第一篇：對(duì)別人的肯定,并不否定自己 自我否定：創(chuàng)傷性經(jīng)歷導(dǎo)致的完美主義

對(duì)別人的肯定，并不否定自己 自我否定：創(chuàng)傷性經(jīng)歷導(dǎo)致的完美主義

對(duì)別人的肯定，并不否定自己 度量大的人，既能容人之短，又可褒人之長(zhǎng)。很多還能見(jiàn)賢思齊，這就是一種境界。有的人小肚雞腸，眼里見(jiàn)的都是旁人的缺點(diǎn)過(guò)失，別人想從他們嘴里得到肯定，往往比登天還難。在他們看來(lái)，對(duì)別人的肯定，就是對(duì)自己的否定，會(huì)令自己身價(jià)降低、相形見(jiàn)絀。這是一種心理畸形，有其自身原因，也與文化熏染有關(guān)。有這樣一個(gè)故事。一個(gè)中國(guó)人和一個(gè)老美去吃酒，老美問(wèn)中國(guó)朋友：“在中國(guó)，假若有人十分聰慧，制作出一顆原子彈并引起人們嫉妒，大家會(huì)怎么做？” 中國(guó)朋友回答：“一般會(huì)拆毀它”。美國(guó)人驚訝地蹙了下眉?！懊绹?guó)人會(huì)怎么做呢？”中國(guó)朋友感興趣地問(wèn)道?！斑溃麄円苍S會(huì)試著親自造兩顆”。故事揭示的道理頗具代表性。一般來(lái)講，人與人的競(jìng)爭(zhēng)有兩種手段。一是通過(guò)自強(qiáng)，不被別人超越。二是盡量否定對(duì)方，從而抬高自己。中國(guó)傳統(tǒng)文化鼓勵(lì)人們奮斗、追求上進(jìn)，鼓勵(lì)人們出人頭地，這本是好的。但她卻沒(méi)有告訴人們?cè)撊绾魏侠淼靥幚砀?jìng)爭(zhēng)關(guān)系。于是，某些短視的人，在激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力下，選擇了通過(guò)否定對(duì)方，抬高自身的方法。美國(guó)文化稍有不同。她傳承有英國(guó)紳士的儒雅，教導(dǎo)民眾理性對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)。所以，美國(guó)人在激烈的競(jìng)爭(zhēng)面前，大多不會(huì)采取拆臺(tái)的手段，而是通過(guò)自己的努力來(lái)贏得成功。無(wú)疑，在這一點(diǎn)上，我們應(yīng)該為美國(guó)文化鼓掌。肯定別人，是在挑戰(zhàn)自己的妒忌心；不否定自己，則需要克服自卑感。某基層單位分來(lái)一年輕后生，因?qū)W歷較高，領(lǐng)導(dǎo)安排他到相對(duì)重要的秘書(shū)科工作。起初，科長(zhǎng)對(duì)他熱情備至，關(guān)懷有加。在噓寒問(wèn)暖的同時(shí)，也把自己來(lái)不及做的工作分給后生一些。她的初衷是要將后生培養(yǎng)成自己的得力助手，這本意是好的。誰(shuí)曾想，后生對(duì)領(lǐng)導(dǎo)們的關(guān)懷感激涕零，投桃報(bào)李，將工作開(kāi)展得有姿有色。他撰寫(xiě)的文稿質(zhì)量很高，得到單位領(lǐng)導(dǎo)高度贊譽(yù)，并且還受到市委領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)注。于是，中專畢業(yè)的科長(zhǎng)產(chǎn)生了巨大的心理落差與失落感。她在激烈的思想斗爭(zhēng)后，決定要用否定后生的辦法來(lái)肯定自己。后來(lái)，她抓住后生一次文稿的失誤，剝奪了他寫(xiě)稿的權(quán)利，給他安排一些無(wú)關(guān)痛癢的雜事。后生自然心寒不已，但他沒(méi)有一蹶不振，而是在一年半后，考調(diào)到外省機(jī)關(guān)工作。在后生面前的自卑，令科長(zhǎng)妒火中燒。她既無(wú)法有效熄滅妒火，也無(wú)法克服自己的自卑感，于是設(shè)法將單位的可用之人逼走，鞏固了自身地位，實(shí)現(xiàn)了自己的目的?？崎L(zhǎng)的做法在國(guó)內(nèi)很多單位、組織中普遍存在。誠(chéng)然，面對(duì)“江山代有才人出”的局面，孔夫子都曾發(fā)出過(guò)“后生可畏”的感嘆！面對(duì)殘酷的競(jìng)爭(zhēng)，人人都有“各領(lǐng)風(fēng)騷沒(méi)幾年”的隱憂。人們這種避免過(guò)快淘汰的心理，是可以理解的。但是，中國(guó)歷史上見(jiàn)識(shí)卓越的先賢，往往看得深遠(yuǎn)。陳朝滅亡后，隋朝宰相楊素娶了陳朝樂(lè)昌公主。后來(lái)，樂(lè)昌公主的駙馬歷盡十年艱辛又找上門(mén)來(lái)。在宰相府中，他憑借和樂(lè)昌公主失散時(shí)各執(zhí)的半面破鏡相認(rèn)。楊素見(jiàn)狀十分感動(dòng)，竟然當(dāng)眾讓駙馬與公主復(fù)婚。這就是歷史上的破鏡重圓。在很多人看來(lái)，楊相國(guó)冒著戴綠帽的風(fēng)險(xiǎn)成人之美，雖一時(shí)傳為美談，但有很多不妥之處。一者，堂堂相國(guó)大人，把娶回家的老婆讓給前朝駙馬會(huì)顏面掃地；二者，肯定了公主駙馬的你儂我儂、款款深情，相國(guó)大人與公主的十年恩愛(ài)又置于何地？三者，有人會(huì)進(jìn)一步否定相國(guó)對(duì)異性的競(jìng)爭(zhēng)力。作為一個(gè)男人，他在異性面前的魅力還不及一位亡國(guó)駙馬。歷史上的楊素是怎么想的，我們已無(wú)法知曉。他只用行動(dòng)作了無(wú)聲的應(yīng)答：“娶過(guò)一位不貪圖富貴又有情有義的老婆，不丟人！”宰相之所以為宰相，由此可見(jiàn)一斑。當(dāng)前中國(guó)，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)十分激烈，人們的生存壓力很大。在壓力面前，面對(duì)利益誘惑，人們?cè)摵稳ズ螐模渴峭ㄟ^(guò)自強(qiáng)，不被別人超越？還是藉由否定對(duì)方，從而抬高自己？這需要大家自由取舍，也是大家的天賦人權(quán)，旁人無(wú)法多言。但在自由的抉擇面前，最終選中什么方法，卻是對(duì)一己良知的拷問(wèn)。否定別人，短時(shí)間內(nèi)看，的確滿足了自己的虛榮心。但時(shí)間一長(zhǎng)，往往使自己沉浸在自我陶醉的迷霧中，遠(yuǎn)落人后不能自拔，終致被社會(huì)否定。肯定別人，從表面看，讓對(duì)方出盡風(fēng)頭。但仔細(xì)想想，若是真心認(rèn)同對(duì)方能力，一般情況下，均能收獲一位摯友。贊美別人，表面上看，令競(jìng)爭(zhēng)的天平向?qū)κ謨A斜。但回頭看看，通常情況下，卻能贏得對(duì)方的尊重，他已主動(dòng)將天平向你方“低頭”?？隙▌e人，不等于否定自己。用一顆包容之心去擁抱世界，世界將回報(bào)你更多。正所謂“山不厭高，海不厭深。周公吐哺，天下歸心”。自我否定：創(chuàng)傷性經(jīng)歷導(dǎo)致的完美主義

