊球時(shí)用小臂發(fā)力，大拇指摁住拍柄，食指和手腕放松4在球拍觸球的瞬間加快小臂的揮拍速度

關(guān)鍵點(diǎn)：1撤腳

2轉(zhuǎn)腰3引拍4小臂發(fā)力

5揮拍至左眼前方

二、具體安排

乒乓球工作計(jì)劃12

本學(xué)期內(nèi)，我們乒乓球協(xié)會(huì)將在不斷總結(jié)上學(xué)期工作經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，做好本學(xué)的工作計(jì)劃，爭(zhēng)取在本學(xué)期把本協(xié)會(huì)辦的更加出色，現(xiàn)對(duì)本學(xué)期作出如下計(jì)劃：

第一，納新后集體會(huì)議。

我們將在納新結(jié)束做好會(huì)員的統(tǒng)計(jì)工作，并及時(shí)上報(bào)社團(tuán)聯(lián)合會(huì)，然后及時(shí)召集會(huì)員開(kāi)集體會(huì)議，對(duì)新會(huì)員進(jìn)行編制，向會(huì)員發(fā)放會(huì)員證并對(duì)會(huì)員進(jìn)一步講解入會(huì)后的相關(guān)事宜，讓會(huì)員做到心中有數(shù)。

第二，觀看xx比賽視頻。

我們將收集xx乒乓球比賽視頻資料在合適的時(shí)間播放給新會(huì)員，讓會(huì)員再次欣賞今年××?xí)?guó)球給我們帶來(lái)的.激情，同時(shí)增長(zhǎng)會(huì)員的乒乓球技能，增加新會(huì)員的乒乓熱情。

第三，舉辦××級(jí)乒乓球賽。

我們將計(jì)劃在20xx年十一月份開(kāi)展16級(jí)乒乓球?qū)官?，這是新會(huì)員入會(huì)后的第一次比賽，屆時(shí)我們將獎(jiǎng)勵(lì)男·女比賽名列前茅者，爭(zhēng)取通過(guò)比賽提高廣大會(huì)員的比賽熱情，把新同學(xué)的乒乓熱情推向一個(gè)高潮，同時(shí)也能通過(guò)比賽讓會(huì)員結(jié)識(shí)更多的乒乓球愛(ài)好者，使會(huì)員可以不斷學(xué)習(xí)、進(jìn)步。

第四，日常訓(xùn)練。

我們將繼續(xù)開(kāi)展我們協(xié)會(huì)的日?；顒?dòng)，在周末將帶領(lǐng)會(huì)員到訓(xùn)練場(chǎng)地訓(xùn)練，屆時(shí)將請(qǐng)到相關(guān)老師以及會(huì)內(nèi)球技較好的師哥師姐對(duì)新會(huì)員進(jìn)行培訓(xùn)，提高會(huì)員球技。

最后，下學(xué)期我們將在不斷總結(jié)本學(xué)期工作經(jīng)驗(yàn)·教訓(xùn)的基礎(chǔ)上，爭(zhēng)取把活動(dòng)辦的更加精彩，讓新會(huì)員盡快的融入?yún)f(xié)會(huì)這個(gè)大家庭中來(lái)，不斷壯大本協(xié)會(huì)！

乒乓球工作計(jì)劃13

主要內(nèi)容如下：

1、正手位/側(cè)身位直、斜線攻球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)、練習(xí)在近臺(tái)、中臺(tái)的控制球能力控制回球落點(diǎn)

熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)后、可在1/2臺(tái)范圍內(nèi)進(jìn)行2定點(diǎn)或不定點(diǎn)的練習(xí)

2、直拍反手推擋/橫板反手攻球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)、熟練控制回球的路線、力量

3、左推右攻

要求：正、反手動(dòng)作結(jié)合自如、步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確熟練控制回球路線

4、正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）

要求：拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)、出手速度較快、爆發(fā)力較強(qiáng)、旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時(shí)期（上升期、高點(diǎn)、下降期）拉弧圈球的要領(lǐng)

注意擊球點(diǎn)、步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確

5、正、反手搓球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)、控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化注意長(zhǎng)短結(jié)合、轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合

6、搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球

要求：突擊動(dòng)作速度快、爆發(fā)力較強(qiáng)、具有一定的擊球質(zhì)量拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)、出手速度較快、爆發(fā)力較強(qiáng)、旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板（拉/打弧圈球）

7、比賽

要求：在實(shí)戰(zhàn)中熟練掌握各種技術(shù)突出個(gè)人打法風(fēng)格、特點(diǎn)也可進(jìn)行發(fā)球搶攻/接發(fā)球搶攻等專項(xiàng)性比賽

注：均為常規(guī)訓(xùn)練計(jì)

多球訓(xùn)練計(jì)劃

1、正手位/側(cè)身位正手攻球

要求:在1/2臺(tái)范圍內(nèi)、1定點(diǎn)、2定點(diǎn)或不定點(diǎn)、全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)

