第一篇：籃球技巧大賽

籃球技巧大賽

策

劃

書

中國地質(zhì)大學(xué)長城學(xué)院DUNK籃球社

活力四射，玩轉(zhuǎn)“球”季

目錄

一、活動目的及意義..............02

二、活動主題....................02

三、活動地點(diǎn)....................02

四、活動時間....................02

五、活動流程....................02

六、活動所需物品................04

七、活動人員安排................05

八、活動注意事項(xiàng)................06

九、活動應(yīng)急預(yù)案................06

十、可行性分析..................06

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活力四射，玩轉(zhuǎn)“球”季

一、活動目的及意義

為了調(diào)節(jié)我院大學(xué)生課余生活，同時也為加強(qiáng)各系之間的文化交流，為他們提供一個展現(xiàn)自我的平臺，本著“更高，更快，更強(qiáng)”的體育精神，增強(qiáng)長城大學(xué)生的體制水平，磨練堅(jiān)強(qiáng)的意志和團(tuán)結(jié)向上的精神品質(zhì)，為各系新老同學(xué)搭起一個互相交流和學(xué)習(xí)的平臺，由DUCK籃球社發(fā)起這次大學(xué)生聯(lián)盟籃球賽。

二、活動主題

活力四射 玩轉(zhuǎn)“球”季

三、活動地點(diǎn)

長城學(xué)院籃球場（第三教學(xué)樓旁）

四、活動時間

時間：

五、活動流程

★ 報(bào)名階段

1、報(bào)名時間：

2、報(bào)名地點(diǎn)：DUCK籃球社辦事處

3、報(bào)名方式：由各班班委及我社團(tuán)工作人員在班內(nèi)發(fā)放本次活動宣傳單及張貼宣傳海報(bào)。我社團(tuán)工作人員在各班班委的協(xié)助下登記各班參賽人員。

4、報(bào)名要求：全院學(xué)生以個人名義報(bào)名，報(bào)名時需填寫參賽人員

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活力四射，玩轉(zhuǎn)“球”季

登記表。

5、比賽地點(diǎn)：院籃球場?！锉荣愲A段

1、賽前準(zhǔn)備：對所有參賽人員進(jìn)行分組，按參賽人數(shù)合理劃分各小組人數(shù)。

2、比賽要求：

1各小組選手進(jìn)行小組賽，按照國際籃球技巧賽規(guī)則?！?比賽采用計(jì)時方法，用時最快者獲勝?！?/p>

3、比賽規(guī)則：

1參賽人員開始比賽時，○計(jì)時器由零開始計(jì)時，在參賽人員投完最后一球后計(jì)時結(jié)束。

2參賽人員必須遵循NBA的基本運(yùn)球規(guī)則。○3如果兩位選手在比賽中所用時間相同，則兩位選手加賽一場?！?4比賽中任意關(guān)卡均不設(shè)時間限制?！?若選手未能完成某一關(guān)的指定動作，○則裁判員有權(quán)剝奪其參賽權(quán)。

6當(dāng)參賽人員在比賽中受傷，○比賽暫停，替補(bǔ)隊(duì)員上場比賽繼續(xù)。

4、比賽流程：

1)開始：在裁判吹哨后，計(jì)時開始，球員從球架上拿起第一個球，運(yùn)球至球場另一端籃框下，必須投中一球。

2)上籃：參賽人員進(jìn)行三步上籃，直至投入框中后方可移動至球場另一端。

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3)另拿一球：參賽人員從藍(lán)加上拿起第二個球進(jìn)行第二個比賽環(huán)節(jié)—運(yùn)球過障礙。

4)運(yùn)球過障礙：第一個障礙參賽選手必須運(yùn)球從右側(cè)繞過，第二個障礙參賽選手必須運(yùn)球從左側(cè)繞過，第三個障礙從右側(cè)繞過，第四個障礙再從左側(cè)繞過，抵達(dá)傳球點(diǎn)。

5)擊地傳球：在這個環(huán)節(jié)，球架上有五個球，參賽球員必須用球架上的五個球擊打目標(biāo)，直至擊中方可進(jìn)行下一個環(huán)節(jié)—跳投。

6)跳投：球架上有三個球，參賽選手須在指定區(qū)域進(jìn)行立定三分球跳投。選手必須投入一球之后方可過關(guān)。

7)快速運(yùn)球：選手帶球繞球場一球，并且在途中必須繞過場中設(shè)置的障礙物。

8)快速投籃：選手在快速運(yùn)球結(jié)束后在二分線處，用球架上的10個球進(jìn)行立定投籃，若有一球未進(jìn)最終時間多加5秒。在選手將10個球全部投出后，裁判吹哨，計(jì)時結(jié)束。9)結(jié)算成績：裁判員及社團(tuán)工作人員統(tǒng)計(jì)每位選手的最終成績，并排名，如須加賽的，立即安排進(jìn)行比賽。

