第一篇：產(chǎn)品經(jīng)理要做的八件事（本站推薦）

市場調(diào)研

我們在獲取需求時(shí)，最先做的就是市場調(diào)研，簡單的來講，就是去分析任務(wù)所對應(yīng)的目標(biāo)市場，具備什么樣的特點(diǎn)，需要什么樣的服務(wù)。

需要注意的是，此處調(diào)研對象是“市場”，比如出行市場，IT市場

用戶調(diào)研

任何一個(gè)產(chǎn)品都是被某人所使用的，我們借助市場調(diào)研明確自己要做什么服務(wù)以后，就需要做用戶調(diào)研了。

用戶調(diào)研的落腳點(diǎn)在于某人，正確的講，應(yīng)該是某類性的群體

技術(shù)調(diào)研

技術(shù)調(diào)研是在有一定想法以后，我們找上開發(fā)人員，簡單評估一下技術(shù)的實(shí)現(xiàn)成本，如果某個(gè)idea的實(shí)現(xiàn)成本 過高，我們可能就要重新想想方案了，許多產(chǎn)品經(jīng)理在設(shè)計(jì)產(chǎn)品時(shí)，會忽略技術(shù)實(shí)現(xiàn)難度及成本，這是不可取的。

在應(yīng)用層面，大部分的需求都是不需要強(qiáng)行攻關(guān)的，比如我們要實(shí)現(xiàn)支付功能，但并不是一定要自己開發(fā)一套支付系統(tǒng)以及安全系統(tǒng)，直接接入第三方就好啦，當(dāng)然資金量很大時(shí)，我們的收益足夠平衡我們的成本時(shí)，就很有必要自己開發(fā)了。

kano模型

kano模型是作為劃分需求優(yōu)先級的方法被創(chuàng)造出來的。

需求總是很多的，但前人經(jīng)過研究，提取出了需求的共性，并總結(jié)成了需求的五個(gè)類型。使用這個(gè)方法，我們可以很輕易的判斷某個(gè)需求屬于何種類型，再借助該類型需求的價(jià)值以及效應(yīng)，最終來判斷出某個(gè)需求的優(yōu)先級和重要性。.產(chǎn)品設(shè)計(jì)

產(chǎn)品是被精心設(shè)計(jì)出來的，這是我所遵循的產(chǎn)品觀念，在我體驗(yàn)一款新產(chǎn)品時(shí)，我會嘗試站在對方的角色，來思考。

如果是我來做，我會如何設(shè)計(jì)呢？

當(dāng)我們結(jié)束了分析階段后，我們會根據(jù)自己掌握的信息，根據(jù)自己分析所總結(jié)出來的信息，來設(shè)計(jì)產(chǎn)品。

我們所使用的每一個(gè)參數(shù)，都是精心設(shè)計(jì)的，不僅僅是參數(shù)，一句提示文案，也是可以被精心設(shè)計(jì)的。

只是我發(fā)現(xiàn)許多產(chǎn)品落地很差，這點(diǎn)在設(shè)計(jì)上可以充分體現(xiàn)出來。

于分析階段相同，設(shè)計(jì)產(chǎn)品也有諸多的方法，并且經(jīng)常被我們使用到，只是很多時(shí)候，我們并不曾注意到。

設(shè)計(jì)產(chǎn)品的方法： 結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)，業(yè)務(wù)設(shè)計(jì)，流程設(shè)計(jì)，原型設(shè)計(jì)，情感設(shè)計(jì)，MVP設(shè)計(jì)原理等。

產(chǎn)物交付

羅列一下要交付的產(chǎn)物：原型圖，原型全景圖，需求文檔，變更記錄，業(yè)務(wù)流程圖，數(shù)據(jù)流向圖，迭代故事，材料準(zhǔn)備，溝通，調(diào)整。跟進(jìn)進(jìn)度

早會，需求卡片，周會，進(jìn)度跟蹤，風(fēng)險(xiǎn)報(bào)警，日報(bào)，周報(bào)，需求調(diào)整，需求管理，資源協(xié)調(diào)。

需求管理

目的：統(tǒng)一需求，提高需求溯源性，也是為了測試時(shí)能依據(jù)最新的，正確的需求進(jìn)行測試，減少我們的溝通成本，也減少需求的不確定性

需求本身首先要能被管理，我并不提倡word版本的需求，也不提倡原型圖上寫需求，兩者皆因?yàn)?需求無法被管理

其次，當(dāng)需求評審以后，不再對已評審的需求進(jìn)行編輯和刪除操作，原則上，我們將以 取消和新增的狀態(tài)進(jìn)行標(biāo)示。

同時(shí)，我們還要維護(hù)變更記錄，讓變更原因，變更內(nèi)容清晰可見。

這并不是一件簡單的事情，需要我們掌握一些方法，比如嘗試用excel來編寫需求文檔，并且在需求文檔的撰寫過程中，遵守一些規(guī)范。

資源協(xié)調(diào)