動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)、步伐移動(dòng)迅速

熟練掌握控球能力

注意回球路線變化

2、直板反手推擋/橫板反手快撥

要求：動(dòng)作完整、迅速、協(xié)調(diào)

熟練掌握控球能力

注意回球路線變化

3、連續(xù)性反手推擋、正手攻球

(左推右攻)

要求：正、反手動(dòng)作結(jié)合自如、步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確

熟練掌握控球能力

注意回球路線變化

4、推擋（反面拔/反手拔）、側(cè)身攻、撲正手

(推、側(cè)、撲)

要求：各動(dòng)作結(jié)合自如、步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確

熟練掌握控球能力

注意回球路線變化

5、正手位/側(cè)身位正手拉球

要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)、1定點(diǎn)、2定點(diǎn)或不定點(diǎn)、全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)

動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)、步伐移動(dòng)迅速

熟練掌握控球能力

注意回球路線變化

6、正手位/側(cè)身位正手突擊下旋球

要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)、1定點(diǎn)、2定點(diǎn)或不定點(diǎn)、全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)

動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)、步伐移動(dòng)迅速

熟練掌握控球能力

注意回球路線變化

7、反手位搓下旋球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)、控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化

注意長(zhǎng)短結(jié)合、轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合

8、反手拉球

要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)

動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)、步伐移動(dòng)迅速

熟練掌握控球能力

9、正手位/側(cè)身位正手中遠(yuǎn)臺(tái)拉弧圈球

要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)

動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)、步伐移動(dòng)迅速

熟練掌握拉弧圈球的能力

注意回球路線變化

10、反手搓、側(cè)身拉/側(cè)身攻、撲正手

要求：各動(dòng)作結(jié)合自如、步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確

熟練掌握控球能力

注意回球路線變化

11、正手挑/正手搓、反手攻/側(cè)身拉/側(cè)身突擊、正手攻

要求：各動(dòng)作結(jié)合自如、步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確

熟練掌握控球能力

注意回球路線變化

12、正反手快擺

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)

熟練掌握控球能力

注意回球路線變化

13、直板反手推擠/反手推下旋

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)

熟練掌握控球能力

注意回球路線變化

14、正反手攻打弧圈球/快帶弧圈球

要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)、動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)

熟練掌握回接弧圈球的能力

并且運(yùn)用靈活、準(zhǔn)確

注意回球路線變化

15、正手反拉弧圈球

要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)、動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)

熟練掌握回接弧圈球的能力、并且運(yùn)用靈活、準(zhǔn)確

16、正反手近臺(tái)挑球

要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)、動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)

17、打高球/機(jī)會(huì)球

要求：熟練掌握擊球要領(lǐng)、運(yùn)用靈活、準(zhǔn)確

步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確

18、發(fā)球搶攻

要求：熟練掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)、動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)

各動(dòng)作結(jié)合自如、步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確

熟練掌握控球能力

注意回球路線變化

19、接發(fā)球搶攻

要求：熟練掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)、動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)

各動(dòng)作結(jié)合自如、步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確

熟練掌握控球能力

注意回球路線變化

20、發(fā)球

要求、熟練掌握多種發(fā)球方式、運(yùn)用靈活

注：1－11、17－20為常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃；12－16為專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃

步伐訓(xùn)練：

1、側(cè)跳步

要領(lǐng)：向左側(cè)跳的時(shí)候,蹬地腳是右腳,向右側(cè)跳的時(shí)候,蹬地腳是左腳,側(cè)跳的時(shí)候,步幅要稍大一些。

2、側(cè)滑步

要領(lǐng)：側(cè)滑步比側(cè)跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方,斜后方。

3、交叉步

要領(lǐng)：向左前交叉時(shí),右腳在左腳前橫跨一步,后交叉時(shí),右腳在左腳后橫跨一步,髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動(dòng)

4、碎滑步

要領(lǐng)：碎滑步的步幅要小,跟進(jìn)要快,身體重心保持平穩(wěn),起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑動(dòng)。

5、并步

要領(lǐng)：來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步、來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳隨即再向來(lái)球落點(diǎn)方向邁出一步。這種步伐活動(dòng)范圍不大、移動(dòng)時(shí)身體重心平穩(wěn)、是削攻型打法的常用步伐。

6、滑步

要領(lǐng)：以來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳用力蹬地、兩腳幾乎同時(shí)離地、向來(lái)球落點(diǎn)方向移動(dòng)、來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先著地、另一腳跟著落地、這種步伐的活動(dòng)范圍較大、一般在來(lái)球離身體較遠(yuǎn)時(shí)使用

注：著重練習(xí)1、側(cè)跳步；2、側(cè)滑步；3、交叉步；6、滑步

這個(gè)計(jì)劃適用于直橫板弧快、快弧運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期訓(xùn)練使用、時(shí)間的跨度應(yīng)是從業(yè)體校至省體校這短時(shí)間（即初學(xué)具有一定水平至能參加全省運(yùn)動(dòng)會(huì)青少年甲、乙組比賽）。

