第一篇：我成功戒擼一年后的效果!與廣大擼絲共勉!經(jīng)驗分享!【轉(zhuǎn)D8】屌絲們快來看看吧!!!!!

本人，男，四川成都人，今年11月就滿24歲了，擼齡有5-6年吧，剛剛開始學(xué)會擼的時候，是高1因為看XX小說，然后趁家里沒人的時候，在家里沙發(fā)縫里涂抹上潤滑液（爸媽那偷來的==?。?，然后X沙發(fā)縫。。后來覺得不爽，就開始用手?jǐn)]，從高中到大學(xué)畢業(yè)，剛開始的時候平均每周7次，到一年前，每周3、4次，而且已經(jīng)沒有了剛剛開始擼時候的X高潮。。

后來大三的時候戀愛了，和女朋友出去開F，第一次走出CN那晚，我很興奮，進入之后，一直沒有射，女朋友X潮了2次了，我都沒射，看到這里吊絲們不要開始說爽場，雖然看起來我很猛，但是我?guī)缀鯖]有快感，感覺很麻木，后來我女朋友都干了，就沒做了。再后來，我開始了X生活，結(jié)果效果一次不如一次，很快的下降曲線，完全達不到應(yīng)該有的硬度和時間，女朋友不忍心傷害我，就開始可以回避和我XX，每當(dāng)我說想和她去開F的時候，她都說不舒服或者其他的一些接口，就算勉強和我去開F，也在過程中假裝X潮，我當(dāng)時也很自卑。。也很無奈

畢業(yè)的時候我們分手了。。雖然我很愛她，但是無奈，我過多的擼管經(jīng)歷讓我無法滿足她的需要，甚至讓她覺得很累。。作為一個男人，那方面不行，的確很傷自尊的。。

從那之后，我就墮落了，天天都看著電腦擼，一次不如一次，但是我卻幻想、或者YY自己又多強大，多猛，1年前的一天，我有一次擼，結(jié)果秒射，無快感。。然后那幾天精神十分不好，還挨了老板的罵，渾身無力，腰部十分的酸軟，我那次真的嚇到了。。

一天，我在D8上看到了一個人戒擼的帖子，我當(dāng)時很驚訝，十分驚訝，看到那位14的戒擼效果，我瞬間就動心了！我也想戒擼！然后我就根據(jù)自己的實際情況制定了一個比較詳細的戒擼計劃，然后我告訴自己，過去的已經(jīng)過去了，以后我一定要重新站起來，身為一個男人，那個方面不行，絕對是恥辱，我以后一定要讓我的下一個女友死去活來。其實戒擼并不難，難得是下定這個決心，和堅持！

下面我會寫出我的計劃和我自我訓(xùn)練的過程，請各位14耐心，還是希望大家頂一下，這樣就有更多的想要改變自己的14看到這個帖子

首先，是戒擼準(zhǔn)備篇：

1.一開始，我就刪除了電腦上的所有XX文件夾和IE里面的收藏。2.然后，我清理了自己的手機和IPOD。3.我把我所有收藏的DVD和書籍全部扔到了府南河里面。

作為一個男人，下定決心要做什么，就必要要拿出破釜沉舟的氣魄！其次，扔掉這些東西的同時，你已經(jīng)和你過去的爛擼生涯正式說了聲：再見！

根據(jù)以前14戒擼成功的經(jīng)驗，我決定了采用循序漸進戒擼+體育鍛煉+改善飲食的方法！根據(jù)我現(xiàn)在的生活軌跡，我每天早上9點上班，我家在成都的金沙車站旁邊，公司在九眼橋四川大學(xué)河邊校門附近。先說體育鍛煉的項目： 從我家

到公司，我GOOGLE地圖上顯示的距離是9.8km，于是我每天早上7點30起床，然后騎車到公司，但是不能騎的太快，太快的話，就會進入無氧運動，不利于自己的減肥，并且十分累，對工作有不小影響。

