第一篇：心理健康知識(shí)講座材料

心理健康知識(shí)講座材料

2012年10月12日 周五

健康應(yīng)該是包括身體、精神和社會(huì)適應(yīng)三方面的良好狀態(tài)。身體的良好狀態(tài)是指生理方面的，大家都熟悉，精神和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)，則屬于心理健康問(wèn)題。心理健康就是指一個(gè)人生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下：

1、智力正常。人的智力分為超常、正常和低常三個(gè)等級(jí)。正常智力水平，是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件。

2、情緒穩(wěn)定與愉快。情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。如果一個(gè)人經(jīng)常愁眉苦臉、灰心絕望、喜怒無(wú)常，則是心理不健康的表現(xiàn)。

3、行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一。一個(gè)心理健康的人，其行為受意識(shí)支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想支離破碎，做事雜亂無(wú)章，就是心理不健康的表現(xiàn)。

4、人際關(guān)系融洽。人生活在社會(huì)中，就要善于與人友好相處，助人為樂(lè)，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。

5、適應(yīng)能力良好。人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力，無(wú)論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么樣的變化，都將能夠適應(yīng)，這也是心理健康的標(biāo)志之一?，F(xiàn)在心理健康問(wèn)題越來(lái)越受到大家的重視，每年的10月10日是世界精神衛(wèi)生日。

中學(xué)階段分為初中階段和高中階段，而初中階段又稱為青春期、少年期，從11、12歲到14、15歲，這三年時(shí)間是個(gè)體身體發(fā)展的一個(gè)加速期。初中生身體各個(gè)方面都在迅速發(fā)育并且逐漸達(dá)到成熟，使得初中生在心理上產(chǎn)生成人感，他們希望能夠獲得成人的某些權(quán)利，找到新的行為標(biāo)準(zhǔn)并渴望變換社會(huì)角色。然而，由于心理的發(fā)展水品有限，有許多的期望不能實(shí)現(xiàn)，從而產(chǎn)生挫折感。故在每個(gè)人的初中階段都會(huì)面臨種種的心理危機(jī)，并會(huì)出現(xiàn)一些心理及行為問(wèn)題。

一、心理上的成人感與半成熟現(xiàn)狀之間的矛盾

身體的急速成長(zhǎng)使得處于初中階段的同學(xué)們產(chǎn)生了自己已經(jīng)發(fā)育成熟的體驗(yàn)，認(rèn)為自己已經(jīng)是成人了，這就是成人感。具有成人感，便認(rèn)為自己的思想和行為就屬于成人水平，應(yīng)該被社會(huì)、環(huán)境和周?chē)扇似降认啻?，有了成人感便特別想自己有與成人相應(yīng)的社會(huì)地位，渴望社會(huì)、學(xué)校、和家長(zhǎng)給予自己成人式的信任和尊重。由于心理發(fā)展速度的相對(duì)緩慢，心理水平尚處于成熟發(fā)展的過(guò)度階段。實(shí)際上少年兒童的認(rèn)知能力、思維方式處于幼稚的童年向成熟過(guò)渡階段，于是就會(huì)出現(xiàn)自己認(rèn)為的心理發(fā)展水平與現(xiàn)實(shí)的心理發(fā)展水平之間的矛盾。

二、心理斷乳與精神依賴之間的矛盾

成人感使得自己的獨(dú)立意識(shí)強(qiáng)烈起來(lái)，于是便會(huì)出現(xiàn)在精神方面擺脫成人，特別是父母的羈絆，而有自己的獨(dú)立自主的決定權(quán)，事實(shí)上，在面對(duì)許多復(fù)雜的矛盾和困惑時(shí)，同學(xué)們還是依然希望得到成人特別是老師和父母在精神上的理解、支持和保護(hù)。

三、心理閉鎖性與開(kāi)放性之間的矛盾

青春期的同學(xué)出現(xiàn)心理上的閉鎖性，使得自己往往會(huì)將自己的內(nèi)心世界封閉起來(lái)，不向外界袒露，特別是不向成人袒露，原因是這個(gè)時(shí)候的少年兒童認(rèn)為成人不理解自己，而對(duì)成人產(chǎn)生不滿和不信任，有增加了其閉鎖程度。但是，與此同時(shí)，少年兒童的很多苦惱又使得他們感到孤獨(dú)和寂寞，很希望與他們交流、溝通、并且得到他人的理解。這種開(kāi)放胸懷的愿望使得自己很愿意和同年齡的朋友推心置腹。其實(shí)這個(gè)年齡的同學(xué)也很希望在一定程度上向自己認(rèn)為可信賴的成人朋友談吐心聲的。

四、成就感與挫折感交替

青春期的同學(xué)通常表現(xiàn)成人式的果敢和能干。如獲得成功或良好成績(jī)，就會(huì)享受超越一般的優(yōu)越感與成就感。如果遇到失利或失敗就會(huì)產(chǎn)生自曝自棄的挫折感。這兩種情緒體驗(yàn)常常交替出現(xiàn)，一時(shí)激情滿懷、一時(shí)低沉沮喪。

青春期是每個(gè)人成長(zhǎng)成熟最重要的時(shí)期，如何平穩(wěn)的度過(guò)這段時(shí)期健康成長(zhǎng)是非常重要的一個(gè)問(wèn)題，針對(duì)可能出現(xiàn)的心理矛盾和壓力，我們每一位同學(xué)都爭(zhēng)取做到： 試著讓自己變得積極一些：

1、那些無(wú)病呻吟的讀物少看為妙。有些傷感飄渺的思想情緒，它們的消極影響也是不可忽視的。

2、培養(yǎng)一個(gè)值得自己驕傲的特長(zhǎng)。這樣既可以證明你自己的優(yōu)勢(shì)，又能幫助你保持自信。

3、試試大聲說(shuō)話，走路時(shí)昂首挺胸。這樣能夠給自己一個(gè)積極的暗示：我是自信的，有勇氣的！從而培養(yǎng)一種將康、向上的感覺(jué)。

