第一篇：菜根新譚：安妮寶貝的六個人生感悟

菜根新譚：安妮寶貝的六個人生感悟

1、空杯心態(tài)：

一種對工作、學(xué)習(xí)、生活、生命的放空、低頭、吐故納新。放得越空，擁有越多。

做事的前提是先要有好心態(tài)，如果想學(xué)到更多學(xué)問，想提升職業(yè)能力，先要把自己想象成“一個空著的杯子”，而不是驕傲自滿，故步自封。

2、人有三件事不能等：

①貧窮：貧窮不能等，因為一旦時間久了，你將習(xí)慣貧窮，忘記夢想，庸庸碌碌的過一輩子。②夢想：夢想不能等，趁年輕時就要努力實現(xiàn)自己的夢想，不然老了恐怕也是心有余而力不足。③家人：家人不能等，樹欲靜而風(fēng)不止，子欲養(yǎng)而親不待。這是很多人的痛，也是很多人一輩子的遺憾！

3、任志強(qiáng)之水平論：

①人的思想水平不在看見，而在看穿；不在想到，而在想透。

②人的閱歷水平不在經(jīng)歷，而在體驗；不在閱覽，而在總覽。

③人的處世水平不在和平，而在平和；不在有友，而在無仇。

④人的辦事水平不在利落，而在平穩(wěn)；不在成事，而在改觀。

⑤人的交友水平不在眾多，而在知心；不在熱烈，而在清淡。

4、人生警句：

①不要狠命地把門“砰”地關(guān)上，因為很可能你還要回來。

②有舞臺就演好角色，沒舞臺就靜靜地做觀眾。

③不要整天抱怨生活欠了你什么，實際上生活不知你是誰。

④把彎路走直是聰明的，因為找到了捷徑；把直路走彎是豁達(dá)的，因為可以多看了幾道風(fēng)景。⑤讓別人快樂是慈悲，讓自己快樂是智慧。

5、人生十鑒：

①大喜易失言；②大怒易失禮；③大驚易失態(tài)；④大哀易失顏；⑤大樂易失察；⑥大懼易失節(jié)；⑦大思易失愛；⑧大醉易失德；⑨大話易失信；⑩大欲易失命。

6、心理提示——不嫉妒：

①別人可能真的付出得比你多，只不過你沒看到。

②這些東西只能帶來一時的滿足，而不是永久的滿足，不要也罷。

③這里面有你玩不來的游戲規(guī)則，玩的來的人也都挺累的。

④你有不如人的，就一定有比別人好的，靜待時機(jī)。

⑤不爭搶這些，你的朋友會更多。

7、人生的四大定律：

①得罪定律：如果得罪了小人，你可能從此麻煩不斷；如果得罪了君子，你可能原本就是小人。②向往定律：凡事要往好處想，如果掉進(jìn)池塘，說不定屁股口袋會裝進(jìn)一條魚。

