第一篇：中高考前壓力大 飲食要注意四忌兩宜

中高考前壓力大中高考飲食要注意四忌兩宜

廣東新東方烹飪學(xué)校：對學(xué)生來說,中高考不僅僅是一場考試,更有可能是一場決定命運(yùn)的挑戰(zhàn)。與此同時(shí),家長們也緊張起來。怎樣給要參加中高考的孩子飲食以合理的安排,是家長們最關(guān)心的問題。對此,我收集了專家的一些建議和提醒,希望能給家長們以幫助。中高考對學(xué)生來說,中高考不僅僅是一場考試,更有可能是一場決定命運(yùn)的挑戰(zhàn)。與此同時(shí),家長們也緊張起來。怎樣給要參加中高考的孩子飲食以合理的安排,是家長們最關(guān)心的問題。對此,我收集了專家的一些建議和提醒,希望能給家長們以幫助。

對學(xué)生來說，中高考不僅僅是一場考試，更有可能是一場決定命運(yùn)的挑戰(zhàn)。與此同時(shí)，家長們也緊張起來。怎樣給要參加中高考的孩子飲食以合理的安排，是家長們最關(guān)心的問題。對此，我收集了專家的一些建議和提醒，希望能給家長們以幫助?？记笆匙V忌大變考生考試前飲食不要因中高考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時(shí)間及考試期間，飲食量都不要比平時(shí)增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動(dòng)，應(yīng)和平保持一致。飲食最忌減主食考生的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認(rèn)為主食可有可無，只要多吃些魚類、肉類的食物即可，其實(shí)這些食物只能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，而大腦的思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。專家強(qiáng)調(diào)：“不吃主食人不僅會(huì)有饑餓感，而且還會(huì)影響大腦的思維能力?！笨Х葧?huì)導(dǎo)致尿頻考生考前應(yīng)多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，切忌以和飲料代替喝水，最好是白開水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，易產(chǎn)生飽腹感，不利進(jìn)餐時(shí)的食量。考生考試前可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會(huì)適得其反，影響睡眠質(zhì)量。專家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮。零食忌選堅(jiān)果類零食可以適當(dāng)吃些，但要記?。河湍伒氖澄锛皥?jiān)果類食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃零食，但是又怕會(huì)吃胖，為此專家建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控制食量。每天宜吃2個(gè)水果水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)，還有緩解厭食及便秘的作用?？忌鷳?yīng)保證每天吃2個(gè)水果，約500克左右。另外，粗纖維的蔬菜要少吃，如果平時(shí)沒有常吃的習(xí)慣考前一定不要突然增加。而菠菜、胡蘿卜可增強(qiáng)記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類食物可適當(dāng)增加一些。厭食宜用“羊吃草”法考生如果考前壓力大，產(chǎn)生厭食感，家長可以把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進(jìn)餐的次數(shù)，采用“羊吃草”的方法，在控制總量的前提下，多餐分吃，也同樣可以攝取到考生一天所需的營養(yǎng)量。另有幾種營養(yǎng)湯供參考：1。鱔魚豬肝湯：鱔魚、豬肝各250克，枸杞子20克。此湯可補(bǔ)腦，益智，壯骨。尤其適合高中學(xué)生食用。2。冬瓜大蝦湯：冬瓜500克，大蝦8只。蔥花、料酒、食鹽、味精各適量。大蝦剝殼，去頭尾，灑上少許鹽與酒，腌好入味。將冬瓜加入鍋中煮沸后，倒入大蝦，大蝦變紅后即刻盛出調(diào)味。對腦力不足，頭暈?zāi)垦Ｓ幸欢ǖ淖饔谩?。木瓜黃豆豬腳湯：木瓜1個(gè)，豬腳1只，黃豆100克。將豬腳滾水去腥;鍋內(nèi)放適量水煮沸，放入蔥、姜、料酒，先將黃豆及豬腳燉2小時(shí);木瓜再燉半小時(shí)，然后調(diào)味。此湯含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，有健脾開胃，強(qiáng)身健體的功效。中高考

第二篇：中班夏季育兒知識：飲食宜忌（最終版）

中班夏季育兒知識：飲食宜忌

炎炎夏日，媽媽們紛紛絞盡腦汁、各出奇招,，要給寶寶一個(gè)舒服快樂的夏天。那么你對中班夏季育兒了解多少呢?

