第一篇：合陽中學(xué)田徑男隊2011年訓(xùn)練工作計劃

一、指導(dǎo)思想：以學(xué)校2011年——2013年藝體特長生專業(yè)訓(xùn)練工作目標(biāo)責(zé)任書和學(xué)校藝體特長生管理暫行辦法為指導(dǎo)，以合川區(qū)2011田徑錦標(biāo)賽和2011年合川區(qū)中小學(xué)田徑運動會為中心，遵照學(xué)校藝體工作會議精神，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷幫助下，在藝體組領(lǐng)導(dǎo)的業(yè)務(wù)指導(dǎo)下，努力工作，科學(xué)訓(xùn)練，力爭培養(yǎng)出一支具有較強實力的隊伍，合陽中學(xué)田徑男隊2011年訓(xùn)練工作計劃。

二、目的任務(wù)：大力提高教練員科學(xué)訓(xùn)練水平，提高學(xué)生田徑運動訓(xùn)練水平及競技能力，提高我校參加各級各類的田徑比賽整體運動成績。力爭在區(qū)、市田徑運動會上我校男運動員比賽成績有較大突破。

三、田徑隊基本情況：我?，F(xiàn)有男運動員15名，常年參加田徑訓(xùn)練15名，其中初二4名，初一11名，有6名運動員參加過合川區(qū)中小學(xué)生田徑運動會小學(xué)比賽，無一人參加過中學(xué)組的比賽，比賽經(jīng)驗欠缺，運動員整體身體素質(zhì)不高，基本運動技能欠缺，協(xié)調(diào)性和靈敏性較差，運動成績處于合川區(qū)田徑運動會單項16名左右的水平。，要在今年的比賽中取得好成績面臨重重困難。

四、訓(xùn)練總體要求：

一、訓(xùn)練時間：分為四個時間段：（兩個學(xué)期和寒暑假）

1、兩個學(xué)期：從每個學(xué)期的第一周開始到期末結(jié)束每周一——周五下午5：15——6：45，周日下午4：00——6：002、暑假集訓(xùn)30天上午7：30——10：003、寒假集訓(xùn)10天上午8：30——10：30，下午2：30——4：30

二、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與專項素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合，且考慮個體差異，全面提高每個學(xué)生的專項運動水平，工作計劃《合陽中學(xué)田徑男隊2011年訓(xùn)練工作計劃》。

三、科學(xué)訓(xùn)練，注意運動訓(xùn)練安全，合理安排訓(xùn)練強度及運動量，做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。

四、把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生講文明、吃苦耐勞、團結(jié)協(xié)作的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強與家長、班主任、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。

五、體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合，時刻牢記比賽目標(biāo)的達成。

五、訓(xùn)練階段及訓(xùn)練重點：區(qū)錦標(biāo)賽比賽階段：（3月16-5月20日）身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主，兼顧區(qū)比賽項目進行專項練習(xí)。

1、以速度、力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。

2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和一般耐力。

3、以專項訓(xùn)練為主，輔以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

4、以校運會為契機檢驗技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練效果。休整與基本訓(xùn)練階段：（5月20-7月30日）基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、以投擲、跳高、跳遠技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。

2、以跑基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。區(qū)運會比賽階段：：（9月1—10月17日）專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。

1、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。

3、校內(nèi)對抗賽。調(diào)整與儲備期：（10月18日-1月20日）經(jīng)過一年的訓(xùn)練與比賽，對每一個隊員的進步與不足進行認真總結(jié)分析，查找原因，在新的訓(xùn)練周期里得以發(fā)揚與糾正。主要進行基本素質(zhì)訓(xùn)練，為來年的運動成績提高儲備體能。

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

1、柔韌性的練習(xí)：(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：(1)各種徒手操，行進操練習(xí)。（2)各種技巧練習(xí)。

3、速度、靈敏練習(xí)：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。

4、耐力練習(xí)：自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑、超人跑等。

5、彈跳力和力量練習(xí)：(1)各種跳躍練習(xí)。(2)各種腰、背、腹機練習(xí)。(3)橡皮條。(4)臺階系列練習(xí)等

6、技術(shù)訓(xùn)練：(1)跑的技術(shù)：起跑、途中跑、沖刺跑；(2)跳躍技術(shù)：跳高起跳騰空過桿落地技術(shù)、跳遠助跑與起跳技術(shù)銜接及騰空步技術(shù)；(3)投擲技術(shù)：鉛球的出手技術(shù)。

七、運動員名單：94年（17歲）：徐杰96年（15歲）：羅金龍劉恒宇 呂景鵬97年（14歲）：李星何金萌 張揚劉桂林萬智勇 朱 銀宋 鑫陳俊先謝小東黃林源98年（13歲）：熊 鑫

第二篇：2013年合陽中學(xué)愛國衛(wèi)生工作計劃

2013年合陽中學(xué)愛國衛(wèi)生工作計劃為進一步深入開展愛國衛(wèi)生工作，堅持目標(biāo)管理，不斷完善長效管理機制，努力提高校園衛(wèi)生質(zhì)量，營造良好的育人環(huán)境，提高師生健康水平，同時提高我校精神文明建設(shè)，計劃做好以下幾方面工作：

一、大力開展愛國衛(wèi)生運動，努力達到愛國衛(wèi)生先進單位標(biāo)準(zhǔn)

1、進一步健全愛國衛(wèi)生組織管理網(wǎng)絡(luò)，完善管理機制，通過定期和不定期的衛(wèi)生檢查評比活動，規(guī)范愛國衛(wèi)生基礎(chǔ)工作。

2、進一步強化環(huán)保意識，保持室內(nèi)外環(huán)境清潔衛(wèi)生，加強公共場所衛(wèi)生管理，采取有效措施，力爭公共場所衛(wèi)生達到國家環(huán)保標(biāo)準(zhǔn)。

3、進一步完善衛(wèi)生基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，確保達標(biāo)。食堂操作嚴格嚴格執(zhí)行《學(xué)校食堂工作規(guī)范》，杜絕集體性食物中毒事故。規(guī)范廁所、垃圾箱衛(wèi)生管理，重點加強生活垃圾的存放管理。

4、按《除四害工作管理暫行規(guī)定》落實管理措施，確保蒼蠅、蟑螂、老鼠密度控制達到國家標(biāo)準(zhǔn)。

5、繼續(xù)深入開展文明衛(wèi)生月活動。

二、繼續(xù)健全并完善健康校園長效機制

1、建立健全健康校園建設(shè)的宣傳機制。

2、建立健全人生安全的防范機制。

3、建立健全學(xué)生心理健康教育的工作機制。

4、建立健全師生的保健預(yù)防機制。

5、建立健全教職工的體育鍛煉機制。

6、建立健全預(yù)防傳染病的長效機制。

7、建立健全與健康有關(guān)的義務(wù)捐贈機制。

三、加強公共衛(wèi)生管理，促進安全文明校園建設(shè)