③成功定律：站起來的次數(shù)比被擊倒的次數(shù)多一次。

④憎恨定律：憎恨別人就像為了逮住耗子而不惜燒毀房子。

8、人際交往四原則：

①主動原則：給別人愛你的理由，播灑愛的種子才有愛的收獲。

②真誠原則：別讓人抱定時炸彈，摯友交往的最高境界是利他的。

③自立原則：路靠自己走，吃自己的飯，淌自己的汗，靠天、靠地、靠祖上，不算好漢。④距離原則：花香淡淡情味更長，人都需要一定的心理自由度。

9、馬云經(jīng)典總結(jié)：

①上當(dāng)不是別人太狡猾，而是自己太貪。

②今天很殘酷，明天更殘酷，后天會很美好，但絕大多數(shù)人都死在明天晚上。

③不管你擁有多少資源，永遠(yuǎn)把對手想得強(qiáng)大一點。

④最大的挑戰(zhàn)和突破在于用人，而用人最大的突破在于信任人。

⑤只有在你成功的時候你說的話才是真理。

10、安妮寶貝的六個人生感悟：

①原諒：它最終是與自我的和解。

②忽略：忽略他人帶來的損傷、惡，惡大多無知，惡有它的自身處境。

③接受真相：接受孤獨的不解的困境，它并非一人獨有。

④接受自己：為所得感恩，為心愿保留耐心和期待。

⑤自助：自我完善，自我教育，是一種任務(wù)。

⑥坦然：生命的明暗對半，要承擔(dān)而不必疑惑。

第二篇：元旦是新的開始人生感悟

元旦是新的開始人生感悟

又是一個元旦，又是一年的開始，周而復(fù)始。對人的一生來說，卻時光如梭，逝而不回。小時候總是盼著長大，快樂無邪，從沒想過時間流逝不再。

從大學(xué)畢業(yè)走出校門到步入社會工作，一晃六七年過去了。我也從為人女到為人母，生活給了我許多，有多少歡喜多少憂，已經(jīng)細(xì)數(shù)不過來。

每到年終，我都不情愿換上新的年歷，望著換下的舊年歷，舍不得丟掉，但還是留不住遠(yuǎn)去的光陰。真希望年齡就此擱淺，永遠(yuǎn)停留，那該多好??！

學(xué)生時代，元旦之際是我們歡呼雀躍的日子，是我們用賀卡寄出祝福和相思的日子，是我們找著法兒不眠的日子。而今的我，卻習(xí)慣了安靜，習(xí)慣了忙碌，習(xí)慣了沒有自我，習(xí)慣了用真誠的卻不乏禮節(jié)性的短信祝福朋友。青春的夢想被歲月的風(fēng)帆載著，進(jìn)入了時間長河一個又一個的港灣，當(dāng)歲月悄悄在額頭刻出時光流逝的痕跡時，你會發(fā)現(xiàn)青春的夢想永遠(yuǎn)年青，感恩的心永遠(yuǎn)年青，這是航行中的燈。只要燈不滅，哪怕是在黑夜，你也會一程一程地行駛下去。

朋友們，此時，你是不是也覺得，時光的流逝對任何人都是公平的？成功的人無需驕傲，失敗的人無需頹廢，被傷害也不用總怨恨，寬以待人也是對自己的一種善待。我們贊嘆春光無限好，你是否發(fā)現(xiàn)冬天也是一個浪漫的季節(jié)，她正在用清寒的高貴、白色的純潔，孕育著下一個美妙無限的春天。

“及時當(dāng)勉勵，歲月不待人?！闭湎а矍八鶕碛校非笮闹兴ǜ?！為了自己期待完美的未來。趁著青春年少，趁著心中的那份熱火還未泯滅，踏上自己的征途努力吧！

第三篇：2018新的一年人生感悟說說

在通往成功的道路上，只有勤奮刻苦，努力拼搏的人才能夠彌補(bǔ)自己的不足，超越平庸，取得最后的勝利。那么在新的一年，有著怎樣的人生感悟呢？我們不妨來看看。

1.不走路，才不會摔倒;不航行，才沒有危險。但船離開了大海，也就沒有了存在的價值。

2.有人在光明中注視著陰影，有人在陰影中眺望著光明。

3.解決最復(fù)雜的事情往往需要最簡單的方法。

4.沒有糟糕的事情，只有糟糕的心情。

5.我們總在關(guān)注我們得到的東西是否值錢，而往往忽略放棄的東西是否可惜。

6.沒有什么比順其自然更有超凡的力量。沒有什么比順乎本性更具有迷人的魔力。

7.心有多大，世界就有多大!

