第一篇：你在求職生涯中 遭遇職場潛規(guī)則了嗎？

日前，有市民很憤怒地向記者反映：在面試時遭遇了潛規(guī)則。記者就市民所反映的問題進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)一個驚人的真相：眾多職業(yè)都有它暗藏的潛規(guī)則?，F(xiàn)就談?wù)劼殘鲋械拇砣宋锱c它的“潛規(guī)則”。

職場潛規(guī)則

女秘書與“潛規(guī)則”

有一些可悲的職場女性，為了獲得一定利益，不惜出賣自己的靈魂、人格和肉體，與好色之徒的上司色情交易。最后“曖昧的職業(yè)”的代表—女秘書成了替罪羔羊，漸漸地出現(xiàn)了女秘書被“潛規(guī)則”的謠言。

于是女秘書=老板小蜜，女秘書都與上司有一腿的傳言越演越烈，女秘書成了“潛規(guī)則”的受害者。讓很多女秘書在交友婚嫁方面，遭遇“另眼相看”，原因是男士們擔(dān)心女秘書難免被“潛規(guī)則”。她們?nèi)绾螖[脫“潛規(guī)則”的污名，走出秘書難嫁的困境？

首先，公眾不要一棍子打翻一船人，秘書與潛規(guī)則只是個別的現(xiàn)象，同時別把生活當(dāng)成肥皂劇，認(rèn)為秘書就是上司的“小三”，其實(shí)很多企業(yè)家最怕公私不分，更不愿意把自己置于潛規(guī)則的泥潭中。其次，女秘書們應(yīng)該堅定立場，端正態(tài)度，不做麻雀變鳳凰的美夢，不久就能走出被“潛規(guī)則”的尷尬。

導(dǎo)游與“潛規(guī)則”

吃回扣似乎成了旅游界的“潛規(guī)則”，那為何會出現(xiàn)這種說法呢？讓事件回顧到8月24日那天：老人小孩參團(tuán)低價港澳游，遭“潛規(guī)則”。這是一個真實(shí)的事件，據(jù)導(dǎo)游人員說法：他們也要生存，而他們的收入，要在香港、澳門進(jìn)入多個珠寶首飾店和特產(chǎn)店，地接社的導(dǎo)游服務(wù)費(fèi)和車費(fèi)也要從這些店里給的回扣中支出。由于香港旅行社認(rèn)為，老人和小孩不會購買大量的東西，旅行社沒太多利潤，甚至還要虧本，因此都被劃歸到購物能力低的行列，要求追加費(fèi)用。如果他們不想被“潛規(guī)則”，可以參加高價位的旅游團(tuán)。

從上述事件可以了解到旅游界中的各種潛規(guī)則都是由旅游業(yè)的不正當(dāng)競爭引起的。因此在旅游過程中，游客應(yīng)注意維護(hù)自己的權(quán)益不受侵害，只要廣大游客勇于維權(quán)，就會在客觀上促使旅行社合法經(jīng)營、誠信守約，有利于從根本上杜絕“潛規(guī)則”。

領(lǐng)導(dǎo)們與“潛規(guī)則”

與領(lǐng)導(dǎo)搞好關(guān)系，總是有利無害的，于是越來越多的人為了混得開，就開始巴結(jié)領(lǐng)導(dǎo)。沒有永遠(yuǎn)的敵人，只有永遠(yuǎn)的利益。給領(lǐng)導(dǎo)送禮，就成了巴結(jié)領(lǐng)導(dǎo)最好的方式，也是領(lǐng)導(dǎo)界心照不宣的“潛規(guī)則”。在有些大企業(yè)，尤其是國有企業(yè)，一些投機(jī)分子為了獲得更大的非法利益，得到職位上的“肥缺”，就向領(lǐng)導(dǎo)“進(jìn)貢”。這種種行為，損害的都是企業(yè)利益和廣大員工的共同利益。但是領(lǐng)導(dǎo)們，貪污受賄沒好下場的，這樣的例子很多吧！記住這句話吧，不是不報時辰未到！請不要默認(rèn)并游走于“潛規(guī)則”中！

