第一篇：母親河的抗?fàn)?/a>

第二篇：痛風(fēng)抗?fàn)幮牡?/a>

痛風(fēng)抗?fàn)幮牡?/p>

亟兮般若 發(fā)布于2015年8月1日 16:01

之前也在12年寫過一篇抗?fàn)幍倪^程記錄13年發(fā)了帖子，時過境遷，發(fā)現(xiàn)我?guī)啄隂]有再犯過了，并且總結(jié)了一些心得體會，也幫周邊大概五六個朋友度過了痛風(fēng)的煩惱，和之前抗?fàn)庍^程中的不同是，這次最多應(yīng)該描述的是心得體會，以及如何控制痛風(fēng)不再復(fù)發(fā)的一個系統(tǒng)的調(diào)整療法，由于這個只是根據(jù)我自身狀況所總結(jié)的，不一定適用于所有痛風(fēng)患者，單由于是一套完整的自我修復(fù)的療法，并不會有副作用，所以值得一試。好多網(wǎng)友在我痛風(fēng)的時候給我找了許多的偏方，非常的關(guān)心我，直至今日還在過問我病情的情況，得知我已經(jīng)好幾年沒有犯過，就讓我總結(jié)下經(jīng)驗，并與大家分享，達(dá)到讓大家都能夠不受痛風(fēng)之痛苦。

有幾個朋友專門電話過來說，你不能光說，還得寫下來，我得拿你寫得這個去給領(lǐng)導(dǎo)請假三個月不喝酒啊！

為了完整，首先我還是回憶摘抄之前所寫的痛風(fēng)抗?fàn)庍^程中的經(jīng)歷吧！里面之前寫了一些用藥等大多方法已經(jīng)被我排開，可在我后面心得中直接獲取方法，那些辦法很多是經(jīng)不起檢驗的。所以理療辦法以今天所寫部分為參考。

以下內(nèi)容為之前痛風(fēng)中的經(jīng)歷的描寫：

我的愛好是美食，由于天生口域?qū)拸V，中西各地美食幾乎能一一捕獲。近年來疏于鍛煉導(dǎo)致身體出現(xiàn)抱恙。

說來也巧年后做了一次身體檢查，血糖8.5、甘油三酯5.2、轉(zhuǎn)氨酶63、尿酸727、膽固醇6.6、血管硬化?？吹竭@一群向上的箭頭我都暈了，回家后勵志要保養(yǎng)好身體，結(jié)果不到一周就開始了痛風(fēng)，真是痛得我想將腳趾切了那么老火。

開始一直忍耐，醫(yī)生告訴我急性發(fā)作期必須立刻控制下來不然容易引起并發(fā)癥，并開了副作用有半頁紙的秋水堿，回家吃了3次，疼痛立刻減低了，由于怕持續(xù)的用藥副作用增大，于是沒有再吃了。好日子沒過幾天又犯了，這次俺就緊張了，由于血糖和轉(zhuǎn)氨酶的持續(xù)高企，加上這和痛風(fēng)是姐妹病的糖尿病隨時可以上身，俺緊張了。

其中有一個朋友得知我痛風(fēng)便告訴了我成都有位中醫(yī)能治療，我就去了趟成都，吃了他的藥情況有些改善，但是痛風(fēng)的癥狀依然無法徹底消除，尿酸始終保持在650左右。于是我又去開了第二副中藥，并且走訪了幾個醫(yī)院的朋友，請他們請各個科室的專家等進(jìn)行了會診，盡量做到少用或不用藥進(jìn)行治療，大家也知道痛風(fēng)本來就沒有啥好藥，最終讓我綜合了他們所有人的建議和意見作出了讓自己調(diào)理身體的方案。

在服第二副中藥的過程中，我徹底的對自己的身體做了系統(tǒng)的調(diào)理，該調(diào)理辦法是我綜合了我自身的身體狀況而制定的，自我覺得調(diào)理的效果完全大于了藥物的效果，在我朋友從日本帶回來帝人藥業(yè)的非布司他還未開始服用，檢測尿酸直接降到300以下了。目前腳趾大拇指關(guān)節(jié)還有些不適，但是并不會疼痛了，經(jīng)過這段時間的測驗，連續(xù)兩周尿酸正常。去了醫(yī)院檢查尿酸277.8、甘油三酯2.14、血糖5.01、轉(zhuǎn)氨酶49，目前轉(zhuǎn)氨酶和甘油三酯還有些略微偏高，但是我相信不用多久它們也會正常。

