第一篇：健康生活演講稿

讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，談保健養(yǎng)生

當(dāng)今社會，隨著經(jīng)濟與科學(xué)的不斷發(fā)展，人們的飲食起居與生活習(xí)慣也發(fā)生了巨大改變。大家回想一下，我們身邊是否有這樣的一些人：他們出門便開車，上下就電梯；晚上不想睡，早上起不來；頓頓無肉不飽，餐餐無酒不歡；更有一句順口溜說道，“飯后一支煙，快活似神仙”……等等，殊不知這些不良的生活習(xí)慣，正在逐漸透支著人們的健康。

《中國公民健康素養(yǎng)66條》中第3條提到：“健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面”。第4條強調(diào)：“勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時睡眠”。其實這些建議在我國古代醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中便早有論述。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中，第一篇“上古天真論”就提出養(yǎng)生保健要做到“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。

如何做到“飲食有節(jié)”呢？首先飲食要有規(guī)律。一日三餐，食之有時，腸胃適應(yīng)了這種進食規(guī)律，用餐時便會為消化食物做好準(zhǔn)備。其次要做到一日三餐巧安排，俗話說“早飯飽、午飯好、晚飯少”。因為人的基礎(chǔ)代謝白天比晚上旺盛，對食物的需要量比較大，晚上活動少，能量消耗低。記?。骸耙癸枔p一日之壽”。同時，飲食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過咸的食物，要合理搭配飲食，有粗有細(xì)，不咸不甜，蔬菜水果多樣化。記住“三高”很多是吃出來的，當(dāng)然現(xiàn)在還有一種說法是“五高”，在高血壓、高血脂、高血糖的基礎(chǔ)上，加上了高尿酸、高血同型半胱氨酸。此外暴飲暴食或偏食常可引發(fā)胃腸疾病或營養(yǎng)不良。第三要養(yǎng)成良好的進食習(xí)慣，不僅要注意飲食的衛(wèi)生，不進食不潔食物，而且飲食宜溫、熟、軟，勿食或少食生冷，以“熱不炙唇，冷不振齒”為宜。同時，吃飯時要有好心情，要專心致志，細(xì)嚼慢咽，飯后不宜馬上洗澡或做劇烈運動。

“起居有?！庇之?dāng)如何呢？起居無常的人，很多處于亞健康狀態(tài)，易誘發(fā)多種身心疾患。為此古人說“起居有常”可防止早衰。從養(yǎng)生角度講，睡眠應(yīng)遵循“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”，當(dāng)然，這其中的早和晚也要有個度，這一點因人而異，也與年齡相關(guān)。不同年齡段人群正常睡眠時間大體是：少年兒童每天8-10小時；青壯年每天7-8小時；中老年每天5-7小時，當(dāng)然體弱者睡眠可適當(dāng)多些。要知道睡眠不足或過多，對健康都不利。有資料介紹：每天睡眠超過10小時比睡眠7小時的人，心臟病死亡率高1倍，猝死率高3.5倍。而每天睡眠不足4小時的人，其死亡率比睡眠7-8小時的人高180%以上。黃帝內(nèi)經(jīng)講，半夜子時（晚11點到凌晨1點）是陰陽交會之際（即“合陰”），是一天中人體陰氣最盛的時候，陰主靜，此時應(yīng)保證深度睡眠，所以在晚11點以前入睡效果最好。“午時”（中午11點-13點）人體經(jīng)氣“合陽”，利于養(yǎng)陽，睡半小時左右則下午精神好。

古人講“不妄作勞”，是說無論工作多忙也要注意勞逸結(jié)合。要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的教導(dǎo)“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。要避免40歲前是以命換錢，40歲后是用錢買命的怪圈，要懂得“健康是單行線”的道理，不能透支健康。此外要注意“形勞而不倦”，說的是人既要運動，又不要過于疲倦。正所謂“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。對于中老年人最好的運動便是走步：常言道“人老先老腿，人老足先衰”，而且腿足部有“足三陰，足三陽”六條經(jīng)脈，“生物全息論”也講足是人體的縮影，有60多穴位及反射區(qū)，這些經(jīng)絡(luò)穴位聯(lián)系著五臟六腑，所以活動腿足對人體健康非常重要。國外醫(yī)學(xué)家也用走路證實人的健康狀況：在10分鐘內(nèi)能走完1公里，說明健康狀況良好；如果20分鐘內(nèi)走完2公里，說明健康狀況優(yōu)秀；如果能在30分鐘內(nèi)走完3公里，說明身體狀況跟小伙子一樣棒。