1、強化文明衛(wèi)生意識，落實文明衛(wèi)生行為規(guī)范，加強公共衛(wèi)生管理，防范突發(fā)事件，杜絕意外事故。

2、根據(jù)突發(fā)性傳染病防治預(yù)案，落實傳染病、突發(fā)公共衛(wèi)生事件信息報告制度，采取有效措施，防患于未然。

3、開展公共場所衛(wèi)生定期檢查工作，及時制定并落實整改措施。

4、落實學(xué)校公共場所禁煙規(guī)定，嚴格檢查考核制度，確保消防安全。

四、強化紅十字會工作力度，充分發(fā)揮紅十字會作用

1、籌建紅十字會組織，做好新生會員的發(fā)展工作。

2、結(jié)合健康教育，組織落實現(xiàn)場初級急救知識的培訓(xùn)。

3、繼續(xù)完善紅十字自愿意者服務(wù)隊伍建設(shè)，積極組織自愿意者服務(wù)活動。

五、積極開展健康教育，創(chuàng)建文明健康的校園環(huán)境

1、加強健康教育的宣傳工作，定期更換“文明健康衛(wèi)生苑”和衛(wèi)生宣傳欄的內(nèi)容。

2、印發(fā)健康教育宣傳資料，開展健康教育活動。

3、進一步加強健康宣傳，檢查禁煙標(biāo)志，開設(shè)“吸煙有害健康”專欄，消除校內(nèi)吸游煙。

4、進一步加強學(xué)生心理健康教育，完善心理咨詢室建設(shè)，抓好新生入學(xué)健康教育。

第三篇：田徑訓(xùn)練工作計劃

田徑訓(xùn)練工作計劃

田徑訓(xùn)練工作計劃1

為搞好學(xué)校體育工作，落實《學(xué)校體育工作條例》精神，張揚學(xué)生個性，發(fā)展學(xué)生特長，培養(yǎng)體育后備人才，組建了五年級田徑隊。在訓(xùn)練中本著以培養(yǎng)后備人才的宗旨，田徑隊小隊員們刻苦鍛煉，吃苦耐勞，頑強拼搏，通過訓(xùn)練使小隊員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運動技術(shù)水平都得到了顯著的提高。

一、訓(xùn)練目標(biāo)：

使隊員在三、四年級訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，身體、心理素質(zhì)以及運動競技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好，競技能力有較大的提高，集體榮譽感強烈。培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。

二、隊員和教練名單：

㈠教練員：鐘德煊

㈡隊 員：隊長：劉朝毅（男、女各8名）

1、男隊：劉朝毅 王亥金 謝盛龍 陳景來 戴鴻偉 蘭斌 陳俊樹 曹成昆 黃 煒

2、女隊：丘濤珍 吳斯琴 修 婕 鐘 藝 陳靜榆 吳姚慧 吳麗萍 張玉珍

三、訓(xùn)練進程：

第一階段：組隊階段（9月1日-9月30日）

訓(xùn)練目標(biāo)：隊員運動興趣較大提高，樂于參與課余訓(xùn)練。

訓(xùn)練內(nèi)容：認識課余訓(xùn)練的目的，知道訓(xùn)練對自己的.好處。

訓(xùn)練方法：各種田徑游戲，認識體育明星，了解29屆奧運會有關(guān)知識等。

第二階段：各種素質(zhì)訓(xùn)練階段（10月-2月）

訓(xùn)練目標(biāo)：各項運動技術(shù)和素質(zhì)及競技心理素質(zhì)水平全面提高。

訓(xùn)練內(nèi)容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠及相關(guān)的游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競技技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練。

訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負重屈伸、跳高、跳遠、三級跳遠、跨欄跑、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)游戲。

第三階段：隊員各項素質(zhì)提高訓(xùn)練階段（3月-6月）

訓(xùn)練目標(biāo)：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的提高；學(xué)會各種運動技術(shù)；心理素質(zhì)水平有較大的提高。

訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)；各項運動競技技術(shù)；競技心理素質(zhì)。（重點是速度、耐力等素質(zhì)）

訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠、上山跑及相關(guān)的游戲等。

田徑訓(xùn)練工作計劃2

指導(dǎo)思想：

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個組成部分。隨著學(xué)校各項工作正常有序的開展，校運動隊在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。

目的、任務(wù)：

為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接各個級別的'競賽活動，特制定本計劃。

基本情況：

學(xué)校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段，學(xué)生來自不同地區(qū)，競技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓(xùn)練時間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。

具體訓(xùn)練內(nèi)容：見下訓(xùn)練計劃表

具體訓(xùn)練計劃：將全年分為三個階段

準(zhǔn)備期：（一周）

1、召開動員會、招運動員。

2、召開全隊隊員會議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段：（20xx年11月-20xx年1月）：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。

20xx年11月：以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。

20xx年12月：以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

20xx年1月：以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

第二階段：（20xx年2月-20xx年4月）：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段

20xx年2月：以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。

20xx年3月：以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

20xx年4月：基本技術(shù)綜合練習(xí)。

第三階段：（20xx年5月-20xx年6月）：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。

20xx年5月：以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

20xx年6月：以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。

田徑訓(xùn)練工作計劃3

一、指導(dǎo)思想

在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，上學(xué)期的田徑隊訓(xùn)練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓(xùn)練的目的，在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局。這一學(xué)期是大力加強隊伍梯隊建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。

二、目的任務(wù)：

抓好體育心理的訓(xùn)練，調(diào)整心態(tài)，沖刺20xx！

三、基本情況

經(jīng)過一個學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動作技術(shù)的教學(xué)，同學(xué)們都已經(jīng)達到了一定的專業(yè)雛形，但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺，面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點來抓。

四、訓(xùn)練時間的`安排

每天訓(xùn)練一次，每次2小時左右。每周訓(xùn)練五天，下午訓(xùn)練。

五、考核：

1、每兩周進行一次全部的測評。

2、每一個月到別的學(xué)校進行陌生環(huán)境的考核。

六、訓(xùn)練要求

1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化，突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題，盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。

2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合，突出專項訓(xùn)練。

3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理。

七、思想品德的建設(shè)

在培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強和班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，從而做到多級管理。

八、具體訓(xùn)練要求

準(zhǔn)備期：（三天）

1、召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊員會議。

2、宣布強調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和態(tài)度。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材。

第一階段：（20xx年2月中旬—20xx年3月中旬）：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。

第二階段：（20xx年3月中旬—20xx年4月初）專項素質(zhì)的提高。

第三階段：（20xx年4月初到中旬）戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強化階段，是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。

第四階段：（20xx年4月中旬—20xx年5月中旬）競賽期。

第五階段：加強文化知識的學(xué)習(xí)。全力攻讀文化知識。

田徑訓(xùn)練工作計劃4

一、指導(dǎo)思想

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校隊的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水平。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校的體育工作做的更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

二、目標(biāo)

以提高我校初中在今后的市、縣運動會田徑比賽中的成績以及向高中輸送體育尖子生人才，促進學(xué)校體育的發(fā)展為目的，開展體育健身俱樂部。

三、組建隊伍

為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從七、八年級各個班中找隊員組建了體育健身俱樂部及學(xué)校田徑隊。并集合了學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。

四、訓(xùn)練計劃

田徑訓(xùn)練主要集中在每周星期一、二、三、四的課外活動時間，訓(xùn)練時間一個小時左右。

第一階段：時間為前四周，采用一般的訓(xùn)練強度，進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練和基本技術(shù)練習(xí)。

第二階段：時間為四周，采用較高強度的訓(xùn)練，加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來。加大訓(xùn)練負荷。在訓(xùn)練中注重技術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段：時間為四周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)。

第四階段：內(nèi)部測試，及時查漏補缺。改進訓(xùn)練方法。

五、訓(xùn)練措施

1、主訓(xùn)項目：跑的技術(shù)、身體素質(zhì)練習(xí)。

2、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的.專長發(fā)展。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。