一、勿過多食用冷飲：

冷飲是小兒喜歡的食品，一定要攝進(jìn)量。過多攝進(jìn)冷飲會(huì)惹起小兒胃腸道疾病，也可損傷牙齒。冷飲一般要比胃內(nèi)溫度低二、三十度。胃黏膜遭到過冷刺激后，黏膜血管劇烈收縮，胃內(nèi)排泄混亂。胃酸、胃酶排泄銳減，使胃的消化、殺菌、免疫能力大幅度降落。

兒童胃黏膜非常嬌嫩，很易形成“冷食胃炎”，出現(xiàn)腹脹、惡心、嘔吐、消化不良等癥。若冷飲分歧格，還可形成細(xì)菌胃腸疾病。過多食冷食還可影響小兒牙齒發(fā)育，特別是換牙期。

二、小心食用熟食：

夏季蚊蠅較多，細(xì)菌超卓繁殖。食用熟食一定要倍加小心，盡量不食用熟食，熟食要經(jīng)過高溫后再給孩子。

三、不要食用剩飯：

即使是放正在冰箱中，也要加熱后再吃。冰箱不是消毒箱，冷躲室中的細(xì)菌異常可凈化食品。

第三篇：起草講話稿的“四忌四宜”

起草講話稿的“四忌四宜”

在我的工作中，接觸最多的就是領(lǐng)導(dǎo)的講話稿。此次群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)調(diào)研中，從各個(gè)黨政機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位、村（社區(qū)）收回的調(diào)查問卷來看，“文山會(huì)海，以文件落實(shí)文件，以會(huì)議落實(shí)會(huì)議”的意見反映頗多。如何借群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)之東風(fēng)，把握好領(lǐng)導(dǎo)講話稿的方向和寫法？有以下四點(diǎn)體會(huì)：

一、講話稿忌作假，宜真實(shí)

真實(shí)的話語總是最動(dòng)人，最有力量的。領(lǐng)導(dǎo)講話是領(lǐng)導(dǎo)貫徹落實(shí)上級精神，指導(dǎo)現(xiàn)實(shí)工作，推動(dòng)工作開展的重要方式，唯有實(shí)事求是，才最具說服力。

一份好的領(lǐng)導(dǎo)講話稿，首先是內(nèi)容要實(shí)。稿中的每一個(gè)號召、每一條建議、每一項(xiàng)舉措，都必須有據(jù)可依、真實(shí)可靠，經(jīng)得起推敲。那些只注重名言警句，玩文字游戲，或者在網(wǎng)上下載，七拼八湊的講話，都是經(jīng)不得事實(shí)推敲，經(jīng)不得公眾品味，經(jīng)不得實(shí)踐檢驗(yàn)的好文章。其次是數(shù)字要實(shí)。講話稿中數(shù)字要公布于眾，是信息公開的一部分，必須實(shí)打?qū)?，容不得“假大空”。平時(shí)，要積極做好與部門的聯(lián)系，做好數(shù)據(jù)收集、分析工作，用數(shù)據(jù)反映經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展，用數(shù)據(jù)反映民情民事，用數(shù)據(jù)反映領(lǐng)導(dǎo)思想。最后是感情要實(shí)。沒有真情實(shí)感流露的領(lǐng)導(dǎo)不是真實(shí)可感的領(lǐng)導(dǎo)，寫不出領(lǐng)導(dǎo)真情實(shí)感的講話稿也就不是成功的講話稿。講話稿的寫作要善于把握聽眾對象，揣摩聽眾心理，符合聽眾口味，字里行間洋溢實(shí)情，使聽眾愿意聽、聽得進(jìn)、記得深。否則講稿生