在這里我將我這個月的調(diào)理方法以及用藥給大家分享下，希望能給大家一些幫助，也感謝我的幾個朋友們，以及幫我會診的那些醫(yī)生們。

一、用藥：在我的指標(biāo)里面有一個指標(biāo)是離正常值偏離最大的，就是甘油三酯，并且當(dāng)時轉(zhuǎn)氨酶也非常的高，有醫(yī)生指出必須先解決我肝臟的問題才能正常負(fù)擔(dān)起排毒的功能讓腎臟正常的對尿酸控制，于是我第一周：使用非若貝特一天一粒，飲食后服用中藥和小蘇打兩粒。第二周停用了非若貝特，中藥也喝完了，為了防止晚上出現(xiàn)急性痛風(fēng)，小蘇打晚上飯后兩粒。目前一直用藥就只有小蘇打還沒有能用上降低尿酸的特效藥非布索坦

二、飲食：在這個過程中對身體自身的調(diào)理才是我的堅持，這四周我堅持了前兩周吃素，后兩周才開始逐漸的吃肉，由于中西醫(yī)理論的不同，在飲食中有幾個和大家了解的不同的誤區(qū)必須要指出來。大家通常覺得能吃的：絲瓜、番茄（特別這個要注意）、甲魚、香蕉、柿子、梨子、白蘿卜、枸杞、當(dāng)歸、大棗、藕、黃瓜、黃芪，在中醫(yī)里面是不能吃的，起碼在尿酸降低到正常值之前不能吃，之后中醫(yī)會告知你要少吃，起碼等你身體按中醫(yī)標(biāo)準(zhǔn)恢復(fù)正常后才能正常食用，這些西醫(yī)都會告訴你能夠食用，因為低嘌呤，我堅持沒有食用，當(dāng)然高嘌呤的海產(chǎn)品我更是碰都不碰。中西醫(yī)都認(rèn)為有益的：核桃、桂圓、蘋果（在我確定血糖降低后我一天一個）、冬瓜、萵筍（萵筍頭最好）、牛皮菜（成了我的主食）、洋蔥（這個好）、薏仁，可以多吃。我后兩周吃的肉經(jīng)過很多中醫(yī)都確認(rèn)的：羊肉、牛肉、公雞肉（內(nèi)臟中只有雞胗能少量食用）、有鱗甲的魚、極其少量豬肉（切記不能吃豬腳及其內(nèi)臟），還有就是辣椒和花椒可以正常食用，我都沒有遵西醫(yī)醫(yī)囑了

**我前兩周幾乎都是少油、少鹽吃素，食用少量的米飯和面條（米飯和面條都會增加血糖，并且產(chǎn)生腎臟負(fù)擔(dān)的排泄物），幾乎以蔬菜為主，牛皮菜、白菜、空心菜、萵筍幾乎成了主食，杜絕了所有與糖與淀粉有關(guān)的食品，難熬?。『髢芍苎怯兴档土司驮黾恿思t薯、土豆、香蕉、蘋果。

****自創(chuàng)的：每日飲用最少3500毫升白開水，飲用辦法為：早晨起來300毫升再吃早餐，到中午之前再飲用1000毫升左右，午餐前飲用300毫升再吃，第一周由于餐后要喝藥就沒有喝水，午睡后起床到下午再飲用900毫升左右，餐前飲用200毫升水晚餐后半小時服藥后再半小時開始在10:30前飲用800毫升水。不需要那么精確，但是量能達(dá)到就行了，記住晚上要多喝水但是在10:30后及睡覺前半小時就不要大量飲水了，我每天飲水都超過了我自己制定的這個量。少量多次也是關(guān)鍵。這個是最大的排毒療法，本來想空腹兩天的，俺沒有這個毅力于是放棄了，每日最少一次大便，開始節(jié)食后大便量很少，但是晚上必須堅持要排泄，不要留宿便，早上起來再一次最好。小便由于飲水量加大，應(yīng)該是無數(shù)次。