所以說，必須要以中等的速度勻速騎行。路線是沿著河邊騎行，這樣也對自己的肺好一點，不用吸入太多的汽車尾氣。

到了公司以后，請努力、全心全意投入工作！不要YY公司的女同事！集中精力，工作的成就感對戒擼也是有十分積極的效果的！

一般來說我到公司需要40-45分鐘，下班也一樣，這樣不僅輕松，還可以達到良好的鍛煉效果！

等下說說除了騎車之外的鍛煉方式！

重點來了!回到了家！一個人呆在一件租的小隔間里面，寂寞、空無、無聊 復(fù)擼的幾率大大增加！如何避免！接上面的繼續(xù)說：

1.首先，回到家的路上，我經(jīng)理了40-45分鐘的騎行，氣喘吁吁，比較累，再加上全天投入、努力的工作，腦子也比較累。

2.好消息是：已經(jīng)刪除了所有的XXX。壞消息是：寂寞、空無、無聊。重點來了！關(guān)鍵詞：用你的愛好，占據(jù)你的大腦，趕走其他的雜念！

做法：相信各位14，除了擼之外肯定還有一些其他的愛好把？如果你真沒有，你就繼續(xù)出去騎車或者跑步吧。

你深鉆你的愛好！研究你的愛好！每天這個時候，都給自己定一個在這個愛好方面的項目來研究，用你的愛好來充滿你的大腦，盡量不要去想一些XXX方面的東西，如果想到了，請使勁甩甩頭！千萬不能被XXX方面的思想或者XXX方面在腦中出現(xiàn)的畫面占據(jù)！這樣不知不覺，你會發(fā)現(xiàn)，時間過得飛快！

（1）如果你真沒愛好，或者做的沒意思，請你加班！讓工作充斥你！工作和生存的壓力可以有效讓你失去擼的心思，但是壓力會比較大。

（2）緊急情況?。喝绻愦_實忍不住了，終極辦法：如果你住在家，去主動和你爸爸媽媽說話，聊天，這是他們會分散你的注意力，如果你住出租房，去和其他租客聊天，這樣是分散注意力最好的辦法！

我們公司下班是下午6點，我到家是7點過，一旦你挺過了,挺到了10點過的時候，OK，你今天的戒擼已經(jīng)成功了一大半了！我也準(zhǔn)備預(yù)先恭喜你了！

但是不要大意，現(xiàn)在是晚上10點，這個時候是最寂寞難耐的時候！此時此刻不知道有多少妹子躺在XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX，這個時候，如果你忍不住了，我十分理解，我也經(jīng)歷過這樣的過程，如果忍住？ 重點來了！肌肉訓(xùn)練！1.肌肉訓(xùn)練的目的：

耗時、費力，讓你精疲力盡，大大減少你擼的幾率；練就一身健碩的肌肉，試問哪個妹子不喜歡有六塊腹肌和兩塊鐵板胸肌的男人（當(dāng)然，肌肉只需要練到視覺明顯就好，不需要太大，太大的肌肉，妹子不喜歡的)，在和你以后的女朋友XXX的時候，你的肌肉會讓你更X感！無論是誰都不喜歡一身肥肉的人；良好的身材和體型能讓你更加自信，對你的以后大大有好處，無論是護妹子還是在事業(yè)上。

2.如何訓(xùn)練自己的肌肉，訓(xùn)練什么部位的肌肉?（馬上回來?。?/p>

肌肉訓(xùn)練?。ń由厦娴模?/p>

2.如何訓(xùn)練自己的肌肉，訓(xùn)練什么部位的肌肉? 前面說過，騎車，其實騎車是為了瘦大腿和鍛煉小腿肌肉！先不要著急問我為什么，我接著說10點后的肌肉鍛煉，10點后的肌肉鍛煉，是為了聯(lián)系自己的手臂肌肉、胸饑和腹??！為什么只練這些肌肉？？？原因很簡單： 1.這些部位的肌肉都是塑造體型的關(guān)鍵區(qū)域。

