第一篇：營(yíng)養(yǎng)藝術(shù)療法---立秋后營(yíng)養(yǎng)飲食之道, 消滅“秋老虎”,預(yù)防身體“秋后算賬”(易洪鋒電臺(tái)講稿)

營(yíng)養(yǎng)藝術(shù)療法---立秋后營(yíng)養(yǎng)飲食之道： 消滅“秋老虎”，預(yù)防身體“秋后算賬”

資深營(yíng)養(yǎng)師易洪鋒（易老師，RAY）(順德電臺(tái)FM901營(yíng)養(yǎng)學(xué)堂講稿2012-8-9)

@健樂營(yíng)養(yǎng)

圖為易洪鋒老師在順德電臺(tái)舉行試湯會(huì)，讓電臺(tái)同事享受，營(yíng)養(yǎng)藝術(shù)療法---營(yíng)養(yǎng)湯水

剛立秋后，天氣通常還是很熱，空氣的濕度也還很大，到處都是悶熱潮濕的感覺，經(jīng)常有“秋老虎”光臨。各類“秋季病”開始“騷擾”我們身體健康。經(jīng)過長(zhǎng)期夏天高溫的襲擊，人體的免疫力已經(jīng)下降，再加上季節(jié)交替之時(shí)病菌滋生，老人、小孩等體質(zhì)較差者難以適應(yīng)而容易感冒發(fā)燒。此時(shí)應(yīng)注意，夜里不要受涼，盡量少用空調(diào)和電扇，注意冷暖變化，以防疾病對(duì)身體“秋后算賬”。

立秋開始，“秋老虎”越發(fā)厲害，帶出亞健康狀態(tài)： 立秋到中秋時(shí)間我們身體容易出現(xiàn)以下亞健康：常損傷人體的津液，引起皮膚干燥、舌紅少津、毛發(fā)干枯、大便干結(jié)、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等癥狀。晚秋時(shí)節(jié)，涼燥傷肺使人咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通。但無論溫燥還是涼燥，總以皮膚干燥、津液缺乏為特征。

營(yíng)養(yǎng)藝術(shù)療法---立秋后營(yíng)養(yǎng)飲食之道：進(jìn)補(bǔ)宜清不宜脂補(bǔ) 人們?cè)谙募境３Ｒ驗(yàn)榭嘞幕蜻^食冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過于滋膩的養(yǎng)陰之品，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導(dǎo)致消化功能紊亂。因此，初秋進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)而不宜過于脂補(bǔ)。

“清補(bǔ)”主要是指補(bǔ)而不膩，具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，一方面可以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的“后遺癥”，另一方面能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。

營(yíng)養(yǎng)藝術(shù)療法---立秋后營(yíng)養(yǎng)飲食之道

早餐：多喝點(diǎn)綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥、羅漢燕麥粥、蜂蜜雪梨粥

改善亞健康癥狀：肺燥，咽喉痛，咳嗽，脾虛。

營(yíng)養(yǎng)食療功效：清熱解毒，潤(rùn)肺養(yǎng)心、利咽喉化痰、益脾、潤(rùn)秋燥，非常適合秋季營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生早餐。

進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)：對(duì)于一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，不要與滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠、阿膠，否則，非常容易加重食欲不振、消化不良等癥狀，脾胃虛弱者若適當(dāng)多喝點(diǎn)具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥則對(duì)身體大有裨益。

中、晚營(yíng)養(yǎng)餐：食用性質(zhì)平和且具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津作用的食物，用白木耳或黑木耳燉冰糖服用;用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜調(diào)服。

