第一篇：網(wǎng)友夢(mèng)想的戰(zhàn)斗者總結(jié)的增高方法：男女35歲前都可以長(zhǎng)高!

網(wǎng)友夢(mèng)想的戰(zhàn)斗者總結(jié)的增高方法；記?。耗腥伺?5歲前都可以長(zhǎng)高！

首先自我意識(shí)很重要，在我查了N多資料后，絕對(duì)肯定的是自我意識(shí)對(duì)增高起著重要作用，千萬(wàn)不要忽視它，哪怕你每天什么都不鍛煉光想著長(zhǎng)高，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)有效果，所以建議大家不要去查骨骼閉合了，因?yàn)槿绻娴拈]合絕對(duì)會(huì)打擊你的信心，讓你沒(méi)有動(dòng)力，雖然我覺(jué)得即使閉合也能長(zhǎng)高，但畢竟科學(xué)事實(shí)在那，你就當(dāng)自己還沒(méi)閉合，只不過(guò)是晚長(zhǎng)罷了。

我練琴（電吉他）4年多 而且訓(xùn)練強(qiáng)度很大 最多每天6-8個(gè)小時(shí) 彈琴的都知道 左手握住指板 需要做很多拉伸性動(dòng)作和很多跨度大 很別扭的動(dòng)作 而右手是拿撥片的 沒(méi)有這么一些動(dòng)作

我從網(wǎng)上看了一篇關(guān)于潛意識(shí)增高的文章之后 便量了一下兩個(gè)手的長(zhǎng)度和手指的長(zhǎng)度 一般人雙手基本是右手大于左手的 而我兩只手大小基本一樣 都是19厘米 左手稍微大點(diǎn) 這還不足以說(shuō)服我 再看手指的長(zhǎng)度 左手的手指長(zhǎng)度全部比右手的手指長(zhǎng)度長(zhǎng) 差距小的1、2毫米 差距大的竟然達(dá)到4毫米（無(wú)名指）就算天生的手指不齊 也不可能左手手指全部比右手長(zhǎng) 而且 我在4年前 大于17、8歲的時(shí)候 早已停止長(zhǎng)個(gè)

我認(rèn)為造成手指增長(zhǎng)的原因是我在彈琴的過(guò)程中手指得到了鍛煉 并不光是因?yàn)樽隼靹?dòng)作而鍛煉了 而是當(dāng)再做這些動(dòng)作的時(shí)候 潛意識(shí)里感到困難 而最好的解決辦法就是讓手指更長(zhǎng)一點(diǎn)

我認(rèn)為 現(xiàn)在大家的增高方法 為什么有些人受益甚微 就是沒(méi)有充分利用潛意識(shí)這種東西 潛意識(shí)的力量比意識(shí)是大很多很多的 如果運(yùn)動(dòng)增高失敗 我認(rèn)為那是潛意識(shí)沒(méi)有感覺(jué)到你要長(zhǎng)個(gè) 沒(méi)有長(zhǎng)個(gè)的需要

我認(rèn)為如果要增高 就要讓潛意識(shí)充分認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)個(gè)的這個(gè)需要 你可以將平常用的東西放的高一點(diǎn)

或進(jìn)行摸高練習(xí)努力的摸你用上全力可以觸及到的東西等 不要跳著摸高 我認(rèn)為這些練習(xí)能刺激到潛意識(shí)而長(zhǎng)個(gè) 大家不妨一試

每天多伸懶腰早上2個(gè)雞蛋，睡前牛奶，我一星期就長(zhǎng)這么多，還有晚上睡前躺床上，伸直腿，用手摸自己腳，別摸太久，還有就是經(jīng)常舒展身子 每天狂吃暴吃窮吃海帶，菠菜，骨頭湯當(dāng)水喝！！

每天晚上對(duì)鏡子里的“我”說(shuō)：“我會(huì)長(zhǎng)高，我會(huì)長(zhǎng)高，我今碗一定會(huì)長(zhǎng)高.......（說(shuō)50次）” 早上起來(lái)，對(duì)鏡子說(shuō)“我已經(jīng)長(zhǎng)高了，我已經(jīng)長(zhǎng)高了，雖然不太明顯，但我真的長(zhǎng)高了，我真的長(zhǎng)高了（說(shuō)50次）”