創(chuàng)傷性經(jīng)歷主要指兩種創(chuàng)傷，一種是成長(zhǎng)中點(diǎn)滴的負(fù)性事件積累導(dǎo)致的創(chuàng)傷，一種是突發(fā)性事件導(dǎo)致的創(chuàng)傷，強(qiáng)度要大于前者。這兩種創(chuàng)傷的經(jīng)歷，都會(huì)在一定程度上在人的內(nèi)心當(dāng)中產(chǎn)生焦慮和恐懼，而完美主義就會(huì)成為消除我們內(nèi)心中基本焦慮的一種方法和策略，但這種策略本身又給我們帶來(lái)更大的問(wèn)題，就好像簽訂了魔鬼協(xié)議一般。

童年的成長(zhǎng)經(jīng)歷對(duì)我們看待世界的方式，及內(nèi)心中的安全感影響非常大。試想一個(gè)成天生活在打罵、冷漠、否定、苛責(zé)、愛(ài)的缺失，或是“有條件式的愛(ài)”（即，只有你做到我所期望的，我才能愛(ài)你）家庭中的孩子，如何能夠自信，如何能夠培養(yǎng)起內(nèi)在的安全感。如果一個(gè)人內(nèi)在的安全感缺失，就會(huì)產(chǎn)生焦慮及恐懼，就無(wú)法看到自己作為一個(gè)人的價(jià)值。但人是“聰明”的，總會(huì)想到消除自己焦慮及恐懼的辦法，總會(huì)找到自我肯定的方式，即使這種方法本身就是扭曲的，就好像一個(gè)饑不擇食的人一樣，只要能填飽肚子，就算把自己出賣給魔鬼，簽訂魔鬼協(xié)議也無(wú)妨。

當(dāng)一個(gè)孩子受到苛責(zé)、打罵、冷漠等方式對(duì)待的時(shí)候，就會(huì)很自然的會(huì)認(rèn)為：是我不夠好，我的媽媽（或爸爸）才會(huì)如此對(duì)待我，都是我的錯(cuò)，是我惹他們生氣。孩子不會(huì)認(rèn)識(shí)到這可能是父母的錯(cuò)，或父母本身就有問(wèn)題。既然自己錯(cuò)了那么就要改，只有改正，只有把自己的問(wèn)題都解決，只有把自己變成一個(gè)更好的孩子，才能對(duì)得起父母，才能讓父母對(duì)自己的滿意，才能阻止在自己身上發(fā)生的一切。當(dāng)百般努力都沒(méi)有成為父母或他人眼中足夠好的孩子的時(shí)候，他依然沒(méi)有認(rèn)識(shí)到發(fā)生在自己身上的一切并不是自己的錯(cuò)，也不是自己不夠好，依然會(huì)更加努力去把自己變得完美來(lái)取得父母及身邊人的認(rèn)同。這樣的結(jié)果就會(huì)迷失自我，陷入到這種不斷的取悅他人又無(wú)法真正的肯定自己的漩渦當(dāng)中。

