第一篇：案例欣賞 學(xué)會(huì)積極的自我暗示

學(xué)會(huì)積極的自我暗示

一、導(dǎo)入

心理學(xué)中有一個(gè)實(shí)驗(yàn)。以一死囚犯為樣本，對(duì)他說(shuō)：“我們執(zhí)行死刑的方式是使你放血而死，這是你死前對(duì)人類(lèi)做的一點(diǎn)有益的事情?！边@位犯人表示愿意這樣做。實(shí)驗(yàn)在手術(shù)室里進(jìn)行，犯人在一個(gè)小間里躺在床上，一只手伸到隔壁的一個(gè)大間。他聽(tīng)到隔壁的護(hù)士與醫(yī)生在忙碌著，準(zhǔn)備對(duì)他放血。護(hù)士問(wèn)醫(yī)生：“放血瓶準(zhǔn)備5個(gè)夠嗎？”醫(yī)生回答：“不夠，這個(gè)人塊頭大，要準(zhǔn)備7個(gè)。”護(hù)士在他的手臂上用刀尖點(diǎn)一下，算是開(kāi)始放血，并在他手臂上方用一根細(xì)管子放熱水，水順著手臂一滴一滴地滴進(jìn)瓶子里。犯人只覺(jué)得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已經(jīng)休克，滴了5瓶他已經(jīng)死亡，死亡的癥狀與因放血而死一樣。但實(shí)際上他一滴血也沒(méi)有流。他為什么會(huì)死呢？

(學(xué)生發(fā)言討論)

教師總結(jié)：是“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示致他于死地。自我暗示的力量實(shí)在太大了。

消極的自我暗示會(huì)對(duì)人產(chǎn)生極大的負(fù)作用，積極的自我暗示則能夠激勵(lì)人、鼓舞人。

1983年，有一位美國(guó)擊劍運(yùn)動(dòng)員，知道在將舉行的比賽中會(huì)遇到一位曾經(jīng)兩次擊敗過(guò)自己的古巴選手，因而缺乏信心。心理學(xué)家為他反復(fù)播放一段講話(huà)，敘述在未來(lái)的比賽中，為什么那名古巴選手反而一見(jiàn)他就害怕的理由。他聽(tīng)了幾十次，越聽(tīng)越有道理，便從害怕的情緒中解脫出來(lái)，并在泛美運(yùn)動(dòng)會(huì)上戰(zhàn)勝了對(duì)手，奪得了冠軍。

二、自我暗示在現(xiàn)實(shí)生活中的作用

從上面的故事可以看出，心理暗示對(duì)人的作用非常大。同學(xué)們?cè)谄綍r(shí)有沒(méi)有過(guò)心理暗示影響自己學(xué)習(xí)生活的例子？

（學(xué)生自由發(fā)言）

教師：每個(gè)人的生活都不會(huì)一帆風(fēng)順，誰(shuí)都有困惑、沮喪的時(shí)候，老師也是這樣。每當(dāng)我感到失落、壓抑、困惑、不自信的時(shí)候，我就閉上眼，想像自己站在天地之間，頭頂天，腳踏地，頂天立地，天地之間唯我一人。在靜靜站立的我的腳邊，有三山五岳，有世間萬(wàn)象。心中勾勒出一個(gè)自我的高大形象，讓自己一下子就有了面對(duì)這世界的信心，有了克服困難的決心。要想進(jìn)行有效的自我暗示，掌握一些心理暗示的方法是非常必要的。

三、掌握幾種心理暗示的方法 1.給自己一個(gè)微笑

這里有五種表情：大笑、微笑、平靜、不高興、悲傷。

你經(jīng)常見(jiàn)到的是自己的哪種表情？

你希望自己經(jīng)常是什么表情？

(學(xué)生認(rèn)可的是前三種)

你的微笑，首先是給自己的。當(dāng)你綻開(kāi)笑臉時(shí)，實(shí)際上已經(jīng)在給自己一個(gè)暗示：我很快樂(lè)。微笑將驅(qū)走你的焦慮和煩悶，帶來(lái)輕松、愉快和自信。

每天多給自己幾個(gè)笑臉，大家能不能做到？

2.設(shè)計(jì)一個(gè)鼓勵(lì)自己的常用語(yǔ)

