第一篇：傳統(tǒng)吳式太極拳八十三式拳譜及326個(gè)分動(dòng)名稱

傳統(tǒng)吳式太極拳83式拳譜及326個(gè)分動(dòng)名稱

東振王于2014年2月24日星期一 編制 第一段 [十式] 無極勢(預(yù)備勢)自然步站立 全身放松 下頜微收 眼前平視

第一式 太極起式(4動(dòng))1左腳橫移 2兩腳平立 3兩腕前掤 4兩掌下采

第二式.攬雀尾（8動(dòng)）

1左抱七星 虛步抱掤 2右掌打擠 左弓步擠 3右抱七星右虛步七星 4左掌打擠 右弓步擠 5右掌回捋 坐身回捋 6右掌前掤 右掌上挒 7右掌后掤 坐身反采 8右掌前按

第三式 斜單鞭（2動(dòng)）1右掌變勾 撤步捏勾 2左掌平捋 馬步平捋

第四式 提手上式（4動(dòng)）

1半面右轉(zhuǎn) 虛步抱掤 2左掌打擠 右弓步擠 3右掌變勾 捏勾提腕 4右勾變掌 收腳撐按

第五式 白鶴亮翅（4動(dòng)）

俯身按掌 2向左扭轉(zhuǎn) 3左掌上掤 4兩肘下垂 屈膝墜肘

第六式 摟膝拗步（12動(dòng)）

1左掌下按 轉(zhuǎn)身提按 2右掌前按 弓步摟推 3右掌回捋 4左掌前掤 虛步抱掤

5左掌下按 虛步提按 6右掌前按 弓步摟推 7右掌下按上步提按 8左掌前按 弓步摟推 9左掌下按 上步提按 10右掌前按 弓步摟推 11右掌回捋 12左掌前掤 坐腿前合第七式 手揮琵琶（2動(dòng)）1左掌前掤 弓步前推 2左掌上掤 收腳上舉 第八式 上步搬攔錘（4動(dòng)）

1左掌下合 屈膝合按 2左掌前掤 弓步搬抹 3左掌回捋(攔)后坐回捋 4右拳前伸弓步打捶

第九式 如封似閉（2動(dòng)）1右掌回捋 后坐抽收 2兩掌前按 弓步前按

第十式 抱虎歸山（4動(dòng)）

1雙掌前伸 2兩掌展開弓步展掌 3兩掌上掤 4兩肘下垂屈膝合腕 第二段 [十五式] 第十一式 左右隅步摟膝(4動(dòng))1左掌斜摟 上步提按 2右掌斜按 弓步摟推 3右掌回捋轉(zhuǎn)身提按 4左掌斜按 弓步摟推

第十二式 隅步攬雀尾（6動(dòng)）1 左掌翻轉(zhuǎn) 2右掌前按

3右掌回捋 坐身回捋 4右掌前掤右掌上挒 5右掌后掤坐身反采 6右掌前按

第十三式 斜單鞭（2動(dòng)）1右掌變勾 撤步捏勾 2左掌平捋 馬步平捋

第十四式 肘底看錘（2動(dòng)）1左掌前伸 弓步展勾 2左肘上提 虛步看捶

第十五式 倒攆猴（6動(dòng)）1兩拳變掌 虛步提按 2左掌前按 退步摟推

3左掌下按 虛步提按 4右掌前按 退步摟推 5右掌下按 虛步提按 6左掌前按 退步摟推

第十六式 斜飛式（4動(dòng)）

1左掌上掤 立身展臂 2左掌下捋 提腳合臂 3左腳前伸馬步合掌 4左肩左靠 弓步分展

第十七式 提手上式（4動(dòng)）同第四式

1半面右轉(zhuǎn) 虛步抱掤 2左掌打擠 右弓步擠 3右掌變勾 捏勾提腕 4右勾變掌

第十八式 白鶴亮翅（4動(dòng)）同第五式

俯身按掌 2向左扭轉(zhuǎn) 3左掌上掤 4兩肘下垂 收腳撐按

第十九式 摟膝拗步（2動(dòng)）1左掌下按 轉(zhuǎn)身提按 2右掌前按 弓步摟推

第二十式 海底針（2動(dòng)）1右掌前指 后坐挑掌 2右掌下指 丁步下插

第二十一式 扇通背（2動(dòng)）1兩掌前伸 起身上挑 2左掌前按 馬步架推 第二十二式 撇身錘（2動(dòng))1左掌右掤 轉(zhuǎn)身擎捶 2右肘下采 弓步撇捶 第二十三式 卸步搬攔錘（4動(dòng)）

1左掌前掤 卸步搬抹 2左掌左掤 3左掌回捋虛步攔掌 4右拳前伸 弓步打捶

第二十四式 上步攬雀尾（6動(dòng)）1右拳松轉(zhuǎn) 上步轉(zhuǎn)拳 2右拳變掌 弓步伸展 3右掌回捋 坐身回捋 4右掌前掤 右掌上挒 5右掌后掤 坐身反采 6右掌前按

第二十五式 正單鞭（2動(dòng)）1右掌變勾 2左掌平捋 馬步平捋 第三段 [十七式] 第二十六式 云手（6動(dòng)）1左掌下捋 2左掌平按

3右掌平按 4左掌平按 5右掌平按 6左掌平捋

第二十七式 左高探馬（2動(dòng)）1兩掌虛合 轉(zhuǎn)身合掌 2兩掌右伸 隅步左探 第二十八式 右分腳（4動(dòng)）

1右掌回捋 弓步穿抹 2 兩掌交叉 合臂下劈 3兩掌高舉提膝上架 4兩掌平分 分腳劈掌 第二十九式 右高探馬（2動(dòng)）1兩掌虛合 轉(zhuǎn)身合掌 2兩掌左伸 隅步右探 第三十式 左分腳（4動(dòng)）同右分腳 方向相反

1左掌回捋 弓步穿抹 2 兩掌交叉 合臂下劈 3兩掌高舉 提膝上架 4兩掌平分分腳劈掌 第三十一式 提膝轉(zhuǎn)身蹬腳（4動(dòng)）

1兩拳交叉 2提膝轉(zhuǎn)身 3兩掌高舉 4兩掌平分

第三十二式 進(jìn)步栽錘（6動(dòng)）1左掌下按 2右掌前按 <1和2為左摟膝拗步>

3右掌下按 4左掌前按 〈3和4為右摟膝拗步> 5左掌下按 6右掌下栽 左弓步栽捶

第三十三式 翻身撇身錘（2動(dòng)）1右拳上提 轉(zhuǎn)身擎捶 2右肘下采 弓步撇捶 第三十四式 右蹬腳〈翻身二起腳〉（6動(dòng)）1翻掌出步 2兩掌右伸

3右掌回捋 弓步穿抹 4兩掌交叉 合臂下劈 5兩掌高舉提膝上架 6兩掌平分 分腳劈掌 第三十五式.左右打虎（4動(dòng)）

1兩掌合下 撤步下捋 2兩拳并舉弓步貫沖 3兩掌回捋 撤步下捋 4兩拳并舉 弓步貫沖

第三十六式 提步展胯蹬腳（2動(dòng)）1兩拳高舉 2兩掌平分

第三十七式 雙風(fēng)貫耳（2動(dòng)）1兩掌下采 屈膝后手 上步分落 2兩拳相對 弓步貫拳

第三十八式 披身蹬腳（4動(dòng)）

1兩拳右轉(zhuǎn) 2兩拳交叉1和2為歇步裹拳 3兩拳高舉 4兩掌平分 蹬腳劈掌 第三十九式 轉(zhuǎn)身展胯蹬腳（4動(dòng)）

1左腳右轉(zhuǎn) 轉(zhuǎn)身展胯 2兩掌變?nèi)?丁步抱拳 3兩拳高舉 4兩掌平分 蹬腳劈掌

第四十式 上步搬攔錘（6動(dòng)）1右掌下按 2左掌前按

3左掌回按 4左拳前擠 5左掌回捋(攔)后坐回捋 6右掌前伸 弓步打捶

第四十一式 如封似閉（2動(dòng)）1右掌回捋 后坐抽收 2兩掌前按 弓步前按

第四十二式 抱虎歸山（4動(dòng)）

1雙掌前伸 2兩掌展開弓步展掌 3兩掌上掤 4兩肘下垂 屈膝合腕

第四段 [七式] 第四十三式 左右隅步摟膝(4動(dòng))

1左掌斜摟 上步提按 2右掌斜按 弓步摟推 3右掌回捋 轉(zhuǎn)身提按 4左掌斜按弓步摟推

第四十四式 隅步攬雀尾（6動(dòng)）1 左掌翻轉(zhuǎn) 2右掌前按

3右掌回捋 坐身回捋 4右掌前掤 右掌上挒 5右掌后掤 坐身反采 6右掌前按

第四十五式 斜單鞭（2動(dòng)）1右掌變勾 撤步捏勾 2左掌平捋 馬步平捋

第四十六式 野馬分鬃（12動(dòng)）

1兩掌內(nèi)合 虛步抱掤 2右掌下采 3右腳橫移 馬步合手 4右肩右靠 弓步靠分 5左掌回捋 6左肩左靠 7左掌回捋 8右肩右靠 9兩掌內(nèi)合 又稱看式 10右掌下采 11右腳橫移 12右肩右靠 第四十七式 玉女穿梭（20動(dòng)）

1右掌翻轉(zhuǎn) 提腳穿手 2左掌斜掤 隅步托架 3左掌反采后坐旋架 4右掌前按 弓步架托 5左掌右轉(zhuǎn) 6右掌斜掤 7右掌反采 8左掌前按 9兩掌內(nèi)合 10右掌下采 11右腳橫移 12右肩右靠 13右掌翻轉(zhuǎn) 14左掌斜掤 15左掌反采 16右掌前按 17左掌右轉(zhuǎn) 18右掌斜掤 19右掌反采 20左掌前按