當(dāng)無(wú)法認(rèn)識(shí)到，這一切并不是自己的錯(cuò)，也不是自己不夠好，那么就無(wú)法表現(xiàn)出真正的自己，就必須要達(dá)到理想中的完美，因?yàn)檫@樣才能成為他人眼中足夠好的人，才能找到內(nèi)心中的安全感。就好像《心靈捕手》中的桀驁不遜的年輕人威爾，背負(fù)著幼年缺失愛(ài)的成長(zhǎng)經(jīng)歷帶來(lái)的心靈瘡疤，在咨詢師尚恩反復(fù)說(shuō)：“這不是你的錯(cuò)！”及擁抱下才卸下防衛(wèi)，暴露出自己脆弱的一面。世上本就不存在完美的人，也沒(méi)有人能把所有的事情做的好，讓所有人都滿意，但因?yàn)閮?nèi)心中的焦慮與恐懼讓當(dāng)事人無(wú)法認(rèn)清這樣的一個(gè)事實(shí)，會(huì)繼續(xù)不斷逼迫自己達(dá)到完美，達(dá)不到就會(huì)更加對(duì)自己不滿，更加抬不起頭來(lái)。一位患者因?yàn)樗母赣H本身就存在焦慮不安及追求完美的性格，所以對(duì)他相當(dāng)?shù)目量蹋诟赣H的嘴里沒(méi)有聽(tīng)到過(guò)對(duì)他的肯定。還不只這些，當(dāng)他犯了一些小的錯(cuò)誤的時(shí)候，父親就會(huì)毒打他，而母親則是父親的“同黨”，兩個(gè)人好像比賽誰(shuí)打得狠一樣。這樣在家庭中他就成了一個(gè)“壞孩子”。在伙伴中，當(dāng)他被人欺負(fù)的時(shí)候，父親只會(huì)說(shuō)他是一個(gè)笨蛋，而不會(huì)來(lái)幫助他，這時(shí)他只會(huì)忍氣吞聲，從不敢反抗，走路都要低著頭走，好像害怕別人發(fā)現(xiàn)這個(gè)失敗的自己似的。他也試圖改變這一切，試圖證明自己，初中的時(shí)候，他試圖變成一個(gè)能打架的人，讓別人都怕他，以找回自我價(jià)值感及別人的尊重，但卻因?yàn)槿狈τ職鉀](méi)用如愿。他也試圖通過(guò)談戀愛(ài)來(lái)證明自己是可愛(ài)的，是有魅力的，但他喜歡的女孩并不理睬他。就這樣，一步一步連他自己都看不起自己，連他自己都懷疑自己做人的價(jià)值及能力所在。正是因?yàn)檫@種對(duì)自我否定，所以他把希望寄托與外在，或者說(shuō)更擔(dān)心別人看不起他，所以他會(huì)試圖討好別人，有時(shí)也會(huì)在他人面前抬高自己以贏得別人的肯定，也許只有這樣才能讓他暫時(shí)感到安全。但畢竟無(wú)論他表現(xiàn)的多完美，無(wú)論他多努力，都不能讓所有人滿意，不能讓所有人都喜歡他。即使是這樣，他依然試圖通過(guò)把自己扮演成一個(gè)完美的人來(lái)讓他人接受自己，這樣他才能降低自卑與自恨的程度。當(dāng)他情緒不佳，當(dāng)他犯了錯(cuò)誤，當(dāng)別人以異樣的眼光看看待他的時(shí)候，是最讓他恐懼的時(shí)候，因?yàn)檫@樣他就無(wú)法獲得外在的肯定，就無(wú)法消除內(nèi)在的自恨。這時(shí)他就拼命的找自己的毛病，“潛臺(tái)詞”就是：如果我完美了，別人就會(huì)接受我。就這樣，他為自己構(gòu)建出一個(gè)完美的形象，好像只有做到這樣的自己才能逃避一切的來(lái)自于他人的否定與不贊同，只有變成理想中的自己，才能自我肯定與接納。這樣做的結(jié)果就是真實(shí)的自我與理想的自我越來(lái)越遠(yuǎn)，越希望自己完美，就越對(duì)真實(shí)的自我不滿，最終落入自我否定與自恨的深淵，最終只能與抑郁相伴。這樣他總可以找到一個(gè)替罪羔羊：正是“抑郁”才沒(méi)能讓我成為理想中的樣子。而他沒(méi)用反思：根源不在于抑郁，而在于在于，正是對(duì)理想中完美自我的追求，才導(dǎo)致了對(duì)真我的疏離與否定。如果陷入了這種因?yàn)樨?fù)面的成長(zhǎng)經(jīng)歷而導(dǎo)致的對(duì)“完美主義”固執(zhí)追求的時(shí)候，解開(kāi)心結(jié)的關(guān)鍵在于：需要認(rèn)識(shí)到正是因?yàn)榧韧?fù)面經(jīng)歷才產(chǎn)生了自我否定的情節(jié)，而這種情節(jié)一旦產(chǎn)生就會(huì)試圖通過(guò)把自己變成幻想中完美的人及博得他人的肯定與關(guān)注來(lái)擺脫。但這樣不會(huì)解決問(wèn)題，反而讓問(wèn)題變得更加嚴(yán)重，因?yàn)橐粋€(gè)人不能總達(dá)到他所幻想的完美，也不總能得到他人的肯定與關(guān)注，這時(shí)就會(huì)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的自卑與自恨，就像雪球一樣，越滾越大。這時(shí)就會(huì)無(wú)意識(shí)中把自己當(dāng)成了一個(gè)“囚犯”，只要沒(méi)有滿足自己的心愿就會(huì)不斷的“抽打”他。整個(gè)人活在成為理想化自我的幻想中，越來(lái)越脫離真我：活的緊張不安；活的疲憊不堪；活的不真實(shí)。走出來(lái)的關(guān)鍵在于：接受真實(shí)的自己，而不是幻想達(dá)到完美的自己。當(dāng)然這不是說(shuō)我們不可以努力讓自己變得更好，但一個(gè)人連真實(shí)的自己都不接納，如何變成更好的自己？一個(gè)人都不敢真實(shí)的活，如何成長(zhǎng)？變成更好的自己是出于興趣和愛(ài)，而非為了擺脫恐懼！不要再繼續(xù)用他人的評(píng)價(jià)和態(tài)度當(dāng)成“我是誰(shuí)？”“我行不行？”的依據(jù)，畢竟自己對(duì)自己的肯定才是生命的重心。雖然過(guò)去的經(jīng)歷讓我們否定了真實(shí)的，本來(lái)的自我，但現(xiàn)在不正是自我肯定與接納的時(shí)候嗎？雖然過(guò)去的人不懂得如何愛(ài)我們，現(xiàn)在不正是學(xué)會(huì)自愛(ài)的時(shí)候嗎？如果我們一味的苛責(zé)與否定自己，并幻想成為完美的自己，只能離真實(shí)的自己越來(lái)越遠(yuǎn)。如果我們一味用他人的評(píng)價(jià)來(lái)衡量自己，我們永遠(yuǎn)無(wú)法知道自己是誰(shuí)，將走向何方！當(dāng)受到了別人的否定；當(dāng)對(duì)自己的表現(xiàn)又開(kāi)始不滿的時(shí)候；當(dāng)沒(méi)有達(dá)到自己理想中的樣子又開(kāi)始懷疑自己的時(shí)候；當(dāng)事情沒(méi)有按照我們所期望的方向發(fā)展的時(shí)候，不要再像過(guò)去“他人”那樣否定及苛責(zé)自己，要學(xué)會(huì)愛(ài)自己，愛(ài)自己就是一種在困境中的自我扶持，而不是落井下石。當(dāng)受到別人的否定的時(shí)候，要告訴自己：別人認(rèn)為我不好，不見(jiàn)得我真的就不好，不要輕易的讓別人影響了自己和自己的關(guān)系；當(dāng)自己的表現(xiàn)沒(méi)有滿足自己的期待的時(shí)候，要告訴自己：沒(méi)有人能在所有的時(shí)候表現(xiàn)的好，做的出色，所以我們沒(méi)有必要把自己逼成超人；當(dāng)失敗再一次來(lái)臨的時(shí)候，要溫柔的對(duì)自己說(shuō)：沒(méi)有失敗，哪有成功？不要因?yàn)槭《鴨适Я藢?duì)未來(lái)的希望和對(duì)自己的肯定，畢竟成功的人也有失敗的時(shí)候，如果害怕失敗的話，成功對(duì)你而言將是一條艱險(xiǎn)的道路！當(dāng)然這個(gè)自我接納，放棄幻想的過(guò)程并不容易，但生活本身也不是一件容易的事情。說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。我們也不是一天被打倒的，所以也不會(huì)一天就站起來(lái)，但放棄理想化的幻想，并學(xué)會(huì)接受自己，是走向康復(fù)的重要一步。有時(shí)成功的關(guān)鍵在于，前景不容樂(lè)觀，我們?nèi)圆环艞壟?！只有成功，我才能有價(jià)值？

