第一篇：美人不遲暮92歲“中國(guó)最美演員”秦怡的養(yǎng)生秘寶

美人不遲暮，92歲“中國(guó)最美演員”秦怡的養(yǎng)生秘寶！

美人不遲暮，92歲“中國(guó)最美演員”秦怡的養(yǎng)生秘寶！2014-12-18 世界華人周導(dǎo) 讀

新鳳霞說：秦怡是中國(guó)演藝界最美麗的女人。施瓦辛格說：秦怡是我崇拜的中國(guó)影星。秦怡的明星故事很傳奇，家庭生活卻有點(diǎn)悲涼，在光影交錯(cuò)的時(shí)光中，痛苦多于快樂，眼淚多于歡笑，委屈多于喜悅。那到底是什么成就了秦怡跨越苦難、跨越世紀(jì)的美麗？

根據(jù)秦怡老師自述的養(yǎng)生之道，歸納起來主要有六個(gè)方面：一是精神上要永遠(yuǎn)樂觀；二是要心態(tài)平衡；三是飲食“三控制”；四是要學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜；五是要選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式并持之以恒；六是養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

1、精神上永遠(yuǎn)樂觀

談到養(yǎng)生之道，秦怡老師強(qiáng)調(diào)首先在精神上要永遠(yuǎn)樂觀。

秦怡老師如是說：人有4種年齡，自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會(huì)年齡。出生和生理年齡我們不能選擇，人的年齡逐步增大是不可抗拒的，但心理和社會(huì)年齡可塑性很大，人的精神狀態(tài)不能因?yàn)槟挲g增大而松弛下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會(huì)給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺和潛意識(shí)的自我暗示也會(huì)越來越顯得蒼老。我就不是這樣，從精神上說，無論什么情況下，我都盡量保持開朗、樂觀。50歲時(shí)，我就設(shè)法保持三四十歲時(shí)的精神狀態(tài)；60歲時(shí)，又要努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)。一個(gè)人只要精神上樂觀就會(huì)始終充滿青春的活力。

2、心態(tài)平衡是健康的基礎(chǔ)

心態(tài)很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌，但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為“抗癌明星”。

面對(duì)疾病，要始終保持樂觀向上的情緒，從而調(diào)動(dòng)了體內(nèi)的積極因素，增強(qiáng)了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被來勢(shì)洶洶的疾病所嚇倒，要堅(jiān)強(qiáng)起來，與疾病抗?fàn)帯?/p>

3、飲食“三控制”

60歲以后，飲食“三控制”是我很重要的一條養(yǎng)生之道。三控制是：控制攝入的油量、鹽量與食量。盡量吃的清淡，最多吃八分飽。

飲食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。而且有一點(diǎn)很重要的是，我非常注意身體的排毒這方面，平時(shí)會(huì)比較少吃精糧，盡量多吃一些粗糧來幫助身體排毒，像黑豆、玉米、燕麥、粳米之類的，平時(shí)煲湯也會(huì)丟一些枸杞進(jìn)去，這就不止排毒了，還幫助身體養(yǎng)腎益血。而且我曾經(jīng)認(rèn)識(shí)一個(gè)中醫(yī)師父也給過我一個(gè)補(bǔ)氣益血、美容養(yǎng)顏的食療古方，也叫八寶方，我一直堅(jiān)持喝下來了，沒有間斷過，現(xiàn)在都變成了一種習(xí)慣。就是黑豆、黑芝麻、紅豆、黑米、枸杞、燕麥各抓一小把，紅棗三顆，山藥三片，黑豆和紅豆要事先泡上三四個(gè)小時(shí)，然后一起放進(jìn)去煮成五谷粥，枸杞最后關(guān)火5分鐘前放進(jìn)去，就是這么簡(jiǎn)單，我一喝就喝了幾十年，每個(gè)人都說我為什么氣色這么好，這個(gè)食療方也是功不可沒的。

4、要學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜

由于經(jīng)常參加各類社會(huì)活動(dòng)、藝術(shù)活動(dòng)，還有家務(wù)的拖累，我的生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中，弦繃緊了會(huì)斷，所以我慢慢學(xué)會(huì)了動(dòng)中取靜，在緊張的活動(dòng)之后，調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉；做一段瑜伽靜心動(dòng)作；或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動(dòng)靜協(xié)調(diào)。

5、持之以恒地堅(jiān)持鍛煉

我平時(shí)靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上5千到1萬(wàn)步。外出辦事時(shí)，只要距離不是很遠(yuǎn)，我一定步行前往。西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說過，步行是人類最好的補(bǔ)藥。行走增強(qiáng)了我的體質(zhì)，我感謝行走。

