第一篇：心理健康知識(shí)講座

心理健康知識(shí)講座

心理健康是人生幸福之本

21世紀(jì)是社會(huì)變革的時(shí)代。隨著人們生活質(zhì)量的提高和改善，享受高品質(zhì)的物質(zhì)生活已經(jīng)不再是人們的唯一目標(biāo)，健康的身心狀態(tài)，才是每個(gè)人真正追求的。從電視、報(bào)紙、書(shū)刊對(duì)心理健康的宣傳來(lái)看，人們對(duì)心理健康也越來(lái)越重視了，但當(dāng)社會(huì)發(fā)展到一個(gè)物質(zhì)條件相對(duì)階段時(shí)，人們的精神問(wèn)題也越發(fā)的突出了。美國(guó)資深心理醫(yī)生曾經(jīng)斷言：“隨著中國(guó)社會(huì)向商業(yè)化的變革，人們面臨的心理問(wèn)題對(duì)自身生存的威脅，將遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一直困擾于中國(guó)人的生理疾病”，有資料顯示我國(guó)13億人口中就有1600萬(wàn)精神疾病患者，而且這一數(shù)據(jù)還在逐年上升。有句俗語(yǔ)：“吃五谷雜糧哪有不生病的”，而我們生活在各種競(jìng)爭(zhēng)如此激烈的社會(huì)中，來(lái)自自身進(jìn)步的、經(jīng)濟(jì)的、戀愛(ài)婚姻家庭的種種壓力，難免會(huì)造成我們心理失衡而出現(xiàn)心理問(wèn)題。我們身邊大多數(shù)人，甚至包括我自己，都已經(jīng)切實(shí)感受到，在經(jīng)濟(jì)、文化、價(jià)值觀等社會(huì)因素急劇變化的時(shí)代，我們所面對(duì)的心理問(wèn)題已經(jīng)越來(lái)越突出，經(jīng)常受到抑郁、恐懼、焦躁、悲觀等情緒的困擾，已經(jīng)影響到了我們的生活。無(wú)論你多么富有、多么淵博、多么偉大，只要心中充滿了恐懼或者焦慮，就足以讓你惶惶不可終日。我們所熟知的一些名人，也都逃不過(guò)心理疾病的困饒，例如：傾城四少”之一的喬任梁以及張國(guó)榮因抑郁癥自殺；唱《城里的月光》的許美靜，因失瘋而打鬧酒店，接受采訪的時(shí)候承認(rèn)自己患有抑郁癥；《大話西游》中蜘蛛精的扮演者藍(lán)潔瑛曾因抑郁癥自殺未遂；臺(tái)灣青春玉女范小宣也曾幾度自殺，她在日記中寫(xiě)到：“為什么要快樂(lè)？要那么快樂(lè)干什么？在這個(gè)不快樂(lè)的世界上，被弄成很快樂(lè)的樣子是很奇怪的事，真的不合理，此刻我很孤獨(dú)，卻不希望有人來(lái)陪我，可以大哭，但我壓抑住了?！边@是一個(gè)抑郁患者心理的典型體驗(yàn)，偏制和自閉。韓國(guó)影星演《王的男人》被稱為比女人還美麗的李俊基也曾被抑郁困饒；最近湯姆·克魯斯的第二任妻子凱蒂，患上了產(chǎn)后抑郁癥而每天落淚。美好的生活要靠健康的心靈去感知，所以心理健康才是享受生活的根本。

二、激活你的陽(yáng)光心態(tài)

當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)已經(jīng)滲入到人的骨子里面,使人煩惱,心態(tài)變差.競(jìng)爭(zhēng)是殘酷的,不能改變,我們需要的是改變心態(tài),在矛盾的夾縫中盡力保持一份好心情.我們來(lái)看一個(gè)場(chǎng)景，一位心理學(xué)家想知道人的心態(tài)，對(duì)其行為到底會(huì)產(chǎn)生什么樣的影響。于是他做了一個(gè)很有意思的實(shí)驗(yàn)。

首先，他讓10個(gè)人穿過(guò)一間黑暗的房子，在他的引導(dǎo)下，這10個(gè)人皆成功地穿了過(guò)去。然后，心理學(xué)家打開(kāi)房?jī)?nèi)的一盞燈。在昏黃的燈光下，這些人看清了房?jī)?nèi)的一切，都驚出一身冷汗。這間房子的地面是一個(gè)大水池，水池里有十幾條大鱷魚(yú)，水池上方搭著一座窄窄的小木橋，剛才他們就是從小橋上走過(guò)去的。

心理學(xué)家問(wèn)：“現(xiàn)在，你們當(dāng)中還有誰(shuí)愿意再次穿過(guò)這間房子呢？”沒(méi)有人回答。過(guò)了很久，有3個(gè)膽大的站了出來(lái)。其中一個(gè)小心翼翼地走了過(guò)去，速度比第一次慢了許多；另一個(gè)顫巍巍地踏上小木橋，走到一半時(shí)，竟趴在小橋上爬了過(guò)去；第三個(gè)剛走幾步就一下子趴下了，再也不敢向前移動(dòng)半步。

心理學(xué)家又打開(kāi)房?jī)?nèi)的另外9盞燈，燈光把房里照得如同白晝。這時(shí)，人們看見(jiàn)小木橋下方裝有一張安全網(wǎng)，只由于網(wǎng)線顏色極淺，他們剛才根本沒(méi)有看見(jiàn)?！艾F(xiàn)在，誰(shuí)愿意通過(guò)這座小木橋呢？”心理學(xué)家問(wèn)道。這次又有5個(gè)人站了出來(lái)。

“你們?yōu)楹尾辉敢饽兀俊毙睦韺W(xué)家問(wèn)剩下的兩個(gè)人。“這張安全網(wǎng)牢固嗎？”這兩個(gè)人異口同聲地反問(wèn)。很多時(shí)候，成功就像通過(guò)這座小木橋，失敗的原因恐怕不是力量薄弱、智能低下，而周圍環(huán)境的威懾——面對(duì)險(xiǎn)境，很多人早就失去了平衡的心態(tài)，慌了手腳，亂了方寸。

“心態(tài)就具有這么大的力量，從里到外的影響你?！币?yàn)榍榫w對(duì)人的健康有巨大的破壞作用。人有九類基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。由于人的負(fù)面情緒占大多數(shù)，因此人不知不覺(jué)就會(huì)進(jìn)入不良情緒狀態(tài)。如果經(jīng)常把興趣和愉快這兩個(gè)好情緒調(diào)動(dòng)出來(lái)，你的心態(tài)自然就很陽(yáng)光了?！?陽(yáng)光心態(tài)是可以通過(guò)一些工具來(lái)加以塑造的。通過(guò)幾個(gè)生動(dòng)精彩的小故事，我們一起來(lái)分享四個(gè)簡(jiǎn)單易用的“陽(yáng)光心態(tài)”工具。

1、心態(tài)變了，事情就變了

一個(gè)人因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害不如他對(duì)這個(gè)事情的看法更重要。螞蟻雖小，可以破壞大堤，一個(gè)人改變對(duì)事物的看法，事物就會(huì)改變?！叭淌яR，焉知禍?！?。在古老的東方，有一個(gè)智者，他的一匹馬丟了，鄰居說(shuō)你真倒霉，智者回答，是好是壞還不知道呢；不久丟失的馬領(lǐng)著一匹野馬回來(lái)了，鄰居說(shuō)，你太幸運(yùn)了，多了一匹馬。智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子騎野馬，從馬背上摔下來(lái)，腿摔斷了，鄰居說(shuō)，你真倒霉，就這一個(gè)兒子，腿還摔斷了。智者回答，是好是壞還不知道呢；過(guò)了一段時(shí)間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場(chǎng)上打死了，智者的兒子由于腿斷了為被征兵還活著。所以從大尺度的時(shí)間來(lái)看，任何事情是好是壞還不知道呢。這樣想，人就會(huì)變得灑脫、平淡一些。

2、活在當(dāng)下，用好心情填括號(hào)

