第一篇：韓老大說(shuō)：夏季炎熱上班族保健養(yǎng)生竅門(mén)

韓老大說(shuō)：夏季炎熱上班族保健養(yǎng)生竅門(mén)

宜做：靜息調(diào)心

聽(tīng)慢音樂(lè)是一個(gè)調(diào)息的好方法。音樂(lè)中的音符也含有陰陽(yáng)五行的元素，和節(jié)奏快的音樂(lè)能增強(qiáng)體內(nèi)陽(yáng)氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂(lè)可以幫助呼吸慢下來(lái)，讓心臟得到休息。梳頭也是疏經(jīng)通絡(luò)最直接有效、簡(jiǎn)單易行的方法。養(yǎng)成好的梳頭習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅免疫力，還能遠(yuǎn)離疾病困擾，永葆健康和活力。早晚各用梳子進(jìn)行頭部按摩，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。木梳和牛角梳，砭石，玉石，烏木梳最佳。誤用塑料梳。

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夏至養(yǎng)生之起居

1.夏季起居宜晚睡早起。

2.中午睡眠很重要。

夏至后中午氣溫高，可用午睡補(bǔ)充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發(fā)生率。

3.夜晚睡覺(jué)空調(diào)溫度不能太低。

夏日炎熱，腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類(lèi)送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。

夏至養(yǎng)生之防暑

夏至過(guò)后，一年中最熱的時(shí)期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。

1.天氣熱，盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶(hù)外工作或活動(dòng)。

2.在進(jìn)行戶(hù)外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽(yáng)帽、草帽或打遮陽(yáng)傘；多喝水，特別是鹽開(kāi)水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風(fēng)油精等。不宜進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)

鍛煉項(xiàng)目：以散步、慢跑、太極養(yǎng)生操、廣播操為好；每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。

第二篇：韓老大說(shuō)每天必不可少的梳頭養(yǎng)生課

韓老大說(shuō)每天必不可少的梳頭養(yǎng)生課

春晨梳頭升陽(yáng)氣暢氣血

晉朝嵇康在其所著的《養(yǎng)生論》中在春天早上勤梳頭，到底有沒(méi)有道理？春天是陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，我們體內(nèi)的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然開(kāi)始升發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)-素問(wèn)脈要精微論》稱(chēng)：“頭者，精明之府”，不但穴位豐富，而且是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，“五臟六腑之精氣皆上注于頭面”。因此，春天里早起趁著一日中大自然陽(yáng)氣和體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)之時(shí)，適當(dāng)梳梳頭，刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)舒暢，令氣血流通，使人神清氣爽。

日常梳頭助眠兼防病

古人崇尚梳頭，還不止于春早。宋人郭尚賢在其著作《清異錄》中稱(chēng)道：“梳頭洗腳長(zhǎng)生事，臨臥之時(shí)小太平” 經(jīng)常失眠的人士，不妨試一試梳頭助眠法。

除了改善睡眠，古人還發(fā)現(xiàn)梳頭有諸多益處。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)、營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化等引起的眩暈癥有特殊的功效。因?yàn)榻?jīng)常通過(guò)梳頭刺激百會(huì)穴、太陽(yáng)穴和風(fēng)池穴有降血壓作用，血壓平穩(wěn)，眩暈相應(yīng)也會(huì)減退。

梳子的挑選有講究

首先是選適當(dāng)?shù)氖嶙樱耘＝鞘帷⒛臼岬炔粫?huì)產(chǎn)生靜電的為佳，尼龍、塑料的梳子容易產(chǎn)生靜電，對(duì)頭發(fā)、皮膚有損傷，不宜使用，梳齒疏密適中，齒端不能太尖銳，且要時(shí)時(shí)保持梳子的清潔。

洗發(fā)之前或大風(fēng)的天氣里，梳攏披散的頭發(fā)時(shí)，使用粗紋的動(dòng)物毛制成的刷子最好，既不會(huì)傷害頭發(fā)，又能對(duì)頭表皮起到按摩作用。

怎樣梳頭最健康呢？

就是要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。

首先從梳開(kāi)散亂的毛梢開(kāi)始，用刷子毛梢輕貼頭皮，慢慢地旋轉(zhuǎn)著梳攏。用力要均勻，如用力過(guò)猛，會(huì)刺傷頭皮。先從前額的發(fā)際向后梳，朝相反方向，再沿發(fā)際從后向前梳。

然后，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進(jìn)行梳理。

最后讓頭發(fā)向頭的四周披散開(kāi)來(lái)梳理。在梳頭時(shí)，同時(shí)將身體向前屈或向后仰，以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣效果會(huì)更好。一處每次梳5～6次，整個(gè)頭發(fā)平均一天梳攏100下左右為最適宜。

