第一篇：一刻3D足球教案 技術(shù)訓(xùn)練,在高壓對(duì)抗下不丟球,我們應(yīng)該怎么練

一刻3D足球教案 |『技術(shù)訓(xùn)練』：在高壓對(duì)抗下不丟球，我們應(yīng)該怎么練?

比賽中遭遇防守球員緊逼時(shí)容易丟球，我們的第一反應(yīng)是需要通過比賽后的針對(duì)性訓(xùn)練加強(qiáng)球員的控球能力，但事實(shí)上不僅如此。控球是由良好的技術(shù)和穩(wěn)定的競(jìng)賽心理所共同組成，這兩點(diǎn)都是需要日常訓(xùn)練中的不斷磨練及積累才能形成，并逐步應(yīng)用至實(shí)際比賽環(huán)境中。

今天的教案以控球練習(xí)為主，共分為三部分訓(xùn)練環(huán)節(jié)。其中，繞樁訓(xùn)練提高球員球感；對(duì)抗練習(xí)培養(yǎng)球員積極穩(wěn)定的心理；5對(duì)5+守門員練習(xí)更是進(jìn)一步升級(jí)，讓球員在壓力環(huán)境下，快速提高技術(shù)能力和心理素質(zhì)水平。

難度：11歲

分類：技術(shù)訓(xùn)練 | 控球能力

環(huán)節(jié)一：繞樁訓(xùn)練（10分鐘）

一、基本設(shè)置： 1.球員：

1）普通球員：8-12名，分為兩組。2）守門員：無 2.場(chǎng)地： 1）長(zhǎng)：10-15米 2）寬：8-10米 3.器材： 1）足球：6-8個(gè) 2）標(biāo)志盤：18-24個(gè)

二、組織形式：

1.步驟：

1）兩組球員分別在各自區(qū)域內(nèi)進(jìn)行帶球繞樁練習(xí)。

2）帶球到對(duì)面后，將球交給另一位同隊(duì)球員進(jìn)行帶球繞樁，依次循環(huán)。3）一開始球員可隨意使用自己熟練的運(yùn)球方式進(jìn)行帶球（如腳背正面運(yùn)球），練習(xí)一段時(shí)間后教練可指定球員使用一種特定的運(yùn)球方式（如腳背外側(cè)運(yùn)球）來提高練習(xí)難度。

2.強(qiáng)度：

練習(xí)五分鐘休息30秒。

三、指導(dǎo)內(nèi)容：

1.要點(diǎn)：

1）動(dòng)作連接要快速，支撐腳要快速選擇好位置，身體重心保持平穩(wěn)并與球移動(dòng)方向緊緊相隨。

2.常見錯(cuò)誤： 1）推撥球用力過大，使球遠(yuǎn)離自己而失去控制；推撥球用力過小，使球撞到標(biāo)志盤而失去控制。

2）注意力不集中。

環(huán)節(jié)二：對(duì)抗練習(xí)（15分鐘）

一、基本設(shè)置：

1.球員：

1）普通球員：8-12名，兩人一組。2）守門員：無 2.場(chǎng)地： 1）長(zhǎng)：10-15米 2）寬：10-15米 3.器材： 1）足球：4-6個(gè) 2）標(biāo)志盤：16-24個(gè)

二、組織形式：

1.步驟：

1）以區(qū)域內(nèi)標(biāo)志盤（黃色）為目標(biāo)的1對(duì)1訓(xùn)練，一名球員運(yùn)球和控球，另一名球員去搶球，控球球員帶球過程中每碰到一次區(qū)域內(nèi)標(biāo)志盤（黃色）記一分。

2）當(dāng)一名球員得分或球權(quán)被對(duì)方奪得，則兩名球員角色輪換并開始新的一輪練習(xí)。

2.強(qiáng)度：

練習(xí)五分鐘休息30秒。

三、指導(dǎo)內(nèi)容：

1.要點(diǎn)：

1）利用假動(dòng)作使防守球員失去重心。2）把握時(shí)機(jī)，主動(dòng)搶球。2.常見錯(cuò)誤：

1）持球球員沒有利用身體護(hù)球。2）防守球員被過后不回追。

環(huán)節(jié)三：5對(duì)5+守門員（20分鐘）

一、基本設(shè)置：

1.球員：

1）普通球員：10-12名 2）守門員：2-4名 2.場(chǎng)地： 1）長(zhǎng)：20-25米 2）寬：15-20米 3.器材： 1）足球：4-6個(gè) 2）標(biāo)志盤：14-20個(gè) 3）小球門：兩個(gè)

二、組織形式：

1.步驟：

1）球員在場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行小場(chǎng)地比賽。2.強(qiáng)度： 練習(xí)10分鐘休息1分鐘。

三、指導(dǎo)內(nèi)容：

1.要點(diǎn)：

1）球員要處于半轉(zhuǎn)身的狀態(tài)，以便于觀察場(chǎng)上所有球員。2）如果被嚴(yán)密盯防，需要?jiǎng)?chuàng)造空間擺脫防守球員。3）積極地跑動(dòng)，為隊(duì)友創(chuàng)造更多空間。2.常見錯(cuò)誤：

1）防守時(shí)相鄰位置之間，缺乏協(xié)防與保護(hù)。

2）在本方后場(chǎng)帶球過多，丟失球權(quán)導(dǎo)致對(duì)方球隊(duì)射門進(jìn)球。

PS：教案中的輔助畫線