生命是一個(gè)括號(hào)，左邊括號(hào)是出生，右邊括號(hào)是死亡，我們一生要做的事情就是填括號(hào)，要用靚麗多彩的事情、好心情把括號(hào)填滿。

眼下你最重要的事情是什么？升官？發(fā)財(cái)？買房？買車？其實(shí)這些都不是，最重要的就是現(xiàn)在，“活在當(dāng)下”是我們直接可以操作的。

雅典奧運(yùn)會(huì)上的王皓在爭(zhēng)奪最后一塊乒乓金牌時(shí)，緊張的動(dòng)作都變形了，劉國(guó)梁教練把他叫過(guò)來(lái)說(shuō)了幾句，王皓上去了，最后打輸了。一個(gè)記者怒氣沖沖的質(zhì)問(wèn)劉國(guó)梁，你剛才跟他說(shuō)啥了？你怎么不能調(diào)整他的心態(tài)？劉國(guó)梁說(shuō)，我告訴他要擺正心態(tài)。

如何擺正心態(tài)？如果劉國(guó)梁這樣對(duì)王皓說(shuō)，你現(xiàn)在爭(zhēng)奪的是中國(guó)代表團(tuán)的最后一塊金牌了，你一定要想到祖國(guó)的栽培，黨和人民的期望，如果你能把這場(chǎng)比賽拿下，你就會(huì)得到名車豪宅、美酒鮮花。王皓一定輸。劉國(guó)梁應(yīng)該這樣說(shuō)，你現(xiàn)在只要把握過(guò)程，把球打過(guò)去就行，別的一切都和你沒(méi)關(guān)系；你技術(shù)比他強(qiáng)多了，你要藐視他，你一定能打敗他！劉國(guó)梁如果這樣說(shuō)，王皓就準(zhǔn)能贏?！盎钤诋?dāng)下，就要對(duì)自己當(dāng)前的狀態(tài)滿意，要相信每一個(gè)時(shí)刻發(fā)生在你身上的事情都是最好的。”

3、天堂、地獄由心造

一個(gè)人幸福不幸福，在本質(zhì)上和財(cái)富、地位、權(quán)利沒(méi)關(guān)系。幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造天堂，也可以造地獄。一個(gè)日本武士問(wèn)一個(gè)老禪師：師父，請(qǐng)問(wèn)什么是天堂？什么是地獄？老禪師輕蔑地看了他一眼，說(shuō)你這種粗糙、卑鄙的人，根本不配和我談天堂。武士被激怒了，嗖地拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上，說(shuō)糟老頭，我要?dú)⒘四?！老禪師平靜地說(shuō)，這就是地獄。武士明白了，激怒的情緒是地獄，把刀收回殼中。老禪師又平靜地說(shuō)，這就是天堂。武士聽(tīng)明白了，心情好就是天堂，馬上跪下說(shuō)謝謝師父。學(xué)會(huì)為小事高興，就會(huì)有更大的高興的事情出現(xiàn)。別人為你做了一點(diǎn)好事情，趕緊欣賞他，就會(huì)有更多好事情出現(xiàn)。西方有一條格言是，“懷著愛(ài)心吃菜，勝過(guò)懷著恨吃牛肉”。學(xué)會(huì)優(yōu)待身邊的人。有人說(shuō)：我有很多鐵哥們，但都在新疆，遠(yuǎn)水不解近渴啊。有人把辦公室的同事當(dāng)成對(duì)手，錯(cuò)了！怎樣才能把別人變成天使呢？要學(xué)會(huì)感恩、欣賞、給予、寬容。

4、壓力大的時(shí)候?qū)W會(huì)彎曲

成功學(xué)是對(duì)的，但如果不善于妥協(xié)，不學(xué)會(huì)彎曲，不善于對(duì)當(dāng)前狀況滿意，那你就會(huì)永遠(yuǎn)生活在痛苦中。

成功學(xué)告訴大家，不想當(dāng)元帥的士兵不是一個(gè)好士兵，不想當(dāng)船長(zhǎng)的水手不是一個(gè)好水手。但是很遺憾，只有一個(gè)能當(dāng)船長(zhǎng)，可能還不是你。

有人總是為未來(lái)?yè)?dān)心，憂心忡忡，你不要庸人自擾，如果你擔(dān)心的事情不能被你左右，就隨它去吧，我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力所不及由他去。我們不能把美好一次享用完畢，留點(diǎn)缺陷、遺憾下次努力。

“活在當(dāng)下，未來(lái)向?qū)?，向下比較，就能使你每天獲得陽(yáng)光心態(tài)?！?/p>

三、讓快樂(lè)自己做主

生活中我們總是希望,看到的永遠(yuǎn)是靜謐的湖水，幽靜的森林，碧綠的草坪，呼吸到的永遠(yuǎn)是鮮花燦爛的味道，聽(tīng)到的永遠(yuǎn)是悅耳的曲調(diào)。然而我們平時(shí)看到的、聽(tīng)到的、聞到的、觸摸到的并非如此的美麗。吵雜的環(huán)境、灰沉的天空甚至是清晨的一場(chǎng)陰雨，都會(huì)讓我們的心情陷入低谷。我們沒(méi)辦法改變周圍的環(huán)境，但我們可以管理好心靈的箱子，讓快樂(lè)自己做主。每個(gè)人的心靈都象是一個(gè)大箱子，里面裝滿了種種記憶、情緒、欲望。記憶是無(wú)法被刪除的，只有隨時(shí)進(jìn)行篩選，去除陰暗的留下美好的；情緒是無(wú)法克制的，只有隨時(shí)進(jìn)行梳理，學(xué)會(huì)宣泄和中和不良情緒，才會(huì)保持內(nèi)心平靜；欲望是無(wú)法控制的，只有隨時(shí)保持理性思維和一顆平常心，才能將它壓抑在能力范圍之內(nèi)，不至于讓自己為其所累。

最后我想補(bǔ)充的一點(diǎn)就是給大家介紹一些平?？梢杂玫降囊恍p壓方法：

1.要多方面培養(yǎng)自己的興趣與愛(ài)好，如書(shū)法、繪畫(huà)、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、跳舞、打太極拳等，修身養(yǎng)性，陶冶情操。此外戶外活動(dòng)最能減壓。多參加爬山、春游等戶外活動(dòng)。

2.運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松。在心理學(xué)上我們稱它為放松訓(xùn)練。通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，一定的時(shí)間內(nèi)通過(guò)暗示集中注意，調(diào)節(jié)呼吸，使肌肉得到放松，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

3.想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成兩組，分別詢問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。由此看，情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

4.一讀解千愁。在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

5.擁抱大樹(shù)。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

6.運(yùn)動(dòng)消氣。法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

7.嗅嗅香橙。國(guó)外的研究橙發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，橙的氣味僅僅有助于女性克服緊張情緒，對(duì)男性的作用卻不大。橙發(fā)出的氣味能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

8.吃零食。吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。

第二篇：心理健康知識(shí)講座材料

心理健康知識(shí)講座材料

2012年10月12日 周五

健康應(yīng)該是包括身體、精神和社會(huì)適應(yīng)三方面的良好狀態(tài)。身體的良好狀態(tài)是指生理方面的，大家都熟悉，精神和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)，則屬于心理健康問(wèn)題。心理健康就是指一個(gè)人生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下：

1、智力正常。人的智力分為超常、正常和低常三個(gè)等級(jí)。正常智力水平，是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件。

2、情緒穩(wěn)定與愉快。情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。如果一個(gè)人經(jīng)常愁眉苦臉、灰心絕望、喜怒無(wú)常，則是心理不健康的表現(xiàn)。

3、行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一。一個(gè)心理健康的人，其行為受意識(shí)支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想支離破碎，做事雜亂無(wú)章，就是心理不健康的表現(xiàn)。

4、人際關(guān)系融洽。人生活在社會(huì)中，就要善于與人友好相處，助人為樂(lè)，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。

5、適應(yīng)能力良好。人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力，無(wú)論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么樣的變化，都將能夠適應(yīng)，這也是心理健康的標(biāo)志之一?，F(xiàn)在心理健康問(wèn)題越來(lái)越受到大家的重視，每年的10月10日是世界精神衛(wèi)生日。

