第一篇：田徑業(yè)余訓(xùn)練總結(jié)

田徑業(yè)余訓(xùn)練總結(jié)

(2003——2004)

中學(xué)每年都要舉辦校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)以及參加縣田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，田徑是基礎(chǔ)項(xiàng)目，推動(dòng)了學(xué)校的體育活動(dòng)，增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，學(xué)校的《國(guó)家體育鍛練標(biāo)準(zhǔn)》的達(dá)標(biāo)和優(yōu)秀率逐年提高，2003年全校達(dá)標(biāo)率達(dá)98％，優(yōu)秀率達(dá)到35％，開(kāi)創(chuàng)了學(xué)校體育活動(dòng)的又一新局面。通過(guò)1年的抓學(xué)校田徑業(yè)余訓(xùn)練，我總結(jié)出以下幾點(diǎn)：

一、提高自身素質(zhì)

學(xué)校的業(yè)余田徑訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地，體育教師肩負(fù)著為祖國(guó)培養(yǎng)和輸送人才的重任。必須明確本職工作，樹(shù)立起責(zé)任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實(shí)地地進(jìn)行工作。其次體育教師要有敬業(yè)精神，體育教師工作辛苦，社會(huì)上對(duì)體育訓(xùn)練仍有偏見(jiàn)。特別是與某些主科比較起來(lái)，社會(huì)、家長(zhǎng)、學(xué)生仍存在重視文化知識(shí)學(xué)習(xí)輕視體育的思想，這對(duì)我們開(kāi)展業(yè)余訓(xùn)練帶許多困難。怎么辦？我覺(jué)得，作為體育教師，我們對(duì)體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認(rèn)識(shí)，而不能自輕自賤，用我們自身的言語(yǔ)和行為改變社會(huì)的偏見(jiàn)。為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)，這樣才無(wú)愧于我們的事業(yè)和責(zé)任。體育教師還要有吃苦奉獻(xiàn)精神。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動(dòng)，又是體力勞動(dòng)，工作時(shí)間長(zhǎng)，體力消耗大，工作辛苦，沒(méi)有頑強(qiáng)的吃苦精神和無(wú)私奉獻(xiàn)精神是不行的。我們的工作環(huán)境，在我國(guó)目前的實(shí)際情況來(lái)看，絕大部分是“露天作業(yè)”，“夏天太陽(yáng)猛，冬天西北風(fēng)”，而且工作量大，除了每天上了4節(jié)課外，清早要晨煉，傍晚帶運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練，此外還有各項(xiàng)體育竟賽的訓(xùn)練、組織和實(shí)施等；我們還要不斷充實(shí)自己，要善于積累經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)成敗得失，勇于思考敢于創(chuàng)新。不斷提高自身的素質(zhì)。

二、認(rèn)真選好體育苗子

有些人認(rèn)為：我們只是學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練，又不是運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)隊(duì)訓(xùn)練，學(xué)生的條件好不好并不重要，關(guān)鍵是能應(yīng)付比賽。我覺(jué)得，不論是專(zhuān)業(yè)隊(duì)還是業(yè)余隊(duì)，選苗工作一樣不可忽視。俗語(yǔ)說(shuō)：選材的成功就等于訓(xùn)練成功的一半。因此我把選苗的工作看作是訓(xùn)練的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽視了這一點(diǎn)，就會(huì)事倍功半。然而，選苗工作，必須不辭勞苦地深入到各班，仔細(xì)觀察每個(gè)學(xué)生的表現(xiàn)，因?yàn)槲覀兯鶕?dān)任的教學(xué)班不一定是本年參加比賽的年齡組，怎么辦？要處理好這個(gè)銜接問(wèn)題，首先我們幾位體育教師溝通好，其次選苗工作還貫穿在一年四季，無(wú)論在操場(chǎng)上課，課外活動(dòng)等活動(dòng)場(chǎng)所，處處留意，發(fā)現(xiàn)好苗去問(wèn)，并作好記錄。更重要的是在暑假集訓(xùn)，目的是觀察學(xué)生各人的反應(yīng)、模仿、步型、靈敏、耐力、彈跳等能力表現(xiàn)如何。這樣選苗比較準(zhǔn)確，人隊(duì)后隊(duì)伍也較穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)水平也會(huì)提高得更快。

三、制定訓(xùn)練計(jì)劃，從嚴(yán)進(jìn)行訓(xùn)練

我認(rèn)為高水平運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，不可能一蹴而就，必須要有長(zhǎng)遠(yuǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃．不急于求成，特別是田賽項(xiàng)目，要有多年計(jì)劃也要有近期訓(xùn)練目標(biāo)。計(jì)劃內(nèi)容的安排應(yīng)重視基礎(chǔ)訓(xùn)練和基本運(yùn)動(dòng)能力培養(yǎng)。先發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力和基本運(yùn)動(dòng)能力，后根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)的需要及運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面體質(zhì)訓(xùn)練，進(jìn)而把專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合起來(lái)，全年計(jì)劃分四個(gè)訓(xùn)練期，即秋冬季和春夏季，夏季訓(xùn)練是全年訓(xùn)練主要季節(jié)，抓好夏季訓(xùn)練是檢查和衡量全面訓(xùn)練成果的主要階段。在訓(xùn)練內(nèi)容上重點(diǎn)加強(qiáng)基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練和一些基本的運(yùn)動(dòng)技能，使學(xué)生從小養(yǎng)成正確的跑。跳、投的姿勢(shì)，培養(yǎng)節(jié)奏感，速度等良好感覺(jué)。在訓(xùn)練方法上，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，我們采用多次訓(xùn)練法，每周訓(xùn)練8次，其中早上4次，每次45分鐘，下午3--4次，每次一個(gè)小時(shí)以上，全學(xué)期除期考兩周停訓(xùn)外，不管天氣如何都堅(jiān)持訓(xùn)練。周計(jì)劃是根據(jù)年計(jì)劃和各季節(jié)的任務(wù)要求以及比賽任務(wù)而制定的。我們的指導(dǎo)思想是：先進(jìn)行各項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，特別是加強(qiáng)力量和彈跳訓(xùn)練，如：發(fā)展腿部力量和彈跳力，采用深跳臺(tái)階，連續(xù)跳越障礙物，蛙跳，讓距跳，單足跳接力，跳遠(yuǎn)，計(jì)數(shù)跳繩比賽，計(jì)時(shí)跳繩、跳繩接力，負(fù)輕物深蹲跳、半蹲跳。直膝跳等來(lái)提高肌肉力量和爆發(fā)力。后解決技術(shù)問(wèn)題。一般是上午以基本素質(zhì)為主，如做30米或40米快速的小步跑，高抬腿跑，后蹬跑，車(chē)輪跑，短距離加速跑等一些頻率快而要求動(dòng)作協(xié)調(diào)放松的專(zhuān)門(mén)練習(xí)來(lái)提高學(xué)生神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性，以達(dá)到掌握跑的正確姿勢(shì)的目的。安排運(yùn)動(dòng)量較小，因?yàn)樵绯繉W(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育期間，再加上早鍛后學(xué)生還要承受一天的學(xué)習(xí)任務(wù)，影響他們身體健康和文化學(xué)習(xí)。下午以專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)為主。我是這樣安排的，周一、三進(jìn)行跳高、鉛球的訓(xùn)練，周二、五進(jìn)行跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練，而周四一般作為調(diào)整，即以發(fā)展柔韌性、力量素質(zhì)的訓(xùn)練周而復(fù)始。此外，每次都把柔韌性練習(xí)作為準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，問(wèn)時(shí)帶有技術(shù)性放松練習(xí)放在課的結(jié)束前進(jìn)行，如：跳的項(xiàng)目力量練習(xí)后結(jié)合技術(shù)進(jìn)行踏跳放松，這樣可提高每課練習(xí)密度，也有利于學(xué)生更快掌握動(dòng)作技術(shù)。