是的，潛規(guī)則是雙方的相互行為，有主動的，有被動的，或是被迫的。無論什么情況，離

它遠(yuǎn)點(diǎn)兒，它就像一個蛀蟲快樂地生存在大多數(shù)人的生活工作成果里，而且打破人與人之間的正常信任與秩序，為社會亂相埋下禍根。如果人們在思想上把“潛規(guī)則”當(dāng)成一種社會常態(tài)，就會在行動上自覺不自覺地遵循、依從“潛規(guī)則”。這樣的思想方式、行為方式倘若形成惡性循環(huán)，只會加劇“潛規(guī)則”現(xiàn)象的猖獗泛濫。

因此剛剛踏入職場的新人們，尤其是目前求職困難情況下的大學(xué)生們，先給你敲一個警鐘，不要為眼前的利益所誘惑，走自己獨(dú)立自主、受人敬重的路，為了人生更美好的理想，不要觸摸那張潛規(guī)則的網(wǎng)。

第二篇：你在求職生涯中 遭遇職場潛規(guī)則了嗎？

日前，有市民很憤怒地向記者反映：在面試時遭遇了潛規(guī)則。記者就市民所反映的問題進(jìn) 行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)一個驚人的真相：眾多職業(yè)都有它暗藏的潛規(guī)則?，F(xiàn)就談?wù)劼殘鲋械拇砣宋?與它的“潛規(guī)則”。職場潛規(guī)則 女秘書與“潛規(guī)則” 有一些可悲的職場女性，為了獲得一定利益，不惜出賣自己的靈魂、人格和肉體，與好色 之徒的上司色情交易。最后“曖昧的職業(yè)”的代表—女秘書成了替罪羔羊，漸漸地出現(xiàn)了女秘 書被“潛規(guī)則”的謠言。于是女秘書=老板小蜜，女秘書都與上司有一腿的傳言越演越烈，女秘書成了“潛規(guī)則”的 受害者。讓很多女秘書在交友婚嫁方面，遭遇“另眼相看”，原因是男士們擔(dān)心女秘書難免被 “潛規(guī)則”。她們?nèi)绾螖[脫“潛規(guī)則”的污名，走出秘書難嫁的困境？ 首先，公眾不要一棍子打翻一船人，秘書與潛規(guī)則只是個別的現(xiàn)象，同時別把生活當(dāng)成肥 皂劇，認(rèn)為秘書就是上司的“小三”，其實(shí)很多企業(yè)家最怕公私不分，更不愿意把自己置于潛 規(guī)則的泥潭中。其次，女秘書們應(yīng)該堅定立場，端正態(tài)度，不做麻雀變鳳凰的美夢，不久就 能走出被“潛規(guī)則”的尷尬。導(dǎo)游與“潛規(guī)則” 吃回扣似乎成了旅游界的“潛規(guī)則”，那為何會出現(xiàn)這種說法呢？讓事件回顧到 8 月 24 日 那天：老人小孩參團(tuán)低價港澳游，遭“潛規(guī)則”。這是一個真實(shí)的事件，據(jù)導(dǎo)游人員說法：他 們也要生存，而他們的收入，要在香港、澳門進(jìn)入多個珠寶首飾店和特產(chǎn)店，地接社的導(dǎo)游 服務(wù)費(fèi)和車費(fèi)也要從這些店里給的回扣中支出。由于香港旅行社認(rèn)為，老人和小孩不會購買 大量的東西，旅行社沒太多利潤，甚至還要虧本，因此都被劃歸到購物能力低的行列，要求 追加費(fèi)用。如果他們不想被“潛規(guī)則”，可以參加高價位的旅游團(tuán)。從上述事件可以了解到旅游界中的各種潛規(guī)則都是由旅游業(yè)的不正當(dāng)競爭引起的。因此在 旅游過程中，游客應(yīng)注意維護(hù)自己的權(quán)益不受侵害，只要廣大游客勇于維權(quán)，就會在客觀上 促使旅行社合法經(jīng)營、誠信守約，有利于從根本上杜絕“潛規(guī)則”。領(lǐng)導(dǎo)們與“潛規(guī)則” 與領(lǐng)導(dǎo)搞好關(guān)系，總是有利無害的，于是越來越多的人為了混得開，就開始巴結(jié)領(lǐng)導(dǎo)。沒 有永遠(yuǎn)的敵人，只有永遠(yuǎn)的利益。給領(lǐng)導(dǎo)送禮，就成了巴結(jié)領(lǐng)導(dǎo)最好的方式，也是領(lǐng)導(dǎo)界心 照不宣的“潛規(guī)則”。在有些大企業(yè)，尤其是國有企業(yè)，一些投機(jī)分子為了獲得更大的非法利 益，得到職位上的“肥缺”，就向領(lǐng)導(dǎo)“進(jìn)貢”。這種種行為，損害的都是企業(yè)利益和廣大員工 的共同利益。但是領(lǐng)導(dǎo)們，貪污受賄沒好下場的，這樣的例子很多吧！記住