2.這些肌肉都是女性眼中的X感區(qū)?。ㄅ钥茨行缘募∪馐紫仁切⊥?，如果你的小腿肌肉緊湊發(fā)達，OK，那么這個女性會繼續(xù)觀察你，然后是臀部肌肉，如果你的臀部肌肉和緊湊，記住，到緊湊就可以了，OK，這個女性就會開始對你感興趣了，然后這個女性會看上去，這個時候，如果你的六塊腹肌和兩塊鐵板胸肌在衣服下面若隱若現(xiàn)，恭喜你，如果你搭訕，你成功幾率大于80%！記住這一點：女人比男人喜歡YY！

3.這些區(qū)域的肌肉都是人體最有效的力量去，堅持鍛煉這些區(qū)域的肌肉對力量的增長有極大的幫助！試問不能保護自己女人的男人有什么資格談愛情？如果你一拳能打暈一個流氓，OK，恭喜你，被你保護的妹子會更加愛你！（馬上告訴你們我查到的最有效的鍛煉方法?。?/p>

堅持一個事情，當(dāng)你成功后，你會有成就感的！當(dāng)你有這種感覺的時候！你就會有更強的動力和毅力！關(guān)鍵是你能不能走出堅強的那一步！

繼續(xù)剛才的肌肉鍛煉部分！這里我要說鍛煉肌肉的方法！

1.小腿肌肉：騎車，還是騎車，重點來了！不要以為你會騎車就瞎J8騎，我們要用科學(xué)的方法！騎車鍛煉小腿肌肉的重點和核心就是：就是騎車的姿勢！騎車姿勢：千萬不要用你的腳掌的中間部分去登腳踏板，如果你這樣，還不如不騎，科學(xué)的方法是用腳的前腳掌接觸腳踏板！也可以理解為踮起腳踩腳踏板！這樣就可以在40-60分鐘的時間內(nèi)，鍛煉你的小腿肌肉，而且是單程40-60分鐘，上下班就是接近兩小時！如果能保持這樣的強度，告訴你們，2周見效！

2.臀部肌肉：騎車的時候也能帶動臀部肌肉，效果和上面一項類似！相信智商不是硬傷的14都能明白！

3.腹?。汉芎唵危雠P起坐。但是普通的仰臥起坐沒有效率，就算你做數(shù)量大，也不能達到理想的效果，所以，再次推薦，一個美國電視臺的健身指導(dǎo)視頻，BAIDU可以搜到，叫做《美國腹肌10分鐘巔峰訓(xùn)練，1周見效》，是一個黑人教練演示的腹肌鍛煉教程，全部只有10分鐘，可能一些14要問，10分鐘？有效果么？現(xiàn)在我告訴你，我當(dāng)初也覺得簡單，但是再我跟著那黑人教練做了一遍之后，我才知道厲害！短短的10分鐘，我不折不扣的做完了，結(jié)束后，我一身大汗，起都起不來！所以我極力推薦！所以科學(xué)鍛煉可以事半功倍?。ㄔ谶@里我必須要說說不同肌肉群的特性，腹肌不同于其他部分的肌肉，比如過手臂上的肌肉，如果一天內(nèi)鍛煉太多，會拉傷，但是腹肌絕對不會，所以，如果有能力的14，可以嘗試多做幾次）

補充：雖然腹肌可以多次鍛煉，但是如果太多的話，或者急于求成的話，第二天會很疼，會影響你繼續(xù)堅持下去的信心，各位吊絲量力而為

繼續(xù)繼續(xù)，肌肉~~~1.胸肌：如果是高帥富的吊絲，請考慮器械，如果一般的14，就接著看：

很簡單，俯臥撐，分為三組來做，每一組至少10次，但是請不要急于求成，一次做的太多，既有可能拉傷肌肉，請量力而行！

第一組：10+個，雙手分開比兩肩膀?qū)?，速度中等，保持勻速。這一組是為了鍛煉胸肌兩端得部分。

第一組做完后休息30秒，不能多，一秒都不能多。

第二組;10+個，雙手分開比兩肩膀?qū)?，速度中等，保持勻速，重點來了，腳放在凳子上，力量越大的吊絲，凳子可以越高。這樣可以鍛煉胸肌下部。完成后休息30秒

第三組：腳放地上，雙手與肩膀同寬，稍微靠后，也是10+個，這樣可以鍛煉兩塊胸肌的中間部分！休息~（這個方法也是網(wǎng)上抄的美國電視健身節(jié)目，絕對有效，但是堅持為前提~）

