第一篇：春季保健知識

《健康生活——春季保健知識》

又是一片春暖花開，陽光明媚，欣欣向榮的景象。然而每年春天，是疾病易發(fā)和傳染的季節(jié)。在“吹面不寒楊柳風(fēng)”的季節(jié)里，各大醫(yī)院的門診部往往人滿為患，鼻炎、流感、肺炎、精神疾病……一時間眾癥齊發(fā)，有人因此把春季戲稱“多病之春”。醫(yī)學(xué)專家指出，春季是冷暖空氣頻繁交匯的時期，天氣多變，忽冷忽熱，若不注意保養(yǎng)，很容易患上流行病。忙碌的人們在計(jì)劃自己一年的工作之余，也要抓緊關(guān)心一下自己的身體。

（一）快樂就是免疫力

“高官不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興”這是趙樸初百歲感言。電視劇《不如跳舞》說：跳舞的目的就是為了快樂。那么，高興也好快樂也好，為啥能增壽昵?2008年秋天，心理學(xué)家戴維森在美國國家科學(xué)院學(xué)報上發(fā)表了他的研究論文。他說，快樂并不是一種模糊的、無法形容的感覺。快樂是人類大腦的一種自然狀態(tài)。你可以隨心所欲地為自己“制造”快樂。

快樂能助人抗病添壽。美國威斯康星大學(xué)心理學(xué)和精神治療學(xué)教授戴維森，被公認(rèn)為“快樂研究之王”。經(jīng)過心理測試判定，快樂的人在接種了流感疫苗后，產(chǎn)生的抵抗流感病毒的抗體要比平均水平高出50％。研究者發(fā)現(xiàn)，快樂或者滿懷希望、樂觀和滿足的人，能降低或者限制心血管病、肺部疾病、糖尿病、高血壓、感冒和上呼吸道疾病的嚴(yán)重程度。荷蘭專家經(jīng)過9年研究發(fā)現(xiàn)，積極向上的精神狀態(tài)，能把病人的死亡危險降低50％。美國加州羅馬琳達(dá)大學(xué)李伯克研究檢測結(jié)果顯示，快樂受試者體內(nèi)“p一內(nèi)啡肽“和“生長激素”都會明顯增加，而這兩種激素能夠緩解壓力和增強(qiáng)免疫。研究證實(shí)，當(dāng)你想到高興、快樂的事，體內(nèi)“皮質(zhì)醇”、“腎上腺素”和“羥基苯乙酸“三種與壓力相關(guān)的激素分泌也會分別下降33％、39％和70％。因此多想想讓自己高興的事，可以讓健康激素分泌多多，幫你提升免疫力。2005年7月美國澤林斯基編著出版了一本書，書名《快樂就是免疫力》。

（二）春季的營養(yǎng)調(diào)節(jié) 1．熱量

早春時節(jié)，氣溫仍然較低。寒冷刺激甲狀腺，可引起亢進(jìn)，熱量的消耗使人體的耐寒力和抵抗力減弱。另外，人體為了御寒也需要消耗熱量，以穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以，早春期間的營養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類食品、制品外，還可選用糯米制品、黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補(bǔ)充能量。

2．蛋白質(zhì) 寒冷可以加速體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解，導(dǎo)致抵抗力降低而引發(fā)疾病。所以，早春期間還需增加補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食品，如雞蛋、蝦、魚類、牛肉、雞肉、兔肉等，因?yàn)檫@些食物中富含蛋氨酸，而蛋氨酸具有使人體耐寒的功能。

3．維生素和礦物質(zhì)

春天是由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，加上病菌開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵襲人體導(dǎo)致疾病。所以，春天還要攝取足夠的多種維生素和礦物質(zhì)，如富含維生素C的小白菜、雪里蕻、柿子椒、番茄等深色蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果，因?yàn)榫S生素C具有抗病毒的功能。還有攝取富含維生素A的胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜。因?yàn)榫S生素A具有保護(hù)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而能抵抗各種致病因素的侵襲。還要攝取富含維生素E的綠色卷心菜、花菜、芝麻等，因?yàn)榫S生素E有提高人體免疫功能和增強(qiáng)人體抗病能力的作用。