這句話吧，不是 不報時辰未到！請不要默認(rèn)并游走于“潛規(guī)則”中！是的，潛規(guī)則是雙方的相互行為，有主動的，有被動的，或是被迫的。無論什么情況，離

它遠(yuǎn)點(diǎn)兒，它就像一個蛀蟲快樂地生存在大多數(shù)人的生活工作成果里，而且打破人與人之間 的正常信任與秩序，為社會亂相埋下禍根。如果人們在思想上把“潛規(guī)則”當(dāng)成一種社會常態(tài)，就會在行動上自覺不自覺地遵循、依從“潛規(guī)則”。這樣的思想方式、行為方式倘若形成惡性 循環(huán)，只會加劇“潛規(guī)則”現(xiàn)象的猖獗泛濫。因此剛剛踏入職場的新人們，尤其是目前求職困難情況下的大學(xué)生們，先給你敲一個警鐘，不要為眼前的利益所誘惑，走自己獨(dú)立自主、受人敬重的路，為了人生更美好的理想，不要 觸摸那張潛規(guī)則的網(wǎng)。

第三篇：學(xué)歷在職場生涯中的地位和作用

學(xué)歷在職場生涯中的地位和作用 對于很多低薪者來說，他們并不是在能力上與高薪者有多大差距。只是欠缺一個合適的契機(jī)或一塊敲門磚。他們往往想通過跳槽來提高自己。但在這過程中，卻往往因?yàn)槿狈Πb自己，從而喪失面試機(jī)會，也因此不能展示自己的優(yōu)勢競爭力而與工作失之交臂。這時候我們就要學(xué)會正確的“鍍金”方法，會對個人職業(yè)價值的實(shí)質(zhì)提升帶來很好的效益。職業(yè)價值的提升，將是個人價格整體提升的基礎(chǔ)。企業(yè)對你自身能力的認(rèn)可，有很大一部分就是通過一些證書來獲得的。通過一些業(yè)余學(xué)習(xí)，可以迅速彌補(bǔ)自己能力方面的某些不足，并且為核心競爭力增加含金量。但是，證書、學(xué)歷等方面的提升必須注重實(shí)效性。“ 很多人都一直強(qiáng)調(diào)學(xué)歷在職場中的地位，有的將其推至一切作用力的出發(fā)和基準(zhǔn)點(diǎn)的地位，有的則將其唾棄至于腳下恨不能再狠狠踩上兩腳。其實(shí)用人單位在招聘時候之所以將學(xué)歷放在如此重要的地位，究其根源，主要有以下幾點(diǎn)：

1、素質(zhì)。這其中包含了個人基本素質(zhì)和修養(yǎng)以及專業(yè)素養(yǎng)。在不了解一個人并且無法準(zhǔn)確判斷一個人的時候，只有通過這種類似于“社會共識”的外在基準(zhǔn)去判斷一個人的內(nèi)在是否符合本企業(yè)的要求和文化。

2、學(xué)識和能力。同樣的道理，當(dāng)學(xué)校學(xué)歷已經(jīng)成為了一種默認(rèn)的“社會共識”的時候，那么對于一個人的判斷基準(zhǔn)往往也會往這個方面來偏重。很多時候，一個有著學(xué)歷背景的人，在普通意義上等同于暗示著其有著豐富的知識面，寬廣的眼界，廣博的思路，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪壿嬎季S能力以及上進(jìn)好學(xué)的心智等等。

3、誠信。一個有著好的學(xué)歷背景的人，往往意味著有著很好的職業(yè)誠信。就好比買東西看品牌一樣，一個道理。

企業(yè)在招聘一個人的時候，首先考慮的是這個人能否很好的適應(yīng)本公司的企業(yè)氛圍和文化，并且能夠在這個環(huán)境中充分發(fā)揮自己的特長和能力，并且長久的效勞于本公司。然后是這個人是否有能力能夠?yàn)槲覀儎?chuàng)造出超乎我們所期待的價值。這也是為什么有學(xué)歷的人在找工作時候較之沒有學(xué)歷的人要更為容易的原因。