三、作息時間：痛風(fēng)除了是富貴病，可以說也是精神勞累病，必須將自己的作息時間調(diào)整過來。我的是：早上8點前醒，因為疼痛期間無法起床就不要求起床了，但是起碼要醒過來，坐起來開始喝水。中午午餐后小憩半小時至一小時，要能深度睡眠15分鐘以上。晚上11點前上床，盡量不熬夜，一天如果太晚了，一定記得第二天不能連續(xù)，這必須得補(bǔ)回來，肝臟排毒時間段不能錯過。這個非常重要，能多休息最好，放下手里的工作吧！身體才是你最重要的事情。

四、各方面輔助：

1、剛開始痛風(fēng)的時候要冷敷，急性痛風(fēng)過后要每天堅持熱水腳。

2、出汗，有條件的朋友最好能泡熱水澡，將痛風(fēng)部位不要放入水里，當(dāng)然最好的是能洗個桑拿，讓你在不能運動期間能夠每天出一些汗水，另外多喝熱開水也能出少量汗。

3、鍛煉，易筋經(jīng)、長拳、太極拳、課間操，各類小運動量持續(xù)運動的鍛煉方法網(wǎng)絡(luò)上去下載吧！我練習(xí)的易筋經(jīng)，相當(dāng)于一個廣播體操。

4、減少工作量，在這里俺要感謝俺老婆，她幫我承擔(dān)了不少。

5、要有打持久戰(zhàn)的心態(tài)，痛風(fēng)不是一天造成的，也不是不能克服的，很多醫(yī)生手里都有多年未復(fù)發(fā)的病例，他們都是貴在堅持，遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣吧！中醫(yī)的調(diào)理、虎狼之藥的控制，會讓你好起來的。

。以上就是俺對付痛風(fēng)的各種辦法，相信各位病友能戰(zhàn)勝病魔，日本降低尿酸的新藥印度也在生產(chǎn)不是很貴，3-5塊錢一顆吧！日本的要大概20多塊一粒，可喜的是馬上國產(chǎn)了。俺沒有用這些藥是因為想在用藥的前一天去醫(yī)院測量準(zhǔn)確尿酸方便記錄藥效，結(jié)果

277，俺就不用吃了，之前怕吃別嘌呤，因為那副作用太大了。是藥三分毒，俺爺爺生前說的。保養(yǎng)好自己的身體吧！這才是最貴重的東西！貴在堅持，堅持吧！

以上內(nèi)容為我痛風(fēng)時期所寫，后來隨著尿酸的反彈和一些指標(biāo)的差異化檢測，我重新總結(jié)了方法，并在這幾年里面我拜訪了諸多的痛風(fēng)患者，以及有經(jīng)驗多的國內(nèi)外醫(yī)生，并看了許多的相關(guān)文獻(xiàn)，對于以上的一些理解有了變化，并且總結(jié)了自己的一套理論，可供大家參考，并可以嘗試。

暫定名字為《100日調(diào)理抑制痛風(fēng)法》，是在你急性痛風(fēng)控制后，進(jìn)行的一次對痛風(fēng)徹底抑制的一種方法，不帶任何醫(yī)療常識，都自己琢磨出來滴，但是行之有效。

抑制痛風(fēng)的心得如下：

一、首先我們要明白什么是痛風(fēng)，痛風(fēng)在中醫(yī)和西醫(yī)理論里面是兩個不同的理解觀點，內(nèi)分泌系統(tǒng)性疾病以及風(fēng)濕性疾病，我自己認(rèn)為也就是分泌過程中和排泄過程中部分物質(zhì)無法正常排出導(dǎo)致的一種疾病，其實痛風(fēng)非常的可怕，并不是因為它的疼痛并非常人能夠忍受，而是它本身會引發(fā)的并發(fā)癥，其中最恐怖的就是容易引發(fā)糖尿病、動脈硬化、高血壓、痛風(fēng)腎。大家必須要重視痛風(fēng)，因為它會成為你身體其它疾病的病因，不要一味只認(rèn)為是關(guān)節(jié)疼痛或是因為吃的原因引發(fā)的癥狀，重視它，因為它會隨你一生相伴，目前世界還沒有發(fā)現(xiàn)任何有效治愈痛風(fēng)的藥品或者方法，我們所做的是要抑制它的復(fù)發(fā)，并控制好高尿酸癥狀，否則它將影響你的一生的健康。