中學(xué)階段分為初中階段和高中階段，而初中階段又稱為青春期、少年期，從11、12歲到14、15歲，這三年時(shí)間是個(gè)體身體發(fā)展的一個(gè)加速期。初中生身體各個(gè)方面都在迅速發(fā)育并且逐漸達(dá)到成熟，使得初中生在心理上產(chǎn)生成人感，他們希望能夠獲得成人的某些權(quán)利，找到新的行為標(biāo)準(zhǔn)并渴望變換社會(huì)角色。然而，由于心理的發(fā)展水品有限，有許多的期望不能實(shí)現(xiàn)，從而產(chǎn)生挫折感。故在每個(gè)人的初中階段都會(huì)面臨種種的心理危機(jī)，并會(huì)出現(xiàn)一些心理及行為問(wèn)題。

一、心理上的成人感與半成熟現(xiàn)狀之間的矛盾

身體的急速成長(zhǎng)使得處于初中階段的同學(xué)們產(chǎn)生了自己已經(jīng)發(fā)育成熟的體驗(yàn)，認(rèn)為自己已經(jīng)是成人了，這就是成人感。具有成人感，便認(rèn)為自己的思想和行為就屬于成人水平，應(yīng)該被社會(huì)、環(huán)境和周圍成人平等相待，有了成人感便特別想自己有與成人相應(yīng)的社會(huì)地位，渴望社會(huì)、學(xué)校、和家長(zhǎng)給予自己成人式的信任和尊重。由于心理發(fā)展速度的相對(duì)緩慢，心理水平尚處于成熟發(fā)展的過(guò)度階段。實(shí)際上少年兒童的認(rèn)知能力、思維方式處于幼稚的童年向成熟過(guò)渡階段，于是就會(huì)出現(xiàn)自己認(rèn)為的心理發(fā)展水平與現(xiàn)實(shí)的心理發(fā)展水平之間的矛盾。

二、心理斷乳與精神依賴之間的矛盾

成人感使得自己的獨(dú)立意識(shí)強(qiáng)烈起來(lái)，于是便會(huì)出現(xiàn)在精神方面擺脫成人，特別是父母的羈絆，而有自己的獨(dú)立自主的決定權(quán)，事實(shí)上，在面對(duì)許多復(fù)雜的矛盾和困惑時(shí)，同學(xué)們還是依然希望得到成人特別是老師和父母在精神上的理解、支持和保護(hù)。

三、心理閉鎖性與開(kāi)放性之間的矛盾

青春期的同學(xué)出現(xiàn)心理上的閉鎖性，使得自己往往會(huì)將自己的內(nèi)心世界封閉起來(lái)，不向外界袒露，特別是不向成人袒露，原因是這個(gè)時(shí)候的少年兒童認(rèn)為成人不理解自己，而對(duì)成人產(chǎn)生不滿和不信任，有增加了其閉鎖程度。但是，與此同時(shí)，少年兒童的很多苦惱又使得他們感到孤獨(dú)和寂寞，很希望與他們交流、溝通、并且得到他人的理解。這種開(kāi)放胸懷的愿望使得自己很愿意和同年齡的朋友推心置腹。其實(shí)這個(gè)年齡的同學(xué)也很希望在一定程度上向自己認(rèn)為可信賴的成人朋友談吐心聲的。

四、成就感與挫折感交替

青春期的同學(xué)通常表現(xiàn)成人式的果敢和能干。如獲得成功或良好成績(jī)，就會(huì)享受超越一般的優(yōu)越感與成就感。如果遇到失利或失敗就會(huì)產(chǎn)生自曝自棄的挫折感。這兩種情緒體驗(yàn)常常交替出現(xiàn)，一時(shí)激情滿懷、一時(shí)低沉沮喪。

青春期是每個(gè)人成長(zhǎng)成熟最重要的時(shí)期，如何平穩(wěn)的度過(guò)這段時(shí)期健康成長(zhǎng)是非常重要的一個(gè)問(wèn)題，針對(duì)可能出現(xiàn)的心理矛盾和壓力，我們每一位同學(xué)都爭(zhēng)取做到： 試著讓自己變得積極一些：

1、那些無(wú)病呻吟的讀物少看為妙。有些傷感飄渺的思想情緒，它們的消極影響也是不可忽視的。

2、培養(yǎng)一個(gè)值得自己驕傲的特長(zhǎng)。這樣既可以證明你自己的優(yōu)勢(shì)，又能幫助你保持自信。

3、試試大聲說(shuō)話，走路時(shí)昂首挺胸。這樣能夠給自己一個(gè)積極的暗示：我是自信的，有勇氣的！從而培養(yǎng)一種將康、向上的感覺(jué)。

4、盡量去發(fā)現(xiàn)使自己產(chǎn)生興趣的事情。并且保持飽滿的情緒和充沛的精力去嘗試著做一做。

5、碰到困難的時(shí)候盡量堅(jiān)忍、樂(lè)觀一些。遇到困難就悲觀、逃避的人，自然是不可能有積極的心態(tài)，也不可能成功。

6、試著增強(qiáng)自己的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)吧。競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)過(guò)于強(qiáng)烈會(huì)帶來(lái)麻煩，沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)也是一種缺憾。一個(gè)人很容易在競(jìng)爭(zhēng)中獲得成長(zhǎng)，在這個(gè)過(guò)程中，你很容易看到自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，加深對(duì)自己的了解，增強(qiáng)自己的信心，也為自己下一步的努力找到方向。

7、多交幾個(gè)好朋友，和他們一起交流、學(xué)習(xí)、玩耍。你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活空間擴(kuò)大了，自己也慢慢變得開(kāi)朗，也增加了向別人學(xué)習(xí)長(zhǎng)處的機(jī)會(huì)。

8、讓自己做一個(gè)樂(lè)于助人的孩子。“我為人人，人人為我”樂(lè)于助人會(huì)讓你交到更多的朋友，變得更加寬容、活躍。

9、學(xué)會(huì)熱愛(ài)生活。對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)和成功之處多加肯定，這樣你才會(huì)充滿生活的熱情，才會(huì)有不間斷的動(dòng)力去完成下一步的計(jì)劃。

10、試著讓自己參加一些公眾活動(dòng)。把自己放在眾人的目光下，培養(yǎng)自己正大，敢作敢為的心態(tài)。戰(zhàn)勝挫折的方法如下：

1、挫折會(huì)使自己更聰明，挫折也會(huì)使自己精神不振，缺乏勇氣，不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)。人的成長(zhǎng)需要挫折，我們要有遇到挫折和困難的心理準(zhǔn)備，保持良好的心態(tài)，接受挫折，迎接挑戰(zhàn)。

2、在遇到挫折時(shí)，努力的改變一下環(huán)境，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。人在挫折的環(huán)境里注意力不改變，挫折會(huì)一個(gè)接一個(gè)地襲來(lái)，使人的意志受損。此時(shí)，改變下環(huán)境。參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，如登山、郊游、或參加聚會(huì)，放松一下自己，可使人的精神振奮，心胸開(kāi)闊，有利于戰(zhàn)勝挫折。

3、在遇到挫折時(shí)，改變自己同樣是十分必要的。因?yàn)?，有些挫折時(shí)自己認(rèn)知上的偏差所致。一帆風(fēng)順的成長(zhǎng)過(guò)程，常使得人缺乏應(yīng)付挫折的心理和行為上的準(zhǔn)備，又缺乏戰(zhàn)勝挫折的方法。因而，在挫折來(lái)臨之時(shí)，顯得束手無(wú)策，容易陷入困境。認(rèn)識(shí)自己的不足，改變自己，虛心向他人學(xué)習(xí)，向書(shū)本和社會(huì)學(xué)習(xí)，不斷豐富自己的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)處理各類問(wèn)題的科學(xué)方法，使自己逐步走向成熟。

4、遇到挫折及時(shí)找心理咨詢機(jī)構(gòu)求助。學(xué)校的心理老師和專業(yè)心理咨詢，都可以幫助你戰(zhàn)勝挫折，擺脫苦惱。

第三篇：心理健康知識(shí)講座[推薦]