4、盡量去發(fā)現(xiàn)使自己產(chǎn)生興趣的事情。并且保持飽滿的情緒和充沛的精力去嘗試著做一做。

5、碰到困難的時(shí)候盡量堅(jiān)忍、樂(lè)觀一些。遇到困難就悲觀、逃避的人，自然是不可能有積極的心態(tài)，也不可能成功。

6、試著增強(qiáng)自己的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)吧。競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)過(guò)于強(qiáng)烈會(huì)帶來(lái)麻煩，沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)也是一種缺憾。一個(gè)人很容易在競(jìng)爭(zhēng)中獲得成長(zhǎng)，在這個(gè)過(guò)程中，你很容易看到自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，加深對(duì)自己的了解，增強(qiáng)自己的信心，也為自己下一步的努力找到方向。

7、多交幾個(gè)好朋友，和他們一起交流、學(xué)習(xí)、玩耍。你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活空間擴(kuò)大了，自己也慢慢變得開(kāi)朗，也增加了向別人學(xué)習(xí)長(zhǎng)處的機(jī)會(huì)。

8、讓自己做一個(gè)樂(lè)于助人的孩子?！拔覟槿巳?，人人為我”樂(lè)于助人會(huì)讓你交到更多的朋友，變得更加寬容、活躍。

9、學(xué)會(huì)熱愛(ài)生活。對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)和成功之處多加肯定，這樣你才會(huì)充滿生活的熱情，才會(huì)有不間斷的動(dòng)力去完成下一步的計(jì)劃。

10、試著讓自己參加一些公眾活動(dòng)。把自己放在眾人的目光下，培養(yǎng)自己正大，敢作敢為的心態(tài)。戰(zhàn)勝挫折的方法如下：

1、挫折會(huì)使自己更聰明，挫折也會(huì)使自己精神不振，缺乏勇氣，不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)。人的成長(zhǎng)需要挫折，我們要有遇到挫折和困難的心理準(zhǔn)備，保持良好的心態(tài)，接受挫折，迎接挑戰(zhàn)。

2、在遇到挫折時(shí)，努力的改變一下環(huán)境，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。人在挫折的環(huán)境里注意力不改變，挫折會(huì)一個(gè)接一個(gè)地襲來(lái)，使人的意志受損。此時(shí)，改變下環(huán)境。參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，如登山、郊游、或參加聚會(huì)，放松一下自己，可使人的精神振奮，心胸開(kāi)闊，有利于戰(zhàn)勝挫折。

3、在遇到挫折時(shí)，改變自己同樣是十分必要的。因?yàn)?，有些挫折時(shí)自己認(rèn)知上的偏差所致。一帆風(fēng)順的成長(zhǎng)過(guò)程，常使得人缺乏應(yīng)付挫折的心理和行為上的準(zhǔn)備，又缺乏戰(zhàn)勝挫折的方法。因而，在挫折來(lái)臨之時(shí)，顯得束手無(wú)策，容易陷入困境。認(rèn)識(shí)自己的不足，改變自己，虛心向他人學(xué)習(xí)，向書(shū)本和社會(huì)學(xué)習(xí)，不斷豐富自己的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)處理各類(lèi)問(wèn)題的科學(xué)方法，使自己逐步走向成熟。

4、遇到挫折及時(shí)找心理咨詢機(jī)構(gòu)求助。學(xué)校的心理老師和專業(yè)心理咨詢，都可以幫助你戰(zhàn)勝挫折，擺脫苦惱。

第二篇：心理健康知識(shí)講座

心理健康知識(shí)講座

心理健康是人生幸福之本

21世紀(jì)是社會(huì)變革的時(shí)代。隨著人們生活質(zhì)量的提高和改善，享受高品質(zhì)的物質(zhì)生活已經(jīng)不再是人們的唯一目標(biāo)，健康的身心狀態(tài)，才是每個(gè)人真正追求的。從電視、報(bào)紙、書(shū)刊對(duì)心理健康的宣傳來(lái)看，人們對(duì)心理健康也越來(lái)越重視了，但當(dāng)社會(huì)發(fā)展到一個(gè)物質(zhì)條件相對(duì)階段時(shí)，人們的精神問(wèn)題也越發(fā)的突出了。美國(guó)資深心理醫(yī)生曾經(jīng)斷言：“隨著中國(guó)社會(huì)向商業(yè)化的變革，人們面臨的心理問(wèn)題對(duì)自身生存的威脅，將遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一直困擾于中國(guó)人的生理疾病”，有資料顯示我國(guó)13億人口中就有1600萬(wàn)精神疾病患者，而且這一數(shù)據(jù)還在逐年上升。有句俗語(yǔ)：“吃五谷雜糧哪有不生病的”，而我們生活在各種競(jìng)爭(zhēng)如此激烈的社會(huì)中，來(lái)自自身進(jìn)步的、經(jīng)濟(jì)的、戀愛(ài)婚姻家庭的種種壓力，難免會(huì)造成我們心理失衡而出現(xiàn)心理問(wèn)題。我們身邊大多數(shù)人，甚至包括我自己，都已經(jīng)切實(shí)感受到，在經(jīng)濟(jì)、文化、價(jià)值觀等社會(huì)因素急劇變化的時(shí)代，我們所面對(duì)的心理問(wèn)題已經(jīng)越來(lái)越突出，經(jīng)常受到抑郁、恐懼、焦躁、悲觀等情緒的困擾，已經(jīng)影響到了我們的生活。無(wú)論你多么富有、多么淵博、多么偉大，只要心中充滿了恐懼或者焦慮，就足以讓你惶惶不可終日。我們所熟知的一些名人，也都逃不過(guò)心理疾病的困饒，例如：傾城四少”之一的喬任梁以及張國(guó)榮因抑郁癥自殺；唱《城里的月光》的許美靜，因失瘋而打鬧酒店，接受采訪的時(shí)候承認(rèn)自己患有抑郁癥；《大話西游》中蜘蛛精的扮演者藍(lán)潔瑛曾因抑郁癥自殺未遂；臺(tái)灣青春玉女范小宣也曾幾度自殺，她在日記中寫(xiě)到：“為什么要快樂(lè)？要那么快樂(lè)干什么？在這個(gè)不快樂(lè)的世界上，被弄成很快樂(lè)的樣子是很奇怪的事，真的不合理，此刻我很孤獨(dú)，卻不希望有人來(lái)陪我，可以大哭，但我壓抑住了?！边@是一個(gè)抑郁患者心理的典型體驗(yàn)，偏制和自閉。韓國(guó)影星演《王的男人》被稱為比女人還美麗的李俊基也曾被抑郁困饒；最近湯姆·克魯斯的第二任妻子凱蒂，患上了產(chǎn)后抑郁癥而每天落淚。美好的生活要靠健康的心靈去感知，所以心理健康才是享受生活的根本。

