第一篇：調(diào)息時間通知

調(diào)整作息時間的通知

（10月1日-4月30日）

各部門、車間：

經(jīng)公司研究決定，從10月1日開始，作息時間作如下調(diào)整：

1、行政管理人員上班時間調(diào)整為上午8：00-下午16：30.2、生產(chǎn)一線員工、車間管理人員（機修、質(zhì)檢）、模具車間、倉庫管理人員及食堂工作人員保持原作息時間不變。

3、員工就餐時間統(tǒng)一為11：00-11：30。

4、中午取消夏令午睡時間。

某 公 司

第二篇：道家養(yǎng)生調(diào)息訓練

道家養(yǎng)生調(diào)息訓練入虛無

一、調(diào)息簡述：

“調(diào)息”一詞來源于天臺宗。天臺宗認為，各門各派的功夫的修煉，都離不開三調(diào)，即：調(diào)身（形體訓練），調(diào)息（呼吸訓練），與調(diào)心（心意訓練）。后來三調(diào)的思想被各家廣泛延用，成為內(nèi)丹功修煉的三大基本要素。調(diào)息是養(yǎng)生修煉當中呼吸訓練的內(nèi)容。呼吸的方法大致有這么五大類：外呼吸、內(nèi)呼吸、內(nèi)外結(jié)合呼吸法、屏閉呼吸、斷息等。具體的呼吸訓練方法有一百二十多種。可以說，不同的功法，不同層次的要求的呼吸方式也不相同。不同的呼吸方式可以治療不同的疾病，產(chǎn)生不同的功能等。比如，鼻吸鼻呼可以治療鼻炎，吸閉呼的訓練，可以產(chǎn)生胎息，文火呼吸用于養(yǎng)內(nèi)藥，武火呼吸用于煉藥等。我們這里所說的調(diào)息訓練，是一種通過觀息而調(diào)和呼吸從而達到收心入靜的目的的呼吸訓練方法。它來源于清代太醫(yī)汪昂所著的《勿藥元詮》中 的調(diào)息之法。雖然原于此法，但可以說各家各派都有許多類似的呼吸訓練方法。所以，汪氏在其著中寫道：“調(diào)息一法，貫徹三教，大之可以入道，小用可以養(yǎng)生。”此法亦是我們進行先天內(nèi)煉而選取的有效的入手功法。

二、調(diào)息的原理與意義：

呼吸，我們稱之為息。一呼一吸為一息。“息”者，自心也?？梢娦呐c息是相依的。息調(diào)則心定，息不調(diào)則心不定。這在我們平時生活中是有體會的。在你心意煩亂的時候，你的呼吸就會加粗加重。在你心意祥平靜之時，你的呼吸就會輕柔和緩。我們進行養(yǎng)生修煉，不管哪個法門，都離不開收心求靜的內(nèi)容。你心靜不下來，后面的功夫基乎沒法談。所以，為了收心求靜，我們可以從呼吸上面入手。把呼吸調(diào)好了，心就自然靜下來了，這是其一。

其二呢，觀息守息，也是一個一念代萬念的入靜方法。我們沒有經(jīng)過入靜訓練的人，平時心中的雜念是非常多的。紛紛擾擾，什么念頭都有。而我們進行觀息，心中專注呼吸這一處，心系一處，其它的雜念自然就消退了。這是調(diào)息利于收心的另一個原因。對于我們先天養(yǎng)生內(nèi)煉的要求來說，我們是要求要能進入先天的水源清的虛極靜篤的狀態(tài)的。因為我們內(nèi)煉的是先天的精氣神。而先天的精氣神要得以顯發(fā)，必須返歸先天狀態(tài)，而先天狀態(tài)的特點就是虛無，虛空一體。我們只有進入這個狀態(tài)，才能與虛空感通，才能天人合一，得天地之靈氣以養(yǎng)其身。從們我長期的實踐中發(fā)現(xiàn)，要進入這個先天虛無態(tài)，雖然收心的方法很多。但調(diào)息可以說是目前最快最有效的方法之一。故而，我們選用調(diào)息的方法收心求靜，直入先天虛無狀態(tài)。

三、調(diào)息的主要方法：

1、功前準備：

在正式打坐之前，做好一些必要的準備工作，可以使調(diào)息訓練得到更好的成效。主要方面如下： A、打坐前，先凈身。先排盡大小便，以免功中憋得難受。然后漱漱口，使口中清淡，沒什么味，容易靜心。

