第一篇：大學(xué)生心理健康論文

論大學(xué)生心理健康

張健

上了心理課我學(xué)到許多有關(guān)大學(xué)生心理健康的問(wèn)題，今天我就結(jié)合自己的理解從健康自我，健康人格，人際關(guān)系這三個(gè)方面談一談大學(xué)生的心理健康問(wèn)題。首先什么是自我意識(shí)呢，自我意識(shí)是人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，是個(gè)體對(duì)自身存在、自己與周圍壞境之間關(guān)系的認(rèn)識(shí)。它包括三種心理成分：自我認(rèn)識(shí)、自我情感、自我意象。而自我意識(shí)的發(fā)展包括兩大階段（:1）嬰幼兒的自我再認(rèn)。研究表明，一部分15至17月大的孩子已經(jīng)有了自我再認(rèn)，但是到了18至24 個(gè)月的時(shí)候，大部分嬰兒才明顯意識(shí)到自己臉上的異樣，并去摸自己的鼻子，知道鏡子中的人是我了。(2)三種自我的不平衡發(fā)展。1身體自我占主導(dǎo)地位的發(fā)展階段。2社會(huì)自我占主導(dǎo)地位的發(fā)展階段3心理自我占主導(dǎo)地位的發(fā)展階段。而作為大學(xué)生的我們自我意識(shí)有什么特點(diǎn)呢。通過(guò)學(xué)習(xí)我認(rèn)識(shí)到：首先大學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)能力增強(qiáng)，自我意識(shí)分化。與中學(xué)相比，我們的自我認(rèn)識(shí)能力明顯增強(qiáng)，自我認(rèn)識(shí)傾向于更系統(tǒng)更穩(wěn)定。我們不僅將自己與周圍人進(jìn)行比較來(lái)認(rèn)識(shí)自我，還呼應(yīng)他人要求與社會(huì)期望，并將內(nèi)化為自我的穩(wěn)定品質(zhì)。我們不僅關(guān)注自己的外表、行為、舉止等外在因素，而且更加關(guān)注自己的性格、智力、人際關(guān)系、活動(dòng)能力等內(nèi)在因素。其次我們的自我評(píng)價(jià)向客觀發(fā)展。由于大學(xué)生年齡、經(jīng)驗(yàn)與學(xué)識(shí)的增長(zhǎng)其自我評(píng)價(jià)一般向著更成熟的方向發(fā)展，我們更能協(xié)調(diào)父母、教師、朋友、同學(xué)等各方面的要求，能夠通過(guò)他人評(píng)論建立客觀的自我概念，同時(shí)又不完全依賴他人評(píng)價(jià)，能夠?qū)λ嗽u(píng)價(jià)形成合理反思，形成成熟的、能夠發(fā)揮適應(yīng)功能的自我概念。再次大學(xué)生的自我體驗(yàn)豐富深刻，并具有波動(dòng)型。總體上具有積極健康的特點(diǎn)，但有波動(dòng)性，取得成績(jī)時(shí)易產(chǎn)生狂喜驕傲自滿，遭遇挫折時(shí)會(huì)產(chǎn)生失望自我否定情感體驗(yàn)。易受外界刺激影響。最后大學(xué)生的自我控制力不斷增強(qiáng)，但具有矛盾性。與前階段相比，大學(xué)生不僅能在感知能力上有更強(qiáng)的控制力，而且能在新年水平上調(diào)控自我，自己的控制方式逐漸從外控到內(nèi)控，對(duì)自己的生活和日常行動(dòng)能夠控制人生目標(biāo)、自我控制期望、生活信念來(lái)加以引導(dǎo)和規(guī)劃，能夠按照自己設(shè)計(jì)的目標(biāo)自覺(jué)調(diào)節(jié)行為，自我控制能力顯著提高。

大學(xué)生常常會(huì)出現(xiàn)自我意識(shí)的偏差，那么偏差有哪些并且我們?cè)撊绾巫晕彝晟颇?？首先我們?huì)產(chǎn)生過(guò)度自卑與過(guò)度自負(fù)的心理。二我們也會(huì)產(chǎn)生過(guò)度依賴和過(guò)度逆反的心理。三缺乏目標(biāo)與自控力差。四以自我為中心與過(guò)度自戀。五理想自我物欲話。人無(wú)完人大學(xué)生也不例外，因此我們要不斷的進(jìn)行自我完善。首先我們要樹(shù)立合理的人生觀。我們應(yīng)考慮到生命中的“他人”，而不能僅有“自我”這是完善自我的基本條件。我們的人生觀應(yīng)有自我的全面發(fā)展，不損害他人的合法權(quán)益同時(shí)與社會(huì)發(fā)展社會(huì)福利結(jié)合起來(lái)。二我們要正確的認(rèn)識(shí)自我。通過(guò)自我覺(jué)知，他人的評(píng)價(jià)，反思比較，活動(dòng)等來(lái)認(rèn)識(shí)自我。三我們要積極悅納自己。我們要合理定位理想自我，要了解自己弱勢(shì)所在同時(shí)找到自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域。我們可以擴(kuò)展自己的交往空間，通過(guò)活動(dòng)展示自我。四要有效調(diào)控自我。五追求自我實(shí)現(xiàn)。只有做好這五點(diǎn)我們才能不斷的完善自我。

大學(xué)生是否擁有健康的人格也很重要。人格包括人格傾向性、人格的心理特征和自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)等。心理特征又主要包括氣質(zhì)、性質(zhì)等。氣質(zhì)有典型的四種類型：膽汁質(zhì)，多血質(zhì)，粘液質(zhì)，抑郁質(zhì)。下面就介紹一下我認(rèn)為的自己。我認(rèn)為

自己屬于膽汁質(zhì)和多血質(zhì)的綜合。我通常情感和動(dòng)作產(chǎn)生的強(qiáng)烈和迅速，性情開(kāi)朗，熱情，坦率，但有時(shí)脾氣也會(huì)暴躁，好爭(zhēng)論。有極大的熱情去從事工作但缺乏耐心；有對(duì)問(wèn)題的理解粗枝大葉、不求甚解的傾向，說(shuō)話速度快且宏亮。我很容易產(chǎn)生情感但體驗(yàn)不深，容易適應(yīng)新的環(huán)境，語(yǔ)言具有感染力，表情生動(dòng)，有明顯的外向型傾向。自己的注意力與興趣容易轉(zhuǎn)移，不穩(wěn)定，在意志力方面缺乏忍耐性，毅力不強(qiáng)。這就是我的性格。

作為大學(xué)生，我們的人格又有哪些特征呢？我認(rèn)為我們有自己的世界觀，人性觀，價(jià)值觀。我們已經(jīng)初步樹(shù)立了辯證唯物的世界觀，逐漸明確了人生的最終的人生目標(biāo)。我們的價(jià)值觀向著多元化，自我性，現(xiàn)實(shí)化發(fā)展。我們的氣質(zhì)基本穩(wěn)定，對(duì)自己的氣質(zhì)的調(diào)控能力顯著提高。但是我們大學(xué)生的氣質(zhì)分布是不平衡的。隨著大學(xué)生社會(huì)化過(guò)程的加速，大學(xué)生的性格發(fā)展也走向了穩(wěn)定。但是我們大學(xué)生也會(huì)出現(xiàn)一些人格障礙。如表演型人格障礙，強(qiáng)迫性人格障礙，邊緣性人格障礙，自戀型人格障礙。大多數(shù)為表演型人格障礙，我認(rèn)為自己就輕微有點(diǎn)表演型人格障礙。表演型人格障礙又稱尋求注意型人格障礙和心理幼稚型人格障礙。這類人呢感情多變，容易受別人的暗示影響，常希望別人的表?yè)P(yáng)和欽佩，愿出風(fēng)頭，積極參加各種人多的活動(dòng)，常以外貌和言行的戲劇化來(lái)吸引人注意。他們常感情用事，用自己的好惡來(lái)判斷事物，喜歡幻想，言行與事實(shí)相差很遠(yuǎn)。因此大學(xué)生要培養(yǎng)健康的人格。一我們要樹(shù)立正確的世界觀，人生觀和價(jià)值觀。二我們要正確認(rèn)識(shí)并發(fā)揮氣質(zhì)的優(yōu)勢(shì)。三培養(yǎng)優(yōu)良的性格品質(zhì)。我們要有顧全大局，認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度。我們要有堅(jiān)忍不拔，頑強(qiáng)果斷的意識(shí)。我們要增加積極體驗(yàn)、提高良好自尊和接納認(rèn)知風(fēng)格、提升學(xué)習(xí)質(zhì)量。

最后我想說(shuō)的是大學(xué)生的人際關(guān)系問(wèn)題。

第二篇：大學(xué)生心理健康論文

大學(xué)生心理健康論文

[摘要] 健康是人生的第一財(cái)富。對(duì)作為天子?jì)勺拥拇髮W(xué)生來(lái)說(shuō)，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂(lè)的基礎(chǔ)。