文：王宇 成功，已經(jīng)成為全社會(huì)追求的一個(gè)目標(biāo)。但把一個(gè)人的價(jià)值全都寄托與是否成功；是否超越別人；是否比別人強(qiáng)，則是一件很危險(xiǎn)的事情。在臨床中經(jīng)常遇到一些抱有“只有成功，我才能有價(jià)值”生活信條的來(lái)訪者，這種做人的價(jià)值觀往往會(huì)給當(dāng)事人帶來(lái)更多的痛苦和無(wú)奈，即使是在成功的時(shí)候。

這種價(jià)值觀有時(shí)會(huì)來(lái)自于我們的父母。有的父母會(huì)對(duì)我們寄托了太多的期望，當(dāng)這種期望成為是否接納和愛(ài)我們的條件的時(shí)候，就會(huì)成為一種沉重的負(fù)擔(dān)。這種只有做的好。這種表現(xiàn)的出色，你才是好孩子，失敗就是壞孩子的教育方式，總會(huì)有一天潛移默化的成為我們做人做事即對(duì)待我們自己的方式，即使這時(shí)父母已經(jīng)不在我們的身邊。

李軍的父母就是這樣的，小的時(shí)候父親會(huì)告訴他只有開(kāi)朗活潑才能受到別人的歡迎，所以他努力變得開(kāi)朗，后來(lái)當(dāng)他學(xué)習(xí)好的時(shí)候父母就會(huì)露出欣喜的笑容，當(dāng)他做的不好的時(shí)候就會(huì)對(duì)他苛責(zé)?？傆谟幸惶飚?dāng)他無(wú)法再做到如此出色，無(wú)法繼續(xù)保持比別人強(qiáng)，表現(xiàn)的好的時(shí)候，雖然父母沒(méi)有責(zé)備他，無(wú)奈的接受了這樣的事實(shí)，但是他卻覺(jué)得對(duì)不起父母，對(duì)不起父母對(duì)自己的期待，因?yàn)樗诟改傅难凵裰锌闯隽耸ｋm然他現(xiàn)在已經(jīng)上了大學(xué)，不再父母身邊，但是他依然無(wú)法擺脫這種失敗感，雖然他在人際和學(xué)習(xí)上表現(xiàn)的不錯(cuò)，但是卻因?yàn)闆](méi)有達(dá)到父母的期待而感到失敗，因?yàn)樗呀?jīng)繼承了父母的價(jià)值觀及對(duì)待自己的方式“只有成功，我才能有價(jià)值”。所以他即看不起自己，也看不起身邊的人，因?yàn)樗约簺](méi)有做到他期待的成功和出色，而身邊的人也沒(méi)有。但他卻沒(méi)有意識(shí)到錯(cuò)也許不在意自己不夠努力，不夠成功，而僅僅是盯著自己的失敗之處不放，僅僅是把成功和超越別人當(dāng)成自我肯定的條件，當(dāng)他做不到的時(shí)候只會(huì)自我貶低和自怨自嘆。