對(duì)于業(yè)余愛(ài)好者來(lái)說(shuō)、可以使用計(jì)劃中的常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃或者根據(jù)自己技術(shù)的不足使用某些單項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃。

按業(yè)體校每節(jié)訓(xùn)練課3小時(shí)來(lái)講、計(jì)劃中

單球每項(xiàng)目10-15分鐘（比賽30分鐘）、重點(diǎn)練習(xí)項(xiàng)目、每項(xiàng)20－30分鐘。（或1、2項(xiàng)連續(xù)攻球50－100個(gè)回合；3、4項(xiàng)連續(xù)15－30個(gè)回合；其他項(xiàng)目10－15分鐘）

多球每項(xiàng)目1-2盆球、重點(diǎn)練習(xí)項(xiàng)目4-5盆球（每盆150個(gè)球左右）。

練習(xí)順序可按計(jì)劃的順序進(jìn)行（按照隊(duì)員的自身水平）。

旋轉(zhuǎn)是乒乓球運(yùn)動(dòng)中五大要素之一、通過(guò)膠皮與球體之間的摩擦產(chǎn)生、它的作用是給對(duì)手制造困難、造成對(duì)手回球失誤、從而為自己創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)。專業(yè)選手通過(guò)專項(xiàng)訓(xùn)練形成的條件反射對(duì)球的旋轉(zhuǎn)比較容易判斷、經(jīng)?？磳I(yè)隊(duì)員比賽的`朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn)、專業(yè)隊(duì)員之間直接吃發(fā)球很少、但是在業(yè)余界內(nèi)吃發(fā)球確是普遍存在的、大家普遍對(duì)此感覺(jué)頭痛。下面我們一起討論一下如何克服旋轉(zhuǎn)？

首先要正確認(rèn)識(shí)旋轉(zhuǎn)、樹(shù)立征服旋轉(zhuǎn)的信心

初學(xué)者一遇到旋轉(zhuǎn)往往被搞得暈頭轉(zhuǎn)向、心理上就會(huì)受到巨大壓、進(jìn)而失去信心。其實(shí)多接觸、多實(shí)踐、不斷總結(jié)找出規(guī)律、掌握旋轉(zhuǎn)也并非難事。業(yè)余球友在平時(shí)練習(xí)時(shí)、要多接觸發(fā)球好的球友、吃什麼球就讓對(duì)方發(fā)什麼球、防守弧圈掌握的不好、就找弧圈拉的好的球友練習(xí)、最好在實(shí)戰(zhàn)中體會(huì)如何克服旋轉(zhuǎn)、在有限的時(shí)間內(nèi)有針對(duì)性的選擇自己薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行練習(xí)。

學(xué)會(huì)判斷來(lái)球的旋轉(zhuǎn)

對(duì)付不同的旋轉(zhuǎn)應(yīng)用不同的方法、所以提高對(duì)球的判斷能力就顯的十分重要。需要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)、對(duì)球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度上往往很難把握、這一點(diǎn)也是業(yè)余選手中有一部分球友善用的發(fā)球變化之一、通俗一點(diǎn)就是即使知道對(duì)方發(fā)的是下旋、但究竟有多轉(zhuǎn)、自己估計(jì)不足。所以、在旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度的判斷上、大家要提高警惕。

掌握拍形的調(diào)節(jié)

一般情況下、遇上旋拍形向下；遇下旋拍形稍后仰；遇左側(cè)旋拍形偏向?qū)Ψ接医牵挥鲇覀?cè)旋拍形偏向?qū)Ψ阶蠼?。所謂“兵來(lái)將擋、水來(lái)土掩”對(duì)不同的旋轉(zhuǎn)方式、要調(diào)節(jié)好不同的拍形。

掌握發(fā)力方向和發(fā)力大小的調(diào)節(jié)

遇上旋向下發(fā)力；遇下旋向上發(fā)力；遇左側(cè)旋發(fā)力偏向?qū)κ钟曳剑挥鲇覀?cè)旋發(fā)力偏向?qū)κ肿蠓?。?lái)球旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)、觸球瞬間發(fā)力要求越高、球拍的擺速越快、旋轉(zhuǎn)弱些、相應(yīng)的對(duì)發(fā)力和擺速的要求就低些。

靠近旋轉(zhuǎn)軸、減少正面撞擊球

旋轉(zhuǎn)著的球、越靠近旋轉(zhuǎn)軸部位、旋轉(zhuǎn)速度越小、越遠(yuǎn)離旋轉(zhuǎn)軸、旋轉(zhuǎn)速度就越大、所以在對(duì)付不同旋轉(zhuǎn)來(lái)球時(shí)、要根據(jù)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)、調(diào)整腳步移動(dòng)和拍形角度使球拍盡量靠近旋轉(zhuǎn)軸心用力、避免正面撞擊球。

