第一篇：奉獻(xiàn)，從啟智開(kāi)始……（慈善晚宴倡議書(shū)）

奉獻(xiàn)，從啟智開(kāi)始……（慈善晚宴倡議書(shū)）

親愛(ài)的朋友：

感謝您抽出寶貴的時(shí)間了解“me樂(lè)慈善晚宴”活動(dòng)。慈善晚宴具體定在一月九號(hào)下午三點(diǎn)半，西安市南二環(huán)東段太乙路立交東南角深海世界火鍋城舉行，屆時(shí)會(huì)有節(jié)目表演，拍賣(mài)會(huì)，晚宴，節(jié)目表演等具體活動(dòng)。門(mén)票價(jià)格為150元/人。

“me樂(lè)慈善晚宴”由西安市十一所中學(xué)的323名高中學(xué)生共同發(fā)起、組織，是高中研究性學(xué)習(xí)課程的一項(xiàng)課題活動(dòng)，西安中學(xué)也在策劃者之列，由我們高一二班同學(xué)具體實(shí)施。慈善晚宴從調(diào)研、策劃、組織、排練到舉辦，都由我們學(xué)生自主完成。本次活動(dòng)所有收入，除去晚宴開(kāi)支，均捐獻(xiàn)給為智障兒童服務(wù)的啟智學(xué)校。

西安市共有智力殘疾人6.3萬(wàn)人，其中有6000人-8000人都是正處于學(xué)齡的孩子，這是一個(gè)龐大的特殊教育需求群體，而西安市并沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的公立學(xué)校履行這一公共職能。直到2010年10月份，西安首所啟智學(xué)校才正式開(kāi)學(xué)。啟智學(xué)校是西安第一所，也是陜西省唯一一所公立智殘兒童康復(fù)學(xué)校，它的創(chuàng)立對(duì)智殘兒童有著重大意義?？蛇z憾的是，由于各種原因，啟智學(xué)校的規(guī)模目前只有200—300人，對(duì)于西安市近7000名智殘兒童來(lái)說(shuō)，這個(gè)數(shù)字顯然實(shí)在太小了。智殘兒童本應(yīng)和我們一樣，在學(xué)習(xí)中快樂(lè)的成長(zhǎng)，去實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，可由于客觀因素，他們無(wú)法和正常人一樣坐在教室里讀書(shū)。也許，如果給他們一個(gè)正常人應(yīng)有的智力，他們能夠好好學(xué)習(xí)，刻苦努力，長(zhǎng)大為社會(huì)貢獻(xiàn)自己的一份力，為建設(shè)我們的祖國(guó)出一份力?？缮咸靺s將不幸降臨在他們和他們的家庭上。這個(gè)家庭本該美滿(mǎn)幸福，這個(gè)孩子本該健康快樂(lè)，而現(xiàn)在，家長(zhǎng)卻為孩子的命運(yùn)操碎了心——他們的孩子甚至不能生活自理，更別提實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值！

為了本次活動(dòng)的順利舉行，我們現(xiàn)對(duì)全體師生發(fā)出倡議，倡議同學(xué)們進(jìn)行愛(ài)心捐款，希望同學(xué)積極配合，所捐善款暫由各班班長(zhǎng)保管，勞煩各位班長(zhǎng)費(fèi)心組織收集善款，我們將派專(zhuān)人在本周之內(nèi)利用課余時(shí)間到各班去收取善款此次活動(dòng)凝聚了我們高中生的心血，寄托著我們對(duì)社會(huì)、對(duì)人生的責(zé)任，在歷經(jīng)重重磨礪之后，我們希望能夠在新年開(kāi)始的時(shí)候，為啟智學(xué)校的孩子們帶去一縷春日的溫暖，帶去你我共同的祝愿。

高2013屆（2）班全體同學(xué)

第二篇：讓慈善從心開(kāi)始

讓慈善從心開(kāi)始

渭南市實(shí)驗(yàn)小學(xué)

六年級(jí)七班

韓樂(lè)顏

尊敬的老師,親愛(ài)的同學(xué)們: 大家好！今天我演講的題目是《讓慈善從心開(kāi)始》。首先我想先為大家講述一個(gè)有關(guān)慈善的故事.在得克薩斯州的一個(gè)莊園里，正舉行了一場(chǎng)為非洲貧困兒童募捐的慈善晚宴。應(yīng)邀參加晚宴的都是富商和社會(huì)名流。一位老婦人領(lǐng)著手捧儲(chǔ)錢(qián)罐的小女孩露西被保安攔在了門(mén)口。

保安安東尼解釋道：“應(yīng)邀參加的都是很重要的人士。很高興你們帶著愛(ài)心來(lái)到這里，但是，我想這場(chǎng)合不適合你們進(jìn)去。”