在技術(shù)訓(xùn)練方面，只有掌握好的技術(shù)，才能充分發(fā)揮學(xué)生的身體訓(xùn)練水平，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)，我在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的同時(shí)強(qiáng)調(diào)技術(shù)，在學(xué)生一進(jìn)隊(duì)開(kāi)始抓好基本技術(shù)，隨著學(xué)生技術(shù)的提高，仍然不斷地完善基本技術(shù)。對(duì)某些難以掌握的動(dòng)作，自己比較肯動(dòng)腦筋想辦法，利用一切手段如幻燈，掛圖。錄像。輔助練習(xí)等幫助學(xué)生掌握其要領(lǐng)。使他們從小建立起一個(gè)正確的動(dòng)作模式，如：蹲踞式的騰空動(dòng)作，僅僅是示范、講解、練習(xí)是不夠的，如果讓學(xué)生作單杠上的懸垂練習(xí)，體會(huì)空中動(dòng)作，那就會(huì)少走許多彎路，收到事半功倍的效果。在訓(xùn)練中，還要常常注意利用一些手段去刺激學(xué)生，克服心理障礙，挖掘潛力，如訓(xùn)練跳高時(shí)，橫桿的實(shí)際高度是125cm，是該運(yùn)動(dòng)員從未跳過(guò)的高度，而我在跳高架旁布置有較寬大的物體高高堆起（如海綿墊之類(lèi)），使學(xué)生造成視覺(jué)上的誤差，我還告訴學(xué)生此時(shí)高度為135cm，而學(xué)生不會(huì)有什么懷疑（130cm是該生的最好成績(jī)），如此，學(xué)生在克服心理障礙且又在視覺(jué)差的影響下激發(fā)出其最大的潛力及跳高欲，奮力拼搏的結(jié)果是可想而知的。這幾年我校的跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目在城區(qū)田徑會(huì)上都是名列前茅。

嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的好辦法。我認(rèn)為，首先要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平，因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心，聽(tīng)取學(xué)生反饋的意見(jiàn)。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時(shí)，總是要注意教師的因此，體育教師必須從自己的言論、行為、訓(xùn)練表現(xiàn)給

學(xué)生一個(gè)好榜樣。嚴(yán)格他說(shuō)，要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī)。要求學(xué)生做到的，老師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。

四、做過(guò)細(xì)的思想工作，爭(zhēng)取家長(zhǎng)支持。

要帶好學(xué)校田徑隊(duì)，首先要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強(qiáng)拼搏創(chuàng)造好成績(jī)?yōu)閲?guó)爭(zhēng)光的事例。使學(xué)生從小樹(shù)立起認(rèn)真訓(xùn)練，為校爭(zhēng)光的信念。再結(jié)合本隊(duì)的典型例子，如張靜同學(xué)在一次訓(xùn)練中狃了腳。好了馬上主動(dòng)提出要回來(lái)參加賽前的訓(xùn)練，當(dāng)然，單有學(xué)生自的積極性是不夠的，還要取得家長(zhǎng)們的支持。父母非常疼愛(ài)孩子。少數(shù)家長(zhǎng)仍有顧慮，一則怕參加訓(xùn)練后影響學(xué)習(xí)成績(jī)，二則心疼孩子，怕累壞了，練壞了。我們也常碰到這個(gè)問(wèn)題。我們向家長(zhǎng)講清道理，講明訓(xùn)練目的、時(shí)間、方法等具體問(wèn)題，消除家長(zhǎng)的顧慮，保證她的學(xué)習(xí)成績(jī)不下降。另一方面通過(guò)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任一起做家長(zhǎng)工作。

五、加強(qiáng)思想品德教育

平時(shí)除了抓好學(xué)生的訓(xùn)練外，還及時(shí)了解學(xué)生訓(xùn)練的身體狀況反應(yīng)。為了加強(qiáng)學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)供給和思想品德的教育。

教師：姜寶山

王青山

田徑業(yè)余訓(xùn)練總結(jié)

單位：景興春蕾中學(xué)

時(shí)間：2004.3

第二篇：田徑業(yè)余訓(xùn)練周訓(xùn)練計(jì)劃

田徑業(yè)余訓(xùn)練周訓(xùn)練計(jì)劃

（星期一）

早：一小時(shí)

一、常規(guī)訓(xùn)練：3000m跑；要求：強(qiáng)度：80~85%，最低時(shí)間要求13＇。

二、柔韌性練習(xí)：（略）時(shí)間8分鐘

三、基本技能訓(xùn)練：時(shí)間30分鐘 短跑隊(duì)員：

①30m起跑練習(xí)10~12次×5；組間2~3分鐘。

②50m沖刺跑×5；間歇3分鐘。強(qiáng)度85~90%（男：7＂2 ~7＂5； 女：7＂8~8＂3）③150m沖刺跑+300m慢跑×3；間歇5分鐘。強(qiáng)度85~90% 400m隊(duì)員：

①260m沖刺跑×5；間歇5~7分鐘。強(qiáng)度85~90% ②140m沖刺跑×4；間歇5~7分鐘。強(qiáng)度85~90% 中長(zhǎng)跑隊(duì)員：

①1000m快跑+500m慢跑×3；間歇8~10分鐘 投擲隊(duì)員：

①原地輕器械后拋練習(xí)12次×5； ②原地重器械后拋練習(xí)12次×5； ③200m跑×4。

四、放松：積極性放松參加活動(dòng)的腿步大小肌群。下午：兩小時(shí)

一、常規(guī)訓(xùn)練：3000m跑；要求：同上。強(qiáng)度：80~85%，最低時(shí)間要求13＇。

二、柔韌性練習(xí)：（略）時(shí)間20分鐘

三、基本技能訓(xùn)練： 短跑和跳躍隊(duì)員：

①30m起跑練習(xí)10~12次×5；組間2~3分鐘。

②50m沖刺跑×5；間歇3分鐘。強(qiáng)度85~90%（男：7＂2 ~7＂5； 女：7＂8~8＂3）③200m沖刺跑+400m慢跑×5；間歇5~7分鐘。強(qiáng)度85~90% ④100m拖車(chē)胎跑×8；強(qiáng)度85~90% 400m隊(duì)員：