我們常?？梢月?tīng)到，好多人都有自己的習(xí)慣用語(yǔ)，它們以很高的頻率出現(xiàn)。比如，有人喜歡說(shuō)：“煩死人”；有人喜歡說(shuō)：“沒(méi)問(wèn)題”；也有人喜歡說(shuō)：“真有意思”。大家能從這三種習(xí)慣用語(yǔ)中感受三種不同的性格嗎？

(學(xué)生討論，明確三種心態(tài)：消極沮喪、樂(lè)觀積極、豁達(dá)寬容)

習(xí)慣用語(yǔ)也能塑造人的性格，這些經(jīng)常使用的口頭語(yǔ)反反復(fù)復(fù)地暗示著自己，對(duì)人的心理產(chǎn)生著影響。一個(gè)豁達(dá)、樂(lè)觀的口頭語(yǔ)能讓自己在很喪氣時(shí)一下釋然。你欣賞什么樣的口頭語(yǔ)？能為自己設(shè)計(jì)一個(gè)鼓舞人心的口頭語(yǔ)嗎？

(學(xué)生思考，討論。設(shè)計(jì)有“我挺棒”、“沒(méi)關(guān)系”等)

3.以理想中“我”的眼睛看生活

人們都喜歡在心中設(shè)計(jì)自己未來(lái)的形象，你心中的“自我”是什么樣的？

(找?guī)孜煌瑢W(xué)談一談對(duì)未來(lái)的“自我”形象的設(shè)計(jì)。)

路上有塊磚頭，在小爬蟲(chóng)看來(lái)，它是龐然大物，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，一腳踢開(kāi)，小事一樁。學(xué)習(xí)、生活中的好多麻煩，如果站高一點(diǎn)、換個(gè)角度看，也是類(lèi)似的感覺(jué)。我們希望未來(lái)的我成熟、堅(jiān)強(qiáng)、自信，有足夠的能力處理人生事務(wù)，那么當(dāng)未來(lái)的你用那雙智慧的眼睛評(píng)價(jià)今天的處境時(shí)，會(huì)有什么想法呢？

(學(xué)生討論發(fā)言)無(wú)疑會(huì)有一種超脫感，會(huì)有沖破障礙的信心產(chǎn)生。

4.用日記肯定自己

有的外國(guó)公司專(zhuān)門(mén)設(shè)一個(gè)“心理調(diào)節(jié)室”，在里面樹(shù)起公司負(fù)責(zé)人的橡皮塑像，供有不滿(mǎn)情緒的員工拳打腳踢，卻使得公司人員上下和諧，是什么原因？

(學(xué)生思考、討論：情緒需要宣泄，心理能量需要釋放)

把一天的不痛快宣泄出來(lái)，就能尋得心理的平衡，寫(xiě)日記是宣泄的重要方式。

如果你能夠在每天結(jié)束時(shí)，對(duì)一天的成功做一小結(jié)，充分肯定，日記就起到了更重要的作用。人在內(nèi)心深處都需要喝彩，但并不是每天都有人為你喝彩，那么，就讓我們?yōu)樽约汉炔?，這“叫好”之聲能使疲憊的心靈鼓起奮爭(zhēng)的激情。每天讓自己在“成功者”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足，干勁十足。

堅(jiān)持下去，就會(huì)天天都有好心情。

5.將積極情緒與某種行為建立起聯(lián)系

常聽(tīng)有的人說(shuō)：“我洗頭就感覺(jué)心情舒暢?！币灿腥苏f(shuō)：“我跨上摩托車(chē)就覺(jué)得特舒坦?！彼麄儗?shí)際上是把這些事情跟自己的心情建立了一種固定的聯(lián)系，每當(dāng)做這件事時(shí)，就有了相應(yīng)的心情。這種心理暗示的方法我們不妨借用到學(xué)習(xí)中來(lái)。

比如相信考前洗頭就一定能考出好成績(jī)，相信每天晨練就一定能頭腦敏捷，相信每天晚上燙腳就一定精力充沛。經(jīng)過(guò)經(jīng)常性聯(lián)系，每次洗頭、每次晨練、每天燙腳時(shí)就產(chǎn)生了信心，好心情不期而至。