六、各階段訓(xùn)練安排

9月份：

1、通過第二課堂活動以及教師課堂觀察選取優(yōu)秀體育苗子，以及通過宣傳后自愿參加訓(xùn)練的同學(xué)組成體育健身俱樂部以及田徑校隊。

2、開展訓(xùn)練：制定詳細訓(xùn)練內(nèi)容，開始基礎(chǔ)跑的技術(shù)動作練習(xí)、耐力和柔韌練習(xí)。

10月份：

1、然后對運動員進行分析，初步確定訓(xùn)練項目。

2、逐步加強訓(xùn)練強度，以身體素質(zhì)為主的練習(xí)。

11月份：

1、對全體運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練（強化基本動作訓(xùn)練）。

3、全體運動員進行力量與耐力素質(zhì)訓(xùn)練，以耐力訓(xùn)練為主。

12月份：

1、耐力與力量專項訓(xùn)練。

2、對運動員進行專項測試并記錄成績進行分析并不斷改進訓(xùn)練方法。

1月份：

1、通過一個階段訓(xùn)練進行小結(jié)。

2、安排好寒假期訓(xùn)練工作。

田徑訓(xùn)練工作計劃5

一、指導(dǎo)思想

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。

二、組建隊伍

為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并根據(jù)學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。

三、訓(xùn)練階段

第一階段：時間為前四周，采用一般的訓(xùn)練強度，進行恢復(fù)體力的.身體訓(xùn)練。

第二階段：時間為兩周，采用高強度的訓(xùn)練，加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來。加大訓(xùn)練負荷。在訓(xùn)練中注重技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段：時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽。同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

第四階段：認真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失。及時查漏補缺。改進訓(xùn)練方法。

四、訓(xùn)練措施

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。

運動隊計劃如下：

五、訓(xùn)練計劃

1、恢復(fù)階段：

（1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

（2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。

2、學(xué)習(xí)階段：

（1）根據(jù)參賽項目進行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；鉛球項目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。

（2）200米、400米項目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項目根據(jù)實際情況練習(xí)手臂、起跑等；鉛球項目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。

（3）短跑項目練習(xí)150米跑；200米、400米項目練習(xí)追逐跑；跳高、跳遠項目練習(xí)助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(xí)（如：前拋、后拋實心球）；中長跑項目練習(xí)變速跑。

（4）短跑項目練習(xí)綜合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米練習(xí)追逐跑（適當(dāng)?shù)倪M行比賽），合理分配體能的學(xué)習(xí)；跳高、跳遠項目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(xí)（如：前拋、后拋實心求）；中長跑項目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合；

（5）短跑項目練習(xí)起跑和途中跑；200、400米練習(xí)追逐跑（150—300—400—300—150米）；鉛球項目練習(xí)推實心球。

3、鞏固和提高階段：

（1）繼續(xù)練習(xí)以上項目，稍微加大訓(xùn)練強度和運動量；

（2）強化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練；

（3）模擬測試；

4、調(diào)整與休息階段：

（1）運動量和強度逐漸減少；

（2）進行趣味性活動（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；

（3）做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。

六、運動員名單

女：xxx

男：xxx

田徑訓(xùn)練工作計劃6

田徑運動是各項體育運動的基礎(chǔ)。具有競技體育的特點，項目多、鍛煉形式多樣，是活動課程中體育鍛煉的重要組成部分。搞好田徑基本訓(xùn)練，對于提高中華民族素質(zhì)，促進學(xué)生身心全面、和諧、充分的發(fā)展，具有重要的意義。

一、目的要求

1、田徑隊主要以選拔出來的有相當(dāng)田徑能力基礎(chǔ)的學(xué)生為對象，以身體素質(zhì)為訓(xùn)練的重點，使學(xué)生初步掌握基本的田徑運動專項知識和技能，發(fā)展專項素質(zhì)，不斷提高運動成績。

2、使學(xué)生學(xué)會專項鍛煉的方法，培養(yǎng)對田徑運動的興趣愛好，養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。

3、培養(yǎng)一批有高尚的體育道德，能吃苦耐勞，勇敢頑強、團結(jié)協(xié)作、關(guān)心集體、有田徑運動特長的德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生。

二、訓(xùn)練內(nèi)容

1、身體素質(zhì)訓(xùn)練：一般訓(xùn)練：包括跑、跳、投擲等各種運動項目的練習(xí)，提高學(xué)生常規(guī)及身體素質(zhì)。專項課程：提高學(xué)生條件運動素質(zhì)，包括速度、力量、爆發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性、柔韌性的練習(xí)。

2、技術(shù)訓(xùn)練：初學(xué)階段，使學(xué)生形成正確的技術(shù)概念，初步掌握完整動作的正確形式。鞏固階段，使學(xué)生改進技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié)，完整完善技術(shù)，掌握正確用力技巧，不斷提高用力的程度，最終達到提高運動成績。

三、內(nèi)容安排

訓(xùn)練期：（開始到賽前一個月）一般身體訓(xùn)練55﹪，專項身體訓(xùn)練25﹪，技術(shù)訓(xùn)練20﹪。

競賽期：（賽前一個月開始到競賽）一般身體訓(xùn)練30﹪，專項身體訓(xùn)練40﹪，技術(shù)訓(xùn)練30﹪。

2、專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體內(nèi)容

發(fā)展全身部位的一般力量練習(xí)：立定跳遠、蛙跳、單腳跳、仰臥起座、擲實心球、跳繩、俯臥撐等。

各種形式有關(guān)跑的練習(xí)：高臺腿、收腹跳、后蹬腿、變速跑、往返跑、還有循環(huán)練習(xí)，活動性游戲等練習(xí)。

加強髖，腿。膝踝關(guān)節(jié)等有關(guān)肌肉群力量；進行追逐游戲活動；加強跑，高抬腿，后蹬腿，車輪跑。折疊腿跑，以及站立式與蹲距式起跑等練習(xí)。

發(fā)展專門技術(shù)協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)學(xué)生對時間、空間判斷能力、定向能力以及聽覺、視覺的'反應(yīng)能力，進行變換方向跑；彎道跑、追逐游戲、反應(yīng)性游戲，加強關(guān)節(jié)向左右側(cè)搖擺練習(xí)，發(fā)展一般柔韌性練習(xí)，進行壓腿、踢腿、下叉等練習(xí)。

3、周練習(xí)安排（因人而異，安排每天的訓(xùn)練內(nèi)容）每周五次，以活動課大運動量練習(xí)為主，寒暑假集訓(xùn)為中心，賽前一個月為重點。

（1）活動課課時訓(xùn)練安排：

①準(zhǔn)備部分：5’

任務(wù)：為基本訓(xùn)練的部分做準(zhǔn)備。

方法：慢跑，柔韌性練習(xí)，各種徒手操等。

②基本部分：45’

任務(wù)：學(xué)習(xí)和改進技術(shù)。進行一般身體訓(xùn)練和專項訓(xùn)練（變速、勻速跑校操場20圈），提高身體素質(zhì)，（為主是速度與耐力練習(xí)）。休息5分鐘后進行接力練習(xí)，短跑沖刺練習(xí)。

方法：（因人因項而異）

③結(jié)束部分：25秒

任務(wù)：訓(xùn)練后，逐漸恢復(fù)到常態(tài)。

方法：放松慢跑，倒退走或跳，放松練習(xí)，做輕松小游戲，球類活動等。

四、保證措施

1、重視選材，根據(jù)專項運動特點和要求，按照縣運動會人員與項目要求測試。

2、建立運動員檔案，促進運動員競賽水平的不斷提高。

3、組織好各類競賽，搞好小型多樣的田徑活動，普及提高相結(jié)合，促進學(xué)校田徑運動會的開展。

五、注意事項

1、注意每個學(xué)生的特點，針對性地制訂競賽訓(xùn)練計劃，因人而異安排好每一次具體訓(xùn)練內(nèi)容。

2、加強安全教育，防止運動創(chuàng)傷。

3、訓(xùn)練中注意兒童心理、生理特點，訓(xùn)練內(nèi)容合理搭配。

4、注意調(diào)動學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性、主動性，全面關(guān)心學(xué)生成長。

