第一篇：預(yù)防行動——癌癥知識健康教育知識講座

健康教育知識講座

第四期

2014年04月

預(yù)防行動——癌癥知識講座

主講人 謝清玲

第一部分 癌癥的危害及防治形勢

一、癌癥的危害

因為環(huán)境惡化、生活習(xí)慣不良、工作和生活情緒長期緊張、慢性病史、癌癥家庭史的影響，癌癥正嚴(yán)重威脅人類健康。據(jù)世界衛(wèi)生組織2005年一份全球報告資料顯示：慢性病來勢洶洶，癌癥已經(jīng)成為人類第一殺手。過去，由于人們?nèi)狈φ_的癌癥預(yù)防控制知識、缺乏早期發(fā)現(xiàn)癌癥的有效手段，導(dǎo)致癌癥患者一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，多數(shù)已到了中晚期；加上現(xiàn)代醫(yī)學(xué)至今仍對根治中晚期癌癥缺乏良策，因此病死率很高。據(jù)統(tǒng)計，進(jìn)入二十一世紀(jì)每年全球新發(fā)癌癥病例1000萬，死亡620萬，現(xiàn)患病例2200萬。我國每年癌癥發(fā)病病例200萬，死亡150萬，每死亡5人中就有一人死于癌癥。在0-64歲人群中，每死亡4人，即有1人死于癌癥。在我國當(dāng)前肝癌、胃癌及食管癌等死亡居高不下的同時，肺癌、結(jié)直腸癌及乳腺癌等又呈顯著上升趨勢。癌癥已成為死因的首位。在農(nóng)村癌癥死亡率上升明顯高于城市，癌癥高發(fā)地區(qū)亦多在農(nóng)村和西部地區(qū)。據(jù)有關(guān)專家估算，我國每年因癌癥致殘、致死所造成的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)2000億，醫(yī)療費(fèi)用上千億，而且還在逐年上升，是農(nóng)民因病致貧、因病返貧的重要原因，嚴(yán)重影響國民經(jīng)濟(jì)的發(fā)展。為此，國家已將癌癥等疾病防治列為重要的公共衛(wèi)生問題。

二、當(dāng)前癌癥防治形勢

1、世界衛(wèi)生組織宣布：三分之一的癌癥是可以預(yù)防的；三分之一的癌癥是可以通過早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療而痊愈的；三分之一的癌癥是可以通過積極的治療而延長患者生命，提高其生命的質(zhì)量的。

2、我國癌癥防治的總體水平還遠(yuǎn)不能適應(yīng)社會發(fā)展和人民需求。癌癥防治工作投入嚴(yán)重不足，而有限的癌癥防治資源又大多用于癌癥患者的中晚期治療，重治輕防使得資源利用效率極低。此外，農(nóng)村的癌癥防治工作異常薄弱，對高發(fā)地區(qū)癌癥的嚴(yán)重危害缺乏有效的對策，影響健康公平性的體現(xiàn)。

3、黨的十六大將提高全民族健康素質(zhì)作為全面建設(shè)小康社會宏偉目標(biāo)的重要內(nèi)容，為癌癥防治提供了前所未有的機(jī)遇。

4、國家衛(wèi)生部頒布了《中國癌癥預(yù)防與控制規(guī)劃綱要（2004—2010）》，制定了“預(yù)防為主，防治結(jié)合，重在‘三早’（早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療）”的癌癥防治戰(zhàn)略方針。成立了全國癌癥防治協(xié)調(diào)領(lǐng)導(dǎo)組及國家癌癥防治專家指導(dǎo)委員會，組建了國家癌癥防治研究中心，以及中國癌癥研究基金會和中國抗癌協(xié)會。研究并制定了主要癌癥篩查及早診早治技術(shù)指南，加強(qiáng)對“防癌體檢”的準(zhǔn)入管理及監(jiān)督。

5、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會2006年8月確定在全國推廣“癌癥篩查愛心大行動”，選定了預(yù)防行動癌癥尿液篩查監(jiān)測試劑對重點人群開展篩查。

第二部分 癌癥的基礎(chǔ)知識

1、腫瘤、惡性腫瘤和癌癥的概念

腫瘤是人體中的正常細(xì)胞在不同致病因素的長期作用下，出現(xiàn)過度生長或異常分化而形成的“新的生長物”或贅生物。它的細(xì)胞與正常組織的不同，不按正常細(xì)胞的新陳代謝規(guī)律生長，而變得不受約束和控制，并呈無規(guī)律的迅速生長，以致可以破壞正常組織器官的結(jié)構(gòu)并影響其功能。

根據(jù)腫瘤的病理形態(tài)、生長方式，尤其是根據(jù)腫瘤對病人的危害程度，將腫瘤分為良性的和惡性的。

惡性腫瘤生長速度快，在短時期內(nèi)體積可明顯增大，腫塊沒有包膜或包膜不全，邊界不清。惡性腫瘤細(xì)胞容易轉(zhuǎn)移。

癌癥是惡性腫瘤的一種，在醫(yī)學(xué)上是指發(fā)生在上皮組織的惡性腫瘤。在日常生活中，人們通常把所有的惡性腫瘤統(tǒng)稱為癌癥。

2、癌癥的產(chǎn)生和形成的幾個發(fā)展階段

癌癥的產(chǎn)生和形成并不是一朝一夕的事情，而是要經(jīng)過一個相當(dāng)長的過程，通常在致癌物質(zhì)長達(dá)數(shù)年的不斷刺激下，組織器官的細(xì)胞可能發(fā)生不斷增生以致形成重度不典型增生，最終演變成癌。大多數(shù)癌癥從最早的致癌物作用到最終癌癥的出現(xiàn)，一般需十幾年至幾十年。這是癌癥的潛伏階段，在此階段，癌癥是可以預(yù)防的。

（1）癌癥的早期階段可分為： ①細(xì)胞增生階段；②細(xì)胞不典型增生階段；③細(xì)胞的化生；④原位癌。此階段的癌癥是可以通過早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療而痊愈的。

（2）癌癥的中晚期是指癌細(xì)胞的浸潤和癌細(xì)胞的轉(zhuǎn)移階段。此階段的癌癥通過有效的治療，一部分患者是可以康復(fù)的，大多數(shù)患者是可以延長生命，提高生存質(zhì)量的。

3、癌癥的高危人群

癌癥的高危人群是指在這部分人中發(fā)生癌癥的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般人群，因此在進(jìn)行癌癥的普查和篩查工作中，高危人群是篩查工作的重點。

一般來講，癌癥的高危人群包括下列幾組人群：（1）中老年人群：

（2）長期接觸致癌物質(zhì)的人群：如石棉、苯、鎘、鉻、砷、木屑、放射線、氡、紫外線、烷化劑、芳香胺、多環(huán)烴、已烯雌酚、氯乙烯、4-氨基聯(lián)苯、雙氯甲基醚、煤煙和焦油、殺蟲劑、橡膠、冶煉業(yè)、家具制造等；

（3）不良生活習(xí)慣人群：15年以上煙齡者、長期釀酒者、暴飲暴食、長期食用腌制、熏制食品者、長期熬夜者；

（4）具有癌癥遺傳易感性的人群：直系親屬中有癌癥患者的人群，尤其是a、乳腺癌、b、結(jié)腸癌、c、肺癌、d、成視網(wǎng)膜細(xì)胞瘤、e、白血病等癌癥家族史的人群。

