第一篇：XX小學(xué)學(xué)生近視眼防治工作的崗位職責(zé)

XX小學(xué)學(xué)生近視眼防治工作的崗位職責(zé)

一、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)

1、應(yīng)指定一名副校長負責(zé)學(xué)生近視眼防治工作。

2、全面掌握學(xué)校學(xué)生的近視眼發(fā)病情況及防治工作開展情況。

3、注意調(diào)動全校師生的積極性，大力支持校醫(yī)（保健教師）的工作，發(fā)揮好他們的參謀助手作用。

4、按照“學(xué)生近視眼防治工作方案”的要求，結(jié)合學(xué)校實際情況，制定切實可行的工作計劃與措施。

5、及時研究和解決存在的問題，推廣經(jīng)驗，定期評比、表彰，并把保護學(xué)生視力工作做為考核教師的具體條件之一。

二、教導(dǎo)處（或體育衛(wèi)生處）

1、應(yīng)指定一名副主任負責(zé)學(xué)生近視眼防治工作。

2、按照教學(xué)衛(wèi)生要求，合理安排教學(xué)活動和作息時間。

3、嚴格控制各學(xué)科的測驗和考試次數(shù)。督促任課教師按規(guī)定布置課外作業(yè)量，不拖堂。

4、合理安排學(xué)生課外體育活動時間，保證學(xué)生每天有一小時體育活動。

5、要保證講義字跡清晰端正、大小適當(dāng)，容易辨認。

2008年12月8日

第二篇：近視眼防治教案

近視眼的防治教案

課時：一課時 班級級：232班 設(shè)計理念及思路：

新課程標準積極倡導(dǎo)學(xué)生的主體地位，也就是在課堂教學(xué)中，學(xué)生在教師指導(dǎo)下主動地，富有個性地學(xué)習(xí)，成為學(xué)習(xí)的行動者。

這節(jié)課以《新課程標準》理念構(gòu)建新型課程教學(xué)模式，在設(shè)計上從一個謎語和學(xué)生熟悉的周圍人群——學(xué)生戴眼鏡的圖片引入，讓學(xué)生討論近視的危害，使學(xué)生明白：由于近視所導(dǎo)致的不便，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；本節(jié)課的活動安排也是以學(xué)生為主體，通過討論讓學(xué)生在體驗、參與、研究學(xué)習(xí)過程并積極運用所學(xué)的知識，培養(yǎng)與他人合作的能力，激勵學(xué)生通過動腦、動眼、動口等來體驗成功的快感，最終讓學(xué)生在樂學(xué)中，獲得知識，升華思想。教學(xué)目標：

1、使學(xué)生了解近視對自己的學(xué)習(xí)和生活會帶來的危害。

2、使學(xué)生掌握近視眼發(fā)生的原理、原因及預(yù)防措施。

3、向?qū)W生進行用眼的衛(wèi)生保健教育，培養(yǎng)良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，提高學(xué)生保護視力的積極性。

教學(xué)重點：近視眼形成的原因和預(yù)防方法，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。教學(xué)難點：近視眼發(fā)生的原理、原因及防治。教學(xué)準備：

1、課前預(yù)習(xí)，了解眼睛結(jié)構(gòu)及調(diào)查周圍人群由于近視所導(dǎo)致的不便。

2、多媒體課件。教學(xué)過程：

一、創(chuàng)設(shè)情境，謎語導(dǎo)入

1、出示謎語：“上邊毛，下邊毛，中間有顆黑葡萄。”同學(xué)們討論回答。

謎底是眼睛。

2、出示一些學(xué)生戴眼鏡的圖片 師：這些人有什么特點？ 生：他們都近視了，戴眼鏡。

師：大家常說：“眼睛是心靈的窗口。”所以，人們在形容某樣?xùn)|西非常寶貴和重要時，總喜歡打這樣的比方：——像愛護你的眼睛一樣去愛護你所珍惜的東西，所以我們從而得知眼睛之寶貴決不亞于生命。然而，我們很多人在擁有珍貴的東西時卻不懂得珍惜，就好像眼睛一樣，當(dāng)你視力不好的時候，悔之晚矣。這節(jié)課，我們主要介紹近視的預(yù)防。

