第一篇：母嬰健康素養(yǎng)知識問卷1

母嬰健康素養(yǎng)知識問卷(1)

1、為預(yù)防胎兒發(fā)生神將管畸形，最好的預(yù)防措施是每日至少補充0.4毫升葉酸，并持續(xù)至整個孕期。補充葉酸應(yīng)從（）開始。

①、從孕前3個月開始 ②、確定懷孕開始 ③、懷孕后1個月開始 ④、懷孕后3個月 ⑤、不知道

2、有些疾病的病原體可以透過胎盤感染胎兒，因此在首次產(chǎn)前檢查時應(yīng)做相應(yīng)的化驗檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)異常，及時處理，這類疾病是（）。

①、梅毒、艾滋病、乙肝 ②、高血壓、糖尿病、冠心病 ③、血吸蟲?、?、慢性胃炎 ⑤、不知道

3、血壓是妊娠期間需要經(jīng)常檢測的項目。通過測量血壓，可以早期發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓疾病。血壓越高，發(fā)生越早，持續(xù)時間越長，對孕婦和胎兒的威脅越大，成年人收縮壓、舒張壓應(yīng)低于（）毫米貢柱。

①、150：70 ②、150：80 ③、140：90 ④、180：100 ⑤、不知道

4、孕期應(yīng)維持體重的適應(yīng)增長。孕前標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=身高（厘米）－105，正負(fù)10%為正常體重，小于90%為體瘦型，大于20%為體胖型。孕期增重原則是孕前體瘦型多增重，體胖型少增重。孕前體重正常的孕婦，孕期增重值為（）千克左右

①、16 ②、14 ③、1

2④、10 ⑤、不知道

5、準(zhǔn)備懷孕的婦女和孕婦，應(yīng)當(dāng)避免接觸生活及職業(yè)環(huán)境中的有毒有害物質(zhì)，避免密切接觸寵物，如果在孕前或孕期感染了弓形蟲病，可能造成流產(chǎn)，弓形蟲病最可能與接觸過以下那種寵物有關(guān)？

①、貓 ②、狗 ③、兔 ④、鼠 ⑤、不知道

6、計算預(yù)產(chǎn)期為（公歷）月份－3或+9（月份小于3時），日數(shù)+7，月經(jīng)規(guī)律的女性，推算預(yù)產(chǎn)期應(yīng)從那天開始計算？

①、可能受孕的性生活那天 ②、尿妊娠試驗陽性的那天 ③、末次月經(jīng)的第一天

④、末次月經(jīng)的最后一天 ⑤、不知道

7、孕婦一般在懷孕18周—20周開始自覺胎動，孕晚期胎動計數(shù)的方法為：每天早、中、晚各數(shù)1小時，三次相加再乘以4，即為12小時胎動計數(shù)，正常應(yīng)在（）次及以上。

①、10 ②、20 ③、30

④、40 ⑤、不知道

8、足月產(chǎn)是指妊娠滿（）周至不滿42周期分娩。

①、36 ②、37

③、38 ④、40 ⑤、不知道

9、近年來，由于種種原因，我國剖宮產(chǎn)率大幅度增加，下面關(guān)于自然分娩和剖宮產(chǎn)的說法，那種說法是不正確的？

①、剖宮產(chǎn)痛苦少，胎兒未受擠壓，媽媽可以保持身材 ；②、自然分娩對媽媽創(chuàng)傷少，產(chǎn)后恢復(fù)快； ③、剖宮產(chǎn)兒由于未通過母親產(chǎn)道，較晚接觸母親腸道菌群，從而影響剖宮產(chǎn)兒免疫系統(tǒng)的發(fā)育；④、無論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)兒，都應(yīng)該堅持母乳喂養(yǎng)，有利于嬰兒免疫系統(tǒng)的發(fā)育；⑤、不知道

10、新媽媽在產(chǎn)后坐月子期間，以下那種做法是不適宜的？ ①、刷牙 ②、淋浴 ③、吃水果

④、節(jié)食瘦身 ⑤、不知道

第二篇：母嬰健康知識手冊

母嬰健康知識手冊

孕一月（胎兒指標(biāo)、孕婦指標(biāo)、孕媽媽重要事項、胎教要點、準(zhǔn)爸爸要做些什么？）孕二月

同一月 孕三月

同一月 孕早期注意事項部分

孕早期，孕媽媽會喜悅、緊張與不適，那么我們的孕媽咪和胎寶寶會有哪些變化？生活中需要注意哪些方面？一起來看看吧!孕 一 月(0-4周)停經(jīng)4周稱為囊胚期。胎兒指標(biāo)

五官中嘴和下巴的雛形剛剛能看到了；非常大的部分為頭部、長長的尾巴，像小海馬的形狀；手腳還看不清楚。血液循環(huán)系統(tǒng)原型已出現(xiàn)，大腦的發(fā)育已經(jīng)開始，心臟的發(fā)育較顯著。胎盤、臍帶開始發(fā)育。孕婦指標(biāo)

體型沒有特別的變化。宮壁變得柔軟、增厚，大小、形態(tài)還看不出有什么變化，約有雞蛋那么大。乳房稍變硬，乳頭顏色變深并且變得很敏感，稍微的觸碰就會引起痛感。

妊娠反應(yīng)：比較敏感的孕媽媽出現(xiàn)了惡心、嘔吐癥狀。少部分出現(xiàn)類似感冒的癥狀如身體疲乏無力、嗜睡、整天提不起精神、甚至發(fā)熱、畏寒等。千萬不要當(dāng)成感冒呦，更不能隨意用藥。孕媽媽重要事項

1、可能妊娠：要記下最后一次月經(jīng)第一天的時間，懷孕的第一信號是月經(jīng)停止來潮。有性生活史，而且沒有采取可靠的避孕措施的健康育齡婦女，出現(xiàn)停經(jīng)就可能妊娠了。

2、高齡孕婦：如果你是高齡孕婦（年齡≥35歲），在得知懷孕后一定要去咨詢醫(yī)生，了解高齡孕婦面臨的危險。

3、孕媽媽必須要遠(yuǎn)離煙和酒 會嚴(yán)重影響胎兒的腦部發(fā)育。

4、感冒、發(fā)燒：孕早期如果出現(xiàn)這些癥狀，要引起重視。因為有些病毒感染會影響到胚胎，但也不要過分擔(dān)心，最好找?？漆t(yī)生幫助你。胎教要點

胎教從孕前就要開始啦！胎教可以激發(fā)胎兒內(nèi)部潛能，是一個循序漸進(jìn)的過程，準(zhǔn)父母要有耐心和恒心。大到環(huán)境的改善、情緒的調(diào)節(jié)，小到音樂、散步，放松心情，愉快地準(zhǔn)備接受一個聰明活潑的小天使降臨。

準(zhǔn)爸爸要做些什么？

盡管寶寶是在妻子的子宮里一點點長大，但妻子需要你與她分享喜悅與擔(dān)心，生活、精神上需要你的支持和理解準(zhǔn)爸爸一定要把煙戒掉，并且在孕早期的3個月，停止性生活。

孕 二 月（41-76）

停經(jīng)8周內(nèi)稱為胚胎。胎兒指標(biāo)

五官上眼瞼幾乎可以蓋住眼睛；兩個鼻孔已經(jīng)形成，鼻尖、牙、顎和耳朵在繼續(xù)發(fā)育。寶寶的手指和腳趾長得更長，肩、肘、髖以及膝等關(guān)節(jié)都可以看出來了。腦、脊髓、眼、聽覺器官、心臟、胃腸、肝臟初具規(guī)模。內(nèi)外生殖器的原基能辨認(rèn)，但從外表上還分辨不出性別。孕婦指標(biāo)

體型上可能注意到正在失去腰部曲線。子宮壁變得很軟，宮頸變厚；乳房變的又大又軟，乳暈有小結(jié)節(jié)突出

妊娠反應(yīng)：一般在停經(jīng)42天左右，大部分婦女都會出現(xiàn)惡心嘔吐。與懷孕有關(guān)的惡心和嘔吐多數(shù)出現(xiàn)在早上，但也有中午、甚至晚上。絕大多數(shù)的孕婦的孕吐在第二孕期就會得到緩解。有的可能需要再過一個月的時間才能減輕癥狀。

孕婦輕的厭油膩，重的厭食；有些孕婦會突然厭惡某種氣味；有些則對某種食物的特別偏愛，如喜歡酸（杏脯）、辣食物等。

情緒：孕媽媽情緒容易改變，易焦慮不安，有時還會流淚，從興奮、驕傲到懷疑、不安。

孕媽媽重要事項

1、確定妊娠：如果平時月經(jīng)規(guī)律，超過一周月經(jīng)沒來，就有懷孕的可能，尤其是過期10天以上，懷孕的可能性極大。如果持續(xù)測量體溫，并且發(fā)現(xiàn)持續(xù)偏高3周天，那么很可能懷孕了。

要注意藥物的服用和X光線的照射，事先告知醫(yī)生已有妊娠的可能性，一般在停經(jīng)6-8周時要進(jìn)行第一次正式檢查,超聲檢查以確定宮內(nèi)妊娠以及孕周，可看到胎兒心跳、卵黃囊。若未看到胎兒心跳，準(zhǔn)媽媽可以隔上1-2周，再赴醫(yī)院做超聲波檢查。還可以看到胚胎數(shù)目，以確定是否孕育了雙胞胎或多胞胎！

2、如何推算預(yù)產(chǎn)期（公歷算法）：

按末次月經(jīng)的第一天，計算預(yù)產(chǎn)期：停經(jīng)月份減3（或加9），日期加7

3、關(guān)注流產(chǎn)：要留意是否有陰道流血、腹痛。陰道流血可能是鮮紅的，也可能是淡紅的，還可能是暗褐色的，或者暗紫色的；腹痛可能是陣發(fā)性的墜痛，有的劇烈，有的可忍受，甚至有人懷疑是否“鬧肚子”。如果有這些種情況出現(xiàn)，要考慮可能有流產(chǎn)先兆了，要到醫(yī)院就診，不能自己擅自用保胎藥。

4、性生活：在孕期的頭三個月，要禁忌性生活，以免造成流產(chǎn)。

5、唇腭裂高發(fā)期：早孕6-10周是胚胎腭部發(fā)育關(guān)鍵時期，感冒、發(fā)熱、情緒過分不安會影響胚胎發(fā)育并導(dǎo)致腭裂或唇裂。做到防止感冒、調(diào)節(jié)情緒、心情愉快。飲食要易消化、吸收、種類多、營養(yǎng)全面。5避免劇烈運動：注意飲食起居，避免劇烈運動。

6、裝修對孕媽媽和胎兒危害：孕婦和兒童是室內(nèi)環(huán)境污染的敏感人群。據(jù)一份統(tǒng)計結(jié)果顯示，來醫(yī)院就診的白血病患兒有90％家里曾經(jīng)裝修過。

胎教要點

胎兒經(jīng)常接受優(yōu)美健康的音樂，激發(fā)孕媽媽愉快的情緒，可以改善胎盤的供血狀況，使胎兒更健康地成長，為進(jìn)一步實施音樂胎教和聽覺胎教打基礎(chǔ)。孕媽媽可以聽一些優(yōu)美、柔和的樂曲。每天1—2次，每

次放5—10分鐘。準(zhǔn)爸爸要做些什么？

你一定要開始進(jìn)入準(zhǔn)爸爸的角色，對妻子的身體、飲食、衣服、出游必須小心謹(jǐn)慎。生活要有規(guī)律，督促妻子隨氣溫增減衣服。當(dāng)女人懷孕后，生理和心理的變化會導(dǎo)致孕媽媽情緒上的不穩(wěn)定，要盡量的滿足她。

孕 三 月（8—136）

停經(jīng)8周后稱為胎兒。胎兒指標(biāo)

頭部仍占整個身體長度的一半左右，前額高高地向前凸出。手指和腳趾已經(jīng)完全分開并出現(xiàn)關(guān)節(jié)雛形。肋骨、皮下血管、心臟、肝臟、胃腸更加發(fā)達(dá)；形成血液循環(huán)，已有輸尿管，可排出一點點尿； 外生殖器可辨認(rèn)出胎寶寶的性別。孕婦指標(biāo)