產(chǎn)品開發(fā)過程中，其實(shí)需要用到很多資源，包括內(nèi)部的和外部的。

當(dāng)我們需要使用第三方系統(tǒng)時(shí)，需要為開發(fā)同學(xué)準(zhǔn)備好第三方系統(tǒng)的賬號，key或者其他什么，比如第三方統(tǒng)計(jì)，第三方圖片處理，第三方登錄，第三方地圖

而內(nèi)部的資源集中體現(xiàn)在接口API 和設(shè)計(jì)圖輸出上，許多時(shí)候，我們都是由前端驅(qū)動的，我們設(shè)計(jì)的多數(shù)是前端的產(chǎn)品，比如APP，H5，WEB，PC，但前端的功能需要依賴后端的接口，以及UI的效果圖。

等接口，等設(shè)計(jì)圖，這兩種時(shí)間的耗損雖然很可惜，但卻是我們經(jīng)常遇見的問題，如何妥善的安排資源，如何取舍，便是我們要做的資源協(xié)調(diào)，盡量的減少等待，這需要我們知曉各個(gè)功能的優(yōu)先級，復(fù)雜度，盡快進(jìn)入并行軌道，避免等待

第二篇：成長中難免磕磕碰碰 寶寶摔倒后要做八件事

成長中難免磕磕碰碰 寶寶摔倒后要做八件事

2013年08月02日 09:56

來源：新華網(wǎng)

寶寶成長過程中難免會有些跌跌碰碰。即便媽媽們再小心還是會出現(xiàn)各種狀況，譬如從床上、沙發(fā)上摔下來，或者是自己撞到家具的邊角等。當(dāng)出現(xiàn)這些情況時(shí)，媽媽們都心疼不已。所以，當(dāng)寶寶出現(xiàn)這些磕碰的時(shí)候，媽媽們一定要學(xué)會如何判斷處理這些小意外，免去一些不必要的擔(dān)心。

1、安撫摔倒的寶寶

當(dāng)寶寶摔倒后，媽媽們都會很緊張，甚至出現(xiàn)手忙腳亂的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候，寶寶只會因?yàn)閶寢寕冞^激反應(yīng)而哭得更傷心。所以，當(dāng)寶寶摔倒后，媽媽們只要輕輕的擁抱他，安撫他就好了。

建議： 當(dāng)寶寶摔倒后，媽媽們的緊張，或者心疼到流淚都會讓寶寶感覺更加的不安，令寶寶哭得更加傷心。所以，冷靜才是媽媽的首選，這樣才能做好寶寶的安撫工作。

2、檢查寶寶摔傷的情況

安撫寶寶后，就要仔細(xì)地檢查寶寶摔傷情況，要看清，寶寶摔著的地方有沒有出血，看寶寶的頭、四肢和身體，檢查是否有淤青、腫包或者其他異常的地方。要及時(shí)正確把握寶寶的傷勢情況。

建議：在寶寶摔倒后，如果沒有明顯的出血傷口，媽媽們就應(yīng)該仔細(xì)檢查寶寶的頭部、四肢和身體，看是否有內(nèi)傷或者骨折的地方。及時(shí)掌握寶寶的傷勢，這樣有利于寶寶傷后處理。

3、檢查寶寶是否有腫包

如果寶寶摔倒后，發(fā)現(xiàn)有腫包出現(xiàn)，即便在很短時(shí)間內(nèi)腫包變得很大，也不可怕，因?yàn)檫@一般只是頭皮受損。馬上用冰敷就好，因?yàn)楸蟛攀亲羁茖W(xué)最有效的消腫方法。

建議：當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶摔倒后有腫包出現(xiàn)，給寶寶持續(xù)敷上二十分鐘的冰，一邊安撫一邊敷，比起老人家的抹香油、豬油有效且科學(xué)很多。

4、及時(shí)給寶寶傷口止血

如果寶寶摔倒后，有出血的小傷口時(shí)，媽媽們應(yīng)該馬上用干凈的布輕輕壓住流血的傷口。而且，寶寶的頭皮和臉都有很豐富的血管，出血會比其他地方多，也比其他地方止血要快，媽媽們不必過度擔(dān)心。如果是有大傷口，做好應(yīng)急處理后，要及時(shí)送往醫(yī)院。

5、觀察寶寶是否意識清醒

如果寶寶發(fā)生碰撞后卻沒有任何的反應(yīng)時(shí)，媽媽們就要觀察寶寶是否出現(xiàn)意識不清醒、半昏迷的狀況。

建議：有的寶寶摔倒后，其實(shí)沒有什么傷，或者感覺不是很痛，就不會出現(xiàn)哭鬧的情況，不過媽媽們還是要特別留意一下寶寶的意識是否清醒，判斷好寶寶摔傷情況。

6、觀察寶寶是否更貪睡

寶寶在碰撞后，一般會變得更加貪睡。但是請媽媽盡量與寶寶保持說話，逗他，并至少觀察一個(gè)小時(shí)后再讓寶寶睡覺。寶寶睡著時(shí)也要堅(jiān)持每二十二分鐘觀察寶寶臉色是否有異常，呼吸是否正常。

