第一篇：自我宣言 (Self manifesto)

自我宣言 Self manifesto I’m unique in this world.Maybe I’m similar to others in some way, but I’m irreplaceable.Every word and behavior of mine is with my personality, because it’s my own choice.我在這個(gè)世界上是獨(dú)一無(wú)二的。也許在某些方面我和其他人會(huì)有相似之處，但是我是無(wú)可替代的。我的一言一行都有我的個(gè)性，因?yàn)槟鞘俏业倪x擇。I’m my own master, my body, from head to feet;my brain, including emotions and thoughts;my eyes, including everything I can see;my feelings, no matter exciting and happy, or sad and disappointed;my words, no matter is right or wrong, pleasant to the ear or not;my voice, no matter is sort or low;and what I do and how I behaves, no matter is remarkable or needed improving.我是我自己的主人，我的身體，從頭到腳；我的頭腦，包括情緒和思維；我的眼睛，包括我看到的所有事物；我的感覺(jué)，無(wú)論是興奮還是快樂(lè)，或者悲傷還是失望；我的語(yǔ)言，無(wú)論是對(duì)的還是錯(cuò)的，中聽(tīng)的還是不中聽(tīng)的；我的聲音，無(wú)論是輕柔還是低沉的；我的所作所為，無(wú)論是值得稱贊還是需要提升的。I have my own illusion, dreams, hope and fear.我有我自己的幻想，夢(mèng)想，希望和恐懼。I create my success and I’m responsible for my failure.我創(chuàng)造我的成功，我為我的失敗負(fù)責(zé)。Because I’m the master of my fate, so I understand myself in deep.Because of that, I’m able to like myself, accept everything of myself, so I can show my best side to the world.因?yàn)槲抑髟孜业拿\(yùn)，所以非常了解我自己。因?yàn)檫@樣，我才喜歡自己，接受自己的一切，能像世界展示我最好的一面。

However, people will confuse about themselves more or less, there is always a corner of our heart which cannot be understood by ourselves.Nonetheless, all I have to do is support and love myself more, I must summon the nerves to find the answer to the question in my heart, and learn more about myself.然而，人們或多或少還是會(huì)感到迷惑，我們內(nèi)心總是有那么一個(gè)角落不被自己理解。盡管如此，我所需要做的是更支持，更愛(ài)自己，我必須鼓起勇氣去尋找我心中問(wèn)題的答案，更了解我自己。

I have to accept everything that I see and hear, every word, every thought, because that is my true feelings.And then I can check those behaviors from my heart, if it is inappropriate, I will correct it;if it is appropriate, I will keep on doing it.我必須接受我的所見(jiàn)所聞，每個(gè)詞，每個(gè)想法，因?yàn)槟鞘俏艺鎸?shí)的想法。之后我可以回頭檢視這些發(fā)自內(nèi)心的行為，若有不適宜之處，便加以糾正；若有可取之處，則應(yīng)繼續(xù)保持。

I’m healthy;I can earn my own living.I’m willing to play to my potentials, and care about the others;I will devote myself to create a better world.我身心健全，能自食其力。我愿意發(fā)揮自身潛能，并關(guān)懷他人，為創(chuàng)造一個(gè)更美好的世界貢獻(xiàn)一份力量。

I can handle myself, be my own boss.我能掌握自己，做自己的主宰。

I am who I am;there won’t be anther me in the world.我就是我，世界上不會(huì)有第二個(gè)我。

第二篇：班級(jí)宣言

特色班級(jí)名稱：追夢(mèng)班（三（8）班）特色宣言： 團(tuán)結(jié)守紀(jì) ,勤學(xué)好問(wèn)

快樂(lè)健康 ,勤奮努力 耕耘今天, 收獲明天

班級(jí)目標(biāo)： 認(rèn)真做事，坦蕩為人。學(xué)中進(jìn)，博中勝。信心無(wú)畏，恒心無(wú)敵。不比智力比努力，不比起點(diǎn)比進(jìn)步。我們自強(qiáng)不息，用汗水澆灌智慧的花朵，創(chuàng)造輝煌人生！