（三）春天運(yùn)動喚醒身軀

春天是和運(yùn)動約會的好時節(jié)。盡管前段時間天氣忽冷忽熱，但春的腳步已經(jīng)毫不猶豫地走近了我們。陽春三月，萬象更新，仿佛是一個全新的開始。當(dāng)衣服穿得越來越輕便，身體也漸漸從冬季的束縛中蘇醒過來，忍不住想要動一動了。

1．動一動趕走“磕睡蟲” 春天，人們常常會感到困倦。春困是人體生理機(jī)能隨季節(jié)變化而進(jìn)行相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。冬天，人的皮膚處于“收斂含蓄”狀態(tài)，血管收縮，減少散熱。到了春天，天氣變暖，皮膚的血管和毛孔逐漸擴(kuò)張，皮膚里的血液循環(huán)開始旺盛起來，向大腦供應(yīng)的血液量相對減少，就出現(xiàn)了昏昏欲睡的“春困"現(xiàn)象。

此時，進(jìn)行體育鍛煉，可以大大加快大腦處理信息的反應(yīng)速度，使大腦中樞神經(jīng)迅速進(jìn)入清醒狀態(tài)，從而使困倦得以消除。春天應(yīng)該選擇一些輕柔舒緩的活動項(xiàng)目，因?yàn)槿梭w內(nèi)的陽氣是隨著春天的到來而向上向外生發(fā)的，所以運(yùn)動也要遵循規(guī)律，才能達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。

2．放飛風(fēng)箏吐故納新

放風(fēng)箏是一項(xiàng)集手、眼、四肢配合的活動，深受市民喜愛。春天放風(fēng)箏，看草長鶯飛、藍(lán)天白云，更是難得的愜意體驗(yàn)。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，放風(fēng)箏者沐浴和煦的陽光和春風(fēng)，有“疏泄內(nèi)熱、增強(qiáng)體質(zhì)之益?！苯陙?，國內(nèi)外有些醫(yī)院和療養(yǎng)院采用“風(fēng)箏療法”治療精神抑郁、神經(jīng)衰弱、小兒智力不全等癥，收到了神奇的療效。

在明媚的春光里放風(fēng)箏，讓身體隨著放飛的風(fēng)箏而不停地移動，舒展筋骨。放風(fēng)箏時，盡情呼吸著新鮮空氣，吐故納新，促進(jìn)新陳代謝，從而能消除冬目的氣血郁積、祛病健身。放風(fēng)箏時，雙眼望著藍(lán)天，可以消除眼肌疲勞，調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防近視和弱視。中老年人放風(fēng)箏時，要注意保護(hù)頸部，頭頸不要長時問后仰，應(yīng)后仰與平視交替，以平視為主。放風(fēng)箏最好2～3人一起，選擇平坦、空曠的場地進(jìn)行為宜。3．用普拉提舒展身體

普拉提，既像瑜伽，又似太極，在輕柔和愉悅中消除你的腰酸背痛，使肌肉重新煥發(fā)活力，是一種全新理念的健身操?！捌绽峤∩聿佟卑褨|方的柔美和西方的剛毅合二為一，它的動作緩慢清晰，特別適合缺少運(yùn)動、長時間面對電腦和朝九晚五的上班族。

春天，你可能還沒有適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動，不妨從普拉提開始，讓自己的身體慢慢地舒展開來。普拉提最大的特點(diǎn)是，運(yùn)動強(qiáng)度不是特別大，但講究控制、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有著很好的效果，更適合現(xiàn)代女性對形體美的要求?，F(xiàn)在，健身房里普拉提課程的熱度已漸漸趕上了瑜伽。‘在練習(xí)普拉提的學(xué)員中，尤以職業(yè)女性居多，用節(jié)奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機(jī)結(jié)合在一起，在達(dá)到伸展身體的同時，又能使心境得到良好的調(diào)整。