以上五點(diǎn)是克服旋轉(zhuǎn)最基礎(chǔ)的一些東西、大家必須掌握好。除此之外、與旋轉(zhuǎn)有關(guān)的因素還有許多、例如膠皮、拍子等等一些客觀因素、但其中最關(guān)鍵的是在判斷準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上、調(diào)整好拍形、用力方向和大小、球迷朋友要在這方面多下功夫。

發(fā)球是乒乓球比賽的開(kāi)始、它是乒乓球技術(shù)中唯一不受對(duì)方來(lái)球限制和約束的技術(shù)、可以最大限度施展自己的戰(zhàn)術(shù)意圖。對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)、可以打出發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)配合、在比賽中爭(zhēng)取主動(dòng)；對(duì)業(yè)余球迷來(lái)說(shuō)、發(fā)球往往直接得分、由此可見(jiàn)發(fā)球在乒乓球比賽中有多重要。

對(duì)業(yè)余愛(ài)好者來(lái)說(shuō)、練習(xí)發(fā)球要注意以下幾方面：

發(fā)球的規(guī)范性

發(fā)球有拋球和揮拍擊球兩個(gè)動(dòng)作組成、拋球的高度不低于15cm。對(duì)業(yè)余球迷來(lái)說(shuō)發(fā)球的規(guī)范性要求不高、但最起碼的拋球高度要符合要求。

發(fā)球的用力

業(yè)余乒乓愛(ài)好者的發(fā)球大多數(shù)是手腕的力量運(yùn)用的好、身體其他的發(fā)力和協(xié)調(diào)配合不夠。在發(fā)球上身體各部位的發(fā)力有如下一些：

腰和身體重心的慣性作用

對(duì)于慣性的理解大家在物理學(xué)上都學(xué)習(xí)過(guò)、借助腰和身體重心轉(zhuǎn)換時(shí)的慣性作用可以對(duì)球產(chǎn)生一種暗力、這種力量不像手臂、手腕發(fā)力那樣明顯、不易被對(duì)手所覺(jué)察、發(fā)球的質(zhì)量就高許多、效果自然不用說(shuō)。大家都知道馬琳的發(fā)球神出鬼沒(méi)、技術(shù)極佳、他說(shuō)“我發(fā)球、肘以下是松的、沾球的時(shí)候我發(fā)力、但是我身體其他地方都適度緊張、都要吃住點(diǎn)勁、我沾球的一剎那、手、重心也是同一時(shí)間同一方向點(diǎn)一下?！庇行┤苏f(shuō)“發(fā)球、第一跳我用身體重心找點(diǎn)、穩(wěn)定系數(shù)更高?！边€有些業(yè)余球友發(fā)球的動(dòng)作很小、看上去沒(méi)那麼張揚(yáng)、但是發(fā)出的球效果很好、用的就是暗勁、這些都充分說(shuō)明腰和身體重心發(fā)力的重要性！

前臂的加速作用

前臂的作用是加速作用、發(fā)球的速度不快、多數(shù)是前臂的力量運(yùn)用不好或者根本不用前臂。發(fā)球時(shí)從揮拍到觸球前臂的擺速一定要快、利用前臂的擺速加快來(lái)加快發(fā)球的速度、尤其是發(fā)長(zhǎng)球時(shí)運(yùn)用前臂的加速發(fā)力效果會(huì)更好。

手腕手指的發(fā)力

國(guó)家隊(duì)的資深教練李曉東以前講過(guò)、手腕用力的最高境界是“松而不晃、緊而不僵”手指在觸球瞬間發(fā)力很關(guān)鍵、最終觸球是靠手指手指來(lái)傳遞力量、在球拍觸球瞬間手指要有握緊球拍的感覺(jué)、從而把所有的力量傳遞到球拍上。對(duì)于這點(diǎn)的理解橫板愛(ài)好者可以從發(fā)球時(shí)握板的調(diào)整來(lái)體會(huì)、橫板發(fā)球時(shí)要將原來(lái)握于拍柄的中指、無(wú)名指、小指置于拍后、以提高手腕的靈活性和手指的瞬間用力、來(lái)增加發(fā)球的旋轉(zhuǎn)變化。對(duì)比握拍變化前后的發(fā)球感覺(jué)、橫拍球友很容易體會(huì)到手腕、手指在發(fā)球中的顯著作用。直拍手腕、手指天然的好用是理所當(dāng)然的、建議還沒(méi)有試用上述握拍調(diào)整來(lái)發(fā)球的橫板球迷、體會(huì)一下?。?/p>

其實(shí)我認(rèn)為對(duì)于我們業(yè)余乒乓愛(ài)好者來(lái)說(shuō)、無(wú)論直還是橫發(fā)球時(shí)對(duì)手腕、手指的運(yùn)用大可不必像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員要求的那樣高、我感覺(jué)只要發(fā)球揮拍過(guò)程中手腕保持適度放松、在最后觸球一瞬間手指握緊球拍、做到這兩點(diǎn)就可以了。

