第一篇：不認(rèn)真做眼保建操的檢討書

尊敬的班主任老師：

關(guān)于我在15號的全校抽查規(guī)范眼保建操的活動當(dāng)中，由于自己不認(rèn)真做操讓班級榮譽(yù)受影響。在此，我向您做深刻的檢討，反省我的錯誤。

15號下午兩點(diǎn)鐘，正是做眼保健操的時間里，我由于找不到老師上課要復(fù)習(xí)的講義，內(nèi)心十分著急，就利用了眼保健操的時間找試卷。不料，被抽查老師抓到我沒有做眼保健操，給班集體造成了負(fù)面影響。

錯誤發(fā)生之后，在老師的嚴(yán)肅批評下，我充分地認(rèn)識到了自己所犯錯誤的嚴(yán)重性。眼保建操是保護(hù)我們青少年視力的最好方式，能夠緩解用眼疲勞，幫助我們青少年緩解視力下降問題，是需要十分認(rèn)真對待的。而此次我不按規(guī)定做眼保建操，并且給班集體造成負(fù)面影響，暴露出我集體紀(jì)律意識不強(qiáng)、思想簡單、辦事草率、學(xué)習(xí)用品管理習(xí)慣不良等缺點(diǎn)。

xiexiebang.com范文網(wǎng)【004km.cn】

錯誤發(fā)生之后，我十分心痛。經(jīng)過反思，我決心徹底改正： 第一，我一定努力糾正自己不良紀(jì)律行為，今后一定遵守紀(jì)律，切實(shí)做好眼保健操。第二，我要日常管理好學(xué)習(xí)用品，尤其是要整理好每一份試卷、講義，不能再犯同樣錯誤。

最后，我衷心希望老師能夠給我一次重新改正機(jī)會，我將努力改正錯誤。

此致！

第二篇：不認(rèn)真做眼保建操的檢討書

精選范文:不認(rèn)真做眼保建操的檢討書(共2篇)尊敬的班主任老師： 關(guān)于我在15號的全校抽查規(guī)范眼保建操的活動當(dāng)中，由于自己不認(rèn)真做操讓班級榮譽(yù)受影響。在此，我向您做深刻的檢討，反省我的錯誤。15號下午兩點(diǎn)鐘，正是做眼保健操的時間里，我由于找不到老師上課要復(fù)習(xí)的講義，內(nèi)心十分著急，就利用了眼保健操的時間找試卷。不料，被抽查老師抓到我沒有做眼保健操，給班集體造成了負(fù)面影響。錯誤發(fā)生之后，在老師的嚴(yán)肅批評下，我充分地認(rèn)識到了自己所犯錯誤的嚴(yán)重性。眼保建操是保護(hù)我們青少年視力的最好方式，能夠緩解用眼疲勞，幫助我們青少年緩解視力下降問題，是需要十分認(rèn)真對待的。而此次我不按規(guī)定做眼保建操，并且給班集體造成負(fù)面影響，暴露出我集體紀(jì)律意識不強(qiáng)、思想簡單、辦事草率、學(xué)習(xí)用品管理習(xí)慣不良等缺點(diǎn)。錯誤發(fā)生之后，我十分心痛。經(jīng)過反思，我決心徹底改正： 第一，我一定努力糾正自己不良紀(jì)律行為，今后一定遵守紀(jì)律，切實(shí)做好眼保健操。第二，我要日常管理好學(xué)習(xí)用品，尤其是要整理好每一份試卷、講義，不能再犯同樣錯誤。最后，我衷心希望老師能夠給我一次重新改正機(jī)會，我將努力改正錯誤。此致！[不認(rèn)真做眼保建操的檢討書(共2篇)]篇一：體操及眼保健操檢查記錄表

高沙小學(xué)