頭發(fā)稀疏可用“指梳”保健

隨著年齡增長(zhǎng)頭發(fā)變得稀疏甚至快掉光發(fā)的老年朋友們，可直接用手指代替梳子來(lái)“梳頭”?！爸甘帷睍r(shí)，可由前發(fā)際慢慢梳向后發(fā)際，邊梳邊揉擦頭皮。上述方法最好均以中等力度和速度進(jìn)行，一直梳至頭皮微熱為好，每次至少百幾十下，早晚各一次，有時(shí)間的老人午休前也可做多一次，但要長(zhǎng)期堅(jiān)持方有保健之效。

如果你的頭發(fā)是干性的，梳的時(shí)候要多用些力，但絕不要讓梳齒劃破頭皮。

頭發(fā)是油性的，梳的時(shí)候用力越少越好，如果用力太多，會(huì)刺激皮脂增加分泌。

梳頭還可除去頭上污垢

借著梳頭的動(dòng)作，如果單純只用梳子梳，并不能梳掉頭發(fā)上的污垢，而讓污垢轉(zhuǎn)移地盤(pán)而已，它并沒(méi)有離開(kāi)你的頭部。所以應(yīng)當(dāng)把梳齒插進(jìn)尼龍絲襪里往梳背梳上十多下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)污垢點(diǎn)在尼龍絲上，那時(shí)另?yè)Q一片干凈的再梳，這樣既可梳掉污垢，也可以保護(hù)梳子的清潔。有些人在梳齒間夾著棉花，但這并不比尼龍絲襪好用，因?yàn)榕K了的棉花纖維，最容易留在頭上。

梳頭用的梳子清潔與否，是非常重要的。

有許多頭皮病都是由梳子作媒介傳染的，因?yàn)槲酃噶粼谑嶙由蠒r(shí)間一久，會(huì)發(fā)生化學(xué)變化，所以梳子要勤洗。洗梳子的方法是先在肥皂水里浸上十分鐘，然后用舊牙刷擦洗，洗過(guò)再用清水沖沖，然后插在筒子里或杯子里。如果發(fā)現(xiàn)梳齒彎曲不直，應(yīng)當(dāng)另?yè)Q一把。

好的習(xí)慣需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才能看到成效。梳頭不過(guò)是個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻能給你帶來(lái)大收益，你還不快試試!韓老大官方網(wǎng)址:http://004km.cn/

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第三篇：上班族夏季保健小常識(shí)

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上班族夏季保健小常識(shí)

“上班族”是當(dāng)今社會(huì)發(fā)展的主力軍，他們的身體狀況是否健康歷來(lái)為全社會(huì)廣泛關(guān)注。為此，我們推出這篇“上班族保健養(yǎng)生知識(shí)”，希望對(duì)“上班族”的身體健康起到很好的指導(dǎo)作用。

久坐成疾敲響警鐘

最好的運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單——站起來(lái)。每天只要堅(jiān)持足夠的時(shí)間站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，就能讓你遠(yuǎn)離久坐帶來(lái)的困擾！

久坐不動(dòng)，這是辦公一族健康的頭號(hào)大敵。“上班前坐公交車(chē)，工作時(shí)坐電腦桌前，下班后坐電視機(jī)前”成為了大多辦公族最常見(jiàn)的一種狀態(tài)。

久坐對(duì)健康構(gòu)成的威脅，其危害性同吸煙或者在日光下過(guò)度暴曬同樣嚴(yán)重。研究顯示，即使每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，也不能彌補(bǔ)十幾個(gè)小時(shí)坐著不動(dòng)所帶來(lái)的巨大危害。

久坐容易引起頸椎疾病、腰背痛。久坐不動(dòng)使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動(dòng)脈對(duì)頭部的血量和推動(dòng)；由于坐時(shí)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會(huì)引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

久坐者極易肥胖。久坐不動(dòng)，機(jī)體對(duì)攝入的脂類(lèi)、淀粉過(guò)多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)，使人肥胖。

久坐可引起心肌衰弱。因?yàn)榫米纳伲梭w對(duì)心臟工作量的需求減少，由此可引起心肌衰弱。心功能減退、血液循環(huán)減慢，血液在動(dòng)脈中必然沉積，為高血壓、冠狀動(dòng)脈血栓癥埋下隱患。

久坐使血液循環(huán)不良靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張，血液淤積，導(dǎo)致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡，發(fā)生肛門(mén)疼痛、滴血或血便等，長(zhǎng)此以往還將導(dǎo)致貧血。

久坐的人胃不好，人體每日攝入的食物，久坐少動(dòng)而長(zhǎng)時(shí)間聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重而緊張，蠕動(dòng)得不到緩和，易致胃及十二指腸部潰瘍。