六、訓(xùn)練計劃及內(nèi)容

周一、練速度：準(zhǔn)備部分：慢跑600米壓腿。柔韌性練習(xí)壓壓腿伸伸胳膊。跑得專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、后蹬跑）

基本內(nèi)容：30米三組、60米三組、80米三組快速高抬腿10秒3組，結(jié)束部分：放松跑200米至300米

周二練力量：準(zhǔn)備活動和放松跑都是一樣的我就不重復(fù)了直接說基本內(nèi)容了

半蹲跳10次5組，腹背肌一樣20個5組，俯臥撐20個5組。交替進行。

周三練技術(shù)：五六年級的學(xué)生可以學(xué)習(xí)專項技術(shù)。要是跑步專項的，要求他們跑自己的專項就好。不要求速度。要求，上體不要左右搖晃。擺臂不要左右擺。倆膝蓋不要外展。兩腳不要八字就好。

周四練速度：變速跑（400米場地）直道加速彎道慢跑，5圈以上。高頻跑就是以最快的速度點腳。10秒鐘5組以上。提踵40次。

周五練力量：這是綜合力量需要質(zhì)量和堅持。半蹲跳10個+快速高抬腿30米+俯臥撐10個（或立臥撐10個）+后蹬跑150米+慢走到起點為一組。沒有間歇時間。做幾組根據(jù)學(xué)生的體能而定。中跑選手小周期訓(xùn)練計劃

星期一：準(zhǔn)備活動：3～5km跑；一般發(fā)展練習(xí)；5～6次100m加速跑；85%～90%的速度400～600m間歇跑（一次訓(xùn)練課上間歇跑可以采用不同的距離，例如：10次400m；2次600m；4次400m；5

次200m等），總距離1。5～2km，間隔休息時間3～5min；整理活動的慢跑2km。

星期二：勻速林中越野跑2h（男運動員跑14～16km，女運動員跑12～13km）（有氧性質(zhì)）；一般發(fā)展練習(xí)。

星期三：準(zhǔn)備活動；5～6次100m加速跑；85%的速度200～300m間歇跑，總距離1。5～3。6km，間隔休息時間1。5～3min；每一組訓(xùn)練練習(xí)之間休息5～6min；2km慢跑。

星期四：休息或者恢復(fù)性越野跑10～12km；一般發(fā)展練習(xí)。星期五：準(zhǔn)備活動；5～6次100m加速跑；95%～100%速度的檢查跑（或者800～1，600m的反復(fù)跑），總距離2～5km，間隔休息時間5～6min；整理活動的慢跑2km。

長跑運動員小周期訓(xùn)練計劃

星期一：準(zhǔn)備活動：3次150m加速跑；200～600m變速跑，總距離5～8km，81%～85%的速度，間歇休息1～3min；整理活動是慢跑2～3km。

星期二：16～18km長距離越野跑～1h（有氧性）；一般發(fā)展練習(xí)。星期三：以3min10s/km～3min15s/km的速度越野跑10～12km；一般發(fā)展練習(xí)。

星期四：勻速越野跑13～15km（有氧性）；一般發(fā)展練習(xí)。

星期五：準(zhǔn)備活動：加速跑5次100m；1～2km的反復(fù)跑，總距離5～8km，85%～90%的速度：訓(xùn)練課快要結(jié)束時，1～2次短距離全速跑（練習(xí)沖刺）：整理活動的慢跑2～4km。

田徑訓(xùn)練工作計劃7

我校的體育工作在各級領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心支持下，在體育教師的共同努力下取得了優(yōu)異的成績，圓滿完成了今年的體育工作。辭舊迎新，展望未來如何使我校的體育工作長盛不衰，發(fā)展優(yōu)勢項目，提高弱勢項目，使學(xué)校體育全面提高。盡快選拔.補充新隊員，讓他們盡快成長起來，完成新老交替是今年學(xué)校能否取得好成績的關(guān)鍵。根據(jù)《學(xué)校體育工作條例》和省、市、區(qū)體育傳統(tǒng)學(xué)校管理工作實施意見和上級組織的各項比賽安排，結(jié)合學(xué)校自身實際，特制定本學(xué)年體育訓(xùn)練計劃。

一、準(zhǔn)備期：

第一階段(2—6月)，包括一次寒假訓(xùn)練

寒假訓(xùn)練主要是提高身體機能能力，全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，提高技術(shù)動作的規(guī)范程度，使身體力量、柔韌、靈活性、協(xié)調(diào)性得到提高。因本階段訓(xùn)練中有一次區(qū)小學(xué)生籃球賽，所以本階段的另一重點要以籃球訓(xùn)練為主。

二、準(zhǔn)備期：

第二階段(7—9月)包括一次暑假訓(xùn)練

八月份暑假訓(xùn)練的重點要提高學(xué)生身體素質(zhì)和運動能力，儲存能量，為開學(xué)后的系統(tǒng)訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。9月份在學(xué)生已有基礎(chǔ)的前提下，提高專項運動能力。

三、競賽期

(10—12月)

10月中旬舉辦學(xué)校運動會檢驗前期訓(xùn)練效果，選拔學(xué)校代表制定后期訓(xùn)練重點，積極準(zhǔn)備區(qū)運動會。

11—12月強化專項運動能力，提高專項運動成績，充分發(fā)揮訓(xùn)練水平，形成良好的競技狀態(tài)參加各級比賽爭取好成績。

四、過度期：

1月前后

今年的競賽基本結(jié)束，本階段主要以積極的.放松休息為主，消除身體和心理的疲勞，為下一次的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

五、各階段訓(xùn)練內(nèi)容和重點

準(zhǔn)備期第一階段：

2月：寒假訓(xùn)練計劃另定。

3月：

(1)籃球訓(xùn)練：熟悉球性練習(xí)、兩人或多人傳接球練習(xí)、投籃練習(xí)、三人對抗練習(xí)。

(2)、田徑訓(xùn)練：發(fā)展有氧練習(xí)，循序漸進增大運動量以4000—5000米勻速跑為主。嚴抓跑專練習(xí)，發(fā)展學(xué)生速率如快頻跑、下坡跑、30—60米快速跑。運用跳臺階、上坡跑、杠鈴、啞鈴、短繩、墊上練習(xí)等發(fā)展學(xué)生力量、速度、柔韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。

一般身體練習(xí)：40%、籃球訓(xùn)練40%、專項訓(xùn)練20%

4月：

(1)籃球訓(xùn)練：在球性和基本功都提高的基礎(chǔ)上還應(yīng)加強，同時增加實戰(zhàn)比賽，演練戰(zhàn)術(shù)，使隊員的比賽意識和配合能力得到一個提升。

(2)、田徑訓(xùn)練：注意技術(shù)動作的練習(xí)要規(guī)范到位，繼續(xù)發(fā)展耐力素質(zhì)，保持3000—4000米的勻速跑每周2—3次，速度練習(xí)多以60—80米/6-8組的快速跑為主，同時每天訓(xùn)練注意發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)。

一般身體練習(xí)：40%、籃球訓(xùn)練40%、專項訓(xùn)練20%

5月：籃球訓(xùn)練：減少基本功訓(xùn)練加強比賽戰(zhàn)術(shù)、意識和配合的訓(xùn)練，使球隊基本形成自己的風(fēng)格和打法，積極參加各級比賽爭取好成績。

田徑訓(xùn)練：一般身體練習(xí)減少，提高運動強度，用150米、300米、600米/4-6組提高無氧能力，提高素質(zhì)積極配合籃球訓(xùn)練和比賽。