沒(méi)鏡子的，或者在集體宿舍不好意思的，心理默念就好，不要嫌麻煩，因?yàn)槟銈€(gè)子不高以后更加麻煩

這個(gè)心理暗示法很有用

如果加上跳繩之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，效果更佳

提醒，吃飯的時(shí)候每口最好要嚼20次，讓唾液充分和食物混合，吸收效果更佳

我17，本來(lái)已經(jīng)2年沒(méi)長(zhǎng)，15歲時(shí)是160，現(xiàn)在用這個(gè)方法1個(gè)月，長(zhǎng)了1.5厘米 我現(xiàn)在不是推銷(xiāo)什么藥啊，長(zhǎng)高器材之類(lèi)的，信不信由你了。

在加一句，跳繩之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)最好半晚5點(diǎn)到6點(diǎn)半之間進(jìn)行，這個(gè)時(shí)間段是氧氣最多的時(shí)候

上大學(xué)后時(shí)間充裕，經(jīng)常鍛煉，生活較規(guī)律，最后一年后的今天身高長(zhǎng)了4厘米，但我仍不滿(mǎn)足，我覺(jué)得真的長(zhǎng)的太少了，我長(zhǎng)高后喜悅的同時(shí)也在思考這一年我是否是鍛煉，睡眠，生活規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)，一切因素做到最好，最后我發(fā)現(xiàn)并不是，鍛煉雖然很多，但是僅僅是經(jīng)常，不能做到天天都做到，睡眠，你們懂的大學(xué)的夜生活，有幾個(gè)安穩(wěn)覺(jué)能睡，營(yíng)養(yǎng)，學(xué)校的伙食不知算不上好，但是能吃飽，生活規(guī)律，基本做到吧，但是我覺(jué)得能長(zhǎng)4厘米最終要的還有一個(gè)環(huán)節(jié)就是我經(jīng)常心理暗示，從高三開(kāi)始我每當(dāng)我里那個(gè)25歲更近一點(diǎn)的時(shí)候我都會(huì)不自覺(jué)的在乎自己的身高，不自覺(jué)的產(chǎn)生心里暗示，每當(dāng)我站在一個(gè)高大的人邊上時(shí)我都會(huì)提醒自己不要自卑，總有一天我也能長(zhǎng)的這么高，一定。每當(dāng)我睡覺(jué)前我躺在床上，閉上眼睛，用雙腿用想象去真實(shí)的感覺(jué)自己長(zhǎng)高，長(zhǎng)長(zhǎng)，記住，真實(shí)，真實(shí)的感覺(jué)自己腿在長(zhǎng)長(zhǎng)，很難懂對(duì)吧，我也說(shuō)不清楚，打個(gè)比方，比如你170，那么你就當(dāng)自己是175的人，并感覺(jué)自己腿正在朝著175去長(zhǎng)，這個(gè)過(guò)程很難，也很難想象，一開(kāi)始我也無(wú)法入戲，但是時(shí)間一長(zhǎng)，嘗試的次數(shù)多了就會(huì)有感覺(jué)，漸漸的想累了就睡著了

第一：青春期只是骨骼線(xiàn)未閉合的自然長(zhǎng)高。這段時(shí)間假如把握好了，以后要增高就沒(méi)那么辛苦。

第二：假如青春期錯(cuò)過(guò)了，怎么辦？我們還有外力增高。通常35歲前，尤其是30歲前效果更顯著，不需要強(qiáng)迫自己非要做什么運(yùn)動(dòng)，就象我，我26歲那年，經(jīng)常大力伸懶腰（力度自己能承受為佳），然后配合聽(tīng)“意念增高”，并且聽(tīng)完入睡熟睡要在晚上10點(diǎn)前！我現(xiàn)在已經(jīng)高了幾厘米了！我今年27歲了！國(guó)外有一個(gè)作者，他的作品《35歲前不放棄增高》，其實(shí)是講外力（瑜伽）拉伸固定，強(qiáng)制骨骼自己加厚長(zhǎng)高的，該作者自己也是30歲左右增高了7厘米左右。青春期相反，是邊自發(fā)加厚邊長(zhǎng)長(zhǎng)。我們大齡人要象那作者那樣，先強(qiáng)制多拉長(zhǎng)，它必然會(huì)反彈縮回去，但只要多拉長(zhǎng)，這樣配合它加厚時(shí)，收縮得就會(huì)少一些。縮不會(huì)的部分，就因加厚而變成固定了，并且皮膚，血肉組織也跟著填充，那么，這部分就變成你新的機(jī)體一部分了。要想長(zhǎng)高，就要能忍受一點(diǎn)痛楚，這是為了突破關(guān)節(jié)的延展性，要知道，人體那么多關(guān)節(jié)，你每個(gè)拉伸一下，增長(zhǎng)的幅度是那么的可觀！