B、關(guān)好門窗，堵上風源?？梢苑乐构χ袀L，也可以防止意外驚功。保證室溫在10度以上，亦不可過熱過悶。

C、可以對室內(nèi)光線進行調(diào)整。拉上窗簾，防止室內(nèi)過亮。打坐時，要背光打坐。

D、最好坐在硬板床上或凳上，這樣比較穩(wěn)當，要墊上軟的東西，如坐墊，利于氣機運行。

E、寬衣解帶，凡是不利于氣血運行的，象手表、眼鏡，發(fā)卡，領(lǐng)扣，皮帶等，最好都解開，松開。松緊帶不宜過緊。

F、若功前有做較大的體力勞動或量大的體育運動。先休息一陣，放松平靜后，再開始打坐練功。

2、打坐的姿勢及要領(lǐng)：

可以采取盤坐式或普通坐式練功。盤坐可以用單盤、雙盤或普通盤。要求要坐穩(wěn)。加個意念，不搖不動。兩手可以結(jié)定印：“兩手拇指指尖相觸，左手四指置于右手四指上（或相反），然后置于下丹田處。兩肩自然下沉，兩肘自然下垂。稍稍用意調(diào)整兩手臂的角度，調(diào)整到百會氣感最強時為度。這是古今實修者共同總結(jié)的東西。正確的姿勢，可以采集宇宙超能。有助于自身功能功力的迅速提高！亦可將兩手置于兩膝蓋上，兩手心向上，有高血壓或頭部疾病的，手心向下。虛靈頂勁：其要領(lǐng)是以頭頂百會穴為中心，頭有意識的向上頂，往虛空中頂。好象要頂著一個東西似的。上頂?shù)倪^程中，注意體會身體自然直起的感覺。然后再對胸背自然調(diào)整，將胸口微微內(nèi)收，不要挺胸。體會腰背在虛靈頂勁的過程中，自然拔直的感覺。同時注意頸部，腹部以及全身放松的感覺。具體姿勢的細節(jié)問題，可以參考道家養(yǎng)生書籍《氣功修煉三大基本要素》一文中的調(diào)身部分。若是自然坐，則坐于椅子邊緣，這樣身形自然拔直，兩手心向上，放兩膝蓋上。有高血壓或頭部疾病的，手心向下。

3、輔助功法及作用：

在進入正式調(diào)息之前，做一些輔助的小功法，具有一定的養(yǎng)生保健作用，對正式調(diào)息也有很大的輔助功效。建議按以下程序進行：

A、盤坐后，可以先放松身體，注意呼吸。特別是身體在活動后，呼吸比較粗重，心情比較興奮，先放松下來，平心靜氣的坐一會，等心情平和，呼吸平緩后再開始吐納。

B、吐濁納清：可以面向東方，先行“赤龍攪?！庇蒙鄶嚿嘞氯A池（下顎，下牙以內(nèi)的空腔處），來回數(shù)遍，然后吐濁納清，先轉(zhuǎn)頭向非東方的地方（南方或北方），微微張口，以口呼氣，想著將身中的混濁之氣全呼出去，呼到天的盡頭，呼氣要緩和，以耳中聽不到呼吸聲為度。然后以鼻柔勻細長的吸氣，將東方清氣吸入體內(nèi)，如此一呼一吸為一息，共做三息或九息以排除身中濁氣。

C、舌頂上顎候津生：津，在這里就是指口水。是略帶甘甜的口水。古人稱之為瓊漿玉液。認為煉津可以化精。古人認為這個津是非常重要的，對人體培育元氣有非常好的作用?？梢宰萄a身體?，F(xiàn)代人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有很多的活性酶，對人體的營養(yǎng)起到非常重要的作用。所以練功中，有津液產(chǎn)生，一定不要吐掉，要分口下咽。下咽時，要注意感覺咽下后，其流入下丹田的感覺。這對培養(yǎng)元氣有非常重要的作用。舌頂上顎，可以促進口中津液的生成，可以治療內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的干燥綜合癥。在呼出身中濁氣以后，可以以舌頂上顎，并以意觀照舌下玄膺穴，則生津效果更為明顯。舌頂上顎，是用舌頂住上齒后那一排似牙印的內(nèi)凹的地方。頂時要輕松，要自然，不要用力，僵直。玄膺是舌下舌系帶中間的穴位，它位于舌下玉液、金津的兩個穴位中間。有些針灸書上，把玄膺的穴位標為海泉。玄膺一穴是津液之海、升華之源，能用內(nèi)視去觀照玄膺，則真精自然攝提而上，金液，玉液不僅是練功有效產(chǎn)生的一種現(xiàn)象，重要的是它是一種大藥，吞腹和灌溉全身后，對祛病健身、滋養(yǎng)身體有很好的效果。

D：鼓漱咽津：在舌頂上顎觀照玄膺一段時間以后，口中會津液滿口，這時就開始鼓漱，象我們平時嗽口一樣，來回鼓漱十幾遍后，分三口咽下，每咽下之時，也有咕嘟之聲，而后用意注意其下流至丹田的感覺。

E：叩齒凝神：叩齒，就是上下牙互相敲擊，叩叩有聲。叩齒，古人認為有凝神的作用，也就是能聚斂較高層次的能量。另外，現(xiàn)代人還認為叩齒有固齒的作用。所以，不練功時，平時都可以適當叩齒，一則煉能，二則固齒。一次的次數(shù)，以三十六次為宜。以上輔助功法完成以后，則心意也相對清凈，可以開始入手調(diào)息了，調(diào)息之前，先再次舌頂上顎，然后面帶微笑開始觀息。這里強調(diào)面帶微笑，其作用是：第一、面帶微笑的時候，人的心情也會隨之愉悅，這就有利于我們修煉。第二、微笑是最好的放松法，人在微笑的時候，全身都會處于松馳狀態(tài)。第三、笑是入靜的法門，人在笑的時候，大腦會處于一種空白狀態(tài)。有利于我們?nèi)腱o甚至入定。第四、人在微笑的時候，會有提肛縮腎的感覺，是很好的強腎功法。