課間兩操檢查 評比記錄

檢查員：

課間兩操檢查：50分（上、下午各25分）檢查時間：早操、眼保健操 早操（及升旗儀式）：

1、出隊(duì)、歸隊(duì)做到快靜齊，學(xué)生打鬧、說話、隊(duì)列不整齊，每人次扣5 分

2、站在原地不做操或做操態(tài)度不認(rèn)真，每人次扣2分。

3、升國旗要嚴(yán)肅認(rèn)真，唱國歌要宏亮，國旗下講話要安靜。否則每人次

扣5分。

眼保健操：

[不認(rèn)真做眼保建操的檢討書(共2篇)]

4、全班不參加眼保健操（測驗(yàn)等特殊情況和室外課除外），扣20分。

5、做眼保健操過程中打鬧，每人次扣5分。

6、不做眼保健操，每人次扣3分。

7、做操態(tài)度不認(rèn)真，每人次扣2分。

課間兩操 檢查記錄表

篇二：眼保健操檢查制度

眼保健操檢查制度

實(shí)踐證明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的發(fā)生和發(fā)展，起到保護(hù)眼睛視力的作用。為提高學(xué)生的身體素質(zhì)，加強(qiáng)衛(wèi)生教育，保護(hù)學(xué)生視力，特制定本細(xì)則。

[不認(rèn)真做眼保建操的檢討書(共2篇)]

1、每天按時播放音樂，全體同學(xué)認(rèn)真做好眼保健操。全校保證學(xué)生每天二次，上、下午各一次眼保健操。要求學(xué)生認(rèn)真做好眼保健操，不嬉笑、不講話、雙目合閉，穴位準(zhǔn)確。2．播放眼保健操同時，各班體育委員站在講臺前，督促每個同學(xué)認(rèn)真做眼保健操，并指導(dǎo)每節(jié)動作穴位是否準(zhǔn)確。

3．每次眼保健操由體育委員，衛(wèi)生老師對各班進(jìn)行眼保健操檢查、巡視、評比。

4占用眼保健操的時間。

．任何人不得隨意西張回民小學(xué)

第三篇：做 眼 保 健 操

做 眼 保 健 操

淮陽縣朱集鄉(xiāng)時集學(xué)校豆秀榮

教學(xué)目的要求

1、通過教學(xué)，讓學(xué)生了解眼保健操對保護(hù)視力的作用。

2、通過教師的指導(dǎo)，讓學(xué)生學(xué)會做眼保健操，并養(yǎng)成習(xí)慣。

教材重點(diǎn)難點(diǎn)

認(rèn)識眼睛周圍的相應(yīng)穴位、眼保健操的動作和姿勢。

教 具

教學(xué)掛圖

教學(xué)過程

1、導(dǎo)入新課

師：我們在《我的眼睛》一課中已學(xué)過了用眼衛(wèi)生，為了保護(hù)我們的眼睛，不僅要注意用眼衛(wèi)生，還應(yīng)該常做眼保健操。今天，我們來學(xué)習(xí)怎么做眼保健操。

2、學(xué)習(xí)新課

師：眼保健操一共有四節(jié)，每一節(jié)都是按摩眼睛四周的有關(guān)穴位。學(xué)習(xí)時一定要認(rèn)準(zhǔn)相關(guān)的穴位，認(rèn)真地做。

（1）、學(xué)習(xí)第一節(jié)“按揉天應(yīng)穴?！保磼靾D，找天應(yīng)穴）

師：做操時首先閉上眼睛，用大拇指指面略用力按在天應(yīng)穴上，其他四指成弓形，支撐在額頭上，（邊說邊示范，教師巡視，糾正姿勢）先從內(nèi)向外揉，揉一圈為1拍，揉8拍，而后再由外向內(nèi)揉8拍，共做8個8拍?，F(xiàn)在我們做兩個8拍。

（喊口令，讓學(xué)生試做）

（2）、學(xué)習(xí)第二節(jié)“擠按睛明穴”（對照穴位圖指出睛明穴）師：睛明穴在我們鼻根兩側(cè)平眼角處。做這節(jié)操時，眼睛閉著，用右手（或左手）的拇指和食指的指面捏在鼻根兩側(cè)的睛明穴上。另一只手臂自然彎曲，放在桌上。（邊說邊示范）請同學(xué)們找出自己的睛明穴，并做好做操的準(zhǔn)備。（學(xué)生按要求做，教師巡視檢查）師：手放下。（邊說邊示范）做擠按睛明穴時拇指和食指同時向