4．散步于三月細(xì)雨中

散步（走路步行），是通過腿、背、臂部等一些肌群交替收縮和放松的協(xié)調(diào)運(yùn)動，它能擴(kuò)大肺活量，使更多的氧氣輸入到大腦中，起到一定的醒腦作用。

在春日暖陽下散步當(dāng)然好，但三月里免不了小雨淅瀝，不妨欣然處之。

近年來，歐美、日本等地流行“雨中散步健身法”。專家們研究發(fā)現(xiàn)，在雨中散步，特別是在小雨中散步，比在晴天散步對人體健康更加有益。下雨時，空氣中所產(chǎn)生的大量負(fù)離子素有“空氣維生素”之美稱，讓你在呼吸清新空氣的同時，達(dá)到降低血壓、解除疲勞、消除緊張情緒的作用。細(xì)如柳絲的小雨里，空氣潮濕，霧氣霏霏，氣溫適中，散步觀景，其樂無窮。雨中散步時間不要太長，一般控制在30分鐘左右，以防著涼。散步場地應(yīng)選擇在平坦開闊地區(qū)，防止路滑摔傷。

（四）春季的衣食住行

衣

早春天氣，乍暖還寒，有時還會倒春寒，所以一定要注意增減衣服。所謂“春捂秋凍”，就是說早春要多穿暖一點(diǎn)，不要急于脫冬衣。春天陽氣開始外泄，毛孔開始舒張，所以要穿寬松的衣服，讓毛孔透透氣，即所謂“披發(fā)緩行”。

食

春天除了要多吃溫陽性和生發(fā)性食物外，酸味食物也有利于肝的滋潤，如菠蘿、酸棗、橙子、獼猴桃等，因?yàn)槭澄锏奈逦叮ㄋ?、苦、甘、辛、咸）與人體的肝、心、脾、肺、腎相應(yīng)。多吃春天時令菜，如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜等。多吃春天時令水果，如草莓、青梅、杏等。春天的蜂蜜、蜂王漿是大自然給人類的最好的春季禮物，天天早晨喝杯蜂蜜水有益于長養(yǎng)生機(jī)。輔助肝臟解毒的食物，如綠豆、豆?jié){、生姜等，豆?jié){是中國人傳統(tǒng)的保健食品，既可增加免疫力，又可降血脂，防癌，解毒。多吃甜味食品以保肝，如水果、甜粥（糖尿病例外）。多吃青菜，中醫(yī)認(rèn)為五色“青、赤、黃、白、黑”與人體的“肝、心、脾、肺、腎”相應(yīng)，青應(yīng)肝，所以春天要常吃各種青菜以滋養(yǎng)肝。

住

辦公室及家庭要多開窗戶，一天至少開兩次窗戶，每次不要少于15～30分鐘。行

春天要多出去郊游、踏青、賞花，多走路、多運(yùn)動。

（五）春季預(yù)防呼吸道傳染病三招 春季需要特別提防呼吸道傳染病。關(guān)鍵有三個環(huán)節(jié)：早期發(fā)現(xiàn)與隔離傳染源，保護(hù)易感人群及切斷傳播途徑，注意個人衛(wèi)生及時消毒。

1．勤洗手切斷病毒傳播

預(yù)防專家介紹，注意個人衛(wèi)生，是預(yù)防呼吸道疾病最好的辦法。

方法：要勤洗手，洗手前不要用手觸摸臉、眼、口等器官，在外不能及時洗手，可以用酒精或消毒濕紙巾進(jìn)行雙手消毒；上下班出門在外，注意交通工具、公共場所的通風(fēng)換氣質(zhì)量，盡量站在空氣流通的地方。辦公室、居室內(nèi)的通風(fēng)換氣亦十分重要。在室內(nèi)一兩個小時后最好能出外呼吸新鮮空氣，長時間呆在室內(nèi)要開窗通風(fēng)。