戒煙限酒實屬老生常談，在這里吸煙與過量飲酒的危害咱們不再贅述了。煙草包裝上都寫著一行字“吸煙有害健康”，所以想健康就必須戒煙。暫時戒不掉的，一天不要超過5支，適應(yīng)一段時間再戒掉。記住抽煙量多1倍，危害多4倍。想健康也必須限酒，飲酒要適量，一般健康成人葡萄酒每天不多于50—100ml，白酒每天不多于1兩（約50ml），啤酒每天不多于300ml。

長期不良的心理活動（如壓力山大、患得患失、情緒不穩(wěn)及過度的喜怒哀樂），會使身體發(fā)生病理改變，從而導(dǎo)致心身疾病。我們現(xiàn)在所提倡的“心理平衡”，與《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中講的“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”有異曲同工之妙。要防止疾病的發(fā)生，就必須調(diào)和情緒，保持安定清靜的心態(tài)，合理釋放壓力，不貪欲妄想，心胸坦蕩，豁然大度，拿得起放的下，順其自然，體內(nèi)真氣就能和順，精神內(nèi)守而不散，疾病就無從侵襲。同時保持樂觀的情緒，知足常樂，自得其樂，克服心理衰老，才能做到心理健康與生理健康。

最后用諸葛長青的一句話來結(jié)束我的演講，“身體健康，來自于自己的心態(tài)和良好的習(xí)慣。心里想著你是健康的，生活中養(yǎng)成有益健康的習(xí)慣，你就是最好的！”

謝謝大家！

第二篇：健康生活演講稿

健康生活演講稿

各位評委、老師、同學(xué)：

大家好！

健康是革命的本錢。只有擁有一個健康的體魄，我們才能夠有力有心地去應(yīng)對生活學(xué)習(xí)中的各種挑戰(zhàn)。

相信很多同學(xué)都深有感觸——良好的作息習(xí)慣和高效的學(xué)習(xí)效率是密不可分的。作息時間安排得體，則學(xué)習(xí)效率必然提高，而學(xué)習(xí)效率的提高，能讓我們自由安排一個健康的作息時間。

部分同學(xué)，在課堂上越來越睜不開沉重的眼，忍不住趴在課桌上小睡一會，而為了補回課上漏掉的幾分鐘，他們往往看很久的書。這形成了一種惡性循環(huán)。

為了改變這種不良現(xiàn)狀，我希望同學(xué)們好好利用午休時間休息，保證下午聽課、自修課、晚自習(xí)的效率，以保證晚上有一個充足的睡眠。同時，不得不提的是學(xué)習(xí)的惰性，相信惰性人人都有，好比作業(yè)做了一半突然覺得思緒困頓，于是出去喝杯水吃個蘋果什么的，勞逸結(jié)合自然無可厚非，但若去個個把小時，就實在不應(yīng)該。

所以說，挑燈夜戰(zhàn)到十一二點卻未出成績，并不是因為不夠刻苦，而是因為，學(xué)習(xí)在于質(zhì)而非量。

除了良好的作息時間和適當(dāng)?shù)腻憻挘己玫娘嬍沉?xí)慣也是擁有健康身體的一大條件。

相信大家都知道把牙齒泡在可樂里，幾天后牙齒消失的實驗吧。碳酸飲料會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，膝蓋積水等疾病。這些看似微不足道的不良飲食習(xí)慣，其實在一點點地吞噬著我們健康的身體。其實，只要同學(xué)們自帶水杯，喝純凈水，少吃不健康的零食，就可以擁有一個良好的飲食習(xí)慣，保證自己擁有一個健康的體魄。

身體是革命的本錢!當(dāng)然，對我們學(xué)生來說，身體也是好成績的本錢。毛主席曾說過，“文明其精神，強健其體魄?！毕Ｍ瑢W(xué)們能擁有一個健康的身體，取得學(xué)習(xí)上更好的成績!