心理健康是由心理衛(wèi)生的概念延伸過(guò)來(lái)的。心理健康通常是指一種積極的心理狀態(tài)，心理衛(wèi)生則是指一切維護(hù)心理健康的活動(dòng)及研究心理健康的學(xué)問(wèn)。

心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關(guān)系、良好的人格品質(zhì)、堅(jiān)強(qiáng)的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個(gè)人的成就、貢獻(xiàn)、成才關(guān)系重大。心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)。

一、心理健康的定義

心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng)，也就是說(shuō)，遇到任何障礙和因難，心理都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔@種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。衡量心理是否絕對(duì)健康是非常困難的。健康是相對(duì)的，沒(méi)有絕對(duì)的分界線。一般判斷心理是否正常，具有一下三項(xiàng)原則：其一，心理與環(huán)境的統(tǒng)一性。正常的心理活動(dòng)，在內(nèi)容和形式上與客觀環(huán)境具有一致性。其二，心理與行為的統(tǒng)一性。這是指?jìng)€(gè)體的心理與其行為是一個(gè)完整、統(tǒng)一和協(xié)調(diào)一致的過(guò)程。其

三、人格的穩(wěn)定性。人格是個(gè)體在長(zhǎng)期生活經(jīng)歷過(guò)程中形成的獨(dú)特個(gè)性心理特征的具體體現(xiàn)。而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調(diào)。它出現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來(lái)的問(wèn)題或 紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等。行為方面和焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。

二、對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的意義

1、進(jìn)行心理健康教育是提高學(xué)生綜合素質(zhì)的有效方式

心理素質(zhì)是主體在心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點(diǎn)，包括個(gè)人的精神面貌、氣質(zhì)、性格和情緒等心理要素，是其它素質(zhì)形成和發(fā)展的基礎(chǔ)。學(xué)生求知和成長(zhǎng)，實(shí)質(zhì)上是一種持續(xù)不斷的心理活動(dòng)和心理發(fā)展過(guò)程。教育提供給學(xué)生的文化知識(shí)，只有通過(guò)個(gè)體的選擇、內(nèi)化，才能滲透于個(gè)體的人格特質(zhì)中，使其從幼稚走向成熟。這個(gè)過(guò)程，也是個(gè)體的心理素質(zhì)水平不斷提高的過(guò)程。正是從這個(gè)意義上可以說(shuō)，大學(xué)生綜合素質(zhì)的強(qiáng)弱，主要取決于他們心理素質(zhì)的高低，取決于學(xué)校心理健康教育的成功與否。

2、進(jìn)行心理健康教育是驅(qū)動(dòng)學(xué)生人格發(fā)展的基本動(dòng)力

心理健康教育與受教育者的人格發(fā)展密切相關(guān)，并直接影響個(gè)體人格的發(fā)展水平。一方面，學(xué)生以在心理健康教育過(guò)程中接受的道德規(guī)范、行為方式、環(huán)境信息、社會(huì)期望等來(lái)逐漸完善自身的人格結(jié)構(gòu)；另一方面，客觀存在的價(jià)值觀念作為心理生活中對(duì)自身一種衡量、評(píng)價(jià)和調(diào)控，也影響著主體人格的發(fā)展，并且在一定條件下還可轉(zhuǎn)化為人格特質(zhì)，從而使人格發(fā)展上升到一個(gè)新的高度。同時(shí)，心理健康教育不是消極地附屬于這種轉(zhuǎn)化，而是在轉(zhuǎn)化過(guò)程中能動(dòng)地引導(dǎo)受教育者調(diào)整方向，使個(gè)體把握自我，對(duì)自身的行為進(jìn)行認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)，從而達(dá)到心理優(yōu)化、健全人格的目的。

3、進(jìn)行心理健康教育是開(kāi)發(fā)學(xué)生潛能的可靠途徑

教育的目的之一就是要開(kāi)發(fā)受教育者的潛能。良好的心理素質(zhì)和潛能開(kāi)發(fā)是相互促進(jìn)、互為前提的，心理健康教育為二者的協(xié)調(diào)發(fā)展創(chuàng)造必要條件。心理健康教育通過(guò)激發(fā)受教育者的自信心，幫助主體在更高的層次上認(rèn)識(shí)自我，從而實(shí)現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換，發(fā)展對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，最終使?jié)撃艿玫匠浞职l(fā)展。

三、當(dāng)代大學(xué)生心理問(wèn)題的現(xiàn)狀

當(dāng)代大學(xué)生的心理素質(zhì)不僅影響到他們自身的發(fā)展，而且也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高，更關(guān)系到跨世紀(jì)人才的培養(yǎng)，一項(xiàng)關(guān)于當(dāng)代人主要素質(zhì)的調(diào)查表明，當(dāng)代人的素質(zhì)不能適應(yīng)社會(huì)進(jìn)步和發(fā)展的需要，最欠缺的是心理素質(zhì)，具體表現(xiàn)為意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、適應(yīng)能力和自立能力，缺乏競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和危機(jī)意識(shí)，缺乏自信心，依賴性強(qiáng)等。究其原因，與教育不重視人的心理素質(zhì)的培養(yǎng)與塑造有關(guān)。常見(jiàn)的大學(xué)生心理問(wèn)題還表現(xiàn)為環(huán)境應(yīng)激問(wèn)題、自我認(rèn)識(shí)失調(diào)、人際關(guān)系障礙、情緒情感不穩(wěn)、感情適應(yīng)不良等。當(dāng)代大學(xué)生心理問(wèn)題不容忽視。

四、對(duì)當(dāng)代大學(xué)生心理問(wèn)題的原因分析

1、客觀方面

與中學(xué)比，大學(xué)時(shí)期的學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系都發(fā)生了很大變化。

1）學(xué)習(xí)的任務(wù)、內(nèi)容、方法發(fā)生了變化。中學(xué)學(xué)的是基礎(chǔ)知識(shí)，目的是為今后繼續(xù)深造或就業(yè)做準(zhǔn)備；大學(xué)學(xué)的是專業(yè)知識(shí)，目的是把學(xué)生塑造成建設(shè)祖國(guó)的高級(jí)專門人才。中學(xué)課程幾年一貫學(xué)習(xí)僅有的幾門高考課程，中學(xué)有老師天天輔導(dǎo)，日日相隨；大學(xué)要有較強(qiáng)的自學(xué)能力，獨(dú)立地思考和解決問(wèn)題。新大學(xué)生往往不適應(yīng)這種變化了的學(xué)習(xí)生活，不知道如何適應(yīng)和支配時(shí)間。

2）生活環(huán)境發(fā)生了變化。部分新生在中學(xué)有寄讀經(jīng)歷，但多數(shù)新生仍然是上學(xué)到學(xué)校，放學(xué)同家人居住在一起。進(jìn)入大學(xué)后，班集體成為主要生活環(huán)境，宿舍成了主要的生活區(qū)，日常生活全要自理，這對(duì)那些平時(shí)習(xí)慣于依靠父母、家庭的人來(lái)說(shuō)，確實(shí)是個(gè)難題。這種變化給他們帶來(lái)了一定的精神壓力。

3）人際關(guān)系較中學(xué)時(shí)代要復(fù)雜。大部分新生在中學(xué)時(shí)期居住的比較集中，從小學(xué)到中學(xué)，都有一些從小在一塊兒的伙伴；班主任一任數(shù)年，天天相見(jiàn)。熟悉的面孔、相似的語(yǔ)言、習(xí)俗，構(gòu)成自己熟悉的生活環(huán)境。跨進(jìn)大學(xué)，周圍的人來(lái)自不同地區(qū)，素昧平生，語(yǔ)言、習(xí)俗各不相同；同學(xué)間由原來(lái)的熱熱鬧鬧、親密無(wú)間變得陌生，有想法也難以啟齒。這對(duì)年齡僅有十七八歲的新生來(lái)說(shuō)，是極不習(xí)慣的，因此，每逢節(jié)假日就會(huì)想家、想同學(xué)，會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感。

4）對(duì)待社會(huì)工作的態(tài)度發(fā)生了變化。中學(xué)的工作和活動(dòng)多是在老師指導(dǎo)下開(kāi)展，由少數(shù)同學(xué)承擔(dān)的。大學(xué)強(qiáng)凋?qū)W生的自我管理，班里事情多，社團(tuán)活動(dòng)多，學(xué)生除了要搞好自身的學(xué)習(xí)外，還要擔(dān)負(fù)一定的社會(huì)工作，關(guān)心班集體建設(shè)。新生往往不大適應(yīng)這種較大工作量的生活，缺乏工作主動(dòng)性，在其位又不知如何謀其政，感到壓力大。

2、主觀方面

新生物質(zhì)生活的依賴性與精神生活的獨(dú)立意識(shí)發(fā)生著矛盾；日益增強(qiáng)的自主自立意識(shí)以及主觀愿望上的自主自立與客觀條件上的可能性及能力之間發(fā)生著矛盾。這兩方面的原因使那些適應(yīng)新環(huán)境能力不強(qiáng)的新大學(xué)生很容易產(chǎn)生如下心理問(wèn)題：