第四十八式 進(jìn)步攬雀尾（8動(dòng)）

1兩掌斜按 2兩掌下捋 3兩掌前掤 4左掌打擠 右弓步擠 5右掌回捋 坐身回捋 6右掌前掤 右掌上挒 7右掌后掤 坐身反采 8右掌前按

第四十九式 正單鞭（2動(dòng)）1右掌變勾 撤步捏勾 2左掌平捋 馬步平捋 第五段 [十三式] 第五十式 云手（6動(dòng)）1左掌下捋 2左掌平按

3右掌平按 4左掌平按 5右掌平按 6左掌平捋

第五十一式 下式（2動(dòng)）

1右掌前捋 左弓前舉 2 兩掌回捋 轉(zhuǎn)身平捋 仆步按掌

第五十二式 金雞獨(dú)立（4動(dòng)）

1右掌前掤 弓步前穿 2右掌上掤 提膝挑按 3左掌前掤 落腳劈掌 4左掌上掤提膝挑按

第五十三式 倒攆猴（6動(dòng)）右掌反按 松腳掖提 2左掌前按 退步摟推

3左掌下按 坐腿提按 4右掌前按退步摟推 5右掌下按坐腿提按 6左掌前按退步摟推

第五十四式 斜飛式(4動(dòng))1左掌上掤 立身展臂 2左掌下捋 提腳合臂 3左腳前伸馬步合掌 4左肩左靠 弓步分展

第五十五式 提手上式（4動(dòng)）

1半面右轉(zhuǎn) 虛步抱掤 2左掌打擠 右弓步擠 3右掌變勾 捏勾提腕 4右勾變掌

第五十六式 白鶴亮翅（4動(dòng)）

1俯身按掌 2向左扭轉(zhuǎn) 3左掌上掤 4兩肘下垂 屈膝墜肘

第五十七式 摟膝拗步（2動(dòng)）1左掌下按 轉(zhuǎn)身提按 2右掌前按 弓步摟推

第五十八式 海底針（2動(dòng)）1右掌前指 后坐挑掌 2右掌下指 丁步下插

第五十九式 扇通背（2動(dòng)）1兩掌前伸 起身上挑 2左掌前按 馬步架推

第六十式 撇身錘（2動(dòng)）1左掌右掤 轉(zhuǎn)身擎捶 2右肘下采 弓步撇捶 第六十一式 上步搬攔錘（4動(dòng)）1右拳前擠 2右拳左旋 3左掌回捋虛步攔掌 4右拳前伸 弓步打捶

第六十二式 上步攬雀尾（6動(dòng)）1右拳松轉(zhuǎn) 上步轉(zhuǎn)拳 2右拳變掌 弓步伸展 3右掌回捋 坐身回捋 4右掌前掤 右掌上挒 5右掌后掤 坐身反采 6右掌前按

第六十三式 正單鞭（2動(dòng)）1右掌變勾 2左掌平捋 馬步平捋 第六段 [二十式] 第六十四式 云手（6動(dòng)）1左掌下捋 2左掌平按

3右掌平按 4左掌平按 5右掌平按 6左掌平捋

第六十五式

高探馬（2動(dòng)）1左掌反采 左轉(zhuǎn)收提 2右掌前掤 虛步推托 第六十六式 撲面掌（2動(dòng)）1右掌回捋 屈蹲收手 2 左掌前按 弓步前按 第六十七式.十字?jǐn)[蓮（4動(dòng)）

1左掌右捋 2 左掌繼捋 3 右腳上提 4 右腳右擺 擺腳擺手 第六十八式 摟膝指襠錘（4動(dòng)）

右掌下按 2 左掌前按 3左掌下按 4右拳指襠

第六十九式 上步攬雀尾（6動(dòng)）1右拳前掤 2右掌前掤 3右掌回捋 4右掌前掤 5右掌后掤 6右掌前按

第七十式 正單鞭（2動(dòng)）1右掌變勾 2左掌平捋 馬步平捋

第七十一式 下式（2動(dòng)）1右掌前捋 左弓前舉 2 兩掌回捋 轉(zhuǎn)身平捋 仆步按掌

第七十二式 上步七星（2動(dòng)）1右掌前掤 弓步前穿 2兩掌上掤 虛步架掌 第七十三式 退步跨虎（2動(dòng)）1兩掌前掤 撤步按掌 2兩掌回捋 右轉(zhuǎn)平捋 丁步推掌

第七十四式 回身撲面掌(2動(dòng))1右掌右捋 轉(zhuǎn)身旋臂 2左掌前按 弓步抱推 第七十五式 轉(zhuǎn)身擺蓮（4動(dòng)）

1左掌右捋 2右掌回捋 1和2為轉(zhuǎn)身擺掌 3右腳上提 4右腳右擺 3和4為擺腿拍腳

第七十六式 彎弓射虎（4動(dòng)）

1兩掌回捋 弓步按捋 2兩拳俱發(fā)弓步提拳擰腰貫沖 3兩掌回捋 同1 4兩拳俱發(fā) 同2

第七十七式 上步挫捶(2動(dòng))1左拳翻轉(zhuǎn) 2右拳前伸

第七十八式 攔雀尾(4動(dòng))1右掌回捋 2右掌前掤 3右掌后掤 4右掌前按

第七十九式 正單鞭（2動(dòng)）1右掌變勾 2左掌平捋 馬步平捋

第八十式 上步挫掌(2動(dòng))1左掌左伸 2右掌前伸

第八十一式 攬雀尾（4動(dòng)）

1右掌回捋 2右掌前掤 3右掌后掤 4右掌前按

第八十二式 正單鞭（2動(dòng)）1右掌變勾 2左掌平捋

第八十三式 合太極(2動(dòng))1右勾變掌 2兩掌合下

吳式拳要點(diǎn)：〈掌〉五指自然舒伸，掌心微微前突，虎口盡量撐圓。食

<勾> 大食中指撮攏在一起，無名和小指附在中指內(nèi)側(cè)。

<隅步>前后腳內(nèi)側(cè)寬一個(gè)半腳長，前腳方向?yàn)樾鼻?5-60度，兩腳尖平行站在隅線上，如“曰”字型，為斜向前進(jìn)。

〈正弓步〉前后腳橫向間隔一腳長即同肩寬，前腳跟與后腳尖間距為

1-1.5腳長，后腳跟要外展，不可內(nèi)收，如“日”字型，為直

向前進(jìn)。在變轉(zhuǎn)過程中，后腳跟可微內(nèi)收，但不超過20度，并在定式時(shí)蹬成川字。

〈馬步〉兩腳間距為兩腳長，前膝不能超過腳尖，兩腳尖開約30度左右，尾閭垂直于兩腳跟連線的中點(diǎn)上。

〈前進(jìn) 后退〉要走內(nèi)弧線，為川字步。

注:小斜體字為李秉慈所傳的名稱

第二篇：陳式太極拳新架八十三式拳譜口訣

陳太極拳新架一路83式拳譜口訣

陳式太極有淵源，王庭先祖?zhèn)髟谇?，陳鑫品三留真?zhèn)?，發(fā)科前輩創(chuàng)新拳。松活彈抖剛?cè)釢?jì)，螺旋纏繞妙無比，動(dòng)作舒展手法細(xì)，閃展騰挪無僵力。預(yù)備起式雙足開，虛領(lǐng)頂勁呈自然，兩耳聽后立身正。雙眼平視心氣靜。金剛搗碓精神斂，陰陽無偏太極現(xiàn)，全身纏繞螺旋勁，右拳搗碓頂精領(lǐng)。誰人不識(shí)攬?jiān)拢笄疑熳钌衿?，千變?nèi)f化由我運(yùn)，兩足平踏定根基。六封似閉周身合，合中寓開開中合，左足跟步虛實(shí)分，風(fēng)吹楊柳天機(jī)動(dòng)。單鞭一勢最為雄，一字長蛇左右分，右勾左掌非馬步，上下四旁扣如弓。金剛搗碓鬼神驚，心平氣靜把胯松，左手如鞭長空響，提膝震腳大地沉。白鶴亮翅要分明，右翅舒展擊長空，兩手引來摟風(fēng)式，右足開步左要跟。斜行拗步氣要沉，手要摟膝身法正，左足斜行開一步，左手成勾右為掌。初收提膝雙插掌，右腳摳地身不晃，渾身猬縮似純陰，陰中藏陽任人侵。前趟拗步抖威風(fēng)，兩足平開兩手分，眼隨右手中指轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到定式神可接。接到斜行拗步時(shí)，圓轉(zhuǎn)隨意運(yùn)鴻蒙，動(dòng)中有靜靜藏動(dòng)，乾坤正氣運(yùn)周身。再次初收精神聚，虛步點(diǎn)地手護(hù)胸，不收不見放中巧，靈貓撲鼠束其身。又到前趟拗步來，心空腹實(shí)襠要開，只要中間身法正，何懼周圍有敵來。掩手肱拳勁要整，勁力要在腰間尋，前沖后頂勁對稱，注意拳頭莫握緊。金剛搗碓又一著，上打咽喉下打陰，震腳莫把雙重犯，沉肩墜肘要記清。披身捶式最難傳，松活彈抖全體現(xiàn)，順逆纏絲步跟穩(wěn)，蓄發(fā)相變要松沉。背折靠式不好練，左拳岔住在腰間，右肩下打七寸靠，背折一靠更無偏。青龍出水鬼神泣，轉(zhuǎn)接靈敏無滯跡，右手撤回又一捶，此為太極變中拳。雙推掌式腰要擰，右足上前左足跟，進(jìn)步莫遲兩掌推，不頂不延妙手傳。三換掌式彼難防，圓轉(zhuǎn)自如在腰間，雙手如運(yùn)太極球，上輕下沉不倒翁。肘底看捶葉底花，右拳藏在左肘下，左足點(diǎn)地右踏實(shí)，好似仙桃懸肘下。倒卷肱式為退行，退中寓進(jìn)步法精，左顧右盼車輪轉(zhuǎn)，首莫仰俯腳莫顛。退步壓肘擊胸膛，敵欲能防非妙方，壓肘同時(shí)要撤步，右肘后頂把敵傷。壓肘后面接中盤，上擊下打彼難防，向左滑步莫遲疑，左攔右按似斜飛。又到白鶴亮翅時(shí)，一引即進(jìn)開右步，敞開門戶虛左腳，右手再開亮白鶴。斜行拗步最有情，但看能明不能明，天機(jī)活波妙自生，身軀輾轉(zhuǎn)在一心。閃通背式用法精，上步穿掌一氣成，轉(zhuǎn)身頂肘右退步，雙掌下按氣要沉。掩手肱拳又再現(xiàn)，渾身合下力千斤，勁源是從腳下起，主宰于腰達(dá)于手。六封似閉履采變，以柔克剛強(qiáng)中強(qiáng)，上引下松隨敵意，進(jìn)步雙按封中閉。單鞭一式誰知曉，上下相合首尾保，擊首尾動(dòng)精神貫，擊尾首動(dòng)脈絡(luò)通。云手交替把門封，左右立圓護(hù)全身，腳隨手運(yùn)從后插，上下相隨一氣成。高探馬式最精神，探馬之前雙手分，目送右手中指甲，轉(zhuǎn)身擰腰胯要松。探馬過后右擦腳，左腳蓋步雙手合，右腳上飛要過腰，右手擊足要打平。左擦腳式要分清，右腳落步再擰身，單腿支地左腳飛，左手拍擊響徹云。左蹬一跟要轉(zhuǎn)身，右腳踏實(shí)基礎(chǔ)穩(wěn)，只見左腳半空懸，勁力先蓄腳再蹬。