二、引導(dǎo)探究，合作學(xué)習(xí)

（一）1、觀察圖片，看看他們的做法是否正確？

2、請學(xué)生討論回答：近視給學(xué)習(xí)和生活帶來的不便。激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)眼球結(jié)構(gòu)的興趣和保護眼睛的欲望。1、戴上眼鏡，出入溫差較大的環(huán)境，鏡片上會立即蒙上一層霧氣，嚴重阻擋了視線。、戴上眼鏡做各種運動極為不方便，摘下眼鏡又看不清楚，不知如何是好。、配戴隱形眼鏡，天天得清洗。、今后的前途受到限制：高考升學(xué)受到限制：根據(jù)高考招生制度，一旦近視超過 500 度，諸如航天、航海、心理學(xué)、醫(yī)藥學(xué)等熱門專業(yè)都將向近視孩子關(guān)上大門。

5、權(quán)威機構(gòu)統(tǒng)計：老年性眼底疾病，有很大一部分是由高度近視演化而來的。另外還有近三分之一致盲的病人，也是由高度近視演化而來的。

（二）眼睛的結(jié)構(gòu)及近視眼的形成

1.眼球：（同桌互看對方眼睛，想一想）,然后出示眼球模型。（1）眼球近似球形，位于眼眶內(nèi)。正常成年人其前后直徑平均為24mm，垂直直徑平均23mm。最前端突出于眼眶外12--14mm，受眼瞼保護。

（2）眼球包括眼球壁、眼內(nèi)腔和內(nèi)容物、神經(jīng)、血管等組織。

（3）眼球的附屬結(jié)構(gòu)：眼肌、眼瞼、睫毛、結(jié)膜、淚器等。

3、下面我們來研究一下近視眼是怎樣形成的課件反映“近視眼形成示意圖”，明確近視的原因。從演示可知，眼睛通過活動調(diào)節(jié)晶狀體的曲度來看清遠近不同的物體。如果我們的眼球結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，就會形成近視或遠視。

三、近視的原因和預(yù)防

（一）近視的原因：影像聚焦于視網(wǎng)膜之前,大部分為眼軸過長或眼角膜與水晶體屈折力過大,而引起近視。

1、讓學(xué)生四人一組討論哪些因素可能導(dǎo)致近視。

2、將不良習(xí)慣寫出來，由一人大聲說出來，組與組之間評比。

3、教師小結(jié)：同學(xué)們都說得很好，希望這些現(xiàn)象不會出現(xiàn)在我們自己身上，在以后的學(xué)習(xí)中，也可以嚴格排除這樣的不良姿勢，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。（遺傳因素、作業(yè)負擔(dān)過重或采光照明不足、不良的用眼習(xí)慣、營養(yǎng)因素）。自己的不良習(xí)慣有：躺在床上看書、挑食、眼睛衛(wèi)生保健等。

北京醫(yī)科大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所季成葉教授 ：“中國學(xué)生近視發(fā)病率在全世界的排名從1998年的第4位上升到目前的第2位，僅次于日本。”所以我們更應(yīng)保護自己的眼睛，學(xué)會如何去預(yù)防。

（二）近視眼的預(yù)防：

1、要養(yǎng)成看書寫字的正確姿勢，改正不合理的用眼習(xí)慣，眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。

2、看書與寫字時，光線應(yīng)適度，不宜過強或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影妨礙視線。

3、看書時間不宜過長，每40～50分鐘，應(yīng)休息10～15分鐘，閉眼或向遠處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。

4、不要看字跡太小或模糊的書報，寫字不要寫得太小。這些不良習(xí)慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。