這些年，各種保健觀念層出不窮，攪得人茫然不知所措。但在健身方面，不能人云亦云被人牽著鼻子走。各人都可以在實(shí)踐中摸索，總結(jié)出最適合自己的鍛煉方法，千萬(wàn)不能隨大流。鍛煉也不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)，否則終將一事無成。

以前我住平房時(shí)，不管多么忙，我都堅(jiān)持飯后走2000步，我總結(jié)出的一套理論是：先500步可使肚子不脹，再500步則有助于腸胃消化，最后1000步是一種放松的鍛煉。

住進(jìn)高樓后，我又因地制宜，摸索出一套“高樓立體鍛煉法”，具體講就是先慢慢下樓，這比平地行走更有利于消化；再在戶外有節(jié)奏地漫步2000步，活動(dòng)腿部肌肉；最后健步返回居室。我一直這么堅(jiān)持，風(fēng)雨無阻。

體育運(yùn)動(dòng)是健美的最佳方式。當(dāng)年為拍《女籃五號(hào)》，我在劉瓊“教練”的點(diǎn)撥下練了一陣籃球，從那時(shí)起我就對(duì)體育產(chǎn)生了濃厚的興趣?，F(xiàn)如今盡管已上了年紀(jì)，但只要一有機(jī)會(huì)，我還要在由老藝術(shù)家組成的“古(稀)花(甲)籃球隊(duì)”亮它一手。

在進(jìn)入中老年之后，我特別注意形體鍛煉。我練功的宗旨是：不拘一格，松弛、隨意。我不僅學(xué)習(xí)了“八段錦”，還通過電視等途徑學(xué)習(xí)各種健身體操。每天清晨堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)，并已形成了規(guī)律。

6、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣也相當(dāng)重要。我從年輕時(shí)起就一直堅(jiān)持用冷水洗浴，從暮春到深秋。這一習(xí)慣的養(yǎng)成一方面是由于過去外出拍片時(shí)，常常沒有熱水供應(yīng)，只好用冷水；另一方面堅(jiān)持洗冷水好處不少，它可充分刺激肌膚，促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，有效地提高皮膚的功能和彈性，使表皮細(xì)膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。

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女人，老了也寧做老妖精不做老太婆

有這樣一批老太太：她們雖然已經(jīng)年過古稀，老得抽抽巴巴，但卻依然美到超然物外。說到這群時(shí)髦成精的老太太，特此將這群老太的時(shí)尚態(tài)度盤點(diǎn)一番，我只想說人家80多歲都沒放棄變美，咱有什么理由偷懶？變美是一輩子的事，任何年齡任何時(shí)候都不要放棄自己，與美女們共勉！

Jacquie Tajah Murdock 這便是Lanvin廣告大片中的超模，如今已經(jīng)超過82歲了。如Jacquie Tajah Murdock奶奶自己所說，雖然已經(jīng)年過80，不再有完美的面龐，但是那份自信還是依然美麗，以至于讓她成為了Lanvin女郎。

Carmen Dell' Orefice Carmen生于1931年，是意大利和匈牙利混血兒。自1945年登上《Vogue》的封面開始，六度登上《時(shí)尚》雜志封面，十四次擔(dān)任化妝品廣告模特兒。2013年1月，82歲的卡門在巴黎時(shí)裝周壓軸出場(chǎng)，霸氣十足，成T臺(tái)最年長(zhǎng)模特。

Joyce Carpati Joyce奶奶已經(jīng)超過80歲，身上是一種對(duì)于風(fēng)格的堅(jiān)持和自我的了解。她對(duì)于保養(yǎng)品成分有相當(dāng)?shù)牧私?，并針?duì)自己所需而使用對(duì)的保養(yǎng)品，才能保持現(xiàn)在皮膚無瑕的狀況，當(dāng)然，西方人最愛的日光浴，她也絕對(duì)避免。她的穿衣哲學(xué)就是‘保持優(yōu)雅，少就是多’(Stay elegant, less is more)，所以在她的身上看不太到過多華麗的裝飾，簡(jiǎn)單卻有特色，強(qiáng)調(diào)優(yōu)雅出眾的氣質(zhì)。

linda rodin 紐約設(shè)計(jì)師（網(wǎng)傳64歲），她的化妝品和服飾鮮明，特有的個(gè)人風(fēng)格像銀狐一樣?jì)趁难龐啤?/p>

毫不佝僂的腰身足夠配的上精致裁剪的小西裝，氣場(chǎng)十足。沒人會(huì)猜到此老太被美好精致的外在藏起來的年齡為整整100歲。黑絲裝點(diǎn)的美腿看不出任何歲月的痕跡，91歲。

時(shí)裝周秀場(chǎng)外奪人眼球的時(shí)尚潮奶們