6、來(lái)點(diǎn)阿Q精神

大家都學(xué)過(guò)魯迅的《阿Q正傳》，肯定對(duì)主人公阿Q印象深刻，他每次遭到人欺凌就用“精神勝利法”來(lái)自我安慰，讓自己心理好受一些。那么在今天我們可不可以用阿Q的 “精神勝利法”來(lái)自我安慰，忘記痛苦呢？

（學(xué)生自由發(fā)言）

教師：阿Q精神確實(shí)像有些同學(xué)說(shuō)的是自欺欺人，但有些令人煩惱和不如意的事擺在面前，如能改變，當(dāng)然該向好處努力。如已成定局，無(wú)法換回，不妨來(lái)點(diǎn)阿Q精神寬慰自己，承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，擺脫心理困境，追求精神勝利，這總比垂頭喪氣，痛不欲生要好得多。魏書(shū)生曾在《提高笑對(duì)人生的能力》一文中寫(xiě)道：有人說(shuō)：“阿Q精神是戴著鐐銬跳舞。”我認(rèn)為戴著鐐銬跳舞顯然比戴著鐐銬哭泣更有利于自己的健康。……面對(duì)不幸，哭只能失去得更多，笑則至少能抑制不幸的增加，還可能減輕損失，使不幸減半。

四、總結(jié)

我們介紹了六種心理暗示的方法。學(xué)會(huì)運(yùn)用這些方法，我們將天天充滿(mǎn)信心，時(shí)時(shí)心情愉快。心理暗示最重要的規(guī)律叫做重復(fù)，我們讓那些鼓勵(lì)自己的表情、語(yǔ)言、動(dòng)作反復(fù)出現(xiàn)，就會(huì)使樂(lè)觀的態(tài)度、堅(jiān)定的情緒成為自我的主宰。

最后，讓我們一起滿(mǎn)懷激情地朗讀下面一段誓詞：

我微笑、樂(lè)觀、自信、堅(jiān)強(qiáng);

我輕松、積極、不卑、不亢;

我健康、豁達(dá)、心胸寬廣;

我將百折不撓，去實(shí)現(xiàn)理想;

我要不斷超越，走向輝煌，走向輝煌!

第二篇：積極的自我暗示（精選）

【考試心理：多一點(diǎn)積極的自我暗示】如何應(yīng)對(duì)即將到來(lái)的考試？買(mǎi)一個(gè)鴨梨放入冰箱，便“壓力（鴨梨）”為“動(dòng)力（凍梨）”；吃點(diǎn)小食品鍋巴，意為“過(guò)吧”，防止掛科；最后，考試當(dāng)天穿耐克，因?yàn)镹ike的標(biāo)志是個(gè)“√”，能保證成功率，最好不要穿特步，因?yàn)樘夭降臉?biāo)志是個(gè)“×”……

【面試心理技巧】1弄清楚面試官的問(wèn)題，不要扯職業(yè)生涯以外的經(jīng)歷。2不要說(shuō)前雇主壞話(huà)。3千萬(wàn)不能說(shuō)“我沒(méi)有弱點(diǎn)”或坦承弱點(diǎn)但不講如何克服。4不要給自己貼金。5不要透露將來(lái)還想讀書(shū)出國(guó)或創(chuàng)業(yè)。6別顯得自己毫無(wú)愛(ài)憎。7別主動(dòng)問(wèn)薪酬待遇。8最糟糕的回答方式是沒(méi)有絲毫扭捏和謙虛?！h(huán)球企業(yè)家

【有得有失，淡然面對(duì)】小時(shí)候，希望快點(diǎn)長(zhǎng)大，長(zhǎng)大了，卻發(fā)現(xiàn)童年不再來(lái)；單身時(shí)，開(kāi)始羨慕戀人的甜蜜，戀愛(ài)時(shí)，懷念單身時(shí)的自由……很多事物，沒(méi)有得到時(shí)總覺(jué)得美好，得到之后才開(kāi)始明白：我們得到的同時(shí)也在失去。

【人生幾大最】人生最大的敵人是自己，最大的失敗是自大，最大的無(wú)知是欺騙，最大的悲哀是妒忌，最大的錯(cuò)誤是自棄，最可佩服的是精進(jìn)，最大的破產(chǎn)是絕望，最大的財(cái)富是健康，最大的債務(wù)是情債，最大的欠缺是頓悟，最大的欣慰是布施，最可憐的性情是自卑，最大的罪過(guò)是自欺欺人。

路和樹(shù)愛(ài)人是路，朋友是樹(shù)；人生只有一條路，一條路上多棵樹(shù)；有錢(qián)的時(shí)候莫忘路，缺錢(qián)的時(shí)候靠靠樹(shù)；幸福的時(shí)候別迷

路，休息的時(shí)候澆澆樹(shù)!人這一輩子 人這一輩子，怎么都是過(guò)，與其皺眉頭，不如偷著樂(lè)。...