5、獎項(xiàng)設(shè)置：設(shè)置一等獎3名，二等獎5名，三等獎10名。

六、所需物品

1、會場布置物品：活動橫幅一個，裁判桌三個，宣傳海報(bào)若干，球場裝飾鮮花若干。

2、比賽物品：籃球15個，障礙欄5個，計(jì)時器2個，哨2個。

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3、獎品：一等獎籃球護(hù)具3套，二等獎護(hù)膝5個，三等獎護(hù)腕10個，獎狀共18張。

七、活動人員安排

1、活動總負(fù)責(zé)人。主要負(fù)責(zé)活動的全面工作。

2、副負(fù)責(zé)人、、、主要負(fù)責(zé)活動實(shí)行的安全問題，以及活動采購，流程問題。

3、活動舉辦場地負(fù)責(zé)人，，，主要負(fù)責(zé)活動進(jìn)行中的指揮，運(yùn)行，和對參賽選手的指導(dǎo)與安排。

4、活動的場地布置以及后勤清理負(fù)責(zé)人，，主要負(fù)責(zé)活動開始前的場地布置工作，以及活動之后場地清掃。

5、活動的裁判員，，。裁判員主要負(fù)責(zé)場地上的吹罰，以及人員的安定等等一系列的事情。

6、活動的記分員：，，，活動的記分員除了記分之外還要負(fù)責(zé)記錄人員的犯規(guī)次數(shù)，以及時間的走動。

7、活動過程中還要安排應(yīng)急突發(fā)的事情發(fā)生，比如活動過程中發(fā)現(xiàn)缺少什么東西，活動人員突然有事來不了了，都要安排人員作為替補(bǔ)防止突發(fā)事情的發(fā)生。

8、活動的過程人員安排初步定為這些，還有具體實(shí)施按照活動當(dāng)時需要會略有改動。

八、活動注意事項(xiàng)

一、做好各領(lǐng)導(dǎo)招待工作，活動必定不耽誤領(lǐng)導(dǎo)的工作時間，邀請領(lǐng)導(dǎo)，要發(fā)請柬以示敬意。

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二、工作人員要佩戴工作證給各領(lǐng)導(dǎo)留下好印象。

三、工作人員要注意維持會場秩序，做好突發(fā)事情的應(yīng)急預(yù)案。

四、宣布比賽開始前，要確保比賽現(xiàn)場各設(shè)備已經(jīng)就緒。

九、活動應(yīng)急預(yù)案

本次活動過程相對復(fù)雜，我們一定要做好突發(fā)事件的應(yīng)急預(yù)案工作,活動應(yīng)急組要對活動中的突發(fā)事件力求迅速、準(zhǔn)確、高效、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)奶幚怼?/p>

（一）若活動當(dāng)天下雨，活動推遲舉行。

（二）為避免活動參人與數(shù)過多發(fā)生意外，應(yīng)急組成員隨時做好疏散準(zhǔn)備。

（三）活動過程中，任何人不得在任何時間擅自離開活動現(xiàn)場。

（四）所有參與人員必須遵守現(xiàn)場負(fù)責(zé)人的活動安排和調(diào)度，如有問題或意見和建議，請私下提出或活動結(jié)束后再反映，一切以保證活動能夠正常進(jìn)行為原則。

十、可行性分析

1、外部原因：隨著天氣逐漸變熱，越來越適合打籃球，而且最近保

定天干少雨，正是打球的好時節(jié)。學(xué)校學(xué)生到了夏天天氣熱了，越來越喜歡運(yùn)動，而且我們此次活動面向的是全校的男生，因此，在招生方面我們可以招到好多的同學(xué)參與。

2、場地分析：我們學(xué)校三教旁邊有好多的籃球場，我們比賽只需要八個，場地方面也可行。

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活力四射，玩轉(zhuǎn)“球”季

3、安全問題：籃球比賽是一項(xiàng)比較激烈的比賽，在比賽的過程中容易起沖突，我們在比賽之前要和各個隊(duì)員開會細(xì)說，而且我們在比賽的過程中會安排好多安全負(fù)責(zé)的人員，因此，雖然嚴(yán)峻但相信容然可以搞好。

4、活動經(jīng)費(fèi)分析：我們社還有九百多元，此次活動預(yù)計(jì)話費(fèi)五百多，活動可行。

5、活動內(nèi)部分析：社團(tuán)內(nèi)有我們的社長，部長，以及干事社員們，活動在開展的過程中需要大量的人員，我們在初步打算之后，人員安排方面，發(fā)現(xiàn)完全夠用。