首先練習(xí)正手拉球、不論如何——這是關(guān)鍵中的關(guān)鍵、把正手拉球動(dòng)作練規(guī)范了、這樣才能保證你為以后打下堅(jiān)定的基礎(chǔ)、可以開(kāi)始幾節(jié)課突破性練習(xí)、以后每天開(kāi)始訓(xùn)練前都練上1個(gè)小時(shí)或者40分鐘左右即可、先練規(guī)范動(dòng)作、再練得動(dòng)作靈活；

其次是反手拉球、反手的練習(xí)應(yīng)該結(jié)合于正手練習(xí)時(shí)、這樣才能在比賽中正反手結(jié)合好、當(dāng)然開(kāi)始幾節(jié)課先突擊一下動(dòng)作——要跟教練學(xué)、動(dòng)作會(huì)后讓你媽媽“喂球”、多練幾天、動(dòng)作好后跟正手一樣每天練一段時(shí)間即可；

搓球要專項(xiàng)突破、建議你搓球練習(xí)一定時(shí)間后結(jié)合正反手挑打或者臺(tái)內(nèi)側(cè)擰、這樣事半功倍、效果最好的、當(dāng)然了、要記住旋轉(zhuǎn)球與不轉(zhuǎn)球結(jié)合起來(lái)練、不然比賽時(shí)會(huì)吃虧的；

如果你媽媽的水平很高可以跟你媽媽練習(xí)各項(xiàng)技術(shù)、但是如果你媽媽水平不是很高的話、千萬(wàn)不要母子二人拉起來(lái)單練、否則可以說(shuō)是沒(méi)有效果（可以讓你媽媽喂球——在你學(xué)習(xí)基礎(chǔ)時(shí)媽媽從臺(tái)的另一邊打過(guò)來(lái)一定位置的球）、可以跟教練對(duì)拉找動(dòng)作；

發(fā)球問(wèn)題、這個(gè)就想學(xué)英語(yǔ)一樣、不用拿出大量時(shí)間來(lái)、讓教練參謀幾種發(fā)球方式、在訓(xùn)練的間歇時(shí)間里自己就能練了。

訓(xùn)練內(nèi)容：

（基本功練習(xí)）

1、顛球10分鐘/天；正手動(dòng)作練習(xí)50次/10組；

反手動(dòng)作練習(xí)

50次/10組。（一二年級(jí)）

2、正手攻球練習(xí)300次/天；反手攻球練習(xí)

300次/天；

發(fā)球練習(xí)

5分鐘/天；練習(xí)比賽（擂臺(tái)制2勝/3局）

（三四年級(jí)）

3、正手攻球練習(xí)5分鐘/天；反手攻球練習(xí)

5分鐘/天；

下旋球練習(xí)

10分鐘/天；練習(xí)比賽（擂臺(tái)制2勝/3局）

（五六年級(jí)）

10月——11月：（優(yōu)秀隊(duì)員選拔/備戰(zhàn)小學(xué)生乒乓球比賽）

1、正手動(dòng)作練習(xí)50次/10組；反手動(dòng)作練習(xí)

50次/10組；

正手發(fā)球練習(xí)

5分鐘/天；并步步法練習(xí)5分鐘/天。（一二年級(jí)）

2、正手攻球練習(xí)300次/天；反手攻球練習(xí)

300次/天；

發(fā)球練習(xí)

5分鐘/天；練習(xí)比賽（循環(huán)制2勝/3局）

（三四年級(jí)）

3、正手攻球練習(xí)5分鐘/天；反手攻球練習(xí)

5分鐘/天；

下旋球練習(xí)

10分鐘/天；多種步法練習(xí)

10分鐘/天；（五六年級(jí)）

12月-1月：（備戰(zhàn)小學(xué)生乒乓球比賽）

1、階段性比賽及評(píng)價(jià)。（分組循環(huán)制2勝/3局）

單球訓(xùn)練計(jì)劃

1、正手位/側(cè)身位直、斜線攻球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)、練習(xí)在近臺(tái)、中臺(tái)的控制球能力控制回球落點(diǎn)

熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)后、可在1/2臺(tái)范圍內(nèi)進(jìn)行2定點(diǎn)或不定點(diǎn)的練習(xí)

2、直拍反手推擋/橫板反手攻球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)、熟練控制回球的路線、力量

3、左推右攻

要求：正、反手動(dòng)作結(jié)合自如、步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確熟練控制回球路線

4、正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）

要求：拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)、出手速度較快、爆發(fā)力較強(qiáng)、旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時(shí)期（上升期、高點(diǎn)、下降期）拉弧圈球的要領(lǐng)

注意擊球點(diǎn)、步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確

5、正、反手搓球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)、控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化注意長(zhǎng)短結(jié)合、轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合

6、搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球

要求：突擊動(dòng)作速度快、爆發(fā)力較強(qiáng)、具有一定的擊球質(zhì)量拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)、出手速度較快、爆發(fā)力較強(qiáng)、旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板（拉/打弧圈球）