心理健康知識(shí)講座 如何開(kāi)展心理健康教育

目前，學(xué)生的心理健康教育已引起社會(huì)各界的關(guān)注，而學(xué)校又是擔(dān)負(fù)著重要的責(zé)任，所以，學(xué)校不但是文化教育的場(chǎng)所，還應(yīng)重視學(xué)生身心的健康發(fā)展。本文重點(diǎn)從影響學(xué)生的身心發(fā)展的因素展開(kāi)，論述在學(xué)校如何開(kāi)展心理健康教育的做法，以便在今后的工作中有一定的啟發(fā)。

一個(gè)學(xué)生如果能經(jīng)常保持愉快、開(kāi)朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂(lè)趣，對(duì)生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好；反之，如果學(xué)生經(jīng)常處于心理不平衡狀態(tài)，則會(huì)造成心理障礙或?qū)е虏涣嫉男睦斫】禒顟B(tài)。影響學(xué)生心理健康的因素主要有社會(huì)、家庭、學(xué)校、個(gè)人等四個(gè)方面的因素：

（一）社會(huì)因素：社會(huì)對(duì)人的影響是處處存在的，社會(huì)的政治、經(jīng)濟(jì)、文化、風(fēng)俗習(xí)慣、民族傳統(tǒng)、宗教信仰等都會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生積極或消極的影響，特別是社會(huì)上一些不良風(fēng)氣的滋長(zhǎng)，例如：一些黃色、淫穢的傳播媒介的出現(xiàn)，加劇了青少年性的需要與社會(huì)規(guī)范的矛盾；社會(huì)上“金錢(qián)第一”所觸發(fā)的“讀書(shū)無(wú)用”的影響，加劇了青少年的理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾。使那些缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和識(shí)別能力的學(xué)生誤入歧途，心理失去平衡產(chǎn)生一些諸如青春期或人際關(guān)系方面水問(wèn)題。如有一學(xué)生父母在港經(jīng)商，從小缺少心理的關(guān)愛(ài)，只重視物質(zhì)的滿足，結(jié)果形成其孤僻、內(nèi)向、冷傲的性格，后來(lái)因?yàn)槟承┦虑椋粫r(shí)想不開(kāi)，結(jié)果跳樓自殺。

（二）家庭因素：家庭的結(jié)構(gòu)、氣氛及父母的管教方式等都會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生一定的影響。正常的家庭結(jié)構(gòu)有利于學(xué)生維持一種順暢、和諧的狀態(tài)，家庭中如果缺少一方或父母雙亡則會(huì)使學(xué)生經(jīng)常性地產(chǎn)生失落感，家庭氣氛對(duì)學(xué)生的心理也有很重要的影響，民主型的和睦相處的家庭給他們一個(gè)溫暖的歸屬港灣；專制式的家庭中，父母與子女不能進(jìn)行正常的交流，造成學(xué)生孤僻、專橫的性格。家庭的種種傷痕會(huì)給學(xué)生造成不同程度的心理傷害，有研究認(rèn)為：父母不和比父母一方死亡會(huì)給青少年在心理上造成的傷害會(huì)更大。另外，父母對(duì)子女的教養(yǎng)方式不同也會(huì)影響到學(xué)生的心理健康，如果父母對(duì)于女是嬌生慣養(yǎng)的，這種學(xué)生必然缺少自立、自理的能力，難于應(yīng)付挫折，遇到挫折、經(jīng)受壓力（諸如學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)壓力等）都可能會(huì)產(chǎn)生心經(jīng)問(wèn)題。

（三）學(xué)校因素：學(xué)校是學(xué)生學(xué)習(xí)、生活的主要場(chǎng)所，因而，學(xué)校教育對(duì)學(xué)生心理的健康發(fā)展有非常重要的作用。

l、學(xué)生的教育結(jié)構(gòu)、指導(dǎo)思想正確與否而帶來(lái)的影響。

在現(xiàn)行的教育體制中、我國(guó)的教育結(jié)構(gòu)存在不合理的現(xiàn)象，絕大部分普通中學(xué)，學(xué)生在中學(xué)所學(xué)的知識(shí)基本是為考試（高考）而準(zhǔn)備的，而實(shí)際上升入大學(xué)的只有很少的一部分，畢業(yè)之后將在臨就業(yè)的大問(wèn)題。因此，學(xué)生面臨的是升學(xué)難、就業(yè)難、出路窄的現(xiàn)象。特別是那些學(xué)習(xí)成績(jī)差的后進(jìn)生更是感到升學(xué)無(wú)望，一種畢業(yè)后無(wú)出路的憂愁和恐慌感控制著他們，反映在學(xué)習(xí)上，就是感到升學(xué)無(wú)望而產(chǎn)生厭學(xué)、逃學(xué)、考試焦慮、注意力不集中、記憶力衰退等。

學(xué)校教育的指導(dǎo)思想正確與否也會(huì)對(duì)學(xué)生的心理健康產(chǎn)生很重要的影響，目前一些學(xué)校在片面追求升學(xué)率的指導(dǎo)思想的影響下，學(xué)校中分重點(diǎn)班、普通班；考試過(guò)分重視名次：搞題海戰(zhàn)術(shù)：采取一些違反心理規(guī)律的教育方法、教育手段。這樣使學(xué)生長(zhǎng)期處于一種智力高度緊張的形態(tài)之中，導(dǎo)致學(xué)生腦神經(jīng)衰弱、失眠，記憶力衰退、注意力不集中，出現(xiàn)一些異常的學(xué)習(xí)等行為與習(xí)慣。

2、學(xué)習(xí)壓力的影響作用。

我國(guó)目前的中小學(xué)中，教師力求高分、家長(zhǎng)望于成龍，因此拼命加大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，采用了一系列措施強(qiáng)化學(xué)習(xí)，教師高難度教學(xué)、學(xué)生分?jǐn)?shù)排位等，使學(xué)生無(wú)休止地陷入緊張、焦慮、擔(dān)憂等不平衡狀態(tài)中。據(jù)人民教育出版社的調(diào)查，80％的中學(xué)生學(xué)習(xí)理科教材有困難，他們?cè)趯W(xué)校終日惶惶不安，考試焦慮癥、考試神經(jīng)癥、恐學(xué)癥隨之出現(xiàn)。

3、師生、生生關(guān)系的和諧與否帶來(lái)的影響。

在一所學(xué)校中，如果教師對(duì)學(xué)生信任、不理解、動(dòng)輒對(duì)學(xué)生施以體罰，必然會(huì)引發(fā)學(xué)生的抵觸情緒，使他們產(chǎn)生對(duì)抗心理。中學(xué)時(shí)期，教師仍然是學(xué)生的理想目標(biāo)、公正代表，他們希望得到教師的關(guān)心、理解與愛(ài)護(hù)。如果教師缺少耐心、理解與愛(ài)心，不能給予學(xué)生幫助，反而橫加指責(zé)，學(xué)生會(huì)失望。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：67．1％的學(xué)生在教師面前難以表達(dá)心中的想法，58.7％的學(xué)生認(rèn)為教師不是很關(guān)心自己，47．l％的學(xué)生認(rèn)為教師一點(diǎn)也不關(guān)心自己。而學(xué)生又無(wú)力擺脫這現(xiàn)狀，必然會(huì)使學(xué)生有一種壓抑感、對(duì)未來(lái)失去信心，消極情緒產(chǎn)生。

小學(xué)時(shí)除了希望得到老師的理解與支持外，但希望在班級(jí)同學(xué)間有被接納的歸屬感，尋求同學(xué)，朋友的理解與信任，如果同學(xué)關(guān)系不融洽，也容易使其產(chǎn)生孤獨(dú)感。