第三篇：班干部宣言

班干部宣言

感謝集體、老師和同學(xué)們給我這個(gè)展示自我才能的機(jī)會(huì)!班干部是老師友好地幫手，是班級(jí)管理的堅(jiān)實(shí)力量和忠誠(chéng)衛(wèi)士。為推進(jìn)班集體健康、和諧、快速地成長(zhǎng)，為每一位同學(xué)創(chuàng)造友好、積極又向上的班級(jí)氛圍，我向全班同學(xué)鄭重宣誓：

１.熱愛(ài)我們美好的集體，堅(jiān)決擁護(hù)集體的決策，始終忠誠(chéng)于集體的利益。２.恪守自律，具備優(yōu)良的思想道德素質(zhì)和優(yōu)良的行為品質(zhì)習(xí)慣。３.堅(jiān)決履行班干部職責(zé)，嚴(yán)守班級(jí)秘密，遵守常規(guī)紀(jì)律。

４.主動(dòng)開(kāi)展班級(jí)工作，勇于挑起重?fù)?dān)，敢于向困難挑戰(zhàn)，創(chuàng)新工作方法，改進(jìn)工作技巧，科學(xué)、合理、公正地促進(jìn)班級(jí)和諧，推動(dòng)集體進(jìn)步。５.尊重同學(xué)，辦事穩(wěn)妥，處事嚴(yán)謹(jǐn)，率先垂范，做大家學(xué)習(xí)的榜樣。６.信守承諾，刻苦學(xué)習(xí)，頑強(qiáng)進(jìn)取。

班干部簽名：

班長(zhǎng)：團(tuán)支書(shū)：

學(xué)習(xí)部：

紀(jì)檢部：

文體部：

生活部：

班級(jí)宣言：熱愛(ài)我們的集體就像熱愛(ài)我們的家，我們親如兄弟姐妹，有著共同的追求和高尚的榮譽(yù)，自信自強(qiáng)，一起為了理想而拼搏進(jìn)?。?/p>

第四篇：維多利亞宣言

《維多利亞宣言》

《維多利亞宣言》又稱1702宣言，是世界衛(wèi)生組織1992年在加拿大維多利亞召開(kāi)的國(guó)際心臟健康會(huì)議上發(fā)表的。宣言認(rèn)為：“當(dāng)前主要的問(wèn)題是在科學(xué)論據(jù)和民眾之間架起一座健康金橋，使科學(xué)更好地為民眾服務(wù)。這座健康金橋有四大基石，它們是：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。這四大基石構(gòu)成了健康的生活方式，它能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長(zhǎng)10年以上，而且不花什么錢，因此健康方式很簡(jiǎn)單，效果非常好。