三年級一班

劉金潤

第三篇：健康生活演講稿

“文明禮貌究竟是什么？”雖然不同的人答案會有些差異，但我們的共識是：

在得到別人幫助時說一聲“謝謝”，在打擾別人工作時說一聲“對不起”，這就是文明禮貌，健康生活演講稿。

公共場合自覺排隊等候，公共場合輕聲漫步，這就是文明禮貌。

在您的話語中多加一個“請”字，在您的面容上多帶一些微笑，這也是文明禮貌。

對個人，文明禮貌反映著一個人的素質(zhì)；

對集體，文明禮貌意味著集體的凝聚力；

對社會，文明禮貌更體現(xiàn)著社會的進步。

同學(xué)們：

我們不難體會，每天早晨當(dāng)你背著書包走進教室，聽到同學(xué)的一聲問“早”的時候，看見同桌的一個微笑的時候，僅僅這一聲問候、一個微笑，或許就能給你帶來一天的好心情。同時，潛移默化中，你會更加熱愛關(guān)心這個集體，如果集體中的每一個成員都能友好相處、相互幫助，那必將促使我們的共同進步，演講稿《健康生活演講稿》。

不僅如此，文明禮貌更直接或間接推動社會向前發(fā)展。社會是人與人相互聯(lián)系的社會，社會的財富靠的是人們的創(chuàng)造。生活在社會大家庭中，更需要人與人的溝通、協(xié)作。講文明、講禮貌正是建立良好人際關(guān)系必不可少的條件，文明禮貌將人與人拉的更近。

作為中學(xué)生，我們在校注重講文明、講禮貌，更應(yīng)該尊重老師的勞動果實。不要光說“老師您早”、“老師再見”，還要認(rèn)真聽好每一堂課、認(rèn)真完成每一次作業(yè)。這樣，我們將學(xué)到更多的知識、掌握更強的本領(lǐng)，從而在將來為社會的發(fā)展貢獻等大的力量。

中國是一個具有五千年文明史“禮儀之邦”，我們是未來的主人，文明禮貌是歷史賦予我們的責(zé)任，文明禮貌是時代對我們的呼喚，文明禮貌是社會對我們的期待。

同學(xué)們：

講文明，有時只是舉手之勞；

講文明，有時只是一念之想；

講文明，有時只是一點點關(guān)愛。

讓我們共同努力，從小事做起、從現(xiàn)在做起、從身邊做起，讓文明禮貌 生花，我們的生活會更加美

第四篇：中學(xué)生健康生活演講稿

中學(xué)生健康生活演講稿——男生

主講：曹寧

各位同學(xué)，大家早上好，利用高一同學(xué)還在考試的時間，我們來一起了解一下有關(guān)高中生的健康問題。開始正題之前，我先做一下自我介紹，我叫曹寧，現(xiàn)任高一9班班主任，畢業(yè)于中國海洋大學(xué)。我和你們當(dāng)中不少人打過籃球，有人肯定有印象。

好，我們來開始今天的正題，來談?wù)勀銈兊慕】祮栴}。第一項，談?wù)劥蠹疑砩系某Ｒ姴　?/p>

第一個：千日瘡，千日瘡又叫疣瘡，其好發(fā)部位以手背、指背、頭部、面部以及頸項、背部為多見。動起小如粟粒，漸至大若黃豆，突出皮表，灰白色或污黃色，表面呈現(xiàn)蓬松枯槁，狀如花蕊。據(jù)我了解，百分之四十甚至以上同學(xué)手上或臉上多多少少有這個瘡，下面我先說明一下千日瘡的成因，再來教大家?guī)追N簡單的方法來治療和預(yù)防千日瘡。成因：脾胃過涼，肝虛血燥。具體哪些生活習(xí)慣可以導(dǎo)致肝虛血燥呢？第一個原因：飲食，喝冷飲，第一類：碳酸飲料，包括雪碧、可樂、芬達等。第二類，酒精制品，啤酒、白酒、紅酒等。還有，經(jīng)常實用冷食。大家一定要了解我們的人體，正常人體的內(nèi)核溫度為37.5-38℃，冰冷的東西吃下去，就緒要身體產(chǎn)生大量的熱來暖胃，使胃部溫度逐漸升高。逐漸升高的過程肯定會傷胃。胃為后天之本，人之將死，最明顯的現(xiàn)象就是吃不下東西，所以大家一定要注意養(yǎng)胃，最簡單的方法就是少喝冷飲，少飲酒，多喝溫水。最后給大家介紹去疣瘡的方法：

1、點著用艾條用煙熏，艾條，外面藥店里都有賣的，很便宜，一塊錢一根。2，用剪刀剪到自己感覺到疼的時候，用醋泡過的姜使勁擦，2二天擦一次。

第二個：胃病。在我們身邊不缺少這樣的人，上課上著上著就捂著肚子流汗，排除掉一部分其他情況的，大部分還是胃病和闌尾炎，其中胃是我們消化系統(tǒng)的重要器官，胃病大多是吃出來的，我這里提兩點胃最怕受到的傷害。

1、怕冷。2怕刺激。什么是怕冷？有的人比較關(guān)注身體健康，經(jīng)常喝溫水，還有一部分人中意碳酸飲料，還經(jīng)常叮囑老板加冰塊。什么叫怕刺激呢？第一點，怕辛辣刺激，第二點，怕酒精刺激。