8.最熱烈的火焰，冰封在最沉默的火山深處。

9.我們不行，往往不是因為我們不行，而是因為別人說了我們不行。

10.懶惰是意志薄弱者的隱藏所。

11.人的活動如果沒有理想的鼓舞，就會變得空虛而渺小。

12.告訴你一個寶藏的地點，它就在你的生命里。

13.如果你堅信自己最優(yōu)秀，那么你就最聰明。

14.失敗緣于忽視細(xì)處，成功始于重視小事。

15.人生的冷暖取決于心靈的溫度。

16.人最可悲的是自己不能戰(zhàn)勝自己。

17.當(dāng)你看到一個沒有右手的人，就不會抱怨你右手上的哪個胎記了。

18.能使我們感覺快樂的，不是環(huán)境，而是態(tài)度。

19.所謂英雄，其實是指那些無論在什么環(huán)境下都能夠生存下去的人。

20.人的一生，都有一些說不出的秘密，挽不回的遺憾，觸不到的夢想，忘不了的愛。

21.生活中最重要的事情不是勝利，而是奮斗;不是征服，而是努力拼搏。

22.成功就是一把梯子，雙手插在口袋的人是爬不上去的。

23.我始終相信，無論愛過怨過恨過，還是漠然過，生命里出現(xiàn)的任何人都是帶著一定的旨意降臨的。

24.生命是一種緣，你刻意追求的東西，也許終生得不到，而你不曾期待的燦爛，反而會在你的淡泊從容中不期而至。

25.幸福，就是當(dāng)激情退去容顏衰老，牽你的還是那雙不怨悔的手;陪你的還是那顆不回頭的心;暖你的還是那份不冷卻的情。

26.生命的所有努力，無非就是找到生命寧靜的歸宿，人間的是與非，世間的成與敗，點點滴滴，都是在宣說事物變化的無常，看不透沒什么，一定要活得起。抱定一個好心態(tài)，別人活的好，也是自己幸福的一種。

27.有的人離開，給我們留下來一片狼藉，我們在收拾點滴過往中逐漸學(xué)會堅強(qiáng)和成熟;有的人離開，給我們留下了一相情原，我們在無邊的掙扎與苦楚中終將與自我恢弘的執(zhí)念握手言和。

28.每年的這個時候，祝福就像海洋一樣涌向你，希望我的祝福像一葉扁舟，載你乘風(fēng)破浪，到達(dá)成功的彼岸。新年快樂!

29.過去一年走過的腳步，留下的是艱辛和攀登的苦，未來一年里展望的路，你我仍需帶著更高的理想繼續(xù)付出。從現(xiàn)在做起邁出勇敢和堅定，祝新的一年里有更大的進(jìn)步。

30.“黎明即起，孜孜為善?！痹改銦釔凵拇禾?，珍惜時間的清晨，學(xué)那梅花，爭作“東風(fēng)第一枝”。祝福串成一首詩，一段旋律開啟一片溫馨的天地，新年到了，祝你新年心想事成，事事如意，一切順意!

31.濃濃的情誼與祝福，綿綿的思念與問安，在這美好的日子，愿祝愿隨著卡片帶給你溫馨的問候，盼你能時常想到我，也希望你能知道，無論天涯海角我都深深祝福你!新年快樂!

32.得得失失平常事，是是非非任由之，恩恩怨怨心不愧，冷冷暖暖我自知，坎坎坷坷人生路，曲曲折折事業(yè)梯，凡事不必太在意，愿你一生好運氣!

33.在這節(jié)日里，愿我是一枚爆竹，綻裂的快樂為你的臉龐添一抹笑意;愿我是一盞燈籠，曳動的火光映紅溫暖你的心，愿我的一生美麗你的一世!

34..生活，就是面對現(xiàn)實微笑，就是越過障礙注視未來;生活，就是用心靈之剪，在人生之路上裁出葉綠的枝頭;生活，就是面對困惑或黑暗時，靈魂深處燃起豆大卻明亮且微笑的燈展。

35..你認(rèn)命比抱怨還要好，對于不可改變的事實，你除了認(rèn)命以外，沒有更好的辦法了。

36.最大限度的學(xué)習(xí)賺錢的本領(lǐng)，錢是一個人活著的根本，是做人的尊嚴(yán)，沒有錢是萬萬不能的。

37.這世上最累的事情，莫過于眼睜睜看著自己的心碎了，還得自己動手把它粘起來。

38..成熟的麥子低垂著頭，那是在教我們謙遜;一群螞蟻能抬走大骨頭，那是在教我們團(tuán)結(jié);溫柔的水滴穿巖石，那是在教我們堅韌;蜜蜂在花叢中忙碌，那是在教我們勤勞。

39.寬容潤滑了彼此的關(guān)系，消除了彼此的隔閡，掃清了彼此的顧忌，增進(jìn)了彼此的了解。

40.新春大禮怎能錯過?編寫短信：“我要請你吃飯”發(fā)送到我的手機(jī)號，有機(jī)會取得本人親筆簽名cd，數(shù)量有限。預(yù)祝春節(jié)快樂!

41.人生愛恨交錯，悲喜一瞬而過;坦蕩面對生活，開心無時無刻;追求無需苛刻，心情無限快樂!新年新年之歌：祝您，健康平安幸福，喜事多多!