5、認真做到“三要”“四不看”。（同學(xué)們討論“三要”“四不看”的內(nèi)容）

（三）近視眼的糾正方法：

盡管我們對近視眼有所預(yù)防，但是難免還是有學(xué)生會近視，那近視眼都有哪些治療方法呢？我們一起來討論一下。

1、指導(dǎo)實踐：指導(dǎo)學(xué)生做眼保健操。（物理療法）

2、注意營養(yǎng)，對改善視力也有一定的幫助。在曰常飲食中，吃一些具有改善視力作用的食物。如：（1）富含維生素A的食物（2）富含維生素C的食物。

3、補充一些富含鈣、鉻、鋅等的保健品（藥物療法）。

4、配鏡矯正。

四、活動拓展

1、除了近視眼，還有那些眼睛疾??？（遠視眼、青光眼等一系列眼睛疾?。?/p>

2、現(xiàn)在我們國家為了提高人們對保護眼睛的意識，確立了全國愛眼日。你知道是哪一天嗎？

（每年6月6日）

3、和學(xué)生一起做眼保健操，放松眼睛。

注意事項：做眼保健操時應(yīng)全程閉眼，注意力集中；做操時要保持手部清潔，平時要勤剪指甲，勤洗手；做完眼保健操不要立即睜眼。

五、小結(jié)

1、今天我們通過學(xué)習(xí)眼球、近視的原因、防治。了解了近視的有關(guān)知識，明白了近視的危害和原因，掌握了近視了預(yù)防措施，在今后的學(xué)習(xí)和生活中，一定要身體力行努力保護好自己的眼睛。祝愿同學(xué)們不要因為今天的近視而影響明天的遠征，希望同學(xué)們擁有一雙明亮而健康的眼睛。

2、溫馨提示：我們要保護好自己的眼睛，改正不良的用眼習(xí)慣，讓我們每一個人都擁有一雙明亮的眼睛，擁有一個燦爛而又美麗的世界！作業(yè)：

查閱資料，看哪些食物富含維生素A和C，對眼睛疾病的防治有所幫助。教學(xué)反思：

近視是關(guān)注的學(xué)生健康的五大問題之一，其危害之大是不可言喻的。通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，對近視眼形成的原理、原因及發(fā)展過程，從而自覺地保護視力，做好眼保健操，從而達到預(yù)防措施，提高了保護視力的積極性。通過課件引導(dǎo)，學(xué)生馬上就會從中尋找答案，并且歸納出幾條對自己非常有效的預(yù)防的措施，進而不斷改進自己的行為，形成更加健康的生活方式，讓更多的學(xué)生擁有更加明亮的雙眸。

值得思考的是：今后健康教育課如何培養(yǎng)學(xué)生的搜集整理資料的能力和學(xué)習(xí)的興趣、以及語言表述能力？這是一項長期的研究任務(wù)。不是一蹴而就的。因此，今后我應(yīng)該做一個整體規(guī)劃，使學(xué)生的思維能力有進一步的突破，從量變達到質(zhì)的變化，讓學(xué)生的整體素質(zhì)有所提高。

第三篇：【近視】中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作崗位職責(zé)

中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作崗位職責(zé)

一、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)

1、確定一名校級領(lǐng)導(dǎo)主管學(xué)生近視眼防控（以下簡稱“防近”）工作，并明確相關(guān)部門工作職責(zé)。

2、按照《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案》的要求，結(jié)合學(xué)校實際情況，制定相應(yīng)的“防近”工作計劃和措施。

