第一篇：素食主義產(chǎn)婦吃什么可催乳

素食主義產(chǎn)婦吃什么可催乳

剛生完寶寶的新媽媽如果遭遇產(chǎn)后少乳，首先想到的是吃豬蹄、喝鯽魚(yú)湯，但是一些素食主義的媽媽怎么辦呢?其實(shí)不少蔬菜甚至水果也同樣有良好的催乳作用，這樣既保證了寶寶營(yíng)養(yǎng)，又符合媽媽的口味，如此一舉兩得的事情，趕快看看雷氏產(chǎn)后護(hù)理中心為你列出的哪些催乳蔬菜吧!

蓮藕

蓮藕具有香、脆、清、利、可口等特點(diǎn)，含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

金針菜

金針菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分，俗稱黃花菜。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長(zhǎng)在背陽(yáng)潮濕的地方。營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干金針菜含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

茭白

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在江南一帶，與鮮魚(yú)、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在一般多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。

萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。按照營(yíng)養(yǎng)成分分析，除鐵質(zhì)外，其他均是葉子比莖含量高。因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子丟棄。萵筍含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能幫助骨骼生長(zhǎng)、堅(jiān)固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的孕婦食用。

豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。

除了上述蔬菜之外，素食主義者的產(chǎn)婦可以試下中藥催乳，雷氏催乳湯結(jié)合產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)，精研細(xì)琢，歷經(jīng)17道現(xiàn)代工序，成就催乳佳品。服用雷氏催乳湯，可激活腺體細(xì)胞，促進(jìn)乳汁分泌，有效解決產(chǎn)后少乳、無(wú)乳、乳腺不通等問(wèn)題，順利實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)，促進(jìn)寶寶健康成長(zhǎng)。

以上內(nèi)容由雷氏產(chǎn)后護(hù)理中心整理發(fā)布。

第二篇：素食主義（定稿）

久未謀面的某女告訴我，她素食快一年了。

原來(lái)的她曾無(wú)肉不歡，但因媽媽生了重病，焦急之下，在寺廟中許下愿心，如果媽媽能夠康復(fù)，從此不吃任何有眼睛的食材…后來(lái)媽媽康復(fù)出院，她果然遵守諾言，食性大變，也就是說(shuō)，從此告別魚(yú)肉蝦蟹。

問(wèn)她感覺(jué)如何，她說(shuō)，開(kāi)始還需要克制食欲，時(shí)間長(zhǎng)了就習(xí)慣了，對(duì)魚(yú)肉海鮮也沒(méi)什么興趣了。人瘦了十多斤，身體清爽多了，皮膚也更光滑了。只是和從前相比，手腳有點(diǎn)發(fā)涼。媽媽經(jīng)常擔(dān)心她，問(wèn)素食會(huì)不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏？我說(shuō)，素食有兩種，一種是吃雞蛋牛奶的蛋奶素食，也有人吃蛋不吃奶制品，或者吃奶制品不吃蛋；另一種完全不吃動(dòng)物來(lái)源食物的純素，奶、蛋都不能吃。還有人不吃肉但還吃魚(yú)和其他水產(chǎn)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)說(shuō)，這已經(jīng)不能叫做素食了。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，總體上看，素食者患高血壓、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)較低，肥胖的危險(xiǎn)也比較小。和其他飲食習(xí)慣的人相比，甚至和蛋奶素的人相比，吃純素的人平均血壓和平均體重最低，糖尿病、心臟病等各種慢性病風(fēng)險(xiǎn)都是最小，腸癌、前列腺癌危險(xiǎn)也最低。從血液流變學(xué)指標(biāo)上來(lái)看，紅細(xì)胞的變形性也比較好。不過(guò)，素食如果安排不好，也有營(yíng)養(yǎng)素缺乏的危險(xiǎn)?？傮w來(lái)說(shuō)，蛋奶素的人還比較容易保持營(yíng)養(yǎng)素平衡，只是鐵吸收率偏低，只要注意不發(fā)生缺鐵性貧血就好了。但吃純素的人，不僅貧血、缺鋅的危險(xiǎn)較大，而且維生素B12完全缺乏供應(yīng)，必須配合營(yíng)養(yǎng)素增補(bǔ)劑和營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品。