第三篇：學(xué)會(huì)積極的自我暗示教學(xué)設(shè)計(jì)

《學(xué)會(huì)積極的自我暗示》教學(xué)設(shè)計(jì)

【教學(xué)目標(biāo)】

1.掌握暗示的含義和類(lèi)型，學(xué)會(huì)積極的自我暗示的方法。2.明確良好的心態(tài)對(duì)學(xué)習(xí)、生活的重要意義。3.學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的自我暗示方法，以保持良好的心態(tài)。

【教學(xué)重點(diǎn)】明確良好的心態(tài)對(duì)學(xué)習(xí)、生活的重要意義。學(xué)會(huì)積極的自我暗示的方法。【教學(xué)難點(diǎn)】運(yùn)用積極的自我暗示方法，以保持良好的心態(tài)?！窘虒W(xué)過(guò)程】

一、多媒體導(dǎo)入

1.播放小品《賣(mài)拐》，提問(wèn)：“范廚師是怎么拐的？”，揭示心理暗示的意義。暗示：用含蓄、間接的方式，對(duì)自己和別人的心理和行為產(chǎn)生影響的過(guò)程。

二、學(xué)習(xí)新知。

（一）學(xué)習(xí)自我暗示的含義和類(lèi)型。

1.自我暗示：是指通過(guò)主觀想象某種特殊的人與事物的存在來(lái)進(jìn)行自我刺激，達(dá)到改變行為和主觀經(jīng)驗(yàn)的目的。2.自我暗示的類(lèi)型：分為消極自我暗示和積極自我暗示。了解消極心理暗示的案例：

國(guó)外有個(gè)囚犯，被判了死刑，并告知他將以放盡 血液的方式處死。行刑時(shí)，死囚被帶到一間隔音 的房間里，捆綁在床上，蒙上眼睛，有人用針頭 刺入他的手臂（未刺入血管），然后開(kāi)動(dòng)床下的 滴水器，讓他聽(tīng)到“滴答”、“滴答”的滴水聲，使 他自以為是自己的血液在一滴滴地流出。10小時(shí) 后，死囚的心臟停止了跳動(dòng)。了解積極心理暗示的案例：

美籍物理學(xué)家錢(qián)致榕教授，在讀初中時(shí)是一個(gè)調(diào)皮搗蛋的問(wèn)題少年，他所在的學(xué)校的校長(zhǎng)是一位教育改革家，校方宣布要成立一個(gè)榮譽(yù)班，榮譽(yù)班的學(xué)生要經(jīng)過(guò)層層篩選，還要進(jìn)行心理測(cè)試，方可進(jìn)入。后來(lái)錢(qián)致榕教授有幸成為該班的一個(gè)成員，家長(zhǎng)、學(xué)校、社會(huì)都對(duì)這個(gè)班級(jí)寄以厚望，該班的同學(xué)也倍感自豪，從此發(fā)奮圖強(qiáng)，努力學(xué)習(xí)，后來(lái)大部分人都取得了很大的成就，在母校百年校慶之際，錢(qián)致榕教授特地從美國(guó)回來(lái)看望當(dāng)年的校長(zhǎng)，感謝他慧眼識(shí)英雄，伯樂(lè)識(shí)千里馬。沒(méi)想到校長(zhǎng)是這樣回答的：當(dāng)年舉辦榮譽(yù)班只是我進(jìn)行的一項(xiàng)教育實(shí)驗(yàn)，同學(xué)們都是隨機(jī)挑選的。

（二）做心靈游戲，親身體驗(yàn)自我暗示的力量。1.請(qǐng)同學(xué)們用下面這個(gè)句式完整地寫(xiě)三句話(huà)。我無(wú)法。我無(wú)法。我無(wú)法。

