第一篇：情緒管理的答案

學(xué)習(xí)課程：情緒管理

單選題

1.激情的特點是強(qiáng)烈的沖動性和： 回答：正確

1.A 2.B 3.C 4.D 無序性

爆發(fā)性

指向性

敢為性

2.一個人的情緒應(yīng)該表達(dá)而又沒有表達(dá)出來的狀況，稱之為： 回答：正確

1.A 2.B 3.C 4.D 負(fù)性情緒

消極情緒

價格障礙

情緒便秘

3.做到今日事今日畢并不容易，因為緊迫感會讓我們壓力更大。解決這個問題的一個有效方法就是： 回答：正確

1.A 2.B 3.C 4.D 時間管理

優(yōu)先順序

改變思維方式

明確目標(biāo)責(zé)任

4.艾利斯的REF理論認(rèn)為：情緒并不是由某一誘發(fā)事件本身直接引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的個體對這一事件的解釋和評價所引起的，也稱為情緒困擾的ABC理論，A是指： 回答：正確

1.A 2.B 3.C 4.D 誘發(fā)性事件

個體所遇到的誘發(fā)性事件之后產(chǎn)生的相應(yīng)信念

在特定的情景下，個體的情緒及行為的結(jié)果

駁斥、對抗 5.改進(jìn)工作表現(xiàn)的最有效回饋是： 回答：正確

1.A 2.B 3.C 4.D 監(jiān)控

表揚(yáng)

批評

鼓勵

6.身體健康首先要求： 回答：正確

1.A 2.B 3.C 4.D 按摩身體

緩解壓力

陶冶情操

勞逸結(jié)合

7.情緒狀態(tài)下的生理變化，具有極大的： 回答：錯誤

1.A 2.B 3.C 4.D 前瞻性和整合性

不隨意性和不可控制性

不可行性和無挑戰(zhàn)性

方向性和系統(tǒng)性

8.從情緒的功效角度對情緒分類，可分為： 回答：錯誤

1.A 2.B 3.C 4.D 無形情緒和有形情緒

積極情緒和消極情緒

正性情緒和負(fù)性情緒

都不正確

9.情緒的反應(yīng)以及情緒所表現(xiàn)的行為要符合： 回答：正確

1.A 周圍環(huán)境 2.B 國家法律

3.C 單位制度

4.D 社會規(guī)范

10.情緒管理建立的前提必須是： 回答：正確

1.A 市場分析

2.B 自我認(rèn)知

3.C 人際關(guān)系

4.D 情緒智商

11.特別適合從事監(jiān)督、教學(xué)、銷售與管理的工作的人具有：

1.A 自我激勵能力

2.B 自我分析能力

3.C 管理情緒能力

4.D 認(rèn)知他人情緒能力

12.壓力源是指給我們造成壓力的： 回答：正確

1.A 客觀環(huán)境

2.B 主觀原因

3.C 客觀事實

4.D 主觀感受

13.做好時間管理的關(guān)鍵是： 回答：正確

1.A 要自己安排

2.B 你的安排左右你

3.C 大膽去做

回答：正確 4.D 市場區(qū)隔

14.艾利斯的REF理論認(rèn)為：情緒并不是由某一誘發(fā)事件本身直接引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的個體對這一事件的解釋和評價所引起的。也稱為情緒困擾的ABC理論，D是指： 回答：正確