一是盲目自滿與自我陶醉。因?yàn)榭既×舜髮W(xué)，老師表?yè)P(yáng)，同學(xué)羨慕，親友夸獎(jiǎng)，父母慶賀，部分學(xué)生在這種自我陶醉中漸漸松懈了斗志，終日悠哉游哉，認(rèn)為自己是中學(xué)的尖子，大學(xué)里成績(jī)也不會(huì)差，從而放松了對(duì)自己的要求，盲目自滿。

二是失望與失寵感。有的學(xué)生入學(xué)前把大學(xué)生活過(guò)于理想化、神秘化，入學(xué)后感到理想與現(xiàn)實(shí)差距太大，因而產(chǎn)生失望感，有的學(xué)生曾是中學(xué)的尖子，是家庭與學(xué)校的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，進(jìn)入大學(xué)一下子不受重視了，就會(huì)產(chǎn)生失寵感。

三是松氣情緒與歇腳心理。有的同學(xué)認(rèn)為考上大學(xué)就是端上了鐵飯碗，長(zhǎng)期拼搏的目標(biāo)已經(jīng)達(dá)到，心理上得到了滿足，生理上希望得到休整。加上進(jìn)入大學(xué)后奮斗目標(biāo)不明，適應(yīng)能力不強(qiáng)，競(jìng)爭(zhēng)的氣勢(shì)也有所減弱，便產(chǎn)生了“松口氣，歇歇腳”的心理，再也鼓不起前進(jìn)的勇氣了。

四是畏首畏尾。因?yàn)榄h(huán)境變化而瞻前顧后畏縮不前，社會(huì)活動(dòng)不參加，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)不光顧。整日除了學(xué)習(xí)之外，無(wú)所事事，生活單一，有礙個(gè)性發(fā)展。

五、如何正確地認(rèn)識(shí)自我

培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對(duì)挫折的承受能力，對(duì)挫折有正確的認(rèn)識(shí)，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。

養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長(zhǎng)期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會(huì)科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦，避免用腦過(guò)度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。

加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等讓學(xué)生正視現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實(shí)的良好接觸。進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性去改造環(huán)境，努力實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。

六、對(duì)大學(xué)生心理問(wèn)題的教育措施

人的心理素質(zhì)不是天賦的，而是取決于后天的教育與訓(xùn)練，教育對(duì)心理素質(zhì)的提高起著決定性的作用。我校在大學(xué)生心理素質(zhì)教育方面進(jìn)行了許多探索和嘗試，開(kāi)展了一系列工作，并取得良好效果，但同時(shí)也有許多不足的地方有待改進(jìn)。以下是行之有效的教育措施：

1、充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢作用。

學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時(shí)間的推移，心理咨詢被越來(lái)越多的人承認(rèn)和接受，越來(lái)越多的大專院校，甚至中學(xué)開(kāi)始設(shè)置心理咨詢機(jī)構(gòu)。心理咨詢可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難，開(kāi)發(fā)身心潛能。還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己、把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。近年來(lái)，心理咨詢機(jī)構(gòu)不斷完善，增設(shè)了多種形式的服務(wù)，已成為大學(xué)生心理素質(zhì)教育最有效的途徑。

2、開(kāi)展大一新生心理健康調(diào)查，做到心理問(wèn)題早期發(fā)現(xiàn)與預(yù)防。

開(kāi)展心理素質(zhì)教育的前提是了解掌握學(xué)生心理素質(zhì)的狀態(tài)，從而有針對(duì)性地提出教育措施與方案。我校每年對(duì)新生進(jìn)行心理健康普查，采用“心理健康問(wèn)卷”從中篩選出有心理癥狀的學(xué)生，主動(dòng)約請(qǐng)他們到心理咨詢中心進(jìn)一步通過(guò)面談分析診斷，每年約有 10％的新生被約請(qǐng)面談，根據(jù)面談分析，區(qū)別不同的問(wèn)題類型與程度，采取不同的應(yīng)對(duì)措施，防患于未然，做到了心理問(wèn)題早期發(fā)現(xiàn)、及時(shí)干預(yù)，使學(xué)生在入學(xué)之初就能得到具體的心理健康指導(dǎo)。

3、把心理素質(zhì)教育滲透在各科教學(xué)之中。

通過(guò)各科教學(xué)進(jìn)行心素質(zhì)教育既是學(xué)校心理教育實(shí)施的途徑，也是各科教學(xué)自身發(fā)展的必然要求。各科教學(xué)過(guò)程都包括著極其豐富的心理教育因素，因?yàn)榻虒W(xué)過(guò)程是經(jīng)社會(huì)歷史積淀的文化知識(shí)、道德規(guī)范、思想價(jià)值觀念為內(nèi)容和主導(dǎo)的。教師在傳授知識(shí)過(guò)程中，只要注重考慮學(xué)生的心理需求，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，并深入挖掘知識(shí)內(nèi)在的教育意義，就能夠把人類歷史形成的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能轉(zhuǎn)化為自己的精神財(cái)富，即內(nèi)化成學(xué)生的思想觀點(diǎn)、人生價(jià)值和良好的心理素質(zhì)，并在他們身上持久扎根。

4、開(kāi)設(shè)心理教育必修課，增強(qiáng)自我教育能力。

心理素質(zhì)的提高離不開(kāi)相應(yīng)知識(shí)的掌握，系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識(shí)，有助于學(xué)生了解心理發(fā)展規(guī)律，掌握心理調(diào)節(jié)方法，增強(qiáng)自我教育的能力。心理素質(zhì)教育的效果在很大程度上取決于學(xué)生自我教育的主動(dòng)性和積極性，取決于學(xué)生自我教育能力的高低。因此，心理素質(zhì)教育就是要注重培養(yǎng)學(xué)生自我教育的能力。

5、加強(qiáng)校園文化建設(shè)，為大學(xué)生健康成長(zhǎng)創(chuàng)造良好的心理社會(huì)環(huán)境。

大學(xué)生的健康成長(zhǎng)離不開(kāi)健康的心理社會(huì)環(huán)境，大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開(kāi)良好的校園文化氛圍。校風(fēng)是校園文化建設(shè)的重要內(nèi)容，也是影響學(xué)生心理發(fā)展的重要條件。因此，學(xué)校應(yīng)該花力量抓校園文化建設(shè)，開(kāi)展形式多樣的文體活動(dòng)和學(xué)術(shù)活動(dòng)，形成健康向上的氛圍、寬松理解的環(huán)境，有助于學(xué)生深化自我認(rèn)識(shí)，充分發(fā)展個(gè)性，改善適應(yīng)能力。

心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來(lái)走向社會(huì)，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識(shí)德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實(shí)現(xiàn)。

心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強(qiáng)獨(dú)立性。大學(xué)生經(jīng)過(guò)努力的拼搏和激烈的競(jìng)爭(zhēng)，告別了中學(xué)時(shí)代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個(gè)全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無(wú)比。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格的紀(jì)律，生活的環(huán)境,使他們難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強(qiáng)獨(dú)立性，積極主動(dòng)適應(yīng)大學(xué)生活，度過(guò)充實(shí)而有意義的大學(xué)生活。

優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學(xué)生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對(duì)二十一世紀(jì)人才的質(zhì)量產(chǎn)生積極而又深遠(yuǎn)的影響。健康的心理是一個(gè)人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ)。加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，全面提高跨世紀(jì)人才質(zhì)量已成為高等學(xué)校所面臨的迫切任務(wù)。二十一世紀(jì)是一個(gè)思想文化激蕩、價(jià)值觀念多元、新聞?shì)浾摏_擊、社會(huì)瞬息萬(wàn)變、的世紀(jì)，面對(duì)如此紛繁復(fù)雜的世界，未來(lái)人才都可能在某一時(shí)刻出現(xiàn)心理危機(jī)。二十一世紀(jì)人才的心理承受能力將經(jīng)受更為嚴(yán)峻的考驗(yàn)。為此，就要不斷加強(qiáng)對(duì)青年大學(xué)生的適應(yīng)性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，使他們真正懂得：要想占有未來(lái)，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲(chǔ)備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準(zhǔn)備，從而引導(dǎo)他們科學(xué)地走出自我認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，更新觀念，突破時(shí)空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國(guó)際人才競(jìng)爭(zhēng)，迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)！

參考文獻(xiàn)

《大學(xué)生心理健康教育》主編

呂建國(guó)

四川大學(xué)出版社

《大學(xué)生心理輔導(dǎo)》主編

蘇巧榮

蘇林雁 浙江大學(xué)出版社

《心理學(xué)教程》主編

王貴林

陳洵

廣東高等教育出版社

第三篇：大學(xué)生心理健康論文

大 學(xué) 生 心 理 健 康 教 育

結(jié) 課

課

論 文

姓名：

年級(jí)： 12級(jí)

專業(yè)： 數(shù)學(xué)與應(yīng)用數(shù)學(xué)