二、激活你的陽(yáng)光心態(tài)

當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)已經(jīng)滲入到人的骨子里面,使人煩惱,心態(tài)變差.競(jìng)爭(zhēng)是殘酷的,不能改變,我們需要的是改變心態(tài),在矛盾的夾縫中盡力保持一份好心情.我們來(lái)看一個(gè)場(chǎng)景，一位心理學(xué)家想知道人的心態(tài)，對(duì)其行為到底會(huì)產(chǎn)生什么樣的影響。于是他做了一個(gè)很有意思的實(shí)驗(yàn)。

首先，他讓10個(gè)人穿過(guò)一間黑暗的房子，在他的引導(dǎo)下，這10個(gè)人皆成功地穿了過(guò)去。然后，心理學(xué)家打開(kāi)房?jī)?nèi)的一盞燈。在昏黃的燈光下，這些人看清了房?jī)?nèi)的一切，都驚出一身冷汗。這間房子的地面是一個(gè)大水池，水池里有十幾條大鱷魚(yú)，水池上方搭著一座窄窄的小木橋，剛才他們就是從小橋上走過(guò)去的。

心理學(xué)家問(wèn)：“現(xiàn)在，你們當(dāng)中還有誰(shuí)愿意再次穿過(guò)這間房子呢？”沒(méi)有人回答。過(guò)了很久，有3個(gè)膽大的站了出來(lái)。其中一個(gè)小心翼翼地走了過(guò)去，速度比第一次慢了許多；另一個(gè)顫巍巍地踏上小木橋，走到一半時(shí)，竟趴在小橋上爬了過(guò)去；第三個(gè)剛走幾步就一下子趴下了，再也不敢向前移動(dòng)半步。

心理學(xué)家又打開(kāi)房?jī)?nèi)的另外9盞燈，燈光把房里照得如同白晝。這時(shí)，人們看見(jiàn)小木橋下方裝有一張安全網(wǎng)，只由于網(wǎng)線顏色極淺，他們剛才根本沒(méi)有看見(jiàn)?！艾F(xiàn)在，誰(shuí)愿意通過(guò)這座小木橋呢？”心理學(xué)家問(wèn)道。這次又有5個(gè)人站了出來(lái)。

“你們?yōu)楹尾辉敢饽?？”心理學(xué)家問(wèn)剩下的兩個(gè)人?！斑@張安全網(wǎng)牢固嗎？”這兩個(gè)人異口同聲地反問(wèn)。很多時(shí)候，成功就像通過(guò)這座小木橋，失敗的原因恐怕不是力量薄弱、智能低下，而周?chē)h(huán)境的威懾——面對(duì)險(xiǎn)境，很多人早就失去了平衡的心態(tài)，慌了手腳，亂了方寸。

“心態(tài)就具有這么大的力量，從里到外的影響你。”因?yàn)榍榫w對(duì)人的健康有巨大的破壞作用。人有九類(lèi)基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。由于人的負(fù)面情緒占大多數(shù)，因此人不知不覺(jué)就會(huì)進(jìn)入不良情緒狀態(tài)。如果經(jīng)常把興趣和愉快這兩個(gè)好情緒調(diào)動(dòng)出來(lái)，你的心態(tài)自然就很陽(yáng)光了。” 陽(yáng)光心態(tài)是可以通過(guò)一些工具來(lái)加以塑造的。通過(guò)幾個(gè)生動(dòng)精彩的小故事，我們一起來(lái)分享四個(gè)簡(jiǎn)單易用的“陽(yáng)光心態(tài)”工具。

1、心態(tài)變了，事情就變了

一個(gè)人因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害不如他對(duì)這個(gè)事情的看法更重要。螞蟻雖小，可以破壞大堤，一個(gè)人改變對(duì)事物的看法，事物就會(huì)改變?！叭淌яR，焉知禍?！?。在古老的東方，有一個(gè)智者，他的一匹馬丟了，鄰居說(shuō)你真倒霉，智者回答，是好是壞還不知道呢；不久丟失的馬領(lǐng)著一匹野馬回來(lái)了，鄰居說(shuō)，你太幸運(yùn)了，多了一匹馬。智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子騎野馬，從馬背上摔下來(lái)，腿摔斷了，鄰居說(shuō)，你真倒霉，就這一個(gè)兒子，腿還摔斷了。智者回答，是好是壞還不知道呢；過(guò)了一段時(shí)間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場(chǎng)上打死了，智者的兒子由于腿斷了為被征兵還活著。所以從大尺度的時(shí)間來(lái)看，任何事情是好是壞還不知道呢。這樣想，人就會(huì)變得灑脫、平淡一些。

2、活在當(dāng)下，用好心情填括號(hào)

生命是一個(gè)括號(hào)，左邊括號(hào)是出生，右邊括號(hào)是死亡，我們一生要做的事情就是填括號(hào)，要用靚麗多彩的事情、好心情把括號(hào)填滿。

眼下你最重要的事情是什么？升官？發(fā)財(cái)？買(mǎi)房？買(mǎi)車(chē)？其實(shí)這些都不是，最重要的就是現(xiàn)在，“活在當(dāng)下”是我們直接可以操作的。