鼻根的中央擠，擠后再向下按每擠一次為1拍，會做嗎？我請一個同學(xué)上來做做看。（讓一個同學(xué)在講臺上做，喊兩個8拍）

師：大家一起做一次。（喊口令，讓學(xué)生試做）

（3）、學(xué)習(xí)第三節(jié)“揉四白穴”

師：四白穴在距鼻翼兩側(cè)兩個手指寬的顴骨邊緣上。先用兩手的食指和中指靠近鼻翼，食指按住臉上顴骨的邊緣，這就是四白穴。做

時再把中指收回。（邊說邊示范）

現(xiàn)在我讓一個同學(xué)來做做看，看他穴位找得對不對。

現(xiàn)在大家把食指按在四白穴上，我來檢查。（巡視糾錯）

好，大家做得不錯，都找準(zhǔn)了。把手放下。做這節(jié)操時，還是要把眼睛閉上，雙手的食指壓在四白穴，拇指支撐在下頜處（邊說邊示范）按揉時先從外向內(nèi)按8拍，再從內(nèi)向外按8拍。每揉一圈為1拍，共做8個8拍。大家做做看。（喊口令兩個8 拍，學(xué)生試做教師巡視，幫助糾正錯誤）

（4）、學(xué)習(xí)第四節(jié)“按太陽穴，輪刮眼眶”。

師：太陽穴在我們臉的兩側(cè)，我們咬緊牙齒時，臉的兩側(cè)眼角外哪兒在動，哪里就是太陽穴。大家找一找，太陽穴在哪兒？用手指一指。

做第四節(jié)時也要先閉上眼，用雙手大拇指的指面按在太陽穴上。（邊說邊示范）把食指彎成弓形，其它三個手指握空拳。大家把這個姿勢做做看。（教師巡視，糾正錯誤）這節(jié)操做時食指輪流從上眼眶由內(nèi)向外輪刮，下眼眶也是內(nèi)向外輪刮。輪刮上下眼眶一周為4拍，共8個8拍。我喊口令，大家做做看。（喊口令讓學(xué)生做，（教師巡視檢查，并糾正錯誤）

3.結(jié)束語

師：今天我們學(xué)習(xí)了眼保健操?，F(xiàn)在我們把這四節(jié)操從頭到尾做一次，每節(jié)只做兩個8 拍。（放錄音或喊口令，讓學(xué)生試做）

師：今天我們學(xué)的是眼保健操。眼保健操共有四節(jié)，第一節(jié)叫什么？生：按揉天應(yīng)穴。

師：第二節(jié)呢？生：擠按睛明穴。

師：第三節(jié)呢？生：按揉四白穴。

師：第四節(jié)呢？生：按太陽穴，輪刮眼眶。

師：今天大家學(xué)的很好。今后我們做眼保健操一定要按這個要求做。每天堅(jiān)持，動作要輕，穴位要準(zhǔn)，手要清潔，力度適中?；佳鄄r可以停做。

最后讓我們一起讀一讀下面這首兒歌：“要讓眼睛視力好，認(rèn)真做好保健操。動作要輕穴位準(zhǔn)，每天堅(jiān)持定有效”（領(lǐng)著學(xué)生朗讀）

第四篇：不認(rèn)真檢討書

不認(rèn)真檢討書

不認(rèn)真檢討書1

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)：

您好！

沒有想到我是因?yàn)檫@樣的一件事情而把自己拉入了漩渦之中，這件事情總體來說讓我很羞恥，我也很清楚的認(rèn)識到，如果沒有一個好的工作態(tài)度，任何一位領(lǐng)導(dǎo)都不可能欣賞我。我能夠在公司中占據(jù)著一個位置，我就應(yīng)該要珍惜這個機(jī)會，而不是去浪費(fèi)和損耗。這對我來說不是一件好的事情，對公司來說也有不利的影響。這件事情給我的打擊很大，也讓我更加明白了作為一名員工到底需要怎樣的原則，需要怎樣的工作態(tài)度。在此我想為這件事情鄭重的道個歉，真的很對不起領(lǐng)導(dǎo)和大家，希望大家可以原諒我一次，以后絕不會再犯。