所以，明白了這些，我們一起努力吧。如果你是在職人員想轉(zhuǎn)干、加薪、升值，那就抓緊時間提升自己，加油！讓自己完美起來！

第四篇：職場女性在求職就業(yè)中遭受的性別歧視分析與對策

職場女性在求職就業(yè)中遭受的性別歧視分析與對策

摘要：女性在求職就業(yè)中經(jīng)常遭遇性別歧視，導(dǎo)致她們職業(yè)生涯的間斷性。文章通過分析劇中女主角在求職和就業(yè)中遇到的性別歧視問題，并探究其原因，進(jìn)而提出對策，以期進(jìn)一步促進(jìn)維護(hù)女性在求職就業(yè)中的合法權(quán)益。

關(guān)鍵詞：性別歧視；求職就業(yè)；職業(yè)生涯規(guī)劃

中圖分類號：D922.5 文獻(xiàn)識別碼：A 文章編號：1001-828X（2017）009-0-01

我國憲法明確規(guī)定了男女平等，婦女享有與男子平等的就業(yè)權(quán)利。然而，女性求職就業(yè)中的遭遇的性別歧視常常成為導(dǎo)致很多女性面試失敗的結(jié)果，即便是在公開招考的錄用過程中，很多機(jī)關(guān)企事業(yè)單位也是本著“保男舍女”的原則，把女性求職者排除在外。許多單位在招聘中對女性也存在刻板印象和歧視現(xiàn)象，凸現(xiàn)了兩性之間在求職就業(yè)中的權(quán)力不平等和女性的弱勢地位。

一、職場女性遭受性別歧視的原因分析

（一）用人單位現(xiàn)實(shí)的理性追求

企業(yè)的本質(zhì)是以最低的成本追求最大利潤。而女性的身體因素和職業(yè)觀念，成為用人單位不得不考慮因素。首先，從女性本身的特點(diǎn)而言，女性體質(zhì)比男性差，生理上又有一些的特殊性，容易造成他們比較敏感和情緒化，尤其在月經(jīng)期和更年期，容易影響工作，也從而決定了她們是次勞動力群體，在就業(yè)后的職場，很容易處于次社會勞動領(lǐng)域。其次，當(dāng)適婚適育年齡的女性進(jìn)入工作崗位后面臨著結(jié)婚生育問題，必然導(dǎo)致了職業(yè)生涯的中斷，不僅崗位延續(xù)性受影響，用人單位還要依法提供薪水和醫(yī)社保等，造成企業(yè)巨大的沉沒成本。出于用人單位現(xiàn)實(shí)的理性考慮，他們在招聘中會趨利避害地出現(xiàn)歧視女性的行為和現(xiàn)象。也正是上述客觀因素，女性求職者會把自己排除在某些男性職業(yè)的選擇上，在求職就業(yè)中往往把自己定位于自己熟悉的職業(yè)，比如像會計出納、小學(xué)教師和護(hù)士等職業(yè)，對于她們不熟悉的工作崗位，很少人會去嘗試。這也縱然了用人單位對重男輕女的不法行為，長期積累，便形成現(xiàn)實(shí)的職業(yè)進(jìn)入的性別隔離。

（二）社會對女性的刻板印象

傳統(tǒng)觀念上女性一直被定義為軟弱、依賴、自卑、順從等形象，我國社會歷史進(jìn)程中女性的社會地位比較低下，男尊女卑的觀點(diǎn)根深蒂固，這造成了兩性求職就業(yè)機(jī)會的不平等，也嚴(yán)重影響了女性在求職就業(yè)中的競爭。雖然女性的智力并不比男性低，現(xiàn)在女性社會地位也有了長足的提高，但是在兩性的性別定位中，一般都認(rèn)為：男人以事業(yè)為重，女人以家庭為重，相夫教子是婦女最重要的工作。這種男主外女主內(nèi)的社會定式在相當(dāng)長的一定時間內(nèi)很難改變，它所造成的刻板的家庭分工對女性的影響很大。

（三）法律支持力度不夠

雖然關(guān)于男女性別平等和男女就業(yè)平等的相關(guān)法律法規(guī)很多，但是這些條款都沒有被更好的執(zhí)行。女性在求職中合法權(quán)益被侵犯了，她們也很難用法律武器來解決問題，尤其申述渠道不足夠暢通，申述時間成本過高，申請取證難等現(xiàn)實(shí)原因，使得女性更多的處于被動和無奈的境地，只能是順從的接受用人單位的招聘條件或者選擇一些無奈的一工作。這不僅影響了女性的合法利益，也造成了社會人力資源的浪費(fèi)。

