第一篇：學(xué)會(huì)游泳真高興

這件事令我難忘

在我們每個(gè)人的生活中，都發(fā)生過許多令自己難忘的事情，有的令人開心，有的令人難過，有的令人欣喜若狂，有的令人痛哭流涕……而五歲時(shí)學(xué)習(xí)游泳的經(jīng)歷讓我至今難以忘懷。

當(dāng)我興沖沖地走進(jìn)游泳館的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)本來悄無聲息的游泳館里突然變得人聲鼎沸。原來是游泳訓(xùn)練班開始集訓(xùn)了。教練說今天要練習(xí)換氣，我的心好像要從嗓子里蹦出來似的！因?yàn)檫@是我最害怕的練習(xí)內(nèi)容。在教練的口令聲中，別的同學(xué)已經(jīng)開始了練習(xí)，可我……教練威嚴(yán)的目光注視著我，我只好猛吸一口氣，狠狠地將頭扎進(jìn)水里。我本能的在水下吸氣，頓時(shí)感到頭疼欲裂、渾身發(fā)冷。我急忙躍出水面，劇烈的咳嗽讓我?guī)缀鯚o法呼吸。這時(shí)教練連忙趕過來，用關(guān)切的眼神望著我：“慢一點(diǎn)，沒事的，你的方法不對(duì)，在水下不要用鼻子吸氣，要像吐泡泡一樣用嘴吐氣，同時(shí)鼻子向外呼氣。這樣你才不會(huì)被嗆到。”聽了教練的話，我豁然開朗，按照教練的方法開始一步一步地練習(xí)，很快學(xué)會(huì)了換氣。這是游泳中最難學(xué)的一個(gè)環(huán)節(jié)，學(xué)會(huì)了它后面就會(huì)輕而易舉，我感到非常開心。

經(jīng)過十五天的嚴(yán)格訓(xùn)練，我終于學(xué)會(huì)了游泳。每當(dāng)我像魚兒一樣在水中自由自在地遨游時(shí)，都會(huì)想起初學(xué)時(shí)被嗆的痛苦感受，至今令我難忘。同時(shí)也讓我明白，在成功的道路上，會(huì)遇到各種困難，只有克服重重難關(guān)，才能取得最后的勝利！

第二篇：健康教育《真高興》

中班健康活動(dòng)：真高興 活動(dòng)目標(biāo)：

體驗(yàn)微笑帶給自己和他人的快樂?；顒?dòng)準(zhǔn)備：

創(chuàng)設(shè)花叢、樹木、池塘、小房子等情境。小鳥、青蛙、蝴蝶、小貓、螞蟻等教具。活動(dòng)過程：

1、引導(dǎo)幼兒結(jié)合生活經(jīng)驗(yàn)，玩游戲“比微笑”，比比誰笑得最美、最甜。

師“小朋友你們會(huì)微笑嗎？我們來比比看誰的微笑最美”

2、結(jié)合教具講述故事《真高興》。

3、以提問、討論形式，讓幼兒懂得微笑能帶來快樂。

提問：（1）故事中哪些小動(dòng)物是好朋友？它們?cè)谟懻撌裁词虑椋?/p>

（2）小動(dòng)物怎樣讓大家高興？

（3）小貓想出什么辦法讓大家高興地笑了？

4、組織幼兒表演故事。

引導(dǎo)幼兒輪流扮演故事中的各種角色，表現(xiàn)小動(dòng)物們的對(duì)話、動(dòng)作、表情，以及用不同的方法為朋友們帶來快樂?；顒?dòng)反思：

孩子在幼兒園里，和其他小朋友相處時(shí)，經(jīng)常會(huì)發(fā)生一些摩擦，幼兒卻不會(huì)調(diào)節(jié)控制自己的情緒，有時(shí)會(huì)大哭，有時(shí)會(huì)難過，甚至還會(huì)大打出手，特別是幼兒上了中班以后，心情變化大，會(huì)更不容易控制自己的情緒。本次活動(dòng)逐漸讓幼兒懂得讓自己開心和讓別人開心是一件很快樂的事情，知道好的情緒對(duì)我們身體是有好處。好的情緒還可以讓我們交到更多的朋友，在集體生活中能感受到更多的快樂和安全感。通過活動(dòng)孩子認(rèn)識(shí)到了微笑的力量，不僅是一種禮貌的表現(xiàn)，也能讓自己開心，讓他人開心。