（5）有相關(guān)病史的人群：EB病毒感染者、慢性肝炎患者、慢性腸胃炎患者、血吸蟲感染者等；

（6）長期生活節(jié)奏紊亂、神經(jīng)高度緊張的工作，以及處于惡劣工作環(huán)境的從業(yè)人員，如交警、司機(jī)等。

4、癌癥十大警告信號

全國癌癥防治辦公室發(fā)出的常見癌癥的十大警告信號：（1）耳鳴、聽力減退、鼻塞、抽吸咳出的鼻咽分泌物帶血，頭痛，頸部腫塊。

（2）持續(xù)性消化不良。

（3）持續(xù)性嘶啞，干咳，痰中帶血。（4）原因不明的較長時間體重減輕。（5）疣或黑痣明顯變化，如顏色加深、迅速增大，瘙癢，脫毛，上腹部疼痛。

（6）久治不愈，傷口潰爛。

（7）乳腺、皮膚、舌或身體其他部位有可能觸及的或不消的腫塊。

（8）吞咽食物哽咽感，疼痛，胸骨后悶脹不適，食管內(nèi)異物感或上腹部疼痛。

（9）月經(jīng)期不正常大出血，月經(jīng)期或絕經(jīng)后不規(guī)則陰道出血，接觸性出血。

（10）原因不明的大便出血及粘液或腹瀉、便秘交替，原因不明的血尿。

5、癌前疾病及癌前病變

多數(shù)癌癥是由某些癌前疾病和癌前病變轉(zhuǎn)化而來。癌前疾病是臨床診斷名稱，指患者某些疾病時，發(fā)生癌變的可能性較大。癌前病變是病理學(xué)診斷名稱，它是由良性病變向惡性病變過度的移行階段。癌前病變與癌有質(zhì)的不同，是可逆的。也就是說，在適當(dāng)?shù)闹委熛?，癌前病變可以轉(zhuǎn)為正常，其診斷主要依靠活檢和病理學(xué)的檢查。癌前疾病和癌前病變主要有以下幾個方面：

（1）皮膚和粘膜疾?。豪夏晷云つw角化癥，多發(fā)生于面部和手臂；粘膜白斑，多發(fā)生于口腔、食管、外陰、陰道、宮頸等處；久不愈合的慢性潰瘍、瘺管，多發(fā)生于口腔、胃、小腿皮膚、肛門等部位；易受磨擦的色素痣，如生長在手掌、足底、頸項、腰部等處；以及上皮細(xì)胞的不典型的增生或重度增生，包括食管、支氣管和子宮頸等。（2）乳腺疾?。喝橄倌倚栽錾Y、乳腺纖維腫瘤、乳腺導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤。

（3）胃腸道疾?。郝允彻苎缀蜕掀ぶ囟仍錾Y、久不愈合的慢性胃潰瘍、胃腸道單發(fā)或多發(fā)性息肉樣腺瘤、慢性萎縮性胃炎、殘胃、膽囊息肉樣病變、慢性肝炎和肝硬化。

（4）泌尿生殖系統(tǒng)疾?。簩m頸糜爛、睪丸不全或隱睪、包皮過長或包莖、紅斑增生病、陰莖乳頭狀瘤、膀胱乳頭狀瘤、葡萄胎。（5）傳染性疾病及寄生蟲?。郝圆《拘裕ㄒ倚?、丙型）肝炎及肝硬化、胃幽門螺桿菌感染、日本血吸蟲病、埃及吸血蟲病、中華分枝睪肝吸蟲病、艾滋病。

（6）某些遺傳性疾?。杭易逍远喟l(fā)性結(jié)腸息肉病、共濟(jì)失調(diào)性毛細(xì)血管擴(kuò)張癥、著色性干皮病等。（7）某些良性癌癥。

因此，如果將癌前期疾病和癌前病變治愈，或者阻斷它們向癌癥方面發(fā)展，將會降低癌癥的發(fā)生率，對預(yù)防癌癥有著積極的意義。

第三部分 癌癥的預(yù)防

1、不必“談癌色變”，癌癥是可以預(yù)防的。

癌癥就是由身體細(xì)胞異常增殖所形成的新生物同時又是以轉(zhuǎn)移為特點的一類疾病。其發(fā)病80%與有害環(huán)境因素，不良生活方式及遺傳易感性密切相關(guān)。人們“談癌色變”的主要原因是癌癥發(fā)現(xiàn)的太晚，因為現(xiàn)在臨床檢測癌癥的各種手段都只能發(fā)現(xiàn)中晚期癌癥，而在當(dāng)前的癌癥臨床研究中，中晚期患者的5年存活率僅為10-20%。其實癌癥不可怕，癌癥的潛伏期發(fā)展到原位癌，浸潤癌一般要10-20年，在這一漫長的過程中人們有充分的時間進(jìn)行預(yù)防、干預(yù)和早期發(fā)現(xiàn)。世界衛(wèi)生組織曾指出：“癌癥患者若能早期發(fā)現(xiàn)、早期治療治愈率可達(dá)80%”。我國衛(wèi)生部也告誡我們：“癌癥的早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷及早期治療是降低死亡率和提高生存的主要策略之一，現(xiàn)有技術(shù)方法應(yīng)用得當(dāng)可使癌癥死亡率降低三分之一。

我們在這里要說“癌癥可知、癌癥可防、癌癥可治“，要關(guān)愛生命不留遺憾，千萬不要死于無知。

2、癌癥為什么是可以預(yù)防的？

癌癥的可預(yù)防是由人體自身的內(nèi)因和科學(xué)發(fā)展的外因共同決定的：

（1）在種種致癌因素的作用下，人體內(nèi)時刻都有癌細(xì)胞產(chǎn)生。但這些癌細(xì)胞也隨時被體內(nèi)的免疫系統(tǒng)所消滅，只有極少數(shù)的癌細(xì)胞能潛伏下來。也就是說，人體自身對癌癥就有抵御功能。這為癌癥的預(yù)防提供了內(nèi)在基礎(chǔ)。

（2）癌細(xì)胞發(fā)展成為癌組織（癌癥），需要十幾年甚至幾十年。在這個過程中，每當(dāng)癌細(xì)胞開始活動，人體就產(chǎn)生一些特異的應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致代謝異常。由于癌癥存在這樣一個可檢出的臨床前期，科學(xué)家們發(fā)明了許多技術(shù)來檢測癌癥的各種早期征兆，使得早期發(fā)現(xiàn)癌癥成為可能。這時人們就能夠在癌癥對人體形成較大危害之前，及時、有針對性地采取措施，改變生活環(huán)境，抑制癌細(xì)胞的生長并進(jìn)而殺滅它。

（3）隨著科學(xué)家們對癌癥產(chǎn)生的自身因素和外部因子的研究越來越多和越來越深入，已發(fā)現(xiàn)許多預(yù)防癌癥產(chǎn)生的方法和科技產(chǎn)品。人類已經(jīng)能有效地預(yù)防部分癌癥，并且在不久的將來能預(yù)防大多數(shù)癌癥。