建議：寶寶摔倒后，為了更好的了解寶寶是真的累了睡覺還是出現(xiàn)頭暈才睡覺。最好是一直觀察寶寶，再困也要留意寶寶睡覺的一舉一動，及早發(fā)現(xiàn)異常情況。

7、觀察寶寶的平衡感

很多寶寶碰撞后都會有頭暈的現(xiàn)象出現(xiàn)，媽媽要注意觀察寶寶是否連走路時(shí)都不能保持平衡，出現(xiàn)連續(xù)摔倒的情況;或者是寶寶玩耍時(shí)，手腳動作突然都變得不協(xié)調(diào)，就要及時(shí)就醫(yī)。

建議：寶寶發(fā)生碰撞候，自我意識不強(qiáng)，也不會正確表達(dá)自己的感受。如果寶寶的平衡感下降，就要就醫(yī)

8、寶寶說話玩耍是否有異常

當(dāng)寶寶摔倒后，如果大腦有損傷，都會在二十四小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)異常的癥狀。媽媽可以通過寶寶說話的情況或者是玩耍時(shí)的動作表現(xiàn)來觀察寶寶是否有異常情況出現(xiàn)。如果媽媽們發(fā)現(xiàn)有擔(dān)心的地方，都可以馬上就醫(yī)。建議：如果寶寶大腦有損傷，就會在二十四小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)異常的癥狀，譬如貪睡、易摔倒等。媽媽們要細(xì)心觀察寶寶的變化，把握寶寶的動態(tài)，如果讓有什么問題，都可以及時(shí)就醫(yī)。

第三篇：大學(xué)四年要做的101件事

大學(xué)四年要做的101件事

情感

01.真誠熱烈地戀愛一次，無論結(jié)果如何

02.寫一封情書，給摯愛的人

03.畢業(yè)之前，告訴你喜歡的人：“我愛過你！

04.嘗試著送花給自己心儀的女孩子

05.當(dāng)你確信自己喜歡一個(gè)人，就大聲對他（她）說出來，不要害怕被拒絕 06.挑選一份心愛之物珍藏起來，無論價(jià)值厚薄

07.假期回到故鄉(xiāng)，到兒時(shí)玩耍的地方走一走

08.每年獻(xiàn)一次血，為他人提供幫助，為自己儲蓄健康

09.了解父母的健康狀況，假期陪他們?nèi)ンw檢或健身

10.每年生日，給父母寫封信，感謝他們將你帶到這個(gè)世界上

11.假期回到家里，學(xué)會做菜，為父母做一次完整的晚餐

12.參加一次葬禮，體味生命的可貴

13.每年參加一次公益活動

14.大學(xué)四年至少幫助一個(gè)人，提供力所能及的幫助

15.做一次環(huán)保志愿者

16.安排與父母及家人一起去旅行

17.假期回家，拜訪曾經(jīng)教過自己的老師，與他們聊聊天

18.為年邁的父母按摩、擦身

19.用自己賺的錢給父母買一份禮物，無論價(jià)格高低

20.為災(zāi)區(qū)及慈善機(jī)構(gòu)募捐

21.遇到突發(fā)事件時(shí)，第一時(shí)間給父母打電話報(bào)平安

22.做一次家教，幫助一個(gè)孩子成長

23.為父母或家人籌劃一次生日晚會

24.自己設(shè)計(jì)一張賀卡，寄給親人和朋友

25.當(dāng)與父母產(chǎn)生隔閡時(shí)，主動與父母溝通

26.搜集家譜，了解家族的淵源

學(xué)習(xí)

27.大學(xué)一年級，做好一份人生職業(yè)規(guī)劃

28.至少學(xué)好一門外語，最好是能說會聽

29.從第一學(xué)期開始，充分了解學(xué)校歷史與名人

30.從大學(xué)第一學(xué)期開始，制作一份個(gè)人成績記錄表

31.做一次測驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)自己的性格、興趣和特長

32.閱讀相關(guān)書籍，掌握一定的記憶、閱讀方法

33.組織一次讀書會

34.擬訂一個(gè)閱讀計(jì)劃，開列四年必讀書目

35.向報(bào)紙雜志投稿，爭取一年發(fā)表一篇文章

36.畢業(yè)前，寫一部個(gè)人自傳

37.每年為自己做一本照片專輯

38.發(fā)揮想象力，寫一篇童話

39.每年堅(jiān)持聽20次講座，獲得更多的思想和知識

40.認(rèn)真扎實(shí)地寫好畢業(yè)論文，給四年所學(xué)一次完美的總結(jié)