學(xué)號(hào)：

管窺心理問(wèn)題 笑傲多彩人生

-----關(guān)于當(dāng)代大學(xué)生群體中存在的心理問(wèn)題及其調(diào)節(jié)和改善的方法

大學(xué)生處在青春期后期，在此期間他們要在自我接納、社會(huì)適應(yīng)、人際關(guān)系、異性交往、社會(huì)責(zé)任等方面不斷取得經(jīng)驗(yàn)和發(fā)展基礎(chǔ)上，在思想和行為方面真正擺脫對(duì)外界的依賴感而全面成熟起來(lái)，并最終樹(shù)立獨(dú)立完整的人格體系。可見(jiàn)大學(xué)期間的大學(xué)生正經(jīng)歷這人生發(fā)展過(guò)程中的多事之秋，心理發(fā)展不成熟、情緒不穩(wěn)定，很容易產(chǎn)生適應(yīng)不良，從而出現(xiàn)各種心理問(wèn)題。

根據(jù)有關(guān)調(diào)查，大學(xué)生出現(xiàn)的心理問(wèn)題及調(diào)節(jié)和改善方法如下：

一、理想與現(xiàn)實(shí)的心理矛盾

年輕人都有自己的理想，這個(gè)理想是彩色的、崇高的、神圣的。在他們的理想中，置身其中的校園是花園式的學(xué)校，課任老師是滿腹經(jīng)綸的學(xué)者，有光明的專業(yè)前景，有豐富的校園文化生活，有親切友善的人際關(guān)系，有溫柔漂亮或英俊瀟灑的戀人??然而，當(dāng)我們真正置身于大學(xué)以后，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)與自己的理想相距甚遠(yuǎn)，很多人面臨的是沉重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和日益嚴(yán)峻的就業(yè)壓力，氣氛不濃、品位不高、頻度不足的校園文化、名存實(shí)亡的學(xué)生社團(tuán)組織、庸俗化的人際關(guān)系??這些現(xiàn)象使不少學(xué)生心理難以平衡，產(chǎn)生心靈的孤獨(dú)感、寂寞感與強(qiáng)烈的不適應(yīng)感。

我們不能改變社會(huì)，我們只能改變自己。學(xué)業(yè)的確是沉重的，就業(yè)壓力是很大，可是，每個(gè)大學(xué)生都一樣，應(yīng)該考慮的是，為什么別人不責(zé)備，又為什么還是有人會(huì)找到工作。此時(shí)，我們應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，多參加課外活動(dòng)，鍛煉自己的能力，全面發(fā)展，全力以赴，以自強(qiáng)不息，越挫越勇的態(tài)度迎接課業(yè)，迎接就業(yè)壓力。

可能每個(gè)學(xué)校情況不同，在抱怨學(xué)校文化的氣氛不濃，品味不夠，頻度不足的時(shí)候，我們是否思考一下，大學(xué)是學(xué)生自己的生活家園，學(xué)校文化應(yīng)該由大學(xué)生集思廣益，推陳出新共同構(gòu)建，應(yīng)該有高度的責(zé)任感，學(xué)校相當(dāng)于是我們的第二個(gè)家，沒(méi)有理由不為它美化。

與此同時(shí)，大學(xué)的社團(tuán)是比比皆是，可是當(dāng)我們報(bào)完以后卻發(fā)現(xiàn)它們名存實(shí)亡。此時(shí)，不要抱怨，正是自己一展身手的時(shí)候了，用我們的行動(dòng)維護(hù)我們的權(quán)利，找相關(guān)負(fù)責(zé)人交流，更是鍛煉了自己的交際能力。

最后提醒我們大學(xué)生同胞們，過(guò)度的抱怨只會(huì)增加抱怨，從自身出發(fā)，改變自己才是良策。

二、角色定位產(chǎn)生的心理偏差

在校的大學(xué)生，在高中階段，一般為佼佼者，猶如“鶴立雞群”，有著一種心理優(yōu)越感，而進(jìn)入大學(xué)以后，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)并不是他們想象的那樣：和周圍同學(xué)相比，沒(méi)有讓人注目的文藝特長(zhǎng)，沒(méi)有漂亮的容貌，沒(méi)有讓人羨慕的家庭背景，就連高中階段引以為傲的學(xué)習(xí)成績(jī)也不盡人意, 大學(xué)生中人才濟(jì)濟(jì)，唱歌、舞蹈、美術(shù)、攝影、運(yùn)動(dòng)等方面會(huì)有很多佼佼者，只能作為大學(xué)生中的普通一員。很多大學(xué)生在思考這些問(wèn)題時(shí)，心里矛盾重重，不愿接受自己成了“普通人”的現(xiàn)實(shí)，苦惱纏身，表現(xiàn)為急于、焦慮甚至逆反等不良情緒反應(yīng)。

可是，在羨慕別人家庭背景的同時(shí)，我們應(yīng)該想到那些為了生活而無(wú)法上學(xué)的孩子們,當(dāng)我們坐在明亮寬敞的教室里時(shí),他們也許正在為一捆柴禾、為一筐豬草、為某些生存必須的條件而在烈日下、風(fēng)雨中流著汗、流著淚甚至是流著血。當(dāng)我們因沒(méi)有物質(zhì)享受而哀怨嘆惜的時(shí)候，我們是否知道還有多少人為了一頓滿足的肉食而無(wú)比欣喜、為了一件普通的新衣一些簡(jiǎn)單的文具而笑意盎然。我們已得到了大多數(shù)人都還沒(méi)有得到的東西。理想與上進(jìn)是人生必不可少的東西，但如果是因?yàn)槲覀兡切┪镉系睦硐?，只能靠我們自已在生活中打拼得?lái)，也只有那樣我們才可以享受的安寧。

Google全球副總裁李開(kāi)復(fù)在《做最好的自己》這本書寫到：“如果你擁有正確的價(jià)值觀、積極的人生態(tài)度，并能把兩者應(yīng)用到追尋理想、發(fā)現(xiàn)興趣、有效執(zhí)行、努力學(xué)習(xí)、人際交流、合作溝通等六種最基本的行為方式中去，你就有可能成功?！币虼耍覀兛梢越Y(jié)合自身的實(shí)際情況，在學(xué)習(xí)、社團(tuán)活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐等活動(dòng)中培養(yǎng)自己能力，揚(yáng)長(zhǎng)避短，在眾多普通學(xué)生中凸顯出來(lái)。

另外，創(chuàng)造自信的氣氛，消除借口和拖延，會(huì)讓我們體驗(yàn)到一種能量，一種效能感，一種力量感，在自信的氛圍中，我們未必能贏，但在膽怯的狀態(tài)下，我們肯定輸；同時(shí)，保持個(gè)人本色，消除恐懼和憂慮，我們才能挖掘并發(fā)揚(yáng)自己性格中的優(yōu)勢(shì)，才能真正做到揚(yáng)長(zhǎng)避短；我們還可以利用服飾來(lái)表現(xiàn)和張揚(yáng)自己，適當(dāng)?shù)难b扮，會(huì)使你看起來(lái)很重要，同時(shí)也會(huì)使你覺(jué)得自己真的很重要。

三、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良的心理困擾

學(xué)習(xí)適應(yīng)不良是很多大學(xué)生產(chǎn)生心理問(wèn)題的根源。許多大學(xué)生沒(méi)有深刻認(rèn)識(shí)到大學(xué)學(xué)習(xí)和中學(xué)學(xué)習(xí)不同，把中學(xué)時(shí)期的學(xué)習(xí)方法應(yīng)用到大學(xué)學(xué)習(xí)中，結(jié)果遭遇了成績(jī)不理想、掛科等情景。特別是上課時(shí)間的減少，自主學(xué)習(xí)時(shí)間的增多，一些同學(xué)在下課之后感到無(wú)所事事，不知道從何學(xué)起；還有的同學(xué)很用功，但是學(xué)習(xí)效率不高，一個(gè)晚自習(xí)看不了幾頁(yè)書；甚至有的同學(xué)不知道為什么要努力學(xué)習(xí)，我來(lái)大學(xué)的目標(biāo)是什么。導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生緊張、焦慮、失眠等情緒困擾。

生活沒(méi)有了目標(biāo)，也就沒(méi)有了支點(diǎn)。首先，我們先明白大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，主要表現(xiàn)為：專業(yè)化程度較高，職業(yè)定向性較強(qiáng)；實(shí)踐知識(shí)豐富，動(dòng)手能力較強(qiáng)；學(xué)科內(nèi)容的高層次性和爭(zhēng)議性種種難題給我們?cè)斐闪嗣糟?/p>