真 高 興（故事）

小鳥、青蛙、蝴蝶、小貓是好朋友。小鳥說：“我愿意為朋友們唱歌，讓他們高興?！鼻嗤苷f：“我愿意為朋友們講故事，讓他們高興?！焙f：“我愿意為朋友們跳舞，讓他們高興?！毙∝埡弥?，它能為朋友們做些什么呢？一天，一群小螞蟻正在忙著搬東西，他們從小貓身邊走過時(shí)，小貓對(duì)她們友好的微笑。一只小螞蟻說：“小貓，你的微笑真甜??！”小貓想：“對(duì)呀，我可以把微笑送給朋友們，讓他們高興呀！”小貓就花了好多張圖畫，其中一張畫上一只小貓正甜甜的微笑著。小朋友們看到這張圖畫，也高興的笑了。

第三篇：教你三天學(xué)會(huì)游泳

H2以終為始之二——如何在3天內(nèi)學(xué)會(huì)游泳？

咂一聽，是不是大家又覺得這是不可能的事？我再次以我在黑暗中摸索的歷史和我而今一入水便來個(gè)1500M的經(jīng)驗(yàn)向你保證（我這個(gè)來自北方的旱鴨子從沒有找過游泳教練，這全是我自己揣摩和向高手請(qǐng)教得到的），按照以下做法你一定可以在三天內(nèi)學(xué)會(huì)蛙泳！但學(xué)好則必須要熟能生巧，要靠苦練！

我們先以終為始設(shè)想一下一個(gè)可以蛙泳的人必須解決哪些問題？我通過觀察和實(shí)驗(yàn)得出的經(jīng)驗(yàn)是：

1、怕水的問題。初學(xué)者總是怕水，懷疑人怎么能在水上浮起來，一旦掉到水里嗆幾口水咋辦？因此越怕越?jīng)]有信心，越?jīng)]有信心越學(xué)不會(huì)，如此形成了一個(gè)惡性循環(huán)。

2、呼吸的問題。解決了怕水的問題，如果不會(huì)呼吸那還是只能游一段距離，呼吸才使得你能游得更遠(yuǎn)！

3、腿腳配合劃水前進(jìn)的問題。

有了上述“轉(zhuǎn)型人”之后，就是練習(xí)的方法問題了，分別告訴你如下，只要你每天堅(jiān)持2個(gè)小時(shí)，不間斷的三天練習(xí)，你一定可以學(xué)會(huì)蛙泳，已經(jīng)有人成功了，我期待你將好消息告訴我：

1、解決怕水問題的方法：屏住呼吸，四肢打開，趴在水面，這樣人在水面上是掉不下來的，你不信你試試，這樣簡(jiǎn)單重復(fù)試的結(jié)果是消除了自己怕水的心理和樹立了游泳的信心。每組聯(lián)系10個(gè)，練他10組，你就不會(huì)怕水了；

2、解決呼吸問題的方法：其實(shí)蛙泳的呼吸很簡(jiǎn)單，就是在水里把氣吐出來，吐完的時(shí)候就抬頭出來，靠自然的空氣壓力將空氣自然壓進(jìn)口里、肺里，然后再低頭入水把交換后的空氣吐出來，如此往復(fù)，每呼、吸一次算做一個(gè)練習(xí)。方法是簡(jiǎn)單，但是貴在練習(xí)，建議設(shè)立一個(gè)循序漸進(jìn)的“終”，先突破5個(gè)、再突破10個(gè)、20個(gè)、50個(gè)、100個(gè)，200個(gè)。當(dāng)你可以原地呼吸完成200個(gè)的時(shí)候，你實(shí)際上已經(jīng)至少具備了可以游500米的能力了（以一個(gè)呼吸2.5M測(cè)算）；

3、解決劃水問題的方法：就是手腳配合，看看別人就懂了，實(shí)際上只要解決上述兩個(gè)問題，你胡亂劃水都是可以游的動(dòng)的！一次我在一個(gè)分享會(huì)上給大家分享這個(gè)經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候,統(tǒng)合綜效使得我得到了一個(gè)學(xué)員的意想不到的建議，他建議我去開辦一個(gè)游泳速成班，去教大家游泳。哈哈，真是個(gè)好建議，那天等我退休之后我說不定真的就去干這個(gè)事情了。有時(shí)間的朋友不妨你去試試，記得開班的時(shí)候邀請(qǐng)我給你見證！