搬硬套、無滋臘味，要讓大家去落實(shí)，就更難了。

二、講話稿忌冗長，宜精短

“言不在多，達(dá)意則靈”。冗長的講話稿通常都是面面俱到，主題模糊，經(jīng)過穿衣帶帽后千篇一律。黨的十八大以后，尤其是群眾路線開展以來，從上至下，都提倡講短話，開短會(huì)。恩格斯在馬克思墓前的著名演說僅僅1260字；美國前總統(tǒng)羅斯福的總統(tǒng)就職演說僅有985字；毛澤東在紀(jì)念張思德同志追悼會(huì)上的即席講話《為人民服務(wù)》僅800多字，這些都堪稱講話中的經(jīng)典之作。精短的講話稿言簡意賅，一語中的，引人深思，事半功倍。我們在起草的過程中，要把握好主題，在增刪的過程中，非說不可的話一定要說，可說可不說的話一律不說，主題的完整性和邏輯的嚴(yán)密性才更能獲得大家的認(rèn)可。

三、講話稿忌深?yuàn)W，宜通俗

“話須通俗方傳遠(yuǎn),語必關(guān)風(fēng)始動(dòng)人”。深?yuàn)W的講話稿往往語言晦澀，令人費(fèi)解。自己未領(lǐng)會(huì)的話，生搬硬套地寫出來，己之昏昏，豈能使人昭昭？洽似一潭死水，毫無生氣。通俗的講話稿深入淺出，生動(dòng)活潑，朗朗上口，不僅是領(lǐng)導(dǎo)喜歡，而且也是對聽眾的一種尊重，易為公眾所接受，也具有更好的導(dǎo)向性和可操作性。

四、講話稿忌呆板，宜鮮活

一是忌內(nèi)容呆板。換湯不換藥，把上級的講話稿照搬照抄，千人一面，如出一轍，缺乏自己的特色和風(fēng)格，沒有針對性和指導(dǎo)性。二是忌形式呆板。有些講話稿生生被寫成了八股文，嚴(yán)重束縛人們的思想，影響講話的生動(dòng)性；領(lǐng)導(dǎo)講

話稿一般以平鋪直敘為主，如果再增加一些鮮活的例子，卻會(huì)增色不少。我國的革命先輩，比如周恩來巧答記者問、鄧小平“白貓黑貓理論”妙語連珠，聞之可親、又寓意深遠(yuǎn)。

第四篇：高考前飲食要注意什么,專家指出平衡是硬道理

高考前飲食要注意什么，專家指出平衡是硬道理

距離高考僅剩下28天的時(shí)間，對考生來說，不但知識、能力上要準(zhǔn)備充分，身體健康狀況更是尤為重要。那么，怎樣吃才能保證營養(yǎng)充足、精力充沛？怎樣才能保持機(jī)體的最佳狀態(tài)去迎接高考？

專家表示，高考復(fù)習(xí)，營養(yǎng)必須跟上。有三條原則考生要記牢：多吃谷物，供給充足能量涉及食物要廣保證營養(yǎng)均衡，平衡才是硬道理。

考前要多吃堿性食物

正常人的體內(nèi)是一個(gè)弱堿性的環(huán)境，多吃堿性食物，維持體內(nèi)酸堿平衡，就能有效緩解疲勞以及減輕心理壓力。

我們常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬于酸性食物。因此，家長在為考生制訂食譜時(shí)要考慮到這些食物的酸堿平衡。

紅色蔬菜使人過度興奮

不同顏色的蔬菜和水果，其蘊(yùn)含的營養(yǎng)素也各不相同。因此，在蔬菜和水果的選擇上，五顏六色可以讓人增強(qiáng)食欲，營養(yǎng)豐富、均衡。

不同的色彩的蔬菜有不同的效果：黑色蔬菜會(huì)增強(qiáng)自信，如木耳、黑米、紫菜等綠色蔬菜可以穩(wěn)定情緒，如菠菜、油菜、大頭菜等紅色蔬菜可以起到興奮神經(jīng)的作用，高考前的考生一般都處于興奮狀態(tài)，應(yīng)該減少紅色蔬菜的攝入，以免過度興奮。