前趟拗步類斜行，唯有兩手是平分，深入虎穴用手探，斂臀圓襠膝要撐。擊地捶泰山壓頂，手領(lǐng)眼隨身法正，左腳上步腿要纏，右手擊地腰莫彎。頂肘翻身二起腳，扣襠擰腰虛實(shí)成，右腳蹬地雙腳飛，騰空擊打右腳背。獸頭勢樣形象兇，右拳護(hù)在胸當(dāng)中，活腰圓胯腰要塌，兩拳纏繞右肘頂。左腳掃出旋風(fēng)腳，右腳插步腳尖擺，右手穿掌先蓄勢，雙手交叉右轉(zhuǎn)巧。右蹬一跟先活步，兩手畫圓落腹前，蹬腿先須把勁蓄，右腳掌要往右蹬。掩手肱拳發(fā)有聲，右手出拳腕要平，肱拳須用腰膀力，震腳掩手意在先。小擒打勢真正絕，右腳插步左足前，左足抬起再上前，雙拳擰轉(zhuǎn)打左前。抱頭推山莫看輕，兩手抱頭弓步成，左掌偷從右掌下，雙掌一推苦連天。推山過后三換掌，先推右掌柔藏剛，左右連換如風(fēng)轉(zhuǎn)，心氣一發(fā)四肢動(dòng)。六封似閉招勢奇，轉(zhuǎn)腰抱首封中閉，左腳收至與肩寬，虛步點(diǎn)地襠要合。聲東擊西是單鞭，出腳邁步似貓行，往左一導(dǎo)虛實(shí)換，左手一分應(yīng)八方。前面有敵前招應(yīng)，右攔左擊似偷營，勸君有力休使盡，要防滑敵從后攻。后面來敵后招防，左攔右擊要分清，雙掌同時(shí)往右捋，右足后跟往下沉。野馬分鬃難遮擋，左右分鬃把敵攻，進(jìn)步側(cè)身用穿靠，一引即進(jìn)莫遲疑。六封似閉靜猶動(dòng)，虛實(shí)兼到忽現(xiàn)藏，靜運(yùn)無慌沿路纏，上下相隨莫空談。單鞭一條神威凜，精神百倍中氣足，松襠活腰無滯跡，肌膚骨節(jié)處處張。一條鞭后雙震腳，雙手畫圓到胸前，身端步穩(wěn)兩肩平，左腳蹬地雙腳震。玉女穿梭入敵群，雙足躍起掌擊進(jìn)，轉(zhuǎn)引轉(zhuǎn)出出重圍，輕身直入眾人中。攬?jiān)陋?dú)擋一面，陰陽開合樂無邊，左手扎衣落腹前，我守我疆不亢卑。六封似閉變無窮，棚捋擠按須認(rèn)真，兩掌朝上過腹前，沉心靜氣雙手封。右勾左掌單鞭成，兩頭卷曲備五弓，右手提勾如抽絲，人力運(yùn)成奪天工。云手切忌頭膀幌，兩手轉(zhuǎn)環(huán)往左行，雙足插行步法奇，來回運(yùn)氣恒不已。擺腳跌岔四座驚，右腳一出掃千軍，落地還須把腳震，左腳擦地百會(huì)頂。金雞獨(dú)立分左右，單腿支地哪敢敵，縱身直上手擎天，一手下垂似碧蓮。左顧右盼倒卷肱，手腳纏絲退法精，活腰松襠兩手轉(zhuǎn)，四兩撥動(dòng)八千斤。退步壓肘發(fā)勁難，刻刻留意在腰間，腰不擰時(shí)勁難發(fā)，再講頂肘是空談。中盤緊接壓肘勢，回首往后甩邊拳，左勾右掌向前攻，目中無人似有人。白鶴亮翅羽毛豐，右腳內(nèi)側(cè)擦地行，雙翅展開往上沖，切忌挺胸把腹收。斜行拗步身法正，旋腕轉(zhuǎn)膀記在心，內(nèi)外三合不能忘，下節(jié)不明顛覆生。閃通背式用法奇，右手穿掌擊前敵，身后敵人如抱腰，頂肘翻身把敵襲。掩手肱拳由心發(fā)，拳力如風(fēng)又如雷，心如火藥手如彈，身似弓弦手似箭。六封似閉前后封，氣聚于腕身手進(jìn)，上動(dòng)下隨中部應(yīng)，百骸筋節(jié)自相通。單鞭一條誰敢攻，一動(dòng)全無抽扯形，只要頂精領(lǐng)得好，出手破敵如催草。云手雙手領(lǐng)雙足，一陰一陽互為根，一手一運(yùn)一太極，抽腳撥腿犯大忌。轉(zhuǎn)身翻掌高探馬，旋腕轉(zhuǎn)膀見真功，節(jié)節(jié)貫穿全身松，輾轉(zhuǎn)隨意見天真。十字?jǐn)[蓮上下攻，右腳撲步下盤穩(wěn)，擰腰轉(zhuǎn)脊雙手纏，右腿一擺蓮花現(xiàn)。

指襠捶直取要害，承上啟下勁力整，左右逢圓運(yùn)無方，右手一擊破銅墻。白猿獻(xiàn)果禮不輕，雙拳護(hù)在胸當(dāng)中，提膝莫忘內(nèi)三合，步進(jìn)身進(jìn)意莫遲。又到六封似閉時(shí)，來往屈伸寓化工，一開一合精神倍，園轉(zhuǎn)隨意運(yùn)鴻蒙。第七單鞭旨?xì)w宗，陰陽變化原無定，勾掌對應(yīng)胸微合，雙手一開誰能敵。就地生風(fēng)雀地龍，左腳鋪地左拳穿，雙拳纏繞陰陽明，一縷浩然往下行。上步七星人人曉，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)有誰知，神以知來智藏往，渾身一動(dòng)似彈簧。下步跨虎更神奇，一實(shí)一虛足相異，足重手恭頭容直，塌腰合襠跨虎背。轉(zhuǎn)身擺蓮似鷹揚(yáng)，右腳單立原地旋，左腳里合如旋風(fēng)，右腳外擺雙掌拍。弓步發(fā)出當(dāng)頭炮，雙拳一出奔敵胸，虛實(shí)倒換先蓄勢，拳由心發(fā)向前沖。金剛搗碓世無雙，大捶一搗鬼也慌，莫道搗碓是小技，剛中寓柔柔克剛。收式太極歸無極，身椿端正兩足并，心中一物無所著，平心靜氣雙手垂。太極至理言難盡，練拳須把拳理明，明理還須從良師，口授心傳無弊病。連貫圓活虛實(shí)明，陰陽開合記在心，松而不懈是關(guān)?。斜醉氃谘g尋。陰陽無紿又無終，動(dòng)則生陽靜生陰，一手一運(yùn)一太極，一動(dòng)一靜互為根。行拳須明纏絲勁，不明此理不明拳，勁以積日而有益，功以久練而后成。至于身法原無定，無定有定在人用，勢雖不牟理歸一，手領(lǐng)身隨浩氣行。欲知拳中奧妙意，早晚太極不離身，氣宜直養(yǎng)而無害，延年益壽健身心。

第三篇：楊式24式太極拳教學(xué)拳譜及圖譜[模版]

楊式24式太極拳教學(xué)拳譜及圖譜

楊式二十四式太極拳拳譜

一、起勢 左腳向左分開半步同肩寬 2 兩臂慢慢向前平舉與肩同高同寬似直非直肘關(guān)節(jié)微微的彎屈手心向下 3 兩腿慢慢屈膝下蹲成馬步。兩掌至于腹前上身體保持正直兩眼平視前方

二、野馬分鬃〔三次〕

左野馬分鬃 1 上體微向右轉(zhuǎn)右胳臂環(huán)抱右胸前右手心向下左手心向上抱球狀左腳收到右腳內(nèi)側(cè)。2 上體左轉(zhuǎn)左腳向左前方跨出一步腳跟先輕輕的著地重心向前移動(dòng)到左腳成左弓步右腿自然蹬直兩手隨腰轉(zhuǎn)自然分開左手與眼同高右手按在右胯邊。

右野馬分鬃(同左野馬分鬃左右方向相反)左野馬分鬃

三、白鶴亮翅 右腳向前跟半步兩手左上右下抱球 2 上體后坐向右轉(zhuǎn)腰右手上提至右額 3 左轉(zhuǎn)成左虛步左手按在左胯邊。

四、摟膝幼步〔三次〕

左摟膝幼步 1 上體微微左轉(zhuǎn)再右轉(zhuǎn)右手轉(zhuǎn)至面前自然下落經(jīng)右胯由右后方盪起 2 左腳尖收到右腳內(nèi)側(cè) 3 上體左轉(zhuǎn)左腳向左前方跨出一步腳跟先輕輕的著地重心向前移動(dòng)到左腳成左弓步右腿自然蹬直左手經(jīng)左膝摟過右手向前推按

右摟膝幼步(同左摟膝幼步左右方向相反)左摟膝幼步

五、手揮琵琶 右腳向前跟半步 2 右手屈臂后坐左手由左而上劃弧到正前方3 左腳提起腳跟著地成左虛步

六、倒卷紘

右倒卷紘 1 上體右轉(zhuǎn)兩掌心向上左手在前右手經(jīng)過腰向右后劃弧與頭同高 2 上體轉(zhuǎn)正又臂屈肘于耳側(cè)左腳后退一步左手向后收右掌向前推右腳跟隨腰攆正 左倒卷紘(同右倒卷紘左右方向相反)右倒卷紘 左倒卷紘

七、左攬雀尾

上體右轉(zhuǎn)兩臂平舉右掌心向上左掌心向下 2 上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)右胳臂環(huán)抱右胸前右手心向下左手心向上抱球狀左 腳收到右腳內(nèi)側(cè)。3 上體左轉(zhuǎn)左腳向左前方跨出一步腳跟先輕輕的著地重心前移成左弓步左臂棚右手按于右胯側(cè) 4 上體右轉(zhuǎn)兩手同時(shí)向下向后履 5 上體左轉(zhuǎn)向正前方右手搭在左手腕左弓步向前擠 6 后坐左腳尖翹起兩手分開致腹前 7 左弓步按掌

八、右攬雀尾(同左攬雀尾左右方向相反)

九、單鞭 上體左轉(zhuǎn)兩臂隨腰運(yùn)轉(zhuǎn)左掌向外右掌向上 2 上體右轉(zhuǎn)收左腳到右腳內(nèi)側(cè)左手由下而右右手由上而右劃弧在右前方變刁手 3 左轉(zhuǎn)身上步左手向左劃弧 4 左弓步翻掌

十、云手 上體右轉(zhuǎn)左手向右劃弧到右肩右刁手變掌 2 上體左轉(zhuǎn)至左前方時(shí)兩手左壓右穿同時(shí)收右腳到左腳右側(cè)兩腳平行距離約十公分(一一)3 上體右轉(zhuǎn)至右前方時(shí)兩手右壓左穿同時(shí)左腳向左橫開一步(二)4 重複23(三)2