41.每年給自己頒發(fā)一個(gè)“獎”——自我激勵

42.至少學(xué)會一種樂器，增加一種技能

43.要求自己每周必須去一次圖書館

44.每年獨(dú)自拜會一次輔導(dǎo)老師，聽聽他對你的看法和建議習(xí)慣

45.每個(gè)月整理一次電腦，將不用的東西清理掉

46.每年清理一次房間，擺脫不需要的東西

47.早睡早起，養(yǎng)成健康的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣

48.每天讀30分鐘的課外書，養(yǎng)成終身閱讀的好習(xí)慣

49.開始寫日記，記錄自己四年生活歷程

50.堅(jiān)持寫博客，建立自己的網(wǎng)絡(luò)朋友圈

51.堅(jiān)持每天鍛煉30分鐘，養(yǎng)成健身好習(xí)慣

52.召集同學(xué)每月徹底打掃一次寢室，養(yǎng)成講衛(wèi)生的好習(xí)慣

53.每月用一天來冥思，體驗(yàn)生命

54.利用7天時(shí)間改掉一個(gè)壞習(xí)慣

55.每日反省自己的過失之處

56.致力于完成每一項(xiàng)承諾，養(yǎng)成誠信的習(xí)慣

57.每月整理一次學(xué)習(xí)任務(wù)，將拖延的事情做完，養(yǎng)成高效的學(xué)習(xí)習(xí)慣

58.從進(jìn)入校園第一天開始存錢，養(yǎng)成節(jié)儉的習(xí)慣

59.學(xué)會做學(xué)習(xí)、工作計(jì)劃表

交往

60.交幾個(gè)能同患難、共禍福的朋友

61.讀幾部人際交往方面的書籍，掌握為人處世的學(xué)問

62.與同寢室的同學(xué)和睦相處

63.參加一個(gè)社團(tuán)，爭取成為組織領(lǐng)導(dǎo)者

64.鼓起勇氣拜見一位心中最景仰的名人

65.給那些你曾經(jīng)討厭的人寫封信

66.與他人合作完成一件事

67.當(dāng)自己犯錯時(shí)，真誠地向?qū)Ψ降狼?/p>

68.在校園里，或者在旅行中，嘗試與陌生人交流

69.拜見校長或系主任說出你對學(xué)校的看法

70.組織一次高中同學(xué)聚會

71.通過網(wǎng)絡(luò)交一個(gè)異地或異國的朋友

72.在公共場合做一次講演

73.與那些優(yōu)秀的人建立聯(lián)系并虛心向他們學(xué)習(xí)

74.四年假期里，與同學(xué)一起回家，拜訪他的父母

75.結(jié)識一位學(xué)長或?qū)W弟，聽取他們的意見，或者給予他們一些建議

76.認(rèn)真觀察自己周圍的人，給他們一個(gè)新的評價(jià)

77.畢業(yè)前，跟有過節(jié)的同學(xué)說聲對不起，盡釋前嫌

體驗(yàn)

78.看一次大海，體驗(yàn)海闊天空心潮澎湃的感覺

79.到山頂看一次日出日落的壯麗景觀

80.看一看古代遺跡，感受歷史

81.選擇一個(gè)自認(rèn)為不可能的事情，向自己的個(gè)性進(jìn)行一次挑戰(zhàn)

82.每個(gè)月騎車在學(xué)校所在的城市到處游歷，熟悉自己學(xué)習(xí)的城市

83.認(rèn)真逛一次自己的校園，發(fā)現(xiàn)那些美麗的角落

84.通過拜會同學(xué)的方式，到周圍其他學(xué)?？纯?，感受異校的風(fēng)情

85.做一件與自己個(gè)性迥然不同的事，讓人刮目相看

86.給自己一個(gè)四年中的旅行計(jì)劃，假期獨(dú)自去旅行

87.培養(yǎng)一種業(yè)余愛好

88.每年就社會問題或者自己感興趣的問題做一次調(diào)查

89.三年級和四年級外出打工，培養(yǎng)自己工作能力

90.嘗試做幾次小生意，看看自己是否有經(jīng)營能力

91.一周不吃肉，做一次環(huán)保體驗(yàn)

92.做一份商業(yè)計(jì)劃書，并向風(fēng)險(xiǎn)投資商推介，無論成功與否

93.每年去面試一次，了解各種職業(yè)的整體需求和對個(gè)人能力的需求

94.到一個(gè)陌生城市，自己獨(dú)立生存一段時(shí)間

95.在大庭廣眾之下表演，樹立信心

96.為自己種下一棵樹，每年都去照顧它，看著它成長

97.做一次農(nóng)民或者建筑工人

98.參加一次學(xué)生干部競選

99.以獨(dú)特的方式迎接新年的到來

100.許下一個(gè)愿望，畢業(yè)的時(shí)候檢驗(yàn)這個(gè)愿望實(shí)現(xiàn)沒有

101.養(yǎng)一盆花，或者一個(gè)小動物，培養(yǎng)自己的愛心

第四篇：一生要做的99件事

1.重回童年居住的地方

2.珍藏一件凝聚情感的物品

3.傾聽大自然的聲音

4.拜訪你的恩師

5.大聲說出你的愛

6.憑吊古戰(zhàn)場，感受蒼涼和悲壯

7.每3至5年寫一個(gè)小自傳

8.親手播種、收割一次

9.找到真正的友誼4性格、氣質(zhì)測試 4財(cái)運(yùn)測試 4搞笑圖片 4經(jīng)典圖片 4美女視頻

10.追尋你生命中的導(dǎo)師

11.體驗(yàn)另一種生活——在鄉(xiāng)間居住數(shù)日，享受田園風(fēng)光

12.為自己種一棵樹——讓生命在樹中延續(xù)