（師：這三句話(huà)要寫(xiě)你目前想做，暫時(shí)又沒(méi)有做到的事情，比如學(xué)習(xí)、生活上的事。）2.請(qǐng)反復(fù)將這三句話(huà)讀出來(lái)，體會(huì)此刻自身的感受。（指名談感受）

3.下面請(qǐng)同學(xué)們用力將“我無(wú)法”三個(gè)字劃掉，改成“我一定要”，并且大聲地、充滿(mǎn)激情地朗讀出來(lái)。

4.在這個(gè)游戲過(guò)程中，你有什么樣的感受？“我無(wú)法”、“我一定要”這兩句話(huà)的區(qū)別是什么？為什么要大聲讀？（指名學(xué)生分享）

總結(jié)：“我無(wú)法”讓人感到失望、傷感、喪失斗志；“我一定要”讓人體會(huì)到?jīng)Q心、信心、動(dòng)力和無(wú)窮的力量，對(duì)自己充滿(mǎn)了信心。（大聲讀能夠起到強(qiáng)化的作用，也就是暗示的力量。）

（三）積極自我暗示在現(xiàn)實(shí)生活中的作用。

請(qǐng)同學(xué)們說(shuō)一說(shuō)積極自我暗示影響自己學(xué)習(xí)和生活的實(shí)例？（生自由發(fā)言交流）

總結(jié)：每個(gè)人的生活都不會(huì)一帆風(fēng)順，誰(shuí)都有困惑、沮喪的時(shí)候，老師也是這樣。每當(dāng)我感到失落、壓抑、困惑、不自信的時(shí)候，我們就應(yīng)該對(duì)自己進(jìn)行積極的自我暗示，所以掌握一些心理暗示的方法是非常必要的。

（四）學(xué)習(xí)積極的自我暗示的方法。1.給自己一個(gè)微笑。2.設(shè)計(jì)鼓勵(lì)自己的常用語(yǔ)。3.用日記肯定自己。

4.將積極情緒與某種行為建立起來(lái)。

（五）再次肯定和鼓勵(lì)自己。

欣賞歌曲《我真的很不錯(cuò)》，請(qǐng)同學(xué)們伸出最棒的大拇指，跟老師一起做動(dòng)作來(lái)肯定和鼓勵(lì)自己。

三、全課小結(jié)，談收獲。

四、贈(zèng)送禮物，布置作業(yè)。

第四篇：積極自我暗示心理課教案

格格巫的魔法教室之

積極暗示篇

【教學(xué)理念】

有句外國(guó)諺語(yǔ)是：“Confidence is the key to success.”意思是：“自信是成功的關(guān)鍵！”每個(gè)人都希望成功，同樣，每個(gè)學(xué)生都希望自己能夠成功。而要成功，努力固然很重要，但自信也是必須牽手的一個(gè)伙伴。所以如何在心理老師力所能及的范圍之內(nèi)幫助學(xué)生尋找自信，提高自信，也是需要思考的一個(gè)問(wèn)題。所以這節(jié)課，我們用引入了“積極暗示”的概念，希望能在一定程度上幫助學(xué)生提高自信?！窘虒W(xué)目的】（1）知識(shí)目標(biāo)

1、初步理解并運(yùn)用積極暗示

2、初步掌握使用積極暗示的技巧（2）能力目標(biāo)

專(zhuān)業(yè)能力----運(yùn)用積極暗示進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的能力

通用能力----語(yǔ)言表達(dá)能力，合作交流能力，發(fā)散思維能力（3）情感目標(biāo)

初步具有運(yùn)用積極暗示進(jìn)行自我?guī)椭囊庾R(shí) 【教學(xué)對(duì)象】

授課對(duì)象為目前就讀高一的學(xué)生。青少年期是兒童向成人過(guò)渡的時(shí)期，而11歲到16歲這五年尤其重要，因?yàn)閺?1歲開(kāi)始，兒童的集體開(kāi)始出現(xiàn)巨大變化，生理上的劇變，硬起了心理上的一系列變化，而這類(lèi)變化在16歲時(shí)尤為明顯。高一學(xué)生平均年齡在16歲左右，體現(xiàn)出情緒不穩(wěn)定、逆反、好與人爭(zhēng)吵、開(kāi)始對(duì)異性產(chǎn)生興趣等心理特征。這一時(shí)期應(yīng)該關(guān)注學(xué)生的獨(dú)立性、自我控制能力、自我監(jiān)督能力、和情緒的穩(wěn)定性。使青少年期的更新、整合和均衡在不斷循環(huán)周而復(fù)始地進(jìn)行，最終是的個(gè)體的心理由不成熟走向成熟?！窘虒W(xué)重點(diǎn)】