十一、單鞭 1 上體右轉(zhuǎn)收左腳到右腳內(nèi)側(cè)右手在右前方變刁手 2 左轉(zhuǎn)身上步左手向左劃弧 3 左弓步翻掌

十二、高探馬

后腳跟半步上體右轉(zhuǎn)雙手翻掌掌心向上 2 右手經(jīng)耳側(cè)向前推掌左臂微收成左虛步

十三、右蹬腳 上體微微右轉(zhuǎn)左手由右手背穿出兩手交叉左腳提起向左前方踏出一 步 2 右腳收到左腳內(nèi)側(cè)兩手胸前交叉 3 提右腿分手蹬腳

十四、雙風(fēng)貫耳

右腿屈膝兩手掌心向上 2 右腳跟在右前方落地成右弓步同時(shí)兩手掌變?nèi)挠彝葍蓚?cè)向上向前 劃 弧兩拳距離與頭同寬

十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳 上體左轉(zhuǎn)兩拳變掌向兩側(cè)劃一個(gè)圓弧胸前交叉左腳收到右腳內(nèi)側(cè) 2 提左膝兩掌轉(zhuǎn)向外分手蹬腳

十六、左下勢獨(dú)立

左腿屈膝下垂右手刁手左腿成左獨(dú)立步左手護(hù)右肩 2 右腿屈膝下蹲左腿向左側(cè)伸直腳尖向正前方 3 左手由腹前向、大腿、小腿而腳(腳尖外撇和腿成直線)穿出 4 左腿前弓后腿蹬直刁手置與背后指尖向上挑起 5 右腿屈膝上提刁手變掌立掌向前挑起食指對鼻子左腿成獨(dú)立步 左 手按在左胯側(cè)

十七、右下勢獨(dú)立

右腳落在左腳側(cè)約十公分處左腳跟內(nèi)旋上體左轉(zhuǎn)左手刁手右腿成 獨(dú)立步右手護(hù)左肩 2 左腿屈膝下蹲右腿向右側(cè)伸直腳尖向正前方 3 右手由腹前向、大腿、小腿而腳(腳尖外撇和腿成直線)穿出 4 右腿前弓后腿蹬直刁手置與背后指尖向上挑起 5 左腿屈膝上提刁手變掌立掌向前挑起食指對鼻子右腿成獨(dú)立步 右 手按在右胯側(cè)

十八、左右穿梭

左腳向左前方著地上體左轉(zhuǎn)兩手抱球收右腳于左腳內(nèi)側(cè) 2 上體右轉(zhuǎn)右腳向右前方上步成右弓步兩臂隨腰轉(zhuǎn)劃弧成右架左推 3 上體右轉(zhuǎn)兩手抱球收左腳于右腳內(nèi)側(cè) 4 上體左轉(zhuǎn)左腳向左前方上步成左弓步兩臂隨腰轉(zhuǎn)劃弧成左架右推

十九、海底針

右腳向前跟半步兩手左上右下抱球 2 上體后坐向右轉(zhuǎn)腰右手上提至右耳側(cè)左手置于腹前 3 上體左轉(zhuǎn)成左虛步左手按在左胯邊屈膝下沉右手掌心向左指尖向 下斜插

二十、閃通臂

上體轉(zhuǎn)正兩手胸前相合左指貼右腕左腳收于右腿內(nèi)側(cè) 2 左腳向正前方踏出一步左腿弓右腿蹬成左弓步兩掌心翻向外左手向前右手向上分開 二

十一、轉(zhuǎn)身搬攔搥 向右向后轉(zhuǎn)身兩掌向外隨腰右后轉(zhuǎn) 2 收右腳兩手在左側(cè)抱球狀右手握拳拳心向下(陰拳)3 右腳向右前方踩右拳從胸前搬壓成拳心向上(陽拳)左手隨右拳搬壓到右肩前再左轉(zhuǎn)按于左胯外側(cè)4 上體右轉(zhuǎn)左腳離地左手向前攔掌右拳向右后劃弧到右后方拳心漸轉(zhuǎn)成陰拳 5 上體左轉(zhuǎn)正左腿前弓成左弓步左手立掌右拳變立拳向前攻出

二十二、如封似閉

兩手翻轉(zhuǎn)朝上左手貼于右肘 2 上體右轉(zhuǎn)左轉(zhuǎn)左弓步按掌 二十三、十字手 1 上體右轉(zhuǎn)左腳內(nèi)扣向正前方右手向右劃弧 2 右腳外擺屈膝成側(cè)弓步右手向右劃弧 3 上體左轉(zhuǎn)右腳內(nèi)扣兩手向下劃弧 4 上體右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)正右腳收回與左腳平行距離一肩寬兩手左內(nèi)右外于胸前交叉成十字 二

十四、收勢

兩腕內(nèi)轉(zhuǎn)兩手分開兩臂慢慢落下至兩腿外側(cè)

楊式24式太極拳教學(xué)圖譜

第四篇：“洪傳”陳式太極拳老架一路七十四式動(dòng)作名稱及拳譜詳解總結(jié)

陳式太極拳老架一路七十四式動(dòng)作名稱及拳譜詳解

第一勢 金剛搗碓 勢名考釋：

金剛搗碓一勢，取義為象形之類。勢中最末一動(dòng)作以左手仰作石臼，右手握捶下?lián)v，如古代農(nóng)家舂米之狀，使人顧名思義，學(xué)后難忘。金剛原系佛門護(hù)法力士，加此二字，美化名字，更便記憶。亦可證明張三豐創(chuàng)太極拳的說法不實(shí)。因道家創(chuàng)拳，決不能用佛語命名。其他流派太極拳均無此名。

要領(lǐng)：陳氏太極拳一路共4個(gè)金剛搗碓，而動(dòng)作連接不同。第一勢共7個(gè)動(dòng)作。眼法以正前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。步法從自然步變小正馬步，右小盤步，左前虛步，左撲步，右側(cè)馬步，左大盤步，右前虛步，左獨(dú)立步，成小正馬步。手法包括前掤、引掤，進(jìn)左步右雙采，左擠右按，左轉(zhuǎn)身化拿，右膝打襠，震腳等法。歌訣：

搗碓著法變無窮，掤采擠按學(xué)用精。馬弓盤虛步十變，順逆纏絲如游龍。

第二勢 攬擦衣（攬?jiān)拢﹦菝坚專?/p>

此勢是說明作用的。陳氏原名攬擦衣。洪師因它的著法是從右外側(cè)接手。截?cái)r來勁，發(fā)勁迅速輕靈，擦衣而發(fā)，不是將對方攬?jiān)趹阎械?，故改為攔擦衣。

有人以戚繼光拳經(jīng)為據(jù)，妄改陳氏原名為懶扎衣，于陳氏理法不合。而且戚氏圖像為右手高舉，眼向左視，左手撩衣于后，與陳氏攬擦衣勢不同，故不采用。

陳氏太極拳一路共4個(gè)攬擦衣，二路（炮捶）只有1個(gè)。

要領(lǐng)：此勢共5個(gè)動(dòng)作。眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。前兩個(gè)動(dòng)作的步法仍為上勢金剛搗碓的小正馬步，只是由于身體左右旋轉(zhuǎn)，而變換腿部纏法，并未變步型;從第三動(dòng)作起才變?yōu)橛覔洳剑覀?cè)馬步，而成右弓蹬步。手法包括右下掤，右小采，右進(jìn)步靠、肘、按、擠等法。

當(dāng)年我學(xué)此勢時(shí)，系左手按于左腰，現(xiàn)今習(xí)陳氏新架者，左手多合在腹前左側(cè)，洪師改為合在心口前。歌訣：

攬擦衣先右下掤，右采左按進(jìn)靠攻。隨勢肘按螺旋擠，體松氣順神要凝。第三勢 六封四閉 勢名考釋：

此勢是說明動(dòng)作的。封是封制對方的著法，使之無隙進(jìn)攻;閉是關(guān)閉自己的門戶，做到防守緊嚴(yán)。六封四閉就是既要保全自已，又要嚴(yán)防對方，便于進(jìn)攻。當(dāng)然這種要求，不只限于這一個(gè)勢子。在陳氏太極拳各種著法中，都含有這兩層意義和作用。

陳氏老架第一路（十三勢）無此名，其他幾路則有此名，108勢太極長拳中也有此名。陳鑫先生所著《陳氏太極拳圖說》也無此

名，但曾說摟膝拗步亦可名六封四閉。一個(gè)手足斜開的大敞門勢子，反以封閉為名，意更深遠(yuǎn)。各勢太極拳仍有“如封似閉”勢名，與此勢毫無相同。

當(dāng)今陳氏一路有6個(gè)六封四閉，二路（炮捶）只有1個(gè)。

陳氏太極拳老架一路（頭套）雖無六封四閉之名，但在攬擦衣與單鞭連接之處有掤捋擠按的動(dòng)作練法，今命名為“六封四閉”。

要領(lǐng)：此勢共5個(gè)動(dòng)作，眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、右凡五轉(zhuǎn)。步法從右弓步變右側(cè)馬步。右撲步。成左后虛步。手法包括掤、采、捋、按等法。

據(jù)洪均生先生講，陳發(fā)科師爺教此勢時(shí)總說：捋時(shí)左手貼腰向里纏，右手松肩沉肘下塌外碾，而且捋的姿勢是用右腕掌之間搭在對方的左肘關(guān)節(jié)外上側(cè)。說必須這樣四兩撥千斤中的“撥”方能有作用。從來不許以右手托對方的左肘，認(rèn)為手總托不動(dòng)對方肘部下沉的勁。但如今一般習(xí)此勢卻都左手逆纏，高齊左眼，而且以右手托對方的左肘，不知從何時(shí)何人變的。歌訣：

六封四閉捋采變，順勢左捋塌外碾。上引下松隨敵意，跟步雙按閉中封。

第四勢單鞭 勢名考釋：

此勢是象形的，勢子完成時(shí)兩手左右展開，如同橫擔(dān)一條鞭似的。陳氏一路有7個(gè)單鞭，二路（炮捶）只有1個(gè)。陳鑫先生在所著《陳氏太極拳圖說》中說：“左轉(zhuǎn)身蹬一根一勢也名為中單鞭，并說明作用為手腳齊用法?！敖褚褵o人知曉。各式太極拳名均相同。

要領(lǐng)：此勢共有5個(gè)動(dòng)作。眼法在一、二兩動(dòng)作注視右前方。從第二動(dòng)作完成，便轉(zhuǎn)向左前方。身法右、左、中、左、右凡五轉(zhuǎn)、步法從左后虛步，變左前虛步，左小撲步，左側(cè)馬步，成左弓蹬步。手法包括右引左按，左引右擠，左進(jìn)步靠、左肘、左按、擠等法。