一、合理膳食

概括為“五個(gè)數(shù)字”：

1、每天一杯牛奶，確保250毫克的鈣

2、每天250到350毫克的碳水化合物，相當(dāng)于6到8兩的主食；

3、每天吃3到4份高蛋白食物；

4、是指的四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽；

5、500克的蔬菜和水果，能減少癌癥發(fā)病率一半以上。

概括為 “五種顏色”：

紅：指的一天吃1到2個(gè)西紅柿（減少前列腺癌的發(fā)病率），適量紅葡萄酒，紅辣椒（改善情緒）。

黃：指黃色蔬菜，如：胡蘿卜，紅薯，南瓜，西紅柿，西瓜等，這些食物維生A豐富。

綠：指綠茶以及綠色蔬菜，特別是綠茶含有抗氧化劑，可以抵抗自由基的侵害，延緩衰老。

白：象燕麥粉，燕麥片，不但降低膽固醇，降低甘油三脂，對(duì)于糖尿病人和減肥的人也有很好的效果。

黑：黑木耳可以降低血液的黏度。

（一）維多利亞宣言提出的六種適合長(zhǎng)期飲用的飲料：

1.綠茶：含有茶多酚，它具有抗癌作用。乾隆皇帝每天早中晚喝三次綠茶，他活到89歲。日本人提倡喝綠茶，日本人的調(diào)查報(bào)告顯示：若每天喝四杯綠茶，可以阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散，即使因?yàn)榘┘?xì)胞已經(jīng)在擴(kuò)散了，也可以延遲九年死亡。日本現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)展了“一杯茶”運(yùn)動(dòng)，中小學(xué)學(xué)校每天給學(xué)生提供一杯綠茶。另外，綠茶里還含有豐富的氟。氟具有堅(jiān)固牙齒和消滅菌斑的作用。此外，綠茶還含有茶丹靈，而茶丹靈具有柔韌人體血管的功用。這樣可以預(yù)防腦溢血等血管破裂病癥。夏天人易出汗，出汗帶走了身體的鉀元素，多喝綠茶有利于增加鉀元素。

2.紅葡萄酒：紅葡萄皮上含有逆轉(zhuǎn)醇，它是抗自由基的，因此可以延緩衰老。它的另外兩個(gè)功效是降低血壓和降低血脂。血脂高容易讓人心臟停搏。尤其是老年人，應(yīng)該注意少吃過(guò)大過(guò)硬過(guò)熱過(guò)黏的食物。酒量限制：紅葡萄酒每天100－500ML，白酒每天不超過(guò)10ML，啤酒每天不超過(guò)300ML。八字結(jié)論：小量飲酒，健康之友！吃紅葡萄，不吐紅葡萄皮！3.豆?jié){：在豆類食品里講。

4.酸奶：平衡身體里有益細(xì)菌和有害細(xì)菌數(shù)量，比牛奶好！5.骨頭湯：里面含有宛膠，延年益壽。6.蘑菇湯：提高身體抵抗力，即免疫力。

國(guó)際年齡新標(biāo)準(zhǔn)：45歲以內(nèi)青壯年，45－60歲中年人，61－75歲老年前期，又稱為準(zhǔn)老年人，76－90歲為老年人。

（二）食品

亞洲食品金字塔：谷類、豆類、菜類?，F(xiàn)在中國(guó)人喜歡吃麥當(dāng)勞里面的漢堡包，在歐美，只有領(lǐng)救濟(jì)的人才吃漢堡包。長(zhǎng)期吃漢堡包的人容易得肥胖病。1.蕎麥：預(yù)防糖尿病

蕎麥含有亞油酸，它具有降血壓、降血脂和降血糖的作用。另外蕎麥還含有約18%的纖維素能預(yù)防胃腸道疾病。

2.薯類: 山藥、土豆都屬于薯類。多吃薯類有利于“三吸收”:吸收脂肪、吸收糖、吸收毒素。3.燕麥:降低膽固醇和降低甘油。對(duì)肥胖型的糖尿病人和生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童尤其好。英國(guó)撒切爾夫人吃燕麥最為出名。

4.小米：適合晚上喝小米粥治療失眠癥狀有奇效。

5.芝麻：在日本是最有益的傳統(tǒng)食物適合各個(gè)年齡階段的人群。

“大豆行動(dòng)計(jì)劃”----一把蔬菜一把豆一個(gè)雞蛋加點(diǎn)兒肉。(日本人提倡的每天飲食計(jì)劃)6.豆腐：含有乙黃酮，預(yù)防和治療乳腺癌。其同類產(chǎn)品豆腐腦兒和豆?jié){也對(duì)身體大有好處。7.蔬菜

胡蘿卜：養(yǎng)眼蔬菜含維生素A保護(hù)黏膜防感冒多吃頭發(fā)好皮膚好。而且胡蘿卜在高溫下不損失營(yíng)養(yǎng)成分。

南瓜：白色南瓜常吃不得糖尿病?？喙?常吃不易得糖尿病。

西紅柿：抗癌尤其是婦產(chǎn)科癌---子宮頸癌、卵巢癌。還對(duì)男性得前列腺癌、睪丸癌、膀胱癌和胰腺癌都有很好的預(yù)防作用。西紅柿吃法:加溫與雞蛋一起做炒西紅柿雞蛋或者燒西紅柿雞蛋湯。生吃是不會(huì)有任何抗癌作用的。因?yàn)榉驯旧聿豢拱┓阉夭啪哂锌拱┳饔猛ㄟ^(guò)加溫使之釋放出來(lái)對(duì)癌細(xì)胞產(chǎn)生抵抗作用。