13.尋找失落的童心

14.向自己的極限進(jìn)行一次挑戰(zhàn)

15.在長城上回眸歷史

16.深情熱烈地愛一次

17.一個(gè)人去旅行——真正享受獨(dú)處之樂

18.參加一次游行狂歡活動——感受激情與狂野

19.見一個(gè)你心中景仰的名人

20.利用21天時(shí)間改掉一個(gè)不好的習(xí)慣

21.到施工工地等地方與普通勞動者生活一天

22.每天閱讀15分鐘

23.每天抽出一點(diǎn)時(shí)間和家人在一起

24.培養(yǎng)某種個(gè)人愛好

25.學(xué)會一種樂器

26.觀察眾生百態(tài)，品味生之樂趣

27.?；丶铱纯锤改?/p>

28.為往事干杯——參加一次同學(xué)聚會

29.到你所心儀的地方去旅行

30.在陌生環(huán)境中用自己的謀生技藝生存一段時(shí)間

31.保持美滿婚姻

32.為父母按摩、擦身

33.獨(dú)自在遠(yuǎn)離人煙的曠野露宿

34.到天安門廣場觀看一次升旗儀式

35.尊重你的對手

36.偷得浮生半日閑——放慢生活步調(diào)

37.傾聽嬰兒的第一聲啼哭

38.尋找久已失去聯(lián)系的舊日朋友

39.從心底寬恕那個(gè)曾有負(fù)于你的人

40.給孩子做出榜樣

41.為自己錄個(gè)像，看看在別人眼中的你

42.選擇一個(gè)自己熱愛的職業(yè)

43.從日常生活的小處著手，做個(gè)環(huán)保者

44.與一個(gè)陌生人攀談

45.將心中的感激之情表達(dá)出來

46.做個(gè)“白日夢”

47.用一生的時(shí)間銘記一個(gè)教訓(xùn)或一個(gè)有益的忠告

48.親手賣出一件商品

49.訂立每周計(jì)劃、每年計(jì)劃或更長期的計(jì)劃

50.在大庭廣眾之下表演或演講——樹立自信心

51.給親人或朋友送件體貼的禮物

52.購買令人賞心悅目的衣服——注重自我形象

54.做動物的朋友，真心地愛護(hù)它們

55.信守一個(gè)諾言

56.做一次賺錢的生意或進(jìn)行一項(xiàng)有所收益的投資

57.接受并珍惜生活賜予你的一切

58.制怒；并向自己所傷害過的人致歉

59.試著做一次：把自己的榮譽(yù)讓給別人

60.重整人生的行囊——清掃生命；掌握取舍的藝術(shù)

61.到最艱苦的職業(yè)現(xiàn)場去打一次工

62.給予他人切實(shí)的幫助——去做真正對他有用的事

63.看一次日出日落的壯麗景觀

64.到站臺上送別——體驗(yàn)離愁別緒、思念之痛

65.嘗盡美食

66.交一個(gè)異地或異國的朋友

67.衷心贊美你的朋友和家人

68.把你所能想到的一件浪漫的事變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)

69.給足他人“面子”——不傷害別人的自尊

70.給自己頒發(fā)一個(gè)“獎”——自我激勵

71.接納困境，試著與之周旋

72.做一名志愿者或無償為弱者服務(wù)

73.為災(zāi)區(qū)及慈善福利機(jī)構(gòu)募捐

74.學(xué)會在各種壓力下生活

75.以難以忘懷的方式迎接新年的到來

76.按照自己設(shè)計(jì)的樣式裝飾你的家

77.為自己許一個(gè)愿，并為實(shí)現(xiàn)愿望孜孜以求

78.把你的猜疑藏起來——勇于信人

79.體驗(yàn)一次失敗的經(jīng)歷，學(xué)習(xí)承受失敗

80.認(rèn)真聆聽別人的談話——學(xué)習(xí)溝通之道

81.與他人合作完成一項(xiàng)工作

82.買幾張彩票——碰碰運(yùn)氣

83.對最難以拒絕的人說“不”

84.全力以赴做好手邊的事——凡事盡力而為

85.為健康投資——懂得照顧自己

86.到少數(shù)民族同胞或外國人家中做客

87.體驗(yàn)一次軍旅生活——強(qiáng)化律己與責(zé)任意識

88.利用一次機(jī)會汲取知識的營養(yǎng)

89.至少換一次工作——勇于改變現(xiàn)狀

90.參加一次體能或智力競賽——贏人先贏己

91.投稿，并在自己最喜歡的報(bào)刊上發(fā)表一篇文章

92.換個(gè)角度看世界

93.學(xué)會做幾樣拿手菜

94.尋找適合你的娛樂及健身方式

95.保持宜人的微笑——不讓煩惱光臨你的世界

96.創(chuàng)一次業(yè)，無論成功與否

97.想像生命的最后一刻——感悟生死

98.到每年的歲末，檢視自己一年來的行為

99.寫下遺囑，死后捐獻(xiàn)有用的器官

第五篇：孝敬父母要做的30件事

孝敬父母該做的事情

從出生那天起，父母對我們的操心和照顧就一直不曾停歇，等他們上了年紀(jì)，你給他們錢、買昂貴的營養(yǎng)品??可這真的是孝敬爸媽的最好禮物嗎？日本知名老年醫(yī)學(xué)專家米山公啟近日介紹了31種不太費(fèi)事兒就能讓父母健康的方法！