陳鑫先生講解此勢作用，右臂含有臂折靠法。歌訣：

單鞭一勢最為雄，一字長蛇互西東。右擠左化左步靠，肘打按擠法更巧。第五勢 左轉(zhuǎn)身金剛搗碓 勢名考釋：

與第一勢金剛搗碓同。但洪師加“左轉(zhuǎn)身”三字，以別方向，使學(xué)者更為明確此勢練法不同處。

要領(lǐng)：此勢共6個(gè)動(dòng)作。眼法以左前方為主，轉(zhuǎn)身后方向不變，即為正前方。身法左、右、左、左、右、左凡六轉(zhuǎn)。步法從單鞭末動(dòng)作的左弓蹬步變左半盤步，左撲步，左大盤步，右前虛步，左獨(dú)立步，成小正馬步。手法包括左前掤、右收掤左轉(zhuǎn)身掤、抱纏、膝打、震腳等法。

此勢與第一金剛搗碓不同之處，從勢的結(jié)構(gòu)觀察，便可看：前者是從兩手下垂，兩足并立的合勢變開勢，又變?yōu)楹蟿莸摹４藙輨t是從手足同開的單鞭變?yōu)楹蟿莸?。前勢是正面接手，對方的手、步均在我手、步里?cè);此勢則是對方從我左手外側(cè)進(jìn)攻，手足始終在我左外方的。歌訣：

左轉(zhuǎn)搗碓先引掤，轉(zhuǎn)身化拿兼膝攻。妙在有形似無形，抱捶震腳勢沉雄。第六勢 白鵝亮翅 勢名考釋：

此勢是象形的。取名重在“亮翅”二字，使人一見此名，便可領(lǐng)悟它是講手部的開，而不是合，與腿無關(guān)。陳氏老譜所載命名為“白鵝亮翅”。白鵝亮翅一名，老譜釋為“鵝”性兇狠，又有溫善之態(tài)，故名。

各式太極拳均為白鶴亮翅，我依老譜所載。

要領(lǐng)：此勢在陳氏太極拳一路中共有3個(gè)。勢名雖同，而練法、作用不同。

此勢共3個(gè)動(dòng)作。眼法以右前方為主。身法左、右兩轉(zhuǎn)。步法從金剛搗碓末動(dòng)作的小正馬步變左側(cè)馬步，經(jīng)外八字步成左前虛步。手法包括左轉(zhuǎn)掤拿，右采左按等法。歌訣：

鵝性兇狠面文靜，左手下按步含攻。退步右采拴身靠，眼光四射顧盼定。

第七勢 摟膝拗步 勢名考釋：

此勢是說明動(dòng)作的，重在“拗步”二字。因我們?nèi)粘Ｐ凶邥r(shí)，邁右步則左手向前擺動(dòng)，邁左步則右手向前擺動(dòng)。拳勢的動(dòng)作卻與人的生活習(xí)慣相反，是右或左手足一同向前，故名之為：“拗步”。

各式太極拳均有此名，而練法不同。

要領(lǐng)：此勢共5個(gè)動(dòng)作。眼法不變向正前方（西南），身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。手法包括右手引掤法，進(jìn)左步捋法，左手肘、擠法、松合全身之勁，貫于兩手指尖法。歌訣：

摟膝拗步右引掤，左步斜進(jìn)捋擠成。敞開大門隨意使，六封四閉虛要靈。第八勢初收 勢名考釋：

此勢是說明動(dòng)作為向內(nèi)收腳。而且表明從一路金剛搗碓至此，是初次收法。拳論所說“收即是放”，此勢雖步退內(nèi)收，手亦前放。

聽洪師講，陳發(fā)科師爺教此勢時(shí)，經(jīng)常發(fā)出收回的口令。我估計(jì)當(dāng)年楊露禪學(xué)此勢時(shí)，也可能因聽到“收回”二字，而訛為“手揮”，于是后來美化其名加“琵琶”二字，而名之為“手揮琵琶”。陳氏太極拳原來初收與再收的練法相同，都是松肩沉肘，手走外下弧線而收的。洪師把再收的練法改為手走里上弧線，因初收練法左手為順轉(zhuǎn)，再收的左手為倒轉(zhuǎn)，多了一個(gè)收法，區(qū)別初收、再收不同的練法，符

合陳鑫先生詠再收七言俚語：“初收轉(zhuǎn)圈自然好，未若此圈十分巧（圈是周身轉(zhuǎn)不但手足，而手足在外易見故以手轉(zhuǎn)言之）。前所轉(zhuǎn)圈猶嫌大，此圈轉(zhuǎn)來愈覺小，越小小到?jīng)]圈時(shí)，方歸太極真神妙……”

要領(lǐng)：初收、再收都是兩個(gè)動(dòng)作。眼法都以左前方為主，身法初收右轉(zhuǎn)，再收則左轉(zhuǎn)變右轉(zhuǎn);步法初收以左弓蹬步變左側(cè)馬步，左小側(cè)馬步，再收是從左側(cè)馬步變右后虛步，成左前虛步，手法前者為左掤，收掤，后者為進(jìn)左步擠，變右轉(zhuǎn)身退步捋。歌訣：

初收轉(zhuǎn)圈自然好，退步掤法進(jìn)為要。收回原為老勢名，拳家更名盡玄妙。

（注：“收回”勢名，載于《陳氏拳械譜》，是五套捶中的老勢名稱。）第九勢斜行拗步 勢名考釋：

此勢是說明動(dòng)作方向的。因一連三步都是斜向左前進(jìn)行的。斜行拗步系老勢名稱，在陳氏太極二路（二套）中也有此名。

陳鑫先生在七言俚語中介紹此勢：“斜腕吊踝真難看，此中自然有高見，妙手空空從何來，太極圖中貴善變，善變神機(jī)無滯形，功夫歸根在百練……”

要領(lǐng)：此勢共5個(gè)動(dòng)作。眼法向左前方，雖因身法、步法的變化前進(jìn)，眼法方向始終不變;身法右、左、左、右、右凡五轉(zhuǎn)，步法從前勢初收的左小側(cè)馬步變右獨(dú)立步，左小盤步，右側(cè)馬步，右大盤步，成左側(cè)馬步。手法包括右收掤下踹，左轉(zhuǎn)下拿，右進(jìn)步平挒，右轉(zhuǎn)掤，進(jìn)左步撩陰靠。歌訣：

斜行化拿左腳踹，進(jìn)步平挒轉(zhuǎn)身采。右轉(zhuǎn)掤法無窮變，三進(jìn)左肩側(cè)身靠。

第十勢再收 勢名考釋：

此勢名稱是說明動(dòng)作的，因第二次收勢中，所以名為“再收”。各流派太極拳無此名。

要領(lǐng)：此勢亦兩個(gè)動(dòng)作，眼光向左，隨身右轉(zhuǎn)90°仍為左前方，因身、步法變方向，實(shí)際眼法未變;身左、右兩轉(zhuǎn);步法從前勢斜行拗步末一動(dòng)作左側(cè)馬步，變右后虛步，左小側(cè)馬步;手法包括進(jìn)步左擠，右退步轉(zhuǎn)身捋法等。歌訣：

此勢轉(zhuǎn)圈皆倒轉(zhuǎn)，太極拳法貴善變。進(jìn)擠退捋著中法，左腳收回腰下塌。第三十八勢 小擒打（一名小擒拿）勢名考釋：

此勢是接演手紅捶而變的。對方接我右拳，欲向右退步，引我右臂使我成背勢，我隨勢進(jìn)步前掤，再因敵變化的著法。

要領(lǐng)：此勢共4個(gè)動(dòng)作，眼看右前方。身先右后變右、左、左凡4轉(zhuǎn)。步法從前勢末動(dòng)的左弓蹬步變右前虛步、左撲步、左側(cè)馬步。手法包括進(jìn)右步掤、右采左按、左轉(zhuǎn)身掤、左上擠右下按等法。

據(jù)洪師講，當(dāng)年陳發(fā)科師爺講解此勢時(shí)說：這個(gè)勢子的最后一著雖然同是一擠一按，但上擠下按的勁分兩截，較為厲害。因?yàn)閷Ψ街活欁⒁馕业淖笫帧６糜沂窒蛏蠏驍D，我以左手貼胸部也向上掤擠，對方的氣都集中在上盤，對方的右腿在我左腿里側(cè)，他的勁難以下塌，因而不免下盤空虛。而且未防我同時(shí)以在后方的右手攻到小腹報(bào)海，我雖用暗勁發(fā)出，但勁向下按，可使對方的氣突然成為上下兩截?cái)嚅_，而致氣脫休克，在互相試驗(yàn)時(shí)，必須注意右手按勁，不可真的按在對方氣海穴。所以陳發(fā)科師爺常常教導(dǎo)：對抗不可能常勝，而應(yīng)常保不敗。輸要輸?shù)糜欣?，贏得須有分寸。這就是“既有拿手（不敗），還有招手（不傷人）”。歌訣：

小擒打先沉右肘，右腳轉(zhuǎn)進(jìn)上步掤。右手采拿左手按，左腳再進(jìn)擠按成。第三十九勢

抱頭推山

勢名考釋：

此勢陳鑫先生解為：“有人從我背后襲來（此勢是從小擒打末一動(dòng)作變的），來勢既猛，用意不善，我必須轉(zhuǎn)身應(yīng)敵。轉(zhuǎn)身時(shí)為防擊面部，故須抱頭。轉(zhuǎn)身后對強(qiáng)敵不應(yīng)軟弱，縱使他是座山，也應(yīng)以全力將他推倒。

陳鑫先生有七言俚語贊比勢：“推山何必上抱頭，唯有劈頂據(jù)上游。轉(zhuǎn)身抱首往前進(jìn)，推倒蓬瀛蓋九州。”

要領(lǐng)：此勢共6個(gè)動(dòng)作，眼法在第一個(gè)動(dòng)作轉(zhuǎn)向右后，以下系向右方。身法左、右、左、右凡6轉(zhuǎn)。步法從小擒打末一動(dòng)作的左側(cè)馬步變左半馬步、內(nèi)八字馬步、右前虛步、右撲成右側(cè)馬步。手法包括左倒掤、右轉(zhuǎn)靠、右轉(zhuǎn)退步，右挒兼右足轉(zhuǎn)帶，左引右下擠、右雙按等法。歌訣：

抱頭推山右倒掤，右轉(zhuǎn)靠肘變化中。左手掩面柔無骨，鎖扣雙推山欲崩。第四十勢 三換掌 勢名考釋：

取義同前。

要領(lǐng)：如前勢、不同之處是步法上的區(qū)別，此勢主要練習(xí)左步松沉配合手法的變化，達(dá)到上下相隨。第四十一勢 單鞭 勢名考釋：

取義同前。

要領(lǐng)：此勢共4個(gè)動(dòng)作。眼法第一動(dòng)作向右，后均向左、身法左、右、左、右凡4轉(zhuǎn)。步法從三換掌末一動(dòng)作的右半盤步變外八字馬步、右側(cè)馬步、左弓蹬步。手法包括左引右按、左靠、肘、采、按等法。歌訣：