親愛的朋友，道理很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到就像呼吸空氣和喝水一樣，但這只是SEE的層面，關(guān)鍵是要做(DO的層面)，這樣你才會(huì)有得（GET）。你同意嗎？等候你試過之后的好消息,記得拿出來與大家一起分享你的喜悅噢！你還有其他以終為始的故事與大家一起分享嗎？

第四篇：教你十分鐘學(xué)會(huì)游泳

教你十分鐘學(xué)會(huì)游泳

浮力感知+平衡訓(xùn)練法教你十分鐘學(xué)會(huì)游泳

大自然是由水陸空三個(gè)圈層組成，自然界還鮮有不會(huì)涉水或游水的動(dòng)物，所以作為人類來說，為了更好的適應(yīng)環(huán)境，學(xué)會(huì)游水是人所必備的生存技能之一。否則，在面對(duì)比陸地更大的水域環(huán)境，人將無所適從，或者在水中失去生命。

幾乎年年各地都會(huì)有人失足落水失去生命的報(bào)道，由于人們的生存環(huán)境越來越集中到城鎮(zhèn)，失去了接觸自然水環(huán)境的機(jī)會(huì)。在城市有限的游泳館內(nèi)，不得法的練習(xí)，學(xué)會(huì)游泳的周期較長(zhǎng)，人們往往會(huì)在快節(jié)奏的城市生活中失去學(xué)會(huì)游泳的耐心；同理，生活在農(nóng)村河流區(qū)域的人們，在河流和湖泊內(nèi)不得法的游泳練習(xí)，會(huì)帶來人身安全威脅。因此，筆者撰寫本文的目的，是要介紹一種更簡(jiǎn)潔而有效的游泳練習(xí)方法，讓人們?cè)谛蓍e之余，就快速地學(xué)會(huì)游泳，掌握游水技能，在關(guān)鍵的時(shí)刻，即能在水中自救，也能救助他人。一．選擇合適的游泳場(chǎng)地根據(jù)筆者的經(jīng)驗(yàn)來看，很少有游泳池能夠考慮到訓(xùn)練功能進(jìn)行人性化設(shè)計(jì)，這與游泳項(xiàng)目的訓(xùn)練方法多種多樣有關(guān)系。但是我們從各地區(qū)，尤其是河流區(qū)域的游泳初學(xué)規(guī)律出發(fā)，不難得到一個(gè)自然經(jīng)驗(yàn)，就是每個(gè)游泳初學(xué)者到熟練者，都是從淺水向深水區(qū)，而后再?gòu)撵o水區(qū)向動(dòng)水區(qū)的循序漸進(jìn)練習(xí)，逐步掌握游泳技能。河邊上，總是充斥著不會(huì)游水的人嬉水，會(huì)水的總會(huì)向河水較深處挑戰(zhàn)游泳、潛水、跳水等更復(fù)雜的項(xiàng)目；泳池內(nèi)，更多地充斥著套著救生圈嬉水的人，會(huì)游水的人是無法在不沒腰的水深里暢游的。因此基于這個(gè)邏輯，一個(gè)好的游泳池的設(shè)計(jì)，必定是個(gè)梯形斷面，有足夠的深水區(qū)，梯度當(dāng)然不易過陡；而功能型的游戲訓(xùn)練場(chǎng)，必然也要具有水流體復(fù)雜流態(tài)的模擬功能。這比較專業(yè)了，此文暫不討論，讓我們回歸到游泳訓(xùn)練思路上來。二．浮力感知+平衡訓(xùn)練首先要強(qiáng)調(diào)的是，游泳要拋棄救生圈和救生衣，套上救生圈和救生衣的人永遠(yuǎn)無法學(xué)會(huì)游泳。原因就是每一個(gè)學(xué)會(huì)游泳的人，都要過浮力感知這一關(guān)，一道無法避開的關(guān)卡。就好比鯉魚跳龍門，躍過龍門的化龍，無法躍過龍門的依然是原地徘徊的鯉魚。