7、比賽

要求：在實(shí)戰(zhàn)中熟練掌握各種技術(shù)突出個(gè)人打法風(fēng)格、特點(diǎn)也可進(jìn)行發(fā)球搶攻/接發(fā)球搶攻等專項(xiàng)性比賽

注：均為常規(guī)訓(xùn)練計(jì)

多球訓(xùn)練計(jì)劃

1、正手位/側(cè)身位正手攻球

要求:在1/2臺(tái)范圍內(nèi)、1定點(diǎn)、2定點(diǎn)或不定點(diǎn)、全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)

動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)、步伐移動(dòng)迅速

熟練掌握控球能力

注意回球路線變化

2、直板反手推擋/橫板反手快撥

要求：動(dòng)作完整、迅速、協(xié)調(diào)

熟練掌握控球能力

注意回球路線變化

3、連續(xù)性反手推擋、正手攻球

(左推右攻)

要求：正、反手動(dòng)作結(jié)合自如、步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確

熟練掌握控球能力

注意回球路線變化

4、推擋（反面拔/反手拔）、側(cè)身攻、撲正手

(推、側(cè)、撲)

要求：各動(dòng)作結(jié)合自如、步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確

熟練掌握控球能力

注意回球路線變化

5、正手位/側(cè)身位正手拉球

要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)、1定點(diǎn)、2定點(diǎn)或不定點(diǎn)、全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)

動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)、步伐移動(dòng)迅速

熟練掌握控球能力

注意回球路線變化

6、正手位/側(cè)身位正手突擊下旋球

要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)、1定點(diǎn)、2定點(diǎn)或不定點(diǎn)、全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)

動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)、步伐移動(dòng)迅速

熟練掌握控球能力

注意回球路線變化

7、反手位搓下旋球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)、控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化

注意長(zhǎng)短結(jié)合、轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合

8、反手拉球

要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)

動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)、步伐移動(dòng)迅速

熟練掌握控球能力

9、正手位/側(cè)身位正手中遠(yuǎn)臺(tái)拉弧圈球

要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)

動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)、步伐移動(dòng)迅速

熟練掌握拉弧圈球的能力

注意回球路線變化

10、反手搓、側(cè)身拉/側(cè)身攻、撲正手

要求：各動(dòng)作結(jié)合自如、步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確

熟練掌握控球能力

注意回球路線變化

11、正手挑/正手搓、反手攻/側(cè)身拉/側(cè)身突擊、正手攻

要求：各動(dòng)作結(jié)合自如、步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確

熟練掌握控球能力

注意回球路線變化

12、正反手快擺

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)

熟練掌握控球能力

注意回球路線變化

13、直板反手推擠/反手推下旋

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)

熟練掌握控球能力

注意回球路線變化

14、正反手攻打弧圈球/快帶弧圈球

要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)、動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)

熟練掌握回接弧圈球的能力

并且運(yùn)用靈活、準(zhǔn)確

注意回球路線變化

15、正手反拉弧圈球

要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)、動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)

熟練掌握回接弧圈球的能力、并且運(yùn)用靈活、準(zhǔn)確

16、正反手近臺(tái)挑球

要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)、動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)

17、打高球/機(jī)會(huì)球

要求：熟練掌握擊球要領(lǐng)、運(yùn)用靈活、準(zhǔn)確

步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確

18、發(fā)球搶攻

要求：熟練掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)、動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)

各動(dòng)作結(jié)合自如、步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確

熟練掌握控球能力

注意回球路線變化

19、接發(fā)球搶攻

要求：熟練掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)、動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)

各動(dòng)作結(jié)合自如、步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確

熟練掌握控球能力

注意回球路線變化

20、發(fā)球

要求、熟練掌握多種發(fā)球方式、運(yùn)用靈活

注：1－11、17－20為常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃；12－16為專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃

步伐訓(xùn)練：

1、側(cè)跳步

要領(lǐng)：向左側(cè)跳的時(shí)候,蹬地腳是右腳,向右側(cè)跳的時(shí)候,蹬地腳是左腳,側(cè)跳的時(shí)候,步幅要稍大一些。

2、側(cè)滑步

要領(lǐng)：側(cè)滑步比側(cè)跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方,斜后方。

3、交叉步

要領(lǐng)：向左前交叉時(shí),右腳在左腳前橫跨一步,后交叉時(shí),右腳在左腳后橫跨一步,髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動(dòng)

4、碎滑步

要領(lǐng)：碎滑步的步幅要小,跟進(jìn)要快,身體重心保持平穩(wěn),起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑動(dòng)。

5、并步

要領(lǐng)：來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步、來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳隨即再向來(lái)球落點(diǎn)方向邁出一步。這種步伐活動(dòng)范圍不大、移動(dòng)時(shí)身體重心平穩(wěn)、是削攻型打法的常用步伐。