二、用藥，凡屬與降低尿酸的藥物對身體都有極大的副作用，非布司它也不例外，除非急性痛風(fēng)你用藥后緩解癥狀，不能長期依賴藥物。

三、之前寫的里面讓大家多出汗水是不對的，出汗太多反而會惡化痛風(fēng)的癥狀，在痛風(fēng)非發(fā)病期，可以適當(dāng)出汗。

四、痛風(fēng)與腎臟息息相關(guān)，但肝臟功能也需要維護(hù)，根據(jù)我的理解應(yīng)該肝臟也會承擔(dān)部分內(nèi)分泌功能的原因吧，所以甘油三酯等必須降低到正常值邊緣。

五、具體實施調(diào)理方法，為100日一個療程（不知道該叫什么就這么稱呼吧?。?，這三個多月的調(diào)理過程具體分幾個方面。

1、戒酒100日或三個月，這個期間必須戒酒，無論什么酒都不能沾，否則將重新計時，另外一提終身戒啤酒，沒有任何理由，必須終身戒啤酒，一杯啤酒對痛風(fēng)病人的傷害同等一杯等量的白酒。

2、每日空腹早晚一個水果，所謂空腹就是飯后3小時后，不管什么水果都行，如果你的血糖過高，請選用低糖水果，或者降低血糖后食用。如果有條件，請購買新鮮椰子數(shù)個，連續(xù)每天喝一個，連續(xù)兩周就行了。100日過后你還可以備用數(shù)個椰子，一旦你自覺查飲食過量或尿酸增高時候可以食用。另外木瓜也是不錯的水果，青木瓜最好。理論就不說了，維生素C是能夠?qū)?nèi)分泌影響的一個好東西，不同水果效果一樣，功效有點差異。

3、注意每日飲水量，大致不能低于2500ml，約5瓶礦泉水量，牛奶、湯、茶、白水等都行，最好在這期間盡量減少茶水的飲用，在100日后恢復(fù)茶水飲用對身體還有很好的幫助，這期間減少下，因為茶水利尿比較麻煩計算水在身體的滯留時間。最好飲用弱堿性的水，不是街上買的各種蘇打水，其實礦泉水和白開水已經(jīng)很好了。

4、睡眠，每日不得低于8小時睡眠，最好能夠有午睡時間，當(dāng)然不得熬夜補(bǔ)瞌睡，11點前必須入睡，就算睡不著也行，睡覺前一個半小時就不要大量飲水了，不但會加重腎臟負(fù)擔(dān)還會影響睡眠。

5、飲食，本來我開始還非常注重飲食的攝入，后來經(jīng)過自己的一個探索，發(fā)現(xiàn)飲食的嘌呤攝入基本上對尿酸的影響非常的小，那是一個長期的過程產(chǎn)生的尿酸高。但為了這個療程的效果

這100天暫時不吃相關(guān)嘌呤過高食物，這些到處都能查到，太多了感覺除了喝粥啥都不能吃了。在我自身體驗中，禁止食用的有：螃蟹（大閘蟹也算）、甲魚、豬腳、絲瓜、啤酒、麥芽發(fā)酵食品，就這些了，海鮮少吃吧，問題不是很大，話說好多醫(yī)生說不能吃海鮮了，那要是生長在海島國家不得餓死？好多痛風(fēng)患者的體重都很高，這個時候你順便當(dāng)控制飲食減減肥吧！對了炒菜放上幾顆花椒，據(jù)說除濕的。

6、適度的運動，我總結(jié)了，大量運動的人最后長壽的很少，于是我選擇，中國的太極拳、易筋經(jīng)、長拳、課間操等運動，走路逛街等，適度的運動也會將身體的內(nèi)分泌功能有所調(diào)節(jié)，熱水澡真的可以沒事兒泡泡，如沒有條件洗澡水調(diào)熱點也行，消耗卡路里的方法太多了，就不一一舉例了，但是強(qiáng)調(diào)一下痛風(fēng)病人不宜劇烈運動。