警告：如果你做了第一組，必須完成后面的兩組，不要應(yīng)為強度不一而只做一個動作，否則，胸肌必定畸形。。自重。。

手臂：沒什么多說的，鍛煉胸肌的過程中，手臂也鍛煉了，粗就可以了，不必太要求形狀。在所有的肌肉鍛煉中，俯臥撐這一塊是最最重要的，因為他對你戒擼的效果最好，請盡你最大的努力完成這個系列，否則，容易復(fù)擼。。試想一下，當(dāng)你竭盡全力完成俯臥撐后，你那顫抖的雙手?jǐn)]的起來么？所以俯臥撐必須盡最大的努力完成！肌肉訓(xùn)練的事情說完了，肌肉訓(xùn)練配合騎車的有氧運動，不僅可以讓你減肥、塑造體型，還可以用勞累和成就感讓你戒擼，但是這些還不夠，為了科學(xué)有效的戒擼，我們還要配合食療！食療方法：

1.早上起來，馬上喝一杯淡鹽水，什么叫淡鹽水？就是一杯水，放點鹽，喝上去似咸非咸就可以了，放太多鹽會死人的。。目的是為了清腸，這樣不僅減肥，還可以讓你的消化系統(tǒng)運行更加順暢，有利于食療的營養(yǎng)吸收！

2.早餐：兩個雞蛋，只吃蛋白，蛋黃的脂肪含量太高，直接喂狗，我們只吃蛋白，利于肌肉成長和補腎！

3.早餐：早餐是必須要吃的！牛奶一包，不解釋 4.中餐：盡可能吃韭菜炒雞蛋，壯陽、補腎

5.晚上：回到家，用開水，注意是開水，泡10個枸杞！，超市買得到，便宜，不能多，不能少，也是補腎！就這么泡水喝~每天都喝一杯~ 6.有條件的話，洗澡的時候用熱水燙燙腳！10來分鐘就可以了！

做到上面的這些，平民式的補腎食療就完成了，當(dāng)然不能忘記前面說的鍛煉和全心全意投入工作！

警告：年輕人不要去吃補腎的藥。。吃了的話，你就擼吧，不然會死的。。（下班了~準(zhǔn)備騎車回家！晚上準(zhǔn)備給大家說說，我成功堅持一年多以后，我的吊爆，爽翻的人生！沒有風(fēng)雨就見不到彩虹?。?/p>

食色性也，人人都有七情六欲，有些人生活比較空虛，戒不了擼也比較正常，現(xiàn)在得社會到處充斥著一些XX的東西，連小孩子都早熟，其實關(guān)鍵是戒擼的決心和意志力。如果你有戒擼經(jīng)驗的話，可以和大家分享嘛~

1.前面我說過了，戒擼這個東西是一個循序漸進的過程，在擼這個問題上，不能太急，就是說不能一下子就完全不擼了，這樣的話，對身體實際上是有一定損害的，就像戒毒，讓一個吸了幾年的人瞬間停掉，那是會死人的，戒擼也是這個道理，但是沒有毒嚴(yán)重，如果屌絲的意志十分堅定，可以嘗試再也不擼！

2.所謂食色性也，擼也是性的一種，是人的本能，所以啊，我覺得戒擼應(yīng)該循序漸進。3.我的戒擼進程：我們分階段來描述，在戒擼前，我擼的頻率是3、4天一擼； 開始戒擼后，第一階段：起始階段：萬事開頭難。

2010年3月3日—2010年3月8日：未擼，堅持了5天，第六天擼了一管（沒有看任何XX類的東西，都刪了）

2010年3月10日—2010年3月15日：未擼，還是5天，第六天可恥了。。（都同上）就這樣，我5天一擼，堅持了1各月零3個星期。（我的意志不算堅強，估計也比不上很多的屌絲）