有時(shí)這種價(jià)值觀來(lái)自于“自卑”。心理學(xué)家阿德勒就提出了“自卑及其超越”的理論，因?yàn)樗麖男∫驗(yàn)樯眢w不好而自卑，也正是因?yàn)檫@種自卑才不得不把自己可以做的好的事情做的更好，以找回自信和自我的肯定，達(dá)到自我超越。所以很多成功的人也是在內(nèi)心深處有著某種強(qiáng)烈自卑感的人，如果進(jìn)行的順利，這種成功會(huì)取代原有的自卑，回歸自我肯定的正軌。但如果過(guò)于用成功來(lái)肯定自己，卻有一個(gè)潛在的危險(xiǎn)――無(wú)法承受失敗。因?yàn)槭【蜁?huì)把內(nèi)心深處的自卑感激發(fā)出來(lái)，自我的價(jià)值就會(huì)在自負(fù)與自卑間徘徊，無(wú)法獲得一種內(nèi)心深處真正的安寧。曹軍是一位成功的商人，但是他卻活的不輕松，不是因?yàn)楣ぷ鞫且驗(yàn)槿?。從小他家里有三個(gè)孩子，而父親唯獨(dú)不喜歡他，無(wú)論他多么努力。后來(lái)他不再期待父親對(duì)他的肯定，因?yàn)樵跓o(wú)法給予肯定的人身上找肯定是一件徒勞的事情。所以他早早的離開(kāi)家，離開(kāi)了父親。但是在內(nèi)心深處他卻有著一種不為人知的自卑感：我不夠好，不夠討人喜歡，也許只有做的更好才能受到別人的肯定。就這樣，在以后的人生經(jīng)歷中他試圖把所有的事情做的完美，當(dāng)然很多的時(shí)候他做到了，如今他也是一個(gè)成功的商人，但每日卻生活在焦慮不安當(dāng)中，因?yàn)樗ε伦约涸谌饲氨憩F(xiàn)的哪怕有一點(diǎn)不好，如果有一點(diǎn)做的不好他就很不安，很焦慮，無(wú)法接受自己，他的口頭禪是：這點(diǎn)事情都做不好，還能做點(diǎn)什么？所以他整日的目標(biāo)就是在各各方面達(dá)到他所謂的“一般”的標(biāo)準(zhǔn)，也就是不允許自己有一點(diǎn)不如人的地方，只有這樣他才有安全感，才不覺(jué)得自己是一個(gè)失敗者。這種凡事都要超過(guò)別人，凡事都不能比別差，凡事都要做的好的做人方式與信念讓他活的很累，雖然他已經(jīng)很成功了，從外界的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看。

最后，這種價(jià)值觀也可能來(lái)自于一個(gè)本不存在的“夢(mèng)”。在小的時(shí)候我們對(duì)自己，對(duì)生活總是有很多期待的，而隨著年齡的增長(zhǎng)有些人接受了現(xiàn)實(shí)，發(fā)現(xiàn)有些“夢(mèng)”僅僅是夢(mèng)而已，而非現(xiàn)實(shí)，接受了現(xiàn)實(shí)也就免除了心里的沖突，但有些人卻把“夢(mèng)”當(dāng)成現(xiàn)實(shí)，死抱著不放，不達(dá)目的不罷休，如果沒(méi)有達(dá)到就意味著自己不好，不行，是一個(gè)失敗者，而沒(méi)有意識(shí)到這一切不是因?yàn)樽约赫娴暮懿?，而是自己的目?biāo)太高。張煒從小就是在掌聲中長(zhǎng)大的，他的父親在當(dāng)?shù)厥潜容^有名望的人，而他一直在學(xué)校表現(xiàn)的出色，工作后也是單位里的精英，后來(lái)經(jīng)商后也是一位成功的商人。一切看起來(lái)都很好，直到有一天因?yàn)榧彝?nèi)部的原因他挨了打，因?yàn)槭羌胰耍砸膊缓猛ㄟ^(guò)法律渠道解決，但從那一刻開(kāi)始，他原本的自負(fù)消失了，取而代之的是不如人的感覺(jué)。而這種自卑感總會(huì)附著于某種具體的事物之上，一開(kāi)始是埋怨自己的懦弱，為何挨打不反抗，后來(lái)又自卑自己的學(xué)歷，自己的學(xué)歷不夠高。于是原本正常的生活被顛覆，一切都和過(guò)去變得不同，以前和人在一起總是有種優(yōu)越感和自負(fù)，但是現(xiàn)在一切都找不到了。其實(shí)問(wèn)題的根源不在于學(xué)歷，也不在于挨打，挨打僅僅是一個(gè)導(dǎo)火索，它打破的是那個(gè)自己永遠(yuǎn)比別人強(qiáng)，永遠(yuǎn)成功和出色的夢(mèng)，正是因?yàn)榘ご?，所以他看到了自己脆弱的一面，看到自己也有被人傷害的時(shí)候，也有不如人的時(shí)候。但是他一直生活在自負(fù)的夢(mèng)里，無(wú)法接受這樣的一個(gè)現(xiàn)實(shí)，一定要再次找回那個(gè)全能的自己，那種和別人相比的自負(fù)，就這樣他陷入了這種“圓夢(mèng)”的游戲中。