4、調(diào)息的方法：

經(jīng)過前面的輔助功法的訓練，我們心意基本上清寧了，氣緩神清，這時候可以開始兩眼垂簾或閉上眼睛。至于是垂簾或閉目，要根據(jù)你自身掌握的情況來決定。如果你能垂簾觀祖竅，眼皮能放松，不累不難受，那就用垂簾。這樣成效來得快，也不容易昏沉。如果你這個掌握不了，眼皮沉重難受，很累，那就干脆閉上眼睛守息。我們根據(jù)你不同的情況，采取不同的方法進行訓練。

先說說垂簾的方法：就是兩眼自然下垂，微閉，但不全閉，眼留一線光，觀注鼻端，眼前有虛白的一片模糊虛白光亮。然后意會鼻前呼吸出入的感覺。這里的要領(lǐng)是：心意微微注鼻端。眼皮要松，自然下重，不要刻意半睜半閉。為什么這么做呢？有兩個原因：

一則，一般人打坐，閉目，看不到光，神氣就容易昏暗，特別是在比較困的時候練功，很容易昏睡。造成神昏氣暗。坐著坐著，就睡著了，即使不睡，也是昏沉沉的，一點清靈的感覺都沒有。這叫昏沉，是靜坐練功的大忌。所以，我們眼留一線微光，這樣眼睛有光線的刺激，則不容易昏沉，甚至昏睡。二則，這是一個快速見性光見本性的妙法。佛家的釋尊頓法，道家北宗的安神祖竅都是這么訓練。在這樣凝神鼻端時，心能很快靜下來，配合上調(diào)息訓練，能很快進入虛無的先天清源狀態(tài)，加上凝神的訓練，則性光能很快的顯發(fā)出來。但這里要注意的是，雖然這個是頓法，但一般人不容易掌握。一則眼皮放松不好，眼睛累，難受，靜不下來。二則，要凝神要求你心要能快速清凈下來，心未調(diào)好，心不靜，強行凝神，不但見不到性光，還會頭昏腦脹，甚至血壓升高。如果做不到這些，我們倒不如把眼睛閉上，先調(diào)息入虛無，再凝神顯性光。雙眼微閉以后，你就開始注意鼻端的呼吸。如果雜念還比較重，你就可以數(shù)數(shù)。數(shù)呼吸的次數(shù)，數(shù)上一陣，感覺雜念少了、輕了，你就開始注意鼻端呼吸一來一往的感覺。開始，我們可以稍稍控制呼吸，讓呼吸做到柔、勻、細、長，一來一往。如果，你有鼻炎的毛病，你就注意吸氣，注意氣吸進來，從鼻根吸入腦部的清爽感覺，呼氣只是隨之而已，并不太在意。這樣可以治療鼻炎的毛病。如果你沒有這類毛病，你就微微的控制呼吸，每一息讓它歸于氣穴。呼吸經(jīng)細柔勻長，意念控制要輕微，不能重，意重則火重，就是武火呼吸了，容易過火傷身。在進行這樣一段時間輕微的控制呼吸后，感覺呼吸順暢了，一來一往比較暢快，你就不要再控制，這時候呼吸可能會變得更弱，更短，不再那么深長了，也不要控制，順其自然，你只注意它一來一往的暢快感覺。為什么要注意這個暢快感呢？有了這個暢快感，心情比較愉悅，心意就會輕靈，就不容易昏沉，甚至昏睡。守這個暢快感覺，心會隨息再慢慢的深入下去，呼吸變得綿綿軟軟，細微柔弱了，你就守著這個綿綿軟軟，細微柔弱，并隨之繼續(xù)深入下去。“順其自然，坐久愈妙，其靜光景種種奇特，直可明心悟道?！?/p>

此心在寂然靈靈之中，隨意而無心的去觀照靜中的一切意境。境自生動，我心不染不隨，只有空明。象靜水一潭一樣。如此心息相抱，則可返入先天虛無大定之態(tài)?？偠灾?，息在什么狀態(tài)，心就隨之守著它什么狀態(tài)，心隨息行。隨之而觀。從而最終進入虛無狀態(tài)。要收功之時，微微加一個意念，我要收功了。然后慢慢的恢復(fù)神志，緩緩活動手足，活動開了，再慢慢起身走動一下。卻忌在功中或收功時突然動作。收功以后，若身上有麻脹酸的不適的地方，用手給它揉捏開。直至舒服為止。特別是脊柱上有酸脹不適的地方，一定要揉開，否則時間一久，容易得柱病。無法根治。