6、活動突發(fā)事件分析：活動舉辦的期間，如果我們遇到天氣原因，或者其它學(xué)校的一些大事（能阻礙活動正常進(jìn)行的事情），我們可以把活動往后推遲。等到場地或者人員到齊的時候再開始舉行。

7、活動影響可行性分析：本次活動主要目的是傳播籃球知識，帶動同學(xué)參加活動，走出宿舍到室外，籃球是同學(xué)們喜愛的一項(xiàng)活動，本次活動一定能給同學(xué)們帶來正能量。

中國地質(zhì)大學(xué)長城學(xué)院社團(tuán)聯(lián)合會

DUCK籃球社

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第二篇：校園吉尼斯籃球技巧大賽

山 東 英 才 學(xué) 院

學(xué)生會體育部

校

園

吉 籃

尼 球

技

斯 巧

策

劃

書

2012-9-19

籃球技巧大賽策劃

活動時間：2012年10月28日星期日

活動地點(diǎn)：籃球場

參賽形式：個人賽

活動流程：

1.參賽人員在規(guī)定時間、地點(diǎn)集合完畢后，負(fù)責(zé)人進(jìn)行點(diǎn)名確認(rèn)；

2.決賽時，由各二級學(xué)院前十名者進(jìn)入決賽；

3.每隊(duì)人分別占用一塊籃球場地進(jìn)行比賽；

活動要求：

1.參賽人員要求：

① 比賽人員必須服從比賽規(guī)定。

②比賽人員必須身體健康，無心臟病、高血壓等病。

2.比賽要求：

①以裁判哨聲為準(zhǔn)，開始比賽。

②繞過障礙。參賽人員從邊線出發(fā)，可用左右手交換運(yùn)球的方式繞過障礙，路線為“S”型曲線。繞過障礙過程中不許掉球或碰到障礙，否則每次加0.5秒，無此動作者加時5秒。

③胯下運(yùn)球。參賽人員需在直徑為2米的圓圈內(nèi)完成胯下10次

運(yùn)球。每次都需原地?fù)Q腿，不換腿不計(jì)入成績。未完成胯下運(yùn)球部分者，每次加0.5秒，無此動作者加時5秒。

④三步上籃?？柘逻\(yùn)球之后，接著運(yùn)球，然后三步上籃。不成功者需補(bǔ)籃，無此動作者加時3秒，抱球走步者加時0.5秒。

⑤三分球。三步上籃后參賽人運(yùn)球至籃球場的另一側(cè)，從右側(cè)繞過障礙。在三分線處轉(zhuǎn)身急停跳投，然后在45°角、90°角處獲球，進(jìn)行三分投擲，無此動作者再次加2秒，球不進(jìn)再次加時0.5秒。⑥比賽人員空手回到起點(diǎn)，停止計(jì)時。

活動預(yù)案：

由于天氣原因，不能進(jìn)行比賽時，活動時間改變，具體時間另行通知。

活動器材：

哨子6個、籃球15個、障礙（凳子）24個、秒表4個

校學(xué)生會體育部

2012年9月19日

第三篇：籃球技巧及三分大賽策劃書

廈門興才職業(yè)技術(shù)學(xué)院商學(xué)院

籃球技巧及三分球大賽

策

劃

書

承辦方：商學(xué)院團(tuán)總支委員會 協(xié)辦方：商學(xué)院團(tuán)總支學(xué)生分會體育部

二零一二年二月十三日

活動背景：

在“快樂生活，快樂學(xué)習(xí)”活動主題的倡導(dǎo)下，商學(xué)院體育部為了豐富大家的業(yè)余生活，加強(qiáng)體育鍛煉。在此舉辦了，技巧大賽及三分球大賽。

一、活動目的：

為了弘揚(yáng)體育精神，豐富同學(xué)們的大學(xué)生活，促進(jìn)同學(xué)們之間的友誼，讓同學(xué)們更好的鍛煉體育。

二、活動主題：

籃球技巧及三分大賽

三、活動時間：

四、活動地點(diǎn)：

?；@球場

五、活動對象：

全校師生（自由報(bào)名）

六、活動流程：

1.三分大賽：

①比賽用品：籃球10個，籃網(wǎng)兩個。

②比賽規(guī)則：參賽隊(duì)員在三分鐘內(nèi)分別在五個點(diǎn)（每個點(diǎn)五個球）投出25個球，進(jìn)球最多的勝，取前三名，若兩名隊(duì)員相同情況下用時最少者獲勝，若都一樣，則兩名隊(duì)員重新比賽。投籃時隊(duì)員的腳不得超過三分線。超過了，此次進(jìn)球無效。

2.技巧大賽：

①比賽用品：籃球，秒表，障礙桿。

②比賽規(guī)則：隊(duì)員從球場底線開始運(yùn)球穿過障礙到達(dá)底線計(jì)算時間。參賽隊(duì)員若在比賽期間走步一次增加三秒，碰倒障礙桿一次增加三秒。最終用時最短者獲勝，若成績出現(xiàn)相同的，則兩名隊(duì)員就、重新進(jìn)行比賽。成績?nèi)∏叭?/p>