因此，我們要在這里特別強(qiáng)調(diào)：“癌癥可知”、“癌癥可防”、“癌癥可治”！我們要使人們正確認(rèn)識癌癥，樹立預(yù)防癌癥、戰(zhàn)勝癌癥的信念和信心。

3、怎樣預(yù)防癌癥的發(fā)生

1984年世界衛(wèi)生組織提出癌癥三級預(yù)防主要內(nèi)容是；一級為病因預(yù)防，主要是針對致癌因素防止癌癥的發(fā)生；二級為臨床預(yù)防又叫“三級預(yù)防”，針對癌癥出現(xiàn)前的潛在或隱匿的疾患采取“三早措施”以阻止或減緩疾病的發(fā)展，盡快逆轉(zhuǎn)到0期。重視和加強(qiáng)二級預(yù)防可以將癌癥扼殺在潛伏期，猶如防止森林火苗成災(zāi)一樣具有防微杜漸的意義，尤其值得提倡；三級預(yù)防是臨床期預(yù)防或康復(fù)預(yù)防，防止病情惡化，防止殘疾。由此中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院制定了癌癥三級普查法，其中這一就是癌癥篩查。它能使用簡便快捷的方法發(fā)現(xiàn)人體內(nèi)與癌癥相關(guān)的代謝異常，發(fā)現(xiàn)癌癥的早期信號，將表面健康的人區(qū)分為可能患病者或無病者。

4、預(yù)防癌癥應(yīng)從哪些方面入手？

如果說20世紀(jì)對癌癥研究的成就是發(fā)現(xiàn)了癌癥的可預(yù)防性，那么21世紀(jì)的今天將是人們用行動來進(jìn)行自身防癌的時代。沒有哪個人能保證自己不患癌癥，所以每個人都要有自我防癌的自覺意識，都應(yīng)依靠自己的知識、才智和毅力，選擇最佳的、科學(xué)的生活方式，避免可能引起癌癥的種種因素及風(fēng)險，擔(dān)負(fù)起關(guān)注健康，關(guān)愛生命的責(zé)任。

在目前的科技水平發(fā)展程度上，癌癥的預(yù)防可以從下面幾個方面入手：

1）積極開展宣傳，普及防癌常識，做好普查和自我檢查，教育群眾樹立無癌早防，有癌早治的觀念。

2）改進(jìn)生活習(xí)慣，改善周圍環(huán)境，提高個人對癌癥的警覺，注意身體出現(xiàn)的異常情況，努力消除和避免接觸致癌因子，消除它們對人體所產(chǎn)生的致癌作用。

3）培養(yǎng)和調(diào)動自身的抗癌能力。人體內(nèi)在因素在癌癥的發(fā)生上起著重要作用，為維護(hù)機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和平衡，我們應(yīng)該培養(yǎng)樂觀主義精神，保持心理健康，增強(qiáng)防癌抗癌意識，加強(qiáng)自身素質(zhì)的鍛煉，注意個人防護(hù)和保健，勞逸結(jié)合，提高自身的免疫功能和抗癌能力。4）一方面注意調(diào)整個人的生活和飲食習(xí)慣，放棄不良嗜好，注意調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，積極主動地預(yù)防癌細(xì)胞產(chǎn)生；另一方面依據(jù)科學(xué)家的研究結(jié)果，服用具有抗癌防癌功能的保健食品和藥品，將癌細(xì)胞殺死在初生階段。

5、什么是癌癥的三級預(yù)防？

一級預(yù)防亦稱病因預(yù)防。其目標(biāo)是防止癌癥的發(fā)生。其任務(wù)包括研究各種癌癥病因和危險因素，針對化學(xué)、物理、生物等具體致癌、促癌因素和體外致病條件，采取預(yù)防措施，并針對健康機(jī)體，采取加強(qiáng)環(huán)境保護(hù)、適宜飲食、適宜體育，以增進(jìn)身心健康。對個人，這是0期，是重要的“防患于未然”時期。

二級預(yù)防亦稱臨床前預(yù)防、“三早（早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷早期治療）”預(yù)防。其目標(biāo)是防止初發(fā)疾病的發(fā)展。其任務(wù)包括針對癌癥狀出現(xiàn)的潛在或隱匿的疾患，采取“三早”措施。以阻止或減緩疾病的發(fā)展，盡早逆轉(zhuǎn)到0期，恢復(fù)健康，而癌癥相關(guān)物質(zhì)是早期發(fā)現(xiàn)癌癥的重要線索。對個人，又有A期（即癌前期）與B期（即早期癌），這是兩個不同臨床前隱匿疾患時期。癌癥并非突然起病的。大量的動物實驗和臨床事實證明，種種癌癥的發(fā)生和發(fā)展均具有一定的規(guī)律和過程。自從某一個人接觸致癌因子起至死亡，一般都有一段相當(dāng)曲折反復(fù)演變過程，其時間甚至可長到10年、20年以上。至于這一過程的長短，以及最后是否進(jìn)入癌前期、癌變期，或變成后是否會逆轉(zhuǎn)甚至消退，尚需取決于致癌因素與抑癌因素的強(qiáng)弱、接觸的久暫、內(nèi)外因結(jié)合的疏密、人體對有害物質(zhì)的防護(hù)、排斥、吸收、代謝和免疫效應(yīng)的強(qiáng)弱、癌細(xì)胞及群體本身的動力學(xué)變化等諸多因素的綜合。因此，在這一長過程中，只要發(fā)動大家抗癌，打斷其中任何一、二或幾個環(huán)節(jié)，都有可能制止社會高危群體或個體癌癥的發(fā)生和發(fā)展。可見重視加強(qiáng)二級預(yù)防，猶如防止森林火苗成災(zāi)那樣，的確具有防微杜漸的意義，尤其值得認(rèn)真提倡。

三級預(yù)防亦稱臨床（期）預(yù)防或康復(fù)性預(yù)防。其目標(biāo)是防止病情惡化，防止殘疾。其任務(wù)是采取多學(xué)科綜合診斷（MDD）和治療（MDT），正確選擇合理甚至最佳診療方案，以盡早撲滅癌癥，盡力恢復(fù)功能，促進(jìn)康復(fù)，延年益壽，提高生活質(zhì)量，甚至重返社會。

6、飲食和藥物在癌癥預(yù)防中的作用

（1）、飲食與癌癥的關(guān)系

“病從口入”是一句家喻戶曉的至理名言，它說明了飲食不當(dāng)，諸如暴飲暴食攝入不潔食物或污染的水等，是導(dǎo)致生病的主要原因。時至21世紀(jì)的今天，在“病從口入”的含義中，我們還得加上“某些癌癥的發(fā)生，也是與不當(dāng)膳食有關(guān)”這層意思。因為食物中有許多有害的物質(zhì)，如亞硝基化合物、長期的高脂及飲食、高濃度酒精等；環(huán)境中污染物的沾染、農(nóng)藥殘留物、農(nóng)藥殘留的激素、來自包裝物的污染、食品添加劑中的致癌癥物、食品；加工、儲運(yùn)時產(chǎn)生的致癌物等，都可能誘發(fā)癌癥。