以上即是調(diào)息訓練的主要方法。

四、道家內(nèi)丹功呼吸的四相：

道家內(nèi)丹功呼吸有四種征相，即：風相、喘相，氣象，息相。

風相：雖然呼吸順暢，但耳朵能聽見自己的呼吸聲，似呼呼風聲，為風相。守息守此風相，則氣不能凝，使氣散無功。

喘相：雖然呼吸無聲，但鼻中似乎阻塞不暢，或是刻意為不出聲而強制壓低呼吸，使其無聲，這樣呼吸同樣憋悶不暢，或是呼吸始終感覺上氣不接下氣，這都屬于喘相。守住喘相則使氣於結(jié)不暢，容易造成憋悶氣喘。

氣相：雖然呼吸不喘不滯，往來也很順暢，耳中也聽不到聲音。但呼吸一來一往，非?！扒宄黠@”，這就是氣相，守此氣相，使人不能真正放松，徒勞無功。

息相：呼吸無聲往來順暢，呼吸如游絲一般，綿綿柔柔，似乎消失了，而又似乎存在，非常微弱，心神與氣息亦是綿綿細長，神息綿綿相抱，這就是息相。

前三種相，都不是調(diào)息要達到的狀態(tài)，調(diào)息要達到的是息相。但一開始入功，都不可能直接達到息相。一般都是前三種相的一種或幾種。如何處理呢？練功者首先要明白，這三相在練功入手及初期都是正常的，調(diào)息的目的就是要把我們這三種非功態(tài)的呼吸狀態(tài)逐步訓練，直到調(diào)節(jié)到息相上來。這里要注意的是：

1、不要刻意的要求自己處在息相上，這是做不到的。這樣雖然綿綿細長也沒有聲音，但是是故意壓制造成的，實質(zhì)就是喘相。

2、息相是在不斷的守息中，由量變產(chǎn)生質(zhì)變，心息不斷歸一，最終自然演變而成的息相。所是這里最重要的就是觀息法。

以上是呼吸的四種征相。

五、調(diào)息在煉內(nèi)丹功過程中的心息變化過程：

下面我們具體了解一下，在調(diào)息過程中，心與息會經(jīng)歷一個怎么樣的變化過程，我們了解了這個過程，就能比較對照自己的練功情況，判斷自己在調(diào)息過程中，處于什么狀態(tài)，出現(xiàn)了什么樣的問題，知道自己是否已經(jīng)達到入虛無的訓練目標。

在丹道修煉開始輔助功法的靜坐之時，調(diào)好身體姿勢后，因為剛開始注意自己的心意與呼吸。因為大腦皮層還處在興奮態(tài)中，呼吸還沒有緩和下來，心很散亂，雜念很多，有可能越坐越煩，甚至想下坐的情況。而注意自己的呼吸時，發(fā)現(xiàn)呼吸很粗重，好象在喘氣，有些上氣不接下氣的感覺。這時候，不要急著開始輔助功法，先平心靜氣的坐在那里，可以稍稍注意下自己的呼吸與心態(tài)，時不時的去注意一下，看看是否平靜了，呼吸是否緩和了。沒有緩和，也不要去控制，只要靜靜坐在那里就行。漸漸的，呼吸與心意自然會平緩下來。這時候，能感覺到現(xiàn)在雜念慢慢的沉積下來，心境慢慢的清朗明亮起來，身體也自然松馳順暢起來，坐著不會累了，很舒服，呼吸也細微，緩和。若感覺身體仍不順暢，可以再虛靈頂勁，體會身體松直的感覺，進行重新調(diào)整。心息達到以上狀態(tài)時，再開始進行輔助功法的訓練

輔助功法訓練過程，都是在平心靜氣，心意清朗的狀態(tài)下進行的。特別是舌頂上顎觀照玄膺時，舌下生起甘甜，心神自然 愉悅，心息會為清朗細微。經(jīng)過輔助功法訓練后，進入正式守息階段，剛開始，可能呼吸會處在風相狀態(tài)，不喘不滯，但呼吸比較順暢，耳中粗聽，即可聽到呼吸一來一往的呼呼風聲。若此時覺得自己察覺不到呼吸，那就再反觀一下，看看是否是有意控制呼吸，不使呼吸粗重了。若有，則放棄控制，繼續(xù)觀息。過了一段，風聲漸細，此時再繼續(xù)細聽，則可聽到較明顯的風聲。風聲細后，再進一步微微著意細聽。直到感覺呼吸輕柔，聽不到聲音為止。此時耳中無聲，而呼吸仍然一來一往有形有相。這就進入了氣相狀態(tài)。經(jīng)過一段調(diào)息訓練后的人，輔助功法完成后，可能直接不控制的情況下，就能直接進入氣相狀態(tài)。進入氣相狀態(tài)后，你再有意注意呼吸，有可有呼吸又明顯了一些，那就再把它觀細。這時候，心念已經(jīng)比較細微，似空中游離的塵埃，似存在，而又不明顯。因為這時候心細了，往往就未注意心息了，去注意身體的感覺了。這時身體也會產(chǎn)生相應(yīng)的氣感。全身或某部位溫熱、或清涼、或微脹，或麻酥酥、或哪里發(fā)癢，想去抓擾。（這時要忍心住）甚至感覺身體某些部位有氣團跳動，竄動或是有壓力感。常見的有百會清涼或沉重，或下丹田溫熱，或清涼等?；蚴歉杏X全身通泰溫暖等。這是在這個階段產(chǎn)生的氣感現(xiàn)象。這時候，心往往會專注于這些氣感。那就可以細心去體會一下這些氣感。體會之后，氣感可能會慢慢由弱變強，過了一些階段后，再由強變?nèi)酢＿@時，再將心意回到呼吸上來。經(jīng)過了氣感的調(diào)理，身體健康會得到一定的恢復(fù)。呼吸會進一步緩和，心意也變得輕微。這時，我們觀注呼吸，注意它一吸直吸入丹田氣穴，一呼，不在意，隨之而已?；蚴且缓?，感覺濁氣呼出，一團能量氣團直下氣穴。這個呼吸可以稍稍用意控制，注意它很細、很柔、均勻而又深長，雖然深長，但不明顯?？刂埔粫蜁杏X到身心微起一些暢快感覺，呼吸一來一往，細微暢快。然后就守著這個暢快感覺，不再有任何意識控制呼吸，它長就長，短就短，深就深，淺就淺，慢慢它又會輕微下去，柔弱下去。很快就呼吸微微，心意微微 了。

