第一篇：快樂草裙舞 舞出窈窕身材

快樂草裙舞 舞出窈窕身材

火熱的辣舞是除盡贅肉身材變好的最快方式，為何不來一場呢？

想瘦身 不如跳舞“

當(dāng)甜言蜜語都虛無，不如跳舞”，陳慧琳在她的大碟《不如跳舞》中，向都市眾生傳遞出熾熱的情感，而這種源自舞蹈的熱烈氣氛，其實在巴黎、紐約等時尚之都也同樣在蔓延。

在傳統(tǒng)印象中，舞蹈只是少數(shù)藝術(shù)家的“技術(shù)活兒”，而現(xiàn)在，在巴黎和紐約風(fēng)行的舞蹈班（dance class），徹底顛覆了人們對舞蹈的傳統(tǒng)定義。每次練習(xí)，都會吸引上百名乃至上千名14到37歲的時尚人士參加。就像一場小型的狂歡，把每個人的活力都徹底激發(fā)出來。

有些舞蹈班，還會每次事先公告舞蹈的主題，讓每位參與者在服裝、舞鞋、頭飾和動作的編排上自由創(chuàng)新。在這里，如果你想讓自己的舞蹈擁有“效仿魔力”，就絕對不要刻意去照搬任何一種舞蹈，爵士、恰恰、桑巴、鋼管和街舞??這些都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，讓人們跳不夠、玩不夠的舞蹈必須是一種“混搭花樣”，比如將中東肚皮舞和巴西的桑巴舞揉和在一起，再比如將嘻哈和爵士揉和在一起，或在非洲的鼓聲中揉入雅買加舞蹈和靈性舞蹈的動作等等，才可能變身為難度更高的“街頭辣身舞”。

何為一場好的dance class？我想，就是揮灑汗水、體驗淋漓暢快和自由感的時候吧。至于身材變好、贅肉除盡，那自然也是身心通暢后的必然結(jié)果。辣舞進(jìn)行時：夏威夷草裙舞當(dāng)肚皮舞、鋼管舞、椅子舞和街舞都成為“過去風(fēng)潮”后，哪些辣舞正當(dāng)?shù)溃慷@些創(chuàng)新的舞蹈又給減脂辣身帶來了怎樣的好處？

夏威夷呼啦舞（草裙舞）△草裙舞的傳說傳說第一個跳草裙舞的是舞神拉卡，她用這種熱烈的舞蹈來招待她的火神姐姐佩萊。佩萊非常喜歡這個舞蹈，就用火焰點(diǎn)亮了整個天空。因此到今天，人們練習(xí)草裙舞時還習(xí)慣圍著篝火來跳。在草裙舞的原產(chǎn)地夏威夷，這種舞蹈被視為“打開心靈”的舞蹈，是向神表達(dá)敬意的舞。夏威夷土著人堅信，如果在這種舞蹈中加入祈禱豐收的動作，就會獲得豐收；模擬交戰(zhàn)的場面，就能避免戰(zhàn)禍。

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第二篇：每天一杯果汁 窈窕身材輕松擁有

每天一杯果汁 窈窕身材輕松擁有.txt不要為舊的悲傷而浪費(fèi)新的眼淚！現(xiàn)在干什么事都要有經(jīng)驗的，除了老婆。沒有100分的另一半，只有50分的兩個人。美白青果汁

原料：獼猴桃3個，蘋果1個.薄荷葉3片。

制法：

1、將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。

2、將蘋果洗凈，去皮及核，切塊待用。

3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機(jī)中.加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。

點(diǎn)評：前幾年的蘋果減肥餐風(fēng)靡一時，讓大家都了解到蘋果的是一種很好的瘦身水果。因為蘋果含有豐富的果膠，幫助身體排毒和降低人體對熱量的吸收。每天喝一杯“美白青果汁”可以輕松瘦身，并且還能美白啊!愛美的MM可以多喝。

養(yǎng)心果汁

原料：梨2個.蘋果1個，檸檬汁15毫升.冰塊適量。

制法：

1、將梨和蘋果分別洗凈.去皮及核.切塊備用。

2、將梨塊、蘋果放入果汁機(jī)中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調(diào)勻即可。