第四篇：籃球技巧?；@球基本,

名字叫Street Ball Challanges 歌

1.持球

使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.軀干盤球

將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。

3.頸部盤球

將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。

4.單腳盤球

兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。

5.跨下前后拋球

兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。

6.膝部盤球

兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習(xí)。

7.跨下8自行盤球

這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習(xí)。

2）進(jìn)階段技巧

假動作

1.搖擺腰部

2.舉手開足

3.球和足部方向相反

4.假投籃

5.搖擺頸部

6.駐足

比賽中的技巧及基本功

1.投籃注意事項(xiàng)

籃球的訓(xùn)練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點(diǎn)是必須做到的:

第一 從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應(yīng)該是一個連貫協(xié)調(diào)的過程。

第二 手臂姿勢，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產(chǎn)生下旋，碰到籃板或籃框不會產(chǎn)生很大的反彈。還應(yīng)該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利于控制球的運(yùn)動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進(jìn)了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節(jié)奏。每次投籃要重復(fù)同樣的動作要領(lǐng)，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應(yīng)該在離籃框不同的位置、角度練習(xí)投籃。

2.怎樣才能提高投籃命中率

籃球是一項(xiàng)技術(shù)綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負(fù)。那么，如何創(chuàng)造更多的得分機(jī)會，提高投籃的命中率，下面是在教學(xué)和訓(xùn)練中的一些方法：

一、加強(qiáng)規(guī)范化投籃動作的練習(xí)。投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動作去做。培養(yǎng)和掌握投籃時的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動作的練習(xí)，最終達(dá)到動力定型。

二、提高身體的訓(xùn)練程度。身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動作的基礎(chǔ)，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓(xùn)練較差的隊(duì)員，運(yùn)動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來，在一定強(qiáng)度下限時限數(shù)投籃訓(xùn)練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。

三、選擇良好的投籃時機(jī)、果斷出手。良好的投籃時機(jī)，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機(jī)會是靠個人和全隊(duì)配合來創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時機(jī)。投籃者要觀察防守隊(duì)員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創(chuàng)造了投籃機(jī)會，果斷出手。利用全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來的機(jī)會或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時的時間差和空間差立即投籃。

四、要有強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心。強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學(xué)中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀能動性。在平時應(yīng)對學(xué)生多一些關(guān)心、幫助，多一些鼓勵和表揚(yáng)，培養(yǎng)投籃者的自信心。

五、加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性和出手動作穩(wěn)定性的訓(xùn)練。比賽中，?？吹接行┩痘@者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進(jìn)，這說明投籃者身體協(xié)調(diào)性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩(wěn)定的，投籃者的時空感強(qiáng)、手感好、自信心強(qiáng)，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據(jù)科學(xué)和實(shí)踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由于投籃距離的遠(yuǎn)近，隊(duì)員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓(xùn)練中要根據(jù)實(shí)際情況來定。同時，穩(wěn)定的心理因素也是至關(guān)重要的，學(xué)會自我調(diào)節(jié)和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動進(jìn)行投籃。

3.單手原地投籃

單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：

雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側(cè)，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側(cè)輕輕扶住球體，腳前掌發(fā)力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關(guān)于投籃)投籃從手腕向后彎曲開始，進(jìn)而向上、向前，指尖是最后離開球體的部位。

4.如何跳投

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因?yàn)橥?、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下：

雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

5.傳球的幾種方法

采用何種方式傳球取決于實(shí)際情況。方式雖然不同，但有幾點(diǎn)是一致的：

所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應(yīng)該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。

籃球中有以下幾種主要的傳球方式：

胸前傳球 從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預(yù)備站位： 面向要傳球的隊(duì)友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。

擊地傳球(雙手)擊地傳球通常用來將球從防守隊(duì)友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術(shù)要領(lǐng)與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈后，到達(dá)接球隊(duì)友的腰部位置。

低手傳球 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊(duì)友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊(duì)友的腰部位置。

頭上傳球(雙手)我們經(jīng)?？吹皆诨@球比賽中搶到籃板球的隊(duì)員用這種方式將球傳給位于遠(yuǎn)處前場處于有利位置的隊(duì)友。雙手頭上傳球可以越過防守隊(duì)員，并且可以傳得很遠(yuǎn)。雙手從球的兩側(cè)面持球(手指尖朝上)，置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向后轉(zhuǎn)，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉(zhuǎn)發(fā)力。(同樣要做好隨球動作)