今天的事情發(fā)生的很突然，其實(shí)一大部分的原因是因?yàn)槲?，是我沒有控制好自己的態(tài)度和情緒，才讓這件事情在公司出現(xiàn)了這樣消極的影響。今天xx部門的'一位同事突然過來找我，當(dāng)場就質(zhì)問我一個工程中的一個材料為什么選錯了，我當(dāng)時很納悶，我記得自己從來都不會犯此類的錯誤，更不會選錯材料這樣的情況，所以我當(dāng)時就極力的為自己辯解，結(jié)果我們兩個直接爭了起來。吵著吵著就把整個辦公室都影響到了，大家也都往我們這邊看，更是沒有心情工作下去了，因?yàn)槲覀兂车梅浅春?，所以把總?jīng)理也引過來了，總經(jīng)理把我們叫過去之后，問我們怎么回事。我交代了情況之后，忽然想到自己選材料的時候是拍了照片的，所以我就翻出照片，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是真的由于我粗心把材料給弄錯了。我當(dāng)時又羞又不知道該怎么辦，好在總經(jīng)理也為我們兩個之間提出了解決方案，互相承諾今后不再吵架，任何情況下都應(yīng)該理性應(yīng)對，這樣有利于工作的正常進(jìn)展。

這件事情給我的觸動很大，其實(shí)我是一個很少發(fā)脾氣的人，也許是因?yàn)閤x同事過來的時候就比較勢氣凌人了，導(dǎo)致我也沒有辦法忍下來。當(dāng)場就爭吵起來，大家都知道xx同事的脾氣是比較暴躁的，如果我當(dāng)時能夠冷靜一點(diǎn)和他說清楚，就不會發(fā)生這樣的問題，更不會給整個辦公室、整個公共空間帶來這樣的煩擾了。在此我感到很抱歉。部門之間、同事之間我們都應(yīng)該互幫互助，彼此幫助，不應(yīng)該這樣爭鋒相對，這樣不利于我們彼此工作的合作。這一點(diǎn)我已經(jīng)認(rèn)識到了，這次因?yàn)槲掖中亩鲥e，甚至和同事吵起來，是我的不對，我希望領(lǐng)導(dǎo)可以理解我一次，我下次不會再有了。請?jiān)彛?/p>

此致

敬禮！

檢討人：xxx

20xx年x月x日

不認(rèn)真檢討書2

尊敬的老板：

您好！

對不起，今天因?yàn)槲乙粋€人的工作失誤導(dǎo)致我們餐廳名聲受損，我此時此刻不知道該說些什么才能平息您心中的怒火，您放心，今天店里的損失我一個人承擔(dān)，您悉數(shù)從我這個月的工資里面扣除就行了，我沒有絲毫怨言的，畢竟這件事全是我一個人的錯，在我們餐廳賞罰制度這么嚴(yán)謹(jǐn)，我做錯事自然也是要罰的，實(shí)在是萬分抱歉，我以后不會再出現(xiàn)類似的情況了。

我是后廚的一位幫廚這您是知道的，您三個月前才把我升到這個位置，現(xiàn)在還沒坐熱乎就犯這樣的低級錯誤，您肯定后悔極了吧，“早知道就不把這小子調(diào)去當(dāng)幫廚了，唉”，這肯定是您知道我這件事之后的內(nèi)心獨(dú)白吧，對不起，讓您失望了，我也承認(rèn)，我今天工作十分的不在狀態(tài)，經(jīng)常在做菜的`時候想其他事情，沒辦法，我媽要我回家過年，但是我不想回去，我現(xiàn)在都還沒混出個人樣，沒有臉回去，其實(shí)心里還是特別想念媽媽做的飯菜的，我是賭氣出來學(xué)廚師的，現(xiàn)在過去這么久了，還只是一個幫廚，我自己都覺得丟人，所以我在工作中有點(diǎn)神情恍惚。