二、提升?場女性求職就業(yè)水平路徑

（一）女性要了解社會需求，接受社會現(xiàn)實(shí)，合理進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃

女性要加強(qiáng)身心鍛煉和職業(yè)歷練，改變思想觀念，擺脫“弱女子”的形象，樹立正確的就業(yè)心態(tài)，明確順利就業(yè)需要具備的素質(zhì)和能力，及早確立職業(yè)目標(biāo)和發(fā)展方向，通過自己的優(yōu)勢減少用個人單位的現(xiàn)實(shí)理性顧忌。社會現(xiàn)實(shí)如此，完善需要一定的時間，女性通過加倍努力，完善自己，完全可以平等的參與到男性的工作中來（除了某些特定崗位是有特殊的工作性質(zhì)外）與男性同臺競爭。

（二）積極引導(dǎo)社會輿論，樹立男女平等觀念

在文化建設(shè)上，加強(qiáng)宣傳，營造男女平等、能者居上的氛圍，把握引導(dǎo)正確的輿論方向，改變傳統(tǒng)落伍的職業(yè)觀念和家庭觀念，減少其社會對女性的歧視。善于借助大眾媒介特別是主流媒體和新媒體的力量，引導(dǎo)社會輿論，增強(qiáng)用人單位各級管理者的男女平等意識和法律意識，努力形成良好的決策環(huán)境。在全社會倡導(dǎo)男女平等、尊重婦女的觀念，引導(dǎo)人們樹立文明進(jìn)步的男女平等觀。廣泛宣傳各行業(yè)的優(yōu)秀女性，通過榜樣的力量，樹立新時代女性形象，鼓勵女性積極參與各行業(yè)的求職就業(yè)，轉(zhuǎn)變女性自身的消極求職就業(yè)觀念。同時批評、抵制落后的觀念和腐朽文化，逐步消除對婦女的偏見、歧視和貶抑婦女的社會觀念，使男女平等觀念深入人心，從思想觀念上提高女性求職就業(yè)的自信，消除用人單位招聘中重男輕女的思想藩籬。

（三）加強(qiáng)法律支持力度

拓寬和暢通申述渠道。一方面充分發(fā)揮婦聯(lián)等官方女性維權(quán)機(jī)構(gòu)的作用，及時了解婦女的需求和困難，解決實(shí)際困難。積極培養(yǎng)合法的女性社會組織、行業(yè)行會及其相關(guān)法律規(guī)范。拓寬女性維權(quán)渠道，積極利用新媒體，讓廣大女容易知道并方便利用這些方式維權(quán)，完善有效的行政監(jiān)督機(jī)制，加強(qiáng)執(zhí)法力度，增加對用人單位違法成本。

（四）建立完善的制度設(shè)計體系

完善的制度體系設(shè)計為女性求職者在就業(yè)中提供堅強(qiáng)的后盾保障力量，消除女性在求職就業(yè)中的性別隔離和職業(yè)隔離現(xiàn)象，讓女性平等的參與到更多地被認(rèn)為是“男性的行業(yè)”中去，實(shí)現(xiàn)男女兩性在工作中攜手進(jìn)步和共同發(fā)揮。積極開發(fā)女性人力資源、實(shí)施新時代女性人才戰(zhàn)略，讓用人單位樂于，至少不排斥錄用女性求職者，以此平衡就業(yè)女性、雇主和社會利益之間。

三、結(jié)語

女性是現(xiàn)代社會建設(shè)的重要力量，從女性自身的建設(shè)層面、從文化宣傳層面、從法律法規(guī)的保障以及完善制度設(shè)計能更好的維護(hù)女性在職場中的權(quán)益，真正實(shí)現(xiàn)男女平等的基本國策。

參考文獻(xiàn)：

[1]胡佳.臺灣地區(qū)反就業(yè)性別歧視法律制度研究[D].西南政法大學(xué)，2015.[2]王洋.糾結(jié)在“生育”和“工作”之間[N].中國人口報，2016.作者簡介：陳懷珍（1986-），女，福建漳州人，碩士，福建華南女子職業(yè)學(xué)院公共事務(wù)管理專業(yè)教師，主要從事公共部門人力資源管理和性別差異研究。