6.如何運(yùn)球

運(yùn)球在籃球訓(xùn)練或比賽中相當(dāng)重要，它允許球員：

在不能傳球給隊(duì)友時可以自己帶球向前進(jìn)攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊(duì)友；或等待隊(duì)友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運(yùn)球并完成投籃或上籃。然而不要過多的運(yùn)球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運(yùn)球，會使其他四位隊(duì)友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運(yùn)動所提倡的團(tuán)隊(duì)合作精神，而且運(yùn)球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應(yīng)該學(xué)會怎樣運(yùn)球，更應(yīng)該學(xué)會什么時候運(yùn)球(什么時候該傳球)。

應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過腰部(這樣比較容易控制球)。運(yùn)球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。開始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球，熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動。不要過多考慮運(yùn)球時你的移動速度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)。走動中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。

運(yùn)球是應(yīng)該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運(yùn)球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊(duì)友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。

控制性運(yùn)球

運(yùn)球時當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

快速運(yùn)球

在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運(yùn)球

運(yùn)球隊(duì)員要突破對手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以 采用突然變向或其他假動作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。

7.如何控球

控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。面對防守時，對方有兩種搶斷法:

1.在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。

2.在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側(cè)身,用左肩擋在對方前進(jìn)路線上,對方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。對付第二種斷法,記住球控低一點(diǎn)就行了。背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實(shí)對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著詿蚩旃ヒ歡砸皇碧乇鷯行?你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適于轉(zhuǎn)身過人。

8.如何才能搶斷成功

搶斷球是籃球的基本技術(shù)之一，搶斷可以奪走對手的進(jìn)攻機(jī)會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊(duì)打出一輪高潮。如果你搶斷成功,對手會極度懊喪。

如何才能提高搶斷的成功綠率,下述方法會對你有所幫助。

第一，要對他進(jìn)行緊逼。每個球員都有自己習(xí)慣的運(yùn)球手，應(yīng)緊逼他最習(xí)慣的一側(cè)，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。

第二，一旦他轉(zhuǎn)身背對你，你就應(yīng)緊緊貼住他，并稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側(cè)迅速移動。同時，還應(yīng)張開雙臂，手掌攤開并要放松，這樣一旦有機(jī)會便可以出手?jǐn)嗲颉?/p>

第三，只要對手伺機(jī)傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因?yàn)橐獙ふ易约旱膫髑蚧锇?，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機(jī)。你可以突然伸手將他的球拍落，然后把球撈回來。

需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規(guī)。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒準(zhǔn)你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進(jìn)行一對一的練習(xí)，一旦苦功下夠，必定水到渠成。

投籃是籃球運(yùn)動的主要進(jìn)攻技術(shù)，是唯一的得分手段。比賽中進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用其他各種進(jìn)攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的進(jìn)攻機(jī)會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負(fù)，因此，掌握好投籃技術(shù)并不斷的提高投籃命中率，對于在比賽中取勝具有十分重要的意義。

今天單手原地投籃主要用于罰球，或試圖發(fā)動3分投籃。盡管用得不太多，但卻是當(dāng)今最流行的跳投的基礎(chǔ)，也是某些上籃的基礎(chǔ)。

所有基本投籃雖然密切聯(lián)系，但我試圖為每種投籃專立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，并把每種投籃技術(shù)分成以下幾個要點(diǎn)：

瞄籃

投籃時瞄籃點(diǎn)在哪里?你的眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。當(dāng)看這一點(diǎn)時，就能投進(jìn)網(wǎng)里。許多教練教隊(duì)員瞄籃圈前緣一點(diǎn)，那么做，你不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)些。應(yīng)該每次都投向瞄籃點(diǎn)，猶如神投手一樣

站位

不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。罰球情況下應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn)，稍前于左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養(yǎng)的是穩(wěn)定性，而這來源于習(xí)慣，來源于感覺舒適和自然。

持球

持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應(yīng)有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。

膝

我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關(guān)節(jié)必須保持穩(wěn)定與一致?；厩疤峋褪牵和痘@越簡單，動作就越小，獲得一致的穩(wěn)定出手的機(jī)會就越好。

球出手與出手后手的跟隨動作

出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網(wǎng)，球應(yīng)從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。

弧線

如果球觸籃圈后又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點(diǎn)應(yīng)在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠(yuǎn)，弧線就相應(yīng)高一點(diǎn)。

眼睛注視(球出手后)

眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標(biāo)，這樣就影響命中率。

球的旋轉(zhuǎn)

和弧度一樣，球的旋轉(zhuǎn)取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達(dá)籃圈前應(yīng)旋轉(zhuǎn)一周到一周半。如果沒有適當(dāng)?shù)暮笮蜁骨蚺黾盎@圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。

自信心

適合的練習(xí)帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習(xí)的效果，并繼續(xù)練習(xí)。這是一個美妙的循環(huán)。大多數(shù)優(yōu)秀的投手投前就心中有數(shù)，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。