體型上腰部變粗，臀部變寬。子宮看起來像個柚子，宮底可在恥骨聯(lián)合之上觸及到。乳暈和乳頭色素沉著更明顯，顏色變黑。

妊娠反應(yīng)：增大的子宮開始壓迫位于前方膀胱出現(xiàn)尿頻，排不凈尿的感覺。不要因此不喝水或憋尿，免得造成尿路感染。孕媽媽重要事項

1、孕檢檔案：要準(zhǔn)備建檔了。孕檢檔案對整個孕期來說非常重要，醫(yī)生為每位孕媽媽做各項產(chǎn)檢時，會依據(jù)手冊內(nèi)記載的檢查項目分別進(jìn)行并做記錄。

2、出生缺陷篩查：如果你超過了35歲，或者有諸如囊性纖維化這樣的家族遺傳病史，你可能要考慮做遺傳病咨詢，或者在懷孕10～12周時進(jìn)行絨毛活檢（CVS），對某些出生缺陷及異常情況進(jìn)行篩查。此項檢查具有侵入性，常會造成孕婦流產(chǎn)以及胎兒受傷，做之前要仔細(xì)聽從醫(yī)生的建議

3、NT超聲檢查：頸部透明層厚度（NT）這是第一超聲篩查，建議妊娠11-136要到有條件的醫(yī)院篩查?？梢栽u估21三體的風(fēng)險，還可以協(xié)助 識別其他染色體的異常、多種結(jié)構(gòu)畸形和遺傳病，并能發(fā)現(xiàn)其他益處如

胎兒存活、準(zhǔn)確計算孕周、檢出多胎妊娠等

3、準(zhǔn)媽媽能吃藥嗎：繼續(xù)補充孕前葉酸（0.4-0.8）mg/d至3個月，有條件者可繼續(xù)服用含葉酸的復(fù)合維生素。如果孕媽媽服用了不合適的藥物，藥物可以通過胎盤直接影響胎兒，孕媽媽一定要了解孕期藥物禁忌。

胎教要點

這個月胎寶寶開始活動啦！踢腿、吃手指、轉(zhuǎn)身等；孕媽媽可以撫摸胎兒與其溝通信息、交流感情。準(zhǔn)爸爸要做些什么？

準(zhǔn)爸爸要盡可能地多承擔(dān)些家務(wù)，還要肩負(fù)著心理輔導(dǎo)重任，要你要不斷地告訴她——她很漂亮迷人。

妊娠早期注意事項

孕期體重是不是越胖越好？ 你超重了嗎？

準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)孕前體重，按以下公式計算自己的體重指數(shù)（BMI），再確定孕期的增重標(biāo)準(zhǔn)。BMI=體質(zhì)量（kg）/身高（m）2。例如，準(zhǔn)媽媽孕前體重為55千克，身高1.6米，BMI指數(shù)為50/(1.6*1.6)=21.48。中國成人按照體質(zhì)指數(shù)分為四種體重類型: 低體重——BMI(18.5kg/m2）

理想體重——BMI(18.5kg/m2-23.9kg/m2)超重——BMI(24kg/m2-27.9kg/m2)肥胖———BMI≥28kg/m2 認(rèn)識孕期體重超標(biāo)的危害

妊娠期：超重的“準(zhǔn)媽媽”患上妊娠并發(fā)癥幾率比正?！皽?zhǔn)媽媽”高得多，如妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、產(chǎn)后抑郁癥等。發(fā)生胎兒畸形、早產(chǎn)、、胎兒窘迫、巨大兒的比率增加；但還有一部分胎兒由于脂肪沉積影響胎盤功能導(dǎo)致胎兒生長受限、分娩出低體重兒。分娩期：難產(chǎn)使用產(chǎn)鉗助產(chǎn)、胎兒產(chǎn)傷發(fā)病率增高，發(fā)生顱內(nèi)出血、鎖骨骨折、臂叢神經(jīng)損傷及麻痹，甚至新生兒窒息死亡。剖宮產(chǎn)率增加，剖宮產(chǎn)時由于腹壁脂肪充盈，手術(shù)視野往往暴露不充分、胎兒取出困難、新生兒窒息、容易出現(xiàn)宮縮乏力、大出血等。新生兒低血糖及高膽紅素血癥和其他及遠(yuǎn)期影響等等

這樣的胎兒，成年后Ⅱ型糖尿病、高血脂癥、心血管疾病的發(fā)病率也明顯高于正常人群。孕期增重多少公斤合適？

“孕媽媽一個人要吃出兩個人的營養(yǎng)”，這種觀念是錯誤的。了解了孕期體重超標(biāo)的危害，孕媽媽和家人們一定要保持正常的體重增長，可不能像有些孕媽媽似的，體重增長70、70斤的大有人在，個別人孕末期體重能長到200多斤。妊娠期需監(jiān)測孕婦體重變化，孕前體重指數(shù)正常的，較理想的增長速度為妊娠早期共增長1-2Kg；妊娠中晚期，每周增長0.3-0.5Kg，總增長10-12Kg。但對妊娠前已經(jīng)超重和肥胖的孕媽媽體重、尤其對妊娠期糖尿病孕媽媽的管理需要更加嚴(yán)格，建議孕媽媽到有孕期營養(yǎng)門診的醫(yī)院規(guī)范產(chǎn)前檢查、指導(dǎo)孕期飲食、合理體重增長。孕前肥胖者每周增長0.3Kg，總增長7-9Kg。凡孕周增重小于0.3Kg或大于0.55Kg者，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整其能量攝入，使每周體重增量維持在0.5Kg左右。

孕期感冒了怎么辦？

一般來說，懷孕前3個月禁用一切藥物，因為前3個月正是胚胎形成的關(guān)鍵時期?？梢圆扇》撬幬锆煼?。如果是輕型感冒，僅表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕及輕度咳嗽時，不需特殊治療，多喝水還可以喝一些果汁類飲料，增加維生素C的含量；或在杯內(nèi)倒入42—60℃左右的熱水，將口、鼻部臵入杯內(nèi)口，不斷吸入熱蒸汽，一日數(shù)次，休息幾天就會好。必要時可服用中成藥，如板蘭根沖劑、感冒沖劑等，效果較好。如果感冒較重，孕婦出現(xiàn)劇烈咳嗽、胸悶、發(fā)燒等癥時，應(yīng)及時去醫(yī)院治療，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情用藥。

孕早期飲食如何吃？

妊娠早期是胎兒從受精卵經(jīng)分裂、著床、到各器官分化形成的階段。

但很大一部分準(zhǔn)媽媽卻被妊娠反應(yīng)所困擾著，食欲不好，吃不下東西又怕影響胎寶寶的發(fā)育，其實完全不用擔(dān)心，只要和以前一樣飲食，保持愉快心情是不會影響到胎寶寶發(fā)育的。

在孕早期，由于子宮內(nèi)胎盤產(chǎn)生激素的作用，常常造成胃腸道的功能減退，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等狀況，尤其在早晨及飯后比較明顯。很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心孩子的發(fā)育而強迫自己吃這吃那，但往往都會吐得一干二凈。

其實在孕早期，不用太擔(dān)心孩子的發(fā)育，在吃東西方面順其自然，只要是想吃的，稀飯、榨菜都可以。

進(jìn)食時，可將飲食中的固體食物與液體食物分開，在正餐食完后，隔一些時間再喝水或湯。3次主餐外，可另加2～3餐輔食，少量多餐，力爭不引起嘔吐，或一次吃完吐掉后，體息一會兒再吃，將吐掉的補充上，以補足一天總的需要量。孕早期飲食注意事項

不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流產(chǎn)。

進(jìn)食時，最好將固體食物與液體食物分開食用，正餐完畢后隔一段時間再喝水或湯。

白天盡量不要空腹。空腹時心情往往不好，易惡心、嘔吐，所以要常備些點心。

嘔吐易使體內(nèi)液體流失而疲倦，所以需要及時補充水分。嘔吐嚴(yán)重的孕婦，要及時去醫(yī)院就診，不是所有的惡心、嘔吐都是早孕反應(yīng)，還有一種影響母兒健康的“妊娠劇吐”疾病，要引起重視，嚴(yán)重的癥狀一定要到醫(yī)院就診、治療。孕早期宜食哪些食物 孕早期的膳食原則

以簡單、清淡、易消化吸收為原則。為適應(yīng)孕婦的口味，使其食欲增強，烹調(diào)時可用少量酸、辣、甜味來提高食物的色、香、味，少用油和刺激性強的調(diào)味料。多食富含蛋白質(zhì)的食品

孕早期雖然胚胎生長比較緩慢，但機體需要有一定的蛋白質(zhì)儲存。妊娠一個月時，胚胎每日儲存蛋白質(zhì)0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。多食海產(chǎn)品

為保證碘和鋅的攝入，孕婦每周至少應(yīng)吃一次海產(chǎn)品，如蝦、海帶、紫菜等。

多食牛奶及奶制品

牛奶不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A和維生素D等。如不喜歡喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆?jié){代替。多食谷類食品

谷類食品每日食用不可少于150克，而且品種要多樣，要經(jīng)常粗細(xì)糧搭配，盡量食用中等加工程度的米面，以利于獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。多食蔬菜和水果

應(yīng)多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，孕婦膳食中綠葉蔬菜應(yīng)占2/3，蔬菜和水果要選用新鮮的，以保證維生素C的供給。每日膳食內(nèi)容

谷類薯類和雜豆類200-300g（雜糧不少于1/5）； 蔬菜(以綠色蔬菜為主)300～500克，水果100-200g；

畜、禽、蛋肉（動物內(nèi)臟）150--200g（其中魚、禽、蛋各50g)乳類及乳制品200-250g，大豆類及堅果50g； 植物油(豆油、菜油等)25-30g；鹽6g.水1200ml。

不喝或少喝含有酒精、咖啡因的飲料及濃茶等，食物宜淡、清、爽，烹調(diào)方法多樣化，少食多餐。

孕四月（胎兒指標(biāo)、孕婦指標(biāo)、孕媽媽重要事項、胎教要點、準(zhǔn)爸爸要做些什么？）孕五月 同四月

孕六月

同四月 孕七月

同四月 孕中期飲食部分

日子是不是過得很快呢？一眨眼，你已經(jīng)做了3個月的孕媽媽?，F(xiàn)在你已經(jīng)安全地進(jìn)入了孕中期?，F(xiàn)在你的食欲增加了，胎寶寶的營養(yǎng)需求也加大了，為了胎寶寶的健康成長，你可以適當(dāng)?shù)亟夥抛约?，全面地吃你平時喜歡但因為擔(dān)心發(fā)胖而不敢吃的東西啦！

孕 四 月(14-176)胎兒指標(biāo)

胎兒的臉看起來更像個小人兒了，頭漸漸伸直，小牙已經(jīng)在牙床上形成了，眉毛開始長出來了，頭發(fā)的生長速度也很快。他的腿長超過了胳膊，手的指甲完全形成，指部的關(guān)節(jié)也開始活動了。非常必要的器官系統(tǒng)——產(chǎn)生荷爾蒙的、吸收營養(yǎng)物質(zhì)的和過濾廢物的都形成了。胰腺、膽囊和甲狀腺已經(jīng)形成，腎臟可以產(chǎn)生尿。孕婦指標(biāo)

體型上很像個孕婦了，腹部開始變大，原來的衣服開始變得不合體了。體型變化大的孕媽媽，現(xiàn)在可以考慮穿孕婦裝啦。子宮長大并長出骨盆，肚臍下會有明顯的凸痕，媽媽可以在肚臍和恥骨聯(lián)合（骨盆正中間）之間摸到自己的子宮。乳房變化：孕媽媽已能感到乳房的增大，并且乳周發(fā)黑，乳暈更為清晰。少數(shù)孕媽媽可以擠出一些乳汁了。妊娠反應(yīng)：你是不是感覺自己又恢復(fù)了以前的活力？痛苦的孕吐漸漸消失，這是由于胎盤替代了荷爾蒙的產(chǎn)生。再過兩周甚至更短的時間，你就徹底不會再感覺惡心了。孕媽媽重要事項