第三，意志是很重要的！你內(nèi)心里沒(méi)有野心做內(nèi)驅(qū)力，腦垂體就收不到命令，就不能強(qiáng)迫腦垂體配合分泌生長(zhǎng)素了。有些人由于遲發(fā)育，過(guò)了生長(zhǎng)發(fā)育期，骨骼線(xiàn)閉合，但由于腦垂體被再次激活蘇醒，導(dǎo)致大齡長(zhǎng)高，這些例子其實(shí)很多的！不要放棄自我。畢竟長(zhǎng)高是個(gè)人自己的事，那些說(shuō)沒(méi)用的人，是因?yàn)樗麄儧](méi)有自己用心去體驗(yàn)體會(huì)，是因?yàn)樗麄冊(cè)缇驼J(rèn)定是浪費(fèi)時(shí)間。要知道，時(shí)間，本來(lái)都是一分一秒地流淌走，不做事和做事都會(huì)被浪費(fèi)掉，為什么不浪費(fèi)在有意義有信念的東西上面呢？我把信念都“浪費(fèi)”在長(zhǎng)高了，身體的各個(gè)器官會(huì)知道的，會(huì)明白你意念、大腦指令的付出的。由于我懂得如何“浪費(fèi)”時(shí)間，因此我現(xiàn)在我的體形變修長(zhǎng)了，我會(huì)繼續(xù)執(zhí)著地做下去！

一個(gè)不服輸要長(zhǎng)高的人，一個(gè)始終相信：因?yàn)樯鐣?huì)的生活節(jié)奏急速，每個(gè)人都沒(méi)有多余時(shí)間去徹底多了解他人的，一般都是第一印象作主導(dǎo)的，因此社會(huì)不但先敬羅衣后敬人，而且會(huì)率先尊重個(gè)子高的人。因?yàn)?，身高本身就是一種權(quán)威象征！我曾經(jīng)被欺壓、欺負(fù)過(guò)，我保證，今后我不會(huì)

堅(jiān)持早晚各拉伸（1，坐著伸懶腰，手拼命往腦后伸，腿拼命往前頂；2，早晚踮起腳尖，手拼命往上摸門(mén)框上方），拉伸的目的是為了把閉合了的骨骼重新激活軟骨彈性。這是一種物理治療。因?yàn)槲易约翰桓?，所以我把自己?dāng)作患者看待，時(shí)常鞭策自己。

還有，每晚臨睡前，先敲膽經(jīng)（打大腿外側(cè)），目的是強(qiáng)迫肝臟配合膽囊分泌更多膽汁，膽汁是重要的造血材料，晚上10——2點(diǎn)是一天一次唯一的造血時(shí)間，要遵守人體運(yùn)作規(guī)則。敲完膽經(jīng)后，再聽(tīng)“意念增高”并熟睡，要在晚上10點(diǎn)前完成。

平常坐時(shí)，把心思意念凝結(jié)在兩腿，腿就有麻麻癢癢的感覺(jué)，要能忍受，不要亂動(dòng)腿。要是感覺(jué)到有東西在關(guān)節(jié)處流動(dòng)，效果更明顯！我曾試過(guò)關(guān)節(jié)處有血液大幅度流轉(zhuǎn)。凡是大齡增高成功者，都要靠后天自己意志完成，沒(méi)人幫得了你的。絕大多數(shù)意志強(qiáng)的人，腦都會(huì)釋放出一股腦電波到膝蓋處。有些弱的人假如感受不到膝蓋和腿麻，那么要更加集中和專(zhuān)心，因?yàn)椤奥椤笔橇己梅磻?yīng)的標(biāo)記。