7、調(diào)節(jié)好自己的心情，好多痛風(fēng)患者都因為劇痛纏身而非常郁悶，這個病控制得好，終身不復(fù)發(fā)的可能性是有的。

六、以上《100日調(diào)理抑制痛風(fēng)法》，實施完結(jié)過后，你就得去趟醫(yī)院將你身體的指標(biāo)檢查一下，看是否有好轉(zhuǎn)，如果有帖子里面回復(fù)一下，讓大家都參考參考，或許你還有更好的方法喃！我目前的狀態(tài)是，尿酸大致保持在400-480之間，有些許偏高，但非常的穩(wěn)定，我準(zhǔn)備每三年進(jìn)行一次對身體的調(diào)節(jié)，這種調(diào)節(jié)不單對痛風(fēng)，對很多其它病癥也應(yīng)該有效，但是必須持之以恒的堅持100日，為了你今后的30000日，堅持100日吧！我目前白酒走起，火鍋吃起，雞湯喝起，燒白吃起，海鮮吃起，除開之前提過的螃蟹（大閘蟹也算）、甲魚、豬腳、絲瓜、啤酒、麥芽發(fā)酵食品，俺幾乎沒有忌嘴了，偶爾火鍋吃多了一定在吃的過程中，喝瓶蘇打水或是可口可樂，對沖一下，據(jù)說喝醋也行，但沒敢試過，呵呵！

以上就是我在痛風(fēng)抗?fàn)幒蟮男牡?，目前好幾年沒有復(fù)發(fā)了，這個療法幾年來我也告知了我身邊的好多朋友，但能做下來的就幾個，目前收到感謝酒的有五六個了，現(xiàn)在寫出來，也希望大家能在與痛風(fēng)的抗?fàn)幹袆俪?，將它作為人生的一個挑戰(zhàn)，或許真的就不復(fù)發(fā)了。

以上觀點為一個完全不懂醫(yī)學(xué)的一個人，憑空想象所寫，但是絕對是心得，憑著良心寫的，不收費不問診，根據(jù)自己身體狀況而定，不能糖尿病還吃水果吃很多，也不能一口氣2000毫升水喝完水中毒，所以，還得警告提示。希望大家轉(zhuǎn)給有需要的人吧，但也希望大家記得注明是俺滴心得體會。

第三篇：保護(hù)母親河

8、保護(hù)母親河

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、了解黃河、長江的基本情況，培養(yǎng)熱愛母親河的情感。

2、了解黃河、長江的現(xiàn)狀，探究其受到污染的原因，培養(yǎng)環(huán)境保護(hù)意識。

學(xué)習(xí)重點：了解黃河、長江流域的基本情況和現(xiàn)狀，探究母親河受到污染的原因。

難點：

體會“母親河”的深層內(nèi)涵，培養(yǎng)熱愛母親河的情感。教師準(zhǔn)備： 黃河、長江的圖片或視頻，母親河流域圖及系列圖片，母親河受污染的圖片。學(xué)習(xí)過程：

一、激趣導(dǎo)入：

我們的祖國有巍峨的群山，有奔騰不息的長江、黃河，它孕育了華夏文明，被譽(yù)為偉大的母親河，現(xiàn)在就讓我們一起走近母親河，認(rèn)識母親河,學(xué)會保護(hù)母親河。（板書：保護(hù)母親河）

二、活動感悟

（一）、檢測黃河、長江的知識。

（二）、保護(hù)母親河

1、欣賞：母親河美麗風(fēng)光。

2、觀看視頻和圖片。

3、學(xué)生活動：長江、黃河是我們的母親河，它們用甘甜的乳汁哺育了一代又一代的中華兒女，但是，有些人并不珍惜母親河為我們提供的有限資源，造成了環(huán)境的日益惡化，母親河遭到了嚴(yán)重的污染和破壞?？戳艘曨l及圖片，你有什么想法？

4、合作學(xué)習(xí)：環(huán)境污染，水土流失也是全人類都在關(guān)注的重大事件，國家也投入了大量的人力、物力、財力來治理母親河。保護(hù)母親河我們要從保護(hù)身邊的漢江做起。我們應(yīng)該怎么做呢？

5、學(xué)生展示匯報討論結(jié)果。

6、宣讀倡議書。保護(hù)母親河，需要引起全社會的關(guān)注。那么，我們就一起來發(fā)倡議吧！

三、小結(jié)：

談?wù)勥@節(jié)課你的收獲？

長江、黃河是我們偉大的母親河，讓我們從自身做起，從點滴小事做起。一起為保護(hù)母親河貢獻(xiàn)自己的一份力量吧！

第四篇：保護(hù)母親河

鐵道車輛與機(jī)械學(xué)院分團(tuán)委

Railway vehicles and Machinery Institute sub committee

“保護(hù)母親河”