1、理解并運(yùn)用積極暗示

2、積極暗示的運(yùn)用方法 【教學(xué)難點(diǎn)】

1、理解并運(yùn)用積極暗示

2、積極暗示的運(yùn)用方法

【授課方式】班級(jí)游戲活動(dòng)、故事講解法、討論法 【授課準(zhǔn)備】游戲與故事 【授課課時(shí)】1課時(shí) 【授課場(chǎng)地】教室 【授課內(nèi)容】

一、試一試——課前熱身：你容易受暗示嗎？

1、目的：體驗(yàn)催眠暗示

2、實(shí)施程序

學(xué)生做在座位上找一個(gè)讓自己舒適的姿勢(shì)，盡量放松，老師念指導(dǎo)語(yǔ)。

請(qǐng)你伸出你的雙手向前平舉，你感到很輕松，然后隨我一起來(lái)想象。我輕輕在你的左手掛上一個(gè)氫氣球，右手掛一個(gè)鉛球，你能感覺(jué)氫氣球往上飛的力量，和鉛球的沉重。我又輕輕在你的左手加上一個(gè)氫氣球，右手加上一個(gè)鉛球，你感到左手很輕很輕，右手有些沉重。我再一次在你的左手加上一個(gè)氫氣球，右手加上一個(gè)鉛球，你感到左手越來(lái)越輕越來(lái)越輕，右手越來(lái)越重越來(lái)越重??

現(xiàn)在請(qǐng)保持你的姿勢(shì)，慢慢睜開(kāi)雙眼。你發(fā)現(xiàn)了什么？為什么？

3、注意事項(xiàng)：保持安靜的環(huán)境

二、學(xué)一學(xué)——進(jìn)入正題：積極暗示的概念

概念：暗示是生活中最常見(jiàn)的一種特殊心理現(xiàn)象。它是人或周?chē)h(huán)境以言語(yǔ)或非言語(yǔ)的方式向個(gè)體發(fā)出信息，個(gè)體無(wú)意識(shí)地接受了這種信息，從而做出一定的心理或行為反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象。

你們能否分享一下你知道生活中暗示的例子呢？（囚犯流血、羅森塔爾）

然而隨著研究的深入，人們發(fā)現(xiàn)暗示就像一把“雙刃劍”，它可以救治一個(gè)人，也可以毀掉一個(gè)人，關(guān)鍵在于接受心理暗示的個(gè)體自身如何運(yùn)用并把握暗示的意義。我們根據(jù)暗示的作用不同可以把暗示分為兩類(lèi)。

三、想一想——深入分析：心理暗示的分類(lèi)

心理暗示的類(lèi)別：從以上的例子我們不難看出心理暗示有積極暗示也有消極暗示。

四、議一議——積極暗示能讓我們“心想事成”嗎？

運(yùn)用積極暗示可以幫助我們的學(xué)習(xí)生活，然而是否僅僅依靠積極暗示我們就能夠心想事成呢？的確，要使積極暗示發(fā)揮作用啊，必需有個(gè)前提，這個(gè)前提是什么呢？ 積極暗示的前提——充分的準(zhǔn)備，行動(dòng)上的踏實(shí)和堅(jiān)持。

抽一個(gè)同學(xué)起來(lái)分享，點(diǎn)到積極暗示的催化劑作用。

五、用一用——心理暗示的實(shí)際操作

積極暗示可以稱(chēng)為我們獲得成功的催化劑，但是要怎樣使用才能夠讓它更好的為我們服務(wù)，激發(fā)我們的潛力呢？下面我們來(lái)看看這位朋友是怎樣做的。視頻：功夫熊貓片段inner peace 視頻里面熊貓是通過(guò)哪些方法對(duì)自己進(jìn)行暗示從而激發(fā)出潛力打敗了孔雀呢？