然后我進入了第二階段：適應(yīng)階段（點根煙。。）

接著分享！partager!上面說到，我進入了適應(yīng)階段，也就是我戒擼的第二個階段~其實這個階段是我整個戒擼過程中，最輕松的一個階段，身體正在慢慢適應(yīng)，然后形成習(xí)慣~ 第二階段（適應(yīng)階段）：

2010-4-24到2010-5-1：這段時間，我忍了7天，前六天半，都沒什么想擼的感覺，那是因為工作和鍛煉比較累，第八天早上，我居然6點過就醒了，當(dāng)時不清醒，想著想著，腦子里就浮現(xiàn)出了幾位啟蒙老師的身影，擼了。。

2010-5-3到2010-5-10：我還是忍了7天，第八天的時候憋不住了。。當(dāng)時雖然很累，但是還是擼了。。

這個適應(yīng)過程是我戒擼的所有階段中，最長的一個，不幸的是，在這最長的2個月內(nèi)，我破戒過一次，連續(xù)擼了兩天，雖然很快就調(diào)整了過來，但是不得不承認，經(jīng)過前兩個階段的調(diào)整，硬多了。。也持久多了。。

經(jīng)過第二階段這兩個月的調(diào)整，我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)我的身體比以前發(fā)生了變化！

變化：1.早上不再賴床了，不像以前那樣在床上躺半天才起得來；2.精神變旺盛了，工作和鍛煉也更有效率，3.時不時早上也會一柱擎天。。4.體重下來了11斤，我175，戒擼前，體重189，減到了178~5.肌肉開始隱約有些小輪廓了，但是不是很明顯~（雖然有點小小的成就，但是當(dāng)時我并不知道，最困難的時期馬上就要來了==?。?/p>

好吧，最困難的時期到了。。那是讓我最痛苦、最難以承受的階段，但是我憑借前面3個半月的調(diào)整所給我?guī)淼牡鬃雍突A(chǔ)，成功扛過來了，現(xiàn)在想來，真的很有成就感！會心一笑~ 開始！

第三階段（在本能和理性中痛苦掙扎?。捍蠹叶?，當(dāng)我第三階段開始的時候，已經(jīng)是2010年的7月了。。

天氣也越來越熱，街上的妹子也穿的少。。我的內(nèi)分泌告訴我：你需要護妹子或者擼。。每天騎車上下班的時候都可以看到很多軟妹或者御姐，那是長相8分，身材8分，穿著10分。。每次看到特別爽的，我都能清晰感覺到下面的DD在急速分泌著什么，都有微小的震動了，那地方也開始硬。。十分痛苦的說。。

第三階段（煎熬期）：由于天氣，上下班路上，擾亂我那顆堅定戒擼之心的因素太多太多。。讓人無法忍受。。我找到了一個辦法，猛騎車，飛速奔。。堅決不去看。。就算有驚艷的，忍不住看一眼，我也馬上把目光收回來。。那段時間，府南河邊的林蔭道上，都有我，一個屌絲，騎著車飛奔的身影。。每天都大氣粗喘的來到公司。?；蛘呋氐郊?，一身大汗，在公司不管多熱，老板也不開空調(diào)，開了也就28°。。

為了集中精力，不去看前臺美女的黑絲。。我更加努力的，全身心投入工作，效率大大提高。。老板在那段時間經(jīng)常表揚我！呵呵~每天回到家，我是絕對不洗澡的，因為洗完澡很舒服，會出現(xiàn)高危擼情！俗話說的好飽暖思X欲。。到家后，我立刻開始自我加班。?；蛘叽蚰ЙF世界。。我是當(dāng)MT得。必須很專心。。

公會活動完了后，我又開始給自己加量鍛煉！非弄得自己精疲力盡不可，我必須這樣，我這個年紀(jì)，又在這個季節(jié)。。真的。。欲火焚身。。

那段時間，我真的很掙扎很煎熬，但是到我堅持了17天后的那個早上。。我終于忍不住了，坐了一晚上的X夢。。，醒來的時候，還握著自己的吊。。可恥的。擼了。整個夏天，我一直這么折磨自己，已經(jīng)成了一種習(xí)慣。。半個多月一擼，當(dāng)然過程很痛苦。。不得不承認的是，擼的時候的確又硬，時間也長。。身體方面，又瘦了11斤。。胸肌有點鼓了，腹部的肥肉明顯少了，腹肌還看不到。。但是我的小腿肌肉相當(dāng)犀利了已經(jīng)~最開心的是，我加薪了。。~OY?。?/p>