再下去，呼吸就變得似有似無，稍稍起意，好象還有點呼吸，但綿綿軟軟，似乎又摸不著它。只有一點似存似亡的心意與這個似有似無的呼吸相依相應(yīng)。這就算進入初步的息相狀態(tài)了。再到后面，則神息綿綿相抱，不即不離，妄念不起，欲念不生。綿綿密密不知所以，則在息相狀態(tài)中了。在息相狀態(tài)中，我們不要停止，繼續(xù)住持在這個息相態(tài)中，自然相忘，慢慢就會突然感覺到身形特別高大或特別渺小?；蚴浅霈F(xiàn)不知道自己身在何處，方向感全消失了。再下去，突然感覺心念似有一動而又沒有，突然就感覺不到自己的身體，感覺身心完全化在了虛空當中，只有一點靈靈的微微的意識尚存，其它，整個世界，身體，全消失了。這就算進入初步的虛無態(tài)中了。進入這個狀態(tài)，是否就可以開始凝神了呢？還不可以，剛進入這個狀態(tài)不久，心念尚不能自主，稍一起念，即會回神過來。退出這個狀態(tài)。所以，此時應(yīng)住守這個狀態(tài)，不即不離，漸漸的身心輕安就開始出現(xiàn)。身輕安，就在這個冥冥狀態(tài)中，突然一震一動，感覺整個身心瞬間都受到了施化，全身溫暖快樂，精氣充沛，受到了極美妙的滋養(yǎng)。心境安適，輕靈、微微靈靈而似快樂無比。這時，心念似乎開始明朗起來。但與前面的念頭似有不同，此念明明，不擾不動，寂靜而又可以把握。這就是真意顯現(xiàn)了。這時方可以真意微微運轉(zhuǎn)兩目，虛守祖竅玄關(guān)，知而不守，默而不動，靜靜等待。不一會，性光遍靈靈欲動的顯發(fā)出來了。

以上就是調(diào)息入虛無的心息狀態(tài)變化的全過程。

第三篇：國家貨幣政策,調(diào)息影響

2011調(diào)息對企業(yè)影響

央行再度宣布上調(diào)金融機構(gòu)存貸款基準利率，金融機構(gòu)一年期存貸款基準利率分別上調(diào)0.25個百分點。以此對抗通脹壓力。原因是通過控制通貨膨脹能使經(jīng)濟更健康發(fā)展。

【1】因調(diào)息將不會對進口原材料銅礦價格產(chǎn)生直接影響（1）加息并不是進入緊縮周期和市場當前判斷不一致。但對于美聯(lián)儲的加息預(yù)期，與市場立場較為一致，美聯(lián)儲站在了市場一邊，因此弱勢美元推高近期LME銅價。

之前在智利圣地亞哥舉行的CESCO/CRU礦業(yè)會議普遍帶來樂觀的基調(diào)，激勵銅市交易商。會議上，許多銅行業(yè)巨擘及企業(yè)高管預(yù)計今年供應(yīng)收緊及中國需求將再次出現(xiàn)。力拓旗下銅分支的執(zhí)行長表示,今年全球銅市可能將出現(xiàn)50萬噸供應(yīng)缺口,且供應(yīng)不足的情況可能持續(xù)至2013年后。摩根大通資產(chǎn)管理的自然資源基金聯(lián)席經(jīng)理預(yù)計：“銅價仍有上漲空間，因供應(yīng)吃緊，沒有足夠的新銅礦補充上來，并且銅礦的質(zhì)量也在逐步下降?！?/p>

銅并不是一個可容易替代物品出現(xiàn)于市場之上，因此若干年內(nèi)市場供應(yīng)仍將吃緊。

LME銅庫存已經(jīng)較去年12月中旬觸及的低位大幅增加近28%至逾44萬噸，逾九個月高位不下的現(xiàn)狀令投資者難以安心。這強調(diào)了近期需求不旺的情勢。不過中國需求并不像市場想象的那么糟糕，近三周以來，滬銅庫存開始出現(xiàn)削減跡象，減少了2.3萬噸至15萬噸。意外走高的中國銅進口數(shù)據(jù)再次為市場注入活力，4月10日海關(guān)公布的數(shù)據(jù)顯示，中國3月未鍛造銅及銅材進口環(huán)比跳漲29.2%至304,299噸，許多市場人士對需求和價格持正面觀點。