哲學(xué)家陸九淵說(shuō)：“學(xué)而不得其法，則反受其蔽?！痹诖髮W(xué)學(xué)習(xí)中要把握的幾個(gè)環(huán)節(jié)是：預(yù)習(xí)、聽(tīng)課、復(fù)習(xí)、總結(jié)、做作業(yè)、考試。明確學(xué)習(xí)方法至關(guān)重要，大學(xué)學(xué)習(xí)要求我們有自主學(xué)習(xí)的能力，明確目標(biāo)，科學(xué)安排時(shí)間，學(xué)會(huì)做筆記；同時(shí)，學(xué)習(xí)的獨(dú)立性、批判性和自覺(jué)性不斷增強(qiáng)，為此，我們不應(yīng)該對(duì)教授講的深信不疑，要有獨(dú)立思考的能力，善于與老師、同學(xué)探討，喜歡表達(dá)自己獨(dú)到的見(jiàn)解；最后，課堂學(xué)習(xí)與課外、校外學(xué)習(xí)相結(jié)合，豐富自己的課余生活，不斷和校外社會(huì)現(xiàn)實(shí)相結(jié)合，從實(shí)踐中學(xué)習(xí)。培根說(shuō)：“書籍是在時(shí)代的波浪中航行的思想之船，它小心翼翼地把珍貴的貨物送給一代又一代。”要善于學(xué)習(xí)課外知識(shí)，在浩如煙海的書籍中，選取自己必讀之物。

在長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)之外，不要忘了勞逸結(jié)合的道理，有自己的生活規(guī)律；多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)；學(xué)會(huì)放松自己的身體；合理安排自己的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充必要的元素。

四、人際交往不適應(yīng)產(chǎn)生的心理挫折

在大學(xué)校園這一特定環(huán)境之中，大學(xué)生具有強(qiáng)烈的歸屬感，對(duì)友誼、對(duì)朋友、有著熱切的依戀和期望。但大學(xué)的人際關(guān)系和高中階段的人際關(guān)系有了明顯的不同。高中階段，交往雙方是根據(jù)個(gè)人好惡來(lái)取舍的；大學(xué)的交往是一種似成人的人際交往模式，要求大學(xué)生不管喜歡不喜歡，愿意不愿意都必須和周圍的人保持一種和諧的關(guān)系，因?yàn)槭敲總€(gè)人生存和發(fā)展的必要條件。但是由于很多大學(xué)生不愿意交往、不敢交往、不會(huì)交往，一直很多人體驗(yàn)到孤獨(dú)、寂寞、害羞、恐懼、拘束等情緒體驗(yàn)，進(jìn)而在交往中出現(xiàn)溝通不足、關(guān)系失調(diào)、人際沖突等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致心理挫折。

“一個(gè)人成功15%要靠專業(yè)知識(shí)，85%要靠人際關(guān)系與處世技巧。”這句話是人們所熟知的，形象地說(shuō)明了人際關(guān)系的重要性。與人交往，要平等交往，正確估計(jì)自己，在態(tài)度和人格上尊重他人，真誠(chéng)待人，熱情關(guān)心朋友，不求回報(bào)；說(shuō)話時(shí)要稱呼得體，注意禮貌，用詞準(zhǔn)確，巧妙掌握和運(yùn)用肢體語(yǔ)言，表達(dá)自己的感情；努力增加自己的人際魅力，如：建立良好的第一印象，說(shuō)話時(shí)微笑，提高自己的外在形象，適當(dāng)?shù)男揎椬约旱娜菝?，培養(yǎng)良好的個(gè)性特征，自信、謙虛、積極、努力、寬容，是理想伙伴不可缺少的內(nèi)涵。

被人愛(ài)是一種幸福，被一個(gè)合適的人愛(ài)是一筆財(cái)富。在準(zhǔn)備接受一段感情之前，要考慮清楚自己是否真的也同樣喜歡對(duì)方，是否有足夠的地心理準(zhǔn)備開(kāi)始一段感情，開(kāi)始一種新的生活方式；拒絕別人時(shí)，首先不要傷害別人的自尊，首先應(yīng)感謝對(duì)方對(duì)你的這份感情，而不是仗著對(duì)方喜歡自己就百般刁難，說(shuō)話尖酸刻薄，盡量肯定對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，真誠(chéng)的給對(duì)方講明自己不能接受感情的理由；在追求戀愛(ài)的過(guò)程中，可能因?yàn)樵獾綄?duì)方的拒絕而讓戀愛(ài)受挫，也可能在戀愛(ài)的過(guò)程中，因?yàn)閷?duì)方的退出而遭受失戀。失戀后，先自我總結(jié)一下，好好分析一下原因，要不收拾行囊出去旅行換一種心情，或者化悲痛為力量，失戀后自己有更多的時(shí)間投入學(xué)習(xí)和其他社會(huì)活動(dòng)，趁機(jī)好好給自己充充電，為將來(lái)的生活做好準(zhǔn)備。

五、生活不適應(yīng)而產(chǎn)生的心理挫折

在校大學(xué)生的平均年齡在18～22歲之間，他們?cè)谏砩隙嘁寻l(fā)育成熟，但其心理發(fā)展遠(yuǎn)沒(méi)有成熟，仍帶有一定的幼稚性、依賴性和沖動(dòng)性。許多學(xué)生第一次離開(kāi)到一個(gè)全新的環(huán)境，一時(shí)難以應(yīng)對(duì)諸如水土不服、飲食不習(xí)慣、集體生活不適應(yīng)等問(wèn)題，難以承受理想中大學(xué)環(huán)境和現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)環(huán)境之間的反差等，致使他們產(chǎn)生孤獨(dú)、苦悶、煩惱、憂愁等不良心理。同時(shí)，這個(gè)時(shí)期是人生由青年向成年的過(guò)渡階段，大學(xué)生的獨(dú)立精神、自主精神還沒(méi)有完全成熟，許多學(xué)生無(wú)法適應(yīng)新的生活。

每個(gè)人都有一個(gè)獨(dú)立的頭腦，應(yīng)該具有獨(dú)立思考和處理問(wèn)題的能力，這種能力要在生活的實(shí)踐中去培養(yǎng)、去鍛煉。只有嘗試著獨(dú)立去解決問(wèn)題，才能得到鍛煉，才能發(fā)展自己的獨(dú)立能力，早點(diǎn)適應(yīng)大學(xué)生活。正如日本一句名言所說(shuō)：“除了空氣和陽(yáng)光是大自然的賜予，其余一切都要通過(guò)勞動(dòng)才能獲得。”因此大學(xué)生可以多參加一些社會(huì)實(shí)踐、勤工助學(xué)、社團(tuán)活動(dòng)，在活動(dòng)中審視自己、分析自己。并逐步提高自己的適應(yīng)力。

要適應(yīng)“大學(xué)生角色”，就要盡快熟悉校園的“地形”,多向高年級(jí)的同學(xué)請(qǐng)教，向同鄉(xiāng)請(qǐng)教也是不錯(cuò)的選擇，共同的家庭背景能夠讓彼此迅速熟悉并開(kāi)始交往，可以適當(dāng)?shù)脑诎嗉?jí)擔(dān)任一定的職務(wù)，負(fù)責(zé)一定的工作，與同學(xué)、老師接觸得越多，掌握的信息越多，鍛煉的機(jī)會(huì)也就越多，能力提升的越快，自信心也就逐步建立起來(lái)了。

正如陶行知所說(shuō)：“滴自己的汗，吃自己的飯，自己的事自己干?？咳?、靠天、靠祖上，不算是好漢?！绷己玫拈_(kāi)始是成功的一半，只要我們能夠一步一步前進(jìn)，就一定會(huì)有彩虹!最后，讓我們微笑著學(xué)會(huì)面對(duì)

每個(gè)人對(duì)生活、對(duì)世界、對(duì)他人、對(duì)自己抱有美好的愿望，我們希望生活既舒服又順利，我們希望社會(huì)處處美好，我們希望他人真誠(chéng)友好善良，我們希望自己完美優(yōu)秀成功??我們期待美好的同時(shí)也應(yīng)該管窺一下現(xiàn)實(shí)，自己是否具有心理問(wèn)題，是否應(yīng)該解決，應(yīng)該既看到好的一面，又看到自己的弊端，不用抱怨，只需自己的行動(dòng)，美好的一切不會(huì)太遠(yuǎn)。如果你想在這條路上往前走，墻上的每一塊磚頭都是一個(gè)你必須解決的特殊問(wèn)題。不管這塊磚頭是別人放置的還是你自己放置的，你都要一一認(rèn)清，并判斷怎樣解決。

走進(jìn)大學(xué)，一段美好的開(kāi)始，必不可少的心理問(wèn)題不是你的絆腳石，而是你成長(zhǎng)的腳印，微笑著迎接你美妙的四年時(shí)光吧！

第四篇：大學(xué)生心理健康論文

摘要：在人生的旅途中，每個(gè)人難免會(huì)遇到挫折。面對(duì)挫折有的人堅(jiān)忍不拔，百折不撓，走向了成功的殿堂；有的人消極悲觀、迷惘消沉，陷入了失敗的泥潭而不能自拔。作為一名大學(xué)生，正確看待挫折，善于應(yīng)對(duì)挫折，勇于戰(zhàn)勝挫折，是人生中需要把握的一個(gè)現(xiàn)實(shí)課題。關(guān)鍵字： 大學(xué)生 壓力管理 挫折