從靜力學(xué)的角度講，人體的平均密度約為1.09克每立方厘米，略比水大。所以說，在水中拖住人體不下沉的大部分力，其實(shí)是自身的體積排水產(chǎn)生的上浮力，是不需要外力施加的。也就是說，人在水中只需要施加很小的上浮力，就可以保持浮在水面。如何使用肢體動(dòng)作來產(chǎn)生上浮力，就是游泳技能訓(xùn)練的關(guān)鍵。但是大家認(rèn)真觀看宇航員失重模擬訓(xùn)練就應(yīng)該知道，人在水中處于浮力平衡時(shí)是一種失重狀態(tài)，要在這樣的環(huán)境里動(dòng)作需要進(jìn)行身體平衡訓(xùn)練?？茖W(xué)地講，游泳技能的本質(zhì)就是人體對(duì)水的浮力感知和肢體運(yùn)動(dòng)平衡過程。不會(huì)游泳的落水者，總是拼命掙扎，實(shí)際上就是失去了陸地上的身體平衡，而產(chǎn)生的本能反應(yīng)來修正，但是在失重環(huán)境里這種掙扎是無濟(jì)于事的，只能白白浪費(fèi)體力，最終力竭或窒息沉入水底。對(duì)于一個(gè)游泳初學(xué)者來說，浮力感知是非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。穿上救生衣或戴上救生圈，是無法幫助一個(gè)不會(huì)水的人來感知浮力的，救生的設(shè)備不是用來教習(xí)游水的。所以想學(xué)游泳，你就必須大膽扔掉救生衣和救生圈這些輔助器具。一般來說，不會(huì)游水的初學(xué)者，通常是害怕在深水區(qū)嗆水的。不過不要緊，好的訓(xùn)練方法可以消除初學(xué)者對(duì)水的恐懼。過程是首先要找到一個(gè)由淺入深的緩梯度靜水場(chǎng)地，筆者認(rèn)為濱湖區(qū)比較好。如果游泳池有這樣的條件就更佳了，就趕緊利用這樣的良好條件學(xué)會(huì)游泳；其次是自己由淺水慢慢走向深水，最好有個(gè)懂水的人在旁邊照顧安全。一般的水在淹沒至胸的時(shí)候，就會(huì)感到身體要漂浮，失去平衡。沒關(guān)系，就在直立時(shí)水淹到胸口到鼻孔這段深度范圍內(nèi)，好好地找浮力感覺吧。有意識(shí)地屏氣，揮動(dòng)手掌壓水，用腳蹬地或蹬水，會(huì)讓你在水中找到合適的發(fā)力姿勢(shì)保持露頭和站立。直到你能夠通過輕緩的肢體運(yùn)動(dòng)保持似沉非沉的平衡點(diǎn)，學(xué)會(huì)在水面和水下進(jìn)行換氣，那么恭喜你，你已經(jīng)找到自己的浮力平衡臨界點(diǎn)了，可以進(jìn)行泳姿的進(jìn)一步訓(xùn)練。三．初學(xué)者的游泳姿狗刨式。沒錯(cuò)，狗刨式是一個(gè)游泳初學(xué)者最實(shí)用的游泳姿勢(shì)。為啥呢？因?yàn)樽匀唤绲娜魏侮懙貏?dòng)物涉水的時(shí)候，都是把頭仰出水面，用四肢劃水保持浮力和身體平衡。狗刨式是一種自然動(dòng)物廣泛使用的游水姿勢(shì)，這正是這一泳姿的實(shí)際意義。在深水中找到浮力平衡感以后，一般人就無法再在水中直立了。你會(huì)本能舞動(dòng)四肢劃水，而舞動(dòng)四肢的結(jié)果就是人體長(zhǎng)軸線由鉛直轉(zhuǎn)向與水面平行。狗刨式的入門就是協(xié)調(diào)雙臂和雙腿在水中的擺動(dòng)，使頭部上仰出水面并且使身體平鋪在水面。狗刨式的要領(lǐng)是要讓雙腿拍打水面，雙臂曲伸在水下劃動(dòng)，當(dāng)然有節(jié)律地?cái)[動(dòng)四肢還需要腹肌發(fā)力和不斷練習(xí)。