6、滑步

要領(lǐng)：以來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳用力蹬地、兩腳幾乎同時(shí)離地、向來(lái)球落點(diǎn)方向移動(dòng)、來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先著地、另一腳跟著落地、這種步伐的活動(dòng)范圍較大、一般在來(lái)球離身體較遠(yuǎn)時(shí)使用

注：著重練習(xí)1、側(cè)跳步；2、側(cè)滑步；3、交叉步；6、滑步

單球每項(xiàng)目10-15分鐘（比賽30分鐘）、重點(diǎn)練習(xí)項(xiàng)目、每項(xiàng)20－30分鐘。（或1、2項(xiàng)連續(xù)攻球50－100個(gè)回合；3、4項(xiàng)連續(xù)15－30個(gè)回合；其他項(xiàng)目10－15分鐘）

多球每項(xiàng)目1-2盆球、重點(diǎn)練習(xí)項(xiàng)目4-5盆球（每盆150個(gè)球左右）。

乒乓球工作計(jì)劃14

一、招新目的

青春綻放，活力無(wú)限，歡樂(lè)地暑假過(guò)后迎來(lái)了又一屆的新生，他們的到來(lái)為我們的校園增添了一份活力。同時(shí)我們協(xié)會(huì)也面向大一的新生，進(jìn)行招新。

通過(guò)招新活動(dòng)，可以幫助新生更好的適應(yīng)大學(xué)生活，同時(shí)宣傳乒乓球協(xié)會(huì)，擴(kuò)大協(xié)會(huì)的校內(nèi)外的影響力，為協(xié)會(huì)招募一些技術(shù)人才，爭(zhēng)取在校內(nèi)外的.比賽中取得好成績(jī)。

二、招新內(nèi)容

招新時(shí)間:xx年9月--xx年9月(新生軍訓(xùn)期間)

招新地點(diǎn)：青春廣場(chǎng)

工作人員：會(huì)長(zhǎng)，副會(huì)長(zhǎng)，團(tuán)支書(shū)，各部長(zhǎng)及副部長(zhǎng)準(zhǔn)備工作:宣傳紙(采用對(duì)折的方式,更加有吸引力),報(bào)名表，宣傳板,帳篷,桌子,乒乓球臺(tái)一個(gè),水,紙杯,推車(推水用的)

組織部:負(fù)責(zé)帳篷,桌子的借用工作。仲裁部:負(fù)責(zé)乒乓球臺(tái)的借用工作宣傳部:負(fù)責(zé)宣傳紙的設(shè)計(jì)和打印工作秘書(shū)部:負(fù)責(zé)水,紙杯,推車等方面的工作。外聯(lián)部:宣傳板的借用工作。

紀(jì)檢部,技術(shù)部:配合各部門(mén)及時(shí)的協(xié)調(diào)各部門(mén)之間工作。

招新流程:A.新生軍訓(xùn)期間送水宣傳

值班部門(mén)：技術(shù)部，紀(jì)檢部；組織部，仲裁部；外聯(lián)部，宣傳部；秘書(shū)部，團(tuán)支書(shū)及各委員。各部門(mén)輪流值班（各部門(mén)之間協(xié)調(diào)好之間的工作）

面向大一新生，在新生軍訓(xùn)期間送水分發(fā)協(xié)會(huì)招新的宣傳紙，并介紹我們協(xié)會(huì)的特點(diǎn)及解答新生關(guān)于我們協(xié)會(huì)的好奇心。（期間，可以攜帶報(bào)名表以便于有新生加入我們協(xié)會(huì)）

所需物品：水，紙杯，推車，宣傳紙，報(bào)名表B.青春廣場(chǎng)的招新活動(dòng)

我們應(yīng)該重視這次招新活動(dòng)，各部門(mén)輪流值班具體安排如下：秘書(shū)部，團(tuán)支書(shū)及各委員；技術(shù)部，紀(jì)檢部；仲裁部，組織部；外聯(lián)部，宣傳部。

所需物品：帳篷，桌子，乒乓球臺(tái)，宣傳板，報(bào)名表，宣傳紙

招新介紹：積極向新生介紹我們協(xié)會(huì)，愛(ài)好乒乓球的同學(xué)可以加入我們協(xié)會(huì)，為我們協(xié)會(huì)招攬技術(shù)人才并給予培訓(xùn)和相關(guān)方面的訓(xùn)練。

三、招新總結(jié)

乒乓球是我們共同熱愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以我們應(yīng)該積極的為我們的協(xié)會(huì)的未來(lái)提出更好的發(fā)展計(jì)劃，為我們的新生的到來(lái)，做好各項(xiàng)工作。

乒乓球工作計(jì)劃15

一、活動(dòng)目的任務(wù)：

為豐富校園課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生乒乓球技能及我校在新北區(qū)的體育競(jìng)賽水平，特制定本計(jì)劃。