（四）自身因素；學(xué)生的某些因素如外貌、能力、習(xí)慣等方面的具體情況，對(duì)其心理健康會(huì)有重要的影響作用，其外貌、能力處于較優(yōu)的位置，往往會(huì)使學(xué)生感到滿意、愉快，容易促進(jìn)其心理健康：反之，相貌較差、能力較低、有生理缺陷或不良習(xí)慣的學(xué)生，往往會(huì)感到自卑、焦濾，從而導(dǎo)致不健康的心理狀態(tài)。近年來(lái)廣州市一青少年心理咨詢中心收到近千封表示想自殺的中小學(xué)生的來(lái)信，其中60％以上是因?yàn)橛心承┥砣毕莼蛲饷?、能力不佳而產(chǎn)生這一種念頭的。著名心理學(xué)家馬斯洛研究了那些最成功、也最健康的科學(xué)家、人類學(xué)家、心理學(xué)家，發(fā)現(xiàn)他們具有不少共同的特征。其中一項(xiàng)重要特征就是：心理更健康的人會(huì)有更多“高峰體驗(yàn)”。所謂“高峰體驗(yàn)”，指的是在日常生活、學(xué)習(xí)、工作、文藝欣賞或投身大自然時(shí)，感受到一種非常奇妙、著迷、忘記自我而與外部世界題為一體的體驗(yàn)，此時(shí)情緒飽滿、高漲。這種高峰體驗(yàn)往住難名其狀。馬斯洛認(rèn)為，心理更健康的人更有自主性，更有相對(duì)的獨(dú)立性。

中共中央在《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見(jiàn)》中明確表示，學(xué)校要：“通過(guò)多中方式對(duì)不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)、健全人格增強(qiáng)承受挫折適應(yīng)環(huán)境的能力?！蹦壳?，中小學(xué)生的心理健康問(wèn)題已引起一了社會(huì)各方面的普遍重視，在中小學(xué)生中進(jìn)行心理健康教育，提高他們的心理素質(zhì)有著很重要的意義： 心理健康教育是對(duì)當(dāng)今教育提出的挑戰(zhàn)，因?yàn)殡S著社會(huì)環(huán)境的復(fù)雜化、思想的多元化，對(duì)教育的影響因素也更為繁雜，教育如果不遵循學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，就難以取得預(yù)期的成效，實(shí)現(xiàn)規(guī)定的教育的或培養(yǎng)目標(biāo)。因此，教育應(yīng)提倡民主、重視教學(xué)過(guò)程中的非智力因素的影響，順應(yīng)青少年的身心發(fā)展規(guī)律，采取專門(mén)措施預(yù)防、克服學(xué)生的心理偏差，促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。這也是我們現(xiàn)在素質(zhì)教育的核心內(nèi)容之一，因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)不僅是學(xué)生素質(zhì)的重要組成內(nèi)容，而且對(duì)其他素質(zhì)的發(fā)展有很大的制約作用?！八仁撬刭|(zhì)教育的出發(fā)點(diǎn)，又是素后教育的歸宿?！崩?，對(duì)于德有工作，我國(guó)的有識(shí)之士提出；心理健康教育可以成為新時(shí)期德育工作的一個(gè)重要途徑。因?yàn)閷W(xué)生的一些不良品德、行為問(wèn)題往往是在心態(tài)不健康的情況下發(fā)生的，從這個(gè)意義上講，不良行為本身就有心理問(wèn)題，所以提高學(xué)生的心理素質(zhì)，必將會(huì)推動(dòng)德育工作的順利展開(kāi)，而且，增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，還可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣及學(xué)習(xí)效果，從而提高學(xué)生的科學(xué)文化素質(zhì)。1995年1月杭州大學(xué)教育系在采用我國(guó)較常用的《中小學(xué)生氣質(zhì)量表》《SCL--自評(píng)量表》、《瑞文聯(lián)合型智力測(cè)驗(yàn)》、等測(cè)試工具對(duì)浙江省武義導(dǎo)實(shí)驗(yàn)中學(xué)初中四個(gè)實(shí)驗(yàn)班和控制班進(jìn)行心理測(cè)試發(fā)現(xiàn)：學(xué)業(yè)成績(jī)與智力有一定關(guān)系，與心理健康中人際敏感、焦慮程度相關(guān)顯著。

有些專家指出維護(hù)人的心理健康應(yīng)劃分為三個(gè)層次；一是心理健康教育，側(cè)重于預(yù)防。指在學(xué)生未出現(xiàn)心理問(wèn)題之前對(duì)學(xué)生進(jìn)行有計(jì)劃的心理健康教育使其掌握有關(guān)心理健康的知識(shí)，提高其心理素質(zhì)，培養(yǎng)其自我調(diào)節(jié)能力，從而減少或避免心理問(wèn)題的出現(xiàn)。二是心理咨詢，側(cè)重于出現(xiàn)問(wèn)題后的咨詢。是被咨詢者的理問(wèn)題的人的一種自我要求。三是心理治療，側(cè)重于出觀問(wèn)題后的治療。通過(guò)咨詢了解其心理疾患，排除其心理障礙，幫助他們心理康復(fù)。針對(duì)影響心理健康的因素，筆者認(rèn)為學(xué)校應(yīng)為學(xué)生提供一個(gè)健康成長(zhǎng)的優(yōu)雅環(huán)境，采取科學(xué)有效除政育手段，這比出現(xiàn)問(wèn)題再矯正好的多，而出現(xiàn)問(wèn)題再矯正無(wú)疑是走進(jìn)了心理健康教育的誤區(qū)，是一種，“亡羊補(bǔ)牢”式的教育，不能從根本上解決問(wèn)題，我們需要的是一種“未雨綢緞”式的教育。應(yīng)該有目的、有計(jì)劃的對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)進(jìn)行全面的培養(yǎng)和提高。從健康的角度講，心理健康教育如同是一個(gè)正常的人進(jìn)行體育鍛煉，是為了增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康，當(dāng)放這其中也包含了預(yù)防疾病。如何在學(xué)校開(kāi)展心理健康教育，我認(rèn)為主要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

（一）建立一個(gè)優(yōu)雅的環(huán)境。

學(xué)校應(yīng)營(yíng)造有利于學(xué)生身心發(fā)展的文化氛圍其中包括：

1、靜態(tài)的校園文化環(huán)境，如校容、校貌、各種設(shè)施、設(shè)備等會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生-定的影響?？梢园l(fā)展校園文化（走廊文化，班級(jí)文化等），建設(shè)“花園”式的校園，布置干凈、整潔、陽(yáng)光充足、空氣暢通、賞心悅目的教室等，使學(xué)生生活在一種輕松、和諧、愉快的環(huán)境中。

2、動(dòng)態(tài)的校園文化環(huán)境，如校風(fēng)、班風(fēng)等會(huì)對(duì)學(xué)生的心理產(chǎn)生很大的影響。以往教師的傳統(tǒng)做法，如低估學(xué)生自主、自理、自立的能力：事無(wú)巨細(xì)，包辦代理；憑個(gè)人意志制定班級(jí)措施、計(jì)劃：偏愛(ài)成績(jī)好的學(xué)生，歧視成績(jī)差的學(xué)生等都嚴(yán)重影響了良好班風(fēng)的形成，也在無(wú)形中導(dǎo)致了一些心理問(wèn)題的出現(xiàn)。教師應(yīng)像對(duì)待自己孩子般照顧學(xué)生，做學(xué)生的“忘年交”，真誠(chéng)地與他們溝通、交流，以高尚的人格來(lái)感化學(xué)生。以民主治班，師生平等交往，教師組織學(xué)生參加班級(jí)管理，尊重學(xué)生的興趣、愛(ài)好，創(chuàng)造寬松的班級(jí)氛圍：利用晨會(huì)、班會(huì)、夕會(huì)、上課等時(shí)間引導(dǎo)集體輿論向正確方向發(fā)展，重在引導(dǎo)而非灌輸，通過(guò)少先隊(duì)活動(dòng)、團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、墻報(bào)、黑板報(bào)等途徑維護(hù)、促進(jìn)輿論的健康發(fā)展：在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候帶領(lǐng)學(xué)生春游、秋游、登山、野炊和假日活動(dòng)等，這樣既可以使學(xué)生生動(dòng)活潑地學(xué)到知識(shí)，又可以溝通師生心靈，在輕松的氣氛中拉近師生的距離，有利于形成良好的班風(fēng)。這樣動(dòng)靜結(jié)合，創(chuàng)造一種和諧、向上的群體心理氛圍使學(xué)生處于一種積極的氛圍之中，促進(jìn)學(xué)生在心理素質(zhì)的提高。使學(xué)生受到潛移默化的影響，培養(yǎng)學(xué)生的合群、合作精神。要讓學(xué)生在互敬互愛(ài)的班級(jí)氣氛形成合群與合作的品格。