①600m快跑×2；間歇7~9分鐘。強(qiáng)度85~90%（110＂~120＂）②300m跑×3；間歇5~7分鐘。強(qiáng)度85~90%（55＂~60＂）③300m跑×2；間歇5~7分鐘。強(qiáng)度85~90%（55＂~60＂）④仰臥起坐40×5；兩頭起10×5； 中長(zhǎng)跑隊(duì)員：

①2000m跑×2；間歇10~15分鐘。②1000m跑×3；間歇10~15分鐘 ③放松活動(dòng)：籃球運(yùn)動(dòng)自由進(jìn)行 投擲隊(duì)員：

①原地輕器械投擲練習(xí)12次×5；后拋12次×5。②原地重器械投擲練習(xí)12次×5；后拋12次×5 ③投擲技術(shù)練習(xí)：徒手和持器材練習(xí)30次； ④俯臥撐15次×5；指臥撐8次×5； ⑤連續(xù)蛙跳12次×5；

⑥50m加速跑×8，間歇3＇30＂。強(qiáng)度85~90%

星期二

早：一小時(shí)

一、常規(guī)訓(xùn)練：3000m跑；要求：同上。強(qiáng)度：80~85%，最低時(shí)間要求13＇30。

二、柔韌性練習(xí)：（略）時(shí)間9分鐘

三、基本技能訓(xùn)練：時(shí)間30分鐘 短跑和跳躍隊(duì)員：

①30m起跑練習(xí)20次；30m沖刺跑5次×3；

②彎道跑技術(shù)120m快+80m慢+120m快+80m慢×5；間歇5分鐘。強(qiáng)度85~90% ③連續(xù)蛙跳12次+30m沖刺跑×5，間歇5~7分鐘。

④250m跑×5；間歇9分鐘。強(qiáng)度（200m跑時(shí)間29秒~29秒5）400m隊(duì)員：

①200m沖刺跑×8；間歇4分鐘。強(qiáng)度90~95%（30秒）②150m拖車(chē)胎跑×5；間歇4分鐘。強(qiáng)度85~90% 中長(zhǎng)跑隊(duì)員：

①（200m跑×2）×2；間歇3~4分鐘，組間5~7；強(qiáng)度（30秒~~30秒5）②1000m跑×3；間歇5分鐘。強(qiáng)度（400m跑時(shí)間1分12秒~1分15秒）時(shí)間2分55~2分58； 投擲隊(duì)員：

①50M跑×2×3；間歇2~3分鐘，組間4~5分鐘；強(qiáng)度85~90%。②200M跑×5，間歇7~9分鐘；強(qiáng)度 90~95%。（29秒）

四、放松：積極性放松參加活動(dòng)的腿步大小肌群。下午：兩小時(shí)

一、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘，足球傳接球、對(duì)抗搶斷游戲，每六人一球。

二、柔韌性練習(xí)：（內(nèi)容同前略）時(shí)間20分鐘

三、基本技能訓(xùn)練： 短跑和跳躍隊(duì)員：

①30m起跑練習(xí)20次；30m沖刺跑5次×3；

②彎道跑技術(shù)120m快+80m慢+120m快+80m慢×5；間歇5分鐘。強(qiáng)度85~90% ③連續(xù)蛙跳12次+30m沖刺跑×5，間歇5~7分鐘。

④250m跑×5；間歇9分鐘。強(qiáng)度（200m跑時(shí)間29秒~29秒5）

⑤495m跑×1間歇9分鐘。強(qiáng)度（400m跑時(shí)間1分09秒~1分11秒）400m隊(duì)員：

①200m沖刺跑×8；間歇4分鐘。強(qiáng)度90~95%（30秒）②150m拖車(chē)胎跑×5；間歇4分鐘。強(qiáng)度85~90% ③負(fù)重（10公斤）單腳交換跳50m×5；間歇3分； 中長(zhǎng)跑隊(duì)員：

①（200m跑×2）×2；間歇3~4分鐘，組間5~7；強(qiáng)度（30秒~~30秒5）②1000m跑×3；間歇5分鐘。強(qiáng)度（400m跑時(shí)間1分12秒~1分15秒）時(shí)間2分55~2分58； ③拖車(chē)胎（車(chē)胎加重4Kg）沖刺跑50m×8；間歇5分。投擲隊(duì)員：

①50M跑×2×3；間歇2~3分鐘，組間4~5分鐘；強(qiáng)度85~90%。②200M跑×5，間歇7~9分鐘；強(qiáng)度 90~95%。（29秒）③負(fù)重（同上）仰臥起坐20次×5，間歇2分鐘。

④投擲隊(duì)員加20次×5組單臂15公斤杠鈴+10公斤杠鈴片快速斜推；

星期三）

早：一小時(shí)

一、常規(guī)訓(xùn)練：3000m跑；要求：同上。強(qiáng)度：80~85%，最低時(shí)間要求13＇30。

二、柔韌性練習(xí)：（略）時(shí)間9分鐘

三、基本技能訓(xùn)練：時(shí)間30分鐘 短跑和跳躍隊(duì)員：

①50m起跑練習(xí)×5；間歇1分鐘。強(qiáng)度85~90% ②50m終點(diǎn)沖刺跑練習(xí)×5；間歇1分鐘。強(qiáng)度85~90% ③150m沖刺跑+150m慢跑×3；間歇5分鐘。強(qiáng)度85~90% ④單腳跳30m×3；間歇2分鐘； 400m隊(duì)員：

①350m沖刺跑×4；間歇5分鐘。強(qiáng)度85~90%（55秒）②200m沖刺跑×3；間歇5分鐘。強(qiáng)度85~90%（32秒）③3分鐘快速跳繩×3 中長(zhǎng)跑隊(duì)員：

①3000m放松跑×2；間歇7分鐘 投擲隊(duì)員：

①原地輕器械投擲練習(xí)12次×5；后拋12次×5。②原地重器械投擲練習(xí)12次×5；后拋12次×5 ③投擲技術(shù)練習(xí)：徒手和持器材練習(xí)30次； ④俯臥撐15次×5；指臥撐8次×5； ⑤連續(xù)蛙跳12次×5；

⑥50m加速跑×8，間歇3＇30＂。強(qiáng)度85~90%

四、放松：積極性放松參加活動(dòng)的腿步大小肌群。下午：兩小時(shí)