大蒜：大蒜本身不抗癌大蒜素抗癌大蒜絕對(duì)不能加溫!正確的大蒜吃法是:把大蒜切成片放在空氣中十五分鐘使大蒜素與空氣的氧氣結(jié)合然后生吃大蒜片。如果覺(jué)得味道難聞可以咀嚼點(diǎn)茶葉、花生米、山楂片去味兒。大蒜被譽(yù)為“廣普抗菌素”是治療肺病的良藥。8.黑木耳：治療心肌梗塞

過(guò)年時(shí)不能海吃海喝尤其是高磷體質(zhì)的人(短粗胖的人)。

花生米的紅衣比花生米的果實(shí)高磷高40倍歐美吃花生米不吃皮老頭老太太吃花生米紅衣越吃越糟糕?；ㄉ椎募t衣有止血的功用。

過(guò)年的時(shí)候老年人為什么容易得心肌梗塞?吃得好看電視看到一兩點(diǎn)鐘血液流動(dòng)緩慢當(dāng)然容易心肌梗塞了。

9.花粉：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

美國(guó)總統(tǒng)里根78歲仍日理萬(wàn)機(jī)因?yàn)樗L(zhǎng)期服用花粉的緣故。一代女皇武則天到70多仍然皮膚嬌好服用花粉的緣故。慈禧太后也是一個(gè)花粉愛(ài)好者。

法國(guó)的模特兒沒(méi)有一個(gè)不服用花粉的用來(lái)保持身段苗條。在超市買花粉要經(jīng)過(guò)四道工序方可食用:剝殼-破壁-消毒-脫敏

在日本食用花粉消除老年斑、妊娠斑、雀斑等已經(jīng)成為一種時(shí)尚。

另外花粉對(duì)前列腺增生(晚上起夜兩次以上就是前列腺增生)臨床上有97%的治愈率。對(duì)治療習(xí)慣性便秘、結(jié)腸癌和直腸癌都有良好的效果因此在美國(guó)花粉被譽(yù)為“腸道警察”。建議:減肥和健美多多食用花粉！黃金分割:副食:主食=6:4 粗食:細(xì)食=6:4 安靜:運(yùn)動(dòng)=6:4 初生嬰兒和五個(gè)月以內(nèi)的小孩母乳最好。10.海藻(螺旋藻)奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員都常用海藻，海藻是21世紀(jì)最優(yōu)質(zhì)的蛋白營(yíng)養(yǎng)基最均衡的堿性食品在日本每年消耗掉的海藻有500噸左右。

宇航員的太空食品大多是螺旋藻。

主張用螺旋藻穩(wěn)定血糖治療心腦血管病、糖尿病、潰瘍病、肝炎。注意：

第一：家用電器不要集中在一個(gè)房間里；尤其是微波爐輻射最大把食物放進(jìn)去以后遠(yuǎn)離它等食物熱好再靠近。

第二：房屋裝修涂料等含有甲醛最好裝修半年以后再入住。

藻復(fù)康玉清液物理屏障不易受輻射影響。建議多喝綠茶多吃青菜蘿卜防輻射。鄭板橋詩(shī)云:青菜蘿卜糟米飯，瓦屋天水菊花茶。

（三）衛(wèi)生部規(guī)定以下十種食品不能常吃:

第一松花蛋 含重金屬鉛等兒童常吃不利于大腦發(fā)育； 第二臭豆腐 含有H2S破壞臟器；

第三味精 含有谷氨酸鈉它一加熱變成具有致癌作用的焦化谷氨酸常吃味精會(huì)影響生殖細(xì)胞影響染色體孕婦若吃味精超過(guò)10克易使胎兒畸形如兔唇、先天性心臟病、大腦發(fā)育不完全等疾病。在美國(guó)和日本已經(jīng)立法了誰(shuí)吃味精誰(shuí)犯法。這就是很多老外每次點(diǎn)菜說(shuō)NO MSG的原因。