從另外的角度看，飲食中有許多有益于防御癌癥、增強(qiáng)機(jī)體的免疫力、促進(jìn)健康的成分。如果我們能綜合攝取各種食物中的有益成分，避免或盡量少地攝取有害成分，就能夠避免病從口入。（2）、飲食的六大因素

飲食的六大因素即：蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)及膳食纖維。其中維生素A是很好的抗癌藥品：維生素C是藥庫中少有的毒性最低的藥物，集預(yù)防癌癥和治療癌癥于一體，因此飲食中應(yīng)注意它們的攝入；至于膳食纖維是當(dāng)今營養(yǎng)專家號召得最多的一大飲食要素，因其獨特的抗癌防癌作用，非常值得向大家推薦。專家推薦的部分具有抗癌功能的保健食品和藥品見附錄。

附錄：具有抗癌作用的部分保健食品和藥品

1）系列維生素 2）復(fù)合維生素 3）β—胡蘿卜素 4）蜂膠 5）螺旋藻 6）香菇多糖 7）靈芝多糖 8）大蒜素

9）纖維素 10）各種天然果汁 11）新起點免疫膠囊 12）綠金子膠囊

（3）、常見癌癥與哪些不當(dāng)飲食有關(guān)？

食管癌：缺乏維生素A與維生素C；缺乏微量元素；經(jīng)常食用腌制霉變的食品；經(jīng)常喝酒與吸煙。

胃癌：喜吃熏制食品；飲水及飲食中的硝酸鹽成分過高；喜食腌制的食品；誤食霉變的食品；飲酒。

結(jié)腸、直腸癌：高脂肪膳食，膳食纖維不足，經(jīng)常性飲酒，維生素A缺乏。

肝癌 ：食物被黃油曲霉素污染；食物中含黃樟素等化學(xué)致癌物質(zhì)；亞硝胺類物質(zhì)的攝?。凰吹奈廴?；酗酒等。

乳腺癌：高脂肪與高熱量飲食。

肺癌：維生素A缺乏，碳水化合物、硒攝入不足，長期吸煙。（4）、日常生活中如何預(yù)防癌癥？

保持身心健康；不抽煙；不吃發(fā)霉食物和致癌食物，避免接觸致癌因子；改變不良飲食習(xí)慣，增強(qiáng)個人防護(hù)意識，增強(qiáng)環(huán)境保護(hù)意識。（5）、什么是防癌的四多五少？

四多是：多吃包菜科的蔬菜：如包菜、菜心、芥菜等；多吃高纖維的食物：如水果、蔬菜、谷類雜糧；多吃含維生素A多的食物：如奶、蛋、肝及深黃色和深綠色的水果、蔬菜；多吃含維生素C的食物。五少是：戒煙；少吃脂肪；少吃腌制和熏制的食物；少飲酒；避免過度曬太陽。

第二篇：癌癥的預(yù)防健康知識講座教案

健康知識講座教案

1、導(dǎo)入 世界癌癥流行趨勢：過去30年癌癥死亡率明顯上升，首要因素是人口老齡化，最近10年間癌癥發(fā)病率與死亡率均增長22%。

重視癌癥十大危險信號: 1）體表或表淺可觸及的腫塊逐漸增大。2）持續(xù)性消化異常，或食后上腹部飽脹感。3）吞咽食物時胸骨不適感乃至梗噎感。4）持續(xù)性咳嗽，痰中帶血。5）耳鳴、聽力減退、鼻衄、鼻咽分泌物帶血。6）月經(jīng)期外或絕經(jīng)期后的不規(guī)則陰道出血，特別是接觸性出血。7）大便潛血、便血、血尿。8）久治不愈的潰瘍。9）黑痣 癌癥對人類的危害:

1、發(fā)病率高 ２、死亡率高 ３、治療費(fèi)用高

腫瘤的二級預(yù)防: 早期發(fā)現(xiàn) 在癌癥最早期階段應(yīng)用特殊的檢查方法（如宮頸脫落細(xì)胞、乳房檢查、Ｘ線檢查）發(fā)現(xiàn)病變、及時治療、控制發(fā)展,早期發(fā)現(xiàn),早期治療,提高治愈率，提高５年生存率.、疣短期內(nèi)增大、色澤加深、脫毛、癢、破潰等觀象。10）原因不明的體重減輕。

腫瘤二級預(yù)防的策略: １、防癌查體,２、腫瘤標(biāo)志物，３、早診早治

分子遺傳學(xué)特征

2、合理安排：多學(xué)科協(xié)商，共同制定系統(tǒng)的、合理的治療方案 綜合治療的幾種模式

1、輔助化放療：局限期先手術(shù)，術(shù)后酌情化放療和內(nèi)分泌治療。如：乳腺癌、大腸癌

2、術(shù)前化放硝胺類化合物而致癌。

(4)不吸煙、少飲酒。吸煙與胃癌也有一定的關(guān)系，煙霧中含有苯并芘、多環(huán)芳香烴、二苯并卡唑等多種致癌或促癌物質(zhì)，是食管癌和胃癌的病因之一。酒精本身雖不是致癌物質(zhì)，但烈性酒會刺激胃粘膜，損傷粘膜組織，促進(jìn)致癌物質(zhì)的吸收，如果飲酒同時吸煙，其危害性更大。因為酒精可增強(qiáng)細(xì)胞膜的通透性，從而加強(qiáng)對煙霧中致癌物質(zhì)的吸收。

(5)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。若飲食不定時定量、暴飲暴食、進(jìn)食過快過燙，對療：局部晚期先化放療，再手術(shù)。如：骨肉瘤、乳腺癌（三期）

3、放化療同步：非小細(xì)胞肺癌、尤文氏瘤

4、化療和分子靶向治療：B細(xì)胞淋巴瘤、乳腺癌、大腸癌、非小細(xì)胞肺癌

5、化療和內(nèi)分泌治療：乳腺癌、前列腺癌 胃癌的預(yù)防、大腸癌的防治策略 下

(3)不吃霉變的食物。日常生活中常常會遇到發(fā)霉變質(zhì)的食品，霉變是由污染霉菌所引起，霉菌中有些是產(chǎn)毒真菌，是很強(qiáng)的致癌物質(zhì)，同時某些食物在產(chǎn)毒真菌作用下產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽和二級胺，進(jìn)入機(jī)體后在一定條件下，胃又可合成亞肉直徑超過2cm顯示有惡變傾向；惡性癌的發(fā)生。病變，預(yù)防胃貧血與胃癌也有一定的關(guān)系。必須經(jīng)常到醫(yī)院檢查治療.消除癌前病變，預(yù)防胃癌的發(fā)生。