第二項，我們一起來了解一些健康小常識

第一個，吃飯7分飽?？茖W(xué)家對動物進行了2000多次的飲食控制實驗，結(jié)果是一樣的，控制飲食的動物比每頓都吃的很飽的同樂壽命要長很多，簡而言之，千萬不要每頓飯都吃撐。

第二個，晚上盡量不要吃東西。人在休息的時候胃也要減緩蠕動，晚上吃法，會加重身體負(fù)擔(dān)，會降低睡眠質(zhì)量。

第三個，按時吃早飯，盡量吃好的。

以上這三點，簡單的概括起來就是：早吃好，午吃飽，晚吃少。第四點，每天補充維生素。

①維生素A：使皮膚更細(xì)膩、可降血壓和治療夜盲癥。動物肝臟和色澤鮮艷和深綠色蔬菜

②維生素B1：增強記憶力，讓你精神煥發(fā)，粗糧，如糙米，花生、芝麻 ③維生素B2：經(jīng)常口腔炎、眼睛充血、精神恍惚、皮膚干、頭發(fā)大量脫落。主要存在于豆類，奶制品和蛋類當(dāng)中。

④維生素C：防止貧血、能使皮膚紅潤有彈性。菠菜，橙子，橘子等 ⑤維生素E：預(yù)防癌癥。油炸食品能誘發(fā)原癌基因，引發(fā)癌癥。我們的維生素E可以及時代謝掉誘發(fā)癌癥的化學(xué)因子，達到預(yù)防癌癥的效果。主要存在于小麥胚芽當(dāng)中。

最重要的一點：多運動。我們的健康就像是一個銀行賬戶一樣，放進去的越多，能取出來的也就越多?！敖】到谈浮盝ack lan有一句話這樣說：在你做的所有傷害自己身體健康的事情當(dāng)中，最嚴(yán)重就是不做運動，而Jack本人到90歲時，每天仍然要堅持鍛煉2個小時，一小時游泳，一小時舉重。他看上去一直充滿活力，積極向上。我們班同學(xué)最近查出了腎結(jié)石，這是學(xué)生之前的不健康生活積攢起來的結(jié)果，除了吃藥之外通過運動和多飲水可適當(dāng)?shù)臏p緩病情。

第五點，要有健康的生活態(tài)度。什么是健康的生活態(tài)度呢？

①正確對待壓力，作為高中生，壓力來自于老師的嚴(yán)格要求，來自和同學(xué)的相互競爭，來自于自我期望與現(xiàn)實中的反差，來自于對未來的憧憬和現(xiàn)實狀況的反差等等等等。仔細(xì)想想，這四面八方的壓力，如果處理不好，我么就像處于壓力的包圍圈，易退難進。相反的，如果正確處理好壓力，它就會轉(zhuǎn)化成動力。簡單的，拿競爭舉例子。也許以后大家的社團活動開始后會加入各種社團，舉個乒乓球的例子，正是因為你有強勁的對手，和對手給你的壓力，你才能出類拔萃，所以成長和發(fā)展，離不開競爭，關(guān)鍵看您怎么看待。

②健康的人際交往：我也從高中走過來的，我知道大家這個年齡段有哪些問題，男生與男生之間最多的是拜把子，耍兄弟，女生之間拜姐妹，只要能幫助大家健康成長，我想老師和班主任會理解地，但男生和女生之間，最好還是要多點尊重，總而言之，既要主動熱情，又要注意交往的方式方法、場合、時間以及頻率。無論多大的事情，等到大家到了大學(xué)，能為別人和自己的行為負(fù)責(zé)的時候，再做也不遲。在這里還必須強調(diào)一點，規(guī)定在學(xué)校男女生交往不能太緊密，有同學(xué)鉆空子，問出去找小姐行不行，堅決打擊這種行為。敗壞校風(fēng)不說，極易染病。

③注意講衛(wèi)生。我原來高中的時候，有個同學(xué)懶到什么程度了？床單正面鋪一個月，實在臟的不行了，反過來再鋪一個月，又臟了怎么辦？兩面比較一下，又把比較干凈的一面鋪在外面。走進他們宿舍，第一感覺都抬頭看看門牌，確認(rèn)一下是不是走進衛(wèi)生間里了。這個同學(xué)真是“方圓一米，寸草不生”。