第五篇：【留學(xué)生求職】致所有在努力奮斗但不高興的生命們：你努力成癮了嗎？（精選）

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【留學(xué)生求職】致所有在努力奮斗但不高興的生命們：你努

力成癮了嗎？

“努力！奮斗！”，電影《喜劇之王》的第一個鏡頭，卑微的小人物尹天仇對著大海喊道。

之前在微博上看到某大V評論區(qū)這樣一個回復(fù)：

“很多人覺得自己活的太累，實(shí)際上可能是因?yàn)樗麄兲e了，人是不能閑的，一閑就會想太多，就會感情泛濫。所謂矯情屁事多，空虛寂寞冷，都是因?yàn)閼猩櫬溟e?！?/p>

我震驚了，從什么時候開始，人們對于「閑著」的恐懼和不接受已經(jīng)嚴(yán)重到這個程度了。我們把「不努力」等同于懶散墮落，一個所謂優(yōu)秀品質(zhì)的缺失，被當(dāng)做了弱點(diǎn)和甚至原罪。

成年早期的人們，「努力奮斗」成了生活的全部。甚至人們還會用“比你聰明的人還比你努力”的雞湯來激勵自己。

人們好像從一生下來就被要求奔跑著，要努力。所有人都告訴你，人生就像在游泳?。〔荒芡Ｏ聛?！停下來就會死！

（停下來還可以飄著啊。）

被這種“努力”的雞湯喂養(yǎng)著，現(xiàn)在我們的努力可能不是出于我要追求某個目標(biāo)，而是純粹的為了努力而努力，或者說，我們也許是努力成癮了。

「努力成癮」是什么？

無論一個人訴諸的形式是煙、酒、性、賭、藥、毒，還是游戲、購物、看電影，甚至學(xué)習(xí)、工作，但凡這些行為的目的僅僅是把自己沉浸在里面，來改變或者規(guī)避某些情緒，并且頻發(fā)到對生活本身造成損害，它就是強(qiáng)迫性成癮行為。

但我們排斥藥物濫用的人，卻贊揚(yáng)工作狂，只不過是因?yàn)楹笳呤且员簧鐣J(rèn)可的形式表現(xiàn)——努力。其實(shí)工作狂和癮君子一樣，都是病態(tài)。

「努力成癮」就這樣被人們病態(tài)地接受著。并且那些「不努力」的人，則不被社會容忍，甚至被自己厭惡。

「努力成癮」表現(xiàn)在三個方面： 1.總是覺得自己需要更努力 海歸求職網(wǎng)（004km.cn）-專注留學(xué)生海歸求職培訓(xùn)輔導(dǎo)服務(wù)

當(dāng)別人說Ta很勤奮時，Ta會反駁：這世界上比我勤奮的人還多呢。不努力怎么趕上別人。成癮者把「拼命」當(dāng)做一個優(yōu)秀的品質(zhì)。“不努力就去死”這種偏執(zhí)的口號也是大行其道。

但其實(shí)這些人努力得很痛苦，很耗竭，他們并不享受這個過程，甚至有時把工作、學(xué)習(xí)、努力當(dāng)做懲罰自己的工具。比如，“今天又沒背單詞，趁睡覺前趕緊看兩頁吧，明天罰自己多背100個！”

2.嫌棄不夠努力的自己

總是試圖把自己的全部時間都投入到「有用的」事情中。當(dāng)感覺自己處于平穩(wěn)、放松、懈怠，這些「非努力」?fàn)顟B(tài)的時候，就會產(chǎn)生恐懼，怕自己墮落。

比如，玩游戲、看劇、逛街、旅游??只要是對于達(dá)成目標(biāo)沒有直接作用事情，全部都認(rèn)為是在浪費(fèi)時間，每次做這些事情的時候，都會有濃濃的負(fù)罪感，認(rèn)為這些是「不應(yīng)該」且「沒用」的。

3.任何失敗都是因?yàn)椴粔蚺?/p>

成癮者會忽視、不認(rèn)可自己/別人以往的努力，就算事情失敗的原因根本無法控制，成癮者們也會一股腦地給自己或別人下一個“你不夠努力！”的結(jié)論。

其實(shí)總是口口聲聲說「要努力」的人們，他們對自己的認(rèn)同并不好。如果仔細(xì)追問，他們其實(shí)說不出為何要努力，所以干脆不管那么多，先努力再說！