雅典奧運(yùn)會(huì)上的王皓在爭(zhēng)奪最后一塊乒乓金牌時(shí)，緊張的動(dòng)作都變形了，劉國(guó)梁教練把他叫過(guò)來(lái)說(shuō)了幾句，王皓上去了，最后打輸了。一個(gè)記者怒氣沖沖的質(zhì)問(wèn)劉國(guó)梁，你剛才跟他說(shuō)啥了？你怎么不能調(diào)整他的心態(tài)？劉國(guó)梁說(shuō)，我告訴他要擺正心態(tài)。

如何擺正心態(tài)？如果劉國(guó)梁這樣對(duì)王皓說(shuō)，你現(xiàn)在爭(zhēng)奪的是中國(guó)代表團(tuán)的最后一塊金牌了，你一定要想到祖國(guó)的栽培，黨和人民的期望，如果你能把這場(chǎng)比賽拿下，你就會(huì)得到名車(chē)豪宅、美酒鮮花。王皓一定輸。劉國(guó)梁應(yīng)該這樣說(shuō)，你現(xiàn)在只要把握過(guò)程，把球打過(guò)去就行，別的一切都和你沒(méi)關(guān)系；你技術(shù)比他強(qiáng)多了，你要藐視他，你一定能打敗他！劉國(guó)梁如果這樣說(shuō)，王皓就準(zhǔn)能贏?！盎钤诋?dāng)下，就要對(duì)自己當(dāng)前的狀態(tài)滿意，要相信每一個(gè)時(shí)刻發(fā)生在你身上的事情都是最好的?！?/p>

3、天堂、地獄由心造

一個(gè)人幸福不幸福，在本質(zhì)上和財(cái)富、地位、權(quán)利沒(méi)關(guān)系。幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造天堂，也可以造地獄。一個(gè)日本武士問(wèn)一個(gè)老禪師：師父，請(qǐng)問(wèn)什么是天堂？什么是地獄？老禪師輕蔑地看了他一眼，說(shuō)你這種粗糙、卑鄙的人，根本不配和我談天堂。武士被激怒了，嗖地拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上，說(shuō)糟老頭，我要?dú)⒘四悖±隙U師平靜地說(shuō)，這就是地獄。武士明白了，激怒的情緒是地獄，把刀收回殼中。老禪師又平靜地說(shuō)，這就是天堂。武士聽(tīng)明白了，心情好就是天堂，馬上跪下說(shuō)謝謝師父。學(xué)會(huì)為小事高興，就會(huì)有更大的高興的事情出現(xiàn)。別人為你做了一點(diǎn)好事情，趕緊欣賞他，就會(huì)有更多好事情出現(xiàn)。西方有一條格言是，“懷著愛(ài)心吃菜，勝過(guò)懷著恨吃牛肉”。學(xué)會(huì)優(yōu)待身邊的人。有人說(shuō)：我有很多鐵哥們，但都在新疆，遠(yuǎn)水不解近渴啊。有人把辦公室的同事當(dāng)成對(duì)手，錯(cuò)了！怎樣才能把別人變成天使呢？要學(xué)會(huì)感恩、欣賞、給予、寬容。

4、壓力大的時(shí)候?qū)W會(huì)彎曲

成功學(xué)是對(duì)的，但如果不善于妥協(xié)，不學(xué)會(huì)彎曲，不善于對(duì)當(dāng)前狀況滿意，那你就會(huì)永遠(yuǎn)生活在痛苦中。

成功學(xué)告訴大家，不想當(dāng)元帥的士兵不是一個(gè)好士兵，不想當(dāng)船長(zhǎng)的水手不是一個(gè)好水手。但是很遺憾，只有一個(gè)能當(dāng)船長(zhǎng)，可能還不是你。

有人總是為未來(lái)?yè)?dān)心，憂心忡忡，你不要庸人自擾，如果你擔(dān)心的事情不能被你左右，就隨它去吧，我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力所不及由他去。我們不能把美好一次享用完畢，留點(diǎn)缺陷、遺憾下次努力。

“活在當(dāng)下，未來(lái)向?qū)?，向下比較，就能使你每天獲得陽(yáng)光心態(tài)?！?/p>

三、讓快樂(lè)自己做主

生活中我們總是希望,看到的永遠(yuǎn)是靜謐的湖水，幽靜的森林，碧綠的草坪，呼吸到的永遠(yuǎn)是鮮花燦爛的味道，聽(tīng)到的永遠(yuǎn)是悅耳的曲調(diào)。然而我們平時(shí)看到的、聽(tīng)到的、聞到的、觸摸到的并非如此的美麗。吵雜的環(huán)境、灰沉的天空甚至是清晨的一場(chǎng)陰雨，都會(huì)讓我們的心情陷入低谷。我們沒(méi)辦法改變周?chē)沫h(huán)境，但我們可以管理好心靈的箱子，讓快樂(lè)自己做主。每個(gè)人的心靈都象是一個(gè)大箱子，里面裝滿了種種記憶、情緒、欲望。記憶是無(wú)法被刪除的，只有隨時(shí)進(jìn)行篩選，去除陰暗的留下美好的；情緒是無(wú)法克制的，只有隨時(shí)進(jìn)行梳理，學(xué)會(huì)宣泄和中和不良情緒，才會(huì)保持內(nèi)心平靜；欲望是無(wú)法控制的，只有隨時(shí)保持理性思維和一顆平常心，才能將它壓抑在能力范圍之內(nèi)，不至于讓自己為其所累。

最后我想補(bǔ)充的一點(diǎn)就是給大家介紹一些平常可以用到的一些減壓方法：

1.要多方面培養(yǎng)自己的興趣與愛(ài)好，如書(shū)法、繪畫(huà)、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、跳舞、打太極拳等，修身養(yǎng)性，陶冶情操。此外戶外活動(dòng)最能減壓。多參加爬山、春游等戶外活動(dòng)。

2.運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松。在心理學(xué)上我們稱它為放松訓(xùn)練。通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，一定的時(shí)間內(nèi)通過(guò)暗示集中注意，調(diào)節(jié)呼吸，使肌肉得到放松，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

3.想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成兩組，分別詢問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。由此看，情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