同學(xué)們，身體是革命的本錢，無論發(fā)生什么事情，保持身體健康就是我們最后的底線，除非萬不得已我們都不能用身體健康去交換，什么時候是萬不得已呢？舉個例子，我們不提倡熬夜學(xué)習(xí)，但是毛主席和周總理經(jīng)常夜以繼日的工作，他們用自己的健康來換取新中國的成立和新秩序的建立。如果大家真的要用健康去換些東西的話，那就從現(xiàn)在立個目標(biāo)，等到21世紀(jì)四十年代或者五十年代的時候成為國家主席或者國家總理。最后，在祝你們夢想成真之前，先祝大家身體健健康康！

第五篇：大學(xué)生健康生活演講稿

篇一：關(guān)于大學(xué)生心理健康演講稿 讓花開的更燦爛

——關(guān)于大學(xué)生心理健康演講稿 各位評委： 大家好！我是。。今天我要演講的題目是讓花開的更燦爛——關(guān)于大學(xué)生心理健康演講稿。

告別了中學(xué)時代，邁進大學(xué)校門，人生的歷程翻開了新的一頁，人生的道路跨入了新的階段。面對嶄新的學(xué)習(xí)環(huán)境，同學(xué)們既會充滿好奇和興奮，也容易遇到不適和困難.作為一名大學(xué)生應(yīng)該有積極健康向上的心理，但是我們在現(xiàn)實中卻存在著許多的問題。以下是我所總結(jié)的幾個方面：

一、是生活適應(yīng)問題

這一問題在大一新生中表現(xiàn)最為突出。新生來自全國各地，以往的家庭環(huán)境、受教育環(huán)境、成長經(jīng)歷、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)等相差很大。來到大學(xué)后，在自我認(rèn)知、同學(xué)交往、自然環(huán)境等各方面都面臨著全面的調(diào)整和適應(yīng)。由于目前大學(xué)生的自理能力、適應(yīng)能力和調(diào)整能力普遍較弱，所以，在大學(xué)中，生活適應(yīng)問題廣泛存在，有的思家、戀舊，常常偷偷以淚洗面;有的厭學(xué)、仿徨、沉溺于無所事事;有的失眠、抑郁、在焦灼中挨度日子;更有的則想休學(xué)、退學(xué)。

二、是學(xué)習(xí)問題。

大學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)上的困難與挫折對大學(xué)生的影響是最為顯著的。大量的事實表明，學(xué)習(xí)成績差是引起大學(xué)生焦慮的主要原因之一。雖然大學(xué)生在學(xué)業(yè)方面是同齡人中的優(yōu)秀者，但由于大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)存在很大的不同，所以很多學(xué)生存在學(xué)習(xí)問題，包括學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)興趣、考試焦慮等。

三、是人際關(guān)系問題。

受應(yīng)試教育的影響，多數(shù)學(xué)生較為封閉，人際交往能力普遍較弱。進入大學(xué)后，如何與周圍的同學(xué)友好相處，建立和諧的人際關(guān)系，是大學(xué)生面臨的一個重要課題。由于每個人待人接物的態(tài)度不同、個性特征不同，再加上青春期心理固有的閉鎖、羞怯、敏感和沖動，都使大學(xué)生在人際交往過程中不可避免地遇到各種困難，從而產(chǎn)生困惑、焦慮等心理問題，這些問題甚至?xí)?yán)重影響他們的健康成長。

四、是戀愛問題。

戀愛問題一直是大學(xué)校門的熱門話題，也是大學(xué)生們倍加關(guān)注的自身問題之一。大學(xué)生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛問題是不可避免的。由于大學(xué)生接受青春期教育不夠，很多學(xué)生根本未弄懂什么是真正的愛情，對異性的神秘感和渴望交織在一起，由此產(chǎn)生了各種心理問題，嚴(yán)重的還導(dǎo)致心理障礙。他們有的求愛遭到拒絕后陷入深深的自責(zé)與自卑中，有的面對“第三者”而焦慮、抑郁，有的為單相思或暗戀某人而茶飯不香;有的為失戀而萌發(fā)報復(fù)或自殺念頭，?