一、常規(guī)訓(xùn)練：3000m跑；要求：同上。強(qiáng)度：80~85%，最低時(shí)間要求13＇30。

二、柔韌性練習(xí)：（略）時(shí)間20分鐘

三、基本技能訓(xùn)練： 短跑和跳躍隊(duì)員：

①50m起跑練習(xí)×5；間歇1分鐘。強(qiáng)度85~90% ②150m沖刺跑練習(xí)×3；間歇4分鐘。強(qiáng)度（23＂ 22＂ 23＂）③傳接棒技術(shù)練習(xí)；

④200m跑+200m慢跑×3；間歇5分鐘。強(qiáng)度（28 ＂ 29 ＂ 28＂）⑤200m跑×1；時(shí)間28秒；間歇5分鐘。

⑥臺(tái)階上下跳90次×5；單腳跳30m×3；間歇2分鐘； ⑦負(fù)重（杠鈴40公斤）深蹲起5次×12（保護(hù)）400m隊(duì)員：

①350m沖刺跑×4；間歇10分鐘。強(qiáng)度85~90% ②200m沖刺跑×3；間歇3分鐘。強(qiáng)度32＂ 31＂ 30＂ ③50m拖車(chē)胎（加重4公斤）跑×8；間歇5分鐘。

④負(fù)重（杠鈴30公斤）起踵20次×8；快速半蹲跳起15×5；

中長(zhǎng)跑隊(duì)員：①600m加速跑，中速200m，快跑200m，沖刺200m（38＂ 35 ＂ 32×3；間歇5~7分鐘。②400m跑（70＂）×8；間歇8分鐘 投擲隊(duì)員：

①原地輕器械投擲練習(xí)12次×5；后拋12次×5。②原地重器械投擲練習(xí)12次×5；后拋12次×5

＂）③投擲技術(shù)練習(xí)：徒手和持器材練習(xí)30次； ④俯臥撐15次×5；指臥撐8次×5； ⑤連續(xù)蛙跳12次×5；

⑥50m加速跑×8，間歇3＇30＂。強(qiáng)度85~90%

四、放松：坐或臥體操墊上積極性放松參加活動(dòng)的腿步大小肌群。不低于15分鐘。

星期四）

早：一小時(shí) 早：一小時(shí)

一、常規(guī)訓(xùn)練：3000m跑；要求：同上。強(qiáng)度：80~85%，最低時(shí)間要求13＇。

二、柔韌性練習(xí)：（略）時(shí)間9分鐘

三、基本技能訓(xùn)練：時(shí)間30分鐘 短跑和跳躍隊(duì)員：

①50m起跑練習(xí)×5；間歇1分鐘。強(qiáng)度85~90% ②50m終點(diǎn)沖刺跑練習(xí)×5；間歇1分鐘。強(qiáng)度85~90% ③150m沖刺跑+150m慢跑×3；間歇5分鐘。強(qiáng)度85~90% ④單腳跳30m×3；間歇2分鐘； 400m隊(duì)員：

①600m---400m---200m---400m---600m快跑×1；間歇5分鐘。強(qiáng)度 100＂ 70＂ 32＂ ②縱跳越過(guò)欄架15個(gè)×3；間歇5分鐘。③1000m整理跑 中長(zhǎng)跑隊(duì)員：

①600m跑×8；間歇7分鐘 投擲隊(duì)員：

①原地輕器械投擲練習(xí)12次×5；后拋12次×5。②原地重器械投擲練習(xí)12次×5；后拋12次×5 ③投擲技術(shù)練習(xí)：徒手和持器材練習(xí)30次； ④俯臥撐15次×5；指臥撐8次×5； ⑤連續(xù)蛙跳12次×5；

⑥50m加速跑×8，間歇3＇30＂。強(qiáng)度85~90%

四、放松：積極性放松參加活動(dòng)的腿步大小肌群。下午：兩小時(shí)

一、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘，籃球傳接球，原地、行進(jìn)間運(yùn)球、投籃等籃球內(nèi)容，每人一球。

二、柔韌性練習(xí)：（內(nèi)容同前略）時(shí)間20分鐘

三、基本技能訓(xùn)練： 短跑和跳躍隊(duì)員：

①50m起跑練習(xí)×5；間歇1分鐘。強(qiáng)度85~90% ②呼吸跑練習(xí)；

③150m沖刺跑+150m慢跑×3；間歇5分鐘。強(qiáng)度（21 ＂ 22 ＂ 21＂）④計(jì)時(shí)跑×3；間歇5分鐘； ⑤200m×1；時(shí)間27秒5 400m隊(duì)員：

①600m---400m---200m---400m---600m快跑×1；間歇5分鐘。強(qiáng)度 100＂ 70＂ 32＂ ②縱跳越過(guò)欄架15個(gè)×3；間歇5分鐘。③1000m整理跑 中長(zhǎng)跑隊(duì)員：

①600m跑×8；間歇7分鐘 投擲隊(duì)員：

①原地輕器械投擲練習(xí)12次×5；后拋12次×5。②原地重器械投擲練習(xí)12次×5；后拋12次×5 ③投擲技術(shù)練習(xí)：徒手和持器材練習(xí)30次； ④俯臥撐15次×5；指臥撐8次×5； ⑤連續(xù)蛙跳12次×5；

⑥投擲隊(duì)員加20次×5組單臂15公斤杠鈴+10公斤杠鈴片快速斜推； ⑦雙杠技撐擺動(dòng)臂屈伸8次×10。

四、放松：坐或臥體操墊上兩人一組按摩積極性放松參加活動(dòng)的腿步大小肌群。不低于20分鐘。

（星期五）

早：一小時(shí)

一、常規(guī)訓(xùn)練：3000m跑；要求：同上。強(qiáng)度：80~85%，最低時(shí)間要求13＇30。

二、柔韌性練習(xí)：（略）時(shí)間9分鐘

三、基本技能訓(xùn)練：時(shí)間30分鐘 短跑和跳躍隊(duì)員：

①150加速跑×1；間歇8分鐘。強(qiáng)度85~90% ②300m跑×1；間歇5分鐘。強(qiáng)度90~95%（50＂~55＂）③200m跑×1；間歇5分鐘。強(qiáng)度90~95%（31＂~32＂）④110m跑×1；間歇5分鐘。強(qiáng)度90~95%（14＂~15＂5）⑤200m跑×1；間歇5分鐘。強(qiáng)度90~95%（30＂5~31＂）400m隊(duì)員：

①3000m跑×1；間歇15分鐘。強(qiáng)度85~90%（11＇30~12＇）②籃球運(yùn)動(dòng)（自由活動(dòng)）中長(zhǎng)跑隊(duì)員：

①1000m加速跑×1；間歇7分鐘；強(qiáng)度（120秒~103秒）②400m跑×3；間歇5分鐘；強(qiáng)度（65秒~68秒）

③200m快跑+100m慢跑+200m快跑+100m慢跑×1；強(qiáng)度（31＂）投擲隊(duì)員：

①原地輕器械投擲練習(xí)12次×5；后拋12次×5。②原地重器械投擲練習(xí)12次×5；后拋12次×5 ③投擲技術(shù)練習(xí)：徒手和持器材練習(xí)30次； ④俯臥撐15次×5；指臥撐8次×5； ⑤連續(xù)蛙跳12次×5；