聲東擊西勢最強(qiáng)，此勢平日善用方。轉(zhuǎn)身靠肘按變擠，一字長蛇應(yīng)八方。第四十二勢 前招（一名前昭）勢名考釋：

說明作用以前方為主。陳鑫先生名為“前昭”。解“昭”為看。可能是豫省萬言。

要領(lǐng)：此勢共兩個(gè)動(dòng)作。眼法向前。略偏左;身法左、右兩轉(zhuǎn);步法從單鞭之左弓步變左側(cè)馬步，左前虛步;手法為左側(cè)掤、右收法掤。這個(gè)勢子的運(yùn)輸 和手法是云手的縮小、步法是斜的活步。陳鑫先生引《易經(jīng)》卦象為“小過”。謂此折小巧靈便，如鳥之回旋，角度不大，而十分輕巧善變。歌訣：

眼顧左手是前招，上掤下打肘藏靠。渾身柔軟若無骨。才能識(shí)破其中妙。第四十三勢 后招（一名后昭）勢名考釋：

取義同前。但眼睛轉(zhuǎn)而向后，所以名為“后招”。

要領(lǐng)：此勢兩個(gè)動(dòng)作。眼睛轉(zhuǎn)向右后方tmd法左、右兩轉(zhuǎn);步法從小側(cè)馬步變右后虛步，成右前虛步;手法左退步掤，右轉(zhuǎn)身擠。

拳論有“彼不動(dòng)，已不動(dòng);彼微不動(dòng)，已走動(dòng)”之句。我曾體會(huì)前句對交手的方法應(yīng)當(dāng)是有禮、有利、有節(jié)的。陳氏太極拳的戰(zhàn)略是“人不犯我，我不犯人”，可以說是“有禮”先動(dòng)手在戰(zhàn)術(shù)上容易被人看出我的動(dòng)向，而乘機(jī)防御并進(jìn)攻，不先動(dòng)則使人難測，所以是有利的。至于如何做到有節(jié)，卻在于功夫的深淺，也表現(xiàn)出人的品質(zhì)。洪均生先生常說：“與人交手，既有化法，更要有打法?！被ㄊ潜ＷC不敗，打法是勝得要有分寸。洪師特別研究拳法，雖然對手是外人，也總是先說：“你隨便進(jìn)招，不要有什么顧慮，我對你只是點(diǎn)到為至，絕對不傷害你?！碑?dāng)時(shí)我聽了洪師傅這番話，總以為是非常謙遜的?，F(xiàn)在我回憶起來，細(xì)思之下，雙覺得謙遜之中，隱含著一種自豪感。

我對“彼微動(dòng)，已先動(dòng)”這句話，曾思之為“彼微動(dòng)，已隨動(dòng)”比較鉿 乎實(shí)踐。我請教洪師，他說：“彼微動(dòng)，已先動(dòng)”這句話不如孫子兵法“后人發(fā)，先人至”講得合理易明。彼雖動(dòng)得微小，終是先動(dòng)，怎么我又成了先動(dòng)？最后我結(jié)合實(shí)踐細(xì)加體會(huì)，感覺到所謂“微動(dòng)”是在背勢中欲轉(zhuǎn)背為順之際的微動(dòng)。我們感覺出這個(gè)“微動(dòng)”的方向，就立刻按照拳的理法，不待他的動(dòng)作形成，應(yīng)該借勁時(shí)就要順其動(dòng)向而加大借法，迫使對方走的偏過的丟勁;應(yīng)該適應(yīng)截勁就要逆其動(dòng)向而迅速堵截，使其不得轉(zhuǎn)變，而從這一背勢變?yōu)榱硪槐硠?。所以不如說成：“彼微動(dòng)，已先發(fā)”，這就是陳鑫先生說的“出奇在轉(zhuǎn)關(guān)”那個(gè)轉(zhuǎn)關(guān)的微妙時(shí)刻?！昂笳小边@個(gè)動(dòng)作，就是利用彼方微動(dòng)，而發(fā)出的一種著法。歌訣：

前招后招轉(zhuǎn)無痕，車輪飛轉(zhuǎn)度金針。出手描出太極圖，一開一合在我身。第四十四勢

野馬分鬃 勢名考釋：

這是象形的勢名。這個(gè)勢子是云手的放大。動(dòng)作的身法、手法和步法都是開展奔放的。陳鑫先生說：步子放大到三尺寬，老練法手的中指能夠擦地前轉(zhuǎn)，如同野馬奔馳中鬃毛被風(fēng)吹得左右分披，如今沒人再做得那么大而又快了。各式太極拳均有此名，而練法不同。

要領(lǐng)：此勢共5個(gè)動(dòng)作。眼看右前方，但身法轉(zhuǎn)變后，眼的方向雖未移動(dòng)，卻形成向左前方虛步變右側(cè)馬步、右側(cè)馬步、左小側(cè)馬步、左前虛步，成右側(cè)馬步。手法包括左轉(zhuǎn)進(jìn)步右掤變靠，右轉(zhuǎn)右采左靠，左轉(zhuǎn)身擠、右退步掤、左進(jìn)步擠等法。歌訣：

野馬分鬃穿襠靠，雙手開合步輕松。雙手擦地如風(fēng)轉(zhuǎn)，留下古法世世傳。第四十五勢

六封四閉 勢名考釋：

取義同前。洪師加“左轉(zhuǎn)身”三字，以別方向。

要領(lǐng)：此勢共3個(gè)動(dòng)作。眼法先看左前方，進(jìn)步后因方向未變，自然形成為向右前方。身法左、左、右凡3轉(zhuǎn)，步法從前勢野馬分鬃的左小側(cè)馬步變左小盤步，右前虛步，成左后虛步。手法包括左轉(zhuǎn)身捋，進(jìn)右步雙上掤，跟左步雙右按等法。歌訣：

勁發(fā)財(cái)略向右轉(zhuǎn)，掤住左轉(zhuǎn)變閉封。閉后左轉(zhuǎn)退步捋，立即變換跟步卦。第十四六勢 單鞭

同第一單鞭。

第四十七勢

退步雙震腳 勢名考釋：

此勢名是說明動(dòng)作的。動(dòng)作先是退不，后是雙足躍直而緊接雙足震落。

老譜未有此勢名，不知何人所起此名，但練法與玉女穿梭吻合，合拳論：“欲進(jìn)先退”之理，故采用其名。其他各式太極拳無此勢名。

要領(lǐng)：此勢為15個(gè)動(dòng)作。眼當(dāng)向正前方;身法左、右、左、右、左、右、左、右、左、右、左、右、左、左、右凡15轉(zhuǎn)。步法從上勢單鞭的左弓蹬步變右側(cè)馬步，內(nèi)八字馬步，右小側(cè)馬步、左小盤步、右前虛步、左小盤步、右側(cè)馬步、原地上躍步、震腳、右小側(cè)馬步、滑步;手法包括身掤、左轉(zhuǎn)退步掤、左轉(zhuǎn)躍掤、左轉(zhuǎn)落步掤、右轉(zhuǎn)落步掤、右轉(zhuǎn)滑步按等法。

洪均生先生說：“此勢為入圍法，下一勢玉女穿梭才是圍之法?！边@種入圍并非多數(shù)人所圍，而是被人擠到一個(gè)深窄的胡同里面，后面有墻，已無退路。對方認(rèn)為一下可以擒住，我只得向上躍志掤之，然后用右采左按，平縱出去，脫離困境。

洪師于1956年曾以此勢與喬明德試手，只知以上掤?yàn)橹鳎跓o意中碰了他的襠部，當(dāng)時(shí)喬明德蹲下疼了一會(huì)，方知上下都有著法，因而洪師回憶陳發(fā)科師爺當(dāng)年答同學(xué)提問之事。陳師爺和學(xué)生試驗(yàn)著法，常常講中秀手法變化。同學(xué)們問：陳氏拳是否上下都有著？陳師爺答：上、中、下全有。但手走上秀時(shí)，在試驗(yàn)中，手應(yīng)走到離對方尺許，便轉(zhuǎn)過去。不用說真打上，就是摸他的臉也是失禮！膝部提高要離對方數(shù)寸，碰一下更不得了。試驗(yàn)中盤手法，必須讓他用一只小臂橫在胸前，以防萬一發(fā)勁不慎，傷及內(nèi)部。

洪師對膝法研究可精極巧，他常對我說：“用膝必須手掩護(hù)得好，距離極近，時(shí)間配合膝打分秒不差，還要使對方毫無覺察用膝之意。”接著雙說：“用膝慎之慎之，不可輕試?！彼詰?yīng)當(dāng)隨時(shí)莫忘老師的教導(dǎo)。歌訣：

右轉(zhuǎn)掤法雙震腳，兩手引進(jìn)退不掤。繼續(xù)旋退三拗步，雙腳躍起右膝攻。落步震腳驚敵膽，滑步按擠穿地龍。要知其勢出何處？穿梭勢中有其形。

第四十八勢 玉女穿梭 勢名考釋：

陳氏太極拳各種套路都有這個(gè)勢名。但練法、作用不同。一路玉女穿梭是左右上下斜開，而左步前縱，右步后隨。二路（砲捶）則雙手同時(shí)一收一放，長拳108勢則前縱右轉(zhuǎn)回，名為：“玉女穿梭倒騎”，都是像織布梭的動(dòng)作。加“玉女”二字不過藝術(shù)美化而已。各式太極拳同名，練法不同，無前縱，而改為向四個(gè)斜角轉(zhuǎn)動(dòng)。

要領(lǐng)：此勢共同兩個(gè)動(dòng)作。眼法先以右前方為主，躍出后定勢時(shí)，則轉(zhuǎn)向左前斜角。身法只右轉(zhuǎn)一次。步法先躍進(jìn)左腳，右腳隨之躍進(jìn)成右側(cè)馬步。同時(shí)，左手逆纏向右平按。右手貼身逆纏右采。步法躍出時(shí)，左手下按齊左胯，右手上采齊右眼。歌訣：

左腳躍起右腳進(jìn)，右采左按右轉(zhuǎn)身。此勢平縱誰雙迅，一片神行自古稀。第四十九勢 攬插衣 勢名考釋：

勢名取義同前。洪師加“第三”字樣，以別次序。

要領(lǐng)：此勢共3個(gè)動(dòng)作。眼、身、步法均同第一攬擦衣第三、四、五動(dòng)作，作用亦同。只是步法向右進(jìn)時(shí)，僅開半步。歌訣：

玉女穿梭接擦衣，屢次分疏識(shí)者稀。即擒即縱纏絲勁，須于此內(nèi)會(huì)天要。第五十勢 六封四閉

同前六封四閉。第五十一勢 單鞭

同前單鞭。

第五十二勢 中云手 勢名考釋：

取義同前。因采用陳鑫先生次序規(guī)律，第二個(gè)云手加上中字。

據(jù)《陳氏拳械譜》所說：“陳氏太極拳頭套（十三勢）把三個(gè)云手分為：春云，夏云，秋云。上云手為春云，一片生機(jī)，和風(fēng)細(xì)雨。中云手為夏云，烏云滾滾，雷、電、狂風(fēng)交加，有烏云壓城城欲摧之勢。陳氏拳家把中云手形容為烏云滾滾，擺腳如狂風(fēng)閃電，跌*震足為驚雷，跌*勢成如狂風(fēng)暴雨。”所以陳鑫先生說：“打太極拳要練出情、景、神、意?！?/p>