五、是經(jīng)濟方面的問題。

大多數(shù)大學(xué)生在大學(xué)過著衣食無憂甚至非常舒適、“瀟灑”的日子。但卻有一部分學(xué)生常常緊鎖眉頭，難以舒展。這就是大學(xué)生中的另一個階層一一貧困生。家庭的窘境在他們心里留下深深的血印，而學(xué)校的生活又讓他們無奈和難堪，姑且不談他們吃穿住用的簡樸，有時還為生活發(fā)愁，為買不起學(xué)習(xí)資料、學(xué)習(xí)用品難受，更讓他們難以忍受的是遭到同學(xué)的嘲笑和不理解。這些情況會使他們的自尊受創(chuàng)，造成性格孤僻、心情憂郁、煩躁不安，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降，人際關(guān)系冷漠，嚴(yán)重地影響了大學(xué)的學(xué)習(xí)、生活和健康發(fā)展，如不及時加以引導(dǎo)和解決，還會發(fā)展成嚴(yán)重的心理障礙

六、是擇業(yè)問題。

職業(yè)選擇方面的心理沖突往往出現(xiàn)在高年級學(xué)生中，經(jīng)過三年或者四年的苦休苦練，總希望讓自己找到一份滿意的工作，他們會考慮個人理想、收入多少、社會聲望、工作條件、發(fā)展前途等因素，而如今社會競爭激烈，用人單位的要求也越來越高，加之很多大學(xué)生在校時一心只讀圣賢書，與社會接觸少，對社會缺乏真正的了解，這些情況導(dǎo)致大學(xué)生在找工作時覺得不隨人愿，與自己想象中的差距太大，從而失落、不安、仿徨和焦慮。

而對于這些問題如果沒有及時加以調(diào)整將會帶來很嚴(yán)重的后果：前段時間報道的日本留學(xué)生因生活費的事起了一點小爭執(zhí)，該生在候機廳對其母親連捅8刀??！對此我們真的很震驚，我們能說他的心理是健康的嗎？前不久，北大一名學(xué)生涉嫌砍死同班同學(xué)的消息，令公眾為之震驚。平息很長時間了的“馬加爵事件”仍令我們記憶猶新，加上屢屢發(fā)生的大學(xué)生自殺事件，不由得讓人不斷追問：大學(xué)生，你為何如此脆弱？ “遠親不如近鄰?！钡珜Ξ?dāng)代大學(xué)生來說，“近鄰”往往不一定能“先得和睦”，反而因為交往的頻繁，同學(xué)個性和閱歷的差異，造成各種摩擦和沖突。例如，某學(xué)院機械專業(yè)本科二年級學(xué)生林某，上了大學(xué)后不知道如何與人交往，怎樣處理人際關(guān)系問題使他傷透了腦筋，吃盡了苦頭。上學(xué)一年多，和班上同學(xué)很不融洽，跟同寢室人發(fā)生過幾次不小的沖突，后來搬出宿舍，幾乎不與同班同學(xué)來往，集體活動也很少參加，與同學(xué)感情淡漠，隔閡加深，常常感到特別的孤獨和自卑，情緒煩躁，長期的苦惱和焦慮使他患上了神經(jīng)衰弱癥，于是失去了學(xué)習(xí)信心，厭倦學(xué)習(xí)，厭惡同學(xué)，堅持要休學(xué).要舉的例子真的很多很多，我們不禁要問：我們大學(xué)生的心理究竟怎么了？

大學(xué)生現(xiàn)在面臨的壓力過大，造成心理的落差比較大，與整個社會發(fā)展的形勢和家庭的影響是分不開的。而我們大學(xué)生是國家寶貴的人才資源，是民族的希望，祖國的未來，肩負(fù)著人民的重托，歷史的責(zé)任！作為新世紀(jì)的大學(xué)生，學(xué)會更好地認(rèn)識自己、了解他人，開發(fā)自身的潛能，提高心理健康水平，掌握心理調(diào)適方法，優(yōu)化心理健康途徑，預(yù)防心理疾病，糾正不良心理，促進身心健康與人格完善，都是大學(xué)生自我修養(yǎng)的重要內(nèi)容，也是大學(xué)生心理健康教育的重要課題。所以我們要振作起來，調(diào)整自己。第一：完善人格。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認(rèn)識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關(guān)。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經(jīng)驗。

第二：情緒調(diào)節(jié)。大學(xué)生處于青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經(jīng)歷了從萌發(fā)到成熟的過渡之后，逐漸進入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。進行自我調(diào)節(jié)，合理疏導(dǎo)不良情緒極其重要。

第三：確立目標(biāo)，規(guī)劃未來。人生，需要啟明燈，沒有目標(biāo)，沒有規(guī)劃，極易走彎路，造成不必要的損失。樹立目標(biāo)，做好職業(yè)規(guī)劃是一條避免迷茫頹廢的良策，人無志不立！第四：加強交流。交流，是雙方的。交流時，不僅可以把自己想傾訴的訴諸于人，同時還能從他人那里吸取經(jīng)驗和教訓(xùn)，或者消除彼此間的誤會矛盾等不安定因素。