大多數(shù)呼吸道傳染病的病原體，在外界空氣中生存時間較短，如引發(fā)肺炎、麻疹冠狀病毒、流感病毒等，通過勤換空氣和保持個人、居室清潔衛(wèi)生就能達(dá)到預(yù)防目的。

2．多喝水保護(hù)鼻黏膜

呼吸道病菌入侵人體，一要通過“鼻黏膜”抵抗關(guān)，二要通過“呼吸道”防御關(guān)。保護(hù)好“鼻黏膜”、‘‘呼吸道”，有效地預(yù)防呼吸道疾病傳染。

專家介紹，春季氣候干燥，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵。

此外，春季氣候多變，要減少對呼吸道的刺激，不吸煙、不喝酒、不吃辛辣食物為佳。

3．增強(qiáng)免疫力很重要

為什么接觸了病原后，有的人會發(fā)病，有的不會?專家認(rèn)為，抵抗疾病的最有效方式是保持自身強(qiáng)大的免瘴力。無規(guī)律的生活習(xí)慣會直接導(dǎo)致人體的免疫力下降，也就容易成為細(xì)菌病毒的易感人群。

勞逸結(jié)合、保持充足的睡眠與生活作息的規(guī)律，是自我防護(hù)增強(qiáng)抗病能力的重要措施。多吃高維生素、高熱量、高蛋白的食物，可以增強(qiáng)抵抗病毒和細(xì)菌感染的能力；堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，可提高抗病能力。

第二篇：春季保健知識

小班第二學(xué)期春季保健知識

一、幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣內(nèi)容

幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣包括:良好的衛(wèi)生習(xí)慣和良好的生活習(xí)慣。

衛(wèi)生習(xí)慣包括:個人衛(wèi)生。洗手洗臉的習(xí)慣,洗頭、洗腳和洗澡的習(xí)慣,早晚刷牙和飯后漱口的習(xí)慣,剪指甲和保持衣服整潔的習(xí)慣等。除個人衛(wèi)生外,還要養(yǎng)成不隨地吐痰、大小便,不亂扔紙屑瓜果皮等。

生活習(xí)慣包括:飲食習(xí)慣。飲食要定時定量、不挑食、不偏食等。遵守時間習(xí)慣。要有生活規(guī)律,在規(guī)定的時間里就餐、睡覺、休息、學(xué)習(xí)和游戲活動等,養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。生活自理習(xí)慣。根據(jù)孩子的特點(diǎn),讓孩子做一些自身的、家庭的力所能及的活,諸如:自己吃飯、擦臉洗臉、穿脫鞋襪、系鞋帶、穿脫衣服、洗碗、掃地等。睡眠習(xí)慣。要培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成獨(dú)自上床、按時睡覺起床、保持正確的睡眠姿勢、不騷擾他人等。

二、培養(yǎng)幼兒良好衛(wèi)生習(xí)慣的方法

幼兒良好衛(wèi)生習(xí)慣不是一天兩天就可以形成的,它是一個不斷養(yǎng)成、不斷鞏固提高的過程,所以一定要有耐心、持之以恒。干任何事情都貴在堅(jiān)持,不要今天這樣,明天那樣,應(yīng)讓幼兒“有章可循,違章必究”。在幼兒園中要建立合理的作息制度和必要的規(guī)則,可以幫助幼兒形成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。如:幼兒每天回幼兒園必須用毛巾擦手、喝水;飯前便后一定要洗手等,這些規(guī)則的制定幼兒必須遵守,最后習(xí)以為常,形成自覺的行動,嚴(yán)格地要求和幼兒的反復(fù)練習(xí)促進(jìn)了良好衛(wèi)生習(xí)慣的形成。