一、壓力管理的策略

什么是壓力呢？壓力是我們?yōu)榱肆钭约焊玫纳娴囊恍┳詣?dòng)保護(hù)反應(yīng)，通常會(huì)伴隨一些負(fù)面情緒：恐懼、緊張、焦慮、擔(dān)憂、害怕、壓抑等等。當(dāng)我們面臨挑戰(zhàn)或者威脅的時(shí)候，我們的身體就會(huì)調(diào)整到一種高度亢奮和緊張的狀態(tài)，這樣有助于讓我們做出更好的反應(yīng)，當(dāng)威脅解除，壓力也會(huì)自動(dòng)消失。如何處理壓力、如何管理好自己的壓力呢？其實(shí)真正的壓力，與其說(shuō)是來(lái)自外界，不如說(shuō)是來(lái)自我們的內(nèi)心。而真正的壓力管理，就是自我管理。當(dāng)我們做好了自我的規(guī)劃，壓力就不再是問(wèn)題而是契機(jī)了。

所謂壓力管理，是指針對(duì)可預(yù)見(jiàn)的壓力源進(jìn)行必要的干預(yù)，維護(hù)身心健康，提高問(wèn)題處理的效率，保證學(xué)習(xí)生活目標(biāo)順利實(shí)現(xiàn)的管理活動(dòng)。壓力應(yīng)對(duì)具有事后性和被動(dòng)性，而壓力管理則帶有一定程度的主動(dòng)性和積極性特征，它包含壓力應(yīng)對(duì)?？梢詮囊韵聨讉€(gè)方面著手進(jìn)行壓力管理。

先是做好事務(wù)管理。事務(wù)管理有兩個(gè)簡(jiǎn)單的方法。第一、棘手的事先做。通常遇到棘手的事情的時(shí)候，我們都會(huì)下意識(shí)地拖延，把它放到最后去做。但是這樣的結(jié)果是，我們?cè)谧銎渌虑榈臅r(shí)候，心里念念不忘的是這件棘手的事情，因此效率非常低下。久而久之，棘手的事情越積越多。所以第一個(gè)事務(wù)管理的法則就是棘手的事先做。先做棘手的事情，有助于建立信心，當(dāng)棘手的事情解決的時(shí)候，內(nèi)心會(huì)油然而生一種成就感和自信心，這會(huì)令我們做其他的事情時(shí)效率大增。第二個(gè)法則是先做最重要的事。我們往往習(xí)慣于先做緊急的事情，看似忙忙碌碌，實(shí)則成效不佳，這樣的做法使得我們疲于奔命，時(shí)時(shí)刻刻都在救火。先做最重要的事，意味著你清楚知道什么對(duì)你是最重要的，一旦明確心中的終極渴望，便會(huì)升起一股堅(jiān)定的力量。

（一）構(gòu)建自己的社會(huì)支持系統(tǒng)。要想不在壓力面前孤立無(wú)助，要構(gòu)建自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，包括自己的親人、朋友、同學(xué)、老師等。社會(huì)支持系統(tǒng)可以在你需要的時(shí)候給你情感安慰、行動(dòng)建議，幫助你度過(guò)難關(guān)，迅速恢復(fù)你的信心和勇氣，面對(duì)挑戰(zhàn)，解決問(wèn)題。

（二）調(diào)整自己的生理狀態(tài)

生理狀態(tài)是壓力最直接的指標(biāo)。要想有效管理壓力，首先要有壓力意識(shí)，要能覺(jué)察壓力的信號(hào)。有意識(shí)地覺(jué)知自身的緊張、焦慮等情緒狀態(tài)，學(xué)會(huì)控制自己的不良生理指標(biāo)。當(dāng)你的壓力知覺(jué)性提高時(shí)，你也需要提高生理指標(biāo)控制力，比如心跳、呼吸、血壓等。

（三）減輕和消除自己的心理負(fù)累（1）理性辨析和積極歸因。將你面臨的核心問(wèn)題寫下來(lái)，接下來(lái)需要圍繞著這個(gè)問(wèn)題逐步回答：這個(gè)問(wèn)題是如何產(chǎn)生的？這個(gè)問(wèn)題真的就是一種威脅嗎？這個(gè)問(wèn)題真的就不能解決嗎？通過(guò)如此反復(fù)逐層深入的自我辨析，理清問(wèn)題癥結(jié)所在，從而減輕對(duì)壓力情景認(rèn)識(shí)的模糊或者夸大威脅而產(chǎn)生的焦慮。2）學(xué)會(huì)經(jīng)常進(jìn)行放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練是通過(guò)一定的練習(xí)程序，學(xué)習(xí)有意識(shí)地控制和調(diào)節(jié)自己的身心活動(dòng)，以達(dá)到降低機(jī)體喚醒水平，調(diào)整因緊張而紊亂的身心功能，從而使機(jī)體內(nèi)環(huán)境保持平衡與穩(wěn)定的過(guò)程。

（四）進(jìn)行積極的減壓方式

面對(duì)壓力，積極的、富有建設(shè)性的減壓方式是相對(duì)破壞性的減壓方式：直面問(wèn)題，解決問(wèn)題。直接面對(duì)問(wèn)題，理性地評(píng)價(jià)、選擇解決問(wèn)題的方案；管理自己的情緒和行為。學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)和抑制各種負(fù)面情緒，即學(xué)會(huì)情緒管理；堅(jiān)持適當(dāng)和必要的體育鍛煉；置身于文藝世界，可以看電影、聽(tīng)音樂(lè)；郊游或者遠(yuǎn)足；戶外體驗(yàn)或者拓展訓(xùn)練；閱讀書籍，吸取榜樣力量；尋求專業(yè)人士的幫助

（五）積極奮斗，改變客觀條件

環(huán)境對(duì)我們心理和行為的影響作用是相當(dāng)大的。對(duì)壓力的理解，既不能否認(rèn)人們認(rèn)知上的差異，更不能否認(rèn)和無(wú)視外部環(huán)境的作用。除了要正確地看待壓力，學(xué)會(huì)自我調(diào)適之外，更重要的是要充分發(fā)揮自己的創(chuàng)造力和能動(dòng)性，主動(dòng)創(chuàng)造條件，為意志行為目標(biāo)的順利實(shí)現(xiàn)而營(yíng)造良好的外部環(huán)境。

1.系統(tǒng)分析，科學(xué)決策 在確定行動(dòng)目標(biāo)的時(shí)候，全面考慮各方面的條件，是保證行動(dòng)目標(biāo)順利實(shí)現(xiàn)的必要條件。如果不系統(tǒng)分析目標(biāo)達(dá)成所經(jīng)過(guò)的階段，以及各階段所需要的條件，以便事先予以安排和開(kāi)展必要的工作，則可能會(huì)遇到障礙，遭受挫折。大學(xué)生行動(dòng)之前往往缺乏系統(tǒng)的考慮，所以也往往容易遇到預(yù)想不到的困難。這就需要大學(xué)生朋友學(xué)會(huì)系統(tǒng)思維，盡可能詳盡地考慮行為各方面的因素，并作出周密安排。

二、挫折應(yīng)對(duì)的策略

有一位哲人說(shuō)過(guò)：“沒(méi)有痛苦就沒(méi)有天才，沒(méi)有哀怨就沒(méi)有人生?！闭?yàn)橛辛舜煺?，成功才更加珍貴；正因?yàn)橛辛丝部?，人生才豐富多彩。因此，我們每個(gè)戰(zhàn)士都要學(xué)會(huì)正確地面對(duì)挫折，戰(zhàn)勝挫折，以求得事業(yè)的成功，實(shí)現(xiàn)人生的理想。

所謂挫折容忍力，也稱的挫折忍受力，指?jìng)€(gè)體遭受挫折情境而免于精神與行為失常的一種能力。

對(duì)于人生的挫折，人們自古就有充分的體驗(yàn)和認(rèn)識(shí)，并總結(jié)了許多修煉挫折忍耐力的方法。我們不僅要從心理學(xué)，也要從前人行之有效的經(jīng)驗(yàn)中，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)挫折的方法。

一）善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平

自我抱負(fù)水平是指?jìng)€(gè)人對(duì)未來(lái)可能達(dá)到的成功標(biāo)準(zhǔn)的心理需求，是指人們?cè)趶氖履撤N實(shí)際活動(dòng)之前，對(duì)自己所要達(dá)到目標(biāo)規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。如果一個(gè)人對(duì)自己規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)高，那么他的自我抱負(fù)水平就高；如果對(duì)自己規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)低，那么他的自我抱負(fù)水平就低。可見(jiàn)，自我抱負(fù)水平是自定的標(biāo)準(zhǔn)，僅僅是個(gè)人愿望，與個(gè)人的實(shí)際成就不一定相符合。一般而言，自我抱負(fù)水平直接影響個(gè)人的學(xué)習(xí)和生活，一個(gè)抱負(fù)水平較高的人，往往對(duì)自己的要求也較高，因而其學(xué)習(xí)、工作的效率也就較好；一個(gè)抱負(fù)水平低的人，對(duì)自己的要求也就低，缺乏積極性、主動(dòng)性，因而其學(xué)習(xí)、工作的效果也就較差。但是，個(gè)人的自我抱負(fù)水平必須建立在對(duì)自己的實(shí)際能力正確認(rèn)知的基礎(chǔ)之上，如果一個(gè)人的自己抱負(fù)水平總是高于自己的實(shí)際能力，那就很難達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，很容易遭受挫折。