“叔叔，慈善的不是錢(qián)，是心，對(duì)嗎？”小女孩露西天真地問(wèn)保安。她的話(huà)讓安東尼愣住了。

“我知道受到邀請(qǐng)的人有很多錢(qián)，他們會(huì)拿出很多錢(qián)，我沒(méi)有那么多，但這是我所有的錢(qián)啊，如果我真的不能進(jìn)去，請(qǐng)幫我把這個(gè)帶進(jìn)去吧！”小女孩露西說(shuō)完，將手中的儲(chǔ)錢(qián)罐遞給安東尼。

此時(shí)的安東尼不知道是接還是不接，正在他不知所措的時(shí)候，突然有人說(shuō)：“孩子，你說(shuō)得對(duì)，慈善的不是錢(qián)，是心，你可以進(jìn)去，所有有愛(ài)心的人都可以進(jìn)去?！闭f(shuō)話(huà)的是一位老頭，他就是股神沃倫巴菲特先生。

當(dāng)天慈善晚宴的主角不是倡議者前聯(lián)合國(guó)秘書(shū)長(zhǎng)安南，不是捐出300萬(wàn)美元的巴菲特，也不是捐出800萬(wàn)美元的比爾蓋茨，而是僅僅捐出30美元零25美分的小露西，她贏得了最多最熱烈的掌聲。

“慈善不是錢(qián)，是心”，我很贊同，并為之深深感動(dòng)。每一個(gè)具有慈善心的人，哪怕只捐一元錢(qián)也都是慈善家。在我們期待富豪慈善家慷慨解囊的時(shí)候，我們期待更多的是一份慈善之心。

時(shí)代發(fā)展到今天，社會(huì)經(jīng)濟(jì)突飛猛進(jìn)，物質(zhì)文明日益繁盛。在個(gè)人財(cái)富日益增長(zhǎng)的時(shí)候，一些人卻表現(xiàn)出一種“富而不貴”的姿態(tài)。這是令人多么悲哀和不齒的行為！金錢(qián)至上、物欲膨脹，而仁愛(ài)之心日益萎縮。這絕不是人類(lèi)社會(huì)的進(jìn)步，而恰恰是一種倒退。我們知道，“給予”本身是一種高尚的行為，捐贈(zèng)不僅是助人，也是在助己。我們不僅僅需要慈善家，更需要社會(huì)群體性的慈善參與，來(lái)喚起更多人的溫情關(guān)愛(ài)，來(lái)引起等多人的傾情相助，讓慈善成為公眾義舉。

愛(ài)溫暖無(wú)助的心靈，用我們的心來(lái)點(diǎn)亮悲傷的生活。用愛(ài)守望，用心相助，點(diǎn)點(diǎn)滴滴，涓涓細(xì)流，匯成愛(ài)的海洋。

因?yàn)榇壬撇皇清X(qián)，是心。心有多大，慈善就能走多遠(yuǎn)。朋友們，讓我們用愛(ài)守望，用心相助，用一顆慈善之心，在寒冷的冬日播撒春的希望，攜手共創(chuàng)和諧幸福的家園!

第三篇：節(jié)能環(huán)保從我開(kāi)始倡議書(shū)

“節(jié)能環(huán)保從我開(kāi)始”倡議書(shū)

致全體家人：

節(jié)能環(huán)保，從我做起，從小事做起，從現(xiàn)在做起！在此，行政人事部向公司全體家人發(fā)出倡議：

一、節(jié)約每一度電：

1、自然光照較好時(shí)，盡量少使用照明燈具，充分利用自然光源；做到人走燈滅。

2、氣溫在10度以上、30度以下時(shí)，請(qǐng)不使用空調(diào)，多開(kāi)窗利用自然風(fēng)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度；當(dāng)需開(kāi)啟空調(diào)時(shí)，請(qǐng)關(guān)閉門(mén)窗及換氣扇，溫度設(shè)定應(yīng)不低于24℃，下班前20分鐘關(guān)閉空調(diào)，既不會(huì)影響工作，又可節(jié)約電能。

3、辦公電腦顯示器設(shè)置合適亮度，節(jié)電又護(hù)眼；直接關(guān)顯示器比起任何屏幕保護(hù)都要省電；要經(jīng)常保養(yǎng)，注意防塵防潮，集塵過(guò)多將影響散熱效率，顯示器集塵將影響亮度；定期除塵，衛(wèi)生環(huán)保。

二、節(jié)約每一份辦公用品

1、充分利用網(wǎng)絡(luò)資源傳遞文件，節(jié)約每一張紙，努力做到無(wú)紙辦公；除正式存檔或報(bào)上級(jí)有關(guān)部門(mén)的文

件用紙外，其他打印紙都可以雙面使用，如果想打印時(shí)，請(qǐng)排版后再進(jìn)行打印；復(fù)印、打印紙用雙面，單面使用后的復(fù)印紙，可再利用空白面影印或裁剪為便條紙或草稿紙；把可以再利用的紙紙張按大小不同分類(lèi)放置，能用的一面朝同一方向，方便別人取用。

2、妥善保管自己的辦公用品，筆、本之類(lèi)的小物品，他人借用時(shí)及時(shí)要求其歸還；減少使用含苯溶劑產(chǎn)