1、間歇性和持續(xù)性陰道流血：可發(fā)生間歇性和持續(xù)性陰道流血,最初出血量少，色暗紅，時出時止，時多時少，需要到醫(yī)院就診，尤其對妊娠早期沒有進(jìn)行超聲檢查確診宮內(nèi)妊娠的，還可能有其他疾病如滋養(yǎng)細(xì)胞疾病等需要鑒別。

2.唐氏綜合癥：建議小于35歲的每位準(zhǔn)媽都要在15-20周（建議最佳唐氏篩查時間16-18周）做唐氏篩查。唐氏綜合癥或稱21三體，雖然此病發(fā)生率不是很高，但也是最常見的嚴(yán)重出生缺陷病之一。很多孕媽媽認(rèn)為做這項檢查沒有必要，誤認(rèn)為夫婦雙方?jīng)]有家族遺傳病史，自己的寶寶不可能存在先天愚型兒。但1/700-900的唐氏兒的發(fā)生率嚴(yán)重的影響了家庭生活，給社會造成了極大的負(fù)擔(dān)。盡管唐氏篩查僅僅是篩查唐氏兒高風(fēng)險的發(fā)生率，準(zhǔn)確率60-70%。但利用現(xiàn)有的檢測手段降低唐氏兒的出生還是非常有必要的。

3、妊娠合并貧血：妊娠合并貧血時妊娠期常見的合并癥，妊娠合并貧血對母兒以及嬰幼兒會產(chǎn)生不良影響。對孕婦，抵抗力低下、對分娩、手術(shù)和麻醉的耐受能力差、心臟病、妊娠期高血壓疾病、失血性休克、產(chǎn)褥感染、孕產(chǎn)婦死亡率增加等；對胎兒，胎兒生長受限、胎兒窘迫、早產(chǎn)或死胎；還會導(dǎo)致嬰幼兒貧血及其延續(xù)危害如童年期認(rèn)知和行為能力、智商、語言等能力降低，而且產(chǎn)生的影響是不可逆的。鑒于以上的影響，孕期需要密切關(guān)注妊娠合并貧血及查找貧血原因，需要檢測血常規(guī)（血紅蛋白）、鐵蛋白、葉酸、維生素B12等，要動態(tài)觀察。95%的妊娠合并貧血時缺鐵性貧血，隨著妊娠周數(shù)的增加、胎兒的發(fā)育、胎盤的生長可能僅僅依靠飲食不能滿足鐵的需要，部分孕媽媽會出現(xiàn)頭暈、乏力、食欲減弱、面色蒼白等，需要補充鐵劑（口服或靜脈），部分貧血嚴(yán)重者需要輸血。

4、第一次胎動的感覺：有些孕媽媽在本周能夠感覺到“第一次胎動”了。這個時候的寶寶運動量不是很大，孕媽媽通常覺得這個時候的胎動像魚在游泳，或是“咕嚕咕?！蓖屡菖?，沒有經(jīng)驗的孕媽媽常常會分不清，誤認(rèn)為腸管蠕動。如果感覺到第一次胎動，記得記錄下時間哦，下次產(chǎn)檢的時候告訴醫(yī)生。胎教要點

胎兒4個月，腦已形成，會將聲音當(dāng)作是一種感覺，開始會用自己的耳朵，去傾聽外界的或是來自母體的聲音。由于胎兒不知道父母與他談話的內(nèi)容，只能感覺到聲音的波長和頻率，而且，他并不是完全用耳聽，而是用他的大腦來感覺，接受著母體的感情。所以，在與胎兒對話

時，孕婦要使自己的精神和全身的肌肉放松，心中只想著寶寶，娓娓道來，這樣才能收到預(yù)期的效果。準(zhǔn)爸爸要做些什么？

這個時候的孕媽媽經(jīng)歷了孕早期的不適，心情好轉(zhuǎn)，行動自如。所以，準(zhǔn)爸爸可以陪著孕媽媽做適當(dāng)?shù)倪\動，例如散步、上樓梯等；要是準(zhǔn)爸爸在廚房能做上幾頓營養(yǎng)豐富、顏色口味滿足孕媽媽的早、晚餐，那孕媽媽就感受到準(zhǔn)爸爸特別的愛了。

孕 五 月（18-206周）

胎兒指標(biāo)

眉毛和眼瞼完全發(fā)育成熟了，眼瞼依然閉著，但眼睛可以移動了。耳骨完全形成了。寶寶的胳膊和腿現(xiàn)在已經(jīng)與身體的其他部分成比例了。手指腳趾長出指甲，并呈現(xiàn)出隆起，胎寶寶還會用口舔嘗吸吮拇指，那樣子就像在品味手指的味道。在腦部，分管觸覺、味覺、嗅覺、視覺和聽覺等神經(jīng)細(xì)胞正在分化。如果你懷的是女孩，她的子宮和輸卵管已經(jīng)形成，并且已各就各位。如果是男孩，你可以看到他的生殖器了。胎動：他在子宮中遠(yuǎn)比你想象的要活躍很多，他的動作不但靈活，而且越發(fā)協(xié)調(diào)。交叉腿、后仰、踢腿、屈體、伸腰、滾動。寶寶現(xiàn)在也許能夠聽到周圍發(fā)生的事情，他回應(yīng)的方式就是變得更加活躍。孕婦指標(biāo)

孕媽媽開始食欲增加，下降的體重逐漸回升。陰道的分泌物比平時略增多。子宮逐漸接近肚臍下方，很容易就摸到自己的子宮。由于子宮增大，壓迫盆腔靜脈，會使孕婦下肢靜脈血液回流不暢，可引起雙腿水腫、足背及內(nèi)、外踝部水腫尤多見，下午和晚上水腫加重，晨起減輕。對于皮膚上出現(xiàn)暗色斑塊，不必過慮，這是孕期很常見的現(xiàn)象，需要做一些防護(hù)工作，比如盡量避免受到陽光的暴曬。孕媽媽重要事項

1、每天數(shù)胎動：胎心、胎動——寶貝向媽媽傳遞的信息！胎動是讓孕媽媽能夠真正感受到寶寶存在的最幸福的指標(biāo)。堅持每天數(shù)胎動是監(jiān)測寶寶是否一切正常的最佳途徑。這時候的胎動幅度不是很大，孕媽媽能夠感受到比較輕微的胎動，每個寶寶的胎動都有自己的特點，很多孕媽

媽總是和別人比較胎動哪里不一樣，實際上孕媽媽應(yīng)該比較自己寶寶的胎動，比如今天和昨天比較是太頻了或者是減少了。

2.唐氏綜合癥：建議小于35歲的每位準(zhǔn)媽都要在15-20周（建議最佳唐氏篩查時間16-18周）做唐氏篩查。唐氏綜合癥或稱21三體，雖然此病發(fā)生率不是很高，但也是最常見的嚴(yán)重出生缺陷病之一。很多孕媽媽認(rèn)為做這項檢查沒有必要，誤認(rèn)為夫婦雙方?jīng)]有家族遺傳病史，自己的寶寶不可能存在先天愚型兒。但1/700-900的唐氏兒的發(fā)生率嚴(yán)重的影響了家庭的生活，給社會造成了極大的負(fù)擔(dān)。盡管唐氏篩查僅僅是篩查唐氏兒高風(fēng)險的發(fā)生率，準(zhǔn)確率60-70%。但利用現(xiàn)有的檢測手段降低唐氏兒的出生還是非常有必要的

3、羊水穿刺：唐氏篩查結(jié)果為陽性、35歲以上（胎兒分娩時孕媽媽35周歲）或有基因錯亂家庭病史的孕媽媽要考慮在本階段做羊水穿刺檢查。原則上是以16～20周開始進(jìn)行，主要是看胎兒的染色體異常與否，盡管屬于有創(chuàng)操作、可能會有一些少見并發(fā)癥，但羊穿是診斷胎兒染色體異常的金標(biāo)準(zhǔn)，而且這個技術(shù)是比較成熟的技術(shù)了，就是在超聲引導(dǎo)下在腹壁穿刺一針進(jìn)入羊膜腔（子宮內(nèi)）取出一些羊水。所以，為了生一個健康的寶寶，不要過于恐懼啊。胎教要點

老人們經(jīng)常說，孕婦忌大笑不止，這句話是有科學(xué)根據(jù)的。保持樂觀情緒的同時，笑應(yīng)有個度。大笑時腹部猛然抽搐，導(dǎo)致腹壓增加，刺激子宮，特別嚴(yán)重的可能誘發(fā)流產(chǎn)。準(zhǔn)爸爸要做些什么？

準(zhǔn)爸爸可以跟準(zhǔn)媽媽一起參加孕婦的課程，如果你能百忙之中抽時間和愛妻一起去聽課，一來和孕媽媽一起了解孕期的保健知識，提醒孕媽媽的健康飲食、生活起居、督促產(chǎn)檢，二來也是體現(xiàn)自己對愛妻“心理支持”的有力行動。

孕 六 月（21-256周）

胎兒指標(biāo)

胎寶寶現(xiàn)在看起來像一個“小人兒”了，只是臉上皺巴巴、紅紅的，頭上、臉上布滿了胎毛。眉毛和眼瞼已清晰可辨。胎寶寶在子宮羊水中

游泳并會用腳踢子宮，羊水因此而發(fā)生震蕩。手指和腳趾也開始長出指(趾)甲。腦部開始迅速生長，尤其是位于大腦中心的生發(fā)基質(zhì)，它負(fù)責(zé)產(chǎn)生腦細(xì)胞。

胎動：他不停地運動，你可能會感覺到寶寶在你的子宮里跳躍，這是因為他在一陣陣地打嗝。他踢腿、小手捅你的子宮，那是他在對外面的聲音和觸摸作出回應(yīng)呢！孕婦指標(biāo)

隨著體重的大幅增加，支撐身體的雙腿肌肉疲勞加重，隆起的腹部壓迫大腿的靜脈，使身體越來越沉重。子宮進(jìn)一步增大，超過臍部以上1-2cm。乳房越發(fā)變大，乳腺功能發(fā)達(dá)，擠壓乳房時會流出一些粘性很強的黃色稀薄乳汁，內(nèi)衣因此容易被污染。皮膚除了越發(fā)嚴(yán)重的妊娠紋，還會微紅凸起的、帶有細(xì)小分支的小塊，通常會出現(xiàn)在臉、脖子、胸的上部和胳膊上，稱為蛛形血管瘤 孕媽媽重要事項

1、胎兒系統(tǒng)篩查：一般是在妊娠18-24周之間。通過超聲對胎兒主要解剖結(jié)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)觀察以及對嚴(yán)重結(jié)構(gòu)畸形進(jìn)行系統(tǒng)篩查，包括：嚴(yán)重顱腦畸形（無腦兒、重度腦無裂畸形）、嚴(yán)重淋巴水囊瘤、單腔心、嚴(yán)重胸腹壁缺失內(nèi)臟外翻、嚴(yán)重臍膨出、直徑超過5cm畸胎瘤、致死性軟骨發(fā)育不良、嚴(yán)重開放性脊柱裂、股骨、脛骨、腓骨、肱骨、尺骨、橈骨的嚴(yán)重缺失。對于超聲要有一個充分的認(rèn)識，超聲診斷不代表病理診斷及臨床診斷，還要結(jié)合產(chǎn)科醫(yī)生、臨床遺傳醫(yī)生的意見；超聲檢查結(jié)果書寫的“未見明顯異?！辈淮怼耙磺姓！?；超聲檢查結(jié)果只代表當(dāng)時的生長發(fā)育水平，不能預(yù)示以后胎兒的發(fā)育。