42.一口氣念完有驚喜：我祝你一而再再而三三而四的五福臨門六六大順七彩生活八面威風(fēng)九九同心十全十美百年好合千里有緣萬貫家財新年快樂 送你一樣精心備制的新年禮物!用絢彩的心情包裹，繽紛的祝福盛載，甜蜜的期盼纏繞，裝滿節(jié)日的喜慶與快樂，用吉祥的雪花傳送。

43.不管什么樣的打擊和失敗降臨，一個真正堅強(qiáng)的人都能夠從容應(yīng)對，做到臨危不亂。當(dāng)暴風(fēng)雨來臨，軟弱的人屈服了，而真正堅強(qiáng)的人鎮(zhèn)定自若，胸有成竹。

44.只有一條路不能選擇——那就是放棄的路;只有一條路不能拒絕——那就是成長的路。

45.接受失敗等于回歸真實的自我，接受失敗等于打破完美的面具，接受失敗等于放松自己高壓的心理，接受失敗也等于給了自己從零開始的機(jī)會，接受失敗更是一種智者的宣言和吶喊。

46.積極者相信只有推動自己才能推動世界，只要推動自己就能推動世界。

47.自己打敗自己是最可悲的失敗，自己戰(zhàn)勝自己是最可貴的勝利。

48.一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。時間如梭，光陰似箭，人生短短幾個秋，一直跟著光陰走，歲月不饒不待人。所以，朋友跟上時間節(jié)奏，努力拼搏并加油!

49.懂得接受失敗的人，就是懂得人生真諦的人，就是對虛懷若谷謙虛謹(jǐn)慎八個字真正理解的人，也只有懂的接受自己的失敗，才能更好的去發(fā)揮自身優(yōu)勢，也才能夠更好的去實現(xiàn)自我。

50.積極思考造成積極人生，消極思考造成消極人生。

第四篇：從菜鳥到新老師的成長心得人生感悟

幾點小心得：

1、考試報名時先看看每個區(qū)招聘的人數(shù)和報名人數(shù)，再斟酌一下應(yīng)該報哪個區(qū)。

2、所有考試都會考教育理論綜合知識，所以，前期我找了一個安靜的地方自己把整個內(nèi)容做一個梳理，記憶?？梢院屯橄嗷ヌ釂枺蛘呦螺dapp（例如一起考教師）來幫助自己查漏補(bǔ)缺。之后，我買了一些真題試卷，了解考試主要考的知識點，重點記憶。

3、武漢市的考試除教育理論知識，還有綜合應(yīng)用能力，內(nèi)容和公務(wù)員行測相似，有些題目類型是有一定技巧的，可以看一些真題的解答方法自己領(lǐng)悟。

4、對于專業(yè)知識，可以看看大學(xué)的專業(yè)書，以及做5年高考，3年模擬上的真題。

5、對于面試：一般有說課和試講以及結(jié)構(gòu)化的形式，今年大多數(shù)是說課，說課一般是有固定套路的，每節(jié)課的教材分析，學(xué)情分析等環(huán)節(jié)大同小異，我先準(zhǔn)備了一個模板，這樣面試備課時也可以留出一些時間準(zhǔn)備其他。時間充裕的話可以把每節(jié)課都準(zhǔn)備一遍。

備考過程可能會比較辛苦，大家加油。

第五篇：【新提醒】人生首馬感悟(2015年2月23日)

【新提醒】人生首馬感悟（2015年2月23日）

昨天，2015年2月23日，羊年大年初五，我完成了人生第一個全程馬拉松訓(xùn)練，42.195公里的距離終于被突破，手機(jī)統(tǒng)計的時間是4小時33分鐘，加上其他時間為4小時47分鐘。據(jù)統(tǒng)計，雖然近年來馬拉松熱席卷全國，但真正能夠完成全馬賽程的不超過8萬人，我榮幸地成為了這8萬人中的一員。今天，從疲勞中漸漸恢復(fù)，決定寫點東西，紀(jì)念一下。