3、將學(xué)生“防近”工作納入學(xué)校工作計劃，并在年終對學(xué)生“防近”措施落實情況進行檢查和總結(jié)。

4、督促學(xué)校有關(guān)部門和人員履行“防近”工作職責(zé)，落實具體的“防近”措施。

5、定期研究學(xué)生視力保護工作，協(xié)調(diào)解決“防近”工作中存在的問題，及時總結(jié)推廣班級“防近”經(jīng)驗。

二、體育衛(wèi)生或思想教育管理部門

1、負責(zé)制訂學(xué)?！胺澜毙麄鹘逃媱?，組織班級開展形式多樣的“防近”宣傳活動。

2、管理學(xué)生“防近”工作，將學(xué)生“防近”工作納入學(xué)生管理和班級評比監(jiān)督內(nèi)容。

3、組織每學(xué)期對學(xué)生視力狀況進行一次監(jiān)測。

4、組織開展師生眼保健操培訓(xùn)與評比工作。

三、教學(xué)管理部門

1、按照規(guī)定的課程計劃，合理安排每周課程和作息時

間。按照靜動結(jié)合、近視與視遠交替的原則安排每天課程與活動。

2、嚴格控制各學(xué)科的測驗和考試次數(shù)，督促任課教師按時下課，做到不拖堂，布置課外作業(yè)適量。

3、督促教師做到板書、多媒體課件字跡清晰端正、大小適當(dāng)，容易辨認。

4、按照國家有關(guān)要求，將學(xué)生每天一個小時體育鍛煉時間列入教學(xué)計劃，將上下午眼保健操時間排入課表。

四、總務(wù)后勤部門

1、及時檢查、修理及更換老化的燈管，確保教室采光照明符合國家標準，照度分布均勻。

2、定期安排教室墻壁粉刷，維護教室墻壁清潔，并監(jiān)督采用低彩度、高亮度的材料進行粉刷。

3、選用耐磨無光澤材料的黑板，并定期維護，確保黑板表面完整無破損、無眩光，掛筆性能好，便于擦拭。

4、根據(jù)學(xué)生身高，合理配置課桌椅。保證每間教室內(nèi)至少有2種以上不同高低型號的課桌椅。配備可調(diào)試課桌椅的，要配合班主任及時根據(jù)學(xué)生身高，調(diào)節(jié)課桌椅高度。

5、為衛(wèi)生（保健）室或?qū)W生活動配備視力表燈箱，并標出5米線。有條件的學(xué)校還可以為每間教室配備標準對數(shù)視力表，標出5米線。

五、班主任

1、掌握班級學(xué)生的視力變化情況，配合校醫(yī)（保健教師）做好對有視力下降趨勢和輕度近視學(xué)生的分檔管理工作。

2、教育并督促學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，及時糾正不正確的讀、寫姿勢。做到讀、寫姿勢和握筆方法正確，眼睛距離書本三十厘米左右，寫字一小時要休息片刻，不躺在床上看書，不在行進的車中看書，不在暗弱或強光下看書、寫字。

3、督促學(xué)生課間休息時到室外活動或遠眺，積極參加體育活動，保證每天有一個小時的體育鍛煉。

4、根據(jù)教室采光照明情況和學(xué)生視力變化情況，每月至少調(diào)整一次學(xué)生座位。及時根據(jù)學(xué)生身高，調(diào)節(jié)課桌椅高度。

5、督促任課教師按時下課，做到不拖堂或利用各種方式變相占有學(xué)生課間休息時間，不隨意多留課外作業(yè)。

6、定期與家長聯(lián)系，督促家長配合做好子女的視力保護工作。每學(xué)期至少利用一次家長會或其他形式向家長宣傳有關(guān)近視眼的防治知識，告誡家長注意控制學(xué)生在家用電腦、看電視時間，保證必要的睡眠時間。學(xué)生視力有變化時要及時與家長取得聯(lián)系。

7、督促并指導(dǎo)學(xué)生每天上下午認真做好眼保健操。

8、組織班級干部、紅十字青少年、衛(wèi)生員共同做好班

級的視力保護工作。

六、任課教師

1、按照國家課程標準和相關(guān)教學(xué)要求組織教學(xué)，按時下課。

2、教學(xué)過程中，合理控制學(xué)生近距離用眼時間，及時糾正不正確的閱讀、寫字姿勢，促進學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

3、教學(xué)過程中，做到板書字體清晰、字跡規(guī)范；使用多媒體課件教學(xué)時，要調(diào)整好字體大小、顏色和光線強度，做到字體、背景簡明清晰，對比度明顯。

4、嚴格控制測驗和考試次數(shù)，按照規(guī)定要求布置課外作業(yè)，控制學(xué)生作業(yè)量。

5、配合班主任督促學(xué)生課間休息時間到室外活動或遠眺。

6、配合班主任督促并指導(dǎo)學(xué)生按照要求認真做好眼保健操。

七、校醫(yī)（保健教師）

1、負責(zé)擬定學(xué)校“防近”工作的計劃，并報學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)批準實施。