2、孕媽媽外出旅游：現(xiàn)在是最適合孕媽媽旅行的時期，比較適合準(zhǔn)媽外出旅行，因為這時候準(zhǔn)媽媽已適應(yīng)懷孕生理變化，身體狀態(tài)最佳，不適癥狀最少，而且發(fā)生流產(chǎn)或早產(chǎn)的機會最小。但要注意外出地的氣候、地勢等變化，不要劇烈運動。

3、孕婦專用彈性襪：孕婦專用彈性襪最好在每天下床前穿上。這樣可以防止靜脈曲張和下肢腫脹的產(chǎn)生。

4、補充鈣要適量：妊娠期間需要的鈣量增加，建議妊娠20周適當(dāng)補鈣。

但不可過量。孕婦是否需要額外補充鈣制劑，以及補充多少，一定要聽

從醫(yī)生的建議。胎教要點

除了給寶寶聽樂曲外，母親用柔和的聲調(diào)唱輕松的歌曲，同時想想胎兒正在靜聽，從而達(dá)到母子心音的諧振，稱為哼歌諧振法。當(dāng)你做家務(wù)時，可以哼唱幾首兒歌或輕松歡快的曲子，讓胎兒不斷地聽到母親怡人的歌聲。這樣既可傳遞愛的信息，又播下了藝術(shù)的種子。哼歌時，聲音不宜過大，以小聲說話的音量為準(zhǔn)；不能大聲高唱，以免影響子宮中的胎兒。

準(zhǔn)爸爸要做些什么？

準(zhǔn)爸爸不妨自己動手把房間布臵的更溫馨一些。墻壁上掛一些可愛的娃娃畫像、妻子喜歡的畫、你們的合影。甚至可以把窗簾全部換掉，整體色彩應(yīng)以淡色、溫馨為基調(diào)。如果有條件的話，現(xiàn)在甚至可以開始布臵嬰兒房了。

孕 七 月（24-276周）

胎兒指標(biāo)

滿面皺紋酷似滄桑的老人，皮膚皺紋會逐漸減少，有了明顯的頭發(fā)。胎寶寶的四肢已經(jīng)相當(dāng)靈活，可在羊水里自如地“游泳”，胎位不能完全固定，還可能出現(xiàn)胎位不正。男孩的陰囊明顯，女孩的小陰唇、陰核已清楚地突起。腦組織開始出現(xiàn)皺縮樣，大腦皮層已很發(fā)達(dá)，開始能分辨媽媽的聲音，同時對外界的聲音是否喜歡和厭惡能力有所反應(yīng)；感覺光線的視網(wǎng)膜已經(jīng)形成；有了淺淺的呼吸和很微弱的吸吮力。

胎動：由于寶寶幾乎充滿了整個子宮，他的活動越來越少，因此你會感覺到胎動比過去減少了很多。寶寶現(xiàn)在還在努力地練習(xí)做一呼一吸的類似呼吸運動。孕婦指標(biāo)

子宮到了肚臍以上約3橫指的位臵。如果腹部沉重，平躺會讓你感覺喘不過氣，最好側(cè)臥。胎兒的日漸增大使孕媽媽的心臟負(fù)擔(dān)逐漸加重，血壓開始升高，心臟跳動次數(shù)由原來65—70次/每分鐘增加至80次/每分鐘以上。孕媽媽易出現(xiàn)妊娠合并貧血或鐵缺乏癥。有的孕媽媽腿部

可能會出現(xiàn)抽筋，一般發(fā)生在晚上較多。孕媽媽重要事項

1、妊娠糖尿病篩檢：妊娠期間的糖尿病包括妊娠前已有的糖尿病的患者稱為糖尿病合并妊娠；另一種的妊娠期間出現(xiàn)的糖尿病稱為妊娠期糖尿病，這個孕周尤其重視妊娠期糖尿病篩查。可能有些孕媽媽不是很重視這項檢查，一方面認(rèn)為孕婦的父母沒有糖尿病，另一方面認(rèn)為孕媽媽孕前也沒有糖尿病，但由于妊娠后出現(xiàn)特有的母體內(nèi)分泌改變，此次妊娠就可能出現(xiàn)妊娠期糖尿病。妊娠期間的糖尿病對母兒影響較大，如流產(chǎn)和早產(chǎn)、妊娠期高血壓疾病、感染、羊水過多、糖尿病酮癥酸中毒；先天畸型、巨大兒、胎兒生長受限、胎死宮中、新生兒呼吸窘迫綜合征、新生兒死亡、新生兒低血糖癥、新生兒黃疸或低血鈣、肩難產(chǎn)、陰道助產(chǎn)、產(chǎn)傷、剖宮產(chǎn)增加。孕媽媽在24～28周性妊娠期糖尿病篩查（OGTT）。OGTT實驗前連續(xù)3天正常體力活動，正常飲食，即每日進(jìn)食碳水化合物不少于150g。進(jìn)行OGTT前一天，晚餐后禁食8到14小時至次日晨（最遲不超過上午9時）。測試當(dāng)天先測定空腹血糖，然后口服75g無水葡萄糖（溶于300毫升水中，5分鐘內(nèi)服完）。再分別測定服糖后1小時、2小時的靜脈血糖（從飲糖水第一口開始計算時間），采血期間禁食、靜坐、禁煙。妊娠期糖尿病可以通過飲食控制、適當(dāng)運動可以得到治療；如效果不佳，需要用胰島素治療。胰島素不能通過胎盤影響到胎兒，所以孕媽媽不要緊張呦。

2、準(zhǔn)備待產(chǎn)和嬰兒包：孕媽媽可以開始著手準(zhǔn)備待產(chǎn)包了，這其中包括媽媽分娩后的用品、寶寶出生后的用品等。提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，這樣無論什么時候?qū)殞氁獊砹耍伎梢粤⒖塘嗥鸢メt(yī)院。但不要準(zhǔn)備太多甚至用途不是很大的物品。胎教要點

孕媽媽不妨聽些音色優(yōu)美悅耳、節(jié)奏平和柔緩、令人想象無邊的樂曲，如巴赫的《B小調(diào)彌撒曲》，舒伯特的小提琴曲《小夜曲》；旋律輕盈明快、酣暢安詳、可使心緒穩(wěn)定的樂曲，如勃拉姆斯的《搖籃曲》，貝多芬的鋼琴奏鳴曲《月光》第一樂章；旋律柔美活潑、明朗清新、有助于消除疲憊的樂曲，如維瓦爾第的小提琴協(xié)奏曲《四季》中的“春”。

準(zhǔn)爸爸要做些什么？

現(xiàn)在，胎兒生長迅速，子宮明顯增大，孕婦的肚子會快速的膨脹起來，腰痛，身體懶得動，行動不是很方便，準(zhǔn)爸爸可以幫助孕媽媽外出時穿戴鞋帽，平時按摩腰部，溫水洗腳等等。而且寶寶很喜歡爸爸的低頻聲音，可以和寶寶對話，讓寶寶更多體會爸爸的關(guān)愛?。?/p>

快樂地“吃”：孕中期飲食部分

到懷孕中期，早孕的反應(yīng)減輕乃至消失，身體較為舒適。同時子宮還不太大，不致使胃部受到壓迫，食欲會增加。胎兒開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢，同時大腦也開始形成和發(fā)育。因此，這個階段對營養(yǎng)的要求至關(guān)重要。孕中期的營養(yǎng)是整個孕期較為關(guān)鍵的階段。

此時準(zhǔn)媽媽的胃口開始好轉(zhuǎn)，準(zhǔn)媽媽本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加、子宮和乳房明顯增大，基礎(chǔ)代謝也增加了10%～20%，胎兒需要各種營養(yǎng)素也是逐漸在增加，所以準(zhǔn)媽媽的飲食要豐富、合理、全面。

此期易出現(xiàn)便秘和燒心，應(yīng)多吃些富含纖維的食品，如芹菜、白菜、粗糧等；燒心多是由于食入糖分過多，可多吃些蘿卜，因其含有消化糖 每日膳食內(nèi)容

谷類薯類和雜豆類300-400g（雜糧不少于1/5）；蔬菜(綠色蔬菜占2/3)300～500克，水果200-400g；畜、禽、蛋肉（動物內(nèi)臟）200-250g（其中魚、禽、蛋各50g)乳類及乳制品300-500g，大豆類及堅果40-50g；植物油(豆油、菜油等)25-30g；鹽6g.水1200ml 增加主糧攝入

孕中期胎兒迅速生長以及母體組織的生長需要大量熱能，均需由攝入主糧予以滿足。有些孕婦錯誤地認(rèn)為孕中期改善膳食結(jié)構(gòu)主要是多攝入魚、肉等動物性食品。實際上，過量動物性食品攝入供給熱能不僅浪費還會加重母體負(fù)擔(dān)。因此，孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節(jié)省蛋白質(zhì)，保障胎兒生長和母體組織增長有重要作用。多食動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還含有某些維生素和無機鹽，這些物質(zhì)正是其他食品所含不足者，內(nèi)臟中以肝臟為最佳。孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養(yǎng)素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周1-2次選食一定量的動物內(nèi)臟。增加植物油攝入

脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸是細(xì)胞膜及中樞神經(jīng)系統(tǒng)髓鞘化的物質(zhì)基礎(chǔ)。孕中期胎兒機體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，孕中期應(yīng)增加烹調(diào)所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。此外，孕中期婦女還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。增加動物性食品

動物性食品所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒生長和孕婦組織增長的物質(zhì)基礎(chǔ)。此外，豆類以及豆制品所提供的蛋白質(zhì)質(zhì)量與動物性食品相仿。但動物性食品提供的蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)量的1/3以上。合理烹調(diào)，減少維生素?fù)p失

孕中期對各種維生素的需要增加，因此在選擇食物時應(yīng)注意選擇維生素含量豐富的食品，但應(yīng)避免烹調(diào)加工不合理而造成的維生素的損失。高油溫炒菜，長時間燉煮都會破壞蔬菜所含維生素。少食多餐

孕中期孕婦食欲大振，每餐攝食量有所增加。但隨著妊娠進(jìn)展，子宮進(jìn)入腹腔可能擠壓胃，孕婦每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。對此孕婦適當(dāng)減少每餐攝入量，做到以舒適為度，同時增加餐飲，每日4～5餐。

孕八月（胎兒指標(biāo)、孕婦指標(biāo)、孕媽媽重要事項、胎教要點、準(zhǔn)爸爸要做些什么？）孕九月 同八月 孕十月

同八月

自然產(chǎn)的好處 孕晚期飲食部分

孕中期的美好時光很快就過去了，現(xiàn)在，準(zhǔn)媽媽進(jìn)入了孕晚期，也就是妊娠的最后3個月。你現(xiàn)在大腹便便，行動不如以前靈活，你可能

感覺自己的腳步也一天比一天沉重。值得高興的是，寶寶快要和準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)爸爸見面了！

孕 八 月（28-316周）

胎兒指標(biāo)

眼睛時開時閉，辨認(rèn)和跟蹤光源。聽覺神經(jīng)已經(jīng)發(fā)育完成，對聲音開始有所反應(yīng)。胎兒已經(jīng)長出一頭的胎發(fā)。胎兒皮膚的觸覺已發(fā)育完全。手指甲也已很清晰。身體和四肢還在繼續(xù)長大，最終要長得與頭部比例相稱。肺和胃腸功能已接近成熟，已具備呼吸能力，能分泌消化液。男孩的睪丸這時正在從腎臟附近的腹腔，沿腹溝向陰囊下降的過程中，女孩的陰蒂已突現(xiàn)出來，但并未被小陰唇所覆蓋。胎兒皮膚由暗紅變淺紅色。胎動：隨著胎兒的快速增長，他的活動空間也越來越小，胎動也變少了。每2小時不少于6次胎動就是正常的。孕婦指標(biāo)

孕媽媽會感到身體越發(fā)沉重，肚子像個大西瓜，行動吃力、呼吸困難。你會發(fā)現(xiàn)最近你的體重增加的特別快，這是因為寶寶這時生長的速度很快。寶寶的頭逐漸下降，壓迫到了你的膀胱，因此你的尿頻更加嚴(yán)重。你的陰道分泌物也增多了。孕婦的骨盆、關(guān)節(jié)、韌帶均出現(xiàn)松弛，恥骨聯(lián)合可呈輕度分離，原因是受孕激素的影響，若過分松弛可引起關(guān)節(jié)疼痛；此外，孕婦極易出現(xiàn)腰酸。