每當(dāng)你忍不住的時候，OK！出去找你朋友或者你家里人聊天！或者在高位擼管時間段，專心投入做一件事，當(dāng)然，想戒擼必須要一定的意志力！

其實我也在想，我這種意志不是很堅強的人，當(dāng)時怎么堅持下來的，可能很多屌絲對去年夏天經(jīng)歷第三階段的事有懷疑態(tài)度。。其實我是真的受刺激了

1.開始戒擼前，那次讓我后怕的擼的經(jīng)歷。

2.估計你們無法想象，當(dāng)你無法滿足你的女人時，你女人那哀怨的眼神。。帶點失望，也帶點嘲諷。

估計你們也沒體驗過女人假裝X潮時的虛偽和讓你產(chǎn)生的自卑。。還有女友那刻意的躲避。。

真的，很傷人，也很傷一個男人的自尊。。可能很多屌絲體會不到，如果誰體驗到了，估計比我折騰自己的還要狠毒。。共勉吧！

繼續(xù)，繼續(xù)，剛才扯遠了。繼續(xù)繼續(xù)！

我那最困難的第三階段一直從7月夏天持續(xù)到了10月末，很長的一段時間，這段時間由于我的自我折磨，我達到了沒20天一擼的水平，身體、事業(yè)、經(jīng)歷、能力都比半年前有了明顯的提升！

當(dāng)時，我以最淡定的心態(tài)迎來了第四階段，這個階段是我最接近脫胎換骨的階段！人的細胞每三個月就全部更新一次，堅持下來了，我就是一個全新的自己！

秋高氣爽之際，由于長時間的調(diào)整、鍛煉和漸進式戒擼，我的皮膚也比以前好了很多很多，臉上的痤瘡不知不覺的就沒了。

從秋天到第二年春天，我都處在第四階段，穩(wěn)定成型期，我一直堅持實行自己的計劃，擼管周期已經(jīng)到達了1個月零一周才擼一次的水平，而且經(jīng)過長期的鍛煉，我的腹肌已經(jīng)有4塊若隱若現(xiàn)了，胸肌基本成型~街上看我的妹子也多了~哈哈~想起來就很開心?。‘?dāng)時我已經(jīng)從180多斤減到了155！

心里面相當(dāng)有成就感！這種成功的感覺不是用語言可以形容的?。ㄏ磦€澡繼續(xù)！與各位擼絲共勉?。?/p>

現(xiàn)在接著分享我的經(jīng)驗，上一次說到了我平穩(wěn)的度過了《第四階段：適應(yīng)階段》 從去年秋天到今年開春的時候，一直處于這個第四階段。到了今年的3月中旬左右，具體哪天我忘記了。。

總之，我的第四階段已經(jīng)徹底畢業(yè)了，從第四階段進入了第五階段！《第五階段—突飛猛進７ 在第五階段，我每天都過的很積極，很陽光，很自信！事業(yè)上，老板又給我+工資啦！身體素質(zhì)上，身材和肌肉幾乎成型了！

那方面，夠硬！還比以前長長了2.3cm.....（這個我很意外）下面具體說說！吊絲們！努力吧！

現(xiàn)在繼續(xù)上面的，具體說說第五階段我的具體情況。第五階段?。ㄉ窆Υ蟪桑。?/p>

1.由于我嚴(yán)格按照我給自己制定的計劃來做，當(dāng)我進入第五階段的時候，可以說是神功大成了。。當(dāng)時的心情可以說是興奮、自信+淡定。

2.在事業(yè)上，由于我接近1年時間的投入工作和加班，理所當(dāng)然的很獲老板的賞識，現(xiàn)實加薪了，前不久還把我提升成翻譯部經(jīng)理啦~哈哈（雖然我們翻譯部就3個人，包括我。。但是不大不小也是官嘛==#）心情愉快了，自信滿滿了，做什么事情都特別積極！這個就是一種積極地心態(tài)，如果屌絲也能在學(xué)習(xí)或者事業(yè)上采取和我類似的方法，不僅能在思想上戒擼，還可以用事業(yè)上的成就進一步促進戒擼！