考生每天至少要食用兩種以上顏色的蔬菜和水果。要注意飲食清淡，少吃生冷食物以及油炸、煎炸食品。生冷食物容易對腸胃產(chǎn)生刺激而導(dǎo)致腹瀉多食煎炸食品，不僅因過于油膩造成腸胃不適，還容易導(dǎo)致喉嚨發(fā)炎上火。

為吃出明眸緩解眼疲勞

為高考備戰(zhàn)的考生整天埋頭于書山題海之中，眼睛的疲勞自不必說。為了保護(hù)視力，首先應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚肉、乳蛋和大豆制品等。

鈣是神經(jīng)中的“信使”，參與形形色色的神經(jīng)活動(dòng)。神經(jīng)細(xì)胞缺鈣，容易出現(xiàn)疲勞和注意力分散。含鈣豐富的食品有蝦皮、海帶、發(fā)菜、豆類及豆制品、核桃、瓜子等。

鋅能夠增強(qiáng)神經(jīng)敏感度。鋅還參與肝臟、視網(wǎng)膜組織細(xì)胞內(nèi)視黃醇還原的組成，直接影響維生素A的代謝及視黃醇的作用。缺鋅時(shí)視素質(zhì)合成會(huì)產(chǎn)生障礙，從而影響錐狀細(xì)胞的辨色功能。因而補(bǔ)充維生素A的同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充鋅，多吃含鋅豐富的牡蠣、瘦肉等食物。

第五篇：班主任班級管理的四忌、四宜-班主任工作藝術(shù)

班主任班級管理的四忌、四宜

眾所周知，一個(gè)學(xué)校的學(xué)風(fēng)、校風(fēng)的好壞和班級管理的到位與否直接相關(guān)。作為一個(gè)班主任，如何將班級管理到位？如何發(fā)揮作為一個(gè)班的主觀能動(dòng)性，從而使這個(gè)班始終保持積極、上進(jìn)的勢態(tài)？我認(rèn)為：在加強(qiáng)自身素質(zhì)的同時(shí)，還應(yīng)該注意四忌、四宜。

首先是四忌。

一忌長官意識。班主任，作為一個(gè)班的“最高行政長官”，當(dāng)然有其權(quán)威的一面，但是如果因此而凡事以自己的意志為轉(zhuǎn)移，則“遮肘之處，隨時(shí)可見”。因?yàn)?，班主任畢竟不是圣人，不可能凡事皆知。這樣必然給學(xué)生的表現(xiàn)留下了一個(gè)空間。所謂“智者千慮，必有一失”，班主任要讓給學(xué)生留下的這個(gè)空間充分發(fā)揮出它的作用來，讓這個(gè)作用來彌補(bǔ)“一失”。

二忌朝令夕改。我們知道，進(jìn)行班級管理可以說是班主任及班干部在“執(zhí)法”。要“執(zhí)法”就要“制法”，除國家的法律法規(guī)、《中學(xué)生守則》、《中學(xué)生行為規(guī)范》和學(xué)校的校規(guī)校紀(jì)外，每個(gè)班也制有自己的班紀(jì)班規(guī)。這些都是原則，不能違背。作為班主任不能“說話不算數(shù)”，更不能“朝令夕改”。因?yàn)檫@些“紀(jì)”和“規(guī)”都是“執(zhí)法”的依據(jù)，是每個(gè)學(xué)生的行為準(zhǔn)則。失去這個(gè)準(zhǔn)則，也就使得做班主任的將失信與學(xué)生，其結(jié)果我們可想而知。

三忌失之偏頗。作為班主任，在處理班級或?qū)W生間的事務(wù)時(shí)不能義氣用事，更不能帶有任何偏見，使處理的問題失之偏頗。無數(shù)事實(shí)證明，有偏見的老師是學(xué)生最不歡迎的，更何況是班主任！因?yàn)?，在學(xué)生的心目中，班主任無異于“大法官”。如果“法官”都帶有偏見了，那么“公理”何在呢？這將直接導(dǎo)致班級管理的偏向和學(xué)風(fēng)、班風(fēng)的敗壞。