久坐不動(dòng)還會(huì)造成精神壓抑。由于身體狀況互為影響，久坐會(huì)使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時(shí)還會(huì)虛火上升而致耳鳴、衄血等。

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因此，筆者在此提醒廣大辦公一族：最好的運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單——站起來(lái)。站起來(lái)伸個(gè)懶腰、站起來(lái)看會(huì)兒窗外、站起來(lái)打個(gè)電話(huà)、站起來(lái)倒杯熱水??每天只要堅(jiān)持足夠的時(shí)間站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，就能讓你遠(yuǎn)離久坐帶來(lái)的困擾！

工作時(shí)不妨做些小動(dòng)作

工作時(shí)，經(jīng)常做些小動(dòng)作，能起到鍛煉身體預(yù)防生病的效果。堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)覺(jué)你的精力更充沛，思維更活躍。

我上班時(shí)，經(jīng)常做些小動(dòng)作，起到了鍛煉身體預(yù)防生病的效果。同事們一聽(tīng)，頓時(shí)來(lái)了興趣，問(wèn)我是什么小動(dòng)作，我遂一一告知。

其實(shí)，這些小動(dòng)作，是我的原創(chuàng)。因?yàn)槭窃瓌?chuàng)，所以沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)性的動(dòng)作，我只遵照一個(gè)原則：工作30分鐘后，一定要做些小動(dòng)作，時(shí)間每次控制在10分鐘左右。做小動(dòng)作時(shí)，不要想其他的事，要徹底放松自己。如果條件允許，戴個(gè)耳機(jī)，聽(tīng)段音樂(lè)更OK，進(jìn)入到下一段工作狀態(tài)時(shí)，你會(huì)發(fā)覺(jué)你的精力充沛，思維更活躍。

我通常做的小動(dòng)作有：

伸懶腰：兩胳膊平行伸直，再往后拉伸，兩手握成拳頭狀，舉起雙手慢慢越過(guò)頭頂；

擴(kuò)胸：身子坐直，胸挺起，兩只胳膊向后用力拉伸，然后恢復(fù)常態(tài)；

收腹：沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)性動(dòng)作，相信每個(gè)人都會(huì)；

提腿：雙腿離地并且繃直，身子坐直，把全身重心移至雙腿；

踮腳尖：腳尖離地，抬起、再放下，重復(fù)N次；踮腳后跟：腳后跟離地，抬起、再放下，重復(fù)N次。

小技巧 巧解壓

工作中，任何人都會(huì)有壓力。正確對(duì)待和處理好壓力將決定我們的幸福感。因此，面對(duì)生活與工作的壓力，我們要學(xué)會(huì)巧妙化解。

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認(rèn)知減壓。就是要認(rèn)識(shí)到自己所面對(duì)的生活、學(xué)習(xí)與工作是自己的分內(nèi)事，是自己應(yīng)該擔(dān)起的責(zé)任和義務(wù)，要義不容辭地努力學(xué)好、干好。有了這樣的意識(shí)，就會(huì)帶著輕松愉快的心情去生活去學(xué)習(xí)去工作。

運(yùn)動(dòng)減壓。運(yùn)動(dòng)是轉(zhuǎn)移注意消除煩惱的有效方式。工作之余常與家人或朋友去打羽毛球或排球，或去逛街散步等，邊運(yùn)動(dòng)邊聊天，讓身心得到放松的同時(shí)，壓力也就會(huì)隨之慢慢減退或消失。

娛樂(lè)減壓。下班之后，或是深感壓力難以排遣時(shí)，可以打開(kāi)音樂(lè)聽(tīng)聽(tīng)，或唱唱歌，或與朋友玩牌下棋，或去跳舞等，這些娛樂(lè)方式都能有效放松自己的身心，有利自己降壓減壓贏得快樂(lè)。

抒發(fā)減壓。或去找朋友聊聊，或上網(wǎng)與網(wǎng)友聊聊，把自己的煩惱與顧慮告訴他們，在向他們抒發(fā)情感的同時(shí)，也會(huì)常常得到他人的慰藉，讓自己迅速走出牛角尖，平和心態(tài)，消除壓力。也可常寫(xiě)寫(xiě)日記，把自己思想情感寫(xiě)出來(lái)，也能讓自己心態(tài)變得輕松些。

想像減壓。常利用工作間隙閉上眼并刻意控制自己的思維，想像著把自己“置身”于嶺坡上躺著曬太陽(yáng)，溫暖的陽(yáng)光讓自己滿(mǎn)身舒爽；或?qū)⒆约骸爸蒙怼庇诖蠛＿?，眺望寬闊的大海，心曠神怡等，讓身心在美好的想像中放松。讓壓力在美好的想像中消除?/p>

第四篇：周立波說(shuō)：不要以為每個(gè)跟你談養(yǎng)生保健的朋友都是想賺你的錢(qián)!