4.一讀解千愁。在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

5.擁抱大樹(shù)。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

6.運(yùn)動(dòng)消氣。法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

7.嗅嗅香橙。國(guó)外的研究橙發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，橙的氣味僅僅有助于女性克服緊張情緒，對(duì)男性的作用卻不大。橙發(fā)出的氣味能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平伏人類(lèi)大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

8.吃零食。吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。

第三篇：心理健康知識(shí)講座

心理健康知識(shí)講座

主講人：

1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)曾為心理健康下過(guò)一個(gè)定義：“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。顯然，這一定義過(guò)分突出了個(gè)人體驗(yàn)，而且最佳狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)也難以掌握。我國(guó)權(quán)威機(jī)構(gòu)對(duì)心理健康的定義是：心理健康是指各類(lèi)心理活動(dòng)正常、關(guān)系協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致和人格處在相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。

郭念峰教授1986年在《臨床心理學(xué)概論》一書(shū)中提出評(píng)估心理健康水平的十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

1、心理活動(dòng)強(qiáng)度：即遇到突發(fā)心理刺激的反應(yīng)強(qiáng)度。這與人對(duì)外部事件的充分理智的認(rèn)識(shí)程度、人的生活經(jīng)驗(yàn)、固有的性格特征、當(dāng)時(shí)所處的環(huán)境條件以及神經(jīng)系統(tǒng)的類(lèi)型有關(guān)。

2、心理活動(dòng)耐受力：慢性、長(zhǎng)期心理刺激的應(yīng)對(duì)能力。順境與逆境的自我調(diào)試能力。

3、周期節(jié)律性：人的心理活動(dòng)在形式和效率上都有著自己的內(nèi)在節(jié)律性。

4、意識(shí)水平：注意力品質(zhì)的好壞為客觀指標(biāo)。

5、暗示性：易受暗示性往往情緒和思維很容易受外部影響而變化。

6、康復(fù)能力：與認(rèn)識(shí)能力，經(jīng)驗(yàn)，時(shí)間有關(guān)。

7、心理自控力：情緒的強(qiáng)度，情感的表達(dá)，思維的方向和過(guò)程都是人在自覺(jué)控制下實(shí)現(xiàn)的。

8、自信心：當(dāng)一個(gè)人面對(duì)某種生活事件或工作任務(wù)時(shí)，首先是估計(jì)自己的應(yīng)付能力。有兩個(gè)種傾向：過(guò)高，過(guò)低。自信心實(shí)質(zhì)上是正確自我認(rèn)識(shí)的能力，這種能力在生活實(shí)踐中逐步提高。

9、社會(huì)交往：為類(lèi)的精神活動(dòng)得以產(chǎn)生和維持，其重要的支柱是充分的社會(huì)交往。社會(huì)交往的剝奪必然導(dǎo)致精神崩潰，出現(xiàn)種種異常心理。一個(gè)人能否正常與人交往，標(biāo)志著一個(gè)人的心理健康水平。

10、環(huán)境適應(yīng)能力：從某種意義上說(shuō)，心理是適應(yīng)環(huán)境的工具，人為了個(gè)體保存和各族延續(xù)，為了自我發(fā)展和完善，就必須適應(yīng)環(huán)境。因?yàn)?，一個(gè)人從生到死，始終不能脫離自己的生存環(huán)境。隨環(huán)境的變化，通過(guò)主動(dòng)性和被動(dòng)性措施使自身與環(huán)境達(dá)到新的平衡，這一過(guò)程叫做適應(yīng)。有積極適應(yīng)和消極適應(yīng)。

心理正常包括心理健康與不健康，心理異常包括變態(tài)人格，確診的神經(jīng)癥，其他各類(lèi)精神障礙。心理不健康分：一般心理問(wèn)題，嚴(yán)重心理問(wèn)題和部分可疑神經(jīng)癥。心理咨詢師負(fù)責(zé)協(xié)助心理不健康的人群回歸健康，并為心理健康人群向著體驗(yàn)幸?？鞓?lè)的人生目標(biāo)成長(zhǎng)與發(fā)展提供心理學(xué)指導(dǎo)。

二〇一三年九月

第四篇：心理健康知識(shí)講座

心理健康知識(shí)講座

——摔倒了，自己爬起來(lái)

各位同學(xué)：

大家好！作為小學(xué)生的我們，每個(gè)人同樣有著自己的煩惱。學(xué)習(xí)、生活、同伴交往等方面，常常給我們的心理帶來(lái)很大的壓力，心理與學(xué)習(xí)生活息息相關(guān)。今天我們有必要進(jìn)行一次心理健康的教育。今天我們講的話題是——《摔倒了，自己爬起來(lái)》

說(shuō)到心理健康，那么心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？

1．樂(lè)于學(xué)習(xí)。

2．能與老師、同學(xué)和他人保持良好的人際關(guān)系，與人為善，團(tuán)結(jié)互助。

3．情緒基本穩(wěn)定，心情輕松愉快。

4．意志健全，樹(shù)立自信。

下面我們先聽(tīng)一個(gè)故事：

故事發(fā)生在美國(guó)的芝加哥市。時(shí)間是一個(gè)星期天，一群中國(guó)留學(xué)生在路上行走遇到這樣一件事：一對(duì)年輕的美國(guó)夫婦，帶著一個(gè)3歲的孩子在散步，那小孩有點(diǎn)頑皮，不小心掉進(jìn)路邊的泥溝，泥溝里沒(méi)有什么水。中國(guó)留學(xué)生想沖上去把小孩救起來(lái)，這對(duì)年輕的夫婦卻阻止了他們，并且說(shuō)：“讓孩子自己爬起來(lái)?！苯Y(jié)果，小孩通過(guò)多次努力，終于從泥溝中爬了起來(lái)。

這個(gè)故事里的父母，在我們中國(guó)人看來(lái)似乎有點(diǎn)不盡人情。一個(gè)3歲的孩子掉到泥溝里，自己不去拉他上來(lái)，而且也不允許別人拉他上岸，也有人認(rèn)為這似乎有點(diǎn)太殘酷。但是，這正是美國(guó)教育孩子的方式：讓孩子樹(shù)立自信，自立自強(qiáng)。常言道，自信是成功的第一步。