1．送運(yùn)動鞋

當(dāng)為送父母什么禮物發(fā)愁時(shí)，不妨選一雙合適的運(yùn)動鞋，鼓勵他們多出去走走。散步不僅燃燒脂肪，還有降壓的功效，同時(shí)能擊退動脈硬化、腦梗死、心肌梗死等“生活習(xí)慣病”。只要每天輕快散步20分鐘，就可將心率提高70%，其效果正好與慢跑相同。

2．送計(jì)步器

研究顯示，用計(jì)步器的人心臟水平更好。一是能讓父母隨時(shí)了解自己的身體狀況；二是可以設(shè)定目標(biāo)使散步容易堅(jiān)持下去。鼓勵老人養(yǎng)成“不坐電梯走樓梯”或者“乘公交時(shí)多走一站再上車”的習(xí)慣，只要平均每天走7000步，就會逐漸使骨質(zhì)變硬，防止骨質(zhì)疏松，而且對癱瘓和老年癡呆癥也能起到預(yù)防作用。

3．送優(yōu)質(zhì)寢具

睡眠的“質(zhì)”比“量”更重要。隨著年齡增加，人的睡眠時(shí)間會變短，不易入睡、睡眠淺等煩惱也會多起來，幫父母挑選合適的被褥、枕頭特別重要。枕頭最好選擇稍有一點(diǎn)硬度、透氣性好的，枕芯內(nèi)部要能產(chǎn)生一定的摩擦，比如蕎麥皮的。此外，蠶砂、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯！

4．帶父母去看牙

人上了年紀(jì)，即使感到牙痛也會覺得麻煩而不愿去醫(yī)院。其實(shí)，和身體其他部位的體檢一樣，看牙可以早期發(fā)現(xiàn)一些重大疾病隱患。牙周病不只局限于口腔內(nèi)，病菌可以通過牙根進(jìn)入血液。這些毒素在血管壁上引起炎癥，會使動脈硬化惡化，間接引發(fā)心肌梗死和腦梗死，也會增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

5．送電動牙刷

老人年齡大了，給他們平淡如常的生活加入一些新鮮元素，也是讓他們青春常在的小秘訣。上了年紀(jì)的人很難再靈活地使用細(xì)長的牙刷，而電動牙刷可以在技術(shù)和時(shí)間上起到一定彌補(bǔ)作用。和一般牙刷相比，電動牙刷還可以更好地進(jìn)行口腔清潔。提醒父母，刷牙時(shí)要比使用普通牙刷減少六成力度，并至少保證2分鐘的刷牙時(shí)間。

6．送相聲CD

如果你做不到每周看望一次父母的話，不妨給他們送些相聲CD。笑不僅能讓人體驗(yàn)到很強(qiáng)的放松感、可以抑制癌細(xì)胞的增殖，還具有很好的降壓效果。最推薦的是單口相聲，每個(gè)登場人物的造型、背景只能通過說書人的語調(diào)來區(qū)別想象。老人一邊聽，一邊在大腦中組織和想象書中的場景及故事情節(jié)，這一系列過程會使處理事物形象化、立體化的大腦頂葉皮質(zhì)得到刺激，既能達(dá)到娛樂目的，又能鍛煉大腦。

7．送熱帶魚

熱帶魚這種小生物給老人帶來的情緒調(diào)節(jié)作用是超乎想象的?？磿拥纳锔^賞花草的意義有很大不同，觀察魚缸這個(gè)小世界里努力生活的魚兒們，那種感嘆生命、調(diào)節(jié)情緒的過程可以增加使身體放松的5—羥色胺的分泌，讓人擺脫寂寞，更加積極樂觀、情緒更安定。

8．每年做兩次血液檢查

每年一次血液檢查并不保險(xiǎn)，很難防范惡化速度極快的癌癥。所以，讓父母在一般體檢之外，每半年再做一次血液檢查比較好。一次抽血可以檢查十幾個(gè)項(xiàng)目，根據(jù)這些數(shù)值提早發(fā)現(xiàn)心血管病變，有效預(yù)防心肌梗死和腦血栓。

9．送高性能吸塵器

人上了年紀(jì)后，支氣管黏膜的機(jī)能逐漸衰退，把外部進(jìn)來的灰塵用痰的形式排出體外的能力也下降了，其結(jié)果就是容易得肺炎和哮喘等疾病。最好送父母一個(gè)能強(qiáng)力吸除細(xì)小灰塵的氣旋式吸塵器，再加一個(gè)空氣清潔器，幫父母營造一個(gè)清新的居室環(huán)境。