今天中午我除了幫主廚備菜之外，因?yàn)榻裉焯?，所以所有顧客點(diǎn)的青菜都由我來炒，這也算是我工作這么久以來，主廚第一次委托給我的重任，但是我因?yàn)樾牟辉谘傻?，炒的菜不是油放多了，就是炒糊了，可算最后炒出幾盤像樣的，端了出去，其中一道菜我還把糖當(dāng)成鹽灑在里面了，導(dǎo)致那一桌的顧客舉報(bào)，還跟我說了幾乎話：“怎么？這是你發(fā)明的新菜?。磕梦易鰧?shí)驗(yàn)?zāi)?？還是說你們餐廳窮到?jīng)]有錢給廚房買鹽了？”最后還是在經(jīng)理的協(xié)商下，免了他的單，才了卻此事。

對不起，那一桌的錢從我工資里面扣就行，我自己釀成的錯誤，由我自己來承擔(dān)，就因?yàn)槲以诠ぷ髦胁患?xì)心不認(rèn)真，才導(dǎo)致了這樣的結(jié)果，這是作為一名廚師的大忌啊，做菜的時候不認(rèn)真，就相當(dāng)于對顧客不負(fù)責(zé)，對自己做的菜不負(fù)責(zé)，您千萬不要因?yàn)槲疫@么一次犯錯，就認(rèn)為我的水平就是如此，要知道我可是經(jīng)過主廚的測試，才晉升到幫廚的位置上的，我現(xiàn)在已經(jīng)意識到自己的錯誤了，您放心，我以后絕對不會再把個人情感帶到工作當(dāng)中來，一旦踏進(jìn)廚房，我腦子里就不會再想其他的，一心一些做好廚房的那些事，堅(jiān)決不允許自己再出現(xiàn)這樣的失誤，要是再出現(xiàn)類似的情況，您大可直接辭退我。

此致

敬禮！

檢討人：xx

20xx年x月x日

不認(rèn)真檢討書3

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)：

您好！

時間過的太快了，一年轉(zhuǎn)眼間就過去了，無形中給了我很大的壓力，使我不得不從心定位自己，想想這一年都干了些什么，碌碌無為的過了一年，白白浪費(fèi)的年輕的生命，還老是怨天尤人，不知上進(jìn)。

我早上貪睡，上班不守時，工作懶散，沒效率，看著是些小毛病，很影響自己的工作和事業(yè)。

工作還眼高手低，心高氣傲，大事做不了，小事不愿做。養(yǎng)成挑三揀四的毛病，做事虎頭蛇尾，三分鐘熱度，沒有持之以恒的精神，下雨天煩打傘，不帶傘又嫌淋雨。工作沒目標(biāo)，盲目的前行，就像一艘沒有航行目標(biāo)的船，任何方向的.風(fēng)都是逆風(fēng)?？偸潜^的看自己，一點(diǎn)自信都沒有，

總是用失敗、消極的心態(tài)看待周圍的一切，二十幾年了沒有養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣，做事懶散拖拉，沒計(jì)劃，盲目跟風(fēng)，人云亦云，雖然腳踏實(shí)地但每天想入非非，做事都敷衍了事。

我的錯誤既已成事實(shí)，我就以誠懇的態(tài)度向單位領(lǐng)導(dǎo)表示道歉。我要深深地向領(lǐng)導(dǎo)說一聲對不起，并表示今后一定不再犯此類錯誤。這些缺點(diǎn)都成了我事業(yè)和工作上的絆腳石，今年我會努力的，慢慢的改正自己的缺點(diǎn)，努力工作，從新看待自己。