總之，欲成才，先成人。只有時刻保持健康的心理狀態(tài)，全身心的投入到學(xué)習(xí)工作中，才能無愧于心，無愧于父母，無愧于天地。

“少年強，則國強；少年弱，則國弱，少年勝于歐洲，則國勝于歐洲；少年雄與地球，則國雄于地球。”梁啟超先生這一名言震蕩著一代代年輕大學(xué)生的心靈，我們大學(xué)生要以良好的心理素質(zhì)迎接未來的挑戰(zhàn)，為國家的富強奉獻自己的青春！當(dāng)茫然的時候，想想自己的夢想，給自己一個明確的目標(biāo)，用激情去做自己認(rèn)為應(yīng)該做的事，當(dāng)自己累了的時候，多一些平靜的心態(tài)放松自己，因為我們不是圣人，我們也有累了的時候，所以我們便要學(xué)會健康快樂的成長。我們大學(xué)生還存在著對生活不夠自信，我們往往缺少面對困難的勇氣，遇到困難我們總是焦頭爛額，束手無措，甚至還會選擇逃避，要知道人的潛能是無限大的，不要低估了自己的能力，在生活中我們應(yīng)該自信的面對困難，給自己一個微笑，你會一下子豁然開朗。心態(tài)決定命運，即使你失敗了一千次，你也要想總會成功的一天，再困難只要保持樂觀，自信的心態(tài)，成功就是你財富，做命運的主人，做生活的強者，健康、快樂的成長，我們要把自信和快樂帶給別人，讓大家更愛自己，更愛生命，做最好的自己。勇往直前，快樂成長,讓花開的更燦爛！

我的講話到此結(jié)束，謝謝大家！篇二：科學(xué)學(xué)習(xí)健康生活演講稿 讓學(xué)習(xí)科學(xué)化，讓生活健康化 尊敬的評委，親愛的同學(xué)們：

大家下午好，我是來自計科1103班的許明星，今天我演講的題目是《讓學(xué)習(xí)科學(xué)化，讓生活健康化》。據(jù)有關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示：當(dāng)今大學(xué)生畢業(yè)時的水平呈現(xiàn)略微下降的趨勢，并且身體素質(zhì)得分較之前幾年有了明顯的下降。這就意味著，當(dāng)今大學(xué)生要科學(xué)學(xué)習(xí)，健康生活已經(jīng)刻不容緩。

21世紀(jì)，是經(jīng)濟全球化，科學(xué)技術(shù)迅猛發(fā)展的時代,知識更新咄咄逼人，即使你曾經(jīng)受過高等教育，也還是不夠的,所以未來需要會學(xué)人才。要想會學(xué)，也需要一定的方法，方法得當(dāng)，可以起到“事半功倍”的效果。否則我們將會陷入“死讀書、讀死書、讀書死”的窘境。合理安排學(xué)習(xí)時間，合理規(guī)劃學(xué)習(xí)任務(wù)，及時總結(jié)自己的學(xué)習(xí)方法，合理和利用時間，要持之以恒，若學(xué)學(xué)停停，三天打魚，兩天曬網(wǎng)或“臨陣磨槍”將無法學(xué)成，這樣的學(xué)習(xí)態(tài)度只能裝“半瓶水”，從某種意義上講，態(tài)度決定人們生活的質(zhì)量，態(tài)度決定學(xué)習(xí)成績的優(yōu)劣，態(tài)度決

定事業(yè)的成敗，態(tài)度決定人生。在學(xué)會知識的基礎(chǔ)上將所學(xué)的東西應(yīng)運到實際中來，在理論和實踐中找到自己的立足點，做到學(xué)知識，學(xué)技能，學(xué)方法三個層次，如此，才能舉一反三，成為學(xué)習(xí)的強者。

俗話說：健康是革命的本錢。只有擁有一個健康的體魄，我們才能夠有力有心地去應(yīng)對生活學(xué)習(xí)中的各種挑戰(zhàn)。面對現(xiàn)實，我不禁要發(fā)一通感慨，“我們曾經(jīng)的斗志上哪里去了，是什么讓我們變得如此的懶散？”我們何不多出去走動走動，呼吸呼吸新鮮空氣，感受感受自然的美麗？合理地安排作息時間形成良好的作息制度，養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，“學(xué)習(xí)之余參加一些文體活動”不但可以緩解刻板緊張的生活，還可以放松心情、增加生活樂趣反而有助于提高學(xué)習(xí)效率。作為年輕人，我們要用一顆成熟活潑的心情面對生活。生活習(xí)慣代表著個人的生活方式。良好的生活習(xí)慣不僅能促進個人的身心健康而且也能對人的未來發(fā)展有間接的作用。所以我們要活著、健康的活著、有品位的活著。