下面再給大家講一個(gè)故事，題目是《拿破侖救人》。

一次，拿破侖外出打獵，剛走到一條河，就聽(tīng)到一個(gè)落水者在呼救。拿破侖見(jiàn)他在水中撲騰，但卻不往岸邊來(lái)，而是馬上舉起獵槍瞄準(zhǔn)他，說(shuō)：“喂，你要是再呼救，而不向岸邊爬，我就開(kāi)槍打死你?！?/p>

那人聽(tīng)了，嚇得忘記自己不會(huì)游泳，使勁用力向岸邊游來(lái)。經(jīng)過(guò)多次掙扎，那個(gè)人終于靠自己的力量爬到岸上。一上岸，他氣憤地責(zé)問(wèn)拿破侖：“你為什么見(jiàn)死不救，還要開(kāi)槍打死我？”拿破侖從容答道：“我不嚇唬你，你自己還不照樣在水中淹死?，F(xiàn)在你至少懂得：一個(gè)人可以自己救自己。”

這個(gè)故事，可以給我們一些思考：如果不用槍瞄準(zhǔn)落水者，那落水者的后果怎樣？大家肯定會(huì)說(shuō)，如果岸上的人不去救他，他肯定會(huì)淹死——因?yàn)樗粫?huì)游泳。那個(gè)落水者一開(kāi)始為何只在水中撲騰，但卻不往岸邊來(lái)呢？因?yàn)樗麑?duì)自己救自己沒(méi)有自信，他照常人的思維方式去思維：不會(huì)游泳，怎么能爬上岸呢？后來(lái)又怎么能爬上岸來(lái)的呢？拿破侖的槍口激發(fā)了他求生的欲望，也激發(fā)了他的自信——一定要逃離槍口，否則將被打死，他的本能和自信，使他爬上了岸。這里拿破侖的一句話很有道理：“現(xiàn)在你至少懂得：一個(gè)人可以自己救自己！”這個(gè)故事告訴我們，一個(gè)人要相信自己的能力，對(duì)自己要充滿信心。當(dāng)然，同學(xué)們要做的是懂得這個(gè)道理，而不是隨意模仿故事中的行動(dòng)！

自信會(huì)使你創(chuàng)造奇跡，古往今來(lái)，每一個(gè)偉大的人物在其生活和事業(yè)的旅途中，無(wú)不是以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。

現(xiàn)在我們有的學(xué)生遇到一點(diǎn)小事，就說(shuō)：“不可能”，“我不會(huì)”。那么今天我想對(duì)大家說(shuō)今后不要在說(shuō)此類(lèi)話。你可以暗示說(shuō)：“我不是不可能，只是暫時(shí)沒(méi)有找到方法”只有相信自己，才能激發(fā)進(jìn)取的勇氣。自信能孕育信心，你能通過(guò)充滿信心的活動(dòng)使別人對(duì)你和你的意見(jiàn)產(chǎn)生信心。其實(shí)學(xué)習(xí)、生活中的許多問(wèn)題、困難，實(shí)際上正是來(lái)源于你的信心不足，一旦獲得了信心，許多問(wèn)題就將迎刃而解。自信能使你保持最佳心態(tài)，增強(qiáng)你進(jìn)取的勇氣。

心理學(xué)家曾做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將一只跳蚤放進(jìn)杯中，開(kāi)始，跳蚤一下就能從杯中跳出來(lái)。然后，心理學(xué)家在杯上蓋上透明蓋，跳蚤仍然會(huì)往上跳。但碰了幾次蓋后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。這時(shí)心理學(xué)家再將蓋拿走。卻發(fā)現(xiàn)那只跳蚤已經(jīng)永遠(yuǎn)不能跳出杯子了。實(shí)驗(yàn)啟示我們：如果說(shuō)自信不一定能讓你成功，那么喪失自信你卻注定會(huì)失敗，因?yàn)槟阋褑适нM(jìn)取的勇氣。

學(xué)習(xí)和生活一樣不全是鮮花和美酒，風(fēng)雨坎坷在所難免，我們?nèi)绻诶щy和挫折面前被壓倒，懷疑自己的能力，被自卑感所控制我們就覺(jué)得學(xué)習(xí)充滿痛苦，前途暗淡無(wú)光，成為學(xué)習(xí)的奴隸，失去學(xué)習(xí)的樂(lè)趣；相反，當(dāng)我們?nèi)〉昧艘欢ǔ删?，恢?fù)了自己的信念，我們就會(huì)感覺(jué)到自己有駕馭學(xué)習(xí)的能力，感到學(xué)習(xí)的美好，使整個(gè)人也因此充滿快樂(lè)。

下面我給同學(xué)們介紹幾種如何培養(yǎng)自己自信的方法： 方法一：心理暗示練習(xí)“我能行”

在做事和做作業(yè)以前，暗示自己“我能行”、“我能出色完成這項(xiàng)工作”、“我能很好完成這些作業(yè)”。這就產(chǎn)生了我要努力把這件事做好的信念，自然就會(huì)想出“如何去完成這項(xiàng)工作”的萬(wàn)法，就會(huì)排除各種困難，直至成功。

方法二：行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性

心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想；而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)?？焖僮呗纺鼙憩F(xiàn)出超凡的信心，他的步伐仿佛告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方去辦一件很重要的事，更重要的是我會(huì)在20分鐘內(nèi)成功?！币虼颂ь^挺胸走快一點(diǎn)，你就會(huì)感到自己信心在滋長(zhǎng)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧？從現(xiàn)在你就試試看！

方法三：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人

正視別人等于告訴人家，我很自信，我肯定比你強(qiáng)。不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑，我感到什么都不如你，甚至怕你。因而要經(jīng)常練習(xí)正視別人，使自己的眼睛為自己工作，就是讓自己的眼神專注別人，以增強(qiáng)自信。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。