第三篇：預(yù)防艾滋病健康教育知識講座

預(yù)防艾滋病健康教育知識講座

艾滋病特征

1、什么是艾滋病? 艾滋病,全稱為“獲病、性病得以迅速傳播的溫床。

(2)共用注射器吸毒是傳播艾滋病的重要途徑,因此要拒絕毒品,珍愛生命。嚴(yán)格執(zhí)行各項有關(guān)消毒的規(guī)章制度是防止艾滋病經(jīng)血液傳播的重要環(huán)節(jié)。醫(yī)務(wù)人員和特種行業(yè)(酒店、旅館、操堂、理發(fā)店、美容院、洗腳房等)服務(wù)人員所用的刀、針和其它易刺破或擦傷皮膚的器具必須經(jīng)過嚴(yán)格消毒。兒童預(yù)防注射要使用一次性注射器,如沒有條件,則必須作到一人一針得性免疫缺陷綜合征”。英文縮寫為AIDS。艾滋病是由艾滋病病毒引起的。艾滋病病毒英文縮寫為HV。感染艾病病毒以后一直到發(fā)病前,沒有明顯的不適。發(fā)病后,病人抵抗力極度下降,經(jīng)?；疾?而且難以治意,最后多因為長期疾病折磨致死。

感染艾溢病病毒的人在艾滋病發(fā)病前,稱艾滋病病毒感染者:發(fā)病后,稱艾滋病病人。艾滋病病毒感染者和艾滋病病人的血液、精液、陰道分泌液、乳汁、傷口滲出液中含有大量艾滋病病毒,具有很強(qiáng)的傳染性,都可以把體內(nèi)的艾滋病病毒傳給他入。

2、艾滋病是怎樣傳播的? 艾滋病的傳播途徑主要有三種,性接觸傳播、血液傳播、母垂直傳播

1)性接觸傳播。艾滋病可通過性交的方式在男性之間、男女之間傳播。2）血液傳播艾滋病毒可以通過輸血，輸骨髓，使用血制品，器官移植等傳播，共用 消毒不嚴(yán)的注射器、釷金針、采血針、美容器械或其它侵入人體的器械會傳播艾滋病。共注射器吸毒是經(jīng)血液傳播艾病的重要危險行為。艾病病毒可以經(jīng)過皮膚破損處和粘摸入人體與他人共用剃須刀、修腳刀、拔牙鉗、牙刷等有感染艾滋病的危險。

(3)母要垂直傳播。感染艾滋病病毒的孕婦可以通過胎盤或分旋時通過產(chǎn)道把艾滋病傳染給胎兒感染艾滋病病毒的乳母可通過哺把艾滋病傳染給要兒。日常生活和工作中,與艾滋病病人或艾病病毒感染者接觸會不會感染艾滋病日常生活和工作中,艾病三個傳播途徑之外的行為活動,不會感染艾液病。與艾滋病病人和艾滋病病毒感染者的一般接觸(如握手、擁抱、一起學(xué)習(xí)、交談、共同進(jìn)餐、共用勞動工具、辦公用具等)不會感染艾滋病。艾滋病不會經(jīng)馬桶、電話機(jī)、餐飲具、臥具、游池或公共浴池等公共設(shè)施傳播。啦和打不傳播艾病。蚊蟲叮咬不傳播艾滋病。

4、艾滋病有哪些危害? 艾滋病嚴(yán)重危害健康。20020年,全球平均每天有近2萬人感染艾滋病病毒有近1萬人因感染艾病死亡。艾滋病給個人、家庭和社會帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。

二、怎樣預(yù)防艾病

1.吸毒者是怎樣感染艾病病毒的? 吸毒者常常共用針管、針頭。如果其中有一人感染艾磁病病毒,注射器就會被污染,那對務(wù)知識培訓(xùn)。預(yù)防艾液病直傳料公司直傳欄艾滋病健康教育資料精神病宣傳資

滋病病毒就會通過針具傳染給其他吸毒者。此外,毒品使吸毒者的體質(zhì)下降,增加了艾病病毒感染和發(fā)病的可能性。2.什么是毒品? 毒品通常指鴉片、嗎啡、海洛因、大麻、可卡因、苯丙胺類毒品(如冰毒、搖頭丸等)。品的種類繁多,初步統(tǒng)計,受各種國際公約、條約管制的達(dá)400多種。鴉片類毒品有鴉片

煙)、嗎啡及海洛因(白粉),它們都具有毒性,易成痕。毒品的主要危害在于它的成痕長期吸食或注射會使人消瘦,體質(zhì)下降,出現(xiàn)失眠、食欲減退、易怒、嘔吐、顫抖等癥易使人產(chǎn)生幻覺,使理解力、判斷力、記憶カ減退,免疫功能下降,并可導(dǎo)致精神失,使用過量會造成中毒死亡。3.輸血時怎樣預(yù)防艾滋病? 輸血創(chuàng)造了很多起死回生的奇跡。但是,如果輸入了帶艾滋病病毒的血液,接受血液的幾乎無一幸免,都會感染艾滋病病毒。所以,保證輸血和血液制品的安全是預(yù)防艾滋病病

毒經(jīng)過血液傳播的重要屏障。我國現(xiàn)在已經(jīng)有法律規(guī)定,所有醫(yī)療用血液都必須進(jìn)行艾溢病病毒抗體檢測,保證安全用血是醫(yī)療衛(wèi)生部門的責(zé)任。我們每個人對安全用血也要起監(jiān)督作(1)盡量避免不必要的輸血。

(2)如果必須輸血,有權(quán)利了解血液是否經(jīng)過艾滋病病毒抗體檢測。(3)不要為了所謂的増加抵抗力?而盲目使用血液制品。4.為什么提倡義務(wù)獻(xiàn)血? 血是生命中不可或缺的重要物質(zhì)。很多病人都需要血液或血液制品拯救生命。怎樣保證質(zhì)量的合格呢?這就需要大家到正規(guī)血站參加義務(wù)獻(xiàn)血。正規(guī)血站會對所有的獻(xiàn)血者進(jìn)行不合格者被淘汰。只有這樣,血液オ干凈,用血的人オ安全。從這個意義上說,無信者獻(xiàn)一次血,不僅向用血者捐獻(xiàn)了一顆愛心,而且為我國控制艾滋病蔓延做出了一份員

總之,只要阻斷艾滋病傳播的三個途徑,就可以有效預(yù)防文滋病

(1)潔身自愛、遵守性道德是預(yù)防經(jīng)性途徑傳染艾滋病的根本措施。性自由的生活方式、前和婚外性行為是艾滋一管一用一消毒。避免不必要的輸血和汪射。依法無償獻(xiàn)血,杜絕販血賣血,加強(qiáng)血液檢測,保證用血安

(3)感染艾滋病病毒的婦女最好不要懷坐,如果懷孕,要進(jìn)行母阻斷抗病毒治療,并避母乳喂養(yǎng),防止要兒感染艾液病病毒。

三、怎樣診斷艾滋病

感染艾液病病毒以后一直到發(fā)病前,沒有明顯的不適:只有通過血液檢測才能確定是否感雜了艾病感染艾溢病病毒4~8周后才能從血液中檢測出艾滋病病毒抗體,但在能測出抗體之前已具有傳染性。懷疑自己感染了艾溢病病毒時,應(yīng)盡早到本市疾病預(yù)防控制中心去做文病病毒抗體檢測和咨詢。千萬不要找“游醫(yī)”檢查治療。目前,我國承擔(dān)艾滋病病毒抗體檢測的實驗室設(shè)在市級和市級以上疾病預(yù)防控制中心,分為初篩實驗室和確認(rèn)實驗室。一般,初篩實驗室使用的檢驗方法,對“陽性”的判定會“擴(kuò)大化”,把有些不是“陽性”的血液樣品也診斷為“陽性”,這樣就可以保證不把真“陽性”漏掉。初篩實驗室檢驗報告“陽性”血液樣品,要經(jīng)過確認(rèn)實驗室檢驗確認(rèn)。只有認(rèn)實驗室確認(rèn)為“陽性”的血液樣品,才能說明感染了艾病病毒。艾液病確認(rèn)實驗室作出未感染艾滋病的結(jié)論不會是錯誤的,應(yīng)該相信