品，多使用回形針、訂書(shū)釘，少用含苯的溶劑產(chǎn)品，如膠水、修正液等；重復(fù)利用公文袋，公文袋可以多次重復(fù)使用，各部門(mén)應(yīng)將可重復(fù)使用的公文袋回收再利用；辦公用筆再次領(lǐng)取時(shí)盡量領(lǐng)取筆芯。

3、請(qǐng)自帶水杯，節(jié)約一次性紙杯；在單位盡量使用自己的水杯，紙杯是給來(lái)客準(zhǔn)備的。

三、節(jié)約每一滴水

1、不要在洗杯子的時(shí)候大量的放水,在洗墩布時(shí),洗摸布時(shí)最好是用桶和盤(pán)接好水后再進(jìn)行洗。

2、飲用水時(shí)，喝多少盛多少，避免浪費(fèi)。人走后，飲水機(jī)電源記得關(guān)閉。

3、避免跑水、冒水、滴水、漏水；

4、小水量配上正確的洗手方式；

四、節(jié)約、環(huán)保在每個(gè)細(xì)微之處：

1、電話(huà)的使用：能通過(guò)網(wǎng)絡(luò)解決的問(wèn)題，盡可能采用網(wǎng)絡(luò)方式，需使用電話(huà)交流時(shí)盡量言簡(jiǎn)意賅。

2、電池的使用：巧用電池，使其100%完成能源儲(chǔ)存轉(zhuǎn)換的使命！電池爛在地里，能使1平方米的土壤永久失去利用價(jià)值；一顆紐扣電池產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可污染60萬(wàn)升水，相當(dāng)于一個(gè)人一生的用水量，并可造成永久性公害。

3、節(jié)約糧食：少浪費(fèi)0.5 千克糧食（以水稻為例），可節(jié)能約0.18 千克標(biāo)準(zhǔn)煤，相應(yīng)減排二氧化碳0.47 千克。如果全國(guó)平均每人每年減少糧食浪費(fèi)0.5 千克，每年可節(jié)能約24.1 萬(wàn)噸標(biāo)準(zhǔn)煤，減排二氧化碳61.2萬(wàn)噸。

工作和生活是我們?nèi)粘Ｉ畹膬纱蠡窘M成部分，無(wú)論是在家、宿舍還是在辦公室、車(chē)間，還是在社會(huì)的某個(gè)角落，都不能讓資源就在大家的不經(jīng)意間白白流失；節(jié)約是我們中華民族的傳統(tǒng)美德。讓我們攜起手來(lái)同心協(xié)力，從我做起，從身邊做起，把工作崗位和生活區(qū)的垃圾及衛(wèi)生徹底清掃，對(duì)資源多一份珍惜，少一分浪費(fèi)；對(duì)環(huán)境多一份關(guān)愛(ài)，少一份破壞。

行政人事部

2014-7-19

第四篇：李廣智 遠(yuǎn)離疾病從戒煙開(kāi)始(5.5-5.6)

遠(yuǎn)離疾病從戒煙開(kāi)始（第一講）

2014年5月5日（星期一）午5:40～5：53

上海人民廣播電臺(tái) 調(diào)頻97.7 第一財(cái)經(jīng)頻道 生活服務(wù)大課堂

主 持 人：文儀

特邀嘉賓：李廣智

文儀：在4月的“全國(guó)腫瘤宣傳周”之際，我們請(qǐng)來(lái)了中華行為醫(yī)學(xué)會(huì)科普分會(huì)委員李廣智醫(yī)生談了絕大多數(shù)腫瘤和疾病，都與吸煙有關(guān)。5月31日我們將迎來(lái)“世界無(wú)煙日”。今天我們就談?wù)劊哼h(yuǎn)離疾病從戒煙開(kāi)始。

文儀：吸煙危害健康，有沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)的報(bào)告？

李廣智： 衛(wèi)生部門(mén)的統(tǒng)計(jì)資料表明，一個(gè)25歲的吸煙者如果每天吸煙1～2包，那么他的預(yù)期壽命將比不吸煙者縮短8年。在美國(guó)，每年大約有42.6萬(wàn)人死于與吸煙有關(guān)的疾病，這個(gè)數(shù)字遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)美國(guó)在越南戰(zhàn)爭(zhēng)中死亡的官兵人數(shù)，在16年的越南戰(zhàn)爭(zhēng)中，美國(guó)一共損失了58 022名將士。

美國(guó)的Manson研究小組（1992）估計(jì)，死于心臟病的人中有21%的人發(fā)病的直接原因是吸煙，在全美，這個(gè)數(shù)字大約是11.5萬(wàn)。每年有15萬(wàn)死于各種癌癥的患者是由于吸煙致病的，尤其是肺癌，大約80%的肺癌是由于吸煙導(dǎo)致的。

國(guó)內(nèi)的研究也得出了同樣的結(jié)果。吸煙者的死亡率大約是不吸煙者的兩倍。65歲以上人口的14個(gè)死亡原因中，吸煙排在第七位；一直吸煙的老年人的死亡率是不吸煙老年人死亡率的兩倍。