方法四：當(dāng)眾發(fā)言

當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下？你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。不敢當(dāng)眾發(fā)言，是怯場(chǎng)，缺乏自信。當(dāng)眾發(fā)言練習(xí)，既壯大膽量，又練就口才，是信心的“維他命”。所以請(qǐng)同學(xué)們?cè)谏险n時(shí)盡量爭(zhēng)取當(dāng)眾發(fā)言，暢談自己的見(jiàn)解，不要怕說(shuō)錯(cuò)，這樣恐懼感就會(huì)逐漸消除，就會(huì)不斷增加信心，下次更容易發(fā)言。否則，每放棄一次發(fā)言機(jī)會(huì)，就會(huì)中了一次缺乏信心的毒素，恐懼感會(huì)越來(lái)越強(qiáng)、自信心會(huì)愈來(lái)愈弱。

一個(gè)人如果對(duì)自己都不充滿信心，那談何別人對(duì)你充滿信心呢？美國(guó)人家的小孩，一般長(zhǎng)到18歲，父母基本上就把他們拋開(kāi)，甚至經(jīng)濟(jì)上也不幫助他們，他們得自食其力。要自食其力，就得自信。有了自信，才能自立自強(qiáng)。

現(xiàn)在中國(guó)的大多數(shù)家庭，都是獨(dú)生子，這些小孩子，平日衣來(lái)伸手，飯來(lái)張口，自理能力很差，更缺少自信，老認(rèn)為自己小，一切依賴父母。其實(shí)，你已經(jīng)能做很多事了，你不妨去試試，你只要有信心，很多看來(lái)較難做的事，通過(guò)你的努力，你一定會(huì)做好，而且比你預(yù)想的更好。

跌倒了自己爬起來(lái)，餓了自己找飯吃。如果學(xué)習(xí)上遇到困難，一定要相信自己能克服困難。你樹(shù)立崇高的理想，認(rèn)準(zhǔn)目標(biāo)，樹(shù)立信心，朝著這個(gè)目標(biāo)努力，你一定會(huì)實(shí)現(xiàn)你的理想。

現(xiàn)在大家跟老師一起來(lái)說(shuō)：“我很重要！”“我能行！”當(dāng)然，真正的自信不是喊口號(hào)，而是用實(shí)際行動(dòng)去證明，你能行！六一兒童節(jié)馬上就到了，希望同學(xué)們能留下一個(gè)美好的回憶！兒童節(jié)過(guò)后，我們就進(jìn)入了期末總復(fù)習(xí)，希望同學(xué)們拿出剛剛喊“我能行！”的自信去迎接接下來(lái)的復(fù)習(xí)。你可以的！

2017年5月

第五篇：心理健康知識(shí)講座

心理健康知識(shí)講座

同學(xué)們好：今天我們今天一來(lái)了解什么是心理健康？其標(biāo)準(zhǔn)是什么？

心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。心理健康教育是“新健康教育”的一個(gè)重要組成部分，它是以培養(yǎng)身心健康社會(huì)公民為目的，通過(guò)運(yùn)用健康管理的方法，以校園環(huán)境、功能環(huán)境的改善為主，人文環(huán)境的改善相配合，以老師和學(xué)生兩個(gè)主體，提供科學(xué)、健康、專業(yè)的指導(dǎo)?！靶陆】到逃痹趯W(xué)校建設(shè)了專門(mén)的健康指導(dǎo)室（心理咨詢室），配備專業(yè)的心理咨詢師長(zhǎng)期駐校，以開(kāi)設(shè)心理課程和開(kāi)展課外活動(dòng)等方法引導(dǎo)學(xué)生的健康心理發(fā)展。同時(shí)，開(kāi)設(shè)“親情聊天室”，為親情的連接打開(kāi)通道，為學(xué)生們的健康成長(zhǎng)鋪就一條暢途。什么是心理健康？其標(biāo)準(zhǔn)是什么？迄今為止還沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的觀點(diǎn)。根據(jù)我的研究，大致做到以下幾個(gè)方面，就可以算是心理健康了。

第一，有一個(gè)積極進(jìn)取的人生態(tài)度。

一個(gè)心理健康的人總是熱愛(ài)人生、熱愛(ài)生活、珍惜生命的，他們對(duì)生活樂(lè)觀，對(duì)未來(lái)充滿了希望，無(wú)論是對(duì)社會(huì)、還是對(duì)自己都是采取極其負(fù)責(zé)的態(tài)度，因而總是滿腔熱情地投身于生活，總是忘我地在為社會(huì)創(chuàng)造財(cái)富。對(duì)這些人來(lái)說(shuō)，每天都是一個(gè)新的開(kāi)始，每天都是一個(gè)新的臺(tái)階，不怕困難，不怕挫折，而且總是踏踏實(shí)實(shí)、認(rèn)認(rèn)真真地向他自己既定的目標(biāo)前進(jìn)。這類(lèi)人用他們自己的行動(dòng)去體驗(yàn)人生的價(jià)值，真切而深刻，所以總能享受到人生的樂(lè)趣，反過(guò)來(lái)更能激起自己積極進(jìn)取的人生態(tài)度。

第二，對(duì)自我有恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)。

世界上最困難的是什么？就是如何認(rèn)識(shí)自己。一個(gè)心理健康的人，一般能有“自知之明”，就是說(shuō)，能夠正確認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值，認(rèn)識(shí)到自己在他人心目中的位置，認(rèn)識(shí)到自己的能力、學(xué)識(shí)、水平，既不高估自己，不對(duì)自己的一些長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)沾沾自喜，也不會(huì)自卑，過(guò)分地貶低自己，決不無(wú)緣無(wú)故抱怨、自責(zé)自己。反之，一個(gè)心理不健康的人，便不能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同自己，或是莫名其妙地自傲，或是無(wú)緣無(wú)故地自卑，經(jīng)常有意無(wú)意地掩飾自己的不足，心理特別敏感、脆弱，失落感極強(qiáng)，經(jīng)不起風(fēng)浪的折騰，存在嚴(yán)重的心理沖突，回避矛盾，無(wú)法保持平衡的心理狀態(tài)。