3.擼的方面：到了我的第五階段，我已經(jīng)可以達到輕輕松松的把擼意趕出大腦，就算上網(wǎng)看到了XX圖或者地址，我也可以輕輕松松的關(guān)掉，毫無掙扎~習(xí)慣可以成自然，但是人本身的欲望是不能夠斷絕，而我在這個階段已經(jīng)是一個多月一擼了，而且間隔在滿滿變長！

4.我的肌肉！咩哈哈?。菏直鄄糠?，比1年前整整粗了一圈，而且線條明顯；腹肌，六塊明顯，還有兩塊不明顯，總之可以看出來是八塊。。胸肌，3CM厚！加之我的俯臥撐方法得當(dāng)，胸肌分布很均勻！小腿肌肉：爽！自己看著都覺得X感，跟腱居然比以前提高了接近1cm，而且肌肉部分又大又硬！我還要繼續(xù)鍛煉！

5.身材：接近標(biāo)準(zhǔn)倒三角，還需要繼續(xù)加強！哈哈！公司里的前臺妹子，用眼角的余光瞟我次數(shù)越來越多啦！當(dāng)時我準(zhǔn)備推到她！

（明天繼續(xù)，我要去繼續(xù)練肌肉了?。V大屌絲共勉吧！

經(jīng)過長時間的成熟思考，我做了一個艱難的決定，決定如下： 1.在今后的日子里，繼續(xù)和眾位屌絲分享我的戒擼經(jīng)驗和健身經(jīng)驗！

2.每天早上09：00—18：:00，盡量在線，鼓勵志同道合的屌絲的戒擼決心；解答我所知道的戒擼問題；

和戒擼或者健身的屌絲互相學(xué)習(xí)，一同進步，爭取早日蛻變成高帥富！

3.警告：在這個勵志帖子里面發(fā)X圖的人，都會被萬億進步戒擼屌絲所消滅！被歷史的車輪所碾碎！被

已經(jīng)康復(fù)的高帥富屌絲爆出屎來！江湖茶館百曉生

2011-05-11，農(nóng)歷X月初X，星期三

我倒了第四階段和第五階段有過夢遺，那是因為我的長時間調(diào)整，身體已經(jīng)有所恢復(fù)，我認為針對你的氣血不足，你需要大量的鍛煉和充足的營養(yǎng)補充（吃好點，多吃蛋白，牛羊肉，蔬菜），當(dāng)然還有食療！

建議：

1.每天慢跑一小時，別怕別人笑，你覺得人家會笑你，其實人家早就無視你了，都是你自己的心里在作怪，如果累了，OK。走幾分鐘，恢復(fù)下體力，繼續(xù)跑，總之要把一個小時耗完。

2.俯臥撐：如果你一個都做不了，就在胸部下面顛書，慢慢下放到書得位置，然后撐上來，循序漸進法，書要隨著你力量的增加越來越低。

3.飲食：早餐必吃，不吃會長胖。午餐吃飽，不要太飽，留點饑餓感。晚餐少吃。放棄夜宵和零食。

上面做的這些，如果你真心想健身，你會堅持下來的 申明：

我是真心想把我戒擼的經(jīng)驗和好處分享個所有想要戒擼的屌絲，和大家一起進步，我的這個帖子里面不僅僅包括了戒擼的經(jīng)驗，還包含了如何在工作上、學(xué)習(xí)上爭取進步；如何在身體鍛煉和健身上強壯自己的身體；如何培養(yǎng)自身的興趣、愛好，可以促進廣大14完成自身人格塑造，我相信在如今的D8，我這種坦誠的，積極要求進步的帖子是很少見得，如果更多的14看到這個帖子，不僅可以減少D8出現(xiàn)XX圖的幾率，還可以整體提高D8的網(wǎng)絡(luò)文化水平，讓D8更內(nèi)涵、更有趣。還可以讓廣大屌絲脫胎換骨，從卑微的擼絲進化到碉堡的護絲，護更多的妹子?。?/p>