文儀：煙草有哪些毒副作用？

李廣智：煙草中主要的有毒物質(zhì)就是尼古丁。尼古丁能改變機(jī)體的代謝，破壞巨噬細(xì)胞。此外，煙草燃燒時(shí)還會(huì)產(chǎn)生一氧化碳。一氧化碳通過(guò)肺部進(jìn)入血液，能夠取代氧氣和血紅蛋白結(jié)合，干擾機(jī)體的氧氣供應(yīng)，從而增加心臟的負(fù)擔(dān)。這是因?yàn)橐谎趸既〈搜鯕夂脱t蛋白結(jié)合，血液中的含氧量減少，為了保持整個(gè)機(jī)體的供氧量，心臟必須增加負(fù)荷地工作。因此，吸煙者在鍛煉中會(huì)很快感到疲勞，這可以解釋為什么吸煙者較少?gòu)氖氯粘ｅ憻挕?/p>

一氧化碳的另一個(gè)副作用是，它會(huì)增加心血管系統(tǒng)的脂肪沉淀，因此增加吸煙者患高血脂、冠心病的可能性。而吸入尼古丁可以刺激腎上腺素的分泌。機(jī)體持續(xù)處于較高的腎上腺素水平會(huì)引起脂肪細(xì)胞的變化，使血液中脂肪酸含量增加，從而增加患動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)。

文儀：既然吸煙有百害而無(wú)一利，那么我們就談?wù)劷錈煱伞?/p>

李廣智：關(guān)于戒煙有一個(gè)好消息和一個(gè)壞消息。好消息是，從開(kāi)始戒煙起，吸煙者患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就快速下降，戒煙10～15年后，吸煙者患各種疾病的可能與從不吸煙者相比沒(méi)有明顯差異。日本學(xué)者甚至證實(shí)，停止吸煙一到兩天，吸煙者的身體健康狀況就開(kāi)始有了好轉(zhuǎn)。

關(guān)于吸煙的壞消息是，很多人戒煙一段時(shí)間后又會(huì)重新開(kāi)始吸煙。馬克?吐溫曾經(jīng)說(shuō)：“戒煙是我做過(guò)的最簡(jiǎn)單的事，因?yàn)槲乙呀?jīng)戒過(guò)一千次了?！边@位作家風(fēng)趣地揭示了吸煙者的一個(gè)特征：幾乎所有吸煙者都有戒煙的愿望，但是真正能夠戒煙的人卻不多。根據(jù)1996年的調(diào)查，大約17%的吸煙者打算戒煙，其中9.4%的人正在實(shí)施戒煙行動(dòng)。吸煙者中，有11.8%的人曾經(jīng)嘗試過(guò)戒煙，但后來(lái)又復(fù)吸了，90%的戒煙者不能成功，只有2%～3%的人能夠保持一年以上不吸煙?？梢?jiàn)，戒煙并不是一件容易成功的事情，這也是讓許多希望戒煙的人以及戒煙咨詢(xún)

師感到非常頭痛的問(wèn)題。

文儀：戒煙難，究竟難在何處？

李廣智：戒煙的障礙首先來(lái)自吸煙者身心對(duì)吸煙行為的依賴(lài)。這種依賴(lài)表現(xiàn)為：對(duì)香煙渴求、停止吸煙時(shí)主觀幸福感的損失、戒煙后情緒易激惹以及相信戒煙后體重會(huì)增加等。多數(shù)吸煙者報(bào)告，停止吸煙以后，與吸煙有關(guān)的主觀幸福感喪失，是導(dǎo)致戒煙失敗的重要原因。而這種主觀幸福感的損失和吸煙者不得不改變已經(jīng)習(xí)慣了的生活方式有直接的關(guān)系。戒煙意味著吸煙者必須改變過(guò)去的生活方式。生活方式的改變會(huì)讓人體會(huì)到壓力。這種壓力極有可能就是導(dǎo)致戒煙失敗的重要原因。

文儀：戒煙難，是不是真的戒不掉了？

李廣智：這倒不是。俗話(huà)講：世上無(wú)難事，只怕有心人。許多煙癮大的，在深受煙毒之害，為了自己和家人的健康，成功戒煙的例子比比皆是。美國(guó)前總統(tǒng)里根成功地戒了煙。奧巴馬總統(tǒng)說(shuō)自己已經(jīng)戒了95%的煙。我國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人毛主席、鄧小平在晚年都成功地戒了煙！

文儀：戒煙從哪方面入手？

李廣智：吸煙行為不僅僅是一種生理反應(yīng)的結(jié)果，而是一個(gè)包含了個(gè)體生理、心理和社會(huì)因素的綜合反應(yīng)行為。因此，戒煙不能僅僅從一個(gè)方面入手。事實(shí)證明，成功的戒煙行為是一個(gè)整合了認(rèn)知、決策、情緒以及動(dòng)機(jī)等多種心理機(jī)制的系統(tǒng)性活動(dòng)。