就這樣，三個方面環(huán)環(huán)相扣，形成了閉合且自洽的負(fù)性思維循環(huán)?！概Τ砂a」是怎么形成的？ 1.只有無限的努力才能獲得夸獎

小的時候，就算我們考了班里前幾名，父母和老師可能會出于“不讓你驕傲”的立場教導(dǎo)你：“你這還沒考到第一名呢，得繼續(xù)努力啊！”就算考了全校第一名還有全區(qū)第一全市第一全球第一等著你去努力。

似乎努力是沒有盡頭的。同時，也只有在我們一直“努力”的時候，才會得到夸贊。這些反饋會讓我們形成堅固的信念：只有在努力的時候，我才是被認(rèn)可、欣賞的；而“滿足于現(xiàn)狀、不努力”這種思想則是很危險的。所以我們就一直否定自己的努力，并強(qiáng)迫自己不敢停下來。

2.焦慮是驅(qū)動力 海歸求職網(wǎng)（004km.cn）-專注留學(xué)生海歸求職培訓(xùn)輔導(dǎo)服務(wù)

焦慮是使得「努力成癮」可以一直穩(wěn)定持續(xù)地存在的原因。我們越想強(qiáng)迫自己去全神貫注地工作、逼迫自己一天必須學(xué)12個小時，就越是因?yàn)閮?nèi)心的焦慮而做不到。達(dá)不到設(shè)定的目標(biāo)，又再次引發(fā)焦慮。

小編自己是一個焦慮水平蠻高的人，當(dāng)初考研的時候就是設(shè)置一個12小時的倒計時，每天學(xué)夠才能休息。但當(dāng)我努力學(xué)習(xí)了3小時之后，翻開手機(jī)發(fā)現(xiàn)還有9小時要學(xué)，真的是很焦慮和絕望的（突如其來的自我暴露）。

只追求讓自己忙成一只陀螺的人們，往往都是因?yàn)榻箲]生焦慮。3.自我厭惡

努力成癮的人可能有很差的自我認(rèn)同，和過度的“超我”。因?yàn)樯鐣h(huán)境和個體經(jīng)歷的影響，Ta無法接受一個「不勤奮」的自己。

「討厭自己」是一種非常不好的體驗(yàn)，為了擺脫這種自我厭惡，Ta寧愿去承受奮斗的痛苦，也不想體驗(yàn)羞愧感，至少讓自己看起來很努力。

教練，我不想努力

當(dāng)那個長亂發(fā)、缺門牙的三井壽哭著說“教練，我想打籃球”時，他放下了之前痛苦的沉淪，選擇了面對自己內(nèi)心真實(shí)的想法。那么你也可以放下那些努力的偽裝，嘗試去看看自己的情緒和感受。

1.認(rèn)識到真正致郁的是什么

一個人在奮斗的時候，往往會陷入到看不見盡頭的努力中，逐漸耗竭原有的動力，只剩下緊迫做事情的焦慮和放松之后的自我厭惡，二者交替進(jìn)行。

所以人們需要意識到，有害的并不是「閑下來」本身，而是它所引發(fā)的孤獨(dú)和自我厭惡，那才是真正致命的東西。

2.越努力，越焦慮

有無數(shù)的人告訴你，要努力去改變自己，努力去變得更好更好更更好。但當(dāng)你看不到這條“變得更好”的路的盡頭的時候，焦慮和抑郁也常常隨之而來。

但心理咨詢師不會教導(dǎo)你，或者“糾正”你。心理咨詢的作用是幫助來訪者觸及自己的認(rèn)知盲點(diǎn)，拓寬認(rèn)知能力，而不是教導(dǎo)Ta去改正。心理咨詢能幫我們看到自己的努力，探索自己到底想要的是什么，自己到底在追求的是某個目標(biāo)，還是只是在漫無目的的“瞎忙著”。

也許只有當(dāng)我們逐漸認(rèn)識到這些之后，也許才能真正依據(jù)自己的本心，做出適合自己的選擇。海歸求職網(wǎng)（004km.cn）-專注留學(xué)生海歸求職培訓(xùn)輔導(dǎo)服務(wù)

「努力」不能做到所有的事情，比如努力變清純、變自由，努力快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，努力去練瑜伽，這些聽起來就很荒唐可笑，因?yàn)橐挥昧?，這些東西就頓時不存在了。

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