第四方便面 里面含有防腐劑而且為了顏色好看辣椒里面可能含有染料蘇丹紅。第五葵花子 易發(fā)胖

第六菠菜 40歲以上不宜吃因?yàn)樗胁菟岵菟崤c鋅結(jié)合生成草酸鋅。

第七豬肝 每100克豬肝含有400毫克膽固醇。第八烤牛羊肉 燒烤食物含有苯丙芘。

第九腌菜、泡菜、酸菜 含有亞硝酸氨具有致癌性。

第十油條 影響記憶力使腦細(xì)胞退化。吃多了容易導(dǎo)致老年癡呆癥，尋人啟事里多半都是老年癡呆癥患者無(wú)方向感。

牛奶里面含有乳糖70%不易于被吸收白種人適合喝我們亞洲黃種人適合喝豆?jié){和酸奶。

二、適量運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，但要有適度，每個(gè)人要根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，養(yǎng)成科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。對(duì)于多數(shù)健康人來(lái)說(shuō)，衡量運(yùn)動(dòng)適量的標(biāo)準(zhǔn)，目前國(guó)際上流行的辦法采用心跳速度的幅度來(lái)衡量：（220-年齡）*65%~85%，只要在此范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，都能收到最佳效果，并能保證運(yùn)動(dòng)的安全性。以老年人為例，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，走路是最佳的運(yùn)動(dòng)，但要注意“三五七”的要決，“三”指每次步行三公里，時(shí)間超過(guò)30分鐘，“五”是說(shuō)每星期最少運(yùn)動(dòng)5次，“七”指的是“年齡+心跳”得數(shù)不要超過(guò)170次。另外，還可以練練太極拳，研究表明，堅(jiān)持練太極拳的，他的神經(jīng)平衡功能可以年輕三到十年。

三、戒煙限酒

吸煙對(duì)人體百害而無(wú)一利，可以引起慢性支器官炎，肺部疾病，還增加了心臟病和高血壓的危險(xiǎn)，因此，要把煙戒掉。

適量飲酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，過(guò)量就會(huì)對(duì)五臟的健康不利，影響消化吸收和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝，對(duì)各種疾病的治療和康復(fù)也有較大的負(fù)面影響。戒煙限酒“

5、15”：如一時(shí)戒不了，則每天吸煙不超過(guò)5支；可以不飲酒，如果飲酒，每餐飲酒酒精含量不超過(guò)15克。適量飲酒有身體有好處。

四、心理平衡

這是最關(guān)鍵的一條，比其他一切因素都重要；因?yàn)?，心理平衡的作用超過(guò)一切保健措施的總和。世界衛(wèi)生組織指出，生理，心理，社會(huì)人際適應(yīng)的完滿狀態(tài)才是健康，心理健康，生理才能健康，古人說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，就是這個(gè)道理。誰(shuí)會(huì)自我調(diào)節(jié)，心態(tài)健康，誰(shuí)就擁有一個(gè)健康的身體。

心理健康，就是我們所說(shuō)的保持良好的心態(tài)，因?yàn)榧膊≡诤艽蟪潭壬鲜苄睦硪蛩氐挠绊?。美?guó)科學(xué)家曾經(jīng)作過(guò)實(shí)驗(yàn)，他們給高血壓患者服用了裝滿淀粉的膠囊，卻告訴他們是降壓藥，結(jié)果，再次檢測(cè)時(shí)，許多人的血壓恢復(fù)了正常，大量研究表明，心理健康的人抵抗力強(qiáng)，少得病，即使生病也會(huì)很快痊愈。那么，怎樣保持穩(wěn)定的心態(tài)呢？三句話：正確對(duì)待自己，正確對(duì)待他人，正確對(duì)待社會(huì)。也就是說(shuō)，一方面要正確對(duì)待自己，不要居功自傲，也不要妄自菲?。涣硪环矫?，正確對(duì)待他人，正確對(duì)待社會(huì)，永遠(yuǎn)對(duì)社會(huì)存有感激之心。此外，還要做到三個(gè)快樂(lè)：順境時(shí)助人為樂(lè)，平常知足長(zhǎng)樂(lè)，逆境時(shí)自得其樂(lè)?！氨鶅鋈?，非一日之寒”，保持心理平衡需要科學(xué)理論與生活實(shí)踐的長(zhǎng)期磨練。哲學(xué)家說(shuō)，“性格決定命運(yùn)”，在我們看來(lái)，“生活方式?jīng)Q定健康。”只要按照科學(xué)規(guī)律生活，就能健康享受每一天，實(shí)現(xiàn)個(gè)人幸福，家庭幸福，社會(huì)幸福。