2、每學(xué)期利用廣播、板報、墻報等各種形式向師生進行經(jīng)常性保護視力的宣傳教育。

3、每學(xué)期組織學(xué)生進行1次視力檢查，詳細記錄，及

時統(tǒng)計，分析視力減退的主要原因，對視力不良的學(xué)生進行分類管理。

4、學(xué)生視力發(fā)生變化時，要及時通知班主任，并提出具體指導(dǎo)意見。

5、經(jīng)常到教室檢查學(xué)生用眼衛(wèi)生、教室的采光照明、課桌椅配置調(diào)整以及眼保健操實施等情況，發(fā)現(xiàn)問題及時向有關(guān)部門提出改進意見。

6、定期對生活委員或衛(wèi)生委員、紅十字青少年進行保護視力、預(yù)防近視知識培訓(xùn)，指導(dǎo)他們在班級中開展“防近”工作。

7、培訓(xùn)、指導(dǎo)師生眼保健操工作，使之學(xué)會并掌握眼保健操的正確做法。

第四篇：青少年近視眼的防治措施

青少年近視眼的防治措施

青少年近視眼的防治措施，我國青少年近視發(fā)生率之高已是盡人皆知。據(jù)報道，我國近視人數(shù)已高據(jù)世界首位。大家知道，學(xué)生中多發(fā)的低度數(shù)近視只要配上一副合適的眼鏡，就可使其視力提高到正常水平，并不影響工作和學(xué)習(xí)。但對低視力不防不治任其發(fā)展，則由低度到高度，再由中度到高度，如再有并發(fā)癥發(fā)生就會導(dǎo)致其視力大大降低，即使配戴眼鏡亦不能把視力提高到正常水平。青少年近視眼的防治措施：

1、改革教育制度：眼球發(fā)育一般在18到20歲前停止，近視在12歲到18歲為高速發(fā)展期，而因教育制度的問題，這期間正是學(xué)習(xí)壓力最重、功課最忙、作業(yè)最多時期，使青少年戶外活動明顯減少，長期處于視近狀態(tài)。為此，即便從眼科的角度講，也應(yīng)改革教育制度，減輕學(xué)習(xí)負擔(dān)。

2、改變游戲方式：現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如個人玩具、游戲機、電腦、電視等;已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲，如捉迷藏、攻城堡等，這樣孩子在已少得可憐的一點課余時間里也幾乎足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環(huán)境。為此，家長及老師應(yīng)鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。

3、注意用眼衛(wèi)生：要教育青少年注意用眼衛(wèi)生，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分，作業(yè)時間不宜過長，閱讀寫字連續(xù)45分鐘后，應(yīng)休息10分鐘或向遠方眺望，使睫狀肌得到適當(dāng)休息。也可作眼保健操。不要躺在床上看書，不在方路和開動的車廂里看書，也不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀、寫字，更不能在近距離下長時間看電視節(jié)目，以免引起視疲勞和調(diào)節(jié)緊張。不能過多的沉溺于游戲機、電腦、電視之中。

4、注意眼睛保?。簣猿置刻熳鲅郾＝〔?、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法(戴+1.50D的眼鏡視遠)。

5、視力下降應(yīng)及時到醫(yī)院檢查、治療。

6、此外，還應(yīng)注意飲食習(xí)慣及營養(yǎng)搭配，避免鉻、鈣等微量元素在機體內(nèi)缺乏。從優(yōu)生角度講，在擇偶時也應(yīng)盡量避免近親及兩人都是高度近視的情況?？偨Y(jié)：近視眼預(yù)防是一項復(fù)雜的綜合措施，其中包括減輕學(xué)生的課業(yè)負擔(dān)、堅持近距離的用眼衛(wèi)生、勞逸結(jié)合和體育鍛煉。預(yù)防近視眼的發(fā)生除了良好的用眼習(xí)慣外，還要教育兒童不偏食、不挑食。多吃魚、蝦、瘦肉、動物肝臟-，牛羊奶、蔬菜、豆類、粗糧等蛋白質(zhì)、維生素含量較高的食物。