營(yíng)養(yǎng)藝術(shù)療法：秋季營(yíng)養(yǎng)湯水 沙參玉竹心肺湯

食材：沙參、玉竹各15克，豬心100克，豬肺100克，蔥段、鹽、料酒各適量。改善亞健康癥狀：肺虛咳嗽、秋燥干咳、痰帶血絲、心慌失眠、腸道便結(jié)。

沙參玉竹老鴨湯

改善亞健康癥狀：滋潤(rùn)補(bǔ)虛、元?dú)獠蛔阋鸬钠７o力、潤(rùn)燥清肺，養(yǎng)胃生津。

淮山枸杞燉龍眼干兔肉

食材：兔肉200克，淮山50克，枸杞16顆，龍眼干6粒。改善亞健康癥狀：補(bǔ)中益氣、強(qiáng)健脾胃、滋養(yǎng)肝腎。

水果：多吃以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤(rùn)燥之物。但凡脾虛濕重而泄瀉者，肺寒咳嗽而痰粘者，則不宜多吃上述水果。

多吃芋頭，性甘辛、性平、有小毒，歸腸、胃經(jīng)；具有益胃、寬腸、通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、益胃健脾、散結(jié)、調(diào)節(jié)中氣、化痰、填精益髓等功效。民間有句諺語說，“七月七秋涼，八月番薯芋頭娘?！?/p>

芋頭營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的淀粉、礦物質(zhì)及維生素，既是蔬菜，又是糧食。芋頭營(yíng)養(yǎng)豐富，含有一種天然的多糖類植物膠體，能增進(jìn)食欲，幫助消化，有止瀉的作用;同時(shí)又有膳食纖維的功能，能潤(rùn)腸通便，防止便秘;并且可提高免疫，有助病后康復(fù)。

營(yíng)養(yǎng)藝術(shù)療法——心療

精神調(diào)養(yǎng)：宜安養(yǎng)神氣，寧神定志，忌抑郁惱怒，保持愉快的心情，以使肺氣清肅，順應(yīng)秋季容平的氣候特征。

起居調(diào)養(yǎng)：宜早臥早起，早臥以順應(yīng)陽氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過。降水較多，天氣也會(huì)轉(zhuǎn)涼，此時(shí)要根據(jù)天氣的變化適當(dāng)添加衣服，以防感冒。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：立秋過后可逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，可選擇慢跑、散步、球類運(yùn)動(dòng)等，但仍應(yīng)避免過度出汗，同時(shí)還可多做“鳴天鼓”等保健運(yùn)動(dòng)。

第二篇：關(guān)于參觀易洪鋒老師營(yíng)養(yǎng)研究工作室及營(yíng)養(yǎng)藝術(shù)療法調(diào)理心得體會(huì)

關(guān)于參觀易洪鋒老師營(yíng)養(yǎng)研究工作室及

營(yíng)養(yǎng)藝術(shù)療法調(diào)理心得體會(huì)

美女：朱愛珍

2012年10月9日的早晨，一大早不到7點(diǎn)我就急急忙忙的起床，鬧鐘一響，我不敢有絲毫地賴床之舉。因?yàn)槲液鸵缀殇h老師有前一日之約，再怎樣我不能食言。我相信了“營(yíng)養(yǎng)”的內(nèi)在調(diào)理，相信了“易老師”，相信了“營(yíng)養(yǎng)藝術(shù)療法”，相信了“虹膜”對(duì)人身的真實(shí)反映。

我之前從來沒有聽說過虹膜之說，聽易老師講解過也不是很了解，明白，剛開始聽易老師說，內(nèi)在調(diào)理，我以為只是單純地吃食物調(diào)呢！來到易老師營(yíng)養(yǎng)研究工作室之前先是芽由易老師帶領(lǐng)參觀了營(yíng)養(yǎng)研究工作室樓下的花園風(fēng)景，感受了來之不易的早晨自然美的風(fēng)景，心里放松了很多，也平靜了不少，特別是觀賞了小溪里各色有靈性的大小各異的錦鯉魚，突然之間覺得人間美好的東西真的很多。自然之美帶給人的感受是無窮的，怡心悅目之感。

游玩花園兩刻鐘時(shí)間后，易老師還給我拍了很多難得美麗早晨的照片，留下我美好輕松的早上時(shí)光。易老師熱情介紹花園景色，來到易老師營(yíng)養(yǎng)研究工作室，開門時(shí)給我的第一感覺是這里端莊、神圣又不缺乏自然清新之感。