周立波說(shuō)：不要以為每個(gè)跟你談養(yǎng)生保健的朋友都是想賺你的錢(qián)！

錢(qián)是你的，身體也是你的！

傅彪比你有錢(qián)，換了二次肝還是走了。梅艷芳比你有錢(qián)，請(qǐng)得起國(guó)內(nèi)外的任何專(zhuān)家，宮頸癌把她帶走了。陳曉旭比你有錢(qián)，從乳腺增生開(kāi)始到乳腺癌，也沒(méi)能留下！王均瑤比你有錢(qián)，35個(gè)億也沒(méi)有換到一寸健康的腸子，直腸癌把他帶走了！

你舍得穿衣，你舍得買(mǎi)車(chē)，你舍得買(mǎi)房，你舍得在高檔場(chǎng)所消費(fèi)，你舍得購(gòu)買(mǎi)奢侈品，你舍得買(mǎi)一張床幾十萬(wàn)，你舍得買(mǎi)一個(gè)馬桶十幾萬(wàn)，你舍得買(mǎi)一個(gè)飯桌十幾萬(wàn)，你舍得買(mǎi)一雙皮鞋幾萬(wàn)塊......但是卻不舍得花幾萬(wàn)塊修理修理你的那個(gè)身體，養(yǎng)養(yǎng)你的睡眠，通通你的便秘，通通你的血管，降降你的胰島素，降降你那脂肪肝。

別人一跟你談保健養(yǎng)生，你立刻捂著口袋瞪著眼睛，仿佛別人都是沖著你的錢(qián)來(lái)的！親人們，請(qǐng)用一雙友愛(ài)的眼睛、善良的心去了解、去觀(guān)察好嗎？ 世間沒(méi)有那么多的欺騙與傷害，愿意與你談保健養(yǎng)生，關(guān)心你身體狀況的人，都是愛(ài)你的親人與朋友，分享與播種美好的事物是人與生具來(lái)的本性，用一顆敞開(kāi)的胸懷去接受去嘗試，純凈的心靈，健康的身體，美好的生活，每個(gè)人都應(yīng)該擁有！

因?yàn)?，生命有限，健康無(wú)價(jià)！

就像很多人問(wèn)：蓮香島里面的凈牌雪蓮排毒滋養(yǎng)貼和佛初草到底有多好？為什么要用？

那么，我必須普及一下知識(shí)。

子宮：孩子的宮殿，月經(jīng)的搖籃，生命的故鄉(xiāng)！

女性本來(lái)就屬陰性，偏寒。子宮是女人的包中穴，任脈的發(fā)源地，是每月產(chǎn)生經(jīng)血的地方，也是排血毒的器官，為什么女人的壽命一般都比男人長(zhǎng)，因?yàn)榕硕嗔艘?個(gè)排血毒的器官——子宮，您覺(jué)得經(jīng)血在體內(nèi)好 還是排出去好？現(xiàn)在有很多女性平時(shí)喜歡吃寒性食物，如：西瓜、梨、香蕉、海鮮、冰激凌、冰飲料等，喜歡穿低腰褲、露臍裝、穿裙子和涼鞋，而現(xiàn)在的條件很好都在使用空調(diào)，幾乎都在空調(diào)環(huán)境中，沒(méi)有太多出汗排毒的機(jī)會(huì)，最易導(dǎo)致宮寒。中醫(yī)稱(chēng):血遇寒則凝，凝則瘀，瘀則堵，淤堵的經(jīng)血不易排出體外，就會(huì)殘留在子宮的褶皺里面形成子宮垃圾，時(shí)間久了沒(méi)有清理的話(huà)垃圾容易腐爛、病變，導(dǎo)致子宮肌瘤，子宮肌瘤就是沒(méi)有排干凈的經(jīng)血，而子宮肌瘤切開(kāi)里面就是一包血。

1、卵巢：是分泌荷爾蒙、卵泡和卵子的，也是 女人年輕的發(fā)動(dòng)機(jī)，宮寒會(huì)導(dǎo)致卵巢的分泌功 能下降，內(nèi)分泌失調(diào)，降低排卵影響受孕，甚至提前進(jìn)入更年期。

2、輸卵管：是輸送營(yíng)養(yǎng)給子宮和卵巢的，也是 輸送受精卵著床的，宮寒容易造成輸卵管堵塞 甚至粘連，形成不孕、流產(chǎn)甚至宮外孕。

3、大小直腸：是排體內(nèi)腸毒的，有醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)調(diào) 查顯示：5公斤的腸道毒素足足可以毒死一頭牛。腹部脂肪過(guò)多易壓迫大小直腸，抑制腸道蠕動(dòng)，容易形成便秘，便溏或結(jié)腸，甚至癌變。