（一）利用語(yǔ)言的暗示

熊貓告訴自己inner peace 下面我邀請(qǐng)各位同學(xué)跟我一起來(lái)體會(huì)一下下面這個(gè)活動(dòng)，大家愿意嗎？請(qǐng)一定要按照要求來(lái)進(jìn)行反映。

奶茶：你千萬(wàn)不要去想象你面前有一個(gè)杯子，你千萬(wàn)不要去想象杯子里有一杯奶茶

你千萬(wàn)不要去想象茶里裊裊的熱氣，你千萬(wàn)不要去想象它香甜的氣味 你想到了什么？根據(jù)你的體驗(yàn)告訴我為什么會(huì)這樣？給了我們什么啟示？

抽一人分享想到了奶茶，大家是不是和他一樣？我的指令是不要去想象奶茶，為什么你們反而會(huì)想到一杯熱氣騰騰香甜可口的奶茶？

大腦對(duì)于形象具體信息的處理會(huì)比較快，而抽象信息的處理比較慢，我的指令里面，對(duì)奶茶的描述很具體，大腦先一步對(duì)奶茶進(jìn)行了處理，然后才處理“不要”的信息，然而這時(shí)候已經(jīng)晚了。運(yùn)用語(yǔ)言的積極暗示有什么方法要領(lǐng)？

最好不說(shuō)或者少說(shuō)： “我不行”、“干不好”、“我會(huì)失敗”等，多用“要”“可以”這類(lèi)積極信息、正面詞匯，直截了當(dāng)?shù)恼f(shuō)出你的要求。我讓你們不要想奶茶的目的是讓你們保持專(zhuān)注，這時(shí)候直接使用“請(qǐng)保持專(zhuān)注”，效果會(huì)更好。

小A將要進(jìn)行一場(chǎng)重要的考試，父母非常希望他能考好，也對(duì)小A抱了很高的希望，考前幾天開(kāi)始就在小A耳邊叮囑“不要緊張，不要緊張??”

你是小A，你會(huì)有什么樣的感受？小A的父母應(yīng)該怎樣表達(dá)才能取得良好效果？請(qǐng)運(yùn)用語(yǔ)言暗示的方法給出答案，小組討論。

不要緊張，如果用正面詞匯積極信息來(lái)表達(dá)，應(yīng)該是什么意思？父母本來(lái)的意思是什么？緊張的反面是什么？（根據(jù)情況提問(wèn)）

（二）轉(zhuǎn)換思想觀念 熊貓把炮彈想象成了水滴

日本的故事書(shū)《長(zhǎng)屋賞花》里有這樣一個(gè)小故事：有一位窮人到郊外去賞花，附近都住著生活很豪華的人，他們穿金戴銀，滿(mǎn)身的綾羅綢緞。

他看了，不禁感慨地說(shuō)：“大家都打扮得這么漂亮，衣著艷麗，我身上穿的也是衣服，不過(guò)太破舊了，脫下來(lái)簡(jiǎn)直還不如他們的抹布呢?！?/p>

如果你是窮人，你有什么感受？我們?cè)鯓佑棉D(zhuǎn)換思想觀念的方式走出這種感受，平復(fù)自己的心態(tài)？請(qǐng)小組討論，用轉(zhuǎn)換思想觀念的方法作出解答。學(xué)生回答后，讓我們聽(tīng)聽(tīng)智慧的房東是怎樣解答的。

房東聽(tīng)到這句話(huà)，立刻申斥他說(shuō)：“把每個(gè)人身上的皮都剝下來(lái)，大家都只剩下尸骸與骨頭，有什么自卑的必要。還有哪些轉(zhuǎn)換思想觀念的方法呢？

1、把“失去”的東西，當(dāng)做“被遺棄’的東西，則可減輕心理的沮喪感。

2、陷于自我否定的情況時(shí)，可用：“然而??但是??”等用語(yǔ)來(lái)改變心情：我英文不好，但是??

3、如把對(duì)方的討厭行為，假想為其他原因，則不會(huì)產(chǎn)生不快感。

（三）利用動(dòng)作的積極暗示

熊貓擺出了太極的架勢(shì)

視頻里的同學(xué)們?cè)谧鍪裁矗?請(qǐng)分享一下。

你曾經(jīng)用動(dòng)作對(duì)自己進(jìn)行過(guò)暗示嗎？

視頻：笑會(huì)傳染

小馬最近作業(yè)非常多，昨天晚上凌晨2點(diǎn)才完成作業(yè)上床休息，今天早上又很早就起床晨跑，睡眠時(shí)間太短導(dǎo)致精神不太好，然而今天還輪到她課前演講??