某女若有所思：是的，醫(yī)生對(duì)我說(shuō)，血色素略微低于正常水平，血壓也略偏低一點(diǎn)，但還沒(méi)什么大礙。看來(lái)，我要多吃些大棗桂圓山楂黑芝麻什么的補(bǔ)補(bǔ)鐵了。

我說(shuō)：沒(méi)錯(cuò)。素食并不一定貧血，但素食鐵吸收率低，需要更多的維生素C供應(yīng)，來(lái)幫助鐵的吸收。鮮棗、大棗等水果和水果干里的鐵吸收率比較高，是不錯(cuò)的選擇。但還需要其他的水果蔬菜幫忙才好，必要時(shí)補(bǔ)充VC片。某女又問(wèn)：我最擔(dān)心的是骨骼會(huì)不會(huì)疏松。聽(tīng)說(shuō)吃素會(huì)缺鈣…

我說(shuō)：國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，吃純素者骨密度的確略低于蛋奶素食者和其他雜食者，原因是鈣、維生素D、蛋白質(zhì)的攝入量較低。所以吃純素的人應(yīng)當(dāng)服用鈣片、魚(yú)肝油來(lái)作為彌補(bǔ)，并多做室外活動(dòng)，接觸陽(yáng)光。但是，像你這樣吃蛋奶素，對(duì)骨密度并沒(méi)有不良影響，因?yàn)槟填悺⒍怪破泛途G葉蔬菜里面鈣含量高，而且奶和蛋都含有少量VD。只要你把這些食品吃夠，再多曬太陽(yáng)，就無(wú)需擔(dān)心啦。某女開(kāi)心之余，又不解地問(wèn)：我吃素之后是瘦了，可我有個(gè)同事為什么吃素后發(fā)胖了呢？體質(zhì)還不如從前了！

我說(shuō)：素食也有健康不健康之分?。『芏酄I(yíng)養(yǎng)差的食品，比如白糖、薯片、膨化食品、方便面、油條、甜飲料、果脯蜜餞、人造奶油，都可以稱為“素食”。但它們不利健康。所以素食照樣可能發(fā)胖，照樣可能高血糖高膽固醇。只有遠(yuǎn)離高油高糖食品，吃大量蔬菜水果、堅(jiān)果豆類的素食，才是有利于預(yù)防慢性病的素食。國(guó)外的很多純素者都有營(yíng)養(yǎng)專家的專業(yè)指導(dǎo)，而國(guó)內(nèi)沒(méi)有咨詢營(yíng)養(yǎng)師的風(fēng)氣，以為只要簡(jiǎn)單地不吃魚(yú)肉蛋奶就可以，非常容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。我最后總結(jié)說(shuō)，你現(xiàn)在的食譜還不錯(cuò)，有了蛋和奶，再加豆制品和大量蔬菜，蛋白質(zhì)充足，B12和鈣也不缺…

某女慶幸地笑道：小得意一下哈，我的健康素食很成功，加點(diǎn)水果干，再多出去做點(diǎn)陽(yáng)光下的運(yùn)動(dòng)，就夠完美了，媽媽無(wú)需擔(dān)心！

第三篇：英語(yǔ)素食主義演講稿

Why Become Vegetarian?

1、Cut the fat.While meat provides a lot of protein, it also provides a ton of fat — especially saturated fat.What’s more, Less food poisoning.Food poisoning gets millions of people each year — and many of them from meat, which is a good breeding ground for harmful bacteria, especially if not stored, prepared or cooked exactly right.Moreover,you can get more nutrition.In general, vegetarians replace meat with more nutritious foods, such as fruits, vegetables, beans, whole grains, and so on.If you do that, you will be getting more of the nutrients your body needs, giving you better health, less illness, and more energy.2、Reduce the suffering.You probably don’t want to hear about the horrific treatment of animals that are raised for food, even before they are slaughtered for our benefit.But suffice it to say, there are great amounts of suffering involved, and by cutting out meat, you are reducing your involvement in that.Help the environment.There are actually numerous ways that the meat industry harms the environment, from a waste of our resources, to the pollution caused by their waste matter.How to become a Vegetarian?