許多研究者都提出，成功地戒除煙癮需要經(jīng)歷幾個(gè)與認(rèn)知、決策、情緒和動(dòng)機(jī)相聯(lián)系的階段。其中，以Prochaska和Diclemente的五階段模型最為著名。五階段模型認(rèn)為，戒煙需要經(jīng)過(guò)五個(gè)階段：計(jì)劃前階段、計(jì)劃階段、準(zhǔn)備階段、行動(dòng)階段和維持階段。

文儀：請(qǐng)談?wù)劷錈煹牡谝浑A段：計(jì)劃前階段。

李廣智：吸煙者并沒(méi)有充分考慮與香煙有關(guān)的事，這時(shí)，吸煙者只是比較膚淺地認(rèn)識(shí)到了有關(guān)吸煙與健康風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系，但還沒(méi)有希望采取行動(dòng)的意愿。吸煙行為仍然保持自己已經(jīng)習(xí)慣了的頻率。這個(gè)吸煙頻率可以作為以后的行為評(píng)價(jià)的基線(xiàn)。

文儀：什么是戒煙的計(jì)劃階段

吸煙者開(kāi)始認(rèn)真地思考有關(guān)戒煙的問(wèn)題。從這種思考到實(shí)際的戒煙行動(dòng)的實(shí)施通常需要六個(gè)月時(shí)間。在這個(gè)階段，吸煙者往往猶豫不決，不能作出有關(guān)戒煙的承諾，有相當(dāng)一部分人在計(jì)劃階段就已經(jīng)放棄了。

文儀：請(qǐng)談?wù)劷錈煹牡谌A段：準(zhǔn)備階段

李廣智：吸煙者經(jīng)過(guò)認(rèn)真考慮之后，已經(jīng)決定實(shí)施戒煙行動(dòng)。因此，這個(gè)階段是吸煙者進(jìn)一步增強(qiáng)信心的時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期，吸煙者要作出明確的戒煙承諾，而這種承諾會(huì)讓準(zhǔn)備戒煙的吸煙者感到壓力。因?yàn)?，一旦這種承諾作出，就意味著自己將來(lái)的生活習(xí)慣將發(fā)生重要的改變，生活方式的改變就意味著壓力。

另一方面，處于這一階段的吸煙者往往已經(jīng)深刻地體會(huì)到了吸煙對(duì)健康的危害，同時(shí)也認(rèn)真地思考過(guò)了吸煙和健康之間的關(guān)系，希望戒煙、獲得健康的意愿也是非常強(qiáng)烈的。因此，處于這個(gè)階段的吸煙者是處于一種由于“趨-避動(dòng)機(jī)沖突”導(dǎo)致的焦慮之中。希望戒煙和舍不得戒煙兩種愿望的沖突是處于這個(gè)階段的吸煙者難于決策的關(guān)鍵。這個(gè)階段通常會(huì)持續(xù)一個(gè)月左右，吸煙者在這一個(gè)月期間要作出是繼續(xù)吸煙還是戒煙的決定。

遠(yuǎn)離疾病從戒煙開(kāi)始（第二講）

2014年5月6日（星期二）午5:40～5：53

上海人民廣播電臺(tái) 調(diào)頻97.7 第一財(cái)經(jīng)頻道 生活服務(wù)大課堂

主 持 人：文儀

特邀嘉賓：李廣智

文儀：昨天這個(gè)時(shí)候，我們請(qǐng)來(lái)了中華行為醫(yī)學(xué)會(huì)科普分會(huì)委員李廣智醫(yī)生來(lái)談了遠(yuǎn)離疾病從戒煙開(kāi)始。今天我們繼續(xù)這個(gè)話(huà)題。

文儀：李醫(yī)生，昨天您談了戒煙共有五個(gè)階段：計(jì)劃前階段、計(jì)劃階段、準(zhǔn)備階段、行動(dòng)階段和維持階段。您詳細(xì)地介紹了前三個(gè)階段，請(qǐng)談?wù)劷錈煹牡谒碾A段：行動(dòng)階段。

李廣智：是指開(kāi)始戒煙后的六個(gè)月之內(nèi)的時(shí)間，在這期間，吸煙者需要努力改變自己的行為習(xí)慣，還要改變環(huán)境，排除吸煙的誘惑。這個(gè)階段是吸煙者與自己的煙癮斗爭(zhēng)最激烈的階段，許多戒煙失敗的人都是在這個(gè)時(shí)期由于不能克服停止吸煙帶來(lái)的生理上和心理上的不適感而放棄了。因此，在戒煙治療中，如何在行動(dòng)階段給予戒煙者以支持和督促是戒煙能否成功的關(guān)鍵。