1.A 2.B 3.C 4.D 誘發(fā)性事件

個體所遇到的誘發(fā)性事件之后產(chǎn)生的相應(yīng)信念

在特定的情景下，個體的情緒及行為的結(jié)果

駁斥、對抗

15.宣泄一般是在背地里，在知心朋友中進(jìn)行的。采取的形式有： 回答：正確

1.A 2.B 來

3.C 4.D 通過體育運(yùn)動、勞動等方式來盡情發(fā)泄

以上都可以 用過激的言辭抨擊、謾罵、抱怨惱怒的對象

盡情地向至親好友傾訴自己認(rèn)為的不平和委屈等，一旦發(fā)泄完畢，心情也就隨之平靜下

第二篇：管理情緒的技巧 答案

? 管理情緒的技巧 答案

課后測試

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測試成績：100.0分。恭喜您順利通過考試！單選題

1.處于懷才不遇狀態(tài)的人的智商與情商的水平分別是： √

A B C D 智商高、情商高

智商高、情商低

智商低、情商高

智商低、情商低

2.下列選項中，不屬于處理情緒的誤區(qū)的是： √

A B C D 忍

發(fā)泄

宣泄

逃避

3.關(guān)于宣泄，下列理解不正確的是： √

A B C D 被動的主動的有條理的能夠控制的

4.心靈重塑的最高層次是： √

A B C 刪除

接納

溝通 D

拒絕

5.在快樂三層次中，處于最底層的是： √

A B C D 條件式快樂

競爭式快樂

無條件式快樂

和諧式快樂

6.在幸福三層次中，處于最高層的是： √

A B C D 物質(zhì)幸福

人際幸福

能力幸福

精神幸福

7.在人的幸福指數(shù)中，最重要的是： √

A B C D 先天遺傳因素

后天環(huán)境

被動接受的心理能力

主動控制的心理能力

8.下列四類容易獲得快樂的人中，做擅長的事的人是： √

A B C D 判斷題

9.條件式快樂是指由外在輸贏決定是否快樂。此種說法： √

正確

蠢人

能人

孩子

歷經(jīng)苦難者 錯誤

10.財富和幸福有一定的關(guān)系，但不存在絕對的、固定的關(guān)系。此種說法： √

正確

錯誤

第三篇：爾雅情緒管理期末答案2016

班級：默認(rèn)班級 成績： 100.0分

一、單選題（題數(shù)：30，共 60.0 分）

下列哪一項不能增加人的自信？（）（2.0分）

2.0 分

? A、看到別人的成功

? B、外部的獎勵

? C、有成功的經(jīng)驗

? D、言語的激勵

正確答案： B 我的答案：B 2

下列管理焦慮的方法，不適當(dāng)?shù)氖牵ǎ＃?.0分）

2.0 分

? A、離開焦慮情境

? B、系統(tǒng)脫敏

? C、在焦慮情境中放松訓(xùn)練

? D、寫出焦慮

正確答案： A 我的答案：A 3

下列關(guān)于有目的狀態(tài)與無目的狀態(tài)的說法錯誤的是（）。（2.0分）

2.0 分 ? A、焦慮是有目的的狀態(tài)

? B、興奮是無目的的狀態(tài)

? C、無目的狀態(tài)受外在動機(jī)驅(qū)使

? D、面臨威脅會使人從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)化為焦慮狀態(tài)

正確答案： C 我的答案：C 4

到便所餐廳就餐一看到糞便狀的食物馬上逃離屬于情緒反應(yīng)的哪個系統(tǒng)？（）（2.0分）

2.0 分

? A、快速反應(yīng)系統(tǒng)

? B、慢速反應(yīng)系統(tǒng)

? C、意識反應(yīng)系統(tǒng)

? D、控制反應(yīng)系統(tǒng)

正確答案： A 我的答案：A 5

到便所餐廳就餐大快朵頤地咀嚼糞便狀的食物屬于情緒反應(yīng)的哪個系統(tǒng)？（）（2.0分）

2.0 分

? A、快速反應(yīng)系統(tǒng)

? B、潛意識反應(yīng)系統(tǒng)

? C、固定反應(yīng)系統(tǒng) ? D、意識反應(yīng)系統(tǒng)