我的伸懶腰是高強(qiáng)度的，有時(shí)伸得“叭”一聲。我這已經(jīng)是強(qiáng)制拉脊椎的了。人體的長(zhǎng)高是首先由脊椎帶動(dòng)的，然后腿關(guān)節(jié)、其他肢體跟著生長(zhǎng)的。我臨睡前聽(tīng)意念前，我會(huì)先喝酸奶的。因?yàn)楦哜}奶不是適合任何人群。有些人天生體內(nèi)缺乏維生素D，那么乳酸鈣是比普通鈣離子更容易吸收的。況且臨睡前和酸奶睡眠質(zhì)量很好，可快速入睡。

關(guān)于女生的問(wèn)題，雖然先天荷爾蒙沒(méi)男性的那么容易長(zhǎng)高，但是，由于女生的柔韌性比男性好，通過(guò)鍛煉的話(huà)，其實(shí)后天長(zhǎng)高速度不亞于男性。女孩子假如體重不重，手臂有力的話(huà)，最好用懸掛單杠的方法。女孩子練這個(gè)是高得最快的。以前我朋友說(shuō)他們學(xué)校有4個(gè)153的女孩，每天沒(méi)事干就去雙手抓住低單杠，雙腳有時(shí)并攏不動(dòng)，有時(shí)搖晃一下，幾個(gè)月后，都變成160了！后來(lái)這“4朵金花”都突然長(zhǎng)肥，她們都沒(méi)去練單杠了。你可以參考下這“4朵金花”的做法。

149的大一女生，從你的話(huà)語(yǔ)我看得出你自信不足。你讀大一還是有機(jī)會(huì)的。你要抓緊了，第一，要練堅(jiān)定意志與信念，時(shí)刻心里默念著高過(guò)身邊的同學(xué)。第二，大學(xué)生活宿舍比較吵，你盡量不要陪人熬夜，你要控制在晚上10點(diǎn)前熟睡，不要被他人影響。第三，臨睡前一定要往兩頭拉伸，拉伸累了，就要去睡！拉伸完，一定要喝奶，至于純奶還是酸奶，自己喜歡吧。反正都含鈣質(zhì)。第四，在百度mp3里搜索下載一個(gè)“意念增高”讓自己邊聽(tīng)邊睡覺(jué)。很多人都聽(tīng)了這個(gè)后都覺(jué)得膝關(guān)節(jié)麻麻的，有不少網(wǎng)友聽(tīng)了這個(gè)都有顯著增高之效果。反正不用錢(qián)，就把它下載拿到手，存放到隨身聽(tīng)或手機(jī)里聽(tīng)。第五，不要相信增高藥。我們內(nèi)心的信念原動(dòng)力是可以激發(fā)沉睡的腦垂體重新分泌生長(zhǎng)素的，分泌得多不多，要看你中途有沒(méi)有動(dòng)搖內(nèi)心。很多科普雜志都提到意志、意念對(duì)增高的影響力之巨大！

還有，在座各位，不要去醫(yī)院測(cè)骨齡，這樣只會(huì)令自己意志受打擊的。我也是用信念去支撐自己。我是一個(gè)27歲的人，我曾看到過(guò)不少29歲左右長(zhǎng)高的案例。既然有信念，希望長(zhǎng)高的人，就不要去醫(yī)院測(cè)骨齡，以免打擊自己的內(nèi)分泌系統(tǒng)，另一方面，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不一定那么精準(zhǔn)。外省有個(gè)成年男生去醫(yī)院做了測(cè)骨齡，醫(yī)生告訴他閉合沒(méi)希望了。他失望了幾天，但后來(lái)他不甘愿，拼命靠拉伸自己（他已經(jīng)把折騰自己骨骼當(dāng)作發(fā)泄了），大半年后，他發(fā)現(xiàn)穿的褲子短了，他以為洗衣服縮水了。誰(shuí)知他媽媽告訴他：兒子，你確實(shí)長(zhǎng)高了。后來(lái)他去量身高，高了7厘米。他感到很意外。所以我不會(huì)去測(cè)骨齡的，因?yàn)?，我要長(zhǎng)高，我的心態(tài)必須要和17歲的人一樣！因?yàn)?，奇跡是由信念帶動(dòng)的。因?yàn)樾撵`的暗示可以對(duì)腦垂體進(jìn)行激活的作用，讓它蘇醒，讓它把以前沒(méi)分泌的生長(zhǎng)素一次過(guò)補(bǔ)回來(lái)！已經(jīng)有雜志和科學(xué)書(shū)刊說(shuō)到心靈電波對(duì)腦垂體的化學(xué)作用了。