一般身體練習(xí)：50%、籃球訓(xùn)練40%、專項訓(xùn)練10%

六、準(zhǔn)備期第二階段訓(xùn)練內(nèi)容

6月：在原有能力的基礎(chǔ)上減少身體素質(zhì)訓(xùn)練，強化專項運動技術(shù)和能力提高訓(xùn)練水平，積極發(fā)展力量、速度和耐力素質(zhì)，使運動能力保持在一個更高的水平上，為以后的訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ)。

一般身體練習(xí)：40%、專項訓(xùn)練60%

7-8月假期訓(xùn)練計劃另定

9月在假期訓(xùn)練的基礎(chǔ)上學(xué)生的各方面能力都有所提高，因此這一階段主要注意各專項技術(shù)動作的改進和提高，增強運動能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調(diào)控運動量和強度，逐漸形成競技狀態(tài)，為比賽作好準(zhǔn)備。

一般身體練習(xí)：40%、專項訓(xùn)練60%

七、競賽期訓(xùn)練內(nèi)容重點

本階段學(xué)生的各方面能力都達到一個最理想的標(biāo)準(zhǔn)，因此這一階段主要注意各專項技術(shù)動作的改進和提高，在增強運動能力的同時，注意培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調(diào)控運動量和強度，形成良好的競技狀態(tài)，積極參加各級比賽發(fā)揮最好的水平，爭取好成績。

一般身體練習(xí)：20%、專項訓(xùn)練80%

過度期訓(xùn)練內(nèi)容：一月前后以球類、慢跑或積極的休息為主。

田徑訓(xùn)練工作計劃8

一、訓(xùn)練思路

為進一步提高我校田徑隊隊員的訓(xùn)練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標(biāo)，積極準(zhǔn)備參加10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運動會。

二、目標(biāo)

全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在區(qū)運會上取優(yōu)異成績。

三、訓(xùn)練的分期：

1、準(zhǔn)備期：

全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì),改進技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競賽時期訓(xùn)練和提高專項成績打好基礎(chǔ)。準(zhǔn)備時期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務(wù)等而定。準(zhǔn)備時期訓(xùn)練特點是運動量較大,強度較小,訓(xùn)練時間較長,身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少。總的強度相對應(yīng)以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項素質(zhì)和專項能力,鞏固與提高專項技術(shù),改進技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗,培養(yǎng)意志品質(zhì)。

2、競賽期：

競賽時期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運動量相對較小,強度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強度訓(xùn)練課的質(zhì)量。

四、訓(xùn)練時間

1、正常教學(xué)訓(xùn)練階段：周一至五下午15：00——16：00。

五、訓(xùn)練措施

1、切實抓好訓(xùn)練計劃的制訂落實工作。

2、重點加強運動員的`思想、文化學(xué)習(xí)和運動訓(xùn)練的管理。

3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。

4、抓好運動訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。

5、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析。

6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。

田徑訓(xùn)練工作計劃9

指導(dǎo)思想：貫徹教育方針，全面發(fā)展學(xué)生及田徑隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水平，培養(yǎng)田徑隊員的綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，努力把交界一中的田徑隊訓(xùn)練工作做得更好，力爭在今年的區(qū)田徑會及全鎮(zhèn)運動會上取得優(yōu)異成績。

訓(xùn)練目標(biāo)：

(1)、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。

(2)、通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。

(3)、通過訓(xùn)練提高隊員的各項專項成績，各項目也爭取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的`成績。

訓(xùn)練時間：三月八日至六月一日。

訓(xùn)練重點：重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓(xùn)練，以爭取在區(qū)運會上獲得好的成績。

訓(xùn)練時間：周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)。

具體時間：下午：14：30~16：30。

訓(xùn)練地點：田徑場、籃球場。

訓(xùn)練方法：每周重復(fù)訓(xùn)練法，椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量。

訓(xùn)練對象：初一至初三年級田徑隊隊員。

訓(xùn)練內(nèi)容：

一、素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。

二、速度訓(xùn)練：50米、100米、200米、400米。

三、力量訓(xùn)練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。

四、耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時跑等。

五、反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。

六、柔韌性訓(xùn)練：壓肩，壓腿、劈叉。

七、專項訓(xùn)練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球(初三)。

訓(xùn)練安排：

星期一速度訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動：

（1）：繞籃球跑圈。

（2）：壓肩。

（3）：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組。

（4）：繞籃球全場“8”字形跑兩組。

2、測試：100米兩組或100米往返跑一組;200米、400米往返跑一組。

3、繞籃球場慢跑一圈放松。

星期二力量速度訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動：

（1）：繞籃球跑圈。

（2）：拉韌帶練習(xí)。

（3）：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。

2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高、縱跳30下。

3、放松跑。

星期三耐力訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動：

（1）：5分鐘。

（2）：拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。

（3）：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

（4）：800米、1500米、3000米、分組交替活動。

2、400計時跑：兩組。

星期四專項訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動：

（1）：領(lǐng)跑。

（2）：行進間拉肩、踢腿各兩組。

（3）：30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑。

2、項目：全面訓(xùn)練(分組反復(fù)加強恢復(fù))。

3、放松練習(xí)。

星期五調(diào)整訓(xùn)練：

1、調(diào)整訓(xùn)練：繞籃球場跑道慢跑。

2、活動身體各關(guān)節(jié)。

3、30米小步跑，高抬腿(40秒)跑，跨步跑30米各2組。

4、深蹲跳20個x2組，俯臥撐20個x2組(女生)男生20個x3組。

5、50米快速跑2組。

6、放松練習(xí)(趣味籃球)。

田徑訓(xùn)練工作計劃10

一、指導(dǎo)思想

全面貫徹教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。

二、組建隊伍

為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并根據(jù)學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。

三、訓(xùn)練階段

第一階段:時間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強度,進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

第二階段:時間為兩周,采用高強度的訓(xùn)練,加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段:時間為一周,采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

第四階段:認真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓(xùn)練方法。

四、訓(xùn)練措施

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。

運動隊計劃如下：

五、訓(xùn)練計劃：

1、恢復(fù)階段：

(1)繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

(2)體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(xí)(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。

2、學(xué)習(xí)階段：

(1)根據(jù)參賽項目進行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺;鉛球項目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等;中長跑項目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。

(2)200米、400米項目練習(xí)彎道跑技術(shù);短跑項目根據(jù)實際情況練習(xí)手臂、起跑等;鉛球項目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐;中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。

(3)短跑項目練習(xí)150米跑;200米、400米項目練習(xí)追逐跑;跳高、跳遠項目練習(xí)助跑和起跳;鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(xí)(如：前拋、后拋實心球);中長跑項目練習(xí)變速跑。

(4)短跑項目練習(xí)綜合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米練習(xí)追逐跑(適當(dāng)?shù)倪M行比賽)，合理分配體能的學(xué)習(xí);跳高、跳遠項目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳;鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(xí)(如：前拋、后拋實心求);中長跑項目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合;

(5)短跑項目練習(xí)起跑和途中跑;200、400米練習(xí)追逐跑(150—300—400—300—150米);鉛球項目練習(xí)推實心球。

3、鞏固和提高階段：

(1)繼續(xù)練習(xí)以上項目，稍微加大訓(xùn)練強度和運動量;

(2)強化基本技術(shù)、技能的'訓(xùn)練;

(3)模擬測試;

4、調(diào)整與休息階段：

(1)運動量和強度逐漸減少;

(2)進行趣味性活動(如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等);