正確答案： D 我的答案：D 6

對個人內(nèi)部情感狀態(tài)的體驗屬于情緒的哪個成分？（）（2.0分）

2.0 分

? A、外部行為

? B、主觀體驗

? C、生理喚起

? D、認(rèn)知解釋

正確答案： B 我的答案：B 7

獲得幸福的三種需求不包括哪一個？（）（2.0分）

2.0 分

? A、自主性體驗

? B、勝任感

? C、成功感

? D、歸屬感

正確答案： C 我的答案：C 8

情緒理解能力不包含哪方面？（）（2.0分）

2.0 分 ? A、理解一種情緒如何引發(fā)另一種情緒

? B、情緒如何隨時間變化

? C、情緒狀態(tài)如何影響人際關(guān)系

? D、控制情緒表達(dá)方式

正確答案： D 我的答案：D 9

人們有時會說沒有feel，這里的feel與下列情緒成分關(guān)系最小的是（）。（2.0分）

2.0 分

? A、外部行為

? B、主觀體驗

? C、生理喚起

? D、認(rèn)知解釋

正確答案： A 我的答案：A 10

對幸福比較有利的社會心態(tài)是（）。（2.0分）

2.0 分

? A、相對剝奪感

? B、非功利

? C、不公平感 ? D、底層認(rèn)同

正確答案： B 我的答案：B 11

相對而言，從事下列活動發(fā)生沉浸體驗概率最大的是（）。（2.0分）

2.0 分

? A、閑逛

? B、運(yùn)動

? C、飲食

? D、工作

正確答案： B 我的答案：B 12

認(rèn)知堅強(qiáng)的3C不包括哪種態(tài)度？（）（2.0分）

2.0 分

? A、挑戰(zhàn)

? B、承諾

? C、控制

? D、聯(lián)系

正確答案： D 我的答案：D 13

壓力最不可能產(chǎn)生哪個后果？（）（2.0分）

2.0 分 ? A、高產(chǎn)量

? B、工作倦怠

? C、免疫力下降

? D、內(nèi)在動機(jī)

正確答案： D 我的答案：D 14

對于沉浸體驗不是必需的成分是（）。（2.0分）

2.0 分

? A、內(nèi)在動機(jī)