晚上10點(diǎn)至2點(diǎn)。短短4個(gè)小時(shí)而已，所以要在晚上睡覺(jué)前盡量不喝水，免得中途怕起來(lái)上廁所。而且要確保在10點(diǎn)前熟睡（盡量有打呼嚕吧，哈哈）

睡覺(jué)前是一天當(dāng)中最矮的，如果每天睡前抻一抻，每天都會(huì)高一點(diǎn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，絕對(duì)有效，我堅(jiān)持一個(gè)月長(zhǎng)了一兩厘米。

首先跪在床上，然后坐在腳上，就像日本人一樣。然后身子往后躺，平躺在床上。會(huì)感到很疼，腿抻的厲害，十分有效，要想后天長(zhǎng)高就要不怕吃苦。一定要堅(jiān)持，這種方法對(duì)于學(xué)生效果更好。會(huì)下腰的可以下腰，舒展脊住。

當(dāng)然，補(bǔ)鈣的營(yíng)養(yǎng)食物是必不可少的啦！但是好心提醒 過(guò)多的鈣攝入會(huì)導(dǎo)致鈣流失

還有就是每天清晨曬太陽(yáng) 蹦一蹦

朋友們 多說(shuō)無(wú)益 一定要堅(jiān)持堅(jiān)持啊啊啊 絕對(duì)能長(zhǎng)高

時(shí)間不能長(zhǎng)、兩三分鐘足夠了、以自己舒適的時(shí)間為好

還有一個(gè)方法，坐在床上兩腳心相貼，用手把兩腳向胯部靠攏，頭向下低去找腳心、這個(gè)大多數(shù)人都能做到

想長(zhǎng)高的話(huà)千萬(wàn)不要刻意減肥

下午，晚上左腳跳10次，右腳跳10次，再雙腳

跳10次，飲食

說(shuō)到飲食，牛奶這個(gè)詞自然不能漏。剛開(kāi)始，我是買(mǎi)袋裝的牛

奶的，早晚各一杯。但這樣的速度太快了，沒(méi)幾個(gè)星期就一包，錢(qián)花得實(shí)在心痛。于是改用了早晚各半杯。就是連續(xù)跳八下，在摸高八下，背酸，小腿酸。有蹬腿的感覺(jué)

關(guān)節(jié)有點(diǎn)痛，有點(diǎn)酸

大概從一個(gè)月前開(kāi)始關(guān)注長(zhǎng)高的信息，常來(lái)貼吧轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，到現(xiàn)在長(zhǎng)高了大概兩厘米多。期間的感慨蠻多的。一開(kāi)始進(jìn)貼吧發(fā)現(xiàn)很多人說(shuō)拉伸運(yùn)動(dòng)蠻有用的，還有營(yíng)養(yǎng)，也有人說(shuō)跳繩還有倒吊的，，我覺(jué)得倒吊和跳繩滿(mǎn)蠻煩的也沒(méi)條件就沒(méi)練。營(yíng)養(yǎng)方面我能做到的就是每天早上一包奶，一個(gè)雞蛋，一個(gè)肉包（見(jiàn)笑了，喜歡吃肉）。然后沒(méi)事的時(shí)候拉伸身體，就是伸懶腰啦，想起來(lái)就伸。還有晚上和早上的時(shí)候躺床上伸展幾分鐘。還有一點(diǎn)，我覺(jué)得挺重要的，就是長(zhǎng)高的欲望，我大學(xué)四年基本沒(méi)長(zhǎng)，從171長(zhǎng)到172。其實(shí)當(dāng)中打籃球也蠻多的，大一的時(shí)候幾乎每天都去，也沒(méi)見(jiàn)長(zhǎng)。現(xiàn)在長(zhǎng)高的欲望很強(qiáng)烈可能也是原因之一吧。廢話(huà)不多說(shuō)了，總結(jié)一下吧，做到以下幾點(diǎn)就ok了：

