第一篇：史上最壯營養(yǎng)師推薦抗皺食物獻給所有母親

史上最壯營養(yǎng)師推薦抗皺食物獻給所有 母親

又到母親節(jié)了,祝天下所有母親節(jié)日快樂!又到母親節(jié)了,祝天下所有母親節(jié)日快樂!讓母親 永遠年輕是每個兒女的心愿, 永遠年輕是每個兒女的心愿,史上最壯營養(yǎng)師為大家

推薦一些天然抗皺食物, 推薦一些天然抗皺食物,阻止歲月的痕跡爬上母親的 一些天然抗皺食物 臉龐.通過健康的飲食, 讓母親保持健康美麗的容顏.臉龐.通過健康的飲食, 讓母親保持健康美麗的容顏.

富含軟骨素食物

人體皮膚分為表皮,真皮, 人體皮膚分為表皮,真皮,皮下組織 3 層,影響 皮膚美容的主要是真皮.真皮是由彈性纖維構(gòu)成的, 皮膚美容的主要是真皮.真皮是由彈性纖維構(gòu)成的, 而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素.而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素.人體內(nèi) 如若缺乏這種軟骨素, 皮膚即失去了彈性, 出現(xiàn)皺紋.如若缺乏這種軟骨素, 皮膚即失去了彈性, 出現(xiàn)皺紋.所以,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物, 所以,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物,就可以延緩 皮膚皺紋的發(fā)生,使皮膚保持彈性和細膩.皮膚皺紋的發(fā)生,使皮膚保持彈性和細膩.

推薦食物:豬骨湯,牛骨湯,雞皮,雞骨湯, 推薦食物:豬骨湯,牛骨湯,雞皮,雞骨湯,所 有含軟骨多的食物都是最好的軟骨來源.有含軟骨多的食物都是最好的軟骨來源.

富含核酸的食物 富含核酸的食物

近年來研究發(fā)現(xiàn),補充核酸類食物,近年來研究發(fā)現(xiàn),補充核酸類食物,既能延緩衰 老,又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生.研究人員以 30 名女 又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生.

性作為對象, 性作為對象,讓她們每日服用核酸 800 毫克和適量的 維生素 C.一個月后觀察,9 個人臉上的老年斑消失,.一個月后觀察, 個人臉上的老年斑消失, 5 個人臉上的皺紋消失,8 個人粗糙的皮膚變得較為 個人臉上的皺紋消失, 豐潤,其他人的肌膚均比以前有所改善.豐潤,其他人的肌膚均比以前有所改善.

推薦食物: 推薦食物:魚,蝦,牡蠣,蘑菇,銀耳,蜂蜜等.牡蠣,蘑菇,銀耳,蜂蜜等.

富含堿性的食物

因為很多堿性食物中富含礦物質(zhì)和維生素, 因為很多堿性食物中富含礦物質(zhì)和維生素,礦物 質(zhì)中的鈣能強化皮膚, 增強皮膚的抵抗力, 消除過敏.質(zhì)中的鈣能強化皮膚, 增強皮膚的抵抗力, 消除過敏.同時多吃堿性食物可以避免血液向酸性方面轉(zhuǎn)化, 同時多吃堿性食物可以避免血液向酸性方面轉(zhuǎn)化,維 持人體健康的弱堿性環(huán)境,保證人體正常的新陳代謝 人體健康的弱堿性環(huán)境, 和血液循環(huán).和血液循環(huán).

推薦食物:絕大部分蔬菜,水果, 推薦食物:絕大部分蔬菜,水果,豆制品和海產(chǎn) 品等.品等.

富含膠原蛋白的食物

膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,

膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚, 保持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡.保持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡.膠原蛋白是皮膚 細胞生長的主要原料, 能使人體皮膚長得豐滿, 白嫩, 細胞生長的主要原料, 能使人體皮膚長得豐滿, 白嫩, 使皺紋減少或消失,使人顯得年輕.使皺紋減少或消失,使人顯得年輕.膠原蛋白是皮膚 的支架,及時補充膠原蛋白對抗衰老十分關(guān)鍵.的支架,及時補充膠原蛋白對抗衰老十分關(guān)鍵.

推薦食物:豬皮,豬蹄,甲魚等.推薦食物:豬皮,豬蹄,甲魚等.據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們 分析, 分析,每百克豬皮中含蛋白質(zhì) 26.4%,為豬肉的 2.5 , 為豬肉的一半.倍,而脂肪卻只有 2.27 克,為豬肉的一半.特別是肉 皮中的蛋白質(zhì),主要成分是膠原蛋白.皮中的蛋白質(zhì),主要成分是膠原蛋白.

富含天然雌激素的食物

雌性激素是保持女性青春的重要因素, 雌性激素是保持女性青春的重要因素,但隨著年 齡的增大,雌性激素會分泌得越來越少, 齡的增大,雌性激素會分泌得越來越少,這時候就需 要從食品中補充一定的雌性激素.要從食品中補充一定的雌性激素.

推薦食物:大豆及大豆制品,葛根等.推薦食物:大豆及大豆制品,葛根等.

富含維生素和礦物質(zhì)的食物

可防止皮下脂肪氧化, 維生素 C, 為抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化, ,E 為抗氧化劑, 增強皮膚表皮和真皮細胞的活力,避免皮膚早衰.增強皮膚表皮和真皮細胞的活力,避免皮膚早衰.鐵 和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營養(yǎng), 和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營養(yǎng),避 免皺紋的早期出現(xiàn).免皺紋的早期出現(xiàn).注意攝入富含維生素 A,C,E , , 及微量元素鐵,銅的食物,也有利于抗皺.及微量元素鐵,銅的食物,也有利于抗皺.

推薦食物:蔬菜,水果.推薦食物:蔬菜,水果.

補充足夠的水

人體組織液里含水量達 72%, , 成年人體內(nèi)含水量 為 58%-67%.當(dāng)人體水分減少時會出現(xiàn)皮膚干燥皮.脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性甚至出現(xiàn)皺紋.脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性甚至出現(xiàn)皺紋.為 毫升左右.了保證水分的攝入每日飲水量應(yīng)為 2500 毫升左右.

多食含鐵質(zhì)的食物

皮膚光澤紅潤需要供給充足的血液.皮膚光澤紅潤需要供給充足的血液.鐵是構(gòu)成血 液中血紅素的主要成分之一, 液中血紅素的主要成分之一,故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食 物.

推薦食物:動物肝臟,蛋黃,海帶,紫菜等.推薦食物:動物肝臟,蛋黃,海帶,紫菜等.