第三，享有良好的人際關(guān)系。

心理健康的人，在與其他人打交道的時(shí)候，有以下這些特點(diǎn)。

1．不僅在理性上懂得處理好人際關(guān)系的重要性，而且總是顯示一種積極的、樂(lè)于與人交往的態(tài)度。

2．懂得在交往過(guò)程中如何尊重人、理解人，從不將自己的觀點(diǎn)強(qiáng)加到他人的身上。

3．能夠平等地、寬容地、客觀地了解、評(píng)價(jià)對(duì)方，不勢(shì)利待人，與人相處時(shí)，總顯示出同情、友善、信任、尊敬等積極的態(tài)度。

4．在與他人的交往中能夠注意他人的長(zhǎng)處，能較虛心地向他人學(xué)習(xí)。

5．當(dāng)他人有困難時(shí)，總能采取真誠(chéng)的、有效的幫助。

6．當(dāng)與他人產(chǎn)生矛盾時(shí)，能做到“忍一時(shí)之氣免百日之憂”，不主動(dòng)出擊，不“窩里斗”，能進(jìn)行較好的溝通，并以理智的、合理的方式解決。

第四，有一個(gè)樂(lè)觀的情緒狀態(tài)。

情緒最容易反映人的心理狀態(tài)，也最能影響人的身心健康。一般來(lái)說(shuō)，情緒健康的人有以下這些特點(diǎn)。

1．沒(méi)有過(guò)分的、不切實(shí)際的要求，所以很少有煩惱、不快，精神狀態(tài)永遠(yuǎn)是飽滿的、樂(lè)觀的。

2．在自己的人生遇到麻煩時(shí)，能做到泰然處之，決不自尋煩惱或自我折磨；

3．一般能擺好自己與他人的關(guān)系，所以很少有麻煩的、別扭的事情引起自己心理的不快。

4．有修養(yǎng)，能較好地控制自己的情緒，當(dāng)自己想發(fā)脾氣時(shí)或暴怒來(lái)臨時(shí)，自己能夠意識(shí)到，并將其抑制于萌芽狀態(tài)。

第五，有健全的人格。

心理健康的人，其人格結(jié)構(gòu)，包括氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動(dòng)機(jī)、興趣、人生觀等各方面都能平衡發(fā)展；能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出具有自己特色的精神風(fēng)貌；思考問(wèn)題的方式是適中的和合理的；待人接物能采取恰當(dāng)態(tài)度，對(duì)外界的刺激不會(huì)有偏激的情緒和行為；能夠與社會(huì)的步調(diào)合拍，能和集體融為一體。

第六，道德心態(tài)的健康。

道德健康是世界衛(wèi)生組織近幾年來(lái)對(duì)健康內(nèi)容界定的最新補(bǔ)充。一個(gè)道德不健康的人，很難說(shuō)是一個(gè)完全意義上健康的人。那么，什么是道德心態(tài)的健康呢？大致有以下幾點(diǎn)。

1．不做損人利己或損人不利己的事。

2．不僅有辨別真?zhèn)巍⑸茞?、榮辱、美丑等是非的能力，而且在自己的行為中去實(shí)踐真善美，并能與假丑惡進(jìn)行斗爭(zhēng)。

3．能自覺(jué)地遵守社會(huì)的各種規(guī)范、準(zhǔn)則，約束支配自己的行為。

4．能盡職盡責(zé)地完成自己的工作，盡自己的可能為社會(huì)多做貢獻(xiàn)。

5．當(dāng)社會(huì)或國(guó)家需要的時(shí)候，能夠無(wú)條件地服從，犧牲自己的利益，甚至于自己的生命。

第七，具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

社會(huì)是復(fù)雜的，人與人之間的關(guān)系是比較難于處理的。但是心理健康的人并不因此而畏懼、害怕，而是能面對(duì)現(xiàn)實(shí)、正視現(xiàn)實(shí)、改造現(xiàn)實(shí)。對(duì)這些人來(lái)說(shuō)，往往能做到審時(shí)度勢(shì)，對(duì)周?chē)氖挛锖铜h(huán)境能夠做出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，并能以積極進(jìn)取的態(tài)度正確對(duì)待現(xiàn)實(shí)環(huán)境，既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不沉湎于不切實(shí)際的幻想和奢望中，因而能應(yīng)付比較復(fù)雜的局面；當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己處于不利的或困難的境地時(shí)，也不驚慌、恐懼，而是冷靜地處理，將不利轉(zhuǎn)化為有利，將困境轉(zhuǎn)化為順境，而且在這個(gè)過(guò)程中鍛煉自己的聰明才智。

第八，智力活動(dòng)正常

智力活動(dòng)正常，不一定是指智力超常（智力活動(dòng)超常也屬于智力活動(dòng)正常的范疇），而是說(shuō)，這類(lèi)人的注意力、觀察力、記憶力、思維力、想象力都是正常的，能較好地勝任自己的工作，頭腦清醒，不糊涂，反應(yīng)敏捷，思維清晰，邏輯性強(qiáng)，該當(dāng)機(jī)立斷的時(shí)候就當(dāng)機(jī)立斷，毫不猶豫。

人格完整健康的主要標(biāo)志是

①人格的各個(gè)結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差； ②具有清醒的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂；

③以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為；

④有相對(duì)完整統(tǒng)一的心理特征。心理行為符合年齡特征

一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。

如何為他們進(jìn)行心理減壓？

其實(shí)最有效的心理減壓方法就是轉(zhuǎn)移心理壓力。具體做法如下：

俗話說(shuō)的好，“笑一笑，十年少”，其實(shí)，大笑不僅能夠讓我們心情愉悅、看起來(lái)年輕，還是消除心理壓力的最好方法之一。另外，在沒(méi)必要說(shuō)話時(shí)保持沉默，同樣是一種較好的心理減壓方法。還有，讀書(shū)看報(bào)、寫(xiě)書(shū)法、練字、畫(huà)畫(huà)都可以很好地緩解心理壓力，同時(shí)，還能夠陶冶情操、增長(zhǎng)知識(shí)和見(jiàn)識(shí)。

張家坡中心學(xué)校