文儀：請(qǐng)談?wù)劷錈煹牡谖咫A段：維持階段。

李廣智：這是戒煙行動(dòng)開(kāi)始六個(gè)月之后的一段時(shí)期。這一段時(shí)期內(nèi)，對(duì)于戒煙者來(lái)說(shuō)，停止吸煙導(dǎo)致的身心不適感已經(jīng)不那么強(qiáng)烈了，但是與徹底戒除吸煙行為還有一段距離，是處于戒煙行動(dòng)即將成功之前的過(guò)渡時(shí)期。這個(gè)時(shí)期的主要任務(wù)是鞏固前面各個(gè)階段的努力成果，徹底革除對(duì)煙草的心理依賴(lài)。這個(gè)時(shí)期也是容易發(fā)生復(fù)吸的時(shí)期，如果戒煙者的生活發(fā)生重大變故、遭遇壓力或其他應(yīng)激事件，戒煙者很有可能放棄戒煙而重新開(kāi)始吸煙。如果戒煙者在這個(gè)時(shí)期功虧一簣，那么會(huì)對(duì)他戒煙的信心打擊很大，會(huì)使得他以后再次希望戒煙時(shí)更難以下定決心。因此，作為戒煙咨詢(xún)或治療的手段，在這個(gè)時(shí)期給予戒煙者更多的支持和監(jiān)督是促進(jìn)戒煙成功的關(guān)鍵。

階段模型是一個(gè)和行動(dòng)的自信心相關(guān)的理論，已經(jīng)取得了不少證據(jù)的支持。在跨文化研究中，這個(gè)理論還顯示出跨文化的普適性，此外，它還適用于其他高危行為的革除，如吸毒、減肥行動(dòng)等，也適用于體育鍛煉的維持等。

文儀：請(qǐng)問(wèn)：戒煙有哪些臨床干預(yù)手段？

李廣智：戒煙的臨床手段包括藥物干預(yù)、行為治療、認(rèn)知-團(tuán)體療法等手段。此外，一些結(jié)合中醫(yī)治療手段的戒煙措施也開(kāi)始在國(guó)內(nèi)外推行。

文儀：請(qǐng)介紹一下戒煙的藥物干預(yù)。

李廣智：藥物干預(yù)主要是采用尼古丁口香糖和皮膚貼片。在過(guò)去的20年中，一些用來(lái)替代吸煙行為的藥物逐漸被開(kāi)發(fā)出來(lái)，包括尼古丁口香糖、尼古丁滴鼻液以及通過(guò)皮膚吸收的尼古丁貼片。這些藥物可以使得機(jī)體攝人一定量的尼古丁并替代吸煙行為，例如尼古丁口香糖每粒中含有尼古丁2～4毫克，通過(guò)咀嚼可以使得血液中尼古丁濃度達(dá)到33%或67%，相當(dāng)于吸煙后的水平。通過(guò)這種方式，降低機(jī)體對(duì)吸煙行為的生理性依賴(lài)，并最終達(dá)到戒除吸煙行為的目的。

文儀：尼古丁口香糖的治療方式是不是也存在一些問(wèn)題？怎樣應(yīng)對(duì)？ 李廣智：尼古丁口香糖的治療方式也存在一些問(wèn)題，一些匯聚性研究表明，尼古丁口香糖的治療效果依賴(lài)于治療的強(qiáng)度。當(dāng)然，在配合其他治療手段時(shí)會(huì)更

加有效，但是在短期治療中效果不明顯，治療往往需要持續(xù)12個(gè)月以上。此外，雖然臨床研究表明尼古丁口香糖是安全的，但仍然會(huì)有一些副作用，比如心慌、頭痛、口腔皰疹、反胃或打嗝等等。

尼古丁貼片是一種新型的替代產(chǎn)品，它避免了尼古丁口香糖的不良反應(yīng)，副作用很小。據(jù)觀察，貼尼古丁貼片12個(gè)月的戒斷率大約是17%。

文儀：什么是戒煙的行為治療？

李廣智：行為治療是依據(jù)行為主義的基本原理，通過(guò)系列性的強(qiáng)化和懲罰的控制，在行為水平上革除吸煙者的吸煙行為。戒煙的行為治療手段主要有強(qiáng)化法、自我監(jiān)控和情境-吸煙行為去聯(lián)結(jié)的方法。

文儀：什么是強(qiáng)化法？

李廣智：這是行為治療的基本方法，它通過(guò)提供金錢(qián)或其他物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)強(qiáng)化吸煙者的戒煙行為，并且還為停止吸煙的持續(xù)時(shí)間增加獎(jiǎng)勵(lì)。強(qiáng)化法的效果在很大程度上決定于強(qiáng)化物和強(qiáng)化程序的設(shè)置。據(jù)觀察，強(qiáng)化法很容易在較短的時(shí)間內(nèi)取得明顯的效果，但當(dāng)強(qiáng)化程序停止后，復(fù)吸率也很高。

文儀：什么是自我監(jiān)控法？

李廣智：自我監(jiān)控法要求吸煙者持續(xù)記錄自己吸煙的數(shù)量和頻次，并以天為單位繪制出吸煙頻次曲線(xiàn)。這種方法不需要更多的干預(yù)就能夠達(dá)到減少吸煙量的目的，但是往往不能實(shí)現(xiàn)徹底斷絕吸煙的目的。