1、Have good reasons.If you just want to become vegetarian for kicks, you probably won’t stick with it for long — not because it’s hard, but because any lifestyle change or habit change requires a little bit of motivation.You need to first think about why you want to become vegetarian, and really believe in it.The rest is easy.2、Some people prefer to give up meat all at once.While this takes a little more determination than the gradual solution I advocate, it’s not that hard, It should only take a few days to get used to it, and then you’ll have very little trouble after that.

第四篇：素食主義 低碳生活

“素食主義 低碳生活”活動(dòng)方案

一、活動(dòng)目的節(jié)能減排，低碳生活是環(huán)保的一個(gè)重要理念，隨著人民生活水平的日益提高，人口數(shù)的不斷增長(zhǎng)，一片片樹(shù)林漸漸被田地所取代，而田地生產(chǎn)出的糧食，不僅僅被人類所消耗，也被人類蓄養(yǎng)的牲畜食用，而這些被端上餐桌的動(dòng)物它們?cè)谙募Z食的同時(shí)還向地球排放著驚人數(shù)量的二氧化碳。地球快承受不起這巨大的碳排量了，低碳生活，從我做起，素食主義，益人益己。

二、活動(dòng)主題

食素日。將每月的某一天作為食素日，提倡學(xué)生在這一天里實(shí)行素食主義，聯(lián)合國(guó)環(huán)保大使李冰冰簽署了食宿一年的約定，為我們做了榜樣，我們也趕快行動(dòng)吧！

三、主辦單位

“綠色家園”環(huán)保志愿者協(xié)會(huì)

四、活動(dòng)時(shí)間

每月的15號(hào)

五、活動(dòng)地點(diǎn)

八教前的空地

六、宣傳方式

展臺(tái)、廣播、BBS、海報(bào)

七、活動(dòng)步驟

（1）在展臺(tái)向同學(xué)們介紹食素對(duì)于低碳的重要價(jià)值，可以向他們講

解，也可以發(fā)送傳單。

（2）做有關(guān)食素的海報(bào)，通過(guò)文字圖畫(huà)的形式宣傳食素。

（3）通過(guò)廣播、BBS等作宣傳。

八、經(jīng)費(fèi)預(yù)算

傳單：20元

海報(bào)：10元

九、注意事項(xiàng)

（1）與有關(guān)工作人員協(xié)調(diào)好展臺(tái)場(chǎng)地事宜。

（2）搬桌子椅子等要小心，注意安全。

相信通過(guò)我們的努力，食素會(huì)成為我們學(xué)校的一種潮流，讓我們共同為低碳生活而努力，為綠色家園而奮斗，為環(huán)保事業(yè)貢獻(xiàn)力量！

第五篇：催乳師個(gè)人事跡材料

xx，家住在鐵橋小區(qū)，從學(xué)校畢業(yè)之后一直在****廠工作，一家人過(guò)著富裕、充實(shí)而平靜的生活(可適當(dāng)添加個(gè)人資料)。但是在****年，****廠面臨生存壓力，開(kāi)始裁剪員工，她是第一批被裁剪員工之一。

在下崗之初，生活的壓力讓她無(wú)法喘息，她感到無(wú)比的失落與無(wú)助。也就在此時(shí)，她無(wú)意在一份報(bào)紙上看到一則高薪招聘催乳師廣告，她又翻閱其他報(bào)紙，多份報(bào)紙上都有各種招聘催乳師的相關(guān)信息。此時(shí)她萌生了當(dāng)催乳師的想法，可是由于自身的文化水平較低、年齡較大而被拒之門外。在此之后，她有意識(shí)的查閱了關(guān)于催乳師的相關(guān)信息，目前我國(guó)催乳師的需求量比較大且市場(chǎng)供應(yīng)較少、較分散，敏銳的她突然產(chǎn)生了開(kāi)辦一個(gè)催乳師服務(wù)公司。