一、我跑步的基本情況

我是從2014年1月31日開始跑步，最初的目的是減肥。堅持了一年多，成功減肥25公斤，效果非常顯著。跑著跑著，跑步已經(jīng)成為生活的習(xí)慣，跑步的距離也從5公里慢慢提高到10公里、半程馬拉松。一年來，先后完成了10次半程馬拉松的訓(xùn)練。2015年元旦、1月31日分別完成了新年長跑、中房公司環(huán)湖賽，其中中房公司環(huán)湖賽獲得了第21名，這也是我從小到大第一次體育比賽中獲獎。平時訓(xùn)練時配速大約在5分40秒，兩次比賽配速都達(dá)到了5分8秒左右。目前，我可以說半程馬拉松抬腳就跑，輕松跑進(jìn)2小時沒問題。一年中，積累了2300公里的跑量，但對跑全程馬拉松還是感覺力不從心、難以達(dá)到，直到昨天。

二、全程馬拉松前的準(zhǔn)備

春節(jié)前，寧夏跑吧確定了正月初五進(jìn)行2015年城市之間拉練的安排，我立即報名參加。對于絕大多數(shù)跑者來說，首個全程馬拉松都是在比賽中完成的，全憑個人意志孤軍奮戰(zhàn)。而跑吧的這次拉練，距離涵蓋了10公里、半馬、30公里、全馬、50公里，并且有充足的保障和補(bǔ)給，這對于沖擊全馬的跑者來說無疑是個正式參賽前的絕佳機(jī)會。之前參加了跑吧的幾次訓(xùn)練，感覺與跑友一起跑明顯輕松了許多。因此，我認(rèn)真地進(jìn)行了準(zhǔn)備。

1、訓(xùn)練準(zhǔn)備。雖然過春節(jié)，但我在大年三

十、初

一、初二三天仍堅持了跑步訓(xùn)練。為了初五跑馬拉松，初

三、初四沒有跑，充足地睡眠、休息。

2、裝備準(zhǔn)備：

（1）補(bǔ)給準(zhǔn)備。跑全程馬拉松中補(bǔ)給無疑是最重要的準(zhǔn)備。我準(zhǔn)備了3支能量膠（后來證明不夠）、6粒鹽丸、2支士力架。配備的雙水壺腰包，灌滿了溫水（后來證明水溫太低）

（2）GAMIN 620跑表+心率帶、ASICS K19跑鞋。特意換了雙新耐克跑步襪（后來證明選擇是錯的，腳上因為新襪子打了個水泡。建議還是穿洗過的舊襪子）

（3）抓絨帽、手套。

（4）藍(lán)牙耳機(jī)：主要用于手機(jī)軟件的報速，但后來起到了很關(guān)鍵的作用。

（5）護(hù)膝。雖然很多跑者跑步不戴護(hù)膝，但我一直戴，起到了保護(hù)膝蓋和保暖的作用。

三、跑步過程回顧

2月23日，在跑吧的精心組織下，順利完成了第一次全程馬拉松訓(xùn)練。這次跑步中經(jīng)驗、教訓(xùn)都有。

1、經(jīng)驗篇

（1）速度和心率

結(jié)合我自身的實力，以及幾次與跑友拉練的經(jīng)驗，我決定始終將配速壓在6分10秒左右。跑步中我感覺最重要的是控制心率，決定始終控制在150以下。8點20開跑后，我與青草、茉莉兩人始終按照計劃的配速跑，不管其他人如何快跑，我們始終按照自己的節(jié)奏來，慢慢超越了很多人。前15公里控制的非常好。但后來由于上了兩次廁所掉隊了，為了追上她倆，速度和心率有所提高。后來通過調(diào)整呼吸，逐漸穩(wěn)定下來。但到20公里后遇到了比較強(qiáng)的側(cè)風(fēng)，速度降到了7分鐘配速，心率也提高到了155。到了40公里后感覺還有余力，沖刺了兩公里，最后一公里200米的配速是5分40秒?？傮w平均配速6分27秒，平均心率148，最大心率176.一個重要的經(jīng)驗就是編隊跑。我?guī)е嗖菖芰?5公里，她感覺體力不支，我始終在鼓勵她。其實帶動她跑的時候也是為自己樹立信心，從某種程度來說，責(zé)任感使我跑完全程的意志更加增強(qiáng)。如果是一個人跑很有可能也放棄了。

昨天還有個感受就是按照自己的節(jié)奏跑。開跑時，我們落在了中間偏后的位置，但心不慌、腿不亂，始終按照自己的節(jié)奏、速度跑。在40公里處我超過了遐邇，到全程時我全面只有2、3個人了。