第五篇：近視眼防治教案(家長講義)

健康教育教案:近視的防治(家長講義）

一、課題：近視的防治

二、目的要求：通過講述近視眼的成因及預(yù)防，希望學(xué)生們積極預(yù)防近視。

三、授課重點：近視眼的成因

授課內(nèi)容：

一、近視眼的成因：

1、遺傳因素：

近視的發(fā)生率存在著家族發(fā)病的傾向，近視眼病人的家庭成員，患有近視眼的百分率明顯高于非近視眼的人群。

2、環(huán)境因素： 1）視距近的因素：

青少年眼睛生理功能的特點，使8-9歲的兒童可以將書本拿到眼前很近，基至7-8厘米處也可以看得清楚，這是他們的生理體能。眼睛有極度的調(diào)節(jié)和極度的輻輳（cou;集合）作用。因為他們調(diào)節(jié)力強，大多數(shù)習(xí)以為常，主觀上就不自覺地在讀書寫字的時候，使眼距離書本很近，養(yǎng)成過近距離用眼的不良習(xí)慣。因此，讀寫時往往喜歡扭著身字，歪著頭，不但姿勢歪斜、視距過近，而且眼與書本的視線角度了不正。有的寫起字來，練習(xí)簿放得歪斜，手握筆桿離筆芯削得又尖又長，字體寫得又細又小，這些都倒使眼睛調(diào)節(jié)異常緊張，從而促使近視形成。2）連續(xù)用眼時間過長的因素：

看小說很入迷，一看就幾個小時，也不休息；甚至走路或在乘車時也看，有的吃飯時也看，躺在床上也看，到深夜11-12點鐘才睡覺；這樣眼睛疲勞不堪，不但眼睛負擔(dān)過重，視力也受到了影響，容易發(fā)生近視；也會影響身體健康，影響德、智、體全面發(fā)展。A、學(xué)習(xí)負擔(dān)過重，上課時間長，沒有課間休息，拖堂，等也會造成用眼時間過長，眼睛出現(xiàn)疲勞。

B、由于讀書姿勢不正確，視距過近，連續(xù)用眼時間過長等因素形成近視的約70%以上。3)學(xué)習(xí)環(huán)境不良的因素：

看書寫字以及做近距離工作等，都需要適度的照明，但光線太強，眼睛過分受刺激而炫耀不舒服；或光線太弱，書本上照明不足，使眼睛調(diào)節(jié)負擔(dān)加重，都會使眼睛容易疲勞而形成近視。4)觀看電視方法不當(dāng)?shù)囊蛩兀?/p>

在假期，往往一次連續(xù)看幾個小時之久。有的看完電視，還繼續(xù)做作業(yè)到深夜才入睡，使眼睛日夜處于持續(xù)緊張狀態(tài)；也有的觀看電視時距離電視機屏幕過近，室內(nèi)光線明暗不勻，這些都會增加眼的疲勞，也是容易促使形成近視的重要因素。至于玩電子游戲機，更易形成近視。

3、其它因素: 胎內(nèi)期的影響。母親患流感、蕁麻疹、風(fēng)疹、灑精中毒等。體質(zhì)差患上了各種急慢性傳染病，營營養(yǎng)不良、體質(zhì)衰弱，均可誘發(fā)近視和促使近視加深發(fā)展。

偏食、多零食會使體內(nèi)鉻元素和維生素B的貯存量減少，形成體內(nèi)缺鉻和缺鈣而易誘發(fā)近視。缺鋅對近視的形成各加深了有一定的關(guān)系。農(nóng)藥也有可能促進近視眼的發(fā)生

二、預(yù)防近視下面五條要注意：

1.注意用眼衛(wèi)生 2.堅持做眼保健操 3.勞逸結(jié)合，睡眠充足

4.注意營養(yǎng)，加強鍛煉，增強體質(zhì)

5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時矯正，防止近視加深，保證充足的睡眠，保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內(nèi)分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。所以，家長和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時間。

三、眼保健操

眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時間。

四、飲食結(jié)構(gòu)合理

研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預(yù)防近視有益。