妊娠反應(yīng)：你的肚臍周圍、下腹及外陰部的顏色越來越深，也許你身上的妊娠紋和臉上的妊娠斑也更為明顯了。孕媽媽重要事項

1、關(guān)注早產(chǎn)：如果你在孕中期、孕晚期（37周以前）出現(xiàn)以下任何癥狀，要立即到醫(yī)院就診：

●陰道分泌物增多，或分泌物性狀發(fā)生改變，性狀改變指分泌物變成水樣、粘液狀或帶血色（即使僅僅是粉紅色或淡淡的血跡）?！癯霈F(xiàn)陰道流血或點滴出血。

●腹部疼痛，類似月經(jīng)期樣的痛，或者1小時內(nèi)宮縮超過4次（即使是宮縮時沒有疼痛的感覺）。

●盆底部位有逐漸增加的壓迫感（你的寶寶向下壓迫的感覺）?！裱巢刻弁?，特別是在你以前沒有腰背部疼痛史的情況下。

對既往有過早產(chǎn)史、陰道炎、泌尿道感染、妊娠合并高血壓疾病、心臟病、貧血、重度營養(yǎng)不良、多胎或者羊水過多、子宮畸形、酗酒、吸煙等人群，是誘發(fā)早產(chǎn)的原因，要重視上述疾病可能發(fā)生早產(chǎn)。定期產(chǎn)檢，積極治療相關(guān)疾病，孕晚期節(jié)制性生活。

2、胎位不正怎么辦：有的媽媽現(xiàn)在會因為胎兒胎位不正而擔(dān)心，其實這時的胎兒可以自己在媽媽的肚子里變換體位。如果需要糾正的話，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、性生活：妊娠后期，如果孕媽媽有性交行為，給胎兒帶來的危害是非常大的，除可能造成早產(chǎn)外，還可導(dǎo)致孕婦感染，增加胎兒和新生兒死亡的機會。要節(jié)制性生活。

4、哺乳墊和哺乳胸罩：乳房開始分泌初乳，在為母乳喂養(yǎng)做必要的準(zhǔn)備。如果你準(zhǔn)備以后母乳喂養(yǎng)，現(xiàn)在你需要準(zhǔn)備哺乳墊和哺乳胸罩了，它們會幫你解決哺乳中的很多麻煩。胎教要點

胎寶寶雖然還沒有出生，但他們的在子宮里已經(jīng)表現(xiàn)出不同的個性了。有的好動，有的好靜。如果寶寶活潑好動，多聽一些音色優(yōu)美悅耳、節(jié)奏平和柔緩、令人想象無邊的樂曲。另外，弦樂器所發(fā)出的聲音對胎兒來說更為柔和6。適合胎寶寶的音樂最好多次讓他們傾聽，反復(fù)的聲波經(jīng)過不斷強化可促進(jìn)右腦發(fā)育，會使胎寶寶對音樂有特別的記憶。準(zhǔn)爸爸要做些什么？

如果妻子喜歡傾訴，準(zhǔn)爸爸就要作個最忠實的聽眾；如果妻子默默無語，對懷孕或分娩心存諸多疑慮，那么，你應(yīng)坦言無論發(fā)生什么事你都將與妻子同舟共濟(jì)，并充滿信心地與妻子勾畫一個美好的明天?，F(xiàn)在，準(zhǔn)爸爸最好盡量少出差。

孕 九 月（32-356周）

胎兒指標(biāo)

胎兒的皮下脂肪已較前大為增加，皺紋減少了，身體圓潤，他現(xiàn)在的樣子已經(jīng)和出生時很接近了。胎兒此時身體呈圓形，皮下脂肪較為豐

富，皮膚的皺紋相對減少。皮膚呈淡紅色，指曱長到指尖部位。到了36周，手肘、小腳丫和頭部可能會清楚地在你的腹部突現(xiàn)出來。寶寶現(xiàn)在的肺已經(jīng)完全成熟，但僅靠自身的力量還不能呼吸。他的兩個腎臟已經(jīng)發(fā)育完全，肝臟也能夠代謝一些廢物了。

胎動：隨著胎兒逐漸長大，活動空間越來越小，胎動也會變緩。胎動是反映胎兒宮內(nèi)狀況的指標(biāo)。如果每2小時少于6次胎動，就要刺激寶寶，看能否胎動增加，如果這樣仍不能使胎兒活躍，或者寶寶更安靜了，就要盡快到醫(yī)院檢查。胎動的減少時胎寶寶的求救信號。孕婦指標(biāo)

胎頭下降，壓迫膀胱，導(dǎo)致孕婦的尿頻現(xiàn)象加重，經(jīng)常有尿意。因胎兒增大并逐漸下降，很多孕婦會覺得腹墜腰酸，骨盆后部肌肉和韌帶變得麻木，有一種牽拉式的疼痛，使行動變得更為艱難。平時做起來很簡單的事情，現(xiàn)在你會感覺很累。

宮縮：大約在分娩前一個月，宮縮就已經(jīng)開始了。有些人剛開始時還沒感覺，只有用手去摸肚子時會感到肚子發(fā)硬，會感受到這就是宮縮。妊娠紋：初產(chǎn)婦的腹部，臍周圍可能會出現(xiàn)發(fā)癢的紅斑或條紋，以后擴散至大腿和肢體末端，一般常發(fā)生在妊娠晚期。孕媽媽重要事項

1、妊娠期高血壓疾病：妊娠期間出現(xiàn)高血壓、浮腫、蛋白尿等一系列癥狀的綜合癥，部分孕媽媽存在孕前高血壓。血壓達(dá)到并超過140/90mmHg，就是輕度妊娠期高血壓疾病；達(dá)到并超過160/110mmHg為重度妊娠期高血壓疾病，嚴(yán)重者可出現(xiàn)子癇抽搐發(fā)作，這一疾病嚴(yán)重影響母兒健康甚至導(dǎo)致母兒死亡。堅持定期孕檢，產(chǎn)檢過程中一定每次要檢查血壓。關(guān)注妊高病的種種跡象，尤其血壓增高的程度、水腫的加重，如果有頭暈、頭痛、眼花、胸悶、氣短、右上腹疼痛等一系列癥狀，要引起充分的重視，一定要到醫(yī)院就診。積極預(yù)防、治療妊娠高血壓綜合癥、保障母嬰安全很有必要。

2、妊娠晚期超聲波檢查：妊娠30-34周，還要做一次超聲，對胎兒主要解剖結(jié)構(gòu)進(jìn)行生長對比觀察、胎兒附屬物的動態(tài)觀察（如胎盤、臍帶、羊水等）及篩查晚發(fā)畸形（肢體短縮、腦積水等）。

3、生個寶寶要花多少錢：當(dāng)準(zhǔn)媽媽入院待產(chǎn)，準(zhǔn)備升級為一位光榮的母親時，這中間要經(jīng)歷太多太多的事，除了期盼、等待、煎熬、喜悅，除了親人好友的關(guān)心慰問、精神支持，還有一件相當(dāng)重要的事——那就是一筆為數(shù)不小的生產(chǎn)費用需要支付，需要了解你準(zhǔn)備分娩的醫(yī)院的大概收費，做好準(zhǔn)備。

4、孕期靜脈曲張：靜脈曲張是皮膚下腫脹、紫色、有硬結(jié)的網(wǎng)絡(luò)，通常出現(xiàn)在腿肚上或大腿上。這些腫脹的靜脈若受傷會破裂和流血，因此要溫柔地對待它。胎教要點

現(xiàn)在你應(yīng)該堅持有意識地跟寶寶講話了，別不好意思，這種胎教形式被證實是有效的。在和寶寶談話的時候盡量用小孩子的聲音和他交流，你的聲音會更加能夠引起寶寶的注意和興趣。寶寶出生后，再聽到媽媽的呼喚會感到熟悉和親切，在新環(huán)境中不會感到緊張和不安，有利于從心理上盡快適應(yīng)，并可促進(jìn)寶寶出生后語言的發(fā)展。準(zhǔn)爸爸要做些什么？

現(xiàn)在，你不妨征求妻子的意見，是否需要你的陪產(chǎn)呢？丈夫陪產(chǎn)對產(chǎn)婦是種莫大的支持，但陪產(chǎn)前丈夫必須有充足的心理準(zhǔn)備。妻子懷孕生產(chǎn)的過程是夫妻感情最容易出現(xiàn)危機的時候，如果丈夫能陪產(chǎn)，能感受到妻子的艱辛而更加愛護(hù)妻子，那是對夫妻感情一次有益的促進(jìn)。但要做好陪產(chǎn)，準(zhǔn)爸爸要參加孕婦學(xué)校好好地學(xué)習(xí)，提前做好準(zhǔn)備，既要有精神準(zhǔn)備，又要懂得分娩過程中孕媽媽需要哪方面的生活照顧、了解產(chǎn)程的自然過程。

孕 十 月（36-396周）及以后

胎兒指標(biāo)

手、腳的肌肉已發(fā)達(dá)，骨骼已變硬。頭發(fā)已長3-4厘米。身體各部份器官已發(fā)育完成，其中肺部是最后一個成熟的器官，在寶寶出生后幾個小時內(nèi)他才能建立起正常的呼吸模式。

胎動：胎兒安靜了許多，不太愛活動了。這是因為到這時胎兒的頭部已固定在骨盆中

胎兒姿勢：寶寶的頭現(xiàn)在已經(jīng)完全入盆，寶寶的頭部在盆內(nèi)搖擺。別擔(dān)心，周圍有骨盆的骨架保護(hù)，非常安全。孕婦指標(biāo)

常會尿急或覺得尿不干凈。在表示分娩的真正的子宮收縮之前，孕婦會經(jīng)歷假陣痛收縮。假陣痛收縮不同于子宮收縮，且是沒有規(guī)律地出現(xiàn)，只要稍加運動，陣痛就會消失。可能會分泌出更多的乳汁。子宮下降，對胃的壓迫減輕，呼吸變得輕松。國外的心理學(xué)者曾對產(chǎn)婦做過心理測試。臨產(chǎn)前，產(chǎn)婦的依賴性增加，被動性加強，行為幼稚，要求別人關(guān)心自己，主觀感覺異常的體驗明顯增多，對體內(nèi)的胎兒活動尤其關(guān)注。

孕媽媽重要事項

1、產(chǎn)前檢查：從妊娠34周期要做胎心監(jiān)護(hù)，觀察胎兒宮內(nèi)狀況；妊娠36周之前每4周產(chǎn)檢一次；從36周開始，孕媽媽要每周做一次產(chǎn)前檢查。

2、規(guī)律的宮縮：用計時器計算或者自己記錄宮縮間隔和持續(xù)時間，剛開始的宮縮可能是不規(guī)律的，幾個小時一次，逐漸時間縮短，可能幾十分鐘一次，甚至十幾分鐘一次。那么什么是規(guī)律宮縮哪？，5分鐘一次，持續(xù)30秒，這就是你該去醫(yī)院的時間了。

3、超聲波檢查：到了孕檢37周后，準(zhǔn)媽媽宜隨時注意胎兒及自身的情況，并建議孕媽媽做一次詳細(xì)的超聲波檢查，以評估胎兒當(dāng)時的體重及發(fā)育狀況并預(yù)估胎兒至足月生產(chǎn)時的重量。

4、臨近預(yù)產(chǎn)期：過了妊娠37周了，每天可以持續(xù)做些產(chǎn)前運動，保證足夠的睡眠，儲備精力和體力，為分娩做好準(zhǔn)備。

開始準(zhǔn)備一些生產(chǎn)用的東西，以免生產(chǎn)當(dāng)天太過匆忙，變得手忙腳亂。

醫(yī)生檢查骨盆，對是否陰道分娩做出評估。如果可能陰道試產(chǎn)，告知孕媽媽出現(xiàn)何種情況需要住院。

你應(yīng)該已經(jīng)很了解分娩前的征兆及如何應(yīng)對了吧？當(dāng)出現(xiàn)一些產(chǎn)前征兆時不要慌，例如不規(guī)律宮縮、見紅。如果有規(guī)律宮縮、破水了，無論白天、晚上，都要住院了。