附：心理健康的標(biāo)準(zhǔn) [世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)] 1)有足夠的自我安全感；

2)充分了解自己，并能對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)； 3)生活理想、切合實(shí)際； 4)不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境； 5)能保持人格的完整與和諧； 6)善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)； 7)能保持良好的人際關(guān)系； 8)能適度發(fā)泄情緒和控制情緒；

9)在符合集體要求的前提下,能有限地發(fā)揮個(gè)性 ；

10)在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的需求；

第五篇：智慧宣言

人生三大遺憾：不會(huì)選擇，不堅(jiān)持選擇，不斷的選擇?！谭?/p>

生命之燈因熱情而點(diǎn)燃，生命之舟因拼搏而前行。

——朱琳珊

把每個(gè)人都當(dāng)回事，別把自己當(dāng)回事。——陳迪平

沒(méi)有比生活更古老的過(guò)去，沒(méi)有比生活更高遠(yuǎn)的未來(lái)。

—徐夢(mèng)凱

1． 人生如棋，我愿為卒，雖行動(dòng)緩慢，可有誰(shuí)曾見(jiàn)我后退一步?！疯贷?2． 我會(huì)因?yàn)橐欢湎∑娴脑挾w過(guò)半個(gè)地球，卻不會(huì)為了萬(wàn)尺之下人們的鬼叫而停下腳步。我只看我想要的風(fēng)景，從不聽(tīng)亂世的耳語(yǔ)。

——楊潔 3． 當(dāng)你停下來(lái)的時(shí)候，不要忘記別人還在后面奔跑；在你放棄的時(shí)候，不要忘記別人就在你面前，只差一步而已。

——項(xiàng)敏 4． 每個(gè)人心中都住著一只鳥(niǎo)，希望是它的翅膀，即便在逆風(fēng)之時(shí)也要穿云，即便在絕境之中飛翔。人，應(yīng)當(dāng)直面苦難，隨遇而安。

——阮臻 5． 活在苦中，活在樂(lè)里；

活在盛放，也活在凋零； 活在煩惱，也活在智慧；

活在不安，也活在止息。

——阮臻

6． 夢(mèng)想是人長(zhǎng)在心上的翅膀，有時(shí)候這對(duì)翅膀的大小和輕重恰到好處，便引領(lǐng)你一往直前，躍躍欲飛，讓你的生活變得有滋有味；這時(shí)候翅膀過(guò)于沉重了，它就變成包袱，會(huì)讓你的生活變得苦澀。

——周晶 7． 人心只一拳，別把它想得太大，盛下了是非，盛不下正事。

——盛波 8． 為了不讓青春的相冊(cè)里失去我們的倩影，讓我們珍惜青春，用青春燃燒的火焰，照亮我們前進(jìn)的道路，一起去努力拼搏奮斗吧！

——舒旺榮 9． 人之所以會(huì)心累，就是常常在堅(jiān)持和放棄之間徘徊，舉棋不定?！挈c(diǎn)

10． 在厄運(yùn)中滿懷希望，在好運(yùn)中不忘憂慮，這樣便能泰然擔(dān)待禍福?！匚?11． 選擇了高山，就要登上頂峰觀光；選擇了大海，注定要去乘風(fēng)破浪。——楊曉蝶