? B、挑戰(zhàn)性

? C、可控感

? D、自我意識

正確答案： D 我的答案：D 15

下列事件在社會再適應(yīng)量表中應(yīng)激水平比較低的是（）。（2.0分）

2.0 分

? A、離婚

? B、喪偶

? C、分居 ? D、結(jié)婚

正確答案： D 我的答案：D 16

情緒與認(rèn)知最不可能的關(guān)系是什么？（）（2.0分）

2.0 分

? A、情緒與記憶一致

? B、情緒促進(jìn)認(rèn)知

? C、記憶依賴于情緒

? D、認(rèn)知抵消情緒

正確答案： D 我的答案：D 17

對于困難的任務(wù)，什么樣的動機(jī)水平效率最高？（）（2.0分）

2.0 分

? A、偏低

? B、中等

? C、較高

? D、沒有關(guān)系

正確答案： A 我的答案：A 18

呼吸、心跳、血壓及大腦皮層激活的變化屬于情緒的哪個成分？（）（2.0分）

2.0 分 ? A、外部行為

? B、主觀體驗

? C、生理喚起

? D、認(rèn)知解釋

正確答案： C 我的答案：C 19

按照埃利斯的觀點，下列想法屬于非理性信念的是（）。（2.0分）

2.0 分

? A、努力一定會成功

? B、人一定會犯錯

? C、天不會塌下來

? D、好人不一定有好報

正確答案： A 我的答案：A 20

下列應(yīng)激源不屬于慢性應(yīng)激源的是（）。（2.0分）

2.0 分

? A、擁擠

? B、污染

? C、偏見 ? D、考試

正確答案： D 我的答案：D 21

對于提高情商效果甚微的是（）。（2.0分）

2.0 分

? A、自我監(jiān)控提高情緒知覺

? B、自我調(diào)節(jié)管理消極情緒

? C、養(yǎng)成獨(dú)自解決問題的習(xí)慣

? D、和同伴共同承擔(dān)解決問題的責(zé)任

正確答案： C 我的答案：C 22

一個悲傷的人想高興起來，哪種方式最好？（）（2.0分）

2.0 分

? A、一個人散步

? B、和朋友聊天

? C、看一部動作電影

? D、吃一頓大餐

正確答案： B 我的答案：B 23

下列身體反應(yīng)，不屬于應(yīng)激條件下反應(yīng)的是（）。（2.0分）

2.0 分 ? A、呼吸加快

? B、血壓上升

? C、血管舒張

? D、消化功能減弱

正確答案： C 我的答案：C 24

下面哪種情況下聽一個笑話更不覺得好笑？（）（2.0分）

2.0 分

? A、剛剛運(yùn)動完

? B、正在微笑

? C、剛剛受驚嚇

? D、剛剛睡醒

正確答案： D 我的答案：D 25

延遲滿足能力與哪種能力關(guān)系最??？（）（2.0分）

2.0 分

? A、解決問題的能力

? B、人際關(guān)系能力

? C、創(chuàng)造能力 ? D、應(yīng)對挫折的能力

正確答案： C 我的答案：C 26

下列對憤怒的處理方法，不恰當(dāng)?shù)氖牵ǎ?。?.0分）

2.0 分

? A、表達(dá)憤怒的原因

? B、利用我信息

? C、發(fā)泄

? D、數(shù)數(shù)