（二）在各科教學(xué)中滲透心理健康教育。

學(xué)校以教學(xué)為主，因此把學(xué)生的心理健康教育滲透到各科教學(xué)中不失為一種很好的途徑。所謂“滲透”，并不是把心理健康的概念生硬地加進(jìn)去，而是結(jié)合各學(xué)科教學(xué)，運(yùn)用一些技巧，有意識(shí)但又“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”地培養(yǎng)學(xué)生積極健康的心理品質(zhì)。在教學(xué)中滲透心理健康教育，是由教學(xué)活動(dòng)的本質(zhì)特點(diǎn)決定的，課堂教學(xué)主要培養(yǎng)學(xué)生的能力；道德品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的人格發(fā)展，其最終目標(biāo)是使學(xué)生形成良好、健康的人格。而人的心理素質(zhì)則是人格的重要內(nèi)容和集中表現(xiàn)，只有當(dāng)人的心理素質(zhì)得到提和人的心理潛力得到開(kāi)發(fā)時(shí)，人的個(gè)性才會(huì)豐富、才能夠展現(xiàn)。而且學(xué)生整體素質(zhì)的提高，主要受心理素質(zhì)的影響，學(xué)生各種素質(zhì)的形成主要以心理素質(zhì)為中介和先導(dǎo)，而且，作為課堂教學(xué)本身，它對(duì)學(xué)生的影響不僅表現(xiàn)在傳授知識(shí)、發(fā)展能力上，還表現(xiàn)在良好的心理品質(zhì)（興趣、愛(ài)好、性格、態(tài)度等非智力因素）和社會(huì)心理品質(zhì)（即情感、交往、處事等）的培養(yǎng)與熏陶上。因而它對(duì)學(xué)生的影響可分為潛在的和顯在的，潛在的如學(xué)習(xí)成績(jī)的提高、學(xué)習(xí)熱情的高漲；顯在的如學(xué)生人格的升華、為人處事能力的提高等。而前者對(duì)學(xué)生的影響是深遠(yuǎn)的，通過(guò)課堂教學(xué)，把我們的心理健康教育貫穿到教育教學(xué)的每個(gè)環(huán)節(jié)中，生動(dòng)、活潑有效地開(kāi)展心理健康教育，這樣做易于讓學(xué)生接受，但同時(shí)也為教師提出了更高的要求。學(xué)生在課堂上獲得了更多積極的情緒體驗(yàn)，激發(fā)了更強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)興趣，對(duì)自己更有信心，更事想像力、創(chuàng)造力，更愿意和他人交往，更喜歡熱愛(ài)自己的班級(jí)時(shí)，學(xué)習(xí)成績(jī)的提高就是水到渠成的事情，而且學(xué)生也會(huì)更有后勁兒"。

教師要對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，教師首先本身要做到心理健康，具有一定的心理健康方面的知識(shí)。教學(xué)時(shí)代，教師對(duì)學(xué)生的影響仍然是很大的，有時(shí)隨便的一句話，在成人看來(lái)是很普通的。就有可能會(huì)對(duì)孩子的心理造成傷害，如果不及時(shí)的加以引導(dǎo)和疏通，就有可能發(fā)展成為心理疾患。因此教師要關(guān)注學(xué)生的心理健康，首先要掌握心理健康的常識(shí)，而目前許多學(xué)校的心理健康教育只流于形式，許多教師沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的心理健康知識(shí)的培訓(xùn)，不能自覺(jué)的運(yùn)用理學(xué)和教育學(xué)的有關(guān)知識(shí)來(lái)幫助學(xué)生，這也在一定程度上導(dǎo)致一些心理問(wèn)題的出現(xiàn)。有的學(xué)校拿校醫(yī)來(lái)充當(dāng)，有些教師在進(jìn)行心理健康教育時(shí)，仍然以教育者的身份自處，學(xué)生心理緊張，不敢與其交談、接近，這樣心理健康教育的效果就大打折扣。因此，廣泛地展開(kāi)心理學(xué)知識(shí)的培訓(xùn)是保證心理健康教育順利實(shí)施的關(guān)鍵。

（三）在小學(xué)專門(mén)開(kāi)設(shè)心理健康教育的課程。

幫助學(xué)生了解心理科學(xué)知識(shí)，掌握-定的心理調(diào)節(jié)技術(shù)，課程可分為兩部分；一部分為理論部分，三要是心理衛(wèi)生與健康的理論常識(shí)，向?qū)W生普及心理衛(wèi)生常識(shí)，使學(xué)生能夠了解、分析自己的心理狀況，提高抵御心理疾病的能力；另一部分可設(shè)為實(shí)際訓(xùn)練操作部分，這也是學(xué)校開(kāi)展心理健康教育最有效的途徑，實(shí)際訓(xùn)練活動(dòng)操作內(nèi)容包括角色扮演，相互詢問(wèn)、人際交往訓(xùn)練等，讓他們掌握一些轉(zhuǎn)移情緒、渲泄痛苦、發(fā)泄憤怒、克服自卑、樹(shù)立自信心的心理調(diào)節(jié)手段，做到防患于未然。目前，一些學(xué)校的心理健康教育有種課程化的傾向，有些學(xué)校認(rèn)為開(kāi)設(shè)了一門(mén)心理衛(wèi)生課便進(jìn)行了心理健康教育，孰不知這只是進(jìn)行心理健康教育的一條途徑而并非唯一途徑：有些學(xué)校開(kāi)展的心理健康教育通過(guò)向?qū)W生傳授大量的心理學(xué)的死知識(shí)，甚至讓學(xué)生死記一些名詞、條條以備考查，孰不知心理健康教育的模式應(yīng)是生活經(jīng)驗(yàn)經(jīng)驗(yàn)型的，而不是知識(shí)傳授型的，更不是又僅通過(guò)記住一些死知識(shí)而解決問(wèn)題的，對(duì)學(xué)生進(jìn)行考查更是荒謬至極。這種傾向應(yīng)該是學(xué)度進(jìn)行心理健康教育所避免的，真正的心理健康教育應(yīng)貫穿于日常教育教學(xué)活動(dòng)中，并輻之適當(dāng)?shù)亻_(kāi)展一些有針對(duì)性的、結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活實(shí)際問(wèn)題的有關(guān)活動(dòng)。

（四）設(shè)置心理咨詢服務(wù)處和心理咨詢信箱。

這也是一條很重要的途徑，雖然對(duì)待學(xué)生的心理問(wèn)題重在預(yù)防，但我們也必須正視實(shí)際中已存在了不少的學(xué)生有很嚴(yán)重的心理問(wèn)題。浙江的9歲男孩徐鍵，北京的13歲女孩袁鑫，都是連年以三好學(xué)生，都由于心理素質(zhì)的脆弱，一個(gè)過(guò)早地結(jié)束了自己的生命，一個(gè)自殺未成而將永遠(yuǎn)為躺在床上；而且當(dāng)代學(xué)生的心理自我保健意識(shí)增強(qiáng)，學(xué)生們開(kāi)始從拘束、害羞地進(jìn)門(mén)，致落落大方自然地進(jìn)進(jìn)行心理咨詢。據(jù)上海青少年心理門(mén)診部的反映：近年來(lái)高中生獨(dú)自來(lái)過(guò)廳心理咨詢的已經(jīng)很常見(jiàn)，這類就診者己達(dá)20％，這說(shuō)明當(dāng)代學(xué)生對(duì)心理咨詢有著強(qiáng)烈護(hù)心理需求。