活

動

策 劃

2015年4月7日

車機(jī)學(xué)院“保護(hù)母親河”活動策劃書

一、活動背景

天下湖南，湘江北去。湘江是我們的母親河，是我們的生命之源，文化之根。千百年來，灌溉萬頃良田湖湘，孕育了獨特、燦爛的湖湘文化。抓一把細(xì)沙，撒在湘江的歷史長河；揀一次垃圾，留住湘江的美麗瞬間，母親河的保護(hù)，需要您的行動。湘江已進(jìn)入一年一度的枯水期，從上游流下來及游客丟棄在河里的垃圾已很明顯地露在河床及岸邊，尤其是白色污染，非常刺眼。因此……宣傳母親河湘江的環(huán)境保護(hù)已經(jīng)成為十分必要的工作。通過實踐部保護(hù)母親河的活動，動員廣大青少年和社會公眾保護(hù)和改善環(huán)境，積極參與到保護(hù)母親河的環(huán)?；顒又小奈易銎?，從現(xiàn)在做起，從身邊做起，從點滴小事做起。保護(hù)母親河，伸出環(huán)保之手，共建綠色家園。

二、活動目的

為響應(yīng)全國保護(hù)母親河號召，為了母親河，為了還湘江之清，使人們認(rèn)識到保護(hù)湘江的重要性，使政府相關(guān)部門和人民大眾聯(lián)合起來一起關(guān)注湘江江水的現(xiàn)狀，實踐部特在此舉行“保護(hù)母親河”活動，最終實現(xiàn)保護(hù)母親河的目的。

三、活動意義

1、此次活動有利于提高人們的環(huán)保意識，有利于讓人們更深入地認(rèn)識湘江，更好地保護(hù)湘江，還湘江之清，為保護(hù)母親河行動盡一份綿薄之力。

2、弘揚(yáng)環(huán)保意識，響應(yīng)低碳生活號召，提升學(xué)生綜合素質(zhì)。

3、鼓勵環(huán)保，加強(qiáng)大學(xué)生的環(huán)保意識，推動學(xué)生參與環(huán)保

活動，將環(huán)保意識繼承下去。

4、增加校園趣味性，增進(jìn)師生間交流。

5、有利于創(chuàng)建資源節(jié)約型環(huán)境和環(huán)境友好型校園。

四、活動參與對象

車機(jī)學(xué)院實踐部成員及車機(jī)學(xué)院志愿者

五、活動地點

湖南省株洲市株洲五橋

六、活動時間

2016年4月10號

七、活動主題

清理陳年垃圾，愛我母親湘江

八、活動前期準(zhǔn)備

1、聯(lián)系環(huán)保部，向他們借助一些必要的衛(wèi)生工具。

2、召開團(tuán)支書會議，要求他們傳達(dá)會議內(nèi)容，并且做好志愿者安排。

3、聯(lián)系環(huán)保部，請他們出一期有關(guān)于保護(hù)母親河的板報，擺放到圖書館。

4、事先進(jìn)行路線考查，選擇安全路線，減少一些交通安全隱患。

九、活動流程

1、負(fù)責(zé)照相的同學(xué)提前去拍活動前的照片，也拍攝活動的部分過程和效果，負(fù)責(zé)拿小紅帽的實踐部成員提前到位。

2、所有志愿者及相關(guān)人員在活動展開前十分鐘，下午2點準(zhǔn)時在國旗臺集合完畢，實踐部考勤，負(fù)責(zé)人強(qiáng)調(diào)注意事項。

3、將所有志愿者分成10人一組，每組安排一名實踐部干事，指引正確的路線，負(fù)責(zé)本小組安全問題。

4、支援者集合完畢，分別坐車到五橋開展活動。

5、各組組長帶領(lǐng)本組志愿者，分批沿沿江風(fēng)光帶徒步行，統(tǒng)一在火車頭前集合，組長清點各組人數(shù)，然后向此次活動負(fù)責(zé)人匯報小組情況。

6、清掃周圍衛(wèi)生，進(jìn)行集體合照，然后各組原路返回，各組組長監(jiān)督好安全問題，確保所有人員安全返回。

十、活動內(nèi)容及開展形式

（一）活動內(nèi)容：

1）綠色環(huán)保騎行：

有騎行者的可以從各自學(xué)院騎自行車出發(fā)，前往五橋。2）河床清潔活動：

在湘江畔清理往年游客及居民所產(chǎn)生的陳年垃圾。3）環(huán)保宣傳：

分組向游客、市民等宣傳環(huán)保知識，宣傳保護(hù)湘江之重要性。對環(huán)保意識不強(qiáng)，亂扔垃圾，破壞植被等破壞環(huán)境的游客及市民進(jìn)行勸解，增強(qiáng)其環(huán)保意識等。