如果你能夠四肢劃動(dòng)浮在水面，還能保持正常呼吸，那么你可以開香檳了，游泳已經(jīng)入門。對(duì)于一個(gè)初學(xué)者來說，學(xué)會(huì)了游水，是一件值得喜悅并加以慶賀的大事。而且初學(xué)者會(huì)止不住探索的沖動(dòng)，去嘗試變換泳姿，練習(xí)潛水和跳水，這很正常。不過不要急，循序漸進(jìn)，只要假以時(shí)日，練成鐵人也不是不可能，安全第一。水中的安全風(fēng)險(xiǎn)千變?nèi)f化，需要多觀察和總結(jié)。生存的每一項(xiàng)技能都涉及博大而且精深的學(xué)問，還要逐步訓(xùn)練在河水中漂流、渡水和自救應(yīng)急。四．水中自救要領(lǐng)會(huì)游泳的人，并不意味著在水環(huán)境中永遠(yuǎn)是安全的。普遍來說，人在水中屏息不超過一分鐘，而且游水是非常消費(fèi)體能的，長(zhǎng)時(shí)間在溫度較低的水中會(huì)失溫。表面上，會(huì)水的人溺水，都是沉入水中窒息死亡。但為什么會(huì)沉入水中，原因一般是由于失去正常體溫導(dǎo)致腿部肌肉痙攣，體力不足，被水底植物纏繞無法擺脫，水下較大的湍流吸入等造成的。因此，在水中保持呼吸、體力和體溫是在危險(xiǎn)的水環(huán)境里必須注意的事項(xiàng)。有準(zhǔn)備地入水以前，最好先活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)，并用手掌沾冷水拍擊四肢關(guān)節(jié)，先適應(yīng)驟然變化的水溫。水中肌肉痙攣一般發(fā)生在腿部，常常由于運(yùn)動(dòng)過猛、泳姿不對(duì)和水溫過冷造成。肌肉痙攣不要慌張，保持頭腦冷靜，雙臂劃水盡力保持身體上浮，并呼救。如果沒有救援，只有冷靜自救，自救的唯一方法是保持體力，緩緩劃向岸邊。在水中失去體力沉溺也是會(huì)水者發(fā)生事故的原因，筆者的忠告是，游水要量力而行，能夠一口氣在靜水中游上一百米的，體力都屬于佼佼者了，所以在野外游水時(shí)，一定要估計(jì)自己的實(shí)力，計(jì)算往返路程。最省力的泳姿是仰泳，保持合適的劃水頻率，能夠漂游很長(zhǎng)時(shí)間，一般的會(huì)水者在水中漂10-20分鐘是沒問題的。由此可知，生命在于運(yùn)動(dòng)，生存和生活處處需要體能，時(shí)時(shí)需要體能。鍛煉體能，是提高生存技能和生活質(zhì)量的基本功課。在水域中執(zhí)行任務(wù)或作業(yè)，一定要穿救生衣或戴救生圈。很多會(huì)水的在水中發(fā)生事故，都是過于自信而對(duì)自己身體運(yùn)動(dòng)極限無知造成的。救生衣和救生圈的設(shè)計(jì)基本原理就是使人在水中有足夠的浮力不致下沉，節(jié)省體力用于作業(yè)，把寶貴的體能消耗在游水上，對(duì)于一個(gè)水中作業(yè)的人來說是非常不明智的，是職業(yè)大忌。所以，看到有意外落水者，救人前一定要及時(shí)抓漂浮物，一方面是自救，另一方面是救人時(shí)有大用。一個(gè)理智的救生員，往往在救人時(shí)自己穿帶救具，同時(shí)善于向落水者拋出救具。氣囊、氣球、浮木都是很好的救具，要善加利用。如果身邊沒有救具可用，救人前一定要冷靜判斷環(huán)境，選擇合適的救人路線和救人時(shí)機(jī)。最后，祝大家早日學(xué)會(huì)游泳，在享受運(yùn)動(dòng)的樂趣的同時(shí)，掌握一門生存技能，提高生活質(zhì)量。