(3)做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。

六、準(zhǔn)備期第二階段訓(xùn)練內(nèi)容

6月：在原有能力的基礎(chǔ)上減少身體素質(zhì)訓(xùn)練，強化專項運動技術(shù)和能力提高訓(xùn)練水平，積極發(fā)展力量、速度和耐力素質(zhì)，使運動能力保持在一個更高的水平上，為以后的訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ)。

一般身體練習(xí)：40%、專項訓(xùn)練60%

7-8月假期訓(xùn)練計劃另定

9月在假期訓(xùn)練的基礎(chǔ)上學(xué)生的各方面能力都有所提高，因此這一階段主要注意各專項技術(shù)動作的改進和提高，增強運動能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調(diào)控運動量和強度，逐漸形成競技狀態(tài)，為比賽作好準(zhǔn)備。

一般身體練習(xí)：40%、專項訓(xùn)練60%

七、競賽期訓(xùn)練內(nèi)容重點

本階段學(xué)生的各方面能力都達到一個最理想的標(biāo)準(zhǔn)，因此這一階段主要注意各專項技術(shù)動作的改進和提高，在增強運動能力的同時，注意培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調(diào)控運動量和強度，形成良好的競技狀態(tài)，積極參加各級比賽發(fā)揮最好的水平，爭取好成績。

一般身體練習(xí)：20%、專項訓(xùn)練80%

過度期訓(xùn)練內(nèi)容：一月前后以球類、慢跑或積極的休息為主。

田徑訓(xùn)練工作計劃11

田徑運動是各項體育運動的基礎(chǔ)。具有競技體育的特點,項目多、鍛煉形式多樣,是活動課程中體育鍛煉的重要組成部分。搞好田徑基本訓(xùn)練,對于提高中華民族素質(zhì),促進學(xué)生身心全面、和諧、充分的發(fā)展,具有重要的意義。

一、目的要求

1、田徑隊主要以選拔出來的有相當(dāng)田徑能力基礎(chǔ)的學(xué)生為對象,以身體素質(zhì)為訓(xùn)練的重點,使學(xué)生初步掌握基本的田徑運動專項知識和技能,發(fā)展專項素質(zhì),不斷提高運動成績。

2、使學(xué)生學(xué)會專項鍛煉的方法,培養(yǎng)對田徑運動的興趣愛好,養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。

3、培養(yǎng)一批有高尚的體育道德,能吃苦耐勞,勇敢頑強、團結(jié)協(xié)作、關(guān)心集體、有田徑運動特長的德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生。

二、訓(xùn)練內(nèi)容

1、身體素質(zhì)訓(xùn)練:

一般訓(xùn)練:包括跑、跳、投擲等各種運動項目的練習(xí),提高學(xué)生常規(guī)及身體素質(zhì)。

專項課程:提高學(xué)生條件運動素質(zhì),包括速度、力量、爆發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性、柔韌性的練習(xí)。

2、技術(shù)訓(xùn)練:

初學(xué)階段,使學(xué)生形成正確的技術(shù)概念,初步掌握完整動作的正確形式。

鞏固階段,使學(xué)生改進技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié),完整完善技術(shù),掌握正確用力技巧,不斷提高用力的程度,最終達到提高運動成績。

三、內(nèi)容安排

1、全年訓(xùn)練分期:(技術(shù)分期)

第一時期:第一學(xué)年11月至第二學(xué)期9月

(訓(xùn)練時期)

第二時期:第二學(xué)年9月至第二學(xué)期10月

(競賽時期)

訓(xùn)練期:(開始到賽前一個月)一般身體訓(xùn)練55﹪,專項身體訓(xùn)練25﹪,技術(shù)訓(xùn)練20﹪。

競賽期:(賽前一個月開始到競賽)一般身體訓(xùn)練30﹪,專項身體訓(xùn)練40﹪,技術(shù)訓(xùn)練30﹪。

2、專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體內(nèi)容

發(fā)展全身部位的一般力量練習(xí):立定跳遠、蛙跳、單腳跳、仰臥起座、擲實心球、跳繩、俯臥撐等。

各種形式有關(guān)跑的.練習(xí):高臺腿、收腹跳、后蹬腿、變速跑、往返跑、還有循環(huán)練習(xí),活動性游戲等練習(xí)。

加強髖,腿。膝踝關(guān)節(jié)等有關(guān)肌肉群力量;進行追逐游戲活動;加強跑,高抬腿,后蹬腿,車輪跑。折疊腿跑,以及站立式與蹲距式起跑等練習(xí)。

發(fā)展專門技術(shù)協(xié)調(diào)能力,培養(yǎng)學(xué)生對時間、空間判斷能力、定向能力以及聽覺、視覺的反應(yīng)能力,進行變換方向跑;彎道跑、追逐游戲、反應(yīng)性游戲。

加強關(guān)節(jié)向左右側(cè)搖擺練習(xí),發(fā)展一般柔韌性練習(xí),進行壓腿、踢腿、下叉等練習(xí)。

3、周練習(xí)安排(因人而異,安排每天的訓(xùn)練內(nèi)容)每周五次,以活動課大運動量練習(xí)為主,寒暑假集訓(xùn)為中心,賽前一個月為重點。

(1)活動課課時訓(xùn)練安排:

①準(zhǔn)備部分:5’

任務(wù):為基本訓(xùn)練的部分做準(zhǔn)備。

方法:慢跑,柔韌性練習(xí),各種徒手操等。

②基本部分:45’

任務(wù):學(xué)習(xí)和改進技術(shù)。進行一般身體訓(xùn)練和專項訓(xùn)練(變速、勻速跑校操場20圈),提高身體素質(zhì),(為主是速度與耐力練習(xí))。休息5分鐘后進行接力練習(xí)，短跑沖刺練習(xí)。

方法:(因人因項而異)

③結(jié)束部分:25’

任務(wù):訓(xùn)練后,逐漸恢復(fù)到常態(tài)。

方法:放松慢跑,倒退走或跳,放松練習(xí),做輕松小游戲,球類活動等。

四、保證措施

1、每日早上6:30-7:30,進行一般耐力訓(xùn)練,(活動課)訓(xùn)練田賽項目,下午4：30-5：40進行專項訓(xùn)練。(寒暑假)早上(7:00-9:00)進行加強訓(xùn)練。

2、重視選材,根據(jù)專項運動特點和要求,按照區(qū)運動會人員與項目要求測試。

3、建立運動員檔案,促進運動員競賽水平的不斷提高。

4、組織好各類競賽,搞好小型多樣的田徑活動,普及提高相結(jié)合,促進學(xué)校田徑運動會的開展。

五、注意事項

1、注意每個學(xué)生的特點,針對性地制訂競賽訓(xùn)練計劃,因人而異安排好每一次具體訓(xùn)練內(nèi)容。

2、加強安全教育,防止運動創(chuàng)傷。

3、訓(xùn)練中注意兒童心理、生理特點,訓(xùn)練內(nèi)容合理搭配。

4、注意調(diào)動學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性、主動性,全面關(guān)心學(xué)生成長。

田徑訓(xùn)練工作計劃12

一、指導(dǎo)思想：

在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，上學(xué)期的田徑隊訓(xùn)練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓(xùn)練的目的，在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局。這一學(xué)期是大力加強隊伍梯隊建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。

二、目的任務(wù)：

抓好體育心理的訓(xùn)練，調(diào)整心態(tài)，沖刺xxxx!