關(guān)于預(yù)產(chǎn)期要有一個明確的認(rèn)識。不是所有人到了預(yù)產(chǎn)期就要動產(chǎn)，預(yù)產(chǎn)期是個范圍，37-42周都是足月妊娠，有的人過了37周就動產(chǎn)了需要住院；有的人過了預(yù)產(chǎn)期還沒有動產(chǎn)跡象，可以在嚴(yán)密監(jiān)護(hù)下繼續(xù)等待，妊娠41周還不動產(chǎn)就要住院了，醫(yī)生可以根據(jù)情況給予適當(dāng)處臵，爭取自然分娩的機會。

5、對分娩恐懼：接近預(yù)產(chǎn)期孕媽媽和家人會非常緊張、恐懼，擔(dān)心不知道什么時間動產(chǎn)、不知道能否順產(chǎn)、產(chǎn)程過程能否順利、胎兒能否有危險、能否耐受宮縮痛、能否分娩不順利改為剖宮產(chǎn)、能否側(cè)切等等。孕媽媽要盡量消除對分娩的恐懼的心理障礙，保持平靜的心情；而且，心態(tài)放松，并利用孕期學(xué)會的拉瑪澤呼吸法、自由體位分娩，就會減輕分娩疼痛。否則精神越緊張，就會覺得越痛。胎教要點

常言道“言為心聲”，孕期生活中應(yīng)避免講臟話，吵架，應(yīng)增加語言、文學(xué)的修養(yǎng)，以優(yōu)美的語言充實、豐富、美化自己的生活。在父母胎兒對話中，應(yīng)該充分體現(xiàn)出關(guān)心和愛撫，告訴胎寶寶大自然的風(fēng)景變化和眼前的美好景觀以及父母對未來生活的憧憬，給寶寶講愉快優(yōu)美的童話故事。胎兒靜靜地聆聽，能夠感到安全、舒適。準(zhǔn)爸爸要做些什么？

寶寶馬上就要出生了，面對寶寶的一切，你一定也會充滿了緊張、驚訝。要了解臨近分娩的可能出現(xiàn)的情況，區(qū)分是否正常；協(xié)助解除孕媽媽的緊張、焦躁心理。在寶寶還未到來之前提前了解三口之家的新生活是非常必要的。跟你周圍的爸爸媽媽們聊聊，提前了解在寶寶出生后，尤其是出生的頭兩個月你可能會遭遇什么狀況，可能會需要什么幫助，這些經(jīng)驗會讓你有所準(zhǔn)備。

自然產(chǎn)的好處

自然產(chǎn)的好處 從孩子方面講

1、自然產(chǎn)的寶寶機體抵抗力增強。自然分娩的嬰兒是通過自己的努力來到這個世界的，這就為他贏得了一次重要的鍛煉機會。從陰道分娩的

寶寶在經(jīng)歷過子宮收縮和產(chǎn)道的擠壓之后，呼吸道和肺內(nèi)的羊水與黏液將會流出，從而減少了吸入性肺炎的發(fā)生。自然分娩的嬰兒能從母體獲得一種免疫球蛋白IgG，出生后機體抵抗力增強，不易患傳染性疾病。

2、自然產(chǎn)的寶寶更聰明。胎頭受壓的同時，也是對腦部血管循環(huán)加強刺激，為腦部的呼吸中樞提供更多的物質(zhì)基礎(chǔ)，促進(jìn)大腦及前庭功能發(fā)育，同時從陰道自然分娩的嬰兒經(jīng)過主動參與一系列適應(yīng)性轉(zhuǎn)動，其皮膚及末稍神經(jīng)的敏感性較強，為日后身心協(xié)調(diào)發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)。醫(yī)學(xué)研究表明，自然分娩的孩子的語言和社交能力都要優(yōu)于剖腹產(chǎn)的孩子。

從孕婦方面講

3、自然產(chǎn)后的產(chǎn)婦容易下奶。陰道自然分娩，雖經(jīng)過十余小時的產(chǎn)痛，但孩子一生出，立刻覺得十分輕松，很快能下地活動，大小便自如，營養(yǎng)飲食及時補充可以有充沛的精力照顧自己的寶寶。另外分娩時腹部的陣痛使孕婦大腦中產(chǎn)生一種叫催產(chǎn)素的激素，這種激素能促進(jìn)母親產(chǎn)后乳汁的分泌，成功的母乳喂養(yǎng),經(jīng)濟(jì)成本大大降低。

4、自然產(chǎn)的產(chǎn)婦恢復(fù)快。自然分娩是最自然的生產(chǎn)過程，對產(chǎn)婦的身體傷害小住院時間短，母嬰產(chǎn)后最多三日就可出院，產(chǎn)后還可以及早進(jìn)行鍛煉，起床早,活動自如，有利于惡露排出，也有利于體型的恢復(fù)。

5、自然產(chǎn)的產(chǎn)婦避免剖腹產(chǎn)帶來的許多并發(fā)癥、后遺癥及麻醉意外對母嬰造成的危害，腹部、子宮不留疤痕，如果再次分娩較疤痕子宮的婦女危險性小，從長遠(yuǎn)考慮，產(chǎn)后避孕措施選擇或意外懷孕流產(chǎn)需手術(shù)時，風(fēng)險較剖腹產(chǎn)的婦女明顯減少。

降低剖宮產(chǎn)率健康教育是一種非常重要的宣傳手段，尤其是從孕期檢查開始進(jìn)行充分的宣教，讓準(zhǔn)媽媽們能夠從孕早期就就認(rèn)識到自然分娩的好處，做好充分的思想準(zhǔn)備，樹立起自然分娩的信心，讓自然分娩成為瓜熟蒂落、水到渠成一樣的事情，懷著喜悅、期盼的心情，信心百倍地迎接新生命的到來。如何讓自然產(chǎn)變輕松

1、做好產(chǎn)前檢查，減少和治療高危妊娠。能否順利生產(chǎn)，與孕婦的產(chǎn)道有很大關(guān)系。產(chǎn)道分為軟產(chǎn)道和骨產(chǎn)道。骨產(chǎn)道，就是我們經(jīng)常說的骨盆，骨盆的大小及形狀是不會變化的。

2、堅持鍛煉身體，為自然產(chǎn)加油。適度的運動，不僅有益身體健康，還能培養(yǎng)生產(chǎn)時所需要的體力。

3、孕期進(jìn)行會陰鍛煉、按摩。繃緊陰道和肛門的肌肉；也可以試著在小便的時候收縮肌肉。國外準(zhǔn)媽媽們通常會在妊娠大約32周的時候，每天開始進(jìn)行會陰的按摩和鍛煉，來增加肌肉組織的柔韌性和彈性。

4、合理飲食，控制體重。如果孕期營養(yǎng)補充過多，脂肪攝入超量，身體鍛煉少，就比較容易造成胎兒過大，會給自然產(chǎn)帶來一定的難度。

5、保持心情愉快。在預(yù)產(chǎn)期前1個月，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該充分學(xué)習(xí)和了解分娩的知識，做好心理準(zhǔn)備。孕媽媽和家人要有足夠的自信心，精神因素對孕媽媽的自然分娩起到至關(guān)重要的作用。了解自然產(chǎn)的益處和過程，學(xué)會減少產(chǎn)痛的方法等等。

孕晚期飲食部分

孕晚期是胎兒加足馬力，快速成長的階段，此時期胎兒生長迅速，體重增加較快，對能量的需求也達(dá)到高峰。在這期間的孕婦會出現(xiàn)下肢浮腫現(xiàn)象，有些孕婦在臨近分娩時心情憂慮緊張，食欲不佳。為了迎接分娩和哺乳，孕晚期婦女的飲食營養(yǎng)較孕中期應(yīng)有所增加和調(diào)整。

孕晚期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰，供給充足的必需脂肪酸是滿足大腦發(fā)育的必要條件。多吃海魚有利于必需脂肪酸的供給，注意增加一點粗糧，粗糧中富含維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。孕晚期準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)需求： 攝入充足的維生素

孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如缺乏則易引起嘔吐、倦怠等癥狀，導(dǎo)致分娩時子宮收縮乏力，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。供給充足的必需脂肪酸

孕晚期是胎兒大腦細(xì)胞發(fā)育的高峰期，需要補充充足的必需脂肪酸，以滿足胎兒大腦發(fā)育所需。孕婦可多吃海魚。

儲備熱能

孕晚期孕婦的熱能供給量與孕中期相同，不需要補充過多，尤其在孕晚期最后1個月，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響分娩。增加蛋白質(zhì)的攝入

孕晚期是蛋白質(zhì)在孕婦體內(nèi)儲存相對較多的時期，其中胎兒約存留170克，母體存留約為375克，這要求孕晚期膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時每日增加25克，應(yīng)多攝入動物性食物和大豆類食物。增加鈣和鐵的攝入

胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕晚期貯存的，孕婦應(yīng)每日攝入1500毫克的鈣，同時補充適量的維生素D。胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時達(dá)到300～400毫克的鐵質(zhì)，孕婦應(yīng)每天攝入鐵28毫克，可多吃動物肝臟等。每日膳食內(nèi)容：同妊娠中期。

第三篇：健康素養(yǎng)知識演講稿

健康素養(yǎng)知識演講稿

郭友強 周營公共衛(wèi)生服務(wù)

親愛的朋友們，大家上午好！

2018年10月25日凌晨5點20分，央視著名主持人李詠因患癌癥在美國去世，年僅50歲。而上個月月底，臧天朔、師勝杰兩位名人也因患癌癥在同一天去世。這正反應(yīng)了中國癌癥發(fā)病率日益上升的問題。癌癥的發(fā)病與中國人的生活方式有著極其密切的關(guān)系，健康生活方式才是當(dāng)代人主要生活方式。什么是健康？很多人首先想到是沒有疾病，其實除了疾病以外，心理健康，情緒健康，規(guī)律飲食，遵守作息時間，堅持運動等等，也是我們需要的健康生活方式。

人的健康是一個非常重要的問題，如何才能健康呢？有人說一定要增加營養(yǎng)。在20年前可能要這樣，但現(xiàn)在營養(yǎng)的問題不再是增加的問題，而是一個控制的問題，更應(yīng)該討論的是營養(yǎng)如何均衡。

大家可以學(xué)習(xí)健康生活“+、-、×、÷”理念：“+”一分綠色、“-”一分浪費、“÷”一分污染、“×”就健康。提倡新的生活方式和健康的生活習(xí)慣，推崇綠色住房、綠色出行、綠色生活。

人的健康不是簡單的進(jìn)補和運動的問題，世界衛(wèi)生組織對于健康有一個基本的估算，健康有15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，而60%取決于自己習(xí)慣的生活方式。

在我們國家有三種疾病嚴(yán)重威脅著我們的生命，占死亡原因的72%。第一是心腦血管疾??；第二是惡性腫瘤；第三是呼吸道疾病。除此之外還有肥胖癥、骨質(zhì)疏松癥、膽囊炎、膽結(jié)石、脂肪肝、肝硬化、抑郁癥、慢性疾病等，而這些疾病是面廣量大，是屬于慢性、非傳染性疾病。

這些病怎么去預(yù)防呢？說到預(yù)防，就要講到傳染病上去了。今天我們討論的不是傳染病，我們要講的是這些非傳性的疾病，像糖尿病、肥胖癥、脂肪肝、骨質(zhì)疏松癥等等，那么這些病癥是如何產(chǎn)生的呢？主要是和我們不良的生活習(xí)慣以及我們的飲食有關(guān)系。

健康的生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

1、合理膳食:是指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食，怎樣才能做到合理膳食呢?