下面是我的經(jīng)驗(yàn)：

第一點(diǎn), 要有合適的姿勢.何為合適的姿勢? 個人認(rèn)為, 姿勢不一定要完全標(biāo)準(zhǔn), 但一定要適合自己.找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎(chǔ).我曾經(jīng)受一個三分射手的指導(dǎo), 改正過投籃姿勢, 結(jié)果當(dāng)天命中率就上升了很多.可見姿勢的重要性.我來講講一些注意的要點(diǎn).三個“90”度還是很重要的.即當(dāng)做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度.即肩, 肘, 腕關(guān)節(jié)都保持90度.最好能做到第4個90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.關(guān)于肘部要不要內(nèi)收的問題: 投籃姿勢中由于人體生理結(jié)構(gòu)的原因, 當(dāng)將球置于頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的運(yùn)行方向并不一致, 常常導(dǎo)致出手的不穩(wěn)定及命中率的不高.而肘部內(nèi)收的結(jié)果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩(wěn)定, 怎么辦呢? 我的體會是內(nèi)收會好一些.我在高中階段, 由于右手的受傷曾經(jīng)不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之后, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調(diào)整, 命中率就無法提高.而一旦記住肘部內(nèi)收之后, 整個肩肘腕和籃筐都處于一條直線上, 只要調(diào)整好出球的弧度, 一般都能投進(jìn).而身體的不舒適在一段時間后就可以適應(yīng).假如你采用了肘部內(nèi)收的手段, 你會發(fā)現(xiàn)手不能完全置于頭頂上方, 完全正確, 其實(shí)正確的姿勢并不是將球置于頭頂, 而是偏向投籃手一側(cè), 如果右手是投籃手則將球置于頭頂右側(cè), 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側(cè)到身體舒服的角度, 頭向右稍轉(zhuǎn),此時, 你的視線應(yīng)和肘肩腕筐一線.在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結(jié)果展開拋出, 怎么會偏開籃筐呢?

二: 瞄準(zhǔn)點(diǎn), 一般人都習(xí)慣瞄籃的前筐(現(xiàn)在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的后筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方.其實(shí)瞄哪兒只是個人的習(xí)慣大不必統(tǒng)一, 但是我最準(zhǔn)的時候瞄的是很奇怪的位置.瞄的是我出手后球的最高點(diǎn).我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入籃筐.弧線越高就越容易落入籃筐.當(dāng)瞄準(zhǔn)點(diǎn)在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以準(zhǔn)確的擊中你的瞄準(zhǔn)點(diǎn), 只有不斷的練習(xí)后才能掌握讓球下落時才擊中瞄準(zhǔn)點(diǎn).弧度才得以提高.但是如果你最開始瞄得就是最高點(diǎn), 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性.當(dāng)然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點(diǎn)的.我當(dāng)時大概十分鐘就找到了.所以命中率提高的極快.然而在我受傷后再上場, 由于姿勢的變化, 瞄準(zhǔn)點(diǎn)也變成了前筐, 弧度也降低了不少.現(xiàn)在習(xí)慣低弧后再想瞄最高點(diǎn)已經(jīng)沒意義了.所以如果你投籃弧度已經(jīng)穩(wěn)定, 就不要再想嘗試這種瞄準(zhǔn)的方法了.三: 手型.手型也很重要, 投籃手手指舒展開, 手指穩(wěn)住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最后手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了.當(dāng)然最后離開的手指也因人而異, 個人習(xí)慣罷了.這個過程決定了球能否成直線, 旋轉(zhuǎn)著出手, 所以一定要穩(wěn)定, 這是關(guān)鍵

四: 節(jié)奏, 找到最適合的自己的節(jié)奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.跳投的時候?qū)?jié)奏掌握更重要, 有時候你到最高點(diǎn)時已經(jīng)沒有力量了, 怎么辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高點(diǎn)出手的, 能投進(jìn)才是關(guān)鍵。

教你撤滑步防守

撤滑步防守是一項(xiàng)攻擊性較強(qiáng)的防守移動技術(shù)，當(dāng)對方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強(qiáng)占有利位置，破壞其突破路線。

撤滑步的關(guān)鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后續(xù)滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達(dá)到領(lǐng)先強(qiáng)占位置（撤步要強(qiáng)在對方跨出的前腳的稍前方），控制并破壞對方突破路線的目的。

為了加大撤步的步幅，撤步動作應(yīng)以髖關(guān)節(jié)為轉(zhuǎn)動點(diǎn)，使骨盆繞一側(cè)髖關(guān)節(jié)的垂直軸作側(cè)向轉(zhuǎn)動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎(chǔ)上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據(jù)對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規(guī)，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了后撤步。后續(xù)滑步的步頻要快，后續(xù)步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾轉(zhuǎn)，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，并保持防守的基本姿勢，以保證后續(xù)防守移動的機(jī)動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因?yàn)槌凡蕉象w后傾，以致失去對身體平衡的控制。