設(shè)置心理咨詢信箱，對(duì)于一些不善于面對(duì)面交談的學(xué)生很方便；或者有些學(xué)生有某些文題羞于表達(dá)，有些學(xué)生礙于顏面。設(shè)立心理咨詢信箱可以方便這部分學(xué)生，讓他們的心理問(wèn)題及時(shí)的得以發(fā)現(xiàn)，使教師有針對(duì)性地解決。

（五）有條件的學(xué)校可以建立學(xué)生心理檔案。

其內(nèi)容包括智商鑒定的分?jǐn)?shù)、非智力因素的測(cè)查（包括身體健康、心理健康、學(xué)習(xí)熱情、學(xué)習(xí)方法、師生、朋友關(guān)系等）、氣質(zhì)類型的調(diào)查、人格障礙的調(diào)查等。這些情況都應(yīng)以檔案的形式保存，以備將來(lái)資料的查找，方案研究及對(duì)學(xué)生進(jìn)行幫助教育之用。

心理健康教育是一個(gè)系統(tǒng)工程，重在預(yù)防，提高學(xué)生的心理素質(zhì)與抵御心理疾病的能力，做到防患于未然。當(dāng)然僅靠學(xué)校單方面的努力是不夠的，需要學(xué)校、家庭、社會(huì)的共同努力。而且三者的努力方向應(yīng)一致，這樣才會(huì)對(duì)學(xué)生起較大的作用，如果三者的努力方向不一致，則會(huì)削減這沖作用。從維護(hù)學(xué)生心理健康的角度看：三者的努力方向一致，使個(gè)體形成統(tǒng)一的人格；三者的努力方向不一致，可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生形成分裂的人格。例如有一個(gè)學(xué)生撿到錢(qián)，還給失主，老師表?yè)P(yáng)他是一個(gè)拾金不昧的好孩子，而家長(zhǎng)卻罵他是個(gè)笨蛋，他就會(huì)感到無(wú)所適從，久而久之，造成人格分裂。

因此，在學(xué)校開(kāi)展好心理健康教育，有助于提高教育教學(xué)的質(zhì)量和學(xué)生的身心健康的發(fā)展。

第四篇：心理健康知識(shí)講座

心理健康知識(shí)講座

主講人：

1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)曾為心理健康下過(guò)一個(gè)定義：“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。顯然，這一定義過(guò)分突出了個(gè)人體驗(yàn)，而且最佳狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)也難以掌握。我國(guó)權(quán)威機(jī)構(gòu)對(duì)心理健康的定義是：心理健康是指各類心理活動(dòng)正常、關(guān)系協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致和人格處在相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。

郭念峰教授1986年在《臨床心理學(xué)概論》一書(shū)中提出評(píng)估心理健康水平的十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

1、心理活動(dòng)強(qiáng)度：即遇到突發(fā)心理刺激的反應(yīng)強(qiáng)度。這與人對(duì)外部事件的充分理智的認(rèn)識(shí)程度、人的生活經(jīng)驗(yàn)、固有的性格特征、當(dāng)時(shí)所處的環(huán)境條件以及神經(jīng)系統(tǒng)的類型有關(guān)。

2、心理活動(dòng)耐受力：慢性、長(zhǎng)期心理刺激的應(yīng)對(duì)能力。順境與逆境的自我調(diào)試能力。

3、周期節(jié)律性：人的心理活動(dòng)在形式和效率上都有著自己的內(nèi)在節(jié)律性。

4、意識(shí)水平：注意力品質(zhì)的好壞為客觀指標(biāo)。

5、暗示性：易受暗示性往往情緒和思維很容易受外部影響而變化。

6、康復(fù)能力：與認(rèn)識(shí)能力，經(jīng)驗(yàn)，時(shí)間有關(guān)。

7、心理自控力：情緒的強(qiáng)度，情感的表達(dá)，思維的方向和過(guò)程都是人在自覺(jué)控制下實(shí)現(xiàn)的。

8、自信心：當(dāng)一個(gè)人面對(duì)某種生活事件或工作任務(wù)時(shí)，首先是估計(jì)自己的應(yīng)付能力。有兩個(gè)種傾向：過(guò)高，過(guò)低。自信心實(shí)質(zhì)上是正確自我認(rèn)識(shí)的能力，這種能力在生活實(shí)踐中逐步提高。

9、社會(huì)交往：為類的精神活動(dòng)得以產(chǎn)生和維持，其重要的支柱是充分的社會(huì)交往。社會(huì)交往的剝奪必然導(dǎo)致精神崩潰，出現(xiàn)種種異常心理。一個(gè)人能否正常與人交往，標(biāo)志著一個(gè)人的心理健康水平。

10、環(huán)境適應(yīng)能力：從某種意義上說(shuō)，心理是適應(yīng)環(huán)境的工具，人為了個(gè)體保存和各族延續(xù)，為了自我發(fā)展和完善，就必須適應(yīng)環(huán)境。因?yàn)?，一個(gè)人從生到死，始終不能脫離自己的生存環(huán)境。隨環(huán)境的變化，通過(guò)主動(dòng)性和被動(dòng)性措施使自身與環(huán)境達(dá)到新的平衡，這一過(guò)程叫做適應(yīng)。有積極適應(yīng)和消極適應(yīng)。

心理正常包括心理健康與不健康，心理異常包括變態(tài)人格，確診的神經(jīng)癥，其他各類精神障礙。心理不健康分：一般心理問(wèn)題，嚴(yán)重心理問(wèn)題和部分可疑神經(jīng)癥。心理咨詢師負(fù)責(zé)協(xié)助心理不健康的人群回歸健康，并為心理健康人群向著體驗(yàn)幸?？鞓?lè)的人生目標(biāo)成長(zhǎng)與發(fā)展提供心理學(xué)指導(dǎo)。

二〇一三年九月

第五篇：心理健康知識(shí)講座

心理健康知識(shí)講座

——摔倒了，自己爬起來(lái)

各位同學(xué)：

大家好！作為小學(xué)生的我們，每個(gè)人同樣有著自己的煩惱。學(xué)習(xí)、生活、同伴交往等方面，常常給我們的心理帶來(lái)很大的壓力，心理與學(xué)習(xí)生活息息相關(guān)。今天我們有必要進(jìn)行一次心理健康的教育。今天我們講的話題是——《摔倒了，自己爬起來(lái)》

說(shuō)到心理健康，那么心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？

1．樂(lè)于學(xué)習(xí)。

2．能與老師、同學(xué)和他人保持良好的人際關(guān)系，與人為善，團(tuán)結(jié)互助。

3．情緒基本穩(wěn)定，心情輕松愉快。

4．意志健全，樹(shù)立自信。

下面我們先聽(tīng)一個(gè)故事：

故事發(fā)生在美國(guó)的芝加哥市。時(shí)間是一個(gè)星期天，一群中國(guó)留學(xué)生在路上行走遇到這樣一件事：一對(duì)年輕的美國(guó)夫婦，帶著一個(gè)3歲的孩子在散步，那小孩有點(diǎn)頑皮，不小心掉進(jìn)路邊的泥溝，泥溝里沒(méi)有什么水。中國(guó)留學(xué)生想沖上去把小孩救起來(lái)，這對(duì)年輕的夫婦卻阻止了他們，并且說(shuō)：“讓孩子自己爬起來(lái)?！苯Y(jié)果，小孩通過(guò)多次努力，終于從泥溝中爬了起來(lái)。

這個(gè)故事里的父母，在我們中國(guó)人看來(lái)似乎有點(diǎn)不盡人情。一個(gè)3歲的孩子掉到泥溝里，自己不去拉他上來(lái)，而且也不允許別人拉他上岸，也有人認(rèn)為這似乎有點(diǎn)太殘酷。但是，這正是美國(guó)教育孩子的方式：讓孩子樹(shù)立自信，自立自強(qiáng)。常言道，自信是成功的第一步。

下面再給大家講一個(gè)故事，題目是《拿破侖救人》。

一次，拿破侖外出打獵，剛走到一條河，就聽(tīng)到一個(gè)落水者在呼救。拿破侖見(jiàn)他在水中撲騰，但卻不往岸邊來(lái)，而是馬上舉起獵槍瞄準(zhǔn)他，說(shuō)：“喂，你要是再呼救，而不向岸邊爬，我就開(kāi)槍打死你?！?/p>