1.營(yíng)養(yǎng)，有條件的多喝牛奶，魚(yú)肉之類(lèi)的，富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的。2.拉伸，怎么拉伸，貼吧里好多人都講過(guò)了，這里不細(xì)講。3.睡眠，以前都是一點(diǎn)多兩點(diǎn)睡的，現(xiàn)在十二點(diǎn)盡量睡，哎，今天超時(shí)了呵呵

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，我不知道高強(qiáng)度的刺激骨骼比如一天跳幾千次跳繩對(duì)生長(zhǎng)會(huì)不會(huì)有反作用，少量運(yùn)動(dòng)還是可以的吧

5.欲望.一定要有長(zhǎng)高的欲望，這個(gè)是last but not least。。不管你多大

夢(mèng)想的戰(zhàn)斗者樓主快訊：

我最近在查閱關(guān)于如何提高睡眠的資料。因?yàn)槿梭w是只能在睡眠中增高和修復(fù)內(nèi)臟等組織的。不要以為一覺(jué)到天亮就是睡眠質(zhì)量好，要想增高順利，減少障礙，大家不妨參考以下幾點(diǎn)（我從今晚開(kāi)始實(shí)踐）：

1，頭和腳的方向盡可能朝南北方向。因?yàn)榈厍蚰媳睒O所發(fā)出的磁極線(xiàn)假如同脊柱重合時(shí)，腦子里的睡眠電波則得以強(qiáng)化，睡眠質(zhì)量會(huì)比平時(shí)好幾倍的。有研究驗(yàn)證依據(jù)。

2，晚上一定要10點(diǎn)前點(diǎn)按大腳趾肚子中間突出部分，以酸脹痛為度，刺激至少100下，要用點(diǎn)力加以刺激，因?yàn)樵撗ㄎ皇谴碳?qiáng)迫腦垂體分泌更多生長(zhǎng)激素。人的一生都會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，但過(guò)了發(fā)育期后，生長(zhǎng)激素（31周歲——40周歲）比30歲前銳減15%，所以要通過(guò)穴位刺激分泌量+早睡覺(jué)（晚上10點(diǎn)——凌晨?jī)牲c(diǎn)分泌量是一天中最多?。碳ぱㄎ缓驮缢X(jué)兩者都是為了加大生長(zhǎng)激素分泌量，假如兩者都做足，那么生長(zhǎng)激素的分泌量就非?？捎^，極有效拉近與發(fā)育時(shí)期的分泌量距離。

3，由于在這里想長(zhǎng)高的大多數(shù)都是已經(jīng)超過(guò)20歲，有些甚至已經(jīng)超過(guò)25歲了，要想再長(zhǎng)，必須將勤補(bǔ)拙，要練就“側(cè)身睡”的本領(lǐng)。人一旦過(guò)了發(fā)育時(shí)期，平躺睡覺(jué)或多或少會(huì)由于軟組織下垂而導(dǎo)致阻塞氣流，容易打鼾，在睡眠過(guò)程中吸不足氧氣，則不能配合生長(zhǎng)激素工作！在美國(guó)80%的人都是“右側(cè)臥”，所以盡管他們胖子多，但從小就有強(qiáng)烈的意識(shí)要養(yǎng)成“右側(cè)臥”，因此發(fā)生睡眠猝死的幾率幾乎為0.而中國(guó)每年都有未成年胖子猝死于睡眠中。目前中國(guó)國(guó)民開(kāi)始重視睡眠吸氧質(zhì)量，很多家庭強(qiáng)迫孩子養(yǎng)成側(cè)臥姿勢(shì)。假如第二天醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的姿勢(shì)是側(cè)臥，那么恭喜你，你的意識(shí)得到強(qiáng)化，以后都會(huì)習(xí)慣側(cè)臥的。記住，很多個(gè)子猛長(zhǎng)的人，基本都是側(cè)臥的。

歸納以上三點(diǎn)為：1，頭與腳重合地磁方向；2，強(qiáng)制刺激穴位+早睡覺(jué)。3，右側(cè)臥。假如把以上睡眠的三點(diǎn)把握好，勝過(guò)做許多運(yùn)動(dòng)！在30歲前要長(zhǎng)高是十分輕松。哪怕再長(zhǎng)一、二厘米，也終生受用！