10．送應(yīng)季的新鮮食品

應(yīng)季的蔬菜、水果和肉類的營養(yǎng)價(jià)值，是一年中最高的。以西紅柿為例，它是夏季成熟的蔬菜，夏季時(shí)維生素C和胡蘿卜素等營養(yǎng)素含量，比冬季時(shí)高兩倍左右。應(yīng)季食品中所含的抗氧化物質(zhì)也是最高的，對預(yù)防老年癡呆癥、腸癌、心肌梗死等疾病有良好的作用。

11．送血壓計(jì)

血壓是老人健康的晴雨表，所以送父母一個(gè)家庭用電子血壓計(jì)特別重要。手腕式血壓計(jì)會有誤差，最好選擇臂式的?，F(xiàn)在居家血壓的標(biāo)準(zhǔn)是高壓135毫米汞柱，低壓85毫米汞柱。老人覺得頭暈、胸悶時(shí)，最好及時(shí)量一下。此外，平時(shí)早晨起床后，最好也測一下血壓，以便更早地發(fā)現(xiàn)異常。

12．定期送好喝的水

隨著年齡增長，人體內(nèi)的水分會逐漸減少，最簡單有效的做法就是定期給父母送飲用水，提醒他們不要忘記隨時(shí)補(bǔ)充水分。比如送1.5升裝的飲用水，那么父母很容易控制每天喝了多少水，還需要喝多少水。夜間熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高，易形成血栓，所以，一定要勸說父母晚飯時(shí)喝些清淡的蔬菜湯，臨睡前少喝一點(diǎn)水，降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。

13．陪父母去高檔飯店用餐

人上了年紀(jì)之后，不用說三天前，就是一天前吃的什么都可能記不得了，但在高檔飯店吃過的菜肴會記得很清楚，因?yàn)樵趦?yōu)雅的氣氛下，邊嘗美食邊聊天，味覺、嗅覺、視覺等五感都被調(diào)動起來，對大腦的刺激能讓父母保持年輕。

14．送紅酒

從健康的角度考慮，紅酒應(yīng)該是表孝心的最佳選擇。紅酒中多酚的含量比白葡萄酒多10倍左右。多酚對預(yù)防癌癥和衰老有很大作用，可以使尿酸值降低，還能減低患心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。喝紅酒時(shí)，大腦還會產(chǎn)生大量的多巴胺——能給人帶來快樂和幸福感的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。給父母送紅葡萄酒時(shí)未必買那種特別貴的，幾十塊錢的紅酒也含有多酚。

15．送咖啡機(jī)

咖啡不只是提神飲料，其中的咖啡因和多酚還可以改善人們的心情、減輕頭痛，經(jīng)常飲用還能減低罹患糖尿病、帕金森癥和結(jié)腸癌的可能性。另外，每天按一定的步驟和程序制作咖啡，會在大腦中形成新的回路，增加大腦靈活性。需要注意的是，患有心血管疾病的老人應(yīng)限量飲用。

16．送木糖醇口香糖

不妨送給父母一些木糖醇含量為100%的口香糖。咀嚼口香糖時(shí)會分泌唾液和一種有抗菌作用的酶，進(jìn)一步增強(qiáng)對齲齒和牙周病的預(yù)防效果，還能防止癌癥、心肌梗死、腦梗死、腦溢血和糖尿病等生活習(xí)慣病。此外，多提醒父母平時(shí)吃東西也要認(rèn)真咀嚼，能保持牙齒健康，還能保持大腦靈活性。

17．讓父母參與子孫的培養(yǎng)

“有奔頭”是父母長壽的秘訣。在退休前，可以通過升職加薪等方式得到周圍人的肯定和認(rèn)可，退休后，撫育子孫可以使他們重新找到人生的意義。所以，有意識地創(chuàng)造一種氛圍，讓父母積極參與到下一代的撫育之中，也是令父母長壽的一種方法,更是讓父母快樂的最佳禮品！

18.帶父母去做PET檢查

父母上了年紀(jì)后，最擔(dān)心的就是患上癌癥，但癌癥檢查卻很少有人主動去做。對老人來說，大腸纖維鏡和內(nèi)視鏡等檢查會讓他們感到痛苦。在各種檢查方法中，PET檢查輕松無痛感，還可以發(fā)現(xiàn)一般的檢查方法查不出的癌癥。

19．和父母一起戒煙

吸煙的壞處人人知道，如果父母連走坡路和上樓梯都感到呼吸困難，那么一定要督促他們戒煙了。戒煙成功的一個(gè)關(guān)鍵是要把能夠讓人聯(lián)想到煙的一切東西———香煙、煙灰缸、打火機(jī)、火柴等全都清走。給父母買一些戒煙口香糖和貼片，或者去醫(yī)院的戒煙門診開些戒煙藥吃。另一個(gè)關(guān)鍵是和父母一起戒煙，互相激勵、提醒，成功率會大大增加。