蛙 泳 蛙泳配合有一個(gè)順口溜，在講解蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)之前先介紹給大家：“劃手腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)兒。”從順口溜中可以看到，手的動(dòng)作是先于腿的動(dòng)作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

蛙泳的完整配合動(dòng)作：雙手外劃時(shí)抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時(shí)收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時(shí)蹬腿吐氣。

自 由 泳自由泳是全身運(yùn)動(dòng)，任何一個(gè)部位的活動(dòng)都離不開全身的協(xié)調(diào)配合。從表面上看，自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進(jìn)力，實(shí)際上，軀干的作用也不能忽視。首先，軀干應(yīng)保持一定的緊張度，腰部如果松軟，整個(gè)人就像一攤泥一樣。其次，身體的轉(zhuǎn)動(dòng)能夠有效地發(fā)揮軀干部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。

1、手的入水點(diǎn)在肩的延長(zhǎng)線和身體中線之間，以大拇指領(lǐng)先，斜插入水。

2、入水后，手、肘、肩繼續(xù)前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下劃到最低點(diǎn)后，旋轉(zhuǎn)手臂向內(nèi)、上、后方劃水，保持高肘屈臂的劃水姿勢(shì)。

3、手臂與水平面垂直時(shí)，經(jīng)手領(lǐng)先，加速推水，手臂轉(zhuǎn)為向外、向上和身后劃水直到大腿側(cè)，提肘出水。

4、出水后，手臂自然、放松地經(jīng)空中向前移臂，保持高肘姿勢(shì)。然后手在肩前領(lǐng)先入水，開始下一個(gè)動(dòng)作。

1、手臂在水下成曲線劃水路線，從側(cè)面看，手相對(duì)于身體的劃水軌跡為“S”形。

2、自由泳兩臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3種基本形式。本圖為前交叉形式，為初學(xué)者比較容易掌握的方式。仰 泳

1、臂劃水時(shí)，出水以大拇指領(lǐng)先，移臂時(shí)手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉(zhuǎn)，入水時(shí)小拇指領(lǐng)先插入水中。

2、如果以頭的位置為鐘表12 點(diǎn)，兩手的入水點(diǎn)在11點(diǎn)和1點(diǎn)的位置。手入水后先直臂下劃。

3、兩臂劃水應(yīng)與身體轉(zhuǎn)動(dòng)協(xié)調(diào)配合，兩肩不斷形成位置差。

4、兩臂劃水配合采用中交叉方式，即兩臂始終處于相反的位置，一臂劃水時(shí)，另一臂移臂。

5、頭部保持穩(wěn)定沒有左右擺動(dòng)。

1、呼吸雖然不受限制，但最好采用有節(jié)奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時(shí)吸氣。畢竟劃水以及身體在水中行進(jìn)時(shí)會(huì)有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。

2、保持水平的身體姿勢(shì)，軀干和肩隨手臂動(dòng)作圍繞縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)，始終有一肩不露出水面。

3、一般每劃水2次，腿打水6次，呼吸1次。

4、兩腿交替做鞭狀上下打水。向上打水要快而有力，腳略內(nèi)旋并繃直，向下打水時(shí)腿和腳自然放松。

1、移臂時(shí)手臂緊貼身體不能太寬。

2、移臂時(shí)如果手臂易彎曲，則可暫時(shí)用小拇指領(lǐng)先出水，養(yǎng)成直臂出水的習(xí)慣以后再用大拇指領(lǐng)先出水。

3、身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥于水面，好像平躺在床上，頭下有一只矮枕頭。建議：仰泳腿要體會(huì)大腿用力，上抬與下壓都要有，體會(huì)大腿帶動(dòng)小腿的感覺。蝶 泳

1、蝶泳的手入水點(diǎn)在兩肩的延長(zhǎng)線上，以大拇指領(lǐng)先，斜插入水。

2、入水后，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、后、下方抓水。兩手分開到肩寬時(shí)，屈肘，加速劃水。

3、兩手分開到達(dá)到最大寬度后，手臂轉(zhuǎn)為向內(nèi)、向上和向后劃水，手臂上抬時(shí)保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時(shí)，手之間的距離最近。

4、呼吸與劃水的配合也是蝶泳技術(shù)的關(guān)鍵。手臂結(jié)束向內(nèi)劃水時(shí)，頭露出水面吸氣，移臂時(shí)頭還原入水。記住兩個(gè)“之前”，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。

1、蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時(shí)，手臂劃水的方向再一次改變，轉(zhuǎn)為向外、向上和向后劃水，直至出水。

2、劃水出水后，手臂在肩的帶動(dòng)下經(jīng)空中向前移臂，準(zhǔn)備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢(shì)從兩側(cè)前移。

3、蝶泳的身體姿勢(shì)掌握比較難，同時(shí)鞭狀打水也不易掌握。在蝶泳學(xué)習(xí)的時(shí)候，我們會(huì)有專門的分解練習(xí)讓您逐步掌握運(yùn)作。

1、蝶泳的劃水路線一般為“鑰匙孔”形，指兩手在胸下或腹下時(shí)的距離最近，這種前后劃水路線比較均勻。

2、注意蝶泳的四肢動(dòng)作是雙臂、雙腿同時(shí)協(xié)調(diào)發(fā)力。

第五篇：在游泳中學(xué)會(huì)游泳

在游泳中學(xué)會(huì)游泳

——聽專家報(bào)告有感

調(diào)兵山市教育局為了提升全體教師的素質(zhì)，請(qǐng)來了全國(guó)有名的幾位專家為我們做報(bào)告。聆聽了幾位專家的報(bào)告，收獲很多，感想也很多。