文儀：什么是情境-吸煙行為去聯(lián)結(jié)方法？

李廣智：這種方法基于這樣一種認(rèn)識(shí)：吸煙行為難以改變是因?yàn)槲鼰熜袨楹湍承┪鼰煹那榫持g形成了牢固的聯(lián)結(jié)，必須要解除這種聯(lián)結(jié)才能達(dá)到戒煙的目的。這種方法要求吸煙者必須按照一個(gè)計(jì)時(shí)器發(fā)出的信號(hào)來(lái)吸煙，因?yàn)橛?jì)時(shí)器的信號(hào)是隨機(jī)的，所以吸煙者的吸煙行為不會(huì)與某種特定的情境發(fā)生聯(lián)系，經(jīng)過(guò)這樣的訓(xùn)練，可以達(dá)到解除吸煙者的情境-吸煙聯(lián)結(jié)，進(jìn)而達(dá)到戒煙的效果。據(jù)報(bào)道，這種方法在短期內(nèi)可達(dá)到75%的效果，但是持續(xù)性的隨訪(fǎng)發(fā)現(xiàn)保持率往往只有30%～40%。

文儀：什么是認(rèn)知-團(tuán)體療法？

李廣智：認(rèn)知-團(tuán)體療法的技術(shù)是希望從根本上改變吸煙者對(duì)吸煙的認(rèn)知態(tài)度，進(jìn)而達(dá)到戒煙的目的。許多年輕人將吸煙看作是獨(dú)立、成熟、有魅力的標(biāo)志，而與此同時(shí)，他們往往會(huì)忽視吸煙在將來(lái)可能會(huì)帶來(lái)的健康危害。因此，只是向他們宣傳吸煙可能的危害不可能達(dá)到有效的勸阻效果。認(rèn)知-團(tuán)體療法的方法就是從藥理、心理和社會(huì)等方面積極調(diào)節(jié)吸煙者的主動(dòng)戒煙意識(shí)，并用可行方法，包括健康教育、心理療法、行為支持等，協(xié)助吸煙者克服戒煙過(guò)程中的困難和障礙，從而達(dá)到戒煙的目的。

文儀：什么是針灸治療？

針灸療法是通過(guò)針刺吸煙者的內(nèi)關(guān)、百會(huì)、合谷、迎香、神門(mén)、頰車(chē)等穴位，調(diào)節(jié)吸煙者血漿內(nèi)啡肽水平和口腔及機(jī)體其他部分的內(nèi)環(huán)境，進(jìn)而達(dá)到戒煙的目的。這種方法簡(jiǎn)便經(jīng)濟(jì)、損傷小，無(wú)副作用，一般一個(gè)療程為2～3周。

文儀：為什么說(shuō)禁煙是全社會(huì)的責(zé)任？

李廣智：在全世界許多國(guó)家，吸煙都已經(jīng)成為一個(gè)社會(huì)性的問(wèn)題，單單依靠流行病學(xué)家、少數(shù)公共衛(wèi)生專(zhuān)家、咨詢(xún)師等人是不能達(dá)到控制全社會(huì)吸煙的目的的。因此，控制吸煙應(yīng)該是全社會(huì)的責(zé)任。從國(guó)家立法到公共教育、從社會(huì)名人的模范作用到公共媒體的協(xié)作，只有全社會(huì)的聲音都一致地反對(duì)吸煙，吸煙行為才能得到真正有效的控制。

第五篇：2018年會(huì)倡議書(shū)：家國(guó)情懷,從這里開(kāi)始

2018年會(huì)倡議書(shū)：家國(guó)情懷，從這里開(kāi)

始

家國(guó)情懷，是一種為國(guó)家、為社會(huì)、為他人的，無(wú)私而熾熱的真摯感情。擁有家國(guó)情懷，是我們每一個(gè)人追求精神富足和生命意義的最高境界。當(dāng)前，愛(ài)與幸福經(jīng)過(guò)十年正能量建設(shè)與沉淀，已經(jīng)從幫助家庭幸福孩子優(yōu)秀，發(fā)展到引領(lǐng)大家提高格局情懷的階段，家國(guó)情懷就是愛(ài)與幸福為我們每個(gè)人指明的修行方向。為了更好地成長(zhǎng)自己、提高情懷格局、追求生命意義，我們提出以下倡議：

踐行家國(guó)情懷，要正確理解小家與大家、個(gè)人與國(guó)家的關(guān)系。家是最小國(guó)，國(guó)是千萬(wàn)家，有愛(ài)才有家，國(guó)強(qiáng)家才立。我們的國(guó)家由千萬(wàn)個(gè)小家組成，社會(huì)公德由每個(gè)人的私德組成。每個(gè)人的素質(zhì)修養(yǎng)、每個(gè)家庭的幸福和諧，共同構(gòu)成國(guó)家的繁榮昌盛；國(guó)家富裕強(qiáng)大、社會(huì)安寧穩(wěn)定，是我們每一個(gè)小家幸福的根本保障?！熬又溃於撕醴驄D；及其至也，察乎天地”。當(dāng)下的我們，要在“家”這個(gè)修行道場(chǎng)中，堅(jiān)持改變自己、看見(jiàn)愛(ài)人、悅納包容，讓自己更加溫暖；要在社會(huì)這個(gè)大“家”中，堅(jiān)持幫助別人、不求回報(bào)、奉獻(xiàn)感恩，讓自己更加光明。我們堅(jiān)持做好自己，引領(lǐng)小家走向幸福，照亮別人溫暖大家，實(shí)際上就是在踐行家國(guó)情懷。