正確答案： C 我的答案：C 27

喝茶對情緒的最基礎(chǔ)作用是增強(qiáng)（）。（2.0分）

2.0 分

? A、外部行為

? B、主觀體驗

? C、生理喚起

? D、認(rèn)知解釋

正確答案： C 我的答案：C 28

哪種經(jīng)歷或念頭最不可能成為心境的來源？（）（2.0分）

2.0 分 ? A、已經(jīng)過去的不快

? B、現(xiàn)在的雜念

? C、已經(jīng)放下的念頭

? D、遙遠(yuǎn)的預(yù)期

正確答案： C 我的答案：C 29

要想更幸福，哪件事相對而言無關(guān)緊要？（）（2.0分）

2.0 分

? A、宗教信仰

? B、結(jié)婚

? C、接受教育

? D、良好人際關(guān)系

正確答案： C 我的答案：C 30

三種基本的積極情緒不包括哪一個？（）（2.0分）

2.0 分

? A、興奮

? B、興趣

? C、快樂 ? D、滿意

正確答案： A 我的答案：A

二、判斷題（題數(shù)：20，共 40.0 分）

安排特別的時間和地點是有效溝通的基礎(chǔ)。（）（2.0分）

2.0 分

正確答案： √ 我的答案： √

在大自然中入迷屬于軟心入迷，入迷中伴隨著人的反省。（）（2.0分）

2.0 分

正確答案： √ 我的答案： √

應(yīng)對癌癥診斷和治療所造成的焦慮導(dǎo)致的慢性焦慮對健康造成的損害要遠(yuǎn)大于疾病本身。（）（2.0分）

2.0 分

正確答案： √ 我的答案： √

人們在悲傷的時候比在快樂的時候思維更開闊。（）（2.0分）

2.0 分

正確答案： × 我的答案： ×

從個體適應(yīng)的角度，在地鐵上對陌生人冷漠能夠節(jié)約人的能量。（）（2.0分）

2.0 分

正確答案： √ 我的答案： √ 擁有金錢會使人傾向于獨(dú)立解決問題而不是找人幫忙。（）（2.0分）

2.0 分

正確答案： √ 我的答案： √

駁斥不合理的悲觀信念是對抗抑郁的有效方法。（）（2.0分）

2.0 分

正確答案： √ 我的答案： √

某種情緒體驗可能是由人們的錯誤認(rèn)知?dú)w因?qū)е碌摹＃ǎ?.0分）

2.0 分

正確答案： √ 我的答案： √

一般來說，女性比男性更擅于理解他人的情緒。（）（2.0分）

2.0 分

正確答案： √ 我的答案： √

情侶一起看恐怖片可能由于對生理喚起的錯誤歸因而增加浪漫。（）（2.0分）

2.0 分

正確答案： √ 我的答案： √

做自己喜歡的事并有一定的挑戰(zhàn)可以讓人感到更幸福。（）（2.0分）

2.0 分

正確答案： √ 我的答案： √習(xí)得無助是指個體努力要改變現(xiàn)狀但沒有能力改變。（）（2.0分）

2.0 分

正確答案： × 我的答案： ×

情緒整合能力高的人比整合能力低的人情緒波動更大。（）（2.0分）

2.0 分

正確答案： √ 我的答案： √

所有以情緒為中心的壓力應(yīng)對策略都是有效的。（）（2.0分）

2.0 分

正確答案： × 我的答案： ×

人與人之間的尷尬情緒具有交流的功能。（）（2.0分）

2.0 分

正確答案： √ 我的答案： √

焦慮源于人們面臨的外在挑戰(zhàn)高于個人的技能水平。（）（2.0分）

2.0 分

正確答案： √ 我的答案： √

吊橋?qū)嶒炚f明了生理喚起是決定人們產(chǎn)生何種情緒的關(guān)鍵。（）（2.0分）

2.0 分

正確答案： × 我的答案： × 有助于軀體對付急性應(yīng)激的東西反而會在慢性應(yīng)激中對軀體造成傷害。（）（2.0分）

2.0 分

正確答案： √ 我的答案： √

情緒的不同成分通常是融合在一起的，并不能分離。（）（2.0分）

2.0 分

正確答案： × 我的答案： ×

人們的負(fù)面情緒體驗背后往往隱含了我們的不合理信念。（）（2.0分）

2.0 分

正確答案： √ 我的答案： √

第四篇：情緒管理

情緒管理

關(guān)于情緒的小故事：有一個男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當(dāng)他想發(fā)脾氣的時候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。終于，父親告訴他，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。

一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。于是，父親牽著他的手來到后院，告訴他說：“孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能回復(fù)從前的樣子了，當(dāng)你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會留下很難彌補(bǔ)的疤痕，有些是難以磨滅的呀！”

情緒管理(Emotion Management)就是善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。包括兩個方面：正面情緒是指以開心、樂觀、滿足、熱情等為特征的情緒；負(fù)面情緒是指以難過、委屈、傷心、害怕等為特征的情緒。種種的負(fù)面工作情緒無論是對個人還是組織而言，危害都是很大的。長期的情緒困擾得不到解決，除了會降低個人的生活質(zhì)量，還會使個人喪失工作熱情，影響個人與同事的人際關(guān)系，并且影響個人的績效水平。

如何有效地管理自己的情緒

諾貝爾文學(xué)獎得主赫曼赫塞說：“痛苦讓你覺得苦惱的，只是因為你懼怕它、責(zé)怪它；痛苦會緊追你不舍，是因為你想逃離它。所以，你不可逃避，不可責(zé)怪，不可懼怕。你自己知道，在心的深處完全知道——世界上只有一個魔術(shù)、一種力量和一個幸福，它就叫愛。因此，去愛痛苦吧。不要違逆痛苦，不要逃避痛苦，去品嘗痛苦深處的甜美吧。”

要記住，其實情緒本身并無是非、好壞之分，每一種情緒都有它的價值和功能。因此，一個心理健康的人不否定自己情緒的存在，而且會給它一個適當(dāng)?shù)目臻g允許自己有負(fù)面的情緒。只要我們能成為情緒的主人，不是完全讓它左右我們的思想和行為，就可以善用情緒的價值和功能。

在許多情境下，一個人應(yīng)該泰然接受自己的情緒，把它視為正常。例如，我們不必為了想家而感到羞恥，不必因為害怕某物而感到不安，對觸怒你的人生氣也沒有什么不對。這些感覺與情緒都是自然的，應(yīng)該允許他們適時適地存在，并緩解出來。這遠(yuǎn)比壓抑、否認(rèn)有益多了，接納自己內(nèi)心感受的存在，才能談及有效管理情緒。

至于管理情緒的方法，就是要能清楚自己當(dāng)時的感受，認(rèn)清引發(fā)情緒的理由，再找出適當(dāng)?shù)姆椒ň徑饣虮磉_(dá)情緒，我們可以歸納成為以下三部曲。