在后續(xù)滑步時，不能并腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。采用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應(yīng)該迫使其沿籃圈在地面投影點(diǎn)的40—50度角的斜側(cè)方向突擊.運(yùn)球過人的要點(diǎn)

首先要解決運(yùn)球習(xí)慣問題，不要無意識運(yùn)球，運(yùn)球之前想好了要做什么，不要拍來拍去既不過人又不投籃，白白浪費(fèi)時間和機(jī)會。如果樓主喜歡運(yùn)球突破。那么在過人的時候假動作就很重要了，先教你個簡單地，練熟了很好用地。

首先，在別人防你持球的時候要先作投籃動作（無論何時，持球的時候要面對籃，頭部面對籃，雙腳也要面對籃，只有這樣才能隨時作投籃假動作）這時對方如果有所動作，你便可以趁他重心移動的瞬間過他，再復(fù)雜一些，你可以先作投籃動作，接著作傳球動作，然后突破，傳球動作向右做就從左突破，傳球向左就從右突破

技術(shù)要點(diǎn)：靈活自如的掌握自己的重心，動作才能做得跟真的一樣！

這些技術(shù)有一個前提，你要有一定的投籃命中率和傳球技術(shù)，如果你既不會投籃，又不懂得給隊(duì)友分球，那么無論你怎么虛晃，對手也不會相信你的！

為什么大家說劉玉棟混身都是假動作？事實(shí)上并非如此，而是他投籃命中率實(shí)在太高，只要一作投籃動作對手就緊張的要命，劉隨便作這動作對手重心就移動了，這樣就難免被假動作騙過了。

作為籃球愛好者，最后送樓主一句，基本功是最重要的，紙上談兵不如苦練基本功！

怎樣才能提高投籃命中率

籃球是一項(xiàng)技術(shù)綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負(fù)。那么，如何創(chuàng)造更多的得分機(jī)會，提高投籃的命中率，下面是在教學(xué)和訓(xùn)練中的一些方法：

一、加強(qiáng)規(guī)范化投籃動作的練習(xí)。投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動作去做。培養(yǎng)和掌握投籃時的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動作的練習(xí)，最終達(dá)到動力定型。

二、提高身體的訓(xùn)練程度。身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動作的基礎(chǔ)，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓(xùn)練較差的隊(duì)員，運(yùn)動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來，在一定強(qiáng)度下限時限數(shù)投籃訓(xùn)練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。

三、選擇良好的投籃時機(jī)、果斷出手。良好的投籃時機(jī)，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機(jī)會是靠個人和全隊(duì)配合來創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時機(jī)。投籃者要觀察防守隊(duì)員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創(chuàng)造了投籃機(jī)會，果斷出手。利用全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來的機(jī)會或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時的時間差和空間差立即投籃。

四、要有強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心。強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學(xué)中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀能動性。在平時應(yīng)對學(xué)生多一些關(guān)心、幫助，多一些鼓勵和表揚(yáng)，培養(yǎng)投籃者的自信心。

五、加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性和出手動作穩(wěn)定性的訓(xùn)練。比賽中，?？吹接行┩痘@者，在突然受到外

力作用失去身體平衡時，仍能將球投進(jìn)，這說明投籃者身體協(xié)調(diào)性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩(wěn)定的，投籃者的時空感強(qiáng)、手感好、自信心強(qiáng)，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據(jù)科學(xué)和實(shí)踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由于投籃距離的遠(yuǎn)近，隊(duì)員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓(xùn)練中要根據(jù)實(shí)際情況來定。同時，穩(wěn)定的心理因素也是至關(guān)重要的，學(xué)會自我調(diào)節(jié)和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動進(jìn)行投籃。

第五篇：籃球技巧賽策劃書

籃球技巧大賽策劃書

籃球—作為廣大青年所追捧的體育運(yùn)動，并且越來越受到人們的喜愛。春寒

并沒有冷卻廣大籃球愛好者的熱情，鍛煉身體是我們永遠(yuǎn)且長遠(yuǎn)的工程。為此XX籃球社在2017年的5月特別推出籃球技巧大賽，來滿足公司廣大籃球愛好者的愿望。

三分球—籃球場上最具殺傷性的秘密武器，是每個籃球愛好者夢寐以求的炫

人眼目的技巧；

罰籃作為最穩(wěn)定的得分利器，是每個籃球愛好者單獨(dú)而又特殊的技巧，它的發(fā)揮穩(wěn)定性直接關(guān)乎比賽的勝負(fù)；

障礙賽考驗(yàn)的是個人的綜合運(yùn)球能力水平，閃電般的步伐，疾風(fēng)式的過人技巧，令人不經(jīng)眼花繚亂！

活動具體流程如下：

一、宣傳工作：

1、宣傳工作時間為X月10日-X月15日

2、制作橫幅進(jìn)行宣揚(yáng)