幼兒的模仿力極強(qiáng),他們模仿的主要對象是教師,教師在幼兒的眼中是最偉大、最有權(quán)威的偶像,言行舉止具有很大的感染力。為此,作為老師我們首先檢點(diǎn)自己的行為,真正成為孩子的表率。幼兒在教師良好行為的潛移默化的影響下自然也形成了好的習(xí)慣。另外,故事、詩歌、歌曲、影視作品中的藝術(shù)形象也有很強(qiáng)的榜樣力和感染力,幼兒也很喜歡模仿。因此,教師注重引導(dǎo)幼兒接觸好的藝術(shù)作品,通過這些最直接、最具體、最形象的影響來培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

總之,幼兒期既是容易接受教育的時期,也是人生諸方面的奠基時期。為了讓孩子成為棟梁之材,一定要抓好這個教育的黃金時代。

2016年3月24日

第三篇：春季幼兒保健知識

春季幼兒保健知識

立春后，許多人都嗅到了春的氣息，太陽暖洋洋的，風(fēng)兒也變得染蜥的，于是，不少人就急著脫掉了厚重的冬衣。冬春交替的時候溫差大、氣候變化快，而孩子身體的適應(yīng)能力較差，最好不要輕易脫去冬衣，多焐焐更利于孩子的健康。但在戶外活動時要適時減衣、添衣，以免孩子出汗后受涼，孩子出汗后應(yīng)拿快干毛巾墊在幼兒背部，幫助汗液的吸收。家長應(yīng)常帶孩子去戶外活動，接受陽光照射，呼吸新鮮空氣，讓孩子奔跑、玩耍，增強(qiáng)體質(zhì)。

借此機(jī)會，再為大家提供一些用來能增強(qiáng)幼兒抵抗能力的保健方法。謹(jǐn)供各位家長參考。

春季幼兒保健知識 鹽的妙用

家長可以為幼兒用鹽刷牙。家長也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔。也可以在早晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。姜水的妙用

姜水可以浸腳，也可以用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗能力。

民諺“春天猴兒面，陰晴隨時變?！痹谶@乍暖還寒、風(fēng)涼氣燥變化無常的春季里，天氣直接影響呼吸道粘膜的防御功能。俗話說，“百草回芽，百病發(fā)作”，春季也是流行性腦膜炎、流行性感冒、流行性肋腺炎、水痘、白喉、麻疹、猩紅熱多種小兒疾病的流行季節(jié)，因此，春季防病保健很是重要。幼兒春季飲食與營養(yǎng)

春天是由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，忽冷忽熱，細(xì)菌易侵蝕幼兒機(jī)體而致病。需攝入足量的多種維生素和礦物質(zhì)。①維生素C：具有抗病毒和增強(qiáng)抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里紅、青椒、番茄等。②維生素A：具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，能抵抗各種病菌的侵蝕。如胡蘿卜、莧菜及一些黃綠蔬菜等。⑶維生素：能提高肌體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。如卷心菜、花菜、芝麻等。⑷食用菌：內(nèi)含豐富的鐵和鈣，能促進(jìn)生長發(fā)育，提高肌體抵抗力。如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。春季當(dāng)心風(fēng)傷人

春季是風(fēng)的季節(jié)，是風(fēng)向?qū)θ梭w影響最顯著的季節(jié)。其原因是我國大陸的春季冷暖氣團(tuán)、東西氣流交替頻繁，天氣特點(diǎn)為時而冬冷型，時而夏熱型；忽而干躁，忽而陰濕；氣壓亦時高時低，很不穩(wěn)定。不論哪種風(fēng)向都可對人體產(chǎn)生較大影響。幼兒對氣候環(huán)境變化雖然有一定的適應(yīng)能力，但對春季風(fēng)向多變的氣候特點(diǎn)的適應(yīng)性較差，對與風(fēng)向驟變而帶來的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化，因幼兒（尤其是體弱兒），生理機(jī)能調(diào)整速度緩慢，更易誘發(fā)疾病。因此春季是兒童發(fā)生各種流行性疾病的高峰季節(jié)，家長應(yīng)根據(jù)天氣變化，適時給幼兒增減衣服，防止風(fēng)寒等癥侵襲。同時要加強(qiáng)幼兒的體育鍛煉，每天早晨堅(jiān)持在8：30之前入園，參加晨間體育活動，增強(qiáng)幼兒肌體對病原體的抵抗能力，增強(qiáng)體質(zhì)。春季預(yù)防幼兒返復(fù)上呼吸道感染