點(diǎn)評：蘋果的好處實在太多了，除了以上的好處外，蘋果還因為含有豐富的鉀而可以防止腿部水腫，增加飽腹感。所以我推薦多一款美容瘦身的“養(yǎng)心果汁”，這種果汁卡路里很低，平時也可以多喝。

清熱果汁

原料：柚子、橘子各1個，檸檬汁15毫升，蜂蜜1大匙.冷開水適量。

制法：

1、將柚子、橘子分別去皮.分成小瓣，再去除白膜及果核備用。

2、悔柚子、橘子放入果汁機(jī)中.加入冷開水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。

點(diǎn)評：柚子的熱量低是公認(rèn)的，所以它也是一種很有名的瘦身水果。柚子含有的酸性物質(zhì)可以幫助人體消化，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。并且它含有豐富的維生素C，可以消除疲勞。所以我強(qiáng)烈推薦給那些總是忙碌的MM們，讓你消除疲勞的同時也瘦身。

番茄蜜汁

原料：西紅柿2個，蜂蜜1大匙.冰塊適量。

制法：

1、將西紅柿去蒂、洗凈.切成小塊備用。

2、將西紅柿放入果汁機(jī)中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調(diào)勻即可。

點(diǎn)評：番茄是一種美容蔬菜大家都知道的，在餐桌上我們經(jīng)?？吹剿Ｋ械墓z、茄紅素和纖維可以降低人體對熱量的吸收，并且可以清理腸胃。想減肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”，味道不錯的。

獼猴桃檸檬汁

原料：獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。

制法：

1、將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。

2、將獼猴桃放入果汁機(jī)中，加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中。

點(diǎn)評：據(jù)外國的研究測試，獼猴桃是很有營養(yǎng)物質(zhì)最全面的水果。因為它含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K很纖維，所以是一種低脂水果，對減肥美容很有功效。想減肥的MM們，可以多喝“獼猴桃檸檬汁”。

三果香汁

原料：橘子2個，香蕉1根，檸檬汁20毫升，冷開水、冰塊各適量。

制法：

1、將橘子去皮及核，分成小瓣，再除去白膜備用。

2、將香蕉去皮，切成小塊待用。

3、將橘子、香蕉放入果汁機(jī)中，加入冷開水、檸檬汁、冰塊攪打均勻.即可倒入杯中。

點(diǎn)評：香蕉是治療便秘的說過，便便出不來的女生可以喝杯“三果香汁”，可以有效的解決這個問題。香蕉糖分雖然比較高，但是消化也快，可以很好地幫助人補(bǔ)充體力。所以不會讓熱量積累在體內(nèi)，所以別以為香蕉甜就以為不利于瘦身啊!

紅參菠蘿木瓜汁

原料：菠蘿1/3個.木瓜1/4個，胡蘿卜、1根，檸檬1/2個，冰塊適量。

制法：

1、將菠蘿去皮.切成小塊;胡蘿卜、洗凈、去皮，切塊備用。

2、將木瓜去皮及瓤，切成小塊;檸檬洗凈，切成小瓣.再去皮及核，取出果肉待用。

3、將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機(jī)中攪打成汁.再倒入杯中，放入冰塊攪勻即可。

點(diǎn)評：菠蘿含有一種酶可以有效地分解蛋白質(zhì)，飯后喝杯“紅參菠蘿木瓜汁”，可以幫助人體消化，避免脂肪的積累。愛吃菠蘿的人可以多喝這種瘦身果汁。

奇異果果汁

材料：新西蘭奇異果2顆、小西紅柿8個，鳳梨罐頭8片，鹽1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙

制法：1.將奇異果、鳳梨去皮、洗干凈切成小片。2.小西紅柿洗干凈后，用小刀在皮上劃十字，接著放入滾水中燙約30秒后，撈起剝皮，盛干水分備用。3.取容器放入奇異果、鳳梨、小西紅柿和所有的調(diào)味料，拌勻后就可以盛盤了。

點(diǎn)評：奇異果有多種功效，防止便秘、美容、幫助消化、瘦身等。著中國水果一年四季都有，愛吃的MM可以經(jīng)常吃得到。不妨多吃啊!

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