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的建議及美國健康食品指南，結(jié)合我國的國情，可以將合理膳食歸納為“兩句話、十個字”，即：“一二三四五，紅黃綠白黑”。

第一句話中“一”是每天喝一袋奶。

“二”是攝入碳水化合物250克～350克(相當(dāng)于主食六兩到八兩)。

“三”是什么意思呢？三份蛋白質(zhì)。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一天三份，比如說我今天早上吃了一個荷包蛋，中午，我準(zhǔn)備吃一個肉片苦瓜，晚上吃一份豆腐和二兩魚，這樣一天三份至四份的蛋白不多也不少。蛋白過多，消化不良，造成腸道毒素太多。蛋白太少也不行，蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞的主要成份，所以說“沒有蛋白質(zhì)就沒有生命”是豪不夸張的。

“四”指四句話“有粗有細(xì),不甜不咸,三四五頓,七八分飽”。什么叫有粗有細(xì)呢？單純粗糧或單純細(xì)糧營養(yǎng)成分都不全面，要粗細(xì)搭配，進(jìn)行互補，一周至少要吃2--3次粗糧；“不甜不咸”不是說不能吃甜的或咸的，是不能吃過甜或過咸的食物，對于鹽一般最理想的是一天6克鹽左右。中國膳食分4個類型，最好的是廣東人平均一天6--7克鹽，最清淡；第二是上海人一天8--9克鹽，他們喜歡放點糖，不太咸，這也很好；第三就是北京人，一天14--15克鹽，鹽吃得最多的是東北人，一天18--19克鹽，就太多了。所以，東北人高血壓、腦卒中也多，廣東人發(fā)病就少?？偟膩碚f，中國人吃鹽是偏多的。最簡單的方法，最好學(xué)學(xué)廣東人和上海人的飲食。

所謂“三四五頓”，是說每天吃的餐數(shù)，絕不能不吃早餐，不吃早飯容易得很多疾病，糖尿病，脂肪肝，高血壓等等。一天三頓是必須的，在此基礎(chǔ)上可適當(dāng)加餐一至兩頓。

“七八分飽”。吃飯七八分飽是最好的習(xí)慣，因為要留二三分底，千萬不要吃得太飽。古今中外，真正公認(rèn)最有效的能夠保持身材苗條和能夠延年益壽的辦法就一種，我們叫“低熱量膳食”，說白了就是七八分飽。美國科學(xué)家曾做過這樣的實驗，找了200只年齡、體重相似，性別相同的健康猴子，100只猴子每天隨它吃飽，另外100只猴子每天七八分飽，定量供應(yīng)。結(jié)果一段時間以后，隨便敞開吃飽的這100只猴子死了50只;另外100只七八分飽的猴子，既苗條又健康，而且精神好得多，很少生病。觀察到最后，發(fā)現(xiàn)所有高壽猴子都是七八分飽。因此，要牢記中醫(yī)里的一句老話中醫(yī)有句老話說：若要身體安，三分饑和寒。

“五”指每天500克新鮮蔬菜及水果(400克蔬菜,100克水果)。

第二句話中的“紅”指干紅葡萄酒(干紅葡萄酒以每天50～100毫升為宜)可以起到軟化血管的作用。

“黃”指黃色蔬菜(如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、紅薯等)。這些食物中含有大量的維生素A，“綠”指綠茶及深綠色蔬菜,中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院的專家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),綠茶有明顯的抗癌作用,而蔬菜顏色越深,所含人體需要的各種維生素就越多。

“白”指的是燕麥,它含粗纖維及可溶性纖維比較多,每天食用燕麥片粥,可降低膽固醇和甘油三酯。

“黑”指黑木耳,它對調(diào)節(jié)血液黏稠度有很大好處。

2、適量運動:生命在于運動，運動對健康是非常的重要的，一個人光有營養(yǎng)的攝入，沒有熱量的消耗，沒有出入量的平衡，就會產(chǎn)生疾病。熱量過高,消耗量過少，這樣能量就會在體內(nèi)堆積,表現(xiàn)出肥胖、體重增加。肥胖又是發(fā)生高血壓、糖尿病的危險因素。

改革開放以來,我國人民生活提高了，餐桌上的飯菜有了翻天覆地的變化，在人們中間不管老少，都有了將軍肚，其實不知道肥胖是健康的危險因素，是疾病的隱患！所以我們要多鍛煉，多運動，適當(dāng)?shù)倪\動可預(yù)防肥胖癥和糖尿病。

運動量多少為好呢？有一個“三五七”原則：3是指一次運動的時間不要少于30分鐘，5是指一周運動不要少于5次，7是指運動后心跳加快，運動后心率速每分鐘為170減去年齡。假如你今年60歲，運動后達(dá)到的心跳應(yīng)為170－60等于110/分鐘，這屬正常心跳，短暫休息即可恢復(fù)。

有人說散步也很好，其實散步根本達(dá)不到運動的目的，但是外出散步比呆在家里好一些。如果要以走路作為鍛煉身體，我總結(jié)有8個字：“昂首挺胸、大步流星”，快走半個小時也能達(dá)到鍛煉的目的。

3、戒煙限酒。少抽一點煙，快活似神仙；?少喝一點酒，活的更長久；?不碰煙和酒，健康長擁有。

曾流傳一些傳言，說抽煙有諸多好處，比如說可以防禽流感，可以減肥，可以提神醒腦等等，經(jīng)過多年的總結(jié)我認(rèn)為吸煙有三大好處：賊不偷，狗不咬，永遠(yuǎn)年輕！大家都知道吸煙的人一到晚上總愛咳嗽，賊到院里一聽有人正咳嗽，認(rèn)為這家人還沒睡賊就不敢去偷了，這叫賊不偷；常年吸煙的人一般身體不太好，走路總愛拄一根棍子，狗呢看到這人手中有棍也就不敢咬了；吸的人容易得一些疾病，有的在年輕的時候就去世了，這些人的年齡只能停留在這個階段，所以說這些人就永遠(yuǎn)年輕！我說的三大好處其實是吸煙的危害，還一些煙民經(jīng)常會拿一些特殊的例子辯解吸煙的好處，最極端的例子就是：毛澤東不喝酒只抽煙，一直活到了83歲。鄧小平既喝酒又吸煙，一下子活到93歲。還有的說呢我們鄰居家一老太太不抽煙不喝酒，不到60歲就去世了，幾乎每個煙民都會拿出這些借口做擋箭牌?？茖W(xué)家多年來的研究表明，吸煙會對人體造成多系統(tǒng)的危害。煙霧中的有害物質(zhì)就有600多種，已確定的致癌物質(zhì)高達(dá)40多種。吸煙者與不吸煙者相比，患肺癌的危險性高8－12倍，患喉癌的危險高8倍，食管癌的危險高6倍，膀胱癌高4倍。

吸煙是人類健康的殺手，煙草危害已成為世界性的公共衛(wèi)生問題，科學(xué)證據(jù)表明吸煙可引起癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)障、骨質(zhì)疏松等多種疾病的發(fā)生。同時吸煙所產(chǎn)生的煙霧還威脅著非吸煙者的健康，在通風(fēng)不良的吸煙場所1小時，不吸煙者相當(dāng)于吸入1支香煙。在這里我們要奉勸年輕人不要吸煙，老年人則應(yīng)少吸煙、盡早戒煙。

再來說說酒吧，有人說酒能活血化淤、擴張血管，使情緒高漲。但酒擴張的是表面血管，而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張，表面血管擴張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。

世界衛(wèi)生組織研究指出：男性安全飲酒的限度是每天不超過20克酒精，女性每天不超過10克酒精。20克的酒精相當(dāng)于50度白酒一兩的含酒量，也就是說男性安全飲酒限度每天不超過50度白酒一兩，女性呢不超過半兩；此外不論什么性別，每周至少應(yīng)有兩天滴酒不沾。

同時，酒傷肝，易引發(fā)肝硬化、脂肪肝。酒不但傷肝，還損害腦功能，易引起老年癡呆。特別是每天都要喝酒的人，這類人患老年癡呆的概率比普通人要高得多。

從身心健康的角度來說，酒不能多喝，要注意控制飲酒的量。更應(yīng)該注意的是絕對不能酒后駕車！

4、心理平衡:世界衛(wèi)生組織早在1948年就指出，健康不僅是沒有疾病和身體不虛弱，而且是生理的、心理的和社會的完好狀態(tài)；1989年又進(jìn)一步指出，健康的定義包括：軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康；明確提出一個響亮的口號：“健康的一半是心理健康！”心理平衡是健康的基礎(chǔ)。21世紀(jì)的健康時尚是關(guān)注自己的情緒與身體健康。我們?nèi)祟惓缴媾c發(fā)展的第三類需要就是情緒體驗的需要，人類現(xiàn)在最高層次的需要就是追求快樂的體驗。這將成為未來需要的主流。

人生總會有煩惱，想開放下是個寶；

謙讓豁達(dá)心底寬，長生仙藥不用找。

世界衛(wèi)生組織把“合理飲食、戒煙限酒、適當(dāng)運動、心理平衡”稱之為“健康的基石”。

最后,要送給大家四句話,一個中心：一健康為中心，關(guān)愛自己的健康。

兩個基本點：糊涂一點兒、瀟灑一點兒。

三大作風(fēng)：助人為樂、知足常樂、自得其樂、就能永葆快樂

四項注意:合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

謝謝大家,今天就講到這里,祝大家身體健康

附：健康素養(yǎng)66條

一、基本知識和理念

1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。

2.每個人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。

4.勞逸結(jié)合，每天保證7~8小時睡眠。

5.吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。

6.戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。

7.保健食品不能代替藥品。

8.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境能促進(jìn)健康。

9.獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血。

10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃~37℃；平靜呼吸16~20次/分；脈搏60~100次/分。

11.避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。

12.從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。

13.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。

14.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。

15.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時檢查是否得了肺結(jié)核。

16.堅持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。

17.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。

18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

19.異常腫塊、腔腸出血、體重驟然減輕是癌癥重要的早期報警信號。

20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。

21.應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。

22.每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。

23.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的癥狀。

24.妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。

25.發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時，應(yīng)立即包扎止血；對骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動。

二、健康生活方式與行為

26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

27.每天刷牙，飯后漱口。

28.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。

29.不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利。

30.少飲酒，不酗酒。

31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。

32.拒絕毒品。

33.使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。

34.講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。

35.經(jīng)常開窗通風(fēng)。

36.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

37.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。

38.膳食要清淡少鹽。

39.保持正常體重，避免超重與肥胖。

40.生病后要及時就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。

41.不濫用抗生素。

42.飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。

43.生、熟食品要分開存放和加工。

44.不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。

45.婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。

46.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個月后合理添加輔食。

47.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

48.勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

49.孩子出生后要按照計劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。

50.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。

51.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。

52.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53.在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時進(jìn)行預(yù)防性服藥。

54.食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。

55.每年做一次健康體檢。

56.系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。

57.避免兒童接近危險水域，預(yù)防溺水。

58.安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。

59.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。

三、基本技能

60.需要緊急醫(yī)療救助時撥打120急救電話。

61.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。

62.會測量腋下體溫。

63.會測量脈搏。

64.會識別常見的危險標(biāo)志，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險物。

65.搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。

66.發(fā)生火災(zāi)時，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。

第四篇：母嬰市場調(diào)研問卷

中國家政社會企業(yè)聯(lián)盟引領(lǐng)中國家政企業(yè)變革與發(fā)展

市場調(diào)研問卷

訪問人：時間： 2013年5月日地點：

受訪人：先生 / 女士聯(lián)系方式：（QQ、電話、微信）

1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13、您能接受的月嫂服務(wù)的價格是？ 您認(rèn)為月嫂服務(wù)有哪些內(nèi)容？ 您還想月嫂提供哪項服務(wù)？ 您懷孕期間接觸過孕婦輔導(dǎo)嗎?（有/ 沒有）你會付_____元來做孕前輔導(dǎo)培訓(xùn)？ A.3000元及以下B.4000元C.5000元D.6000元E.1萬元F其他_____ A.新生兒護(hù)理B.月子營養(yǎng)餐C.心理咨詢D.美體美容E、其他A.購買嬰幼兒產(chǎn)品B.催乳C.產(chǎn)婦護(hù)理D.新生兒啟蒙E、其他