面對(duì)睡眠不夠帶來(lái)的精神不振，和巨大壓力，她能做些什么來(lái)改善這樣的困局？ 請(qǐng)使用以上三種方式幫助他。

特地大步走路，大聲說(shuō)話(huà)，昂首挺胸作精神百倍狀。

小米是個(gè)學(xué)習(xí)努力的孩子，成績(jī)也不錯(cuò)，但是最近連續(xù)兩次考試都考得很糟糕，小米開(kāi)始自我懷疑了，認(rèn)為自己很糟糕，覺(jué)得自己太笨，感覺(jué)前途一片黑暗?? 怎么樣用轉(zhuǎn)換思想觀念的方法幫助小米呢？ 請(qǐng)使用以上三種方式幫助他。學(xué)生分兩組進(jìn)行比賽

七、改一改——我能行

我們通過(guò)之前的學(xué)習(xí)學(xué)會(huì)了幫助別人走出困境，但是我們自己也會(huì)遇到困惑的時(shí)候，怎么辦呢？下面請(qǐng)拿出一張紙，寫(xiě)下你無(wú)法做到但又很想完成的事。

困境：“我做不到X”

下面請(qǐng)給這個(gè)困境加入一個(gè)時(shí)間限定。

改寫(xiě)：“到目前為止，我尚未做到X”

接下來(lái)加上突破這個(gè)困境的條件。假設(shè)：“當(dāng)我學(xué)會(huì)（yy）,我便能做到?！?/p>

然后下一句話(huà)讓這個(gè)條件被付諸實(shí)施 未來(lái)：“我要去學(xué)習(xí)（yy），我便能做到”

請(qǐng)反復(fù)大聲的讀出這句話(huà)。注：（yy）是本人能控制或所行動(dòng)的事情。

八、結(jié)束語(yǔ)

好，看來(lái)同學(xué)們對(duì)與怎么運(yùn)用心理暗示都銘記在心了。那么最后，送給大家一句話(huà)：你不能決定生命的長(zhǎng)度，但你可以控制它的寬度！

第五篇：2014年外科主治醫(yī)師考試要積極運(yùn)用自我暗示

2014年考試要積極運(yùn)用自我暗示

根據(jù)考試寶小編了解，不少考生在高考前受到消極暗示較多，不利于自己信心的增強(qiáng)。很多考生會(huì)受到外界的影響，在考前做題做得不夠好或者是看到別人說(shuō)復(fù)習(xí)得很好而自己復(fù)習(xí)得不夠的時(shí)候，心里更加的沮喪。其實(shí)這是非常不可取的，一旦沮喪心理出現(xiàn)，那么考生的情緒將陷入低潮，帶著這種情緒去復(fù)習(xí)將得不到任何的收獲?？荚噷毿【幵诖私ㄗh考生在備考過(guò)程中，在考試前后根據(jù)自己的情況運(yùn)用自我暗示來(lái)改變自己的心態(tài)，來(lái)增強(qiáng)自己的信心。例如，心中默念，我有實(shí)力，我有能力，我一定會(huì)成功或是我已經(jīng)復(fù)習(xí)得很好了，考場(chǎng)上我可以應(yīng)對(duì)自如等這類(lèi)的語(yǔ)言暗示增強(qiáng)考生的信心。

另外，小編發(fā)現(xiàn)人外部的姿勢(shì)和步伐是和人的內(nèi)心體驗(yàn)有著密切關(guān)系的，人在充滿(mǎn)信心時(shí)挺胸抬頭，走起路來(lái)步伐堅(jiān)強(qiáng)有力，速度也稍快。人在喪失信心時(shí)會(huì)低頭哈腰，走起路來(lái)無(wú)精打采，步伐軟綿，速度緩慢。因此小編建議考生經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐堅(jiān)強(qiáng)有力。速度稍快，有助于增強(qiáng)考生的信心。

相信考生帶著十足的信心去進(jìn)行復(fù)習(xí)，通過(guò)考試那是輕而易舉的事。