三、基本情況：

經(jīng)過一個學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動作技術(shù)的教學(xué)，同學(xué)們都已經(jīng)達到了一定的專業(yè)雛形，但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺，面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點來抓。

四、訓(xùn)練時間的安排：

每天訓(xùn)練一次，每次2小時左右。每周訓(xùn)練五天，下午訓(xùn)練。

五、考核：

1、每兩周進行一次全部的測評。

2、每一個月到別的學(xué)校進行陌生環(huán)境的考核。

六、訓(xùn)練要求：

1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化，突出比賽時有可能會出現(xiàn)的.問題，盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。

2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合，突出專項訓(xùn)練。

3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理。

七、思想品德的建設(shè)：

在培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強和班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，從而做到多級管理。

八、具體訓(xùn)練要求：準(zhǔn)備期：（三天）

1、召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊員會議。

2、宣布強調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和態(tài)度。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材。

第一階段：（xxxx年2月中旬—xxxx年3月中旬）：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。

第二階段：（xxxx年3月中旬—xxxx年4月初）專項素質(zhì)的提高。

第三階段：（xxxx年4月初到中旬）戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強化階段，是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。

第四階段：（xxxx年4月中旬—xxxx年5月中旬）競賽期。

第五階段：加強文化知識的。學(xué)習(xí)。全力攻讀文化知識。

田徑訓(xùn)練工作計劃13

一、指導(dǎo)思想：

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。

二、組建隊伍：

為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，經(jīng)過選拔，從初一、初二年級中，組建了一支學(xué)校田徑隊伍，并集合了學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。

三、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。

2、通過訓(xùn)練，鞏固與提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。

四、訓(xùn)練重點：

重點抓短跑、中長跑、跳遠、跳高、跨欄等項目的訓(xùn)練，以爭取在吳江市中學(xué)生運動會上取得良好的成績。

五、訓(xùn)練時間：

1、20xx年9月——20xx年9月

2、假期為上午7：00——9：00下午：3：30——5：00

3開學(xué)之后：4：05——5：10

六：訓(xùn)練計劃

(1)準(zhǔn)備階段：

20xx年9月——20xx年1月為冬訓(xùn)階段。主要是挑好有潛力的苗子，以鍛煉身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等素質(zhì)。

要求：

1、運動員準(zhǔn)時出席。

2、隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的`精神，培養(yǎng)學(xué)生能為學(xué)校榮譽爭光的思想。

3、隊員之間有競爭意識。

(2)過渡期階段：

20xx年3月——20xx年6月為過渡期階段，根據(jù)隊員的訓(xùn)練情況，進行分項，有針對性地進行專項練習(xí)。訓(xùn)練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多。在這一過程中，要求隊員掌握運動技術(shù)、技能，不要求過高的成績，先固定技術(shù)動作，再提高運動水平。

要求：

1、運動員掌握所從事項目的運動技術(shù)、技能。

2、提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。

(3)鞏固和提高階段：

20xx年7月——20xx年8月為鞏固和提高階段，本階段針對上階段的運動員的具體情況，加大運動量與運動強度等的方式，來鞏固和提高運動成績。通過教練的培養(yǎng)，提高隊員的心理素質(zhì)。此外，應(yīng)盡量克服炎熱的天氣，注意保護隊員身體，避免受傷，同時，通過定期的測試來檢驗隊員的運動技術(shù)、技能等的掌握情況。

(4)賽前訓(xùn)練階段：

要求隊員的訓(xùn)練強度不大，但運動量則再上一個臺階，賽前注意身體，進入調(diào)整階段。

七、訓(xùn)練措施：

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。

田徑訓(xùn)練工作計劃14

第一階段：

彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、臺階上下跳、原地縱跳練習(xí)。

一、一般耐力：

20—30分鐘慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。

二、柔韌性練習(xí)：

站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、懸垂等。

三、上肢、腹肌、背力量練習(xí)：

俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。

四、靈敏性練習(xí)：

穿梭跑、閃身跑、看信號跑等。

五、絕對速度練習(xí)：

30—50米最大強度底跑、復(fù)跑、上下坡跑、順風(fēng)跑、阻力跑、等循環(huán)練習(xí)法每周3—4次每次5—6項。嚴格控制時間、次數(shù)。一般4—6次為一組，做5—6組。每組結(jié)束后穿插幾個20—30米底加速跑。

注意：初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進合理安排負荷量、強度。防止中過渡疲勞和運動損傷。800米以上跑以提高機體有養(yǎng)工作底能力和機體對運動項目底適應(yīng)能力。心率控制在每分鐘150—160次。

第二階段：

一、100米：

1、最大強度底反復(fù)跑30—50米。

2、接近最大強度的反復(fù)跑80—150米。

3、最大強度的順風(fēng)跑、下坡跑20—60米。

4、接近最大強度的接力跑60—90米。

練習(xí)要求：100米屬于極限運動，一次課總的快速跑量，不能超過800米—1000米。并且要安排在調(diào)整后恢復(fù)的第一次課中，每次的第一項。切記在疲勞狀態(tài)下速度。

二、800米：

1、200—400米段落跑，2—3組。每組3次。

2、500—600米段落跑，3—4組每組1—2次。

3、800—600—400—200米間歇跑，1—2次1—2組。

練習(xí)要求：這個階段強度要比一般耐力強度大，心率可在180次以上，間歇時間以心率降低到每分鐘140次左右為好。同時安排1—2次長距離的越野跑。

三、立定三級跳遠：

1、深蹲跳。

2、負重深蹲。

3、負重半蹲跳。

4、負重弓箭步走。

5、行進間單腳跳。

練習(xí)要求：學(xué)生必須在承擔(dān)最大負荷的'條件下快速用力完成各項練習(xí)，能否合理掌握在快速用力情況下的最大負荷量是影響條約成績的關(guān)鍵和重要因素。

第一個月用最大負荷的45%—75%作為負荷量。每個課做10—13次，每次5—7組。

第三階段：原地投擲鉛球：

1、臥推杠鈴。

2、杠鈴斜板推。

3、站立水平推杠鈴。

4、負重屈肘等，練習(xí)要求：負荷量一般采用本人體重的40%—70%。

第四階段：

高考體育加試一般在4月底，最后兩個月的目的和重點是調(diào)整和鞏固，要加強大強度的練習(xí)。適當(dāng)減少量和次數(shù)，以每周2—3次為佳。取消晨練。

只安排較短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí)。使學(xué)生機體不再過渡疲勞的的情況下。下午進行1—2個小時的練習(xí)。

田徑訓(xùn)練工作計劃15

一、抓好校田徑隊的梯隊建設(shè)

由于河間市田徑比賽的運動員向低齡化發(fā)展，那么我們的運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學(xué)生，從而形成一個良好的運動梯隊。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的準(zhǔn)備。

二、抓好運動員的思想教育

在今后訓(xùn)練中我們一方面要認真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無后顧之憂。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴格要求、嚴格訓(xùn)練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能。

三、訓(xùn)練要求

1、保證訓(xùn)練時間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場地。

2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的`愛好與興趣。

3、訓(xùn)練必須要有持久性和合理性。

四、訓(xùn)練任務(wù)安排

(一)、準(zhǔn)備期：(二周內(nèi))

1、選隊隊員會議。

2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

(二)、第一階段：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。

1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。

2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

(三)、第二階段：(20xx.12-20xx.2月)：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。

2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。

(四)、第三階段：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。

1、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。

3、備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運動會。

五、訓(xùn)練次數(shù)與時間

每周訓(xùn)練四次，每次1小時左右(第三節(jié)下課開始)。

六、考核

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

七、運動員名單(待定)

我校田徑運動隊處于初級階段，運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識缺乏，訓(xùn)練時間少，因而面臨重重困難。我們相信，在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，班主任的支持下，我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強實力的校運動隊隊伍。