⑥150m跑×5，間歇4＇30＂。強(qiáng)度85~90%

四、放松：積極性放松參加活動(dòng)的腿步大小肌群。下午：兩小時(shí)

一、常規(guī)訓(xùn)練：3000m跑；要求：同上。強(qiáng)度：80~85%，最低時(shí)間要求13＇30。

二、柔韌性練習(xí)：以原地壓腿為主，時(shí)間10分鐘

三、基本技能訓(xùn)練 短跑和跳躍隊(duì)員： ①150加速跑×2；間歇8分鐘。強(qiáng)度85~90% ②300m跑×2；間歇5分鐘。強(qiáng)度90~95%（50＂~55＂）③200m跑×2；間歇5分鐘。強(qiáng)度90~95%（31＂~32＂）④110m跑×2；間歇5分鐘。強(qiáng)度90~95%（14＂~15＂5）⑤200m跑×2；間歇5分鐘。強(qiáng)度90~95%（30＂5~31＂）⑥330m跑×2；間歇5分鐘。強(qiáng)度90~95%（55＂~58＂）400m隊(duì)員：

①3000m跑×1；間歇8分鐘。強(qiáng)度90~95%（11＇30~12＇）②1000m跑×1；間歇5分鐘。強(qiáng)度90~95%（3＇10~3＇15）③800m跑×1；間歇10分鐘。強(qiáng)度90~95%（3＇10~3＇15）④籃球運(yùn)動(dòng)（自由活動(dòng)）中長(zhǎng)跑隊(duì)員：

①1000m加速跑×2；間歇7分鐘；強(qiáng)度（120秒~103秒）②400m跑×5；間歇5分鐘；強(qiáng)度（65秒~68秒）

③200m快跑+100m慢跑+200m快跑+100m慢跑×3；強(qiáng)度（31＂）投擲隊(duì)員：

①原地輕器械投擲練習(xí)20次×2；后拋20次×2。②原地重器械投擲練習(xí)20次×2；后拋20次×2 ③投擲技術(shù)練習(xí)：持器材練習(xí)30次； ④俯臥撐20次×8；指臥撐10次×8； ⑤連續(xù)蛙跳20次×8；

⑥150m跑×3，間歇4＇30＂。強(qiáng)度85~90%

四、放松慢走700m。

五、放松：積極性放松參加活動(dòng)的腿步大小肌群。

第三篇：業(yè)余訓(xùn)練總結(jié)

河濱中心小學(xué)業(yè)余訓(xùn)練工作總結(jié)

田徑是我校傳統(tǒng)項(xiàng)目，我校田徑訓(xùn)練推動(dòng)了學(xué)校的體育活動(dòng)，增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，提高了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平，提升了我校的知名度。近年來(lái)的工作使我強(qiáng)烈地認(rèn)識(shí)到抓學(xué)校田徑訓(xùn)練，離不開(kāi)以下幾個(gè)方面：

一、教練的責(zé)任感和事業(yè)心

學(xué)校的業(yè)余田徑訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地，體育教師肩負(fù)著為祖國(guó)培養(yǎng)和輸送人才的重任。首先必須明確本職工作，樹(shù)立起責(zé)任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實(shí)地地進(jìn)行工作。其次體育教師要有敬業(yè)精神。體育教師工作辛苦，社會(huì)上對(duì)體育訓(xùn)練仍有偏見(jiàn)。特別是與某些主科比較起來(lái)，社會(huì)、家長(zhǎng)、學(xué)生仍存在重視文化知識(shí)學(xué)習(xí)輕視體育的思想，這對(duì)我們開(kāi)展業(yè)余訓(xùn)練帶來(lái)許多困難。怎么辦？我覺(jué)得，作為體育教師，我們對(duì)體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認(rèn)識(shí)，而不能自輕自賤，用我們自身的言語(yǔ)和行為改變社會(huì)的偏見(jiàn)。為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)，這樣才無(wú)愧于我們的事業(yè)和責(zé)任。體育教師還要有吃苦奉獻(xiàn)精神。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動(dòng)，又是體力勞動(dòng)，工作時(shí)間長(zhǎng)，體力消耗大，工作辛苦，沒(méi)有頑強(qiáng)的吃苦精神和無(wú)私奉獻(xiàn)精神是不行的。我們的工作環(huán)境長(zhǎng)期是“露天作業(yè)”，“夏天太陽(yáng)猛，冬天西北風(fēng)”，而且工作量大，除了每天上了3一4節(jié)課外，早、晚要帶運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練，此外還有各項(xiàng)體育競(jìng)賽的訓(xùn)練、組織和實(shí)施等；我們還要不斷充實(shí)自己，要善于積累經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)成敗得失，勇于思考敢于創(chuàng)新，不斷提高自身的素質(zhì)。

二、科學(xué)的選苗

有些人認(rèn)為：我們只是學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練，又不是運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)隊(duì)訓(xùn)練，學(xué)生的條件好不好并不重要，關(guān)鍵是能應(yīng)付比賽。我覺(jué)得，不論是專(zhuān)業(yè)隊(duì)還是業(yè)余隊(duì)，選苗工作一樣不可忽視。俗語(yǔ)說(shuō)：選材的成功就等于訓(xùn)練成功的一半。因此我把選苗的工作看作是訓(xùn)練的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽視了這一點(diǎn)，就會(huì)事倍功半。然而，選苗工作必須不辭勞苦地深入到各個(gè)班級(jí)去挖掘，這個(gè)工作我們應(yīng)該盡早去做，才能做到心中有數(shù)，有的放矢。

三、科學(xué)嚴(yán)格的訓(xùn)練

科學(xué)訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的好辦法。首先要使學(xué)生明確科學(xué)訓(xùn)練的目的，并按個(gè)人的基礎(chǔ)和水平，因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。訓(xùn)練后多與學(xué)生談心，聽(tīng)取學(xué)生反饋意見(jiàn)。建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī)，要求學(xué)生做到的，老師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。要帶好學(xué)校田徑隊(duì)，首先要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員刻苦訓(xùn)練，頑強(qiáng)拼搏創(chuàng)佳績(jī)?yōu)閲?guó)爭(zhēng)光的事例，使學(xué)生樹(shù)立起認(rèn)真訓(xùn)練，為校爭(zhēng)光、為己爭(zhēng)氣的信念。第二，單有學(xué)生自身的積極性是不夠的，還要經(jīng)常與家長(zhǎng)取得聯(lián)系，定時(shí)向家長(zhǎng)匯報(bào)其子女在學(xué)校的情況，使家長(zhǎng)做到心中有數(shù)；定時(shí)召開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)，讓家長(zhǎng)進(jìn)一步了解其子女在校的表現(xiàn)和學(xué)習(xí)訓(xùn)練情況，以便能夠更好地督促子女學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，做到有的放矢，構(gòu)成家長(zhǎng)、學(xué)校齊抓共管的體系。這也是學(xué)生取得成功的一個(gè)重要方面。