要領(lǐng)：此勢共8個(gè)動(dòng)作。眼法為左前方;身法左、右、左、右、左、右、左、右凡8轉(zhuǎn);步法前三動(dòng)作同前;第四動(dòng)作右足是從左足的后方進(jìn)到左足的左前方少許，右膝恰在左膝彎里側(cè)，用足尖向右斜角踏地，成左小盤步;第五坳作左足從右足的前方向左橫開，足尖亦偏于右前斜角，成左側(cè)馬步;手法為一上一下，上逆下順的雙正旋，但身右轉(zhuǎn)時(shí)，手偏右此，左轉(zhuǎn)進(jìn)左步時(shí)，手向左走得略少些。歌訣：

烏云滋滾中云手，偷天換日步如溜。左右循環(huán)如日月，太極圖中有無有。

第五三十勢

擺腳（一名雙擺蓮）勢名考釋：

這是象形的勢名，言足之?dāng)[動(dòng)近乎“風(fēng)擺蓮葉”，陳氏老譜又名“懷心腿”。擺腳是實(shí)說動(dòng)作，取義更為明顯，故采用擺腳老名。

要領(lǐng)：此勢共兩個(gè)動(dòng)作。眼法從云手的向左看轉(zhuǎn)為向右;身法右、左兩轉(zhuǎn);步法右側(cè)馬步變左獨(dú)立步;手沅 括右平掤、右手引、右足捭法。注意：右足尖隨右膝內(nèi)合提起，再向右發(fā)勁。歌訣：

右引左擊捭法使，松腰膝打懷心腳。右采膝捭破諸靠，身手松開虛又靈。第五十四勢

跌岔（一名一堂蛇）勢名考釋：

此勢也是說明動(dòng)作的。陳鑫先生說：“何為跌岔？身從空中跌下去兩腿岔？身從空中跌下去兩腿岔開方為跌岔。今練法為單跌岔，以雙跌岔非用縱法不能起，不若單跌岔只用左足踵往前一合右膝往外一開，右足踵用力一翻即遂落遂起，較之稍易故用之也能制勝，且今拳家皆如此，故從之?！笨磥淼砝暇毞殡p岔，今為單岔，楊式、吳式則名為“單鞭下式”。

要領(lǐng)：此勢共兩個(gè)動(dòng)作。眼向左前方;身法左、右、掤兩轉(zhuǎn);步法從震腳并步變左撲步;手法包括左轉(zhuǎn)合掤、右采左按兼左足前踢法等法。歌訣：

擺腳閃電狂風(fēng)起，震腳如雷跌岔勢。此身若非成鐵漢，落地好似傾盆雨。第五十五勢

金雞獨(dú)立 勢名考釋：

是以公雞經(jīng)常一爪獨(dú)立，一爪蜷曲而象形取名的。此勢有左、右兩勢。陳鑫先生將右勢尊照老譜名為“朝天鐙”，說是左手高舉過頂，似古兵器中之朝鐙狀。據(jù)《陳式拳械譜》所載此勢練法與今不同。它的練法：左手與左腳同時(shí)齊向上行;一蹬一托、難度極在，今人無人能練，有待培養(yǎng)后輩。各式太極拳均名“金雞獨(dú)立”，不分左右。

要領(lǐng)：此勢共兩個(gè)動(dòng)作。眼向左前，后因身、步轉(zhuǎn)變，成為正前方：身法左、右兩轉(zhuǎn);步地左半盤步、變右獨(dú)立步;手法包括左掤下引，右手上托兼右膝打等法。歌訣：

隨勢直上手擎天，左手下垂待敵變。一木沖天獨(dú)立勢，不防右膝暗中懸。

第五十六勢 朝天鐙 勢名考釋：

左手朝上，左腳上蹬，如古代兵器“朝天鐙”象形，故名朝天鐙。其練法同金雞獨(dú)立，所以今之名為“金雞獨(dú)立”。

要領(lǐng)：此勢共5個(gè)動(dòng)作。眼法向左前方;身法左、右、右、左、左凡5轉(zhuǎn);步法從左獨(dú)立步變小正馬步、左側(cè)馬步、左前虛步，成右獨(dú)立步;手法包括下掤、右轉(zhuǎn)掤、右退步掤、捋右獨(dú)立右下引、左上托兼左膝攻襠等法。歌訣：

左手托頜向上端，左膝上打足朝天。上打咽喉下打陰，下震雙足筋骨斷。第五十七勢 倒卷紅（一名珍珠倒卷簾）勢名考釋：

勢名考釋同前，洪師加“第二”字樣，以區(qū)別次序。

要領(lǐng)：此勢共4個(gè)動(dòng)作。眼法仍向正前，最后轉(zhuǎn)向右前;身法右、左、右、左凡4轉(zhuǎn);步法從右獨(dú)立步變右側(cè)馬步，左側(cè)馬步、右小側(cè)馬步;手法包括前側(cè)掤、退左步挒、退右步挒、退左步捋等法。

此勢與前一勢子同名倒卷紅，為何前者7個(gè)動(dòng)作，此勢則4個(gè)動(dòng)作？陳鑫曾說：“得勢爭來脈，出奇在轉(zhuǎn)關(guān)?！痹谌瓌葜猩弦粍?dòng)作便是下一動(dòng)作的來脈，來脈有大小、高低、斜正之分，則轉(zhuǎn)關(guān)必須因勢承接得恰 當(dāng)。第一倒卷紅是接前勢肘底看捶的左前虛步而變的，所以退步較小。此勢則是接右獨(dú)立步的左足懸空而變的，所以退步較小。此勢則是接右獨(dú)立步的左足懸空而變的，所以退步自然放大，又回來勢既猛且快，所以退的手步自然加快。正是符合王宗岳的《太極拳論》所說：“動(dòng)急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”的規(guī)律。歌訣：

兩手轉(zhuǎn)來似螺紋，一上一下甚平均。全憑太極真消息，四兩化動(dòng)八千斤。陳氏太極拳老架一路著法、要領(lǐng)

（五）陳氏太極拳老架一路著法、要領(lǐng)

（五）蔣家駿

第五十八勢 白鵝亮翅 勢名考釋、要領(lǐng)同前。

洪師在此勢中加“進(jìn)步擠，順攔肘”為過渡動(dòng)作。其練法為反旋合手發(fā)順攔肘，有從左、右下分為亮翅之形，所以不另立新名。第五十九勢 摟膝拗步

勢名考釋、要領(lǐng)同前，是重復(fù)勢子。

第六十勢

閃通背 勢名考釋：

勢名考釋同前，但此勢與前勢閃通背練法不同。此勢又名為“背口袋”，是摔法。

要領(lǐng)：此勢共6個(gè)動(dòng)作。眼法以左前方為主；身法右、左、左、右、右、右凡6轉(zhuǎn)；步法從上勢摟膝拗步的左弓蹬步變右側(cè)馬步、右小側(cè)馬步、左半馬步、內(nèi)八字馬步，左側(cè)馬步；手法包括右轉(zhuǎn)掤、左轉(zhuǎn)退步挒、進(jìn)右步穿襠靠，左轉(zhuǎn)撩陰背摔法、右轉(zhuǎn)背靠等法。歌訣：

右掤拴手穿襠靠，左轉(zhuǎn)撩陰勢下行。退步閃身滑摔法，雙手纏緊身要靈。第六十一勢 演手紅拳

勢名考釋：

勢名考釋同前。洪師加“第二進(jìn)步”字樣，說明有進(jìn)步的動(dòng)作，而且是第二個(gè)進(jìn)步。

要領(lǐng)：此勢共4個(gè)動(dòng)作。眼法先向左前方、后轉(zhuǎn)右前方；身法左、右、左、左凡4轉(zhuǎn)；步法從前勢第二閃通背末一動(dòng)作的左側(cè)馬步變右蓋步、左側(cè)馬步、左弓蹬步；手法包括左前掤、右雙拿、右引左擠按、左掤右蓄法、左引右擊等法。歌訣：

閃通背下演手拳，飛步撩陰足暗懸。拴手左引右擊法，羅漢堂前展紅拳。第六十二勢 攬擦衣 勢名考釋：

取義同前。洪師取古法新編，加“進(jìn)退步”以示別于“退進(jìn)步”。

要領(lǐng)：此勢共3個(gè)動(dòng)作。眼法亦以右前方為主。身法左、右、左凡3轉(zhuǎn)。步法從前勢演手紅拳的右弓蹬步變右前虛步，右后虛步、右側(cè)馬步。手法包括右進(jìn)掤、右進(jìn)步按、左退步擠等法。歌訣：

進(jìn)退擦衣靈又輕，右手按擠似蛟龍。左手旋回護(hù)左面，一陰一陽神理現(xiàn)。第六十三勢 單鞭 勢名考釋：

取義同前。此勢系洪師在當(dāng)初學(xué)拳時(shí)，聽陳師爺所講解、試驗(yàn)的單鞭前兩動(dòng)作手法，記錄于此勢中。

要領(lǐng)：此勢共5個(gè)動(dòng)作。眼亦先右后左。身法右、左、右、左、右凡5轉(zhuǎn)；步法從進(jìn)退步攬擦衣末動(dòng)作的右側(cè)馬步變右半盤步，左側(cè)馬步，左弓蹬步。同時(shí)，手法為右下擠、右肘打、左轉(zhuǎn)靠、肘、采、按、擠等法。歌訣：

七日來復(fù)*運(yùn)轉(zhuǎn)奇，上虛下實(shí)象坎離，豈識(shí)剛?cè)釤o不具，六子由來宗兩儀。*：第七個(gè)單鞭

第六十四勢 下云手 勢名考釋：

取義同前。但加“下”字，以表次序。

要領(lǐng)：此勢亦8個(gè)動(dòng)作，是蓋步練法。第四動(dòng)作也是不進(jìn)左步，而以右足從左足的前方轉(zhuǎn)進(jìn)，落步時(shí)用足踵踏落，足尖斜向左前方，右腿彎正好合在左膝之上，成右小蓋步；手法從第四動(dòng)作向右轉(zhuǎn)的少，第五動(dòng)作左足從右足下向左橫進(jìn)時(shí)，偏于左方多些。但須注意：不論偷步、蓋步都是身向右轉(zhuǎn)，手向右收時(shí)右足左進(jìn)的姿勢。