好啦！精彩的部分馬上送上！這部分內(nèi)容是我在戒擼一年零一個月大成以后到一年零4個月之間的護妹子的經(jīng)歷?？吹竭@里很多屌絲可能就要問了，為什么我不繼續(xù)護下去呢？哈哈！那是因為我把我大學(xué)時的女朋友追回來了！而且我們2012年5月結(jié)婚！為了她，我要努力工作！對她好！讓她過上幸（性）福的生活！勉起來！言歸正傳！我把我護妹子的經(jīng)歷分享給各位屌絲的目的有兩個： 第一，讓沒有下定決心的擼絲羨慕嫉妒恨，然后走上戒擼的光輝大道。

第二，給所有正在戒擼或者下定決心戒擼的屌絲以信心和希望！當(dāng)你處在掙扎和煎熬的時候，想一想戒擼成功后的光輝未來吧！我相信你會堅持下來的！

科學(xué)的力量是偉大的，所以，我們要用科學(xué)的方法來學(xué)習(xí)如何護妹子！

《如何護妹子》

第一章.理論基礎(chǔ)篇

護妹子，是每個屌絲的夢想，也是每個屌絲的正常生理需要。簡單的說，每個男人都想要護妹子，當(dāng)然了，基佬除外…也許有一天，你在街上、在公園、在辦公室、在教室或者在餐館，會看到一個中意的妹子，此時此刻，你肯定想護了她，這種想法很正常，然后殘酷的來了，你有護她的能力嗎？為什么你常?？匆娨粋€正點的妹子和一個很一般的男的從旅館里面走出來？為什么你嘗嘗抱怨好B都讓大貍子艸了？為什么你在熙熙攘攘的大街上看著一堆一堆手拉手、親密到爆的情侶走在一起？而此時的你呢？卻寂寞空虛冷的在羨慕嫉妒恨？佛說：時間一切皆有因果。那么是什么原因?qū)е铝诉@一悲劇現(xiàn)象的存在呢？下面請容我細細道來：

（首先我將著重講解搭訕護妹子，如果各位屌絲想護認識的妹子，請等更新）1.搭訕心理學(xué)：

一個人的心理活動會對其行為和語言產(chǎn)生決定性的影響，這一點在護妹子的時候，格外重要，因為在護妹子的時候，你的語言和行為直接決定了她是給你兩耳光還是嬌羞的說你是壞蛋。下面我們就分角色來分析搭訕時，屌絲和妹子的心理。1.1屌絲心理：

請屌絲們試想一下，當(dāng)你偶遇一個讓你動心的妹子，而她就在距離你5米的地方時，你的心理活動是怎么樣的？她在看看我嗎？快看我！快看我！還是開始激烈而纏綿悱惻的YY嗎？還是開始在心理品頭論足，然后斷然認為此女是個黑木耳？當(dāng)然這個時候YY和品頭論足都是正常的心理活動，殘酷的來了，如果你繼續(xù)YY或者評頭論足，那么你就會在下一個十字路口和她分道揚鑣，老死不相往來，然后繼續(xù)在寂寞空虛冷中羨慕嫉妒恨。此時此刻，屌絲就要嚎了：不??！我不要這樣?。“。。?/p>

好吧，如果你不想這樣，OK，請改變你的心態(tài)。具體來說，吊死們應(yīng)該在短暫的YY后立刻從你那YD的思想中跳躍出來！然后開始這么想：我要怎么樣做，才能要到她的電話號碼？我應(yīng)該用什么樣的話，才能很自然的和她搭上訕而不讓她戒備？我應(yīng)該采用什么樣的肢體動作才能顯得恰如其分沒有惡意？如果你這樣想，你就成功了一半！