1．ＷＨＡＴ――我現(xiàn)在有什么情緒？

由于我們平常比較容易壓抑感覺或者常認(rèn)為有情緒是不好的，因此常常忽略我們真實的感受，因此，情緒管理第一步就是要先能察覺我們的情緒，并且接納我們的情緒。情緒沒有好壞之分，只要是我們真實的感受，我們要學(xué)習(xí)正視并接受它。只有當(dāng)我們認(rèn)清我們的情緒，知道自己現(xiàn)在的感受，才有機(jī)會掌握情緒，也才能為自己的情緒負(fù)責(zé)，而不會被情緒所左右。

2．ＷＨＹ——我為什么會有這種感覺（情緒）？

我為什么生氣？我為什么難過？我為什么覺得挫折無助？我為什么??找出原因我們才知道這樣的反應(yīng)是否正常，找出引發(fā)情緒的原因，我們才能對癥下藥。

3．ＨＯＷ――如何有效處理情緒？

想想看，可以用什么方法來紓解自己的情緒呢？平常當(dāng)你心情不好的時候，你會怎么處理？什么方法對你是比較有效的呢？也許可以通過深呼吸、肌肉松弛法、靜坐冥想、運(yùn)動、到郊外走走、聽音樂等來讓心情平靜，也許會大哭一場、找人聊聊、涂鴉、用筆抒情等方式，來宣泄一下或者換個樂觀的想法來改變心情。進(jìn)入放松狀態(tài)，然后面帶微笑，想象曾經(jīng)經(jīng)歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。

第五篇：情緒管理

情緒管理心得體會

這是一堂非?？鞓范质斋@很多的課。其實生活中無時無刻都會運(yùn)用到情緒管理，平常的我們用我們慣用的方式去處理事情，也不會特別思考為什麼我們要這麼做，但是經(jīng)由這門課，就可以更加了解原來我們做的行為都是跟情緒管理的思考有關(guān)呢！也是經(jīng)由這門課，可以知道怎麼樣的思考模式會讓我們做出更加適切的行為，而不是一味的被情緒牽著走。情緒智力，也就是我們常說的EQ，是對情緒的認(rèn)知和調(diào)節(jié)能力(包括自己和他人)。而情緒管理包括三步：第一、體察自己的情緒；第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒；第三、以合宜的方式紓解情緒。我們每個人，都有情緒失控的時候，很多負(fù)面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負(fù)面情緒加以控制。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個總的原則：對待強(qiáng)烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。一個很經(jīng)典的故事就是：一個老太婆,有兩個女兒,一個嫁給了賣傘的,一個嫁給了賣鞋的,於是這個老太婆,一到下雨天就憂心賣鞋的女兒沒有生意,一到晴天就就憂心賣傘的女兒沒有生意, 於是整天悶悶不樂.一個僧人路過知道了這個情況,就去跟那個老太婆說了一句話,於是老太婆以後天天都很快樂,你知道僧人跟她說了甚麼嗎,原來他說的是: 下雨的時候你想想賣傘的女兒, 晴天的時候你想想賣鞋的女兒.所以，在工作生活中遇到問題的時候，管理好自己的情緒，可以使得工作耿有效，生活更快樂。我們在現(xiàn)實生活中，也經(jīng)常會碰到各種各樣的突發(fā)狀況。這時候情緒管理就亞哦開始發(fā)揮作用了。如后再去處理，我們也會發(fā)現(xiàn)，所謂的難題或是矛盾其實也不過如此。所以，“盡人事，聽天命”，我們應(yīng)該果我們控制不了當(dāng)時的憤怒或是悲傷，事情往往會變得愈發(fā)嚴(yán)重；但如果我們能夠冷靜下來，等待氣消了學(xué)會控制自己易怒，易暴的情緒，不被私心所困，努力以赴。并且。冷靜地迎接事情的來臨。不論是期待中，抑或是能力所不及的事物，都應(yīng)當(dāng)不忙亂，不驚慌，心平氣和地去面對它。也只有這樣，才能開創(chuàng)更新地前程。