四、預(yù)防艾滋病是全社會的責(zé)任

1、艾病可以治療嗎

目前還沒有能夠治艾病的藥物,但是已經(jīng)研制出一些能夠緩解艾滋病病人的癥狀和延長患者的生命的藥物。至今還沒有研制出可以有效預(yù)防艾病的疫苗

2、為什么要關(guān)心、幫和不岐視艾病病人及艾溢病病毒感染者? 家庭和社區(qū)要為艾滋病病人及感染者營造一個友善、理解、健康的生活和工作環(huán)境,鼓他們采取積極的生活態(tài)度、改變高危行為、配合治療,有利于提高病人及感染者的生命質(zhì)量、延長生命,也有利于艾溢病的預(yù)防與控制工作和維護(hù)社會安定。為什么說預(yù)防艾滋病是全社會的責(zé)任? 艾溢病威的著每一個人和每一個家庭,預(yù)防艾滋病是全社會的責(zé)任。我國艾滋病流行已進(jìn)入快速増長期,如不能及時、有效地控制艾溢病的流行,將會對國家的社會、經(jīng)濟(jì)發(fā)展造成嚴(yán)重影響。

4、國家有對關(guān)心艾滋病感染者和艾滋病病人有哪些政策?答:我國政府對艾病感染者

和艾病病人提出了“四免一關(guān)懷”政策。即國家實施文滋病自愿免費(fèi)血液初師檢測.對農(nóng)民和城鎮(zhèn)經(jīng)濟(jì)困難人群中的艾病患者實行免賈抗病毒治療:對艾液病思者遺孤實行免費(fèi)就學(xué)對盈歸命幫艾游病、和抗病藥物治療?；罾щy的艾游病串者及家庭

第四篇：健康生活遠(yuǎn)離癌癥健康知識講座教案

健康知識講座教案

課 題：健康生活 遠(yuǎn)離癌癥

教學(xué)目的：癌癥是一類可以預(yù)防的疾病，癌癥是一種生活方式疾，2007年WCRF的10個建議，與WHO的其他建議相互一致。

教學(xué)重點：健康四大基石：維多利亞宣言中提出的健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡。

教學(xué)難點：控制體重

教 具：多媒體或講義材料 課 型：新課

授課形式：大課堂面對面講座 課 時：3課時 教學(xué)過程：

1、導(dǎo)入 癌癥離我們有多遠(yuǎn)? 我國現(xiàn)有癌癥患者700萬人,每年新增癌癥患者約200萬。每年因癌癥死亡人數(shù)約170萬;估計到2015年,患者將達(dá)到1000萬。我國80%以上的患者被診斷時,病情已經(jīng)發(fā)展到中晚期;十大惡性腫瘤發(fā)病率排序：男性發(fā)病前十位（占86%）：肺癌、胃癌、肝癌、結(jié)腸/直腸癌、食管癌、膀胱癌、胰腺癌、白血病、淋巴癌、腦腫瘤；女性發(fā)病前十位（占82%）：乳腺癌、肺癌、結(jié)腸/直腸癌、胃癌、肝癌、卵巢癌、胰腺癌、食管癌、子宮癌、腦腫瘤；

健康四大因素：影響健康的四大決定因素：

一、內(nèi)因：父母的遺傳因素，占15%；

二、外界環(huán)境因素：占17%，其中社會環(huán)境 10%，自然環(huán)境7%；

三、醫(yī)療條件：占8%

四、個人生活方式：占60%。

健康四大基石：維多利亞宣言中提出的健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡。

16個字能做到：

高血壓發(fā)病率減少55%，腦卒中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上。

WHO的三個1/3戰(zhàn)略：1/3癌癥是可以預(yù)防；1/3癌癥是可以早期經(jīng)治療而痊愈；1/3癌癥病人也能通過現(xiàn)有的醫(yī)療措施提高病人的生命質(zhì)量，改善預(yù)后。

2、揭示課題 健康生活 遠(yuǎn)離癌癥

3、內(nèi)容(1)、在正常體重范圍內(nèi)盡可能地瘦，身體脂肪過多會增加多種癌癥的危險性，身體肥胖是一個特別重要的與生活方式有關(guān)的癌癥決定因素。腰圍每增加一英寸，患癌癥風(fēng)險將增加8倍，包括結(jié)腸癌、乳腺癌、腎癌在內(nèi)的6種癌癥，都已證實與身體肥胖有關(guān)。特別是腹部肥胖風(fēng)險更大。但好消息是：即便是很少的體重降低也能減少這種危險。控制體重 避免體重過重或過輕，在成年后要限制體重增幅不超過5公斤。體質(zhì)指數(shù)（BMI）：體重(千克)身高(米)2；體質(zhì)指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)：判定標(biāo)準(zhǔn)： 18.5以下：體重不足； 18.5-23.9：理想體重； 24-27.9：超重； 28以上：肥胖

(2)、每天至少從事30分鐘身體活動

體力活動本身就可以減少患癌癥的危險。每天30分鐘的活動量，也只是一個最低限度的要求。應(yīng)該做到每天60分鐘(或以上)的中度身體活動，或30分鐘(或以上)的重度身體活動；堅持體力活動 每天應(yīng)進(jìn)行約1小時的快走或類似的運(yùn) 動量；每星期至少進(jìn)行1小時出汗的劇烈運(yùn)動。有充分證據(jù)表明可以預(yù)防結(jié)腸癌，可能預(yù)防肺癌和乳腺癌，以及可預(yù)防那些與肥胖有關(guān)的癌癥。哪些運(yùn)動是有氧運(yùn)動？特點：強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間較長?？熳?、慢跑、游泳、健身操等；不是的有：散步、做家務(wù)等達(dá)不到強(qiáng)度；賽跑、舉重等高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動。有氧運(yùn)動的要領(lǐng) 接近而不超過“靶心率”靶心率=(220-年齡)×(70%-80%)。自我感覺：輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗。持續(xù)時間：不少于30分鐘，每周3-5次。時時處處巧鍛煉頸肩部保健操：十點十分操 ； 翻手腕操；小鳥飛態(tài)

到2020年全球?qū)⒂?0%的疾病是由坐得太久，缺乏運(yùn)動引起的。腰部保健操(3)、避免含糖飲料 限制攝入高能量密度的食物。含糖飲料已成為體重增加的重要素，尤其對兒童而言。它還會刺激大腦中的味覺中樞，讓人們更想吃東西。(4)、多吃蔬菜、水果、谷類和豆類。一年四季，堅持每天500克以上的各種蔬菜、水果。可以使你患癌癥的危險性降低20%。目標(biāo)：至少每天吃五份“天天五果蔬”