踐行家國(guó)情懷，要把握“修心”這個(gè)關(guān)鍵。幸福小家、幫助大家、貢獻(xiàn)國(guó)家，共同的基礎(chǔ)是修心，讓自己的心溫暖而有力量。我們要敬天而修一顆敬畏心、憫地而修一顆慈悲心、愛(ài)國(guó)而修一顆奉獻(xiàn)心、孝親而修一顆反哺心、尊師而修一顆傳遞心；我們要“在愛(ài)中歷事煉心”，以奉獻(xiàn)為標(biāo)準(zhǔn)去歷事，以感恩為標(biāo)準(zhǔn)去煉心，讓自己止于至善；我們要堅(jiān)持“背寫(xiě)泡助曬喊瘋”，傻傻地做，不問(wèn)前程，只管修行。心變了，一切都變了！一個(gè)人擁有了一顆奉獻(xiàn)、感恩、光明的心，他在小家，小家自然幸福，他在國(guó)家，國(guó)家必然美好！

踐行家國(guó)情懷，要從“孝”字做起。百善孝為先，孝為德之本，踐行家國(guó)情懷的起點(diǎn)，就是尊老孝親、感恩父母。孝父母之身、之心、之志，最高境界是“用愛(ài)反哺”父母，是通過(guò)自己的力量讓父母成為溫暖而有力量的人。當(dāng)下的我們，要從一點(diǎn)一滴做起：我們可以經(jīng)常給不在身邊的父母打個(gè)問(wèn)候電話(huà)；我們可以給父母打盆水洗個(gè)腳；我們可以為父母做一件他們?cè)?jīng)想做而沒(méi)有做的事情；我們可以試著突破自己改善與父母的關(guān)系；我們可以對(duì)父母說(shuō)聲“我愛(ài)你”??。當(dāng)我們關(guān)注老人，孩子就開(kāi)始關(guān)注我們，就懂得了道德的根本，我們自己就走在了提升格局情懷的路上。

踐行家國(guó)情懷，要立足“善小”行動(dòng)起來(lái)?！拔鹨陨菩《粸?，勿以惡小而為之”，“家國(guó)情懷”其實(shí)就在我們身邊：愛(ài)惜自己、尊重別人，是善待生命的情懷；勤儉節(jié)約、珍惜勞動(dòng)，是厚德載物的情懷；廉潔奉公、遵紀(jì)守法，是堅(jiān)守底線(xiàn)的情懷；維護(hù)公德、保護(hù)環(huán)境，是弘揚(yáng)正氣的情懷；扶幼助老、幫危濟(jì)困，是悲天憫人的情懷；孝敬父母、溫暖家庭，是擔(dān)責(zé)修行的情懷；愛(ài)崗敬業(yè)、盡職盡責(zé)，是忠于職守的情懷；嚴(yán)謹(jǐn)治學(xué)、傳承創(chuàng)新，是傳遞文明的情懷；奉獻(xiàn)國(guó)防、居安思危，是保家衛(wèi)國(guó)的情懷。當(dāng)下的我們應(yīng)當(dāng)做的，就是要立足“善小”從身邊做起，用生命感動(dòng)生命，以行動(dòng)帶動(dòng)行動(dòng)，把愛(ài)傳出去，把幸福帶回家。

踐行家國(guó)情懷，要底氣十足地堅(jiān)持下去。中華文明有一種以家國(guó)天下為己任的理想和信念，滋養(yǎng)著一代代優(yōu)秀的中華兒女，他們身許家國(guó)、心懷天下，以個(gè)人成長(zhǎng)的力量帶動(dòng)社會(huì)的凈化和國(guó)家的興盛，是中華民族最寶貴的精神財(cái)富。當(dāng)前，中國(guó)人民在黨的領(lǐng)導(dǎo)下，迎來(lái)了正在走向民族復(fù)興的偉大歷史時(shí)期，“讓人民生活得更加美好”就是十九大彰顯的新時(shí)期的家國(guó)情懷。生活在這個(gè)美好時(shí)代，我們應(yīng)該在更高的格局和情懷下修行自己，點(diǎn)亮自己那顆原本光明的內(nèi)心，真正做到美好自己、照亮別人。

親愛(ài)的家人們，家庭幸福的渴望、生命意義的追尋、黨和國(guó)家的倡導(dǎo)、民族文化的傳承，都在鞭策和激勵(lì)著我們每一個(gè)人，讓我們滿(mǎn)懷激情地高舉家國(guó)情懷，堅(jiān)持不懈地行動(dòng)起來(lái)，為我們的家庭、孩子、社會(huì)、國(guó)家，也為我們自己，建設(shè)一個(gè)美好幸福的精神家園！