14、您如果找月嫂，一般從什么渠道找？

A.商業(yè)店面B.醫(yī)院C.朋友介紹D.互聯(lián)網(wǎng)E、傳單F其他14、16、您挑選家政公司的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

A.大公司有實力B.朋友介紹C.收費合理D.專業(yè)口碑好E、其他

17、您還知道長沙哪家月嫂公司？

A.長沙雅恩B.中泰公司C.安安家政D.省婦幼馨月E、其他您挑選月嫂的標(biāo)準(zhǔn)是什么？ A.勤快B.人品好C.技術(shù)專業(yè)D.干凈衛(wèi)生E、其他您的年齡？ A.25歲以下B.25-30歲C.30-38歲D.38歲以上 您的文化程度？ A.初中及以下B.高中或中專C.大專D.本科E.研究生及以上 您的婚姻情況：A.未婚B.已婚是否有子女？A、是B、否 您的個人年收入是多少？ A.2.5萬及以下B.2.5--5萬元C.5--8萬D.8萬以上 您的家庭年收入是多少？ A.5萬及以下B.5-8萬元C.8-12萬D.12萬以上 家庭主要成員（多選）： 家中是否有孕婦？A：有B：無親戚朋友有孕婦嗎？A：有B：無 您家（或親戚家）用過月嫂嗎？A：有B：無 A.配偶B.子女C.公公/婆婆D.岳父/岳母

內(nèi)部資料，請勿外傳中家聯(lián)管理咨詢有限公司

第五篇：衛(wèi)生計生節(jié)日紀(jì)念日健康素養(yǎng)知識問卷及答案

衛(wèi)生計生節(jié)日紀(jì)念日健康素養(yǎng)知識問卷發(fā)布時間：2014-08-291、根據(jù)國家衛(wèi)生計生委宣傳司《關(guān)于做好2014年節(jié)日紀(jì)念日宣傳工作的函》內(nèi)容，梳理出國際、全國、部門三個層級衛(wèi)生計生節(jié)日紀(jì)念日數(shù)量分為：。A、(9、10、56)B、（10、9、56）C、(11、9、56)D、（11、10、50）

2、宣傳司開設(shè)《健康節(jié)日紀(jì)念日》子站位于委官網(wǎng)首頁位置。

A、右上角B、左上角C、右下腳D、左下角3、2014年1月26日是第61屆“世界防治麻風(fēng)病日”暨第27屆“中國麻風(fēng)節(jié)”，主題是。

A、“加速行動，消除麻風(fēng)危害”B、消除麻風(fēng)歧視，共建和諧社會、C、消除麻風(fēng)危害，保護(hù)健康權(quán)益、D、消除麻風(fēng)歧視，共享和諧文明

4、“世界腎臟日”定為每年3月份的第二個，2014年主題是“防治老年慢性腎臟病”。

A、星期二B、星期

三、C、星期

四、D、星期五5、2014年世界防治結(jié)核病日主題宣傳活動在京舉行，WHO艾滋病/結(jié)核病防治親善大使應(yīng)邀參加了該宣傳活動

Ａ、周濤、Ｂ、彭麗媛Ｃ、譚晶Ｄ、濮存昕

６、2014年世界衛(wèi)生日暨愛國衛(wèi)生月宣傳活動，主題為 “遠(yuǎn)離病媒侵害，你我同享健康”，常見病媒傳播疾病包括：（）、登革熱、（）和流行性出血熱。

Ａ、瘧疾Ｂ、乙腦Ｃ、結(jié)核?。摹⑹笠?/p>

７、每年的4月11日被確定為“世界帕金森病日”，帕金森病患者常見征兆包括：——、——、肌肉攣縮和——。

Ａ、顫抖Ｂ、四肢僵硬Ｃ、小碎步Ｄ、動作遲緩

８、2014年全國兒童預(yù)防接種日主題：————。

Ａ、接種疫苗，家庭有責(zé)Ｂ、寶寶健康——從接種疫苗開始Ｃ、接種疫苗，寶寶健康Ｄ、接種疫苗保障健康9、2014年4月26日是第7個“全國瘧疾日”，宣傳主題為“消除瘧疾、共享健康”，借助廣播、——、——、——等各類媒體途徑，有針對性地宣傳瘧疾防治知識。

A、電視B、互聯(lián)網(wǎng)C、雜志D、標(biāo)語

10、根據(jù)2013年12月23日國家衛(wèi)生計生委、安全生產(chǎn)監(jiān)管總局、人力資源社會保障部和全國總工會聯(lián)合修訂的《職業(yè)病分類和目錄》，我國法定職業(yè)病包括————。

Ａ、１０類、１３２種Ｂ、１１類、１５０種、Ｃ、１０類、１４０種、Ｄ、９類、１３２種

１

1、職業(yè)病包括哪些疾病：——、——、——、——。

Ａ、職業(yè)性皮膚病Ｂ、職業(yè)性化學(xué)中毒

Ｃ、職業(yè)性放射性疾?。?、職業(yè)性傳染病

12、世界免疫周定為每年4月的——，旨在提高關(guān)于免疫如何拯救生命的公眾意識，并鼓勵世人們?yōu)樽约汉秃⒆咏臃N疫苗，對抗致命疾病。

A、第一周、B、第二周、C、第三周、D、最后一周１3、5月12日是國際護(hù)士節(jié)。旨在倡導(dǎo)、繼承和弘揚南丁格爾不畏艱險、——、——、——的人道主義精神。

Ａ、甘于奉獻(xiàn)、Ｂ、救死扶傷、Ｃ、勇于獻(xiàn)身Ｄ、大醫(yī)精誠

14、————是人體生長發(fā)育必需的微量營養(yǎng)素，是合成甲狀腺激素的主要原料。A、鈉B、鐵C、鈣D、碘

１5、2014年５月１５日，國際家庭日中國紀(jì)念大會在北京召開，中國的主題是：“人人健康，家家幸?！?；王培安副主任發(fā)布———。同時，這一天也是“防治碘缺乏病日”。

Ａ、中國家庭兒童安全計劃Ｂ、新家庭計劃——家庭發(fā)展能力建設(shè) Ｃ、《中國家庭發(fā)展報告》Ｄ、《中國家庭白皮書》

16、世界哮喘日是由世界衛(wèi)生組織推出的一個紀(jì)念活動，從2000年起，世界哮喘日確定為每年5月的———。

A、第一個周一B、第二個周二C、第一個周二D、第二個周三

17、警惕高血壓癥狀的危險信號包括：——、——、——、——。

A、眩暈B、失眠C、耳鳴D、頭疼

１

8、二手煙暴露可以導(dǎo)致成年人急慢性呼吸道癥狀、——、——和慢性阻塞性肺疾病。

Ａ、肺功能下降Ｂ、支氣管哮喘Ｃ、鼻竇癌Ｄ中耳炎

１

9、“茶能明目”幾乎眾人皆知，因為茶葉中有豐富的胡蘿卜素、——、——和——，并含有多種微量元素。

Ａ、維生素B1Ｂ、維生素CＣ、維生素B2Ｄ、蛋白質(zhì) 20、2014年6月6日，第七屆“中國環(huán)境與健康宣傳周”啟動儀式在人民大會堂隆重舉行，今年宣傳周的主題是——。

A、生態(tài)環(huán)境與健康B、綠色經(jīng)濟(jì)與健康

C、人居環(huán)境與健康D、城鎮(zhèn)環(huán)境與健康

21、全國食品安全周宣傳宗旨：——、——、——、——。

A、促進(jìn)公眾樹立健康飲食理念，提升消費信心；

B、提高食品安全意識和科學(xué)應(yīng)對風(fēng)險的能力；

C、增強食品生產(chǎn)經(jīng)營者守法經(jīng)營責(zé)任意識；

D、提高監(jiān)管人員監(jiān)管責(zé)任意識和業(yè)務(wù)素質(zhì)。

22、1990年聯(lián)合國根據(jù)其開發(fā)計劃署理事會第36屆會議的建議，決定將每年7月11日定為——，以喚起人們對人口問題的關(guān)注。

A、世界人口日B、世界人類日C、中國人口日D、世界地球日 23、1989年，由衛(wèi)生部、教委等部委聯(lián)合簽署，確定每年的9月20日為——。旨在進(jìn)一步強化公眾對口腔衛(wèi)生的關(guān)注，普及口腔衛(wèi)生知識。

A、全國口腔日、B、全國愛牙日

C、全國牙病預(yù)防日、D、全國口腔病防治日

24、世界心臟聯(lián)盟確定每年9月的最后一個——為“世界心臟日”。心臟疾病是威脅人類生命健康的頭號殺手,為提醒人們的重視。

A、星期五B、星期六C、星期日D、星期一

25、世界造口日為每年——的第1個星期六，旨在讓世界造口人和造口工作者加強聯(lián)系和交流，對全社會進(jìn)行造口知識的宣傳。

A、9月B、10月C、11月D、12月

26、世界慢阻肺日，確定為每年11月——的周三，旨是幫助人們提高對慢阻肺的認(rèn)識，改善慢阻肺診斷不足和治療不力的現(xiàn)狀。

A、第一周B、第二周C、第三周D、第四周27、世界衛(wèi)生組織將每年的12月1日定為世界艾滋病日。世界艾滋病日的標(biāo)志是——。

A、紅絲帶B、藍(lán)絲帶C、黃絲帶D、白絲帶28、12月15日是“世界強化免疫日”。是通過免疫高危險年齡組0－4歲的每個兒童，盡可能快地阻斷———地方性流行。

A、脊髓灰質(zhì)炎 B、流行性腦脊髓膜炎C肺結(jié)核、D、病毒性肝炎

29、——我委印發(fā)關(guān)于全民健康素養(yǎng)促進(jìn)行動規(guī)劃（2014-2020年）的通知，（國衛(wèi)宣傳發(fā)〔2014〕15號）將建立——、——、——的全民健康素養(yǎng)促進(jìn)長效機制和工作體系，全面提高我國城鄉(xiāng)居民健康素養(yǎng)水平。

A、2014年4月15日B、政府主導(dǎo)C、部門合作D、全社會參與30、為實現(xiàn)千年發(fā)展目標(biāo)提供保障，我國健康素養(yǎng)從——、——、——三個維度提出居民應(yīng)掌握的基本知識和技能。

A、基本健康知識和理念B、健康生活方式與行為

C、健康生活小竅門D、基本技能

31、健康生活方式主要包括：——、——、——和——。

A、合理膳食B、適量運動C、戒煙限酒D、心理平衡

32、成人的正常血壓為收縮壓低于（）毫米汞柱，舒張壓低于（）毫米汞柱；腋下體溫36℃-37℃；平靜呼吸（）；脈搏（）。

A、90B、140、C、60-100次/分D、16-20次/分

33、癌癥重要的早期報警信號表現(xiàn)為：——、——、——。

A、異常腫塊B、腔腸出血C、體重驟然增重 D、體重驟然減輕

34、膳食應(yīng)以（）為主，多吃（）和（），注意（）搭配。

A、谷物B、蔬菜水果C、葷素D、薯類35、2007年9月1日由疾控局、（）和疾控中心發(fā)起了以（）為主題，以（）為口號的全民健康生活方式行動，并確定每年的9月1日為（）。

A、愛衛(wèi)辦B、“我行動，我健康，我快樂”

C、“和諧我生活，健康中國人”D、“全民健康生活方式行動日”

答案：

1、B、2、A、3、A、4、C、5、B、6、A、B7、A、B、D8、D9、A、B、C10、A、11、A、B、C、D12、D、13、A、B、C14、D、15、C16、C、17、A、B、C、D18、A、B19、A、B、C20、D、21、A、B、C、D

22、A、23、B、24、C

25、B

26、C

27、A

28、A、29、A、B、C、D30、A、B、D31、A、B、C、D32、B、A、D、C33、A、B、D34、A、B、D、C35、A、C、B、D