四、存在問(wèn)題和改進(jìn)措施

回顧一年，我們?nèi)〉昧撕芎玫某煽?jī)，然而在成績(jī)背后，我們也深深感到了不足。第一，學(xué)校規(guī)模小，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的選拔還存在這樣或那樣的問(wèn)題，在日常訓(xùn)練中的訓(xùn)練還不夠完善；第二，業(yè)訓(xùn)教練員課務(wù)量重，不但要擔(dān)任一所學(xué)校體育工作的負(fù)責(zé)老師，還要堅(jiān)持每天的業(yè)余訓(xùn)練，有些體育老師還要擔(dān)任副班主任，中午、晚上還要督班，這些，影響了正常的業(yè)余訓(xùn)練工作，給訓(xùn)練帶來(lái)了一定的困難。第三，運(yùn)動(dòng)員們?cè)趷毫迎h(huán)境中的“生存”能力還有待加強(qiáng)。學(xué)生在大賽中的臨場(chǎng)比賽、心理素質(zhì)還需加強(qiáng)。我相信，只要通過(guò)區(qū)教育局領(lǐng)導(dǎo)、校領(lǐng)導(dǎo)和體育教師的共同努力，明年我校的田徑工作還會(huì)再上一個(gè)臺(tái)階。

2011年12月5日

第四篇：昆山市田徑業(yè)余訓(xùn)練現(xiàn)狀與對(duì)策

昆山市田徑業(yè)余訓(xùn)練現(xiàn)狀與對(duì)策

一、前言

1981年國(guó)家體委提出:“要大力加強(qiáng)業(yè)余體育訓(xùn)練,整頓現(xiàn)在的業(yè)余體校,提倡各種形式的業(yè)余訓(xùn)練,提出業(yè)余訓(xùn)練質(zhì)量?！逼淠康氖遣粩嗵岣咔嗌倌赀\(yùn)動(dòng)技術(shù)水平,為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)和各級(jí)代表隊(duì)培養(yǎng)新生力量。為了大規(guī)模地發(fā)展和選拔人才,國(guó)家體委先后創(chuàng)建了一批體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校,使業(yè)余訓(xùn)練開(kāi)始進(jìn)入新的發(fā)展階段。隨著2008北京奧運(yùn)會(huì)的舉行圓滿(mǎn)成功,使得我國(guó)競(jìng)技體育和大眾體育有了全方面發(fā)展,尤其是學(xué)校體育也出現(xiàn)了發(fā)展的最大空間,而作為體育活動(dòng)最基本的形式――田徑運(yùn)動(dòng)被廣大學(xué)校所重視,一方面為了在不同層次水平的運(yùn)動(dòng)會(huì)上奪得優(yōu)異的成績(jī),另一方面也能從不同程度上為本學(xué)校做好宣傳,從而不斷地提升自身學(xué)校的聲譽(yù)和檔次。筆者借帶隊(duì)參加市運(yùn)動(dòng)會(huì)的機(jī)會(huì),對(duì)我市各代表隊(duì)訓(xùn)練管理進(jìn)行了調(diào)查,并提出了一些設(shè)想與對(duì)策供大家參考。

二、研究對(duì)象及方法

1.研究對(duì)象

參加昆山市第九屆中小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的各學(xué)校代表隊(duì),其中高中13所,初中28所。

2.研究方法

采用文獻(xiàn)資料法,問(wèn)卷調(diào)查法(發(fā)放調(diào)查卷51張,收回51張)和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。內(nèi)容涉及業(yè)余田徑訓(xùn)練開(kāi)展情況,參加訓(xùn)練人數(shù)統(tǒng)計(jì),體育教師對(duì)訓(xùn)練的看法。

三、結(jié)果與分析

1.業(yè)余田徑訓(xùn)練的現(xiàn)狀

中小學(xué)業(yè)余訓(xùn)練,它的任務(wù)是發(fā)展和選擇田徑后備人才,并為創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)打好全面的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。因此,這一訓(xùn)練組織形式應(yīng)該是全面的、龐大的。筆者根據(jù)昆山市每年的運(yùn)動(dòng)會(huì)報(bào)名情況,進(jìn)行了數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。高中和初中組報(bào)名的學(xué)校分別如下。

高中組:昆中、震川、一中、陸家、開(kāi)高、文峰、巴中、張浦、亭林、職一中、職二中、花橋、國(guó)際等。

初中組:二中、葛江、城北、玉山、兵希、玉峰、國(guó)際、青陽(yáng)港、廟燈、一中、陸家、正儀、新鎮(zhèn)、蓬朗、周市、淀山湖、石浦、周莊、秀峰、鹿峰、巴中、張浦、錦溪、亭林、花橋、臺(tái)商、珠江、石牌等。

根據(jù)競(jìng)賽規(guī)程,每個(gè)代表隊(duì)的成員應(yīng)是5男5女。統(tǒng)計(jì)得知:運(yùn)動(dòng)員報(bào)滿(mǎn)的高中5所,占高中組的38.46%;初中13所,占初中組的46.43%。其中男子報(bào)滿(mǎn)5人的:高中8所,占61.54%;初中20所,占71.43%;女子報(bào)滿(mǎn)5人的:高中5所,占38.46%;初中16所,占57.14%。

能堅(jiān)持全年訓(xùn)練的:高中5所,占38.46%;初中7所,占25%。造成這種現(xiàn)象的主要原因有以下幾點(diǎn):一是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)體育工作的不夠重視,仍存在著片面追求升學(xué)率的現(xiàn)象;即使部分體育工作開(kāi)展較好的學(xué)校,也僅僅以抓好體育課教學(xué),豐富學(xué)生的課間、課余活動(dòng)等方面去要求,對(duì)校課余訓(xùn)練隊(duì)的建設(shè)仍有不足。二是教育局、體育局對(duì)課余訓(xùn)練的目的和重要性缺乏廣泛的宣傳和監(jiān)督管理機(jī)制。三是學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)太重,體育鍛煉時(shí)間得不到保證。

2.影響業(yè)余運(yùn)動(dòng)隊(duì)建設(shè)的原因

(1)教師方面的因素。教師是業(yè)余運(yùn)動(dòng)隊(duì)的組織者,一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)組織得好壞,關(guān)鍵在于教師。這與一個(gè)教師的事業(yè)心、責(zé)任心、專(zhuān)業(yè)理論水平、訓(xùn)練手段等密切相關(guān)。但這些年由于市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展,教師的價(jià)值觀念也在發(fā)生變化,他們希望自己的勞動(dòng)在得到社會(huì)承認(rèn)的同時(shí),也能得到相應(yīng)的經(jīng)濟(jì)報(bào)酬。目前絕大多數(shù)教練都利用課余時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練,他們不僅要花費(fèi)大量的時(shí)間、體力,而且要承受一定的心理壓力,但得到的報(bào)酬是微薄的,這使教師的積極性受到嚴(yán)重挫傷。