第四篇：中學(xué)課余田徑訓(xùn)練

中學(xué)課余田徑訓(xùn)練

中學(xué)課余田徑訓(xùn)練是利用課余時間，在中學(xué)業(yè)余田徑教練員（教師）的指導(dǎo)下和中學(xué)田徑運動員的積極參與下，為了不斷提高中學(xué)生田徑運動員的身心健康水平、提高和保持運動技能水平和運動成績，培養(yǎng)優(yōu)秀的田徑后備人才而專門組織的一種教育過程。中學(xué)課余田徑訓(xùn)練的特點

中學(xué)課余田徑訓(xùn)練是我國田徑運動整體訓(xùn)練體系中的一個非常重要的環(huán)節(jié)，是學(xué)校體育工作的重要組成部分。具有其自身的特點，認識這些特點，將有利于取得良好的訓(xùn)練效果。

（一）中學(xué)課余田徑運動訓(xùn)練時間的課余性

中學(xué)生正處在學(xué)校學(xué)習(xí)期間，是人生最佳學(xué)習(xí)時期，他們必須以學(xué)習(xí)為主，掌握為社會服務(wù)的本領(lǐng)，為將來的終身職業(yè)打下良好的基礎(chǔ)。一定要利用課外業(yè)余活動時間或節(jié)假日組織中學(xué)田徑訓(xùn)練，保證學(xué)生田徑訓(xùn)練和完成學(xué)習(xí)兩不誤。一般來說，根據(jù)學(xué)期、學(xué)年的周期性特點，在校上課期間，應(yīng)以文化學(xué)習(xí)為主，訓(xùn)練為輔。在寒、假及臨時集訓(xùn)期間，則可以田徑訓(xùn)練為主。

學(xué)課余田徑訓(xùn)練的基礎(chǔ)性和全面性

一個完整的田徑訓(xùn)練過程大致要經(jīng)過基礎(chǔ)訓(xùn)練、初期專項訓(xùn)練和專項提高訓(xùn)練等階段。中學(xué)生的課余田徑訓(xùn)練是運動員成才的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，是良好的 身體素質(zhì)、身體機能和全面運動能力等形成和發(fā)展的階段。因此，這一階段的田徑訓(xùn)練要著重抓好身體素質(zhì)和基本技術(shù)的訓(xùn)練，不宜過早強求他們在某一專項上達到較高的運動水平，而應(yīng)重視全面的基礎(chǔ)訓(xùn)練，為初期專項訓(xùn)練和專項提高訓(xùn)練階段乃至日后創(chuàng)造優(yōu)異成績打下堅實基礎(chǔ)。

中學(xué)課余田徑訓(xùn)練與健全人格的塑造性

中學(xué)是形成正確的人生觀、世界觀和健全人格的重要時期。學(xué)生的思想品德、行為規(guī)范和心里素質(zhì)等均處于形成和發(fā)展階段，是培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作、持之以恒、努力拼搏 精神和抗挫折能力的良好時期。所以，應(yīng)利用中學(xué)課余田徑訓(xùn)練強大的教育功能，寓教育于訓(xùn)練中，為塑造具有健全人格的優(yōu)秀的建設(shè)后備人才構(gòu)建起堅實的基礎(chǔ)。

中學(xué)課余田徑訓(xùn)練對象的廣泛性 中學(xué)課余田徑訓(xùn)練校園體育文化的傳承性 中學(xué)課余田徑訓(xùn)練學(xué)校特色的最佳表現(xiàn)性

三、中學(xué)課余田徑訓(xùn)練的任務(wù)

1、利用體育功能，進行思想道德教育

2、全面發(fā)展身體素質(zhì)和運動能力

3、培養(yǎng)群體活動骨干，發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)于輸送優(yōu)秀的田徑后備人才

4、終身體育鍛煉的教育

第二章 中學(xué)課余田徑訓(xùn)練的基本內(nèi)容與方法

一、中學(xué)生田徑運動員身體形態(tài)的訓(xùn)練 身體形態(tài)是指人體外部與內(nèi)部的形狀特征。

（一）身體形態(tài)結(jié)構(gòu)特征

1、外部形態(tài)特征：身高、坐高、足弓高；頭長、頸長、臂長、手長、大（?。┩乳L；胸圍、腰圍、臀圍、臂圍、大（小）腿圍；肩寬、髖寬；體重、皮質(zhì)厚度等。

2、內(nèi)部形態(tài)特征：心臟縱橫徑、肌肉的性質(zhì)與橫截面等。

第一章 短距離跑

第五篇：中學(xué)田徑運動隊訓(xùn)練計劃

耿鎮(zhèn)中學(xué)田徑運動隊訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想：

為了增強學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的身體索質(zhì)，縣中小學(xué)田徑運動會，要求學(xué)生刻苦訓(xùn)練，為校爭光。學(xué)校掀起一個學(xué)生自覺鍛煉身體，增強體質(zhì)的高潮，使我校體育工作上一個新臺階。

二、訓(xùn)練時間：

每周一、三、五 運動員4：35分放學(xué)后訓(xùn)練

三、訓(xùn)練項目：

鐵餅、標(biāo)槍、1500米、800米、400米、200米、100米、110米欄、跳高、跳遠、4*100米接力

四、訓(xùn)練內(nèi)容：

1、全體運動員進行身體索質(zhì)練習(xí)

2、長跑運動員：

對學(xué)生進行耐力練習(xí)，提高學(xué)生的耐力，教育學(xué)生注意途中跑時的擺臂練習(xí)，養(yǎng)成“三步一吸，三步一呼”的呼吸習(xí)慣，極點出現(xiàn)，步幅加大，步頻放慢，訓(xùn)練方法，采用變速跑、追逐跑定時跑訓(xùn)練測試等方法。

3、短跑運動員：

對學(xué)生進行速度、反應(yīng)方面的練習(xí)，提高學(xué)生快速跑的能力，采用途中跑、高抬腿、小步跑、后蹬跑等方法，重點練習(xí)蹬踞式起跑，提高學(xué)生步頻、步幅及速度耐力，終點沖刺的能力。

跨欄運動員在跑的時候，注意跨越障礙時的步點要在正確欄間之間跨三步。

4、跳部運動員 A、跳遠

對學(xué)生進行助跑、起跳、騰空、落地等方面的練習(xí)，四個環(huán)節(jié)要機結(jié)合，蹬踞式跳遠，腿部力量訓(xùn)練，杠鈴下蹬，提高學(xué)生的助跑速度，量準(zhǔn)助跑點。B、跳高

對學(xué)生進行助跑、起跳、騰空、落地等方面的練習(xí)，四個環(huán)節(jié)要機結(jié)合，加強柔韌性方面的訓(xùn)練，壓腿、壓腰、杠鈴下蹲。

5、投擲運動員

A、對運動員進行手臂力量訓(xùn)練，采用方法：舉杠鈴俯臥撐。B、鉛球：采用側(cè)向滑步推鉛球，從握球、持球、蹲地、轉(zhuǎn)體挺胸（強調(diào)髖關(guān)節(jié)打開）最后注意出手角度。

C、鐵餅：學(xué)習(xí)擺臂、屈肘鞭打動作，出手時鐵餅成順時針旋轉(zhuǎn)

五、運動員名單

女：

劉佳妮

劉珍

何佳瑤

張洋

張萌

王銀 賀密

楊文軍

李月

男：

王典

杜佳歡

李路

張帥

楊凱

郭闖

馬勇奇

王文華

胡鵬飛

韓迪

李庚

黨江鵬

靳浩

李典

六、奮斗目標(biāo)

通過訓(xùn)練，全體運動員發(fā)揚拼搏精神，在高陵縣運動會上爭取賽出好成績，為學(xué)校爭光。

耿鎮(zhèn)中學(xué)體育組

2013年9月