（2）跑中補(bǔ)給

由于有了以往跑量的積累，所以前21公里非常順利地跑完了，用時大約2小時10分鐘。23公里后就是完全陌生的體驗了。雖然感覺體力還行，我還是每隔5公里補(bǔ)充了能量膠和鹽丸。25公里后，每隔5公里就有補(bǔ)給，我喝了熱鹽水、紅牛，感覺體力好了不少。停下來補(bǔ)給雖然用了幾分鐘時間（每次補(bǔ)給大約歇了1分鐘），而且停下來再次啟動感覺很吃力，但我還是咬緊牙關(guān)撐了下來。感覺最好的是35公里后補(bǔ)給的頻率增加，分別在38、40公里又進(jìn)行了補(bǔ)給，在體力、意志快挺不住的時候的起到了關(guān)鍵的作用，絕對是雪中送炭。所以到40公里后還有力氣沖刺。

昨天還有一種激勵是我老婆帶著女兒開著車趕了過來，在最后幾公里始終激勵著我，我女兒還跟著跑了5公里。在40公里處補(bǔ)給的時候，我讓她們在42公里處等著我，當(dāng)時雖然體力消耗很大，但為了不讓她們失望，我想爬也爬過去了。

（3）關(guān)于撞墻

從各種途徑了解到，跑全程馬拉松時大約在36公里處會出現(xiàn)撞墻，就是肝糖原消耗光了后，人的體力出現(xiàn)嚴(yán)重不支。我曾問過荒原、逗逗等高手撞墻的感覺，荒原對撞墻很有感觸，“感覺像死了一樣，最后幾公里完全憑意志品質(zhì)跑完”。逗逗則回憶他首次蘭馬時說沒有遇到撞墻，關(guān)鍵是速度留有余地。昨天我沒有遇到撞墻，關(guān)鍵是在體力消耗完之前進(jìn)行了比較充分的補(bǔ)給。除了能量、鹽的補(bǔ)給，補(bǔ)給過程中休息的那一分鐘也很重要。有的人可能休息了再難以邁步，我感覺還可以。最重要的是強(qiáng)大的意志力，以及朋友、家人的激勵，使我咬牙克服了疲勞。

（4）關(guān)于裝備

跑鞋：我穿著平時最常穿的ASICS K19，感覺很好，這雙鞋后跟、前掌的彈性都很好，保暖不錯。但在30公里處進(jìn)來個石子，脫鞋倒石子后鞋帶系的過緊，后來適應(yīng)了很長時間。

耳機(jī)：跑步中我始終戴著藍(lán)牙耳機(jī)，前35公里只是為了聽手機(jī)報速度和心率。35公里后，只剩下我一個人在跑，很枯燥。我果斷地打開了音樂，分散下注意力，感覺好了很多。

手表：跑步中始終能夠觀測到配速、心率，我及時進(jìn)行了調(diào)整，始終壓著速度和適當(dāng)?shù)男穆?，這也為順利完成起到了關(guān)鍵的作用。

（5）關(guān)于呼吸

跑步中我基本上是兩步一呼吸（還達(dá)不到高手們?nèi)揭缓粑乃疁?zhǔn)），始終鼻吸口呼。跑著跑著有時呼吸就亂了，直接導(dǎo)致心率上升，趕緊調(diào)整呼吸。經(jīng)過我的觀察，跑步中只要能夠放松下來，加大吸氣的力度，心率自然下來。

2、教訓(xùn)篇

（1）水的補(bǔ)充

跑前在水壺中專門灌了兩壺溫水，想著水壺是貼身的，水溫能夠保持，結(jié)果由于昨天氣溫比較低，水全部都涼了。最難堪的是15公里處，吃了個能量膠，用涼水沖服后，腸胃立馬就不舒服了，堅持到16公里處只好找了個地方方便了一下，耽誤了不少時間。到了37公里后，感覺水越來越重，成了負(fù)擔(dān)，后來發(fā)現(xiàn)補(bǔ)給很充足，就把兩壺水交到車上帶走了。