四忌走馬觀花。班級管理牽涉到的凈是些瑣碎的事物，這決定了班主任沒有深入了解，沒有認(rèn)真的調(diào)查，就不要亂發(fā)言，亂表態(tài)。這不僅是關(guān)系到一個(gè)班的班風(fēng)、學(xué)風(fēng)的好壞，還關(guān)系到這些正處于好奇、好動(dòng)、好模仿的年齡階段的中學(xué)生的做人的問題。走馬觀花，看到的只是事物的表面現(xiàn)象，是一些模糊的形而下的東西。學(xué)生心里想什么？盼什么？學(xué)生的學(xué)習(xí)到了一個(gè)怎樣的程度？僅憑走馬觀花是感覺不到的。

其次，是四宜。

一宜“三個(gè)臭皮匠，頂個(gè)諸葛亮”。班級管理，說透了不僅僅是班主任一個(gè)人就能搞定的。俗話說“一個(gè)籬笆三個(gè)樁，一個(gè)好漢三個(gè)幫”，搞好班級管理得講集體意識。如果說一個(gè)班是一艘船得話，那么班主任只能充當(dāng)舵手的角色，他不可能將船上的所有角色都一一代勞。因此，班主任的首要任務(wù)是群策群力，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極參與班級管理的意識，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)作用。只有“班興我榮，班衰我恥”的觀念深入到每個(gè)學(xué)生的心里，才會(huì)出現(xiàn)“我為班上獻(xiàn)計(jì)策，我為班上添磚瓦”的動(dòng)人景象。

二宜堅(jiān)持原則。有個(gè)關(guān)于哈佛故事：有個(gè)學(xué)生趁管理人員不注意從圖書館偷了本珍藏書。沒想到，第二天圖書館竟被突然發(fā)生的一場大火燒掉了，那個(gè)學(xué)生偷的那本珍藏書成了哈佛唯一的一本珍藏書了。為此，校長舉行大會(huì)表彰了他，感謝他為學(xué)校所做得貢獻(xiàn)，但接著根據(jù)學(xué)校的制度開除了他。這就是原則，不容半點(diǎn)褻瀆。作為班主任，在進(jìn)行班級管理的過程中不可避免的會(huì)遇到這樣或那樣的情況。這要求班主任在處理事務(wù)時(shí)必須以原則為準(zhǔn)則，扮演好“大法官”的角色，使得每個(gè)學(xué)生都有一種“不只是我才是班上的主人翁”心理。學(xué)生有了這種心理，在生活、學(xué)習(xí)等方方面面將考慮別人多一些，不再我行我素。這樣，謙讓、寬容等優(yōu)良得品格才能風(fēng)行與班上，也才有利于班風(fēng)、學(xué)風(fēng)建設(shè)。

三宜實(shí)在。實(shí)在，在班級管理中起著重要的作用。班主任實(shí)在，學(xué)生便不敢花里浮梢；班主任實(shí)在，學(xué)生便敢講真話；班主任實(shí)在，學(xué)生才打心眼信任。原因何在？我們設(shè)想一下：班級管理不可能十全十美，班主任敢于正視缺點(diǎn)，不睜眼講瞎話，學(xué)生還敢弄虛作假嗎？班主任一是一了，學(xué)生還能來個(gè)小九九嗎？實(shí)在了，班級管理中得漏洞、不足之處才能一一露出水面。這樣，對于班級管理，對于班風(fēng)建設(shè)才有百利而無一害。

四宜持之以恒。古人云：“不積圭步，無以至千里”。如果做事情只講“五分鐘熱情”，我們可以肯定得說：“那是不行的！”為什么？因?yàn)榘嗉壒芾聿皇且怀幌Φ氖?，它需要時(shí)間。首先需要時(shí)間去實(shí)踐，其次還需要時(shí)間去驗(yàn)證、去擴(kuò)大。因此，班級管理貴在堅(jiān)持。沒有堅(jiān)持，再好的管理方法也是于事無補(bǔ)。