據(jù)《陳氏拳械譜》釋下云手一勢為“秋云”，以變化多端為秋天云的特點(diǎn)，所以此勢用法小巧玲瓏，變化莫測，為手足齊用法。歌訣：

一來一往手再運(yùn)，旋轉(zhuǎn)變化有分寸。但從下掤右腳揣，秋水文章不染塵。第六十五勢 高探馬 勢名考釋：

取義同前。

要領(lǐng)：此勢共4個(gè)動(dòng)作。眼、手法均同前。只是末一動(dòng)作身加大左轉(zhuǎn)，步法隨身轉(zhuǎn)向左方，成右后虛步；眼法雖未變轉(zhuǎn)方向，因身步左轉(zhuǎn)加大，眼法自然形成向右。歌訣：

高探馬勢古法傳，新勢老勢皆倒轉(zhuǎn)。右采左捋左足轉(zhuǎn)，手揮琵琶抱胸前。第六十六勢

十字腳（一名十字?jǐn)[蓮）勢名考釋：

此勢練法先以雙手交*橫排成十字狀，然后單手擊拍右腳橫擺，故名十字腳。也有稱為“十字?jǐn)[蓮”的，各式太極拳名同，老譜名為“十字腳”。

要領(lǐng)：此勢共5個(gè)動(dòng)作。眼法先向左前方，后兩動(dòng)作轉(zhuǎn)向?yàn)橄蛴遥簧矸ㄓ?、右、左、右、左?轉(zhuǎn)；步法從第二高探馬的左后虛步變左撲步，左側(cè)馬步、右轉(zhuǎn)內(nèi)八字馬步，成左獨(dú)立步；手法包括左合掤、右采左按、左擠右按、右轉(zhuǎn)合掤、左單打兼右單腳捭等法。

這個(gè)手法是比較特殊的。一般雙手合住，只合在腕部，此勢卻是橫排成十字。陳鑫先生說：這樣做法，名為“拴橫”，乃陳家太極拳所忌，但只要兩臂放松，襠部塌好，重心不偏，轉(zhuǎn)身進(jìn)步用靠法反擊，最為便利。歌訣：

雙手拴橫被人封，十字腳下豈容情。提膝使脾筋骨斷，松腰一靠靈又精。第六十七勢

指襠捶 勢名考釋：

此勢與下演手捶、擊地插是同一動(dòng)作，但有大、中、小之分。下演手捶的旋轉(zhuǎn)最小，而為順步橫打法；擊地捶的身、手步法最大；指襠捶則是中型的。

要領(lǐng)：此勢共有3個(gè)動(dòng)作。眼法向右前斜角；身法右、右、左凡3轉(zhuǎn)；步法從左獨(dú)立步，變左側(cè)馬步；手法包括右轉(zhuǎn)下掤，左進(jìn)步靠、左引右下?lián)舴ā８柙E：

指襠捶下靠為鋒，震腳轉(zhuǎn)身靈又雄。左引右擊襠內(nèi)使，擊著三節(jié)不見形。

第六十八勢 猿猴獻(xiàn)果（一名青龍出水）勢名考釋：

此勢名是象形的。右拳為果，向?qū)Ψ娇诓揩I(xiàn)出。名為“猿猴獻(xiàn)果”，取其靈敏的動(dòng)作如同猿猴。

此勢陳鑫先生名之為“青龍出水”，解說：“右拳擰轉(zhuǎn)上掤，右足下蹬向右前躍進(jìn)，如魚龍躍出池中之狀”。同樣是象形的勢名；因練法各有不同，如今采取猿猴獻(xiàn)果練法，故名“猿猴獻(xiàn)果”。

要領(lǐng)：此亦一個(gè)動(dòng)作。眼向右前方；身法繼續(xù)向左轉(zhuǎn)；右足逆纏，走左里弧線，向右前斜角躍進(jìn)一大步，左足走順纏走里左前弧線跟進(jìn)到右足左后外斜角尺許，成左后虛步；同時(shí)，右手變順纏，走里上左弧線，下塌外碾地向右前轉(zhuǎn)出，高其下頦，拳心側(cè)向左后上斜角，拳眼側(cè)向右前上斜角；左手亦在胸前順纏自轉(zhuǎn)，掌心側(cè)向右后上斜角，中指垂向右前下斜角，兩手仍距離一小臂寬。歌訣：

指襠捶下接獻(xiàn)果，指下打上勢不弱。來脈轉(zhuǎn)關(guān)無痕跡，方懂太極真消息。第六十九勢

六封四閉 勢名考釋：

取義同前。老譜此處無六封四閉之名，有此練法。

要領(lǐng)：此勢只有一個(gè)動(dòng)作。眼法右前，身法右轉(zhuǎn)。步法左后虛步，手法雙按。此勢系從一路第一個(gè)六封四閉變來。動(dòng)作、作用均同前勢末一動(dòng)作。第七十勢 單鞭

勢名考釋、要領(lǐng)皆同前。第七十一勢 鋪地雞（一名雀地龍）勢名考釋：

勢名為象形。凡拳套中的低勢，差不多總用龍、蛇、蟲之類作為勢名，因?yàn)檫@些動(dòng)作都是在地上爬行的。陳鑫先生說：“此勢亦名為‘鋪地雞’，因雞性畏熱，欲就濕土臥以涼其胃，其臥地時(shí)一翅展開，一腿伸開，也是象形的意思，故名‘鋪地雞’，又名鋪地錦?！焙閹熋麨椤按┑佚垺薄?/p>

要領(lǐng)：此勢共兩個(gè)動(dòng)作。眼向左前方；身變左、右兩轉(zhuǎn)。步法從左弓步變左半盤步、左撲步；手法包括左轉(zhuǎn)掤擊、右轉(zhuǎn)后臀壓等法。這個(gè)勢子與跌*好像相同，但作用不同，所以練法自然也略有不同。歌訣：

左掤右擊鋪地雞，下驚上取君須記。撲前掃后隨敵變，貼地勢行古今稀。

第七十一勢 上步七星（一名上步騎鯨）勢名考釋：

此勢為古老勢名，取名重在“上步”，洪師名為“上步騎鯨”含意深遠(yuǎn)，與“下步跨虎”之名相對，一上一下，同是象形而又說明進(jìn)退方向。

各式太極拳均名“上步七星”，我從之。

要領(lǐng)：此勢共兩個(gè)動(dòng)作。眼法以左前方為主。身法左、右兩轉(zhuǎn)；步法從左撲步變右前虛步。手法包括左前掤變右解拿下采等法。歌訣：

上步七星拴手變，之前七星盼顧全。下采膝打進(jìn)退變，彬彬克敵分寸間。第七十二勢 下步跨虎 勢名考釋：

此勢是象形的，取名下步為主，跨虎則象形步法的形狀，各式太極拳名為“退步跨虎”，陳氏老譜名為“下步跨虎”，結(jié)合前勢“七步七星”一上一下，勢法嚴(yán)謹(jǐn)，故采用老名。

要領(lǐng)：此勢共4個(gè)動(dòng)作。眼從正前方轉(zhuǎn)以左前方為主；身法左、右、右、左凡4轉(zhuǎn)；步法從右前虛步，變左側(cè)馬步，成左前虛步；手法包括左轉(zhuǎn)下掤、右下步掤、右引左擠按、左收掤等法。

按照陳鑫先生說，右手應(yīng)高轉(zhuǎn)過頭頂，這是又一練法。今之練法略有不同，故說明以告讀者。歌訣：

下步跨虎旋轉(zhuǎn)變，兩手斜纏皆倒轉(zhuǎn)。左足收跨手收合，取象推演離中虛。第七十三勢 擺腳（一名雙擺蓮）勢名考釋：

取義同前。洪師加“轉(zhuǎn)身”二字，以區(qū)別動(dòng)作。

要領(lǐng)：此勢共5個(gè)動(dòng)作。眼法先右后左，最后3個(gè)動(dòng)作轉(zhuǎn)為左前方；身法右、右、左、右、左凡5轉(zhuǎn)；步法從下步跨虎的左前虛步變右小盤步、左前虛步、右側(cè)馬步、成左獨(dú)立步；手法包括右轉(zhuǎn)掤、右采左按、右轉(zhuǎn)身掤、左引掤兼右足捭等法。歌訣：

扣擺星月步法奇，身似螺旋變身姿。擺腳使捭筋骨斷，雙手鞭法奇更奇。

第七十四勢

當(dāng)頭炮（一名當(dāng)門炮）

勢名考釋：

此勢是說明作用的。雙拳向前方發(fā)勁，故名當(dāng)門炮。這是一捋一擠擊的動(dòng)作。老練法系左拳上掤、右拳上擊對方頭部，故名當(dāng)頭炮。今之練法為一捋一擠發(fā)勁，所名“當(dāng)頭炮”。

要領(lǐng)：此勢共兩個(gè)動(dòng)作。眼法以左前方為主；身法右、左兩轉(zhuǎn)。步法從左獨(dú)立步變左撲步，左側(cè)馬步。手法包括右退步捋、左轉(zhuǎn)身擠按等法。

凡捋法要注意前手是收肘不收手，也就是以肘化勁而退，手在退中有進(jìn)。證明太極拳的“收即是放”是怎樣表現(xiàn)出來的。

第七十五勢 金剛搗碓 勢名考釋：

取義同前。洪師加“左轉(zhuǎn)身進(jìn)步”以區(qū)別動(dòng)作方向。老譜無此名，但有金剛搗碓練法，故采用其名。

要領(lǐng)：此勢共5個(gè)動(dòng)作。眼法先向左方，因身步變化，成為向正前方。身法右、左、左、右、左凡5轉(zhuǎn)。步法從前勢當(dāng)門炮的左側(cè)馬步變左小側(cè)馬步、左小盤步、右前虛步、左獨(dú)立步、小正馬步。手法包括退左步采、左轉(zhuǎn)身進(jìn)步小捋上掤、右足旋掃、抱纏、膝打、震足等法。

此勢也可以變?yōu)橥瞬睫郏喜阶髷D右按，如第一搗碓各動(dòng)作，但方向一前一后。所以陳氏太極拳一路以西南起，西北終。也是陳鑫先生所說的：“文象起，武象終?！?歌訣：

搗碓著法略有變，圈中日月隨時(shí)換。功夫無窮在百練，渾身開合太極拳。一著一法細(xì)心研，實(shí)踐當(dāng)中有高見。勸君心靜勢松下，我以不變應(yīng)萬變。

第五篇：陳式24式太極拳動(dòng)作順序速記歌及拳譜專題

順序速記歌：

起碓懶六單，白斜摟拗掩。跌叉雞舞袖，海底二起女。順裹護(hù)穿懶，手炮金剛收。

附：陳式24式太極拳拳譜

1起勢

2金剛搗碓

3懶扎衣

4六封四閉

5單鞭6白鶴亮翅

7斜行

8摟膝拗步

9掩手肱拳

10擺蓮跌叉

11金雞獨(dú)立

12翻花舞袖

13海底翻花

14二起腳

15玉女穿梭

16順鵉肘17裹邊捶

18護(hù)心捶

19穿心肘

20懶扎衣21云手

22當(dāng)頭炮

23金剛搗碓

24收勢