從上面的例子我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果把一個(gè)人的價(jià)值建立在永遠(yuǎn)比別人強(qiáng)，比別人出色，超過(guò)別人，凡事成功的基礎(chǔ)上就會(huì)很危險(xiǎn)，當(dāng)我們可以達(dá)到的時(shí)候就會(huì)變得自負(fù)，就會(huì)找到自我的安全感，但是當(dāng)我們無(wú)法做到永遠(yuǎn)的出色，永遠(yuǎn)的優(yōu)秀，永遠(yuǎn)比別人強(qiáng)的時(shí)候我們的世界就會(huì)崩潰，接著我們就無(wú)法接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)的世界，和這個(gè)現(xiàn)實(shí)的自己。一旦達(dá)不到就會(huì)陷入深深的恐懼當(dāng)中，因?yàn)檫_(dá)不到就意味著是我們的不好，是我們不夠出色，是我們不如別人，我們也就無(wú)法繼續(xù)獲得他人的肯定與認(rèn)同，也就永遠(yuǎn)無(wú)法找到那種超越別人的自負(fù)與優(yōu)越感。所以真正的自信來(lái)自于對(duì)我們做為一個(gè)人的肯定，即不因我們的成功或失敗而改變，這種自信來(lái)自于自我接納即對(duì)自己的愛(ài)，而不是一種有條件的愛(ài)，只有做的好，只有表現(xiàn)的出色，只有超過(guò)別人，我才能愛(ài)你。一個(gè)自我接納的人才能看到自己的價(jià)值，才能肯定自己的價(jià)值，如果僅僅把成功做為自我價(jià)值的來(lái)源，那么這種自信并不是對(duì)自己做為一個(gè)人的信心，這種“信心”是來(lái)自于外在而不是我們自己，所以也不是真正的，堅(jiān)固的自信，就好像早晨的露珠一樣靠不住。所以真正價(jià)值來(lái)自于我們的努力，來(lái)自于我們對(duì)自我的肯定，來(lái)自于我們做的有意義的事情，和我們所愛(ài)的人。而非凡事都比別人強(qiáng)，比別人成功，因?yàn)槿绻@樣來(lái)定義成功和價(jià)值，那么這個(gè)世界上將沒(méi)有成功的人，將沒(méi)有有價(jià)值的人，因?yàn)闆](méi)有人能永遠(yuǎn)保持出色，沒(méi)有人能保持成功，沒(méi)有人能保持一直比別人強(qiáng)，沒(méi)有人能保持所有的地方都比別人好。所以不是你自己也不是這個(gè)世界出了問(wèn)題，而是你的價(jià)值觀“只有成功，我才能有價(jià)值”，如果抱著這種價(jià)值觀不放，你永遠(yuǎn)都是一個(gè)失敗者，這個(gè)世界上也不會(huì)有有價(jià)值和成功的人，因?yàn)榫退闶浅晒Φ娜艘灿胁缓玫牡胤?，也有失敗的時(shí)候，所以就算你有不如人的地方，有失敗的時(shí)候，也不意味著你是一個(gè)失敗者，一個(gè)沒(méi)有價(jià)值的人，只能說(shuō)明，這就是人生，就是是生活，原本如此，有成功，有失敗，而不意味著你不好。文：王宇首發(fā)：南京心理咨詢網(wǎng)愛(ài)貶低別人的人也喜歡抬高自己

作者：北京阿尼瑪咨詢中心心理咨詢師 劉曉禎

小張身邊的人都反映，說(shuō)小張總喜歡說(shuō)別人不好，總愛(ài)貶低別人。的確，不管是對(duì)小張單位的同事還是他的家人，他都總是批評(píng)。好象顯得只有他自己正確一樣，這讓別人很不舒服。小張自己也很納悶，自己明明很關(guān)心別人，別人為什么總說(shuō)自己貶低別人、抬高自己呢？

比如，小張的妻子勞累一天下班回來(lái)，小張會(huì)跟她說(shuō)：“你怎么還不做飯啊？吃什么啊？”這每每讓小張的妻子很傷心，覺(jué)得丈夫不理解自己，總是把自己的心意貶的很低，其實(shí)自己就是要去做飯啊，用得著小張那么催嗎？可是小張有自己的解釋，自己說(shuō)你怎么還不做飯是在關(guān)心妻子餓了沒(méi)有，說(shuō)吃什么也是在關(guān)心妻子要不要吃點(diǎn)什么東西，并不是在批評(píng)妻子不做飯，妻子怎么就聽(tīng)不懂呢？

這就是小張這一類人說(shuō)話共同的特點(diǎn)，當(dāng)他貶你時(shí)，他是在夸你是在關(guān)心你，如果他什么時(shí)候夸起你來(lái)了，他自己的感受就不好了。這使他們經(jīng)常遭到誤解，一番好意往往說(shuō)出來(lái)就變成了貶低別人抬高自己。

但是別人說(shuō)他們愛(ài)批評(píng)人也并不全是誤解，他們貶低別人的時(shí)候意思是“我貶低你才能顯示出來(lái)我的正確，要不怎樣顯示你錯(cuò)我對(duì)呢？”所以他們貶低別人的時(shí)候目的是為了抬高自己，但這也并不說(shuō)明他們自己有多么自信，真正自信的人是平和的，用不著通過(guò)這種方式來(lái)維護(hù)自尊。小張的做法恰好說(shuō)明他不自信甚至自卑，這才需要通過(guò)說(shuō)別人不好來(lái)建立自己的光輝形象。其實(shí)也利用了別人的感情。

小張就是這樣，他從小在家里總是受到否定和貶低，總是不被認(rèn)可不被重視，自己的需求總是受到忽略。在這樣的家庭環(huán)境里成長(zhǎng)起來(lái)，他變的說(shuō)話尖刻，總是否定和貶低別人，正和自己不喜歡的家庭氛圍相一致。因?yàn)樗煜み@種氛圍了，以至于自己對(duì)妻子批評(píng)起來(lái)都感覺(jué)不到是在批評(píng)。還以為批評(píng)就是關(guān)心。

那么，小張需要怎樣調(diào)整自己呢？首先，他需要建立真正的自尊和自信而不是做一個(gè)紙老虎，這就需要他放棄舊有的防御，不要再在自卑和自傲中兩極波動(dòng)。第二，他需要學(xué)會(huì)直接的表達(dá)愛(ài)，這并不是肉麻，而是人與人之間交往所需要的。第三，小張的親人如果想要幫助他，就需要多肯定和理解他，不是通過(guò)指出他問(wèn)題的方式，而是要給他尊重和共情。長(zhǎng)此以往現(xiàn)實(shí)的生活會(huì)修復(fù)他過(guò)去的創(chuàng)傷，使他變的真正自信起來(lái)。自我治愈：和自己約定，永遠(yuǎn)不要否定自己 心理引言：我跟自己說(shuō)好，要活得真實(shí)，不管別人怎么看我，就算全世界否定我，我還有我自己相信我。我跟自己說(shuō)好，要過(guò)的快樂(lè)，無(wú)需去想是否有人在乎我，一個(gè)人也可以很精彩。我跟自己說(shuō)好，悲傷時(shí)可以哭的很狼狽，很狼狽，眼淚流干后，要抬起頭笑得很漂亮?！?《與自己的約定》