中國數(shù)據(jù)減輕了部分市場人士對中國或?qū)㈤L時間遠離銅市的擔心,不過疑慮猶存。焦點直指上海庫存高企。但4月8日當周上期所銅庫存較上周下降4.8%。數(shù)據(jù)暗示了第二季銅的季節(jié)性需求可能將令其前景改善。所以中國第二季度銅需求可能保持強勁。央行加息或?qū)⒃斐砂氤善分圃焐毯图庸ど痰馁Y本成本上升，但消費量通常在第一季度后期和第二季度上升，數(shù)量將保持強勁，今年需求預(yù)估增長8%。該國營金屬顧問公司維持今年中國銅消費量預(yù)估為734萬噸不變，供應(yīng)缺口大約為244萬噸，這大部分需要通過進口解決。

（2）大宗商品表現(xiàn)，當日本稱地震對經(jīng)濟的沖擊可能大于原先預(yù)期的消息打擊市場信心。倫銅周二下跌225美元或2.3%。不過多位業(yè)內(nèi)人士表示，僅憑一日的下跌還不足以斷言商品牛市結(jié)束。但當前全球市場的基本面并沒有出現(xiàn)明顯惡化，經(jīng)濟復(fù)蘇仍然是主要趨勢。盡管日本地震給市場帶來較大的利空影響，但該事件的影響已逐漸趨小，后期災(zāi)后重建仍然是市場的一個利多因素。

央行再度宣布加息，向市場發(fā)出新的宏觀調(diào)控信號，盤初銅市場的反應(yīng)并不強烈，顯示投資者對于央行加息舉動早有一定預(yù)期。上海期市主力6月銅合約較上一交易日結(jié)算價回升0.01%至每噸70650元。上海期貨交易所銅庫存近期也開始回落，上周庫存減少1.03萬噸至16.1916萬噸，其中完稅庫存總計13.18萬噸，減少1.0306萬噸;保稅庫存3.0104萬噸，與前一周持平?？捎脦烊萘繛?4.2672萬噸，環(huán)比增加1.8576萬噸，其中完稅可用庫存48.2998萬噸，增加1.8576萬噸;保稅可用庫存5.9674萬噸，與前一周持平。

（3）全球銅需求上升及基本面強勁等因素將支持2011年銅價，不過全年銅價有望在較寬區(qū)間波動。雖然生產(chǎn)成本總體上升，但許多礦產(chǎn)商的成本在每磅1.50美元附近，因此其利潤率仍非常高。（4）在國際市場，盡管當日中國央行再度加息，4月5日國際銅價先跌后反彈，收市仍實現(xiàn)上漲，供應(yīng)基本面總體依然緊張，仍對銅價形成有力支持。全天收市，倫敦LME市場三個月期銅報每噸9389美元，回升59美元或0.63%;美國COMEX市場主力5月期銅反彈0.95美分至每磅4.2645美元。

GFMS周二公布的2011年銅市場調(diào)查報告稱，由于需求超過供應(yīng)，預(yù)計2011年下半年國際銅價還將再創(chuàng)歷史新高。包括中國在內(nèi)的發(fā)展中國家需求維持強勁、發(fā)達國家經(jīng)濟逐漸復(fù)蘇等因素將促使全球銅需求維持旺盛。盡管礦產(chǎn)銅與廢銅供應(yīng)增加，2011年全球供應(yīng)仍將低于需求。這將促使投資者重振信心，推動銅價從近期低點回升，在下半年超過每噸11000美元。

智利Codelco公司周一警告稱，目前中國銅庫存雖然不是特別高，但已經(jīng)令人擔憂，需要密切關(guān)注。不過他仍認同多數(shù)市場人士觀點，預(yù)計2011年全球供應(yīng)將出現(xiàn)嚴重短缺，幫助銅價維持高位。該公司預(yù)計2011年全球平均銅價為每磅4美元。預(yù)計一季度全球銅庫存持續(xù)上升、令銅價出現(xiàn)較大回調(diào)的局面，將在未來數(shù)月內(nèi)結(jié)束，全球需求將重新進入上升通道。預(yù)料2011年中國銅需求將實現(xiàn)增長6%，歐美需求也在回升。礦石品位下降、礦山老化現(xiàn)象還將持續(xù)，導(dǎo)致供應(yīng)能力持續(xù)下降。

（5）國際形勢與格局

歐洲中央銀行于議息會議后宣布，將歐元區(qū)主導(dǎo)利率由之前的1%提高至1.25%。這是自2008年金融危機爆發(fā)后該央行首度加息，也宣告了危機時期寬松貨幣政策的正式退出。