檢討人：xx

20xx年xx月xx日

不認(rèn)真檢討書4

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)：

您好！

對于前段時間我所犯的錯，接樣時沒有看清楚就簽字，結(jié)果出現(xiàn)異常時沒有及時進(jìn)行信息溝通，更甚出具報(bào)告時也沒認(rèn)真的核對，由此造成對檢驗(yàn)中心的惡劣影響，正是這種工作中的不細(xì)心、不負(fù)責(zé)任造成的，這已嚴(yán)重違反了檢驗(yàn)中心的規(guī)章制度，違反了作為一個檢驗(yàn)員應(yīng)有的謹(jǐn)慎與責(zé)任，也嚴(yán)重違背了我自己的做事原則，對此，我愿意承擔(dān)領(lǐng)導(dǎo)給予的任何責(zé)罰！雖然有時候我不是很明白，但是我知道人總是要為自己犯下的錯付出代價的，所以，就算有想法也是能想得開的！究其原因，是自己的馬虎與自己對工作態(tài)度的放松造成的，其主要表現(xiàn)為工作懶散，雖然每天忙忙碌碌，卻有種碌碌無為的感覺！其次是試驗(yàn)中對于自己盲目的自信。再就是現(xiàn)在的自己似乎丟失了當(dāng)初剛工作時的熱情了。

還有就是由于一種習(xí)慣性的錯誤造成的而這次的狀況也使我深刻的認(rèn)識到，自己的不負(fù)責(zé)任對中心帶來了什么樣的后果，讓領(lǐng)導(dǎo)及同事也都受到了一定的影響，為此我感到十分的抱歉與不安。

當(dāng)我深感痛心的同時我也慶幸，慶幸自己及時的清醒。

希望各位同事以我作為反面材料，對照自己，改正自己。相信這件事情在我人生中是關(guān)鍵性的轉(zhuǎn)折，也徹底改變了我的`一些愚腐的想法。工作或是生活，都不該有種得過且過的思想，更不該因?yàn)槭浪椎钠姸鴴仐壛俗约骸?/p>

所以如果能夠重新認(rèn)識自己，如果這以后的工作中起到警示的作用，我只能說這是我的幸運(yùn)，而非不幸！

其實(shí)在車間采樣的時間關(guān)于這件事我也想了很多，也自我作了檢討，本來回來想向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)，只是以為這件事已經(jīng)過去，我又何必抓住自己不放。

所以當(dāng)別人告訴我可能會受到處罰的時候我不是沒有想法的，至于是種什么樣的心理，我也無法分清，自私的來講，我不知道這對我是種積極的督促作用還是一種消極的心理陰影。

當(dāng)然我明白，一個人作下的因必定要承受它帶來的果，工作中尤其如此，我所犯下的錯誤，我也會承擔(dān)后果！在此我保證在以后的工作中我一定會更加仔細(xì)認(rèn)真，不會再犯類似的錯誤。

檢討人：xx

20xx年xx月xx日

不認(rèn)真檢討書5

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)：

您好！

很是抱歉，這次我在工作上沒有努力，也沒有以正確的心態(tài)來面對工作，更是出現(xiàn)了對待工作不認(rèn)真，不細(xì)心的狀態(tài)。這確實(shí)是我的錯誤，而我更是需要用真心來讓自己在這次的錯誤中去反省，真正的明白自己需要作出的努力。

由于我這次在工作上出現(xiàn)這樣的問題，使得我沒有將自己的工作做好，這是極為錯誤的，而我也是通過這次的事情漸漸的明白在這件事上確實(shí)是我錯了。這次我是真心的悔過，也懇請老師能夠給我機(jī)會，讓我為自己的生活去做更多的努力，去創(chuàng)造自己更好的未來。都是因?yàn)槲曳赶逻@樣的錯誤，讓工作沒有辦法順利的進(jìn)行，甚至可以說是給公司的發(fā)展帶來了嚴(yán)重的影響，這確實(shí)是我的錯誤，而對于這樣的情況我更是沒有辦法去做出較好的彌補(bǔ)?，F(xiàn)在的我心中滿是歉意，就想要為這次的錯誤向領(lǐng)導(dǎo)道歉，也想要讓領(lǐng)導(dǎo)不要再怪罪于我。