作報(bào)告的專家給我們傳授了先進(jìn)的教育思想，切實(shí)可行的教學(xué)案例。這就需要我們?cè)诠ぷ髦泻煤盟伎?，并?nèi)化為自己的東西。張教授說：“在游泳中學(xué)會(huì)游泳”給我留下了深刻的印象。我結(jié)合了自己的教學(xué)實(shí)際，進(jìn)行了理解。

“在游泳中學(xué)會(huì)游泳”強(qiáng)調(diào)的是一種實(shí)踐能力，也是《數(shù)學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)》所倡導(dǎo)的。課堂教學(xué)是實(shí)施素質(zhì)教育的主渠道，當(dāng)然也是培養(yǎng)學(xué)生實(shí)踐能力的主渠道。在數(shù)學(xué)課堂教學(xué)中，向?qū)W生提供豐富的多向思維的素材和生活原型，讓學(xué)生通過動(dòng)手操作，獲取知識(shí)，培養(yǎng)能力，是重要的教學(xué)環(huán)節(jié)，也是素質(zhì)教育所倡導(dǎo)的以人為本的理念的具體體現(xiàn)。我現(xiàn)在正在教學(xué)小學(xué)一年級(jí)的數(shù)學(xué)《十幾減幾的退位減法》，學(xué)生如果不通過動(dòng)手操作，教師只是做講解的話，學(xué)生做題會(huì)很慢，思維也不會(huì)得到訓(xùn)練。我把張教授的“在游泳中學(xué)會(huì)游泳”記在了心里。例如《十幾減9》我向?qū)W生提供了小棒，讓他們動(dòng)手?jǐn)[小棒，小組交流，學(xué)生探究出了很多的方法。第一種方法破十法，先用十去減9，然后再加上剩下的幾，就能算出得數(shù)，直觀形象。第二種連減法，先用十幾把幾減掉，再減剩下的數(shù)，化難為易。還有的學(xué)生看到小棒想起了學(xué)加法的情況，一下子就能想到得數(shù)，這是看減法想加法的方

法。學(xué)生探究了很多方法，也很興奮。學(xué)生有了感性上的認(rèn)識(shí)，做起題來選擇自己最喜歡的方法，自然就又對(duì)又快了。

在講“認(rèn)識(shí)人民幣”時(shí)，我設(shè)計(jì)一個(gè)小游戲“小小玩具店”。將幾件小動(dòng)物玩具剪紙貼在黑板上，宣布每件玩具的價(jià)錢和購(gòu)買要求（錢要不多不少），教師做售貨員，學(xué)生為顧客，進(jìn)行購(gòu)買活動(dòng)。這一游戲，把認(rèn)識(shí)與使用人民幣緊密結(jié)合起來，購(gòu)買活動(dòng)熱烈有趣，將課堂教學(xué)氣氛推向了高潮。既調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性，又提高了學(xué)生的思維能力，同時(shí)讓學(xué)生感受到“數(shù)學(xué)既來源于生活又服務(wù)于生活?！痹谡Z文教學(xué)中我也用“在游泳中學(xué)會(huì)游泳”這一教學(xué)思想來指導(dǎo)自己的實(shí)踐工作?？谡Z交際《找春天》一課，我把學(xué)生帶到大自然當(dāng)中，從小草，到柳樹，到野花，看到植物的變化。從解凍的小河，到綿綿的春雨，到暖和的春風(fēng)，感到自然事物的變化。學(xué)生只有親身感受了，才能理解“柳綠花紅、鶯歌燕舞”這樣的美景，才能吐露出自己的真情，才能做到有話可說。我還經(jīng)常為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一些情景《扳腕子比賽》、《跳繩比賽》等，讓他們?cè)诰唧w的實(shí)踐中獲得自己的真實(shí)感受，寫起作文來才會(huì)做到表達(dá)自己的真情實(shí)感。

在這次的學(xué)習(xí)中我受益匪淺，讓我找到了與別人的差距。在讀書中獲益；在思考中提升；在鉆研中錘煉；在快樂中成長(zhǎng)；今后的日子里，我會(huì)以這樣的自我規(guī)劃為準(zhǔn)則，在我的教育之路上步步提升！