特別推薦具有抗癌作用的食物:胡蘿卜、紅薯(馬鈴薯)、菠菜、杏、甜瓜

番茄,花椰菜、甘藍(lán)(卷心菜)、萵筍；大蒜、洋蔥、大蔥；大棗、獼猴桃、香菇(菌類)、蘆筍,全麥、糙米、燕麥.(5)、紅肉及加工肉類紅肉 每天少于80克；可能是導(dǎo)致結(jié)腸癌、直腸癌的重要元兇，因此每周攝入最好不要超過500克（生）；加工肉類，盡可能少吃。選擇魚和禽肉比紅肉更有益健康；（6）、飲酒 任何類型的含酒精飲料是多種癌癥的原因之一。可增加口腔和咽、喉、食管以及原發(fā)性肝癌的危險性。男性一天不超過兩份，女性一天不超過一份（1份相當(dāng)10-15毫克酒精）。（7）、保存、加工、制作

限制鹽 高鹽飲食會增加胃癌的危險，每人每天不超過6克鹽（5克），避免鹽腌食品，少吃剩菜 三餐規(guī)律（8）、不推薦用膳食補(bǔ)充劑預(yù)防癌癥 富含抗氧化劑和生物活性化合物的植物可降低癌癥危險性?。?）、母乳喂養(yǎng) 進(jìn)行6個月完全母乳喂養(yǎng)，這不僅有助于降低母親患乳腺癌的

幾率，同時對嬰兒也有保護(hù)作用。（10）、癌癥幸存者 癌癥患者治療后應(yīng)該遵循癌癥預(yù)防的建議!

4、討論 舉例：哈佛大學(xué)40年跟蹤研究：每天喝一聽可樂，每年增加體重20磅（約9公斤）；

吃蔬菜有什么好處？每人每天蔬菜的攝入量從150克增加到400克，患肺癌的危險性可減低50%；從100克增加到350克，患胃癌的危險性可減低60%；從50克增加到300克，患胃癌的危險性可減低50%。

5、小結(jié)

煙草 不吸煙和不嚼煙草，煙草是肺癌的主要原因，吸煙加飲酒大大增加癌癥危險性；

少熬夜

利防癌

開夜燈睡覺或熬夜:患癌風(fēng)險高；女性:乳腺癌;男性:前列腺癌原因:褪黑素分泌減少，建議:睡覺關(guān)燈;保持充足睡眠;倒班時在黑房間睡眠.防癌體檢 健康體檢≠防癌體檢 常規(guī)項目；內(nèi)鏡檢查，可進(jìn)行活檢；影像診斷； 腫瘤標(biāo)志物在防癌體檢中的重要應(yīng)用。

第五篇：冬季傳染病預(yù)防健康教育知識講座材料

冬季傳染病預(yù)防健康教育知識講座材料

常豐鎮(zhèn)中心小學(xué) 李紅星 秋冬季是呼吸道傳染疾病的高發(fā)季節(jié)，常見的呼吸道傳染病秋冬季是呼吸道傳染疾病的高發(fā)季節(jié)，常見的呼吸道傳染病有流行性感冒、流行性腮腺炎、流腦、水痘等。學(xué)生是呼吸道傳染病的易感人群，學(xué)校又是這些易感人群聚集的場所。一旦有傳染病傳入，即可通過空氣飛沫和密切接觸傳播，在學(xué)生中造成疫情擴(kuò)散，甚至造成局部暴發(fā)。

一、流感

流感是由流感病毒引起的具有高度傳染性的急性呼吸道傳染病。流感病毒分甲、乙、丙三型。甲型流感病毒及易變異，人群對及易變異后的病毒株缺乏免疫力，甲型病毒多為大流行；乙型病毒多為局限型流行；丙型病毒多為散發(fā)型。急性流感患者是本病唯一的傳染源，病初2-3天傳染性最強(qiáng)，病后7日后仍有傳染性，通過空氣飛沫傳播，人群普遍易感。

臨床表現(xiàn)：本病潛伏期短，一般1-2日，短者數(shù)小時，最長3-4日。發(fā)病步驟，全身癥狀較重，而呼吸道的癥狀往往較輕。

1.單純性流感：本病最常見。起初畏寒、發(fā)熱，體溫迅速升高到39-40度，全身不適，劇烈頭痛，腰、背及四肢酸痛，食欲減退、惡心、嘔吐，少數(shù)患者有腹瀉，大部分患者2-3日后才出現(xiàn)噴嚏、流涕、鼻塞及咳嗽。體溫和上述癥狀多在1-2日內(nèi)達(dá)到高峰，3-5日熱退，癥狀明顯好轉(zhuǎn)。

2.原發(fā)型肺炎流感：起病時與單純性流感相似。但有繼續(xù)高熱劇烈咳嗽，呼吸困難及咳粘稠痰，有時血痰。

3.中毒型流感：患者多高熱不退，神智昏迷、譫妄、抽搐，心力衰竭休克。

4.甲型H1N1流感: 甲型H1N1流感是由A型流感病毒引起的呼吸道疾病，已證實人與人之間可傳播，以呼吸道飛沫和密切接觸傳播為主。預(yù)防：（1）患者隔離和治療一星期。

（2）患者用過的食具和衣物等煮消毒或陽光暴曬2小時。患者的房間可用紫外線照射或消毒液消毒，進(jìn)行空氣消毒。

（3）流感流行期暫停集會和集體活動，不到病人家或宿舍串門。（4）流行期間可以用抗病毒藥物作預(yù)防。

（5）流感滅治疫苗或病毒疫苗注射，在半年到一年左右有預(yù)防同型流感作用。

5、預(yù)防流感的方法：（1）、保持2英尺的距離?；颊呖人源驀娞鐣r，那些帶病毒的唾液可以濺到約2英尺遠(yuǎn)，因此當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時，應(yīng)馬上退到這個距離之外，如果在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因為你的眼睛和鼻子是最易傳染的。

(2)、常洗手。病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時，所以 應(yīng)經(jīng)常洗手。

(3)、小心封閉的空間?？諝獠缓玫娜甾k公室是很容易傳染上感冒的地方。此外，飛機(jī)上也是易患感冒的地方。如果躲不開這些地方，可 以用淡鹽水使你的鼻子經(jīng)常保持濕潤(4)、大量喝水。大量的水可以將病毒從你身上沖走，并防止脫水癥的發(fā)生，而脫水癥則是感冒的并發(fā)癥之一。

（5）、不要總?cè)嗄愕谋亲?。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上這個最易被傳染上的地方。

（6）、別老坐著不活動。每天進(jìn)行30—45分鐘的有氧鍛煉。如散步、騎車、跳舞，都可以極大地增強(qiáng)你抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