上呼吸道感染是最常見的呼吸道疾病，人在一年中可返復(fù)患幾次感冒。這是因?yàn)椋孩鸥忻暗牟≡w有十幾種，200多個類型，且彼此不產(chǎn)生交叉免疫，當(dāng)患過一種感冒后，還可患第二種感冒；⑵一般感冒癥狀輕，病程短，病后免疫力較弱，所以容易發(fā)生再感染；⑶上感的病原體在空氣中傳播較廣，人群中常有健康帶菌者，一旦小兒疲勞，或受涼，在體弱時最易發(fā)生“上感”。

春季是小兒患呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，家長要注意孩子保暖尤其是雙腳的保暖，因?yàn)殡p腳是肢體的末端，血循環(huán)差，如果腳部著涼，會返射引起鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜的改變，使抵抗病原體的能力下降，潛伏在體內(nèi)的致病菌會大量生長繁殖，使患兒發(fā)病。

?。?）班2012、2、20

第四篇：春季幼兒保健知識

春季幼兒保健知識

春季天氣多變，也是小兒容易生病的季節(jié)。各位家長應(yīng)該如何針對季節(jié)的變化，安排好學(xué)齡前兒童的飲食起居呢？

幼兒同成人比較，其體質(zhì)特點(diǎn)是：“火”大，即幼兒在生長發(fā)育期，新陳代謝極為旺盛。俗話說“春捂秋凍”，但是家長也不要把孩子捂得太厚了。一般在室內(nèi)不活動的情況下，孩子不出汗、手腳掌心不發(fā)燙、皮膚摸上去涼絲絲的，這時候衣服穿的厚度就比較合適。但是也不能給孩子減衣服太快了。春季是感冒多發(fā)季節(jié)，學(xué)齡前兒童的脾、胃、神經(jīng)發(fā)育還不完全，一旦患上感冒，沒有及時治療，就有可能感染流行性腦膜炎，并發(fā)病毒性心肌炎、腎炎、肝炎等不易治愈的疾病，給幼兒和家長帶來痛苦。

幼兒生病的特點(diǎn)是，病得快，好的也快。有時候往往是孩子沒有病征的表象了，其實(shí)感冒還沒有好徹底，而家長就自己給孩子停了藥，留在孩子體內(nèi)的熱毒沒有被徹底去除，留下了病灶。一旦孩子又接觸到致病的誘因，就往往更容易發(fā)作、得病，誘發(fā)咽炎、扁桃體炎、發(fā)燒等病癥。體質(zhì)差的小孩患了感冒，就易形成病毒性心肌炎等比較難治療的病癥。

為了孩子的健康成長，家長們在春季要根據(jù)氣候的變化隨時給孩子添減衣服。室內(nèi)注意通風(fēng)，多帶孩子出去曬曬太陽、適量運(yùn)動?，F(xiàn)在的家長老是怕孩子吃不飽，吃不好，對孩子千依百順，往往慣得孩子偏食、挑食，這對兒童的生長很不好。吃飯的時候不宜讓孩子吃的太飽。春季應(yīng)該讓小孩多喝水，多吃蔬菜、水果，少吃油膩、油炸的食品，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。平時檢查一下孩子的舌苔，一般來說，以能看見舌體的顏色為正常。孩子在外活動出汗后，最好能洗個熱水澡，清潔皮膚。