(2)學(xué)生方面的因素。由于中學(xué)業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的主要任務(wù)不是訓(xùn)練而是學(xué)習(xí),因此,他們自然會(huì)把學(xué)習(xí)放在首位。在業(yè)余時(shí)間里他們則喜歡參加有興趣的體育活動(dòng),對(duì)要花費(fèi)較多時(shí)間、消耗大量體力的田徑訓(xùn)練自然不愿問(wèn)津,這使運(yùn)動(dòng)隊(duì)員的來(lái)源受到限制。

(3)校領(lǐng)導(dǎo)不重視。目前,中小學(xué)有部分領(lǐng)導(dǎo)對(duì)體育認(rèn)識(shí)程度不夠,一味地抓升學(xué)率,有些學(xué)校根本就不想組織運(yùn)動(dòng)隊(duì),不愿開(kāi)展業(yè)余訓(xùn)練,對(duì)業(yè)余訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)的投入少之又少,也就出現(xiàn)了應(yīng)付比賽,采用臨時(shí)組隊(duì)、突擊訓(xùn)練的方式。運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練熱情不高,運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平下降。

(4)班主任和教師的協(xié)助問(wèn)題。由于業(yè)余運(yùn)動(dòng)隊(duì)的成員來(lái)自各年級(jí)、各班級(jí),教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有行政管理支配的權(quán)力,當(dāng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練與年級(jí)、班級(jí)活動(dòng)發(fā)生沖突時(shí),隊(duì)員為了能在年級(jí)班級(jí)留下一個(gè)良好的印象,往往是毫不猶豫地服從所在年級(jí)、班級(jí)、教師的支配,這就會(huì)使業(yè)余運(yùn)動(dòng)隊(duì)員的訓(xùn)練時(shí)間無(wú)法得到保障。

四、昆山市中學(xué)業(yè)余訓(xùn)練的設(shè)想

訓(xùn)練是指在教練員的科學(xué)指導(dǎo)和運(yùn)動(dòng)員的積極參與下,為了提高和保持運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)成績(jī)而組織的一種教育過(guò)程。如何在教學(xué)的過(guò)程中進(jìn)行合理訓(xùn)練,這是解決學(xué)校與訓(xùn)練矛盾的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。最關(guān)鍵的是訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練效果。現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容廣泛,有身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練和智能訓(xùn)練。如將這些內(nèi)容有機(jī)地結(jié)合起來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練,就能使運(yùn)動(dòng)員早日成熟,由于業(yè)余運(yùn)動(dòng)隊(duì)的培養(yǎng)目標(biāo)、訓(xùn)練性質(zhì)、運(yùn)動(dòng)員技術(shù)層次和運(yùn)動(dòng)員的年齡等特點(diǎn),我們?cè)谟?xùn)練中不能要求過(guò)高,要有所選擇,有所側(cè)重。

1.訓(xùn)練與學(xué)校全面工作是互為促進(jìn)的

各級(jí)教育局和體育局應(yīng)互相結(jié)合,互相滲透,通過(guò)協(xié)作來(lái)開(kāi)展中小學(xué)業(yè)余訓(xùn)練工作。業(yè)余訓(xùn)練工作應(yīng)作為體育衛(wèi)生評(píng)估的內(nèi)容之一,只有這樣才能促進(jìn)此項(xiàng)工作的普遍開(kāi)展,從而保護(hù)優(yōu)秀體育苗子訓(xùn)練的系統(tǒng)性、科學(xué)性,搞好人才梯隊(duì)的建設(shè)。實(shí)行科教興體,學(xué)校職能部門(mén)要適當(dāng)釋放相關(guān)權(quán)利,由學(xué)校自主進(jìn)行田徑項(xiàng)目的優(yōu)化、資源的利用以及制定相應(yīng)的匹配制度,形成“資源共享、人才共育、責(zé)任共擔(dān)、特色共建”的理念,調(diào)動(dòng)教育和體育部門(mén)的積極性,憑借學(xué)校教育系統(tǒng)的生源優(yōu)勢(shì),使教學(xué)優(yōu)勢(shì)和體育系統(tǒng)的技術(shù)優(yōu)勢(shì)結(jié)合起來(lái),建立學(xué)校體育和業(yè)余訓(xùn)練相結(jié)合的良性機(jī)制,教體資源將得到重新整合與配置。

2.充分調(diào)動(dòng)體育教師的積極性

首先,學(xué)校對(duì)教師所付出的勞動(dòng),在工作量上應(yīng)給予肯定。其次在經(jīng)濟(jì)報(bào)酬方面,應(yīng)有相對(duì)應(yīng)的文件,制訂出與教師付出的勞動(dòng)相應(yīng)的經(jīng)濟(jì)酬勞,并規(guī)定相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)制度,這樣有利于調(diào)動(dòng)教師的積極性。

3.解除學(xué)生的后顧之憂

學(xué)生由于參加業(yè)余訓(xùn)練,花費(fèi)了大量的時(shí)間,加上體力上的消耗,難免或多或少地影響學(xué)習(xí)。因此,在升學(xué)方面,有關(guān)部門(mén)對(duì)體育成績(jī)拔尖的同學(xué)應(yīng)有相應(yīng)的文件規(guī)定,給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)分。如降低分?jǐn)?shù)段、優(yōu)先錄取等,可以解除學(xué)生因參加訓(xùn)練比賽影響學(xué)習(xí),很難升學(xué)的思想顧慮。再者就是,學(xué)生因參加比賽,落下的功課,賽后學(xué)校應(yīng)安排有關(guān)老師給學(xué)生補(bǔ)課。

4.加強(qiáng)田徑訓(xùn)練的科學(xué)研究

田徑訓(xùn)練始終是一個(gè)科學(xué)的過(guò)程,因此要注重訓(xùn)練的科學(xué)化。要遵循學(xué)校課余體育訓(xùn)練的客觀規(guī)律,科學(xué)地組織訓(xùn)練。一要科學(xué)選才;二要科學(xué)選擇訓(xùn)練內(nèi)容;三要科學(xué)安排訓(xùn)練時(shí)間,在有限的時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)最大的訓(xùn)練效果。