3、分發(fā)宣傳單進(jìn)行宣傳

二、報(bào)名工作1、5月11日-5月15日期間報(bào)名

參加人員為所有社員及非社員公司員工；

2、要求參加人員每人完成報(bào)名表單的填寫，每人最多允許報(bào)兩個項(xiàng)目；

三、活動組織開展工作

1、具體活動開展時間：5月27日全天

2、組織工作人員安排如下：

總指揮：楊銀泳

三分大賽負(fù)責(zé)人：一組：

二組：

罰籃大賽負(fù)責(zé)人：一組：、二組：

障礙賽負(fù)責(zé)人：

一組：、二組：

三對三負(fù)責(zé)人：一組：、二組：

四、比賽規(guī)則

三分球比賽：

1、本比賽為三分大賽，比賽前所有參賽隊(duì)員進(jìn)行分組抽簽，分一組、二組；

2、本比賽采用5個點(diǎn)（0度,45度,90度）每個點(diǎn)三個球，共計(jì)15球；

3、比賽限時2分鐘，即2分鐘到無論投完與否比賽結(jié)束；

4、比賽可以起跳，但起跳前腳不得觸三分線，違規(guī)投籃不計(jì)分；

5、比賽間有工作人員撿球及給球員喂球；

6、進(jìn)一球得一分，不進(jìn)球不得分，初賽按得分進(jìn)行排名決出小組前三強(qiáng)。每組前三名再進(jìn)入決賽，決出前三名；

罰籃比賽：

1、本比賽為罰籃大賽，比賽前所有參賽隊(duì)員進(jìn)行分組抽簽，分一組、二組；

2、本比賽采用初賽采用10個球進(jìn)行投籃；初賽分兩組進(jìn)行，每組選取前三名，再進(jìn)入決賽；

3、比賽限時1分鐘，即1分鐘到無論投完與否比賽結(jié)束；

4、比賽可以起跳，但起跳前后不能踩踏到罰球線，違規(guī)投籃不計(jì)分；

5、比賽間有工作人員撿球及給球員喂球；

6、進(jìn)一球得一分，不進(jìn)球不得分，初賽按得分進(jìn)行排名決出小組前三強(qiáng)。每組前三名再進(jìn)入決賽，決出前三名；

障礙賽比賽：

1、本比賽為障礙比賽，比賽前所有參賽隊(duì)員依次進(jìn)行障礙跨越運(yùn)球；

2、本比賽將采用10個障礙物，對球員的運(yùn)球線路進(jìn)行障礙設(shè)置，要求參賽人員在規(guī)定的時間內(nèi)按要求完成全段路程，過程不能觸碰到任何障礙物，到達(dá)終點(diǎn)時間最短的獲得比賽勝利；

3、比賽限時2分鐘，每個參賽隊(duì)員有兩次機(jī)會進(jìn)行障礙穿越，成績?nèi)∽詈玫囊淮危?/p>

三對三比賽：

1、本比賽為對抗比賽，比賽前所有參賽隊(duì)員每隊(duì)4名，3名上場，一名替補(bǔ)；

2、本比賽將采用15分鐘計(jì)時制，得分多的一隊(duì)勝出；

3、比賽為分組淘汰賽，最后決出一、二名。

比賽注意事項(xiàng)：

1、比賽項(xiàng)目奔著友誼第一，賽出風(fēng)采的原則。若球員有攻擊工作人員或其他違法、違規(guī)行為，工作人員有權(quán)剝奪其參賽資格；

2、參賽球員自配裝備如球鞋、球衣、護(hù)腕等；

3、參賽球員必須服從裁判、尊重對手、尊重其他工作人員；

4、若遇天氣原因（下雨、下雪等）需延期比賽的，本社團(tuán)會提前通知各位參

賽球員；

5、比賽過程為無對抗比賽，球員在比賽過程中注意保護(hù)好自身安全；

五、經(jīng)費(fèi)預(yù)算

1、比賽所需獎品：一等獎獎籃球一個（一個100元）

二等獎獎2G?U盤一個（一個40元）

三等獎獎護(hù)腕一個（一個20元）

2、障礙物采用車間管件、管材制作的機(jī)器人或其他

3、比賽用水若干桶（公司提供）

4、比賽醫(yī)藥用品（公司提供）

總計(jì)經(jīng)費(fèi)：

六、活動主要負(fù)責(zé)人

1、總策劃：

2、總指揮：

3、負(fù)責(zé)人：

本策劃書最終解釋權(quán)歸籃球社所有

2018年X月X日