第一篇：初次練習(xí)瑜伽后感覺(jué)很累,渾身乏力,1-2天后還渾身疼痛,這是為什么

問(wèn)：初次練習(xí)瑜伽后感覺(jué)很累，渾身乏力，1-2天后還渾身疼痛，這是為什么? 答：看來(lái)您平時(shí)鍛煉很少。如果你確保自己沒(méi)有其他身體疾病的話，說(shuō)明習(xí)練的強(qiáng)度過(guò)大，不用擔(dān)心，注意以下幾點(diǎn)就可以了。請(qǐng)記住，瑜伽練習(xí)的過(guò)程中應(yīng)該量力而行，做到自己的最大限度即可。印梵西瓦建議您課堂上，要注意減緩每個(gè)體式的程度及保持時(shí)間;另外，要注意氣息自然，氣息與動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，這樣就可以避免類似問(wèn)題的再次發(fā)生。如果已經(jīng)發(fā)生這樣的問(wèn)題，可以采用瑜伽腹式呼吸法15分鐘以上進(jìn)行調(diào)理，也可進(jìn)行放松術(shù)的練習(xí)。如果還未掌握以上方法，可以采用充足的睡眠，幾天內(nèi)便能很快緩解。