美國不參與國際調(diào)息活動。大宗商品金屬類也是跟美元走勢是相反的。首先，金屬品容易保存，它含有非常強的金融屬性，即是對抗通脹的工具。其次在金融風暴之后，由于美國大幅收縮杠桿。導(dǎo)致很多對沖基金從場外回到交易所內(nèi)做交易。而在國際上很多交易中心內(nèi)，國際性的對沖基金仍喜歡利用金屬跟美元做對沖，相當長一段時間之內(nèi)，不至于改變這樣的走勢。

美聯(lián)儲日前公布的貨幣政策會議紀要，盡管會議上保持寬松貨幣政策不變，但會議紀要顯示，美聯(lián)儲內(nèi)部對2011年是否開始停止刺激措施產(chǎn)生分歧，美聯(lián)儲不太可能提前結(jié)束量化寬松貨幣政策，也不會延長資產(chǎn)購買計劃。

石油、黃金、礦石等大宗商品價格輪漲，根源于全球的流動性泛濫，其本質(zhì)是量化寬松的貨幣政策導(dǎo)致的貨幣超發(fā)和投資過剩。

歐洲央行加息，發(fā)達市場經(jīng)濟體正式啟動緊縮周期，全球進入加息周期。

各國央行紛紛加息，但如果美聯(lián)儲不加息，通脹將毫無起色。

預(yù)計美元至少在2011年上半年會維持弱勢的走勢。即目前美國的CPI在一個可接受范圍之內(nèi)，所以，2011年上半年美聯(lián)儲不太可能會調(diào)息，弱勢的美元正符合美國政府的希望，但若發(fā)生重大事件則另當別論。

所以近兩年內(nèi)銅礦的成長趨勢依然順從于國際市場需求關(guān)系。

【2】國內(nèi)

（1）央行決定，自2011年4月6日起上調(diào)金融機構(gòu)人民幣存貸款基準利率。一年期存貸款基準利率分別上調(diào)0.25個百分點。調(diào)整后，一年期存款利率達到3.25%，一年期貸款利率達到6.31%，這是今年以來第二次加息。同時，公積金貸款利率同步上調(diào)0.2%，5年期以上公積金貸款利率從4.5%上調(diào)至4.7%。

一定程度上抬升了企業(yè)融資成本壓力。尤其是在當今生產(chǎn)資料價格也處于一個同步上漲的環(huán)境中。提高了成本增加的壓力。

（2）由于利率和匯率同方向變動，將會對很多主要針對對外貿(mào)易企業(yè)不得已調(diào)整企業(yè)的經(jīng)營策略，將市場發(fā)展方向指向國內(nèi)。調(diào)換國內(nèi)與國外商品份額，增加對我企業(yè)的市場競爭壓力。

（3）2011年2月份CPI同比增長4.9%，高于市場預(yù)期，3月CPI數(shù)據(jù)未公布，但預(yù)計十分嚴峻，有機構(gòu)估算在5.3%-5.4%，而存款利率最高的5年期才5.25%，占存款大部分的三年期及以內(nèi)存款最高利率也只有4.75%。

從美聯(lián)儲、歐洲央行、英格蘭央行的高層官員發(fā)言可察，全球或?qū)⒄w進入到加息通道，目前仍沒有跡象表明我國將終止加息步伐。而這又恰恰的再次加重了以上情況對企業(yè)負擔。

在這必然驅(qū)使下，增加融資渠道，拓寬債務(wù)融資工具的渠道，既補充了信貸資金的來源，又降低了融資成本。最近銀監(jiān)會將推出超級短融票據(jù)，允許企業(yè)突破40%的凈資產(chǎn)限額，這對于優(yōu)質(zhì)企業(yè)來說，是非常好的補充資金的來源。

其次是建議企業(yè)多使用政策允許的貸款的新品種。

最后是建議企業(yè)彈性選擇貸款的時間。因國家長時間保持貨幣緊縮政策。做一定適當?shù)馁Y金儲備，避免企業(yè)自己在資金流動的安全性上出現(xiàn)被動。來減少央行持續(xù)降息，對企業(yè)的影響與損失。

第四篇：調(diào)息術(shù)引導(dǎo)詞實踐

哈他瑜伽基礎(chǔ)課程

一、調(diào)息術(shù)冥想引導(dǎo)詞實踐：

請大家選一個舒適坐姿坐于墊子上，雙手呈智慧手印放于雙膝上，自然呼吸，慢慢閉上眼睛，將你的注意力放在身體上，慢慢去關(guān)注你身體的每一部分，讓你的身體慢慢的平靜下來，體會你的能量慢慢的慢慢的流遍全身?，F(xiàn)在請將你的兩手臂放松，雙肩下沉，脊柱向上立直，下頜微收，舌尖去抵住上顎，放松面部表情，嘴角微微上揚，給自己一個會心的微笑。

每一次吸氣盡量讓脊柱向上去延展，每一次呼氣盡量讓坐骨下沉，去放松我們身體，去放松我們心靈，讓我們身心完全放松下來，暫時拋開外界所有干擾，不讓我們思想游離，不要與我們內(nèi)心對話，此時此刻，讓我們伴隨緩慢而輕柔音樂，讓我們慢慢沉浸在瑜伽的世界，有意識的讓我們的注意力去關(guān)注呼吸上。讓你的呼吸越來越慢、越來越深，讓你的呼吸流淌平穩(wěn)、循環(huán)不止，并且在整個練習過程中保持這種呼吸方式。