（2）能量膠

能量膠帶少了，至少應(yīng)多帶兩個。好在補(bǔ)給不錯，紅牛的補(bǔ)充效果也不錯。

（3）呼吸和步伐

30公里后，體力下降厲害，經(jīng)常跑著跑著呼吸就亂了，節(jié)奏、配速、心率都不正常。好在發(fā)現(xiàn)后及時進(jìn)行了糾正?？戳诉€是要多加訓(xùn)練。

（4）疲勞

跑完全程后，感覺全身酸痛，平時的拉伸動作根本做不到位，一動就疼。下午回家時，只能緩步挪動，上臺階都困難。雖然很疲勞，但晚上好半天才睡著。好在今早漸漸恢復(fù)。說明平時的訓(xùn)練仍然不夠。

（5）其他

一是氣溫還是有點低，穿的太厚，帽子不敢脫，一定程度影響了速度；二是風(fēng)。昨天20公里后側(cè)風(fēng)很大，配速直接下降到7分15，影響很大。

四、致敬

昨天能夠順利完賽，有很多人要感謝，再次向幫助我、陪伴我跑完人生首馬的朋友們致敬：

1、組織者：感謝芙蓉、逗逗的精心策劃和組織，整個活動非常流暢、效果非常好。感謝向前、守候、年輕人沿途的補(bǔ)給、拍照、鼓勵，給了我們很大的激勵。感謝其他很多我還叫不上名字的跑友、志愿者、支持人員，你們太偉大了！

2、跑者：首先向遐邇表示嚴(yán)重的欽佩，她始終跑在最前面，當(dāng)我沖過全程時，遐邇們繼續(xù)向50公里處沖去。我的感覺是過來42.2公里，我100米都很難跑，她們又跑了8公里！另外一個高手是追夢老哥，今年59歲的他昨天完成了第二個全程馬拉松，速度是3小時24分鐘，比我大19歲，速度快1小時多！太強(qiáng)大了！

3、跑友：昨天真正跑完全程的人不多，主要原因是芙蓉、逗逗、向前等人甘當(dāng)志愿者，但很多人都順利實現(xiàn)了突破。當(dāng)我看到很多人慶祝自己順利完成首次半馬、首次30公里，或者創(chuàng)造了個人最好成績后的笑臉，我感覺這次活動值了！這對包括我在內(nèi)的跑友們無疑是極大的激勵！

五、完結(jié)及感悟

雖然昨天不是正式比賽，但我順利完成了全馬，心里的一座高山成功地翻越了過去，還是有很多感悟。

1、半馬與全馬。有經(jīng)驗的跑者說：半馬不是馬。昨天跑過后才徹底地體會了這句話。對跑者來說，半馬只要有跑量的積累，經(jīng)過幾個月的訓(xùn)練很容易就能完成，如對于我來說目前半馬不需要補(bǔ)給，抬腳就能跑下來。但全馬比半馬艱苦得多，絕不是半馬能跑2小時全馬就能跑4小時的簡單數(shù)據(jù)疊加。從半馬到全馬首先要有必要的跑量積累、跑前認(rèn)真的準(zhǔn)備，但最重要的是要有強(qiáng)大的意志力和永不言敗的精神，不拋棄、不放棄，才能堅持下來。

2、后續(xù)的想法。我已征服了42.195公里，雖然有很多需要改進(jìn)的地方，但考慮到我暫時不想?yún)⒓?0公里以上的越野賽、超級馬拉松，也暫時不想進(jìn)行鐵三訓(xùn)練，所以后續(xù)的訓(xùn)練將主要從加強(qiáng)訓(xùn)練、提高成績中入手，全程馬拉松將是我最長的跑距。對我來說，昨天雖然成績很一般，但心理關(guān)已過，底氣大增，感覺即使參加正式比賽也問題不大了。

3、繼續(xù)降重。昨天跑下來感覺體重還是太大（84公斤凈重），要想在成績上有所突破，必須繼續(xù)降重。爭取2015年降到74公斤左右。

4、其他訓(xùn)練。結(jié)合一年多來的跑步實踐，除了跑步外，我感覺還要繼續(xù)加強(qiáng)核心肌肉群的訓(xùn)練，通過俯臥撐、仰臥起坐、靠墻蹲等方式不斷完善自身的體能，才能有所突破。

以上啰嗦了這么多，希望給大家以啟示。歡迎與我聯(lián)系。