五、結(jié)論

中學(xué)業(yè)余訓(xùn)練應(yīng)按現(xiàn)代訓(xùn)練模式進(jìn)行,要注意運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)層次、年齡特點(diǎn)。在訓(xùn)練中不能要求過(guò)高,要有所選擇,有所側(cè)重。解決運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的矛盾就要不斷加強(qiáng)科學(xué)的研究,提高訓(xùn)練的效率,能使運(yùn)動(dòng)員在完成一定的學(xué)習(xí)任務(wù)的同時(shí)進(jìn)行科學(xué)的有效的訓(xùn)練,一方面不斷提高競(jìng)技水平,另一方面又能提升文化素養(yǎng)。在管理上要積極改善條件,切實(shí)把關(guān)系理順,把層次分清,把銜接搞好,本市的高水平體育后備人才一定會(huì)源源不斷地涌現(xiàn)出來(lái),使昆山市中學(xué)業(yè)余訓(xùn)練工作沿著健康的軌道不斷地向前發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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第五篇：田徑訓(xùn)練總結(jié)

山塘鎮(zhèn)中心小學(xué)田徑訓(xùn)練總結(jié)

這是2016--2017體育訓(xùn)練隊(duì)小結(jié)，在這段時(shí)間的訓(xùn)練和比賽中，我有以下幾點(diǎn)田徑隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)：

一、認(rèn)真選拔體育苗子

有些人認(rèn)為：我們只是學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練，又不是運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)隊(duì)訓(xùn)練，學(xué)生的條件好不好并不重要，關(guān)鍵是能應(yīng)付比賽。我覺(jué)得，不論是專(zhuān)業(yè)隊(duì)還是業(yè)余隊(duì)，選苗工作一樣不可忽視。俗語(yǔ)說(shuō)：“良好的開(kāi)端，成功的一半”。因此我把選苗的工作看做是訓(xùn)練的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽視了這一點(diǎn)，就會(huì)事倍功半。然而，選苗工作，必須不辭勞苦地深入到各班，仔細(xì)觀察每個(gè)學(xué)生的表現(xiàn)，因?yàn)槲覀兯鶕?dān)任的教學(xué)班不一定是本年參加比賽的年齡組，怎么辦?要處理好這個(gè)銜接問(wèn)題，首先我們幾位體育教師溝通好，其次選苗工作還貫穿在一年四季，無(wú)論在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上課，課外活動(dòng)等活動(dòng)場(chǎng)所，處處留意，發(fā)現(xiàn)好苗去問(wèn)，并作好記錄。通過(guò)集訓(xùn)，觀察學(xué)生各人的反應(yīng)、模仿、步型、靈敏、耐力、彈跳等能力表現(xiàn)如何。各年級(jí)都有運(yùn)動(dòng)員，這樣選苗比較完整、準(zhǔn)確，人隊(duì)后隊(duì)伍也較穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)水平也會(huì)提高得更快。

二、自身素質(zhì)的提高

我覺(jué)得，作為體育教師，我們對(duì)體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認(rèn)識(shí)，必須明確本職工作，樹(shù)立起責(zé)任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實(shí)地地進(jìn)行工作，這樣才無(wú)愧于我們的事業(yè)和責(zé)任。體育教師還要有吃苦奉獻(xiàn)精神。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動(dòng)，又是體力勞動(dòng)，工作時(shí)間長(zhǎng)，體力消耗大，工作辛苦，沒(méi)有頑強(qiáng)的吃苦精神和無(wú)私奉獻(xiàn)精神是不行的。我們的工作環(huán)境，是“露天作業(yè)”，“夏天一身汗，冬天一身灰”，而且工作量大，有各項(xiàng)體育竟賽的訓(xùn)練、組織和實(shí)施等;我們還要不斷充實(shí)自己，積極參預(yù)各種各樣進(jìn)修、培訓(xùn)，不斷接受新的教學(xué)理念，勇于思考敢于創(chuàng)新，提高自身的素。

三、制定訓(xùn)練計(jì)劃，從嚴(yán)進(jìn)行訓(xùn)練

我認(rèn)為高水平運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，不可能一蹴而就，必須要有長(zhǎng)遠(yuǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃.不急于求成，特別是田賽項(xiàng)目，要有多年計(jì)劃也要有近期訓(xùn)練目標(biāo)。計(jì)劃內(nèi)容的安排應(yīng)重視基礎(chǔ)訓(xùn)練和基本運(yùn)動(dòng)能力培養(yǎng)。先發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力和基本運(yùn)動(dòng)能力，后根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)的需要及運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面體質(zhì)訓(xùn)練，進(jìn)而把專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合起來(lái)。在訓(xùn)練內(nèi)容上更重點(diǎn)加強(qiáng)基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練和一些基本的運(yùn)動(dòng)技能，使學(xué)生從小養(yǎng)成正確的跑、跳的姿勢(shì)，培養(yǎng)節(jié)奏感，速度等良好感覺(jué)。在訓(xùn)練方法上，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，我們采用多次訓(xùn)練法，每周訓(xùn)練五次，每次100分鐘，不管天氣如何都堅(jiān)持訓(xùn)練。我們的指導(dǎo)思想是：先進(jìn)行各項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，特別是加強(qiáng)力量和彈跳訓(xùn)練，一般是上午以基本素質(zhì)為主，下午以專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)為主。在技術(shù)訓(xùn)練方面，對(duì)某些難以掌握的動(dòng)作，自己比較肯動(dòng)腦筋想辦法。

嚴(yán)師出高徒。嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的好辦法。我認(rèn)為，首先要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平，因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心，聽(tīng)取學(xué)生反饋的意見(jiàn)。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時(shí)，總是要注意教師的。因此，體育教師必須從自己的言論、行為、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個(gè)好榜樣。嚴(yán)格地說(shuō)，要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī)。要求學(xué)生做到的，老師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。

四、做細(xì)致的思想工作，爭(zhēng)取家長(zhǎng)支持。

要帶好學(xué)校田徑隊(duì)，首先要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強(qiáng)拼搏創(chuàng)造好成績(jī)?yōu)閲?guó)爭(zhēng)光的事例。使學(xué)生從小樹(shù)立起認(rèn)真訓(xùn)練，為校爭(zhēng)光的信念。再結(jié)合本隊(duì)的典型例子。

五、成績(jī)

本學(xué)期我們學(xué)校在區(qū)中小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上8人參賽，取得了一個(gè)第一名，一個(gè)第四名，三個(gè)在接力中發(fā)揮出好成績(jī)。

當(dāng)然，單有學(xué)生自己的積極性是不夠的，還要取得家長(zhǎng)們的支持。父母非常疼愛(ài)孩子。少數(shù)家長(zhǎng)仍有顧慮，一則怕參加訓(xùn)練后影響學(xué)習(xí)成績(jī)，二則心疼孩子，怕累壞了，練壞了。我們也常碰到這個(gè)問(wèn)題。遇到家長(zhǎng)怕耽誤學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)，不同意學(xué)生參加訓(xùn)練，我們會(huì)采用聊天的方式去動(dòng)員家長(zhǎng)，和家長(zhǎng)接觸時(shí)間長(zhǎng)了以后，家長(zhǎng)很受感到，就同意這位同學(xué)繼續(xù)訓(xùn)練。從而有效地保證了學(xué)生訓(xùn)練的出勤率。

山塘中心小學(xué)

余煒亮