4)簽名活動：

志愿環(huán)保服務(wù)者以及支持環(huán)保活動的同學(xué)在環(huán)保橫幅上簽名，以表示響應(yīng)環(huán)保公益事業(yè)。

（二）活動開展形式：

志愿者車隊打著會旗和環(huán)保旗子，環(huán)保標(biāo)語，成員騎自行車排著整齊的隊伍沿著預(yù)訂路線，前往株洲五橋沿江風(fēng)光帶，進(jìn)行公益活動。

(三)活動的時間安排：

1）2：00——2：15pm：工作人員到達(dá)國旗臺集合。2）2：15——2：30pm：實踐部干事負(fù)責(zé)給青年志愿者進(jìn)行點到，并發(fā)放衛(wèi)生工具。

3）2：30——2：35pm：主持人介紹活動目的，內(nèi)容及意義。

4）2：35——2：40pm：實踐部部長發(fā)言，宣布活動開始。

5）2：40——3：50pm：工作人員有秩序指揮參與者集合乘車前往五橋。

6）3：50——4：00pm：參與者根據(jù)指定路線集體徒步。7）4：00——4：30pm：結(jié)束，統(tǒng)一到圖書館門前集中。

十一、活動注意事項

1、本次活動的志愿者必須是自愿參加，在參加活動之前必須簽署《安全協(xié)議書》，以確保在本次活動中的各項行動均屬自愿。

2、在本次活動中，每位志愿者必須遵守國家相關(guān)規(guī)定，遵守志愿者章程和所簽署的《安全協(xié)議書》，尊重民族信仰和風(fēng)俗習(xí)慣。

3、積極遵守交通法則，靠右行駛在非機(jī)動車道。

4、前期要進(jìn)行人數(shù)統(tǒng)計，確保到位的人數(shù)，及時調(diào)整安排各個小組成員。

5、參加活動時，自行保管好隨身的貴重物品，如若丟失后果自負(fù)。有貴重物品不易隨身攜帶者，將物品交予指定人員保管。

6、在活動中遇到突發(fā)事件和緊急情況必須第一時間通知組長。

十二、人員安排

第五期入黨積極份子，實踐部干事10人。

車機(jī)學(xué)院實踐部 2016年4月7日

第五篇：保護(hù)母親河

保護(hù)母親河

我的家鄉(xiāng)在益陽，那里有一條清清的河叫“資江河”。她，就是我們益陽人民的母親河！

她曾經(jīng)美麗如畫。兩岸一棵棵挺拔的樹木，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去就像兩排威武的士兵；清澈的河水里，歡快的小魚自由自在的游來游去；河面上成群結(jié)隊的鳥兒在空中飛翔，過著“日出而作，日落而息”的生活。

如今的資江河已失去往日的光彩了。清澈的河水變得渾濁骯臟，奔騰寬闊的河水變得越來越干枯，活蹦亂跳的魚蝦消失得無影無蹤。而這一切，都是我們的“杰作”。

人們把垃圾隨手扔進(jìn)資江，工廠的污水隨意排入資江，挖沙機(jī)肆意亂采沙石。我們的母親河她在流淚、哭泣，像位生命垂危的老人，奄奄一息！而我們的生命也遭到威脅。一到汛期，洪水泛濫，良田被淹，樓房倒塌，人民的生命危在旦夕。魚蝦被廢水毒死，能剩下的廖廖無幾，肉質(zhì)也很腥臭。

請保護(hù)和關(guān)愛我們的母親河吧！不再讓她淚水決堤，別讓她的心靈受到污染！我建議：

一、兩岸工廠的廢水要經(jīng)過凈化。

二、禁止在江中亂捕亂撈。

三、禁止在江中亂采沙石。

四、多種樹，少扔垃圾。

五、節(jié)約用水，做到“一水多用”。

晚上，我做了個夢，夢見資江恢復(fù)了昔日的光采。花兒更艷，草兒更綠，魚兒跳得更歡，鳥兒唱得更響。我們的母親河，正沖我們微笑呢！

作者：黃子駿

指導(dǎo)老師：陳玲

學(xué)校：益陽市桃花侖水學(xué)

五年級:黃子駿