現(xiàn)介紹幾種幼兒保健常識。

1、幼兒衣服的增減要適當(dāng)，最好能根據(jù)天氣預(yù)報來決定第二天穿多少衣服。

2、在春季傳染病多發(fā)季節(jié)，注意家中空氣的流通，家中有人感冒，請及時給孩子服預(yù)防藥，并多給孩子吃大蒜。

3、教育孩子注意衛(wèi)生，防止病從口入。

4、幼兒運(yùn)動后容易出汗著涼，請?jiān)诤⒆舆\(yùn)動前先脫去一件外衣，運(yùn)動后再及時穿上。

5、鹽水的妙用：家長可以為幼兒用鹽水刷牙，也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔，還可以在早晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水，對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。

6、姜水的妙用：姜水可以浸腳，也可以用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部，這樣做可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗能力。孩子的健康是我們共同的希望，愿我們共同的努力，使孩子快樂地度過春天這個美麗的季節(jié)！

第五篇：春季幼兒保健知識

春季幼兒保健知識

春季天氣變化多端，又是傳染病的多發(fā)季節(jié)，為了能保證幼兒的健康，使幼兒在春季減少生病的機(jī)會，我從衣食住行方面介紹一下幼兒保健常識，供您參考。

冬春交替的時候溫差大、氣候變化快，而幼兒身體的適應(yīng)能力較差，最好不要輕易脫去冬衣，多焐焐更利于幼兒的健康。但在戶外活動時要適時減衣、添衣，以免幼兒出汗后受涼，出汗后應(yīng)拿塊干毛巾墊在幼兒背部，幫助汗液的吸收。教師和家長應(yīng)常帶幼兒去戶外活動，接受陽光照射，呼吸新鮮空氣，讓幼兒奔跑、玩耍，增強(qiáng)體質(zhì)。借此機(jī)會，再為大家提供一些用來能增強(qiáng)幼兒抵抗能力的保健方法。

一、鹽的妙用。

家長可以為幼兒用鹽刷牙，也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔，也還以在早晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水，對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。

二、姜水的妙用。

姜水可以浸腳，也可以用毛巾蘸姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗能力。

三、衣食住行。

衣：春季氣溫變化大，而且多風(fēng)，要注意幼兒衣物的增減，雖然原則上要“春焐”，但也不宜穿的密不透風(fēng)，限制孩子運(yùn)動，不僅不利于汗液蒸發(fā)，風(fēng)一吹更容易受涼。

食：注意飲食調(diào)養(yǎng)可增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗疾病，同時也有利于長高。春季萬物萌動，陽氣升發(fā)，兒童飲食要以“健脾扶陽”為原則，多吃雞鴨魚肉蛋豆制品以及時令蔬菜瓜果。①維生素C：具有抗病毒和增強(qiáng)抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里紅、青椒、番茄等。②維生素A：具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，能抵抗各種病菌的侵蝕。如胡蘿卜、莧菜及一些黃綠蔬菜等。③食用菌：內(nèi)含豐富的鐵和鈣，能促進(jìn)生長發(fā)育，提高肌體抵抗力。如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。對于有佝僂病或手足抽搐癥的幼兒，春天還應(yīng)當(dāng)酌情補(bǔ)充鈣劑和維生素。

?。阂層變河谐渥愕乃?，注意早睡早起，人體睡眠時分泌旺盛的生長激素，對孩子的生長具有積極的意義，為了克服春困，可以安排一小時左右的午休時間，以彌補(bǔ)睡眠不足。此外，春季各種病原微生物肆虐，要保證兒童的住所有充分的光照并注意經(jīng)常開窗換氣，必要時可采取一些家庭消毒措施。

行：春天是進(jìn)行郊外和各種體育鍛煉的大好時光，空氣中的負(fù)離子和紫外線對幼兒的健康有好處。運(yùn)動能促進(jìn)人體新陳代謝，加速血液循環(huán)，改善呼吸消化功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等。

幼兒的健康是我們共同的希望，愿我們共同的努力，使幼兒快樂地度過春天這個美麗的季節(jié)！