以更加認(rèn)真的態(tài)度、更加振奮的精神，讓我們自己真正學(xué)會做人、學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會生活，從而讓“科學(xué)學(xué)習(xí)，健康生活”成為自己的自覺追求，幫助我們成人成才。同學(xué)們，讓我們那顆年輕的心，熱情地搏動起來，科學(xué)學(xué)習(xí)，健康生活，做一名走向世界的當(dāng)代大學(xué)生！篇三：科學(xué)學(xué)習(xí)健康生活演講稿

尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們： 大家好

我是來自外院...班的...今天我演講的題目是《永遠二十歲》。當(dāng)我想到二十歲，我的腦海里顯現(xiàn)的就是一件淡藍色的毛衣，一條牛仔褲，一雙帆布鞋，沒什么發(fā)型卻能夠笑 的理所當(dāng)然.不知道為什么，我總覺得二十歲和“科學(xué)生活的狀態(tài)很合拍”。因為在生活上上，每當(dāng)我與同學(xué)們討論什么是科學(xué)學(xué)習(xí)的內(nèi)涵時，都仿佛在重溫生命中那份十分熟悉的情感律動，那些關(guān)于朗朗晨讀與促膝交談的美好。記得在鏡月湖畔，我們迎著晨光，用朗朗的讀書聲，宣誓青春的決心，因為我們知道一日之計在于晨；還記得在自習(xí)教室，我們握著筆桿用清明的字跡寫下年少的輕狂，因為我們明白無以規(guī)矩，不成方圓;還記得在電子閱覽室，我們觸動鼠標(biāo)，用廣闊的資源填充年輕的力量，因為我們懂得厚積而薄發(fā)。當(dāng)想到健康生活，我好像能感覺到均勻的呼吸演奏著生命的律動。而這不正是二十歲青春的寫照嗎？這不正是灑脫陽光的我們該有的姿態(tài)嗎？

可是進入了大學(xué)，我們許多人的生活被貼上了頹廢的標(biāo)簽。大學(xué)生正當(dāng)風(fēng)華正茂，有的人卻依仗青春的活力熬夜通宵，依仗父母的撫養(yǎng)追求奢華無度，依仗年輕的放縱男生玩起魔獸女生玩起三國殺，然后纏纏綿綿到天涯。我想說難道這就是我們所謂的青春嗎？我想質(zhì)疑大學(xué)何為？青春何為？難道你沒想到幾年后，自己就要面臨工作、社會等一系列的問題時，你不會情不自禁地捫心自問：你，開始準(zhǔn)備了嗎？ 我要說生活本沒有意義，而你自己要為自己的人生確定一個意義。而在大學(xué)你能做的就是用科學(xué)的學(xué)習(xí)健康的生活武裝自己來達到知識和人生閱歷的雙層提高。

古人云：水本無華，相蕩乃成漣漪，木本無火，相激而成光芒?？茖W(xué)的學(xué)習(xí)與健康的生活是相輔相成的兩個概念，對大學(xué)生而言健康生活是科學(xué)學(xué)習(xí)的前提和條件，只有擁有健康的生活才能收獲愉悅的身心，才能擁有驕人的體魄和充沛的精神，才能在探求科學(xué)高峰，尋求科學(xué)學(xué)習(xí)的方法過程中保持向上的狀態(tài)：而相反，科學(xué)的學(xué)習(xí)又是健康生活的助推器，只有不斷地更新學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)技巧，逐漸豐富自己的文化和涵養(yǎng)，才能更加健康快樂的學(xué)習(xí)、生活。完成從學(xué)校到社會的轉(zhuǎn)型。而這四年怎么過，完完全全掌握在自己的手中。完全取決于你如何對待學(xué)習(xí)，如何對待生活。一個人應(yīng)該實實在在地生活才能讓自己的夢想擁有一寸落腳的沙土，才能給生命的軌跡留下幾筆濃厚的色彩。此時的感覺，才是最真的。

同學(xué)們，讓我們在大學(xué)宛若詩章的年華中，學(xué)會科學(xué)學(xué)習(xí)，健康生活吧，在堅持樸實 追求崇高的博雅中感受科學(xué)學(xué)習(xí)健康生活吧，在上下求索的悸動中踐行科學(xué)學(xué)習(xí)和健康生活吧！去擁抱我們無悔的青春，保持永遠的二十歲，謝謝大家！