（7）、注意給廚具消毒。大量的感冒是在廚房得的。這兒藏著最大的殺手—洗餐具、廚具用的海綿、抹布等。這些溫暖、潮濕的地方最易大量繁殖病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常觸摸的 東西，如水龍頭、門把手、冰箱拉手等。（8）、多吃維生素E和C。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要的地位，但它多存在于動物脂肪和植物油當(dāng)中，所以那些不愛吃肉、吃油的人攝入得少。他們需要補(bǔ)充一些維生素E類的食品。維生素C有減輕感冒癥狀及程度的作用，所以可以口服一些，但別過量。（9）、如果晚上臨睡前想喝點酒，那就喝吧。英國的一項研究表明，那些常吸煙但喝少許酒的人即使受到病毒的侵犯，也比那些絕對戒酒的人有抵抗力，其患感冒的機(jī)率可減少65％，所以如果你不是孕婦，也無需忌酒的病，那就不妨喝上點兒酒。（10）、充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。美國圣地亞哥市進(jìn)行了一項實驗，讓42名志愿參加者只睡后半夜，第二天他們的免疫力就下降了30％。接著，又讓他們睡足了8個小時，結(jié)果他們的免疫力又完全恢復(fù)了。

（11）、可適當(dāng)使用減少鼻充血類藥物。（12）、保護(hù)嗓子。用熱鹽水漱口可治療疼痛的嗓子，熱茶和熱蜂蜜水的效果也不錯。

13、午夜或晚飯時喝些低脂肪的雞湯。任何熱的飲料都對治療感 冒有益處，但雞湯更勝一籌，因為它富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。最后，如果你已患了感冒，那就應(yīng)注意在咳嗽和打噴嚏時用手捂 住口鼻，這樣病菌就不會跑得老遠(yuǎn)，去危害他人了。

二、流行腦脊髓膜炎（簡稱流腦）

由腦膜炎奈瑟氏苗通過呼吸道傳播引起的化膿性腦膜炎，好發(fā)于冬春季節(jié)，是國家法定乙類傳染病。

臨床表現(xiàn)：突然高熱，劇烈頭痛，頻繁嘔吐，精神不振，重者可出現(xiàn)昏迷，抽搐。流腦根據(jù)病情輕重分為普通型、暴發(fā)型、輕型和慢型、敗血癥型。暴發(fā)型起病急驟，病情兇險，病死率高，常在24小時內(nèi)出現(xiàn)嚴(yán)重休克和呼吸衰竭，危及生命。因此，在流腦高發(fā)期，若出現(xiàn)類似上述癥狀要立即到正規(guī)醫(yī)院搶救治療，以免延誤病情。

傳染源：帶菌者和病人。傳播途徑：病源菌主要通過噴嚏、咳嗽、說話等由飛沫直接從空氣傳播，進(jìn)入呼吸道引起感染。

三、流行性腮腺炎

它是由腮腺炎病毒引起的呼吸道傳染病。人是腮腺炎病毒的唯一自然宿主。腮腺炎患者和健康帶病毒者是本病的傳染源腮腺炎主要在兒童和青年中發(fā)生，尤以5-15歲患者較為多見；2歲以下，40歲以上很少發(fā)病。腮腺炎在冬春季節(jié)發(fā)病較多，但全年即可發(fā)生感染流行。常在托兒所、幼兒園、學(xué)校和新兵中暴發(fā)。大約2年發(fā)生一次大流行。一次感染后可獲終生免疫，但個別抗體水平低下者，亦可再次感染。

腮腺炎是由患者和健康攜帶者的唾液中分離出病毒。被患者和健康帶毒者唾液污染的食具或玩具，在短期內(nèi)接觸到易感著的口腔亦可引起感染。本病潛伏期4-21天，平均18天。病毒侵入上呼吸道粘膜并在局部生長繁殖，患者受感染后，大多無前驅(qū)癥狀，部分患者可有倦怠、畏寒、食欲不振、低熱、頭痛等癥狀，其后則出現(xiàn)一側(cè)腺腫大或者兩側(cè)腮腺同時腫大而變形，局部疼痛，開口和咀嚼時疼痛明顯，食酸性食物脹痛加劇，常可波及鄰近的頜下腺，臺下腺和頸部淋巴結(jié)。腮腺腫大可持續(xù)5日左右，以后可逐日減退。全部病程約7-12日，可并發(fā)睪丸炎、卵巢炎、腦膜炎等。

預(yù)防：及時隔離患者至消腫為止。服用中藥抗病毒沖劑預(yù)防，流行季節(jié)注射“麻腮風(fēng)”疫苗提高免疫力。

四、水痘

水痘是由水痘一帶狀皰疹病毒引起的急性傳染病，冬春季好發(fā)。病

人為主要傳染源，通過飛沫經(jīng)空氣及病人用具傳播，傳染性強(qiáng)。

主要癥狀：潛伏期1-2周，發(fā)病初期伴發(fā)熱、頭痛、食欲不振，全身不適等癥狀。1-2周后軀干皮膚出現(xiàn)斑疹，數(shù)小時后轉(zhuǎn)化成丘疹、皰疹晶亮伴瘙癢，抓破后能留下斑痕。皮疹分批出現(xiàn)，大小不一，故同一部位皮疹可同時存在斑疹、丘疹、皰疹和結(jié)痂疹。預(yù)防呼吸道傳染病的總體原則應(yīng)為以下幾點： 1.加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力。2.加強(qiáng)衛(wèi)生宣傳教育，教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和提高自我防護(hù)意識。3.教室活動室注意經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流通。4.學(xué)校開展晨檢制度，以便及早發(fā)現(xiàn)病人，及早采取措施。5.適當(dāng)?shù)牟扇☆A(yù)防性服藥措施。6.盡量不到衛(wèi)生條件差，沒有消毒設(shè)施的小餐館用餐

7.每日勤洗手，衣物勤換洗勤晾曬、秋冬季防寒保暖、適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。

五、在流感多發(fā)季節(jié)如何預(yù)防流感呢？專家提出以下6點建議。1.防寒保暖：冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以要根據(jù)天氣情況及時采取防寒保暖措施，如及時添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發(fā)疾病。由于足部離心臟較遠(yuǎn)，血液運(yùn)行不暢，因此，應(yīng)特別注意足部的保暖。2.合理膳食：加強(qiáng)營養(yǎng)、注意休息，保持科學(xué)合理的生活習(xí)慣。保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)供應(yīng)；要多食用紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活力，對防治流感有良效。每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有一定預(yù)防作用。

3.堅持鍛煉：加強(qiáng)身體鍛煉，多做戶外活動。每天可進(jìn)行一些活動量比較適宜的運(yùn)動，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。養(yǎng)成冷水洗臉的習(xí)慣，有利于提高機(jī)體對氣溫變化的適應(yīng)能力。

4.居室通風(fēng)：居室內(nèi)要保持空氣流通、清新。每天除定時通風(fēng)換氣外，也可用食醋進(jìn)行密閉熏蒸。墻壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進(jìn)行擦抹。由于流感病毒的生存還與環(huán)境濕度有關(guān)，條件允許可以調(diào)整小環(huán)境濕度，以降低病毒活性。

5.避免相互傳染：在流感流行期間，要盡量減少或不參加大型集會和集體活動，盡量少去或不去公共場所。若家中已有流感病人，要采取防護(hù)性措施，與病人密切接觸時應(yīng)戴口罩。6.接種疫苗：應(yīng)及時接種流感疫苗，特別是老年人、慢性病患者。也可用中藥板藍(lán)根、貫眾、大青葉、金銀花各15克水煎服用(連服3~5日，兒童用量減半，孕產(chǎn)婦、哺乳婦忌服)，有良好的預(yù)防效果。家中也要備些常用感冒類藥品。