——心靈咖啡網(wǎng)自我治愈：和自己約定，永遠(yuǎn)不要否定自己 我跟自己說(shuō)好，要活得真實(shí)，不管別人怎么看我，就算全世界否定我，我還有我自己相信我。我跟自己說(shuō)好，要過(guò)的快樂(lè)，無(wú)需去想是否有人在乎我，一個(gè)人也可以很精彩。我跟自己說(shuō)好，悲傷時(shí)可以哭的很狼狽，很狼狽，眼淚流干后，要抬起頭笑得很漂亮?！?《與自己的約定》和自己約定，永遠(yuǎn)不要否定自己；和自己約定，每天寫(xiě)自己的10個(gè)優(yōu)點(diǎn)；跟自己約定，從今天開(kāi)始，把你的優(yōu)點(diǎn)寫(xiě)下來(lái)之后，每天大聲念幾遍。這樣，我們苦了，笑了，自信心也會(huì)慢慢回來(lái)了。這天，沙哈爾老師接到了一個(gè)電話，是一位上高中的女孩打來(lái)的。女孩在電話里跟沙哈爾老師談了自己的學(xué)業(yè)、人際關(guān)系，也談了自己和父母親的關(guān)系，總之，她的談話中心只有一個(gè)——“我真的什么都不行!”她很壓抑，也很痛苦?！笆沁@樣嗎?”沙哈爾老師問(wèn)?！笆堑?。我和同學(xué)關(guān)系非常不好，大家都不喜歡我。我的學(xué)習(xí)成績(jī)很一般，老師對(duì)我視而不見(jiàn)。媽媽把希望寄托在我身上，我無(wú)法滿足她的愿望。我喜歡的男孩不再喜歡我了，我的生活里沒(méi)有陽(yáng)光……”女孩好保對(duì)什么都失去了希望?！澳悄銥槭裁匆蜻@個(gè)電話?”沙哈爾老師追問(wèn)?！安恢?，也許是想找個(gè)人說(shuō)說(shuō)話吧!”女孩繼續(xù)說(shuō)著對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)：不會(huì)和人打交道、不想聊天、不想上學(xué)、幼稚乏味、什么都不懂……沙哈爾老師很納悶：一個(gè)女孩為什么要把自己說(shuō)得如此不堪呢?經(jīng)過(guò)進(jìn)一步的交談，沙哈爾老師了解到女孩的父母都是老師，因而對(duì)她的要求很高，很多卻是她無(wú)法實(shí)現(xiàn)的。在家的時(shí)候，父母經(jīng)常指出她的不足，對(duì)她加以指責(zé)。慢慢地，女孩就覺(jué)得自己什么都不行。經(jīng)過(guò)一番交談，沙哈爾老師終于明白了她的問(wèn)題所在——缺乏鼓勵(lì)!一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不列鼓勵(lì)和青定，生活在被否定的環(huán)境中，那結(jié)果就會(huì)是——自我否定，認(rèn)為自己真的什么都不行。在電話里，沙哈爾老師幫看那位女孩找到了她的許多優(yōu)，長(zhǎng)——有上進(jìn)心、是個(gè)懂事的孩子、說(shuō)話聲音很好聽(tīng)、很有禮貌、語(yǔ)言表達(dá)能力強(qiáng)、做事情認(rèn)真、能夠和人溝通……“你看看，我們才聊了多一會(huì)兒，我就發(fā)現(xiàn)稱有這么多的優(yōu)點(diǎn)，你急么還能說(shuō)自己什么都不行呢?”沙哈爾老師說(shuō)?！斑@能算優(yōu)點(diǎn)嗎?沒(méi)有人這樣說(shuō)過(guò)呀!”女孩驚訝地說(shuō)?！皬慕裉扉_(kāi)始，請(qǐng)把你的優(yōu)點(diǎn)寫(xiě)下來(lái)，至少要寫(xiě)滿10條。然后，每天大聲念幾遍，你的自信心舍慢慢回來(lái)。要是發(fā)現(xiàn)有了新的優(yōu)點(diǎn)，別志了一定要加上去呀!”女孩高興地答應(yīng)著，輕松地放下了電話。在第二天的課上，沙哈爾老師給他的學(xué)生講了這個(gè)女孩的故事，說(shuō)完之后，他很嚴(yán)肅地告訴學(xué)生： “在我們的身邊，可能也有很多人像那個(gè)女孩那樣，覺(jué)得自己什么都不行。但是，我希望你們今天聽(tīng)了這堂課之后，徹底打消那種念頭。無(wú)論什么時(shí)候，在做任何事情之前，都不要急于否定自己。”在我們的身邊，經(jīng)常有這樣的聲音，“我不能”“我不行”，甚至成了一些人的口頭禪。難道就真的是一無(wú)是處嗎?怎么可能經(jīng)常把“我不行” “我不能”掛在嘴邊，這是十分愚蠢的做法。這是因?yàn)樾睦戆凳镜淖饔檬蔷薮蟮模J(rèn)為自己“不行”就相當(dāng)于給了自己一個(gè)消極的心理暗示，你的意識(shí)就會(huì)接受這個(gè)指令，只要你的意識(shí)下命令，你的潛意識(shí)就不會(huì)和你爭(zhēng)辯——它會(huì)完全接受這個(gè)命令，它像個(gè)無(wú)知的小孩，聽(tīng)不借“玩笑”話——從而“我不行”就會(huì)逐漸地滲入到你的潛意識(shí)中，時(shí)間長(zhǎng)了，你真的就會(huì)朝著那個(gè)方向發(fā)展。如果一個(gè)人長(zhǎng)期被這樣的情緒所籠罩，就會(huì)很容易出現(xiàn)情緒低落、郁郁寡歡的現(xiàn)象，這樣的人常會(huì)因?yàn)楹ε聞e人看不起自己而不愿意與人來(lái)往，只想與人疏遠(yuǎn)，他們?nèi)鄙倥笥选㈩櫽白詰z，甚至?xí)a(chǎn)生一些內(nèi)疚、自責(zé)的自卑心理。這樣的人，與其說(shuō)是消極，倒不如說(shuō)是對(duì)自己要求得過(guò)高了，他們很難享受到生活的樂(lè)趣。如果一個(gè)人總是沉浸在“我總是不能做到最好”這樣的陰影中，那就無(wú)異于給自己套上了無(wú)形的枷鎖。否定自己，就像是在心底扎下的木樁，讓自己的心靈沉重不堪，也阻礙了自己與外界的自由聯(lián)通。如果能夠認(rèn)清自己并且相信自己的話，拔掉心底的木樁，懂得變換一個(gè)角度來(lái)看待周圍的世界和自己的困境，那么很多的事情就可以迎刃而解了。永遠(yuǎn)不要否定自己，就算全世界都否定你，你也要相信你自己。不去想別人的看法，旁人的話不過(guò)是陽(yáng)光里的塵埃，下一秒就被風(fēng)吹走。這是你的生活，沒(méi)有人能插足，除了你自己，誰(shuí)都不重要。悲傷，盡情哭得狼狽，淚干后，仰頭笑得仍然燦爛。一往直前，激發(fā)生命所有的熱情。年輕不怕跌倒，永遠(yuǎn)地，讓自己活的很漂亮，很漂亮。抬高自己,但別貶低別人