這次的事情確實(shí)是我的錯誤，而我也更是希望領(lǐng)導(dǎo)能夠批評我，讓我接受一些的懲罰來明白自己錯誤的嚴(yán)重性。身為員工我的主要工作就是將自己的任務(wù)完成好，將自己的工作認(rèn)真的完成，但是我還是沒有擺正自己的心態(tài)，沒有真正的讓自己在工作中得到成長，同時也沒有將領(lǐng)導(dǎo)安排下來的.工作完成好。

通過我自己的反思，我逐漸明白自己的錯誤了，我也希望自己能夠在工作中去成長，去更好的完成好自己的工作，所以我想請領(lǐng)導(dǎo)放心，在這次之后我便是會改正自己，再也不會出現(xiàn)這樣的事情了。這次的事情主要也是我被私人的情緒所左右了，沒有真正地將個人的工作與生活分開，出現(xiàn)這樣的事情確實(shí)非我本意。我向領(lǐng)導(dǎo)承諾，這次之后我便是會改正自己，爭取在未來的生活中得到更大的成長，也努力地讓自己改掉不好的習(xí)慣，爭取在生活中可以有更大的進(jìn)步，這樣才能夠真正的讓自己的生活有更大的成長。

我相信既然現(xiàn)在我已經(jīng)有改正的心了，那我便是可以真正的讓我在工作中去成長，去真正的做好自己的工作，再也不會出現(xiàn)那些影響工作情緒的事情，也不會出現(xiàn)在工作上的失誤。我會努力地完成好自己的工作，讓自己可以在工作有更好的成長。我相信未來的我一定是能夠讓自己的工作有更好的收獲，并且是可以讓我在工作中有更棒的成長。也請領(lǐng)導(dǎo)相信我的決心，讓我在工作中得到鍛煉，更是收獲到成長。

此致

敬禮！

檢討人：xxx

20xx年x月x日

第五篇：新 眼 保 健 操

新 眼 保 健 操

第一節(jié)：按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

第二節(jié)：按壓睛明穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。

第三節(jié)：按揉四白穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

第四節(jié)：按揉太陽穴 刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。

第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

第六節(jié)：揉捏耳垂 腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動，每拍一次，做四個八拍。

預(yù)防近視

一、平時注意營養(yǎng)，多吃新 蔬菜，不要偏食。

二、看書或看報(bào)時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，并避免長時間近距離使用眼睛。

三、避免在 車、光絨不足或光絨強(qiáng)烈的地方看書報(bào)，看書時光源應(yīng)均勻地由背后或左斜方投射過來。

四、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。

五、做到充足睡眠及戶外活動，時常遠(yuǎn)望綠色植物。

六、每天做3—4次眼保健美操。

七、不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機(jī)，眼睛與熒光屏保持距離。

八、定期作視力檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時治療。（1）學(xué)習(xí)時，身體一定要坐正，頭不歪，桌椅高矮要合適，不要趴在桌上，也不要躺在床上看書。（2）吃飯、走路、乘車時，不要看書報(bào)。（3）看書寫字時，光線要充足。（4）閱讀或書寫半小時到1小時，應(yīng)休息幾分鐘，看遠(yuǎn)景，閉眼休息或做體操運(yùn)動。所謂近視，就是看近處清楚，而看遠(yuǎn)處的物體模糊不清。近視發(fā)生的原因有先天和后天2種。先天的，和遺傳有關(guān)。就是父母有近視，女子也容易得近視，但并不是說小孩生下來就有近視，面是因有無天的因素，加上不良的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境影響，才會發(fā)生近視。后天的，與長期不適當(dāng)?shù)氖褂醚劬τ嘘P(guān)。如在光線不足的情況下看書寫字，或看書時，書本與眼的距離過近、歪頭看書、躺著看書、坐車看書等，都會使眼睛疲勞而發(fā)生近視.