那人聽(tīng)了，嚇得忘記自己不會(huì)游泳，使勁用力向岸邊游來(lái)。經(jīng)過(guò)多次掙扎，那個(gè)人終于靠自己的力量爬到岸上。一上岸，他氣憤地責(zé)問(wèn)拿破侖：“你為什么見(jiàn)死不救，還要開(kāi)槍打死我？”拿破侖從容答道：“我不嚇唬你，你自己還不照樣在水中淹死?，F(xiàn)在你至少懂得：一個(gè)人可以自己救自己?！?/p>

這個(gè)故事，可以給我們一些思考：如果不用槍瞄準(zhǔn)落水者，那落水者的后果怎樣？大家肯定會(huì)說(shuō)，如果岸上的人不去救他，他肯定會(huì)淹死——因?yàn)樗粫?huì)游泳。那個(gè)落水者一開(kāi)始為何只在水中撲騰，但卻不往岸邊來(lái)呢？因?yàn)樗麑?duì)自己救自己沒(méi)有自信，他照常人的思維方式去思維：不會(huì)游泳，怎么能爬上岸呢？后來(lái)又怎么能爬上岸來(lái)的呢？拿破侖的槍口激發(fā)了他求生的欲望，也激發(fā)了他的自信——一定要逃離槍口，否則將被打死，他的本能和自信，使他爬上了岸。這里拿破侖的一句話很有道理：“現(xiàn)在你至少懂得：一個(gè)人可以自己救自己！”這個(gè)故事告訴我們，一個(gè)人要相信自己的能力，對(duì)自己要充滿信心。當(dāng)然，同學(xué)們要做的是懂得這個(gè)道理，而不是隨意模仿故事中的行動(dòng)！

自信會(huì)使你創(chuàng)造奇跡，古往今來(lái)，每一個(gè)偉大的人物在其生活和事業(yè)的旅途中，無(wú)不是以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。

現(xiàn)在我們有的學(xué)生遇到一點(diǎn)小事，就說(shuō)：“不可能”，“我不會(huì)”。那么今天我想對(duì)大家說(shuō)今后不要在說(shuō)此類話。你可以暗示說(shuō)：“我不是不可能，只是暫時(shí)沒(méi)有找到方法”只有相信自己，才能激發(fā)進(jìn)取的勇氣。自信能孕育信心，你能通過(guò)充滿信心的活動(dòng)使別人對(duì)你和你的意見(jiàn)產(chǎn)生信心。其實(shí)學(xué)習(xí)、生活中的許多問(wèn)題、困難，實(shí)際上正是來(lái)源于你的信心不足，一旦獲得了信心，許多問(wèn)題就將迎刃而解。自信能使你保持最佳心態(tài)，增強(qiáng)你進(jìn)取的勇氣。

心理學(xué)家曾做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將一只跳蚤放進(jìn)杯中，開(kāi)始，跳蚤一下就能從杯中跳出來(lái)。然后，心理學(xué)家在杯上蓋上透明蓋，跳蚤仍然會(huì)往上跳。但碰了幾次蓋后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。這時(shí)心理學(xué)家再將蓋拿走。卻發(fā)現(xiàn)那只跳蚤已經(jīng)永遠(yuǎn)不能跳出杯子了。實(shí)驗(yàn)啟示我們：如果說(shuō)自信不一定能讓你成功，那么喪失自信你卻注定會(huì)失敗，因?yàn)槟阋褑适нM(jìn)取的勇氣。

學(xué)習(xí)和生活一樣不全是鮮花和美酒，風(fēng)雨坎坷在所難免，我們?nèi)绻诶щy和挫折面前被壓倒，懷疑自己的能力，被自卑感所控制我們就覺(jué)得學(xué)習(xí)充滿痛苦，前途暗淡無(wú)光，成為學(xué)習(xí)的奴隸，失去學(xué)習(xí)的樂(lè)趣；相反，當(dāng)我們?nèi)〉昧艘欢ǔ删?，恢?fù)了自己的信念，我們就會(huì)感覺(jué)到自己有駕馭學(xué)習(xí)的能力，感到學(xué)習(xí)的美好，使整個(gè)人也因此充滿快樂(lè)。

下面我給同學(xué)們介紹幾種如何培養(yǎng)自己自信的方法： 方法一：心理暗示練習(xí)“我能行”

在做事和做作業(yè)以前，暗示自己“我能行”、“我能出色完成這項(xiàng)工作”、“我能很好完成這些作業(yè)”。這就產(chǎn)生了我要努力把這件事做好的信念，自然就會(huì)想出“如何去完成這項(xiàng)工作”的萬(wàn)法，就會(huì)排除各種困難，直至成功。

方法二：行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性

心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想；而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。快速走路能表現(xiàn)出超凡的信心，他的步伐仿佛告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方去辦一件很重要的事，更重要的是我會(huì)在20分鐘內(nèi)成功?！币虼颂ь^挺胸走快一點(diǎn)，你就會(huì)感到自己信心在滋長(zhǎng)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧？從現(xiàn)在你就試試看！

方法三：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人

正視別人等于告訴人家，我很自信，我肯定比你強(qiáng)。不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑，我感到什么都不如你，甚至怕你。因而要經(jīng)常練習(xí)正視別人，使自己的眼睛為自己工作，就是讓自己的眼神專注別人，以增強(qiáng)自信。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。

方法四：當(dāng)眾發(fā)言

當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下？你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。不敢當(dāng)眾發(fā)言，是怯場(chǎng)，缺乏自信。當(dāng)眾發(fā)言練習(xí)，既壯大膽量，又練就口才，是信心的“維他命”。所以請(qǐng)同學(xué)們?cè)谏险n時(shí)盡量爭(zhēng)取當(dāng)眾發(fā)言，暢談自己的見(jiàn)解，不要怕說(shuō)錯(cuò)，這樣恐懼感就會(huì)逐漸消除，就會(huì)不斷增加信心，下次更容易發(fā)言。否則，每放棄一次發(fā)言機(jī)會(huì)，就會(huì)中了一次缺乏信心的毒素，恐懼感會(huì)越來(lái)越強(qiáng)、自信心會(huì)愈來(lái)愈弱。

一個(gè)人如果對(duì)自己都不充滿信心，那談何別人對(duì)你充滿信心呢？美國(guó)人家的小孩，一般長(zhǎng)到18歲，父母基本上就把他們拋開(kāi)，甚至經(jīng)濟(jì)上也不幫助他們，他們得自食其力。要自食其力，就得自信。有了自信，才能自立自強(qiáng)。

現(xiàn)在中國(guó)的大多數(shù)家庭，都是獨(dú)生子，這些小孩子，平日衣來(lái)伸手，飯來(lái)張口，自理能力很差，更缺少自信，老認(rèn)為自己小，一切依賴父母。其實(shí)，你已經(jīng)能做很多事了，你不妨去試試，你只要有信心，很多看來(lái)較難做的事，通過(guò)你的努力，你一定會(huì)做好，而且比你預(yù)想的更好。

跌倒了自己爬起來(lái)，餓了自己找飯吃。如果學(xué)習(xí)上遇到困難，一定要相信自己能克服困難。你樹(shù)立崇高的理想，認(rèn)準(zhǔn)目標(biāo)，樹(shù)立信心，朝著這個(gè)目標(biāo)努力，你一定會(huì)實(shí)現(xiàn)你的理想。

現(xiàn)在大家跟老師一起來(lái)說(shuō)：“我很重要！”“我能行！”當(dāng)然，真正的自信不是喊口號(hào)，而是用實(shí)際行動(dòng)去證明，你能行！六一兒童節(jié)馬上就到了，希望同學(xué)們能留下一個(gè)美好的回憶！兒童節(jié)過(guò)后，我們就進(jìn)入了期末總復(fù)習(xí)，希望同學(xué)們拿出剛剛喊“我能行！”的自信去迎接接下來(lái)的復(fù)習(xí)。你可以的！

2017年5月