我看了易老師營(yíng)養(yǎng)研究工作室的各類設(shè)置和擺放，給我的感覺是很整齊，陳列有序，可見易老師是極細(xì)心之人，其墻壁掛滿了營(yíng)養(yǎng)虹膜藝術(shù)文化，順德某領(lǐng)導(dǎo)送給易老師的墨寶“誠(chéng)以立品，信以立世”，給人以教育知識(shí)及讓人精神振奮。其房間設(shè)有四個(gè)和各有功能性的標(biāo)識(shí)牌，看上去非常專業(yè)，分別是貴賓1號(hào)調(diào)養(yǎng)室，功能：改變?nèi)梭w虹膜，改變?nèi)梭w風(fēng)水。貴賓2號(hào)調(diào)養(yǎng)室，功能：改變?nèi)梭w虹膜，改變?nèi)梭w風(fēng)水。虹膜室，功能：檢驗(yàn)對(duì)比虹膜，預(yù)防健康隱患。音療樂養(yǎng)室，功能：調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，還“具備功能性”的洗手間，功能：通暢大小，清腸養(yǎng)顏。愛心美味廚房，功能：吃出健康，吃出美麗。有一個(gè)無敵的陽臺(tái)，種滿茉莉花，非常清香舒服，專門擺設(shè)有一張玻璃臺(tái)和兩張皮坐椅子，易老師告訴這是專門給客人調(diào)理時(shí)休息和心療的地方。

進(jìn)入每間房間看到的功能和布置各有千秋，有一個(gè)很大的木制黃色書柜，上面陳列很多各類書籍，營(yíng)養(yǎng)、心理、風(fēng)水、健康、中醫(yī)、親子教育。。。有的是布置專業(yè)虹膜知識(shí)掛圖，有的是專業(yè)音療樂養(yǎng)原理彩圖，都感覺很專業(yè)和仔細(xì)，廚房更是讓我喜歡的，非常干凈和整潔，十分舒服。研究工作室點(diǎn)點(diǎn)滴滴，每個(gè)細(xì)節(jié)角落，充分感受到易老師用心研究“身體健康”方向和方法，專著營(yíng)養(yǎng)研究工作，專一幫助人們解決身體和心理“亞健康困擾”。

9：00我開始接受營(yíng)養(yǎng)藝術(shù)療法，調(diào)理身體健康，開始吃兩包調(diào)養(yǎng)1號(hào)，易老師專業(yè)營(yíng)養(yǎng)健康指導(dǎo)和幫助，一系列的整體好轉(zhuǎn)反應(yīng)，讓我開心不已，短短兩個(gè)小時(shí)調(diào)理，我的臉色由暗黃變白，再變成白里透紅，臉開始光滑，我的精神氣色好了很多很多，由此我更加相信了易老師創(chuàng)立的“營(yíng)養(yǎng)藝術(shù)療法”，相信了“內(nèi)調(diào)外養(yǎng)”的神奇魅力。

我終于明白為什么客人送給易老師的錦旗內(nèi)容上寫的：神奇療養(yǎng)法“內(nèi)調(diào)外養(yǎng)”，還一個(gè)完美的自己，終于感受到易老師作為“宮廷玉女”培訓(xùn)總監(jiān)，經(jīng)常教導(dǎo)的“營(yíng)養(yǎng)藝術(shù)療法”精髓八個(gè)字：相信，聽話，照做，做好！相信正確的營(yíng)養(yǎng)藝術(shù)療法，聽話正確的營(yíng)養(yǎng)健康方法，照做正確的營(yíng)養(yǎng)健康習(xí)慣，做好正確的營(yíng)養(yǎng)健康結(jié)果。

我接受一個(gè)星期的調(diào)理，感受到內(nèi)在調(diào)理帶給人的感覺一個(gè)字“爽”，身心俱松！我好開心哦！感謝易老師，感謝“神奇的營(yíng)養(yǎng)藝術(shù)療法”！