20．送香草植物

年輕人中很流行芳香療法，其實(shí)這對老人同樣有效。比如植物精油、香薰、蠟燭等。這是因?yàn)?，嗅覺和其他視覺、味覺等傳導(dǎo)路線不同，它和記憶有很強(qiáng)的聯(lián)系，讓父母逐漸衰退的嗅覺活躍起來，刺激大腦。此外，我們可以建議父母在吃飯時(shí)，盡量慢慢地享受食物和菜肴的香味，久而久之，父母就會逐漸開始去感受那些飄溢在身邊的香味了。

21．送蔬菜種子

給父母送些種子，讓他們在陽臺上、院子里開辟一塊家庭小菜園吧，在活動身體的同時(shí)，讓大腦的各個(gè)部分都運(yùn)轉(zhuǎn)起來，有助于父母保持年輕。此外，在農(nóng)作物種植中能感受到成就感和自我價(jià)值感，會更加積極地面對生活。把自己種的菜送給鄰居和朋友，還可擴(kuò)大交際圈。

22．讓父母參加公益活動

幫助別人可以給父母帶來快感，僅僅是來自周圍的贊許也可以使他們的大腦分泌多巴胺?？梢韵葞透改刚艺矣心男┕婊顒樱缓蠊膭钏麄儏⒓?。退休前一直坐辦公室的人應(yīng)該嘗試一些體力活動，一直做體力工作的人最好參加一些事務(wù)性工作，這種轉(zhuǎn)換對刺激大腦有好處。

23．每周給父母打一次電話

上了年紀(jì)的人記憶會停留在過去，反復(fù)說一些陳年舊事，這容易導(dǎo)致大腦僵化，需要你不斷用新話題來刺激父母大腦。不妨把流行的音樂、受歡迎的節(jié)目、新出現(xiàn)的商品等介紹給他們。打電話時(shí)，還能捕捉到父母聲音的變化，從中推測和掌握他們身體的變化。

24．送繪畫用品

老年人在畫畫時(shí)，腦、眼、手都在同時(shí)進(jìn)行，有助于預(yù)防老年癡呆。另外，色彩的刺激也會增強(qiáng)大腦的活躍度。送一套繪畫用品，既排遣老人的寂寞，還能調(diào)心靜氣，益壽延年。最后，在父母完成每一件作品后，別吝惜你的贊揚(yáng)。

25．用短信與父母聯(lián)絡(luò)

大多數(shù)父母都不像年輕人那樣懂得手機(jī)的各種花樣，特別是短信這個(gè)功能，對有些老年人來說過于復(fù)雜，難以掌握。但發(fā)短信時(shí)會用到手指，能刺激額葉中的運(yùn)動中樞，有時(shí)，用用平時(shí)不擅長的那只手，更能使大腦得到鍛煉。對父母來說，會使用手機(jī)的各種功能，也給他們帶來很大的自信。

26．陪他們?nèi)タɡ璒K

卡拉OK不僅是娛樂，還是一種針對老人的健康療法。邊看字幕邊跟著唱，可以有效地刺激大腦。但要勸他們多嘗試唱一些流行歌曲，記住歌詞后可以脫離字幕，還可以清唱或者按照自己的旋律唱，這些都能刺激大腦。

27．請父母寫“家譜”

讓父母根據(jù)記憶寫一下“家譜”，不僅僅是親戚們的姓名、長相、特征、性格還有他們的家庭成員，住在哪里，盡量詳細(xì)地描寫出來?；仡欉^去，能讓人憶起更多幸福往事，對記憶能力也是一個(gè)自我肯定。

28.和父母一起去旅游

出游最好不要跟團(tuán)，不妨讓父母自己安排要去的地方、出行的路線、下榻酒店和交通手段等———自制一個(gè)旅行計(jì)劃，是鍛煉大腦的最好方式。出門前做次全面體檢，特別是有心腦血管病、糖尿病等的患者，一定要等到血壓、血糖指標(biāo)平穩(wěn)后再出行。

29．帶他們?nèi)タ磻騽?/p>

觀看戲曲、歌劇、話劇等舞臺演出時(shí)，仔細(xì)聽臺詞，可以刺激大腦掌管聽覺的顳葉。用整個(gè)身體去感受它所營造出的獨(dú)特空間氛圍，不僅僅是聽覺和視覺，甚至連皮膚都能受到刺激，還能使人在大腦內(nèi)形成新的溝回，能有效地預(yù)防老年癡呆癥。另外，看舞臺劇需要打扮好后才能出門，由此而造成的緊張感對大腦也是良好的刺激。

30．送塊手表給他們

退休前，起床、吃飯、上班，父母的生活一直很有規(guī)律?？赏诵莺螅@種規(guī)律通常會被打破。那就給父母買塊手表，最好是那種字盤大、容易認(rèn)的。因?yàn)?，有調(diào)查結(jié)果顯示，生活有規(guī)律的人患老年癡呆癥的概率偏低。

31．送媽媽化妝品

化妝是讓老人積極外出參加活動的一個(gè)契機(jī)?；瘖y后的老人會變得明快、開朗。全家人還要有意識地夸獎母親化妝后的變化，表達(dá)對她發(fā)自內(nèi)心的關(guān)懷和贊揚(yáng)，母親自然會有堅(jiān)持化妝的愿望和自信。