開(kāi)辦催乳師服務(wù)公司并不是一件簡(jiǎn)單的事情，在家人的支持下，她跑遍了南京市區(qū)的大小婦幼醫(yī)院進(jìn)行市場(chǎng)調(diào)查，了解目前南京市區(qū)的催乳師需求量及基本要求，對(duì)南京市區(qū)催乳師的市場(chǎng)發(fā)展前景有了一定信心之后，于2***年***月**日在***成立了***催乳服務(wù)公司正式掛牌成立。為了增加公司的業(yè)務(wù)量，她帶領(lǐng)公司的催乳師帶上各種溫馨提示廣告單，在市區(qū)奔波了幾十里路挨家挨戶的進(jìn)行推銷催乳服務(wù)，在整個(gè)南京市區(qū)一步一步的撒遍自己鏗鏘有力的足跡，用自己的雙手雙腿和嘴皮子，總于打開(kāi)了公司發(fā)展的局面，也用最簡(jiǎn)單最直接的譜寫(xiě)了一曲星火燎原之歌。在公司發(fā)展過(guò)程中，門庭若市的咨詢、需求場(chǎng)面她們嘗試過(guò)，不驕傲，與員工彼此鼓勵(lì)著沖刺事業(yè)高峰；無(wú)人問(wèn)津的冷清和閉門羹他們也領(lǐng)略過(guò)，不卑不亢，不氣餒，大家互相鼓舞著士氣，即使沒(méi)有催乳服務(wù)需求，至少成功銷售了現(xiàn)代催乳理念。就是這樣一支不怕苦、不怕累的服務(wù)團(tuán)隊(duì)，憑著她們堅(jiān)強(qiáng)的意志和對(duì)催乳事業(yè)的熱愛(ài)，經(jīng)過(guò)多年的發(fā)展，*******催乳服務(wù)公司成為南京市享譽(yù)盛名的催乳服務(wù)機(jī)構(gòu)，年均收入達(dá)到***萬(wàn)元，這也促進(jìn)xx由一個(gè)下崗職工變得私營(yíng)企業(yè)家，不懈努力積累的財(cái)富讓人們對(duì)她產(chǎn)生了崇高的敬意。

為了能夠向更多的下崗職工傳播她的自主創(chuàng)業(yè)之路，幫助下崗職工轉(zhuǎn)變思維開(kāi)創(chuàng)事業(yè)的新天地，她主動(dòng)申請(qǐng)做一名社區(qū)服務(wù)工作者。從此之后，她只要有空便會(huì)到社區(qū)服務(wù)中心向人們講解她的自主創(chuàng)業(yè)心得，她說(shuō)：“當(dāng)年選擇自主創(chuàng)業(yè)，雖然是迫于生活壓力，但是隨著事業(yè)的步步上升，也感覺(jué)到我們每個(gè)人都應(yīng)該正視自己的人生價(jià)值，不能因?yàn)樽陨項(xiàng)l件的限制而自暴自棄。同時(shí)，她還組織社區(qū)下崗職工到公司參觀、學(xué)習(xí)，對(duì)于身邊有意向當(dāng)催乳師的人她主動(dòng)將其吸納進(jìn)公司，對(duì)于部分有創(chuàng)業(yè)想法的人則給予經(jīng)驗(yàn)上的支持。在她精心引導(dǎo)下，***社區(qū)已經(jīng)有***位下崗職工邁上了自主創(chuàng)業(yè)之路，并取得了豐厚的回報(bào)，大家都將xx當(dāng)做“知心朋友”，經(jīng)常與xx交流創(chuàng)業(yè)心得，而在這個(gè)過(guò)程也擴(kuò)大了xx的社區(qū)“創(chuàng)業(yè)講經(jīng)”團(tuán)隊(duì)的力量，讓更多的人學(xué)會(huì)如何創(chuàng)業(yè)，從而走上了致富之路。

憑借著幾分熱愛(ài)，幾分執(zhí)著，幾分赤誠(chéng)，xx成為人生的大贏家，但是她卻沒(méi)有忘記身邊的人，在長(zhǎng)期社區(qū)服務(wù)中不斷向人們傳播自主創(chuàng)業(yè)正能量，鼓勵(lì)更多的有志之人走上自主創(chuàng)業(yè)之路，與大家一起盡顯人生精彩。