二、現(xiàn)狀分析：

1、硬件設(shè)施：我校專門(mén)創(chuàng)設(shè)了乒乓球訓(xùn)練基地，可以同時(shí)容納30—50人的訓(xùn)練。訓(xùn)練基地鋪設(shè)了地板，擺放了8張標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球臺(tái)?；?fù)碛邪l(fā)球機(jī)一架，并提供了相應(yīng)的訓(xùn)練室。

2、軟件設(shè)施：為形成梯隊(duì)，保證隊(duì)伍的穩(wěn)定，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)在原先教練隊(duì)伍的基礎(chǔ)上，又增添了一名經(jīng)驗(yàn)豐富、有強(qiáng)烈責(zé)任心的王亞平老師充實(shí)到訓(xùn)練班子。

3、綜合情況：目前隊(duì)伍中女子隊(duì)員偏少，能參賽的女子隊(duì)員更少。隊(duì)員的訓(xùn)練時(shí)間不能很好的保證以及訓(xùn)練的隊(duì)員人數(shù)有著不確定性。

三、時(shí)間安排：

周二至周五 早操時(shí)間 下午4：30——5：30

四、訓(xùn)練要求：

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

五、隊(duì)員名單：

宣彬 丁科 萬(wàn) 馮楠 偉

宣宇 徐帆 佳一 張香 張涵

張亭 徐宇 蔣迪 高玲

六、具體訓(xùn)練要求：

準(zhǔn)備期：（一周）

1、召開(kāi)動(dòng)員會(huì)、招運(yùn)動(dòng)員。

2、召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段：（9月）：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。

第二階段：（10—11月）：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開(kāi)火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的`運(yùn)動(dòng)興趣。

第三階段：（12月）：專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

第四階段：（2—4月）：以賽前訓(xùn)練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和去年的男隊(duì)隊(duì)員比賽，以提高比帶成績(jī)。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

七、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

1、球性練習(xí)：

（1）正反手的向上顛球

（2）正手攻球

（3）反手推檔

（4）對(duì)攻

2、發(fā)球和接發(fā)球：

（1）發(fā)側(cè)旋球。

（2）發(fā)下旋球。

（3）發(fā)奔球。

3、賽前訓(xùn)練。

（1）由教師陪打比賽。

（2）隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽。

（3）觀看比賽錄象

少年宮活動(dòng)材料

濟(jì)陽(yáng)初中鄉(xiāng)村少年宮乒乓球興趣小組輔導(dǎo)工作計(jì)劃

（2017—2018學(xué)第一學(xué)期）

一、活動(dòng)目的任務(wù)：

為發(fā)展學(xué)生的個(gè)性和特長(zhǎng)，激發(fā)學(xué)生廣泛的興趣愛(ài)好，豐富校園課余生活，推動(dòng)我校乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，促進(jìn)我校乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高，學(xué)校結(jié)合工作計(jì)劃和少年宮工作要求于本學(xué)期繼續(xù)組建乒乓球課外興趣小組。為了在教學(xué)中取得更好的效果，盡快的提高同學(xué)們的球技，特制定本計(jì)劃。

二、現(xiàn)狀分析：

由于我們的隊(duì)員都來(lái)自農(nóng)村，基礎(chǔ)相對(duì)薄弱，大部分隊(duì)員連一個(gè)乒乓球拍子都沒(méi)有，平時(shí)打球完全是隨便亂打一氣，因此只能從最基本的握拍方法教起（當(dāng)然隊(duì)伍中也有個(gè)別同學(xué)有一定的技術(shù)水平，他們可以協(xié)助老師幫助其他同學(xué)）。另外隊(duì)伍中女隊(duì)員很少，女隊(duì)員的基礎(chǔ)也更差。要提高確實(shí)要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練才行。

三、時(shí)間安排：

每周下午和周六中午

四、訓(xùn)練要求：

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。首先要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功為主，對(duì)那些基礎(chǔ)相對(duì)較好的學(xué)生還要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

五、具體訓(xùn)練內(nèi)容安排：

（一）、準(zhǔn)備期：

1、召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

2、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

（二）、第一階段：入門(mén)階段，從握拍的方法開(kāi)始教，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、直拍握拍方法和橫拍握拍方法。

2、乒乓球球性訓(xùn)練。

3、最基本的發(fā)球：正手平擊發(fā)球。

（三）、第二階段：乒乓球基本技術(shù)練習(xí)（包括手法和步法）。

1、發(fā)球與接發(fā)球；

2、推、擋球技術(shù)；

3、搓球技術(shù)與削球技術(shù)；

4、正手快帶與反手快帶；

5、基本步法訓(xùn)練。

（四）、第三階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、學(xué)生的相互推擋，搓球，削球，快帶及正手攻球。

2、以開(kāi)火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

（五）、第四階段：發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

2、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

3、乒乓球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。

（六）、第五階段：乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運(yùn)用，以賽前訓(xùn)練為主。

1、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)進(jìn)行比賽，可以用多種形式進(jìn)行，以提 3 高比賽成績(jī)。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。