自己努力上進(jìn)，更歡迎別人超過(guò)自己。當(dāng)別人奮發(fā)向上的時(shí)候，當(dāng)別人已經(jīng)超過(guò)了自己的時(shí)候，要對(duì)別人持一種欣賞、羨慕的正確態(tài)度，并且滿腔熱忱地幫助同事成長(zhǎng)進(jìn)步，需要的時(shí)候，甚至可以當(dāng)“人梯”，讓別人踩著自己的肩膀沖上去。

現(xiàn)在的社交崇尚自我表現(xiàn)。因?yàn)樵诮浑H應(yīng)酬中不會(huì)適當(dāng)抬高自己的人，很難獲及高質(zhì)量的交際效果。善于交際應(yīng)酬的人，總是盡量把自己的長(zhǎng)處呈現(xiàn)于朋友同事面前。比如，伶俐的口才，淵博的學(xué)識(shí)，溫文爾雅的舉止，典雅的服飾，都會(huì)給人帶來(lái)一個(gè)良好的交際印象。所說(shuō)抬高自己，在一定意義上說(shuō)就是努力表現(xiàn)自己。適當(dāng)?shù)靥Ц咦约翰⒉皇乔甯咦载?fù)。在言行上貶低別人，如用旁若無(wú)人的高談闊論、矯飾的表情、夸張的動(dòng)作來(lái)表現(xiàn)自己，就會(huì)使人產(chǎn)生反感。

某單位的趙女士，每天總是利用一切機(jī)會(huì)讓人們知道她的存在。一位老兄在遺憾兒子差兩分沒(méi)被清華大學(xué)錄取，一旁的趙女士生怕沒(méi)了機(jī)會(huì)，插嘴到：“真是的，我那兒子也不爭(zhēng)氣，要升初中了，才考了99分。”旁人不難看出，她到底是自貶還是自夸。一年秋季，她辦完調(diào)動(dòng)手續(xù)，滿以為會(huì)被熱情歡送，豈料送行的只有一名例行公事的干部。

例子中趙女士就是抬高自己，貶低別人的最好體現(xiàn)。像這種人生活中還有很多。

如果對(duì)他人心懷不滿，不惜自己的人格，不惜損害別人的人格，或者“雞蛋里挑骨頭”，或者造謠生事，竭盡誣蔑誹謗之能事，那么，其結(jié)果既損害了我們的事業(yè)和同事的感情，又“搬起石頭砸了自己的腳”，損害了自己。這樣，不但沒(méi)有抬高自己，相反，卻被人憎惡、唾棄，使自己難以在社會(huì)上立足。

善于顯現(xiàn)自己的人與同事交談時(shí)多用“我們”少用“我”，因?yàn)楹笳呓o人距離感，而前者使人親切。他們講話時(shí)也很少用“嗯”“哦”“啊”等停頓習(xí)慣，這些語(yǔ)贅會(huì)讓人感覺(jué)出是一種敷衍、傲慢的官僚習(xí)氣，而令人反感。

導(dǎo)讀

第1章 報(bào)復(fù)心理 一飯之恩必償，睚眥之仇必報(bào)1.1 報(bào)復(fù)心理 1.5 子路曰

第2章 猴王心理 猴王之爭(zhēng)2.1猴王心理

2.3 自卑心理（2）2.4 崇拜心理解析（1）2.5 名人的猴王心理2.7成功學(xué)與猴王心理

第3章 邦妮定律

3.1 邦妮定律及其內(nèi)部結(jié)構(gòu)解析（1）3.1 邦妮定律及其內(nèi)部結(jié)構(gòu)解析（2）

3.5 邦妮定律與心理疾病治療

第4章 條件反射

4.1海馬體記憶弧4.2 海馬體記憶弧內(nèi)部結(jié)構(gòu)解析與鏈接定律（1）

4.3 掌握知識(shí)的過(guò)程4.4 內(nèi)隱記憶內(nèi)部結(jié)構(gòu)解析

第五章 規(guī)則哲學(xué)

5.1 規(guī)則簡(jiǎn)介5.2 人是規(guī)則運(yùn)行的載體 心路歷程