（二）正確認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我

由于當(dāng)代的大學(xué)生大多沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)艱苦生活磨練，社會(huì)閱歷不夠豐富，他們往往對(duì)自我的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)不到位，要么高估，要么低估。但是，社會(huì)環(huán)境總是非常復(fù)雜的，面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力，大學(xué)生卻又缺乏迎接挫折與困難的心理準(zhǔn)備，常常在挫折面前又表現(xiàn)得信心不足而迷惘無(wú)措，情感表現(xiàn)得敏感、脆弱。因此，大學(xué)生必須正確認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我。

三）構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制

心理防衛(wèi)機(jī)制是挫折發(fā)生后人在內(nèi)部心理活動(dòng)中所具備的有意或無(wú)意地?cái)[脫挫折造成的心理壓力、減少精神痛苦、維護(hù)正常情緒、平衡心理的種種自我保護(hù)方式。心理防衛(wèi)機(jī)制的意義有積極和消極之分，其積極的意義在于能夠使主體在遭受困難與挫折后減輕或免除精神壓力，恢復(fù)心理平衡，甚至激發(fā)主體的主觀能動(dòng)性，激勵(lì)主體以頑強(qiáng)的毅力克服困難，戰(zhàn)勝挫折。其消極的意義在于使主體可能因壓力的緩解而自足，或出現(xiàn)退縮甚至恐懼而導(dǎo)致心理疾病。

（四）修身養(yǎng)性，提高心理素質(zhì)

除了對(duì)挫折要有正確的認(rèn)識(shí)之外，我們還必須具備良好的心理素質(zhì)，面對(duì)挫折能夠泰然處之。這種心理素質(zhì)只能靠修煉而得。

1.適應(yīng)與調(diào)整

外界環(huán)境和條件的變化，不以個(gè)人的主觀意愿而轉(zhuǎn)移。我們?cè)O(shè)定的目標(biāo)，可能因?yàn)榭陀^條件而出乎意料的改變，而變成了鏡中月、水中花。面對(duì)意外情況出現(xiàn)，我們必須及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)和目標(biāo)，以適應(yīng)這種改變。這種適應(yīng)和調(diào)整，主要通過(guò)降低自我期望和改變行為目標(biāo)而實(shí)現(xiàn)。研究表明，挫折感謝的強(qiáng)度，與自我期望相關(guān)。高自我預(yù)期導(dǎo)致較強(qiáng)的挫折感，較低的自我期望形成較弱的挫折感。

2.忍耐和控制

遇到挫折即有情緒和行為反應(yīng)，這本是人之常情。但是并不是任何反應(yīng)都有利于事情的發(fā)展，尤其是當(dāng)我們所面對(duì)的挫折情境是自己不能馬上控制的解決的時(shí)候，忍耐就成為必要的一種策略。所謂“小不忍則亂大謀”說(shuō)的就是這個(gè)道理。凡人生事業(yè)取得成功的人，無(wú)不在逆境和挫折情境中善于忍耐。以下兩種情況，需要大學(xué)生學(xué)會(huì)忍耐：一是當(dāng)我們還不清楚事情的前因后果，沒(méi)有充分掌握相關(guān)信息的時(shí)候，沖動(dòng)很可能造成誤會(huì)和不可彌補(bǔ)的傷害；二是挫折源力量強(qiáng)大，我們尚不能控制的時(shí)候，不滿和憤怒的反應(yīng)不利于事情的解決。

3.放松訓(xùn)練

忍耐和控制并沒(méi)有消除內(nèi)在的緊張，因此還需要對(duì)消極情緒進(jìn)行疏導(dǎo)宣泄，如采取心理學(xué)的放松訓(xùn)練法等。

（五）建立和諧的人際關(guān)系

心理學(xué)研究表明，一個(gè)人與他人一起處在挫折壓力中時(shí)，可以降低消極情緒體驗(yàn)。因此，大學(xué)生在面對(duì)挫折時(shí)，除了積極改變自我之外，還應(yīng)學(xué)會(huì)交往，與他人建立良好的人際關(guān)系，這對(duì)其壓力的緩解也是很有幫助的。交往是人們?yōu)榱私涣魉枷牒透星槎舜碎g相互作用的過(guò)程，它使人們關(guān)系互動(dòng)過(guò)程中相互了解、相互依賴，形成穩(wěn)定的心理聯(lián)系，滿足人們的情感需要。同時(shí)，由交往形成的人際關(guān)系又可以滿足人的歸屬、情誼、認(rèn)可等社會(huì)性需要。因此，學(xué)會(huì)交往，建立良好的人際關(guān)系是提高大學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折能力的有效手段。

（六）學(xué)習(xí)和掌握一些自我心理調(diào)適方法，主動(dòng)尋求社會(huì)支持和心理咨詢的幫助

學(xué)習(xí)和掌握一些自我心理調(diào)適方法可以有效地化解因挫折而產(chǎn)生的焦慮、緊張等不良情緒，從而提高挫折承受力。常用的自我心理調(diào)適方法有自我暗示法、放松調(diào)節(jié)法、想象脫敏法、想象調(diào)節(jié)法和呼吸調(diào)節(jié)法等。

（六）端正認(rèn)識(shí)，直面人生挫折

1.挫折是人生的寶貴財(cái)富

任何事物都具有兩面性。挫折盡管讓我們備受打擊，但是它同時(shí)又是人生的寶貴財(cái)富，是促使成長(zhǎng)的必要條件。古諺云：保劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)。不經(jīng)一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香。沒(méi)有挫折的人生是蒼白虛幻的人生，不經(jīng)過(guò)挫折的磨練，也就沒(méi)有成功的喜悅和人生的幸福。任何人都不可能避免挫折，挫折是促進(jìn)大學(xué)生的成長(zhǎng)的積極因素，它可以磨礪我們的意志、豐富我們的經(jīng)驗(yàn)、增長(zhǎng)我們的能力。

2.挫折是可以客服和戰(zhàn)勝的

挫折是不可預(yù)知的，也是必然的。但是，催著卻不是不可戰(zhàn)勝的。古今中外，無(wú)數(shù)杰出的人以他們自身的人生經(jīng)驗(yàn)，詮釋著人類意志的力量。

3.善于爭(zhēng)取，敢于抗?fàn)?/p>

挫折的人性本質(zhì)在于意志不自由。因此爭(zhēng)取自己的合理權(quán)利，擺脫一些不合理的束縛，或者與不利的環(huán)境條件抗?fàn)?，這也是人本主義心理學(xué)所一貫倡導(dǎo)和主張的立場(chǎng)。面對(duì)各種挫折，大學(xué)生需要具有同命運(yùn)抗?fàn)幍挠職夂途瘢杂X(jué)改善自身發(fā)展的環(huán)境條件。

總結(jié)：困難、失敗并不可怕，只要能直面人生、勇于拼搏，人生之船就會(huì)戰(zhàn)勝驚濤駭浪，駛過(guò)激流險(xiǎn)灘，到達(dá)理想的彼岸。即使是一時(shí)的受挫、失敗，也終會(huì)成為人生之路勇敢的開(kāi)拓者，事業(yè)上的成功者。在改革開(kāi)放的大潮中，脫穎而出的眾多年輕優(yōu)秀人才，他們的成才與成功，實(shí)際上就是不斷戰(zhàn)勝挫折，奮勇開(kāi)拓進(jìn)取的結(jié)果。

第五篇：大學(xué)生心理健康論文

大學(xué)生心理健康論文 應(yīng)用英語(yǔ)學(xué)院 國(guó)際經(jīng)濟(jì)法（2）班

王鈺涵 2011145005

大學(xué)生心理健康論文

當(dāng)今社會(huì)人們的生活節(jié)奏正在隨隨著社會(huì)的飛速發(fā)展日益加快，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越強(qiáng)烈，人際關(guān)系也變得越來(lái)越復(fù)雜；人們的觀念意識(shí)、情感態(tài)度復(fù)雜善變。作為現(xiàn)代社會(huì)組成部分，在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的大學(xué)生，十分敏感。況且，大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體，還有他們自己許多特殊的問(wèn)題，如對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問(wèn)題。對(duì)專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問(wèn)題，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問(wèn)題，人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)、戀愛(ài)中的矛盾問(wèn)題以及對(duì)未來(lái)職業(yè)的選擇問(wèn)題等等。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應(yīng)激、心理危機(jī)或心理障礙，增進(jìn)心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會(huì)環(huán)境，加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理健康教育，就成為我們迫切需要關(guān)注的問(wèn)題。