下面大家跟我一起練習腹式呼吸：雙手重疊輕搭于小腹上，吸氣的時候，緩慢讓小腹向外擴張，緩緩的呼氣讓肚臍去找脊柱方向，收回來，緩慢而深長的吸氣，緩慢而均勻的呼氣，用我們的雙手去感受小腹的隆起、擴張、收縮。瑜伽的腹式呼吸可以很好的去按摩我們的腹腔，來滋養(yǎng)我們的臟腹，排出體內(nèi)所有的濁氣和廢氣。有意識的讓我們的注意力收回來，讓雙手去合十于胸前，三聲噢姆的唱頌開始今天的練習，讓我們深深的去吸氣，噢--姆，再來一次深深的去吸氣，噢--姆，最后一次，噢--姆。噢姆的發(fā)音盡量的均勻而深長，均勻而深長的呼吸可以延緩壽命，延緩衰老。

二、熱身

我們緩慢的睜開雙眼，進行頸部的熱身練習，大家站起來，將雙腿分開一肩寬距離，雙手放于腰間，四指朝前，立直脊柱，呼氣低頭向下，讓下頜去找鎖骨窩，用力伸展后頸部，緩解后頸部僵硬與疼痛，吸氣抬頭，呼氣頭向后仰，拉緊前頸部，向上兜下頜，可以減少前頸部細小皺紋和多余脂房，吸氣還原，呼氣頭向左側(cè)彎曲，耳朵去找左肩膀，注意不要聳我們的雙肩，吸氣再還原，呼氣換另一側(cè)，再次吸氣還原，呼氣低頭，吸氣頭向左向后仰頭向右低頭，再來一次向左向后向右低頭，反方向頭向右去環(huán)繞向后左低頭最后一次向右環(huán)繞向左低頭，吸氣頸部去還原正中。讓你的雙肩去找耳朵，吸氣向上聳肩膀，呼氣下沉放松，再次吸氣呼氣、吸氣呼氣、吸氣呼氣、吸氣向上保持，呼氣放松。

休息術(shù)(放松術(shù))現(xiàn)在請大家平躺于墊子上,將體側(cè)的毛毯蓋在身上，我們來進行瑜伽的身心放松練習。以腳分開略比肩寬，腳尖自然上展。雙臂打開，雙手掌心向上，自然垂放于身體兩側(cè)。頭部輕輕地左右擺動，找到一個舒適的點停下來，后腦勺觸地。閉上雙眼，放松全身。

一起來做5次深呼吸。盡量延長你的每一次呼吸，不要思考任何問題，將意識專注在呼吸上，讓身體感到緊張的部位逐漸放松下來。

將意識放到雙腳。放松大腳趾以及其余四個腳趾；放松腳背、腳心、腳跟以及腳踝；放松小腿前側(cè)、小腿后側(cè)、膝蓋、膝蓋窩；放松大腿前側(cè)、大腿后側(cè)；放松髖部、臀部，感覺整個骨盆區(qū)域都在充分的放松著。將意識向上半身移動。放松腹部、腰部、胸部和背部，感覺整個脊柱也得到充分的休息。放松鎖骨、雙肩、腋窩；放松手臂、手肘、手腕、手背、手心直至手指；放松大拇指以及其余四個手指，連指尖也在充分的放松著。將意識集中到頭部。感覺頸部前側(cè)、頸部后側(cè)的放松；放松頭部后側(cè)；放松頭項、頭皮直至每一根發(fā)絲；放松額頭、眉毛、眼睛、鼻子、臉頰；放松嘴唇、牙齒、下巴以及耳朵。放松的感覺由內(nèi)而外，感覺全身的每一塊肌肉，每一個毛孔，每一根神經(jīng)，甚至每一個細胞都放松了，放得很松很松。。

釋放內(nèi)的負擔與雜念，仿佛置身于一片無垠的草原，夏日的陽光溫暖了身體的每一寸肌膚。湛藍的天空如此純凈，潔白的云朵似乎觸手可及。一陣微風吹來，吹動發(fā)絲，拂過臉頰。在心里告訴自己，我是警醒的，我沒有睡著，我只是躺在草地上休息。

將您的意識逐漸收回。動動手指、動動腳趾。。雙手于胸前快速搓熱，用溫熱的手掌輕輕按摩眼周，感受掌心的溫暖帶給眼部的滋養(yǎng)。再次搓熱手掌，輕輕轉(zhuǎn)揉小腹，促進腸胃蠕動，幫助消化。慢慢地睜開雙眼，適應(yīng)眼前的光線?！，F(xiàn)在，請大家將身體向左側(cè)翻轉(zhuǎn)，手肘撐地，從側(cè)面緩慢起身，避免直接起身，帶給心臟的負擔。

今天的課程就到這里，謝謝大家。

第五篇：考勤時間通知

考勤時間通知

上午簽到：簽退：下午簽到：簽退：7:40——8:20

11:50——12:10

13:50——14:10

17:50——18:10