認(rèn)真回想一下，大學(xué)生如果心理發(fā)展不成熟，情緒不穩(wěn)定，和一系列的心理生理及社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題往往會(huì)導(dǎo)致沖突和矛盾，而這些沖突和矛盾得不到及時(shí)解決的話，就會(huì)演變成心理障礙，心理疾病。特別是在當(dāng)今社會(huì)，現(xiàn)代大學(xué)生都是經(jīng)歷了殘酷的高考，倍受高考的毒害。為了在競(jìng)爭(zhēng)激烈的高考中取勝，全身心的投入學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)的過(guò)度呵護(hù)，學(xué)校的硬式教育，是我們?nèi)狈ι罱?jīng)歷，而且心理脆弱，意志薄弱，缺乏挫折的承受能力，每每遇到一些問(wèn)題，總不能很好的處理解決，出現(xiàn)心理問(wèn)題也不能正確的疏導(dǎo)，以至于出現(xiàn)心理疾病。這只是冰山一角，廣泛的說(shuō)，競(jìng)爭(zhēng)的加劇，生活節(jié)奏的加速，是人們產(chǎn)生了緊迫感和壓力感，個(gè)人對(duì)生活目標(biāo)的選擇機(jī)會(huì)增多，從而難以兼顧的矛盾加劇了內(nèi)心的沖突，產(chǎn)生了焦慮感，各種心理因素，生理因素和社會(huì)因素交織在一起，極易造成當(dāng)今大學(xué)生的心理失衡。

首先，心理健康指?jìng)€(gè)體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個(gè)性特征，且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺(jué)控制自己，正確對(duì)待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展，健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來(lái)走向社會(huì)，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識(shí)德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實(shí)現(xiàn)。心理健康即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能去適應(yīng)，也就是說(shuō)，遇到任何障礙和因難，心理都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔@種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。而衡量一個(gè)人的心理是否絕對(duì)健康是非常困難的。健康是相對(duì)的，沒(méi)有絕對(duì)的分界線。但是當(dāng)代社會(huì)大學(xué)生或多或少存在著這一方面的不足，具體表現(xiàn)為意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、適應(yīng)能力和自立能力，缺乏競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和危機(jī)意識(shí)，缺乏自信心，依賴性強(qiáng)等。

其次，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的意義，就是進(jìn)行心理健康教育是提高學(xué)生綜合素質(zhì)的有效方式，心理素質(zhì)是心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點(diǎn)，包括個(gè)人的精神面貌、氣質(zhì)、性格和情緒等心理要素，是其它素質(zhì)形成和發(fā)展的基礎(chǔ),在復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中，保持良好的心理適應(yīng)狀況，是抗拒誘惑、承受挫折、實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵。進(jìn)行心理健康教育是驅(qū)動(dòng)學(xué)生人格發(fā)展的基本動(dòng)力,心理健康教育與受教育者的人格發(fā)展密切相關(guān)，并直接影響個(gè)體人格的發(fā)展水平，使其能把握自我，對(duì)自身的行為進(jìn)行認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)，從而達(dá)到心理優(yōu)化、健全人格的目的。

而且當(dāng)今時(shí)代就業(yè)的壓力非常緊張，使某些意志薄弱的同學(xué)不能夠正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)，認(rèn)為學(xué)習(xí)理論知識(shí)沒(méi)有用處，產(chǎn)生一些不良的思想。大學(xué)生正處于自我確認(rèn)期，他們對(duì)未來(lái)有美好的憧憬和向往，而現(xiàn)實(shí)中的種種客觀因素常阻撓理想自我的實(shí)現(xiàn)。目前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，就業(yè)市場(chǎng)不景氣，使大學(xué)生畢業(yè)后面臨著巨大的就業(yè)壓力。有的同學(xué)由于不能對(duì)社會(huì)、對(duì)自己產(chǎn)生正確的認(rèn)識(shí)在擇業(yè)前盲目樂(lè)觀，過(guò)高估計(jì)自己，在就業(yè)失敗后，缺乏承受挫折的心理準(zhǔn)備，而導(dǎo)致情緒低落自卑，有的同學(xué)不能正確看待社會(huì)現(xiàn)實(shí)，對(duì)前途失去信心，認(rèn)為畢業(yè)就意味著失業(yè)，因此長(zhǎng)期處于緊張、煩躁、焦慮的狀態(tài)，從而影響了同學(xué)們的正常學(xué)習(xí)生活和健康。作為當(dāng)事人的我們，面對(duì)“就業(yè)大眾”的趨勢(shì)，我們當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該以長(zhǎng)遠(yuǎn)、理性的眼光來(lái)看待求職，合適的才是最好的。最為社會(huì)的優(yōu)質(zhì)人力資源，我們更應(yīng)該為社會(huì)創(chuàng)造就業(yè)崗位，而不是成為社會(huì)的負(fù)擔(dān)，這是我們當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該具備的能力，當(dāng)代大學(xué)生也確實(shí)具備這種能力，關(guān)鍵是調(diào)整好自己的擇業(yè)心理，發(fā)掘自己的心理潛能，自信的邁向未來(lái)的生活。那么,大學(xué)生應(yīng)當(dāng)如何調(diào)整擇業(yè)心理做到心理健康呢？

1充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢作用。學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分

2，開(kāi)展大一新生心理健康調(diào)查，做到心理問(wèn)題早期發(fā)現(xiàn)與預(yù)防。從而有針對(duì)性地提出教育措施與方案。

3、保持樂(lè)觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂(lè)觀的情緒、愉快開(kāi)朗的心境，對(duì)未來(lái)充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。繼而把心理素質(zhì)教育滲透在各科教學(xué)之中，通過(guò)各科教學(xué)進(jìn)行心素質(zhì)教育既是學(xué)校心理教育實(shí)施的途徑，也是各科教學(xué)自身發(fā)展的必然要求。

4、開(kāi)設(shè)心理教育必修課，增強(qiáng)自我教育能力。掌握心理素質(zhì)相應(yīng)知識(shí)，系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識(shí)，有助于學(xué)生了解心理發(fā)展規(guī)律，掌握心理調(diào)節(jié)方法，增強(qiáng)自我教育的能力。

5、加強(qiáng)校園文化建設(shè)，保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開(kāi)良好的校園文化氛圍。當(dāng)前，學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺(jué)地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游,拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。

良好的心理素質(zhì)是現(xiàn)代人士追求成功的首要建構(gòu)要素，它不僅僅是健康人生的基礎(chǔ)，也是成功人生的起點(diǎn)。優(yōu)秀的心理素質(zhì)意味著需要把自己培養(yǎng)成一個(gè)高情商的人，具有穩(wěn)定的情緒，越來(lái)越奮的毅力，良好的心態(tài)和進(jìn)取心。優(yōu)秀的心理素質(zhì)不僅包括氣質(zhì)等個(gè)性因素，還包括自己的修養(yǎng)和思維等后天磨練的因素。然而，在當(dāng)今時(shí)代的要求下，只有真正心理上健康的人，才能一步步登上成功的頂峰。

同樣的，大學(xué)生心理健康是大學(xué)生在生活學(xué)習(xí)中不可或缺的一部分，二十一世紀(jì)人才的心理承受能力將經(jīng)受更為嚴(yán)峻的考驗(yàn)。因此我們需要時(shí)刻保持樂(lè)觀開(kāi)朗、積極向上的態(tài)度，不以物喜，不以己悲，適應(yīng)快節(jié)奏的生活，同時(shí)在力所能及的范圍內(nèi)幫助一下需要幫助的和有心理障礙的同學(xué)，讓大學(xué)充滿健康，充滿快樂(lè)和溫馨的氣息，遠(yuǎn)離心理問(wèn)題。要不斷加強(qiáng)對(duì)青年大學(xué)生的綜合素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，使大學(xué)生真正懂得：要想占有未來(lái)，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲(chǔ)備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準(zhǔn)備，從而引導(dǎo)他們科學(xué)地走出自我認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，更新觀念，超越自我。我們當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該銘記：年輕時(shí)多一分磨礪，少一分安逸，在今后的歲月里就會(huì)少一分懦弱與無(wú)能，多一點(diǎn)堅(jiān)強(qiáng)與自信，唯有如此，才有可能將自己的潛力發(fā)揮到極致，令自己的人生更精彩、更富有成就！

人生不會(huì)總是一帆風(fēng)順、事事順心，但如果始終以積極向上的態(tài)度面對(duì)人生，懷著一份感激的心情去面對(duì)這個(gè)世界，就一定會(huì)使自己在任何情況下都快樂(lè)！因此，我們當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該積極樹(shù)立正確的人生觀，培養(yǎng)積極健康的心理素質(zhì)，勇敢的邁向人生，創(chuàng)造屬于我們的未來(lái)，為祖國(guó)為社會(huì)貢獻(xiàn)自己的青春！

應(yīng)用英語(yǔ)學(xué)院 國(guó)際經(jīng)濟(jì)法二班 王鈺涵 2011145005